第一篇：《如何選擇跆拳道館》電視新聞稿件

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時(shí)至春來，不少家長在想著給孩子報(bào)一個(gè)跆拳道培訓(xùn)班，可挑選一個(gè)理想并適合自己的場所卻不是一件容易的事。我們請來一位懂行的朋友給大家講一下。

同期：

蒲教練：首先開道館各種資格證件。

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要選一個(gè)稱心如意的道館首先要看其經(jīng)營是否正規(guī)，是否專業(yè)。正規(guī)專業(yè)性道館具有營業(yè)執(zhí)照和中跆協(xié)專業(yè)性團(tuán)體會(huì)員證書。不但道館內(nèi)就有對學(xué)生進(jìn)行黑帶以下段位的晉級晉段資格，而且還能組織學(xué)生參加跆協(xié)舉辦的比賽和活動(dòng)。了解了辦學(xué)資質(zhì)，我們下一步就要看看道館的硬件條件如何。

同期：

蒲教練：場地3點(diǎn)

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孩子們練跆拳道，摸爬滾打是少不了的，這就需要道館有防護(hù)性地面，跆拳道墊子是最適合的。這種墊子彈性很好，就算是不小心摔倒也不會(huì)造成傷害。

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蒲教練：跆拳道墊子……

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如果是地板地面或者地毯地面就不大適合，地板地面打滑，不適合跆拳道的腳步轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)，會(huì)對腳底造成傷害，地毯是鋪在地面上的，在運(yùn)動(dòng)中會(huì)滑動(dòng)從而造成身體的傷害。而且地毯或者地板沒有彈性，站著練習(xí)一節(jié)課，孩子的腳底會(huì)不適。除了跆拳道墊子，鏡面墻和基本的練習(xí)器具也是必須的。

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蒲教練：鏡面墻、練習(xí)器具。。

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因?yàn)槎歼€是小孩子，所以道館最好還要有一些供孩子們娛樂用的器具，比如沙袋，對成人來說是練習(xí)器具，對孩子們來說，就是個(gè)好玩的玩具了

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蒲教練：沙包的作用。。

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以上我們講了挑選一家跆拳道需要看的硬條件，下面我們就講一下軟條件，其實(shí)就是道館的師資水平。

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蒲教練：先看段位，然后看教學(xué)能力和組織能力

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但是和教練沒有接觸過，孩子也沒練過，怎么才能看一個(gè)教練的教學(xué)能力和組織能力呢？

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蒲教練：怎么看。。

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蒲教練說，一個(gè)好教練，不光要能增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)，教會(huì)孩子跆拳道技能。更重要的是要教授孩子禮義、廉恥、克己、忍耐、百折不屈的跆拳道精神，這需要教練有一個(gè)靈活的教學(xué)方式。

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蒲教練：松緊結(jié)合。。

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我們購車的時(shí)候有試駕，給孩子選道館，先體驗(yàn)幾節(jié)課也是很有必要的。

同期：

蒲教練：

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怎么樣，通過我們節(jié)目的介紹，你是否知道了該如何給孩子挑選一家合適的跆拳道館呢？

第二篇：跆拳道館管理制度

跆拳道館管理制度

跆拳道館是練習(xí)跆拳道技藝的場所，為有效地管理跆拳道館，特制定以下制度：

1.遵紀(jì)守法、言行愛國、尊師重道、進(jìn)出道館要向國旗、館旗敬禮。

2.隊(duì)員進(jìn)入或離開道館，須向國旗行鞠躬禮、向老師或教練行鞠躬禮，必須竭盡所能遵守跆拳道精神，遵守道館制度和教練的管理。

3.參加跆拳道訓(xùn)練必須穿道服訓(xùn)練，佩戴腰帶，上課訓(xùn)練時(shí)禁止佩戴飾物（例如手表、戒指、項(xiàng)鏈等），并保持道服整潔。

4.訓(xùn)練時(shí)嚴(yán)格按教練指令練習(xí)，精神飽滿、氣勢高昂，實(shí)戰(zhàn)必須在教練指導(dǎo)下進(jìn)行，并注意不要踢到同伴沒有保護(hù)的部位。

5.合理使用館內(nèi)器材，愛護(hù)館內(nèi)設(shè)施，器材使用后整齊地放回原處。

6.注意保持衛(wèi)生，不準(zhǔn)在道館內(nèi)吃零食，亂扔垃圾。

7.隊(duì)員禁止染發(fā)、描眉、涂手腳指甲，否則教練有權(quán)終止其訓(xùn)練。

8.因身體原因需中斷訓(xùn)練的隊(duì)員，可在場外休息，不得干擾其他隊(duì)員訓(xùn)練，隊(duì)員之間要互幫互助，不得惡意嘲弄、謾罵及打架。9.隊(duì)員訓(xùn)練前必須摘掉眼鏡，如因摘掉眼鏡視力不清，請務(wù)必配好隱形眼鏡再來上課。隊(duì)員在訓(xùn)練中因佩戴眼鏡及無視教練要求自行訓(xùn)練不當(dāng)造成的損害，后果自負(fù)。

10.教練與隊(duì)員應(yīng)提前5分鐘到場、熱身，做好上課準(zhǔn)備。嚴(yán)格遵守本館訓(xùn)練時(shí)間，隊(duì)員不允許無故遲到、曠課。

第三篇：跆拳道館規(guī)章制度

跆拳道館規(guī)章制度

一、嚴(yán)守跆拳道的禮儀規(guī)范

（1）遵紀(jì)守法、言行愛國、尊師重道、進(jìn)出道館要向國旗敬禮

（2）與同伴互相問好，遇到教練或俱樂部內(nèi)高色帶的會(huì)員時(shí)，須首先敬

（3）隊(duì)員進(jìn)入或離開道館，須向國旗行鞠躬禮、向教練行鞠躬禮，必須竭盡所能遵守跆拳道精神，遵守道館制度和教練管

（4）隊(duì)員禁止染發(fā)、描眉、涂手腳指甲油，否則教練有權(quán)終止其訓(xùn)練

（5）訓(xùn)練時(shí)嚴(yán)格按照教練指令練習(xí)，精神飽滿、氣勢高昂，實(shí)戰(zhàn)必須在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，并注意不要踢到同伴沒有保護(hù)的部位

（6）

（7）學(xué)員間應(yīng)做到相互尊重、相互學(xué)習(xí)、取長補(bǔ)短共同進(jìn)步

（8）尊重師長和教練，聽從教練的指導(dǎo)，做到以禮始，以禮終

二、道場紀(jì)律

（一）禁止吸煙，上課時(shí)禁止閑聊，禁止帶酒或其他食品，愛惜道館內(nèi)外的物品設(shè)施，保持道館內(nèi)外的整潔，積極參加清潔任務(wù)

（二）參加跆拳道訓(xùn)練必須穿道服訓(xùn)練，佩戴腰帶，赤腳上墊子或穿專業(yè)道，上課訓(xùn)練禁止佩戴飾物（例如手表、戒指、項(xiàng)鏈等）并保持道服整潔

