第一篇：職場(chǎng)新人,倦怠是一份禮物

職場(chǎng)新人，倦怠是一份禮物

最近，經(jīng)常聽(tīng)到一些朋友說(shuō)他們工作起來(lái)越來(lái)越?jīng)]有干勁，打不起精神，只是依仗著一種慣性來(lái)工作。這些人中，有工作5年以上的職場(chǎng)精英，但也不乏剛進(jìn)職場(chǎng)幾個(gè)月的職場(chǎng)新人。對(duì)于前者而言，這種職業(yè)倦怠感可能源于低水平的重復(fù)工作，而對(duì)于職場(chǎng)新人來(lái)說(shuō)，在入職幾個(gè)月就出現(xiàn)這種倦怠感，往往是由于對(duì)現(xiàn)階段的職業(yè)抱有過(guò)高預(yù)期造成的。職場(chǎng)新人為什么會(huì)產(chǎn)生職業(yè)倦怠感？

與長(zhǎng)期從事一份工作的人不同，如果你初入職場(chǎng)就產(chǎn)生了職業(yè)倦怠感，可能是因?yàn)閷?duì)工作的看法過(guò)于理想化。

很多人認(rèn)為一定要找一份有趣的、有價(jià)值的工作，而真實(shí)的情況是——沒(méi)有一份工作是完全有趣、有價(jià)值的。以廣告創(chuàng)意為例。我以前曾經(jīng)在廣告領(lǐng)域工作８年，所以經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)我如何進(jìn)入廣告行業(yè)。而我在回答之前，我一般會(huì)問(wèn)對(duì)方三個(gè)問(wèn)題。

1.你愿不愿意接受這樣一份工作，其實(shí)它不像表面看上去的那么有創(chuàng)意，在剛進(jìn)入的時(shí)候，你還是要從基層做起，在網(wǎng)上搜集大量的資料，整理成word，跟客戶(hù)開(kāi)3、4個(gè)小時(shí)的會(huì)。

2.你愿不愿意接受這樣一份工作，你每天要加班到很晚，經(jīng)常是9、10點(diǎn)鐘，如果遇到大型的比稿項(xiàng)目，甚至?xí)搅璩?、4點(diǎn)，更悲慘的是9點(diǎn)鐘你還要準(zhǔn)時(shí)上班，因?yàn)橐o客戶(hù)提案。你愿不愿意接受這樣的工作？

3.你愿不愿意接受這樣一份工作。你覺(jué)得自己做出了一個(gè)非常棒的創(chuàng)意，然后拿給客戶(hù)看?？蛻?hù)說(shuō)，這個(gè)地方不太好，改改。這樣接連改了十幾次。客戶(hù)說(shuō)你怎么一點(diǎn)創(chuàng)意都沒(méi)有，每次都是按我說(shuō)的改。這還不是最杯具的。最杯具的是客戶(hù)沉吟了一下說(shuō)，我覺(jué)得還是第一次的方案比較好。然后你就瘋掉了。你愿意接受這樣的工作嗎？

基本上，聽(tīng)完這三個(gè)問(wèn)題還堅(jiān)持要進(jìn)廣告行業(yè)的人，都會(huì)有長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展。

有句話(huà)說(shuō)得好：“如果你無(wú)法忍受我最壞的一面,你也不配得到我最好的一面?！惫ぷ饕彩沁@樣。

職場(chǎng)新人還要面對(duì)的一個(gè)挑戰(zhàn)是，剛進(jìn)入職場(chǎng)，能力還比較低，與企業(yè)的議價(jià)能力較弱，只能從執(zhí)行性的工作開(kāi)始干起。這樣的工作往往是枯燥的、重復(fù)性的、沒(méi)那么有趣的。今天的職場(chǎng)精英們也是這么走過(guò)來(lái)的。先嘗試去接納這一點(diǎn)。

跳槽可以解決倦怠感嗎？

很多時(shí)候，我們覺(jué)得，只要跳槽，找個(gè)更喜歡的工作，就可以解除倦怠感。這在短期內(nèi)或許會(huì)有一些效果，然而從長(zhǎng)久來(lái)看，頻繁的跳槽讓你無(wú)法在某個(gè)領(lǐng)域得到充分的積累。很多人認(rèn)為，找到一份能夠使自己的能力完全發(fā)揮的職業(yè)就不會(huì)出現(xiàn)倦怠感。所以人們經(jīng)常會(huì)被“新手的好運(yùn)”迷惑，輕率做出轉(zhuǎn)行的決定。所謂“新手的好運(yùn)”，是指很多時(shí)候，當(dāng)

你剛進(jìn)入一份工作的時(shí)候，你覺(jué)得進(jìn)步非常快，似乎有很多這方面的天賦，非常適合這份工作，是“天生好手”。然而工作了幾個(gè)月以后，你遇到各種各樣的挫折，你發(fā)覺(jué)自己成長(zhǎng)的速度開(kāi)始降下來(lái)，你開(kāi)始變得有些沮喪和焦慮。這時(shí)你對(duì)自己說(shuō)：“看來(lái)這份工作是不適合我的?！庇谑悄戕o職進(jìn)入另外一份工作，然而，歷史總是驚人地相似。

對(duì)于職場(chǎng)新人而言，希望找到一份真正熱愛(ài)的、值得去做的事業(yè)是很好的想法，但這并不意味著，你馬上就要實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想?，F(xiàn)實(shí)與夢(mèng)想之間的鴻溝，需要你用更強(qiáng)的能力去填補(bǔ)。否則的話(huà)，神馬都是浮云。對(duì)職場(chǎng)新人來(lái)說(shuō)，一份感到倦怠的工作，是你修煉專(zhuān)注、負(fù)責(zé)、關(guān)注結(jié)果等職業(yè)心態(tài)的最好契機(jī)。

