第一篇：改變你的一生雜文隨筆

我的專業(yè)是師范類，06年畢業(yè)前曾在紹興一所民辦學(xué)校擔(dān)任實(shí)習(xí)老師。任教初

二、初三的物理課，還有部分年級(jí)的計(jì)算機(jī)課。

民辦的學(xué)校，師資力量自然沒(méi)有公辦的好，學(xué)校很破舊，桌椅教具電腦等都是靠社會(huì)人士捐贈(zèng)得來(lái)的。這里的學(xué)生基本上都是隨同在本地打工的父母過(guò)來(lái)的，他們遠(yuǎn)離自己的家鄉(xiāng)，在一個(gè)完全陌生的環(huán)境里生活、學(xué)習(xí)。

在這之前我沒(méi)有半點(diǎn)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，在這所學(xué)校里和新認(rèn)識(shí)的老師們聊天，他們說(shuō)其實(shí)你沒(méi)有多大的教學(xué)任務(wù)和目標(biāo)，也沒(méi)有學(xué)生成績(jī)考核，你只需要看管好他們不要?dú)⑷朔呕鹁蛪蛄恕?/p>

開始任教之后我發(fā)現(xiàn)，這群孩子是真的不好管教。

叛逆，早熟，敏感，脆弱，孤僻，不信任，父母雖然把他們帶在身邊，可是疏于管教，這群十幾歲的孩子擁有的都不僅僅只是成績(jī)的問(wèn)題。

我不是一個(gè)多么稱職的老師，事實(shí)上在這里的半年，也僅僅是這半年，我有一個(gè)老師的身份，畢業(yè)后雖然還有繼續(xù)任教的機(jī)會(huì)，可是我放棄了。我主動(dòng)提出的，不想再在教育行業(yè)里繼續(xù)下去了。這一年我21歲。

我的課堂在一開始的時(shí)候發(fā)生過(guò)很多不愉快的事情，譬如上課時(shí)學(xué)生互相聊天，或折騰這個(gè)那個(gè)弄出很大聲音，還有個(gè)頭站起來(lái)比我還高還壯的學(xué)生故意和我作對(duì)，還有學(xué)生出口成臟視我為天敵……我年輕氣盛，也和他們動(dòng)手，我很生氣，氣他們?yōu)槭裁床唤o我機(jī)會(huì)就否定我，氣他們?yōu)槭裁床恢v禮貌不懂教養(yǎng)，成績(jī)差沒(méi)關(guān)系啊，在這個(gè)年齡段或許成績(jī)很有用，可是將來(lái)呢，社會(huì)上不看你的學(xué)習(xí)成績(jī)，但是最基本的為人禮貌和教養(yǎng)你還是得有啊，我教不了你太多的公式和法則，最起碼你可以學(xué)一點(diǎn)如何有禮貌的和其他人溝通啊。

果然啊，我的教學(xué)目標(biāo)和學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)一點(diǎn)關(guān)聯(lián)都沒(méi)有。挫敗感很強(qiáng)，我的學(xué)生里只要一個(gè)學(xué)習(xí)好點(diǎn)兒的學(xué)生在作業(yè)里寫錯(cuò)了公式，其他學(xué)生的作業(yè)肯定也會(huì)錯(cuò)的一模一樣。

我開始嘗試換一種教學(xué)思路，如同曾經(jīng)的我所希望我的老師那樣做一樣，我不奢求我的學(xué)生能愛(ài)上這門學(xué)科，至少我可以讓我的課堂有意思。

于是，我的一節(jié)課是40分鐘，前20分鐘我是用來(lái)和大家聊其他的東西的，“其他的東西”是這群少年很感興趣的東西，就比如上網(wǎng)。互聯(lián)網(wǎng)上形形色色的各種新鮮事物讓他們瞬間安靜了下來(lái)，他們是有求知欲的，只是對(duì)牛頓定律和歐姆定理沒(méi)興趣而已。我再花20分鐘把話題引導(dǎo)到這節(jié)課的內(nèi)容上來(lái)，事實(shí)證明，按照教學(xué)的方案進(jìn)度來(lái)執(zhí)行，每節(jié)課所授的內(nèi)容其實(shí)只需要不到20分鐘的時(shí)間即可。我的學(xué)生們很給我面子，聽完了20分鐘的新鮮事，就準(zhǔn)備睡覺(jué)，一開始只有幾個(gè)學(xué)生愿意聽我把課講完，漸漸的，很快，不到一個(gè)月的時(shí)間，我的課堂上再?zèng)]有睡覺(jué)的學(xué)生。

而我，也更愿意去搜羅一些他們更有興趣的和課程更有關(guān)聯(lián)的內(nèi)容，講給他們聽，偶爾也會(huì)和他們互動(dòng)，像正常上課一樣，這時(shí)候他們會(huì)對(duì)我笑了。有些學(xué)生還愿意在課后和我聊天，說(shuō)說(shuō)家里的事情。這讓我非常感動(dòng)。

愛(ài)玩是孩子的天性，我的計(jì)算機(jī)課上，學(xué)生們總是扎堆玩游戲，學(xué)校的電腦是很破舊的那種臺(tái)式機(jī)，有幾臺(tái)機(jī)器里裝了拳皇97這個(gè)游戲，那幾個(gè)愛(ài)玩的學(xué)生每次上電腦課就會(huì)占領(lǐng)這臺(tái)電腦，一堂課都玩游戲，還會(huì)影響其他正在學(xué)習(xí)打字的同學(xué)。于是我想了個(gè)法子，我也打開這個(gè)游戲，讓這幾個(gè)愛(ài)玩的學(xué)生排好隊(duì)，和我單挑，贏了我的，回去想怎么玩就怎么玩，贏不了我，回去給我乖乖練打字。