（三）訓(xùn)練時(shí)沒有教練的同意不可隨意出去，（四）學(xué)員必須在跆拳道精神的指引與教練的指導(dǎo)下接受訓(xùn)練，（五）合理使用館內(nèi)器材，愛護(hù)館內(nèi)設(shè)施，器材使用后整齊放回原處，（六）不得將易燃、易爆、管制刀具等違禁物品帶如館內(nèi)，（七）學(xué)員嚴(yán)禁于道場內(nèi)吸煙、說粗話、吐痰，應(yīng)保持道場清潔。學(xué)員按照每周執(zhí)勤表打掃道館衛(wèi)生

（八）道館內(nèi)嚴(yán)禁無防護(hù)性的追逐打鬧嬉戲，造成不良后果的自行承擔(dān)責(zé)任

學(xué)員未得批準(zhǔn)遲到或早退三次及三次以上的，給于隊(duì)內(nèi)通報(bào)批評；篇二：跆拳道館管理制度

跆拳道館管理制度

跆拳道館是練習(xí)跆拳道技藝的場所，為有效地管理跆拳道館，特制定以下制度： 1.遵紀(jì)守法、言行愛國、尊師重道、進(jìn)出道館要向國旗、館旗敬禮。2.隊(duì)員進(jìn)入或離開道館，須向國旗行鞠躬禮、向老師或教練行鞠躬禮，必須竭盡所能遵守跆拳道精神，遵守道館制度和教練的管理。3.參加跆拳道訓(xùn)練必須穿道服訓(xùn)練，佩戴腰帶，上課訓(xùn)練時(shí)禁止佩戴飾物（例如手表、戒指、項(xiàng)鏈等），并保持道服整潔。4.訓(xùn)練時(shí)嚴(yán)格按教練指令練習(xí)，精神飽滿、氣勢高昂，實(shí)戰(zhàn)必須在教練指導(dǎo)下進(jìn)行，并注意不要踢到同伴沒有保護(hù)的部位。5.合理使用館內(nèi)器材，愛護(hù)館內(nèi)設(shè)施，器材使用后整齊地放回原處。6.注意保持衛(wèi)生，不準(zhǔn)在道館內(nèi)吃零食，亂扔垃圾。7.隊(duì)員禁止染發(fā)、描眉、涂手腳指甲，否則教練有權(quán)終止其訓(xùn)練。8.因身體原因需中斷訓(xùn)練的隊(duì)員，可在場外休息，不得干擾其他隊(duì)員訓(xùn)練，隊(duì)員之間要互幫互助，不得惡意嘲弄、謾罵及打架。9.隊(duì)員訓(xùn)練前必須摘掉眼鏡，如因摘掉眼鏡視力不清，請務(wù)必配好隱形眼鏡再來上課。隊(duì)員在訓(xùn)練中因佩戴眼鏡及無視教練要求自行訓(xùn)練不當(dāng)造成的損害，后果自負(fù)。10.教練與隊(duì)員應(yīng)提前5分鐘到場、熱身，做好上課準(zhǔn)備。嚴(yán)格遵守本館訓(xùn)練時(shí)間，隊(duì)員不允許無故遲到、曠課。篇三：跆拳道俱樂部規(guī)章制度 跆

拳

道

俱

樂

部

章

程

陽光體育跆拳道俱樂部章程

第一章

第二章

第三章

第四章

第五章

第六章

第七章

活動(dòng)內(nèi)容?3 會(huì)員制度?4 組織機(jī)構(gòu)和部門職責(zé)5 訓(xùn)練規(guī)則?8 獎(jiǎng)懲制度?10部長、主席競選條件11 總章??? 陽光體育跆拳道俱樂部章程

第一章 總章

第一條：俱樂部全名為 “陽光體育跆拳道俱樂部”；

第二條：跆拳道的精神：禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈； 第三條：俱樂部口號“戰(zhàn)勝自我，走向成功” ； 第二章 活動(dòng)內(nèi)容

第一條：訓(xùn)練安排。保證每周組織三到四次訓(xùn)練，會(huì)員可根據(jù)自己的課程安排進(jìn)行選擇和調(diào)整； 第二條：活動(dòng)組織。為了宣傳跆拳道團(tuán)結(jié)互助、禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈等精神，跆拳道俱樂部每學(xué)期組織一到兩次俱樂部成員集體外出游玩活動(dòng)，加強(qiáng)俱樂部成員之間的交流；

第三條：意見和建議。鼓勵(lì)每一位成員發(fā)表對俱樂部的意見，吸納好的建議改善俱樂部存在的不足，擴(kuò)大俱樂部在學(xué)校的影響力；

第四條：交流與發(fā)展。休息時(shí)間教練員與學(xué)員多交流，增加教練與學(xué)員之間的親切感不要讓學(xué)員對教練感到陌生和恐懼，適當(dāng)?shù)慕o予學(xué)員應(yīng)有的關(guān)心 提高學(xué)員對俱樂部的感情，認(rèn)真的對每一位學(xué)員負(fù)責(zé)；

第五條：競技與鼓勵(lì)。每訓(xùn)練一階段會(huì)組織一次社員跆拳道技能大比武，給大家一個(gè)跆拳道技術(shù)交流的平臺 如：舉行跆拳道品勢比賽實(shí)戰(zhàn)競技比賽、素質(zhì)體能測試，比賽獲勝者頒發(fā)俱樂部榮譽(yù)證書和小禮品，以資鼓勵(lì)學(xué)員對跆拳道的熱情，提高俱樂部學(xué)員的進(jìn)取心和上進(jìn)心。第六條：會(huì)議制度。每個(gè)學(xué)期初和學(xué)期末召開一次總結(jié)大會(huì)，同時(shí)每個(gè)星期無特殊情況按時(shí)召開例會(huì)，主席及各部長參加會(huì)議并做好會(huì)議記錄，所有人員不得無故缺勤，如有特殊情況必須事先請假。

第三章 會(huì)員制度

第一條：凡是對跆拳道有興趣的本校學(xué)生均可以申請加入跆拳道俱樂部； 第二條：跆拳道俱樂部“三不招”政策 1.不招收素質(zhì)道德低下學(xué)員； 2.不招收先天性低血糖，先天性貧血，高血壓，患有有心臟疾病的學(xué)員； 3.向咨詢新生聲明學(xué)習(xí)跆拳道不是為了打架只為防身，若單純準(zhǔn)備學(xué)習(xí)后用來打架的學(xué)員一律不得招收；

第三條：俱樂部實(shí)行會(huì)員部長分管制，各司其責(zé)，協(xié)助主席管理俱樂部；

第四條：俱樂部會(huì)員必須履行會(huì)員職責(zé)和了解會(huì)員的規(guī)章制度；

第四章 組織機(jī)構(gòu)和部門職責(zé)

俱樂部整體組織構(gòu)成：

主席團(tuán)由主席、副主席、秘書長組成，下設(shè)六個(gè)部門，分別為：財(cái)務(wù)部，活動(dòng)部，宣傳部，人事部，策劃部，競訓(xùn)部。

