第一篇：在游泳中學會游泳

在游泳中學會游泳

——聽專家報告有感

調(diào)兵山市教育局為了提升全體教師的素質(zhì)，請來了全國有名的幾位專家為我們做報告。聆聽了幾位專家的報告，收獲很多，感想也很多。

作報告的專家給我們傳授了先進的教育思想，切實可行的教學案例。這就需要我們在工作中好好思考，并內(nèi)化為自己的東西。張教授說：“在游泳中學會游泳”給我留下了深刻的印象。我結合了自己的教學實際，進行了理解。

“在游泳中學會游泳”強調(diào)的是一種實踐能力，也是《數(shù)學課程標準》所倡導的。課堂教學是實施素質(zhì)教育的主渠道，當然也是培養(yǎng)學生實踐能力的主渠道。在數(shù)學課堂教學中，向?qū)W生提供豐富的多向思維的素材和生活原型，讓學生通過動手操作，獲取知識，培養(yǎng)能力，是重要的教學環(huán)節(jié)，也是素質(zhì)教育所倡導的以人為本的理念的具體體現(xiàn)。我現(xiàn)在正在教學小學一年級的數(shù)學《十幾減幾的退位減法》，學生如果不通過動手操作，教師只是做講解的話，學生做題會很慢，思維也不會得到訓練。我把張教授的“在游泳中學會游泳”記在了心里。例如《十幾減9》我向?qū)W生提供了小棒，讓他們動手擺小棒，小組交流，學生探究出了很多的方法。第一種方法破十法，先用十去減9，然后再加上剩下的幾，就能算出得數(shù)，直觀形象。第二種連減法，先用十幾把幾減掉，再減剩下的數(shù)，化難為易。還有的學生看到小棒想起了學加法的情況，一下子就能想到得數(shù)，這是看減法想加法的方

法。學生探究了很多方法，也很興奮。學生有了感性上的認識，做起題來選擇自己最喜歡的方法，自然就又對又快了。

在講“認識人民幣”時，我設計一個小游戲“小小玩具店”。將幾件小動物玩具剪紙貼在黑板上，宣布每件玩具的價錢和購買要求（錢要不多不少），教師做售貨員，學生為顧客，進行購買活動。這一游戲，把認識與使用人民幣緊密結合起來，購買活動熱烈有趣，將課堂教學氣氛推向了高潮。既調(diào)動了學生的積極性，又提高了學生的思維能力，同時讓學生感受到“數(shù)學既來源于生活又服務于生活?！痹谡Z文教學中我也用“在游泳中學會游泳”這一教學思想來指導自己的實踐工作?？谡Z交際《找春天》一課，我把學生帶到大自然當中，從小草，到柳樹，到野花，看到植物的變化。從解凍的小河，到綿綿的春雨，到暖和的春風，感到自然事物的變化。學生只有親身感受了，才能理解“柳綠花紅、鶯歌燕舞”這樣的美景，才能吐露出自己的真情，才能做到有話可說。我還經(jīng)常為學生創(chuàng)設一些情景《扳腕子比賽》、《跳繩比賽》等，讓他們在具體的實踐中獲得自己的真實感受，寫起作文來才會做到表達自己的真情實感。

在這次的學習中我受益匪淺，讓我找到了與別人的差距。在讀書中獲益；在思考中提升；在鉆研中錘煉；在快樂中成長；今后的日子里，我會以這樣的自我規(guī)劃為準則，在我的教育之路上步步提升！

第二篇：在國學中游泳、

在國學中游泳

在校已近上了十余次課了，每一次課上我都學到許多論語知識，知道了孔子是誰？顏回是誰？我也學到了許多有益的文言文，使我視野更廣，更愛古詩和文言文。如今，我已經(jīng)會背《木蘭詩》,《將進酒》，也已經(jīng)會背150多篇古詩。已經(jīng)成為一個小小的“古詩迷”。

