第一篇：推薦幾種改變你一生的理財習(xí)慣

推薦幾種改變你一生的理財習(xí)慣

改變你一生的理財習(xí)慣有哪些？我們從大量優(yōu)質(zhì)的理財習(xí)慣中尋找到一下幾種方式，希望能夠給你帶來好的價值。

理財要養(yǎng)成的六種習(xí)慣

習(xí)慣一：記錄財務(wù)情況。能夠衡量就必然能夠了解，能夠了解就必然能夠改變。如果沒有持續(xù)的、有條理的、準(zhǔn)確的記錄，理財計劃是不可能實現(xiàn)的。因此，在開始理財計劃之初，詳細記錄自己的收支狀況是十分必要的。一份好的記錄可以使您：

1、衡量所處的經(jīng)濟地位。這是制定一份合理的理財計劃的基礎(chǔ)。

2、有效改變現(xiàn)在的理財行為。

3、衡量接近目標(biāo)所取得的進步。

特別需要注意的是，做好財務(wù)記錄，還必須建立一個檔案，這樣就可以知道自己的收入情況、凈資產(chǎn)、花銷以及負債。

習(xí)慣二：明確價值觀和經(jīng)濟目標(biāo)。

了解自己的價值觀，可以確立經(jīng)濟目標(biāo)，使之清楚、明確、真實、并具有一定的可行性。缺少了明確的目標(biāo)和方向，便無法做出正確的預(yù)算；沒有足夠的理由約束自己，也就不能達到你所期望的2年、20年甚至是40年后的目標(biāo)。

習(xí)慣三：確定凈資產(chǎn)。

一旦經(jīng)濟記錄做好了，那么算出凈資產(chǎn)就很容易了這也是大多數(shù)理財專家計算財富的方式。為什么一定要算出凈資產(chǎn)呢？因為只有清楚每年的凈資產(chǎn)，才會掌握自己又朝目標(biāo)前進了多少。

張宇先生是管理會計領(lǐng)域的金牌講師，國資委下屬企業(yè)CMA集訓(xùn)班特聘講師，國內(nèi)多家培訓(xùn)機構(gòu)的特聘講師。

美國注冊管理會計師、法國國立橋路大學(xué)MBA、美國管理會計師協(xié)會（IMA）會員。10年的職業(yè)講師經(jīng)驗，前4年主要講授營銷以及質(zhì)量和設(shè)備管理、最近6年主要講授管理會計的知識體系。

習(xí)慣四：了解收入及花銷。

很少有人清楚自己的錢是怎么花掉的，甚至不清楚自己到底有多少收入。沒有這些基本信息，就很難制定預(yù)算，并以此合理安排錢財?shù)氖褂?，搞不清楚什么地方該花錢，也就不能在花費上做出合理的改變。

習(xí)慣五：制定預(yù)算，并參照實施。

財富并不是指掙了多少，而是指還有多少。聽起來，做預(yù)算不但枯燥，煩瑣，而且好像太做作了，但是通過預(yù)算可以在日常花費的點滴中發(fā)現(xiàn)到大筆款項的去向。并且，一份具體的預(yù)算，對我們實現(xiàn)理財目標(biāo)很有好處。

習(xí)慣六：削減開銷。

很多人在剛開始時都抱怨拿不出更多的錢去投資，從而實現(xiàn)其經(jīng)濟目標(biāo)。其實目標(biāo)并不是依靠大筆的投入才能實現(xiàn)。削減開支，節(jié)省每一塊錢，因為即使很小數(shù)目的投資，也可能會帶來不小的財富，例如：每個月都多存100元錢，結(jié)果如何呢？如果24歲時就開始投資，并且可以拿到10％的年利潤，34歲時，就有了20，000元錢。投資時間越長，復(fù)利的作用就越明顯。隨著時間的推移，儲蓄和投資帶來的利潤更是顯而易見。所以開始得越早，存得越多，利潤就越是成倍增長

第二篇：七個習(xí)慣改變你一生

每個人的時間都是有限的，所以要做重要的事，即你覺得有價值并對你的生命價值、最高目標(biāo)具有貢獻的事情；要少做緊急的事，也就是你或別人認為需要立刻解決的事。

