第一篇：調(diào)整心態(tài)小學(xué)生作文

無(wú)盡的牢騷換來(lái)的是光陰的虛度，而樂(lè)觀的心態(tài)得到的是人生的精彩。是一顆小草就向大地獻(xiàn)上一封綠色;做一朵野花就向大地送去一份芬芳;當(dāng)一根蠟燭就給世界帶來(lái)一絲光亮。不同的態(tài)度決定不同的人生!這里給大家分享一些關(guān)于調(diào)整心態(tài)小學(xué)生作文,供大家學(xué)習(xí)。

調(diào)整心態(tài)小學(xué)生作文1

知足，是一種心態(tài)。

廣廈千間，夜眠不過(guò)七尺;珍饈百味，日食只需三餐。

簡(jiǎn)單，再簡(jiǎn)單一點(diǎn)，這就是生活。

也許有人會(huì)說(shuō)，知足，意味著滿足現(xiàn)狀，不再追求，會(huì)對(duì)社會(huì)發(fā)展不利。但我所說(shuō)的知足，不是意味著沒(méi)有進(jìn)取心，安于現(xiàn)狀，而是在物質(zhì)追求上不要計(jì)較太多。

知足常樂(lè)，要求我們以正確的心態(tài)面對(duì)寵辱得失?！安灰晕锵?，不以己悲”的豁達(dá)也許沒(méi)有幾個(gè)人能真正做到。但知足常樂(lè)，無(wú)疑是一劑心靈的良藥，幫助我們?cè)诩姺笔忞s的生活中形成一個(gè)良好的心態(tài)。知足，不是夜郎自大，而是知現(xiàn)在所得已足矣，對(duì)將來(lái)所求并不足。用一顆感恩的心去對(duì)待現(xiàn)在，用一顆進(jìn)取之心去開(kāi)創(chuàng)未來(lái)。

知足者，并非放棄追求，而是對(duì)自己現(xiàn)狀的肯定。因?yàn)橹?，他很快?lè);因?yàn)榭鞓?lè)，他能以更好的心態(tài)去追求未來(lái)。

知足者，貧窮亦樂(lè);不知足者，富貴亦憂。

曾經(jīng)看到過(guò)這樣一個(gè)故事：黃昏時(shí)分，賣(mài)燒餅的夫婦數(shù)著一天的收入，比前一天多了兩塊錢(qián)，兩人相視一笑，非常滿足;也是在這個(gè)黃昏，一個(gè)腰纏萬(wàn)貫的富翁僅因?yàn)樗止善钡墓芍迪陆?0個(gè)百分點(diǎn)而自殺。

不禁感嘆：對(duì)于身外之物——錢(qián)，為什么有的人看得這么重?“最幸福的似乎是那些并無(wú)特殊原因而快樂(lè)的人，他們僅僅因快樂(lè)而快樂(lè)?！闭苋苏f(shuō)過(guò)。

總有人忘記了今天，苦苦尋找記憶中快樂(lè)的昨天或是展望并未到來(lái)的明天。擁有的，不知足;得到的，不珍惜。

也許“寬其心容天下之物;虛其心受天下之善;平其心論天下之事”的心態(tài)不是人人都能擁有，但每個(gè)人都可以學(xué)會(huì)知足，而且我們也該學(xué)著知足。

知足，是一種心態(tài)。

簡(jiǎn)單，再簡(jiǎn)單一點(diǎn)，這就是生活。

調(diào)整心態(tài)小學(xué)生作文2

“生活是一個(gè)百變的萬(wàn)花筒，是否打開(kāi)它，使它色彩繽紛，閃閃發(fā)亮，完全決定于你的心態(tài)?！边@句話說(shuō)得好，的確，心態(tài)決定著生活中的一切。

在從娘胎里爬滾出來(lái)后，我們就在生活的漩渦中打轉(zhuǎn)，生活無(wú)時(shí)無(wú)刻不陪伴著我們。隨著時(shí)間的推移，我們會(huì)逐漸體會(huì)生活的些許艱苦和無(wú)奈。無(wú)法遂一己的愿，總在生活中碰釘子，事與愿違似乎已是家常便飯了。

無(wú)可厚非，生活中的確充滿著挫折，但是，只要你的心態(tài)堅(jiān)定，生活依然光芒萬(wàn)丈。

愁眉苦臉地看待生活，生活肯定愁眉不展的;爽朗樂(lè)觀地看待生活，生活也肯定陽(yáng)光燦爛。如何看待生活，與人的心態(tài)有關(guān)：心中沒(méi)有陽(yáng)光的人，勢(shì)必難以發(fā)現(xiàn)陽(yáng)光的燦爛!心中沒(méi)有花香的人，也勢(shì)必難以發(fā)現(xiàn)花朵的嬌艷明媚!

在剛上初一的時(shí)候，學(xué)習(xí)任務(wù)一下子繁重了，那時(shí)的我，還沉浸于小學(xué)時(shí)光的貪玩時(shí)刻，整天無(wú)心讀書(shū)，去學(xué)校好像是最痛苦的事，但是，我必須忍著。每一到考試，我也心里不禁地緊張了，害怕考砸，害怕家長(zhǎng)會(huì)。

在經(jīng)歷一學(xué)期后，我似乎對(duì)生活失望了，憂愁、迷茫、惘悵一直纏繞著我，壓得我喘不過(guò)氣來(lái)了。我的心好痛，在緊鎖的心扉中，已沒(méi)了思想，對(duì)生活沒(méi)有了態(tài)度，感覺(jué)周邊的環(huán)境一下子冷漠了。心態(tài)與生活的隔離，原來(lái)竟是這樣，我懂了。

一股無(wú)名的動(dòng)力泉源流入我體內(nèi)，或許是對(duì)爸媽的歉意，又或是同學(xué)之間的自尊心。我變了，我開(kāi)始發(fā)奮讀書(shū)，一次又一次的考試，第三十幾名、第十幾……第一名。我的心里有股說(shuō)不出來(lái)的沖動(dòng)，抬頭看天空，好燦爛的陽(yáng)光，這是以前我不曾注意到的，也不曾擁有過(guò)的溫暖。

我發(fā)覺(jué)我的生活又光芒萬(wàn)丈了，在生活中，我的笑容在丟失已失后又重新掛在臉上。無(wú)知的我，差一點(diǎn)抹滅了自己的未來(lái)，我重新找回了自信，也找回了真實(shí)的自己。

心態(tài)決定生活!我好想說(shuō)，真的，擁有怎樣的心態(tài)，對(duì)待的生活勢(shì)必不一樣。想做個(gè)陽(yáng)光的你，就勇于去挖掘生活中燦爛的點(diǎn)點(diǎn)滴滴吧。生活由你的心態(tài)決定!

