第一篇：我的網(wǎng)球教學(xué)法

我的網(wǎng)球教學(xué)法

2012-10-18 14:08

標(biāo)簽: 的網(wǎng)球

教學(xué)法

教練

一、網(wǎng)球的教法多種多樣，每位教練都有自已的教法.。作為網(wǎng)球教練員，我們的任務(wù)是傳授網(wǎng)球技術(shù)，讓學(xué)員能盡快的掌握正確的技術(shù)動作，得到打網(wǎng)球的樂趣，得到健康。

由于每個人的條件不一樣，年令大小不一，有男女老少，文化背景不仝，悟性不同，學(xué)網(wǎng)球的動機(jī)不同，要求不同，所以掌握技術(shù)的快慢不同，達(dá)到的水平不同。

對某個人有效的教法，對另一個人就未必有效。對年青人有效的方法，對老年人就未必有效。對大人有效的方法，對小孩就未必有效。對男人有效的方法，對女人就未必有效。因此，教法是多種多樣的，因人而異。

就時間來說，教法也是隨著社會的發(fā)展而變化發(fā)展的，也是會有時代烙印的。就我個人來說，我現(xiàn)在的教法不同于過去，不同于十年前，二十年前，更不要說三十年前了。我從一九五九年開始教球，那是什么年代，資訊非常閉塞，貧乏！全憑經(jīng)驗教.當(dāng)然, 我是繼承了父親的經(jīng)驗。因此，隨著社會的發(fā)展進(jìn)步，科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，個人正反經(jīng)驗的增長，知識的積累，教法也在發(fā)展，永無止境的，自己的教法也會日益完善，教起球來，會有得心應(yīng)手的快樂了。

我現(xiàn)在的體會是：法無定法。當(dāng)一個新學(xué)員來到我面前，我會首先試用某個教法，同時，仔細(xì)觀察訓(xùn)練效果，如效果好，就照此法教下去。如效果不好，立即換教法。我覺得，先試一試某種教法，是很重要的，才能貫澈法無定法的要求，避免思維的僵化，吊死在一棵樹上。要知道，對某人無效的教法，對此人可能有效，對某人有效的教法，對此人可能無效。所以，我認(rèn)為，教法的最高境界是：法無定法。

二、由易到難，由簡到繁，循序漸進(jìn)。這是教學(xué)中的重要原則。不論是教新的技術(shù)動作或是糾正錯誤動作，都必須遵循這個原則。

從球的落點(diǎn)來說，擊出落點(diǎn)固定的球，較易。擊出落點(diǎn)變化的球，較難。從學(xué)員來說，定位（不跑動）擊球較易，不定位擊球較難。

從離網(wǎng)遠(yuǎn)近來說，離網(wǎng)近較易打，離網(wǎng)遠(yuǎn)較難打。所以，初學(xué)者應(yīng)從離網(wǎng)較近處開始學(xué)。

從落地球的高度來說，低于膝關(guān)節(jié)的球和高于肩的球難打。不高不低（大約在腰部）的球較易打。從球的旋轉(zhuǎn)來說，強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)的球難打，旋轉(zhuǎn)少的球較易打。

從球的速度來說，速度快的球難打，速度慢的球較易打。

從來球的線路來說，線路變化的球，較難還擊，線路固定的球，則較易還擊。

從還擊來說，還擊斜線，較易，因球網(wǎng)中央的高度只有九十一公分。還擊直線，較難，因網(wǎng)柱高度是一米零七。變線還擊較難，不變線還擊較易。而要變鈄線來球為直線還擊是最難的。

從球拍摩擦球來說，要打得簿較難，要打得厚較易。

從球是否落地來說，還擊落地球較易，還擊不落地球較難，例如：凌空抽球難于抽落地球；高壓球難于落地高壓。

以上所列的易和難，使我們在教球時，能很方便的找到入手處。易和難也不是絕對的，是相對的，每個人的感受是不同的。因此，我們要善于因勢利導(dǎo)。

至于由簡到繁，就是由簡單到復(fù)雜，把復(fù)雜的技術(shù)分解成簡單的動作，以便于學(xué)習(xí)，然后再還元連接成完整的動作。在這過程中，我們還應(yīng)結(jié)合深入淺出的講解和示范。以發(fā)球為例，可以先免去拉拍和拋球的動作，在近網(wǎng)處，側(cè)身對網(wǎng)，站穩(wěn)，把球拍舉在頭上，肘不可低于肩，如果是成人，握拍應(yīng)是大陸式，身體重心在后腳，左手伸直向上，然后由教練拋球，擊球時，要求重心由后腳移向前腳，擊球后，后腳的腳底對著后面的擋網(wǎng)。與此同時，可分別單練拋球和拉拍。下一步是自己拋球作發(fā)球練習(xí)。身體重心較平衡穩(wěn)定后，后腳才可在擊球后邁向前，承接擊球后向前的身體重心。

在教組合戰(zhàn)術(shù)時，例如底線正拍側(cè)身攻；隨球上網(wǎng)；發(fā)球上網(wǎng)等等，都要注意各個基本的戰(zhàn)術(shù)動作的連接，是否順暢合理，只有各個戰(zhàn)術(shù)動作正確了，整個組合戰(zhàn)術(shù)才會有效果。這也是由筒到繁的一個重要含意。

三、講解和示范。教練員必須要對技術(shù)動作給予講解和示范。用不同的方法做示范，就是教學(xué)法，教學(xué)法有兩種：普通教學(xué)法和分解教學(xué)法。

講解和示范是教學(xué)中的重要一環(huán)。不論在課堂或球場，授課的第一步，就是講解和示范。講解的要求是：語言清晰，簡短明了，聲音洪亮。一般，我先介紹全貌，包括握拍法和手法及步法。然后示范分解動作。示范完畢，即令學(xué)員空揮動作，測試其理解，隨即開始擊球練習(xí)。擊球前，在右發(fā)球區(qū)二分之一場地上，可劃一條標(biāo)志線，平行于網(wǎng)，也可以發(fā)球線為標(biāo)志線，學(xué)員站在線后，靠近邊線處，球放在線前，打斜線，球放在線后則是打直線，使學(xué)員從一開始就明白并看到什么是擊球點(diǎn)，擊球點(diǎn)與擊球線路的關(guān)系。在初學(xué)階段，學(xué)員的握拍法會經(jīng)常有變動，應(yīng)予注意。握拍法決定了你的動作，有什么樣的握拍，就會有什么樣的動作。

示范動作和講解一樣重要，講解不能說錯，示范也必須是正確的。我們的示范動作是會潛移默化影響學(xué)員的。教練應(yīng)該積極的去影響學(xué)員。在作示范時，必須讓學(xué)員站在適當(dāng)?shù)奈恢?，以便能看清示范。從學(xué)員來說，來到網(wǎng)球場，就要用耳朵聽講解，用眼晴看示范動作，接著拿起球拍，先空揮體驗動作，然后揮拍擊球。這就是聽覺、視覺、動覺的聯(lián)動，學(xué)員就是通過這三種感覺來學(xué)習(xí)技術(shù)動作的。每個人的聽覺、視覺、動覺的發(fā)展水平是不同的，三者之間的發(fā)展水平也不盡相同。所以，學(xué)習(xí)成績就會有不同，有的學(xué)員學(xué)得很快，有的學(xué)員學(xué)得很慢。有的學(xué)員看了教練的示范動作后，馬上就能模仿出來，模仿力特強(qiáng)。有的學(xué)員能聽得出球拍摩擦球的聲音的變化。所以學(xué)員的學(xué)習(xí)成績，就會有所不同。當(dāng)然，這也和學(xué)員的學(xué)習(xí)態(tài)度及教練的教法有關(guān)系。因此，學(xué)員可分為視覺型、聽覺型、動覺型三種。據(jù)研究，多數(shù)人所學(xué)的83%來自視覺，所學(xué)的11%來自聽覺，所學(xué)的6%來自動覺。

人類在不同的年齡階段, 上述三種能力的表現(xiàn)是不同的.。在少兒階段，理解能力還較差，三、四歲的小孩，往往分不清左右，這時，我們要多用示范動作，讓小學(xué)員模仿，甚至要搬動學(xué)員的肢體。隨著年令的增長，理解力提高了，就可以增加講解的量和深度。但示范仍是不可少的。到了高級階段，語言信息更為珍貴。

我們的講解應(yīng)該是簡單明了，重點(diǎn)突出。不但能夠把動作講清楚，還要能夠在當(dāng)下把握學(xué)習(xí)的氛圍，使用恰當(dāng)?shù)恼Z言，使學(xué)員放松肢體。肢體只有在很放松的狀態(tài)下，才能有效的協(xié)調(diào)完成好一個動作。所以，消除學(xué)習(xí)中的緊張氣氛，也是很重要的一環(huán)。而從易入手就有利于消除緊張情緒。

