第一篇：健康性生活知識(shí)十三要點(diǎn)

健康性生活知識(shí)十三要點(diǎn)

性生活是一種美好的享受，但如果不注意健康，同樣也會(huì)給你帶來(lái)痛苦，健康的性生活要注意以下十三個(gè)方面：

一、不要帶病過(guò)性生活

正患有某些嚴(yán)重器質(zhì)性疾病，且醫(yī)生已囑咐不能過(guò)性生活者，不可勉強(qiáng)過(guò)性生活;身患結(jié)核病又具傳染性，也應(yīng)避免性生活;尤其是患有某種性病，更不可過(guò)性生活。帶病過(guò)性生活，不僅自己受害，而且還會(huì)傳給愛(ài)人，實(shí)應(yīng)避免。

二、不要疲勞性生活

性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時(shí)過(guò)性生活往往達(dá)不到高潮，收不到雙方滿意的效果。特別是勞累后立即過(guò)性生活，會(huì)損害健康。

三、不要心情不快勉強(qiáng)從事

有的夫妻在一方情緒不佳時(shí)勉強(qiáng)過(guò)性生活，不僅得不到性生活的和諧，還會(huì)使情緒不佳的一方產(chǎn)生反感。如反復(fù)發(fā)生，會(huì)導(dǎo)致女方的性冷淡或男方的陽(yáng)萎。

四、不要經(jīng)期過(guò)性生活

女方月經(jīng)期間，子宮頸口開(kāi)放，這時(shí)性生活極易感染，導(dǎo)致子宮或附件發(fā)炎。

五、不要酒后性生活

一些人習(xí)慣酒后房事，有人甚至認(rèn)為酒后過(guò)性生活會(huì)“提高質(zhì)量”。其實(shí)，酒后尤其是大量飲用烈性酒后，反而會(huì)導(dǎo)致男方陰莖勃起不堅(jiān)或早泄，妨礙性生活和諧;而且酒后受孕會(huì)危及胎兒。

六、不要不講衛(wèi)生

在污垢、雜亂不堪的環(huán)境里過(guò)性生活，會(huì)影響男女雙方精神狀態(tài)，干擾性生活的成功;如性器官不衛(wèi)生，還會(huì)給對(duì)方的健康構(gòu)成威脅，將細(xì)菌等病原體帶入對(duì)方體內(nèi)，損害對(duì)方的健康。相反，整潔、賞心悅目的環(huán)境及性生活前清洗下身，不僅有益于雙方的健康，還有助于性生活和諧、美滿。

七、不要男尊女卑思想作崇

在性生活中，男方為所欲為，不聽(tīng)或不尊重女方的自尊心，不僅破壞夫妻感情，還會(huì)使女方逐漸產(chǎn)生厭惡感，最終導(dǎo)致性冷淡，進(jìn)而引起夫妻關(guān)系破裂。

八、不要準(zhǔn)備不充分，匆忙而就

有的人不懂得女性生理特殊性點(diǎn)，不做好準(zhǔn)備工作就急于性生活，或因時(shí)間倉(cāng)促，匆匆而就，草率收兵。這些做法都不能使女方達(dá)到性高潮，不但不會(huì)對(duì)性生活產(chǎn)生興趣，反而帶來(lái)痛苦，是女子產(chǎn)生性冷淡的主要原因。

九、不要飽食或饑餓性生活

因飽食使胃腸道充盈并充血，大腦及全身其他器官的血液相對(duì)供應(yīng)不足，故不宜在剛剛吃完飯后就過(guò)性生活;相反，饑腸轆轆，人的體力下降，精力不充沛，此時(shí)過(guò)性生活，往往也不易達(dá)到滿意的效果。

十、不要精神過(guò)度緊張或羞怯

多見(jiàn)于新婚夫婦。由于精神極度緊張或過(guò)于羞怯，易引起男方的早泄，或女方性生活時(shí)疼痛，影響性快感。要盡量保持輕松、愉快的心情，女方也不必為此感到羞怯，應(yīng)從容大方，積極主動(dòng)地與丈夫密切配合，才會(huì)使性生活過(guò)得和諧、盡意、美滿。

十一、不要浴后房事

浴后立即過(guò)性生活，會(huì)使血液循環(huán)平穩(wěn)失調(diào)，影響身體健康。

十二、不要產(chǎn)后房事

如果在產(chǎn)后過(guò)早地進(jìn)行性生活，很容易造成子宮復(fù)舊不良和子宮出血。

十三、不要“五更色”

