第一篇：幼兒園體育鍛煉管理制度

幼兒園體育鍛煉管理制度

1.經(jīng)常鍛煉

體育鍛煉必須經(jīng)常進(jìn)行。學(xué)前幼兒正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，每天都應(yīng)有1小時(shí)以上的戶外體育鍛煉。

2.全面鍛煉

必須選擇對(duì)學(xué)前幼兒有益的多種項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)的鍛煉。

3.循序漸進(jìn)

學(xué)前幼兒的體育鍛煉必須循序漸進(jìn)，要有計(jì)劃、有步驟地增加運(yùn)動(dòng)量和動(dòng)作的復(fù)雜程度。

4.注意個(gè)體差異

學(xué)前幼兒的體育活動(dòng)應(yīng)使每一個(gè)幼兒得到鍛煉，但是，由于每個(gè)幼兒的體質(zhì)條件、營(yíng)養(yǎng)狀況、家庭的教養(yǎng)方式、健康現(xiàn)狀等方面的差異，不同幼兒的運(yùn)動(dòng)承受能力是不同的，因此，在組織活動(dòng)時(shí)，要隨時(shí)觀察幼兒的反應(yīng)，對(duì)體質(zhì)較弱的幼兒要格外關(guān)心，降低要求，如發(fā)現(xiàn)異常，要分析原因，并作適當(dāng)調(diào)整。心臟病及腎臟病患兒一般不宜進(jìn)行鍛煉。

5.注意準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)的組織

鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)的整理活動(dòng)是進(jìn)行一般性體育項(xiàng)目所必須的。鍛煉前作適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，對(duì)于逐步提高心血管系統(tǒng)的活動(dòng)水平、消除肌肉及關(guān)節(jié)的僵硬狀態(tài)、減少外傷的發(fā)生是有益的。而在大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉以后，為了

使軀體和內(nèi)臟比較一致地恢復(fù)安靜狀態(tài)，必須進(jìn)行一些整理活動(dòng)逐步減輕運(yùn)動(dòng)量，通常可為幼兒選擇慢跑、散步、放松體操達(dá)到這一目的。

6.注意運(yùn)動(dòng)與休息的適當(dāng)交替

學(xué)前幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都易產(chǎn)生疲勞，鍛煉過程中必須安排適當(dāng)?shù)男菹?，避免因運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)而導(dǎo)致身體機(jī)能不能及時(shí)恢復(fù)，防止因生理負(fù)荷過重而引起的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。

第二篇：幼兒園小班體育鍛煉總結(jié)

幼兒園小班體育鍛煉總結(jié)范文

“生命在于運(yùn)動(dòng)”,我們每個(gè)人都認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性。而小班孩子剛剛從家庭的小環(huán)境到幼兒園這個(gè)大集體,面臨著一個(gè)環(huán)境的轉(zhuǎn)變,對(duì)此我們由衷地感到發(fā)展提高他們的身體素質(zhì)和健康行為方式有多么重要。本學(xué)期,我們根據(jù)幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育和體育活動(dòng)的規(guī)律,以多種形式:如體育游戲,戶外活動(dòng),散步,戶外小型器械練習(xí)等,保證幼兒每天有2個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間,讓幼兒進(jìn)行多方位的鍛煉,促進(jìn)幼兒運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展與提高。

一、在思想上提高認(rèn)識(shí)

本學(xué)期我們嚴(yán)格遵循《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》精神:“培養(yǎng)幼兒對(duì)體育活動(dòng)的興趣是幼兒園體育的重要目標(biāo),要根據(jù)幼兒的特點(diǎn)組織生動(dòng)有趣、形式多樣的體育活動(dòng),吸引幼兒主動(dòng)參與?！闭J(rèn)識(shí)到體格鍛煉對(duì)孩子們的生理和心理發(fā)展大有很大的益處,能促使幼兒身體和心理過程得到全面發(fā)展。組織幼兒經(jīng)常進(jìn)行體格鍛煉,可以增強(qiáng)身體素質(zhì),減少疾病,全面地增強(qiáng)智能,促進(jìn)身體健康地生長(zhǎng)發(fā)育。

我們結(jié)合小班幼兒的年齡特點(diǎn)、生理特點(diǎn),根據(jù)季節(jié)的不同以及幼兒在活動(dòng)中的不同需要,組織開展一系列的體格鍛煉活動(dòng),有早操活動(dòng)、小型器械、集體活動(dòng)和體育游戲等形式,以培養(yǎng)幼兒對(duì)體育活動(dòng)的興趣,保證每天不少于二小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間,讓幼兒在日?；顒?dòng)和游戲中達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)自信心,促進(jìn)幼兒智力、個(gè)性品質(zhì)、審美情趣、交往能力等多方面的發(fā)展。