一、主席職責(zé)：

1.主持俱樂部日常大小會(huì)議； 2.定制俱樂部規(guī)章制度； 3.安排學(xué)員訓(xùn)練時(shí)間；

二、副主席職責(zé)：

1.制定每階段相應(yīng)的教學(xué)計(jì)劃； 2.選拔教練班成員，培育有潛力的優(yōu)秀學(xué)員，培養(yǎng)俱樂部接班人。3．開展各種小比賽激發(fā)學(xué)員跆拳道熱情提高學(xué)員學(xué)習(xí)興趣； 4.對于基礎(chǔ)較差的學(xué)員，可單獨(dú)拉出來進(jìn)行教學(xué)講解；篇四：有關(guān)跆拳道俱樂部的規(guī)章制度怎么制定

有關(guān)跆拳道俱樂部的規(guī)章制度 一．一家大型健身俱樂部的成功運(yùn)行必須要俱樂部的幾樣條件：

3、俱樂部的地理位置是至關(guān)重要的，選址要注意的，俱樂部的樓下要有足夠多的車位。大型俱樂部的會(huì)員會(huì)相對比較多，沒有夠多的車位會(huì)給會(huì)員帶來很多的不便。最好俱樂部的旁邊會(huì)有高檔的主宅區(qū)以及一個(gè)夠大的停車場。

4、在一家大型俱樂部的啟動(dòng)之前就應(yīng)該確定好俱樂部的管理人員及主人員，大型的專業(yè)健身俱樂部的管理單靠俱樂部的投資人是無法妥善管理的，必須分派管理。以及俱樂部工作人員的前期培訓(xùn)。工作人員包括：教練，會(huì)籍及內(nèi)部的服務(wù)人員。

5、健身俱樂部的器械品牌的選擇也是非常重要的，器械的選擇要注意一下幾點(diǎn)。不要買品牌太好的器械，因?yàn)榻∩砥餍档钠放频暮脡闹挥薪叹氉约憾匾氖瞧餍档钠焚|(zhì)。器械的好壞在于它的訓(xùn)練的效果以及它的使用的壽命，請一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)教練基本上可以都可以辨別器械品質(zhì)的好壞。

6、俱樂部的管理模式的選擇，在北京、上海等大型俱樂部的管理模式都采用分部門管理，每個(gè)部門確定管理人員，教練部要有教練主管，會(huì)籍有會(huì)籍主管，吧臺有吧臺的主管。如有需要的話可以確定一個(gè)俱樂部管理經(jīng)理。

7、有一點(diǎn)要確定的就是如何做好俱樂部的宣傳工作，這一點(diǎn)直接關(guān)系到投資回報(bào)的效率。一家成功的大型俱樂部的宣傳要內(nèi)外結(jié)合。對外的話由廣告公司策劃，內(nèi)部的就是教練人員的選擇，對于一家剛開業(yè)的俱樂部的做內(nèi)部宣傳的話少不了教練，教練的選擇要注意的就是不要太注重教練的塊頭的大小，塊頭太大會(huì)讓健身會(huì)員有中抵觸的作用，年齡段的選擇也很重要，選擇相對較年輕的教練比較有活力一點(diǎn)，教練之間必須是一個(gè)很團(tuán)結(jié)的團(tuán)體，年齡大差距往往造成交流的不便。教練想象的好壞給參觀人員的第一感覺是非常重要的。

二、俱樂部的部門確定 a、系統(tǒng)部（管理部）系統(tǒng)部負(fù)責(zé)整個(gè)俱樂部的操作管理 b、內(nèi)務(wù)部 內(nèi)務(wù)部負(fù)責(zé)俱樂部的內(nèi)務(wù)管理，及財(cái)務(wù)管理 c、教練部 里邊有有氧教練和器械教練兩類有氧教練負(fù)責(zé)俱樂部的有氧操類管理 d、會(huì)籍部 負(fù)責(zé)俱樂部的宣傳售卡及會(huì)員的售后服務(wù) e、服務(wù)部 會(huì)員在俱樂部的服務(wù)包括：前臺，吧臺都需要服務(wù)人員 f、衛(wèi)生部 負(fù)責(zé)整個(gè)俱樂部的內(nèi)部清潔

三、對員工的要求及招聘 1，俱樂部里最重要的人員就是健身教練，健身教練分為器械和有氧兩類。目前做器械教練的人蠻多，但實(shí)際能說的上專業(yè)教練得很少。所以招聘器械教練的話，設(shè)定幾樣要求。a、有國家或者國際專業(yè)的認(rèn)證機(jī)構(gòu)認(rèn)證的教練證書，這至少說明此教練有受過專業(yè)的培訓(xùn)。b、有兩年以上的工作經(jīng)驗(yàn)，或者一年以上的大型俱樂部的經(jīng)驗(yàn)。保證有足夠的經(jīng)驗(yàn)。c、個(gè)人形象的好壞也會(huì)給俱樂部的帶來很大的影響。d、電腦的操作能力是必須的

2、會(huì)籍部是負(fù)責(zé)銷售的，在內(nèi)在外形象都很注重。a、有一定銷售經(jīng)驗(yàn)口才好是最重要的 b、沒有健身方面的知識沒關(guān)系，可以由教練主管去培訓(xùn)。但必須在俱樂部開始營業(yè)之前完成。會(huì)籍主管必須要有大型健身俱樂部的的工作經(jīng)驗(yàn)，這樣能夠保證在操作過程中遇到問題的時(shí)候去有效的解決。

3、服務(wù)部的前臺接待的要求形象要好個(gè)人素質(zhì)要高。吧臺人員要求有一定的酒店管理經(jīng)驗(yàn)

四、部門工作的安排及實(shí)施的方案。

1、教練部要求教練主管制作俱樂部的規(guī)章制度，器械的管理及維修維護(hù)的方案，會(huì)員訓(xùn)練服務(wù)的流程，訓(xùn)練計(jì)劃的編排。器械的如何的編排合理如何擺放，怎么樣安排訓(xùn)練及如何合理的編排訓(xùn)練計(jì)劃。教練人員的工作安排，團(tuán)體課安排。

2、會(huì)籍部要求會(huì)籍主管具體的銷售方案的制作，工作時(shí)間表的安排。

3、服務(wù)部的具體的情況具體的安排

4、以上幾樣都需要在俱樂部開業(yè)之前完成，所以俱樂部在啟動(dòng)之前就需要招聘各個(gè)部門的主管，因?yàn)榭梢詤f(xié)助管理配合以后的工作，工作人員招聘管理及培訓(xùn)。

五、工作人員的待遇的定位 器械教練主要分為幾個(gè)類別，1、沒有專業(yè)機(jī)構(gòu)認(rèn)證的證書的健身教練，主要是體型比較好的教練，800-1200 元

2、有專業(yè)機(jī)構(gòu)認(rèn)證的證書的健身教練 1200-1500 元

3、有專業(yè)認(rèn)證機(jī)構(gòu)認(rèn)證的證書的，及兩年以上的健身教練的 1500-2000元 普通器械教練的工作范圍包括； 每天7-8小時(shí)的上班時(shí)間，其中有包括值班的時(shí)間。如果有增加請按照你自己工資計(jì)算出每個(gè)小時(shí)的工作費(fèi)用計(jì)算加班費(fèi)。教練上班時(shí)間的工作內(nèi)容有，一是檢查器械的是否有損壞，或者螺絲有沒有松動(dòng)，有的話請做好登記及維修，并報(bào)告教練主管。在有健身會(huì)員的時(shí)候主動(dòng)給與指導(dǎo)。當(dāng)會(huì)員在做一些需要保護(hù)的動(dòng)作的時(shí)候請給與保護(hù)。如在沒有會(huì)員需要指導(dǎo)的時(shí)候，要在器械去內(nèi)巡場。注意會(huì)員的訓(xùn)練動(dòng)作是否正確，又錯(cuò)誤及時(shí)給與指導(dǎo)改正。健身教練主管的待遇，1、沒有教練主管經(jīng)驗(yàn)的但具有管理能力的 1800-2500/元

