第一篇：培訓中助教要做的三件事

培訓中，助教要做的三大類工作

作者：郝志強

和培訓公司合作，我的原則是把給培訓公司，帶來的麻煩，減到最低程度。去上課時，提著行李就走，到現(xiàn)場把一切事都搞定，那是我的風格，不用助教也很正常，這是我在競越養(yǎng)成的職業(yè)習慣。但很多培訓公司，出于種種原因，在培訓中派出了助教，做現(xiàn)場服務，我也只好適應她。但在我這個挑剔的講師眼中，這些助教各有長短，基本都達不到我的要求。

我和助教說的最多的一句話是：我不叫你，你不要站起來，因為你太漂亮了，會干擾學員。那培訓公司派助教了，助教在現(xiàn)場要做什么呢？

1、上課前：

在上課前，助教要按照講師的要求布置教室，有的講師要求排排坐，講師上課以講授為主，有的講師要求分小組，講師上課以研討為主，這是助教的常識。但有個助教給我留下了深刻印象，她布置完教室后，用手機拍了教室的重要地方，給我發(fā)了幾張帶圖片的短信，于是我了解了現(xiàn)場全貌，該調整就可以調整，真是個有心的助教。你作為培訓公司的領導，想到這樣的方法了嗎？很簡單，但很實用。難得是她還自拍一張，方便講師到現(xiàn)場認識她，避免在客戶面前互相不認識的尷尬。

在課程開始前，助教要對現(xiàn)場設備很熟悉。

教室里燈的開關在哪里，哪個開關分別是控制哪個燈。助教要征求講師的意見，看講師喜歡什么樣的燈光（每個講師的癖好不同）。當講師放一個電影片段時，助教要及時出手，在一秒鐘之內，把相應的燈關掉，在放完電影片段時，在一秒鐘之內，把相應的燈打開。

助教要熟悉空調的開關，并把控制器掌握在手上，數量調節(jié)溫度擺風大小等，如果看到有學員抱著胳膊做冷狀，或扇著書本做熱狀，要及時調節(jié)教室溫度。一般來說在課程開始前，教室的溫度要有意識地調低一些，把學員凍精神一點。

助教還要熟悉音響設備，會使用調音臺。對胸麥和手持麥克的使用，要很熟練，手邊隨時有兩個9伏的電池，隨時準備換麥克的電池。在課程剛開始時，助教要站在音響設備旁，根據現(xiàn)場情況，講師手勢，調整到合適音量。

助教要協(xié)助學員簽到，發(fā)放學員講義，和學員互相交換名片，讓每個學員都認識助教，把自己推銷給每個學員，讓每個學員都對助教有印象，為以后建立學員檔案，后續(xù)課程的銷售打下基礎。在助教旁邊旁聽的人，不能超過兩位，三人成眾，他們會互相交流，干擾培訓。講師在帶動小組研討時，小組在研討，旁聽的人之間很難研討，他們也很難受。如果學員不按現(xiàn)場的要求，亂坐，甚至是熟悉的人坐到了一起，助教要及時上前糾正。學員到了培訓現(xiàn)場，只能坐在規(guī)定的位置上，多少個學員就有多少個座位，小組人數一樣多，這樣有利于教學。

在課程開始前，助教還要和培訓經理多溝通，了解學員的情況，體諒培訓經理的難處，和他搞好關系，為后續(xù)的課程銷售打下基礎。如果發(fā)現(xiàn)問題，要及時反映給講師。比如發(fā)現(xiàn)客戶高層到場（培訓殺手到了！），助教要及時提醒講師，讓講師上前做個簡單的介紹和認識，高管感到被講師重視，很“爽”！如果高管，也來參加課程，助教要有意把高管，安排在教室后面靠門口的位置，方面他進出。而且高管習慣坐在后面觀察學員，不喜歡坐在前面被學員觀察。

2、上課中：

在課程開始時，助教最好做個開場。

開場時，助教首先要介紹自己，介紹公司，介紹講師，并帶學員做個破冰小活動?？倳r間大概花5分鐘，但可以讓學員認可助教，認可助教所在的公司，更為講師上課打下基礎。我認識的一家深圳的培訓公司，助教的水平，達到了企業(yè)內部講師的水平。她們可以帶學員做一分鐘演講，帶學員做自我介紹，帶學員做小活動，助教對整個培訓起到了潤滑。

在課程開始時，助教最好不要坐在，正對著講師的位置，而要坐到角落里，靠門的位置。當有學員出去接打電話，助教要關注門，不要發(fā)出大聲。如果有新到的學員，助教要引導學員坐到人少的位置上，保證小組的人數一樣多，不要讓學員自己找位子，這樣會對講師和學員造成不必要的干擾。