二、在行動(dòng)上加強(qiáng)落實(shí)

從我班幼兒的出勤情況來看,我班十一月份孩子缺勤率最高,那個(gè)月正好是氣溫剛剛開始下降的時(shí)候,由于家長(zhǎng)擔(dān)心孩子受冷生病,就給孩子急切地加衣,只要孩子稍一活動(dòng)就容易出汗受涼,反而造成孩子咳嗽、感冒,針對(duì)這樣的情況,我們及時(shí)通過“家長(zhǎng)園地”、早晚接送孩子的機(jī)會(huì)以及路路通短信等,耐心地和家長(zhǎng)作好解釋工作,讓家長(zhǎng)們明白,要想讓孩子健康地成長(zhǎng)必須要加強(qiáng)孩子體格鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì),穿適量的衣物,要不斷提高他們對(duì)外界氣候變化的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力。雖然一開始個(gè)別家長(zhǎng)、特別是奶奶輩,并不是特別愿意配合,但是當(dāng)她們看見班里穿得少、樂意鍛煉的孩子個(gè)個(gè)健康后,也逐步改變了自己的想法。從十二月、甚至氣溫已經(jīng)很低的一月幼兒出勤記錄來看,孩子們的缺勤率在逐步降低,到學(xué)期結(jié)束時(shí)幾乎天天全勤。

其實(shí)對(duì)于人體來說,除了體育活動(dòng),加強(qiáng)衛(wèi)生工作,如果能利用自然界的日光、空氣水、風(fēng)、雪等不同刺激的鍛煉,就能增強(qiáng)機(jī)體的耐受力經(jīng)得起外界自然因素的突然變化。所以我們的體格鍛煉活動(dòng)主要通過日常生活來進(jìn)行,如利用餐后散步的機(jī)會(huì)讓曬太陽(yáng),呼吸新鮮空氣,接受一些不同溫度的冷熱刺激,就是充分利用日光、空氣和水來鍛煉身體。事實(shí)證明,孩子們經(jīng)過鍛煉,呼吸道的疾病大大減少;同時(shí)精神煥發(fā),行動(dòng)活潑,食欲良好,睡眠安靜而持久,身體強(qiáng)壯。體格鍛煉不僅能使幼兒身體強(qiáng)壯,疾病減少,而且還鍛煉了孩子們的堅(jiān)強(qiáng)意志。我們能合理安排一日活動(dòng)時(shí)間,教師間密切配合,保證每個(gè)孩子健康成長(zhǎng)。

第三篇：幼兒園體育鍛煉衛(wèi)生制度

一、學(xué)前幼兒體育鍛煉的衛(wèi)生原則

1.經(jīng)常鍛煉

體育鍛煉必須經(jīng)常進(jìn)行，幼兒園體育鍛煉衛(wèi)生制度。學(xué)前幼兒正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，每天都應(yīng)有1小時(shí)以上的戶外體育鍛煉。

2.全面鍛煉

必須選擇對(duì)學(xué)前幼兒有益的多種項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)的鍛煉。

3.循序漸進(jìn)

學(xué)前幼兒的體育鍛煉必須循序漸進(jìn)，要有計(jì)劃、有步驟地增加運(yùn)動(dòng)量和動(dòng)作的復(fù)雜程度。

4.注意個(gè)體差異

學(xué)前幼兒的體育活動(dòng)應(yīng)使每一個(gè)幼兒得到鍛煉，但是，由于每個(gè)幼兒的體質(zhì)條件、營(yíng)養(yǎng)狀況、家庭的教養(yǎng)方式、健康現(xiàn)狀等方面的差異，不同幼兒的運(yùn)動(dòng)承受能力是不同的，因此，在組織活動(dòng)時(shí)，要隨時(shí)觀察幼兒的反應(yīng)，對(duì)體質(zhì)較弱的幼兒要格外關(guān)心，降低要求，如發(fā)現(xiàn)異常，要分析原因，并作適當(dāng)調(diào)整。心臟病及腎臟病患兒一般不宜進(jìn)行鍛煉。

5.注意準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)的組織

鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)的整理活動(dòng)是進(jìn)行一般性體育項(xiàng)目所必須的。鍛煉前作適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，對(duì)于逐步提高心血管系統(tǒng)的活動(dòng)水平、消除肌肉及關(guān)節(jié)的僵硬狀態(tài)、減少外傷的發(fā)生是有益的。而在大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉以后，為了

使軀體和內(nèi)臟比較一致地恢復(fù)安靜狀態(tài)，必須進(jìn)行一些整理活動(dòng)逐步減輕運(yùn)動(dòng)量，通?？蔀橛變哼x擇慢跑、散步、放松體操達(dá)到這一目的。