陳王昔時宴平樂，斗酒十千恣歡謔。主人何為言少錢，徑須沽取對君酌。五花馬、千金裘，呼兒將出換美酒，與爾同銷萬古愁。這是將進酒里的一段，也是我最喜歡的一段，意思是：陳王曹植當年宴設樂平關你可知道，斗酒萬錢也豪飲賓主盡情歡樂。主人呀，你為何說我的錢不多？快快去買酒來讓我們一起喝個夠。牽來名貴的五花馬，取出價錢昂貴的千金裘，統(tǒng)統(tǒng)用來換美酒，讓我們共同來消融這無窮無盡的萬古長愁！這抒發(fā)了李白豪情的情感，給予人們無限生機！

老師在課上不僅講古詩文，論語還講《在國學中游泳 》。

俗話說的好：書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。要想有良好的成績就得有堅持不懈的精神。用書堆積起來的大山中，要想攀登遙遠的高峰，勤奮就是那登頂?shù)奈ㄒ宦窂?；無邊無際的知識海洋里，苦難將是一艘前行的船，能夠載你走向成功。學海無涯。一個人的知識不可能達到整個大海，只能算其中的一個小區(qū)域。而一個小區(qū)域和大海相比，實在是太渺小了。所以，我們要用最

大的努力換取最大的“小區(qū)域”。就像在學海中游泳，畢竟，學習是學生的天職啊！學習上哪怕不聰明，但是只要勤奮，就會有所收獲，走向成功。

孫老師的課給予我很多動力，告訴我們“勤奮”和“潛心”是兩個必不可少的。在國學中游泳，我如同一條小魚，十分安然??

“

第三篇：在游泳中學會游泳2011年工作總結

在游泳中學會游泳

----上海天目西社區(qū)敬老院2011年工作總結 我們上海天目西社區(qū)敬老院是社會福利行業(yè)中的新生兒，自2011年建院以來，我們始終本著“老人孝行天下”的服務理念，一切工作都圍繞如何做好老人的服務工作來進行。一年來完成了創(chuàng)建之初的從硬件到軟件的各項工作。一季度根據(jù)《上海市養(yǎng)老機構管理辦法》的規(guī)定，設置了業(yè)務室、醫(yī)務室、配藥室、出入院辦事處、前臺咨詢服務處、多功能老年活動室等部門。設計了一整套符合敬老院管理的管理表式，制定了一些規(guī)章制度。二季度調(diào)整了入住老人的住宿，采用不同等級的老人入住不同的樓層，以便能更直接的為老人服務。建立了干部值班制度。在入住老人中，通過民主選舉，成立了民主管理委員會。三季度，成立了伙食管理委員會，成立了應急領導小組，制定了各種情況下的應急預案，開始試行各部門的考核，為迎接協(xié)會的考評，進行了一些針對性的整改。同季迎來了上海市社會福利評估事務所的檢查、考核和評比。四季度在考核評比的基礎上，進行了專項整改。

一年來，經(jīng)過我們?nèi)w員工的辛勤工作，入住老人從零開始已達到116人。在一年的實際工作中，我們也曾遇到過不少問題，在游泳中學會了游泳。尤其是對老人的照料中，一年來，學到了很多新東西。一年來社會各界對敬老院的工作給予了極大地支持和幫助。社會各界包括：學生，大眾出租司機，武警官兵，社會人士來院慰問，表演，多達十余次；學生利用假期來院做義工；市區(qū)各級黨政領導及街道領導來院視察，檢查，對敬老院的工作予以了具體指導，使我們的工作能在規(guī)范中、穩(wěn)步的發(fā)展。

上海閘北區(qū)天目西社區(qū)敬老院

2011年12月30

第四篇：教你三天學會游泳

H2以終為始之二——如何在3天內(nèi)學會游泳？

咂一聽，是不是大家又覺得這是不可能的事？我再次以我在黑暗中摸索的歷史和我而今一入水便來個1500M的經(jīng)驗向你保證（我這個來自北方的旱鴨子從沒有找過游泳教練，這全是我自己揣摩和向高手請教得到的），按照以下做法你一定可以在三天內(nèi)學會蛙泳！但學好則必須要熟能生巧，要靠苦練！