調(diào)整心態(tài)小學(xué)生作文3

心態(tài)，決定著人生。良好的心態(tài)會(huì)讓你鼓起勇氣，走出茫茫的沙漠;良好的心態(tài)會(huì)讓你戰(zhàn)勝挫折，成為強(qiáng)者。良好的心態(tài)會(huì)讓你保持冷靜，成就事業(yè)……我們要有良好的心態(tài)，因?yàn)樗蓭臀覀冭T就完美人生。

良好的心態(tài)是成功者的法寶。

霍金，這個(gè)轟動(dòng)世界的人，在宇宙科學(xué)中作出了卓越的貢獻(xiàn)，這是世人皆知的。但我要說(shuō)，霍金的成功是建立在良好的心態(tài)之上。他身體高度癱瘓，如果沒(méi)有良好的心態(tài)，他能戰(zhàn)勝帕金森疾病嗎?如果沒(méi)有良好的心態(tài)，他能有今天輝煌的成就嗎?良好的心態(tài)是他成功的法寶。一個(gè)身體有缺陷的霍金尚且如此，那么四肢健全的我們又該怎么辦呢?我們不該培養(yǎng)良好的心態(tài)嗎?

良好的心態(tài)是勇者的利器。

珠穆朗瑪峰，一個(gè)具有極限的高度的山峰。登上它，是眾多登山者的渴望。在攀登的過(guò)程中，不僅需要良好的身體素質(zhì)更需要良好的心態(tài)，它是對(duì)心態(tài)的考驗(yàn)。我國(guó)登山者憑著良好的心態(tài)，終于登上接近九千米的高峰，如果他們半路放棄而返回大本營(yíng)，沒(méi)有誰(shuí)會(huì)怪他們，畢竟那是之巔。登珠穆朗瑪峰，可以說(shuō)是一半為體質(zhì)，一半為心態(tài)，心態(tài)的好壞關(guān)系著你是否為真正的勇者。在探索珠穆朗瑪峰的道路上尚須如此，那么我們的人生之路呢?

良好的心態(tài)是智者的手杖。

澤東，這個(gè)為中國(guó)解放事業(yè)奮斗了一生的偉大人物，是個(gè)真正的智者，無(wú)論在戰(zhàn)火紛紛的年代，還是在和平時(shí)期，他都保持著良好的心態(tài)。在戰(zhàn)爭(zhēng)中，幾次轉(zhuǎn)移憑的就是他的指揮。在和平年代，與美國(guó)的“乒乓外交”政策也是智慧的結(jié)果，但這些是通過(guò)他當(dāng)時(shí)的冷靜思考的結(jié)果。如果沒(méi)有良好的心態(tài)，恐怕不會(huì)有澤東思想的誕生，這難道不是我們所應(yīng)學(xué)的嗎?

良好的心態(tài)，會(huì)使我們成就美好人生。讓它伴著我們?cè)谌松飞弦恢弊呦氯?，去?shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)，我們的夢(mèng)想，去爭(zhēng)取屬于自己的一片天。

調(diào)整心態(tài)小學(xué)生作文4

心態(tài)的端正，生活會(huì)充滿快樂(lè)。心態(tài)的端正，生活會(huì)充滿陽(yáng)光。良好的心態(tài)，像一束溫暖的陽(yáng)光，給你我?guī)?lái)溫暖。良好的心態(tài)，像一座橋，架通了你與成功之間的道路。良好的心態(tài)，就像縈繞耳畔的交響樂(lè)，那是成功的節(jié)奏。

明代夏完淳曰：“萬(wàn)里飛騰仍有路，莫愁四海正風(fēng)塵。”我們?cè)谧分饓?mèng)想的道路上樂(lè)此不疲，良好的心態(tài)，會(huì)給我們助力，會(huì)讓我們離成功更進(jìn)一步。人的喜怒哀樂(lè)，大多是由人的心態(tài)決定的，我們沒(méi)有辦法選擇自己的出生、身體、父母，人從出生就是不平等的，但我們可以用自己的大腦配上良好的心態(tài)改變世界。

在生活中，身邊總會(huì)有人怨天尤人，感嘆愁事多、生活難?？墒强傆心敲匆徊糠秩耍昧己玫男膽B(tài)去積極面對(duì)突如其來(lái)的愁事、麻煩，他們樂(lè)觀積極向上。人不是因?yàn)槌钍露喽械讲婚_(kāi)心，而是因?yàn)椴婚_(kāi)心而感到愁事多。心態(tài)在日常生活中及其重要，它就像羅盤(pán)，給你指引人生的航向。它就像一盞燈，在無(wú)邊黑夜中照亮你前行的道路。

美國(guó)有一個(gè)走鋼絲表演者，名叫瓦倫達(dá)。有一次他在進(jìn)行一次萬(wàn)眾矚目的高空走鋼絲表演之前，他心里一而再再而三的重復(fù)“一定不能出錯(cuò)，一定不能出錯(cuò)!”可就在表演剛開(kāi)始不久，瓦倫達(dá)意外失足，從幾百米的高空追下，不幸身亡。事故發(fā)生后，瓦倫達(dá)的妻子對(duì)記者說(shuō)：“我就知道他這一次一定要出事。今天出場(chǎng)之前他總是念念叨叨，而已前出場(chǎng)時(shí)候，他只顧表演的本身，不想功與名。他太想成功了。如果他一心一意放在走鋼絲這件事本身的話，那他應(yīng)該就不會(huì)失敗了?！庇谑?，心理學(xué)家把這種患得患失的心態(tài)叫做瓦倫達(dá)心態(tài)。

不以物喜，不以己悲，做好你自己，用良好的心態(tài)處世待人，你會(huì)從內(nèi)心聽(tīng)到成功的聲音。

調(diào)整心態(tài)小學(xué)生作文5

很多人都熟悉“孫權(quán)勸學(xué)”的故事，呂蒙之所以在剛開(kāi)始推托了孫權(quán)的勸說(shuō)，我們不妨分析一下其原因“軍中多務(wù)”，這也確是實(shí)情。讀書(shū)的目的是什么、要達(dá)到什么樣的目標(biāo)、怎樣讀書(shū)，這恐怕也是呂蒙所困惑的問(wèn)題。孫權(quán)的高明之處就在于他幫助呂蒙切實(shí)解決了思想認(rèn)識(shí)問(wèn)題，讓他端正了讀書(shū)的態(tài)度，使之很快有了較大的進(jìn)步，幾年之后就令人刮目相看了?？梢?jiàn)，良好的心態(tài)對(duì)于一個(gè)人的成功、成才都是很重要的。