四、我的應(yīng)用。

第一、要有課本和講義并吃透這些。就像學(xué)校里的老師，老師講課是按照之前準(zhǔn)備的講義來進(jìn)行授課的。

我現(xiàn)在是按照ITF編寫的教練員手冊授課的。國際網(wǎng)聯(lián)編寫的教練員手冊，是一本權(quán)威的教本。是我們授課的依據(jù)。此外，我還采用了美國維克不萊登以及美國尼克網(wǎng)球教程有關(guān)基本技術(shù)動作的論述。在青少年及幼兒的授課中，我現(xiàn)在是根據(jù)國際網(wǎng)聯(lián)編寫的手冊：如何做好打網(wǎng)球孩子的父母進(jìn)行授課的。有了權(quán)威的課本，才能保證傳授正確的知識，避免誤人子弟。

要當(dāng)先生，必先當(dāng)好學(xué)生。作為教練，要向?qū)W員傳授技術(shù)，我們自已首先要了解技術(shù)，吃透技術(shù)。對自己不了解的技術(shù)，就要不恥下問，或去查閱書籍。我就有過這個經(jīng)歷。

雜志能最快的反映當(dāng)代的學(xué)術(shù)動態(tài)，所以，我很重視閱讀網(wǎng)球雜志。從雜志中吸取營養(yǎng)，并迅速用到工作中，這樣才能與時俱進(jìn)，跟上發(fā)展的腳步。

第二．要分清共性和個性，矛盾的普遍性和特殊性。

正確處理常規(guī)動作與非常規(guī)動作的關(guān)系。網(wǎng)球教練員的職責(zé)主要是向?qū)W員傳授常規(guī)的擊球的基本規(guī)律。例如：底線落地球的正拍擊球，有三種擊球的方法，即上旋抽球、平擊抽球和削球。這些在書本上都是看得到的。以正拍抽球為例，費(fèi)德勒和納達(dá)爾的正拍抽球都由拉拍、前揮擊球和隨球動作三個手上的動作配以腳步的動作而組成，這是共性。但是球拍揮動的方向、幅度的大小和握拍卻是很不相同的，這就構(gòu)成了各自的特點(diǎn)，這是個性。大家一看就知道這是納達(dá)爾的抽球，那是費(fèi)德勒的正拍抽球。就像人的臉，都有二個眼睛一個鼻子一個嘴巴二個耳朵，這是共性，但它們的大、小、高、低等的不同配置，形成特點(diǎn)，人們一看就知道這是張某人，那是王某人。就一個人而言，在一場比賽中，其正拍抽球也是會有不同的表現(xiàn)的。例如在快速奔跑、球很低、球速很快時，受制于這些因素，動作因而變形，只求把球打回去，這就形成了非常規(guī)的動作。非常規(guī)動作運(yùn)用得當(dāng)，就有轉(zhuǎn)危為安的功效。

結(jié)論是：在正常情況下，應(yīng)該用常規(guī)動作擊球，在特殊情況下可以用非常規(guī)動作擊球。

每個人的技術(shù)動作，都是在變化中平衡的，變化是絕對的，平衡是相對的。我打了近七十年的球，水平越來越差，大概是十年下降一個大臺階。國際上的元老賽，就是以五年為一個年令擋次，其中的道理，是大家都知道的。

對具體事物作具體的分析，這是辯證法的要求。我們要善于用辯證法指導(dǎo)我們的技術(shù)工作。

笫

三、關(guān)于準(zhǔn)和快的關(guān)系。在我們這亠代的教練中，曾經(jīng)對準(zhǔn)和快的關(guān)系，有過很多的探討和實(shí)踐。開始，認(rèn)為應(yīng)先準(zhǔn)后快，后發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)了卻快不起來。就改為先快后準(zhǔn)，結(jié)果，是快了，但卻不準(zhǔn)。最后的認(rèn)識是，必須在快中求準(zhǔn)。準(zhǔn)的指標(biāo)，可以循序漸進(jìn)，逐步提高，但必須堅持快中求準(zhǔn)。失去快，則準(zhǔn)確無何意義。

我的訓(xùn)練綱領(lǐng)是：快是什么？快是生命。變化是什么？變化是智慧。準(zhǔn)確是什么？準(zhǔn)確是目標(biāo)。一切都必須快，以快奪取勝利。從小就要強(qiáng)調(diào)快，盡早培養(yǎng)快的技術(shù)風(fēng)格，不能遲于十二歲，因為，一般要求在十二歲前，完成全部的基本技術(shù)的學(xué)習(xí)?？斓募夹g(shù)風(fēng)格，最重要的一點(diǎn)，就是底線的基本站位，必須靠近端線中點(diǎn)，約在中點(diǎn)后一步左右。我稱之為近臺快攻。

第四． 關(guān)于輔助練習(xí)。體育運(yùn)動訓(xùn)練，離不開輔助練習(xí)，尤其是復(fù)雜的技術(shù)動作。例如發(fā)球，在過去，為了提高拋球的穩(wěn)定性，我們就把沙塞入網(wǎng)球內(nèi)，以增加球的重量，要求隊員在業(yè)余時間，每天按動作要令，拋球二百次。以增強(qiáng)手臂力量，而求得穩(wěn)定性。

無球練習(xí)（空揮），是非常重要的一種輔助練習(xí)。為了提高手臂的擊球力量，可在拍頭套上球拍套，按動作要令，進(jìn)行正拍抽球的空揮練習(xí)。也可在拍頭套上膠代，作揮拍擊球練習(xí)，可以提高拍頭揮擊的加速度。

我的父親，傳授給我一種正拍抽球的腳步練習(xí)，稱之為正拍三角形腳步練習(xí)，通過腳步練習(xí)，提高正拍抽球的威力。其原理是：在拉拍時，把身體重心置于握拍手同側(cè)的腳，當(dāng)發(fā)力蹬腿時帶動揮拍擊球。

這樣場上練和場下練相結(jié)合，是訓(xùn)練獲得成功的重要經(jīng)驗之一。我喜歡在講解示范后，令學(xué)員做無球動作，以測試他的理解程度。只有無球動作做正確了，才有可能做出正確的擊球動作。教練員要隨時把握學(xué)員的理解程度并及時給予指導(dǎo)。

空揮動作，不僅在學(xué)習(xí)單個技術(shù)動作時很有用，在進(jìn)行組合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時，更是不可少的輔助手段。例如：學(xué)習(xí)隨球上網(wǎng)或是發(fā)球上網(wǎng)組合戰(zhàn)術(shù)，教練講解示范后，可令學(xué)員先空揮整套的組合戰(zhàn)術(shù)，然后再進(jìn)行實(shí)球的練習(xí)，這有助學(xué)員更快的掌握技術(shù)動作。

第五、關(guān)于心理訓(xùn)練。如何提高學(xué)員的心理素質(zhì)，是教練員的一項重要任務(wù)。我們見過一些球員，訓(xùn)練時水平很高，一遇比賽，就水平大幅下降，是為訓(xùn)練型球員。有的球員，訓(xùn)練中表現(xiàn)一般，比賽中卻表現(xiàn)很優(yōu)秀，是為比賽型球員。這些都是心理因素在起作用。

心理因素有四個方面：比賽的動力、自信心、注意力、情緒控制。世界著名球星，美國選手吉米康納斯，他說：“網(wǎng)球比賽95%取決于心理?！钡拇_如此，我深有同感。高手相搏，就看臨場發(fā)揮，而臨場發(fā)揮，取決于當(dāng)場的心理狀況。

心理素質(zhì)的培養(yǎng)，也需要從小入手，從小要求打球時，精神集中，比賽中勇敢頑強(qiáng)，不怕強(qiáng)手，敢打敢拼。從小樹立正確的訓(xùn)練、比賽的動機(jī)和信心。樹立正確的勝負(fù)觀，勝不驕，敗不餒。

常規(guī)來說，不論訓(xùn)練或比賽，都要求把注意力集中在球上，眼不離球，這樣可以避免分心，保持專注于球的心態(tài)。為了提升訓(xùn)練的心態(tài)和效果，使之更接近于比賽的要求，在技術(shù)訓(xùn)練中，要設(shè)定命中目標(biāo)的數(shù)量要求。使球員在擊球時，就己想到要把球打到什么落點(diǎn)并且一定要打到。這就是比賽中擊球當(dāng)下的心態(tài)。此時，在大腦中有二個興奮點(diǎn)，一個是擊球動作本身，一個是落點(diǎn)，只有當(dāng)二個點(diǎn)同時興奮時，強(qiáng)度相當(dāng)時，才能擊中目標(biāo)。強(qiáng)化動作和落點(diǎn)強(qiáng)度的方法，就是要不斷提高命中的連續(xù)性，例如，可由單個命中上升為連續(xù)命中，再由連續(xù)命中二個、三個至更多，如果平時訓(xùn)練中能達(dá)到連續(xù)命中目標(biāo)十個以上，則比賽中擊中目標(biāo)的把握性，就有50%以上，這是我的經(jīng)驗。

