第一篇：日常生活起居建議

日常生活起居建議

一、每天晚上堅(jiān)持泡腳一次，十五至二十五分鐘，溫度42—43度為宜。

二、每天晚上九點(diǎn)半至十點(diǎn)為開始睡眠時(shí)間，第二天早上六點(diǎn)至六點(diǎn)半為起床時(shí)間，如果晚上睡不好覺，可以開燈看會兒報(bào)紙或電視，視覺疲勞或精神不佳時(shí)再嘗試睡覺。天氣可以的話，最好早晨到雷鋒廣場轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)或育紅街早市采購一日三餐。中午飯后可以臥床休息一會兒，時(shí)間不宜過長，以一個小時(shí)為宜。（夏天可以適當(dāng)延長至一個半或兩個小時(shí)）。

三、每天堅(jiān)持鍛煉（轉(zhuǎn)圈做操均可）一至二個小時(shí)，可以連續(xù)完成，如果堅(jiān)持不下來的話，也可以分上午、下午兩次完成（地點(diǎn)：雷鋒廣場東南方）

四、每周上街給自己或子女親人購物兩至三次，適當(dāng)提高個人、家庭生活質(zhì)量，可以在街邊、商場或超市，以騎自行車為宜。

五、每周與朋友同事、鄰居親戚聯(lián)絡(luò)作感情溝通一至二次，交流生活飲食、鍛煉、養(yǎng)生，感情交流，溝通親情，聊個人喜好，以精神愉悅為主。

六、每月回老家一至二次，給家人帶點(diǎn)禮物，聯(lián)系親情。

七、身體允許的話，每半年計(jì)劃做一次近途的出行，或旅游，或訪親探友均可。

八、定份報(bào)紙（或每天或隔天到雷鋒廣場東南報(bào)刊亭購買一份），養(yǎng)成每天閑暇時(shí)讀讀報(bào)紙的好習(xí)慣。

九．除定期服用必需的藥物外，選擇合適的茶葉，做平時(shí)的適量飲用，注意下午四點(diǎn)以后直至晚上不必飲用茶葉水，可換用開水為宜。

十、平時(shí)常回憶過去有意義的生活場景，多回憶身邊親人朋友給予的好處，身體可以的話，清明節(jié)、中元節(jié)和家人一起掃墳祭祖，聯(lián)絡(luò)鄉(xiāng)鄰。

第二篇：日常生活起居的英文表達(dá)

起居的英文表達(dá)

臥室

詞語解釋

blanket毛毯

cushion墊子

quilt被子

cotton terry blanket毛巾被

feather quilt羽絨被

cotton quilt棉被

bedding床上用品

mosquito net蚊帳

pillow枕頭

bolster長枕

pillow case枕套

tick褥子

carpet地毯（一般指大的整塊的，鋪房間的那種）rug地毯（一般指小塊的，放在沙發(fā)等邊上的那種）bed frame/bed base床架

headboard床頭板

sofa bed沙發(fā)床

folding guest bed折疊床

loftbed frame架在空中的床（下面可放沙發(fā)、桌子等）bunkbed frame上下鋪的床

slatted bed base板條床

sprung base彈簧床

bedspread床罩

sheet床單

mat席子

mattress床墊（厚的那種）

mattress pad床墊(薄的那種)

bed canopy支在床上的篷子（一般用于兒童床上的裝飾）bedside table床頭柜

廚房

詞語解釋

refrigerator冰箱

automatic rice cooker電飯鍋

steamer蒸鍋

oven烤箱

grill燒烤架

toaster烤面包機(jī)

egg beater打蛋器

ice crusher刨冰機(jī)

food processor食品加工機(jī)

paper towel紙巾

apron圍裙

tableware餐具

plate盤子

dish碟子

bowl碗

cupboard碗櫥

dining table餐桌

larder食品柜

drop-leaf table可以折疊邊緣的桌子

chopping board案板

cutlery tray裝餐具的容器

衛(wèi)生間

詞語解釋

bathroom浴室，廁所

flushing system沖水系統(tǒng)

flush toilet抽水馬桶

flush pipe沖水管

foul drainage system排污水系統(tǒng)

drainage排水道

ventilation shaft/pipe通風(fēng)管道

toilet seat馬桶坐圈

toilet lid馬桶蓋

squatting pot蹲式馬桶

urinal小便池

toilet paper/tissue衛(wèi)生紙

toilet brush馬桶刷

浴室

詞語解釋

bathtub浴缸

hand shower手握式淋浴器

shower nozzle噴頭

tap faucet水龍頭

plastic curtain防水浴簾

shower cap浴帽

bath slipper洗澡用拖鞋

bath mat防滑墊

towel hanger/holder毛巾架

towel ring毛巾環(huán)