很顯然，沒(méi)人贏得了我，因?yàn)槲以诖髮W(xué)宿舍玩這個(gè)玩了兩年多，火神、八神、LEONA這三個(gè)人是我的驕傲，前前后后大腳小腳我背得比生日還熟，面對(duì)這幫平時(shí)除了去網(wǎng)吧根本摸不著電腦的孩子，我用一個(gè)LEONA就可以全部搞定。我贏的很得意，他們雖然不服氣，但也只好聽話回去練打字。這些孩子雖然很叛逆，但是很有原則，愿賭服輸，就是很有江湖義氣那種意思。

后來(lái)雖然每次計(jì)算機(jī)課都有學(xué)生來(lái)向我挑戰(zhàn)，只可惜一直到我離開，他們?nèi)匀粵](méi)有打贏過(guò)我。

我有個(gè)學(xué)生叫楊威，初二，很喜歡捯飭自己，總是把頭發(fā)弄得帥帥的，他自尊心很強(qiáng)，內(nèi)心也很敏感。我剛開始接觸這個(gè)班級(jí)的時(shí)候，對(duì)他并沒(méi)有多少注意。后來(lái)每次的作業(yè)他永遠(yuǎn)和他的同桌一模一樣，我知道他同桌是個(gè)很沉默相對(duì)來(lái)說(shuō)比較愛(ài)學(xué)習(xí)的孩子，我在批改作業(yè)的時(shí)候，留了一段話，大概意思是其實(shí)只要是自己做出來(lái)的作業(yè)，就算是錯(cuò)了老師也會(huì)很安慰。當(dāng)然，他并不在意，還是抄他同桌，于是做了一個(gè)決定：讓他擔(dān)任物理課代表。

班主任來(lái)找我，說(shuō)這孩子不行，不能擔(dān)任課代表。我說(shuō)給我一點(diǎn)時(shí)間，我覺(jué)得他可以。

是的，我也不知道為什么就會(huì)覺(jué)得他可以，但是事實(shí)告訴我，我是正確的。自那以后，他有了責(zé)任感，每一次收作業(yè)必是按照小組整理的整整齊齊，每一次把我批改完的作業(yè)發(fā)回去也盡職盡責(zé)，發(fā)到每一個(gè)同學(xué)的手上。因?yàn)槲矣幸粋€(gè)習(xí)慣，給一部分愿意自己寫作業(yè)的孩子批改的時(shí)候，除了評(píng)分，我還會(huì)寫一段評(píng)語(yǔ)，告訴他們老師當(dāng)時(shí)的想法，相當(dāng)于一種溝通了。漸漸的，楊威變得很期待收到批改完的作業(yè)，常常我還沒(méi)批改完，他就已經(jīng)在辦公室門口等著了。

而且，讓我欣慰的是，他的作業(yè)再?zèng)]有和其他人一樣過(guò)，即使有時(shí)候錯(cuò)的很多，我仍然會(huì)給他認(rèn)真寫評(píng)語(yǔ)，告訴他為什么錯(cuò)了。我始終認(rèn)為，學(xué)生只要是自己寫的作業(yè)，就是他自己的作品，由他個(gè)人創(chuàng)造而來(lái)，對(duì)或錯(cuò)只是表面上的評(píng)判，實(shí)際上每個(gè)老師都應(yīng)該尊重由學(xué)生自己獨(dú)自完成的作業(yè)，無(wú)論對(duì)錯(cuò)。

再到后來(lái)，快要學(xué)期期末的時(shí)候，他的班主任來(lái)找我，說(shuō)這學(xué)期你改造了楊威這個(gè)孩子，我說(shuō)不是我改造了他，是我給了他機(jī)會(huì)。

快要臨近期末考試的時(shí)候，有一天我跟校車送學(xué)生，在路上我對(duì)楊威說(shuō)，這學(xué)期完了我可能不在這里教書了。他天真的問(wèn)，那你去哪里教？我說(shuō)我有可能以后都不教了。他啊了一聲，臉上很落寞。我說(shuō)你明天來(lái)陪我照張照片吧，我難得有一個(gè)這么拿得出手的學(xué)生，他點(diǎn)點(diǎn)頭。

我對(duì)他說(shuō)，你這學(xué)期進(jìn)步很大，要繼續(xù)保持知道嗎。他點(diǎn)頭，我說(shuō)，這個(gè)學(xué)校的環(huán)境不是很好，你要課后多學(xué)點(diǎn)，爭(zhēng)取考個(gè)好高中知道嗎。他也只是點(diǎn)頭，我說(shuō)，打小抄這種事不好，就像摔碎花瓶的孩子撒謊一樣，你不踏實(shí)，老師也不喜歡。他還是點(diǎn)頭。

第二天，我拉著他去照相館拍了一張照片留念，他告訴我，讀完初中家里就不準(zhǔn)備給他再念了。

是啊，對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，他還是那個(gè)學(xué)習(xí)成績(jī)一般，每年要交很多學(xué)費(fèi)的孩子，父母看不到他的成長(zhǎng)和進(jìn)步，只有我在這里幫他，幫這個(gè)班級(jí)，幫我課堂上的這幫孩子計(jì)劃著未來(lái)，可是這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠啊，雖然他們?cè)谶@個(gè)學(xué)期里進(jìn)步很大，上課不睡覺(jué)了，也不鬧騰了，對(duì)老師也有禮貌了，也很少再抄襲作業(yè)了，但是他們的成績(jī)還是不行啊，考個(gè)普通的高中估計(jì)都懸，這是這群孩子面臨的一個(gè)非常現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。而且，我一離開這里，下一個(gè)老師會(huì)不會(huì)為了他們的將來(lái)計(jì)劃和著想誰(shuí)又知道。