6.注意運(yùn)動(dòng)與休息的適當(dāng)交替

學(xué)前幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都易產(chǎn)生疲勞，鍛煉過程中必須安排適當(dāng)?shù)男菹?，避免因運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)而導(dǎo)致身體機(jī)能不能及時(shí)恢復(fù)，防止因生理負(fù)荷過重而引起的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，管理制度《幼兒園體育鍛煉衛(wèi)生制度》。

二、學(xué)前

一、環(huán)境衛(wèi)生

1.建立健全室內(nèi)外環(huán)境清掃制度，每天一小掃，每周一大掃，分片包干，定人、定點(diǎn)、定期檢查。

2.幼兒玩教具要保持清潔，定期要消毒、清洗。

3.經(jīng)常保持室內(nèi)空氣流通、陽(yáng)光充足，冬天也要定時(shí)開窗通風(fēng)換氣，室內(nèi)有防蚊蠅、防暑設(shè)備。

4.廁所清潔通風(fēng)，定時(shí)打掃并消毒。

二、個(gè)人衛(wèi)生

1.幼兒每人一巾一杯，日常生活用品專人專用，做好消毒工作。

2.幼兒飯前便后要洗手，用流動(dòng)水或干凈水洗手和洗臉，經(jīng)常保持清潔。

3.飯后漱口，教育幼兒養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣。

4.要求幼兒每周剪指甲1次，每天帶干凈的小手絹。

5.要求幼兒服裝整潔，被褥勤曬，床單每月洗1次。

6.保護(hù)視力，室內(nèi)要注意采光，損壞燈具等要及時(shí)修理，看電視時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不能離得太近，高度要適中。

7.工作人員個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常保持儀表整潔，勤洗頭洗澡，勤剪指甲，幼兒開飯前用肥皂洗手。

三、消毒隔離制度

1.有專用保健室、觀察床，保健寶用品專用。

2.幼兒及工作人員患傳染病立即隔離治療，所在班徹底消毒，患者待隔離期滿痊愈后，經(jīng)醫(yī)生證明方可回園。

3.對(duì)患兒專人護(hù)理，仔細(xì)觀察，按時(shí)服藥和喂飯。

4.對(duì)患傳染病的幼兒所在班和與傳染病患者接觸過的幼兒進(jìn)行檢疫、隔離、觀察。檢疫期間不收新幼兒入托，幼兒不混班，不串班。檢疫期滿后無癥狀者方可解除隔離。

5.工作人員家中及幼兒家中發(fā)現(xiàn)傳染病人時(shí)應(yīng)報(bào)告園領(lǐng)導(dǎo)，采取必要措施。

第四篇：幼兒園體育鍛煉衛(wèi)生制度

一、學(xué)前幼兒體育鍛煉的衛(wèi)生原則

1.經(jīng)常鍛煉

體育鍛煉必須經(jīng)常進(jìn)行。學(xué)前幼兒正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，每天都應(yīng)有1小時(shí)以上的戶外體育鍛煉。

2.全面鍛煉

必須選擇對(duì)學(xué)前幼兒有益的多種項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)的鍛煉。

3.循序漸進(jìn)

學(xué)前幼兒的體育鍛煉必須循序漸進(jìn)，要有計(jì)劃、有步驟地增加運(yùn)動(dòng)量和動(dòng)作的復(fù)雜程度。

4.注意個(gè)體差異

學(xué)前幼兒的體育活動(dòng)應(yīng)使每一個(gè)幼兒得到鍛煉，但是，由于每個(gè)幼兒的體質(zhì)條件、營(yíng)養(yǎng)狀況、家庭的教養(yǎng)方式、健康現(xiàn)狀等方面的差異，不同幼兒的運(yùn)動(dòng)承受能力是不同的，因此，在組織活動(dòng)時(shí)，要隨時(shí)觀察幼兒的反應(yīng)，對(duì)體質(zhì)較弱的幼兒要格外關(guān)心，降低要求，如發(fā)現(xiàn)異常，要分析原因，并作適當(dāng)調(diào)整。心臟病及腎臟病患兒一般不宜進(jìn)行鍛煉。

5.注意準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)的組織

鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)的整理活動(dòng)是進(jìn)行一般性體育項(xiàng)目所必須的。鍛煉前作適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，對(duì)于逐步提高心血管系統(tǒng)的活動(dòng)水平、消除肌肉及關(guān)節(jié)的僵硬狀態(tài)、減少外傷的發(fā)生是有益的。而在大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉以后，為了

使軀體和內(nèi)臟比較一致地恢復(fù)安靜狀態(tài)，必須進(jìn)行一些整理活動(dòng)逐步減輕運(yùn)動(dòng)量，通?？蔀橛變哼x擇慢跑、散步、放松體操達(dá)到這一目的。