創(chuàng)造屬于你的樂(lè)趣

職業(yè)出現(xiàn)倦怠感時(shí)，我們可以通過(guò)一些方法來(lái)改變這種狀況。

有一些職場(chǎng)新人產(chǎn)生職業(yè)倦怠，是因?yàn)楣ぷ鲀?nèi)容單調(diào)乏味，而且缺乏挑戰(zhàn)性。如上文所說(shuō)，新人通常會(huì)做很多執(zhí)行性的工作，而這些工作本身往往沒(méi)有太多樂(lè)趣可言。

在這種情況下可以思考的是，有沒(méi)有其他的方式可以讓你的工作變得有趣些，更富有挑戰(zhàn)？舉例，有一個(gè)出納，她每天的工作很簡(jiǎn)單，就是數(shù)錢(qián)。這本來(lái)是一件非常無(wú)趣的工作，然而她想出了個(gè)辦法讓這件工作沒(méi)那么乏味。她的做法很簡(jiǎn)單——每次數(shù)錢(qián)的時(shí)候打開(kāi)計(jì)時(shí)器，測(cè)試自己點(diǎn)錢(qián)的速度有沒(méi)有新的突破。不斷挑戰(zhàn)自己的記錄，讓她每天覺(jué)得很開(kāi)心。我相信每個(gè)人都可以找到一些方法讓自己的工作變得更有趣些。關(guān)鍵是，為你的工作設(shè)定一個(gè)具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)。

除了在工作內(nèi)找到樂(lè)趣外，我們還可以發(fā)展一些生活中的愛(ài)好，讓自己度過(guò)倦怠期。以《明朝那些事兒》的作者當(dāng)年明月為例。他原本是廣東省的一名公務(wù)員，但他通過(guò)業(yè)余時(shí)間潛心投入寫(xiě)作，把對(duì)歷史的愛(ài)好傾注其中，終于寫(xiě)出長(zhǎng)達(dá)七卷的暢銷(xiāo)書(shū)來(lái)。工作并非是生活的全部，如果你處于倦怠期，不妨從你生活的其他維度來(lái)補(bǔ)充。

職業(yè)的“分紅”，你看到木有？

還有一些職場(chǎng)新人產(chǎn)生職業(yè)倦怠，是因?yàn)樵诠ぷ髦械貌坏阶銐虻膬r(jià)值。

因?yàn)槌跞肼殘?chǎng)，我們的許多工作都是一些執(zhí)行性的、瑣碎的工作，薪資不高，也不會(huì)特別受到領(lǐng)導(dǎo)的重視。很多人容易因?yàn)榛貓?bào)太少而沮喪，認(rèn)為這份工作“沒(méi)有前途”而放棄。其實(shí)職業(yè)中除了那些明顯的、直接的回報(bào)外，更重要的是一些隱性的“分紅”，這是對(duì)職場(chǎng)新人非常重要的價(jià)值，而很多人往往沒(méi)有看到它。

舉例，做完一份工作，你至少可以得到以下分紅：第一，經(jīng)驗(yàn)的積累；第二，能力的提升；第三，人脈資源。

不同類(lèi)型的企業(yè)有不同的分紅。

大企業(yè)的分紅。第一是組織制度和培訓(xùn)體系都比較完整，可以在短期內(nèi)提升某個(gè)專(zhuān)業(yè)的能力。第二，大企業(yè)里資源豐富，做起事來(lái)不會(huì)捉襟見(jiàn)肘，便于積累操作大型項(xiàng)目的經(jīng)驗(yàn)。第三，大企業(yè)的客戶(hù)往往是國(guó)際性客戶(hù)，能夠讓你培養(yǎng)國(guó)際性的視野。

公司的分紅。小公司雖然相對(duì)大企業(yè)有一些局限，但也會(huì)給你很多東西。大企業(yè)通過(guò)制度訓(xùn)練專(zhuān)才，小公司通過(guò)混亂訓(xùn)練通才。小公司人力不足，一人必須多用，會(huì)讓你自己有機(jī)會(huì)得到大企業(yè)員工得不到的跨部門(mén)工作的機(jī)會(huì)和能力。小公司里沒(méi)有可以遵循的工作流程與規(guī)章，相對(duì)地也就多了更多的彈性和創(chuàng)造力，能夠讓你有機(jī)會(huì)獨(dú)當(dāng)一面。

當(dāng)你看到分紅后，關(guān)鍵是如何創(chuàng)造機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)，提升自己的能力。職場(chǎng)新人的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)相對(duì)有限，該如何做？

臺(tái)灣飯店業(yè)教父嚴(yán)長(zhǎng)壽剛開(kāi)始是從美國(guó)運(yùn)通臺(tái)灣分公司的傳達(dá)小弟做起，他說(shuō)：“假如必須要從人家喜歡的、正在做的事情去學(xué)習(xí)，我大概沒(méi)有機(jī)會(huì)。也許對(duì)我最好的學(xué)習(xí)，就是從人家不喜歡做的事情學(xué)起。也許我就是做一個(gè)收垃圾的，也能從這些垃圾學(xué)到一些東西。所以我所謂的‘垃圾桶哲學(xué)’就是寧愿像一個(gè)收垃圾的人一樣，去做一些別人不愿意做的事情。我知道只要‘有機(jī)會(huì)去做’，就是一種學(xué)習(xí)?！?/p>

總之，面對(duì)職業(yè)倦怠問(wèn)題，有各種方法做出調(diào)整。首先，看一下是否你對(duì)職業(yè)的期望太過(guò)于完美。因?yàn)闊o(wú)論夢(mèng)想有多么美好，我們都需要一步步去接近它。第二，嘗試用不同的方式來(lái)做這份工作或者從生活中尋找其他的樂(lè)趣。第三，關(guān)注你從這份工作中得到的“分紅”。最后，倦怠其實(shí)是一份禮物，在提醒我們應(yīng)該在我們的職業(yè)中做出一些改變。所以，作為職場(chǎng)新人的你，是不是已經(jīng)找到更好的方法去做出這種改變了？

第二篇：什么是職場(chǎng)倦怠

什么是職場(chǎng)倦怠

婚姻中有“七年之癢”，而在當(dāng)今職場(chǎng)，有些人工作不到7個(gè)月，便已“癢不可支”。據(jù)4月底出爐的《2008中國(guó)職場(chǎng)人士工作倦怠現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告》顯示，在一項(xiàng)以網(wǎng)絡(luò)上100萬(wàn)上班族數(shù)據(jù)庫(kù)為基礎(chǔ)的調(diào)查中，61%的上班族感到壓力較大，近2/3的人對(duì)工作興趣索然。中國(guó)人力資源開(kāi)發(fā)網(wǎng)公布的另一組數(shù)據(jù)顯示，近50%的工作倦怠者就業(yè)未滿(mǎn)4年。職業(yè)倦怠似乎成了現(xiàn)代社會(huì)的通病，在人們身邊蔓延??