【習(xí)慣一：別指望誰能推著你走】

如果你不向前走，誰又會推你走呢？因此，積極主動的態(tài)度，是實現(xiàn)個人愿望的原則。我們常說：“我不會??，因為遺傳??”、“我遲到，因為??”、“我的計劃沒完成，因為??”我們總是在找借口或是抱怨，在不滿中消耗自己的生命。而人類與動物的區(qū)別正是人能主動積極地創(chuàng)造、實現(xiàn)夢想，來提升我們的生命品質(zhì)。所以，有效能的人士為自己的行為及一生所做的選擇負責(zé)，自主選擇應(yīng)對外界環(huán)境的態(tài)度和應(yīng)對方法；他們致力于實現(xiàn)有能力控制的事情，而不是被動地憂慮那些沒法控制或難以控制的事情；他們通過努力提升效能，從而擴展自身的關(guān)切范圍和影響范圍。積極的心態(tài)能讓你擁有“選擇的自由”。我們雖然不能控制客觀環(huán)境，但我們可以選擇對客觀現(xiàn)實做何種反應(yīng)。積極的涵義不僅僅是采取行動，還代表對自己負責(zé)的態(tài)度。個人行為取決于自身，而非外部環(huán)境，并且人有能力也有責(zé)任創(chuàng)造有利的外在環(huán)境。

【習(xí)慣二：忠誠于自己的人生計劃】

我們經(jīng)常在人生的道路上迷失方向，因徘徊和迷途消耗了生命。而高效能的人懂得設(shè)計自己的未來。他們認真地計劃自己要成為什么人，想做些什么，要擁有什么，并且清晰明確地寫出，以此作為決策指導(dǎo)。因此，“以終為始”是實現(xiàn)自我領(lǐng)導(dǎo)的原則。這將確保自己的行為與目標(biāo)保持一致，并不受其他人或外界環(huán)境的影響。我們將這個書面計劃稱之為“使命宣言”。任何一個存在的社會組織都需要“使命宣言”，任何一個企業(yè)或個人也不例外?！笆姑浴毙枰A段性地評估以及持續(xù)修正和改良。確立目標(biāo)后全力以赴，就是我們所說的在正確的時間做正確的事，并把事情做對。為什么很多人成功了反而感到失落？許多人在埋頭苦干時，尚未發(fā)掘人生的終極目標(biāo)，只是為忙碌而忙碌著，未曾洞悉自己心靈深處的所欲所求，也不曾審視過自己的人生信條：你到底要做什么？什么是你生命中最重要的？你生活的重心是什么？只有確立了符合價值觀的人生目標(biāo)，才能凝聚意志力，全力以赴且持之以恒地付諸實現(xiàn)，才有可能獲得內(nèi)心最大的滿足。

【習(xí)慣三：選擇不做什么更難】

每個人的時間都是有限的，所以要做重要的事，即你覺得有價值并對你的生命價值、最高目標(biāo)具有貢獻的事情；要少做緊急的事，也就是你或別人認為需要立刻解決的事。消防隊的最大貢獻應(yīng)是做好防火工作，而不只是忙于到處救火。因此，“要事第一”是自我管理的原則。有效能的人只會有少量非常重要且需立即處理的緊急、危機事件，他們將工作焦點放在重要但不緊急的事情上，來保持效益與效率的平衡。“有效管理”是把最重要的事放在第一位的重點管理。先由領(lǐng)導(dǎo)決定什么是重點后，自己掌握住重點并時刻把它放在第一位，以免被感覺、情緒或沖動左右。要想集中精力于當(dāng)前的要務(wù)；就必須先排除次要事情的牽絆，要勇于說“不”。

【習(xí)慣四：遠離角斗場的時代】

懂得利人利己的人，把生活看作一個合作的舞臺，而不是角斗場。一般人遇事多用二分法：非強即弱，非勝即敗。其實，世界給了每個人足夠的立足空間，他人之得并非自己之失。因此，“雙贏思維”成為人們運用于人際領(lǐng)導(dǎo)的原則。我們從小就參與各種比賽、考試，培養(yǎng)了一種你贏我輸、你死我活的競爭心態(tài)。試想一下，誰又甘心在競賽中認輸呢？樹立雙贏思維就是要在人際交往中不斷尋求互利，以達成雙方都滿意并致力于合作的協(xié)議計劃。具有雙贏思維的人，往往有三種個性品格：正直、成熟和富足心態(tài)。他們忠于自己的感受、價值觀和承諾；有勇氣表達自己的想法及感覺，能以豁達體諒的心態(tài)看待他人的想法及體驗；相信世界有足夠的發(fā)展資源和空間，人人都能共享。利人利己觀念的形成是以誠信、成熟、豁達的品格為基礎(chǔ)的。豁達的胸襟源于個人崇高的價值觀與自信的安全感，所以不怕與人共名聲、共財勢，從而肯嘗試無限的可能性，充分發(fā)揮創(chuàng)造力和寬廣的選擇空間。