“五更色”是指黎明前過(guò)性生活。因?yàn)殡p方都得不到休息，使機(jī)體的平衡失調(diào)，降低抵抗力;也會(huì)因過(guò)度疲勞而影響工作和學(xué)習(xí)效率。

第二篇：高品質(zhì)性生活的6個(gè)要點(diǎn)

高品質(zhì)性生活的6個(gè)要點(diǎn)

1.互助：讓她感覺(jué)你是真心愛(ài)她，別一上床就想干活。就算你真那么猴急，也千萬(wàn)千萬(wàn)不要表現(xiàn)出來(lái)，你的莽撞會(huì)讓她覺(jué)得自己只是供你發(fā)泄的性玩具而已。性愛(ài)是兩人的事，要吃什么由雙方溝通決定；從各種互動(dòng)中多方了解彼此的需要，有助于增進(jìn)親密關(guān)系。

2.營(yíng)造渴望：想要享有高品質(zhì)的性愛(ài)，除了運(yùn)用手來(lái)捏造，還可以借助身體其它部位；你可以和她來(lái)個(gè)耳鬢廝磨，或是深情擁吻。把舌尖伸進(jìn)她的嘴里，也要她如法炮制，這招能讓彼此更有感覺(jué)。這時(shí)即使再怎么饑渴，也不要急著揮桿進(jìn)洞；十二萬(wàn)分渴望的心情，足以讓性愛(ài)沖上巔峰。

3.擁抱撫摸：想要獲得絕佳的性愛(ài)，擁抱不可缺少。此外，你可以經(jīng)由愛(ài)撫提升性愛(ài)品質(zhì)，從她的次級(jí)敏感帶開(kāi)始入手，如耳廓里和頸后，再逐漸移往超級(jí)敏感地帶，像是大腿內(nèi)側(cè)和性器官，動(dòng)作愈輕柔愈有感覺(jué)，她也會(huì)愈來(lái)愈進(jìn)入狀況。當(dāng)然，你也可以要她對(duì)你的性感帶上下其手，互相調(diào)情。

4.浪漫問(wèn)候：好聽(tīng)的話永遠(yuǎn)不嫌多，當(dāng)她希望你鼓勵(lì)時(shí)，就不要吝嗇說(shuō)些甜言蜜語(yǔ)，對(duì)方可是會(huì)因?yàn)槭芊Q贊而心花怒放！除了“我愛(ài)你”之外，也可說(shuō)些“你真性感”等具體美言；如果找不到什么適當(dāng)?shù)淖盅?，那就喘息呼氣讓性?ài)更加有聲有色吧。在過(guò)程中隨時(shí)關(guān)心她的深信，可讓性愛(ài)風(fēng)生水起。

5.善用助力：以手刺激陰道前壁的G點(diǎn)，可以讓女人高潮多一點(diǎn)，興奮多一點(diǎn)！對(duì)性愛(ài)老手來(lái)說(shuō)，有時(shí)候難免會(huì)覺(jué)得招數(shù)盡出，既然家常菜色都已經(jīng)吃過(guò)了，不妨來(lái)點(diǎn)不常吃的特制餐點(diǎn)！運(yùn)用電動(dòng)按摩梆或情趣內(nèi)衣等情趣商品，來(lái)增進(jìn)性愛(ài)的新鮮感。挑選適合兩人觀賞的優(yōu)質(zhì)成人影片，從影片中尋找靈感，有助于開(kāi)發(fā)創(chuàng)意，提升性愛(ài)品質(zhì)。

6.舌吻情挑：用舌頭替她哦全身上下來(lái)回徹底地刷洗一遍，尤其是乳頭、陰核和小陰唇。有些女性的感官十分敏感，才輕輕觸碰到耳后根、腳趾頭或手指頭，就極有感覺(jué)；想要讓性愛(ài)品質(zhì)更高，男女雙方都需要花時(shí)間去開(kāi)發(fā)對(duì)方的性感帶，用舌頭“地毯式搜索”。嘗試過(guò)“刷刷樂(lè)”的人將會(huì)領(lǐng)悟：皮膚才是人體最大的性器官

第三篇：洪澇災(zāi)害健康教育知識(shí)要點(diǎn)（范文模版）

洪澇災(zāi)害健康教育知識(shí)要點(diǎn)

