第一篇：白領(lǐng)們?nèi)绾伪ｕr自己

白領(lǐng)們?nèi)绾巍氨ｕr”自己

無論是家電還是設(shè)備，都會(huì)因?yàn)槭褂枚膿p，其實(shí)人也是一樣的，長(zhǎng)期從事大負(fù)荷的工作，人的身體也會(huì)受到損害。

職場(chǎng)新人輩出 小心成“處理品”

現(xiàn)在的職場(chǎng)藏龍臥虎、新人輩出，必須時(shí)刻保持一種競(jìng)爭(zhēng)的理念和競(jìng)爭(zhēng)的態(tài)勢(shì)，以適應(yīng)職場(chǎng)永遠(yuǎn)的變化。千萬(wàn)不要認(rèn)為，打拼一段時(shí)間之后，就有了“老本”，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)下是沒有老本可吃的。一不小心，你就有可能折舊成“處理品”，面臨種種職業(yè)危機(jī)。

職場(chǎng)“半衰期”變短 要時(shí)刻充電

美國(guó)職業(yè)專家指出，現(xiàn)在職業(yè)半衰期越來越短，所有高薪者若不學(xué)習(xí)，無須5年就會(huì)變成低薪!就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)加劇與證書層次高移是學(xué)歷、知識(shí)折舊的重要原因。據(jù)人才市場(chǎng)統(tǒng)計(jì)，25周歲以下的從業(yè)人員，職業(yè)更新周期人均為一年零四個(gè)月。當(dāng)10個(gè)人中只有1個(gè)人擁有電腦初級(jí)證書時(shí)，他的優(yōu)勢(shì)是明顯存在的，而當(dāng)10個(gè)人中已有9個(gè)人擁有同一種證書時(shí)，那么原有的優(yōu)勢(shì)便不復(fù)存在。

人才轉(zhuǎn)型 “有需要才是人才”

人才市場(chǎng)最近出現(xiàn)了一種新概念：由原來的認(rèn)為高學(xué)歷、高職稱就是人才，轉(zhuǎn)向“有需要才是人才”。未來社會(huì)只有兩種人：一種是忙得要死的人(因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí))，另外一種是找不到工作的人。來自各地人才市場(chǎng)的信息表明，單一技能者想拿高薪越來越難!

單一型人才轉(zhuǎn)向復(fù)合型人才

科技發(fā)展一日千里，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)千變?nèi)f化，人才的需求也隨之不斷改變。什么行業(yè)的知識(shí)最容易折舊?有人可能會(huì)立即答道：“IT行業(yè)!”還有人更危言聳聽：在技術(shù)、醫(yī)藥、經(jīng)濟(jì)管理領(lǐng)域，知識(shí)的折舊率每年都在80%左右。

來自人才市場(chǎng)的信息則表明，單一專業(yè)的人才最易折舊，比如現(xiàn)在的人才市場(chǎng)對(duì)英語(yǔ)人才的需要已經(jīng)由原先的純英語(yǔ)人才轉(zhuǎn)向更青睞法律英語(yǔ)、金融英語(yǔ)等復(fù)合型人才;T行業(yè)更是如此，由原先的單一IT人才轉(zhuǎn)向更看重IT+管理、IT+產(chǎn)品研發(fā)等復(fù)合型IT人才，外語(yǔ)和計(jì)算機(jī)已經(jīng)由原先的專門人才轉(zhuǎn)向?yàn)閺?fù)合型人才的必備兩大工具。

職場(chǎng)白領(lǐng)身體折舊率高

白領(lǐng)的生活水平相對(duì)較高，體力消耗又相對(duì)較少，而常有的過量攝食、進(jìn)零食、吃夜宵等不規(guī)律的飲食方式，加之工作中不得不勉強(qiáng)為之的應(yīng)酬、飲酒過量等因素，擾亂了正常的代謝，使得脂肪肝、痛風(fēng)等疾病成為高發(fā)病。同時(shí)職場(chǎng)心理壓力太大，戀愛感情糾葛，人際關(guān)系處理不當(dāng)?shù)仍?，造成不少人表現(xiàn)出抑郁、焦慮的傾向，嚴(yán)重的則已患有抑郁癥、焦慮癥等。即使不受這些疾病的困擾，進(jìn)入職場(chǎng)五到十年，衰老的步伐也是任何人都無法阻擋，你再也沒有剛剛開始工作時(shí)的精力了，通宵加班，長(zhǎng)期出差，這些曾經(jīng)被你認(rèn)為是小菜一碟的事，現(xiàn)在只能忘之興嘆了。你的身體也在折舊。

白領(lǐng)要如何“保鮮”?

