第一篇：輪滑安全我知道

大班安全教案：《輪滑安全我知道》

杜榮

活動(dòng)目標(biāo)：

1．了解玩輪滑的安全注意事項(xiàng)，學(xué)習(xí)輪滑安全兒歌。2．在日常生活中能遵守玩輪滑的安全規(guī)則?；顒?dòng)準(zhǔn)備：

課件、輪滑護(hù)具。活動(dòng)過程：

1．教師出示輪滑護(hù)具，激發(fā)幼兒的活動(dòng)興趣。(1)教師出示輪滑護(hù)具，請幼兒回答問題。師：這是什么？

(2)請個(gè)別幼兒演示穿戴護(hù)具。

教師：這些護(hù)具穿在哪里？怎么穿？誰愿意上來演示一下？（3）幼兒邊演示，教師邊組織幼兒討論。

教師：這些護(hù)具有什么作用呢？它可以保護(hù)小朋友的哪些身體部位呢？ 2．引導(dǎo)幼兒討論玩輪滑的安全注意事項(xiàng)。

(1)教師：玩輪滑除了要穿戴好護(hù)具，還有哪些要注意的問題呢？我們一起來看看課件上是怎么說的？

（2）教師引導(dǎo)幼兒仔細(xì)觀課件的內(nèi)容。

（3）幼兒討論并回答，幼兒每回答到兒歌中的一個(gè)點(diǎn)，教師就用相應(yīng)語句來進(jìn)行小結(jié)。（分別是：馬路上，汽車多，千萬別當(dāng)輪滑地；空曠地方來輪滑，人多方面要統(tǒng)一。）

3．教師出示課件，引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)關(guān)于玩輪滑的安全兒歌。

（1）教師：剛才小朋友把玩輪滑要主意的問題都找了出來，誰能把這些注意事項(xiàng)完整地講出來呢？

(2)教師引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)玩輪滑的安全兒歌。

①教師：有一首兒歌就把玩輪滑要注意的事項(xiàng)都編了進(jìn)去，我們一起來聽一聽。

②教師完整地朗誦一遍兒歌，一邊朗誦一邊用手指出掛圖上的相應(yīng)內(nèi)容。

③通過提問幫助幼兒理解兒歌的內(nèi)容，并引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)兒歌。教師：兒歌先講了什么安全注意事項(xiàng)，后講了什么？ ④引導(dǎo)幼兒集體學(xué)習(xí)朗誦兒歌。

（3）強(qiáng)調(diào)幼兒玩滑輪的時(shí)候要遵守這些規(guī)則。

教師小結(jié)：小朋友都知道了玩輪滑要注意的安全規(guī)則，那么你們自己玩的時(shí)候一定要遵守這些安全規(guī)則??！教學(xué)后記：

第二篇：幼兒園大班安全教案《輪滑安全我知道》

大班安全教案《輪滑安全我知道》適用于大班的安全主題教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中，讓幼兒在日常生活中能遵守玩輪滑的安全規(guī)則，了解玩輪滑的安全注意事項(xiàng)，學(xué)習(xí)輪滑安全兒歌，培養(yǎng)幼兒敏銳的觀察能力，快來看看幼兒園大班安全《輪滑安全我知道》教案吧。

活動(dòng)目標(biāo)

1、了解玩輪滑的安全注意事項(xiàng)，學(xué)習(xí)輪滑安全兒歌。

2、在日常生活中能遵守玩輪滑的安全規(guī)則。

3、培養(yǎng)幼兒敏銳的觀察能力。

4、增強(qiáng)安全意識(shí)，克制自己的好奇心，不去危險(xiǎn)的地方玩耍。

5、培養(yǎng)幼兒動(dòng)腦思考問題、解決問題的能力。

活動(dòng)準(zhǔn)備

1、輪滑護(hù)具一套。

2、每位幼兒一盒彩色蠟筆(或水彩筆)。

3、教學(xué)掛圖和幼兒用書。

活動(dòng)過程

1、教師出示輪滑護(hù)具，激發(fā)幼兒的活動(dòng)興趣。

(1)教師出示輪滑護(hù)具，請幼兒回答問題。

師：這是什么?

(2)請個(gè)別幼兒演示穿戴護(hù)具。

教師：這些護(hù)具穿在哪里?怎么穿?誰愿意上來演示一下?

(3)幼兒邊演示，教師邊組織幼兒討論。

教師：這些護(hù)具有什么作用呢?它可以保護(hù)小朋友的哪些身體部位呢?

(4)引導(dǎo)幼兒做幼兒用書上的涂色活動(dòng)。

教師：剛才我們已經(jīng)看了護(hù)具怎么穿，穿在哪里?，F(xiàn)在請你們把書翻到第16頁，看看圖中的小朋友，請你們把他身上穿的護(hù)具涂上自己喜歡的顏色。

(5)指導(dǎo)幼兒上色。

2、引導(dǎo)幼兒討論玩輪滑的安全注意事項(xiàng)。

(1)教師：玩輪滑除了要穿戴好護(hù)具，還有哪些要注意的問題呢?我們一起來看看書上是怎么說的?

(2)教師引導(dǎo)幼兒仔細(xì)觀看書上第16-17頁的內(nèi)容。

(3)幼兒討論并回答，幼兒每回答到兒歌中的一個(gè)點(diǎn)，教師就用相應(yīng)語句來進(jìn)行小結(jié)。(分別是：馬路上，汽車多，千萬別當(dāng)輪滑地;空曠地方來輪滑，人多方面要統(tǒng)一。)

3、教師出示教學(xué)掛圖，引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)關(guān)于玩輪滑的安全兒歌。

(1)教師：剛才小朋友把玩輪滑要主意的問題都找了出來，誰能把這些注意事項(xiàng)完整地講出來呢?

(2)教師引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)玩輪滑的安全兒歌。

①教師：有一首兒歌就把玩輪滑要注意的事項(xiàng)都編了進(jìn)去，我們一起來聽一聽。

②教師完整地朗誦一遍兒歌，一邊朗誦一邊用手指出掛圖上的相應(yīng)內(nèi)容。

③通過提問幫助幼兒理解兒歌的內(nèi)容，并引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)兒歌。

教師：兒歌先講了什么安全注意事項(xiàng)，后講了什么?

④引導(dǎo)幼兒集體學(xué)習(xí)朗誦兒歌。

(3)強(qiáng)調(diào)幼兒玩滑輪的時(shí)候要遵守這些規(guī)則。

教師：小朋友都知道了玩輪滑要注意的安全規(guī)則，那么你們自己玩的時(shí)候一定要遵守這些安全規(guī)則啊!