比賽心理的培養(yǎng)和加強(qiáng)，主要應(yīng)該通過比賽才能達(dá)到。就如法國公開賽，當(dāng)李娜站在法網(wǎng)決賽場上時，她在當(dāng)下才有了具體的心理感受。心理感受多了，比賽中就不會那么緊張了。因此，從少兒比賽開始，就要注意心理素質(zhì)的培養(yǎng)。比賽不僅是提高技、戰(zhàn)術(shù)水平的途徑，更是提高心理素質(zhì)不可替代的途徑。比賽多了，比賽的壓力就會越來越小。面對勝負(fù)的壓力、特別是大賽的壓力，才能心靜如水，沉著應(yīng)戰(zhàn)。從根本上說，就是要修心，使我們的心，在勝負(fù)面前，在得失面前，能看透、放下。

為了提高比賽中的心理素質(zhì)，我們在賽前，還經(jīng)常用回想和想像的方法，即令球員從過往的比賽中，擇出發(fā)揮最好的一場比賽，從頭至尾仔細(xì)回憶比賽過程，也可以在想像中，你所制訂的戰(zhàn)術(shù)，在比賽中獲得成功并最終取得勝利。這個方法能有效的提升球員的心理狀態(tài)，增強(qiáng)自信心。第六、場地的應(yīng)用。網(wǎng)球場地很大，在不同的地點(diǎn)擊球，有不同的技術(shù)要點(diǎn)，我們就可以利用這一點(diǎn)，來糾正一些不正確的技術(shù)動作。例如拉拍不夠充份，就可令學(xué)員退至端線后三米擊球，由于拉大了距離，學(xué)員自然就會放大動作擊球。又如，發(fā)球老是下網(wǎng)，也可令其退至端線后三米發(fā)球，由于遠(yuǎn)了，學(xué)員會自動調(diào)整，把球發(fā)過網(wǎng)。諸君可以一試。我們應(yīng)該避免，站定在一個地點(diǎn)，死練一個動作，仍不能糾正動作。此時應(yīng)該換一個地點(diǎn)練。避免吊死在一個地方。

第七、送多球要與對練結(jié)合。教練不但要會送多球，還應(yīng)該會陪學(xué)員練，因而要求教練具有較強(qiáng)的控球能力，不但能在底線控球，也能在網(wǎng)前控球。在送多球時，教練應(yīng)能根據(jù)學(xué)員的需要，送出上旋、下旋、平擊三種不同的球。

五、學(xué)習(xí)辯證法，運(yùn)用辯證法，不斷創(chuàng)新，不斷提高教學(xué)水平。

我非常感恩我的父親，是他從我拿起教鞭，就一直要我學(xué)習(xí)辯證法，運(yùn)用辯證法。在網(wǎng)球的教學(xué)中，我們時時刻刻都會遇到各種各樣的矛盾，例如：教與學(xué)的矛盾、訓(xùn)練與比賽的矛盾、教練與家長的矛盾、攻與守的矛盾、底線與網(wǎng)前的矛盾、繼承與發(fā)展的矛盾等等。辯證法讓我的思路開闊，看問題更全面更客觀，處理問題辦法更多。

我曾反復(fù)觀看電視劇李小龍傳奇，受到很多啟發(fā)。李小龍是七十年代國際上非常著名的中國功夫明星。他來自香港，從小習(xí)練武功，后赴美就讀于華盛頓州立大學(xué)哲學(xué)系。由于他善于用哲學(xué)觀點(diǎn)處理所遇到的各種問題，因而能把西洋拳、柔道、跆拳道、泰拳、菲律賓拳合而為一，在詠春拳的基礎(chǔ)上，創(chuàng)編了世界有名的截拳道，使中國功夫名揚(yáng)于世！我覺得這部片子很值得教練們觀看。他說：攻中有守，守中有攻。那么，在網(wǎng)球，又應(yīng)如何體現(xiàn)這一哲理呢？

順手寫來，本意是想能對年輕的朋友有所邦助，同時，也想把老一輩教練所走過的路，能留下來。寫過去是為了將來，僅此而己。

我的教法來自社會，現(xiàn)在返回給社會。希望能對社會有利。如有不利，歡迎批評指正。

沈建球

脫稿于2012、07.參考書：國際網(wǎng)球聯(lián)合會高級教練員手冊。中國網(wǎng)球協(xié)會審定。

haha, 沈老恰好和我最近關(guān)于李小龍的觀想十分相同，大道至簡，天下的道理都是相同的。無招勝有招。所以李德添的感覺論也是同樣的道理。

很可惜啊，我當(dāng)年在中山大學(xué)跟您學(xué)習(xí)的時間太短暫?，F(xiàn)在出國了，年紀(jì)大了，才終于開竅。呵呵。

第二篇：比賽教學(xué)法在網(wǎng)球訓(xùn)練中的運(yùn)用

比賽教學(xué)法在網(wǎng)球訓(xùn)練中的運(yùn)用

摘要：“比賽教學(xué)法”即在教學(xué)過程中，為了完成教學(xué)目標(biāo)，由教師引導(dǎo)、根據(jù)學(xué)生個人的能力和負(fù)荷度而運(yùn)用的、可以發(fā)揮學(xué)生身體能力的一種比賽性教學(xué)方法。本文從比賽教學(xué)法出發(fā)，探究該教學(xué)法在網(wǎng)球訓(xùn)練中的具體運(yùn)用和注意事項，從而為今后高校的網(wǎng)球訓(xùn)練教學(xué)提供理論借鑒。

關(guān)鍵詞：比賽教學(xué)法；網(wǎng)球訓(xùn)練；特點(diǎn)；運(yùn)用；注意問題 前言

比賽教學(xué)法是一種新型的教學(xué)方法，這種教學(xué)法運(yùn)用在網(wǎng)球訓(xùn)練中可以讓學(xué)生通過競爭、比賽更好地接受知識，展開對網(wǎng)球動作的練習(xí)。盡管在現(xiàn)實(shí)的體育教學(xué)中比賽非常常見，但關(guān)于比賽教學(xué)法在網(wǎng)球課堂中的運(yùn)用探究還不是很多?？梢哉f，在網(wǎng)球訓(xùn)練課程中運(yùn)用比賽教學(xué)法，可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)網(wǎng)球動作時從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，這不僅讓學(xué)生更真實(shí)地體會到自己對網(wǎng)球動作的理解及掌握程度，還可以使學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中把自己學(xué)到的網(wǎng)球技術(shù)、對戰(zhàn)方案等融合使用，從而使學(xué)生對所學(xué)的網(wǎng)球技術(shù)理解更為深刻。研究對象與方法

2.1 研究對象

本文的研究對象是哈爾濱體育學(xué)院內(nèi)2012級網(wǎng)球?qū)I(yè)的學(xué)生。此外，本文也結(jié)合文獻(xiàn)中提到的有關(guān)網(wǎng)球運(yùn)動員訓(xùn)練教學(xué)方法尤其是比賽教學(xué)法的運(yùn)用等相關(guān)情況進(jìn)行分析。

2.2 研究方法

2.2.1.文獻(xiàn)資料法

按照本論文的課題，筆者就網(wǎng)球的訓(xùn)練方法、比賽教學(xué)法等關(guān)鍵詞搜集相關(guān)資料，包括論著、期刊、論文等文獻(xiàn)資料。

2.2.2.數(shù)理統(tǒng)計法

利用調(diào)查來的數(shù)據(jù)，對這些數(shù)據(jù)進(jìn)行整理并做各項統(tǒng)計，為本論文的論點(diǎn)提供論據(jù)。

2.2.3.訪談法

對哈爾濱體育學(xué)院內(nèi)研究網(wǎng)球運(yùn)動的體能老師進(jìn)行咨詢。研究結(jié)果與分析

3.1 比賽教學(xué)法的概念和運(yùn)用特點(diǎn)

3.1.1 比賽教學(xué)法的概念

比賽教學(xué)法指運(yùn)用比賽的環(huán)境，根據(jù)一定的比賽規(guī)則來確定教學(xué)內(nèi)容的教學(xué)方式。比賽教學(xué)法著眼于“比賽”二字，“比賽”源于以往社會的競技類比賽，其后在其他一些生產(chǎn)、生活類項目中也存在著比拼。在現(xiàn)階段的體育項目中，“比賽一詞”用得更為廣泛。

3.1.2 比賽教學(xué)法的運(yùn)用特點(diǎn)

比賽教學(xué)法具有較強(qiáng)的可操作性。在網(wǎng)球教學(xué)實(shí)踐中，學(xué)生一般掌握了網(wǎng)球的動作技巧，在比賽教學(xué)法的環(huán)境中，學(xué)生可以通過比賽來驗證自己學(xué)習(xí)的技術(shù)、學(xué)習(xí)效果以及臨場發(fā)揮能力。