面對(duì)勝利和榮譽(yù)時(shí)，我們需要有良好的心態(tài)。中國(guó)跳水名將郭晶晶已經(jīng)連續(xù)參加了三屆奧運(yùn)會(huì)，并且都取得了驕人的成績(jī)，不論是站在10米跳臺(tái)上還是3米跳板上，她都能做到心平氣和地去完成每一個(gè)動(dòng)作，哪怕是勝利在握，哪怕是歡呼聲、掌聲響成一片，也絲毫不會(huì)影響到她的心態(tài)。在這方面“運(yùn)氣差”的就應(yīng)該數(shù)美國(guó)的射擊選手埃蒙斯了。

在2004年雅典奧運(yùn)會(huì)和2008年北京奧運(yùn)會(huì)上，埃蒙斯幾乎已經(jīng)將金牌放進(jìn)自己的口袋了，但是因?yàn)樗詈笠粯尣豢伤甲h的失誤，將冠軍拱手讓給了其他運(yùn)動(dòng)員。了解射擊的人都會(huì)知道，心態(tài)對(duì)于成敗非常關(guān)鍵，說(shuō)埃蒙斯“運(yùn)氣差”那只是替他惋惜。造成那樣的結(jié)果，其實(shí)還是源于運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技場(chǎng)上的心態(tài)問(wèn)題。

競(jìng)技場(chǎng)上需要良好的心態(tài)，從事著其他行業(yè)的人士也需要平和的心態(tài)。電影演員獲得了國(guó)際電影節(jié)的大獎(jiǎng)，他不需要到處張揚(yáng)，而需要平和地把精力轉(zhuǎn)移到下一部作品中去，這樣他才能取得新的、更大的成績(jī)。醫(yī)生攻克一項(xiàng)疑難雜癥，他不需要得意忘形，而需要心態(tài)平和地把這看成科技進(jìn)步的必然，那么他就能全心全意地去救好下一個(gè)人了。創(chuàng)業(yè)者辛勞之后取得了巨額的財(cái)富，他創(chuàng)業(yè)成功了，這時(shí)的他不需要忘乎所以，他需要平和地看待自己的財(cái)富，用這些財(cái)富去投資新的項(xiàng)目。

只要有良好的心態(tài)，有時(shí)瑣碎的生活小事也能譜成美好的人間樂(lè)曲;只要有良好的心態(tài)，寒冬的風(fēng)雪也會(huì)在你眼中成為旖旎的美景;只要有良好的心態(tài)，荊棘路上也能寫(xiě)出壯麗的詩(shī)篇。

調(diào)整心態(tài)小學(xué)生作文

第二篇：高考心態(tài)調(diào)整

高考心態(tài)調(diào)整

心態(tài)良好十分重要

“心態(tài)決定成敗”，在以往的考前準(zhǔn)備階段，家長(zhǎng)和老師一遍一遍的督促和嘮叨不僅沒(méi)有使孩子學(xué)習(xí)進(jìn)步，還讓孩子心理的大石頭愈發(fā)的沉重。在高中階段，尤其是高三學(xué)年，考生們經(jīng)受家庭、學(xué)校、同學(xué)升學(xué)帶來(lái)的各種壓力實(shí)屬常見(jiàn)，但在這樣一個(gè)特殊的階段，更應(yīng)該培養(yǎng)他們?cè)诿鎸?duì)大考、大事、大決定時(shí)應(yīng)有的心態(tài)和心理素質(zhì)。

在高三階段，孩子承受的是多于平時(shí)幾倍的壓力，而此時(shí)又苦于老師和家長(zhǎng)不能切實(shí)的與其分擔(dān)，孩子往往在家長(zhǎng)幾次的訓(xùn)斥或嘮叨中壓抑情緒，導(dǎo)致心理的焦慮、急躁、煩悶很常見(jiàn)，只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)、調(diào)節(jié)，這些負(fù)面情緒反而能成為增加自信和動(dòng)力的契機(jī)。為解決這些問(wèn)題，學(xué)?？舍槍?duì)高三的孩子們特別開(kāi)設(shè)了很多形式的心理輔導(dǎo)課，除了常規(guī)的心理調(diào)節(jié)講座外，還為心理壓力較大的同學(xué)們開(kāi)設(shè)瑜伽放松課程，通過(guò)音樂(lè)放松、簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作、呼吸調(diào)節(jié)、冥想，緩解了學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)。其實(shí)在身體瑜伽之外，也應(yīng)更多的做“心理瑜伽”，時(shí)常的審視調(diào)節(jié)自己的心態(tài)；開(kāi)設(shè)“沙游”，讓同學(xué)在放松及受保護(hù)的環(huán)境下，充分釋放身心，從潛意識(shí)層面挖掘問(wèn)題根源，解決心理問(wèn)題。這些新穎的課程不僅讓同學(xué)們“逃離”課堂，放松愉悅身心，還能從根本解決心理問(wèn)題，效果好于直白的說(shuō)教。同學(xué)能及時(shí)解決心理問(wèn)題，心態(tài)自然就積極健康許多。

家庭教育不容小視

家庭教育在孩子的成長(zhǎng)中無(wú)疑是最為重要的，在面對(duì)高考這樣人生的重要階段，許多現(xiàn)代的家長(zhǎng)也不同于以往，為學(xué)生的備考做了很多后勤及心理保障。

在備考期間，家庭教育不容小視。形成一種快樂(lè)備考的環(huán)境，給孩子溫馨、和諧的空間，不讓他有過(guò)大的心理情緒，他感覺(jué)心理的壓力可以在家里得到釋放，也是在側(cè)面幫孩子減壓。面對(duì)高考，自己心里的期望值過(guò)高往往也會(huì)給孩子帶來(lái)壓力。所以，我們自己首先要調(diào)整好心態(tài)，對(duì)自己的孩子有正確的評(píng)估，幫助孩子分析自己的實(shí)力與選定目標(biāo)，讓他們對(duì)自己有正確的定位，這樣，這個(gè)目標(biāo)既符合他自己的現(xiàn)狀，也能夠激勵(lì)他努力，幫他樹(shù)立信心。面對(duì)高考自信沉著

在高考臨近之時(shí)，復(fù)習(xí)要有條不紊的進(jìn)行著。以一種積極的心態(tài)進(jìn)入了自己嶄新的人生階段。用理想激勵(lì)自己，將自己心理的辛苦變成了努力的動(dòng)力，同時(shí)以學(xué)長(zhǎng)們的經(jīng)歷，感動(dòng)著學(xué)生、鼓勵(lì)著學(xué)生，用榜樣的力量帶動(dòng)學(xué)生向自己的目標(biāo)邁進(jìn)，以滿滿的自信去迎接高考，以沉著冷靜的心態(tài)去應(yīng)對(duì)高考。

第三篇：高考調(diào)整心態(tài)

高考三天應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)