我們先以終為始設想一下一個可以蛙泳的人必須解決哪些問題？我通過觀察和實驗得出的經(jīng)驗是：

1、怕水的問題。初學者總是怕水，懷疑人怎么能在水上浮起來，一旦掉到水里嗆幾口水咋辦？因此越怕越?jīng)]有信心，越?jīng)]有信心越學不會，如此形成了一個惡性循環(huán)。

2、呼吸的問題。解決了怕水的問題，如果不會呼吸那還是只能游一段距離，呼吸才使得你能游得更遠！

3、腿腳配合劃水前進的問題。

有了上述“轉(zhuǎn)型人”之后，就是練習的方法問題了，分別告訴你如下，只要你每天堅持2個小時，不間斷的三天練習，你一定可以學會蛙泳，已經(jīng)有人成功了，我期待你將好消息告訴我：

1、解決怕水問題的方法：屏住呼吸，四肢打開，趴在水面，這樣人在水面上是掉不下來的，你不信你試試，這樣簡單重復試的結果是消除了自己怕水的心理和樹立了游泳的信心。每組聯(lián)系10個，練他10組，你就不會怕水了；

2、解決呼吸問題的方法：其實蛙泳的呼吸很簡單，就是在水里把氣吐出來，吐完的時候就抬頭出來，靠自然的空氣壓力將空氣自然壓進口里、肺里，然后再低頭入水把交換后的空氣吐出來，如此往復，每呼、吸一次算做一個練習。方法是簡單，但是貴在練習，建議設立一個循序漸進的“終”，先突破5個、再突破10個、20個、50個、100個，200個。當你可以原地呼吸完成200個的時候，你實際上已經(jīng)至少具備了可以游500米的能力了（以一個呼吸2.5M測算）；

3、解決劃水問題的方法：就是手腳配合，看看別人就懂了，實際上只要解決上述兩個問題，你胡亂劃水都是可以游的動的！一次我在一個分享會上給大家分享這個經(jīng)驗的時候,統(tǒng)合綜效使得我得到了一個學員的意想不到的建議，他建議我去開辦一個游泳速成班，去教大家游泳。哈哈，真是個好建議，那天等我退休之后我說不定真的就去干這個事情了。有時間的朋友不妨你去試試，記得開班的時候邀請我給你見證！

親愛的朋友，道理很簡單，簡單到就像呼吸空氣和喝水一樣，但這只是SEE的層面，關鍵是要做(DO的層面)，這樣你才會有得（GET）。你同意嗎？等候你試過之后的好消息,記得拿出來與大家一起分享你的喜悅噢！你還有其他以終為始的故事與大家一起分享嗎？

第五篇：教你十分鐘學會游泳

教你十分鐘學會游泳

浮力感知+平衡訓練法教你十分鐘學會游泳

大自然是由水陸空三個圈層組成，自然界還鮮有不會涉水或游水的動物，所以作為人類來說，為了更好的適應環(huán)境，學會游水是人所必備的生存技能之一。否則，在面對比陸地更大的水域環(huán)境，人將無所適從，或者在水中失去生命。