比賽教學(xué)法的應(yīng)用范圍較為廣泛，不但可以應(yīng)用于網(wǎng)球的技術(shù)教學(xué)中，也可以運(yùn)用于提升學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，教導(dǎo)學(xué)生將網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用到各類場合中。

比賽教學(xué)法也有一定的創(chuàng)新性?，F(xiàn)階段，網(wǎng)球教學(xué)中運(yùn)用比賽教學(xué)法是基于一定的戰(zhàn)術(shù)比賽、技術(shù)比賽、路線比賽視頻，在實(shí)踐中運(yùn)用比賽教學(xué)法不但可以體會實(shí)戰(zhàn)的技術(shù)，還可以根據(jù)對手、網(wǎng)球比賽環(huán)境的內(nèi)容改變而刺激學(xué)生的創(chuàng)新能力，這些也使這一教學(xué)法具有了創(chuàng)新性。

比賽教學(xué)法的實(shí)用性非常強(qiáng)。在網(wǎng)球教學(xué)中運(yùn)用比賽教學(xué)法，不但可以讓學(xué)生學(xué)習(xí)到更多的知識，還能讓學(xué)生積極主動地投入到對戰(zhàn)比賽中。

3.2 比賽教學(xué)法在網(wǎng)球訓(xùn)練中的具體運(yùn)用

3.2.1 在訓(xùn)練學(xué)生運(yùn)動技能中的運(yùn)用

學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過程中，學(xué)生們的網(wǎng)球技能會逐步提升。在這個階段中，學(xué)生必須要具備過硬的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，這樣才能迅速提升自己的運(yùn)動技能。比賽教學(xué)法在網(wǎng)球訓(xùn)練中的運(yùn)用，能夠把過于單調(diào)、枯燥的網(wǎng)球動作變得活潑而生動，通過比賽教學(xué)法的運(yùn)用，學(xué)生可以迅速地在對抗中領(lǐng)悟到運(yùn)動的姿勢、發(fā)力的方法等，這些都可以盡快地提升學(xué)生的動作技能。

需要注意的是，教師在訓(xùn)練學(xué)生網(wǎng)球技能時一定要注意盡可能不要在學(xué)生學(xué)習(xí)之初采用比賽教學(xué)法，而是要告訴學(xué)生網(wǎng)球的分解動作、動作的要點(diǎn)之后，讓學(xué)生在了解這些動作的關(guān)鍵點(diǎn)之后，再運(yùn)用比賽教學(xué)法鞏固學(xué)生對網(wǎng)球動作的理解。而且，教師也可以在學(xué)生們進(jìn)行比賽時，通過提高難度、變化戰(zhàn)術(shù)等方式進(jìn)一步鞏固學(xué)生們所學(xué)到的網(wǎng)球技能。

3.2.2 在提高學(xué)生學(xué)習(xí)熱情中的運(yùn)用

比賽教學(xué)法屬于競技類教學(xué)方式的一種，在體育教學(xué)中運(yùn)用這一方式，不僅可以活躍體育課堂氣氛，還使課堂富有游戲的氛圍。而且，比賽教學(xué)法運(yùn)用于網(wǎng)球教學(xué)中，教師可以通過比賽改善以往單調(diào)的講解方式，讓學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的熱情高漲起來，這都可以在一定程度上提升學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的主動性，讓學(xué)生盡快掌握網(wǎng)球?qū)W習(xí)的技巧問題。而且，在這種歡愉快樂的學(xué)習(xí)氣氛中，學(xué)生們也可以盡快鞏固自己所學(xué)的網(wǎng)球知識。

3.2.3 在訓(xùn)練學(xué)生戰(zhàn)術(shù)配合中的運(yùn)用

比賽教學(xué)法的關(guān)鍵特征，即讓學(xué)生能夠在對抗競賽中迅速掌握一項體育運(yùn)動的基本戰(zhàn)術(shù)以及戰(zhàn)略部署等?？梢哉f，在比賽中學(xué)生們的心理素質(zhì)和思想是戰(zhàn)略的精神基礎(chǔ)，而學(xué)生們的身體素質(zhì)和技術(shù)則是戰(zhàn)略的物質(zhì)基礎(chǔ)。需要注意的是，學(xué)生們的心理素質(zhì)、戰(zhàn)略思想、身體技能總需要在具體的對抗中表現(xiàn)出來。

3.3 比賽教學(xué)法運(yùn)用于網(wǎng)球訓(xùn)練時應(yīng)注意的問題

3.3.1 教師應(yīng)時刻注意學(xué)生的實(shí)際心理情況

比?教學(xué)法是一種機(jī)械的教學(xué)方法，但是目前我國提倡“素質(zhì)教育”，教師們在運(yùn)用比賽教學(xué)法時應(yīng)該從學(xué)生的主體出發(fā)，要時刻注意學(xué)生們的心理狀況。而且，網(wǎng)球教學(xué)的目的并不是讓學(xué)生們在某場網(wǎng)球比賽中戰(zhàn)勝對手，其目標(biāo)是讓學(xué)生在教學(xué)訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)自己的一些劣勢，尤其是發(fā)現(xiàn)自己在網(wǎng)球動作上的失誤和不規(guī)范之處。這就需要教師在實(shí)際的訓(xùn)練中，要注意分析學(xué)生們的心理狀況，并從學(xué)生們的心理狀況出發(fā)來對教學(xué)方法和教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行安排。

3.3.2 科學(xué)運(yùn)用比賽教學(xué)法

在網(wǎng)球訓(xùn)練中運(yùn)用比賽教學(xué)法，既可以提升學(xué)生們的對戰(zhàn)技術(shù)和身體技能，還可以讓學(xué)生們學(xué)會戰(zhàn)術(shù)的配合。與此同時，在比賽實(shí)戰(zhàn)中，學(xué)生們的身體素質(zhì)和網(wǎng)球水平乃至個人的心理情況等都可以表現(xiàn)出來，而且學(xué)生們在這樣的比賽中也可以鍛煉自己的觀察能力和判斷能力，從而最大范圍內(nèi)做到較強(qiáng)的針對性計劃，全面地調(diào)動自己的所有網(wǎng)球技巧，發(fā)揮自己的戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢，最終打敗對手。但是，需要注意的是，在網(wǎng)球訓(xùn)練中運(yùn)用比賽教學(xué)法也要注意其科學(xué)性和實(shí)用性，教師尤其要注重一些學(xué)生在比賽教學(xué)法中突然出現(xiàn)的問題，對于這些突發(fā)性的共性問題，教師一定要把他們作為體育教學(xué)的重難點(diǎn)進(jìn)行講解。而且，教師也要對學(xué)生在課余網(wǎng)球訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題進(jìn)行整理分析，并針對這些問題進(jìn)行反饋。只有這樣，教師才能通過比賽教學(xué)法，讓學(xué)生們真正意識到自己的長處和短處，才能全面地提升學(xué)生們實(shí)戰(zhàn)水平和網(wǎng)球技術(shù)，才能為國家的網(wǎng)球運(yùn)動輸送更多的優(yōu)秀網(wǎng)球人才。

結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

比賽教學(xué)法即在網(wǎng)球訓(xùn)練中可以讓學(xué)生通過競爭、比賽更好地接受知識，展開對網(wǎng)球動作練習(xí)的一種教學(xué)方法。比賽教學(xué)法的優(yōu)勢很多，比賽教學(xué)法可操作性強(qiáng)，只要有球網(wǎng)、球拍和球，就可以讓學(xué)生通過競賽的形式練習(xí)和鞏固自己所學(xué)的知識；比賽教學(xué)法的應(yīng)用范圍也非常廣泛，不但在平時網(wǎng)球訓(xùn)練中可以運(yùn)用，也可以運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)演練中；比賽教學(xué)法同時也可以激發(fā)學(xué)生的對戰(zhàn)思維，培養(yǎng)學(xué)生實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗。正因為比賽教學(xué)法的適用性廣，在訓(xùn)練學(xué)生運(yùn)動技能、提高學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球熱情以及訓(xùn)練學(xué)生戰(zhàn)術(shù)配合中都可以運(yùn)用這種新型的教學(xué)方法。當(dāng)然，教師在網(wǎng)球訓(xùn)練中運(yùn)用比賽教學(xué)法也應(yīng)該注意，一定要從學(xué)生的心理情況出發(fā)對癥下藥地運(yùn)用該教學(xué)法，而且在運(yùn)用時發(fā)現(xiàn)問題也要及時解決問題，保證比賽教學(xué)法運(yùn)用的科學(xué)性和實(shí)用性。

4.2 建議

當(dāng)然，在網(wǎng)球訓(xùn)練實(shí)踐中運(yùn)用比賽教學(xué)法一定要具體問題具體分析。這是因為，比賽教學(xué)法只是一種方法，但實(shí)際訓(xùn)練的情況可能是千變?nèi)f化的，而且比賽教學(xué)法使用的最終目的并不是為比賽，而是為了給學(xué)生鍛煉的機(jī)會。所以，教師在運(yùn)用該教學(xué)法時還應(yīng)該從下列幾個方面著手：

