第一篇：老年人保健關(guān)鍵在自我調(diào)節(jié)

老年人保健關(guān)鍵在自我調(diào)節(jié)

一個人若想健康長壽，就必須做到“三樂”。

一是知足常樂。俗話說：“人心足，處處?！?。知足是一種良好的心態(tài)，不高攀，不上比。不為名所累，不為利所惑，就會樂陶陶，貧也相安，富也相安，吃也香甜，睡也安然。就會心情舒暢，氣血通達(dá)，自然就會少疾而長壽。

二是自尋其樂。“養(yǎng)生貴在養(yǎng)心”，而心態(tài)決定健康。好心態(tài)勝似良藥，如果笑口常開，就會青春常在，不氣不愁，就會活到白頭，就會提高機體免疫能力，定會延年益壽。一個人如果長期情緒低落，抑郁寡歡，就會降低機體免疫能力，會加速衰老進(jìn)程，甚至疾病纏身，還談什么健康長壽！所以，要自尋其樂，快樂人生不言老，老年人要當(dāng)“老頑童”，要把夕陽變朝陽，讓身體動起來，腦子活起來。琴棋書畫、寫作吟詩、篆刻雕塑、攝影旅游、游泳垂釣……快樂常在，靑春永駐，童心不老壽自高。

三是助人為樂?？茖W(xué)家證實，在長壽老人中，95%以上都有樂于助人和甘于奉獻(xiàn)的精神。助人為樂，也會自得其樂，關(guān)愛他人，也會得到他人的尊敬和回報，自己也感到充實和高興，就會促進(jìn)體內(nèi)分泌有益的激素，把身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。

第二篇：老年人保健工作計劃

老年人保健工作計劃

1、制定農(nóng)村及社區(qū)老年保健記錄檔案。分五部分組成：生活行為方式與習(xí)慣、生活自理能力評定、慢性病史記錄、健康檢查、健康狀況評定、保健服務(wù)內(nèi)容。

2、利用已完成的居民健康檔案資料，搜集老年人生活行為方式與習(xí)慣、生活自理能力、既往史資料，補充到老年保健檔案內(nèi)。

3、組織醫(yī)療、預(yù)防保健人員深入居民家庭，開展健康檢查工作。根據(jù)健康檢查與老年人生活行為方式與習(xí)慣、生活自理能力評定、慢性病史記錄，作老年人健康狀況評定。

4、根據(jù)健康狀況評定，區(qū)分健康老年人與有健康問題的老年人。

5、全面開展農(nóng)村及社區(qū)老年保健服務(wù)對行動不便或生活自理能力差的老年人采取定期上門服務(wù)。

6、積極治療有慢性疾病的老年人，如高血壓、糖尿病、慢性支氣管炎、腫瘤等，使老年人慢性病管理率達(dá)到90 %。

7、定期開展健康教育與保健咨詢。

8、定期進(jìn)行健康檢查。及時處理老年期新發(fā)生的疾病，如老年期感染、藥物不良反應(yīng)、精神心理障礙。

9、開展社區(qū)護理和康復(fù)指導(dǎo)。充分利用家庭、居民組、社區(qū)和社會資源。提供導(dǎo)向就診，合理使用衛(wèi)生資源。

10、簽的家庭醫(yī)生合約。

第三篇：老年人保健宣傳材料

老年人保健宣傳材料

春季老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦！⒙灾夤苎?、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或惡化。在此時節(jié)老年人切不可過早脫掉棉衣，要注意隨天氣變化增減衣服，以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵襲。因此，花官鎮(zhèn)新型農(nóng)民學(xué)校提醒老年人要重視春季保健，確?！曛醮蛳陆】档暮没A(chǔ)。

第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。

第二、老年人春季養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài)

在春季應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動，更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會傷及身體，老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài)，這樣也可保持人的體力充沛，達(dá)到祛病延年的效果。

第三、老年人春天保健不忘合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)