(1)企業(yè)要提供技術(shù)培訓(xùn)。隨著信息時(shí)代新知識(shí)的膨脹性擴(kuò)展，企業(yè)管理人員最終意識(shí)到，企業(yè)內(nèi)部人力資源必須通過不斷的開發(fā)，企業(yè)員工所具有的知識(shí)與技能才能完成再生及再利用，否則這種“易耗型資源”將會(huì)隨時(shí)消耗殆盡。而且，培訓(xùn)與發(fā)展機(jī)會(huì)是企業(yè)吸引人才的主要手段。

(2)不斷的進(jìn)行自我充電。工商管理、計(jì)算機(jī)、財(cái)務(wù)、英語(yǔ)等都是比較熱門的項(xiàng)目，這類培訓(xùn)更多意義上被當(dāng)作一種“補(bǔ)品”。在以后的職場(chǎng)沖浪中，這些培訓(xùn)將化作各種資格證書，在求職或跳槽時(shí)增加自己的“分量”，有時(shí)學(xué)歷證書反倒排在了后頭。隨著職場(chǎng)進(jìn)入了后學(xué)歷時(shí)代，學(xué)歷之外的“素質(zhì)訓(xùn)練”將被用來證明你比別人更優(yōu)秀。

第二篇：白領(lǐng)職業(yè)規(guī)劃上班族們?nèi)绾巫龊肹定稿]

有人說自己過去的一年是混日子，熬時(shí)間，當(dāng)一天和尚撞一天鐘；也有人說自己特別地忙，忙得暈頭轉(zhuǎn)向，忙得毫無價(jià)值；更有人說，工作不是什么好東西，讓他從未開心過，甚至影響到了自己的家庭穩(wěn)定和身體健康，為了這個(gè)“飯碗”付出了沉重的代價(jià)。牛年過去了，虎年還要將這種狀況繼續(xù)下去嗎？現(xiàn)在找個(gè)不受人打擾的時(shí)間和空間，認(rèn)真思考以下問題并寫下答案：在新的一年我想要成為一個(gè)怎樣的人？我的職業(yè)方向明確嗎？在工作中自己最在乎的是什么：好環(huán)境？高薪？晉升？學(xué)習(xí)？鍛煉？還是能力的提升？現(xiàn)在的公司符合自己的價(jià)值觀嗎？當(dāng)前的工作是自己喜歡并滿意的嗎？

一：設(shè)定總體職業(yè)目標(biāo)

職業(yè)目標(biāo)應(yīng)立足于自身的發(fā)展，從內(nèi)生涯和外生涯兩個(gè)方面進(jìn)行，可以短期(1年)、中期(3-5年)、長(zhǎng)期(5-10年)不同時(shí)間跨度進(jìn)行規(guī)劃。內(nèi)生涯包括從事工作時(shí)的知識(shí)、觀念、能力、經(jīng)驗(yàn)、成果、心理素質(zhì)以及內(nèi)心感覺等方面。外生涯包括工作時(shí)的職務(wù)目標(biāo)、工作內(nèi)容、工作環(huán)境、經(jīng)濟(jì)收入、工作時(shí)間、工作地點(diǎn)等。

二：加強(qiáng)執(zhí)行能力

定出目標(biāo)做出計(jì)劃，不能只是白紙黑字寫了就不管了，而應(yīng)該讓自己行動(dòng)起來，依照既定的規(guī)劃進(jìn)行實(shí)施。只有按規(guī)劃去實(shí)施了，才有可能接近自己的目標(biāo)，要知道羅馬不是一天建起來的，成功也不是從天而降的。付出不一定得到，但不付出肯定得不到。

三：適時(shí)完善計(jì)劃

有人說計(jì)劃趕不上變化，所以職業(yè)規(guī)劃只是紙上談兵。我們要說，計(jì)劃是趕不上變化，但如果不計(jì)劃，你就可能永遠(yuǎn)處在變化不定的尷尬中。人只有在一種自知與自信的狀態(tài)下，才能自如實(shí)現(xiàn)各種選擇。當(dāng)你非常清楚自己的人生目標(biāo)、職業(yè)目標(biāo)是什么時(shí)，你才懂得理智取舍職場(chǎng)中的重重選擇。一旦確定了你的人生規(guī)劃，在大方向不變的情況下，適時(shí)對(duì)中短期計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整只會(huì)讓你加速達(dá)成目標(biāo)，少走彎路。

