第一篇：散手總結(jié)

散手總結(jié)

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王鑫

周五第一節(jié)

不知不覺(jué)之間，這一學(xué)期又要到尾聲了?，F(xiàn)在想起來(lái)，在這不知不覺(jué)中，體育課確實(shí)成了我的大二生活不可缺少的一個(gè)組成部分，一個(gè)可以舒緩神經(jīng)、痛快玩一玩，并且在潛移默化中提高我自身身體素質(zhì)，保持身體健康的黃金時(shí)間。

我非常慶幸自己能在大學(xué)四年的生活中體驗(yàn)到散手搏擊的刺激與鍛煉，大學(xué)體育課與中學(xué)體育課相比，大學(xué)體育課專業(yè)性比較強(qiáng)，體育項(xiàng)目是根據(jù)學(xué)生的愛(ài)好所設(shè)置的，你可以選修任何一項(xiàng)你喜歡的活動(dòng)。老師在這一方面也是具有豐富的閱歷，具有專業(yè)的知識(shí)，專業(yè)的活動(dòng)，我們可以得到很好的鍛煉和身心健康發(fā)展。以前的體育課我一般都是當(dāng)作學(xué)習(xí)的課余來(lái)放松一下心情，緩解一下壓力，以前的體育課從來(lái)都沒(méi)有過(guò)如同散手課一樣的激情，可能是男孩子都喜歡打打殺殺的感覺(jué)吧，因?yàn)楦信d趣，所以學(xué)到了許多。

身體得到鍛煉，這毫無(wú)疑問(wèn)是第一條，我們上體育課目的之一就是能夠強(qiáng)身健體，提高自己的身體素質(zhì)，如果我們能每天保證一定量的體育鍛煉，認(rèn)真上好體育課，那我們就可以更好地集中精力學(xué)習(xí)，鍛煉身體和學(xué)習(xí)效果已經(jīng)直接掛鉤。所以在這一學(xué)期我都很投入的認(rèn)真對(duì)待散手課，從不偷懶，從課前的準(zhǔn)備活動(dòng)，到學(xué)習(xí)時(shí)的每一個(gè)動(dòng)作，我都認(rèn)認(rèn)真真地去做，盡管我平時(shí)的體育鍛煉很少，可是由于我在課上是十分投入的鍛煉，我的身體素質(zhì)有了提高，雖然我不能從質(zhì)的角度說(shuō)清楚我的身體素質(zhì)上升了多大的空間，但我可以清晰地感覺(jué)到我的體質(zhì)確實(shí)是加強(qiáng)了。

體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多么優(yōu)秀的成績(jī)，我只希望通過(guò)體育鍛煉，自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂(lè)的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。

當(dāng)然獲得相關(guān)的專業(yè)知識(shí)是最根本的。

從小我就很淘氣，總是喜歡動(dòng)來(lái)動(dòng)去，也很羨慕那些搏擊能力很強(qiáng)的人，覺(jué)得很威風(fēng)。這個(gè)學(xué)期終于讓我有一個(gè)機(jī)會(huì)可以學(xué)習(xí)散手，讓我對(duì)散手的一些基本動(dòng)作，基本規(guī)則等有了進(jìn)一步的了解，并開始練習(xí)，學(xué)到一些基本的動(dòng)作，學(xué)習(xí)了好多的動(dòng)作，直拳，擺拳，鞭腿，蹬腿，側(cè)踹等等，它們都非常有用，我學(xué)會(huì)了如何把自己的力量爆發(fā)出來(lái)，攻擊對(duì)方?？梢哉f(shuō)，我之前對(duì)內(nèi)行的東西什么也不知道，可是現(xiàn)在我覺(jué)得自己已經(jīng)開始入門了。在一遍又一遍的練習(xí)中，我逐漸體會(huì)到了要領(lǐng)，從格斗站姿，到出拳速度，從步伐移動(dòng)，到騰挪躲閃，從防守反擊，到攻守兼?zhèn)?。你?lái)我往，才能分出高下。