春季飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫?zé)幔皇澄兑藴p酸亦甘，以養(yǎng)脾氣。不過食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強體質(zhì)，提高抗病能力。脾胃虛弱者，少量吃點姜，蜂蜜性味甘平，營養(yǎng)成分相對全面，具有補中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效，年老體弱及脾胃不足者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水；慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物，并戒煙和酒。

第四、老人春季保健要重視加強體育鍛煉，增強機體免疫力

春天陽光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身體的最好時節(jié)。老年人應(yīng)走出家門，多到戶外活動，如到公園、景區(qū)，那里花草樹木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的陽光，豐富的負(fù)氧離子，在這些地方做運動，如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機體免疫力，增加新陳代謝、血液循環(huán)等，從而可達(dá)到舒展筋骨、暢通氣血、強身健體、增加機體抵抗力的目的。除了適度地參加勞動之外．學(xué)習(xí)一些健身的方法對老年人的健康也是極為有利的．一旦形成習(xí)慣，更是可以受益無窮。

這些保健方式，看似雖?。灰獔猿窒聛?，形成習(xí)慣．就會產(chǎn)生很大的推動力，對于人的身體是大有裨益的。

常沐浴，神清氣爽，百病不入

老年人可以利用日光、空氣和水等自然資源進(jìn)行保健，不僅可以提高他們對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，提高身體對疾病的抵抗力，而且能增強人體各系統(tǒng)和組織的功能，促進(jìn)新陳代謝。同時，對某些慢性病如糖尿病、高血壓等可以起到一定的輔助治療作用。其中沐浴鍛煉是最常用的健身方式。沐浴通常有三種方式：

1．日光浴，即“曬太陽”，就是使人的皮膚在太陽下直接暴曬，主要依靠紅外線和紫外線。紅外線可用于人體皮下組織加快產(chǎn)熱，使人體溫度升高、血管擴張，促進(jìn)血液循環(huán)，增強新陳代謝。紫外線能促進(jìn)維生素D的合成，保證鈣、磷的吸收，防治老年人骨質(zhì)疏松和骨軟化癥。紫外線有很強的殺菌消毒作用，能直接殺死皮膚和衣服上的許多細(xì)菌，預(yù)防癤腫、毛囊炎等皮膚病，促進(jìn)創(chuàng)傷愈合，它還能增強人體的免疫力。

日光浴最好選在江湖海濱、游泳場進(jìn)行，也可以在家庭院內(nèi)、陽臺上鍛煉。日照時間

長短，可視個人體質(zhì)和病情而定。如第一次可照5分鐘，如無不良反應(yīng)，可逐漸增至半小時，最長不超過1小時，中間宜在陰涼處休息1～2次。進(jìn)行日光浴最適宜時間要據(jù)季節(jié)而定。夏季上午8～9點，下午4～6點。冬季氣溫不低于18 度，較適宜的時間中午11時～下午2時。溫度低于18度時，老人不宜進(jìn)行日光浴，可在晴天穿著衣服到室外曬太陽或散步。

進(jìn)行日光浴時不可過度，長期暴曬可損傷皮膚。照射時不要看書或睡覺，不要隔著玻璃進(jìn)行，以免降低鍛煉效果。日照中如出現(xiàn)皮膚燒灼感、頭痛、心慌、惡心等現(xiàn)象應(yīng)立即停止。慢性病患者做日光浴時，宜在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可盲目鍛煉。

