第一篇：孩子,告別愧疚,做自己心靈的主人!

告別愧疚，做自己心靈的主人！

一、背景

“老師，我這些話只對(duì)您說(shuō)，今天是我哥的忌日，我又夢(mèng)見(jiàn)他了，其實(shí)，我經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)他，我覺(jué)得他在水里非常的冷，也非常的孤單。家里人雖然都沒(méi)說(shuō)什么，但我知道，這都是我的錯(cuò)，我是個(gè)罪人??”

這是我一個(gè)12歲的女學(xué)生在日記里的哭訴。她在9歲時(shí)，失足落水，她哥哥為了救她而死。他的父母，在經(jīng)歷了喪子之痛后，出于對(duì)傷痛的回避，選擇了在女兒面前再也不碰觸這個(gè)傷口，可是，在她的心里，一直內(nèi)疚自責(zé)不停。

剛看到這篇日記，我的心里震驚不已，多么值得憐惜的一個(gè)孩子，這幾年來(lái)，不知道她是怎樣在自責(zé)中一天天度過(guò)的？我迫切地希望幫助這個(gè)孩子。

幸好，她沒(méi)有成為孤僻、難以交流的孩子。通過(guò)接觸，我了解到這是一個(gè)懂事敏感的女孩。在班級(jí)中，她學(xué)習(xí)非常認(rèn)真積極，同學(xué)關(guān)系也不錯(cuò)，在學(xué)校也可以和同學(xué)有說(shuō)有笑，在老師心目中的印象也很好，根本看得出這孩子心里有這么大的苦?？梢哉f(shuō)，在學(xué)校，她在努力地塑造自己的良好形象，務(wù)求完美。

二、輔導(dǎo)過(guò)程

于是，我和她進(jìn)行了一翻長(zhǎng)談。或者說(shuō)，我讓她在毫無(wú)外人的情況下，講自己心中的苦悶全部倒出來(lái)。她說(shuō)得聲淚俱下，尤其說(shuō)到對(duì)哥哥的愧疚時(shí)，泣不成聲。當(dāng)說(shuō)到家里人的態(tài)度時(shí)，她說(shuō)她覺(jué)得他們都小心翼翼的，但看她的眼神還是讓她覺(jué)得自己是個(gè)罪人，要是自己能和哥哥一起去了，可能就會(huì)解脫了。

“你覺(jué)得你爸爸媽媽愛(ài)你嗎？”我問(wèn)。

“愛(ài)，他們很關(guān)心我?！彼隙ǖ卣f(shuō)。

“但是，你很想讓你家里人明白，你真的很乖，很好，值得他們愛(ài)，嗎？”我說(shuō)?！笆堑?，不然，我就真的沒(méi)有活下來(lái)的理由了。”她說(shuō)。

“所以，你努力地學(xué)習(xí)，努力地和同學(xué)友好相處，是嗎？”

“是的。”她說(shuō)。

“你做得很好，我知道同學(xué)和老師都喜歡你，他們都說(shuō)你學(xué)習(xí)認(rèn)真，為人友好?！蔽夜膭?lì)她。她開始有些平靜下來(lái)，我繼續(xù)鼓勵(lì)她。

“你知道嗎？你真的是個(gè)非常堅(jiān)強(qiáng)勇敢的女孩?！蔽艺f(shuō)。她很吃驚，“為什么？”

“因?yàn)槟愫苡赂业卣f(shuō)出了自己的心事?？墒?，你要知道，人生中，有些事雖然不如我們

所愿地發(fā)生了，但我們必須得承受，還必須的挺過(guò)來(lái)。雖然這件事很殘忍，但你必須明白，你哥哥救你，是希望你活著，好好活。而不是要你內(nèi)疚，你很懂事地好好活了，你看你多么出色，優(yōu)秀。你越活得精彩，其實(shí)就是讓哥哥安息，讓家里人放心啊?！?/p>

接著，我要求她繼續(xù)有什么心里話都可以寫日記告訴我，或直接跟我說(shuō)。另外，我也覺(jué)得有必要跟她家長(zhǎng)做個(gè)溝通，多和她談?wù)?，也可以先不談此事，讓她多感受父母?duì)她的重視珍愛(ài)，有了安全感，她就不會(huì)鉆牛角尖。