74.6%的人職業(yè)倦怠

北京師范大學(xué)心理學(xué)院副教授閆鞏固告訴記者，工作倦怠通常指心理能量在工作中枯竭、耗盡。隨之而來(lái)的是身體疲勞、對(duì)工作失去熱情。心理學(xué)家馬斯洛將其表現(xiàn)概括為三種癥狀，即情感衰竭、玩世不恭、成就感降低。

情感衰竭是指沒(méi)有活力和工作熱情，感到感情極度疲勞。此次調(diào)查顯示，27%的人有較嚴(yán)重的情感衰竭;61%的職場(chǎng)人士感到工作壓力較大，下班后精疲力竭。在外企干了3年的小杜告訴記者，現(xiàn)在她就靠每月外出旅行兩天來(lái)減壓?！暗还茉谀膫€(gè)城市，我想的全是工作。所以我最近辭了職，打算徹底放松半年?！?/p>

玩世不恭是指刻意在自身和工作對(duì)象間保持距離，對(duì)工作對(duì)象和環(huán)境采取冷漠、忽視的態(tài)度，對(duì)工作敷衍了事等。閆鞏固表示，在心理學(xué)上，這也被稱(chēng)作“去人格化”。調(diào)查中，近2/3的人對(duì)工作越來(lái)越?jīng)]興趣，并對(duì)工作的意義持懷疑態(tài)度。

個(gè)人成就感減低則是指傾向于消極評(píng)價(jià)自己，并伴有工作能力體驗(yàn)和成就體驗(yàn)的下降。有關(guān)這一項(xiàng)的調(diào)查結(jié)果多少讓人欣慰，74%的人對(duì)自身評(píng)價(jià)較高，僅4%左右的人認(rèn)為在工作中沒(méi)什么成就感。

專(zhuān)家根據(jù)同時(shí)擁有以上表現(xiàn)的多少，將工作倦怠分成了低、中、高三個(gè)等級(jí)。結(jié)果顯示，74.6%的人有一種癥狀，為輕度工作倦怠;43.2%的人出現(xiàn)了兩種癥狀，為中度工作倦怠;10.8%的人則同時(shí)具備三種癥狀，為嚴(yán)重工作倦怠。

前4年是職業(yè)倦怠高發(fā)期

與過(guò)去相比，現(xiàn)在的年輕人似乎更容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。中國(guó)人力資源開(kāi)發(fā)網(wǎng)的調(diào)查顯示，近50%的工作倦怠者參加工作未滿(mǎn)4年。工作5年后，倦怠指數(shù)有明顯下降，工作16

年后，工作倦怠程度降到最低。此次調(diào)查也顯示，25歲以下人群中，35%的人出現(xiàn)了職業(yè)倦怠，其次為25—35歲人群。

而換工作則是職業(yè)倦怠的一種典型表現(xiàn)，參加工作不到一年的小陳表示：“真是想不通，我們的父輩居然能在一個(gè)單位呆上一輩子!我的同學(xué)畢業(yè)后，基本上都換了好幾份工作?！睋?jù)上海市就業(yè)促進(jìn)中心發(fā)布的《上海市勞動(dòng)者職業(yè)流動(dòng)周期分析報(bào)告》顯示，和其他年齡層的勞動(dòng)者相比，30歲以下的年輕人職業(yè)流動(dòng)周期最短，平均不到一年半就換次工作。

“這種變化與社會(huì)整體氛圍有關(guān)。”西南大學(xué)心理學(xué)院副教授楊東表示，首先，現(xiàn)代人把錢(qián)看得太重，不少人選擇某個(gè)工作并不是出于興趣。加上日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)和工作壓力，他們很快就會(huì)身心疲憊。

其次，環(huán)境的影響。閆鞏固表示，過(guò)去人們很少跳槽，而且大多數(shù)人都希望抱住一個(gè)“鐵飯碗”吃一輩子。但現(xiàn)在跳槽的人越來(lái)越多，“捧鐵飯碗”在一些人眼中甚至成了“沒(méi)能力”的表現(xiàn)?！叭硕际侨菀资苤?chē)擞绊懙模坏┥磉呌腥顺霈F(xiàn)了職業(yè)倦怠，難免影響自己。”

男性、市場(chǎng)部人士更容易倦怠

除社會(huì)和時(shí)代背景外，職業(yè)倦怠更因人、因職業(yè)而異。這份報(bào)告便呈現(xiàn)了以下幾個(gè)特征。

男性更易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。楊東分析認(rèn)為，在中國(guó)傳統(tǒng)觀念中，男性在工作中承載的壓力要比女性大很多?！八麄円I(mǎi)房子、養(yǎng)家，但女性往往只需要獨(dú)立、有份穩(wěn)定的工作?！遍Z鞏固則表示，男性在工作中目的性比較強(qiáng)，對(duì)最終結(jié)果期望更高，因此失望可能更大。

本專(zhuān)科是職業(yè)倦怠主流。相比較研究生以上人群來(lái)說(shuō)，這部分人對(duì)自己職業(yè)定向并不是很明確。楊東將其稱(chēng)為“貪索期”，即盲目選擇工作，又往往會(huì)“三分鐘熱度”。與高中畢業(yè)生相比，本專(zhuān)科學(xué)生對(duì)工作的要求又更高，當(dāng)期望和現(xiàn)實(shí)不匹配時(shí)，就容易產(chǎn)生倦怠感。