四：評(píng)估職業(yè)平臺(tái)

現(xiàn)有的平臺(tái)是否能夠讓你充分展示自己的能力？或者說你能否在現(xiàn)有的職位上體現(xiàn)出自身的價(jià)值、獲得足夠多的成就感？如果可以，那就按照你的規(guī)劃有條不紊地開始你新一年的全新表現(xiàn)，如果不能，那么你就該在同行業(yè)中其他企業(yè)來尋找更加適合你的發(fā)展空間了。

五：明確行動(dòng)計(jì)劃

這個(gè)流程主要是分析自己與理想目標(biāo)的差距及其如何進(jìn)行彌補(bǔ)，可以從工作狀況、崗位要求以及學(xué)習(xí)充電三個(gè)方面進(jìn)行規(guī)劃。今年能夠挑戰(zhàn)的新目標(biāo)是多少？從銷售員到銷售主管，除了要有出色的業(yè)績(jī)外，其他能力要求具體是什么？自己的能力與主管的崗位要求差距有多大？如果想要達(dá)到目標(biāo)，自己具體的行動(dòng)計(jì)劃是什么？需要進(jìn)行哪些學(xué)習(xí)，采取怎樣的方式，在什么時(shí)間段完成。

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第三篇：解析職場(chǎng)白領(lǐng)們辭職幾步曲

.解析職場(chǎng)白領(lǐng)們辭職幾步曲

第一步寫辭職信這是最基本的一步，辭職信和應(yīng)聘信一樣，都應(yīng)有一定的格式，而一封合格的辭職信一般必須包括以下內(nèi)容：離職原因、離職期限、工作的交接、向公司表示感謝的禮貌用語(yǔ)。也可以再加上一些個(gè)人的意見和建議，推薦合適的接班人等內(nèi)容，但措辭和語(yǔ)氣一定不能

第一步寫辭職信

這是最基本的一步，辭職信和應(yīng)聘信一樣，都應(yīng)有一定的格式，而一封合格的辭職信一般必須包括以下內(nèi)容：離職原因、離職期限、工作的交接、向公司表示感謝的禮貌用語(yǔ)。也可以再加上一些個(gè)人的意見和建議，推薦合適的接班人等內(nèi)容，但措辭和語(yǔ)氣一定不能過激，以免白紙黑字上留下對(duì)你不利的.案底.。前幾天找工作想看看有關(guān)面試方面的知識(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)廈門人才網(wǎng)里面有很多有關(guān)職場(chǎng)的文章，學(xué)習(xí)了不少知識(shí)。保留意見：過分爭(zhēng)執(zhí)無益自己且又有失涵養(yǎng)。通常，應(yīng)不急于表明自己的態(tài)度或發(fā)表意見，讓人們捉摸不定。謹(jǐn)慎的沉默就是精明的回避。認(rèn)識(shí)自己：促進(jìn)自己最突出的天賦，并培養(yǎng)其它方面。只要了解自己的優(yōu)勢(shì)，并把握住它，則所有的人都會(huì)在某事顯赫。

第二步和主管詳談

這是離職過程中最重要的一步，你的離職請(qǐng)求是否能夠得到批準(zhǔn)和支持，關(guān)鍵還得看這一步。在和主管詳談之前，必須準(zhǔn)備好離職的充分理由。如果你平時(shí)的工作表現(xiàn)還不錯(cuò)，或者是公司的骨干力量，那么在談話中主管很可能會(huì)挽留你，而你必須用得體的語(yǔ)言去應(yīng)對(duì)，想方設(shè)法表明你的立場(chǎng)，在龍巖人才很多，想要在眾多的人才中挑選出適合自己的不免要花費(fèi)一些時(shí)間。并堅(jiān)持自己的初衷。切忌不辭而別，那是極其不負(fù)責(zé)任的行為，會(huì)造成非常不良的影響。決不夸張：夸張有損真實(shí)，并容易使人對(duì)你的看法產(chǎn)生懷疑。精明者克制自己，表現(xiàn)出小心謹(jǐn)慎的態(tài)度，說話簡(jiǎn)明扼要，決不夸張?zhí)Ц咦约?。過高地估計(jì)自己是說謊的一種形式。它能損壞你的聲譽(yù)，對(duì)你的人際關(guān)系產(chǎn)生十分不好的影響。有損你的風(fēng)雅和才智。第三步交接工作

