第一篇：吸煙有害健康的手抄報(bào)優(yōu)秀作品

香煙讓我的手指機(jī)動(dòng)而天然，那些煙霧的繚繞，如夢(mèng)般在身邊擱淺，拂去細(xì)碎的煙屑，生命的花與之凋殘。這里給大家分享一些關(guān)于吸煙有害健康的手抄報(bào)，供大家參考。

吸煙有害健康的手抄報(bào)1

有與多人都愛(ài)吸煙，尤其是年老的老人，都會(huì)飯后吸一根煙，還會(huì)說(shuō)上：飯后一根煙，勝過(guò)活神仙.但他們卻不知道吸煙對(duì)人體的為害，一個(gè)每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的機(jī)率比不吸煙的人大4倍;死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍;死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險(xiǎn)，并且吸煙也增加了高血壓的危險(xiǎn)。各器官的危害.吸煙的危害，盡人皆知。全世界每年因吸煙死亡達(dá)250萬(wàn)人之多，煙是人類(lèi)第一殺手。自覺(jué)養(yǎng)成不吸煙的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，不僅有益于健康，而且也是一種高尚公共衛(wèi)生道德的體現(xiàn)。在吸煙的房間里，尤其是冬天門(mén)窗緊閉的環(huán)境里，室內(nèi)不僅充滿了人體呼出的二氧化碳，還有吸煙者呼出的一氧化碳，會(huì)使人感到頭痛、倦怠，工作效率下降，更為嚴(yán)重的是在吸煙者吐出來(lái)的冷煙霧中，煙焦油和煙堿的含量比吸煙者吸入的熱煙含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。

吸煙的危害這么大，為什么他們還要吸煙?

吸煙有害健康的手抄報(bào)2

當(dāng)前，吸煙的現(xiàn)象隨處可見(jiàn)。有的人把香煙當(dāng)成了我們兒童平日里的零食，有的人由吸煙轉(zhuǎn)向了吸毒，還有的人因?yàn)槲鼰煻粍儕Z了生命。雖然煙盒上都標(biāo)著“吸煙有害健康”，但都被吸煙的人們視而不見(jiàn)、渾然不顧。

吸煙的人們，你們可知道吸煙的危害有多大嗎?煙草中含有大量的有毒物體，煙燃燒時(shí)所產(chǎn)生的煙氣中，大約含有一千多種對(duì)人體有害的成分，其中尼古丁危害最大。一支香煙中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。吸煙還容易患各種疾病，如肺癌、胃癌，食道癌及肺氣腫等等。根據(jù)世界衛(wèi)生組織提供的資料顯示，世界上每年約有250萬(wàn)人死于吸煙引起的疾病。也就是說(shuō)，每13秒鐘就有一個(gè)人被煙草奪去了生命，這是一個(gè)多么驚人的數(shù)字呀!

吸煙不僅危害自己的身體健康，還會(huì)使周?chē)娜吮欢譄煾腥?，不得不“被?dòng)吸煙”，損害他人健康，這也是一種很不文明、很不道德的行為。

如果說(shuō)吸煙對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)是“慢性自殺”，那么對(duì)青年人來(lái)說(shuō)危害就更大了。青少年兒童吸煙后，會(huì)突然出現(xiàn)頭昏現(xiàn)象，腳站立不穩(wěn)，咳嗽、多痰等癥狀出現(xiàn)更為普遍。由于煙草對(duì)人的毒害不是一下子全都表現(xiàn)出來(lái)的，所以潛伏的危險(xiǎn)性更大。

我呼吁：吸煙的人們，不要再讓煙草剝奪自己那寶貴的生命了，放棄吸煙，戒煙吧!

吸煙有害健康的手抄報(bào)優(yōu)秀作品2篇

第二篇：吸煙有害健康手抄報(bào)比賽總結(jié).