【習(xí)慣五：換位思考的溝通】

如果一位眼科醫(yī)生為病人配眼鏡，他先摘下自己的眼鏡讓病人試戴，其理由是：“我已經(jīng)戴了10多年，效果很好，就給你吧，反正我家里還有一副?！蹦敲?，誰都知道這是行不通的。如果醫(yī)生還說：“我戴得很好，你再試試，別心慌?！痹诓∪丝吹降臇|西都扭曲了的同時，醫(yī)生還反復(fù)說：“只要有信心，你一定能看得到?！蹦蔷驼娼腥丝扌Σ坏昧?。我們常說遇事要將心比心。因此，“知彼解己”是交流的原則。這位醫(yī)生尚未診斷就開處方，誰敢領(lǐng)教？但與人溝通時，我們常犯這種不分青紅皂白、妄下斷語的毛病。因此我必須強調(diào)：“了解他人”與“表達自我”是人際溝通不可缺少的要素。首先要了解對方，然后爭取讓對方了解自己，才是進行有效人際交流的關(guān)鍵，要改變匆匆忙忙去建議或解決問題的傾向。要培養(yǎng)設(shè)身處地的“換位”溝通習(xí)慣。欲求別人的理解，首先要理解對方。人人都希望被了解，也急于表達，但卻常常疏于傾聽。眾所周知，有效的傾聽不僅可以獲取廣泛的準(zhǔn)確信息，還有助于雙方情感的積累。當(dāng)我們的修養(yǎng)到了能把握自己、保持心態(tài)平和、能抵御外界干擾和博采眾家之言時，我們的人際關(guān)系也就上了一個臺階。

【習(xí)慣六：1+1可以大于2】

統(tǒng)合綜效是對付阻礙成長與改變的最有力途徑。助力通常是積極、合理、自覺、符合經(jīng)濟效益的力量；相反，阻力則消極、不合邏輯、情緒化和不自覺。不設(shè)法消除阻力的后果就等于向彈簧施加作用力，結(jié)果還是要反彈。如果將雙贏思維、換位溝通與統(tǒng)合綜效原則整合，不僅可以化解阻力，甚至可以化阻力為助力，“統(tǒng)合綜效”就是創(chuàng)造性合作的原則。集思廣益的合作威力無比。許多自然現(xiàn)象顯示：全體大于部分的總和。不同植物生長在一起，根部會相互纏繞，土質(zhì)會因此改善，植物比單獨生長更為茂盛；兩塊磚頭所能承受的力量大于單獨承受力的總和。這些原理也同樣適用于人，但也有例外。只有當(dāng)人人都敞開胸懷，以接納的心態(tài)尊重差異時，才能眾志成城。

【習(xí)慣七：過著身心平衡的生活】

身心和意志是我們達成目標(biāo)的基礎(chǔ)，所以有規(guī)律地鍛煉身心將使我們能接受更大的挑戰(zhàn)，靜思內(nèi)省將使人的直覺變得越來越敏感。當(dāng)我們平衡地在這兩方面改善時，則加強了所有習(xí)慣的效能。這樣我們將成長、變化，并最終走向成功。人生最值得投資的就是磨練自己。生活與工作都要靠自己，因此自己是最值得珍愛的財富。工作本身并不能給人帶來經(jīng)濟上的安全感，而具備良好的思考、學(xué)習(xí)、創(chuàng)造與適應(yīng)能力，才能使自己立于不敗之地；擁有財富，并不代表有永遠的經(jīng)濟保障，擁有創(chuàng)造財富的能力才真正可K.以上這七個習(xí)慣是相輔相成的。前三個習(xí)慣在于我們本身，確立目標(biāo)就要全力以赴，著重于如何進行個人修煉，由依賴轉(zhuǎn)向獨立，實現(xiàn)“個人成功”；第四、五、六個習(xí)慣，即建立共贏、換位溝通、集思廣益，都將促進團隊溝通與合作；而第七個習(xí)慣涵蓋了前六個，督促我們從身心開始完善。通過培養(yǎng)這些習(xí)慣，我們可以循序漸進地獲得實質(zhì)性的變革，成為真正的高效能人士。

第三篇：食物改變你一生

食物改變你一生

1、粗糧有益健康：吃煮、炒的黃豆，人體對蛋白質(zhì)吸收消化率最多50%，而把黃豆加工成豆腐后，吸收率上升到90%。一個健康成年人，每天的膳食纖維攝入量以10-30克為宜。除了粗糧以外，蔬菜中膳食纖維較多的是韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆、綠豆等。吃新鮮沒有加工過的食物。如擔(dān)心蔬菜噴灑了農(nóng)藥，可買回放幾天后再泡水幾個鐘頭再食用。國際上推行每天應(yīng)吃2個中等大小的水果加3盤蔬菜。營養(yǎng)學(xué)家推薦每天至少吃5種不同的蔬菜。

2、最佳食品排行榜：

²水果：番茄、草莓、柑桔、獼猴桃、芒果、柿子、西瓜、蘋果等

²蔬菜：紅薯（是維生素的“富礦”，又是抗癌能手）、蘆筍、卷心菜、椰菜、芹菜、茄子、胡蘿卜（別稱“紅參”，含大量維生素，及胡蘿卜素，防止高血脂，脂溶性物質(zhì)，宜用油炒而非生榨汁。）、金針菇、雪里紅、大白菜

