第一篇：心理學(xué)專(zhuān)家建議

心理學(xué)專(zhuān)家建議：初三學(xué)習(xí)長(zhǎng)計(jì)劃短安排

進(jìn)入初三了，同學(xué)們的心理壓力更大了，書(shū)包更沉了，作業(yè)更多了，家長(zhǎng)更嘮叨了。如何平穩(wěn)有效度過(guò)關(guān)鍵的一學(xué)期呢？有關(guān)心理學(xué)專(zhuān)家建議要長(zhǎng)計(jì)劃短安排。

知春里中學(xué)初三(2)班李惠欣說(shuō)，進(jìn)入初三后，主要就是總復(fù)習(xí)。學(xué)生要把以前五個(gè)學(xué)期書(shū)上的知識(shí)捋一遍，雖說(shuō)都是學(xué)過(guò)的，壓力仍然很大。她不但每天要接受的知識(shí)量比以往多得多，作業(yè)量也增加了，每天上課從早到晚大部分時(shí)間是做篇子、做練習(xí)，腦子覺(jué)得麻木。回到家里，父母也不理解，催學(xué)習(xí)比過(guò)去更緊，一回家就要求趕緊寫(xiě)作業(yè)，周末還要上輔導(dǎo)班?；菪婪从常^(guò)去和媽媽感情挺好，現(xiàn)在卻總為學(xué)習(xí)上的小事吵架。

家住海淀區(qū)劉偉女士的兒子今年上初三，進(jìn)入緊張的第二學(xué)期后，她有些不知所措。劉女士告訴記者，中考是孩子經(jīng)歷的第一次人生考驗(yàn)，她比孩子還在意。一聽(tīng)說(shuō)什么地方有中考講座，她每回必去，但往往收效甚微。日子久了，不但養(yǎng)成了愛(ài)嘮叨、愛(ài)發(fā)脾氣的毛病，還患上了失眠癥。作為一個(gè)初三生的家長(zhǎng)，她覺(jué)得自己沒(méi)什么經(jīng)驗(yàn)。除了從兒子那里得到少得可憐的中考信息外，劉女士對(duì)中考政策、學(xué)校情況幾乎一無(wú)所知，更別提如何做好一個(gè)初三生的家長(zhǎng)了。

育英中學(xué)初三班主任吳老師認(rèn)為，初三第二學(xué)期一開(kāi)始，部分科目就進(jìn)入了總復(fù)習(xí)。學(xué)生們將要經(jīng)歷三個(gè)階段：查遺、補(bǔ)漏和綜合模擬。查遺階段主要進(jìn)行知識(shí)梳理，從每一科中找出知識(shí)漏洞；補(bǔ)漏階段則側(cè)重對(duì)未掌握的知識(shí)點(diǎn)重點(diǎn)復(fù)習(xí)；綜合模擬就是考核學(xué)生對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握情況，幫助學(xué)生進(jìn)行梳理。

同學(xué)們一要適度減壓，不要盲目緊張，只要按照老師安排的復(fù)習(xí)步驟走，應(yīng)該就能做到“穩(wěn)中有升”，作為班主任，也不要總是強(qiáng)調(diào)壓力大，而應(yīng)該告訴學(xué)生如何去做，幫他樹(shù)立明確的小目標(biāo)；二要理性看待模擬考成績(jī)，5月份進(jìn)行的兩次模擬考主要是為了幫助學(xué)生把握中考出題方向，由學(xué)校自主命題，不全區(qū)排名，對(duì)考生填報(bào)志愿沒(méi)有太大幫助，所以學(xué)生不要因?yàn)槟M考出現(xiàn)失誤就自暴自棄。

北京市教育心理學(xué)研究會(huì)陳紀(jì)英老師說(shuō)，作為一名中考生，要做到“長(zhǎng)計(jì)劃短安排”。長(zhǎng)計(jì)劃是指中考這件事，這是考生的最終目標(biāo)；短安排則要細(xì)化到每一堂課，考生要嚴(yán)格安排作息時(shí)間，根據(jù)自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)隨時(shí)調(diào)整，避免生活無(wú)序。對(duì)自己的實(shí)際水平要做到心中有數(shù)，不能把計(jì)劃定得太高、太虛，每天都成功做好計(jì)劃上的事，保持一種快樂(lè)體驗(yàn)，才會(huì)對(duì)自己有信心。

考生還要合理安排自己的業(yè)余生活，利用文體活動(dòng)，從生理上緩解壓力?？忌绻惺裁聪敕ú灰镌谛睦?，以免背包袱，形成心理障礙。要學(xué)會(huì)尋求幫助，有什么話不愿意和家長(zhǎng)說(shuō)的，可以選擇比較親密的伙伴或是信任的老師傾訴，做到及時(shí)排解愁?lèi)炃榫w。