吸煙有害健康手抄報(bào)比賽總結(jié)

通過(guò)此次“綠色校園，拒絕香煙”手抄報(bào)比賽活動(dòng)，進(jìn)一步提高學(xué)生對(duì)吸煙危害的認(rèn)識(shí)，教育廣大師生自覺(jué)樹(shù)立戒煙意識(shí)，共同營(yíng)造一個(gè)健康、清潔、禁煙的良好環(huán)境，并用我們的年輕和熱情，用我們讓我學(xué)生認(rèn)識(shí)到了吸煙對(duì)自己與校園的危害，并從自己做起，把學(xué)院建設(shè)成為一個(gè)無(wú)煙校園，綠色校園，和諧校園。

為了在學(xué)校園進(jìn)行吸煙有害健康的宣傳，學(xué)習(xí)部在3月份組織了全系學(xué)生開(kāi)展了以“吸煙有害健康“為主題的手抄報(bào)設(shè)計(jì)活動(dòng)，開(kāi)展這個(gè)形式的活動(dòng)一方面是給學(xué)生提供一個(gè)平臺(tái)，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)，通過(guò) “綠色校園，拒絕香煙”為主題的手抄報(bào)形象的表達(dá)我們共建兩型校園，自覺(jué)抵制香煙的美好愿望，希望大家能夠共同攜手，一起努力。

根據(jù)我系的實(shí)際情況，結(jié)合我們的專(zhuān)業(yè)特點(diǎn)，舉辦了此次手抄報(bào)活動(dòng)，同時(shí)結(jié)合我校學(xué)生的實(shí)際情況，進(jìn)行煙草危害的宣傳，讓廣大學(xué)生更深的了解吸煙的危害，從而更好地規(guī)范自己的行為，自覺(jué)地抵制香煙的誘惑，同時(shí)提醒周?chē)嗟娜肆私馕鼰煹奈：Γ屛覀兘】瞪钤谝粋€(gè)沒(méi)有煙熏霧繞的綠色校園中，凈化校園空氣，使我們的校園永遠(yuǎn)保持干凈，整潔，為共建兩型校園打下基礎(chǔ)。

通過(guò)此次“吸煙有害健康”手抄報(bào)比賽，以宣傳吸煙有害健康為主題暨創(chuàng)建兩型校園為內(nèi)容，讓同學(xué)們了解到吸煙的危害，加深兩型思想，為我校兩型校園的創(chuàng)建奠定來(lái)良好環(huán)境。利用這一活動(dòng)，向全體師生進(jìn)行控?zé)熃麩煹男麄?。全校學(xué)生制作了“吸煙有害健康”的手抄報(bào)從多個(gè)角度，去認(rèn)識(shí)吸煙的危害，并從主觀上樹(shù)立起“吸煙有害健康”的思想。

通過(guò)多方面的積極協(xié)助和努力，使活動(dòng)得以圓滿完成。還有學(xué)生會(huì)的大力支持，藝術(shù)學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)注以及同學(xué)們積極主動(dòng)的參與等?，F(xiàn)在還來(lái)得及，快快行動(dòng)吧！遠(yuǎn)離香煙！為保護(hù)我們自己的身體健康，為保護(hù)我們的生存的環(huán)境，從我做起，從身邊做起，廣泛深入地開(kāi)展“限煙”、“無(wú)煙”宣傳：為大家的健康請(qǐng)不要吸煙！為了您的個(gè)人健康，也為了全社會(huì)的公共利益，請(qǐng)您戒煙！吸煙的危害，人盡皆知。自覺(jué)養(yǎng)成不吸煙的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，不僅有益于健康，而且也是一種高尚公共衛(wèi)生道德的體現(xiàn)。

這次活動(dòng)緊緊圍繞“吸煙有害健康，戒之有益無(wú)害”的口號(hào)，進(jìn)展順利，影響廣泛，取得了圓滿的成功，也達(dá)到了預(yù)期的目的。同時(shí)，這次活動(dòng)也充分提高了我們的動(dòng)手能力和教育了廣大同學(xué)。

第三篇：《吸煙有害健康》

吸煙有害健康

-----------觀后感

吸煙在當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)極為普遍的現(xiàn)象，從年邁的爺爺奶奶，到十幾歲的青少年，他們都在不斷地吸食著“慢性自殺”的毒藥，人們都明白一個(gè)道理---吸煙有害健康，但是，在如今風(fēng)俗的現(xiàn)代，把吸煙當(dāng)成一種身份的象征，交際、談工作、聯(lián)絡(luò)兄弟情、尊敬長(zhǎng)輩等等都少不了一根煙，但真正了解吸煙危害的人卻廖廖無(wú)幾！不知是否注意觀察過(guò)，在每一包香煙的外包裝上都有這樣幾個(gè)字--吸煙有害健康，據(jù)相關(guān)資料報(bào)道：全球每年有上百萬(wàn)人因患各種疾病而死亡，其中吸煙者就約占25%，這絕不是一個(gè)小數(shù)目。