bath towel浴巾

soap stand肥皂盒

comb梳子

soap肥皂

shampoo洗發(fā)露

conditioner護(hù)發(fā)素

dryer吹風(fēng)機(jī)

razor刮胡刀

toothpaste牙膏

toothbrush牙刷

桌椅

詞語解釋

tea table茶幾

coffee table咖啡臺

smoking set煙具

ashtray煙灰缸

thermos bottle/vacuum bottle

door knob門把手

safety door hook安全門鉤

corridor走廊

elevator升降電梯

escalator滾梯

rocking chair搖椅

hanging seat吊椅

swivel armchair旋轉(zhuǎn)扶椅

footstool凳子 熱水瓶

chaise longue躺椅

folding chair折疊椅

柜子,架子

詞語解釋

wardrobe衣柜

cloth rail掛衣服的欄桿

hook鉤子

wall shelf裝在墻上放東西的架子

bracket墻上突出之托架

magazine file裝雜志等的架子

shoe cabinet/storage鞋柜

wall cabinet壁櫥

hook rack掛鉤架

TV bench電視柜

bookcase書架

braked castor裝在家具腳上方便推行的輪子（如：storage unit on castors）10-drawer chest十個抽屜的儲存柜

電器

詞語解釋

dish drainer晾干餐具的容器（類似鐵絲筐）

table cloth桌布

laundry bag洗衣袋

pail洗衣桶

ironing board燙衣板

steam and dry iron蒸汽電熨斗

electric iron電熨斗

laundry drier烘干機(jī)

spin-drier旋轉(zhuǎn)式脫水機(jī)

washing machine洗衣機(jī)

radiator暖氣片

electric fan電扇

stand fan落地電扇

oscillating fan搖頭電扇

bed light/bed lamp床頭燈

fluorescent lamp日光燈

ceiling lamp/pendant lamp吊燈

desk/table lamp臺燈

wall light壁燈

floor lamp落地?zé)?/p>

chandelier枝狀吊燈

雜物。

詞語解釋

water gauge水表

plug插頭

outlet/receptacle插座

paste漿糊

glue膠水

adhesive tape膠條

packing paper包裝紙

string繩子

carpenter木工

electrician電工

utility man雜務(wù)工

plumber管道工

painter油漆工

vacuum hose holder吸塵器管子的托架 watering can澆水壺

第三篇：老年人日常生活起居安全管理常識.doc(等打印)

老年人日常生活起居安全管理常識

由于老年人生理功能逐漸減退，全身肌力減弱，關(guān)節(jié)活動欠靈活，視覺、聽覺也有所減退，因而較容易發(fā)生意外，所以老年人在日常生活起居中要采取必要的安全措施：

1、起居動作要輕緩：老年人在突然、快速改變體位時(shí)常會發(fā)生頭暈、眼花或心慌，甚至摔倒的情況，因此，老年人應(yīng)注意：

(1)起床、下床時(shí)要由臥而坐，停一會兒，再由坐而立，起步動作要慢。

(2)久坐后，應(yīng)在原地站立一下再走；由蹲位到站立時(shí)，更應(yīng)緩慢并站一會兒再走，不能站起來馬上就走。盡量少做低頭彎腰的動作。

(3)不宜長時(shí)間站立，更換衣服或穿脫鞋襪時(shí)最好取坐位，必須保證不單腿站立。

2、行走要給予必要的幫助：對體弱或高齡老人要給予：

(1)攙扶。老人出行時(shí)步伐多較緩慢，陪護(hù)人員一定不能催促，必要時(shí)要予以攙扶或由自己扶著室內(nèi)的墻壁、桌椅往前走。

(2)拐杖。平時(shí)或上街時(shí)可用拐仗，拐杖著地的一端最好帶有橡皮頭以防地滑。

(3)行走時(shí)間不能太長，一旦感到疲乏應(yīng)及時(shí)休息。

3、老年人出行時(shí)最好有人陪護(hù)：老年人經(jīng)常到戶外活動，如串親訪友，結(jié)伴旅游，是非常有益于身心健康的。但是，外出前要掌握當(dāng)日的天氣，并根據(jù)天氣情況準(zhǔn)備必要的物品，同時(shí)要合理安排外出的時(shí)間，避免時(shí)間太長；一般情況下，雨雪天、霧天、大風(fēng)寒冷天氣，炎熱季節(jié)是不宜外出的，如事先有約，無法改變時(shí)間，應(yīng)先做好充分的準(zhǔn)備，切勿匆忙外出。外出時(shí)要注意交通安全，行走不宜過急，以免忙中出錯。護(hù)理人員若陪同老人外出，應(yīng)依老人的心態(tài)與其閑談，使其心情舒暢；若老年人心事忡忡，就最好不外出。

