第一篇：生活教練：人的情感規(guī)律

有這樣一個實(shí)驗(yàn)，科研人員把一個電極安裝在小老鼠的大腦中，電極的連接點(diǎn)可刺激鼠腦產(chǎn)生“愉快”的情緒。電極由一個小老鼠夠得著的踏板所啟動。偶然之中，小老鼠踩到了踏板，體會到了一次“愉快”情緒。只一次，小老鼠就變得一發(fā)不可收拾。小老鼠不停地去踩踏板，一天要踩上幾千次。

尋找愉快情感是一種強(qiáng)勁的推動力，鼠如此，人更是如此。人的情感豐富復(fù)雜、時時存在，所以，人的情感對人行為的控制力更大。人的情感通過人的潛意識左右人的行為，在不知不覺中，人的潛意識總是推動人去尋找愉快的情感和避免痛苦的情感。這是情感把握行為的一個普遍規(guī)律，這個規(guī)律的發(fā)現(xiàn)使人類對自己的行為有了更多的理解。

廣告商想讓家庭主婦買一種洗衣粉，便先描繪一個和睦、幸福、喜樂融融的家庭，然后，推出洗衣粉的牌子。模模糊糊中，人們感到這幸福生活同使用這種洗衣粉相關(guān)。廣告播放多次后，對洗衣粉的好感被裝進(jìn)了主婦的潛意識。主婦去買東西，眼前十幾種洗衣粉，想也沒有想，就拿了廣告上的洗衣粉。啤酒商想賣啤酒給男士們，商人們先讓身材婀娜的女模特兒出場，扭來轉(zhuǎn)去，在男士們正感到興高采烈、津津有味的時候，推出要賣的啤灑。就這樣，移花接木發(fā)生了，男士們興高采烈、津津有味的感覺就“接”到了啤酒上。商人想讓孩子買一種飲料，廣告商推出喝了這種飲料的小朋友是多么的歡天喜地和快活無比。每個做父母的都知道，這種廣告對孩子有多大的影響力。廣告少所以有效，是因?yàn)樗昧巳说那楦幸?guī)律。所以：愉快+情感+要出賣的商品＝廣告心理學(xué)。

政治家的妙智并不遜色于商人。政治家們要推銷的是他們自己，所以他們要把能引起公眾好感的事件同自己相聯(lián)系。公眾熱愛國旗，政客們就爭相站在國旗下照相，按國旗的顏色穿戴。人們感到孩子可愛，大選中的各國政客們就要尋找機(jī)會擁抱孩子、親吻孩子。振奮人心的英勇舉動發(fā)生了，政客們一定要到場與英雄照相。做得像，好感就移花接木地搬到了自己身上。所以，熱愛和振奮的情感+政客=政治心理學(xué)。

人的潛意識推動人尋找愉快情感和躲避痛苦情感，這是現(xiàn)代心理學(xué)和行為學(xué)普遍承認(rèn)的一個規(guī)律。商人和政治家能利用這個規(guī)律去影響和改變?nèi)说男袨?，生活中的每個人也同樣能利用這個規(guī)律來調(diào)節(jié)周圍人的行為。

如：你的家人做了一件關(guān)心愛護(hù)你的事。如果想要這類事繼續(xù)，你就應(yīng)把心中的感激之情表達(dá)出來，要用自己的態(tài)度和言行使對方愉快。你把愉快的感情同你想要的行為聯(lián)系起來，你想要的行為就會延續(xù)。反之，如果你雖然心中歡喜，可你嘴上說的和臉上的表情都是不高興，你就把不愉快的情感同你期望的事連在了一起。很可能，幾次后，對方的關(guān)愛就不再繼續(xù)。因?yàn)闈撘庾R引導(dǎo)人躲避不愉快情感的作用，使人很難去做同不愉快聯(lián)系在一起的事。