7年過(guò)去了，我有時(shí)候會(huì)和朋友提起我曾經(jīng)任教的經(jīng)歷，我自知從來(lái)也不是一個(gè)合格的老師，但是我也真的很希望7年之后的現(xiàn)在，這群剛剛20出頭的孩子們，能少一些坎坷，多一些安穩(wěn)。

我有時(shí)候還會(huì)記得我的學(xué)生們跟我這樣聊天——

老師，我教你怎么把頭發(fā)弄得有型，你洗頭完了不要等干就把啫喱水噴上去，等頭發(fā)干了你想怎么弄都行

老師，你有女朋友不？我給你介紹一個(gè)女朋友吧，就是XXX（XXX是她的同桌，說(shuō)完倆人就你追我打去了）

老師，如果我不抄作業(yè)的話，就全是錯(cuò)的，不好看

老師，你也給我的作業(yè)寫點(diǎn)評(píng)語(yǔ)吧，這回我沒(méi)抄了

老師，這個(gè)是我家門口賣的餅，特好吃，你嘗嘗

老師，其實(shí)我和XXX沒(méi)有早戀，我以后不和他說(shuō)話了

第二篇：改變雜文隨筆

是你發(fā)飄了還是我拿不動(dòng)刀了。這是網(wǎng)上的一個(gè)表情包，看到這個(gè)表情包的時(shí)候我先是哈哈大笑。過(guò)了幾天忽然發(fā)現(xiàn)這個(gè)表情包用來(lái)形容我也很貼切啊：是世界上沒(méi)有可寫的東西了，還是我自己江郎才盡了。

曾經(jīng)因?yàn)橐痪湓?，我坐在鍵盤前做一個(gè)鍵客。之所以說(shuō)是鍵客是因?yàn)橐郧皩懳恼碌亩际怯霉P，所以叫筆者。而我寫文章是用鍵盤，自然不能叫筆者了，叫鍵人？不好聽啊，但是鍵客就好聽了。鍵客劍客，劍客腰挎長(zhǎng)劍，鍵客以文為劍。

劍客白衣如雪，快意恩仇平江湖不平之事。鍵客滿腹經(jīng)綸，按鍵如飛書天下可書之事。也曾經(jīng)苦思冥想，也曾經(jīng)酣暢淋漓，數(shù)年來(lái)碼字?jǐn)?shù)以百萬(wàn)計(jì)，鍵盤上每一個(gè)鍵位上字母都已經(jīng)被手指磨掉，鍵帽也在無(wú)數(shù)次的敲擊中變形，更曾自豪的告訴家中小兒：“吾兒，汝父將書天下之理于一書，此書若成當(dāng)可流傳千古矣?！?/p>

但是現(xiàn)在，面對(duì)每天看到的美好景色和各種事情，我卻沒(méi)有了動(dòng)筆的念頭。世界上可以寫的東西非常多，我也并沒(méi)有江郎才盡。別人想要再活五百年，而我是還能再寫五十年的。但是我就是沒(méi)有寫。為什么？

我是什么時(shí)候開始變成這個(gè)樣子的？忘了。但是，我確實(shí)變了，變的不再愿意按動(dòng)鍵盤，寫下我所看到的所想到的。為什么會(huì)發(fā)生這樣的變化，年齡，身體，抑或是其它？

年齡不是問(wèn)題。畢竟我還年輕。更何況，無(wú)數(shù)的文學(xué)泰斗古稀之年尚筆耕不輟。身體也不是問(wèn)題。那是什么問(wèn)題？心，我的內(nèi)心改變了。

寫作需要的是內(nèi)心的激情。看到大海，波濤洶涌的時(shí)候我們可以揮毫潑墨，細(xì)浪嬉鬧的時(shí)候我們依然精雕細(xì)琢?？吹锦r花，看到大山，看到夜空看到……看到所有可以書寫的東西在內(nèi)心激情的推動(dòng)下，我們都可以用最精準(zhǔn)的文字書寫最華美的篇章。

是的，我的心已經(jīng)平靜，已經(jīng)沒(méi)有了那份激情。沒(méi)有了那份激情縱然美景滿目，好事遍野我也不書一字不填一詞。因?yàn)槟欠菁で闆](méi)了。

回望過(guò)去，生活依舊工作依舊，但是我的激情沒(méi)了。什么時(shí)候沒(méi)的？我不知道。我只知道原本是用來(lái)寫作的時(shí)間被用在了看手機(jī)刷朋友圈上?；蛟S這就是一種改變吧。只是，回家看到兒子頓時(shí)怒火沖天：“把手機(jī)放下！寫作業(yè)去！”看來(lái)，我還是要改變一回。

第三篇：食物改變你一生

食物改變你一生

1、粗糧有益健康：吃煮、炒的黃豆，人體對(duì)蛋白質(zhì)吸收消化率最多50%，而把黃豆加工成豆腐后，吸收率上升到90%。一個(gè)健康成年人，每天的膳食纖維攝入量以10-30克為宜。除了粗糧以外，蔬菜中膳食纖維較多的是韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆、綠豆等。吃新鮮沒(méi)有加工過(guò)的食物。如擔(dān)心蔬菜噴灑了農(nóng)藥，可買回放幾天后再泡水幾個(gè)鐘頭再食用。國(guó)際上推行每天應(yīng)吃2個(gè)中等大小的水果加3盤蔬菜。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦每天至少吃5種不同的蔬菜。