活動(dòng)結(jié)束

1、評(píng)價(jià)

2、總結(jié)

本文擴(kuò)展閱讀：輪滑（Roller skating），曾經(jīng)有很多漢化版本叫法，如旱冰、溜冰、滑冰、滾軸溜冰，但是到現(xiàn)在，統(tǒng)一叫輪滑，但并不否定之前的叫法，因?yàn)檫@些都是正確的。

第三篇：幼兒園大班安全教案《輪滑安全我知道》

幼兒園大班安全教案《輪滑安全我知道》

活動(dòng)目標(biāo)

1、了解玩輪滑的安全注意事項(xiàng)，學(xué)習(xí)輪滑安全兒歌。

2、在日常生活中能遵守玩輪滑的安全規(guī)則。

3、培養(yǎng)幼兒敏銳的觀察能力。

4、增強(qiáng)安全意識(shí)，克制自己的好奇心，不去危險(xiǎn)的地方玩耍。

5、培養(yǎng)幼兒動(dòng)腦思考問題、解決問題的能力。

活動(dòng)準(zhǔn)備

1、輪滑護(hù)具一套。

2、每位幼兒一盒彩色蠟筆(或水彩筆)。

3、教學(xué)掛圖和幼兒用書。

活動(dòng)過程

1、教師出示輪滑護(hù)具，激發(fā)幼兒的活動(dòng)興趣。

(1)教師出示輪滑護(hù)具，請幼兒回答問題。

師：這是什么?

(2)請個(gè)別幼兒演示穿戴護(hù)具。

教師：這些護(hù)具穿在哪里?怎么穿?誰愿意上來演示一下?

(3)幼兒邊演示，教師邊組織幼兒討論。

教師：這些護(hù)具有什么作用呢?它可以保護(hù)小朋友的哪些身體部位呢?

(4)引導(dǎo)幼兒做幼兒用書上的涂色活動(dòng)。

教師：剛才我們已經(jīng)看了護(hù)具怎么穿，穿在哪里?，F(xiàn)在請你們把書翻到第16頁，看看圖中的小朋友，請你們把他身上穿的護(hù)具涂上自己喜歡的'顏色。

(5)指導(dǎo)幼兒上色。

2、引導(dǎo)幼兒討論玩輪滑的安全注意事項(xiàng)。

(1)教師：玩輪滑除了要穿戴好護(hù)具，還有哪些要注意的問題呢?我們一起來看看書上是怎么說的?

(2)教師引導(dǎo)幼兒仔細(xì)觀看書上第16-17頁的內(nèi)容。

(3)幼兒討論并回答，幼兒每回答到兒歌中的一個(gè)點(diǎn)，教師就用相應(yīng)語句來進(jìn)行小結(jié)。(分別是：馬路上，汽車多，千萬別當(dāng)輪滑地;空曠地方來輪滑，人多方面要統(tǒng)一。)

3、教師出示教學(xué)掛圖，引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)關(guān)于玩輪滑的安全兒歌。

(1)教師：剛才小朋友把玩輪滑要主意的問題都找了出來，誰能把這些注意事項(xiàng)完整地講出來呢?

(2)教師引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)玩輪滑的安全兒歌。

①教師：有一首兒歌就把玩輪滑要注意的事項(xiàng)都編了進(jìn)去，我們一起來聽一聽。

②教師完整地朗誦一遍兒歌，一邊朗誦一邊用手指出掛圖上的相應(yīng)內(nèi)容。

③通過提問幫助幼兒理解兒歌的內(nèi)容，并引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)兒歌。

教師：兒歌先講了什么安全注意事項(xiàng)，后講了什么?

④引導(dǎo)幼兒集體學(xué)習(xí)朗誦兒歌。

(3)強(qiáng)調(diào)幼兒玩滑輪的時(shí)候要遵守這些規(guī)則。

教師：小朋友都知道了玩輪滑要注意的安全規(guī)則，那么你們自己玩的時(shí)候一定要遵守這些安全規(guī)則啊!

活動(dòng)結(jié)束

1、評(píng)價(jià)

2、總結(jié)

第四篇：輪滑安全注意事項(xiàng)

溜冰也叫“滾軸溜冰”、“溜旱冰”，它是水冰在陸上輔助訓(xùn)練過程中逐漸演變形成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。同水冰相比，它更刺激、驚險(xiǎn)和時(shí)髦，而且四季 皆宜。我們常常能在校道上街上看到背著DC背包的追風(fēng)青年駕著“風(fēng)火輪”從身邊飛馳而過！現(xiàn)在，輪滑已成為我們學(xué)院一種娛樂休閑的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗麄兛梢越o你一個(gè)拉到mm的借口！也離不開學(xué)校經(jīng)濟(jì)化出現(xiàn)怎么多出租輪滑鞋的童鞋的努力??！就是價(jià)格有點(diǎn)：：：：：：：：你懂的！開始給大家介紹一下輪滑，記住是輪滑

不是叫滑輪!你寧可說是溜冰 也不要說成了滑輪不讓你今天晚上真的白來了！有關(guān)輪滑的知識(shí)：最早的輪滑運(yùn)動(dòng)組織是1866年在美國成立的“紐約輪滑運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)”，后來由德國、法國、英國和瑞士4個(gè)國家發(fā)起，于

1924年成立了國際輪滑聯(lián)合會(huì)。目前，全世界已有60多個(gè)國家和地區(qū)加入該協(xié)會(huì)。

輪滑作為一種娛樂項(xiàng)目在19世紀(jì)末傳入我國，而作為一種體育項(xiàng)目來發(fā)展還是在本世紀(jì)80年代初，作為體育項(xiàng)目，輪滑在我國還處于發(fā)展

階段，但作為一種休閑運(yùn)動(dòng)，早已在全國各地普及了。輪滑是借助半機(jī)械性輪滑鞋在路面上展示自己體能與風(fēng)采的運(yùn)動(dòng)，深受我們大學(xué)生的喜愛！然我們的學(xué)院輪滑協(xié)會(huì)是在2005年成立的！到現(xiàn)在已經(jīng)有6年多了??！在這6年多是時(shí)間里我們會(huì)員的人數(shù)在增長，玩輪滑的人數(shù)在變多！羽毛球場的地板也越來越粗糙,粗糙的地板證明了我們的平花技術(shù)的加強(qiáng)和輪滑協(xié)會(huì)的進(jìn)步！具體地講，輪滑有如下特點(diǎn)：

娛樂性：輪滑有很強(qiáng)的娛樂性和趣味性，通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可使人們從平時(shí)緊張、壓力繁重的學(xué)習(xí)和工作中解脫出來，達(dá)到身心放松的目的健身性：輪滑是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，它能促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝作用的加強(qiáng)，能增強(qiáng)臂、腿、腰、腹等肌肉的力量 和身體各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性，特別是對(duì)人掌握平衡能力上有很大作用。