2．空氣浴，就是盡量使身體與空氣接觸，用空氣浴身的一種鍛煉方法?？諝庠⊥ǔＳ袃煞N方式：一種是專門進(jìn)行空氣浴鍛煉，宜在早晨進(jìn)行。練習(xí)者穿短衣短褲，在空氣新鮮的地方接受空氣浴，也可配合一些其他項目如體操、跑步、散步、跳老年迪斯科等進(jìn)行。每次進(jìn)行15～20分鐘，適應(yīng)后可增加至1～2小時。另一種是在日常生活和勞動中進(jìn)行鍛煉。如：開窗睡覺，到戶外打太極拳，種菜栽花等輕微勞動，勞動時，可少穿一些衣服或半裸體等。冬天宜在經(jīng)過通風(fēng)換氣的室內(nèi)進(jìn)行，以皮膚不起“雞皮疙瘩”，身上不發(fā)抖為準(zhǔn)。浴后以干擦皮膚至紅為止。開展空氣浴鍛煉同樣要循序漸進(jìn)，持之以恒；氣候變壞時如大風(fēng)沙、大霧或寒流，應(yīng)暫停鍛煉。

3．水浴，就是用水洗澡。水浴分熱水浴、冷水浴兩種。熱水浴能使體溫調(diào)節(jié)中樞得到鍛煉，并能影響心臟功能，增加心臟脈搏輸出量，加快血液循環(huán)和淋巴液的活動，使呼吸加深，肺換氣量增大。但老年人不能經(jīng)常洗熱水浴。洗熱水浴會使人感到疲勞、軟弱發(fā)困、出汗很多。如果汗出過多，也容易造成虛脫，患心臟病的老人進(jìn)行熱水浴時宜慎重。

三春氣溫回升，冰雪融化，萬物復(fù)蘇，天然界陽氣逐漸上升；這一季節(jié)最利于化生精血津氣，充實人體的組織器官。是以，老年人在這個要重視保健，確保一年之初時打下健康的好基礎(chǔ)。

第四篇：老年人保健工作總結(jié)

老年人保健工作總結(jié)

一年來，我社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站堅持以建立老年人健康檔案為主線，規(guī)范老年人健康管理為中心，以人為本，立足解決他們實際問題，讓許多居民從中得到實惠，因此深受老年人的歡迎。他們參加健康教育和慢性病的積極性明顯增加，我社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站現(xiàn)已為轄區(qū)居民65歲以上老年人建立健康檔案，其中為95%的老年人做了健康體檢，全面了解老年人的患病情況。讓他們對老年人的保健意識和慢性病的防治有所增強?，F(xiàn)將老年人保健的工作總結(jié)如下：

一、理清思路，真抓實干，力爭做到“三滿意”：統(tǒng)籌兼顧和“三”為一，共同發(fā)展。

做好老年保健就是以“預(yù)防為主，保健為主，關(guān)心為主”為管理思路，已為日趨老年化社會注入新鮮活力為目標(biāo)，通過開展健康教育，老年檔案管理和老年慢性病篩查或監(jiān)測，達(dá)到減少或延緩老年疾病的發(fā)生發(fā)展。因此，我們把老年保健作為公共衛(wèi)生服務(wù)項目重點工作之一來抓，充分發(fā)揮我們在健康教育和慢病管理方面已積累的經(jīng)驗，充分利用資源，安排專人負(fù)責(zé)，切實加強老年保健工作管理，制定切實可行的工作計劃和實施方案，不斷完善老年保健的服務(wù)內(nèi)容，尤其在老年健康教育和老年保健知識宣傳方面，做出一

定的特色和成效，讓老年居民滿意，讓政府滿意，讓團隊滿

意，這“三滿意”作為檢驗老年保健工作的標(biāo)準(zhǔn)。

二、將慢病管理，健康教育和老年保健有機的結(jié)合，起到統(tǒng)籌兼顧，事半功倍的效果。我們利用慢病管理和健康教育方面的經(jīng)驗，對伴有慢病的老年人強化隨訪，免費測量血壓，測血糖，義務(wù)咨詢，發(fā)放健康教育資料。為了做好健康教育及科普宣傳，我們開展了老年人保健知識講座，側(cè)重老年病的健康知識宣傳，為方便老年居民，我們將健康教育講座 開展在社區(qū)居委會，體檢服務(wù)，慢病普查也以老年人為主要對象。

