合理安排一日三餐

早餐吃不好，反應(yīng)會遲鈍

常言道：“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少”?？荚噺?fù)習(xí)期間，上午的學(xué)習(xí)負擔(dān)很重，而血糖是大腦能夠直接利用的惟一的能量來源，如果早餐吃得不好，或根本就吃不上早餐，學(xué)生到了上午第三、四節(jié)課血糖水平降低，就會產(chǎn)生饑餓感，反應(yīng)遲鈍。所以早餐一定要吃，而且要吃好。

中學(xué)生每日所需能量的25%～30%應(yīng)從早餐中獲得。在安排早餐中要有谷類食品、動物性食物(肉類、蛋等)、奶及奶制品，最好再加點蔬菜水果類。安排早餐要注意質(zhì)量好、味道可口，數(shù)量適中，葷素搭配，粗細混有，干稀適度等。

吃飽午餐，要有一半綠葉菜

兩頭見不著太陽的高三生活，午餐成了關(guān)系到學(xué)生一整天身心健康狀況的關(guān)鍵。午餐各種營養(yǎng)素含量一般占全天供給量的30%～40%。因此，午餐不僅是對考生一上午的緊張學(xué)習(xí)后營養(yǎng)的補充，而且是對考生下午聽課學(xué)習(xí)的營養(yǎng)儲備。

午餐中要有主要提供能量和B族維生素，膳食纖維的糧食類，要有主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素A等的肉、禽、魚、蛋、奶類，還要有主要供應(yīng)維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的蔬菜類，其中應(yīng)至少有一半的綠葉菜，還應(yīng)包括含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)豐富的豆類及豆制品。

晚上熬夜學(xué)習(xí)，稀軟易消化為好

晚餐攝入食物的量與休息時間遲早有關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過飽，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。晚餐不宜吃得過飽，結(jié)合實際情況合理安排晚餐。

學(xué)習(xí)緊張、時間緊迫，學(xué)生難免要熬夜學(xué)習(xí)，但也不宜過晚。需要吃點夜宵，以補充消耗和保證睡眠質(zhì)量。夜宵一般宜安排在21:30～22:00時，食物數(shù)量不要多，以稀軟易消化為好。

愉快的心情，輕松的氛圍，有利于消化液的分泌、食物的攝取和消化。因此，家長應(yīng)避免在餐桌上談?wù)摬挥淇斓氖录盃幊?避免在進餐時批評、訓(xùn)斥和指責(zé)孩子。

飲食原則

1、飲食要以素食為主，切忌油膩;

2、早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗;

3、以八分飽為宜，忌過飽

第三篇：2021云南中考時間及科目考試安排

面對中考，很多考生第一次面臨如此重要的考試，不免會因緊張而出現(xiàn)一些疏漏。下面是小編為大家整理云南2021中考時間及科目考試安排通知，希望能幫助到大家!

云南中考時間及科目考試安排

2021年初中學(xué)生學(xué)業(yè)水平考試于6月16日至20日舉行。信息技術(shù)考試時間為6月19日至20日。

具體科目考試時間安排如下：

云南中考時間2021具體時間科目安排

(一)考試科目

1.統(tǒng)考科目

八年級下學(xué)期考試科目為：生物學(xué)、地理、信息技術(shù)。

九年級下學(xué)期考試科目為：語文、數(shù)學(xué)、英語、道德與法治、歷史、物理、化學(xué)。

體育考試安排在九年級下學(xué)期4月底前進行。

2.抽考科目

昆明市抽考科目為：數(shù)學(xué)、化學(xué)。

3.其它科目

音樂和美術(shù)為學(xué)?？荚嚳颇?，考試標準和說明由省教育廳制定。綜合實踐活動(研究性學(xué)習(xí)、社區(qū)服務(wù)與社會實踐以及勞動及技術(shù)教育)、地方與學(xué)校課程、物理實驗、化學(xué)實驗、生物學(xué)實驗為考查科目，考查標準和辦法由各州、市教育部門制定。

(二)考試方式

語文、數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)、生物學(xué)、歷史、地理、道德與法治學(xué)科實行筆試、閉卷方式;英語學(xué)科實行聽力與筆試、閉卷相結(jié)合的方式;信息技術(shù)學(xué)科實行網(wǎng)上考試方式;體育學(xué)科實行必考與選考項目相結(jié)合、現(xiàn)場考試方式;音樂和美術(shù)學(xué)科的考試方式由各學(xué)校自行確定。