當(dāng)孩子正面臨緊張壓力時(shí)，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。很多家長(zhǎng)焦慮是由于對(duì)學(xué)校安排不了解，因此，家長(zhǎng)應(yīng)該加強(qiáng)與學(xué)校老師的溝通，以便準(zhǔn)確、及時(shí)地了解孩子的現(xiàn)狀以及在什么階段應(yīng)該做什么事，盡可能多地通過(guò)各種渠道了解中考中招相關(guān)信息。

想成為一名合格的考生家長(zhǎng)，還要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)孩子情緒，把握好關(guān)注孩子的分寸。最好的方式是每周和孩子聊一次天，每次聊天不要超過(guò)20分鐘，所聊的問(wèn)題越具體越好，例如孩子對(duì)自己現(xiàn)在的狀況是否滿意，目前遇到了哪些困難等等。這樣才能及時(shí)開(kāi)導(dǎo)孩子保持一顆平常心。家長(zhǎng)們還要學(xué)會(huì)觀察自己的孩子，在生活中多發(fā)現(xiàn)少嘮叨，留心孩子的情緒變化，及時(shí)提出建議。

第二篇：面試成功專(zhuān)家建議

簡(jiǎn)歷投遞出去了，人力資源部的面試通知也接到了，是不是就數(shù)著日子，等著去面試了呢？當(dāng)然不是。求職時(shí)，最沮喪的事莫過(guò)于面試被刷，一切都安排的妥妥當(dāng)當(dāng)，結(jié)果“臨門(mén)一腳”出界了。面試的成敗與否，并不完全取決于現(xiàn)場(chǎng)的表現(xiàn)，前期的準(zhǔn)備是否充足，是否有針對(duì)性，才是確保面試成功的關(guān)鍵。

專(zhuān)家啟示錄：

首先要避免面試時(shí)緊張。很多人面試時(shí)會(huì)出現(xiàn)緊張，緊張的原因是多方面的，最關(guān)鍵的因素就在于你不自信。關(guān)鍵在于你顧慮重重，你不知道面試官會(huì)問(wèn)你什么問(wèn)題，你也不知道自己會(huì)不會(huì)回答得體，你不知道你前后的應(yīng)聘者會(huì)不會(huì)表現(xiàn)得比你更優(yōu)秀……確實(shí)，對(duì)于剛接到面試通知的你來(lái)說(shuō)，一切都是未知數(shù)。但是，記住一點(diǎn)，把你所能夠掌控的準(zhǔn)備到最充足，那么和其他的面試者相比，你就有了更多的勝算，你也就會(huì)更自信。機(jī)會(huì)是給有準(zhǔn)備的人的，這句話永遠(yuǎn)也不會(huì)錯(cuò)。

接下來(lái)的問(wèn)題就涉及到你要準(zhǔn)備什么，準(zhǔn)備的內(nèi)容包括以下幾個(gè)方面：

其一，答題準(zhǔn)備。一般來(lái)說(shuō)，你的初試是由人力資源部來(lái)進(jìn)行的，他們會(huì)就你的學(xué)歷、個(gè)性、能力、價(jià)值觀和過(guò)去的成績(jī)等問(wèn)一些常規(guī)問(wèn)題，以幫助他們判斷是否要向你未來(lái)的主管推薦。所以，你不妨對(duì)著鏡子對(duì)某些必考題進(jìn)行自問(wèn)自答。在這個(gè)過(guò)程中，不妨設(shè)想你正在面對(duì)公司的HR，這樣可以幫助你確立自信，是臨場(chǎng)回答時(shí)更游刃有余。問(wèn)答的內(nèi)容可以是對(duì)你的經(jīng)歷做一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹；對(duì)自己做一個(gè)簡(jiǎn)要的評(píng)價(jià)；你最感到自豪的事情是什么；你覺(jué)得你最大的缺點(diǎn)是什么；你最大的成就是什么；你為什么認(rèn)為你適合這個(gè)職位等等。