幾乎年年各地都會有人失足落水失去生命的報道，由于人們的生存環(huán)境越來越集中到城鎮(zhèn)，失去了接觸自然水環(huán)境的機會。在城市有限的游泳館內(nèi)，不得法的練習，學會游泳的周期較長，人們往往會在快節(jié)奏的城市生活中失去學會游泳的耐心；同理，生活在農(nóng)村河流區(qū)域的人們，在河流和湖泊內(nèi)不得法的游泳練習，會帶來人身安全威脅。因此，筆者撰寫本文的目的，是要介紹一種更簡潔而有效的游泳練習方法，讓人們在休閑之余，就快速地學會游泳，掌握游水技能，在關鍵的時刻，即能在水中自救，也能救助他人。一．選擇合適的游泳場地根據(jù)筆者的經(jīng)驗來看，很少有游泳池能夠考慮到訓練功能進行人性化設計，這與游泳項目的訓練方法多種多樣有關系。但是我們從各地區(qū)，尤其是河流區(qū)域的游泳初學規(guī)律出發(fā)，不難得到一個自然經(jīng)驗，就是每個游泳初學者到熟練者，都是從淺水向深水區(qū)，而后再從靜水區(qū)向動水區(qū)的循序漸進練習，逐步掌握游泳技能。河邊上，總是充斥著不會游水的人嬉水，會水的總會向河水較深處挑戰(zhàn)游泳、潛水、跳水等更復雜的項目；泳池內(nèi)，更多地充斥著套著救生圈嬉水的人，會游水的人是無法在不沒腰的水深里暢游的。因此基于這個邏輯，一個好的游泳池的設計，必定是個梯形斷面，有足夠的深水區(qū)，梯度當然不易過陡；而功能型的游戲訓練場，必然也要具有水流體復雜流態(tài)的模擬功能。這比較專業(yè)了，此文暫不討論，讓我們回歸到游泳訓練思路上來。二．浮力感知+平衡訓練首先要強調(diào)的是，游泳要拋棄救生圈和救生衣，套上救生圈和救生衣的人永遠無法學會游泳。原因就是每一個學會游泳的人，都要過浮力感知這一關，一道無法避開的關卡。就好比鯉魚跳龍門，躍過龍門的化龍，無法躍過龍門的依然是原地徘徊的鯉魚。從靜力學的角度講，人體的平均密度約為1.09克每立方厘米，略比水大。所以說，在水中拖住人體不下沉的大部分力，其實是自身的體積排水產(chǎn)生的上浮力，是不需要外力施加的。也就是說，人在水中只需要施加很小的上浮力，就可以保持浮在水面。如何使用肢體動作來產(chǎn)生上浮力，就是游泳技能訓練的關鍵。但是大家認真觀看宇航員失重模擬訓練就應該知道，人在水中處于浮力平衡時是一種失重狀態(tài)，要在這樣的環(huán)境里動作需要進行身體平衡訓練?？茖W地講，游泳技能的本質(zhì)就是人體對水的浮力感知和肢體運動平衡過程。不會游泳的落水者，總是拼命掙扎，實際上就是失去了陸地上的身體平衡，而產(chǎn)生的本能反應來修正，但是在失重環(huán)境里這種掙扎是無濟于事的，只能白白浪費體力，最終力竭或窒息沉入水底。對于一個游泳初學者來說，浮力感知是非常關鍵的環(huán)節(jié)。穿上救生衣或戴上救生圈，是無法幫助一個不會水的人來感知浮力的，救生的設備不是用來教習游水的。所以想學游泳，你就必須大膽扔掉救生衣和救生圈這些輔助器具。一般來說，不會游水的初學者，通常是害怕在深水區(qū)嗆水的。不過不要緊，好的訓練方法可以消除初學者對水的恐懼。過程是首先要找到一個由淺入深的緩梯度靜水場地，筆者認為濱湖區(qū)比較好。如果游泳池有這樣的條件就更佳了，就趕緊利用這樣的良好條件學會游泳；其次是自己由淺水慢慢走向深水，最好有個懂水的人在旁邊照顧安全。一般的水在淹沒至胸的時候，就會感到身體要漂浮，失去平衡。沒關系，就在直立時水淹到胸口到鼻孔這段深度范圍內(nèi)，好好地找浮力感覺吧。有意識地屏氣，揮動手掌壓水，用腳蹬地或蹬水，會讓你在水中找到合適的發(fā)力姿勢保持露頭和站立。