4、家具要適用：家有年老體弱的老年人各種家具在保持適用的同時(shí)，要充分考慮到老人使用的安全性。如坐椅要結(jié)實(shí)牢固有靠背或扶手，高低適宜，接觸地面要穩(wěn)固；床具最好是硬板床、鋪厚褥為宜，高矮要合適，便于上下；地面要平坦不打滑；門坎不宜過高等。

5、其它相關(guān)起居安全注意事項(xiàng)：

(1)盡量減少爬高就低；

(2)盡量不穿塑料底和高根鞋以防滑倒；

(3)睡前不吸煙，必須保證不躺著吸煙，以防火災(zāi)；

(4)做家務(wù)勞動時(shí)，動作要舒緩，不急燥，要防止?fàn)C傷；

(5)常用不要經(jīng)常隨便移動位置，以便于取用。

第四篇：起居養(yǎng)生歌（本站推薦）

起居養(yǎng)生歌

欲求健康樂逍遙，起居養(yǎng)生有訣竅。黎明即起庭院掃，散步打拳做做操。踢腿甩臂伸伸腰，搖頭晃腦多跳跳。運(yùn)動好比靈芝草，何必苦把仙方找。定時(shí)解便莫憋尿，二便通暢疾病少。一日三餐要定時(shí)，飲食有節(jié)勿過飽。素食為主莫厭葷，平衡膳食瘦自高。少量飲酒應(yīng)戒煙，遠(yuǎn)離煙酒病自少。運(yùn)目眨眼常遠(yuǎn)眺，不要躺著看書報(bào)。增減衣服隨氣候，被褥常曬消毒好。春來不要忙減衣，秋到不必早穿襖。勞作有序莫疲累，超支過度精氣耗。安逸好閑氣血滯，體弱多病命難熬。居室潔凈通風(fēng)好，空氣清新健康保。

春季養(yǎng)生歌

立春一過春季到，由冷轉(zhuǎn)暖起步了；季節(jié)轉(zhuǎn)換循序進(jìn)，春捂兩字須記牢； 衣服切勿隨便減，下厚上薄保暖好；養(yǎng)陰防風(fēng)時(shí)刻記，春季養(yǎng)氣為首條； 不急不怒不氣悶，心情舒暢樂陶陶；早睡早起有規(guī)律，生物鐘須掌握牢； 所穿衣褲宜寬松，冷水洗臉更加妙；解除春困曬大陽，踏青出游清頭腦； 養(yǎng)肝為先定飲食，甜可多點(diǎn)酸要少；百合山藥加果蔬，營養(yǎng)平衡是正道； 慢跑體操太極拳，適度鍛煉意志傲；戶外運(yùn)動挑佳時(shí)，清晨練功不宜早； 肌體盡量少裸露，護(hù)住膝蓋更重要；足三里和太陽穴，定期按摩有奇效； 養(yǎng)生環(huán)節(jié)條條扣，春光健體樂道遙。

夏季養(yǎng)生歌

夏季最是炎熱天，心煩氣燥要避免。健身要領(lǐng)為養(yǎng)心，始終平心與靜氣。氣候燥熱陽氣盛，清燥解熱是關(guān)鍵。暴燥易患心臟病，心態(tài)平衡常懷喜。烈日之下不暴曬，以防久之會中暑。出門要帶防暑藥，仁丹涼油放身邊。室溫原則定念三，勤開門窗空氣鮮。夜里不要睡得晚，起床之后可鍛煉。室外健身不過早，太陽出來最適宜。多吃開水和果蔬，冷飲過量傷身體。少吃油爆咸甜物，食品清淡酸苦點(diǎn)。外出休忘遮陽品，平時(shí)多穿淺色衣。睡眠不足午睡補(bǔ)，憩足一時(shí)不再延。夏季養(yǎng)生六原則，落實(shí)行動應(yīng)牢記。少食少欲與少色，少怒少臥與少言。天熱更須講衛(wèi)生，常洗澡來勤換衣。哮喘鼻炎防復(fù)發(fā)，冬病夏治好時(shí)機(jī)。要防皮膚腸胃病，飲食把關(guān)定記住。切忌大悲和大喜，樂觀心靜體常健。