又如：工作上有了進(jìn)展，你得到了上司的肯定和表揚(yáng)。如果你喜歡上司的這個行為，你就要高高興興地告訴他：得到你的肯定，我心中非常高興，有你這樣的好領(lǐng)導(dǎo)，我感到我的工作有干頭，我要更努力地把工作做得更好。上司因?yàn)楸頁P(yáng)你而得到了你的肯定，并感到很愉快，下次你再有進(jìn)步，他還愿意給你肯定和鼓勵。

同樣有人一想到回家就快樂興奮不已，真恨不得一下子就回到家里?？墒?，對有些人，回不回家無所謂，沒有喜悅、也沒有激動；也有人一想到回家就心中焦慮、煩躁，但又覺得不得不回，因?yàn)槲覀冎袊艘v孝；還有人從準(zhǔn)備回家的那一刻起，就變得脾氣很壞，他們會一路上同其他旅客和服務(wù)員吵架。為什么回家會使人們產(chǎn)生不同的情緒？原因是，人們把家同一定的情感相聯(lián)系。越年輕，人情感上的體會和經(jīng)歷對人一生的影響越大。從小到大，如果人體會得到了很多愛、友好、接受和肯定等溫暖和美好的情感，那么給予這些情感經(jīng)歷的家人，對人就有著終身的吸引力。這時，人像候鳥、像三文魚，千里萬里，多么遠(yuǎn)的路途，也難擋似箭的歸心。相反，如果，從小到大，人不僅沒有很多愛、友好、接受和肯定的美好情感經(jīng)歷，而有很多冷漠、生氣、否定和貶低的情感體會，那么，給人這些感覺的家對人就有很強(qiáng)的排斥力。這時，潛意識引導(dǎo)人躲避痛苦情感的規(guī)律，便為人回家設(shè)置了極大的感情障礙。人的情感規(guī)律在人不知不覺中發(fā)揮作用。所以，家對一些人有很強(qiáng)的吸引力，對一些人沒有吸引力，對另外的一些人還有排斥力。

潛意識推動人尋找愉快情感和躲避痛苦情感是所有人的行為規(guī)律。學(xué)會應(yīng)用這個規(guī)律，人會發(fā)現(xiàn)生活總在變，而且越變自己心中越滿意。

第二篇：生活教練：如何建立自信（精選）

一、挑前面的位子坐

你是否注意到，無論在教堂或教室的各種聚會中，后面的座位是怎么先被坐滿的嗎？大部份占據(jù)后排座位的人，都希望自己不會“太顯眼”，而他怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。把它當(dāng)作一個規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。當(dāng)然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

二、練習(xí)正視別人

一個人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不正視你的時候，你會直覺地問自己：“他想要隱藏什么呢？他怕什么呢？他會對我不利嗎？”

不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到了什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。

正視別人等于告訴他：我很誠實(shí)，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。要讓你的眼睛為你工作，就是要讓你的眼神專注別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。

三、把你走路的速度加快25%

當(dāng)大衛(wèi)·史華茲還是少年時，到鎮(zhèn)中心去是很大的樂趣。在辦完所有的差事坐進(jìn)汽車后，母親常常會說：“大衛(wèi)，我們坐一會兒，看看過路行人?！?/p>

母親是位絕妙的觀察行家。她會說：“看那個家伙，你認(rèn)為他正受到什么困擾呢？”或者“你認(rèn)為那邊的女士要去做什么呢？”或者“看看那個人，他似乎有點(diǎn)迷惘?！?/p>

觀察人們走路實(shí)在是一種樂趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發(fā)性。

許多心理學(xué)家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯(lián)系在一起。但是心理學(xué)家也告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態(tài)。你若仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，身體的動作是心靈活動的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。普通人有“普通人”走路的模樣，做出“我并不怎么以自己為榮”的表白。

另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來比一般人快，象跑。他們的步伐告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鐘內(nèi)成功。使用這種”走快25%“的技術(shù)，抬頭挺胸走快一點(diǎn)，你就會感到自信心在滋長。