在講師授課時，助教不能在后面一味地打電腦。我見過一個助教，還和朋友聊得很高興，甚至笑出聲來，干擾了后面的學員。助教要隨時關注講師的情況，學員的情況，現(xiàn)場的情況，為培訓做出服務。

3、下課后：

課間，助教要主動和學員交流，詢問他們對培訓的看法，把學員的想法帶給講師。并和學員交流，甚至成為好朋友，這樣有利于今后課程的銷售，更有利于本次課程的滿意度。一天課程下來，助教認識了所有的學員，了解了所有學員的情況，并可以配合講師，調整授課的進度，那才是優(yōu)秀的助教。最忌諱助教在課間，只是打自己的電腦，不深入“群眾”。

課程結束時，最好讓講師發(fā)調查問卷，畢竟講師是主角，只要課程不是很差，學員會給講師面子，雖然著急著回家，也會坐下來填寫，并打比較高的分數。而助教發(fā)的話，很多學員會不填寫，影響了調查。助教此刻要輔助講師，最好站在能擋住出口的位置上，暗示學員：你們不填寫問卷，不打高分就想走，沒門！呵呵。如果有學員走，助教還要問一下這個學員：填問卷了嗎？

在學員離開時，助教要站在門口，和學員告別，最好是握手告別，有的男學員出門后，可能忘記了講師的授課內容，而對年輕美麗助教，溫暖的小手，有深刻的印象。

課程結束后，助教還可以給學員群發(fā)短信，介紹相關網站或組織學習，如果每次培訓都能積累一些學員的話，不久培訓公司的網站，就會訪問量大增，學員被牢牢地鎖定了。

我上課是不需要助教的，我就是最好的助教，教室內的所有事情，我都可以自己完成。如果有助教，我還是希望她能做到以上事項，否則我就會和她說：我不叫你，你千萬不要站起來！

第二篇：聰明父母管好孩子只需要做三件事

聰明父母管好孩子只需要做三件事

時間： 2009年04月01日 作者：佚名 來源：百靈網

父母對待孩子無外乎三種情況：一是事事管、時時管，做了很多事，效果卻不好；二是什么都不管，什么都不做，放任自流，效果更不好；三是也管但不全管，做得不多，但都切中要害，孩子的成長一帆風順。聰明的父母教育孩子從來都選擇“有所為有所不為”，更明確地說，只做三件事。

第一件事：培養(yǎng)良好的親子關系

良好的親子關系能使家庭教育達到事半功倍的效果。父母什么時候與孩子關系好，對孩子的教育就容易成功；什么時候與孩子關系不好，對孩子的教育就容易失敗。而建立良好的親子關系，其關鍵在于定位。

1、不當“法官”，學做“律師”。

有些父母看到孩子出了問題，就迫不及待地當起了“法官”，這是很危險的。

學做“律師”是指父母對待孩子要像律師對待自己的當事人一樣，了解其內心需求，并始終以維護其合法權利為惟一宗旨。孩子的內心世界豐富多彩，父母要積極地影響和教育孩子，不了解其內心世界便無從談起。而了解孩子的第一要訣是呵護其自尊，維護其權利，成為其信賴和尊敬的朋友。

2、不當“裁判”，學做“拉拉隊”。

在人生競技場，孩子只能自己去努力。父母既無法替代孩子，也不該自作主張地去當“裁判”，而應該給予孩子一種保持良好競技狀態(tài)的力量，即“拉拉隊”的力量。這樣更能幫助孩子建立自信心，而這正是家庭教育的核心任務。

父母做孩子的“拉拉隊”，既要善于發(fā)現(xiàn)并贊美孩子的優(yōu)點和努力，還要引導孩子正確面對失敗，在孩子遭遇挫折時做他的戰(zhàn)友。

3、不當“馴獸師”，學做“鏡子”。

教育是三分教，七分等。“等一等”是很有用的。比如我們被蚊子叮一下，不管它，很快就會沒事，若總去撓，卻要很長時間才能好。其原因就是人體有一定的自我治愈功能，施加外力往往會適得其反。

教育也是這個道理，不做“馴獸師”，停下來，等一等，給孩子傾訴的機會，和孩子有效地溝通，不用教育就能解決問題。

孩子只有認識自己才能戰(zhàn)勝自己，但他們通常只能依據他人的反饋來認識自己，這時父母的反饋作用即“鏡子”的作用就很重要了。父母學做“鏡子”，才能幫助孩子提高自我意識，才能讓孩子不害怕父母的“權威”，轉而和父母溝通。