工具性：除了上述兩個(gè)特性外，輪滑還具有很多體育項(xiàng)目所不具備的一個(gè)特性，因?yàn)樗痪哂芯窒扌?就是它可以當(dāng)做交通工具。一般情況下，在平整的路面上，輪滑都可以代步成為交通工具。在交通越來越擁擠的今天，輪滑不啻為一種流行和時(shí)髦的交通工具。不過，在你滑著輪滑穿梭于車來人往的 大街上時(shí)，一定要注意接通安全。

輪滑是一項(xiàng)極易掌握的體育運(yùn)動(dòng)，任何人都能很快地學(xué)會(huì)它。但對(duì)很多人來說，初次接觸輪滑時(shí)，心理上會(huì)產(chǎn)生一種畏懼感--擔(dān)心摔跤。其實(shí)，只要簡單地掌握一些輪滑的方法和技巧，就能把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)變成樂趣。平衡是掌握輪滑的基礎(chǔ)。由于輪滑鞋與地面接觸面積小，加之滑輪與地 面摩擦后的滾動(dòng)，所以就不易掌握平衡。練習(xí)近平衡是非常重要的，具體的做法是：

1.在草地 原地踏步，練習(xí)近平衡，熟悉輪滑的性能。學(xué)會(huì)用輪子站穩(wěn)!

2.用互助法和扶助法練習(xí)近平衡，兩個(gè)具相互扶助或雙手扶在身邊的橫桿或其他物體止，前后左右移動(dòng)，練習(xí)近平衡技術(shù)。

3.牽引法，借助外力練習(xí)近平衡，比如可以通過對(duì)靜止物體的反作用力使自己滑動(dòng)；讓別人用力將自己推動(dòng)；抓住正在移動(dòng)的人或其他物 體上，使自己前進(jìn)或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可以用外八就是兩個(gè)前輪分開成60度角自己滑行上路了。之后你可以進(jìn)一步掌握t剎急停、轉(zhuǎn)彎和后退等技巧。輪滑雖然是一種容易掌握的休閑運(yùn)動(dòng)，但危險(xiǎn)隨時(shí)存在，它很容易導(dǎo)致外傷，因此必須要有安全意識(shí)。一般情況下，手掌、肩肘、膝部、腳踝及 頭部容易受傷。所以，在輪滑時(shí)，必佩帶護(hù)具，常見的護(hù)具有：頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝等。

輪滑是一項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)，但同時(shí)也是競技項(xiàng)目，隨著它的不斷完善，目前已形成多項(xiàng)輪滑競技項(xiàng)目，目前的奧運(yùn)會(huì)已出現(xiàn)輪滑的身影了。

1.速度輪滑：以單排、雙排輪滑鞋為比賽工具的競賽項(xiàng)目，2.輪滑球：看上去像是冰球和曲棍球的結(jié)合體，雙方各出５人在４４×２２米的場地上進(jìn)行比賽，規(guī)則類似冰球，但不允許身體沖撞或 阻擋，一場比賽為２－３節(jié)，每節(jié)１５－２０分鐘，進(jìn)球多者為勝方。

3.花樣輪滑：分為單人、雙人輪滑舞和圓形輪滑舞。根據(jù)動(dòng)作的難易程度、舞姿的優(yōu)美程度打分確定勝方。

4.極限運(yùn)動(dòng)和技巧：利用Ｕ形臺(tái)做各種各樣的驚險(xiǎn)、復(fù)雜技巧表演動(dòng)作，它也是輪滑競技項(xiàng)目中最吸引人的一項(xiàng)。按技術(shù)等級(jí)分類：

0．有緣類：和溜冰有緣，但是還沒有加入溜冰一族的朋友們，想加入溜冰一族卻還在猶豫或者參與溜冰某些活動(dòng)的人，需要向他們介紹溜冰常識(shí)（這些人其實(shí)還不能稱為溜冰）。

1．菜鳥類：沒有或者很久以前有過輪滑經(jīng)驗(yàn)，剛加入溜冰一族的新手，需要在別人的陪同和照看下方能進(jìn)行活動(dòng)的溜冰。

2．基礎(chǔ)類：掌握了兩到三招基本溜冰技能（前進(jìn)、轉(zhuǎn)身、控速），不需要?jiǎng)e人照看就可以自行從事技術(shù)難度不高、危險(xiǎn)系數(shù)不高的溜冰活動(dòng)，通常從事溜冰活動(dòng)一個(gè)月以上或者以前有過溜冰經(jīng)驗(yàn)的人。

3．進(jìn)階類：掌握了六招以上的溜冰技能（起碼掌握了一種后退方法），并且至少熟練掌握了三種基本技能的溜冰，通常從事溜冰活動(dòng)有三個(gè)月以上，或者苦練技術(shù)一個(gè)半月以上的溜冰朋友。

4．老鳥類：熟練掌握六招以上溜冰技能，在他掌握的溜冰活動(dòng)類型范圍內(nèi)能夠自由從事溜冰運(yùn)動(dòng)的朋友，這類溜冰具備對(duì)某種范圍內(nèi)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析研究，能夠逐類旁通，輕易掌握新動(dòng)作要領(lǐng)的溜冰，一般有半年以上的溜冰經(jīng)驗(yàn)或者苦練三個(gè)月的溜冰朋友。

5．蝦類：比老鳥還要老鳥，已經(jīng)開始研討不同溜冰領(lǐng)域的技術(shù)技巧了。

既然大體的解了什么事輪滑！那我們來了解一下玩輪滑的基本！鞋子，輪滑鞋 它有兩大部分組成！分上下鞋！

上鞋也就是鞋身

表面是鞋子的外殼 外殼里面有厚厚的棉構(gòu)造的內(nèi)膽.內(nèi)膽和外殼之間也有鞋墊！外殼表面的叫做能力帶和巴扣！

下鞋有的就是刀架 穿釘 軸承 輪子！

一雙輪滑鞋重要就是有這些東西組成！輪滑鞋也有分：速度競賽用的跑鞋速滑鞋；曲棍球運(yùn)動(dòng)用的曲棍球鞋；花式表演用的花

式平花鞋；玩特技的特技鞋也叫極限鞋和最常見到的休閑鞋。我們學(xué)校的話重要玩的是平花鞋。

但是要怎么選擇一雙適合自己雙腳的溜冰鞋？

一雙鞋子好或不好，首先先看它的剛性強(qiáng)不強(qiáng)。要看這點(diǎn)的話就要從兩個(gè)地方來判斷：第一是溜冰鞋的腳踝部份。這一個(gè)地方是支撐身體

重量的一個(gè)重要部位，它必須要有一定的硬度讓練習(xí)者在不小心跌跤的時(shí)候，能夠使腳踝和小腿維持在一個(gè)直線的狀況而不會(huì)彎曲。因?yàn)閺澢? 的話，練習(xí)者的腳很可能就會(huì)因此而扭傷。而除了腳踝的包覆性要高以外，還要能夠有活動(dòng)的「關(guān)節(jié)點(diǎn)」。有一些溜冰鞋為了降低成本，因此