直到你能夠通過輕緩的肢體運動保持似沉非沉的平衡點，學會在水面和水下進行換氣，那么恭喜你，你已經(jīng)找到自己的浮力平衡臨界點了，可以進行泳姿的進一步訓練。三．初學者的游泳姿狗刨式。沒錯，狗刨式是一個游泳初學者最實用的游泳姿勢。為啥呢？因為自然界的任何陸地動物涉水的時候，都是把頭仰出水面，用四肢劃水保持浮力和身體平衡。狗刨式是一種自然動物廣泛使用的游水姿勢，這正是這一泳姿的實際意義。在深水中找到浮力平衡感以后，一般人就無法再在水中直立了。你會本能舞動四肢劃水，而舞動四肢的結果就是人體長軸線由鉛直轉(zhuǎn)向與水面平行。狗刨式的入門就是協(xié)調(diào)雙臂和雙腿在水中的擺動，使頭部上仰出水面并且使身體平鋪在水面。狗刨式的要領是要讓雙腿拍打水面，雙臂曲伸在水下劃動，當然有節(jié)律地擺動四肢還需要腹肌發(fā)力和不斷練習。如果你能夠四肢劃動浮在水面，還能保持正常呼吸，那么你可以開香檳了，游泳已經(jīng)入門。對于一個初學者來說，學會了游水，是一件值得喜悅并加以慶賀的大事。而且初學者會止不住探索的沖動，去嘗試變換泳姿，練習潛水和跳水，這很正常。不過不要急，循序漸進，只要假以時日，練成鐵人也不是不可能，安全第一。水中的安全風險千變?nèi)f化，需要多觀察和總結。生存的每一項技能都涉及博大而且精深的學問，還要逐步訓練在河水中漂流、渡水和自救應急。四．水中自救要領會游泳的人，并不意味著在水環(huán)境中永遠是安全的。普遍來說，人在水中屏息不超過一分鐘，而且游水是非常消費體能的，長時間在溫度較低的水中會失溫。表面上，會水的人溺水，都是沉入水中窒息死亡。但為什么會沉入水中，原因一般是由于失去正常體溫導致腿部肌肉痙攣，體力不足，被水底植物纏繞無法擺脫，水下較大的湍流吸入等造成的。因此，在水中保持呼吸、體力和體溫是在危險的水環(huán)境里必須注意的事項。有準備地入水以前，最好先活動四肢關節(jié)，并用手掌沾冷水拍擊四肢關節(jié)，先適應驟然變化的水溫。水中肌肉痙攣一般發(fā)生在腿部，常常由于運動過猛、泳姿不對和水溫過冷造成。肌肉痙攣不要慌張，保持頭腦冷靜，雙臂劃水盡力保持身體上浮，并呼救。如果沒有救援，只有冷靜自救，自救的唯一方法是保持體力，緩緩劃向岸邊。在水中失去體力沉溺也是會水者發(fā)生事故的原因，筆者的忠告是，游水要量力而行，能夠一口氣在靜水中游上一百米的，體力都屬于佼佼者了，所以在野外游水時，一定要估計自己的實力，計算往返路程。最省力的泳姿是仰泳，保持合適的劃水頻率，能夠漂游很長時間，一般的會水者在水中漂10-20分鐘是沒問題的。由此可知，生命在于運動，生存和生活處處需要體能，時時需要體能。鍛煉體能，是提高生存技能和生活質(zhì)量的基本功課。在水域中執(zhí)行任務或作業(yè)，一定要穿救生衣或戴救生圈。很多會水的在水中發(fā)生事故，都是過于自信而對自己身體運動極限無知造成的。救生衣和救生圈的設計基本原理就是使人在水中有足夠的浮力不致下沉，節(jié)省體力用于作業(yè)，把寶貴的體能消耗在游水上，對于一個水中作業(yè)的人來說是非常不明智的，是職業(yè)大忌。所以，看到有意外落水者，救人前一定要及時抓漂浮物，一方面是自救，另一方面是救人時有大用。一個理智的救生員，往往在救人時自己穿帶救具，同時善于向落水者拋出救具。氣囊、氣球、浮木都是很好的救具，要善加利用。如果身邊沒有救具可用，救人前一定要冷靜判斷環(huán)境，選擇合適的救人路線和救人時機。最后，祝大家早日學會游泳，在享受運動的樂趣的同時，掌握一門生存技能，提高生活質(zhì)量。