2、最佳食品排行榜：

²水果：番茄、草莓、柑桔、獼猴桃、芒果、柿子、西瓜、蘋果等

²蔬菜：紅薯（是維生素的“富礦”，又是抗癌能手）、蘆筍、卷心菜、椰菜、芹菜、茄子、胡蘿卜（別稱“紅參”，含大量維生素，及胡蘿卜素，防止高血脂，脂溶性物質(zhì)，宜用油炒而非生榨汁。）、金針菇、雪里紅、大白菜

²最佳肉食：雞肉等

²最佳護(hù)腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜；核桃、花生（花生應(yīng)控制食用量，多吃反而有害）、開心果、松子、大豆等以及糙米飯、豬肝等。

²最佳湯類：雞湯。

²最佳食用油：玉米油、芝麻油、花生油、葵花籽油

3、美國(guó)《時(shí)代》雜志建議的10大營(yíng)養(yǎng)食品依次按順序排列如下：

① 番茄、（含豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬之一，但單吃番茄并不能抑制前列腺癌，必須與維E一起服用。所以喝茄汁最好加一顆維E膠丸，或吃大豆、谷類、綠色蔬菜、小麥胚芽等含維E的食物。

② 菠菜（預(yù)防心血管疾病，夜盲癥）、③ 花生杏仁等堅(jiān)果防心臟病（花生要適量，不要過(guò)度，脾胃弱者不宜吃，淤腫或傷口化膿者不宜吃）、④ 花椰菜（防乳腺癌、胃癌、直腸癌）、⑤ 燕麥（富含膳食纖維，可減肥、降血壓、膽固醇）、⑥ 鮭魚（防腦部老化，老年癡呆癥）、（每周應(yīng)食2~3次魚類或其他水產(chǎn)品，魚肉含豐富氨基酸，磷、硒、鈣等礦物質(zhì)）

⑦ 藍(lán)莓、⑧ 大蒜（清血、降膽固醇、防心臟病）、⑨ 綠茶（降低患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病概率。心臟病人不宜飲濃茶）、⑩ 紅酒（抗氧化，日服20-30毫升）

4、防癌食品

²預(yù)防癌癥應(yīng)注意：保持糧食（谷類、豆類、甘薯）作為膳食的主體。多吃新鮮蔬菜和水果，特別是深色葉菜類以及胡蘿卜和番茄。

²多食入維生素C可防癌，少吃脂肪可防癌。

²吃鹽過(guò)多易導(dǎo)致胃癌，避免吃燒焦和烤糊的食品。避免食用大量腌制食物，因?yàn)槠渲锌赡芎写罅縼喯跛猁}。

²蔥、蒜和洋蔥的防癌特別明顯。美國(guó)醫(yī)學(xué)家主張每人每天吃50克左右的洋蔥預(yù)

防胃癌，被譽(yù)為歐美的“蔬菜皇后”。洋蔥含有硫質(zhì)和人體必需的維生素，可清除體內(nèi)廢物，延遲皮膚老化，防止老年斑出現(xiàn)。它還含有在蔬菜中極少見(jiàn)的前列腺A1，這是一種能降血壓的物質(zhì)。洋蔥還可治療中風(fēng)后遺癥。

²大蒜也具有明顯的抗癌作用，每周生吃2次，抗胃癌（但也容易損傷胃粘膜，導(dǎo)致劇烈胃痛），含有微量元素硒，對(duì)預(yù)防惡性腫瘤有益。如熟吃需吃生吃的8倍多。一天吃半粒生蒜能預(yù)防結(jié)腸癌。亦有明顯的降血脂作用。大蒜促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞和延年益壽，是一種天然抗菌素。如將生大蒜放口內(nèi)嚼5分鐘，口腔中的細(xì)菌會(huì)全部殺來(lái)。在二戰(zhàn)時(shí)大蒜被譽(yù)為蘇聯(lián)的“青霉素”。但“大蒜百益而獨(dú)害目”，長(zhǎng)期過(guò)量，到了五六十歲，視力會(huì)明顯下降、記憶力下降、口干舌燥等。

²大豆富含異黃酮，可斷絕癌細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，含人體必需的8種氨基酸，多種維生素及多種微量元素，可降低血中膽固醇，預(yù)防高血壓、冠心病、動(dòng)肪硬化等。黃豆內(nèi)含亞油酸，能促進(jìn)兒童神經(jīng)發(fā)育。所以要常喝豆?jié){、吃豆腐。（黃豆一定要熟吃才能充分吸收營(yíng)養(yǎng)）

²蘑菇不僅能控制癌細(xì)胞的發(fā)展，并能使已形成的癌細(xì)胞萎縮。，幾乎所有菌類及木耳等都有明顯降血脂功能。

²番茄炒蛋湯可以幫助對(duì)抗乳腺癌，減少男人罹患前列腺癌和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)槭沟梅寻l(fā)紅的一種天然色素lycopene是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，對(duì)抑制乳腺癌、胃癌、食道癌、前列腺癌有益，亦能防治高血壓。

²椰菜（也叫西蘭花）和卷心菜（也叫甘藍(lán)）含有可抗肺癌的化學(xué)物質(zhì)及維C和胡蘿卜素。椰菜中含有鈣質(zhì)還可防骨質(zhì)疏松，常吃能養(yǎng)活結(jié)腸癌與乳腺癌發(fā)病率50%。生吃白菜心也有防癌作用，或者簡(jiǎn)單燙一下。開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

²每天飲用8杯水，有效抑制預(yù)防膀胱癌。否則體內(nèi)血液過(guò)于粘稠，有毒垃圾無(wú)法清除，還會(huì)加重腎、肝等的負(fù)擔(dān)。