吸煙者吸入香煙的過(guò)程，使香煙在不完全燃燒過(guò)程中發(fā)生一系列的熱分解與熱合成的化學(xué)反應(yīng)，形成大量新的物質(zhì)，其化學(xué)成分很復(fù)雜，從煙霧中分離出有害成分達(dá)3000余種，其中主要有毒物質(zhì)為尼古?。焿A）、煙焦油、一氧化碳、氫氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物質(zhì)。尼古丁是一種難聞、味苦、無(wú)色透明的油質(zhì)液體，揮發(fā)性強(qiáng)，在空氣中極易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中。

一個(gè)僅僅長(zhǎng)八、九厘米的“慢性殺手”，卻這般無(wú)情。為了使這樣的悲劇不在發(fā)生，聯(lián)合國(guó)還制定了“世界戒煙日”,各個(gè)國(guó)家也相繼制定了自己“香煙法”等等，來(lái)控制因吸煙死亡人口的增長(zhǎng)。吸煙不僅對(duì)吸煙者本身有危害，對(duì)身邊的人也有危害，因?yàn)槲鼰煏r(shí)噴出的煙霧，被不吸煙的人吸入身體，照樣受害，而且比吸煙者所受的危害程度更深，這就是人們常說(shuō)的被動(dòng)吸煙。我們?cè)诒Ｗo(hù)自己身體健康的同時(shí)，也要對(duì)我們所生活的環(huán)境加以保護(hù)，因?yàn)橄銦熕尫诺臒熿F都是有害的，含有大量二氧及其它有害氣體，這也是公共場(chǎng)所污染的重要來(lái)源之一，所以為了保護(hù)我們?nèi)祟?lèi)共同的家園，應(yīng)該從我做起，從每一位同仁做起，廣泛深入地開(kāi)展限煙、無(wú)煙宣傳，為了大家的健康，我們一起呼吁我們身邊吸煙的同仁，為了您和家人的健康，請(qǐng)保護(hù)您的生命，告別香煙，去迎接更清新的空氣，去享受無(wú)煙而更美好的人生！

第四篇：吸煙有害健康標(biāo)語(yǔ)

凡是中國(guó)的香煙都印有“吸煙有害健康”幾個(gè)字，不印上這幾個(gè)字，香煙就是毒品，是要遭禁止的，印上了這幾個(gè)字，香煙就成補(bǔ)品了，是用來(lái)賺人民幣，賺外幣的。這年頭奇怪的事情很多，其中香煙上印刷著“吸煙有害健康”卻不對(duì)香煙加以禁止，甚至連相關(guān)的限制條例都沒(méi)有，這可謂5000年之怪現(xiàn)狀之首。

劉翔最輝煌的時(shí)候代言白沙集團(tuán)，這在當(dāng)時(shí)遭到了一些人的反對(duì)，可是光反對(duì)有什么用，《聯(lián)合國(guó)憲章》.《中華人民共和國(guó)憲法》都沒(méi)有規(guī)定煙草集團(tuán)不能夠進(jìn)行廣告宣傳，雖然在道德上要求不能做香煙廣告，可是沒(méi)法律的根據(jù)，以德治煙與以法治煙還沒(méi)相結(jié)合，所以香煙廣告照做，白花花的銀子滾滾而來(lái)，有段時(shí)間幾乎家家電視臺(tái)都是“鶴舞白沙，我心飛翔”。