第一，教師在運(yùn)用比賽教學(xué)法時不僅要注重學(xué)生的心理情況，還要及時與學(xué)生就比賽心得進(jìn)行溝通。比賽教學(xué)法并不是要讓學(xué)生分出勝負(fù)，也不是讓學(xué)生與學(xué)生之間產(chǎn)生矛盾，二是通過這一方法找出學(xué)生身上存在的不足之處。所以，在比賽完成后不管哪個學(xué)生勝利了還是失敗了，教師都要和學(xué)生進(jìn)行溝通，讓他們說說自己在比賽時的心理感受。通過師生之間的溝通，學(xué)生才能真正意識到自己身上的原因，才能逐步提升自己的網(wǎng)球技術(shù)。

第二，教師在以學(xué)生為主體進(jìn)行比賽教學(xué)時，也要擔(dān)負(fù)起指導(dǎo)的作用。學(xué)生畢竟是學(xué)習(xí)網(wǎng)球的新手，在比賽過程中也會遇到很多新的問題。當(dāng)學(xué)生初次遇到這些問題時，教師可以不必馬上介入。但是一旦學(xué)生持續(xù)地犯同樣的錯誤，教師應(yīng)該馬上對其進(jìn)行指導(dǎo)。如果教師沒有擔(dān)負(fù)起指導(dǎo)的責(zé)任，學(xué)生可能會在以后的對戰(zhàn)中出現(xiàn)同樣的錯誤，這非常不利于學(xué)生的網(wǎng)球生涯發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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第三篇：我對網(wǎng)球的認(rèn)識

我對網(wǎng)球的認(rèn)識

在上網(wǎng)球課之前對網(wǎng)球的接觸和了解很少，大概就知道一些賽事，比如網(wǎng)球四大滿貫澳大利亞網(wǎng)球公開賽、法國網(wǎng)球公開賽、溫布爾登網(wǎng)球公開賽和美國網(wǎng)球公開賽，還有一些網(wǎng)球名將，比如納達(dá)爾、費(fèi)德勒，也會有時看看一些網(wǎng)球比賽。在真正接觸網(wǎng)球開始學(xué)習(xí)之后對網(wǎng)球的認(rèn)識就加深了很多，一開始覺得網(wǎng)球就是放大版和力量型的兵乓球，但是漸漸地覺得很不對，網(wǎng)球的球感很特別而且網(wǎng)球?qū)Σ椒サ囊蠛芨?，在剛學(xué)習(xí)網(wǎng)球的那段時間里覺得網(wǎng)球是很難學(xué)。隨著堅持網(wǎng)球的練習(xí)，才慢慢地有了球感。

在打網(wǎng)球的過程中，肢體的放松和心理的放松是練習(xí)球感的關(guān)鍵。如握拍放松。握拍的合理放松，手腕、手指的運(yùn)用才能靈活自如，擊球時對球的感知才清楚。握拍放松要適度。握拍過松擊球時球拍易產(chǎn)生晃動，影響擊球效果。握拍是否放松，與手指握拍的位置有關(guān)，稍不注意就會引起手臂的緊張，這需要教師仔細(xì)觀察、不斷提醒，切勿握在拍柄的中間。還有擊球前、后的放松。擊球前的腕、臂、肩放松對球感起著關(guān)鍵性的作用，擊球前手腕、手臂放松取決于準(zhǔn)備動作是否充分。只有在整個身體、手臂在擊球時的動作協(xié)調(diào)柔和，準(zhǔn)備動作充分時，才能有好的擊球感覺。擊球后的放松主要是指網(wǎng)球運(yùn)動擊球是連續(xù)的過程，擊球后非持拍手接住拍頸及時回到準(zhǔn)備狀態(tài)，也就是老師經(jīng)常提醒我們的快速引拍，為下一次擊球做好準(zhǔn)備，有利于下一次擊球動作的完成。網(wǎng)球運(yùn)動不同于其他運(yùn)動項目，人與球的調(diào)整靠的是腳步，沒有良好的步法就不可能站穩(wěn)后擊球，從而影響擊球后基本動作，也就不可能產(chǎn)生好的球感。記得剛開始練習(xí)的時候，老師拋球讓我們擊球過網(wǎng)，我對步伐的調(diào)整很差，于是會在開始幾次都沒能擊出很好的球來。只有讓手、眼睛、腳步有機(jī)配合起來，在移動中最后站穩(wěn)擊球，增加擊球后球的穩(wěn)定性，才能提高擊球?qū)η蚋械母兄潭取?/p>

網(wǎng)球與高爾夫球、保齡球、桌球并稱為世界四大紳士運(yùn)動，它起源于游戲。現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動的歷史一般是從1873年開始的。那年，英國人沃爾特·克洛普頓·溫菲爾德將早期的網(wǎng)球打法加以改進(jìn)，使之成為夏天在草坪上進(jìn)行的一種體育活動，并取名“草地網(wǎng)球”。同年還出版了一本以《草地網(wǎng)球》為題的小冊子，對這種活動進(jìn)行宣傳和推廣。所以溫菲爾德被稱為“近代網(wǎng)球的創(chuàng)始人”。1877年在英國舉行了首屆草地網(wǎng)球錦標(biāo)賽--溫布爾頓比賽。

網(wǎng)球具有深厚的文化底蘊(yùn)，一向被扣以“貴族運(yùn)動”、“高雅運(yùn)動”以及文明運(yùn)動的美譽(yù)。觀看重要的國際網(wǎng)球比賽。在網(wǎng)球運(yùn)動的過程中，優(yōu)美的動作、漂亮的服裝、富有節(jié)奏的擊球聲音、相互握手致意、球擦網(wǎng)后的歉意、雙打默契的配合等很容易拉近對手、同伴之問的距離，增進(jìn)友誼，消除隔閡，有利于發(fā)展良性和諧的人際關(guān)系。近網(wǎng)球運(yùn)動是一項文明、時尚、高雅、富有樂趣的體育活動。通過網(wǎng)球運(yùn)動的學(xué)習(xí)可以培養(yǎng)朝氣蓬勃、積極向上的心態(tài)，以及通過時尚運(yùn)動詮釋自己創(chuàng)新和開拓的精神。網(wǎng)球是一項比較難掌握的運(yùn)動，在學(xué)習(xí)過程中，通過相互之間的交流和對自身運(yùn)動狀態(tài)的體驗所反映出來的自我意識支配，在取得一定成功后都會使練習(xí)者自信心得到強(qiáng)化，肯定自我價值，進(jìn)一步制定更高的努力目標(biāo)。網(wǎng)球運(yùn)動是一種文明、禮貌、高雅的網(wǎng)球文化禮儀。這種文化來源于100多年來傳統(tǒng)的習(xí)俗、管理者的管理和網(wǎng)球人群的意愿。網(wǎng)球禮儀就更顯重要。球員與球員、教練、觀眾之間始終以禮相待，觀眾觀賞網(wǎng)球比賽中途不能走動和發(fā)出聲音。現(xiàn)代網(wǎng)球文化既保留了這種古代網(wǎng)球的文化、禮貌和高雅性，又增強(qiáng)了現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動文化的大眾性。網(wǎng)球運(yùn)動中，一個舉止文明有禮節(jié)有涵養(yǎng)的運(yùn)動員不管在任何地方都是受到大家的歡迎的。

對網(wǎng)球感受最深的一點(diǎn)就是，網(wǎng)球運(yùn)動量可以很大，甚至打半個小時網(wǎng)球比打一個小時籃球還要累。由于網(wǎng)球運(yùn)動的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度可調(diào)控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強(qiáng)度在不知不覺中運(yùn)動完相當(dāng)于跑完幾里路程的運(yùn)動時間從而能夠增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)壯身心。

以上是我網(wǎng)球?qū)W習(xí)中對網(wǎng)球的很淺的一些認(rèn)識，大概會紕漏很多，希望得到包涵。

第四篇：我的網(wǎng)球總結(jié)

網(wǎng)球技術(shù)總結(jié)

網(wǎng)球是一項美麗而激烈的運(yùn)動,網(wǎng)球運(yùn)動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括:孕育在法國,誕生在英國,開始普及和形成高潮在美國,現(xiàn)在盛行全世界,被稱為世界第二大球類運(yùn)動。網(wǎng)球的前身是14世紀(jì)流行于法國宮廷的一種叫“掌球戲”的游戲。規(guī)則是兩名玩家隔著一條繩子,用手掌將被布包著頭發(fā)制成的球互相對打。后來隨著社會的發(fā)展逐漸發(fā)展成現(xiàn)在的形式，雙方隔網(wǎng)相對借助球拍與球建立聯(lián)系。