很多高三考生都會(huì)遇上這樣的問(wèn)題，每到考試心里就非常緊張，一進(jìn)考場(chǎng)，腦子就亂了，平時(shí)會(huì)做的題目也不大會(huì)，影響了自己學(xué)習(xí)水平的正常發(fā)揮。怎樣才能順利通過(guò)考試？ 高考過(guò)程中考生應(yīng)該注意的問(wèn)題有：

1、穿上喜歡的衣服 要熟悉考試紀(jì)律、考場(chǎng)規(guī)則及考生注意事項(xiàng)，避免不應(yīng)有的失誤。穿一套自己稱心的衣服，背一只自己喜愛(ài)的小包，令自己心情愉快地參加考試，給自己增強(qiáng)自信。

2、保持寧?kù)o的心境 在考前幾分鐘盡可能安靜獨(dú)處，不要再和別人討論知識(shí)上的問(wèn)題，以免破壞自己胸有成竹的感覺(jué)。

3、做題從易到難 先易后難的答題方法有利于消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和流暢的思維來(lái)攻克后面的難題。

4、留點(diǎn)時(shí)間檢查 留出10分鐘左右的時(shí)間對(duì)已經(jīng)做出的試題進(jìn)行檢查。檢查的內(nèi)容包括：計(jì)算方法是否正確，書(shū)寫(xiě)是否有錯(cuò)誤，答案的內(nèi)容是否完整，要點(diǎn)是否突出，闡述是否清晰，機(jī)讀卡的填涂是否正確，題號(hào)與答案是否有錯(cuò)位的現(xiàn)象等等。最后還應(yīng)該檢查一下姓名和準(zhǔn)考證號(hào)碼的填寫(xiě)情況。

5、學(xué)會(huì)考間休息 一個(gè)人集中注意的時(shí)間總是有限的，一般不超過(guò)半小時(shí)，考試中途可休息一兩分鐘，如閉目深呼吸等。

6、學(xué)會(huì)笑而不答 前一場(chǎng)考試不論好壞，應(yīng)置之不顧，以飽滿的熱情迎接下一場(chǎng)考試。更不要與同學(xué)討論，討論本是好事，但對(duì)于高考卻是有害的。

有經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)在高考期間是不向孩子詢問(wèn)考試情況的，有時(shí)候越問(wèn)越緊張，越說(shuō)越糟糕。但詢問(wèn)者總是有的，怎么辦？最好的辦法是笑而不答，無(wú)可奉告，以免讓家長(zhǎng)的情緒影響自己的情緒。

考試后的心理調(diào)適

高考對(duì)于一個(gè)中學(xué)生雖說(shuō)是至關(guān)重要的，但人生的道路還很長(zhǎng)，拼搏的機(jī)會(huì)還很多。因此，如果你考出了理想的成績(jī)應(yīng)做到不趾高氣揚(yáng)，保持成功后的謙遜，這對(duì)完善你的人格，對(duì)以后的進(jìn)步很有好處；如果你榜上無(wú)名，不可一蹶不振，不要被一次的失敗擊垮；萬(wàn)不可因一次失敗而封閉自己，要盡快地昂首走出家門(mén)，直面社會(huì)、直面未來(lái)。

高考成績(jī)不理想必定令人失望，為了驅(qū)散沮喪心境，你可以約一些好朋友痛痛快快地大玩一次，去郊游、跳舞、打球，在玩耍中、笑聲中驅(qū)散心中的郁悶，忘掉煩惱，轉(zhuǎn)換心情。作為落榜學(xué)生自己，要學(xué)會(huì)從光明的一面觀察事物。任何一件事情，如果能從不同角度去觀察，就會(huì)給你留下不同的印象。高考落榜后，既要找出失敗的原因，還要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，積極行動(dòng)，把主要精力傾注到實(shí)現(xiàn)新目標(biāo)的努力之中。一個(gè)人的命運(yùn)往往掌握在自己的手中，當(dāng)你有了比讀大學(xué)更高的理想和目標(biāo)時(shí)，讀大學(xué)就成為很平常的事。我們應(yīng)該尋求同自己的能力相當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，或是復(fù)讀一年重新再考，或是自費(fèi)上大學(xué)等等。

“天生我才必有用”，相信自己在經(jīng)歷了挫折和失敗之后會(huì)更加成熟，更加堅(jiān)強(qiáng)，“條條大道通羅馬”，相信成功的道路就在自己的腳下

第一節(jié) 調(diào)整心態(tài)，突破“心理圍城”

一、考試一半是靠心態(tài)

一年一度的高考，對(duì)廣大考生是一次極其嚴(yán)峻的考驗(yàn)。它不僅是對(duì)考生的知識(shí)、智力、技能的考查，也是對(duì)考生情感、意志、體力的挑戰(zhàn)。無(wú)論心理學(xué)的研究，還是高考的實(shí)踐都表明，考生的應(yīng)考心理如何，臨場(chǎng)發(fā)揮的好壞，在很大程度上影響著高考的結(jié)果。中科院心理研究所王極盛教授對(duì)20個(gè)影響高考成功因素的研究結(jié)果表明，考試中心態(tài)排第1位。

1.不良應(yīng)考心理的外部表現(xiàn)

“應(yīng)考心理”作為一種心理現(xiàn)象，多數(shù)時(shí)候主要反映在思維活動(dòng)中，但有時(shí)會(huì)在人的言行、神態(tài)中表現(xiàn)出來(lái)。比如在考試前感到緊張不安、焦慮失眠，學(xué)習(xí)效率下降，甚至食欲不振，精神體力都有極度疲憊的感覺(jué);在考試中有人心情激動(dòng)，難以平靜，不能很快進(jìn)入角色;有人碰到一些問(wèn)題就驚慌失措、悲觀失望，甚至想退場(chǎng);有人感到頭昏目眩，心慌煩躁，身心不適等等。這一切其實(shí)都是不良應(yīng)考心理的外部表現(xiàn)。有一些醫(yī)學(xué)工作者稱這種現(xiàn)象叫考試綜合癥。據(jù)最近幾年的實(shí)際觀察，有以上這些現(xiàn)象的考生不是少數(shù)，而占到相當(dāng)?shù)谋壤，F(xiàn)代科學(xué)研究證明：適度的壓力，適當(dāng)?shù)木o張，可以提高人的工作和學(xué)習(xí)效率，無(wú)論是對(duì)人的身體健康，還是對(duì)人的心理鍛煉都有益處。但是，如果壓力過(guò)大，長(zhǎng)期精神緊張，就會(huì)出現(xiàn)適得其反的效果，情緒不安、焦慮緊張、悲觀失望等不良心理現(xiàn)象會(huì)直接影響到考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。