就只將關(guān)節(jié)點(diǎn)以「裝飾」的狀況「附」在溜冰鞋上面，這樣便大大地減低了活動(dòng)的靈敏度。第二點(diǎn)就是看溜冰鞋的底座部份。所謂的底座就是

溜冰鞋下方裝置輪子的地方。這地方因?yàn)橐彩浅惺苤眢w大部份的重量，所以也必需要有一定的要求。但是因?yàn)榈鬃仨氁断螺喿硬趴梢灾?/p>

道是否堅(jiān)固，所以一般來說還是大多以腳踝的部份作初步的判斷。

穿上溜冰鞋后，腳尖和鞋尖的空隙大概要小于一公分，和穿一般球鞋所留下的空間有些差距。籠統(tǒng)的來說跑鞋上了40碼的童鞋我們會(huì)建議說買小一碼的輪滑鞋因?yàn)楸仨氁?/p>

求腳上輪滑鞋的穩(wěn)定度，如果空隙太大的話，雙腳便沒有辦法有效地被固定住。學(xué)會(huì)了看鞋子那就踏出輪滑的第一步吧。一般而言很多人都會(huì)有空滑的現(xiàn)象，甚至于摔倒。為什么會(huì)空滑？教練指出這是施力方

式錯(cuò)誤的結(jié)果。就直排輪來說，它的施力方向應(yīng)該是「由上往下」，藉由著身體重心的轉(zhuǎn)移讓練習(xí)者達(dá)成動(dòng)的狀況，而不是由前往后施力。

聽起來好象很難吧！但是其實(shí)一點(diǎn)都不難，慢慢地去適應(yīng)輪滑就可以了。最快十分鐘到三十分鐘就會(huì)有不錯(cuò)的適應(yīng)效果，再來就是不斷地

反復(fù)練習(xí)，讓自己更得心應(yīng)手。還有，在溜冰的時(shí)候可要慎選合適并且安全的場地，才能夠確保運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全。站立與平衡

學(xué)習(xí)花樣輪滑，首先要從站立、維持身體的平衡開始。初學(xué)者在第一次穿上輪滑鞋之后，往往急于想滑跑，這不不免要摔跤。因?yàn)檩喕怯?

個(gè)小輪構(gòu)成，穿上輪滑鞋站立時(shí)，會(huì)因?yàn)槟_下活動(dòng)的輪子前后滾動(dòng)，使得身體難以維持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。所以穿好輪滑鞋之后，應(yīng)該手扶欄桿或在同伴扶持下，慢慢站起，使身體重心盡量落在4個(gè)輪形成的長方形的支撐面內(nèi)，做好站立姿勢。然后放開技校桿的手，逐漸

體會(huì)身體在滾動(dòng)的輪子上如何維持平衡，從而開始花樣輪滑的學(xué)習(xí)進(jìn)程。

1）原地站立。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳向外分開成“八”字形，兩腿稍彎曲，兩臂自然下垂，上體稍向前傾，但不要低頭彎腰，兩眼要向前看。

（2）原地提踵練習(xí)。手扶欄桿或在同伴扶持下，原地做雙腳和單腳提踵練習(xí)，感受兩個(gè)前輪和制動(dòng)器的位置，維持好身體平衡。

（3）原地兩腳交替前后移動(dòng)。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳平行站立，在原地做兩腳交替前后移動(dòng)，體會(huì)4個(gè)輪子在腳下的位置和滾動(dòng)

時(shí)的感覺。

（4）原地踏步。手扶欄桿或在同伴扶持下站立，原地做身體重心向左移至左腳上，提起右腳（稍離地面），然后右腳4個(gè)輪著地，重心向

右移至右腳上，提起左腳。依次兩腳交替提起、放下，逐漸加快速度至正常走路節(jié)奏，體會(huì)4個(gè)輪子在腳下的位置，控制身體重心，維持平衡至

獨(dú)立完成。向前滑行

在學(xué)習(xí)、掌握了原地站立與踏步之后，就可以進(jìn)一步學(xué)習(xí)向前滑行了。

穿好輪滑鞋在原地站穩(wěn)而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就會(huì)因?yàn)槟_下的輪子滾動(dòng)不聽使喚，使得身體的平衡難以

控制而增加摔倒的可能性。那么怎樣才能盡快使身體適應(yīng)特定的滾動(dòng)條件下的平衡呢？這先要從改變?nèi)粘Ｗ呗妨?xí)慣著手。人們走路養(yǎng)成的直接

用前腳掌后蹬習(xí)慣，與輪滑蹬地用力的方法完全不同。這是因?yàn)榇┥陷喕?，按照走路?xí)慣用前腳掌直接向后蹬地，就會(huì)由于腳下的輪子也產(chǎn)

生前后的滾動(dòng)，而無法獲得一個(gè)穩(wěn)定的支點(diǎn)，所以身體也無法獲得向前移動(dòng)的動(dòng)力，因此只有把向后蹬地改為向側(cè)后方蹬地，才能得到一個(gè)穩(wěn)

定的支點(diǎn)，使身體獲得向前運(yùn)動(dòng)的力。

說完了走 既然我們學(xué)校玩的是平花 我就為大家講解一下基礎(chǔ)平花動(dòng)作！

（1）

（2）前葫蘆

開始以雙腳內(nèi)刃站立，起滑時(shí)身體稍前傾，兩膝彎曲用力，兩腳尖向外，兩臂左右伸開幫助維持身體平衡。當(dāng)雙腳向前外滑出至最大弧線

時(shí)（兩腳稍寬于肩），兩腳尖迅速內(nèi)收入靠攏，恢復(fù)至開始姿勢。連續(xù)做雙腳的分開與靠攏，就能夠不斷向前滑進(jìn)。

1.在完成滑行練習(xí)后，從原地站立開始，向前滑出，兩腳尖外展，兩膝稍屈，兩腳跟用力下壓滑至最大弧線時(shí)，兩腳尖內(nèi)收靠攏，恢復(fù)至

開始姿勢。

2.從靜止原地站立開始，做雙腳前滑，體會(huì)慣性前滑，腳和膝的協(xié)調(diào)配合動(dòng)作。

（3）前雙曲線滑

兩腳平行站立，左腳以內(nèi)刃向側(cè)后蹬地（四輪不離地），身體重心在右腳上，向右滑雙腳曲線，然后右腳用內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，重心偏向 于左腳，向左滑雙腳曲線，依次連續(xù)進(jìn)行。