第二件事：培養(yǎng)孩子的良好習慣

習慣決定孩子的命運，父母如果不注重培養(yǎng)孩子的良好習慣，無疑是在葬送孩子美好的未來。

1、一切從習慣培養(yǎng)開始。

大量事實證明，習慣是一種頑強的力量，可以主宰人的一生。孩子的一切都從習慣培養(yǎng)開始。

2、養(yǎng)成習慣絕非一日之功。

良好習慣的養(yǎng)成絕非一日之功，其主要原則是：低起點，嚴要求，小步子，快節(jié)奏，多活動，求變化，快反饋，勤矯正。養(yǎng)成習慣關鍵在頭三天，決定在一個月。父母要充分尊重孩子的權利，讓孩子在習慣養(yǎng)成中發(fā)揮主人作用。

3、通過培養(yǎng)習慣鑄造品格。

教育猶如海上行船，必須按正確的航線行駛，否則船越大越有觸礁沉沒的危險。人的品質決定了人的發(fā)展方向。家庭教育的核心任務就是培養(yǎng)孩子成為一個真正的人。

第三件事：吸引孩子熱愛學習，引導孩子學會學習

熱愛是最好的老師。吸引孩子熱愛學習、引導孩子學會學習是父母的一項重要職責。

1、孩子厭學是有原因的。

放任不管，任其瀟灑；亂管瞎管，種瓜得豆；嘮叨數落，肆意打罵；代替包辦，制造“機器”??父母若采取如此種種不明智的做法，只會使孩子越來越不愛學習。

孩子不愛學習只是表面現(xiàn)象，背后一定有原因：是沒有養(yǎng)成良好的學習習慣？是沒有找到孩子最擅長的方面？是沒有科學用腦？是父母阻礙了孩子“玩中學”的天性？是孩子沒有意識到學習是他自己的事情??找到背后的原因，才可能幫助孩子走出厭學的陰影。

2、孩子的求知欲和學習潛能是可以激發(fā)的。

孩子缺乏求知欲，通常不是父母的要求不夠嚴格，而是父母阻礙了孩子的興趣。

興趣好奇心、夢想、成就感、質疑、感恩、發(fā)奮等都是疏通和啟發(fā)孩子求知欲的通道。對于孩子來說，所謂競爭優(yōu)勢就是潛能得到有效的開發(fā)而已。心情、開竅、暗示、遐想、激勵、計劃是激發(fā)孩子學習潛能的六大原則。

潛能開發(fā)雖沒有絕對的時間表，但也有步驟，比如建立目標、控制情緒、磨礪意志、專注于一點等都是非常重要的。

3、讓孩子學習成績優(yōu)異是有方法的。

“愛學”是“會學”的前提，而“會學”是“愛學”的保證，“會學”才能“學好”。

孩子要想取得優(yōu)異的學習成績，必須掌握一些具有決定性作用的好方法，比如按計劃完成學習目標、認真寫字、慢慢看課本、整理錯題、隨手筆記、無私幫助同學、高效率考試、自由自在地寫作文等。

現(xiàn)在很多父母在教育孩子的問題上進入了一個新的誤區(qū)，即盲信盲從甚至癡迷于所謂成功教子的經驗，但這些經驗聽著容易，做起來難。因為它們沒有“可遷移性”，如果只是一味地模仿，不但不能落實到自己孩子的身上，反而容易“邯鄲學步”，適得其反。

最有用的真東西是需要靜下心來思考、提煉的。教育孩子并沒有父母想像的那樣復雜，抓好了親子關系、習慣培養(yǎng)、學習這三件大事，父母成為杰出的父母，孩子成為杰出的孩子，就都不是遙遠的夢想了。