²最佳肉食：雞肉等

²最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜；核桃、花生（花生應(yīng)控制食用量，多吃反而有害）、開心果、松子、大豆等以及糙米飯、豬肝等。

²最佳湯類：雞湯。

²最佳食用油：玉米油、芝麻油、花生油、葵花籽油

3、美國《時代》雜志建議的10大營養(yǎng)食品依次按順序排列如下：

① 番茄、（含豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬之一，但單吃番茄并不能抑制前列腺癌，必須與維E一起服用。所以喝茄汁最好加一顆維E膠丸，或吃大豆、谷類、綠色蔬菜、小麥胚芽等含維E的食物。

② 菠菜（預(yù)防心血管疾病，夜盲癥）、③ 花生杏仁等堅果防心臟?。ɑㄉm量，不要過度，脾胃弱者不宜吃，淤腫或傷口化膿者不宜吃）、④ 花椰菜（防乳腺癌、胃癌、直腸癌）、⑤ 燕麥（富含膳食纖維，可減肥、降血壓、膽固醇）、⑥ 鮭魚（防腦部老化，老年癡呆癥）、（每周應(yīng)食2~3次魚類或其他水產(chǎn)品，魚肉含豐富氨基酸，磷、硒、鈣等礦物質(zhì)）

⑦ 藍莓、⑧ 大蒜（清血、降膽固醇、防心臟?。?、⑨ 綠茶（降低患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病概率。心臟病人不宜飲濃茶）、⑩ 紅酒（抗氧化，日服20-30毫升）

4、防癌食品

²預(yù)防癌癥應(yīng)注意：保持糧食（谷類、豆類、甘薯）作為膳食的主體。多吃新鮮蔬菜和水果，特別是深色葉菜類以及胡蘿卜和番茄。

²多食入維生素C可防癌，少吃脂肪可防癌。

²吃鹽過多易導(dǎo)致胃癌，避免吃燒焦和烤糊的食品。避免食用大量腌制食物，因為其中可能含有大量亞硝酸鹽。

²蔥、蒜和洋蔥的防癌特別明顯。美國醫(yī)學(xué)家主張每人每天吃50克左右的洋蔥預(yù)

防胃癌，被譽為歐美的“蔬菜皇后”。洋蔥含有硫質(zhì)和人體必需的維生素，可清除體內(nèi)廢物，延遲皮膚老化，防止老年斑出現(xiàn)。它還含有在蔬菜中極少見的前列腺A1，這是一種能降血壓的物質(zhì)。洋蔥還可治療中風(fēng)后遺癥。

²大蒜也具有明顯的抗癌作用，每周生吃2次，抗胃癌（但也容易損傷胃粘膜，導(dǎo)致劇烈胃痛），含有微量元素硒，對預(yù)防惡性腫瘤有益。如熟吃需吃生吃的8倍多。一天吃半粒生蒜能預(yù)防結(jié)腸癌。亦有明顯的降血脂作用。大蒜促進血液循環(huán)、消除疲勞和延年益壽，是一種天然抗菌素。如將生大蒜放口內(nèi)嚼5分鐘，口腔中的細菌會全部殺來。在二戰(zhàn)時大蒜被譽為蘇聯(lián)的“青霉素”。但“大蒜百益而獨害目”，長期過量，到了五六十歲，視力會明顯下降、記憶力下降、口干舌燥等。

²大豆富含異黃酮，可斷絕癌細胞營養(yǎng)供應(yīng)，含人體必需的8種氨基酸，多種維生素及多種微量元素，可降低血中膽固醇，預(yù)防高血壓、冠心病、動肪硬化等。黃豆內(nèi)含亞油酸，能促進兒童神經(jīng)發(fā)育。所以要常喝豆?jié){、吃豆腐。（黃豆一定要熟吃才能充分吸收營養(yǎng)）

²蘑菇不僅能控制癌細胞的發(fā)展，并能使已形成的癌細胞萎縮。，幾乎所有菌類及木耳等都有明顯降血脂功能。

²番茄炒蛋湯可以幫助對抗乳腺癌，減少男人罹患前列腺癌和心臟病的風(fēng)險。因為使得番茄發(fā)紅的一種天然色素lycopene是一種強有力的抗氧化劑，對抑制乳腺癌、胃癌、食道癌、前列腺癌有益，亦能防治高血壓。