秋季養(yǎng)生歌

秋季三月熱轉(zhuǎn)涼，陽氣漸收陰氣長。秋高氣爽勝春光，萬物成熟百果香。秋天屬金肺氣旺，切勿悲戚莫憂傷。秋時(shí)養(yǎng)神志安康，除卻煩惱情緒良。秋時(shí)睡眠順陰陽，及時(shí)寢睡早起床。秋日鍛煉漸增量，動靜濟(jì)濟(jì)得益彰。秋天氣候變無常，斟酌冷暖增減裝。秋季飲食宜增酸，秋主收斂宜養(yǎng)肝。秋氣多燥損肺津，可食芝麻以滋陰。秋有余熱濕氣盛，腸炎痢疾應(yīng)早防。秋多燥病舌咽干，藥粥補(bǔ)養(yǎng)能化痰。秋時(shí)保健滅蚊蠅，擯棄腐變拒冷生。秋氣肅殺菊傲霜，身體強(qiáng)壯志愈剛。秋風(fēng)蕭勁頤養(yǎng)剛，人生未老樂重陽。

冬季養(yǎng)生歌

冬季萬物皆閉藏，養(yǎng)生斂陰又護(hù)陽。順應(yīng)天時(shí)?？堤率匙⌒杏形恼?。胃部腹部要保暖，慎防腳下寒氣涼。冬令進(jìn)補(bǔ)忌過量，辨證施治重營養(yǎng)。生冷黏硬不可食，補(bǔ)充水分要經(jīng)常。煙酒御寒不可取，反使體溫更下降。室內(nèi)溫度要恒定，暴暖暴冷宜嚴(yán)防。起居作息順自然，老幼早臥晚起床。冬練增強(qiáng)耐寒力，鍛煉意志更堅(jiān)強(qiáng)。冬練日出最佳時(shí)，霧中練身不提倡。霧露天氣臭氧多，緊閉門窗安無恙。冬季養(yǎng)生講科學(xué)，平衡膳食保健康。老人過好嚴(yán)冬關(guān)，五福降臨壽無疆。

寡欲清心永樂天，素食淡味勝靈丹。逸勞相結(jié)早眠起，識時(shí)知足常開顏。煙酒不見除惡嗜，勤讀書報(bào)促心寬。陶情冶性祛污染，鶴算龜壽自可圖。

一、食衣住行四要事，樣樣都應(yīng)隨心意，食物營養(yǎng)很重要，精神營養(yǎng)不可少。

二、吃好睡好身體好，精神信仰很重要。

精力充沛干事業(yè)，工作定有好成效。

三、人老始從腿開始，走路能把病制止。

運(yùn)動更是要堅(jiān)持，早晚步行半小時(shí)。

四、慢步快走由自己，定時(shí)定量很隨意。

預(yù)防為主身體好，至少活到一百一。

五、人生有緣才相聚，相互理解多珍惜。

寬容理讓禮為先，不為小事發(fā)脾氣。

六、世上事情萬千種，唯有一條要牢記。有了健康才快樂，健康還要靠自己。

七、煙酒傷身不可用，不嗜煙酒好身體。

唱歌書法多走路，看書上網(wǎng)寫日記。

八、騎車爬山心情好，還要經(jīng)常去游覽。

國內(nèi)國外都走遍，身心健康眼界寬。

三叟長壽歌

古有行道人，陌上見三叟 年各百余歲，相與鋤禾莠 住足問三叟，何以得此壽 上叟前致辭，內(nèi)中嫗貌丑 中叟前致辭，量腹節(jié)所受 下叟前致辭，夜臥不覆首 要哉三叟言，所以能長久

精神養(yǎng)生歌

書法練習(xí)情趣濃，大宇小楷美其中，量力運(yùn)動益處多，健身益腦就延年。三五知已聊聊天，談天說地樂無邊； 兒孫孝順繞膝前，天倫之樂樂顛顛。夫妻恩愛勝美景，患難與共憂不見，不良嗜好要克服，不貪杯來不抽煙。無憂無慮晚景好，寬容大度似神仙。養(yǎng)生十二氣歌

多讀書以養(yǎng)膽氣，少憂慮以養(yǎng)心氣，戒發(fā)怒以養(yǎng)肝氣，薄滋味以養(yǎng)胃氣，惟謹(jǐn)慎以養(yǎng)神氣，順時(shí)令以養(yǎng)元?dú)?，須慷慨以養(yǎng)浩氣，胸豁達(dá)以養(yǎng)正氣，傲冰霜以養(yǎng)骨氣，當(dāng)忍讓以養(yǎng)和氣，應(yīng)謙恭以養(yǎng)銳氣，莫懈怠以養(yǎng)志氣。