前剪：基本上是開始練的第一個(gè)平花動(dòng)作，注意膝蓋或多或少彎曲，不要死死地直著。還有不

需要幅度做太大，但是交叉的角度要盡量大。

開始練最好零速度上樁，有利熟悉用韌過程。注意身體的直立；

后剪：右腳在后，腰部以上身體往右邊側(cè)，同時(shí)頭也往右邊轉(zhuǎn)，眼睛從自己肩部往下看自己腳跟和樁。再次提醒身體要保持直立不要往前歪，頭是側(cè)轉(zhuǎn)而不是低頭從自己手下面看樁的，更不是像有些人從兩腳之間看樁。為了順利側(cè)身可以把右手放在身后。與前剪同理，注意角度大于

幅度。

前后蛇沒什么好講的，前后剪練好后隨便找個(gè)人教就會(huì)的，關(guān)鍵還是自己多練。略過。

crazy：如果平花是座大廈，那么crazy就是地基。練crazy一個(gè)月真的不算多的。不要以為能馬馬乎乎過樁就算會(huì)了，crazy一定要練好。嚴(yán)重

推薦。要點(diǎn)為，盡量多壓外韌，壓到你腳腕痛。前剪上去的時(shí)候要基本上到兩個(gè)樁的中間位置，但是不能離樁太遠(yuǎn)（那就是我為什么要強(qiáng)調(diào)前

后剪要注意角度而不是幅度），在做完前剪后和做后剪前要及時(shí)把身體向右轉(zhuǎn)90度差不多，后剪下來后要特別注意在做另一個(gè)前剪前不要抬右

腳，這個(gè)動(dòng)力是靠右腳的壓外韌上去的。到后來做crazy一般都抬腳尖腳跟的，但是兩只腳不是同時(shí)抬的，而是一只腳放下時(shí)另一只腳再抬起，次序?yàn)椋呵凹羯先?，剪開后抬右腳尖重心放左腳同時(shí)身體右轉(zhuǎn)——重心移右腳 右腳外韌下來 抬左腳尖——右腳剪樁后重心移左腳同時(shí)抬右腳

跟同時(shí)身體左轉(zhuǎn)——左腳下來后重心移右腳靠壓外韌的動(dòng)力右腳上前同時(shí)抬左腳跟——下個(gè)動(dòng)作。注意事項(xiàng)：不要低頭看腳下的樁，而是側(cè)頭

看下一個(gè)樁，注意上身順勢轉(zhuǎn)動(dòng)，特別注意壓外韌，再次提醒手部放松。

對(duì)于入門的新手，學(xué)習(xí)的方法很重要。在此談幾點(diǎn)學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)，供各位66們參考：

1.要循序浙進(jìn)：欲速則不達(dá)，一開始就去學(xué)一些看上去很酷的動(dòng)作是得不償失的。不僅會(huì)由于基本功不踏實(shí)，使得動(dòng)作做不到位，還容易受傷

。而長久的挫敗感也會(huì)磨掉你的輪滑樂趣。所以有必要根據(jù)學(xué)習(xí)手冊上的安排，每天給自己制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，不要?jiǎng)e人在學(xué)什么你也跟著學(xué)什么。

2.安全第一：不要在安全上偷懶，一定要帶上護(hù)具（最好能自己做一個(gè)護(hù)臀安上，順便還可以申請個(gè)專利什么的，呵呵），一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)

。安全是一切快樂的基礎(chǔ)。頭盔雖然看上去沒必要，其實(shí)是很必要的。我已經(jīng)看到過兩位人在平地上玩的時(shí)候摔跤撞到頭的。如果是去刷街，那更有必要帶頭盔了。

3.理智選擇裝備：玩輪滑，鞋子是最基本的。不能太差，目前低于300的鞋子根本不用考慮。但也不要太好，太好的鞋子，其優(yōu)越靈活性會(huì)讓新

手多摔很多跤。

4.不要怕摔跤：帶上護(hù)具，就是讓你摔跤的。如果你不能克服失去重心的恐懼感，你將很難有所進(jìn)步。所謂：常在輪上飄，哪能不摔跤？摔跤 其實(shí)也是樂趣的一種，相信你平常很少會(huì)有這種與大地親密接觸的機(jī)會(huì)的。

5.不要怕疼：新鞋子穿上，總會(huì)有一段時(shí)間的磨合期，而在以后不同的學(xué)習(xí)階段，由于用力角度的不同，你的腳會(huì)在各個(gè)部位發(fā)生疼痛。沒辦

法，只能讓腳受點(diǎn)委屈了。你可以溜半小時(shí)休息10分鐘，期間放你可憐的雙腳出來透透氣，上點(diǎn)紅花油之類的鼓勵(lì)鼓勵(lì)它。熬過一段時(shí)間，它

就會(huì)很堅(jiān)強(qiáng)了！當(dāng)然一雙長筒厚襪子，是穿鞋溜冰必備的！

5.多多交流：與朋友交流心得，會(huì)有事半功倍的效果。廣交朋友也是輪滑的樂趣之一，不是嗎？

6.注意勞逸結(jié)合：當(dāng)肌肉和筋骨開始疲倦的時(shí)候，你的練習(xí)將很難有所進(jìn)步，并很容易受傷。所以在練習(xí)時(shí)，感覺某些部位累了、酸了、疼了，你可以換個(gè)其它動(dòng)作玩玩。每隔半小時(shí)休息一下，喝口水，把腳腳放出來透透氣。

輪滑可以說是一種極限性的運(yùn)動(dòng)

在座的誰都知道

生命的無價(jià)！安全才是第一！現(xiàn)在我們學(xué)院有很多家出租輪滑鞋的！也有很多的輪滑愛好者在租鞋子玩！！也許只是玩一下 也許會(huì)經(jīng)常租！但是誰也不能保證你就玩一下 就不會(huì)摔的重傷！！我曾經(jīng)聽干事說在商業(yè)街門口的溜冰場有人摔斷了手！也有聽校醫(yī)室的阿姨說 有人玩輪滑摔的不能起來了！！最后送到市人民醫(yī)院去了！！所以希望通過今晚讓大家了解輪滑很安全的玩輪滑！

練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動(dòng)開。

在穿鞋的時(shí)候因該檢查一下輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因器材問題而受傷！出租輪滑鞋的同學(xué)他有20多雙鞋子，不可能每雙都檢查的！在刷校園的時(shí)候禁止3個(gè)以上的人一起拉上！盡量靠右滑行！

患有特殊疾病的人（如有心臟病、高血壓、骨質(zhì)疏松等）不得參加激烈的輪滑活動(dòng)，在輪滑速度快的時(shí)候摔跤盡量不要用手掌撐地板學(xué)會(huì)用身體在地上滾動(dòng)的方式！摔倒了不要把手張開 手指不能放在地上 誰也不知道什么時(shí)候會(huì)有人沖你后邊過來，說不頂還會(huì)再你的手指上劃過！