²椰菜（也叫西蘭花）和卷心菜（也叫甘藍）含有可抗肺癌的化學(xué)物質(zhì)及維C和胡蘿卜素。椰菜中含有鈣質(zhì)還可防骨質(zhì)疏松，常吃能養(yǎng)活結(jié)腸癌與乳腺癌發(fā)病率50%。生吃白菜心也有防癌作用，或者簡單燙一下。開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

²每天飲用8杯水，有效抑制預(yù)防膀胱癌。否則體內(nèi)血液過于粘稠，有毒垃圾無法清除，還會加重腎、肝等的負擔(dān)。

²綠茶的主要成分之一茶多酚，可抑制癌癥并抗氧化以預(yù)防衰老。但濃茶對心臟不好的人有害。

²胡蘿卜富含維生素A（缺乏者癌癥發(fā)病率正常人2倍多）。

²甜玉米具有抗癌作用，熟吃更有益，因為在烹煮過程中可釋放一種抗氧化劑活性物質(zhì)。且甜玉米與胡蘿卜中存有的大量葉黃素與玉米黃素可防止或減輕老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生，保護眼睛。玉米黃素還可清除過氧亞硝基，在防止動脈硬化過程中起重要作用。玉米還含有卵磷脂、維E及維B族，能降低血清膽固醇，預(yù)防高血壓，冠心病或中風(fēng)的發(fā)病率就低，還能抑制乳腺癌細胞增殖。

²柑桔類水果、蘋果含豐富的胡蘿卜素、類黃酮、維生素C等抗癌物質(zhì)。蘋果中含有的類黃酮是一種高效抗氧化劑（抗氧化劑可抗衰老），它不但是最好的血管清理劑，而且有抗癌效果?；挤伟┑臋C會比不吃這類食物的人減少46%，得其他癌癥的幾率也比一般人少20%。蘋果也可預(yù)防心臟病，是心血管的保護神。西方有句話：一天一個蘋果，醫(yī)生會遠離我們而去。人體攝入過量的鈉，是引起中風(fēng)和高血壓的重要原因，而鉀可以消除過多的鈉，蘋果中含有大量鉀，對防治高血壓有一定功效。還能治缺鋅癥，防治大脖子病，吃烤熟的蘋果可治便秘，蘋果含鐵豐富可治貧血，且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。因此被稱為“大夫第一良藥”。紅皮蘋果比青色或黃色的更有益健康。每天吃2~3個。

²紅葡萄酒中含有一種抗氧化劑，且可清除掉保護癌細胞的一種蛋白質(zhì)。含25種以上營養(yǎng)成分，可降低心血管病及癌癥罹患率。對身體虛弱、睡眠障礙的老年人更有好處。（日20—30毫升）。（吃帶皮紫葡萄亦可，有很強的抗氧化作用。）

²魔芋中含有一種凝膠阻礙包括致癌物質(zhì)在內(nèi)的有害物質(zhì)的侵襲，從而起到解毒、防治與甲狀腺癌、結(jié)腸癌、淋巴瘤、腮腺癌、鼻咽癌等。

²草莓、葡萄、葡萄干富含排毒物質(zhì)，有利于抑制消滅血液中加速癌變的物質(zhì)。²海帶含豐富碘化物，可防甲狀腺腫大，對一些慢性炎癥和高血壓很有好處。且海帶、紫菜、海白菜等含有一種褐藻膠和硒元素，可降低乳腺癌、冠心病、心臟病。如缺碘可誘發(fā)甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等。而黃頭發(fā)的產(chǎn)生是由于酸毒癥的存在，白頭發(fā)的產(chǎn)生由于酸毒癥的發(fā)展所致，人的體力和精力過于疲勞，吃甜食太多，蛋白質(zhì)缺乏，尤其是碘元素缺少，都會助長自身發(fā)生酸毒癥。所以應(yīng)常吃海帶和紫菜。

²蝦含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維A、谷氨酸等，還含微量元素硒，能預(yù)防癌癥。

²猶太人格爾森博士以生食蘋果汁、橙汁、橘子汁和芹菜汁等新鮮果菜汗為癌癥病人治療，收到良效。

²美國安妮·威格莫爾使用生食療法使數(shù)千名來自各國的心臟病、糖尿病和癌癥患者好轉(zhuǎn)或康復(fù)，生吃需洗凈后用冷開水沖淋，從少量開始，逐漸增多，以免刺激腸胃。有胃病、腸炎者不宜生食。

5、身體健康與水果：水果為堿性食物，有助增強記憶力和智力，消除疲勞。最好削皮避免農(nóng)藥殘留；或在開水中燙半分鐘殺菌。

²每天吃一個100克大小的柿子可有效預(yù)防動脈硬化、心臟病和中風(fēng)化作，堪稱心臟健康水果王。但處于中風(fēng)的人不宜吃柿子和蓮子以保持大便通暢。但不宜空腹吃或與油性食物同吃，因其含鞣質(zhì)，遇酸凝固，容易導(dǎo)致胃結(jié)石。所以也不宜多吃。