2.應(yīng)考心理對(duì)臨場(chǎng)發(fā)揮的影響

應(yīng)考心理與臨場(chǎng)發(fā)揮之間的關(guān)系是緊密聯(lián)系不可分割的。應(yīng)考心理的好壞，在相當(dāng)程度上影響到臨場(chǎng)發(fā)揮的好壞。應(yīng)考心理越好的考生，一般來(lái)說(shuō)，臨場(chǎng)發(fā)揮就越好。反之，則越差。經(jīng)常有這種現(xiàn)象：有的考生平時(shí)成績(jī)并不怎么好，甚至較差，但是高考中卻發(fā)揮得相當(dāng)出色，甚至超水平發(fā)揮;而有的考生平時(shí)成績(jī)還不差，但考試結(jié)果卻令人失望。這樣的例子比比皆是。究其原因，很重要的一個(gè)方面還是應(yīng)考心理在作怪?？梢赃@樣說(shuō)：應(yīng)考心理與臨場(chǎng)發(fā)揮之間存在著因果關(guān)系，“臨場(chǎng)發(fā)揮”是對(duì)“應(yīng)考心理”的最好檢驗(yàn)。

3.樹(shù)立正確的考試觀

應(yīng)該教育考生，使他們認(rèn)識(shí)到：高考固然是一條成功之路，但并不是“唯一”的成功之路。金榜題名誠(chéng)然可喜，但“榜上無(wú)名”也未必就是窮途末路。當(dāng)今社會(huì)，正處在改革發(fā)展的時(shí)代，需要各方面人才。只要樹(shù)立了遠(yuǎn)大的志向，正確的理想，并為之奮斗，就一定能有所作為。考生應(yīng)樹(shù)立正確的考試觀，排除一切不利因素的干擾，正確對(duì)待高考。

有一點(diǎn)非常重要，就是考生一定不能迷信，有的考生考前看到了烏鴉，就覺(jué)得自己完了，看到喜鵲則認(rèn)定對(duì)自己是個(gè)好兆頭。還有許多考生考前愛(ài)扔硬幣來(lái)判定自己的成功幾率。這些都是要不得的，只會(huì)擾亂你的情緒，打擊你的自信。

二、考試情緒的自我調(diào)適

考生當(dāng)聽(tīng)到入場(chǎng)鈴聲時(shí)，難免心理緊張，特別是第一天的第一科考試。所以提前準(zhǔn)備很關(guān)鍵，首先是物質(zhì)準(zhǔn)備，而心理準(zhǔn)備更為重要。考生一邁入考場(chǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)突如其來(lái)的緊張。

考前的知識(shí)儲(chǔ)備和身心調(diào)適越充分，這種緊張發(fā)生的可能性越小。

如果在考場(chǎng)上已經(jīng)出現(xiàn)這種狀況，這時(shí)再去懊悔是沒(méi)有益處的，只能積極地采用一些調(diào)控措施消除這些情況帶來(lái)的影響。

1.突然慌亂

有時(shí)，考生可能因?yàn)樵谧鞔饡r(shí)遇到了難題，或是遇到鋼筆壞了之類的意外情況，或是冷不防從腦海里迸出“我要失敗了”等消極的想法，便突然慌亂起來(lái)。這種情況發(fā)生后，可采取以下幾種方法：第一種方法是放松，一旦出現(xiàn)突然慌亂的最初征兆，最好暫停作答，閉合雙眼，輕輕地對(duì)自己說(shuō)“放松”，重復(fù)六次，并注意體驗(yàn)全身松弛的感覺(jué);也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。第二種方法是深呼吸，在突然慌亂時(shí)，呼吸會(huì)變得急促，這時(shí)應(yīng)該有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時(shí)綿長(zhǎng)、緩慢、深沉，呼氣時(shí)也這樣。第三個(gè)辦法是中斷思路，一旦產(chǎn)生容易引起慌亂的想法，可以果斷地對(duì)自己說(shuō)“停”，同時(shí)握緊一下拳頭，這樣能中斷原來(lái)的思路。當(dāng)自覺(jué)情況好轉(zhuǎn)后，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)入正?？荚嚑顟B(tài)。

2.瓶頸效應(yīng)

瓶頸效應(yīng)是指在考試過(guò)程中，心里覺(jué)得似乎容易解決而一時(shí)又解決不了的心理現(xiàn)象。這時(shí)考生答題一會(huì)兒感到似乎已經(jīng)茅塞頓開(kāi)，一會(huì)兒又覺(jué)得毫無(wú)辦法，欲行不能，欲罷不忍，時(shí)間不知不覺(jué)溜過(guò)去了。瓶頸效應(yīng)常伴隨突然慌亂發(fā)生，并加劇慌亂程度。遇到這種情況時(shí)，首先要保持鎮(zhèn)靜，注意放松，調(diào)整呼吸;然后，通過(guò)情境、結(jié)構(gòu)聯(lián)想，回憶與該問(wèn)題有關(guān)的內(nèi)容，發(fā)掘出有用的材料和線索。另外，還可以暫時(shí)放下當(dāng)前的題目，先做別的題，過(guò)會(huì)兒再回頭思考，說(shuō)不定會(huì)從其他題目中得到啟發(fā)而豁然開(kāi)朗呢!

3.身體疲勞

高考時(shí)，連續(xù)數(shù)小時(shí)處于注意力高度集中、思想持續(xù)活躍、書(shū)寫(xiě)量較大的狀態(tài)中，考生很容易產(chǎn)生身體疲勞現(xiàn)象。在高考前，考生要注意保證充足的睡眠、適度的鍛煉和良好的營(yíng)養(yǎng)，從而為高考儲(chǔ)備足夠的精力。在考試當(dāng)中，要不時(shí)給自己一些調(diào)整狀態(tài)的短暫間歇，伸展四肢和腰背，活動(dòng)手腕和頭頸，搖搖手指關(guān)節(jié)，這樣，才不至于過(guò)分緊張或疲勞，維持良好的機(jī)能狀態(tài)。有些考生在考試過(guò)程中感到手指非常緊張，嚴(yán)重時(shí)感到握筆和寫(xiě)字非常困難，這是手部疲勞的一種表現(xiàn)。出現(xiàn)這種情況時(shí)，先放下筆，活動(dòng)活動(dòng)手腕，手臂自然下垂輕輕地?fù)u一搖;也可以雙手交叉按壓指關(guān)節(jié)，雙手舉至面部自上而下做干洗臉五至六次，手便會(huì)放松許多。

4.作弊沖突

高考，要求嚴(yán)格、組織嚴(yán)密，與每個(gè)考生的前途有著重大關(guān)系。由于社會(huì)不正之風(fēng)的影響，以及個(gè)人準(zhǔn)備不充分、成功欲望過(guò)強(qiáng)、道德水準(zhǔn)較低等原因，有的考生在高考中還可能陷于作