2、有一年以上的教練主管經(jīng)驗(yàn)的有好的管理經(jīng)驗(yàn)的 2500/3000

3、有多年管理經(jīng)驗(yàn)的教練主管，有好的管理模式的 2500/4000 教練主管的工作范圍；對于器械的管理主要有兩樣，一是對器械的使用安排，六．器械的維修護(hù)理。對于服務(wù)的管理，如何統(tǒng)一安排健身會(huì)員訓(xùn)練，如何統(tǒng)一安排教練指導(dǎo)健身。對于團(tuán)體課程的編排。會(huì)員訓(xùn)練動(dòng)作的統(tǒng)一安排及健身計(jì)劃表格的制作。包括所有健身教練人員的管理工作。團(tuán)體課類的教練的待遇為，普通的有氧操教練得待遇為80-120/元的課時(shí)費(fèi)，根據(jù)教練的個(gè)人能力來確定。

六、俱樂部的具體設(shè)施及項(xiàng)目 目前人們的德消費(fèi)心理還處于享受休閑狀態(tài)，很多人喜歡安靜的過著生活，悠閑自在。所以健身俱樂部也要根據(jù)消費(fèi)人的心設(shè)計(jì)，增加休閑指數(shù)。做成一家及運(yùn)動(dòng)休閑于一身的現(xiàn)代健身俱樂部。

可以開設(shè)的項(xiàng)目有；

1、器械訓(xùn)練是一家俱樂部的最重要的一點(diǎn)，也是投資的重點(diǎn)部位。器械是俱樂部的硬件設(shè)施，健身教練是俱樂部的軟件設(shè)施，這兩個(gè)缺一不可。要求器械具備很好的使用效果。

2、團(tuán)體課程是俱樂部的一個(gè)很亮的賣點(diǎn)，女士最看重的就是團(tuán)體課程，項(xiàng)目開設(shè)的越全面吸引的人群會(huì)越多。有氧健身操、有氧拉丁、普拉提、瑜伽、動(dòng)感單車、跆拳道、泰拳、散打

3、在運(yùn)動(dòng)完的時(shí)候需要一個(gè)可以休息的地方，那我們就可以在俱樂部里邊設(shè)一個(gè)比較大的休閑區(qū)，內(nèi)部可以供應(yīng)，各種飲料、水果盤、（黃瓜、蘋果、西紅柿、香蕉、??）各種健康的水果、還可以供應(yīng)健身飲料這一塊做的好的話利潤達(dá)到200%-300%、一個(gè)運(yùn)動(dòng)服專賣點(diǎn)（里邊包括運(yùn)動(dòng)服裝運(yùn)動(dòng)鞋，跆拳道服、健身手套、運(yùn)動(dòng)毛巾）其實(shí)就像在把休閑茶吧和健身俱樂部合開一樣，但兩者相補(bǔ)相成動(dòng)靜結(jié)合。

4、如果資金允許的話，可以考慮在俱樂部內(nèi)部增加一些新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如室內(nèi)攀巖、壁球、室內(nèi)籃球（半場的跟壁球場地差不多大，三人一組玩籃球在消費(fèi)人群里有很好的人緣）籃球投資小玩的人也多，還可以組織活動(dòng)。

七、設(shè)施整體的規(guī)劃圖的時(shí)候，需要了解的是怎樣把俱樂部的面積充分的利用是關(guān)鍵。

俱樂部里邊包括；

1、健身器械區(qū)，特點(diǎn)是面積要大視覺效果要好，高度有4米以上，通風(fēng)效果要好，能在不開排風(fēng)扇的情況下空氣能夠自動(dòng)流通為最佳，面積要求在800至1000平方。

2、操房，特點(diǎn)是面積要求在300-350平方左右 高度要求在280cm以上通風(fēng)環(huán)境好光線要好

3、瑜伽房，特點(diǎn)要安靜光線相對較暗，不受其他音樂的干擾能保持絕對的安靜。面積要求在250-300平方左右。

4、武道館，特點(diǎn)對位置沒有很大的要求，通風(fēng)即可。面積要求的200-250平方

5、休閑區(qū)，能夠選在靠窗的為佳。內(nèi)部擺放要簡單但要有品位，舒適。面積在350-400方左右。

6.動(dòng)感單車房，靠窗，面積要求在100平方左右 7.洗浴間及洗手間，的面積在300-400平方左右 8.辦公室等 整體面積在最高估計(jì)在3000平方左右。

八、俱樂部的投資預(yù)算及成本的回收 俱樂部的檔次決定俱樂部的投資金額，例如我們要做的是一家中高檔次的健身俱樂部，那么我們按照目前市場的投資估計(jì)是在200-300萬之間。那么作為投資者關(guān)心的就是成本的回收效率，回收的效率直接跟年卡的定位相關(guān)，一家俱樂部的開業(yè)期間的促銷肯定會(huì)有個(gè)優(yōu)惠期間。在優(yōu)惠期間的我們做的目標(biāo)是做旺人氣，人氣越旺對俱樂部以后發(fā)展會(huì)越順利。促銷期間的卡價(jià)要在固定年卡的9折范圍以內(nèi)，原因卡價(jià)下調(diào)很容易但回調(diào)就很

困難。比如年卡定位在2180左右。假設(shè)投資金為250萬，那我俱樂部的促銷時(shí)間持續(xù)兩個(gè)月，在促銷期間我們需要做到的業(yè)績應(yīng)該定位為300張年卡。那么在前兩個(gè)月的活動(dòng)期間我們可以收回40-50萬。那么有兩百個(gè)固定會(huì)員的，做好銷售人員的管理。每個(gè)月的銷售業(yè)績定位為20-30萬，以預(yù)期的銷售額不計(jì)算俱樂部持續(xù)經(jīng)費(fèi)，可以在一年內(nèi)收回成本。但是健身俱樂部也有高峰期和低峰期，但內(nèi)部裝上中央空調(diào)就可以減少帶來的影響。假設(shè)我們的俱樂部是在夏季開業(yè)，那夏季的水電費(fèi)相對較貴，用電也相對較多我們的投資成本就會(huì)增多。所以俱樂部的開業(yè)的時(shí)間選擇也是非常重要的。盡量選擇比較涼快的季節(jié)開業(yè)，這樣在促銷期間做的活動(dòng)。篇五：神龍跆拳道俱樂部學(xué)員規(guī)章制度

神龍跆拳道俱樂部學(xué)員規(guī)章制度

本制度為廣大會(huì)員提供一個(gè)舒適而又輕松的上課空間，為了更好的發(fā)揚(yáng)跆拳道“禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈”的精神，及“以禮始、以禮終”的思想。俱樂部特制定以下制度：