企業(yè)中市場(chǎng)部人群更容易倦怠。在一個(gè)企業(yè)中，市場(chǎng)部的不確定性更強(qiáng)，壓力更大。而當(dāng)種種壓力襲來(lái)時(shí)，他們的精力也就更容易耗竭。

此外，專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，追求完美的人以及團(tuán)隊(duì)中的優(yōu)秀人員更易倦怠。他們會(huì)不時(shí)鞭策自己，“工作狂”的生活習(xí)慣，讓他們沖過(guò)頭而不自知。而對(duì)自身要求過(guò)高，也會(huì)讓他們產(chǎn)生挫敗感，倦怠感隨之產(chǎn)生。

企業(yè)、個(gè)人如何應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠

一旦職業(yè)倦怠如“流感”般蔓延，便一發(fā)不可收拾——“被傳染者”會(huì)無(wú)心工作;沒(méi)有

了向心力的團(tuán)隊(duì)更如同一盤(pán)散沙。因此，企業(yè)和個(gè)人如何應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠至關(guān)重要。

從企業(yè)來(lái)看，管理者首先可根據(jù)不同的員工給予不同管理方式。楊東指出，如對(duì)喜新厭舊的人，可用輪崗制，讓他們體會(huì)不同工作的快樂(lè)。對(duì)追求完美的人來(lái)說(shuō)，則不要給他們太大壓力。其次，實(shí)行“陽(yáng)光照耀下的體制”，讓員工全身心地將心理能量投入工作，盡量少在人際關(guān)系等方面消耗精力。此外，美國(guó)、英國(guó)等國(guó)普遍實(shí)施員工幫助計(jì)劃(EAP)，其目的也是幫員工解決家庭、感情等方面的問(wèn)題，讓他們把更多精力投入到工作中。

對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，如果感到倦怠，專(zhuān)家有三點(diǎn)建議。

第一，了解自身特點(diǎn)和工作價(jià)值。多問(wèn)自己，這份工作對(duì)我來(lái)說(shuō)有那么重要嗎?我非得這么忙不可嗎?你或許會(huì)發(fā)現(xiàn)，忙碌只是一種習(xí)慣。不如給自己放個(gè)短假，張弛有度的生活能讓人重整旗鼓，再度投入工作。

第二，讓工作更有條理。列出一份工作日程表，將所有工作項(xiàng)目一一寫(xiě)明，然后考慮哪些可以完全放棄，哪些可交由他人或與他人合作完成。

第三，如果你對(duì)現(xiàn)在的工作完全沒(méi)了興趣，就要重新慎重選擇一個(gè)感興趣的工作。文章來(lái)源：http:///

第三篇：近八成人士是職場(chǎng)倦怠族

近八成人士是職場(chǎng)倦怠族

近日，《日本新華僑報(bào)》以讀者數(shù)據(jù)庫(kù)為基礎(chǔ)進(jìn)行的《2008年在日華人職場(chǎng)人士工作倦怠現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告》顯示，有74.6%的華人上班族對(duì)工作有嚴(yán)重的倦怠感，其中大專(zhuān)學(xué)歷和本科學(xué)歷人群出現(xiàn)工作倦怠比例較高，男性比例與程度高于女性。

現(xiàn)今，國(guó)際社會(huì)普遍采取3個(gè)指標(biāo)來(lái)衡量職業(yè)倦怠程度，即情感衰竭指標(biāo)、玩世不恭指標(biāo)、個(gè)人成就感指標(biāo)。根據(jù)一個(gè)人同時(shí)具有衡量工作倦怠的3項(xiàng)指標(biāo)的數(shù)量，又將工作倦怠分成低、中、高3個(gè)等級(jí)。有一種癥狀為輕度工作倦怠;有兩種癥狀為中度工作倦怠;同時(shí)具備3種癥狀為嚴(yán)重工作倦怠。

調(diào)查顯示，日本企業(yè)內(nèi)的華人在職人士出現(xiàn)工作倦怠的比例較高。其次是在日本的華人企業(yè)內(nèi)的在職人士。對(duì)于企業(yè)人員，市場(chǎng)營(yíng)業(yè)人員工作倦怠較高，其次是研發(fā)人員和事務(wù)人員。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在不同年齡階段的人群中，25歲以下的華人就職者中有近四分之一出現(xiàn)工作倦怠，比例最高;而45歲以上的華人就職者則表現(xiàn)出沒(méi)有明顯的工作倦怠現(xiàn)象。此外，從個(gè)體監(jiān)理特征看，缺乏耐久力、外控力的人，低自尊、神經(jīng)質(zhì)的人，以及就業(yè)時(shí)間不長(zhǎng)、未婚、家庭成員關(guān)系不好的人也大多出現(xiàn)工作倦怠。

日本華人就職咨詢(xún)中心研究員王小平指出，導(dǎo)致華人上班族工作倦怠有3大因素，首先是日本企業(yè)的發(fā)展理念、文化氛圍與個(gè)人理念是否一致，企業(yè)是否能為華人員工提供與日本員工有競(jìng)爭(zhēng)力的酬薪。其次是華人上班族個(gè)人承擔(dān)的工作或者角色方面的因素，包括：工作

量、加班情況、工作職責(zé)是否明確，以及在工作中的人際關(guān)系;最后是包括年齡、教育程度、婚姻狀況、性別等個(gè)人特征方面以及個(gè)人對(duì)工作的態(tài)度。

對(duì)于有工作倦怠情緒的華人職場(chǎng)人士，王小平研究員開(kāi)出一劑“良藥”：首先要調(diào)解好心態(tài)，期望值不要過(guò)高;要注意轉(zhuǎn)移情緒、消除怨氣。當(dāng)感受到壓力時(shí)，不妨與國(guó)內(nèi)外的家人、親友以及同事一起討論，可以用聽(tīng)音樂(lè)、泡溫泉、打電話(huà)等方法來(lái)分散倦怠情緒。此外，還可以考慮選擇“海歸”、“海鷗”等新的工作方式。