蛙 泳 蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒?！睆捻樋诹镏锌梢钥吹剑值膭幼魇窍扔谕鹊膭幼?。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。

自 由 泳自由泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協(xié)調(diào)配合。從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進力，實際上，軀干的作用也不能忽視。首先，軀干應保持一定的緊張度，腰部如果松軟，整個人就像一攤泥一樣。其次，身體的轉(zhuǎn)動能夠有效地發(fā)揮軀干部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。

1、手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水。

2、入水后，手、肘、肩繼續(xù)前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉(zhuǎn)動，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下劃到最低點后，旋轉(zhuǎn)手臂向內(nèi)、上、后方劃水，保持高肘屈臂的劃水姿勢。

3、手臂與水平面垂直時，經(jīng)手領先，加速推水，手臂轉(zhuǎn)為向外、向上和身后劃水直到大腿側(cè)，提肘出水。

4、出水后，手臂自然、放松地經(jīng)空中向前移臂，保持高肘姿勢。然后手在肩前領先入水，開始下一個動作。

1、手臂在水下成曲線劃水路線，從側(cè)面看，手相對于身體的劃水軌跡為“S”形。

2、自由泳兩臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3種基本形式。本圖為前交叉形式，為初學者比較容易掌握的方式。仰 泳

1、臂劃水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉(zhuǎn)，入水時小拇指領先插入水中。

2、如果以頭的位置為鐘表12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水后先直臂下劃。

3、兩臂劃水應與身體轉(zhuǎn)動協(xié)調(diào)配合，兩肩不斷形成位置差。

4、兩臂劃水配合采用中交叉方式，即兩臂始終處于相反的位置，一臂劃水時，另一臂移臂。

5、頭部保持穩(wěn)定沒有左右擺動。

1、呼吸雖然不受限制，但最好采用有節(jié)奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟劃水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。

2、保持水平的身體姿勢，軀干和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉(zhuǎn)動，始終有一肩不露出水面。

3、一般每劃水2次，腿打水6次，呼吸1次。

4、兩腿交替做鞭狀上下打水。向上打水要快而有力，腳略內(nèi)旋并繃直，向下打水時腿和腳自然放松。

1、移臂時手臂緊貼身體不能太寬。

2、移臂時如果手臂易彎曲，則可暫時用小拇指領先出水，養(yǎng)成直臂出水的習慣以后再用大拇指領先出水。

3、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥于水面，好像平躺在床上，頭下有一只矮枕頭。建議：仰泳腿要體會大腿用力，上抬與下壓都要有，體會大腿帶動小腿的感覺。蝶 泳

1、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。

2、入水后，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、后、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速劃水。

3、兩手分開到達到最大寬度后，手臂轉(zhuǎn)為向內(nèi)、向上和向后劃水，手臂上抬時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近。

4、呼吸與劃水的配合也是蝶泳技術的關鍵。手臂結束向內(nèi)劃水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。記住兩個“之前”，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。

1、蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時，手臂劃水的方向再一次改變，轉(zhuǎn)為向外、向上和向后劃水，直至出水。

2、劃水出水后，手臂在肩的帶動下經(jīng)空中向前移臂，準備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢從兩側(cè)前移。

3、蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時鞭狀打水也不易掌握。在蝶泳學習的時候，我們會有專門的分解練習讓您逐步掌握運作。

1、蝶泳的劃水路線一般為“鑰匙孔”形，指兩手在胸下或腹下時的距離最近，這種前后劃水路線比較均勻。

2、注意蝶泳的四肢動作是雙臂、雙腿同時協(xié)調(diào)發(fā)力。