6.注意運(yùn)動(dòng)與休息的適當(dāng)交替

學(xué)前幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都易產(chǎn)生疲勞，鍛煉過程中必須安排適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊庖蜻\(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)而導(dǎo)致身體機(jī)能不能及時(shí)恢復(fù)，防止因生理負(fù)荷過重而引起的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。

二、學(xué)前

一、環(huán)境衛(wèi)生

1.建立健全室內(nèi)外環(huán)境清掃制度，每天一小掃，每周一大掃，分片包干，定人、定點(diǎn)、定期檢查。

2.幼兒玩教具要保持清潔，定期要消毒、清洗。

3.經(jīng)常保持室內(nèi)空氣流通、陽(yáng)光充足，冬天也要定時(shí)開窗通風(fēng)換氣，室內(nèi)有防蚊蠅、防暑設(shè)備。

4.廁所清潔通風(fēng)，定時(shí)打掃并消毒。

二、個(gè)人衛(wèi)生

1.幼兒每人一巾一杯，日常生活用品專人專用，做好消毒工作。

2.幼兒飯前便后要洗手，用流動(dòng)水或干凈水洗手和洗臉，經(jīng)常保持清潔。

3.飯后漱口，教育幼兒養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣。

4.要求幼兒每周剪指甲1次，每天帶干凈的小手絹。

5.要求幼兒服裝整潔，被褥勤曬，床單每月洗1次。

6.保護(hù)視力，室內(nèi)要注意采光，損壞燈具等要及時(shí)修理，看電視時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不能離得太近，高度要適中。

7.工作人員個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常保持儀表整潔，勤洗頭洗澡，勤剪指甲，幼兒開飯前用肥皂洗手。

三、消毒隔離制度

1.有專用保健室、觀察床，保健寶用品專用。

2.幼兒及工作人員患傳染病立即隔離治療，所在班徹底消毒，患者待隔離期滿痊愈后，經(jīng)醫(yī)生證明方可回園。

3.對(duì)患兒專人護(hù)理，仔細(xì)觀察，按時(shí)服藥和喂飯。

4.對(duì)患傳染病的幼兒所在班和與傳染病患者接觸過的幼兒進(jìn)行檢疫、隔離、觀察。檢疫期間不收新幼兒入托，幼兒不混班，不串班。檢疫期滿后無癥狀者方可解除隔離。

5.工作人員家中及幼兒家中發(fā)現(xiàn)傳染病人時(shí)應(yīng)報(bào)告園領(lǐng)導(dǎo)，采取必要措施。

第五篇：體育鍛煉倡議書

“健康與體育同行”的倡議書

全體師生們：

“生命在于運(yùn)動(dòng)”。沒有扎實(shí)的根基，萬(wàn)丈高樓無從崛起；沒有強(qiáng)健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓，可望而不可及。我們應(yīng)該從小做起，從現(xiàn)在做起，人人參與體育鍛煉，為今后的工作、學(xué)習(xí)打下結(jié)實(shí)的基礎(chǔ)。

每個(gè)同學(xué)都有自己的理想，有的想當(dāng)科學(xué)家，有的想當(dāng)醫(yī)生、軍人、老師??而實(shí)現(xiàn)這些理想前提，就是你必須要有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體。

希望同學(xué)們能在學(xué)習(xí)之余走出教室，走到操場(chǎng)上去，去呼吸清新的空氣，去沐浴溫暖的陽(yáng)光，踴躍參加豐富多彩的體育活動(dòng)，在活動(dòng)中領(lǐng)略體育魅力，感受體育運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。也許有些同學(xué)會(huì)說，我很喜歡體育鍛煉，可作業(yè)這么多，沒有時(shí)間鍛煉呀？！同學(xué)們，你們知道8-1＞8的道理嗎？現(xiàn)在參加體育鍛煉，學(xué)習(xí)體育知識(shí)，掌握體育技能技術(shù)，雖然會(huì)占去你們一點(diǎn)學(xué)習(xí)時(shí)間，但是你們所獲得的將是體質(zhì)的增強(qiáng)和學(xué)習(xí)效率的提高，并能培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣和獨(dú)立鍛煉的能力。這不僅僅保證了你們學(xué)習(xí)，最重要的是滿足了你們將來升學(xué)就業(yè)的終身需要。

廣大師生們，就讓我們充分利用學(xué)?，F(xiàn)有的體育資源，積極參加課內(nèi)外體育鍛煉吧！大家可以根據(jù)自己的愛好和能力主動(dòng)參與學(xué)校各體育健身社團(tuán)（如：乒乓球社團(tuán)、羽毛球社團(tuán)、籃球社團(tuán)等）里。至少要選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并積極主動(dòng)的堅(jiān)持鍛煉，讓體育成為我們的生活方式。