第四篇：職場(chǎng)倦怠 如何找準(zhǔn)興奮點(diǎn)

職場(chǎng)倦怠 如何找準(zhǔn)興奮點(diǎn)

2008年12月10日 11:25來(lái)源：39健康網(wǎng)

每天早晨上班前照鏡子，你的表情是微笑嗎？不知從哪天開(kāi)始，你是不是從星期一就盼著星期天？是不是恨不得撒個(gè)小謊不去上班，哪怕生病也好？在辦公室，動(dòng)輒懶洋洋地消極怠工，這份工作讓你厭倦甚至沮喪？你無(wú)法控制內(nèi)心暗長(zhǎng)的倦怠感和消極情緒？——你，已經(jīng)成為職場(chǎng)“倦鳥(niǎo)”！

一旦職業(yè)倦怠如“流感”般蔓延，便一發(fā)不可收拾——“被傳染者”會(huì)無(wú)心工作，沒(méi)有了向心力的團(tuán)隊(duì)更如同一盤(pán)散沙。因此，企業(yè)和個(gè)人如何應(yīng)對(duì)，跳出職業(yè)倦怠泥沼至關(guān)重要。

“倦鳥(niǎo)”的故事

持續(xù)高壓情緒焦灼

孟飛 28歲 業(yè)務(wù)經(jīng)理

“如果我每月不能做到一定數(shù)額的利潤(rùn)，我的業(yè)務(wù)就無(wú)法運(yùn)轉(zhuǎn)下去?！泵巷w在通信業(yè)奮斗了6年多，現(xiàn)在每天都要面臨這個(gè)問(wèn)題。

5年前，孟飛只身一人來(lái)到廣州，他什么困難都不怕，一心向前沖。從當(dāng)初的業(yè)務(wù)員奮斗到現(xiàn)在的業(yè)務(wù)經(jīng)理，薪水倒是漲了好幾倍。而現(xiàn)在，經(jīng)驗(yàn)豐富了，說(shuō)話(huà)的口氣卻不如以前“硬氣”。面對(duì)同樣的壓力，他幾乎難以做到當(dāng)初“從零開(kāi)始”的坦然。迫于業(yè)績(jī)壓力，他每天都處于一種極端的焦灼狀態(tài)?！吧杂霾豁?，我的厭倦情緒就滋生出來(lái)，非常想逃避，不想上班。每天晚上，我必須靠安眠藥才能入睡，并且多次因?yàn)榍榫w失控而影響到家人。真的很討厭這樣的狀態(tài)?！?/p>

工作熱情日漸消退

小柯 25歲 旅游業(yè)

小柯是一家知名旅游公司的員工。在大多數(shù)人的眼里，她是一個(gè)幸運(yùn)兒——目前從事的旅游策劃工作，既和自己的專(zhuān)業(yè)對(duì)口，又與自己的興趣相投。她已經(jīng)在這個(gè)公司工作了整整3年。

3年來(lái)，小柯的職位并沒(méi)有發(fā)生明顯的變化。目前的工作她已經(jīng)完全駕輕就熟，她覺(jué)

得工作越來(lái)越?jīng)]勁。“我每天都不想上班，對(duì)工作沒(méi)有了熱情，就想著只要不出錯(cuò)就萬(wàn)事大吉了?？蛇@是我曾經(jīng)最喜歡的職業(yè)呀！我也曾為了能實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想付出了很多，但現(xiàn)在那種職業(yè)的成就感沒(méi)有了，我覺(jué)得自己具備的這些知識(shí)應(yīng)付目前的工作綽綽有余。我實(shí)在不知道自己腳下的路通往何方?！彼龘u搖頭無(wú)奈地說(shuō)。

工作瑣碎缺乏成就感

楊健 男 33歲 行政人員

楊健在公司里做了10年，如今也混了個(gè)“資深”，一人身兼多職，從上到下什么都需要管，既是辦公室負(fù)責(zé)人，也分管后勤工作，偶爾還幫忙會(huì)計(jì)報(bào)個(gè)稅，幫人事處協(xié)調(diào)協(xié)調(diào)，甚至在老總出差時(shí)擔(dān)任全面負(fù)責(zé)內(nèi)部工作的助理，幾乎從早到晚連軸轉(zhuǎn)地工作，沒(méi)有一刻得閑。“經(jīng)?；氐郊依锪诉€得不到休息，電話(huà)不停地接，不是老總找就是同事找，老婆經(jīng)常說(shuō)我打雜還打得這么熱火朝天?！彼猿暗?。

雖然如此忙碌，楊健卻并無(wú)多大成就感。他整天忙來(lái)忙去，壓力很大，生怕哪里出了個(gè)錯(cuò)，大家的笑臉會(huì)立刻變成麻將臉。“我這個(gè)位置還很尷尬，這邊老總認(rèn)為我是幫公司花錢(qián)，不創(chuàng)造利潤(rùn)。那邊員工認(rèn)為我是老總的幫手，是眼線啥的。經(jīng)常吃力不討好，心累啊。”工作越辛苦，個(gè)人成就感卻越低的他為此充滿(mǎn)苦惱。

調(diào)查：

職場(chǎng)“倦鳥(niǎo)”年輕化

孟飛、小柯和楊健的現(xiàn)狀在當(dāng)今職場(chǎng)中其實(shí)屢見(jiàn)不鮮，這就是人們通稱(chēng)的“職業(yè)倦怠”。職業(yè)倦怠的常見(jiàn)表現(xiàn)是：工作時(shí)常常感到精疲力竭、容易情緒波動(dòng)、經(jīng)常妄自菲薄、服務(wù)質(zhì)量下降、工作欠缺主動(dòng)性、頻繁跳槽、工作效率低等。

