第一篇：班級晨跑制度

班級晨跑制度

學(xué)院為了全面推進(jìn)素質(zhì)教育、豐富校園文化生活，響應(yīng)教育部長提出的口號：大學(xué)生要樹立“健康第一”的思想，積極參加體育鍛煉，爭取做到每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子。

為了全面貫徹落實黨的教育方針，促進(jìn)學(xué)生在德、智、體、美等方面全面發(fā)展，強(qiáng)化學(xué)生的組織紀(jì)律觀念，培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)，體現(xiàn)我院學(xué)生的良好精神面貌，我班決定實行晨跑制度?，F(xiàn)制定晨跑方案在全班內(nèi)公布試行，方案具體內(nèi)容如下 ：

一、晨跑時間及晨跑班級 ：

1.時間：每周一至周五的早上 7：10集合，7：20開始。

2.班級：機(jī)制S2011-1班

3.班級時間具體安排：星期一全院升旗就不用跑；與學(xué)校的活動有沖動不用跑，因天氣原因也不用跑。

二、地點：田徑場主席臺

三、考勤及請假：

1.每天早晨7：10各寢室按位置集隊開始考勤。

2.各班委和寢室長成立檢查小組對出勤情況進(jìn)行監(jiān)督與檢查，并將檢查結(jié)果交到班長，再由班長每周匯總交至輔導(dǎo)員。

3.因故不能參加晨跑的同學(xué)必須書面請假。請假條應(yīng)由班主任簽字后在第二天晨跑考勤前交給班長，口頭請假無效。

4.以寢室為單位，如果每寢室有人無故缺勤，全寢室受罰。

四、獎懲

1.各寢室長每次出勤須提前到場指揮學(xué)生按要求排好隊列，班委應(yīng)做好督促工作。各位 同學(xué)出勤情況將與期末考評直接掛鉤。

2.學(xué)生無故缺席一次，罰抄課文10遍，第二次20遍，依次類推進(jìn)行處罰。

3.各位同學(xué)晨跑考評制度基礎(chǔ)分100分。在每天不出操者扣每人每次1分。每月末班級 評出10個優(yōu)秀晨跑的同學(xué)；及時站好隊形、隊型整齊、隊伍安靜、配合檢查、出勤率較高等的同學(xué)加10分。不配合考勤的同學(xué)扣掉10分。各寢室長負(fù)責(zé)考評成績交給班長。由班長統(tǒng)一協(xié)調(diào)，學(xué)生考評成績直接與每學(xué)年的獎學(xué)金等掛鉤。

4.學(xué)期末按總考評分?jǐn)?shù)推薦出12名出勤滿、晨跑認(rèn)真等先進(jìn)個人，由班級進(jìn)行獎勵。

機(jī)制S2011-1班2012年9月

第二篇：晨跑班級口號

晨跑班級口號

導(dǎo)讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《晨跑班級口號》的內(nèi)容，具體內(nèi)容：體育鍛煉是學(xué)習(xí)生活中必不可少的一部分。以下是我整理的，歡迎大家閱讀。一：1)競速時代 一班最帥...體育鍛煉是學(xué)習(xí)生活中必不可少的一部分。以下是我整理的，歡迎大家閱讀。