對(duì)于吸煙的年齡也沒(méi)一個(gè)限制，只要有錢(qián)，只要會(huì)用人民幣，不管是誰(shuí)都可以買(mǎi)到香煙，不管你是80歲的老頭還是剛2個(gè)月大的受精卵，只要有票子，商店是不會(huì)拒絕賣(mài)你香煙的。于是，一群屁大的小孩子，模仿大人的模樣，嘴上叼一只煙，到處晃悠，他們以為嘴上叼支煙就是老大，嘴上有只煙，干起壞事來(lái)就有底了，其實(shí)香煙到底是什么味道，他們自己心里最清楚，除了一點(diǎn)點(diǎn)苦澀與嗆喉嚨，其余什么味道都沒(méi)有。要是能夠規(guī)定吸煙的年齡限制，恐怕也不會(huì)見(jiàn)到稚嫩的娃兒吸煙的情景，即使有，他們也不敢這么囂張的叼著煙，而是偷偷的躲在廁所，嘗個(gè)新鮮。

“吸煙有害健康”既然已經(jīng)是一個(gè)口號(hào)，喊了這么多年的空口號(hào)，說(shuō)了這么多年的謊言，掩耳盜了這么多年的鈴，欺世盜名了這么久，也該到了醒醒的時(shí)候了，至少不要助桀為虐。一邊喊著“吸煙有害健康”的口號(hào)，一邊在打著香煙的廣告；一邊在舉著“吸煙有害健康”的旗幟，一邊在樹(shù)立全國(guó)香煙基地的牌坊；一邊說(shuō)“吸煙有害健康”，一邊卻巴不得你多抽些，只要不抽死就行，沒(méi)人感到不是在被愚弄著，誠(chéng)信危機(jī)和社會(huì)風(fēng)氣敗壞與這句“吸煙有害健康”有很大的關(guān)聯(lián)，這是在公然說(shuō)慌，公然踐踏法律與道德。

吸煙本來(lái)就是毫無(wú)益處的事情，這是祖先遺留下來(lái)的陋習(xí)之一，就象戰(zhàn)爭(zhēng)是人類(lèi)的災(zāi)難，可是現(xiàn)在仍然有人成天打過(guò)來(lái)打過(guò)去，仍然雄赳赳的為戰(zhàn)爭(zhēng)找各種各樣的理由?，F(xiàn)在不可能一下就要求禁煙，放眼看天下有林則徐勇氣與氣魄的人就林則徐一個(gè)人，禁煙還找不到合適的人選，但至少也得減少香煙的種植量，不得允許再成立新的香煙生產(chǎn)廠家，至少也得規(guī)定商家不得象未成年人出售香煙，至少“吸煙有害健康”這句話要算是一句話，不能是放屁。

煙草公司賺錢(qián)也應(yīng)該算是差不多了，香煙的價(jià)格已經(jīng)到了變態(tài)的地步，有上幾十元幾百元一包的香煙，這幾十幾百元就是一個(gè)貧困家庭一個(gè)月的生活費(fèi)，他們一家的生活費(fèi)就慢慢燃盡在大款官僚吐出的裊裊青煙里。昂貴的香煙完全是

一種社會(huì)變態(tài)的產(chǎn)物，說(shuō)好聽(tīng)點(diǎn)它是一種奢侈品，在有人還吃不飽飯，買(mǎi)不起房，交不起學(xué)費(fèi)，娶不上媳婦，看不起病的今天，卻有另一些人嘴里裊裊的吐出”百元人民幣形狀“的煙圈，他們憑什么？他們憑有錢(qián)，這是他們的自由。國(guó)家的政策也該出臺(tái)了，政策應(yīng)該保護(hù)弱小者才對(duì)，政策與制度是一部分強(qiáng)人制定的，強(qiáng)人從不需要政策的保護(hù)，什么時(shí)候“吸煙有害健康”算得上一句話，而不是一個(gè)屁。

所有的煙草商都不愿意寫(xiě)吸煙有害健康，但國(guó)際上（聯(lián)合國(guó)煙草協(xié)會(huì)，世界貿(mào)易協(xié)會(huì)，等）要求必須標(biāo)名。

我國(guó)也嚴(yán)格要求，必須標(biāo)明吸煙有害健康，告之吸煙者，煙草對(duì)身體的危害。世界上并不是每個(gè)國(guó)家都有煙草生產(chǎn)行業(yè)。