在這學(xué)期的散打課上，我還領(lǐng)悟到了一點(diǎn)就是，怎么樣把理論和實(shí)踐結(jié)合起來(lái)，剛開始的時(shí)候，老師都是教給我們每一個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)，然后讓我們自己練習(xí)，一開始的時(shí)候我不知道怎么搞得總也做不到位，總覺(jué)得自己做的和老師說(shuō)的不一樣，可是課上又沒(méi)有時(shí)間單獨(dú)去問(wèn)老師，所以我就利用下課的時(shí)間自己多練幾遍，不過(guò)我發(fā)現(xiàn)，練得練的就差不多了。留給大家的練習(xí)的時(shí)間肯定沒(méi)有多少，你要想把老師說(shuō)的動(dòng)作要領(lǐng)完全的運(yùn)用到實(shí)踐中去，只有下課之后自己多練習(xí)，多捉摸，然后不斷地進(jìn)行練習(xí)，這樣才能把理論和實(shí)踐結(jié)合起來(lái)，不然的話，你光知道一些理論的知識(shí)沒(méi)有什么用的，尤其是這種實(shí)戰(zhàn)性的科目，所以我通過(guò)散打的練習(xí)，真正的體驗(yàn)到了如何把理論與實(shí)踐結(jié)合起來(lái)。

經(jīng)過(guò)半個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)散打課還有一些建議。

課堂上練習(xí)散打的時(shí)間太少。散打是需要不斷的練習(xí)，不斷的實(shí)戰(zhàn)，可是我覺(jué)得我們上課學(xué)習(xí)散打的時(shí)間還是太少，而且我們上課時(shí)的時(shí)間分配主要是學(xué)習(xí)新的動(dòng)作，而沒(méi)有足夠的時(shí)間去鞏固與練習(xí)，往往是剛知道動(dòng)作是怎么做的就到時(shí)間了，如果讓我們下課在練習(xí)的話就不現(xiàn)實(shí)，因?yàn)槲覀兌继貏e忙，除非是特別喜歡散打的同學(xué)會(huì)自己找時(shí)間去纖細(xì)，鞏固，可是大部分人是不會(huì)去練得，這樣的話我們的動(dòng)作掌握的就不是特別扎實(shí)，直接導(dǎo)致了我們動(dòng)作做的不到位，所以我覺(jué)得如果課堂上如果加大練習(xí)鞏固的時(shí)間的話，我們的動(dòng)作一定會(huì)比現(xiàn)在做得更好。我們這一學(xué)期最缺的東西就是沙袋了，如果有沙袋的話，我們就可以練習(xí)的多一點(diǎn)，因?yàn)椋绻莻z個(gè)人配合的練習(xí)，一個(gè)人給把另外一個(gè)人練習(xí)的話，一來(lái)練的次數(shù)會(huì)比較少，二來(lái)，力量也不敢是最大的勁，那樣會(huì)傷到給把的人，所以我們課上用的練習(xí)方法不是很好，如果有沙袋的話，我們就不會(huì)顧及到怕傷到別人，我們就可以盡情的練習(xí)，這樣的話我們的力量會(huì)有很大的提高的，所以我建議買些沙袋幫助同學(xué)們練習(xí)。還是上面說(shuō)的那個(gè)道理，我覺(jué)得散打是一門很實(shí)戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)，我們要想學(xué)好就必須親身經(jīng)歷，比如說(shuō)看一些比賽。我們平時(shí)學(xué)習(xí)忙，沒(méi)有太多時(shí)間關(guān)注比賽的進(jìn)展，如果老師可以從眾多的片子中給我們挑幾部比較適合我們的，然后組織大家一起看，我覺(jué)得會(huì)很生動(dòng)，課堂教學(xué)的方式也可以豐富了，如果時(shí)間不允許的話，老師給我們推薦幾部也是很不錯(cuò)的。

學(xué)習(xí)是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，體育更需要我們堅(jiān)持下去?！蔼M路相逢勇者勝’，生活、學(xué)習(xí)、工作都是這樣，只有自己不斷地磨練自己才能在競(jìng)爭(zhēng)中獲勝。

第二篇：散手課總結(jié)

散手課總結(jié)

體育課一直都是我大學(xué)生活不可缺少的一個(gè)組成部分。小時(shí)候我就很喜歡武術(shù)，很想自己能夠用武術(shù)來(lái)強(qiáng)身健體。然而高中學(xué)業(yè)很重，散打的夢(mèng)想就被迫擱置了。

進(jìn)入大三，終于在選課時(shí)的時(shí)候選到了散打課。剛上大一的時(shí)候，我就已經(jīng)聽說(shuō)過(guò)周若夫老師的名字，沒(méi)想到這次真的能夠在他的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)散打，心里還是很高興的。