一：

1)競速時代 一班最帥 團(tuán)結(jié)友愛 無可替代

2)八二八二 啞中健兒 熱血鏗鏘 奮勇拼搏

3)神采飛揚(yáng) 勇往直前 八三八三 爭當(dāng)最先

4)八四八四 永不止步 放飛夢想 收獲輝煌

5)八五八五 精神抖擻 天之驕子 數(shù)我最酷

6)看我六班 合作無間 勇立潮頭 一覽眾山

7)愛我七班 立志成才 奮勇沖擊 勇奪桂冠

8)揚(yáng)帆把舵 奮勇拼搏 看我八班 氣勢磅礴

9)九班九班 揚(yáng)我風(fēng)帆 乘風(fēng)破浪 勇往直前

10)十班十班 頑強(qiáng)勇敢 揮灑激情 超越無限

11)十一十一 自強(qiáng)不息 頑強(qiáng)拼搏 勇奪第一

12)十二十二 青春如火 秀出自信 展現(xiàn)自我13)十三十三 不畏艱險 勇于挑戰(zhàn) 激情無限

14)十四十四 團(tuán)結(jié)一致 壯志如山 氣勢不凡

15)九一九一 勇創(chuàng)第一 創(chuàng)造佳績 唯我九一

16)青春如火 超越自我 九二九二 奮勇拼搏

17)我愛三班 她不平凡 攻堅克難 勇往直前

18)九四九四 青春似火 奮勇拼搏 超越自我19)九五最強(qiáng) 神采飛揚(yáng) 乘風(fēng)破浪 鑄就輝煌

20)九六九六 不甘落后 頑強(qiáng)拼搏 熱血鑄就

二：

1)九七九七 青春飄逸 齊心協(xié)力 永創(chuàng)佳績

2)九八九八 意氣風(fēng)發(fā) 青春如火 超越自我3)我們九班 奮勇爭先 先苦后甜 勇往直前

4)三十三十 求真務(wù)實 三十三十 春華秋實

5)競爭不息 有我十一 團(tuán)結(jié)友愛 十一最帥

6)十二十二 獨(dú)一無二 奮發(fā)圖強(qiáng) 共創(chuàng)輝煌

7)十三十三 氣勢如山 斗志昂揚(yáng) 再創(chuàng)輝煌

8)十四十四 勤學(xué)好思 團(tuán)結(jié)互助 勇奪第一

9)激情舞動 青春永駐 看我十五 氣勢如虎

10)青春如火 超越自我 九十六班 奮勇拼搏

11)十七十七 勇奪第一 齊心協(xié)力 再創(chuàng)佳績

12)十八十八 激情迸發(fā) 磨礪意志 壯我中華

13)十班十班、實力非凡、十班十班、驍勇善戰(zhàn)

14)高二十二、獨(dú)一無二、清華北大、統(tǒng)統(tǒng)拿下

15)二七二七、與我同行、前進(jìn)前進(jìn)、事在必行

16)擁抱青春，揮灑汗水，看我十一，展我班威

17)腳踏實地，眼望前方，志在心中，力創(chuàng)輝煌

18)堅韌堅韌，無往不勝，突破突破，超越自我19)明日之星、壯志凌云、拼搏創(chuàng)新、不懼風(fēng)雨

20)班班，非同一般，班班，銳不可擋

三：

1)二五二五，爭做小老虎

2)二五二五，從不落伍，虎年威武，虎虎生威

3)二五二五，永不服輸

4)非比尋常，九班最強(qiáng)

5)放馬金鞍、唯我六班

6)奮力拼搏、勇往直前

7)鍛煉身體 增強(qiáng)體質(zhì) 團(tuán)結(jié)合作 共創(chuàng)輝煌

8)積極進(jìn)取 努力拼搏 磨練意志 強(qiáng)健體魄

9)青春飛揚(yáng) 蓬勃向上 積極進(jìn)取 七三最棒

10)青春無悔 激情無限 頑強(qiáng)拼搏 勇奪第一

11)立志奮發(fā) 勇于拼搏 實現(xiàn)自我 超越自我12)刻苦學(xué)習(xí)自立自強(qiáng) 蟾宮折桂 舍我其誰

13)激情澎湃 七七不敗 斗志昂揚(yáng) 七七最強(qiáng)

14)花海書香 日出東方 學(xué)比志堅 展翅飛翔

15)強(qiáng)身健體 立志成材 頑強(qiáng)拼搏 超越極限

第三篇：晨跑方案

洛陽市實驗小學(xué)凱旋校區(qū)“強(qiáng)國有我”

晨跑安預(yù)案

一、晨跑對象

洛陽市是實驗小學(xué)凱旋校區(qū)全體學(xué)生

二、晨跑時間

周一至周五早上7:50—8:20

三、晨跑地點

后操場

四、晨跑要求及獎勵辦法

1、每天早晨到校后，自愿到后操場進(jìn)行跑步鍛煉，屆時會有體育老師在場輔導(dǎo)，有問題及時和老師進(jìn)行溝通并獲得幫助。

2、首次參加晨跑的同學(xué)，可到當(dāng)天負(fù)責(zé)的體育老師處領(lǐng)取“晨跑之星”跑步卡一張，每跑一次可獲得一個小印章，每月累計獲得15次以上的同學(xué)，可參選本月校級“晨跑之星”評選，并獲得相應(yīng)獎勵。