可是第二個(gè)學(xué)期開學(xué)不久，她猶豫不決地來(lái)了，看得出，很不安。“老師，我覺(jué)得很丟臉，我今天是鼓足了勇氣才來(lái)學(xué)校的。”

“怎么了？發(fā)生了什么事？”

“上次我被叫進(jìn)了辦公室，因?yàn)槲冶灰粋€(gè)同學(xué)欺負(fù)，我跟我的一個(gè)同學(xué)說(shuō)了這事，他竟然幫我教訓(xùn)了欺負(fù)我的同學(xué)。同學(xué)們現(xiàn)在肯定覺(jué)得我是個(gè)黑社會(huì)老大，叫人打誰(shuí)就打誰(shuí)，她們一定不肯再和我談心了。爸媽也一定很失望?！?/p>

“那你希望那個(gè)欺負(fù)你的同學(xué)被打嗎？”我問(wèn)。

“不希望，我只是希望他別再罵我了?！彼鄲赖卣f(shuō)。

“這就說(shuō)明了你不是剛才你說(shuō)的那種人，日久見(jiàn)人心，同學(xué)們會(huì)知道你到底是怎樣的人的?！蔽掖钌纤氖终f(shuō)。

“是這樣嗎？可我把我的形象毀了，我太沒(méi)用了?！?/p>

“誰(shuí)都會(huì)犯錯(cuò)，你不能要求自己什么事都十全十美，世上也沒(méi)有十全十美的人啊。還記得老師說(shuō)過(guò)，你哥哥救你，是希望你好好活。你很懂事地好好活了但是，你哥哥也會(huì)希望你快樂(lè)的，你不能要求自己不犯一點(diǎn)錯(cuò)，有錯(cuò)能認(rèn)，能改，就很好?！?/p>

她終于釋然。

當(dāng)然，對(duì)她的輔導(dǎo)，只要她有需要，還要堅(jiān)持下去。

三、分析和反思 這個(gè)孩子具有典型的幼年經(jīng)歷導(dǎo)致嚴(yán)重愧疚心理。每個(gè)人都有愧疚感，其來(lái)源也會(huì)有不同。盡管生活中似乎總有一些事情讓我們感到內(nèi)疚、自責(zé)，但最早真正可以讓你感到愧疚的人，一定是你很愛(ài)的人。比如，你的父母、孩子、親人、配偶和摯友。因此我們說(shuō)，愧疚最早與愛(ài)有關(guān)，這是一個(gè)人產(chǎn)生愧疚的早期根源。

在我們的幼年和青春期，我們會(huì)因?yàn)楦杏X(jué)自己浪費(fèi)了時(shí)間而愧疚，會(huì)因?yàn)檫`背了父母的意愿堅(jiān)持自己的想法而自責(zé)，會(huì)因?yàn)榻o家庭帶來(lái)了負(fù)擔(dān)而內(nèi)疚，會(huì)因?yàn)樽约旱男袨樽尭改干?/p>

氣、焦慮、痛苦而愧疚。某些時(shí)候我們甚至為“自己比別人優(yōu)秀”而愧疚??因?yàn)樵谀切┎槐任覀儍?yōu)秀的人的臉上，你看到了他們的愧疚和自責(zé)??因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們已經(jīng)變成了一個(gè)愧疚的人。

愧疚感來(lái)源于一個(gè)人不合情理的主觀因素，如個(gè)性、潛意識(shí)情結(jié)、價(jià)值觀等等，而這些內(nèi)在主觀因素與當(dāng)事人的個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷有直接的關(guān)聯(lián)。有了愧疚的主觀傾向，當(dāng)事人總是習(xí)慣于對(duì)人際交往關(guān)系中的沖突和問(wèn)題，進(jìn)行錯(cuò)誤的內(nèi)歸因，認(rèn)為是自己的過(guò)失引發(fā)了別人的痛苦，從而遠(yuǎn)離了事情的真相。