弊沖突之中。作弊是與社會(huì)道德相背離、與科學(xué)精神相對(duì)立、與考試規(guī)則相沖突的，應(yīng)該堅(jiān)決抵制。然而，高考關(guān)系重大，一分之差可能引起天壤之別，所以有些考生在高考中偶爾會(huì)萌發(fā)作弊念頭。有了這種念頭的考生應(yīng)立即設(shè)法排除，以免影響考試。對(duì)于那些試圖把意向變成行動(dòng)的考生朋友，不要冒險(xiǎn)做那些會(huì)令你窘迫，甚至斷送你前程的傻事，因?yàn)楸O(jiān)考老師和考場(chǎng)紀(jì)律都是嚴(yán)格無(wú)私的。

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第二節(jié) 考前一周整裝待發(fā)

一、決戰(zhàn)前的部署至關(guān)重要

1.一般來(lái)說(shuō)，高考前幾天復(fù)習(xí)，總的原則是回歸教材，通過(guò)知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，把查漏補(bǔ)缺、解決前面復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的問(wèn)題放在第一位。沒(méi)必要也不可能再把每一科詳細(xì)地復(fù)習(xí)一遍。因此，最后七天的復(fù)習(xí)更應(yīng)收縮到教材上來(lái)。通過(guò)看書(shū)上的目錄、標(biāo)題、重點(diǎn)等，一科一科地進(jìn)行回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時(shí)重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)一下，已經(jīng)熟練掌握了的內(nèi)容，可以一帶而過(guò)。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。這七天的復(fù)習(xí)，就像運(yùn)動(dòng)員在比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)或適應(yīng)性練習(xí)一樣。通過(guò)這七天的收縮復(fù)習(xí)、強(qiáng)化記憶，可以進(jìn)一步為高考打下堅(jiān)實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)。心理學(xué)界有一個(gè)普遍的共識(shí)，早起后半小時(shí)和晚睡前半小時(shí)，這兩段時(shí)間是最佳的記憶時(shí)間，所以，這一個(gè)小時(shí)要充分利用。

2.進(jìn)入全真模擬狀態(tài)。全真模擬復(fù)習(xí)要與高考時(shí)間程序表一致，這樣才能在高考的那天，順利進(jìn)入狀態(tài)。每天做一套卷子，這樣在幾天后真正拿到高考試卷時(shí)不會(huì)感到手生，能盡快找到感覺(jué)。

3.要保持自己平時(shí)學(xué)習(xí)和生活的節(jié)奏，適當(dāng)減小復(fù)習(xí)密度和難度，可以得到“退一步，進(jìn)兩步”的效果。保持大腦皮層的中度興奮(既不過(guò)分放松也不過(guò)分緊張)，要避免和他人進(jìn)行無(wú)謂的辯論和爭(zhēng)吵。可以適當(dāng)?shù)乜措娨?、?tīng)音樂(lè)、做自己喜歡的事，不過(guò)最好別玩電腦，因?yàn)殡娔X游戲、網(wǎng)絡(luò)容易令人沉迷。這樣，就能在考試前夕，創(chuàng)造一個(gè)良好的心境。

4.高質(zhì)量的睡眠永遠(yuǎn)是最有效的休息方式?？记坝械目忌赡軙?huì)因興奮而失眠。所以，睡前不應(yīng)喝咖啡、茶之類的刺激性飲料，也不應(yīng)看緊張、扣人心弦的故事片。到了正常睡覺(jué)時(shí)間或是稍早一點(diǎn)(大可不必早早上床等著入睡)，躺到床上，全身放松，爭(zhēng)取迅速入睡。若一時(shí)睡不著，千萬(wàn)不能著急，不要責(zé)備自己或胡思亂想，只管保持平和心情，采取重復(fù)放松技術(shù)。其實(shí)只要全身非常放松，大腦不興奮，完全可以獲得身心的休息。

“貓頭鷹”式的考生如何應(yīng)付上午的考試?有些考生習(xí)慣于夜間用功學(xué)習(xí)，夜越深精力越好;還有些考生為爭(zhēng)取時(shí)間，拼命熬夜，以致養(yǎng)成習(xí)慣。這兩種情況，都會(huì)使考生在白天，特別是上午精力不佳，但考試又都是在白天進(jìn)行。為了解決這一矛盾，必須事先進(jìn)行人體生物鐘調(diào)整，逐步改變生活習(xí)慣，以適應(yīng)考試的時(shí)間安排。調(diào)整生物鐘，從臨考前兩周就要開(kāi)始矯正作息時(shí)間，堅(jiān)持晚上9點(diǎn)30分睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)起床。開(kāi)始時(shí)可能怎么也睡不著，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，睡不著就

看書(shū)，但第二天早6點(diǎn)一定要起床。因?yàn)轭^天晚間沒(méi)睡好，起床后昏昏沉沉。這時(shí)一定不可賴在床上，可以到附近公園、街道上跑跑步，邊跑邊背些單詞。幾天過(guò)后，就會(huì)慢慢適應(yīng)早睡早起的習(xí)慣了?？记耙恢軕?yīng)按考試時(shí)間安排作息，早6點(diǎn)起床、運(yùn)動(dòng)、吃飯，8點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始復(fù)習(xí)，中間休息20分鐘。最好按考試科目時(shí)間復(fù)習(xí)。這樣經(jīng)過(guò)一段適應(yīng)訓(xùn)練，臨場(chǎng)考試就不會(huì)有異常感覺(jué)了。

5.在高考前一兩天，考生應(yīng)該熟悉考場(chǎng)。在通常情況下，一個(gè)學(xué)校的考生可能要到另一個(gè)學(xué)校去考試，所以，熟悉考場(chǎng)尤為重要。所要熟悉的內(nèi)容有：所在考場(chǎng)離居住地點(diǎn)有多遠(yuǎn);用什么方式抵達(dá)比較迅速和安全;在路上要花多少時(shí)間;自己在哪個(gè)教室;坐哪個(gè)座位;座位是靠近門(mén)窗還是貼近墻角;教室是向陽(yáng)還是背陽(yáng);廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪兒;附近有無(wú)可以休息和飲食的地方，這些問(wèn)題在準(zhǔn)備時(shí)都應(yīng)該弄清楚。否則，臨到考試時(shí)由于沒(méi)有準(zhǔn)備，一些意外情況可能會(huì)讓你陷入混亂和迷茫，影響注意力和思維的靈活性。譬如出發(fā)過(guò)晚，氣喘吁吁地趕到考場(chǎng)再匆匆忙忙找自己的座位，這樣會(huì)影響情緒，耽誤做題時(shí)間;如果開(kāi)始考試時(shí)才發(fā)現(xiàn)窗戶透進(jìn)的陽(yáng)光直射你的座位，這時(shí)抱怨著急只會(huì)起消極作用。還有在教室門(mén)口附近就座的考生，易受到巡視員進(jìn)出的影響。若對(duì)這些事情早有準(zhǔn)備的話，就能把這些所引起的心理沖擊減小到最低程度。熟悉考場(chǎng)，早作準(zhǔn)備，會(huì)給考生帶來(lái)信心和安全感。