煙草在我國(guó)經(jīng)濟(jì)成分中占很大比例，可以說(shuō)煙草帶來(lái)了稅收是我國(guó)的經(jīng)濟(jì)支柱之一

第五篇：《吸煙有害健康》教案

<<吸煙有害健康>>教案 講課教師：馮春艷 苑雷英

導(dǎo)語(yǔ): 近年來(lái)青少年吸煙的人數(shù)在不斷增加，并且由“暗處”轉(zhuǎn)向“明處”。我國(guó)《中學(xué)生守則》第六條規(guī)定“生活儉樸，講究衛(wèi)生，不吸煙，不喝酒”。國(guó)務(wù)院頒布法令, 禁止青少年吸煙。我們國(guó)家對(duì)青少年健康的十分關(guān)注，那么吸煙對(duì)青少年的健康有哪些危害呢？這是我們今天學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容。

教學(xué)目標(biāo)：

一．知識(shí)目標(biāo)：

1.能認(rèn)識(shí)煙草對(duì)身體的危害性。2.經(jīng)過(guò)討論能掌握拒絕吸煙的技巧。

3.為了能杜絕一切不良嗜好，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。4.可以在日常生活中利用所學(xué)知識(shí)作出禁煙的宣傳。

二．能力目標(biāo)：

1.積極參加討論，對(duì)自己的一些不良嗜好能有正確的認(rèn)識(shí)。2.通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。三．情感目標(biāo)：

通過(guò)學(xué)習(xí)激起學(xué)生自我保健意識(shí)，自覺(jué)抵制煙草侵害，養(yǎng)成健康文明的生活方式。

教學(xué)重難點(diǎn)：

1.教學(xué)重點(diǎn)：吸煙對(duì)青少年學(xué)生的危害

2.教學(xué)難點(diǎn)：對(duì)青少年學(xué)生吸煙行為教育

教學(xué)過(guò)程： 一：導(dǎo)入

利用在公共場(chǎng)所常見(jiàn)的禁煙標(biāo)志和一段“世界無(wú)煙日”的宣傳視頻來(lái)導(dǎo)入新課。引出吸煙對(duì)身體是有害的課題。

二：出示目標(biāo) 1.煙草的危害 2.拒絕吸煙的技巧 3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 4.做禁止吸煙的宣傳 三：講解新課

（一）學(xué)生根據(jù)目標(biāo)自學(xué)課文內(nèi)容，了解煙草的危害。吸煙對(duì)身體健康的影響：

一支香煙內(nèi)包括了超過(guò)4000種不同的化學(xué)物質(zhì)，其中有43種是致癌物質(zhì)，所以每吸一支煙，亦同時(shí)吸入這4000 種化學(xué)物質(zhì)，令壽命縮短5~15分鐘。以下列出了香煙的成份及對(duì)健康、儀容和形象的影響。

1、尼古丁

（1）導(dǎo)致上癮的成份。

（2）每支煙含1~1.5 毫克尼古丁，其中24%由吸煙者抽煙時(shí)直接吸收，如同時(shí)間吸入60~70毫克會(huì)引致死亡。

（3）尼古丁使血液黏性增加，令膽固醇積聚于血管內(nèi)，增加血管閉塞的機(jī)會(huì)。

（4）血壓上升，心跳加速。

（5）胃酸分泌增加，吸煙者容易患上胃潰瘍。（6）阻礙氧氣的輸送。

2、一氧化碳

（1）一氧化碳減慢血液循環(huán)、令脂肪積聚、血管閉塞、增加冠心病的機(jī)會(huì)。（2）長(zhǎng)期吸入的一氧化碳，會(huì)令血液中的氧份下降，使人容易氣速，減低運(yùn)動(dòng)力和加速衰老。大量吸入可導(dǎo)致心臟、腦部等器官出現(xiàn)缺氧情況。、焦油

（1）「煙屎牙」、手指變黃。（2）痰多、咳嗽。

（3）氣管組織失去排除廢物物的功能，增加肺部感染的機(jī)會(huì)。

（二）學(xué)生分組討論吸煙可以引起哪些疾病，展示討論成果，教師作出總結(jié)和拓展。

研究及觀察表明：吸煙可引起下列疾病。

1．心血管疾病：吸煙與冠心病、高血壓、猝死、血栓閉塞性脈管炎的發(fā)病有關(guān)，吸煙促使血液形成凝塊和降低人體對(duì)心臟病先兆的感應(yīng)能力。2．呼吸系統(tǒng)疾?。郝灾夤苎住⒎螝饽[、COPD和肺癌。