第三篇：大學四年要做的101件事

大學四年要做的101件事

情感

01.真誠熱烈地戀愛一次，無論結果如何

02.寫一封情書，給摯愛的人

03.畢業(yè)之前，告訴你喜歡的人：“我愛過你！

04.嘗試著送花給自己心儀的女孩子

05.當你確信自己喜歡一個人，就大聲對他（她）說出來，不要害怕被拒絕 06.挑選一份心愛之物珍藏起來，無論價值厚薄

07.假期回到故鄉(xiāng)，到兒時玩耍的地方走一走

08.每年獻一次血，為他人提供幫助，為自己儲蓄健康

09.了解父母的健康狀況，假期陪他們去體檢或健身

10.每年生日，給父母寫封信，感謝他們將你帶到這個世界上

11.假期回到家里，學會做菜，為父母做一次完整的晚餐

12.參加一次葬禮，體味生命的可貴

13.每年參加一次公益活動

14.大學四年至少幫助一個人，提供力所能及的幫助

15.做一次環(huán)保志愿者

16.安排與父母及家人一起去旅行

17.假期回家，拜訪曾經教過自己的老師，與他們聊聊天

18.為年邁的父母按摩、擦身

19.用自己賺的錢給父母買一份禮物，無論價格高低

20.為災區(qū)及慈善機構募捐

21.遇到突發(fā)事件時，第一時間給父母打電話報平安

22.做一次家教，幫助一個孩子成長

23.為父母或家人籌劃一次生日晚會

24.自己設計一張賀卡，寄給親人和朋友

25.當與父母產生隔閡時，主動與父母溝通

26.搜集家譜，了解家族的淵源

學習

27.大學一年級，做好一份人生職業(yè)規(guī)劃

28.至少學好一門外語，最好是能說會聽

29.從第一學期開始，充分了解學校歷史與名人

30.從大學第一學期開始，制作一份個人成績記錄表

31.做一次測驗，發(fā)現(xiàn)自己的性格、興趣和特長

32.閱讀相關書籍，掌握一定的記憶、閱讀方法

33.組織一次讀書會

34.擬訂一個閱讀計劃，開列四年必讀書目

35.向報紙雜志投稿，爭取一年發(fā)表一篇文章

36.畢業(yè)前，寫一部個人自傳

37.每年為自己做一本照片專輯

38.發(fā)揮想象力，寫一篇童話

39.每年堅持聽20次講座，獲得更多的思想和知識

40.認真扎實地寫好畢業(yè)論文，給四年所學一次完美的總結

41.每年給自己頒發(fā)一個“獎”——自我激勵

42.至少學會一種樂器，增加一種技能

43.要求自己每周必須去一次圖書館

44.每年獨自拜會一次輔導老師，聽聽他對你的看法和建議習慣

45.每個月整理一次電腦，將不用的東西清理掉

46.每年清理一次房間，擺脫不需要的東西

47.早睡早起，養(yǎng)成健康的學習、生活習慣

48.每天讀30分鐘的課外書，養(yǎng)成終身閱讀的好習慣

49.開始寫日記，記錄自己四年生活歷程

50.堅持寫博客，建立自己的網絡朋友圈

51.堅持每天鍛煉30分鐘，養(yǎng)成健身好習慣

52.召集同學每月徹底打掃一次寢室，養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習慣

53.每月用一天來冥思，體驗生命

54.利用7天時間改掉一個壞習慣

55.每日反省自己的過失之處

56.致力于完成每一項承諾，養(yǎng)成誠信的習慣

57.每月整理一次學習任務，將拖延的事情做完，養(yǎng)成高效的學習習慣

58.從進入校園第一天開始存錢，養(yǎng)成節(jié)儉的習慣

59.學會做學習、工作計劃表

交往

60.交幾個能同患難、共禍福的朋友

61.讀幾部人際交往方面的書籍，掌握為人處世的學問

62.與同寢室的同學和睦相處

63.參加一個社團，爭取成為組織領導者

64.鼓起勇氣拜見一位心中最景仰的名人

65.給那些你曾經討厭的人寫封信

66.與他人合作完成一件事

67.當自己犯錯時，真誠地向對方道歉

68.在校園里，或者在旅行中，嘗試與陌生人交流

69.拜見校長或系主任說出你對學校的看法

70.組織一次高中同學聚會

71.通過網絡交一個異地或異國的朋友

72.在公共場合做一次講演

73.與那些優(yōu)秀的人建立聯(lián)系并虛心向他們學習

74.四年假期里，與同學一起回家，拜訪他的父母

75.結識一位學長或學弟，聽取他們的意見，或者給予他們一些建議

76.認真觀察自己周圍的人，給他們一個新的評價

77.畢業(yè)前，跟有過節(jié)的同學說聲對不起，盡釋前嫌

體驗

78.看一次大海，體驗海闊天空心潮澎湃的感覺

79.到山頂看一次日出日落的壯麗景觀

80.看一看古代遺跡，感受歷史

81.選擇一個自認為不可能的事情，向自己的個性進行一次挑戰(zhàn)