一、洪水來(lái)臨前

1、關(guān)注有關(guān)雨、水情預(yù)報(bào)信息。

2、熟悉本地區(qū)域防汛預(yù)案的各類隱患災(zāi)害點(diǎn)和緊急轉(zhuǎn)移路線圖、聯(lián)絡(luò)方式。

3、地處低洼地帶的家庭要自備簡(jiǎn)易救生器材。

4、保持手機(jī)、電話的通訊暢通，以利接收相關(guān)信息。

5、做好避險(xiǎn)準(zhǔn)備，撤離時(shí)注意關(guān)掉煤氣閥、電源總開(kāi)關(guān)等。

6、撤離時(shí)要聽(tīng)從指揮，團(tuán)結(jié)互助，險(xiǎn)情未解除，不要擅自返回。

二、洪水來(lái)到時(shí)

1、洪水來(lái)到時(shí)，來(lái)不及轉(zhuǎn)移人員，要就近迅速向山坡、高地、樓房、避洪臺(tái)等地轉(zhuǎn)移，或者立即爬上屋頂、樓房高層、大樹(shù)、高墻等高的地方暫避。

2、如洪水繼續(xù)上漲，暫避的地方已無(wú)法自保，則要充分利用準(zhǔn)備好的救生器材逃生，或者迅速找到一些門板、桌椅、木床、大塊的泡沫塑料等能漂浮的材料扎成筏逃生。

3、如果已被洪水包圍，要設(shè)法盡快與當(dāng)?shù)胤姥床块T聯(lián)系，報(bào)告自己方位和險(xiǎn)情，積極尋求救援；發(fā)現(xiàn)高壓線鐵塔傾斜或者電線斷頭下垂時(shí)，一定要迅速遠(yuǎn)避，防止直接觸電或因地面“跨步電壓”觸電。注意：千萬(wàn)不要游泳逃生，不可攀爬帶電的電線桿、鐵塔，也不要爬到泥坯房的屋頂。

4、低洼處的住宅遭洪水淹沒(méi)或圍困時(shí)，一是安排家人向安全堅(jiān)固高處轉(zhuǎn)移，二是想方設(shè)法發(fā)出求救信號(hào)。三是利用簡(jiǎn)易救生器材轉(zhuǎn)移到較安全的地方。安全轉(zhuǎn)移要本著“就近、就高、迅速、有序、安全”的原則進(jìn)行：先人后物，先老幼殘后其他人員；要事先制定轉(zhuǎn)移路線和地點(diǎn)，落實(shí)撤離組織人員和責(zé)任。

5、如已被卷入洪水中，一定要盡可能抓住固定的或能漂浮得東西，尋找逃生機(jī)會(huì)。

6、洪水過(guò)后，要做好各項(xiàng)衛(wèi)生防疫工作，預(yù)防疾病的流行。

7、溺水自救與救護(hù)。當(dāng)發(fā)生溺水時(shí)，不熟悉水性時(shí)可采取自救法：除呼吸外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深，此時(shí)千萬(wàn)不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動(dòng)。會(huì)游泳者，如果發(fā)生小腹抽筋，要保持鎮(zhèn)靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側(cè)彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊。救護(hù)溺水者，應(yīng)迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置，從其后方出手救援或投入木板、救生圈、長(zhǎng)桿、輪胎、塑料泡沫等，讓落水者攀扶上岸。

三、災(zāi)害期間

1、注意飲用水衛(wèi)生。不喝生水，只喝開(kāi)水或符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的瓶裝水、桶裝水；裝水的缸、桶、鍋、盆等必須干凈，并經(jīng)常倒空清洗；對(duì)臨時(shí)的飲用井水、河水、湖水、塘水，一定要進(jìn)行消毒；混濁度大、污染嚴(yán)重的水，必須先加明礬澄清；漂白粉(精片)必須放在避光、干燥、涼爽處(如用棕色瓶擰緊瓶蓋存放)。

2、注意食品衛(wèi)生。不吃腐敗變質(zhì)或被污水浸泡過(guò)的食物；不吃剩飯剩菜，不吃生冷食物；不吃淹死、病死的禽畜和水產(chǎn)品；食物生熟要分開(kāi)；碗筷要清潔消毒后使用；不要到無(wú)衛(wèi)生許可證的攤檔購(gòu)買食品。

3、注意環(huán)境衛(wèi)生。消除住所外的污泥，墊上砂石或新土；清除井水污泥并投以漂白粉消毒；家具清洗一遍再搬入居室；整修廁所，修補(bǔ)禽畜圈。不要隨地大小便，糞便、排泄物和垃圾要排放在指定區(qū)域；

4、加強(qiáng)家畜的管理。豬要圈養(yǎng)，搞好豬舍的衛(wèi)生，不讓其尿液直接流入水中，豬糞等要發(fā)酵后再施用。管好貓、狗等家禽動(dòng)物。家畜家禽圈棚要經(jīng)常灑滅蚊藥；欄內(nèi)的禽畜糞便也要及時(shí)清理入集中糞池。