²綠茶的主要成分之一茶多酚，可抑制癌癥并抗氧化以預(yù)防衰老。但濃茶對(duì)心臟不好的人有害。

²胡蘿卜富含維生素A（缺乏者癌癥發(fā)病率正常人2倍多）。

²甜玉米具有抗癌作用，熟吃更有益，因?yàn)樵谂胫筮^(guò)程中可釋放一種抗氧化劑活性物質(zhì)。且甜玉米與胡蘿卜中存有的大量葉黃素與玉米黃素可防止或減輕老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生，保護(hù)眼睛。玉米黃素還可清除過(guò)氧亞硝基，在防止動(dòng)脈硬化過(guò)程中起重要作用。玉米還含有卵磷脂、維E及維B族，能降低血清膽固醇，預(yù)防高血壓，冠心病或中風(fēng)的發(fā)病率就低，還能抑制乳腺癌細(xì)胞增殖。

²柑桔類水果、蘋果含豐富的胡蘿卜素、類黃酮、維生素C等抗癌物質(zhì)。蘋果中含有的類黃酮是一種高效抗氧化劑（抗氧化劑可抗衰老），它不但是最好的血管清理劑，而且有抗癌效果?；挤伟┑臋C(jī)會(huì)比不吃這類食物的人減少46%，得其他癌癥的幾率也比一般人少20%。蘋果也可預(yù)防心臟病，是心血管的保護(hù)神。西方有句話：一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生會(huì)遠(yuǎn)離我們而去。人體攝入過(guò)量的鈉，是引起中風(fēng)和高血壓的重要原因，而鉀可以消除過(guò)多的鈉，蘋果中含有大量鉀，對(duì)防治高血壓有一定功效。還能治缺鋅癥，防治大脖子病，吃烤熟的蘋果可治便秘，蘋果含鐵豐富可治貧血，且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。因此被稱為“大夫第一良藥”。紅皮蘋果比青色或黃色的更有益健康。每天吃2~3個(gè)。

²紅葡萄酒中含有一種抗氧化劑，且可清除掉保護(hù)癌細(xì)胞的一種蛋白質(zhì)。含25種以上營(yíng)養(yǎng)成分，可降低心血管病及癌癥罹患率。對(duì)身體虛弱、睡眠障礙的老年人更有好處。（日20—30毫升）。（吃帶皮紫葡萄亦可，有很強(qiáng)的抗氧化作用。）

²魔芋中含有一種凝膠阻礙包括致癌物質(zhì)在內(nèi)的有害物質(zhì)的侵襲，從而起到解毒、防治與甲狀腺癌、結(jié)腸癌、淋巴瘤、腮腺癌、鼻咽癌等。

²草莓、葡萄、葡萄干富含排毒物質(zhì)，有利于抑制消滅血液中加速癌變的物質(zhì)。²海帶含豐富碘化物，可防甲狀腺腫大，對(duì)一些慢性炎癥和高血壓很有好處。且海帶、紫菜、海白菜等含有一種褐藻膠和硒元素，可降低乳腺癌、冠心病、心臟病。如缺碘可誘發(fā)甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等。而黃頭發(fā)的產(chǎn)生是由于酸毒癥的存在，白頭發(fā)的產(chǎn)生由于酸毒癥的發(fā)展所致，人的體力和精力過(guò)于疲勞，吃甜食太多，蛋白質(zhì)缺乏，尤其是碘元素缺少，都會(huì)助長(zhǎng)自身發(fā)生酸毒癥。所以應(yīng)常吃海帶和紫菜。

²蝦含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維A、谷氨酸等，還含微量元素硒，能預(yù)防癌癥。

²猶太人格爾森博士以生食蘋果汁、橙汁、橘子汁和芹菜汁等新鮮果菜汗為癌癥病人治療，收到良效。

²美國(guó)安妮·威格莫爾使用生食療法使數(shù)千名來(lái)自各國(guó)的心臟病、糖尿病和癌癥患者好轉(zhuǎn)或康復(fù)，生吃需洗凈后用冷開水沖淋，從少量開始，逐漸增多，以免刺激腸胃。有胃病、腸炎者不宜生食。

5、身體健康與水果：水果為堿性食物，有助增強(qiáng)記憶力和智力，消除疲勞。最好削皮避免農(nóng)藥殘留；或在開水中燙半分鐘殺菌。

²每天吃一個(gè)100克大小的柿子可有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、心臟病和中風(fēng)化作，堪稱心臟健康水果王。但處于中風(fēng)的人不宜吃柿子和蓮子以保持大便通暢。但不宜空腹吃或與油性食物同吃，因其含鞣質(zhì)，遇酸凝固，容易導(dǎo)致胃結(jié)石。所以也不宜多吃。

²多吃橘子、蔬菜可降低患冠心病、中風(fēng)及高血壓的幾率。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天吃200克以上深綠色蔬菜。

²獼猴桃：富含維C，每天早晚一個(gè)，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

²每天吃3個(gè)核桃，能使低密度膽固醇數(shù)值降低5%，可有效預(yù)防心臟病。富含B族維生素、維C、胡蘿卜素等，通經(jīng)脈，黑須發(fā)。

²生姜含有一種抑制血凝的物質(zhì)，使血液較為暢通，減少心臟病和中風(fēng)發(fā)病率。²香蕉：每天吃5根香蕉能達(dá)到高血壓藥物治療功效的50%，每天吃2根香蕉，能降低10%的血壓。