82.每個月騎車在學校所在的城市到處游歷，熟悉自己學習的城市

83.認真逛一次自己的校園，發(fā)現(xiàn)那些美麗的角落

84.通過拜會同學的方式，到周圍其他學校看看，感受異校的風情

85.做一件與自己個性迥然不同的事，讓人刮目相看

86.給自己一個四年中的旅行計劃，假期獨自去旅行

87.培養(yǎng)一種業(yè)余愛好

88.每年就社會問題或者自己感興趣的問題做一次調查

89.三年級和四年級外出打工，培養(yǎng)自己工作能力

90.嘗試做幾次小生意，看看自己是否有經營能力

91.一周不吃肉，做一次環(huán)保體驗

92.做一份商業(yè)計劃書，并向風險投資商推介，無論成功與否

93.每年去面試一次，了解各種職業(yè)的整體需求和對個人能力的需求

94.到一個陌生城市，自己獨立生存一段時間

95.在大庭廣眾之下表演，樹立信心

96.為自己種下一棵樹，每年都去照顧它，看著它成長

97.做一次農民或者建筑工人

98.參加一次學生干部競選

99.以獨特的方式迎接新年的到來

100.許下一個愿望，畢業(yè)的時候檢驗這個愿望實現(xiàn)沒有

101.養(yǎng)一盆花，或者一個小動物，培養(yǎng)自己的愛心

第四篇：一生要做的99件事

1.重回童年居住的地方

2.珍藏一件凝聚情感的物品

3.傾聽大自然的聲音

4.拜訪你的恩師

5.大聲說出你的愛

6.憑吊古戰(zhàn)場，感受蒼涼和悲壯

7.每3至5年寫一個小自傳

8.親手播種、收割一次

9.找到真正的友誼4性格、氣質測試 4財運測試 4搞笑圖片 4經典圖片 4美女視頻

10.追尋你生命中的導師

11.體驗另一種生活——在鄉(xiāng)間居住數日，享受田園風光

12.為自己種一棵樹——讓生命在樹中延續(xù)

13.尋找失落的童心

14.向自己的極限進行一次挑戰(zhàn)

15.在長城上回眸歷史

16.深情熱烈地愛一次

17.一個人去旅行——真正享受獨處之樂

18.參加一次游行狂歡活動——感受激情與狂野

19.見一個你心中景仰的名人

20.利用21天時間改掉一個不好的習慣

21.到施工工地等地方與普通勞動者生活一天

22.每天閱讀15分鐘

23.每天抽出一點時間和家人在一起

24.培養(yǎng)某種個人愛好

25.學會一種樂器

26.觀察眾生百態(tài)，品味生之樂趣

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28.為往事干杯——參加一次同學聚會

29.到你所心儀的地方去旅行

30.在陌生環(huán)境中用自己的謀生技藝生存一段時間

31.保持美滿婚姻

32.為父母按摩、擦身

33.獨自在遠離人煙的曠野露宿

34.到天安門廣場觀看一次升旗儀式

35.尊重你的對手

36.偷得浮生半日閑——放慢生活步調

37.傾聽嬰兒的第一聲啼哭

38.尋找久已失去聯(lián)系的舊日朋友

39.從心底寬恕那個曾有負于你的人

40.給孩子做出榜樣

41.為自己錄個像，看看在別人眼中的你

42.選擇一個自己熱愛的職業(yè)

43.從日常生活的小處著手，做個環(huán)保者

44.與一個陌生人攀談

45.將心中的感激之情表達出來

46.做個“白日夢”

47.用一生的時間銘記一個教訓或一個有益的忠告

48.親手賣出一件商品

49.訂立每周計劃、每年計劃或更長期的計劃

50.在大庭廣眾之下表演或演講——樹立自信心

51.給親人或朋友送件體貼的禮物

52.購買令人賞心悅目的衣服——注重自我形象

54.做動物的朋友，真心地愛護它們

55.信守一個諾言

56.做一次賺錢的生意或進行一項有所收益的投資

57.接受并珍惜生活賜予你的一切

58.制怒；并向自己所傷害過的人致歉

59.試著做一次：把自己的榮譽讓給別人

60.重整人生的行囊——清掃生命；掌握取舍的藝術

61.到最艱苦的職業(yè)現(xiàn)場去打一次工

62.給予他人切實的幫助——去做真正對他有用的事

63.看一次日出日落的壯麗景觀

64.到站臺上送別——體驗離愁別緒、思念之痛

65.嘗盡美食

66.交一個異地或異國的朋友

67.衷心贊美你的朋友和家人

68.把你所能想到的一件浪漫的事變?yōu)楝F(xiàn)實

69.給足他人“面子”——不傷害別人的自尊

70.給自己頒發(fā)一個“獎”——自我激勵

71.接納困境，試著與之周旋

72.做一名志愿者或無償為弱者服務

73.為災區(qū)及慈善福利機構募捐

74.學會在各種壓力下生活

75.以難以忘懷的方式迎接新年的到來

76.按照自己設計的樣式裝飾你的家

77.為自己許一個愿，并為實現(xiàn)愿望孜孜以求

78.把你的猜疑藏起來——勇于信人

79.體驗一次失敗的經歷，學習承受失敗

80.認真聆聽別人的談話——學習溝通之道

81.與他人合作完成一項工作

82.買幾張彩票——碰碰運氣

83.對最難以拒絕的人說“不”