5、做好防蠅滅蠅，防鼠滅鼠，滅螨防螨。糞缸、糞坑中加藥殺蛆；室內(nèi)用蒼蠅拍滅蠅，食物用防蠅罩遮罩；動(dòng)物尸體要深埋，土層要夯實(shí)。人群較集中的地方，也是鼠類密度較高的地方；當(dāng)發(fā)現(xiàn)老鼠異常增多的情況需要及時(shí)向當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)部門報(bào)告。保持住屋和附近地面整潔干燥，不要在草堆上坐臥、休息。

6、如果感覺(jué)身體不適時(shí)，要及時(shí)找醫(yī)生診治。特別是發(fā)熱、腹瀉病人，要盡快尋求醫(yī)生幫助。其次是遵聽(tīng)醫(yī)囑，配合傳染病隔離，注意相關(guān)藥物使用方法。

7、注意手部清潔，不用手、尤其是臟手揉眼睛。各人的毛巾、臉盆、手帕應(yīng)當(dāng)單用，如果不得不與病人共用臉盆，則應(yīng)讓健康人先用，病人后用，用完以肥皂將臉盆洗凈。

8、接觸病人的人應(yīng)帶口罩，口罩應(yīng)每天換洗和消毒。如皮膚、粘膜被患者的血、尿或口腔分泌物污染，應(yīng)立刻用消毒酒精擦拭消毒。被病人血、排泄物污染的環(huán)境和物品也應(yīng)及時(shí)消毒。

9、為預(yù)防皮膚擦爛，應(yīng)保持皮膚清潔干燥，隨身用毛巾等擦汗?？梢栽谄つw皺折部位撲些痱子粉。下水勞動(dòng)時(shí)，每隔1～2小時(shí)休息一次，擦于腳，在陽(yáng)光下曝曬片刻。每次勞動(dòng)離水后，一定要洗凈腳，穿干鞋。當(dāng)發(fā)現(xiàn)腳部皮膚破潰并有加重趨勢(shì)時(shí)，如情況許可應(yīng)暫時(shí)不要下水。要設(shè)法穿長(zhǎng)統(tǒng)靴。有足部皮膚病的應(yīng)少下水。

10、在血吸蟲(chóng)病流行區(qū)，不接觸疫水是預(yù)防血吸蟲(chóng)病最好的方法。接觸疫水前，在可能接觸疫水的部位涂抹防護(hù)藥，如防鋤霜和皮避敵等，穿戴防護(hù)用品，如膠靴、膠手套、膠褲等。接觸了疫水應(yīng)主動(dòng)去血防部門檢查，發(fā)現(xiàn)感染應(yīng)早期治療，以防止發(fā)病。

11、注意心理健康。保持積極的心理狀態(tài)，在被水圍困的現(xiàn)狀下，找些感興趣的事做，保持良好的生活規(guī)律。

12、關(guān)注特殊人群護(hù)理。為老、弱、病人盡量營(yíng)造好一點(diǎn)的環(huán)境，減少疾病的發(fā)生。

第四篇：生活——提高性生活知識(shí)

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一百條關(guān)于提高夫妻生活質(zhì)量及保健的必備知識(shí)（）一百條關(guān)于提高夫妻生活質(zhì)量及保健的必備知識(shí)（1）
夫妻, 質(zhì)量, 知識(shí), 保健, 夫妻 質(zhì)量 知識(shí) 保健 生活

1、有愛(ài)的性，稱為“愛(ài)” 反之，叫做“性交” 、有愛(ài)的性，稱為“ ；反之，叫做“性交”。

2、性放縱并不違法，但是有害健康。、性放縱并不違法，但是有害健康。

3、請(qǐng)不要詢問(wèn)如何勸/騙/哄自己的 mm 上床；這樣會(huì)讓大家覺(jué)得你的行為只是、請(qǐng)不要詢問(wèn)如何勸 騙 哄自己的 上床； 被性沖動(dòng)所控制；只有情到濃時(shí)，一切才都自然而然…… 被性沖動(dòng)所控制；只有情到濃時(shí)，一切才都自然而然…… 

4、和諧美滿的性生活是幸福婚姻不可或缺的組成部分；無(wú)性的婚姻會(huì)痛苦，我、和諧美滿的性生活是幸?；橐霾豢苫蛉钡慕M成部分；無(wú)性的婚姻會(huì)痛苦，想。