養(yǎng)生歌

做過之事不埋怨，走過之路不遺憾。成敗得失心平衡，功名利祿看得淡。與人善處莫嫉妒，談蕩胸懷明若鑒。人生道路本不平，幸福感覺自體驗(yàn)。鍛煉修養(yǎng)貴堅(jiān)持，樂觀自信保康健。以動為鋼靜結(jié)合，戒煙少酒勿貪戀。閑讀詩書勤動腦，執(zhí)帚庭院樂休閑。無憂少慮勿熬夜，自由瀟灑定延年。三七養(yǎng)生歌

吃飯：三分肚饑七分飽；遇事：三分憂慮七分歡； 吃菜：三分咸度七分淡；外出：三分坐車七分行； 飲食：三分葷菜七分素；健身：三分娛樂七分練； 穿著：三分涼意七分暖；交際：三分性急七分寬； 夫妻：三分相別七分伴；情欲：三分歡樂七分免。《撫內(nèi)歌》：

“老當(dāng)知老，規(guī)律自找。雜糧蔬稻，變換常調(diào)； 少吃多餐，食勿過飽；慢咽細(xì)嚼，護(hù)齒胃好； 不嗜煙酒，五臟災(zāi)消；溫中撫內(nèi)，青春永葆?！?自省養(yǎng)心歌

靜坐常思己之過，閑談莫論他人非。能受苦乃為志士，肯吃虧不是癡人。敬君子方顯有德，怕小人不算無能。退一步天高地闊，讓三分心平氣和。知足之人心常樂，能忍氣者身自安。

第五篇：立冬起居養(yǎng)生須知

立冬起居養(yǎng)生須知

“冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥?，人不可勞作汗出，發(fā)泄陽氣?！币虼?，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫(yī)認(rèn)為：“寒為陰邪，常傷陽氣?！比梭w陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去它萬物無法生存。人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

立冬后，我國北方室內(nèi)開始安置爐火或供應(yīng)暖氣了。漫長的冬季，長時(shí)間生活在使用取暖器的環(huán)境中，氣候本來就十分干燥，使用取暖器使環(huán)境中相對濕度大大下降，空氣更為干燥，往往會出現(xiàn)上火和易患呼吸系統(tǒng)疾病的現(xiàn)象?？茖W(xué)研究證明，人生活在相對濕度40％～60％、濕度指數(shù)為50～60的環(huán)境中最感舒適。干燥會使鼻咽、氣管、支氣管黏膜脫水，使其彈性降低，黏液分泌減少，纖毛運(yùn)動減弱，當(dāng)吸人空氣中的塵埃和細(xì)菌時(shí)不能像正常時(shí)那樣很快清除出去，容易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。

此外，居室中要勤開窗通風(fēng)。不通風(fēng)的情況下，室內(nèi)二氧化碳含量超過人的

正常需要量，引起人的頭痛、脈搏緩慢、血壓增高。通風(fēng)可使室外的新鮮空氣更 換室內(nèi)污濁空氣，減少病菌的滋生。因此，勤開窗很重要。

立冬時(shí)節(jié)睡覺前，先用溫水泡洗雙腳，然后用力揉擦足心，除了能祛污垢、御寒保暖外，還有補(bǔ)。腎強(qiáng)身、解除疲勞、促進(jìn)睡眠、延緩衰老，以及防治感冒、冠心病、高血壓等多種病癥的作用。

我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣。在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然，也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

進(jìn)行日光浴須注意保護(hù)頭和眼睛，以免由于過度曝曬引起頭暈?zāi)垦?、倦怠乏力。也不宜在空腹、飽腹和疲勞時(shí)進(jìn)行日光浴，以免引起頭暈等不良反應(yīng)。另外，較嚴(yán)重的心臟病、高血壓和神經(jīng)興奮癥患者．對陽光有過敏反應(yīng)者，有出血傾向者，以及月經(jīng)期、分娩后一個月內(nèi)的婦女，進(jìn)行日光浴時(shí)也須注意不可過度曝曬，以免發(fā)生意外。另外，立冬時(shí)節(jié)進(jìn)行日光浴，應(yīng)特別注意不可過度曝曬，以免紫外線輻射過度引起人體皮膚衰老，甚至患上皮膚癌。