在準(zhǔn)備問(wèn)題的時(shí)候，切記千萬(wàn)不要長(zhǎng)篇大論，要抓住面試官感興趣的內(nèi)容——這就是你的背景是否適合這份工作。無(wú)論回答對(duì)方的什么問(wèn)題，無(wú)論是傳統(tǒng)的自我介紹型，還是聞所未聞的刁鉆古怪型，記住，將自己的特長(zhǎng)與對(duì)方的需要相結(jié)合，無(wú)論成功還是失敗的經(jīng)歷，都要導(dǎo)出積極向上的一面。所以，在準(zhǔn)備這些回答的時(shí)候，要緊抓住他們的職位描述和企業(yè)文化?？梢缘顷懺摴镜木W(wǎng)站，對(duì)該公司的文化、產(chǎn)品和發(fā)展歷程進(jìn)行深入的了解。也不妨通過(guò)其他渠道，去做更加確切的認(rèn)識(shí)。把握了這兩點(diǎn)，你的準(zhǔn)備也就會(huì)更充分了。平時(shí)要多積累自己的成功案例庫(kù)，以便面試時(shí)備用，對(duì)于自己的缺點(diǎn)無(wú)需回避，這也表現(xiàn)了你誠(chéng)實(shí)的態(tài)度和品質(zhì)，但要讓他們看到你的改進(jìn)，并且不會(huì)對(duì)完成工作造成負(fù)面影響。

其二，問(wèn)題準(zhǔn)備。這也是非常重要的，因?yàn)椴⒉粌H僅是公司在單方面選擇你，你同樣在選擇合格的公司，這是一個(gè)雙向的過(guò)程。所以，對(duì)于公司的發(fā)展趨勢(shì)、市場(chǎng)開(kāi)拓情況、為什么要招聘這個(gè)職位、公司的用人標(biāo)準(zhǔn)、管理風(fēng)格等你覺(jué)得對(duì)你的發(fā)展有影響的實(shí)際情況，也不妨進(jìn)行詢問(wèn)，幫助你進(jìn)行判斷。

初面不宜過(guò)多關(guān)注薪水，而更多地側(cè)重于職位的職責(zé)和目標(biāo)、怎樣衡量目標(biāo)的達(dá)成、公司的市場(chǎng)發(fā)展策略等實(shí)際的問(wèn)題。

第三篇：化妝技巧,專(zhuān)家建議理性化妝

化妝技巧，專(zhuān)家建議理性化妝

夏日痘痘猖獗，煩惱的你是否有想過(guò)是什么原因造成的呢？還在一味的用化妝品來(lái)遮嗎？再好的化妝技巧也不是美顏的長(zhǎng)久之久，總有一天要徹底爆發(fā)，與其埋沒(méi)禍源不如早點(diǎn)戰(zhàn)斗。集紅堂彩妝專(zhuān)家建議愛(ài)美女性，一定要理性化妝。

隨著生活節(jié)奏快，工作比較細(xì)致，但太注重細(xì)節(jié)和瑣碎的事，不能從大處著眼，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，遇到一點(diǎn)小事就著急上火，導(dǎo)致心火旺盛、總是感覺(jué)有點(diǎn)煩。這時(shí)候痘痘就會(huì)找上你。

如果額頭近期總有大粒痘痘不斷，就說(shuō)明你的心臟正處于不舒暢的狀態(tài)，思慮加煩心讓身體積累了過(guò)多負(fù)面信息。

在人體的五臟之中，心為君主之官，主理人體的神志和血脈功能，如果思慮過(guò)多，必然耗傷心氣，容易出現(xiàn)入睡困難、睡眠多夢(mèng)、晨醒過(guò)早等問(wèn)題，也容易造成氣血運(yùn)行阻滯，出現(xiàn)心悸、胸悶、氣短等情況。

戰(zhàn)痘人物艱巨，必須多處著手。

1.舒緩運(yùn)動(dòng)：清晨或傍晚，在戶外享受夏日難得的綠意，做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)既能健身又能養(yǎng)心，你可以打球、慢跑或者散步，只要感覺(jué)舒服輕松就好。

2.規(guī)律的生活：做個(gè)早睡早起的“晨型人”吧，晚10點(diǎn)睡覺(jué)，讓身體進(jìn)入休眠狀態(tài)，哪怕暫時(shí)睡不著，放松地躺著，也有利肝、膽的排毒工作，讓心得到修養(yǎng)。

3.多喝白水：在心煩的時(shí)候多喝白水，能讓你快樂(lè)起來(lái)。人的狀

態(tài)和激素相關(guān)，簡(jiǎn)單講激素分兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱(chēng)為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素被稱(chēng)為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，所以想快樂(lè)，就多喝白開(kāi)水吧，讓身體的水分循環(huán)更快，把腎上腺素盡快代謝掉。

4.減少刺激：長(zhǎng)在雙眉間的痘痘，表明心火過(guò)旺。如果此時(shí)你正好有胸悶、心跳過(guò)快等現(xiàn)象，就要小心了，因?yàn)檫@說(shuō)明你的心已經(jīng)很累了！所以先讓自己靜下來(lái)，還要避免煙、酒、濃茶、辛辣等刺激性食物，也不能做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。