人本來就是偏心的 你的心臟是靠左 根據(jù)離心力的作用跑圈的時(shí)候前進(jìn)是逆時(shí)針

后退責(zé)相反！

摔倒的基礎(chǔ)起立方法是 半跪 撐起右腳雙手撐著右腳站起來！

摔跤摔出血了不用著急

輪滑場也就是我們每天在玩輪滑的地方我們協(xié)會(huì)基本每天都會(huì)有帶藥包下來的 我們可以幫你簡單的處理一些破皮的傷口！建議在坐的個(gè)位如果可以的話最好在我們玩輪滑的那塊地板玩！你技術(shù)上的錯(cuò)誤我們會(huì)幫你指出來！你不會(huì)的動(dòng)作我們也可以指導(dǎo)你大家交流一下??！假設(shè)你摔了倒地不起1分鐘之內(nèi)我們會(huì)過去服你 但是出租輪滑鞋的那邊我們就不能保證了！

這里有一些小常識(shí)

▲無論何時(shí)何地都要了解自己的＂極限″在哪里，而且保持在范圍內(nèi)?！谄教沟谋砻婢毩?xí)新技巧，不要在斜坡上。▲一定要戴頭盔及護(hù)具。

▲遠(yuǎn)離滑行的危險(xiǎn)區(qū)域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會(huì)吃輪子的格子地。

▲如果那塊危險(xiǎn)區(qū)域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。

▲弄清滑行方向。

▲遇到矮墻：先完全停下來，以橫步方式跨過。

▲要了解前后的交通狀況，并且確定他們都意識(shí)到你，當(dāng)然醒目的衣服是少不了的。

▲在光線不夠的地方要穿上反光護(hù)具及小燈。

▲溜冰時(shí)不要戴著耳機(jī)，雖然這很酷，但會(huì)影響你的注意力

▲在公路上滑行要特別小心！有時(shí)汽車、出租車和自行車是不可預(yù)測的。要給自己留有足夠的空間。注意司機(jī)動(dòng)向，以判斷他的路線，并且要預(yù)防車門突然打開。國內(nèi)大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察隨時(shí)在你跟前。

說到刷街

根據(jù)2004年5月1日起實(shí)施的《中華人民共和國道路交通安全法實(shí)施條例》第79條規(guī)定：行人不得有在道路上使用滑板、旱冰鞋等滑行工具的行為。然在2008年5月1日起實(shí)施的《關(guān)于修改〈中華人民共和國道路交通安全法〉的決定》中，沒有禁止行人在道路上滑行的具體規(guī)定但是街頭輪滑對(duì)于輪滑者本人和其他行人都存在安全隱患，容易引發(fā)交通事故、導(dǎo)致人身傷害，是很危險(xiǎn)的行為，盡管在新的《關(guān)于修改〈中華人民共和國道路交通安全法〉的決定》沒有這方面的具體規(guī)定，并不代表街頭輪滑就“合法”了，輪滑仍屬于“妨礙交通安全的行為”，被交警發(fā)現(xiàn)即使不罰款，也要進(jìn)行批評(píng)教育和勸離，以免造成交通事故。所以希望大家如果沒有一定的基礎(chǔ)不要?？?刷街出市區(qū)!對(duì)于參加輪滑協(xié)會(huì)的會(huì)員，應(yīng)接受以下條款：

1、在校訓(xùn)練后，不能在校園內(nèi)瘋狂刷街，后果自負(fù)；

2、輪滑活動(dòng)中，不得在人群中故意耍酷,以免傷害其他人,后果自負(fù);

3、參加外出活動(dòng)的人員必須參加過技術(shù)指導(dǎo)組的安全培訓(xùn)，并經(jīng)理事會(huì)許可通過，否則一切后果自負(fù);

4、參加外出活動(dòng)時(shí)，參加者未經(jīng)組織者許可，不得私自行動(dòng)，否則一切后果自負(fù)，與輪滑協(xié)會(huì)無關(guān)；

5、參加活動(dòng)佩戴活動(dòng)統(tǒng)一標(biāo)志，例如會(huì)服等等, 隨隊(duì)而行。

6、參加活動(dòng)必須戴好護(hù)具，包括護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)手，速滑時(shí)帶好頭盔，不戴護(hù)具參加活動(dòng)者出現(xiàn)一切問題由當(dāng)事人本人負(fù)責(zé);

7、為保證參與者的人身安全，參加活動(dòng)人員必須嚴(yán)格遵守輪滑協(xié)會(huì)安全守則的規(guī)定，服從活動(dòng)組織者的管理；

8、所有參與輪滑活動(dòng)者，必須嚴(yán)格遵守協(xié)會(huì)有關(guān)規(guī)定，注意安全。然最重要的是 最終解釋權(quán)歸輪滑協(xié)會(huì)所有！

好了最后就讓我們看來看一下幾個(gè)輪滑比賽的視頻！

第五篇：輪滑總結(jié)