各班主任老師、任課老師要認(rèn)真動(dòng)員和號(hào)召學(xué)生參加學(xué)校的體育活動(dòng)，更要身先力行的帶動(dòng)學(xué)生參加體育鍛煉，使校園形成“人人參與、個(gè)個(gè)爭(zhēng)先、生龍活虎、生氣勃勃”的體育氛圍。

體育鍛煉將使我們矯健、端莊！

體育鍛煉將使我們堅(jiān)強(qiáng)、勇敢！

體育鍛煉將使我們敏捷、聰明！

體育鍛煉將使我們愉悅、歡暢！

請(qǐng)大家走進(jìn)操場(chǎng) 沐浴陽(yáng)光；融入自然，享受生活!夢(mèng)想會(huì)與陽(yáng)光齊飛，健康能與體育同行!讓我們行動(dòng)起來吧!新鄭市龍湖鎮(zhèn)實(shí)驗(yàn)小學(xué) 2014年5月12日 附： 請(qǐng)加入我們的社團(tuán)，我們?cè)谄诖?/p>

具體事宜，請(qǐng)咨詢李柏根老師。篇二：關(guān)于加強(qiáng)體育鍛煉的倡議書

關(guān)于加強(qiáng)體育鍛煉的倡議書

各位兄弟姐妹：

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和體育科學(xué)研究表明，體育鍛煉對(duì)健康至少有七大作用。一是預(yù)防心血管病。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手，我國(guó)死于心血管病的人居各疾病首位。大量研究表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。二是改善呼吸系統(tǒng)的功能。人在體育鍛煉中呼吸過程加深，會(huì)吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時(shí)呼吸頻率為7～11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12～18次/分，女性比男性快2～3次/分。三是提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲；另外，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。四是改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。人的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉的人常表現(xiàn)為肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。五是降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。六是控制體重與改變體形。過分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過 正常標(biāo)準(zhǔn)的15%～25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。七是延年益壽。有一項(xiàng)持續(xù)30年的研究顯示，不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能性大31%。原因主要在于有規(guī)律的體育鍛煉可以預(yù)防心臟病和癌癥的發(fā)生。為深入貫徹落實(shí)《全民健身?xiàng)l例》，響應(yīng)蔣書記在“七一”表彰會(huì)議上的講話精神，增強(qiáng)大家身體素質(zhì)，在鎮(zhèn)機(jī)關(guān)形成崇尚健康、熱愛體育風(fēng)尚，培育機(jī)關(guān)健康的文化，特向機(jī)關(guān)全體人員發(fā)出如下倡議：

一、提高認(rèn)識(shí)，從現(xiàn)在開始自覺進(jìn)行體育鍛煉。從現(xiàn)在開始，走到戶外，擁抱陽(yáng)光，融入自然，積極行動(dòng)起來，以熱愛生命、熱愛運(yùn)動(dòng)的態(tài)度對(duì)待體育鍛煉，以飽滿的熱情投入到體育鍛煉中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)更好地投入到工作和生活中去。要由“要我鍛煉”轉(zhuǎn)化“我要鍛煉”，克服自身的惰性，排除各種不利因素的干擾，培養(yǎng)對(duì)某項(xiàng)體育活動(dòng)的興趣，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的良好習(xí)慣。讓我們每個(gè)人都做到“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。

二、循序漸進(jìn)，持之以恒地科學(xué)鍛煉。鍛煉要遵循人體發(fā)展和適應(yīng)環(huán)境的生理規(guī)律。人體各器官系統(tǒng)的活動(dòng)功能，有一個(gè)逐步適應(yīng)，逐步提高的過程。鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)量要由小到大，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間、距離、次數(shù)、速度、頻度和強(qiáng)度等要逐漸增加，鍛煉的內(nèi)容和方法也要由易到難，從簡(jiǎn)到繁，逐步提高。等到正常了，要做到 每星期至少鍛煉3－4次，每次不少于一小時(shí)。開始了，就不要停止！讓鍛煉身體成為一種習(xí)慣、成為生活不可確實(shí)的一部分，不淺嘗輒止，不暴冷暴熱，要持之以恒，堅(jiān)持到底。

三、因人而異，選擇適合自己的健身方式。鍛煉要適量負(fù)荷、因人而異。因?yàn)殄憻挼男Ч?，很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)刺激的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量太小，對(duì)機(jī)體的影響輕微，不足以引起人體生理功能的變化，鍛煉效果不佳。運(yùn)動(dòng)量過大，反而有損身體健康。引起運(yùn)動(dòng)性疾病。普通健康人鍛煉身體的適宜負(fù)荷量，一般采用心率百分?jǐn)?shù)來確定，即有氧鍛煉，以本人最高心率的70－80%的強(qiáng)度；無氧鍛煉以本人最高心率的 90%的強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉。最高心率的直接測(cè)量比較困難，一般用（220－年齡）來估算每分鐘的最高心率。如20歲的人適宜負(fù)荷量應(yīng)控制在心率為（220-20）*（70－80%）=140－160次/分的范圍內(nèi)。堅(jiān)持因地制宜，因人而異，根據(jù)自身身體狀況，可每天參加晨跑、晚練、廣場(chǎng)舞、工間操等活動(dòng)，帶動(dòng)機(jī)關(guān)群眾體育蓬勃開展。