在和主管談妥了具體離職意向并征得同意之后，就應(yīng)該開始著手交接工作。在公司還沒找到合適的接替者的時(shí)候，你應(yīng)該一如既往地努力做好本職工作，站好最后一班崗。而即使在接替你的人來了之后，面試投遞簡(jiǎn)歷或者發(fā)布人才招聘信息泉州人才網(wǎng)都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。你仍必須將手頭的工作交接完畢才能離開公司，以盡到自己的最后一份責(zé)任。適應(yīng)環(huán)境：適者生存,不要花太多精力在雜事上，要維護(hù)好同事間的關(guān)系。不要每天炫耀自己，否則別人將會(huì)對(duì)你感到乏味。必須使人們總是感到某些新奇。每天展示一點(diǎn)的人會(huì)使人保持期望，不會(huì)埋沒你的天資。

第四步人事手續(xù)

決定離職之后，會(huì)有一系列人事手續(xù)要辦，一般來說是由原單位開出退工單，并將你的檔案轉(zhuǎn)出。另外還有你的養(yǎng)老關(guān)系和房屋公積金等等也需要一并轉(zhuǎn)移。假如你已經(jīng)找到了新單位，那么只要將原有的勞動(dòng)關(guān)系轉(zhuǎn)到新單位即可，假如你是待業(yè)或者出國(guó)等等，那么就必

須咨詢有關(guān)部門后妥善處理，以免將來你需要用到這些關(guān)系的時(shí)候發(fā)生不必要的勞動(dòng)糾紛。取長(zhǎng)補(bǔ)短：學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處，彌補(bǔ)自己的不足。在同朋友的交流中，要用謙虛、友好的態(tài)度對(duì)待每一個(gè)人。把朋友當(dāng)做教師，以前聽說過三明人才網(wǎng)這個(gè)招聘網(wǎng)站，最近在上面發(fā)布了一些招聘信息，效果還不錯(cuò)。將有用的學(xué)識(shí)和幽默的言語(yǔ)融合在一起，你所說的話定會(huì)受到贊揚(yáng)，你聽到的定是學(xué)問。言簡(jiǎn)意賅：簡(jiǎn)潔能使人愉快，使人喜歡，使人易于接受。說話冗長(zhǎng)累贅，會(huì)使人茫然，使人厭煩，而你則會(huì)達(dá)不到目的。簡(jiǎn)潔明了的清晰的聲調(diào)，一定會(huì)使你事半功倍.決不自高自大：把自己的長(zhǎng)處常掛在嘴邊,常在別人面前炫耀自己的優(yōu)點(diǎn)。這無形貶低了別人而抬高了自己，其結(jié)果則是使別人更看輕你。決不抱怨：抱怨會(huì)使你喪失信譽(yù)。自己做的事沒成功時(shí),要勇于承認(rèn)自己的不足，并努力使事情做圓滿。適度的檢討自己，并不會(huì)使人看輕你，相反總強(qiáng)調(diào)客觀原因，抱怨這，抱怨那，只會(huì)使別人輕視你！不要說謊、失信：對(duì)朋友同事說謊會(huì)失去朋友同事的信任,使朋友、同事不再相信你，這是你最大的損失。要避免說大話，要說到做到，做不到的寧可不說。目光遠(yuǎn)大：當(dāng)財(cái)運(yùn)亨通時(shí)要想到貧窮，這很容易做到。聰明人為冬天準(zhǔn)備。一定要多交朋友。維護(hù)好朋友同事之間的關(guān)系，總有一天你會(huì)看重現(xiàn)在看來似乎并不重要的人或事。

新人要適應(yīng)全新職場(chǎng)環(huán)境，周遭也在觀察和評(píng)判著新人的素質(zhì)和價(jià)值。新人的哪些行為、哪些素質(zhì)在前輩眼中很不得人心呢？今天我們要盤點(diǎn)一下職場(chǎng)新人最不受歡迎的幾個(gè)地方。1：極不合群物流公司職員王先生