額頭長(zhǎng)痘痘還在在月經(jīng)前10天左右，女生特別容易長(zhǎng)青春痘，在顏面皮脂豐富的部位出現(xiàn)的以炎癥性丘疹為主要表現(xiàn)的一種慢性毛囊皮脂腺炎癥，月經(jīng)后迅速緩解；或者原有痘痘的女生在月經(jīng)前痘痘明顯加重，月經(jīng)后癥狀明顯該少甚至完全消退。常呈周期性發(fā)作，影響愛(ài)美女性的容貌和心情

1.很多女性在經(jīng)前都會(huì)出現(xiàn)抑郁、煩躁、多慮等不適，心情的不愉快可以說(shuō)是導(dǎo)師痘痘的最主要原因，因此，經(jīng)前一定要注意調(diào)理好心情，多關(guān)注一些開(kāi)心的事情，努力讓自己去保持心情愉快，這對(duì)整個(gè)身體健康來(lái)講都是百益而無(wú)一害。

2.經(jīng)前少熬夜，少上網(wǎng)，保證充足的睡眠；俗話說(shuō)，睡眠才是最好的美容品，女性在月經(jīng)前本來(lái)就極易疲勞，如果睡眠不足，疲勞加劇，身體免疫力下降，不僅痘痘來(lái)犯，其他疾病也有可能染上身。

3.經(jīng)前少吃辛辣刺激及油炸食物，保證攝入充足的營(yíng)養(yǎng)。希望每個(gè)女性都有健康皮膚，沒(méi)有痘痘！

第四篇：專(zhuān)家建議：履歷量身訂做

年紀(jì)輕輕卅歲，每換個(gè)工作身價(jià)就翻一番，求職面試從沒(méi)失手過(guò)，創(chuàng)意玩家潘恒旭，現(xiàn)職為恒星創(chuàng)意公司的創(chuàng)意總監(jiān)，對(duì)社會(huì)新鮮人有許多良心的忠告。

許多人寫(xiě)履歷表，一份計(jì)算機(jī)格式就行遍天下，同樣一份丟很多家公司，卻沒(méi)想到要量身訂做！專(zhuān)家潘恒旭說(shuō)，就好比追女朋友，你是一網(wǎng)打盡，還是集中火力來(lái)用心？所以最好縮小范圍、鎖定三五個(gè)工作，深耕并且殷勤。潘恒旭提醒，被拒絕也沒(méi)關(guān)系，再來(lái)一次！沒(méi)人規(guī)定被拒絕了就不可以再試。

而應(yīng)征前先做功課，了解自己也了解對(duì)方。深入的了解這個(gè)公司未來(lái)走向、競(jìng)爭(zhēng)品牌、目前處境，并提出自己的看法，這樣會(huì)讓人覺(jué)得你很有心，而你的誠(chéng)意會(huì)讓人家印象深刻。

有天份的人怕不努力，努力的人怕沒(méi)天份，若兩者都做到了，就不怕天下有難事。潘恒旭說(shuō)：這社會(huì)花俏的人多了，誠(chéng)懇的人便有機(jī)會(huì)。

第五篇：專(zhuān)家建議：履歷量身訂做

年紀(jì)輕輕卅歲，每換個(gè)工作身價(jià)就翻一番，求職面試從沒(méi)失手過(guò)，創(chuàng)意玩家潘恒旭，現(xiàn)職為恒星創(chuàng)意公司的創(chuàng)意總監(jiān)，對(duì)社會(huì)新鮮人有許多良心的忠告。許多人寫(xiě)履歷表，一份計(jì)算機(jī)格式就行遍天下，同樣一份丟很多家公司，卻沒(méi)想到要量身訂做！專(zhuān)家潘恒旭說(shuō)，就好比追女朋友，你是一網(wǎng)打盡，還是集中火力來(lái)用心？所以最好縮小范圍、鎖定三五個(gè)工作，深耕并且殷勤。潘

恒旭提醒，被拒絕也沒(méi)關(guān)系，再來(lái)一次！沒(méi)人規(guī)定被拒絕了就不可以再試。

而應(yīng)征前先做功課，了解自己也了解對(duì)方。深入的了解這個(gè)公司未來(lái)走向、競(jìng)爭(zhēng)品牌、目前處境，并提出自己的看法，這樣會(huì)讓人覺(jué)得你很有心，而你的誠(chéng)意會(huì)讓人家印象深刻。

有天份的人怕不努力，努力的人怕沒(méi)天份，若兩者都做到了，就不怕天下有難事。潘恒旭說(shuō)：這社會(huì)花俏的人多了，誠(chéng)懇的人便有機(jī)會(huì)。“專(zhuān)家建議：履歷量身訂做”版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!