²板栗：有干果之王的美稱，在國(guó)外被譽(yù)為“人參果”，含多種維生素及磷、鈣、鐵等，對(duì)人體滋補(bǔ)功能幾乎可與人參、當(dāng)歸等媲美，尤其對(duì)腎虛患者有好的療效。²梨：降血壓、清熱鎮(zhèn)咳、對(duì)陰虛咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽喉疼痛，大便干燥較為適宜。

²山楂：軟化血管、降血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌功能，有防治冠狀動(dòng)脈硬化的作用。每百克鮮山楂含維C89毫克，比蘋果高17倍，比柑桔類高2至3倍。含鈣85毫克，居群果之首。

²菠蘿必須用鹽的涼開水浸半個(gè)小時(shí)，否則會(huì)使用有的人產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。

²紅棗：常言“一日吃三棗，終身不顯老”等。維C含量在水果中名列前茅。維E含量為百果之冠，且有護(hù)肝作用。對(duì)防治高血壓等都有功效。

²烏梅：抗衰老活性強(qiáng)，使全身組織趨向年輕化。

6、軟化血管或降血壓的食物

²葡萄干、土豆、紅棗、山楂、桃、橘等控制血壓。多吃富含礦物質(zhì)的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。麥片有助減肥，降低血壓及膽固醇。

²黑木耳加冰糖能降血壓和防止血管硬化。和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)肪粥樣硬化。

²香菇。紅棗含有相當(dāng)豐富的維C和維P。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當(dāng)明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當(dāng)于服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。

²茄子：含維P，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，防治高血壓，動(dòng)脈硬化及腦卒有較好作用，可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發(fā)生率。

²南瓜：潤(rùn)肺益氣、化痰、排膿、驅(qū)蟲解毒、止喘利尿、美容等功能?？深A(yù)防和治療前列腺肥大、動(dòng)脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。

²生姜：抗腫瘤、防止血小板聚合，（血小板聚合導(dǎo)致血竣、導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)）。減輕偏頭痛、有消炎效用。

7、維A和維E可延緩衰老。肝臟、禽蛋、乳制品、魚蝦貝類、卷心菜、菠菜、韭菜、芹菜、紅蘿卜、南瓜、甜薯、番茄等含有較多維A；鮮棗、各種蔬菜、水果特別是獼猴桃含有大量維C；蛋黃、豆類、堅(jiān)果類、植物油、雞肉、麥片、芝麻中含有豐富的維E。

8、血虛體弱者的食補(bǔ)：在補(bǔ)鐵時(shí)同時(shí)需要維A的參與。常用補(bǔ)血類食物：

²蔬菜類：胡蘿卜、菠菜、雪里紅、莧菜、蛋黃、枸杞苗、紅糖、蜂蜜（富含維B、D、E、果糖、葡萄糖、氧化酶等多種元素，烏發(fā)、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、滋養(yǎng)氣血等。含鐵和葉酸等常吃可預(yù)防和治療兒童貧血）、小麥等。

²水果類：葡萄、桂圓、紅棗

²肉食品：黑鯉魚、豬肝、牛肝、豬心、雞血、蝦、牛肉（缺鋅是引起脫發(fā)的重要原因，海產(chǎn)品、牛奶、牛肉，蛋類中含量較多）、羊肉、牛筋、母雞肉、鱔魚等。

²豆類：花生、黃豆、黑豆、蓮子。

²其它：黑木耳（素中之犖，養(yǎng)血駐顏，祛病延年，含鐵極為豐富，為豬肝的7倍多，且含有一種腺甘，是動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓患者的理想食品）、海帶、紫菜、南瓜子、黑芝麻（富含維E、蛋白質(zhì)、鈣、鐵，烏發(fā)美容、滋補(bǔ)肝腎等）（黑色食品有“長(zhǎng)壽食品”之稱）等。

9、牛奶中含磷量高，所以影響人體對(duì)鈣的吸收。牛奶脂肪也多其中的高蛋白含量也會(huì)阻止身體對(duì)鈣的適當(dāng)吸收，所以，橙子、大豆、芹菜等所含鈣質(zhì)更易吸收。

10、預(yù)防感冒：

²攝入高濃度鈉鹽能殺死細(xì)菌或抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，同樣影響人體防御功能下降，且可并發(fā)咽喉炎、扁桃腺炎等呼吸道炎癥，所以食物盡量清淡；喝熱辣的含大量大蒜的雞湯；西紅柿蛋湯；生姜紅糖水

11、身體排毒：

²每天喝不少于3升的白水；新鮮水果、蔬菜；常吃海帶可排毒；常喝綠豆湯：綠豆湯解毒能力相當(dāng)強(qiáng)，以致服藥時(shí)不能喝綠豆湯，否則會(huì)降低療效；喝茶；還有黑木耳、豬血、菌類、紅蘿卜、大蒜等。

12、素食品中的營(yíng)養(yǎng)成分：

²維生素B1——缺乏易得腳氣病及食欲不振。應(yīng)多吃芒果、苦瓜、青莧菜、紅豆、黑豆、扁豆、黃豆、綠豆、蘑菇、紫菜、豆腐、番茄、核桃、栗子、絲瓜、芹菜、包心菜、豆芽、胡蘿卜等；

²維生素B2——幫助消化，保護(hù)視覺(jué)組織，如缺乏會(huì)阻礙人體發(fā)育，皮膚發(fā)炎，視覺(jué)失常等。應(yīng)多吃花生、芒果、胡蘿卜、花菜、包心菜、菠菜、生菜、香蕉、黃豆、番茄、蘋果、小白菜、紫菜等。