1、俱樂部的會(huì)員必須身穿俱樂部發(fā)放的專業(yè)道服，必須按俱樂部規(guī)定——按級別系帶。

2、進(jìn)入訓(xùn)練場所，服從教練和工作人員的指導(dǎo)和安排，否則后果自負(fù)。

3、進(jìn)入和離開俱樂部請所有會(huì)員主動(dòng)向國旗敬禮，訓(xùn)練期間請關(guān)掉手機(jī)。

4、進(jìn)入俱樂部，請愛護(hù)公共財(cái)物，不隨地吐痰，不隨丟垃圾，不拿他人物品，否則做自動(dòng)退會(huì)處理。

5、家長不得隨意進(jìn)出訓(xùn)練區(qū)，不得咋上課期間隨意大聲喧嘩。

6、俱樂部嚴(yán)禁吸煙及吃零食。

8、嚴(yán)禁會(huì)員做有損他人及俱樂部的事，一經(jīng)查出，立即開除。

9、嚴(yán)禁酒后參加訓(xùn)練。

10、會(huì)員車輛請放在拽定地點(diǎn)鎖好。如有丟失本俱樂部概不負(fù)責(zé)。

11、若無特殊原因，嚴(yán)禁缺課，有事提前請假。

12、會(huì)員可把衣物放于自己租賃的箱內(nèi)，貴重物品請交與總臺保管，否則后果自負(fù)。

以上未盡事宜，按國家有關(guān)政策實(shí)施，解釋權(quán)歸本俱樂部所有。

第四篇：跆拳道館核心教育

榮剛國學(xué)跆拳道的核心教育

禮儀教育

跆拳道精神核心是“禮儀”，培養(yǎng)基本禮儀，通過言行的修正，先學(xué)會(huì)尊重他人、善待他人，從而成為一個(gè)具有道德行為規(guī)范、受他人喜愛和尊重的人，提高自尊心和自信心。

意志教育

通過身心的磨煉培養(yǎng)學(xué)員堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、專注力。培養(yǎng)自覺性、果斷性、堅(jiān)持性和自制性。學(xué)會(huì)能夠約束自己的言行，控制自己的情緒，克制不恰當(dāng)?shù)挠?，學(xué)會(huì)理性表達(dá)。

感恩教育

培養(yǎng)具有感恩心的人，因?yàn)橛?xùn)練的過程必然是一個(gè)改變和成長的過程，這個(gè)改變除了自身的努力，還需要許多外來的支持，學(xué)會(huì)感謝父母、教練、同伴，以及身邊所有幫助過自己的人。只有先學(xué)會(huì)感恩，才能培養(yǎng)出有強(qiáng)烈責(zé)任感的人，學(xué)會(huì)獨(dú)立和成長。

情商教育

在游戲、訓(xùn)練、考級、比賽中，常有好有壞，有輸有贏，有挫折有成功，無時(shí)無刻不在培養(yǎng)學(xué)員的抗挫能力。只有經(jīng)歷風(fēng)雨，才能看到彩虹。通過提升逆商，提高自我管理、學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，才能擁有積極、樂觀的陽光心態(tài)。

愛心教育

在跆拳道館這個(gè)大家庭中，通過游戲、訓(xùn)練、活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)員互助互愛的優(yōu)秀品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)員善心、愛心、同情心，學(xué)會(huì)關(guān)心他人、理解他人、體諒他人，從中體會(huì)自身的價(jià)值，并感受到“愛”的力量。

生命教育

通過體育鍛煉，認(rèn)識到身體的重要性，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)防衛(wèi)知識，加強(qiáng)學(xué)員安全意識，了解基本運(yùn)動(dòng)常識和健康常識，學(xué)會(huì)愛護(hù)身體，珍惜生命。

信仰教育

通過考級、比賽培養(yǎng)目標(biāo)感，學(xué)會(huì)目標(biāo)管理；通過教練、優(yōu)秀學(xué)員的榜樣力量，激發(fā)學(xué)員夢想。通過樹立遠(yuǎn)大目標(biāo)和擁有人生夢想，培養(yǎng)學(xué)員的進(jìn)取心。

社會(huì)性教育

在集體的氛圍里，體會(huì)學(xué)員之間的關(guān)愛，通過游戲、比賽、表演培養(yǎng)學(xué)員集體榮譽(yù)感、團(tuán)隊(duì)合作精神、良好的人際交往能力、表現(xiàn)力和領(lǐng)導(dǎo)力。在團(tuán)隊(duì)的影響和競爭下，提高自理能力。

第五篇：跆拳道館教學(xué)大綱課件

精武堂跆拳道館教學(xué)大綱

十級教學(xué)大綱：

基本禮儀和行為規(guī)范

①尊重長輩，尊重道館，尊重自己 ②進(jìn)道館向國旗敬禮

③腰前傾60°，頸椎45° ④系道帶的方法

跆拳道基礎(chǔ)國際用語：立正、準(zhǔn)備、開始、結(jié)束等

基本動(dòng)作的教學(xué)：

①跆拳道立正的姿勢，品勢的準(zhǔn)備姿勢，馬步的姿勢，走步的姿勢 ②握拳的方法，手刀的規(guī)格

③中位沖拳，手刀的中外格擋和中內(nèi)格擋

④上段防御，下段防御，中段防御

基本腿法的教學(xué)：

①實(shí)戰(zhàn)式的姿勢，原地跳步，原地?fù)Q式 ②正踢腿

③前踢：分解動(dòng)作、彈腿練習(xí)、踢靶練習(xí)、抓壁練習(xí)等

身體素質(zhì)與協(xié)調(diào)性的教學(xué)：

①跑：放松跑，加速跑，沖刺跑，變速跑，倒跑，轉(zhuǎn)身跑，起身跑，跨步跑，反應(yīng)跑

②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，轉(zhuǎn)身跳，蹲跳，蛙跳，單腳跳 ③提膝：左右提膝，左右雙提膝，單腿提膝，高抬腿 ④游戲：撿腳靶，鴨子步

機(jī)動(dòng)性教學(xué)：

①走步下段防御，走步中段防御，走步上段防御 ②走步中位沖拳，走步前踢接中位 沖拳

③騰空提膝跳，原地提膝換腿跳，前踢的障礙物練習(xí)④實(shí)戰(zhàn)步法的上步與撤步練習(xí)⑤前踢的反應(yīng)與距離的綜合練習(xí)

九級教學(xué)大綱：

基本動(dòng)作教學(xué)：

①弓步的步型與走步的規(guī)格 ②行進(jìn)間弓步?jīng)_拳 ③行進(jìn)間走步?jīng)_拳

④行進(jìn)間走步下段防御接沖拳

沖拳

③騰空提膝跳，原地提膝換腿跳，前踢的障礙物練習(xí)④實(shí)戰(zhàn)步法的上步與撤步練習(xí)⑤前踢的反應(yīng)與距離的綜合練習(xí)

品勢：太極一章

①太極一章的含義：八卦中的“乾”，指天，父（陽）

②太極一章的進(jìn)行路線成“王”字，共18個(gè)動(dòng)作（每節(jié)課平均完成4~6個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)）