四、提高興趣，踴躍參加集體體育活動(dòng)。參加單位統(tǒng)一組織的體育活動(dòng)可增強(qiáng)單位的凝聚力和戰(zhàn)斗力。鎮(zhèn)將在國(guó)慶、元旦等合適的時(shí)間舉辦一些適宜的體育比賽，希望大家平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，屆時(shí)展示良好的鍛煉成果。

五、全面發(fā)展，建立個(gè)人健康體系。世界衛(wèi)生組織（who）在其憲章中對(duì)健康作出的定義是：“健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會(huì)適應(yīng)良好的總稱”。健康包括三方面，即身體健康、精神健康、社會(huì)適應(yīng)良好。單就身體健康，有四方面 因素影響，即運(yùn)動(dòng)、飲食、心態(tài)和遺傳。大家平時(shí)要從這四個(gè)方面著手，適量運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食、調(diào)整心態(tài)，達(dá)到全面健康。另外，體育鍛煉要與運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生結(jié)合起來，才能達(dá)到促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的效果，希望大家在家里和單位要養(yǎng)成講究衛(wèi)生的習(xí)慣，把家里和鎮(zhèn)機(jī)關(guān)創(chuàng)建搞好。

只要你想鍛煉，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)隨時(shí)就在你身邊！各位兄弟姐妹，“如果你想睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想健美，跑步吧”！為了我們的工作、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、單位和社會(huì)，讓我們積極行動(dòng)起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，積極參加體育鍛煉，不斷完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格，在體育運(yùn)動(dòng)中收獲健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗(yàn)人生！積極參加全民健身，為構(gòu)建和諧社會(huì)作出新的貢獻(xiàn)！

下塘鎮(zhèn)黨政辦

二o一一年六月三十日篇三：體育運(yùn)動(dòng)倡議書

體育運(yùn)動(dòng)倡議書

同學(xué)們：

古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在于運(yùn)動(dòng)”。沒有扎實(shí)的根基，萬(wàn)丈高樓無從崛起；沒有強(qiáng)健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓，可望而不可即。擁有一個(gè)健康強(qiáng)壯的體魄是每個(gè)人一生的追求。而在現(xiàn)實(shí)中擺在我們眼前的是并不樂觀的事實(shí)。大量調(diào)查資料表明：由于長(zhǎng)期不規(guī)律的生活方式及體育鍛煉的缺乏，我國(guó)在校大學(xué)生體質(zhì)已經(jīng)明顯下降，身體健康狀況有惡化趨勢(shì)。個(gè)別同學(xué)的身體狀況甚至已經(jīng)嚴(yán)重影響到了同學(xué)的正常生活與學(xué)習(xí)。2010年的中國(guó)，為了進(jìn)一步提高廣大青年學(xué)生的健康和體質(zhì)，國(guó)家教育部、國(guó)家體育總局、團(tuán)中央聯(lián)合發(fā)出了“陽(yáng)光體育與祖國(guó)同行”的號(hào)召，在全國(guó)范圍內(nèi)掀起陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的熱潮。同時(shí)，為了響應(yīng)我校開展的各種體育活動(dòng)以及我院舉行的“陽(yáng)光體育風(fēng)采月”活動(dòng)，我吉首大學(xué)國(guó)際交流學(xué)院團(tuán)總支學(xué)生會(huì)體育部向全院同學(xué)發(fā)出倡議：

一、倡導(dǎo)健康積極生活方式，早睡早起，不通宵熬夜，堅(jiān)持鍛煉;

二、充分利用學(xué)校已有體育資源、健身場(chǎng)地，積極參加課內(nèi)外體育鍛煉;

三、主動(dòng)參與我校與園內(nèi)的各種體育活動(dòng)，做到我參與、我快樂，培養(yǎng)體育團(tuán)體精神;

四、參加學(xué)校各種體育健身社團(tuán)，提高體育興趣，拓展自身身體素質(zhì);