四、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而只是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判摹?/p>

在會議中沉默寡言的人都認(rèn)為：”我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么也不說。而且，其它人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無知?！斑@些人常常會對自己許下很渺茫的諾言：”等下一次再發(fā)言?！翱墒撬麄兒芮宄约菏菬o法實(shí)現(xiàn)這個諾言的。每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時，他就又中了一次缺乏信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發(fā)言，就會增加信心，下次也更容易發(fā)言。所以，要多發(fā)言，這是信心的”維他命“。

不論是參加什么性質(zhì)的會議，每次都要主動發(fā)言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。而且，不要最后才發(fā)言。要做破冰船，第一個打破沉默。

也不要擔(dān)心你會顯得很愚蠢。不會的。因?yàn)榭倳腥送饽愕囊娊?。所以不要再對自己說：”我懷疑我是否敢說出來?！?/p>

用心獲得會議主席的注意，好讓你有機(jī)會發(fā)言。

五、咧嘴大笑

大部分人都知道笑能給自己以很實(shí)際的推動力，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因?yàn)樵谒麄兛謶謺r，從不試著笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他實(shí)在無法再對你生氣。拿破侖·希爾講了一個自己的親身經(jīng)歷：”有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然間'砰'的一聲，原來是后面那輛車的駕駛員的腳滑開剎車器，他的車撞了我車后的保險桿。我從后視鏡看到他下車，也跟著下車，準(zhǔn)備痛罵他一頓。但是很幸運(yùn)，我還來不及發(fā)作，他就走過來對我笑，并以最誠摯的語調(diào)對我說：'朋友，我實(shí)在不是有意的。'他的笑容和最真的說明把我融化了。我只有低聲說：'沒關(guān)系，這種事經(jīng)常發(fā)生。'轉(zhuǎn)眼間，我的敵意變成了友善。“

我們常聽到：”是的，但是當(dāng)我害怕或憤怒時，就是不想笑?！?/p>

當(dāng)然，這時，任何人都笑不出來。竅門就在于你強(qiáng)迫自己說：”我要開始笑了。"然后，笑。

要控制、運(yùn)用笑的能力。

第三篇：生活教練：幸福就這么簡單（本站推薦）

路遠(yuǎn)和高雁的相識很有戲劇性。那是一個非常寒冷的冬天，高雁的丈夫和別人打架被打傷住進(jìn)了醫(yī)院，雖然他們沒有什么感情，但她還是去醫(yī)院盡她的妻子責(zé)任。路遠(yuǎn)是去伺候公司的一個同事，他們住在一個病房，理所當(dāng)然地就問起了各自的情況，原來他們是一個大學(xué)的，只不過高雁比路遠(yuǎn)早幾屆，學(xué)的也不是一個專業(yè)，但是他們還是感到非常的親熱。自然地就聊了很多關(guān)于學(xué)校和公司的事，高雁學(xué)的是市場營銷，畢業(yè)后在一家保險公司做營銷員，業(yè)績還算可以；路遠(yuǎn)學(xué)的是化學(xué)，剛到一家公司上班不久，正是自感懷才不遇的時候，有些低調(diào)，和高雁那種積極向上的生活態(tài)度正好相反。所以，她們都給彼此留下了較深的印象。一個星期后，高雁的丈夫出院了。可她再也不能忘記那個英俊的、比自己小好幾歲的、有些自負(fù)但又有些低調(diào)的路遠(yuǎn)。路遠(yuǎn)也同樣忘不了這個對生活積極向上，不抱怨，不嘆息的女子。