③重點(diǎn)：左右移動(dòng)或旋轉(zhuǎn)時(shí)以前腳掌為軸，上格擋前踢與直拳要同步進(jìn)行，弓步移動(dòng)的路線是直線。從起點(diǎn)開始，最終回到起點(diǎn)

基本腿法的教學(xué)：

①高位前踢的練習(xí)，原地騰空前踢的練習(xí)

②橫踢的練習(xí)：分解動(dòng)作、彈腿練習(xí)、踢靶練習(xí)、抓壁練習(xí)等 ③下劈的練習(xí)：提膝移動(dòng)重心，踢靶練習(xí)，空踢練習(xí)

5、身體素質(zhì)與協(xié)調(diào)性的教學(xué)

①跑：放松跑，加速跑，沖刺跑，變速跑，倒跑，轉(zhuǎn)身跑，起身跑，跨步跑，反應(yīng)跑

②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，轉(zhuǎn)身跳，蹲跳，蛙跳，單腳跳 ③提膝：左右提膝，左右雙提膝，單腿提膝，高抬腿 ④游戲：撿腳靶，鴨子步 ⑤柔韌性：橫叉、豎叉

6、機(jī)動(dòng)性教學(xué)：

①弓步下段防御，弓步中段防御，弓步上段防御 ②弓步中位沖拳，走步前踢接弓步中位沖拳

③騰空提膝跳，原地提膝換腿跳，下劈的障礙物練習(xí)

八級教學(xué)大綱：

基本動(dòng)作教學(xué)：

①反復(fù)練習(xí)行進(jìn)間弓步的上中下段防御及沖拳 ②反復(fù)練習(xí)走步與弓步的步型轉(zhuǎn)換 ③體會(huì)中位沖拳的發(fā)力并配合發(fā)聲 ④體會(huì)上中下段防御的發(fā)力并配合發(fā)聲

品勢：太極二章

①太極二章的含義：八卦中的“兌”，指外柔內(nèi)剛

②太極二章的進(jìn)行路線成“王”字，共18個(gè)動(dòng)作（每節(jié)課平均完成4~6個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)）

③重點(diǎn)：前踢與直拳要同步進(jìn)行，中內(nèi)格擋左右各一次時(shí)，以前腳掌為軸旋轉(zhuǎn)。從起點(diǎn)開始，最終回到起點(diǎn)

基本腿法的教學(xué)：

①橫踢與高位橫踢的反復(fù)練習(xí)②前橫踢與前腿下劈的練習(xí)

5、身體素質(zhì)與協(xié)調(diào)性的教學(xué)

①跑：放松跑，加速跑，沖刺跑，變速跑，倒跑，轉(zhuǎn)身跑，起身跑，跨步跑，反應(yīng)跑

②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，轉(zhuǎn)身跳，蹲跳，蛙跳，單腳跳 ③提膝：左右提膝，左右雙提膝，單腿提膝，高抬腿 ④游戲：撿腳靶，鴨子步 ⑤柔韌性：橫叉、豎叉

6、機(jī)動(dòng)性教學(xué)：

①弓步下段防御，弓步中段防御，弓步上段防御 ②弓步中位沖拳，走步前踢接弓步中位沖拳 ③騰空提膝跳，原地提膝換腿跳

④實(shí)戰(zhàn)步法的前滑步與后滑步練習(xí)

⑤橫踢與前橫踢的反應(yīng)與距離的綜合練習(xí)⑥下劈與前腿下劈的障礙物練習(xí)⑦讓少兒班學(xué)員學(xué)會(huì)介紹自己

七級教學(xué)大綱：

跆拳道理論指導(dǎo)：

①跆拳道競技比賽規(guī)則

②跆拳道競技比賽的口令與手勢

2、基本動(dòng)作教學(xué)：

①三七步的步型規(guī)格的講解

②配合手刀，反復(fù)練習(xí)三七步單手刀中外格擋動(dòng)作 ③反復(fù)練習(xí)行進(jìn)間的三七步與三七步單手刀中外格擋 ④練習(xí)三七步與弓步的步型轉(zhuǎn)換

⑤最后練習(xí)三七步單刀中段防御變弓步擊拳

3品勢：太極三章

①太極三章的含義：八卦中的“離”，指火，象征熱情與光明

②太極三章的進(jìn)行路線成“王”字，共20個(gè)動(dòng)作（每節(jié)課平均完成4~6個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)）③重點(diǎn)：三七步時(shí)前腳尖與后腳跟相距為三只四腳到四腳半距離。單手刀中外格擋時(shí)，格擋的手刀從髖關(guān)節(jié)經(jīng)過肩部后格擋。在單手刀頸部攻擊起始動(dòng)作時(shí)，輔助手臂放松伸直，與胸口同高，拳心向下，攻擊手臂的掌心向外，手尖與耳部同高。前踢后，兩次直拳要同步進(jìn)。從起點(diǎn)開始，最終回到起點(diǎn)

4、基本腿法的教學(xué)：

①橫踢與前橫踢的高位反復(fù)練習(xí)

②側(cè)踢：分解動(dòng)作、蹬腿練習(xí)、踢靶練習(xí)、抓壁腳型練習(xí)等 ③前腿側(cè)踢的練習(xí)，以大腳靶與沙袋練習(xí)為主

實(shí)戰(zhàn)的步法練習(xí)： ①原地跳步與換式

②前滑步與后滑步，上步與撤步 ③上步提膝與假動(dòng)作

機(jī)動(dòng)性教學(xué)：

①反復(fù)練習(xí)前面八級、九級的內(nèi)容

②練習(xí)騰空前踢與騰空橫踢的騰空彈跳動(dòng)作 ③反應(yīng)與距離的綜合練習(xí)④橫踢、側(cè)踢的控腿練習(xí)

⑤配合所學(xué)的實(shí)戰(zhàn)步法練習(xí)簡單的反擊與進(jìn)攻

⑥在基本動(dòng)作練習(xí)的過程中可加入雙人一步對練和兩步對練 ⑦在專項(xiàng)體能訓(xùn)練中可加入簡單的橫踢與下劈快速踢練習(xí)

六級教學(xué)大綱：

跆拳道理論指導(dǎo)：

①跆拳道基礎(chǔ)的國際用語，從1~10 ②讓學(xué)員更深一層的了解跆拳道精神，并讓其表現(xiàn)在生活中 ③教授學(xué)員用韓語表達(dá)基本腿法

基本動(dòng)作教學(xué)：

①反復(fù)練習(xí)行進(jìn)間的三七步與弓步 ②行進(jìn)間的弓步背拳前擊

③行進(jìn)間的三七步單拳中外格擋 ④行進(jìn)間的三七步手刀中位格擋 ⑤行進(jìn)間的弓步燕子手刀頸部攻擊 ⑥行進(jìn)間的弓步平手尖刺擊

品勢：太極四章

①太極四章的含義：八卦中的“震”，指雷，象征威嚴(yán)和力量

②太極四章的進(jìn)行路線成“王”字，共20個(gè)動(dòng)作（每節(jié)課平均完成4~6個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)）③重點(diǎn)：重心的移動(dòng)不能起伏過大。背拳前擊時(shí)，拳從輔助手臂的內(nèi)側(cè)向外擊出。燕子手刀頸部攻擊時(shí)，肩部向左45o角。兩次側(cè)踢時(shí)，雙拳放在胸口，側(cè)踢兩次當(dāng)中，第一個(gè)側(cè)踢動(dòng)作完成后形成走步，然后完成下一個(gè)側(cè)踢。從起點(diǎn)開始，最終回到起點(diǎn)