雖然我們公司新進(jìn)的職員上班時(shí)基本都是坐在辦公桌前處理單據(jù)等，并不需要性格過分熱情開朗或者為人八面玲瓏，但是公司當(dāng)然也不希望找一個(gè)類似于患自閉癥的職員每天像空氣一樣地存在。新來的一批職員中有一個(gè)女孩子就內(nèi)向得讓人受不了。她剛來上班的時(shí)候，沒有人知道她是幾點(diǎn)來的，往往是辦公室中我偶爾頭一抬，猛地看見剛才還空著的位子上已經(jīng)有一個(gè)身影端坐在那里。下班時(shí)候也是這樣，大家才開幾句玩笑的時(shí)候看見她還在，剛回到座位上忽然就發(fā)現(xiàn)她的桌上已經(jīng)清理一空，下班了。被她這么毫無聲息地一來一往嚇過幾次，我們大家也都習(xí)慣了，身邊的朋友很多都是在南平人才網(wǎng)發(fā)布的招聘信息，效果不錯(cuò)，做人事招聘這個(gè)工作，有個(gè)有用的招聘網(wǎng)站很重要。最后幾乎都漸漸忽略她的存在了。本來，新人剛?cè)肼殘?chǎng)，利用中午吃飯時(shí)間可以和同事們聊聊天、吃吃飯熟絡(luò)起來，有幾個(gè)新人的確是這么做的，也已經(jīng)融入了大團(tuán)體，但是這位新人愣是堅(jiān)持每天自己帶飯來，時(shí)間一到，微波爐里一轉(zhuǎn)，就躲到會(huì)議室的角落里一個(gè)人吃悶飯去了。周末同事們搞過幾次小范圍的活動(dòng)，一起吃飯、唱歌什么的，也從沒見她參加過。如此不合群的新人，大伙兒還真是第一次見識(shí)。也有幾位好心的同事一開始主動(dòng)找她搭訕，可是她最多禮貌地回答一下，然后就又跟得了自閉癥一樣，一言不發(fā)。后來同事私底下聊起，有人用.太可怕了.來形容她。

2：太愛表現(xiàn)廣告公司總經(jīng)理劉先生

我們公司新進(jìn)來的一個(gè)員工是今年的應(yīng)屆畢業(yè)生。他的座位在我斜對(duì)面，我們互相可以看到半個(gè)頭。當(dāng)然平時(shí)沒事是不會(huì)刻意去看他的，但是幾個(gè)月相處下來，我發(fā)覺有很多次聽他打電話，還真不那么習(xí)慣，前幾天找工作想看看有關(guān)面試方面的知識(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)佛山人才網(wǎng)里面有很多有關(guān)職場(chǎng)的文章，學(xué)習(xí)了不少知識(shí)。就會(huì)偷偷看他兩眼。他本身是學(xué)日語(yǔ)專業(yè)的，但是工作中暫時(shí)沒有他專業(yè)的.用武之地.。然而，他似乎并不甘心這樣的狀況，仿佛不用到日語(yǔ)就難受得無法工作似的。于是，平時(shí)同事交流或者開玩笑，有事沒事他總會(huì)夾雜幾句日語(yǔ)，如果在場(chǎng)有人聽得懂還好，問題是同事中沒有一個(gè)懂日語(yǔ)的。他也不顧這樣的表現(xiàn)會(huì)讓別人產(chǎn)生什么樣的反感，一邊講一邊還要看看其他同事，尤其是女同事，那種眼神就

像是在炫耀：.瞧我日語(yǔ)講得多順溜。.幾乎每隔兩天，他都要打一兩通完全講日語(yǔ)的電話，一開始我還納悶我們并沒有那么重要的日本客戶啊，所以聽到他對(duì)著電話聽筒日語(yǔ)講得歡暢，我就會(huì)多看他幾眼，瞧他那語(yǔ)氣、強(qiáng)調(diào)，也是在打私人電話。公司雖沒有明文規(guī)定不準(zhǔn)打私人電話，但是這樣張狂地表現(xiàn)自己，未免過頭了吧。大家知道你會(huì)日語(yǔ)，也犯不著如此強(qiáng)調(diào)的。