一天，高雁終于忍不住撥通了路遠(yuǎn)辦公室的電話；幾乎與此同時，她的尋呼機(jī)響了，她一看心就突突地跳了起來，呼她的正是路遠(yuǎn)。路遠(yuǎn)在電話那邊說：“怎么這么快？我剛放下電話機(jī)呀！”高雁幾乎笑出聲：“怎么這么巧？我正也在打你的電話！”他們都笑了起來。路遠(yuǎn)問：“你為什么總是那么快樂呢？”高雁說：“其實(shí)快樂很簡單，不是擁有得多，而是計較得少，這是我在一本書上看到的！”似乎是冥冥中有誰在安排。接下來，他們相愛了，在這個不太開放的城市里，他們的行為并不為世人接受，于是，高雁向丈夫提出了離婚，雖然他們的離婚已經(jīng)鬧了幾年，但真到了這步，她的丈夫卻灑脫不起來，不肯離，高雁已鐵了心，冷冷地說：“如果你不同意我就死在你面前！”他怕她死，終于簽了字。送她走的時候他說：“你這人沒有什么防人之心，我擔(dān)心你將來有一天會被路遠(yuǎn)——路遠(yuǎn)不是一個能和你安安分分過日子的人。”高雁說：“那你呢？這幾年你給了我幸福嗎？”他不再說話，默默地轉(zhuǎn)身了。他們的婚姻終于劃上了句號。

和高雁同居后的路遠(yuǎn)似乎得到了什么力量，工作越來越順心，越來越得到上司的賞識，并連連地委以重任。對此，高雁總是笑瞇瞇地說：“我是惠夫命嘛！”路遠(yuǎn)剛開始也感到非常地幸福，后來慢慢地就不服氣了說：“那也是我自己努力的結(jié)果。”

再后來路遠(yuǎn)因?yàn)樯纤酒髦?，?jīng)常地被派去出差。高雁常常一個人對著漫漫的黑夜發(fā)愣。她經(jīng)常在半夜里莫明其妙地打路遠(yuǎn)的手機(jī)，不停地說“路遠(yuǎn)我愛你！”路遠(yuǎn)告訴她電話費(fèi)已經(jīng)成了他的一項(xiàng)很有壓力的開支，高雁說：“我不管，難道在你心里我還沒有電話費(fèi)重要嗎？”路遠(yuǎn)說：“我們正是原始積累的階段，錢要花在刀刃上?！边@樣的話題越來越頻繁，他們都感到有些累。

高雁似乎不再以工作為重，沒事就打他的電話，不管上班還是出差，雖然路遠(yuǎn)告訴她自己還是一如既往地愛著她，而她也并不懷疑他的愛。但她感到自己的生活越來越空虛，越來越缺少點(diǎn)什么，于是她說：“咱們要個孩子吧，這樣你出差的時候我就不空虛了，也不煩你了?！甭愤h(yuǎn)說：“還是再等等吧，我們現(xiàn)在什么都沒有，什么都是從零起步，等到有房子了，有汽車了，咱們的孩子不也幸福點(diǎn)嗎？”但是因?yàn)閷Ω哐愕膼?，他終于沒能按照自己的計劃行事，在高雁懷孕一個月后，他們結(jié)了婚。

路遠(yuǎn)還是一天到晚的忙，三天兩頭地出差，高雁的行動一天天不方便。為了愛妻，他不得不向上司請求更換一下工作。他每天早早地起床，給妻子做好飯然后去上班，下班后匆匆往家趕。辦公室里的女孩子都羨慕高雁，那陣子高雁覺得自己是世界上最幸福的女人。

孩子降生了，雖然不是他們想要的女孩子，但小家伙胖乎乎地非常招人愛。路遠(yuǎn)不管公司有多忙，請了一個月假回家伺候妻子。自他們同居到結(jié)婚，他們還沒有時候在一起相處那么久，但是這一個月的相處，卻讓他們都感到非常的痛苦。高雁是南方人，生活習(xí)慣和路遠(yuǎn)有非常大的差別。尤其讓高雁不能容忍的是，路遠(yuǎn)因不會照料孩子讓他媽過來，結(jié)果好心沒能得到高雁的認(rèn)可，高雁嫌婆婆不愛干凈，又不懂自己的意思，她不便在老人家面前發(fā)火，就把所有不滿一下發(fā)泄給路遠(yuǎn)，路遠(yuǎn)似乎一下子對自己的妻子陌生了，面對高雁成天無法平息的怒火他無所適從。高雁不止一次地吵他不會給孩子換尿布，不會給孩子喂開水，她總是用挫傷他自尊的話說：“你和你媽一樣笨，什么都不會干，也不知道當(dāng)初你是怎么考上大學(xué)的?！闭f完這話她又自己流淚，自己抱著孩子一聲不吭地流淚，這是路遠(yuǎn)最為疼心的時候，他怕她氣出病來。