84.全力以赴做好手邊的事——凡事盡力而為

85.為健康投資——懂得照顧自己

86.到少數民族同胞或外國人家中做客

87.體驗一次軍旅生活——強化律己與責任意識

88.利用一次機會汲取知識的營養(yǎng)

89.至少換一次工作——勇于改變現(xiàn)狀

90.參加一次體能或智力競賽——贏人先贏己

91.投稿，并在自己最喜歡的報刊上發(fā)表一篇文章

92.換個角度看世界

93.學會做幾樣拿手菜

94.尋找適合你的娛樂及健身方式

95.保持宜人的微笑——不讓煩惱光臨你的世界

96.創(chuàng)一次業(yè)，無論成功與否

97.想像生命的最后一刻——感悟生死

98.到每年的歲末，檢視自己一年來的行為

99.寫下遺囑，死后捐獻有用的器官

第五篇：孝敬父母要做的30件事

孝敬父母該做的事情

從出生那天起，父母對我們的操心和照顧就一直不曾停歇，等他們上了年紀，你給他們錢、買昂貴的營養(yǎng)品??可這真的是孝敬爸媽的最好禮物嗎？日本知名老年醫(yī)學專家米山公啟近日介紹了31種不太費事兒就能讓父母健康的方法！

1．送運動鞋

當為送父母什么禮物發(fā)愁時，不妨選一雙合適的運動鞋，鼓勵他們多出去走走。散步不僅燃燒脂肪，還有降壓的功效，同時能擊退動脈硬化、腦梗死、心肌梗死等“生活習慣病”。只要每天輕快散步20分鐘，就可將心率提高70%，其效果正好與慢跑相同。

2．送計步器

研究顯示，用計步器的人心臟水平更好。一是能讓父母隨時了解自己的身體狀況；二是可以設定目標使散步容易堅持下去。鼓勵老人養(yǎng)成“不坐電梯走樓梯”或者“乘公交時多走一站再上車”的習慣，只要平均每天走7000步，就會逐漸使骨質變硬，防止骨質疏松，而且對癱瘓和老年癡呆癥也能起到預防作用。

3．送優(yōu)質寢具

睡眠的“質”比“量”更重要。隨著年齡增加，人的睡眠時間會變短，不易入睡、睡眠淺等煩惱也會多起來，幫父母挑選合適的被褥、枕頭特別重要。枕頭最好選擇稍有一點硬度、透氣性好的，枕芯內部要能產生一定的摩擦，比如蕎麥皮的。此外，蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯！

4．帶父母去看牙

人上了年紀，即使感到牙痛也會覺得麻煩而不愿去醫(yī)院。其實，和身體其他部位的體檢一樣，看牙可以早期發(fā)現(xiàn)一些重大疾病隱患。牙周病不只局限于口腔內，病菌可以通過牙根進入血液。這些毒素在血管壁上引起炎癥，會使動脈硬化惡化，間接引發(fā)心肌梗死和腦梗死，也會增加患糖尿病的風險。

5．送電動牙刷

老人年齡大了，給他們平淡如常的生活加入一些新鮮元素，也是讓他們青春常在的小秘訣。上了年紀的人很難再靈活地使用細長的牙刷，而電動牙刷可以在技術和時間上起到一定彌補作用。和一般牙刷相比，電動牙刷還可以更好地進行口腔清潔。提醒父母，刷牙時要比使用普通牙刷減少六成力度，并至少保證2分鐘的刷牙時間。

6．送相聲CD

如果你做不到每周看望一次父母的話，不妨給他們送些相聲CD。笑不僅能讓人體驗到很強的放松感、可以抑制癌細胞的增殖，還具有很好的降壓效果。最推薦的是單口相聲，每個登場人物的造型、背景只能通過說書人的語調來區(qū)別想象。老人一邊聽，一邊在大腦中組織和想象書中的場景及故事情節(jié)，這一系列過程會使處理事物形象化、立體化的大腦頂葉皮質得到刺激，既能達到娛樂目的，又能鍛煉大腦。

7．送熱帶魚

熱帶魚這種小生物給老人帶來的情緒調節(jié)作用是超乎想象的?？磿拥纳锔^賞花草的意義有很大不同，觀察魚缸這個小世界里努力生活的魚兒們，那種感嘆生命、調節(jié)情緒的過程可以增加使身體放松的5—羥色胺的分泌，讓人擺脫寂寞，更加積極樂觀、情緒更安定。

8．每年做兩次血液檢查

每年一次血液檢查并不保險，很難防范惡化速度極快的癌癥。所以，讓父母在一般體檢之外，每半年再做一次血液檢查比較好。一次抽血可以檢查十幾個項目，根據這些數值提早發(fā)現(xiàn)心血管病變，有效預防心肌梗死和腦血栓。