學(xué)習(xí)輪滑心得

大二上學(xué)期選修的體育課一直延續(xù)到大二結(jié)束，在這一年的學(xué)習(xí)過程中我學(xué)習(xí)到了很多的知識(shí)?？梢哉f我這一年的體育課沒有白上，沒有荒廢掉，因?yàn)檫@一年關(guān)于輪滑的基本知識(shí)都學(xué)得差不多而且還學(xué)會(huì)很多的關(guān)于人生和教育的知識(shí)，對(duì)輪滑有了更深的認(rèn)識(shí)和了解，對(duì)于輪滑我感受最深的是“勤加練習(xí)，熟能生巧”。我認(rèn)為要學(xué)習(xí)輪滑首先應(yīng)具備的是勇氣，有了膽量才能學(xué)好輪滑。小時(shí)候由于種種原因接觸不到輪滑，直到高中畢業(yè)進(jìn)入大學(xué)才對(duì)輪滑有了了解，用自己省吃儉用省下來的錢買了自己平生的第一雙輪滑鞋，然而這東西對(duì)我來說實(shí)在是太陌生啦，當(dāng)我穿著輪滑鞋還基本站不穩(wěn)時(shí)，別的同學(xué)都可以做各種各樣的動(dòng)作了，讓我感覺十分不爽，為了能更好的表現(xiàn)自己的能力我基本每天晚上都在輪滑場勤加練習(xí)，硬著頭皮練習(xí)各種動(dòng)作，摔了無數(shù)次，每次都會(huì)有許多的人看到和嘲笑，但是為了自己的興趣我也就豁出去啦，鼓足勇氣不斷努力。即使是摔得頭破血流但心中無悔，因?yàn)槲矣兄鴮?duì)輪滑的激情和對(duì)自己在輪滑上的期待。練習(xí)是學(xué)習(xí)輪滑的不二法門。還記的上個(gè)學(xué)期為了練習(xí)交叉步，摔得渾身是傷，但是與此同時(shí)我也學(xué)會(huì)了它，就在學(xué)會(huì)的那一刻，內(nèi)心的高興蓋過了一切的苦痛，以前的各種艱難都不是事啦。從那以后我也知道啦練習(xí)的重要性。輪滑這個(gè)東西，造不得假的，你學(xué)沒學(xué)、下課練沒練習(xí)，穿上鞋誰都能看的出來！因?yàn)?，沒練習(xí)的話你的水平不但不會(huì)提高而且還會(huì)更加的生疏，老師的指導(dǎo)教育對(duì)學(xué)習(xí)輪滑更是重要。從一開始的學(xué)習(xí)到各種動(dòng)作的熟練掌握，都離不開老師的指導(dǎo)教育，其中最重要的一點(diǎn)就是上課期間老師的動(dòng)作示范和動(dòng)作方面的指導(dǎo)，動(dòng)作示范上老師雖說不如我們年輕但是在輪滑的動(dòng)作上和各方面素質(zhì)上明顯的要比我們強(qiáng)很多，最令我敬佩的就是老師的耐心和細(xì)心以及他那種對(duì)教育的熱愛，說說動(dòng)作上不但優(yōu)美而且十分的熟練，各種動(dòng)作十分精準(zhǔn)，在滑的過程中更是注意教育我們注意自己的基本姿態(tài)，一遍一遍不厭其煩的講解，力求使我們能夠聽懂學(xué)會(huì)；老師對(duì)教育的理解和對(duì)體育事業(yè)的熱誠更是值得我們學(xué)習(xí)的，每次輪滑課上老師與我們探討的人生與教育使我們收益頗豐，在學(xué)習(xí)輪滑的過程中感悟人生，懂的教育，學(xué)會(huì)傾聽，學(xué)會(huì)觀察，學(xué)會(huì)分享，它會(huì)讓自己的人生成長之路更加的開闊，成長的更加迅速。悟性是學(xué)習(xí)輪滑的最重要的因素。在輪滑學(xué)習(xí)的過程中我有一點(diǎn)十分重要的體會(huì)那就是不管干什么要有悟性，學(xué)習(xí)輪滑尤其如此。老師的講解、同學(xué)的幫助對(duì)于我們來說那都是不足以支撐我們學(xué)會(huì)輪滑的，主要的還是自己要有悟性，有些動(dòng)作看似簡單并且漂亮但是看起來容易做起來難，我們只有在練得過程中去感悟、去領(lǐng)會(huì)才能最終學(xué)會(huì)，因?yàn)槿绻皇菣C(jī)械的根據(jù)葫蘆畫瓢那是不可能練好的，最主要的是我們?nèi)フ夷欠N感覺，有了感覺輪滑那就是囊中之物，想要什么動(dòng)作那都會(huì)信手拈來。最后祝愿老師在工作中開心順利，在教育事業(yè)上更上一層樓！

如何在輪滑中保護(hù)好自己

幾乎各種運(yùn)動(dòng)都會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害，輪滑當(dāng)然也不例外。所以我們一定要盡量避免讓自己受傷的機(jī)會(huì)。首先在輪滑前多做一些熱身運(yùn)動(dòng)，尤其是關(guān)節(jié)部分，若夠勤勞些還可以多做一些伸展操(所謂伸展操，一般來說包含許多拉筋、壓腿的動(dòng)作)。再來場地的選擇也很重要，盡量不要在粗糙的地面溜，因?yàn)椴恢老乱幻腌娛欠駮?huì)跌倒，而且在粗糙的場地溜時(shí)，若輪子太硬或是自己膝蓋的柔軟度不夠時(shí)，常常會(huì)在不知不覺中會(huì)造成腳踝和膝關(guān)節(jié)震傷，這也是為什么我們不要用太差的鞋子來溜的原因之一。通過這么多節(jié)課對(duì)輪滑的深刻學(xué)習(xí)與體驗(yàn)，我深深地體會(huì)到在輪滑的過程中務(wù)必要做到以下幾點(diǎn)：

1、在運(yùn)動(dòng)前，一定要檢查每個(gè)輪子情況是否良好，檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中輪滑鞋出問題而意外受傷。否則，必須替換他們。還有最重要地，初學(xué)者不要用ultra-fast 輪子—因?yàn)槟氵€沒準(zhǔn)備好。速度太快，使得很多初學(xué)者在他們剛開始練習(xí)是就受了傷--70 毫米或以下應(yīng)該是合適的選擇。

2、千萬不要在你已經(jīng)能控制自如前，追求高速！還有，就是應(yīng)該并且選擇好頭盔、膝蓋墊和和手肘墊來充分地保護(hù)自己。

3、最佳的開始學(xué)習(xí)的地方是有比較柔軟地面的室內(nèi)，最好要有攙扶物。系緊你的鞋帶。站起來，不要害怕，因?yàn)檩喿又挥性谀慵恿送屏?，才?huì)開始動(dòng)。對(duì)初學(xué)者而言，學(xué)習(xí)怎樣控制輪子是學(xué)習(xí)中的一個(gè)關(guān)鍵。初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時(shí)，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。

4、練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身的關(guān)節(jié)都能獲得伸張，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶要充分活動(dòng)開，這樣跌倒時(shí)才不至于造成關(guān)節(jié)、骨骼的傷害。

5、如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等?，F(xiàn)在很多體育用品商店都有這種輪滑專用護(hù)具。

6、不做危險(xiǎn)或妨礙他人的動(dòng)作，特別是在人多的公共溜冰場內(nèi)。如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行，亂蹦亂跳，在場內(nèi)橫插亂穿，追逐打鬧，突然停止等，既妨礙他人，又容易發(fā)生危險(xiǎn)。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習(xí)。

7、滑行中的剎車是藝術(shù)。為能有效地停下，您必須要有預(yù)判。剎車是有過程的，就象開車，除非有意外發(fā)生，一般我們不會(huì)采用急停。

8、患有嚴(yán)重疾病的人（如心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動(dòng)，最好是慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過度疲勞的人也不宜進(jìn)行輪滑活動(dòng)。

9、輪滑運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷是擦傷、肌肉拉傷、腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。對(duì)于較輕的擦傷，用清水清洗傷處后，涂紅藥水或碘酒消毒即可。對(duì)于肌肉撞傷、摔傷等，可當(dāng)即用冷水和冰塊敷，使毛細(xì)血管收縮，以免大量淤血；24小時(shí)后可用熱敷的方法，用暖水袋或熱毛巾在傷處熱敷20分鐘左右。對(duì)于腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷，應(yīng)請醫(yī)生治療。