保姆把孩子抱走了，路遠(yuǎn)擁著愛妻，溫柔地問：“你怎么啦？”高雁說：“我感到咱們之間有個第三者，可是我無法與她競爭?！甭愤h(yuǎn)說：“你指的是什么？”高雁說：“錢！你的腦子里全是錢，可我的心里卻全是兒子，我們之間真的是越來越遠(yuǎn)了?！甭愤h(yuǎn)驚異地看著妻子，他更驚異地發(fā)現(xiàn)幾根魚尾紋悄悄地爬上了妻子的眼角。這讓他非常地震驚。

第二天，高雁從睡夢中醒來已經(jīng)10點(diǎn)了，自從有了兒子，她幾乎不知道天幾點(diǎn)亮。她聞到廚房里飄過來的一股米酒味，她非常愛喝的。她跑過去，看到丈夫忙碌的身影。她從后面環(huán)抱著他，兩人在鍋臺前熱淚盈眶。路遠(yuǎn)說：“好久沒有給你做過飯了，喝吧！”

高雁喝完了米酒。路遠(yuǎn)從書房里拿出來一個包笑著說：“打開看看?！备哐愦蜷_來，是一臺手提電腦，問：“家里不是有電腦嗎？”

路遠(yuǎn)說：“送給你的，我剛認(rèn)識你的時候，你說人家深圳那邊都有人提著電腦做保險，當(dāng)時你那種羨慕的口氣到現(xiàn)在我還記得，我昨晚把你所有客戶資料都整理了一下，全輸在里面了，你確實(shí)不容易，為了孩子，為了這個家你操碎了心，而現(xiàn)在孩子也大了，你該去上班了?！备哐阏f：“可是孩子呢？保姆帶著我不放心?！?/p>

路遠(yuǎn)撫摸著妻子的臉說：“你要知道，這世界上有多少事情你一個人累死也干不完，你只有學(xué)會用人，知人善任，你才會不停地進(jìn)步。社會分工不同嘛！”

高雁重新上班，一切都是另一番天地，她謹(jǐn)記丈夫的這句話，在短短的幾個月里，她做到了經(jīng)理級，笑容重新回到了她的臉上，每天晚上回家和丈夫兒子共進(jìn)晚餐成了他們之間不可更改的課程。多次午夜夢回，她緊緊地抱著丈夫，喃喃自語：“遠(yuǎn)，我感到我是世界上最幸福的女人。我愛你！”路遠(yuǎn)說：“其實(shí)我在心里一直感激老天讓我認(rèn)識了你，那時候我又自負(fù)又自卑，是你對生活積極向上的態(tài)度感染了我，我并不是像你說的滿腦子錢，我是想證明自己。其實(shí)，我擁有的都是你給我的哪，你是惠夫命嘛！”

在這樣的春里，在這樣的夜里，他們緊緊相擁，路遠(yuǎn)常常說：“似曾相識雁歸來”！而他們的心中更明白的是，要熱愛生活，生活才可能回報以幸福，擁有一種積極向上的生活態(tài)度，保持一顆平常的心，不計較，其實(shí)生活就是這么簡單，幸福就是這么簡單。