基本腿法的教學(xué)：

①雙飛踢的練習(xí)：分解動(dòng)作、踢靶練習(xí)

②勾踢的練習(xí)：分解動(dòng)作、勾腿練習(xí)、踢靶練習(xí)、抓壁腳型練習(xí)等 ③后踢的練習(xí)：分解動(dòng)作、蹬腿練習(xí)、踢靶練習(xí)、抓壁腳型練習(xí)等

實(shí)戰(zhàn)的組合腿法練習(xí)：前橫踢+橫踢，前橫踢+前腿下劈，前橫踢+后踢

機(jī)動(dòng)性教學(xué)：

①反復(fù)練習(xí)前面級別的內(nèi)容 ②練習(xí)騰空側(cè)踢的騰空彈跳動(dòng)作 ③反應(yīng)與距離的綜合練習(xí)

④橫踢、側(cè)踢、后踢的控腿練習(xí)

⑤配合所學(xué)的實(shí)戰(zhàn)步法練習(xí)簡單的反擊與進(jìn)攻

⑥在基本動(dòng)作練習(xí)的過程中可加入雙人一步對練和兩步對練 ⑦在專項(xiàng)體能訓(xùn)練中可加入簡單的橫踢與下劈快速踢練習(xí)⑧組合腿法的訓(xùn)練中可加入橫踢+橫 踢，橫踢+雙飛

7、兩人一組穿護(hù)具對練，模擬實(shí)戰(zhàn)

五級教學(xué)大綱：

跆拳道理論指導(dǎo)： ①跆拳道的哲理研究 ②跆拳道道帶顏色的含義

基本動(dòng)作教學(xué)：

①行進(jìn)間的弓步旋肘前擊

②行進(jìn)間弓步拳背前擊接中內(nèi)格擋 ③行進(jìn)間的掌肘對擊

④行進(jìn)間三七步單手刀中外格擋 ⑤行進(jìn)間的站勢下錘拳

品勢：太極五章

①太極五章的含義：八卦中的“巽”，指風(fēng)，象征威嚴(yán)和力量

②太極五章的進(jìn)行路線成“王”字，共20個(gè)動(dòng)作（每節(jié)課平均完成4~6個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)）

③重點(diǎn)：下錘拳時(shí)，擊打的拳要從輔助拳內(nèi)側(cè)向外擊打。中內(nèi)格擋和背拳前擊時(shí)，雙拳的高度要明顯。側(cè)踢與側(cè)擊后，掌肘對擊要同步進(jìn)行。從起點(diǎn)開始，最終回到起點(diǎn)

基本腿法的教學(xué)：

①后旋踢的練習(xí)：側(cè)踢→后踢→勾踢→后旋踢

②騰空迎擊后踢：轉(zhuǎn)頭→扣肩→雙腳同時(shí)起跳→踢擊

實(shí)戰(zhàn)的組合腿法練習(xí)：前橫踢+橫踢，前橫踢+前腿下劈，前橫踢+后踢，前橫踢+雙飛，前橫踢+后旋踢

機(jī)動(dòng)性教學(xué)：

①反復(fù)練習(xí)前面級別的內(nèi)容 ②練習(xí)騰空后踢的騰空彈跳動(dòng)作 ③反應(yīng)與距離的綜合練習(xí)

④橫踢、側(cè)踢、后踢的控腿練習(xí)

⑤配合所學(xué)的實(shí)戰(zhàn)步法練習(xí)戰(zhàn)術(shù)性的反擊與進(jìn)攻 ⑥在基本動(dòng)作練習(xí)的過程中可加入雙人三步對練

⑦在專項(xiàng)體能訓(xùn)練中可加入簡單的后踢與雙飛快速踢練習(xí)

7、兩人一組穿護(hù)具，實(shí)戰(zhàn)

四級教學(xué)大綱：

跆拳道理論指導(dǎo)：

①跆拳道的四大特點(diǎn)：

i技法全面、突出腿技、注重功力 ii方法簡捷、穩(wěn)健剛勁、技擊性強(qiáng) iii內(nèi)外兼練、適應(yīng)性強(qiáng)

iv嚴(yán)格的級別與段位晉升制度 ②跆拳道的作用： i修身養(yǎng)性、磨練意志 ii強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi) iii娛樂觀賞、陶冶性情

基本動(dòng)作教學(xué)：

①弓步行進(jìn)間單手刀上位斜外格擋 ②弓步行進(jìn)間上位外格擋中位沖拳 ③弓步手掌中位內(nèi)格擋接中位直拳

品勢：太極六章

①太極六章的含義：八卦中的“坎”，指水的川流不息與柔韌 ②太極六章的進(jìn)行路線成“王”字，共19個(gè)動(dòng)作（每節(jié)課平均 完成4~6個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)）

③重點(diǎn)：右側(cè)單手刀上位斜外格擋時(shí)，肩部向左45o角，橫踢后，踢腿腳落地的寬度與弓步的寬度相同，視線注視進(jìn)攻方向。單手掌中內(nèi)格擋時(shí)，手掌的高度與胸口同高，在做動(dòng)作16—17時(shí)，要以前腳掌為軸向后旋轉(zhuǎn)，格擋與旋轉(zhuǎn)要同步進(jìn)行。從起點(diǎn)開始，最終回到起點(diǎn)

基本腿法的教學(xué)： ①三飛踢的練習(xí)②旋轉(zhuǎn)踢的練習(xí)

實(shí)戰(zhàn)的組合腿法練習(xí)：前橫踢+后踢，前橫踢+雙飛，前橫踢+旋轉(zhuǎn)踢，提膝上步+后旋踢

6、機(jī)動(dòng)性教學(xué)：

①反復(fù)練習(xí)前面級別的內(nèi)容

②練習(xí)騰空旋轉(zhuǎn)踢的上步旋轉(zhuǎn)彈跳動(dòng)作 ③穿護(hù)具練習(xí)得分

④配合所學(xué)的實(shí)戰(zhàn)步法練習(xí)戰(zhàn)術(shù)性的反擊與進(jìn)攻

⑤在專項(xiàng)體能訓(xùn)練中可加入簡單反擊橫踢的快速踢練習(xí)

7、實(shí)戰(zhàn)

三級教學(xué)大綱：

1、跆拳道理論指導(dǎo)：

①詳細(xì)而系統(tǒng)的學(xué)習(xí)跆拳道競技比賽規(guī)則 i跆拳道競技比賽裁判員標(biāo)準(zhǔn)口令 ii跆拳道競技比賽裁判員標(biāo)準(zhǔn)手勢 ②了解跆拳道的特技

跆拳道特技是指在身體騰空的狀態(tài)下應(yīng)用腿、腳等技術(shù)進(jìn)行攻擊和擊破的表演方法。騰空動(dòng)作主要包括：直線騰空、斜線騰空、騰空旋轉(zhuǎn)、騰空翻轉(zhuǎn)