3、獲得“晨跑之星”榮譽(yù)稱號的同學(xué)，在運(yùn)動會報名時有優(yōu)先報名的權(quán)利。

4、不要求每天跑步圈數(shù)，但要求跑步態(tài)度認(rèn)真。

5、學(xué)生應(yīng)根據(jù)當(dāng)日身體狀況選擇是否進(jìn)行晨跑鍛煉。

6、參加晨跑鍛煉的學(xué)生應(yīng)注意安全，服從值班教師指揮，穿運(yùn)動鞋和運(yùn)動服，跑步中靠右行進(jìn)，不要逆行。

7、如遇不良天氣，會提前通知。

8、保管好自己的晨跑卡，遺失不補(bǔ)。

為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，保障學(xué)生身心健康，培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)校學(xué)風(fēng)建設(shè)，經(jīng)研究，學(xué)校決定從 2012 級新生開始實施大學(xué)生晨跑鍛煉活動，具體實施方案如下：

-、指導(dǎo)思想

為全面費(fèi)徹黨的教有方針，落實教育部、國家體育總局領(lǐng)布的 《學(xué)校體育工作條例》 和《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，促進(jìn)我校學(xué)生在德、智、體等方面全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，提升學(xué)校學(xué)風(fēng)建設(shè)水平，營造健康向上的校園風(fēng)氣。

二、活動目的通過晨跑鍛煉，進(jìn)一步規(guī)范大學(xué)生的日常行為，養(yǎng)成健康積板的生活刂慣，強(qiáng)健體健，振作精神，增強(qiáng)免疫力，使大家能夠更好地投入學(xué)習(xí)生活中，展現(xiàn)我校學(xué)子的良好精神風(fēng)

第四篇：晨跑心得

晨跑心得 晨跑是指在早晨以跑步為主的進(jìn)行身體鍛煉的一種運(yùn)動方式。任何量的體力活動都會使你感覺良好。預(yù)防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對于那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。

如果你要加強(qiáng)體力活動強(qiáng)度，可以每天增加幾分鐘的活動時間或者逐漸地加快散步或其他活動的速度。當(dāng)然，半小時的活動時間僅僅是推薦的最小量。當(dāng)然，你花在活動方面的時間越多，對健康的好處也越多，但活動不是越多越好，過量的運(yùn)動會使身體感到疲勞，從而影響到一天的正?；顒?。那么，晨跑有哪些注意事項呢？

1、晨跑不適宜大運(yùn)動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結(jié)束后可適量練習(xí)呼吸和伸展運(yùn)動?？倳r間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持，最好找一伙伴一起鍛煉。

2、跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水。

3、跑步前要有一定的準(zhǔn)備運(yùn)動，比如壓壓腿，甩甩胳膊。

4、晨跑的最佳時間根據(jù)季節(jié)而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。

5、晨跑結(jié)束后需要休息15—30分種才可以進(jìn)食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養(yǎng)的食品，如豆?jié){，雞蛋，饅頭，水果。

6、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好，一個星期中可以有四天跑步，三天穿插練習(xí)啞鈴比較合適。

1.晨跑之前不能吃早餐，因為食物進(jìn)入胃中需要進(jìn)行消化這個階段，吃了早餐之后進(jìn)行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現(xiàn)胃痛癥狀，長期如此會胃炎甚至?xí)霈F(xiàn)胃潰瘍的。（如果想要達(dá)到減肥效果，那么你必須在晨跑中跑足80分鐘以達(dá)到有氧運(yùn)動的效果，否則只會事必其反。）早餐最好是一杯牛奶加一個水果。