日前，國(guó)內(nèi)某網(wǎng)站開(kāi)展的一項(xiàng)《2008中國(guó)職場(chǎng)人士工作倦怠現(xiàn)狀調(diào)查》顯示，74.6%的職場(chǎng)人產(chǎn)生工作倦怠。

與過(guò)去相比，現(xiàn)在的年輕人似乎更容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。調(diào)查中顯示，近50%的工作倦怠者參加工作未滿(mǎn)4年。工作5年后，倦怠指數(shù)有明顯下降，工作16年后，工作倦怠程度降到最低。此次調(diào)查也顯示，25歲以下人群中，35%的人出現(xiàn)了職業(yè)倦怠，其次為25~35歲人群。職業(yè)倦怠的年輕人最典型的應(yīng)對(duì)則是換工作。和其他年齡層的勞動(dòng)者相比，30歲以下的年輕人職業(yè)流動(dòng)周期最短，平均不到一年半就換工作。

“隨著社會(huì)的變革轉(zhuǎn)型，就業(yè)壓力增大。企業(yè)求創(chuàng)新突圍，給管理者、員工帶來(lái)一定的壓力，職場(chǎng)倦鳥(niǎo)應(yīng)運(yùn)而生，且已經(jīng)成為影響工作效率的頭號(hào)敵人。作為企業(yè)及其管理者，如何幫助員工防治職業(yè)倦怠，在當(dāng)前尤其重要?！蹦彻绢檰?wèn)指出。

循因：“倦鳥(niǎo)”的五個(gè)階段

即將度過(guò)自己30歲生日的趙東特意休假獨(dú)自出外旅游散心，想好好反省自己的職場(chǎng)經(jīng)歷，為接下來(lái)的道路想定一個(gè)方向，“都說(shuō)‘男怕選錯(cuò)行’。工作8年來(lái)，我換了兩個(gè)行業(yè)，這兩份工當(dāng)年我都曾十分向往并想以之作為終身職業(yè)的，但不知為何做到后來(lái)就會(huì)步入職業(yè)倦怠的老路??難道，倦怠是一種職場(chǎng)必然嗎？”

某公司顧問(wèn)分析指出，企業(yè)文化體制導(dǎo)致的員工職場(chǎng)倦怠，并非始于員工入職之日，職業(yè)倦怠有其自身的發(fā)展規(guī)律。管理者要了解職業(yè)倦怠現(xiàn)象產(chǎn)生的階段、程度，方能根據(jù)其不同階段和程度采取不同的策略防治員工職業(yè)倦怠。歸納起來(lái)，職業(yè)倦怠的形成包括蜜月期、激勵(lì)期、衰退期、衰竭期和涅槃期五個(gè)階段。

蜜月期：一開(kāi)始，任何員工都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)職業(yè)的蜜月期。工作的新鮮感刺激著員工，通過(guò)工作，員工認(rèn)為其需求、愿望都可以從中得到滿(mǎn)足，樂(lè)于全身心地投入工作，為企業(yè)做貢獻(xiàn)。

激勵(lì)期：當(dāng)最初的工作熱情開(kāi)始減退，人們冷靜地面對(duì)真實(shí)的工作環(huán)境，工作中的枯燥、壓力讓員工感到工作難以滿(mǎn)足其所有的需求，員工開(kāi)始感到困惑，懷疑自己的能力，這個(gè)時(shí)候，便進(jìn)入了職業(yè)的“激勵(lì)期”。

衰退期：接下來(lái)，原先的熱情和精力將被長(zhǎng)時(shí)間的壓抑情緒所取代，員工有了越來(lái)越多的挫敗感和憤怒，出現(xiàn)沮喪、焦慮和身體不適的狀況，對(duì)于企業(yè)、同事和上司變得挑剔和不滿(mǎn)??

衰竭期：這是職業(yè)倦怠的高發(fā)期，期間，員工將會(huì)感覺(jué)悲觀和絕望，甚至全盤(pán)否定自己的工作價(jià)值，還可能出現(xiàn)自殺、酗酒等現(xiàn)象。

涅槃期：如果職場(chǎng)人士能成功克服倦怠，將會(huì)迎來(lái)充滿(mǎn)希望的“涅槃期”，即通過(guò)自我調(diào)節(jié)及企業(yè)幫助，員工從職業(yè)倦怠的危險(xiǎn)狀態(tài)發(fā)生鳳凰涅槃的蛻變，重新定位自己，調(diào)整自己，重新喚回對(duì)工作的熱情。

涅槃：找準(zhǔn)職業(yè)興奮點(diǎn)

1.從多角度更客觀地評(píng)價(jià)自己、欣賞自己，認(rèn)識(shí)自己的工作價(jià)值，多問(wèn)自己這份工作對(duì)我來(lái)說(shuō)有那么重要嗎？我非得這么忙不可嗎？你或許會(huì)發(fā)現(xiàn)，忙碌只是一種習(xí)慣。不如

給自己放個(gè)短假，張弛有度的生活能讓人重整旗鼓，再度投入工作；

2.做好時(shí)間管理，讓工作更有條理，養(yǎng)成列舉工作日程表的習(xí)慣，然后考慮哪些條目可以完全放棄，哪些可以委托他人或與他人合作完成，盡量使工作時(shí)間縮短，工作效率提高，成就感增強(qiáng)。

3.注入資源，增強(qiáng)實(shí)力。對(duì)內(nèi)增加個(gè)人的專(zhuān)業(yè)技術(shù)資源、可以通過(guò)補(bǔ)充知識(shí)來(lái)實(shí)現(xiàn)；對(duì)外增加來(lái)自社會(huì)和家庭的支持資源，比如建立同相關(guān)資源之間的人際關(guān)系脈絡(luò)，獲得工作上的信息；與自己的朋友、同事和家人經(jīng)常保持聯(lián)絡(luò)，培養(yǎng)感情，以得到他們的關(guān)心和鼓勵(lì)。

4.時(shí)常進(jìn)行心理自測(cè)，摸清職業(yè)倦怠狀況，如果你對(duì)現(xiàn)在的工作完全沒(méi)了興趣，就要重新慎重選擇一個(gè)感興趣的工作。