10、最后，學(xué)習(xí)輪滑過程中，摔跤是不可避免的，但要學(xué)會(huì)如何摔跤。輪滑技巧固然是一門學(xué)問，但是如何跌倒也是一門很大的學(xué)問。跌倒時(shí)，要拉緊頸部、腰部等處的肌肉，以防止身體直接撞擊地面，滑倒時(shí)也能利用腰力扭轉(zhuǎn)身體順勢站起。因此，加強(qiáng)腰力與關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，可以減少和避免傷害的發(fā)生。當(dāng)向前或側(cè)向摔倒時(shí)，要主動(dòng)屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減少摔向地面的撞擊力；當(dāng)向后摔倒時(shí)，也要主動(dòng)屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先著地，并注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身，避免頭部后仰著地。摔倒時(shí)手會(huì)自然而然地放在地面上撐住身體，但手指應(yīng)該指向前方，讓身體重量順著關(guān)節(jié)彎曲的方向下壓，如果手指朝向背后，當(dāng)全身重量集中到手臂上時(shí)，可能會(huì)因?yàn)榱α繜o法緩解造成骨折。同時(shí)也應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣容易損傷手腕。要管跌倒的姿勢，不論跌的多丑，只要不受傷就好。我們常?？吹皆S多人跌倒時(shí)都會(huì)去用手撐，只為了不讓屁股著地。這樣的動(dòng)作常常造成手肘受傷，想想看幾乎全身的重量一時(shí)由一只手來支撐，這樣手臂不受傷都很難，而且這傷通常是外表看不出來的。通常我們跌倒時(shí)在地上滾個(gè)一二圈是很正常的事，這樣大多拍拍屁股就可以站起來了，總比鼻青臉腫起來好吧！還有若感覺快跌倒時(shí)就趕快往前蹲，往前可以讓你不要后摔，摔到后腦袋可是很嚴(yán)重的事，蹲下來是可以讓你重心變低變穩(wěn)，即使還是會(huì)跌倒，蹲下來的高度跌下來也比較不嚴(yán)重，總之希望能多多注意不要造成自己運(yùn)動(dòng)傷害。以上注意事項(xiàng)是我在輪滑的過程中的一點(diǎn)小小的感悟，同時(shí)也是我們辛勤的老師諄諄教導(dǎo)的結(jié)晶，我將銘記于心！

輪滑課學(xué)年總結(jié)

輪滑是一項(xiàng)既古老又新式的體育運(yùn)動(dòng)，極受年輕人的追捧和喜愛。最近這些年，在世界各國范圍內(nèi)迅速蓬勃發(fā)展，而且在許多大型體育比賽中，也被列為比賽項(xiàng)目之一，它的魅力就在于穿上輪滑鞋滑行的那種刺激和驕傲，對(duì)自己來說也是一個(gè)挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)。本學(xué)年的輪滑課程令我印象深刻，不僅學(xué)習(xí)到輪滑的基本能力，也學(xué)會(huì)了一些技巧，下面我就談?wù)勛约旱母惺堋＿@學(xué)年學(xué)習(xí)的輪滑是一項(xiàng)融健身、競技、娛樂、趣味、技巧、休閑于一身的全身運(yùn)動(dòng)。一般來說輪滑運(yùn)動(dòng)可以分為速度輪滑、“U ”形槽輪滑、障礙輪滑、花樣輪滑、輪滑球、輪滑舞蹈等。我們課上只涉及到競速和平花，因?yàn)閷?duì)于好多沒有基礎(chǔ)的人，能掌握這些就已經(jīng)很不容易了，輪滑不僅能增強(qiáng)臀、腿、腰、腹肌肉的力量和各關(guān)節(jié)的靈活性對(duì)提高平衡能力也有特殊效果，而且對(duì)心腦血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有改善和加強(qiáng)。學(xué)習(xí)輪滑能全面提高運(yùn)動(dòng)潛能。輪滑能全面提高我們的靈敏度、平衡能力以及身體協(xié)調(diào)性等等。能增強(qiáng)身體平衡性、靈活性、大腦與身體各部位之間的協(xié)調(diào)性、運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的快速準(zhǔn)確性。上了一學(xué)期的體育課我們學(xué)習(xí)了輪滑的一些基礎(chǔ)諸如站立、起步、滑行、身體的擺動(dòng)身體姿勢以及停止等。其中最核心的是移動(dòng)重心的練習(xí)包據(jù)原地站立與踏步、單腳支撐平衡、模仿滑行姿勢的蹲起練習(xí)等。隨后在基本掌握重心移動(dòng)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)了直道滑行和彎道滑行。輪滑運(yùn)動(dòng)貫穿其中的關(guān)鍵是重心的移動(dòng)。玩輪滑就是玩重心的移動(dòng)和控制無論哪一個(gè)動(dòng)作成敗均系于重心的移動(dòng)難也難在重心的移動(dòng)。掌握了重心移動(dòng)可以舒適地學(xué)輪滑技術(shù)就算要跌也跌得很安全保證傷害最小。因此無論從哪方面看重心的移動(dòng)都是輪滑運(yùn)動(dòng)安全的保障和技術(shù)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。在輪滑技巧方面，不得不承認(rèn)自己掌握的不是很好，上輪滑課之前，我就有一定輪滑基礎(chǔ)，以前自己玩過，但是缺少專業(yè)指導(dǎo)，自己養(yǎng)成了很多壞習(xí)慣，導(dǎo)致上課時(shí)難以接受正確動(dòng)作要領(lǐng)，老師總是說我重心太高。畢竟也學(xué)了一個(gè)學(xué)期了，收獲還是不少的，以前會(huì)的cross、fish、Snake練得更加熟練，原來不會(huì)的瑪麗、crazy也漸漸掌握了技巧，但是仍然不夠熟練，老師還給我機(jī)會(huì)讓我給其他同學(xué)示范，讓我漸漸找到樂趣，很有成就感。輪滑的學(xué)習(xí)要有足夠的耐心和毅力，還有身體良好的協(xié)調(diào)性，自己的問題就在于沒有足夠的耐心和毅力，練了一會(huì)兒沒練會(huì)就沒信心了，不過以后的生活中，我會(huì)慢慢體會(huì)和領(lǐng)悟的，即使自己現(xiàn)在沒學(xué)好，或者沒能取得滿意的成績，我也相信自己以后可以練得很好，畢竟有志者事竟成。一年的輪滑課讓我學(xué)到的不只是輪滑這門技術(shù)，還有許許多多的人生道理，相信這一年的收獲會(huì)影響我的一生。最后，必須要好好感謝我們的老師，您每次都親自做示范，認(rèn)真給每個(gè)人糾正動(dòng)作，我們每個(gè)人都看在眼里記在心里，老師您真是一個(gè)敬業(yè)的好老師，在這里對(duì)您說聲，謝謝，謝謝您一年來對(duì)我們的關(guān)照和教誨，您永遠(yuǎn)都將是我們的老師.祝愿老師身體健康，工作順利。