極端愧疚的人，實(shí)際上是生活在別人陰影中的人，他們?cè)谝鈩e人的一舉一動(dòng)，敏感于別人的態(tài)度和看法，迎合別人的需要與要求。這樣一來(lái)，他們逐漸感受不到自己的需要、欲望、價(jià)值和自尊。由于當(dāng)事人總是生活在別人的需要中，不能夠真切地感受自己的需要，久而久之會(huì)導(dǎo)致慢性抑郁癥或強(qiáng)迫癥等心理疾病，甚至覺(jué)得自己不配活在這個(gè)世界上。

我認(rèn)為，處理愧疚情緒的主要策略是：

——讓學(xué)生勇敢表達(dá)愧疚：如果對(duì)某人因某件事情感到愧疚，孩子們最好的選擇是找個(gè)合適的機(jī)會(huì)，真誠(chéng)地向?qū)Ψ奖磉_(dá)歉意，并感謝對(duì)方的關(guān)懷與照顧。向?qū)Ψ秸f(shuō)聲“對(duì)不起”和“謝謝”，是化解內(nèi)心愧疚的一劑良藥。心理治療認(rèn)為，不被表達(dá)的愧疚壓抑在心里，久而久之會(huì)轉(zhuǎn)化為極端的“自罪感”，并可能導(dǎo)致“抑郁癥”和“疑病性神經(jīng)癥”發(fā)作。而表達(dá)愧疚對(duì)當(dāng)事人來(lái)說(shuō)則是一件很困難的事情，需要為其創(chuàng)造一個(gè)客觀、寬松的傾聽(tīng)環(huán)境和接納的情感氣氛。此處的孩子，找到寫信寫日子的方式發(fā)泄心中難以排遣的苦悶，是正確的方式。

——讓孩子學(xué)會(huì)感恩：大多數(shù)人從一開始來(lái)到這個(gè)世界，就生活在父母愛(ài)的包圍之中。人生的難題不是有沒(méi)有愛(ài)，而是是否感受到愛(ài)；不是愛(ài)不愛(ài)對(duì)方，而是能不能以正確的方式付出愛(ài)，并給予對(duì)方所需要的愛(ài)。但不管怎么說(shuō)，沒(méi)有人能夠在缺乏愛(ài)的條件下長(zhǎng)大。因此，我們要像韋唯唱的那首《感謝》那樣，用感恩的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切：感謝明月照亮了夜空，感謝朝霞捧出了黎明；感謝春光融化了冰雪，感謝大地哺育了生靈；感謝母親賜予我生命，感謝生活贈(zèng)予友誼愛(ài)情；感謝蒼穹藏懷理想幻夢(mèng)，感謝時(shí)光長(zhǎng)留永恒公正。所以，我覺(jué)得，很有必要讓這個(gè)孩子知道父母對(duì)她的愛(ài)。

——讓孩子學(xué)會(huì)珍視自己：愧疚的人大都有一種認(rèn)知誤區(qū)，覺(jué)得只要滿足了別人的需要，就能得到認(rèn)可和關(guān)愛(ài)，其結(jié)果往往適得其反。愧疚破壞自己的心情，也損壞人際關(guān)系。從心理學(xué)的角度說(shuō)，人是自我實(shí)現(xiàn)的高級(jí)動(dòng)物，關(guān)愛(ài)自己、珍視自己、接納自己，為自己負(fù)責(zé)，是一個(gè)人成為自己的前提。所以，我讓孩子明白讓自己心靈快樂(lè)，做自己心靈的主熱人，是多么重要。

總之，我想說(shuō)的是，我們也許改變不了環(huán)境，但我們至少可以改變自己的心境，讓內(nèi)心變得自我信任與堅(jiān)定。只要恪守自己的生活準(zhǔn)則，理解自己、尊重自己，做自己情緒的主人，生命就可以自由自在地遨游于滔滔大海中。

參考資料；

1、《告別愧疚，做自己情緒的主人》 2010。10南島心理網(wǎng)

2、《青春不困擾——心理發(fā)展與人生》

楊小洋2003高等教育出版社

第二篇：讓孩子做自己的主人

讓孩子做自己的主人

對(duì)于培養(yǎng)孩子，我們家一直以來(lái)都堅(jiān)持寶寶能解決的事情讓她自己想辦法去解決；寶寶力所能及的事情決不代辦，推給寶寶去做；有些寶寶提出的問(wèn)題，適當(dāng)?shù)慕o她一些啟發(fā)，讓她自己去找尋答案。