3：推卸責(zé)任人事專員韓小姐

我最討厭的新人是那種不肯承認(rèn)自己錯(cuò)誤的人，聽不得別人批評(píng)，總喜歡推卸責(zé)任。別看新人一般都很嫩，但是有時(shí)候也會(huì)有人.以嫩賣嫩.。仗著自己初來乍到，什么都不懂，就什么事情都拿自己是新人來做擋箭牌。一旦做錯(cuò)事被發(fā)現(xiàn)，即開始猛找借口，還不忘加上一條理由：.我是新來的，如果你在廣州人才網(wǎng)上投遞過簡(jiǎn)歷，你會(huì)發(fā)現(xiàn)上面的信息量很多。所以原本不懂這樣的規(guī)矩。.有一些新人直到做了一兩個(gè)月后，還會(huì)有一種把自己當(dāng)作新人的心態(tài)，覺得其他同事應(yīng)該照顧自己。有什么問題也一概不管自己的事。新人開始一兩次說自己沒經(jīng)驗(yàn)犯了錯(cuò)沒關(guān)系，大家都可以諒解，但是一遇到問題就把自己的責(zé)任推得干干凈凈，勢(shì)必引起旁人反感。在職場(chǎng)中，推卸責(zé)任的人本身就不受人尊敬，何況新人與周圍的環(huán)境還沒有完全磨合好，這樣如何在職場(chǎng)中建立個(gè)人品牌？我只能說，這樣的新人，往往面臨人際關(guān)系的危機(jī)。

4：行為怪異貿(mào)易公司業(yè)務(wù)組姚先生

我們?cè)?jīng)來過一位新員工，剛進(jìn)來的時(shí)候沒發(fā)現(xiàn)什么特別不好的地方。那時(shí)正好是冬天，天氣還算好，大部分人認(rèn)為并不是很冷，但突然有一天我們發(fā)覺這位新員工進(jìn)入辦公室總是戴著帽子。她的帽子是連著衣服的那種，你投遞過簡(jiǎn)歷的招聘網(wǎng)站時(shí)常會(huì)提醒你，比如：深圳人才網(wǎng)友情提示您：您投遞的一些簡(jiǎn)歷已經(jīng)過期，請(qǐng)及時(shí)更新。而且全黑。一開始大家都沒覺得什么，可后來發(fā)覺她每天都是同樣的打扮，而且進(jìn)了公司也沒有脫掉帽子的意向，整個(gè)一天上班都是保持這樣的裝束，不免讓人覺得怪異。經(jīng)過查證，發(fā)覺她并沒有禿發(fā)、掉發(fā)的尷尬，就更加不明白她為什么那么喜歡戴著帽子。最近大片《達(dá)。芬奇密碼》上映，我們?cè)桨l(fā)覺得她的背影看上去很像電影中的異教徒，不由得讓大家都產(chǎn)生一種毛骨悚然的感覺。另外，她走路的聲音也很輕，整天戴著帽子不發(fā)聲音地移來移去，平添大家的恐懼感。后來我們?cè)囍岢?，但卻并沒有達(dá)到預(yù)期的效果，可以說她是很執(zhí)著地喜歡戴帽子吧。到最后，我們實(shí)在忍無可忍了，向公司領(lǐng)導(dǎo)反映，公司領(lǐng)導(dǎo)出面向該員工提出了想法。最后該新員工也很知趣地改換門庭了。

第四篇：辦公室白領(lǐng)們要避免的壞習(xí)慣

辦公室白領(lǐng)們應(yīng)避免的壞習(xí)慣

1、久坐不動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)的埋頭苦干，殊不知這樣對(duì)我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛，更對(duì)我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時(shí)起來走動(dòng)一下，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部與腰部，對(duì)我們的健康有好處。

2、飲水過少，渴了才喝。繁忙的工作常常讓我們整整一個(gè)上午都沒來得及喝上一口水，這不僅影響身體正常的新陳代謝，尤其會(huì)損害我們的腎臟。

3、長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋。高跟鞋縱然美麗，但長(zhǎng)時(shí)間穿著它會(huì)使得我們的雙腳被迫承受過多的壓力，無法得到休息，而引發(fā)的腳部疾病更是觸目驚心。不妨在辦公室內(nèi)配備一雙舒適的平底鞋，沒有重要會(huì)議與客戶時(shí)，讓你的雙腳輕松一會(huì)。

4、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦。電腦輻射對(duì)我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長(zhǎng)期看著電腦屏幕還會(huì)讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿，常備綠茶和菊花茶，能緩解輻射侵害。