5、性，在很多時(shí)候更意味著承諾、責(zé)任；在你確定自己的肩膀能承擔(dān)起足夠的、在很多時(shí)候更意味著承諾、責(zé)任； 重量之前，請(qǐng)慎重考慮此事。重量之前，請(qǐng)慎重考慮此事。

6、在性行為之前，仔細(xì)想想是否應(yīng)該避孕，而不要只是想著怎么能更快樂(lè)；否、在性行為之前，仔細(xì)想想是否應(yīng)該避孕，而不要只是想著怎么能更快樂(lè)； 快樂(lè)之后日子，只有折磨。則，快樂(lè)之后日子，只有折磨。

7、初次性生活四項(xiàng)注意：動(dòng)作柔和–適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)–注意衛(wèi)生–避孕。、初次性生活四項(xiàng)注意：動(dòng)作柔和–適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)–注意衛(wèi)生–避孕。

8、準(zhǔn)備開(kāi)始你的性愛(ài)之旅前，請(qǐng)儲(chǔ)備好足夠多的性知識(shí)——這樣才不至于把自 ——這樣才不至于把自、準(zhǔn)備開(kāi)始你的性愛(ài)之旅前，請(qǐng)儲(chǔ)備好足夠多的性知識(shí)—— 己逼到不得不亡羊補(bǔ)牢的境地。 己逼到不得不亡羊補(bǔ)牢的境地。

9、送男生們一句話吧，雖然有點(diǎn) old：女人永遠(yuǎn)不會(huì)忘記、甚至?xí)簧鷲?ài)著自、送男生們一句話吧，：女人永遠(yuǎn)不會(huì)忘記、己的第一個(gè)男人。己的第一個(gè)男人。

10、對(duì)了，提醒一句有點(diǎn)沒(méi)用的：與 14 歲以下的女孩發(fā)生性行為，無(wú)論女孩同、對(duì)了，提醒一句有點(diǎn)沒(méi)用的： 歲以下的女孩發(fā)生性行為，意與否，都是違法犯罪。意與否，都是違法犯罪。 關(guān)于處女/處男

11、處女膜只是一層脆弱的結(jié)締組織；初次性行為沒(méi)有見(jiàn)紅，那很正常。除了性 行為之外，還有很多原因都可能造成處女膜破裂。

12、女性的陰部發(fā)黑，那是色素沉積的結(jié)果，與是不是處女沒(méi)有任何關(guān)系。

13、不要試圖從體貌外觀上判斷一個(gè)女孩是否處

女，任何這樣的方法都沒(méi)有科學(xué) 依據(jù)。一定要判斷？去找醫(yī)生也沒(méi)用…… 

14、你當(dāng)然可以有處女/處男情節(jié)，這是你自己的選擇，無(wú)可厚非；但送你一句 話——不要“只許官家放火，不準(zhǔn)百姓點(diǎn)燈” 。

15、再送女生們一句話：最好不要告訴 gg 你曾經(jīng)的過(guò)去；也許他并不在乎你不 是處女，但對(duì)于你，忘記過(guò)去的一切也許是對(duì)愛(ài)人最大的忠誠(chéng)。關(guān)于避孕

16、安全期不安全 

17、毓婷不是靈丹妙藥，不是救命稻草；珍愛(ài)生命，珍惜健康，慎用毓婷 

18、服用毓婷后，可能導(dǎo)致以后幾個(gè)月內(nèi)的紊亂，并可引起非經(jīng)期的不規(guī)則流血； 并且，這只是毓婷副作用的一點(diǎn)點(diǎn)外在表現(xiàn)而已。

19、安全套是安全有效的避孕方式；同時(shí)也可有效的預(yù)防性病和艾滋病。 20、安全套可以在大型超市、藥店等都可以買到；應(yīng)使用質(zhì)量好的安全套，不要 只圖便宜而買來(lái)劣貨。；還應(yīng)注意采用正確的使用方法。

21、不要說(shuō)帶上 tt 像穿上雨衣洗澡——而要記住，讓 mm 長(zhǎng)時(shí)間吃避孕藥就是 讓 mm 自殘身軀！

22、目前的醫(yī)學(xué)科學(xué)水平下，任何種類的口服避孕藥都有副作用！

23、體外射精很不安全：在性生活中即有少量精 液流出，并且，男性到高潮時(shí) 不容易控制動(dòng)作。

24、避孕環(huán)不適合未婚、未育女性，不推薦；同樣，結(jié)扎術(shù)不適合未婚、未育男 性。

25、邊緣性行為的確可能引起懷孕，但概率非常之小。是否懷孕？

26、如果已經(jīng)來(lái)臨，那就充分說(shuō)明沒(méi)有懷孕。（當(dāng)然，懷孕之后也可能出現(xiàn)少量 的流血，但從外觀上很容易判斷，明顯區(qū)別于）