網(wǎng)球運(yùn)動類運(yùn)動的一個項目。場地有草地、沙地、泥地和涂塑合成硬地等數(shù)種。球場長23、77米，寬8、23米，中間橫隔球網(wǎng)，運(yùn)動員各占半個專制場區(qū)，用球拍將一絨面彈性小球來回拍擊?？稍诳罩羞€擊球，也可落地一次后還擊。比賽分男女團(tuán)體、男女單打、男女雙打及混合雙打七種。以四分為一局，六局為一盤。男子采用五盤三勝，女子為三盤兩勝。國際網(wǎng)球比賽現(xiàn)均采用“平局決勝制”，以控制比賽時間。

網(wǎng)球運(yùn)動起源于法國。十四世紀(jì)時，法國宮廷中開展起一種叫“掌球戲”的游戲，兩人中間隔一條繩子，雙方用手將球打來打去。球用布裹頭發(fā)制成。以埃及坦尼斯鎮(zhèn)所產(chǎn)的布最為著名，英文網(wǎng)球Tennis大概即由此而得名。十六世紀(jì)時，出現(xiàn)用羊皮紙,十七世紀(jì)這種游戲傳入英國后，繩改變?yōu)榫W(wǎng)，球拍不再是平面的羊皮紙，而是穿上了有彈性的弦線，場地也比較正規(guī)了。十八世紀(jì)資本主義興起后，網(wǎng)球運(yùn)動沖出宮廷，逐步在資產(chǎn)階級和市民階層中開展起來。到十九世紀(jì)，網(wǎng)球運(yùn)動在歐美盛行起來。1885年前后，網(wǎng)球運(yùn)動傳入中國。先是上海、廣州等大城市的外國傳教士和商人之間出現(xiàn)網(wǎng)球活動，后一些教會學(xué)校也開展起這項運(yùn)動，1898年，上海圣約翰書院舉行斯坦豪斯杯賽，這是中國網(wǎng)球史上最早的校內(nèi)比賽。1906年，北京匯文學(xué)校、協(xié)和書院、清華學(xué)校之間，上海圣約翰大學(xué)、南洋公學(xué)、滬江大學(xué)、以及南京、廣州、香港的一些學(xué)校開始舉行校際網(wǎng)球賽，促進(jìn)了網(wǎng)球運(yùn)動在中國的傳播。

我們初學(xué)者在剛接觸網(wǎng)球時一般先采取 正手·反手 然后發(fā)球的教學(xué)模式，當(dāng)然反手又包括 雙反和單反，對于初學(xué)者一般是不建議單反的，雙反是由兩只手緊握球拍比起單反，穩(wěn)定性比較高，力量和速度又容易掌握。而正手對于初學(xué)者來說大多采用東方式握拍。下面我就具體介紹一下東方式握拍：

東方式握拍法因廣泛使用于美國東部的沙土場地而得名.分正手和反手兩種握法.這種握法的優(yōu)點(diǎn)是，對來球高一些或低一些，都能用正、反手擊球.而大陸式或西方式握拍法卻無此優(yōu)點(diǎn).東方式正手握拍法：亦稱“握手式”握拍法.拍面與地面垂直，手握拍柄好象與人握手一樣.準(zhǔn)確地說，用握拍手的虎口對正拍柄右上側(cè)楞，手掌根與拍柄右斜面緊貼，拇指墊握住拍柄的左垂直面，食指稍離中指，食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面，五指握緊拍柄.這種握法能增大正手擊球的力量.東方式反手握拍法：從正手握拍法把手向左轉(zhuǎn)動1/4即轉(zhuǎn)動90度（或拍柄向右轉(zhuǎn)動1/4即轉(zhuǎn)動90度），使虎口對正拍柄左側(cè)楞面上，即用手掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指直貼在拍柄的左垂直面上，食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右上斜面.正、反手變換握拍：當(dāng)球打到另一側(cè)，仍須變換握拍法迎擊.變換握拍始于準(zhǔn)備運(yùn)動時，用左手扶住球拍頸部，在球拍向后擺動準(zhǔn)備擊球之前，握拍必須調(diào)整完畢。網(wǎng)球正拍擊球

網(wǎng)球正拍擊球指的是在本人握拍手同側(cè)的地方對落地球的大方，他是網(wǎng)球基本技術(shù)中最常用的擊球方法，是初學(xué)者最先學(xué)習(xí)的技術(shù)。正手擊球的動作，從理論上講，動作比較深長，擊球有力，速度也快。而在比賽中正手擊球的機(jī)會比較多，正手擊球后，可使本人在場上的位置更有利。由于現(xiàn)代網(wǎng)球速度的加快，不少網(wǎng)球愛好者過多地?fù)?dān)心反手球質(zhì)量，因此經(jīng)常采用偏近于反手的正手握拍法，結(jié)果在正手擊球時使用了許多手腕動作，一致造成偏差和失誤。下面以右手握拍者為例介紹正拍擊球的動作要領(lǐng)。（以后介紹的各項基本技術(shù)均以右手為例）。一 正拍擊球的動作要領(lǐng) 1.準(zhǔn)備姿勢

面對球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直于拍頭指向?qū)Ψ剑瑑裳圩⒁晫Ψ絹砬?，作好擊球?zhǔn)備。2.后擺引球

當(dāng)判斷來球需用正拍回?fù)魰r，轉(zhuǎn)動雙腳，左腳跟抬起并向右傾前方上步，右腳向右轉(zhuǎn)90度與底線平行，同時轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)髖帶動右手向后擺動引拍（此為關(guān)閉式步法，適用于初學(xué)者轉(zhuǎn)體；另一為開放式步法，左腳不必上步，兩腳平站但需要更多的向右轉(zhuǎn)體動作），引拍時肘部彎曲、自然下垂，拍頭低于膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡，后擺引拍時身體重心移向右腳，左肩對著右側(cè)的網(wǎng)柱，手腕固定，揮拍轉(zhuǎn)動約180度拍頭指向后擋網(wǎng)。3.擊球動作（前揮擊球）

從后擺進(jìn)而向前揮動時緊握球拍，手腕后伸、固定，用力登腳，轉(zhuǎn)動身體和揮拍，正拍的擊球點(diǎn)在身體的右側(cè)前方不超過腰的高度，擊球時的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時的拍頭是自上而下的臂揮動使球稍帶上旋球。

4.隨揮跟進(jìn)動作

球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍動作在左肩上方結(jié)束，拍頭指向上方高出頭部。隨揮跟進(jìn)動作要比后擺動作大而充分，保證擊球的穩(wěn)定性，隨揮跟進(jìn)結(jié)束，立即恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備下一次擊球。二 反拍擊球

網(wǎng)球反拍擊球指的是與握拍手相反的落地球打發(fā)，它和正拍擊球一樣，也是網(wǎng)球的基本技術(shù)中最常用的擊球方法。初學(xué)者一般先學(xué)習(xí)正拍后再學(xué)反拍，這是因為，用右手的人，習(xí)慣于在身體的右側(cè)做事，正拍的拉拍動作既方便又容易，身體向右轉(zhuǎn)動已成習(xí)慣。正拍有了一定的基礎(chǔ)，對球的彈跳規(guī)律已熟悉，再學(xué)習(xí)反拍就比較容易。反拍的許多動作要領(lǐng)與正拍相似，只是方向相反，反拍擊球是左眼和右手，由于三叉神經(jīng)不協(xié)調(diào)，使人感到別扭。1.準(zhǔn)備姿勢

面對球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈，腰部略向前，用非握拍手輕托拍頸，拍頭與下巴齊平，雙肘彎曲，將球拍舒適伸在前面，身體前傾，重心落在雙腳上。當(dāng)判斷對方來球朝你的反拍方向飛來時，輕握拍頸的左手應(yīng)該迅速幫助右手握拍變換為反拍握拍法。正拍若使用東方式的正拍握法或西方式握法，在打發(fā)票時應(yīng)變化為相應(yīng)的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。雙手握拍的人，大多也需要變化握法。2.后擺引球

向左肩轉(zhuǎn)髖帶動右手向左后方擺動，左腳向左轉(zhuǎn)90度與底線平行，同時右腳向左前方上步，左肩對著球網(wǎng)，手腕繃緊、后伸，雙肩夾緊，右手拇指靠近左腿的上部。后擺時肘關(guān)節(jié)自然彎曲，下垂，重心移向后方的腳上。反拍的后擺動作應(yīng)比正拍后擺更早地完成。單手反拍時，左手可輕托拍頸，伴隨著向左轉(zhuǎn)的協(xié)調(diào)動作；若是雙手反拍揮臂，需要更充分的轉(zhuǎn)體動作，右肩轉(zhuǎn)向左側(cè)的網(wǎng)柱。3.前揮擊球