5、蹺二郎腿。這個(gè)姿勢(shì)好像讓我們感覺很舒服，但實(shí)際上會(huì)造成腿部血流不暢，更有甚者會(huì)引起脊椎變形。

6、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)。長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的開著空調(diào)的辦公室里，空氣不流通，難得吸到一絲新鮮的空氣，這樣和容易患上“空調(diào)病”。

7、被細(xì)菌困擾。想想你辦公桌上的電話、電腦鍵盤、鼠標(biāo)有多久沒有清理消毒過了，而這些你每天都要用到的小東西恰恰藏匿了很多細(xì)菌，給我們的身體健康帶來很大的隱患。

8、憋尿。再忙也不能不上廁所，你的腎臟會(huì)抗議。

第五篇：流利的英語(yǔ)口語(yǔ)是白領(lǐng)們的必備技能

現(xiàn)在的職場(chǎng)變得越來越挑剔，很多白領(lǐng)在這場(chǎng)殘酷的戰(zhàn)爭(zhēng)中敗下陣來，只因能看懂英語(yǔ)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了。流利的英語(yǔ)口語(yǔ)成為了白領(lǐng)們的必備技能。在很多企業(yè)，英語(yǔ)口語(yǔ)已被納入任職要求。面對(duì)白領(lǐng)急劇增大的就業(yè)壓力，如何才能提高英語(yǔ)口語(yǔ)，成為很多白領(lǐng)非常關(guān)心的問題。

有一部分需要提高英語(yǔ)口語(yǔ)的白領(lǐng)，會(huì)選擇參加一些英語(yǔ)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，可是白領(lǐng)的業(yè)余時(shí)間零散、工作地點(diǎn)變動(dòng)性大等等，很多因素導(dǎo)致傳統(tǒng)定點(diǎn)上課的培訓(xùn)方式對(duì)他們已經(jīng)不適用了。隨之而來的在線英語(yǔ)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)填補(bǔ)了這項(xiàng)空白。VIPABC以英語(yǔ)口語(yǔ)交流為主、真人在線教學(xué)方式、靈活的上課時(shí)間、隨意的上課地點(diǎn)等種種優(yōu)勢(shì)，成為了白領(lǐng)們的首選。VIPABC身為權(quán)威的在線英語(yǔ)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，以優(yōu)秀的教學(xué)質(zhì)量、良好的服務(wù)品質(zhì)，獲得了很多學(xué)員的認(rèn)可。同時(shí)，因?yàn)閂IPABC的教學(xué)模式與現(xiàn)有市場(chǎng)有著超強(qiáng)的契合度，所以正以迅猛的勢(shì)頭搶占著市場(chǎng)。

還有很多白領(lǐng)需要在短時(shí)間之內(nèi)提升某一方面英語(yǔ)口語(yǔ)能力，那么，傳統(tǒng)的“教、受”教學(xué)則稍顯笨拙，口語(yǔ)應(yīng)用能力差。VIPABC在線英語(yǔ)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)推出了因材施教的教材，并以外教靈活方式溝通教學(xué)，讓很多白領(lǐng)的英語(yǔ)口語(yǔ)在短時(shí)間有了迅猛的提高。

“VIPABC一直致力于滿足不同用戶需求，堅(jiān)信只有不斷服務(wù)創(chuàng)新，才能更貼合用戶的需求。我們首推24小時(shí)在線授課、讓學(xué)習(xí)者擇其所愛。此次獲獎(jiǎng)，是用戶對(duì)于VIPABC產(chǎn)品服務(wù)能力和運(yùn)營(yíng)模式的再一次肯定。VIPABC將以此作為新的臺(tái)階持續(xù)致力于打造全球第一，效果最強(qiáng)的在線視頻英語(yǔ)學(xué)習(xí)品牌。“

創(chuàng)新始于人性，人性貴于“互動(dòng)”