第四篇：生活教練：給生活的忠告

給生活的忠告：

多吃些粗糧。

給別人比他們自己期許的更多，并且用心去做。

熟記你喜歡的詩歌。

不要輕信你聽到的每件事，不要花光你的所有，不要想睡多久就睡多久。

無論何時說“我愛你”，請真心實(shí)意。

無論何時說“對不起”，請看著對方的眼睛。

相信一見鐘情。

永遠(yuǎn)不要忽視別人的夢想。

深情熱烈地愛，也許你會受傷，但這是使人生完整的唯一方法。

用一種明確的方法解決爭議，不要冒犯。

永遠(yuǎn)不要以貌取人。慢慢地說，但要迅速地想。

當(dāng)別人問你不想回答的問題時，笑著說“你為什么想知道？”

記住那些敢于承擔(dān)最大風(fēng)險的人才能得到最深的愛和最大的成就。

給媽媽打電話。如果不行，至少在心里想著她。

當(dāng)別人打噴嚏時，說一聲“菩薩保佑”。

如果你失敗了，千萬不要忘記汲取教訓(xùn)。

記住三個“尊”：尊重你自己；尊重別人；保持尊嚴(yán)，對自己的行為負(fù)責(zé)。

不要讓小小的爭端損毀了一段偉大的友誼。

無論何時你發(fā)現(xiàn)自己做錯了，竭盡所能去彌補(bǔ)。動作要快！

無論什么時候打電話，摘起話筒的時候請微笑，因?yàn)閷Ψ侥芨杏X到！

找一個你愛聊的人結(jié)婚，因?yàn)楫?dāng)年齡大了以后，你會發(fā)覺喜歡聊天是一個人最大的優(yōu)點(diǎn)。

找點(diǎn)時間，單獨(dú)呆會兒。

欣然接收改變，但是不要摒棄你的個人理念。

記住，沉默是金。

多看點(diǎn)書，少看點(diǎn)電視。

過一種高尚而誠實(shí)的生活。當(dāng)你年老時回想起過去，你就能再一次享受人生。

相信上帝，但是別忘了鎖門。

家庭的融洽氛圍是難能可貴的。

盡你的全力讓家平順和諧。

當(dāng)你和你親近的人吵嘴的時候，試著就事論事，不要扯出那些陳芝麻，爛谷子的事。

不要擺脫不了昨天。

多注意言下之意。

記住，沉默是金。

多看點(diǎn)書，少看點(diǎn)電視。

過一種高尚而誠實(shí)的生活。當(dāng)你年老時回想起過去，你就能再一次享受人生。

相信上帝，但是別忘了鎖門。

家庭的融洽氛圍是難能可貴的。

盡你的全力讓家平順和諧。

當(dāng)你和你親近的人吵嘴的時候，試著就事論事，不要扯出那些陳芝麻，爛谷子的事。

不要擺脫不了昨天。

多注意言下之意。

和別人分享你的知識，那才是永恒之道！

善待我們的地球。

不要愚弄自然母親。

忙自己該做的事。

不要相信接吻時從不閉眼的伴侶。

每年至少去一個你從沒去過的地方。

如果你賺了很多錢，在活著的時候多行善事。這是你能得到的最好回報。

記住有時候，不是最好的收獲也是一種好運(yùn)。

深刻理解所有的規(guī)則，合理地更新他們。

記?。鹤詈玫年P(guān)系存在于對別人的愛勝于對別人的索求之上。

回頭看看你發(fā)誓取得的目標(biāo)，然后評判你到底有多成功。

無論是烹調(diào)還是愛情，都用百分之百的負(fù)責(zé)態(tài)度對待，但是不要期求太多的回報。

第五篇：生活教練：提高情緒20招

1、假裝

你的情緒是—微笑、大笑、大聲的傻笑、傻傻的保持兩分鐘。據(jù)說這樣做有助于引發(fā)和控制你的快樂想法，使你情緒高漲，感覺好一些。

2、攝入一些維他命

維他命B6和B3對于產(chǎn)生復(fù)合胺來說都是十分重要的。鋅有助于大腦中神經(jīng)傳遞素的平衡和減輕低落情緒。

3、捋清你的生活

聽起來很奇怪，但是清理你的衣櫥、抽屜和雜志和扔掉那些聚積的垃圾都能夠使你的心情變好。你的要求越嚴(yán)格，收益越高。想想導(dǎo)瀉清腸法吧！

4、列個單子

在一天清早的時候拿出一張紙，寫下你今天要完成的三件事情。研究顯示人們?nèi)绻_(dá)成了什么東西，他會覺得很高興，無論這件事情多么小不起眼。

5、及時結(jié)賬