²蛋白質(zhì)：在黃豆中含49.80%；黑豆、葵花子、腐竹中超過(guò)30%；在綠豆、豌豆、杏仁、花生中超過(guò)20%。

²維A和和維E為脂溶性物質(zhì)，需溶解在脂類（即含脂肪豐富）物質(zhì)中才能被吸收。缺A是皮膚會(huì)干燥，小孩發(fā)育遲緩，體弱多病。維A含在動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶、禽蛋及橙紅色蔬果中。但長(zhǎng)期服維A、D可發(fā)生維A中毒，出現(xiàn)骨痛，嘔吐、皮膚癢、脫發(fā)等。²牙齦發(fā)炎是體內(nèi)缺乏維C的癥狀。

²維C——含在西紅柿、青椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、蔬菜等中，可使色素減退，防治黃褐斑等。而吸一根煙則消耗25毫克的維C。

13、晚餐過(guò)多油脂過(guò)飽吃太晚引起的疾?。海▊€(gè)人建議：最好晚餐在3點(diǎn)半至4點(diǎn)左右吃完，晚上可吃水果解饞，要早飯吃好、中飯吃飽，晚飯吃少。）

²冠心?。禾頂z入過(guò)多熱量，引起膽固醇增高，誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。²肥胖癥：晚上活動(dòng)量小，熱量消耗少，熱量合成脂肪。

²尿道結(jié)石：尿高峰在飯后4-5小時(shí)，如果晚餐過(guò)晚，末排尿，食物中的鈣末吸收部分形成碳酸鈣在尿道中形成結(jié)石。

²高血壓、高血脂：晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人，血脂一般高3至4倍。

²腸癌：過(guò)飽導(dǎo)致部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收產(chǎn)生一種毒害物質(zhì)，在腸道停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，促進(jìn)腸癌發(fā)生。

²神經(jīng)衰弱

²急性胰腺炎：暴飲暴食誘發(fā)此病，致人在睡眠中休克、死亡。

14、兔肉被世界各國(guó)公認(rèn)為保健肉，蛋白質(zhì)含量超過(guò)豬肉、牛肉和蝦，脂肪為豬肉的1/150，牛肉的1/25，含脂肪較少，膽固醇低但卵磷脂多，可保護(hù)心血管，還含有多種礦物元素，在日本被稱為美容肉。但國(guó)內(nèi)目前懷疑降低性功能而受冷落（但尚末得到醫(yī)學(xué)界認(rèn)定）。

15、花粉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，并含有豐富維生素、天然酶類，可調(diào)節(jié)人體機(jī)能，抑制色素沉著，延緩皮膚衰老。

第四篇：誰(shuí)值得你一生珍藏雜文隨筆

歲月流逝，總在不經(jīng)意中把一些往事遺忘，再也回憶不起。但總有一些美好的人事，被我珍藏，當(dāng)記憶的閘門打開的那一瞬間，當(dāng)腦海中浮現(xiàn)熟悉的容顏，心就在頃刻間變得特別柔軟，那個(gè)熟悉的名字也因此再次被我默念。生命中總有一些感動(dòng)值得我們銘記，總有一些人值得我們珍藏在心靈的深處。

也許那些人和你再無(wú)交集，但當(dāng)你驀然回首時(shí)，你依然有一種滿足，那就是你感恩曾經(jīng)最美好的遇見(jiàn)，讓你不再覺(jué)得此生虛度；也許有些人和你不曾經(jīng)常聯(lián)絡(luò)，甚至是難得聚首，也難得在一起聊天交流，但你只要在手機(jī)里，或者電腦里，看到熟悉的圖像，熟悉的名字，你依然覺(jué)得和這些人成為親人，或者朋友，感到無(wú)比幸福。誰(shuí)是你一生的珍藏？如果問(wèn)我，我愿意一一透露。

我的父母，那是無(wú)論時(shí)光過(guò)去多久，無(wú)論他們是化作了塵，還是土，也是我心中永不消失的記憶。我把他們的容顏，他們的一顰一笑珍藏在心靈深處。也許今天的我不再時(shí)時(shí)想起，但總有一個(gè)瞬間，會(huì)為他們不再重返人間感到孤獨(dú)。一首歌曲，一篇詩(shī)文，就能勾起回憶，就能讓我淚水長(zhǎng)流。在抹過(guò)淚后，回歸平靜，不向人傾訴那種揮之不去的思念，也不再長(zhǎng)篇贅述往日的痛苦。只是習(xí)慣了把他們的容顏依然珍藏在記憶的深處。

我少時(shí)的玩伴，那幾個(gè)和我度過(guò)難忘歲月的女人?？v然二十來(lái)年沒(méi)有相見(jiàn)，我依然記得她們的笑臉，扎著麻花辮的敏，說(shuō)話柔聲細(xì)氣的秀，始終是我見(jiàn)到微信圖像的那一刻，讓我想起昔日美好的人?；蛟S我會(huì)在一時(shí)心情低落時(shí)，把一些人的名字刪除，但只要面對(duì)她們的圖像，我就會(huì)讓手停住，因?yàn)樗齻兪俏乙簧恼洳?。有她們陪伴，我還能感覺(jué)自己又回到了從前。

在南方打工時(shí)認(rèn)識(shí)的好友，那幾個(gè)熱情開朗，和我非常投緣的女孩，是我一世的珍藏。我記得她們?cè)谖以馐苌眢w之痛時(shí)的關(guān)懷和照顧，記得她們和我無(wú)猜無(wú)忌的親密。我和她們?cè)谝黄鸲冗^(guò)的青澀時(shí)光，是我今生回味千遍也不覺(jué)無(wú)趣的記憶。她們是我一生的珍藏，盡管和我再無(wú)聯(lián)系，我也無(wú)心去刻意打聽她們的點(diǎn)滴，但我始終希望她們過(guò)得比我好。