²多吃橘子、蔬菜可降低患冠心病、中風(fēng)及高血壓的幾率。營養(yǎng)學(xué)家建議每天吃200克以上深綠色蔬菜。

²獼猴桃：富含維C，每天早晚一個，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營養(yǎng)物質(zhì)。

²每天吃3個核桃，能使低密度膽固醇數(shù)值降低5%，可有效預(yù)防心臟病。富含B族維生素、維C、胡蘿卜素等，通經(jīng)脈，黑須發(fā)。

²生姜含有一種抑制血凝的物質(zhì)，使血液較為暢通，減少心臟病和中風(fēng)發(fā)病率。²香蕉：每天吃5根香蕉能達到高血壓藥物治療功效的50%，每天吃2根香蕉，能降低10%的血壓。

²板栗：有干果之王的美稱，在國外被譽為“人參果”，含多種維生素及磷、鈣、鐵等，對人體滋補功能幾乎可與人參、當(dāng)歸等媲美，尤其對腎虛患者有好的療效。²梨：降血壓、清熱鎮(zhèn)咳、對陰虛咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽喉疼痛，大便干燥較為適宜。

²山楂：軟化血管、降血脂、增強和調(diào)解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。每百克鮮山楂含維C89毫克，比蘋果高17倍，比柑桔類高2至3倍。含鈣85毫克，居群果之首。

²菠蘿必須用鹽的涼開水浸半個小時，否則會使用有的人產(chǎn)生過敏反應(yīng)。

²紅棗：常言“一日吃三棗，終身不顯老”等。維C含量在水果中名列前茅。維E含量為百果之冠，且有護肝作用。對防治高血壓等都有功效。

²烏梅：抗衰老活性強，使全身組織趨向年輕化。

6、軟化血管或降血壓的食物

²葡萄干、土豆、紅棗、山楂、桃、橘等控制血壓。多吃富含礦物質(zhì)的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。麥片有助減肥，降低血壓及膽固醇。

²黑木耳加冰糖能降血壓和防止血管硬化。和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動肪粥樣硬化。

²香菇。紅棗含有相當(dāng)豐富的維C和維P。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當(dāng)明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當(dāng)于服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。

²茄子：含維P，增強毛細血管彈性，防治高血壓，動脈硬化及腦卒有較好作用，可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發(fā)生率。

²南瓜：潤肺益氣、化痰、排膿、驅(qū)蟲解毒、止喘利尿、美容等功能。可預(yù)防和治療前列腺肥大、動脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。

²生姜：抗腫瘤、防止血小板聚合，（血小板聚合導(dǎo)致血竣、導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)）。減輕偏頭痛、有消炎效用。

7、維A和維E可延緩衰老。肝臟、禽蛋、乳制品、魚蝦貝類、卷心菜、菠菜、韭菜、芹菜、紅蘿卜、南瓜、甜薯、番茄等含有較多維A；鮮棗、各種蔬菜、水果特別是獼猴桃含有大量維C；蛋黃、豆類、堅果類、植物油、雞肉、麥片、芝麻中含有豐富的維E。

8、血虛體弱者的食補：在補鐵時同時需要維A的參與。常用補血類食物：

²蔬菜類：胡蘿卜、菠菜、雪里紅、莧菜、蛋黃、枸杞苗、紅糖、蜂蜜（富含維B、D、E、果糖、葡萄糖、氧化酶等多種元素，烏發(fā)、潤肺止咳、潤腸通便、滋養(yǎng)氣血等。含鐵和葉酸等常吃可預(yù)防和治療兒童貧血）、小麥等。

²水果類：葡萄、桂圓、紅棗

²肉食品：黑鯉魚、豬肝、牛肝、豬心、雞血、蝦、牛肉（缺鋅是引起脫發(fā)的重要原因，海產(chǎn)品、牛奶、牛肉，蛋類中含量較多）、羊肉、牛筋、母雞肉、鱔魚等。

²豆類：花生、黃豆、黑豆、蓮子。

²其它：黑木耳（素中之犖，養(yǎng)血駐顏，祛病延年，含鐵極為豐富，為豬肝的7倍多，且含有一種腺甘，是動脈硬化、冠心病、高血壓患者的理想食品）、海帶、紫菜、南瓜子、黑芝麻（富含維E、蛋白質(zhì)、鈣、鐵，烏發(fā)美容、滋補肝腎等）（黑色食品有“長壽食品”之稱）等。

9、牛奶中含磷量高，所以影響人體對鈣的吸收。牛奶脂肪也多其中的高蛋白含量也會阻止身體對鈣的適當(dāng)吸收，所以，橙子、大豆、芹菜等所含鈣質(zhì)更易吸收。