五、積極了解體育常識(shí)與健康生活知識(shí)，積極參加志愿者活動(dòng)，磨礪自己，奉獻(xiàn)社會(huì)。

每個(gè)國(guó)交學(xué)子都有責(zé)任重視自身身體素質(zhì)，積極鍛造健康體魄。我們相信，如果每個(gè)國(guó)交學(xué)子都能夠走到操場(chǎng)上，走到陽(yáng)光下，融入體育運(yùn)動(dòng)中，都能夠培養(yǎng)自己對(duì)體育鍛煉的興趣和愛好，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，那么濃郁的學(xué)院體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風(fēng)氣一定能溢滿年輕而又充滿朝氣的國(guó)際交流學(xué)院！擁有健康的體魄一定能讓我們?cè)谖磥淼纳詈蛯W(xué)習(xí)中盡顯青春與活力。我們相信：

陽(yáng)光生活，我們準(zhǔn)備好了！篇四：運(yùn)動(dòng)倡議書

倡議書

全體同仁：

炎熱的天氣，忙碌的工作，快節(jié)奏的生活，你是否感到疲憊，是否感到壓抑，是否想好好的發(fā)泄一下，那運(yùn)動(dòng)吧！長(zhǎng)期呆在辦公室工作，你是不是經(jīng)常感到肌肉酸痛、脖子僵硬，有時(shí)還感覺頭痛頭暈?zāi)?？那運(yùn)動(dòng)吧！運(yùn)動(dòng)具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，迅速恢復(fù)體力和精力；能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；能舒展身心,有助安眠及消除生活帶來的壓力；運(yùn)動(dòng)還可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神，可以促進(jìn)同事間的交流，增進(jìn)同事間的友誼。此外，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，提高皮膚溫度，增加抗病排毒能力，因此女同事多運(yùn)動(dòng)不僅能延緩衰老，還能美容喔！生命在于運(yùn)動(dòng)，我運(yùn)動(dòng)，我健康！我運(yùn)動(dòng)，我快樂！時(shí)值立秋來臨之際，公

司行政部為倡導(dǎo)運(yùn)動(dòng)生活和豐富大家文化生活需要，特此向公司全體同仁發(fā)出倡議：

做好準(zhǔn)備，我們一起去運(yùn)動(dòng)吧！公司將會(huì)經(jīng)常性的組織體育活動(dòng)，大家都踴

躍的參與進(jìn)來，享受運(yùn)動(dòng)帶來的激情與快樂吧！只要經(jīng)常鍛煉，一定可以賦予你健康的體魄和愉悅積極的心態(tài)?？釔圻\(yùn)動(dòng)的你，想要運(yùn)動(dòng)的你，和尚未養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的你，馬上行動(dòng)起來，讓我們一起釋放激情，享受運(yùn)動(dòng)帶來的無限快樂和活力！每天鍛煉一小時(shí)，健康工作四十年，幸福生活一輩子。

行政部

2012年8月3日篇五：寒假體育鍛煉的倡議書

寒假體育鍛煉的倡議書

同學(xué)們： 古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧”?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；堅(jiān)強(qiáng)的意志人人都可以得到，秘訣更是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人經(jīng)常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時(shí)候，因?yàn)楹涮鞖庵羞M(jìn)行體育鍛練，較其它季節(jié)更能強(qiáng)身健體。根據(jù)研究的結(jié)果：要使身體鍛練獲得增強(qiáng)體質(zhì)的效益，鍛練的頻率每周最少3一5次，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個(gè)月的重新鍛練才能恢復(fù)至原有水平；停止鍛練4一12周,已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學(xué)們發(fā)出倡議：

一、樹立“健康第一”的理念，提高對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)。我們要積極行動(dòng)起來，以熱愛生命、熱愛運(yùn)動(dòng)的態(tài)度對(duì)待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接2013年體育中考。

二、積極參加戶外活動(dòng)，養(yǎng)成良好的鍛練習(xí)慣。生命源于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)更是讓生活充滿陽(yáng)光。我們要積極行動(dòng)起來，革除不良的上網(wǎng)習(xí)慣，走向戶外，擁抱陽(yáng)光，活躍于操場(chǎng)、球場(chǎng)，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團(tuán)隊(duì)。每天堅(jiān)持跑步1600米，努力掌握2項(xiàng)以上日常鍛練的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛練習(xí)慣，讓體育健身成為我們成長(zhǎng)過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。

三、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，人的健康體能主要有三個(gè)方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)要結(jié)合，并經(jīng)常進(jìn)行柔韌性練習(xí)。以下介紹幾種簡(jiǎn)單的鍛練方法：（下面的練習(xí)根據(jù)自己情況選擇3-4個(gè)練習(xí)進(jìn)行鍛煉，鍛煉時(shí)要注意安全。）跑步練習(xí)，堅(jiān)持每天跑1600米左右，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘，也可以用打籃球比賽、足球比賽、追趕游戲等代替跑步，但要半小時(shí)左右。蛙跳，堅(jiān)持每天跳3組，毎組30次左右。收腹舉腿，堅(jiān)持每天做2組，毎組30次左右。跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右。仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。實(shí)心球動(dòng)作練習(xí)：用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實(shí)心球做快速前拋動(dòng)作10次左右；用重物快速挺舉20次左右；俯臥撐，每天做2組，毎組20次左右；背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰，每天做2組，毎組20次左右。同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和未來，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國(guó)，行動(dòng)起來吧，讓我們共同唱響“陽(yáng)光、健康、和諧”的旋律，堅(jiān)持每天鍛練一小時(shí)，達(dá)到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo)，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽(yáng)光，讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采！