在這一個(gè)學(xué)期的過(guò)程當(dāng)中，我也轉(zhuǎn)變了對(duì)散打的看法，我一直認(rèn)為練習(xí)散打就是好斗，學(xué)好一身散打功夫可以防身?，F(xiàn)在我才明白，散打其實(shí)不是打架防身，而是一項(xiàng)健身的好運(yùn)動(dòng)——每次上完散打課都會(huì)流好多的汗。打架防身只是練習(xí)散打的最低級(jí)的層次，而真正的散打應(yīng)該從美學(xué)的角度去欣賞，每一次進(jìn)攻，每一次防守，如何進(jìn)攻成功，如何防守到位都是要經(jīng)過(guò)縝密的思索和推敲的，有很高的技術(shù)含量在里面。散打就是一個(gè)斗智斗勇的過(guò)程。

通過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我的身體素質(zhì)也有了一定的提高。之前跑一千米下來(lái)之后總是累的受不了，現(xiàn)在由于對(duì)散打很有興趣所以經(jīng)常練習(xí)，導(dǎo)致我的身體素質(zhì)有了明顯的提高，能比較輕松跑完一千米。并且，大三的課業(yè)比較緊張，我們平時(shí)很少有機(jī)會(huì)鍛煉身體，盡管大家都知道身體健康才是最重要的；而由于我正好選了散打課，所以每周必會(huì)有一次強(qiáng)度較高的訓(xùn)練，不但可以學(xué)到散打技巧，還可以鍛煉自己的身體，可謂是一舉兩得。老師在每次正式上課之前都要要求我們做好足夠的熱身準(zhǔn)備，然后才開始真正的訓(xùn)練或者教學(xué)，這樣的話就可以很好地避免我們由于動(dòng)作過(guò)于劇烈而受傷，并且每次熱身都是一絲不茍絕不含糊，我想，這是一個(gè)老師對(duì)同學(xué)們負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)吧。

對(duì)于這個(gè)課的授課方式，我是很喜歡的。很輕松很自由，老師在我們的學(xué)習(xí)過(guò)程中扮演的是一個(gè)領(lǐng)路人的角色，讓我們對(duì)散打有一個(gè)基本的入門。我覺(jué)得這樣非?？茖W(xué)，因?yàn)槲覀儺吘共皇沁@方面的專業(yè)學(xué)習(xí)人員。另外上課的內(nèi)容也豐富，除了教授一些基本動(dòng)作，還加入了不少的實(shí)戰(zhàn)技巧和一些小游戲，每次我們的動(dòng)作不是特別標(biāo)準(zhǔn)，老師也是不厭其煩的為我們糾正。唯一的美中不足的就是，可能學(xué)校資源有限，我們開始的時(shí)候只能在室外網(wǎng)球場(chǎng)練習(xí)，受到天氣的影響就比較大了。當(dāng)然，后來(lái)搬到體育場(chǎng)看臺(tái)下面就好了。最后，感謝周若夫老師對(duì)我這一個(gè)學(xué)期的教學(xué)，謝謝！

第三篇：散手課感想

散手課感想

不知不覺(jué)中，又一個(gè)學(xué)期即將走過(guò)，而這個(gè)學(xué)期的體育課改變的是學(xué)習(xí)內(nèi)容，不變的則是我們的學(xué)習(xí)熱情以及老師的細(xì)心教育。散手是我一直想要學(xué)習(xí)的，看著競(jìng)賽場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員們一招一式的帥氣，一進(jìn)一退的自如，恨不得自己早早學(xué)到些散手技術(shù)。幸運(yùn)的是我如愿選到散手課，并有幸結(jié)識(shí)了一位負(fù)責(zé)和藹的老師和一群同樣熱愛(ài)散手的同學(xué)。因此每周五下午的這個(gè)時(shí)間都是我最盼望的時(shí)刻，在這里我學(xué)到了一些散手技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)在潛移默化中提高我自身身體素質(zhì)，保持身體健康的黃金時(shí)間。也許是因?yàn)樵诿總€(gè)中國(guó)人的心中都有一種對(duì)武術(shù)的熱愛(ài)，抑或是炎黃子孫那種不屈的精神的源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，讓我對(duì)這種傳統(tǒng)的武術(shù)項(xiàng)目特別喜愛(ài)，被他那種博大精深的武術(shù)文化底蘊(yùn)深深折服。