3．消化系統(tǒng)疾病：消化性潰瘍、胃炎、食管癌、結(jié)腸病變、胰腺癌和胃癌。4．腦血管疾病：吸煙增加腦出血、腦梗塞、蛛網(wǎng)膜下腔出血的危險(xiǎn)。另外吸煙可損傷腦細(xì)胞、損害記憶力、影響對(duì)問(wèn)題的思考及引起精神紊亂等。

5．內(nèi)分泌疾病：吸煙20支/日，可使糖尿病危險(xiǎn)增加1倍。吸煙亦促發(fā)甲狀腺疾病。

6．口腔疾?。喝绱桨?、口腔癌、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉著、口腔異味等。

7．眼科疾病主要包括：中毒性視神經(jīng)病變、視覺(jué)適應(yīng)性減退、黃斑變性、白內(nèi)障等。

為了能讓學(xué)生更加形象直觀地看到吸煙的嚴(yán)重危害，教師出示“由吸煙引起的疾病”的圖片，引出“學(xué)會(huì)拒絕吸煙的技巧”的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

（三）學(xué)生分組討論如何拒絕吸煙，展示討論成果。師：討論完成，現(xiàn)在請(qǐng)大家來(lái)說(shuō)一說(shuō)討論的結(jié)果吧。

生：對(duì)遞給你香煙的人微笑著說(shuō)：“不，謝謝！”，然后轉(zhuǎn)移對(duì)方的注意力，或轉(zhuǎn)身走開(kāi)，使對(duì)方?jīng)]有機(jī)會(huì)繼續(xù)勸說(shuō)你。

師：說(shuō)的非常好，誰(shuí)還有別的建議？

生：找借口拒絕吸煙，如：“我最近有點(diǎn)咳嗽，不能吸煙?！?生：在別人敬煙時(shí)，立即找借口暫時(shí)走開(kāi)。

生：改變?cè)掝}，例如，若對(duì)方說(shuō)：“我們吸支煙吧?！蹦憧梢哉f(shuō)：“不，我們還是喝茶吧。”或者說(shuō)：“哦，我想跟你借本書(shū)看看?！?/p>

師：這些同學(xué)說(shuō)的非常好，其他同學(xué)還有別的建議嗎？ 生：禮貌地反復(fù)謝絕，堅(jiān)決不伸手接別人遞來(lái)的煙。

生：冷靜地拒絕，告訴對(duì)方吸煙有害健康，使對(duì)方知道你是堅(jiān)定的不吸煙者。生：與不吸煙者在一起，為自己創(chuàng)造一個(gè)不吸煙的環(huán)境。

生：避開(kāi)吸煙的場(chǎng)所。如果你知道哪些地方經(jīng)常有人抽煙，就盡量避開(kāi)這些場(chǎng)所。

師：大家討論的非常認(rèn)真，希望大家可以把這些技巧整理一下，并且把它們利用到我們的實(shí)際生活中。

（四）中學(xué)生正處于成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，為了避免染上不良嗜好，希望大家可以在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。請(qǐng)大家分組討論一下應(yīng)該如何做。

教師給出建議：

1、飲食健康：合理營(yíng)養(yǎng)搭配；定時(shí)飲食習(xí)慣；不能暴飲暴食，量要適度，早餐營(yíng)養(yǎng)藥豐富、中餐要食飽、晚餐要食少；忌食生冷硬和刺激性強(qiáng)的食物，多食新鮮蔬菜、水果和富含纖維素的食物。

2、休息要充足：睡眠健康，20：30---22：30定時(shí)就寢，保證7—9小時(shí)睡眠時(shí)間。工作1小時(shí)左右要小休10分鐘。

3、鍛煉習(xí)慣：每天堅(jiān)持鍛煉時(shí)間不得少于1小時(shí)，可增強(qiáng)人的免疫力。

4、戒煙限酒，祛除對(duì)生體有害的習(xí)慣。

（五）利用圖片和倡議書(shū)，作出禁言宣傳。四．教師對(duì)本節(jié)課內(nèi)容作出總結(jié) 五．布置作業(yè)

利用今天所學(xué)知識(shí)，制作一份“吸煙有害健康”的宣傳手抄報(bào)。