南峰中學(xué)

回 執(zhí) 單

尊敬的家長(zhǎng)們：

為了您的孩子身心健康，為了您孩子體育中考能順利過關(guān)，請(qǐng)你們抽出寶貴的時(shí)間，監(jiān)督您的孩子在寒假期間積極參加體育鍛煉。如果您的孩子有按照以上要求進(jìn)行鍛煉，就在正常后面打“√”，沒有完成打“×”，并簽上您的名字。2月1日，鍛煉情況是否正常（）。請(qǐng)家長(zhǎng)簽字： 2月2日，鍛煉情況是否正常（）。請(qǐng)家長(zhǎng)簽字： 2月3日，鍛煉情況是否正常（）。請(qǐng)家長(zhǎng)簽字： 2月4日，鍛煉情況是否正常（）。請(qǐng)家長(zhǎng)簽字： 2月5日，鍛煉情況是否正常（）。請(qǐng)家長(zhǎng)簽字： 2月6日，鍛煉情況是否正常（）。請(qǐng)家長(zhǎng)簽字： 2月7日，鍛煉情況是否正常（）。請(qǐng)家長(zhǎng)簽字： 2月8日，鍛煉情況是否正常（）。請(qǐng)家長(zhǎng)簽字： 2月9日，鍛煉情況是否正常（）。請(qǐng)家長(zhǎng)簽字： 2月10日，鍛煉情況是否正常（）。請(qǐng)家長(zhǎng)簽字： 2月11日，鍛煉情況是否正常（）。請(qǐng)家長(zhǎng)簽字： 2月12日，鍛煉情況是否正常（）。請(qǐng)家長(zhǎng)簽字： 2月13日，鍛煉情況是否正常（）。請(qǐng)家長(zhǎng)簽字： 2月14日，鍛煉情況是否正常（）。請(qǐng)家長(zhǎng)簽字： 2月15日，鍛煉情況是否正常（）。請(qǐng)家長(zhǎng)簽字： 2月16日，鍛煉情況是否正常（）。請(qǐng)家長(zhǎng)簽字：

附件： 部分體育項(xiàng)目技術(shù)要領(lǐng) 1、800米、1000米跑步技巧：在前一百米的時(shí)候你要用自己百分之75、85的體力來加速和熱身，最主要還是要搶一個(gè)好位子（跑到），在100——450米的時(shí)候呼吸的頻率是用鼻腔呼吸兩步一呼、兩步一吸，在450——900米左右的時(shí)候用口腔和鼻子一起呼吸，三步一呼、三步一吸，在最后沖刺的時(shí)候加快自己的呼吸頻率，和擺臂速度，身體上半身也要往前傾斜的更大一點(diǎn)兒，上半身的傾斜應(yīng)該是在75度左右。

2、立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作技巧：

⑴預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。

⑵起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。

⑶落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

3、前拋實(shí)心球動(dòng)作技巧

⑴持球：十指自然分開，食指、中指、無名指和小指放球兩側(cè)，將球夾住，視手大小而定，拇指成八字。

⑵預(yù)備姿勢(shì)：兩腿前后開立，左右腳間距離以自己感覺舒適為宜，前腳掌離起擲線20—30厘米，兩手自然持球。⑶準(zhǔn)備拋球姿勢(shì)：整個(gè)身體后挺,尤其上身形成反背躬,雙手持球位置位于頭頂上方,雙臂屈成大約90度角。后腿微屈,重心落在后腳,前腳可伸直利用前腳尖點(diǎn)地。臨近出手瞬間,上身繼續(xù)加大反背躬深度,同時(shí)雙臂后拉。

⑷拋球動(dòng)作：首先是后腿用力蹬地，然后急震用力收腹、收胸，以胸帶大臂發(fā)力，大臂帶小臂，最后撥手腕和手指將球拋出，整個(gè)身體和手臂是自下而上的鞭打動(dòng)作。拋球出手時(shí)要注意角度，一般為高出水平面45度左右。

4、仰臥起坐動(dòng)作技巧：身體仰臥于墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上，由同伴用手按著腳踝，雙手放于頭后面，利用腹肌將上體抬起，要求肘能觸到膝蓋，上體放下時(shí)要求肩部觸到墊子。