這個(gè)學(xué)期中我們主要學(xué)習(xí)了直拳，擺拳，組合拳，正踹以及拳與腿法的結(jié)合等等，這些招式中每一種都體現(xiàn)了中國(guó)的武術(shù)精神。老師的細(xì)致講解使我們更深刻的體會(huì)到動(dòng)作的要領(lǐng)，例如老師講到我們的拳法要求是技巧加力量，要求我們牽一發(fā)而動(dòng)全身，將全身的力量集中到我們的拳上，這樣才可以給予對(duì)手重創(chuàng)，這與我們以往自認(rèn)為的完全不同。

另外老師講到的“摔法”也是我們之前沒(méi)有接觸過(guò)的，的確散打訓(xùn)練包括拳法、腿法和摔法等很多種，無(wú)論是上肢還是下肢都從不同角度得到了鍛煉，肌肉和關(guān)節(jié)也比較全面地得到了鍛煉，這樣對(duì)身體的鍛煉更全面。長(zhǎng)期堅(jiān)持散打練習(xí)，既可增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，又可提高關(guān)節(jié)的靈活性，提高人體的柔韌性，肌肉活動(dòng)的協(xié)調(diào)性加強(qiáng)了，這就有助于較快的掌握各種技術(shù)的要領(lǐng)和迅速提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，同時(shí)減少傷害事故。

散手課帶給我的，除了以上提到的技術(shù)動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)能力兩方面外，更重要的是精神層面的收獲。學(xué)習(xí)散手培養(yǎng)了我們勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，而且可以使我們形成堅(jiān)持不懈的精神，機(jī)智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，還能使我們保持積極向上的心態(tài)，養(yǎng)成禮讓謙遜的，寬厚待人的美德。同時(shí)自我認(rèn)識(shí)在自我的發(fā)展過(guò)程慢慢得以提升，自信心不斷增強(qiáng)，還從中認(rèn)識(shí)到自己的在心理上的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，從而讓人不斷修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，發(fā)揮潛能與長(zhǎng)處，克服缺點(diǎn)改正不足，正確對(duì)待成功與失敗。

這一學(xué)期的散手課即將結(jié)束，然而散手不會(huì)離開我，它仍將是我今后學(xué)習(xí)和練習(xí)的體育項(xiàng)目，而在散手課上收獲的競(jìng)技品質(zhì)和良好心態(tài)也將永遠(yuǎn)陪伴著我。

第四篇：散手課感想

散手課感想

37172114 陳陽(yáng)

上散打課已經(jīng)有一學(xué)期之久，在與王老師的交流過(guò)程中，我感觸很多。老師不但武藝高強(qiáng)，有自己獨(dú)特的教學(xué)方法，而且注重學(xué)生的品質(zhì)與素質(zhì)的培養(yǎng)，體現(xiàn)了他“學(xué)為人師，行為師范”的敬業(yè)精神和做人原則。

散打，是一門集藝術(shù)與實(shí)用為一體的科目，散打的訓(xùn)練不但有武術(shù)那種爆發(fā)與力的美感，更是在突發(fā)事件中發(fā)揮著它優(yōu)越的實(shí)效作用。散打中無(wú)論是直拳、擺拳，還是踢、踹的動(dòng)作，都是最簡(jiǎn)單而實(shí)用的技術(shù)，是實(shí)實(shí)在在的東西，沒(méi)有花拳繡腿。正如老師曾說(shuō)過(guò)：“別人敬我一尺，我敬他一丈，千萬(wàn)不能糊弄?jiǎng)e人！”我們散打課上的內(nèi)容沒(méi)有一件是糊弄人的，每一招每一式，都有它獨(dú)特的殺傷效果，我們必須認(rèn)真的學(xué)習(xí)和體會(huì)。有一次，我們?cè)诰毩?xí)抱腰摔的時(shí)候，老師發(fā)現(xiàn)我動(dòng)作不對(duì)后認(rèn)真的給我講解了動(dòng)作要領(lǐng)，并給我做了示范，盡管摔在地上有點(diǎn)疼，可是我卻熟練的掌握了此技術(shù)！從此，我得到啟發(fā)，無(wú)論是上什么課，都要好好學(xué)，首先不能糊弄的就是自己，就像學(xué)散打一樣好好學(xué)！