許多求學(xué)者常常抱怨，對(duì)著電腦或機(jī)器單向說話實(shí)在是一件非常單調(diào)呆板的事，如果能與外國(guó)人面對(duì)面互動(dòng)談話必定能做到事半功倍，而VIPABC達(dá)成了眾多英語(yǔ)學(xué)習(xí)者的夙愿。VIPABC由真正的專業(yè)外教引導(dǎo)學(xué)習(xí)者用英語(yǔ)的思維方式學(xué)英語(yǔ)，通過視頻互動(dòng)即時(shí)地交流，在互動(dòng)溝通中針對(duì)課程內(nèi)容糾錯(cuò)指正，立刻解答，隨時(shí)收獲。就好似一個(gè)人擁有多位專屬貼身外籍家教，隨時(shí)隨地沉浸在全英語(yǔ)學(xué)習(xí)環(huán)境。身為在線英語(yǔ)學(xué)習(xí)的領(lǐng)航者，VIPABC在全球32個(gè)國(guó)家60多城市擁有兩千位以上優(yōu)秀外籍顧問，并與國(guó)際知名TEFL/TESOL認(rèn)證機(jī)構(gòu)合作，層層篩選過濾，嚴(yán)格把關(guān)外教的資質(zhì)水平和教學(xué)專業(yè)性。在學(xué)習(xí)英語(yǔ)“知識(shí)”的同時(shí)，深入各國(guó)文化增長(zhǎng)“見識(shí)”，猶如走入學(xué)習(xí)的聯(lián)合國(guó)。

隨時(shí)隨地真人外教打破時(shí)空限制

你是否也曾遇到過這樣的困擾，很想提升英語(yǔ)能力，卻常常因?yàn)榉泵Φ墓ぷ?、瑣碎的家事、頻繁的約會(huì)、多變的天氣等無法趕赴培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，從而嚴(yán)重阻礙了學(xué)習(xí)的進(jìn)度和效果。在VIPABC，上課的時(shí)間和地點(diǎn)可以自由安排，只要有網(wǎng)絡(luò)就可以立即上課，免去了舟車勞頓，節(jié)省更多學(xué)習(xí)的時(shí)間。重要的是隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的普及，VIPABC更是搶先開發(fā)了移動(dòng)學(xué)習(xí)互動(dòng)平臺(tái)，實(shí)現(xiàn)了跨平臺(tái)學(xué)習(xí)授課模式。無論是在出差路上，還是在機(jī)場(chǎng)車站；無論是等候間歇，還是片斷時(shí)間，只需輕輕打開你的智能手機(jī)或平板電腦登錄VIPABC學(xué)習(xí)的平臺(tái)，都可以方便學(xué)習(xí)課程。VIPABC真正實(shí)現(xiàn)了學(xué)習(xí)無疆界，隨時(shí)隨地皆可真人外教互動(dòng)，為英語(yǔ)學(xué)習(xí)帶來無限便利。原來英語(yǔ)學(xué)習(xí)可以這么自由輕松，「使用VIPABC，再忙也能學(xué)英語(yǔ)」。

關(guān)于VIPABC

繼2014 年2月獲得阿里巴巴集團(tuán)、新加坡投資公司淡馬錫和啟明創(chuàng)投注資近1億美元。2014年3月VIPABC再新增全球知名機(jī)構(gòu)SBI集團(tuán)（前身暨軟銀投資集團(tuán)）為戰(zhàn)略投資者。投資人表示，VIPABC的先進(jìn)技術(shù)為核心優(yōu)勢(shì)。作為全球最大的英語(yǔ)在線教育平臺(tái)借此輪融資進(jìn)一步加速增長(zhǎng)其在亞洲的領(lǐng)導(dǎo)地位，并擴(kuò)展全球市場(chǎng)布局，包括加快大量?jī)?yōu)秀精英人才的招聘工作。

VIPABC在線學(xué)習(xí)的平臺(tái)自2004年成立以來，以美國(guó)硅谷研發(fā)團(tuán)隊(duì)為核心，通過遍布亞洲的辦公網(wǎng)絡(luò)，打造全球首創(chuàng)的商用同步學(xué)習(xí)門戶平臺(tái)。這個(gè)平臺(tái)連接世界各地的在線學(xué)習(xí)者和教師，并動(dòng)態(tài)推薦最優(yōu)化的班級(jí)規(guī)模、學(xué)習(xí)速度，并從超過10,000小時(shí)的已生成學(xué)習(xí)中智能材料選擇教材內(nèi)容。至今集團(tuán)已通過旗下五個(gè)知名品牌，VIPABC、TutorABC、vipabcJr和TutorABCJr進(jìn)行英語(yǔ)教學(xué)與TutorMing漢語(yǔ)教學(xué)，在全球40個(gè)國(guó)家提供超過500萬(wàn)堂的真人在線課程。

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