今年，老年保健工作雖然取得了一定的成績，受到居民贊揚，但工作中存在觀念轉(zhuǎn)變不夠，人力投入不足，管理不到位等多方面的問題。如開展老年健康教育內(nèi)容以慢病老人為主，單獨為健康老人偏少，家訪或上門健康指導(dǎo)開展困難等。在今后的工作中，我們會更進(jìn)一步完善我們的工作。

第五篇：老年人心理和保健

老年人心理和保健2013-12-22

我國60歲以上的人口約1億，老年人口居世界之首，據(jù)相關(guān)部門預(yù)測，到2015年中國老年人口約4.15億，屬標(biāo)準(zhǔn)的“老年型國家”。隨著人口老齡化趨勢的出現(xiàn)，老年心理學(xué)開始有了系統(tǒng)的研究，并受到社會的重視。老年人的心理健康問題不僅僅是心理學(xué)研究的重要內(nèi)容，更是一個嚴(yán)峻的社會問題。人到老年期，因身心發(fā)生種種退行性變化和生活學(xué)習(xí)條件的改變，產(chǎn)生了諸多不同于其他年齡階段所特有的心理衛(wèi)生問題。老年人的心理健康狀況體現(xiàn)其生活適應(yīng)能力，是與其生活質(zhì)量優(yōu)劣顯著相關(guān)的重要因素。研究表明，具有心理障礙的老年人其致殘率顯著提高，導(dǎo)致醫(yī)護資源的巨大消耗?？梢?，維護和促進(jìn)老年人心理健康對健康老齡化意義重大。因此，本文將從老年人的認(rèn)知、智力、情感和動機與需要的變化特點等幾個方面，闡述老年人的心理特點和相應(yīng)的調(diào)節(jié)措施，以維護和增進(jìn)老年人心理健康。老年人的認(rèn)知功能變化

步入老年之后，視、聽覺敏銳度逐漸下降，學(xué)習(xí)速度明顯變緩，注意分配不足，記憶易出現(xiàn)干擾或抑制。這些都會影響老年人的日常生活，造成心理困擾，出現(xiàn)挫折感或失敗感，并且有可能導(dǎo)致抑郁、焦慮、憤怒等負(fù)性情緒的出現(xiàn)。從心理健康的角度來說，老年人首先應(yīng)勇于面對現(xiàn)實，這有有助于調(diào)動維護身心健康的積極性，努力從生活的其他層面還獲取滿足感，也有利于避免產(chǎn)生悲觀、焦慮的情緒。其次，老年人應(yīng)認(rèn)識到認(rèn)知功能的下降不是全面的?？梢圆扇∵m宜的應(yīng)對措施來補償或維護已有的功能。例如：老年人學(xué)習(xí)新事物相對較慢，但他們的理解概括能力及對常識的掌握均保持得較好，因而可通過加強與既往經(jīng)驗的比較，在理解的基礎(chǔ)上反復(fù)加深記憶，可有較好的效果。老年人的智力變化

流體和晶體智力理論提出要區(qū)別對待智力結(jié)構(gòu)的不同成分，因為老年化過程中智力減退并不是全面性的，他們在實際生活中解決各種復(fù)雜問題的效果仍處于很高的水平。一系列研究發(fā)現(xiàn)，老年人的智力還是具有很大的可塑性。因此堅持用腦和活動鍛煉有利于老年期保持較好的智力水平和社會功能。老年人智力發(fā)展的這一特點，對老年教育及老年人力資源的開發(fā)意義十分重大。優(yōu)化教育產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)，構(gòu)造終身學(xué)習(xí)體系，建立多種老年教育，幫助老年人增長知識，滿足老年人口的學(xué)習(xí)教育需要，都可以極大程度地開發(fā)老年人的智力，提高生活滿意度與主觀幸福感。另一方面，開發(fā)和利用高技能老年人資源，不僅能增加社會收入，減輕社會負(fù)擔(dān)和國家財政壓力，緩解我國人才資源結(jié)構(gòu)性短缺，更能提升他們的心理健康。老年人的情感特點