27、如果在危險(xiǎn)的（可能引起懷孕的）性行為之后，逾期未至，請(qǐng)立即用早早孕 試紙檢查（或者直接去醫(yī)院）。

28、開(kāi)始推遲的日子即可用試紙檢查是否懷孕；因?yàn)槿绻焉锖?，此時(shí)尿液中的 hcg 值達(dá)到峰值；注意正確的使用方法，并最好用晨尿。 對(duì)于平時(shí)很規(guī)律的女性，偶爾的一次推遲或者提前 7 天之內(nèi)，都是非常正常的現(xiàn) 象，因?yàn)橛绊懪缘囊蛩胤浅６啵ㄈ缣鞖狻嬍?、情緒、身體狀況等）；這個(gè)推 遲或延長(zhǎng)的時(shí)限一般不會(huì)超過(guò) 14 天。

29、如果已經(jīng)推遲 14 天以上沒(méi)有來(lái)臨，那么無(wú)論試紙測(cè)試結(jié)果如何，都請(qǐng)到醫(yī) 院進(jìn)行系統(tǒng)檢查，避免出現(xiàn)意外情況。 30、惡心、嘔吐、厭食等早孕反應(yīng)一般要在孕 5-6 周（也就是停經(jīng)至少 1 周）以 后才可能出現(xiàn)；不要因?yàn)檫@個(gè)就胡亂猜測(cè)，請(qǐng)記得使用早早孕試紙。 性衛(wèi)生，性健康

31、包皮垢是引起男性陰莖癌和其配偶宮頸癌的重要原因；這就是建議所有包莖 和包皮過(guò)長(zhǎng)的男性切除的原因。

32、請(qǐng)注意外的清潔衛(wèi)生，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常清洗，尤其是

是男性！性生活之前更是如此。



33、女性有很強(qiáng)的自潔能力，如非尊醫(yī)囑，請(qǐng)不要濫用洗液。（而外陰洗液是可 以使用的）

34、使用護(hù)墊并不是最佳的選擇；選擇棉質(zhì)的內(nèi)褲、勤換內(nèi)褲更有利于女性外陰 的清潔衛(wèi)生。

35、女性應(yīng)密切注意白帶的變化情況； 如果出現(xiàn)明顯的異味、顏色、性狀的變化，則應(yīng)懷疑有婦科炎癥，請(qǐng)盡快去醫(yī)院檢查治療；自行用藥可能耽誤治療并可能加 重癥狀。

36、性生活后出現(xiàn)腰酸、背疼等癥狀，說(shuō)明體力消耗過(guò)大，此時(shí)應(yīng)多注意休息； 這是性保健的最基本要求——量力而行。

37、性心理健康也是值得重視的一方面；如果發(fā)現(xiàn)自己有性心理方面的困惑，而 自己解決起來(lái)很困難的，應(yīng)盡早咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生。

38、性幻想是很正常的一種行為，但應(yīng)注意不應(yīng)過(guò)分依賴性幻想而達(dá)到性滿足。

39、性偏離（如戀物癖、窺陰癖等）是一種心理疾病，需要進(jìn)行系統(tǒng)的心理治療。 40、性心理和性生理的健康表現(xiàn)，能帶給人充沛的活力；正視自己的性需求，追 求性健康是應(yīng)該提倡的行為，而不是什么“不好意思”的事。關(guān)于流產(chǎn)

41、無(wú)論是人流還是藥流，從某種意義上說(shuō)，都是對(duì)女性身心健康的摧殘；生命 的重量，你能承受的了嗎？ 

42、人流術(shù)要在孕 14 周內(nèi)進(jìn)行；如超過(guò) 14 周，只能做更痛苦的引產(chǎn)術(shù)。

43、藥流要在妊娠 49 天以內(nèi)進(jìn)行；藥流可能造成流不凈的情況，那樣還需要進(jìn) 行痛苦的刮宮術(shù)。

44、多次流產(chǎn)（無(wú)論人流還是藥流）會(huì)使子宮壁變薄，造成不孕或習(xí)慣性流產(chǎn)。

45、流產(chǎn)后，一般 30-40 天恢復(fù)；流產(chǎn)后應(yīng)尊醫(yī)囑按時(shí)去醫(yī)院復(fù)查。

46、流產(chǎn)后，一個(gè)月內(nèi)絕對(duì)嚴(yán)禁性生活！?。ù颂幵徫沂褂?3 個(gè)感嘆號(hào)，其實(shí) 我還想用更多）