把脈：你倦怠了嗎？

高級(jí)顧問(wèn)指出，白領(lǐng)們所處的職業(yè)倦怠階段是受其程度影響的，程度越深，所處的階段也偏于晚期，增加了“治療”的難度?？梢酝ㄟ^(guò)下面的職業(yè)倦怠程度問(wèn)卷，有效測(cè)算和評(píng)估出自己的職業(yè)倦怠程度，進(jìn)而估計(jì)自己所處階段。

1.晚上很早上床睡覺(jué)，但很難入睡，即使睡著了也總是被噩夢(mèng)驚醒；

2.即使頭天晚上睡得很好，第二天上班的時(shí)候仍然覺(jué)得很疲倦；

3.從早上睜開(kāi)眼睛就想著是否可以以生病為借口請(qǐng)假逃避上班；

4.總是一邊工作一邊看表，渴望下班時(shí)間的來(lái)臨；

5.認(rèn)為星期一是“黑色”的；

6.經(jīng)常遲到；

7.總是下班后仍然想著工作的事情，并且心情煩躁；

8.經(jīng)常頭疼、感冒、腿腳酸軟；

9.面色蒼白，無(wú)精打采；

10.眼圈浮腫；

11.覺(jué)得自己工作很努力，可是得到的卻很少；

12.認(rèn)為自己的工作不重要，努力沒(méi)有得到重視；

13.喜歡一個(gè)人待著，不愿意與同事交流；

14.在工作遇到問(wèn)題時(shí)，你沒(méi)有可以?xún)A訴的對(duì)象；

15.時(shí)常抱怨，對(duì)自己的某某同事沒(méi)有好感；

16.沒(méi)有時(shí)間去做自己喜歡做的事情；

17.在工作中感覺(jué)不到興趣；

18.常常覺(jué)得壓力太大，有種透不過(guò)氣來(lái)的感覺(jué)；

19.靠服用藥物、酗酒來(lái)麻痹自己；

20.認(rèn)為自己一無(wú)是處。

以上狀況，從來(lái)沒(méi)有發(fā)生的，得1分；很少發(fā)生的，得2分；有時(shí)發(fā)生的，得3分；經(jīng)常，得4分；完全吻合，得5分。分值在25~35分之間，表示處于蜜月期或涅槃期，倦怠度很低；分值在36~60分之間的，表示處于激勵(lì)期，倦怠度較低；分值在61~90分之間，表示處于衰退期，倦怠度較高；91分以上，表示處于衰竭期，倦怠度非常高。

第五篇：職場(chǎng)新人

如果你在公司是個(gè)新人，請(qǐng)做到以下40點(diǎn)：

1、不論你住得多么遠(yuǎn)，每天早上最少提前10分鐘到辦公室，如果是統(tǒng)一班車(chē)，也應(yīng)提前5分鐘趕到候車(chē)點(diǎn)。上班不遲到，少請(qǐng)假。

2、在任何地方，碰到同事、熟人都要主動(dòng)打招呼，要誠(chéng)懇。

3、在車(chē)上，要主動(dòng)給年長(zhǎng)者、領(lǐng)導(dǎo)、女同事讓座。不要與任何人爭(zhēng)上車(chē)先后、爭(zhēng)座位。

4、進(jìn)入辦公室應(yīng)主動(dòng)整理衛(wèi)生，即使有專(zhuān)職清潔工，自己的辦公桌也要自己清理。這一切都應(yīng)在上班時(shí)間正式開(kāi)始前完成。

5、早餐應(yīng)在辦公室之外的地方、上班開(kāi)始前的時(shí)間里完成。

6、每天工作開(kāi)始前，應(yīng)花5至10分鐘時(shí)間對(duì)全天的工作做一個(gè)書(shū)面的安排，特別要注意昨天沒(méi)完成的工作。

7、每天都要把必須向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)、必須同別人商量研究的工作安排在前面。

8、找領(lǐng)導(dǎo)、同事匯報(bào)、聯(lián)系工作，應(yīng)事前預(yù)約，輕聲敲門(mén)，熱情打招呼。

9、上班時(shí)間，不要安排處理私事的時(shí)間，特殊情況須提前向領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)示。

10、工作需要之外，不要利用工作電腦聊天、游戲、看新聞。

11、不可利用工作電話(huà)聊天。即使是工作需要通話(huà)，也應(yīng)長(zhǎng)話(huà)短說(shuō)，禮貌用語(yǔ)。

12、在辦公室說(shuō)話(huà)做事，都不應(yīng)發(fā)出太大的聲音，以不影響他人工作為宜。

13、每天上班前都要準(zhǔn)備好當(dāng)天所需要的辦公用品。不要把與工作無(wú)關(guān)的東西帶進(jìn)辦公室。

14、下班后，桌面上、電腦里不要放置工作文件、資料。下班前，應(yīng)加密、上鎖、關(guān)閉電源等，下班不早退。

15、除必須隨身攜帶的外，不要把工作文件、材料、資料、公司物品等帶回宿舍。

16、除工作需要外，與自己工作相關(guān)的技術(shù)、信息不能輕易告訴別人，哪怕是同事、領(lǐng)導(dǎo)。

17、與別人同住一室，應(yīng)注意寢室和個(gè)人衛(wèi)生，充分尊重別人的生活習(xí)慣，彼此互相信任，友好相處。

18、因公出差時(shí)，要絕對(duì)服從公司的人員、時(shí)間、經(jīng)費(fèi)、工作安排，不提與工作無(wú)關(guān)的要求，不借機(jī)辦私事。

19、出差在外，應(yīng)禮貌待人，與領(lǐng)導(dǎo)、同事、客戶(hù)、合作方見(jiàn)面、分手都要主動(dòng)握手、問(wèn)好、告別。

20、與他人溝通、合作、交流、談判時(shí)，須注意說(shuō)話(huà)的語(yǔ)速和聲調(diào)，不宜過(guò)快過(guò)大，更不能情緒失控造成不良后果。