9．送高性能吸塵器

人上了年紀后，支氣管黏膜的機能逐漸衰退，把外部進來的灰塵用痰的形式排出體外的能力也下降了，其結果就是容易得肺炎和哮喘等疾病。最好送父母一個能強力吸除細小灰塵的氣旋式吸塵器，再加一個空氣清潔器，幫父母營造一個清新的居室環(huán)境。

10．送應季的新鮮食品

應季的蔬菜、水果和肉類的營養(yǎng)價值，是一年中最高的。以西紅柿為例，它是夏季成熟的蔬菜，夏季時維生素C和胡蘿卜素等營養(yǎng)素含量，比冬季時高兩倍左右。應季食品中所含的抗氧化物質也是最高的，對預防老年癡呆癥、腸癌、心肌梗死等疾病有良好的作用。

11．送血壓計

血壓是老人健康的晴雨表，所以送父母一個家庭用電子血壓計特別重要。手腕式血壓計會有誤差，最好選擇臂式的?，F(xiàn)在居家血壓的標準是高壓135毫米汞柱，低壓85毫米汞柱。老人覺得頭暈、胸悶時，最好及時量一下。此外，平時早晨起床后，最好也測一下血壓，以便更早地發(fā)現(xiàn)異常。

12．定期送好喝的水

隨著年齡增長，人體內的水分會逐漸減少，最簡單有效的做法就是定期給父母送飲用水，提醒他們不要忘記隨時補充水分。比如送1.5升裝的飲用水，那么父母很容易控制每天喝了多少水，還需要喝多少水。夜間熟睡時，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高，易形成血栓，所以，一定要勸說父母晚飯時喝些清淡的蔬菜湯，臨睡前少喝一點水，降低腦血栓風險。

13．陪父母去高檔飯店用餐

人上了年紀之后，不用說三天前，就是一天前吃的什么都可能記不得了，但在高檔飯店吃過的菜肴會記得很清楚，因為在優(yōu)雅的氣氛下，邊嘗美食邊聊天，味覺、嗅覺、視覺等五感都被調動起來，對大腦的刺激能讓父母保持年輕。

14．送紅酒

從健康的角度考慮，紅酒應該是表孝心的最佳選擇。紅酒中多酚的含量比白葡萄酒多10倍左右。多酚對預防癌癥和衰老有很大作用，可以使尿酸值降低，還能減低患心肌梗死的風險。喝紅酒時，大腦還會產生大量的多巴胺——能給人帶來快樂和幸福感的神經傳導物質。給父母送紅葡萄酒時未必買那種特別貴的，幾十塊錢的紅酒也含有多酚。

15．送咖啡機

咖啡不只是提神飲料，其中的咖啡因和多酚還可以改善人們的心情、減輕頭痛，經常飲用還能減低罹患糖尿病、帕金森癥和結腸癌的可能性。另外，每天按一定的步驟和程序制作咖啡，會在大腦中形成新的回路，增加大腦靈活性。需要注意的是，患有心血管疾病的老人應限量飲用。

16．送木糖醇口香糖

不妨送給父母一些木糖醇含量為100%的口香糖。咀嚼口香糖時會分泌唾液和一種有抗菌作用的酶，進一步增強對齲齒和牙周病的預防效果，還能防止癌癥、心肌梗死、腦梗死、腦溢血和糖尿病等生活習慣病。此外，多提醒父母平時吃東西也要認真咀嚼，能保持牙齒健康，還能保持大腦靈活性。

17．讓父母參與子孫的培養(yǎng)

“有奔頭”是父母長壽的秘訣。在退休前，可以通過升職加薪等方式得到周圍人的肯定和認可，退休后，撫育子孫可以使他們重新找到人生的意義。所以，有意識地創(chuàng)造一種氛圍，讓父母積極參與到下一代的撫育之中，也是令父母長壽的一種方法,更是讓父母快樂的最佳禮品！

18.帶父母去做PET檢查

父母上了年紀后，最擔心的就是患上癌癥，但癌癥檢查卻很少有人主動去做。對老人來說，大腸纖維鏡和內視鏡等檢查會讓他們感到痛苦。在各種檢查方法中，PET檢查輕松無痛感，還可以發(fā)現(xiàn)一般的檢查方法查不出的癌癥。

19．和父母一起戒煙

吸煙的壞處人人知道，如果父母連走坡路和上樓梯都感到呼吸困難，那么一定要督促他們戒煙了。戒煙成功的一個關鍵是要把能夠讓人聯(lián)想到煙的一切東西———香煙、煙灰缸、打火機、火柴等全都清走。給父母買一些戒煙口香糖和貼片，或者去醫(yī)院的戒煙門診開些戒煙藥吃。另一個關鍵是和父母一起戒煙，互相激勵、提醒，成功率會大大增加。