10、預(yù)防感冒：

²攝入高濃度鈉鹽能殺死細菌或抑制細菌的生長繁殖，同樣影響人體防御功能下降，且可并發(fā)咽喉炎、扁桃腺炎等呼吸道炎癥，所以食物盡量清淡；喝熱辣的含大量大蒜的雞湯；西紅柿蛋湯；生姜紅糖水

11、身體排毒：

²每天喝不少于3升的白水；新鮮水果、蔬菜；常吃海帶可排毒；常喝綠豆湯：綠豆湯解毒能力相當(dāng)強，以致服藥時不能喝綠豆湯，否則會降低療效；喝茶；還有黑木耳、豬血、菌類、紅蘿卜、大蒜等。

12、素食品中的營養(yǎng)成分：

²維生素B1——缺乏易得腳氣病及食欲不振。應(yīng)多吃芒果、苦瓜、青莧菜、紅豆、黑豆、扁豆、黃豆、綠豆、蘑菇、紫菜、豆腐、番茄、核桃、栗子、絲瓜、芹菜、包心菜、豆芽、胡蘿卜等；

²維生素B2——幫助消化，保護視覺組織，如缺乏會阻礙人體發(fā)育，皮膚發(fā)炎，視覺失常等。應(yīng)多吃花生、芒果、胡蘿卜、花菜、包心菜、菠菜、生菜、香蕉、黃豆、番茄、蘋果、小白菜、紫菜等。

²蛋白質(zhì)：在黃豆中含49.80%；黑豆、葵花子、腐竹中超過30%；在綠豆、豌豆、杏仁、花生中超過20%。

²維A和和維E為脂溶性物質(zhì)，需溶解在脂類（即含脂肪豐富）物質(zhì)中才能被吸收。缺A是皮膚會干燥，小孩發(fā)育遲緩，體弱多病。維A含在動物肝臟、魚肝油、牛奶、禽蛋及橙紅色蔬果中。但長期服維A、D可發(fā)生維A中毒，出現(xiàn)骨痛，嘔吐、皮膚癢、脫發(fā)等。²牙齦發(fā)炎是體內(nèi)缺乏維C的癥狀。

²維C——含在西紅柿、青椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、蔬菜等中，可使色素減退，防治黃褐斑等。而吸一根煙則消耗25毫克的維C。

13、晚餐過多油脂過飽吃太晚引起的疾?。海▊€人建議：最好晚餐在3點半至4點左右吃完，晚上可吃水果解饞，要早飯吃好、中飯吃飽，晚飯吃少。）

²冠心?。禾頂z入過多熱量，引起膽固醇增高，誘發(fā)動脈硬化和冠心病。²肥胖癥：晚上活動量小，熱量消耗少，熱量合成脂肪。

²尿道結(jié)石：尿高峰在飯后4-5小時，如果晚餐過晚，末排尿，食物中的鈣末吸收部分形成碳酸鈣在尿道中形成結(jié)石。

²高血壓、高血脂：晚餐經(jīng)常進食葷食的人比經(jīng)常進食素食的人，血脂一般高3至4倍。

²腸癌：過飽導(dǎo)致部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收產(chǎn)生一種毒害物質(zhì)，在腸道停留時間過長，促進腸癌發(fā)生。

²神經(jīng)衰弱

²急性胰腺炎：暴飲暴食誘發(fā)此病，致人在睡眠中休克、死亡。

14、兔肉被世界各國公認為保健肉，蛋白質(zhì)含量超過豬肉、牛肉和蝦，脂肪為豬肉的1/150，牛肉的1/25，含脂肪較少，膽固醇低但卵磷脂多，可保護心血管，還含有多種礦物元素，在日本被稱為美容肉。但國內(nèi)目前懷疑降低性功能而受冷落（但尚末得到醫(yī)學(xué)界認定）。

15、花粉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，并含有豐富維生素、天然酶類，可調(diào)節(jié)人體機能，抑制色素沉著，延緩皮膚衰老。

第四篇：改變一生的理財計劃_后記

“錢程需要設(shè)計，理財改變生活。”當(dāng)今社會，每個人都希望自己生活得更好，生活越來越富有，那就必須學(xué)會打理好自己的財產(chǎn)。

理財并非有錢人的專利，而是一門任何人都可以學(xué)習(xí)和掌握的技術(shù)與方法。當(dāng)下，理財其實已經(jīng)滲透到我們生活的方方面面?？纯粗車蟮劫I房，小到看電影；近到晚上買什么菜，遠到退休后過怎樣的生活，無一不和理財有關(guān)。

不論你承認與否，理財已經(jīng)成為一堂生活必修課。為了能有一個自由、自主和自在的人生，為了有一個絢麗多彩、幸福美滿的人生，朋友，你準(zhǔn)備好如何理財了嗎？真心希望你通過閱讀本書后能找到這一問題的答案，這也是我們作為編者最感欣慰的事。