研究顯示如果你的生活中總是有還沒做或者是沒有完成的重要事情(比如賬單)會耗費(fèi)你的體力，導(dǎo)致焦慮不安和制造不必要的緊張情緒。

不要猶豫，如果你不打算做就別說。那樣做你只會增加生活的負(fù)擔(dān)。

7、不要再周末賴在床上

周末賴在床上或者長時間的躺在床上熬夜只能擾亂你身體內(nèi)部的生物鐘。是光線控制你的生物鐘而不是更多的睡眠。如果你經(jīng)常躺著，那么就試著一起床就到戶外活動一下來幫助停止你的壞脾氣吧！

8、好好大笑一場

看你最喜歡的錄像帶。大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的功效：降低你身體里的壓力水平，放松你的肌肉，并且使身體釋放更多的快感物質(zhì)，使你感覺好起來。

9、不要?dú)鈶嵉乇г?/p>

不斷的抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話談?wù)撃愕膯栴}是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。

現(xiàn)實(shí)生活中是不可能有完美的，因此嘗試達(dá)到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費(fèi)時間。取而代之，定制比較實(shí)際的目標(biāo)和順其自然—這都會使你生活的更加快樂。

11、玩得開心點(diǎn)

少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動并將你的自由時間專時專用，玩得開心點(diǎn)—這樣會使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。

12、接受那些你不能改變的事情

比如，你的身高、你的膚色、你沒有贏得博彩的事實(shí)和你沒有成為奧斯卡獲獎女演員等。這會使你情緒好一些，并且使你對將來抱有積極的態(tài)度。

13、說不

這是指當(dāng)你無法解決的時候就不要再繼續(xù)逞強(qiáng)了。如果對任何事情都說“是”那么你就會由于每個人都依賴你而不堪重負(fù)、身心俱疲和成為犧牲品了。

14、讓過去就過去吧

包括錯誤、欺騙的男友、你干過的傻事—吸取教訓(xùn)并且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，并讓它們把你拖垮。

15、停止判斷別人

研究顯示不斷的評判別人和他們的行為舉止是一種超級自我批評的證明。為了活得更輕松自在，不要評判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認(rèn)你是人類。人無完人嗎！

16、砸碎一些東西

放縱的讓自己砸碎一些陶器吧—這對你的身心都有好處。很明顯，三分之一的高血壓患者經(jīng)常壓抑憤怒。而專家認(rèn)為，更好的辦法是讓它發(fā)泄出來，而不是憋在心里面！

17、做一些你喜歡的事情

享樂科學(xué)的一些研究發(fā)現(xiàn)做一些你喜歡的事情，或者是購物，或者是虛度光陰，都有助于提高你的免疫系統(tǒng)的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中復(fù)合胺的水平。

18、多問問題

聽起來很奇怪但是更高的好奇心意味著你對變化、壓力和挑戰(zhàn)的適應(yīng)能力更好。這還有助于保持你的思想集中于外部事物而不是內(nèi)部的“我、我、還是我”上面。

19、站起來

感覺疲倦而心情沮喪？不要躺下，那只能使你覺得更糟糕。站起來意味著你會更警醒、能夠更快的思考、更好的解決問題和保持積極—所有東西都可以刺激大腦并且使你整體感覺好一些。

我們一般會在下午和傍晚的時候，當(dāng)我們的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)慢下來、身體開始疲勞的時候開始變得更加自我批評。