47、藥物流產(chǎn)應(yīng)用的是處方藥，千萬(wàn)不可未經(jīng)醫(yī)囑自行操作藥流；否則，后果不 堪設(shè)想。

48、目前的廣泛開(kāi)展的無(wú)痛人流手術(shù)，能一定程度上降低人流術(shù)帶給 女性的痛苦；如果不幸懷孕需要流產(chǎn)，這也許是眾多痛苦選擇中相比較而言的最 佳方式。

49、流產(chǎn)術(shù)后應(yīng)注意充分的休息和以及適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)，以免留下一些后遺癥。 50、如果確定懷孕，流產(chǎn)手術(shù)進(jìn)行的越早越好；因此一定要密切注意情況，如果 試紙?zhí)崾娟?yáng)性結(jié)果，馬上到醫(yī)院確診后，聯(lián)系流產(chǎn)事宜。

第五篇：口腔健康核心信息及知識(shí)要點(diǎn)

口腔健康核心信息及知識(shí)要點(diǎn)

一、平衡膳食模式，飲食多樣均衡

口腔疾病與許多慢性病存在共同危險(xiǎn)因素。例如，過(guò)量攝入高糖、高脂肪、高鹽、低纖維的食物，不僅與冠心病、腦卒中、糖尿病、癌癥、肥胖有關(guān)，也和齲病、牙周病等口腔疾病密切相關(guān)。建立健康的膳食模式，可以同時(shí)預(yù)防全身疾病和口腔疾病。

飲食多樣化是平衡膳食模式的基本原則。建議平均每天至少攝入12種、每周25種以上食物，多吃五谷雜糧蔬菜水果。這些富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的食物有利于預(yù)防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于牙齒的發(fā)育和預(yù)防齲病、牙周病、牙酸蝕癥和口腔癌等口腔常見(jiàn)病。

二、科學(xué)鑒別糖類，遠(yuǎn)離添加糖

（一）非游離糖的危害小

糖分為非游離糖和游離糖。非游離糖對(duì)身體危害較小，是指天然存在于新鮮水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶類中的乳糖及谷薯類中的淀粉。

游離糖對(duì)身體危害較大，常分為兩種，一種是存在于純果汁、濃縮果汁及蜂蜜中的糖，盡管其常給人以“天然”和“健康”的印象，但也是游離糖。由于完整水果中的糖由一層植物細(xì)胞壁包裹，消化過(guò)程更緩慢，所以新鮮完整的水果不易致齲，但水果制成果汁后成為游離糖，致齲性就會(huì)增加。另一種游離糖是指在食品生產(chǎn)、制備、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖和果糖及糖漿，也稱添加糖。

（二）添加糖較為隱蔽

添加糖不僅存在于飲料、糖果、蛋糕、餅干、甜點(diǎn)、蜂蜜、糖漿、蜜餞等甜味零食，還可能隱藏在“不甜”的加工食品中，如番茄醬、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、話梅等等。值得注意的是，很多市售嬰兒食品是高度加工的產(chǎn)品，添加糖含量高，因此要警惕不小心吃掉的添加糖。

添加糖是純能量食物，也稱“空熱量”食物，攝入過(guò)多可降低其他低熱量營(yíng)養(yǎng)食品的攝入及吸收，破壞膳食平衡，導(dǎo)致能量過(guò)剩、體重增加、肥胖及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加。

三、少喝碳酸飲料，避免牙齒損傷

通常pH值是反映酸堿度的直接指標(biāo)，牙釉質(zhì)脫礦的臨界pH為5.5，碳酸飲料、柑橘類酸性食物pH值低、含糖量較高，可將口腔pH值降低至釉質(zhì)脫礦的臨界pH值以下，對(duì)牙齒表面造成直接腐蝕、破壞，從而引發(fā)酸蝕癥。另外，這些食物還可以通過(guò)微生物發(fā)酵糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)，導(dǎo)致牙釉質(zhì)中的礦物質(zhì)溶解，引發(fā)齲病。

含糖飲料及碳酸飲料攝入過(guò)多或睡前喝飲料等習(xí)慣，可以顯著提高兒童青少年患有酸蝕癥的危險(xiǎn)。建議減少碳酸飲料的攝入，以避免對(duì)牙齒的危害，日常生活中選擇用水代替飲料。