情緒與情感是人對客觀事物的態(tài)度體驗，有積極與消極之分。

老年人積極地情緒情感包括愉快感、自尊感、自尊感等；而常發(fā)生的消極情緒包括緊張害怕、孤獨寂寞感、無用失落感以及抑郁等。但不可否認(rèn)的是，老年期是負(fù)性生活事件的多發(fā)階段，隨著生理功能的逐漸老化，以及喪偶、子女離家、好友病故等負(fù)性生活事件的沖擊，老年人經(jīng)常會產(chǎn)生消極的情緒體驗和反應(yīng)。因此，面對現(xiàn)實，安排好晚年生活，保持美好與充實的情感生活是提高生活質(zhì)量的重要方面。從客觀的角度來說，情感慰藉與心理支持對于老年人來說十分重要。研究表明，與家庭成員的心理溝通狀況的滿意感，以及與朋友交往的滿意感是反映老年人獲取情感慰藉程度的代表性指標(biāo)；而老年人在社會環(huán)境中受尊重、被理解、被接納、被支持的情感體驗和滿意程度，則是心理支持程度地重要體現(xiàn)。當(dāng)然，更為重要的是老年人自身的心理調(diào)適能力，首先應(yīng)保持積極的生活態(tài)度、平和的處事心態(tài)、樂觀豁達(dá)的心境；其次，不斷自我觀察反省，并合理的借助外界幫助，也是增強心理調(diào)適能力的有效手段。老年人的動機和需要

根據(jù)馬斯洛的需要層次學(xué)說，人有五個層次的需要，而老年期各種層次的需要又有其獨特的內(nèi)涵。老年人的安全需要表現(xiàn)為對養(yǎng)老保障、患病就醫(yī)、社會治安以及合法權(quán)益受侵等問題表示極大地關(guān)注。另外，老年人希望從家庭和社會獲得更多精神上的關(guān)懷，盡管老年人的社會角色與社會地位有所改變，但他們對于尊重的需要并未減退，要求社會能承認(rèn)他們的價值，為使自己的價值在生活中得到充分體現(xiàn)，老年期還有一定程度自我實現(xiàn)的需要。有研究表明，日常生活技能高的老人有更強的自我價值感，更強的自信心與自尊心，心理健康程度及生活質(zhì)量也相對較高。因此，加強日常生活技能的訓(xùn)練，增強生活獨立性與自主性，是滿足老年人各種心理需求的基礎(chǔ)。另外，避免社會退縮的不良行為，積極與他人交往，主動為社會發(fā)揮余熱，都能使老年人從中體驗到歸屬感與成就感，并提升自尊感【4】。5 小結(jié)

健康老齡化是21世紀(jì)老年保健的重點內(nèi)容，它是指進(jìn)入老齡化社會時，大多數(shù)老年人都能保持較好的心身健康，并擁有較好的智力、心理、軀體、社會和經(jīng)濟的功能與狀態(tài)。正確認(rèn)識老年人的心理特點，有效地保持和促進(jìn)老年人的心理健康水平，就是應(yīng)對人口老齡化問題的重要途徑之一【5】。因此，有必要圍繞“老有所養(yǎng)、生活保障；老有所醫(yī)，健康長壽：老有所為，再作貢獻(xiàn)：老有所學(xué)，不斷進(jìn)??；老有所樂，生活多彩”等“五個老有”的目標(biāo)，來解決我國健康老齡化的問題。目前心理學(xué)家們根據(jù)老年人的心理變化的特點，還設(shè)計了各種干預(yù)程序來改善老年人的心理素質(zhì)。相信在不久的將來，老年人的心理功能與心理健康的研究必將為緩解人口老齡化壓力、促進(jìn)健康老齡化做出更多的貢獻(xiàn)。參考文獻(xiàn)

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