需要指出的是，本書在編輯整理過程中，擷取了不少描述科學(xué)理財?shù)木势?。由于其來源廣，有個別作者的地址不詳，我們無法取得聯(lián)系，希望作者及相關(guān)人士給予諒解，并在此向他們致以衷心的感謝。凡認定自己是本書所擷取的精彩片段的作者，敬請發(fā)郵件跟我們?nèi)〉寐?lián)系，只要情況屬實，我們將按國家有關(guān)規(guī)定支付稿酬并贈送樣書。

第五篇：感恩改變你一生的人

感恩改變你一生的人

劉德華剛出道的時候，接拍的都是些配角角色。雖然一直在不停努力演好每一部戲。但依然是一個無名小卒。他渴望自己有一天能被某個導(dǎo)演發(fā)現(xiàn)，渴望能有一個像樣的主角輪到自己頭上。這種渴望就像剛剛學(xué)習(xí)飛翔的小鳥，想飛卻怎么也飛不起來。

終于有一天，拍電視劇《江湖再見》導(dǎo)演看中了劉德華。擔(dān)綱男一號主角阿龍，劉德華非常珍惜這來之不易的機會，因此比別人更勤奮更努力，但這部電視劇播出之后，反響冷淡，也沒有讓多少人記住他這張英俊的臉。他只能又乖乖地回到配角的位子上。每當(dāng)夜深人靜的時候，劉德華都會對著墻壁陷入苦苦的沉思當(dāng)中，他總是在想難道自己不是吃這碗飯的料，難道自己的一生只能就這樣默默無聞下去。但堅強的劉德華依然沒有放棄自己的理想，一往無前的走自己的電影之路。在以后的電影排戲過程中不管什么樣的小角色，他都樂意去演，并且盡心盡責(zé)地去演好每一個小角色。

機會終于來了，這天有個名導(dǎo)許鞍華找到了劉德華，問他愿不愿意出演《投奔怒海》男一號，劉德華聽了當(dāng)然非常愿意，就很爽快地答應(yīng)這位導(dǎo)演的邀請。但是，劉德華感到很奇怪，就問這位導(dǎo)演，為什么會找他拍這部戲。許鞍華說有個人向我推薦了你，這個人說：“有個無線小伙子很不錯！可以找他代替我”。劉德華很想知道這個人是誰？許鞍華說是“周潤發(fā)”。周潤發(fā)和我并不認識，他為什么會推薦我？

所以劉德華為了弄明白周潤發(fā)為什么不演這個角色的原因，有一天就硬著頭皮找到周潤發(fā)，周潤發(fā)也不認識眼前的劉德華，只是以前看過這位年輕小伙拍的電影，雖然都是些小角色，但很欣賞。知道劉德華的來意后，還非常微笑地，很真誠地邀請他一起共進午餐，兩人邊吃邊聊，非常開心。在吃飯時，周潤發(fā)說了很多關(guān)于這部電影的情況，講了這個角色的重要性和復(fù)雜性，因為他要兼顧很多事情，所以不能演了。還說我現(xiàn)在什么都沒有，沒有人喜歡我，沒有人知道我是誰，所以叫我一定要拼一下。最后還說，好好努力，我相信你一定能夠成功。最后，劉德華接下了這部電影。

機遇再次和劉德華相逢，這次劉德華再也不能錯過了，在心里一遍又一遍地揣磨這部戲的人物個性，在心里一遍又一遍地學(xué)習(xí)明星們表演上的可取之處，尤其是周潤發(fā)的演技。在心里劉德華也暗自告誡自己：這部片子只許成功！不能失??！

果然《投奔怒海》拍得非常成功，在香港引起很大轟動，當(dāng)年上映的票房收入就突破1500萬大關(guān)，并獲第二屆香港金像獎最佳影片、導(dǎo)演、劇本、美術(shù)和最有前途新人獎。

劉德華自然更是欣喜若狂，不停地在喊“我成功了！我終于成功了！”。從此之后，劉德華真正開始了自己的演藝生涯，獲獎無數(shù)，成為香港影壇一顆不老的長青樹。

每當(dāng)在回憶自己成名之前，劉德華都要提起是周潤發(fā)改變了他的一生。不僅如此，只要是對曾經(jīng)幫助過自己的人，劉德華一直都懷著感謝、感激、感恩的平常心。

在人生的成功征途上,每個人都不會一帆風(fēng)順。當(dāng)我們自己取得了成功后，除了要感謝自己的努力付出之外,更重要的是時時刻刻都不要忘了感恩曾經(jīng)給我們機會和扶我們走向成功第一步的人，因為，是他改變了你的一生。