基本動(dòng)作教學(xué)：

①虎步的步型與規(guī)格

②行進(jìn)間虎步單手掌中位內(nèi)格擋 ③行進(jìn)間弓步剪刀 格擋

④行進(jìn)間背拳外擊腳內(nèi)擺向前落地掌肘對擊

品勢：太極七章

①太極七章的含義：八卦中的“艮”，指山，穩(wěn)重與穩(wěn)健

②太極七章的進(jìn)行路線成“王”字，共25個(gè)動(dòng)作（每節(jié)課平均完成4~6個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)）

③重點(diǎn)：要求虎步做的規(guī)范準(zhǔn)確。手掌中內(nèi)格擋后，背拳前擊的高度是人中，手腳要同時(shí)進(jìn)行。剪刀手格擋時(shí)要連續(xù)進(jìn)行，要利用腰部的力量。動(dòng)作21—22的內(nèi)擺與掌肘對擊的動(dòng)作要同步進(jìn)行，掌肘對擊的高度是胸口。拳背外擊時(shí)起始動(dòng)作從肩部開始，拳心向臉部。從起點(diǎn)開始，最終回到起點(diǎn)

基本腿法的教學(xué)： ①所有旋

轉(zhuǎn)腿法的總結(jié)：旋轉(zhuǎn)踢、后踢、后旋踢

②將前面所學(xué)到的前踢、橫踢、側(cè)踢三種基本腿法通過柔韌訓(xùn)練使其更完美 實(shí)戰(zhàn)的組合腿法練習(xí)：前橫踢+后踢，前橫踢+雙飛，前橫踢+旋轉(zhuǎn)踢，提膝上步+后旋踢，反擊橫踢，反擊雙飛，反擊后踢

6、機(jī)動(dòng)性教學(xué)：

①反復(fù)練習(xí)前面級別的內(nèi)容

②練習(xí)騰空前踢、騰空橫踢、騰空側(cè)踢 ③穿護(hù)具練習(xí)得分

④配合所學(xué)的實(shí)戰(zhàn)步法練習(xí)戰(zhàn)術(shù)性的反擊與進(jìn)攻 ⑤在專項(xiàng)體能訓(xùn)練中可加入所有快速踢的練習(xí)⑥在基礎(chǔ)體能訓(xùn)練中進(jìn)行戶外的越野跑及爬山

7、實(shí)戰(zhàn)

二級教學(xué)大綱：

跆拳道理論指導(dǎo)：

①學(xué)習(xí)跆拳道品勢的比賽規(guī)則 ②了解跆拳道的受傷原因 i基本動(dòng)作不熟練 ii準(zhǔn)備活動(dòng)不足 iii過度緊張

iv過度訓(xùn)練和過度疲勞 vi安全教育不足

基本動(dòng)作教學(xué)：

①左右反復(fù)原地半山型防御的練習(xí)

②三七步單手刀中外格擋變弓步同時(shí)肘旋擊接背拳前擊換手中位直拳（左、右）③行進(jìn)間虎步單手掌中位內(nèi)格擋 ④行進(jìn)間虎步手刀中位格擋

3、品勢：太極八章

①太極八章的含義：八卦中的“坤”，指地，象征穩(wěn)定、有始有終

②太極八章的進(jìn)行路線成“王”字，共27個(gè)動(dòng)作（每節(jié)課平均完成4~6個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)）

③重點(diǎn)：動(dòng)作3-1和3-2向前

跳起的距離是弓步距離，動(dòng)作19的前踢有兩次，在第一次前踢完成落地前做第二次前踢。在動(dòng)作5左手下格擋和右手上位外格擋時(shí)，雙腳尖向上位外格擋方向形成45o角。在動(dòng)作6和動(dòng)作8的勾拳時(shí)，起始動(dòng)作的輔助手臂與肩部同高，勾拳的拳心向下，并從胸部開始做動(dòng)作，節(jié)奏是8秒。交叉步時(shí)，要以前腳掌為軸旋轉(zhuǎn)交叉。動(dòng)作13-2和16-2的弓步和直拳動(dòng)作要明顯。動(dòng)作14—17的手掌中位內(nèi)格擋高度是與胸口同高，步法是虎步。從起點(diǎn)開始，最終回到起點(diǎn)

表演腿法的教學(xué)：

①原地騰空前踢、原地騰空橫踢、原地騰空側(cè)踢，騰空后踢，騰空后旋踢 ②練習(xí)二段踢與剪刀踢

組合腿法：前腿下劈+后踢，旋轉(zhuǎn)踢+后踢，旋轉(zhuǎn)踢+后旋踢

6、機(jī)動(dòng)性教學(xué)：

①一切的實(shí)戰(zhàn)組合腿法的訓(xùn)練，根據(jù)會(huì)員的特點(diǎn)而制定 ②學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)中防守的技巧，用直拳擊打護(hù)具防守 ③加強(qiáng)步法練習(xí)，用步法去防守

7、實(shí)戰(zhàn)

一級教學(xué)大綱：

跆拳道理論指導(dǎo)：

①跆拳道簡單的受傷治療 ②跆拳道受傷的預(yù)防 ③應(yīng)急治療

基本動(dòng)作教學(xué)：

①將前面級別所有內(nèi)容進(jìn)行復(fù)習(xí)

②將手部的格擋與進(jìn)攻動(dòng)作在原地反復(fù)練習(xí)

③將前面級別所學(xué)到的步型配合手部動(dòng)作，反復(fù)在行進(jìn)間練習(xí)

品勢

：太極1~8章

①能說出每個(gè)太極型的內(nèi)在含義 ②能準(zhǔn)確的說出每個(gè)太極型的動(dòng)作數(shù) ③能夠準(zhǔn)確打出太極1~8章的每一章 ④要求每個(gè)章節(jié)打出準(zhǔn)確度與熟練度

基本腿法與表演腿法的結(jié)合：二段踢，剪刀踢，騰空前三踢，360o旋風(fēng)踢

組合腿法：前橫踢+反擊橫踢（高），前橫踢+反擊后踢，前橫踢+反擊后旋踢

學(xué)習(xí)跆拳道裁判的執(zhí)裁（競技與品勢）

跆拳道實(shí)踐：在道館沒教練情況下能夠帶領(lǐng)低級別學(xué)員一起訓(xùn)練

寫一篇關(guān)于自己練習(xí)跆拳道的經(jīng)歷，題目為《我是這樣開始的》

10、機(jī)動(dòng)性教學(xué)： ①一切的實(shí)戰(zhàn)組合腿

法的訓(xùn)練，根據(jù)會(huì)員的特點(diǎn)而制定

②繼續(xù)學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)中防守的技巧，用直拳擊打護(hù)具防守 ③加強(qiáng)步法練習(xí)，用步法去防守與化解 ④實(shí)戰(zhàn)練習(xí)以車輪戰(zhàn)為主

⑤在專項(xiàng)體能訓(xùn)練中可加入所有快速踢的練習(xí)⑥在基礎(chǔ)體能訓(xùn)練中進(jìn)行戶外的越野跑及爬山