2.注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲后10分左右即可參加晨練。注意晨起后應(yīng)飲一杯開水（涼水或溫水），以稀釋血黏度，排除體內(nèi)聚積的毒素，以起到“內(nèi)洗滌”的作用。然后排便以最大限度地減少大腸對腸內(nèi)毒素的重吸收。

宜輕適當(dāng)?shù)某烤毷恰盎盍χ础保且惶旎顒拥氖状螁?，具有“開關(guān)效應(yīng)”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機(jī)勃勃，并能增強(qiáng)幽默風(fēng)趣感及藝術(shù)感染力，不易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質(zhì)量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強(qiáng)人體生物鐘有序性的基礎(chǔ)上實現(xiàn)的。晨練有度，微汗即止，才可見效。

第五篇：晨跑規(guī)章制度

晨跑規(guī)章制度

學(xué)院為了全面推進(jìn)素質(zhì)教育、豐富校園文化生活，響應(yīng)教育部長提出的口號：大學(xué)生要樹立“健康第一”的思想，積極參加體育鍛煉，爭取做到每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子。特對課外體育鍛煉（晨跑）提出以下要求：

1、學(xué)生晨跑時必須按照學(xué)院指定的時間、地點、路線、文明、有序安全地進(jìn)行。

2、次數(shù)計算：每周參加晨跑的次數(shù)為2次，按星期來計算，晨跑出勤率占體育課總成績的30%。

3、請假制度：對于通校生、有事或因病的學(xué)生請按照學(xué)院的規(guī)章制度，辦好請假手續(xù)，無故不得缺席。

4、處罰制度：對無故缺席者，缺一次，體育總評成績扣2分，對于15次以上者，屬嚴(yán)重缺跑，扣除體育成績的30%分值。對于嚴(yán)重缺跑者將向全院公布，同時扣除相應(yīng)的個人操行評分。

5、（字?jǐn)?shù)不少于500）（第二次次帶刷卡者，檢討書上需系輔導(dǎo)員簽字才可取回一卡通）

6、對于一卡通遺失者，請到實訓(xùn)樓北樓（9號樓208）補(bǔ)卡，同時一卡通的背面請寫上名字、班級并貼上自己的照片。補(bǔ)好的新（掛失后一直未卜，超過3次者，不予登記）

7、超過晨跑時間的不給刷卡

8、各系部長于星期天晚上到2#105拿缺跑名單，并在星期二提交反饋名單（帶上學(xué)生的請假條，當(dāng)天未拿取缺跑名單或未提交反饋名單將不予處理，后果自負(fù)）。

請假制度：1.學(xué)生如有退學(xué)、休學(xué)，請于開學(xué)后的2個星期內(nèi)打證明并于體育部值班時間上交到2號樓105。

2.學(xué)生因病、因事不能參加晨跑的應(yīng)事先辦好請假手續(xù)，病假需有病假證明（醫(yī)院或校醫(yī)務(wù)室的證明）及假條，事假只需假條，假條需班主任和輔導(dǎo)員簽名，請假5天以上的需附加學(xué)生處老師簽名。

3．假條一人一張，不能涂改，需原件，不得復(fù)印，請假的日期明確，過期無效（指只辦理上周或上周之后的假條，上周之前的假條不予處理）。

4.不符合規(guī)定的假條不收

如遇特殊情況來不及請假的，應(yīng)在兩天內(nèi)補(bǔ)辦請假條。

遇到事情靈活變通。

補(bǔ)充：1.下雨5天、4天免跑，下雨3天免跑一天。請假條三天及以上的有效，下雨和請假一周內(nèi)可重疊（例：請假周一到周三，周四下雨，本周可免跑）。

2.體育部成員晨跑督跑一次遲到，按遲到時間和次數(shù)計算。遲到不超過10分鐘（考慮到要走到刷卡處需要時間）一周累計遲到三次算缺跑一天，未到三次不算缺跑。一次未出勤者，按缺跑三天算（遲到指在集合時間內(nèi)未到，集合時間為早上6點30分）。

晨跑時間：晨跑開始時間是開學(xué)后的第三個星期，結(jié)束為放假前三

周。

時間：6：45~7：15

體育部值班時間：晚上5：45~6：30