在生活中，想讓寶寶變得勤快，鍛煉她的動(dòng)手能力，就是讓寶寶做些力所能及的事情，家長(zhǎng)裝得懶一些。如：下班回到家我們會(huì)說(shuō)：“今天很累了，麻煩寶寶幫我遞雙拖鞋，謝謝”，孩子在心理上感覺(jué)到了我們家長(zhǎng)對(duì)她的尊重，同時(shí)也覺(jué)得自己長(zhǎng)大了能夠幫助爸爸媽媽做事了，有時(shí)家里的物品很亂了，對(duì)寶寶說(shuō)：“今天玩具和書都玩累了，該回家了，但是爸爸媽媽忘記它們家在哪了，你還記得嗎？”這時(shí)寶寶就會(huì)覺(jué)得自己非常的有成就感，同時(shí)認(rèn)真地將它們歸位，但是當(dāng)寶寶收拾好物品的時(shí)候，別忘了說(shuō)一些鼓勵(lì)的話，堅(jiān)持這樣做，用不了多久，寶寶就會(huì)成為家長(zhǎng)的小幫手了。當(dāng)寶寶提出問(wèn)題時(shí)，我們并不需要直接把答案告訴她，我們可以嘗試給她一些啟發(fā)，把她的思維往答案上引，讓她自己去找到答案，這樣寶寶對(duì)來(lái)之不易的答案會(huì)記憶深刻。同時(shí)，家長(zhǎng)們?cè)趯殞毺剿鞔鸢赋晒χ竽軌蚪o寶寶一個(gè)擁抱，對(duì)寶寶的表現(xiàn)加以贊賞，當(dāng)然還可以趁熱打鐵，就此事件展開討論，看寶寶能否想出更多的辦法。當(dāng)孩子在找尋答案時(shí)遇到挫折或失敗的時(shí)候，也千萬(wàn)不要責(zé)備或嘲笑孩子，否則孩子的自信心和自尊將受到很大打擊；相反，我們應(yīng)該告訴孩子不要灰心，第一次總是最難的，只要不放棄努力，成功也許就在下一次，當(dāng)然在孩子自己動(dòng)手之前，我們也要告訴她安全知識(shí)，讓她知道如何保護(hù)自己不受傷害，讓她懂得為自己營(yíng)造安全的探索知識(shí)的環(huán)境。

心理學(xué)認(rèn)為，當(dāng)孩子兩三歲的時(shí)候，隨著自我意識(shí)的萌芽和動(dòng)手能力的增強(qiáng)，逐漸出現(xiàn)了“要自己來(lái)”的自我獨(dú)立意向，如果這時(shí)他們的獨(dú)立活動(dòng)要求得到大人的支持，將開始建立起

自我肯定的情感；相反，則容易產(chǎn)生退縮行為。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，多給孩子動(dòng)手的機(jī)會(huì)就是給孩子體驗(yàn)積極情感的機(jī)會(huì)；也是賦予孩子一份被信任的感覺(jué)，這種信任將是親子關(guān)系的良好黏合劑，有助于孩子體驗(yàn)到高質(zhì)量的父母之愛(ài)；更是給孩子習(xí)得生存技能的機(jī)會(huì)，這也是培養(yǎng)生活自理能力和良好習(xí)慣的基礎(chǔ)，讓孩子從小開始做自己的主人，讓我們?yōu)楹⒆拥拿魈爝m當(dāng)?shù)姆欧攀帧?/p>

年11月27日2010

第三篇：做自己的主人

做自己的主人

我要說(shuō)的是，當(dāng)你指望著別人時(shí)，你就只能是一個(gè)奴隸。

我們生而為人，在世上惟一能做的就是自己的主人，我們對(duì)自己發(fā)出命令，我們必須能夠執(zhí)行，我們對(duì)自己說(shuō)，每天背下五十個(gè)英文單詞，我們就必須完成它，我們說(shuō)要去跑步，我們一定要跑，我們說(shuō)要努力工作就必須努力，事實(shí)上，我們所有的失敗都是自我欺騙的結(jié)果，我們騙完自己，再去騙別人，我們對(duì)別人說(shuō)愛(ài)他（她），我們說(shuō)我們有責(zé)任感，但我們的諾言一錢不值，因我其實(shí)知道，我們只是胡弄一下而已，我們不是需要?jiǎng)e人的幫助，而是向別人騙取幫助，我們得意的便是連自己都騙不過(guò)的事，別人卻信了，這不是成功，這是墮落——我們其實(shí)已淪落成為自我欺騙的奴隸。