21、與同事、領(lǐng)導(dǎo)、客戶(hù)、朋友一道乘車(chē)外出時(shí)，應(yīng)禮貌后讓?zhuān)S手關(guān)好車(chē)門(mén)。

22、與同事、領(lǐng)導(dǎo)、客戶(hù)、朋友一同赴宴時(shí)，應(yīng)禮貌讓座，必要時(shí)還應(yīng)協(xié)助服務(wù)員做一些事情。

23、酒席上應(yīng)尊重領(lǐng)導(dǎo)、年長(zhǎng)者、女士，禮貌敬酒，控制飲酒，嚴(yán)禁過(guò)量。

24、與領(lǐng)導(dǎo)一同外出，遇事在領(lǐng)導(dǎo)發(fā)話(huà)之前不宜搶險(xiǎn)說(shuō)話(huà)，多幫忙不添亂。

25、拜訪領(lǐng)導(dǎo)、同事、客戶(hù)、朋友時(shí)，對(duì)受到的熱情接待應(yīng)及時(shí)表示感謝。遇到條件、環(huán)境不好或接待不熱情時(shí)，不要提出額外的要求，26、除非一個(gè)人獨(dú)處，否則不要在上班時(shí)間和公共場(chǎng)合玩手機(jī)或頻繁發(fā)短信、打電話(huà)。

27、要堅(jiān)持學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，每天睡覺(jué)前學(xué)習(xí)半小時(shí)最少10分鐘。天天堅(jiān)持，不論在什么地方。

28、要堅(jiān)持接受新的信息，每天看電視半小時(shí)或閱讀主流、專(zhuān)業(yè)報(bào)紙半小時(shí)或上網(wǎng)瀏覽半小時(shí)。堅(jiān)持不懈，但應(yīng)在下班后的時(shí)間。

29、即使不是工作需要，也應(yīng)定期與領(lǐng)導(dǎo)、同事進(jìn)行溝通、交流。

30、關(guān)注公司、部門(mén)工作與發(fā)展，如有想法和建議，應(yīng)及時(shí)通過(guò)適當(dāng)方式向上級(jí)乃至最高層反映。

31、適時(shí)總結(jié)自己的工作和生活，適當(dāng)規(guī)劃一段時(shí)期內(nèi)的個(gè)人工作和生活。

32、同事、領(lǐng)導(dǎo)、朋友的紅、白喜事，不應(yīng)縮手縮腳，但也不宜太過(guò)張揚(yáng)。

33、定期同家人、同學(xué)、老師、朋友聯(lián)系，互通工作、生活信息。

34、生活盡量有規(guī)律，飲食均衡保證營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)穿著簡(jiǎn)潔大方。如有工作裝，必須按要求著裝。不要穿不干凈、有補(bǔ)丁的衣服上班、會(huì)客、出差。

35、注意個(gè)人儀表，定期理發(fā)、剃須，天天擦鞋。

36、如果工作不能按時(shí)完成或出現(xiàn)意外，必須及時(shí)向領(lǐng)導(dǎo)通報(bào)，尋求新的解決方法，盡量避免損失。

37、生活發(fā)生困難時(shí)，要及時(shí)需求同事或公司的幫助。

38、生病不能上班時(shí)，要及時(shí)請(qǐng)假，積極治療，必要是尋求朋友幫助。

39、要養(yǎng)成主動(dòng)干工作、簡(jiǎn)單過(guò)生活、結(jié)識(shí)好朋友的良好習(xí)慣。

40、以出色達(dá)成工作目標(biāo)為準(zhǔn)則，不要給自己額外的壓力，要學(xué)會(huì)享受工作、享受生活。

職場(chǎng)上打拼的你，也許象愛(ài)因斯坦一樣聰明，創(chuàng)意也絕對(duì)獨(dú)特，為什么在別人眼中依舊是無(wú)足輕重？想想這是什么原因造成的？先不要因此抑郁，生活往往是可以改變的，試著按以下的要點(diǎn)做，你會(huì)成為上司眼中不可缺少的重磅人才。

1、早到：別以為沒(méi)人注意到你的出勤情況，上司可全都是睜大眼睛在瞧著呢？如果能提早一點(diǎn)到公司，就顯得你很重視這份工作。

2、不要過(guò)于固執(zhí)：工作時(shí)時(shí)在擴(kuò)展，不要老是以“這不是我份內(nèi)的工作”為由來(lái)逃避責(zé)任。當(dāng)前額外的工作指派到你頭上時(shí)，不妨視之為考驗(yàn)。

3、苦中求樂(lè)：不管你接受的工作多么艱巨，鞠躬盡瘁也要做好，千萬(wàn)別表現(xiàn)出你做不來(lái)或不知從何入手的樣子。

4、立刻動(dòng)手：接到工作要立刻動(dòng)手，迅速準(zhǔn)確及時(shí)完成，反應(yīng)敏捷給人的印象是金錢(qián)買(mǎi)不到的。

5、謹(jǐn)言：職務(wù)上的機(jī)密必須守口如瓶。

6、亦步亦趨跟主管：上司的時(shí)間比你的時(shí)間寶貴，不管他臨時(shí)指派了什么工作給你，都比你手頭上的工作來(lái)得重要。

7、榮耀歸于上司：即讓上司在人前人后永遠(yuǎn)光鮮。

8、保持冷靜：面對(duì)任何狀況都能處之泰然的人，一開(kāi)始就取得了優(yōu)勢(shì)。老板、客戶(hù)不僅欽佩那些面對(duì)危機(jī)聲色不變的人，更欣賞能妥善解決問(wèn)題的人。

9、別存在太多的希望：千萬(wàn)別期盼所有的事情都會(huì)照你的計(jì)劃而行。相反，你得時(shí)時(shí)為可能產(chǎn)生的錯(cuò)誤做準(zhǔn)備。

10、決斷力要夠：遇事猶豫不決或過(guò)度依賴(lài)他人意見(jiàn)的人，是一輩子注定要被打入冷宮的。