那個(gè)和我素昧平生，卻帶我到汽車站幫我買好車票的男孩，廣州火車站溫馨的邂逅，讓我明白世間有好人，只怕你遇不到。而恰好幸運(yùn)的我遇到了這個(gè)純真的男孩，于是便有了珍藏一生的理由。一面之緣，足以讓我感念終生。

遠(yuǎn)嫁他鄉(xiāng)的這些年，那個(gè)和我情同姐妹的宇，那個(gè)和我知心知肺的紅，她們對(duì)我的不離不棄，對(duì)落魄后的我的依然如故，足以讓我把她們當(dāng)做珠玉珍藏一生。

而那個(gè)重情重義的婆家侄女，和我情同朋友的花，她對(duì)孩子數(shù)十年如一日的愛(ài)，讓我感覺(jué)我的孩子從來(lái)不孤單，她的真情讓我覺(jué)得，如果我忘了她的存在，那是罪不可恕。當(dāng)一個(gè)人能讓你感動(dòng)到覺(jué)得說(shuō)聲謝謝都是多余時(shí)，那把她當(dāng)做一生珍藏，也就有了足夠的理由。

網(wǎng)絡(luò)中的人，是遠(yuǎn)處的風(fēng)景。盡管只可遙望，無(wú)法近觀，但一樣能讓你感受美好的存在。那個(gè)熱心正直的秋風(fēng)，還有對(duì)我默默關(guān)懷的書生·曾令我在看到他們的圖像時(shí)，感覺(jué)河北和廣西離我并不遙遠(yuǎn)。

值得珍藏的人，當(dāng)然還有。對(duì)我們始終真誠(chéng)的兩個(gè)堂妹，一個(gè)對(duì)孩子極其呵護(hù)，一個(gè)在我們潦倒時(shí)還能借錢給我們，助我們一臂之力，她們是我一生的珍藏。

我可以淡忘所有令我痛心的人，只當(dāng)從來(lái)不曾遇見(jiàn)，我也不必耿耿于懷，因?yàn)橛心切┮簧恼洳?，足以讓我?duì)那些不足掛齒的人忽略不計(jì)。生命中所有值得珍藏的人，都是上天賜給我的另一種擁有。

或許你偶爾因?yàn)楸拔⒍杏X(jué)沒(méi)有存在感，因?yàn)槁淦嵌杏X(jué)活著沒(méi)意思，在迷茫中，你可能會(huì)否定生命的意義，但只要一想到你還有值得珍藏一生的那些人，你就沒(méi)理由嫌棄自己，沒(méi)理由自甘沉淪，因?yàn)槟悴](méi)有那么孤獨(dú)。

那些不嫌你卑微，清貧，不計(jì)你平庸，淺薄，對(duì)你真誠(chéng)相待的人，就是你的珍珠，鉆石，翡翠，瑪瑙，值得你一生珍藏！

第五篇：過(guò)好一生雜文隨筆

這是下午四點(diǎn)半的埃森，想不到吧？淅淅瀝瀝的小雨已經(jīng)持續(xù)下了一個(gè)月，氣溫又只有1度左右，感覺(jué)糟透了。

現(xiàn)在對(duì)北歐高發(fā)的抑郁癥多了一點(diǎn)切身體會(huì)，每天披星戴月見(jiàn)不到陽(yáng)光，真的不容易快樂(lè)起來(lái)呢。

這一個(gè)周晚上不忙下班早，但是也沒(méi)有好好利用時(shí)間學(xué)習(xí)：周二專心致志地煮了一碗材料豐富的泡面，周三一直在刷摩登家庭，今晚又摸了一晚上吉他...突然驚覺(jué)馬上十二月，自己在異國(guó)他鄉(xiāng)已經(jīng)小半年了。我得到了什么，又失去了什么呢？單從工作發(fā)展的角度來(lái)看，對(duì)自己在陌生環(huán)境下生存多了份信心，發(fā)現(xiàn)地點(diǎn)對(duì)于工作狀態(tài)影響不大，工作中拉幫結(jié)派推諉扯皮啥的全世界都一樣.....但對(duì)于職業(yè)晉升來(lái)講，似乎沒(méi)什么幫助。每天需要給自己打雞血，為什么在這里做著自己覺(jué)得意義不大的各種事情，總是在懷疑別人催我和我催別人做的，是否真的那么緊迫和重要blablabla...終極問(wèn)題→我是誰(shuí)，我在哪兒，從哪兒來(lái)，又要去何方。

還是說(shuō)大多數(shù)人做的事情都不見(jiàn)得有義？意義這個(gè)詞其實(shí)是人類面對(duì)死亡的恐懼所生造出來(lái)用以自我麻痹？不完全總結(jié)，一個(gè)人沒(méi)有一了百了而艱難求生，原因大概不外乎是本能，愛(ài)(家人朋友)，意義感吧。第三個(gè)暫時(shí)還沒(méi)想明白，第一個(gè)無(wú)所謂，目前可能只有第二項(xiàng)對(duì)我有價(jià)值。所以這或許是為什么很多人想成家生小孩？因?yàn)榧胰讼啾扰笥迅蔷o密聯(lián)系的一生的羈絆？

自我反省一下，以后能打印出來(lái)的不看電子版，省得不小心刷美劇日劇，音樂(lè)劇，搜譜子和逛豆瓣....還有十二月不能這么懶，畢竟過(guò)好每一天，才能過(guò)好一生啊。不過(guò)問(wèn)題又來(lái)了:define'過(guò)好一生'....