這一切必須改變，我們必須對(duì)自己有一個(gè)最基本的要求，首先，我們?cè)诙q時(shí)必須取得經(jīng)濟(jì)獨(dú)力，且在十年之內(nèi)，徹底還清父母為我們的經(jīng)濟(jì)投入，我們?cè)诔杉伊I(yè)決定生育之前，必須贏得撫養(yǎng)孩子的經(jīng)濟(jì)及教育能力，且使這個(gè)能力可以持續(xù)到孩子二十二歲之時(shí)，不然，我們就是視婚姻為合法色情，我們還必須在退休時(shí)掙夠自己的養(yǎng)老金，以使不麻煩別人，不然，我們就是視工作為兒戲。我們只有努力才能做到這一點(diǎn)，惟有做到這一點(diǎn)，在世俗范圍內(nèi)，我們才可勉強(qiáng)配稱得上是自己的主人。

若是我們更努力，那么，我們會(huì)積累一些自己的財(cái)富用于購(gòu)買別人的服務(wù)，我們還可突破時(shí)間與空間強(qiáng)加于個(gè)人的限制，使自己能擁有一點(diǎn)自己的自由，行動(dòng)的自由及思想的自由，而我們?nèi)羰沁M(jìn)行超級(jí)努力，且有一點(diǎn)運(yùn)氣的話，那么我們可有得到幸福的機(jī)會(huì)——我們可用自己的體力享受這個(gè)世界的山山水水，以及不同的文化，我們可用我們智力，享受世界上那些天才的為我們開創(chuàng)的精神世界——科學(xué)的，宗教的，藝術(shù)的。

對(duì)于我們的幸福，我們的最大的敵人是懶惰與自憐，我們最難克服的困難是我們?nèi)狈Νh(huán)境及老師，我們只能依靠不停息的自我教育才可達(dá)成自我發(fā)展，我們必須獲得的能力是躍出自我及環(huán)境，且獲得理性，我們必須一點(diǎn)一滴地用挫敗來(lái)理解真理，我們真正的不幸在于，我們的成功，只能是一路擊敗競(jìng)爭(zhēng)者才可獲得，我們很難獲得喘息的時(shí)間去同情被我們擊敗的人，我們的道德能力即使得到提升，也很難惠及他人，因我們只能向前走。

有人問(wèn)，難道生活即是如此艱難殘酷嗎？

我說(shuō)是的。

另有人問(wèn)，你沒(méi)有覺(jué)得你的發(fā)言很可笑嗎，因那么多人都無(wú)法做到？

我說(shuō)我對(duì)我的發(fā)言只有一個(gè)要求，那就是，第一是真話，第二是真話，第三還是真話，不然那發(fā)言便無(wú)意義，我不是針對(duì)態(tài)度發(fā)言，我只針對(duì)真實(shí)發(fā)言。

也許，我們這幾代人中國(guó)人的命運(yùn)是有一個(gè)界限的——我沒(méi)有看到，也很難相信，我們可能有更高的目標(biāo)，因我們的能力不支持我們的非分之想，我們的一生大致上只能如此，這是我們生而為一個(gè)二十一世紀(jì)的中國(guó)人真實(shí)狀況，我們的嘆息迫使我們承認(rèn)時(shí)空的局限，當(dāng)然，世上遍布各種不同的價(jià)值觀與理由，我以為，那都是每個(gè)人為自己的行動(dòng)尋找合理性的言論，我相信，有些人即使什么也不做也可能很幸福，更有些人一生都可從索取中得到莫大的快樂(lè)，但我肯定那不是屬于我的幸福，對(duì)于陌生人，我試圖平等相待，力爭(zhēng)不占絲毫的便宜，對(duì)于親人，付出可為我?guī)?lái)一種真實(shí)的快樂(lè)，當(dāng)親人們因我的努力而獲得快樂(lè)之時(shí)。