二、必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件

1.備齊考試用品?？荚嚽耙粌商?，要仔細(xì)檢查一下高考時(shí)必備的文化用品(如手表、鋼筆、三角板、圓規(guī)、鉛筆、橡皮等)，如果用品不齊或有故障，一定要及時(shí)解決。高考的前一天晚上，臨睡前要將包括準(zhǔn)考證在內(nèi)的所有必備品裝在一個(gè)袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易看到的地方。每次考試出發(fā)前，一定要檢查一下。這些看起來(lái)是小事，但小事弄不好，有時(shí)也會(huì)誤大事。如每年高考都會(huì)有人忘記帶準(zhǔn)考證，從而無(wú)法進(jìn)入考場(chǎng)，延誤了考試時(shí)間，平添一番煩惱;有時(shí)，手表未及時(shí)更換電池，在考試中途手表停了，很長(zhǎng)時(shí)間自己也未發(fā)現(xiàn)，造成考生不能合理地分配答題時(shí)間;還有的考生，只帶了一支鋼筆，答卷不久，鋼筆又不下水了，也十分狼狽……總之，高考也應(yīng)像打仗一樣，要“兵馬未動(dòng)，糧草先行”，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗。

2.注意養(yǎng)精蓄銳?？忌?jīng)過(guò)高中三年的學(xué)習(xí)，特別是最后的復(fù)習(xí)，目的就是迎接高考，接受?chē)?guó)家的考核和選拔，可謂“養(yǎng)兵千日，用在一時(shí)”。所以，考前要注意“養(yǎng)精蓄銳”，注意飲食起居，預(yù)防突發(fā)感冒、腹瀉等疾病，多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。這些食品營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于增強(qiáng)體力和記憶力。為了防止意外情況發(fā)生，考試前幾天不要參加較為激烈、體能消耗過(guò)大的文體活動(dòng)，同時(shí)不要到離家太遠(yuǎn)的地方。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)是考前一周的主旋律。

3.女生在高考前應(yīng)充分估計(jì)，高考那幾天是否是月經(jīng)期。如果是，應(yīng)和家長(zhǎng)、醫(yī)生商量一個(gè)妥帖的處理方法。尤其是平時(shí)月經(jīng)期身體不適，有痛經(jīng)或其他不良反應(yīng)的考生更應(yīng)該考慮周到一些，以免到時(shí)手足無(wú)措，影響考試。

第四篇：學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)

學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)

心態(tài)表示一個(gè)人的精神狀態(tài)，只要有良好的心態(tài)，你才能每天保持飽滿的心情。心態(tài)好，運(yùn)氣就好。精神打起來(lái)，好運(yùn)自然來(lái)。記住做任何事情一定要有積極的心態(tài)，一旦失去它，就跳出去，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài), 有良好的心態(tài)工作就會(huì)有方向，人只要不失去方向就不會(huì)失去自己。心態(tài)的好壞，在于平常的及時(shí)調(diào)整和修煉并形成習(xí)慣。人活在世上，凡事都要看開(kāi)點(diǎn)，看遠(yuǎn)點(diǎn)，看淡點(diǎn)，心胸要豁達(dá)些、大度些，相信“任何事情的發(fā)生必有利于我、”且“辦法總比困難多”，也就沒(méi)有流不出的水和搬不動(dòng)的山，更沒(méi)有鉆不出的窟窿及結(jié)不成的緣。人活的快樂(lè)，就必須要有一個(gè)好心態(tài)。有位哲人說(shuō)得好，“既然現(xiàn)實(shí)無(wú)法改變，那么只有改變自己?！?/p>

改變自己就是調(diào)整好自己的心態(tài).如何調(diào)整好自己的心態(tài)？

一.是欲望不要太高。欲望無(wú)止境，欲望越高，一旦不能得到滿足，形成的反差就越大，心態(tài)就越容易失衡.二.是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就會(huì)“人比人，氣死人?！比绻聧徆と吮却觯r(nóng)民兄弟比收入，跟先進(jìn)人物比貢獻(xiàn)，心態(tài)就能平衡，怨氣

就自然消了。

三.是要學(xué)會(huì)忘記。不要對(duì)過(guò)去的事耿耿于懷，過(guò)去了的事就讓它過(guò)去，這樣才會(huì)少去許多煩惱，心情才能舒暢.中國(guó)科學(xué)院院士裘法祖有一句座右銘，“做人要知足，做事要知不足，做學(xué)問(wèn)要不知足?！边@既是他的一種超然的人生境界，也是檢驗(yàn)我們心態(tài)好不好的一面鏡子，不妨經(jīng)常照一照，看看自己的心態(tài)是否調(diào)整好了。

每個(gè)人都有一套屬于自我的生活理念，有的人生活的很快樂(lè)，有的人卻對(duì)生活出奇的失望，歸根揭底是心態(tài)的問(wèn)題。生活中總是會(huì)出現(xiàn)很多突如其來(lái)的災(zāi)難，會(huì)讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對(duì)生命的絕望。不難看出，隨著社會(huì)的進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當(dāng)這種壓力超過(guò)了某種負(fù)荷能力的時(shí)候，就會(huì)讓人出現(xiàn)偏激情緒，這樣帶來(lái)的后果是無(wú)法想象的，我個(gè)人覺(jué)得如果人能在適當(dāng)?shù)碾A段給自己找一個(gè)出口，會(huì)逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。

那么我們應(yīng)該怎么減輕這樣的負(fù)面情緒呢？第一:學(xué)會(huì)讓自己安靜，把思維沉浸下來(lái)，慢慢降低對(duì)事物的欲望。把自我經(jīng)常歸零，每天都是新的起點(diǎn)，沒(méi)有年齡的限制，只要你對(duì)事物的欲望適當(dāng)?shù)慕档停瑫?huì)贏得更多的求勝機(jī)會(huì)。（所謂退一步自然寬．）第二:學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己，只有多關(guān)愛(ài)自己，才能有更多的能量去關(guān)愛(ài)他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂(lè)，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

第三:遇到心情煩躁的情況的時(shí)候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂(lè)，閉眼，回味身邊的人與事，對(duì)新的未來(lái)可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進(jìn)思考。