四、多吃瓜果蔬菜，減少煙酒檳榔

瓜果蔬菜含有很多膳食纖維，而膳食纖維是人體很重要的纖維素，經(jīng)常進(jìn)食富含鈣、維生素C、纖維素的新鮮蔬菜水果、奶制品及全谷物，可增加咀嚼活動(dòng)，減少菌斑滯留，促進(jìn)牙周健康，預(yù)防牙周病，同時(shí)可以預(yù)防齲病、粘膜病及口腔癌。

吸煙是引起口腔癌的主要危險(xiǎn)因素，90%以上的口腔癌患者是吸煙者，因?yàn)闊煵菖c煙氣中含有多種有害物質(zhì)可導(dǎo)致和促進(jìn)癌癥發(fā)生。飲酒容易引發(fā)的口腔癌主要有舌癌與口底癌，因?yàn)榫婆c舌和口腔底部的黏膜反復(fù)接觸，引起黏膜燒傷并增加對(duì)致癌物質(zhì)的吸收。酒精含量越高，致癌的危險(xiǎn)性越大?！皺壚乒币呀?jīng)被世界衛(wèi)生組織列為一級(jí)致癌物，咀嚼檳榔是口腔癌的重要危險(xiǎn)因素。

五、提倡母乳喂養(yǎng)，健康飲食習(xí)慣

全部的乳牙和大部分的恒牙都在嬰幼兒時(shí)期形成和鈣化，這個(gè)時(shí)期也是身體快速生長(zhǎng)發(fā)育期。母乳是嬰兒最好的天然食品，它具有熱量高、富含嬰兒需要的各種營(yíng)養(yǎng)素、有利嬰兒的消化、吸收和抵抗疾病等諸多優(yōu)點(diǎn)。建議純母乳喂養(yǎng)到嬰兒6個(gè)月，之后結(jié)合輔食添加情況，母乳喂養(yǎng)可延長(zhǎng)至2歲或以內(nèi)。嬰兒食物或飲料中不應(yīng)添加糖，否則可能會(huì)讓嬰兒養(yǎng)成甜食嗜好。

兒童時(shí)期是養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的最佳時(shí)期，目前很多市售的做工精細(xì)食品，入口即化且甜粘，無(wú)需用力咀嚼即可下咽。一方面容易造成食物殘?jiān)谘例X表面的堆積，牙菌斑容易聚集繁殖，誘發(fā)齲病，另一方面也不利于口頜發(fā)育和咀嚼功能的訓(xùn)練。建議家長(zhǎng)給孩子制作無(wú)添加糖或者低添加糖飲食，讓孩子不偏食、愛(ài)吃少鹽少油少糖的食物，養(yǎng)成健康膳食習(xí)慣將受益終身。

六、不要帶著口腔疾病懷孕

一旦婦女已經(jīng)懷孕，那么在懷孕早期和晚期接受復(fù)雜口腔治療，會(huì)因?yàn)榫o張和疼痛等因素，增加胎兒流產(chǎn)或早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。因此，女性在計(jì)劃懷孕前就應(yīng)主動(dòng)接受口腔健康檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理口腔內(nèi)的疾病或隱患，避免在懷孕期間可能因?yàn)榘l(fā)生口腔急癥，而帶來(lái)的治療不便和風(fēng)險(xiǎn)。

七、清潔口腔很重要，刷牙漱口用牙線

飲食和細(xì)菌是導(dǎo)致齲病和牙周疾病的最重要因素，因此清除牙菌斑是維護(hù)口腔健康的基礎(chǔ)。刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)３挚谇恍l(wèi)生，維護(hù)牙齒和牙周組織健康。含氟牙膏是目前世界上公認(rèn)的最安全、簡(jiǎn)便、低成本且有效的齲病預(yù)防措施，牙齒萌出后就可以使用含氟牙膏，為確保安全性和有效性，建議0-3歲嬰幼兒使用氟濃度為500-1100mg/kg的含氟牙膏，每次用量為米粒大?。?5-20毫克）；3-6歲兒童含氟牙膏用量為豌豆大小；6歲以后及成人含氟牙膏用量為黃豆大小即可。

刷牙清除牙菌斑數(shù)小時(shí)后，菌斑就可以在清潔的牙面上重新附著，不斷形成。特別是夜間入睡后，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細(xì)菌更容易生長(zhǎng)。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。提倡用水平顫動(dòng)拂刷法刷牙，刷牙時(shí)牙刷刷毛不能完全伸及牙縫隙，如果在每天刷牙后，能夠配合使用牙線或牙縫刷等幫助清潔牙縫隙，可以達(dá)到徹底清潔牙齒的目的。咀嚼無(wú)糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口氣清新，牙齒清潔。