(三)考試時間

1.統(tǒng)考科目考試時間

2.信息技術(shù)考試時間為6月19日—20日兩天，考試形式為分場考，每場50分鐘，考試時間安排和考試場次由各州、市根據(jù)考生人數(shù)確定。

3.體育考試日期由各州、市招生考試機構(gòu)自行確定。

中考考試期間需要注意的事項

1、穩(wěn)定情緒、排除干擾、集中注意力，在考試全過程中這一點都是至關(guān)重要的。考生在拿到試卷后，不要急于閱讀試題或答題，而要檢查試卷是否有漏頁、漏印、破損、字跡不清等問題，有問題的要立即報告監(jiān)考老師。在指定位置規(guī)范填寫姓名、準考證號、座位號，然后利用開考信號發(fā)出前的空余時間快速瀏覽試題，絕對不能在這個時候答題。

2、答卷開始后：考生在答題時可按照個人的答題習(xí)慣先易后難，答題時要注意穩(wěn)扎穩(wěn)打，對絕對有把握的題目要確保拿滿分;對有一定難度的題目要爭取拿高分;對把握不大的題目則可暫時跳過，待做完其他題目后再作答，說不定解其他題后，有可能受到啟發(fā)發(fā)現(xiàn)解答難題的途徑。①要特別重視前40分鐘的高效、合理使用：考生的思維狀態(tài)和能力、頭腦的靈敏度和計算的準確率，在前40分鐘都是最高的;②建議前40分鐘不可在自己一時感到困難的試題上冥思苦想，一定要暫時放下，而應(yīng)以可能的高速度，把有把握、較熟悉、解法思路明確的試題，不論順序一口氣寫完，這段時間保證順利解題，失誤必然最少，得分最多。

3、第2個30分鐘，從頭開始去做自以為困難的試題，不要在原思路下一味苦想，而應(yīng)重新讀題，認真分析已知條件，由于此時心中已有底了，還未被自以為的難題打擊信心，未造成慌亂緊張，心理正常，在心情穩(wěn)定的情況下，冷靜思考，為思維靈感的出現(xiàn)創(chuàng)造了條件，此時很可能發(fā)現(xiàn)難題不難了，這段考試時間內(nèi)，仍可把暫時無法求解的題目，再次放下，選難中之易者，從讀題開始，改變思考角度、轉(zhuǎn)化已知條件，試用數(shù)形結(jié)合等不同方法，深入探索這一命題，這使一部分難題又得以攻克。

4、第3個30分鐘，對仍未解出的題目做“死馬當(dāng)活馬醫(yī)”式的最后一搏，以決定應(yīng)否放棄，如是選擇題，考生可運用排除法或逆向思維法排除錯誤答案，剩下的答案即使一時難以定對錯，也比胡亂填寫的命中率要高，如果還不能確定答案就相信第一直覺，經(jīng)驗表明，最初直覺的答案往往準確性更高。對于一些問答題，即使不會做，也要把相關(guān)的知識點羅列上去，盡量不要留下空白;對于把握不大的題目，要善于從題目所給的材料中找到解題信息。

5、最后10-20分鐘是留做復(fù)查的：①應(yīng)把試卷看作是他人的，想方設(shè)法判斷答案是否正確，盡量避免陷入個人解題的原思路和過程中去，那樣將很難發(fā)現(xiàn)失誤;②修正答案要理由充分，似是而非，兩個答案難于取舍時以不改為宜，切忌將正確答案改錯;③要檢查過程是否嚴謹，所答與所問是否一致;④一題兩問的有無漏做，有無整頁未答的情況;⑤最后一項要檢查姓名、報名號等是否按規(guī)定填好了。

6、每科出考場后要做到：不回憶考題，不討論答案，不估算成績，別人問就說“感覺良好”，要信心百倍地全身心投入未考科目上。

第四篇：2015年廣東云浮中考考試時間及科目安排

2015年廣東云浮中考考試時間及科目安排

中考政策中考狀元中考飲食中考備考輔導(dǎo)中考復(fù)習(xí)資料2015年廣東云浮中考考試時間及科目安排尚未公布！出國留學(xué)網(wǎng)編輯會在2015年廣東云浮中考考試時間及科目安排公布后，第一時間發(fā)布在本頁面。請中考生和家長們及時關(guān)注出國留學(xué)網(wǎng)中考考試時間頻道！

2015年全國各省中考時間匯總北京上海重慶天津山東浙江福建廣東廣西河南湖南湖北江蘇河北陜西內(nèi)蒙古山西貴州青海西藏新疆四川寧夏甘肅海南黑龍江吉林遼寧安徽江西云南出國留學(xué)網(wǎng)中考時間頻道為您提供小編精心為您推薦： 2015中考熱點聚焦中考時間中考時間安排中考成績查詢時間中考錄取查詢時間2015年中考滿分作文2015年中考成績查詢2015年中考分數(shù)線2015年中考錄取查詢

第五篇：2015年湖北宜昌中考考試時間及科目安排

2015年湖北宜昌中考考試時間及科目安排

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