從后擺進(jìn)入向前揮動時應(yīng)緊握球拍，手腕固定，右腳與網(wǎng)成45度角，轉(zhuǎn)動雙肩、軀干和臀部，揮拍向球，反拍的擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左側(cè)前方，擊球時球拍于右腳應(yīng)在一條直線上。擊球瞬間，揮拍頭的揮動最快，對準(zhǔn)來球把球打正，肘部應(yīng)伸直，球拍與手齊平，雙眼盯住球。隨著身體重心從后腳移向前腳。反拍上旋球的擊球動作其拍頭軌跡是自上而下的。

4.隨揮動作（跟進(jìn)）

球擊出后，拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，球拍隨球向前的距離小于60厘米，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍在右肩上方結(jié)束，拍頭指向上方（削擊球則不同），完成好隨揮動作有助于控制球的落點(diǎn)和方向。隨揮動作要比后擺動作大而充分，從而保證擊球動作的完整和穩(wěn)定。隨揮跟進(jìn)動作結(jié)束，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，迅速恢復(fù)原來的準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備下一次擊球。三 發(fā)球

發(fā)球與接發(fā)球在網(wǎng)球比賽中是具有特殊意義，因為發(fā)球時動員的身體部位較多，動作幅度較大，需要肌肉的協(xié)調(diào)程 度較高，但盡管如此，要學(xué)好發(fā)球也并非特別困難，因為發(fā)球的主動 權(quán)絕對掌握在擊球者自己手里(這是其不可比擬的優(yōu)勢)，無論拋球還 是揮拍擊球都完全憑自己的控制，發(fā)球者所要做的只是為自己創(chuàng)造最 佳的條件并按照自己的意圖將球發(fā)出手，就這一點(diǎn)來說，發(fā)球要比打 底線或上網(wǎng)主動得多，難度也小得多。高水平比賽中，球員保住自己 的發(fā)球局是贏取勝利的關(guān)鍵和基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)之上，再破掉對方的發(fā) 球局才可獲勝。

3.拋球的高度：球拋到空中的高度當(dāng)然不能低于擊球點(diǎn)的高度，但究竟多高才合適要視個人情況 而定，因為此高度限定了揮拍擊球所用的時間。從準(zhǔn)備姿勢到拋球出手，身體重心還有個后靠至后腳再前移至前腳的過程，同時髖部前頂、腰背 呈“背弓”狀，然后反彈背弓并發(fā)力揮拍擊球。在下文中我們還將對此有詳細(xì)的論述。剛剛開始學(xué)發(fā)球的朋友肯定要面臨總是拋不穩(wěn)球的難題，沒關(guān)系，“再拋一次”是最好的攻關(guān)辦 法。因為拋球的穩(wěn)定性建立在一定的手感基礎(chǔ)之上，所以一般在學(xué)發(fā)球動作之前最好能專門花一 點(diǎn)時間練習(xí)拋球，在以后的實(shí)際發(fā)球練習(xí)中也要注意要領(lǐng)，如果偶而沒有拋好的話，接住重拋就 是了，千萬不要勉強(qiáng)發(fā)球出手，否則很容易破壞掉辛辛苦苦學(xué)來的動作。拋球與揮拍擊球是同時開始進(jìn)行的。揮拍擊球的環(huán)節(jié)包括：

1.后擺球拍：以準(zhǔn)備姿勢為基礎(chǔ)向持拍手一側(cè)轉(zhuǎn)身，同時持拍手引導(dǎo)球拍貼近身體像鐘擺一樣將 球拍擺至體后(不一定要直臂后擺但掌心一定要朝向身體)。一發(fā)拋球，球的位置較靠前 二發(fā)拋球，球的位置較靠后。

2.背弓動作：球拍后擺至一定高度后(此高度因各人習(xí)慣而異，至少大臂不應(yīng)緊夾在體側(cè))，以肘 為軸，小臂、手、拍頭依次向體后、背部下吊，同時屈雙膝并伴隨身體后展呈“弓”狀。

3.擊球：在屈膝、背弓動作的基礎(chǔ)上自下而上依次蹬直踝部、膝部，反彈背弓并向出球方轉(zhuǎn)體，與此同時仍以肘為軸帶動手、拍頭擺向擊球點(diǎn)，最后在力的爆發(fā)點(diǎn)上擊中拋送于空中的球。發(fā)力 是自下而上一氣呵成的，其間的快慢由個人掌握，習(xí)慣、素質(zhì)不同速度也就不一樣，但共同的一 點(diǎn)是：球拍走勢最快、最具爆發(fā)力的一點(diǎn)應(yīng)在到達(dá)擊球點(diǎn)那一瞬間。擊球點(diǎn)時身體已全部面向出 球方，拍面自然地稍向內(nèi)側(cè)以便擊于球的側(cè)后部，發(fā)出側(cè)上旋球或側(cè)旋球。

4.搔背動作：揮拍擊球時肘部有一個引導(dǎo)小臂、球拍下吊至背后再以肘部為軸帶動臂、拍擺向擊 球點(diǎn)的過程。這一過程好像在用拍頭給后背搔癢，故被稱為“搔背動作”，其目的是為了持拍手 能有一個足夠的獲得擺動速度的過程，為到達(dá)擊球點(diǎn)一瞬間力的爆發(fā)做充分的準(zhǔn)備。搔背動作完 成得是否到位關(guān)鍵要看搔背時手、臂是否得到了充分的放松，如果在手、臂十分僵硬的情況下完 成此動作，那么到達(dá)擊域點(diǎn)時球員一定會感到整個身體的彈性都已被破壞掉了，發(fā)不出力也就在 情理之中。一發(fā)拋球后球落于前腳前一個拍頭的位。

5.擊球點(diǎn)的位置：球員手持球拍在空中所能爭取到的最高一點(diǎn)就是擊球點(diǎn)。這當(dāng)然屈膝、弓背積 蓄力量及蹬地、發(fā)力示意是一個比較理想化的說法，因為根據(jù)第一發(fā)球和第二發(fā)球的不同需要，擊球點(diǎn)是相應(yīng)要有前后變動的，但“力爭高點(diǎn)”卻是在選擇擊球點(diǎn)時最基本的原則

四 幾種不同的正拍擊球方法

從球的旋轉(zhuǎn)性能分類，反拍與正拍一樣，也有以下幾種不同的旋轉(zhuǎn)的擊球方法。1.上旋球

球拍自左后方向前上方揮擊，這時球由后下方向前上方旋轉(zhuǎn)，故稱為上旋球。要想產(chǎn)生急劇上旋，需加大向上提拉的幅度，上旋球的最大優(yōu)點(diǎn)是便于加力控制，尤其在快速跑動中，其他的打法容易失誤，而上旋球則有較大的把握。因為，反拍上旋球的飛行路線呈彩虹狀，過網(wǎng)后有急劇下降的特點(diǎn)，可以打出短的斜線球，把對方拉出場外回?fù)羧〉弥鲃樱瑫r也是破壞對方上網(wǎng)的有利武器。教低的上旋球落在對方上網(wǎng)人的腳下，使其難于還擊。2.下旋球

俗稱“削球”，和上旋球方向相反，它是由后上方向前下方揮拍，打在球的后下部產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，球由后前方向下方旋轉(zhuǎn)，成下旋球。下旋球的飛行路線是向上的弧線，過網(wǎng)時很低，但可以打?qū)Ψ降纳顓^(qū)（后場），落點(diǎn)容易控制，比較穩(wěn)健和準(zhǔn)確。常用于隨擊上網(wǎng)，可以協(xié)調(diào)連貫地把隨擊與上網(wǎng)結(jié)合起來，利用球的飛行時間和深而準(zhǔn)的落點(diǎn)沖至網(wǎng)前截?fù)簦灰部梢宰鰹樽儞Q旋轉(zhuǎn)和節(jié)奏的打法，擾亂對方取得主動。3.平擊球

揮拍擊球的路線是從后向前上方較平緩的揮擊，擊球拍面幾乎垂直地面，擊球的正后部，用同樣的力量擊球，這種擊球方法的球速最快，球的飛行路線最平直，而球落地后的前沖力量也較大，但準(zhǔn)確性較差，尤其在快速奔跑中用平擊球的打法很難控制球的準(zhǔn)確性，易造成球失誤或出界。4.側(cè)旋球

擊球前的動作與平擊相似，擊球時球拍由后部向內(nèi)側(cè)“滑擊”（平揮動），使球產(chǎn)生由外向內(nèi)的側(cè)旋轉(zhuǎn)，球飛行路線呈水平向外側(cè)的弧線飛行，落地后向外跳，常用于正拍直線進(jìn)攻。

當(dāng)然要打好網(wǎng)球，做到這些并不容易，還要求我們勤奮的努力練習(xí)，多加思考，任何運(yùn)動不動腦子是不會取得好的成績的，對于不同的來球，我們要學(xué)會判斷，逐漸提高自己應(yīng)急接球的能力。