第四篇：做自己的主人

龍?jiān)雌诳W(wǎng) http://.cn

做自己的主人

作者：馬長(zhǎng)根

來(lái)源：《高考進(jìn)行時(shí)·高三語(yǔ)文》2012年第10期

馬長(zhǎng)根連云港市中學(xué)語(yǔ)文教研員，市中語(yǔ)會(huì)秘書長(zhǎng)，連云港師范?？茖W(xué)校特聘研究員。曾獲“省優(yōu)秀教育工作者、市優(yōu)秀教研員、市優(yōu)秀教育園丁”等榮譽(yù)稱號(hào)。

2012年，紐約，一個(gè)尋常的清晨。晨曦初露，光線剛剛透進(jìn)房間時(shí)，一個(gè)年輕人就醒了。他從沙發(fā)上坐起來(lái)，伸了伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，就麻利地穿上了訓(xùn)練服。這是隊(duì)友蘭德里家的客廳——他剛從哥哥家的沙發(fā)上搬來(lái)這里。他拿起籃球拋了拋，腦子里可能還在思考著如何才能上場(chǎng)打球。做完禱告，他叫上蘭德里一起趕往訓(xùn)練館。球還得練，比賽還得打，無(wú)論是寂寞地坐在場(chǎng)邊還是在垃圾時(shí)間登場(chǎng)。他知道自己無(wú)力改變世人對(duì)黃種人體質(zhì)的歧視，也無(wú)法扭轉(zhuǎn)教練經(jīng)理們心中對(duì)他的魚腩認(rèn)識(shí)，他可以改變的只有自己每分鐘每秒鐘的表現(xiàn)，他可以主宰的只有自己對(duì)夢(mèng)想的堅(jiān)持，他可以相信的只有自己對(duì)苦難的豁達(dá)。

事實(shí)上，一個(gè)令人難以置信的變化已經(jīng)以一種NBA歷史上都未曾有過(guò)的迅猛態(tài)勢(shì)，開始在這個(gè)幾近絕望的年輕人身上出現(xiàn)。而僅僅三四場(chǎng)比賽之后，他就穩(wěn)定了自己在紐約更衣室的地位。他挎上背包，盯著那些在上周前從未瞥過(guò)自己一眼的二十多臺(tái)相機(jī)和它們的主人，說(shuō)道：“這些都超出了我的想象，一定是神的眷顧吧！”

這個(gè)年輕人就是NBA紐約尼克斯隊(duì)23歲的控球后衛(wèi)哈弗小子林書豪。

林書豪告訴我們，如何面對(duì)寂寞是每個(gè)人都要面對(duì)的人生課題。人通常都難以忍受長(zhǎng)期的寂寞。意志薄弱的人為了擺脫寂寞，便去尋找安慰和刺激；意志強(qiáng)韌的人卻去追尋充實(shí)與超脫。他們的出發(fā)點(diǎn)一樣，結(jié)局卻有著天壤之別，前者因?yàn)榧拍翜S，后者因?yàn)榧拍A。寂寞可以是易安居士的“凄凄慘慘戚戚”，因?yàn)椤皾M地黃花堆積，憔悴損”，因?yàn)椤笆刂皟海?dú)自怎生得黑”；寂寞也可以是柳柳州的“獨(dú)釣寒江雪”，因?yàn)槿松秤鲋心欠N徹骨的寒冷和無(wú)盡的悲涼；當(dāng)然，寂寞也可以是李太白的“舉杯邀明月，對(duì)影成三人”。

不同的人對(duì)待寂寞的方式不同，可以是排遣，可以是承受，也可以是享受，這取決于不同的人生境界和站立的高度。如果讓自己擁有一顆安靜而開闊的心，寵辱不驚，淡泊靜定，那么，寂寞就可以是枕邊的一朵小花，是你餐間的一杯清茶，是你人生路上一段又一段的美好時(shí)光。

第五篇：學(xué)做自己的主人

學(xué)做自己的主人

（一）導(dǎo)入

通過(guò)詢問(wèn)同學(xué)們對(duì)自己的考試成績(jī)是否滿意，教師注意觀察學(xué)生的反應(yīng)并總結(jié)，帶學(xué)生做一個(gè)小調(diào)查－－《學(xué)習(xí)診斷》來(lái)導(dǎo)入新課。