第四：多和自己競(jìng)爭(zhēng)，沒(méi)有必要嫉妒別人，也沒(méi)必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當(dāng)成旁觀者，越是這樣，越是會(huì)把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進(jìn)步而開(kāi)心（事是不分大與小的，復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做，簡(jiǎn)單的事情認(rèn)真做，認(rèn)真的事情反復(fù)做，爭(zhēng)取做到最好）

第五：廣泛閱讀，閱讀實(shí)際就是一個(gè)吸收養(yǎng)料的過(guò)程，現(xiàn)代人面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)，復(fù)雜的人際關(guān)系，為了讓自己不至于在某些場(chǎng)合尷尬，可以進(jìn)行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實(shí)也是一種減壓的方式，人有時(shí)候是這樣的，肚子里空空的時(shí)候會(huì)自然的焦急，這就對(duì)了，正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分。第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因?yàn)槲蚁嘈乓痪湓?，如果你喜歡上了你自己，那么就會(huì)有更多的人喜歡你，如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實(shí)現(xiàn)，就會(huì)的?。ê芏嗳藶槭裁礇](méi)實(shí)現(xiàn)，就是沒(méi)毅力）

第七：學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時(shí)候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來(lái)可以很好解決的問(wèn)題，正是因?yàn)榍榫w的把握不好，讓簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化，讓復(fù)雜的事情更難．其實(shí)只要把握好事情的關(guān)鍵，把每個(gè)細(xì)節(jié)處理的得貼就會(huì)游刃有余．遇到棘手的事情，冷靜點(diǎn)，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開(kāi)，越往壞處想，心就越窄！

第八：珍惜身邊的人，用語(yǔ)方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂回，找理由離開(kāi)也不要肆意傷害，那樣不僅讓自己心情太壞，也讓場(chǎng)面更尷尬．所以要珍惜現(xiàn)在身邊的一切。

第九：熱愛(ài)生命，每天吸收新的養(yǎng)料，每天要有不同的思維．多學(xué)會(huì)換位思考，盡量找新的事物滿足對(duì)世界的新奇感,神秘感。

第十：只有用真心,用愛(ài),用人格去面對(duì)你的生活，你的人生才會(huì)更精彩！

要記得,每天保持一份樂(lè)觀的心態(tài),如果遇到煩心事,要學(xué)會(huì)哄自己開(kāi)心，讓自己堅(jiān)強(qiáng)自信,所以你想保持良好的心態(tài),唯一可行的辦法是懷著感恩的心去看世界,用心去看世界,不計(jì)較得失,學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊所有令人感動(dòng)的事情,心態(tài)決定狀態(tài)，只有保持良好的心態(tài)，才能讓自己心情愉快！最后祝我的朋友們都能快樂(lè)的過(guò)好每一天?。?/p>

第五篇：職場(chǎng)心態(tài)調(diào)整

職場(chǎng)心態(tài)調(diào)整

你是不是覺(jué)得整天疲于奔命卻既沒(méi)升職也沒(méi)加薪，成功的目標(biāo)似乎遙不可及？或者月薪逾萬(wàn)卻似乎從來(lái)沒(méi)有感到真正的快樂(lè)？有時(shí)甚至?xí)械郊彝ァ⑹聵I(yè)、同事關(guān)系都是一團(tuán)糟？……美國(guó)心理學(xué)家協(xié)會(huì)最近公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，65%左右的美國(guó)就業(yè)人士?jī)?nèi)心都是消極情緒占上風(fēng)，這種情緒輕則表現(xiàn)為不滿現(xiàn)狀，深感疲憊；重則不堪重負(fù)，患上嚴(yán)重的身心疾病。知道有成千上萬(wàn)的人有著和自己相同的感受，也許能讓你覺(jué)得輕松許多，讀完下面專家提出的九項(xiàng)法則，你離輕松步入職場(chǎng)，全心追求成功的日子也就不遠(yuǎn)了。

法則一：充分利用互聯(lián)網(wǎng)。

互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)E mail，它還應(yīng)該成為你職業(yè)中的最好幫手。如果你對(duì)求職心有疑惑，kforce.com將教會(huì)你如何做好簡(jiǎn)歷，怎樣通過(guò)面試和以適當(dāng)方式提出薪金要求。如果你正在創(chuàng)業(yè)，inc.com將向你展示如何作出規(guī)劃和籌集資金?？傊ヂ?lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有，花一點(diǎn)時(shí)間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，你就一定會(huì)常常擁有“柳暗花明”的感覺(jué)。

法則二：正確評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)。

將你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對(duì)這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項(xiàng)長(zhǎng)處并有效避免暴露缺點(diǎn)。

法則三：克服畏懼情緒。

開(kāi)發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會(huì)有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入手。比如，主動(dòng)和剛認(rèn)識(shí)的朋友打招呼，獨(dú)自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無(wú)所畏懼的魄力。

法則四：讓生活充滿秩序。

有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見(jiàn)桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬(wàn)不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個(gè)從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓一天都有好心情。

法則五：保持平和的心境。

不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關(guān)鍵。為此，你應(yīng)該每天至少?gòu)氖乱环N體育活動(dòng)，時(shí)間不少于半小時(shí)；最好還能在家里開(kāi)辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時(shí)間里，只想積極的、讓你開(kāi)心的事情。這種短時(shí)間的充電對(duì)你的情緒會(huì)大有幫助。

法則六：不要盲目相信他人。

不要指望和你一起工作的人都會(huì)站在你的立場(chǎng)考慮問(wèn)題。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，你會(huì)減少很多失望和挫折感。一定要謹(jǐn)慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。

法則七：堅(jiān)持自己的價(jià)值觀。

一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金錢(qián)、富有變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我？然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠(yuǎn)，你就應(yīng)該考慮變換一下工作了。

法則八：保持充沛的活力。

如果你是一名腦力勞動(dòng)者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過(guò)量，大部分時(shí)候我們的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ鳎且驗(yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒。請(qǐng)嘗試著“假裝”對(duì)工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個(gè)電話，在上司通知周末加班時(shí)從內(nèi)心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬(wàn)不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。

法則九：適應(yīng)不可避免的事實(shí)。

英語(yǔ)里有句諺語(yǔ)，叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中，誰(shuí)都會(huì)遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識(shí)，他卻又調(diào)往別處；全力以赴作了投標(biāo)書(shū)卻因?yàn)樽詈笠粋€(gè)數(shù)據(jù)沒(méi)有核實(shí)而失去了機(jī)會(huì)……與其讓這些無(wú)可挽回的事實(shí)破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對(duì)這些事情坦然接受，并加以適應(yīng)。要記住，有些時(shí)候后悔是無(wú)濟(jì)于事的，我們已經(jīng)失去了很多，只要不再失去教訓(xùn)就行。