第五篇：我的五步教學(xué)法

我的五步教學(xué)法

在長期的教育實(shí)踐中,我經(jīng)過認(rèn)真揣摩與研究創(chuàng)立了五步教學(xué)法,希望在教育界能起到拋磚引玉的作用.五步教學(xué)法的課堂結(jié)構(gòu)組成為:導(dǎo)學(xué)→自學(xué)→提問→解答→檢測.導(dǎo)學(xué)是教師發(fā)揮主導(dǎo)作用,點(diǎn)燃學(xué)生智慧的火種.作為教師不僅要教給學(xué)生知識,更重要的是教給學(xué)生學(xué)習(xí)知識的方法,培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣.中國古代就有人指出＂授人以魚，僅供一飯之需，而教人以漁，則將終身受用無窮＂．在課堂教學(xué)中一個良好的開端，往往是成功的一半．所以教師在課前就應(yīng)該深入鉆研文本，了解學(xué)生．把握教材內(nèi)容的重難點(diǎn)，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況制定適宜的教學(xué)目標(biāo)．用簡潔明快的語言給學(xué)生以激勵，引導(dǎo)，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情．蘇霍姆林斯基說：＂教給學(xué)生能借助已有的知識獲取知識，這是最高的教學(xué)技巧之所在．＂教師是課堂教學(xué)活動的總設(shè)計師，要發(fā)揮好＂引路子，搭梯子，扶膀子＂的作用．要有目的，有計劃，有步驟地對學(xué)生進(jìn)行扶翼和啟蒙，導(dǎo)思，導(dǎo)法．達(dá)到＂逐漸去扶翼，終酬放手愿＂的境界．

自學(xué)是發(fā)揮學(xué)生主體作用，提高學(xué)生能力的重要一環(huán).當(dāng)代教育改革家魏書生就十分重視培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力，他曾經(jīng)說過這樣的話:＂學(xué)校叫學(xué)校，教室叫學(xué)室，教材叫學(xué)材，學(xué)生背著書包，來到學(xué)校，走進(jìn)學(xué)室，打開學(xué)材，認(rèn)真閱讀，遇到問題，查找資料，實(shí)在不會，大家商量．還有不懂，問前面那個人．這就叫學(xué)習(xí)＂由此可見自學(xué)在學(xué)習(xí)中發(fā)揮著重要作用．就語文教學(xué)而言閱讀和寫作是兩個重要的組成部分．古人有云＂讀書破萬卷，下筆如有神＂．然而在傳統(tǒng)

教育中，教師教課文，用力最多的是講寫作方法，技巧之類，以便學(xué)生模仿學(xué)習(xí)．對這種重寫輕讀的現(xiàn)象，葉圣陶先生曾指出其偏頗：＂又有人以為學(xué)習(xí)語文之目的惟在作文，讀書蓋為作文之預(yù)備，故讀講之際，喋喋言作法，言技巧．我則語之以讀書亦為目的，老師能引導(dǎo)學(xué)生俾善于讀書，則其功至偉＂．其實(shí)學(xué)生不是＂知識的容器＂，＂被填的鴨子＂，而是有思想，有感情的活生生的人，是閱讀行為的主體，老師在整個閱讀訓(xùn)練過程中，主要職責(zé)不是滔滔不絕地＂講授＂，而是精心地引導(dǎo)學(xué)生自己去感知，理解，揣摩，運(yùn)用．余秋雨說：＂閱讀是個人的事，字字句句都要有自己的心靈去默默感應(yīng)，很多重要的感受無法訴諸言表．＂葉老指出：＂語言文字的學(xué)習(xí)，就理解方面說，是得到一種知識；就運(yùn)用方面說，是養(yǎng)成一種習(xí)慣．＂就閱讀習(xí)慣而言他明確闡述：＂所謂閱讀書籍的習(xí)慣并不是什么難能的事，只是能夠照讀物的性質(zhì)作適當(dāng)?shù)奶幚矶眩枰榈?，能夠翻查；需要參考的能夠參靠；?yīng)當(dāng)條分縷析的，能夠條分縷析；應(yīng)當(dāng)綜觀大意的,能夠綜觀大意;意在言外的，能夠辨得出它的言外之意;義有疏漏的，能夠指出它的疏漏之處:到此地步，閱讀書籍的習(xí)慣也就差不多了.”需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，任何良好習(xí)慣的形成，都有一個長期的復(fù)雜的過程,教師既不能急功近利，指望學(xué)生一蹴而就，也不能一曝十寒，淺嘗輒止.應(yīng)對學(xué)生嚴(yán)格要求，反復(fù)訓(xùn)練．鼓勵學(xué)生克服困難，堅持不懈，持之以恒．

提問是訓(xùn)練學(xué)生思維，開啟學(xué)生心智的金鑰匙．蘇霍姆林斯基說:＂真正的學(xué)校應(yīng)當(dāng)是一個積極思考的王國＂，亞里斯多德說：＂

思維是從疑問和驚奇開始的．＂常有疑點(diǎn)，常有問題，才常有思考，常有創(chuàng)造．因此作為教師就要鼓勵學(xué)生在學(xué)習(xí)中善于設(shè)置疑問，敢于打破對權(quán)威的迷信，對名家的迷信，對老師的迷信，對書本的迷信．一定要忠實(shí)于自己的心靈．大膽質(zhì)疑，標(biāo)新立異．這樣不同的學(xué)生站在不同的角度就會提出不同的問題，就如人們所說＂有一千個讀者，就會有一千個哈姆雷特＂一樣．當(dāng)學(xué)生已有的知識經(jīng)驗與文本的思想內(nèi)容逐漸融合的時候，在不同的心理特點(diǎn)和思維視角下會發(fā)生神奇的裂變．誕生一些奇思妙想．對于提出問題的質(zhì)量高低，卻能在一定程度上看出一個人的智慧大?。鳛榻處熢谔釂枌W(xué)生時應(yīng)注意提問的藝術(shù)，能結(jié)合學(xué)生的知識結(jié)構(gòu)和文本內(nèi)容，提出一些切合實(shí)際，能最大限度促進(jìn)學(xué)生思維力和創(chuàng)造力的問題來．對于學(xué)生提出的各種問題，要進(jìn)行科學(xué)的引導(dǎo)和認(rèn)真的辯析．在這一過程中，學(xué)生的思維從設(shè)疑，質(zhì)疑，辯疑到析疑．不斷向縱深發(fā)展.正如明代學(xué)者陳獻(xiàn)章所說:＂學(xué)貴有疑，小疑則小進(jìn)，大疑則大進(jìn)．疑者覺悟之機(jī)，一番覺悟，一番長進(jìn)．＂也有人說＂發(fā)明千千萬，起點(diǎn)在一問＂．老子在《道德經(jīng)》中指出；＂天地萬物生于有，有生于無．＂這句話顯示出創(chuàng)造過程中有無相生的道理．可以說創(chuàng)新的本質(zhì)就是＂有無相生＂．因此我們要高度重視學(xué)生的感知,體悟,促使其生疑,質(zhì)疑沿著正常的軌道發(fā)展.解答是歸納知識，解疑釋惑的有效途徑．是教師發(fā)揮點(diǎn)撥導(dǎo)引.架橋扶翼作用的集中體現(xiàn)．大家在一起思維會互相補(bǔ)充，觀點(diǎn)也會彼此撞擊．經(jīng)過周密思考，交流融合后的答案，往往會格外準(zhǔn)確.教師若能調(diào)動學(xué)生積極主動地投入到釋疑解惑的浪潮中去,將會體驗到＂

潮平兩岸闊＂的人生境界．有人說對問題的解答能體現(xiàn)一個人的聰明程度．或許此言不虛．有時侯對于一個似乎很難理解的問題，學(xué)生經(jīng)過認(rèn)真的思考得出的答案甚至更簡明．因此作為教師就要及時鼓勵和激發(fā)學(xué)生思維的積極性——當(dāng)學(xué)生思維的火花剛剛點(diǎn)燃時,要鼓勵而不要抹殺;當(dāng)學(xué)生思維發(fā)生障礙時,要啟發(fā)不要包辦;當(dāng)學(xué)生思維偏離正確軌道時,要引導(dǎo)不要責(zé)難;當(dāng)學(xué)生思維過于活躍時,要疏導(dǎo)不要壓制.檢測是考察學(xué)生知識掌握得是否牢固的主要手段．學(xué)生可以通過自測，互測等方式來進(jìn)行知識的鞏固和測驗.對于當(dāng)堂所學(xué)習(xí)的知識要有一個整體的歸納和概括，總結(jié)出知識要點(diǎn)，明白學(xué)習(xí)的重難點(diǎn).通過有效的訓(xùn)練，深化對知識的理解,提高學(xué)習(xí)的水平．

總之五步教學(xué)法，只是我在教學(xué)改革中嘗試摸索的一種方式，有待于逐步完善和進(jìn)行科學(xué)的規(guī)范，不足之處還望教育界同仁給予批評指正．