請(qǐng)大家拿出本子記下下面的題目，包括序號(hào)：

1.家里無(wú)人指導(dǎo)我學(xué)習(xí)2.學(xué)習(xí)課目太難 3.家里環(huán)境差沒(méi)法學(xué)習(xí)

4.父母不關(guān)心我的學(xué)習(xí)5.班級(jí)里學(xué)習(xí)風(fēng)氣不好 6.學(xué)校令我厭煩 7.老師的教學(xué)方法不適合自己 8.自己運(yùn)氣不好，復(fù)習(xí)的內(nèi)容總不考

9.考試題目太難 10.不喜歡一些任課老師 11.我比較懶，不愿學(xué)習(xí)

12.沒(méi)有好的學(xué)習(xí)方法 13.情緒不穩(wěn)定，常被情緒困擾 14.缺乏毅力 15.不會(huì)妥善安排學(xué)習(xí)時(shí)間 16.學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不好 17.自己努力不夠

18.身體狀態(tài)不好，無(wú)法集中精力學(xué)習(xí)19.對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有興趣 20.本身的能力不夠

如果你認(rèn)為符合或比較符合自己的，請(qǐng)?jiān)谏厦嫦鄳?yīng)的題號(hào)上做一個(gè)標(biāo)記，然后在你所選擇的內(nèi)容中再選出5個(gè)最主要的，按照重要性有大到小的寫下來(lái)：

如果你認(rèn)為還有其他原因的請(qǐng)寫下來(lái)：

（二）交流反饋

1.小組交流：請(qǐng)你和你前后左右的同學(xué)交流一下看自己所選的和他們的一樣嗎？為什么自己這樣選？

2.學(xué)生反饋：還有沒(méi)有其他原因？

3.教師反饋：我們現(xiàn)在來(lái)認(rèn)識(shí)一下什么叫歸因？

（三）聯(lián)系實(shí)際

不同的歸因特點(diǎn)，反映一個(gè)人對(duì)事情的不同看法，它會(huì)影響到你的行為方式。不合理的歸因就像戴了有偏差的眼鏡，那么它產(chǎn)生的效果是對(duì)人對(duì)事的看法與實(shí)際產(chǎn)生很大的偏離。

什么是不合理的歸因？（學(xué)生討論）教師總結(jié)：

總是外部歸因后總是內(nèi)部歸因是不妥當(dāng)?shù)模罢咦屓讼麡O被動(dòng)，不愿意做出個(gè)人的努力來(lái)改變；后者容易讓人自卑、無(wú)自信心，什么事都做不好。

利用事例來(lái)讓學(xué)生明白什么是不合理的歸因以及怎么樣進(jìn)行合理的歸因

（四）鞏固提高

正確的歸因是過(guò)去的事情的完美結(jié)局，更使下一次成功的良好開端；通過(guò)下面的小故事中來(lái)告訴學(xué)生怎樣正確歸因。

1、正確歸因的要訣：

1)要客觀分析你的成敗原因，不要主觀臆斷。

2）在任何情況下都要先從自己內(nèi)部找原因，不要一味的埋怨外部環(huán)境。3）要盡量找自己可以控制的原因，不要多歸于自己不可控制的因素。

總結(jié)：

在學(xué)習(xí)和生活中，你要不斷為自己每一次成功與失敗找出合適的理由，也許你剛剛遭遇考試的失利，也許你在為成績(jī)總是不理想而發(fā)愁，也許你正痛苦于和好朋友有些誤解不能溝通；可是人每一天下的生活都會(huì)經(jīng)歷無(wú)數(shù)的事情，只有勇敢面對(duì)真實(shí)生活的人才能成為生活的強(qiáng)者，正確的歸因是生活的第一步。

（五）課后作業(yè)：

仔細(xì)分析自己生活中的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，看是否存在不合理的歸因，可以找同學(xué)、朋友、老師、家長(zhǎng)和你一起分析。

板書設(shè)計(jì)：

學(xué)做自己的主人 1.歸因的概念 2.歸因的分類

3.掌握正確歸因的原則