20．送香草植物

年輕人中很流行芳香療法，其實這對老人同樣有效。比如植物精油、香薰、蠟燭等。這是因為，嗅覺和其他視覺、味覺等傳導路線不同，它和記憶有很強的聯(lián)系，讓父母逐漸衰退的嗅覺活躍起來，刺激大腦。此外，我們可以建議父母在吃飯時，盡量慢慢地享受食物和菜肴的香味，久而久之，父母就會逐漸開始去感受那些飄溢在身邊的香味了。

21．送蔬菜種子

給父母送些種子，讓他們在陽臺上、院子里開辟一塊家庭小菜園吧，在活動身體的同時，讓大腦的各個部分都運轉起來，有助于父母保持年輕。此外，在農作物種植中能感受到成就感和自我價值感，會更加積極地面對生活。把自己種的菜送給鄰居和朋友，還可擴大交際圈。

22．讓父母參加公益活動

幫助別人可以給父母帶來快感，僅僅是來自周圍的贊許也可以使他們的大腦分泌多巴胺。可以先幫父母找找有哪些公益活動，然后鼓勵他們參加。退休前一直坐辦公室的人應該嘗試一些體力活動，一直做體力工作的人最好參加一些事務性工作，這種轉換對刺激大腦有好處。

23．每周給父母打一次電話

上了年紀的人記憶會停留在過去，反復說一些陳年舊事，這容易導致大腦僵化，需要你不斷用新話題來刺激父母大腦。不妨把流行的音樂、受歡迎的節(jié)目、新出現(xiàn)的商品等介紹給他們。打電話時，還能捕捉到父母聲音的變化，從中推測和掌握他們身體的變化。

24．送繪畫用品

老年人在畫畫時，腦、眼、手都在同時進行，有助于預防老年癡呆。另外，色彩的刺激也會增強大腦的活躍度。送一套繪畫用品，既排遣老人的寂寞，還能調心靜氣，益壽延年。最后，在父母完成每一件作品后，別吝惜你的贊揚。

25．用短信與父母聯(lián)絡

大多數父母都不像年輕人那樣懂得手機的各種花樣，特別是短信這個功能，對有些老年人來說過于復雜，難以掌握。但發(fā)短信時會用到手指，能刺激額葉中的運動中樞，有時，用用平時不擅長的那只手，更能使大腦得到鍛煉。對父母來說，會使用手機的各種功能，也給他們帶來很大的自信。

26．陪他們去卡拉OK

卡拉OK不僅是娛樂，還是一種針對老人的健康療法。邊看字幕邊跟著唱，可以有效地刺激大腦。但要勸他們多嘗試唱一些流行歌曲，記住歌詞后可以脫離字幕，還可以清唱或者按照自己的旋律唱，這些都能刺激大腦。

27．請父母寫“家譜”

讓父母根據記憶寫一下“家譜”，不僅僅是親戚們的姓名、長相、特征、性格還有他們的家庭成員，住在哪里，盡量詳細地描寫出來。回顧過去，能讓人憶起更多幸福往事，對記憶能力也是一個自我肯定。

28.和父母一起去旅游

出游最好不要跟團，不妨讓父母自己安排要去的地方、出行的路線、下榻酒店和交通手段等———自制一個旅行計劃，是鍛煉大腦的最好方式。出門前做次全面體檢，特別是有心腦血管病、糖尿病等的患者，一定要等到血壓、血糖指標平穩(wěn)后再出行。

29．帶他們去看戲劇

觀看戲曲、歌劇、話劇等舞臺演出時，仔細聽臺詞，可以刺激大腦掌管聽覺的顳葉。用整個身體去感受它所營造出的獨特空間氛圍，不僅僅是聽覺和視覺，甚至連皮膚都能受到刺激，還能使人在大腦內形成新的溝回，能有效地預防老年癡呆癥。另外，看舞臺劇需要打扮好后才能出門，由此而造成的緊張感對大腦也是良好的刺激。

30．送塊手表給他們

退休前，起床、吃飯、上班，父母的生活一直很有規(guī)律?？赏诵莺螅@種規(guī)律通常會被打破。那就給父母買塊手表，最好是那種字盤大、容易認的。因為，有調查結果顯示，生活有規(guī)律的人患老年癡呆癥的概率偏低。

31．送媽媽化妝品

化妝是讓老人積極外出參加活動的一個契機?；瘖y后的老人會變得明快、開朗。全家人還要有意識地夸獎母親化妝后的變化，表達對她發(fā)自內心的關懷和贊揚，母親自然會有堅持化妝的愿望和自信。