在散打課上，老師不但履行了一位散打老師的義務(wù)，更是擔(dān)負(fù)了一位父親的職責(zé)。第一節(jié)課上，王老師就交給我們，無(wú)論走到哪里，一定要自信！不管別人怎么看待自己，我們首先要自己看得起自己，做一條頂天立地的男子漢！在以后的日子里，無(wú)論什么時(shí)候，每當(dāng)介紹自己時(shí)，我的介紹總是清晰而鏗鏘有力！我想，在散打課上樹立起來(lái)的自信將永遠(yuǎn)陪伴在我身邊，令我走好以后的人生旅途。每當(dāng)老師講解動(dòng)作時(shí)，總有同學(xué)在私下里討論，為此，老師多次提出了批評(píng)并對(duì)我們的行為進(jìn)行了剖析。聽了老師的教導(dǎo)，我想了很多。試想，如果我們把這習(xí)慣保留到參加工作之后，當(dāng)我們的上司講話而我們?cè)谙逻呌懻摃r(shí)，一方面體現(xiàn)了個(gè)人修養(yǎng)高低的問(wèn)題，另一方面會(huì)給同事和領(lǐng)導(dǎo)留下不好的印象。如果領(lǐng)導(dǎo)以為我們對(duì)上級(jí)有意見，或者說(shuō)認(rèn)為我們的素質(zhì)不足以繼續(xù)勝任自己的崗位，我們甚至?xí)惺I(yè)的危險(xiǎn)！幸好，老師已經(jīng)給我們敲響了警鐘，并引導(dǎo)我們向好的方面發(fā)展。可以說(shuō)，老師用自己的體行言教影響著我們每一個(gè)人。

通過(guò)這半年的學(xué)習(xí)，我不但從老師的身上學(xué)到了關(guān)于散打的有關(guān)知識(shí)，更學(xué)會(huì)了許多做人的原則和道理，它們將和老師獨(dú)特的教學(xué)方式一起，永遠(yuǎn)刻在我的大腦中，影響并指導(dǎo)我今后的人生，讓我在通向成功的路上走的更順！

第五篇：如何欣賞散手比賽

如何欣賞散手比賽

390714xx xx 周三第3節(jié)

現(xiàn)代散打比賽始于20世紀(jì)70年代末，而2000年的中國(guó)武術(shù)散打王爭(zhēng)霸賽則以全新的形式亮相，相對(duì)于傳統(tǒng)的錦標(biāo)賽和邀請(qǐng)賽，武術(shù)散打王比賽給人的感覺(jué)是更精彩，更好看，也有其競(jìng)賽的一些基本規(guī)則。如何判斷比賽的輸贏

比賽的輸贏有兩種情況：一是優(yōu)勢(shì)勝利，二是分?jǐn)?shù)獲勝。

優(yōu)勢(shì)勝利是比較容易看明白的，主要有幾種情況：

1、實(shí)力相差懸殊時(shí)，為保護(hù)運(yùn)動(dòng)員，場(chǎng)上裁判經(jīng)裁判長(zhǎng)同意后可宣告占優(yōu)勢(shì)的一方獲勝；

2、一方運(yùn)動(dòng)員受重?fù)舻沟?，在十秒鐘?nèi)不能重新比賽，或十秒內(nèi)站起后明顯喪失比賽能力，另一方運(yùn)動(dòng)員即取得優(yōu)勢(shì)勝利；

3、在一場(chǎng)比賽中如果一方運(yùn)動(dòng)員被三次強(qiáng)制讀秒，到最后一次讀秒完畢，場(chǎng)上裁判員即可宣布另一方獲勝。

4、在比賽中，一方運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷病，經(jīng)現(xiàn)場(chǎng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督診斷為不宜繼續(xù)進(jìn)行比賽，場(chǎng)上裁判員可宣布另一方獲勝。5 當(dāng)一方犯規(guī)被取消比賽資格時(shí)，對(duì)方運(yùn)動(dòng)員獲勝；

6、因?qū)Ψ綏墮?quán)獲勝。由于參加散打王比賽的運(yùn)動(dòng)員都是國(guó)內(nèi)的一流高手，優(yōu)勢(shì)勝利在比賽中是比較少見的，大部分情況下，是需要通過(guò)計(jì)算雙方的得分來(lái)判定勝負(fù)。運(yùn)動(dòng)員的得分如何計(jì)算

運(yùn)動(dòng)員得分由兩部分組成，一是技術(shù)得分，主要由三名邊裁判員進(jìn)行記錄；二是當(dāng)對(duì)方技術(shù)犯規(guī)或侵入犯規(guī)受罰時(shí)，自己將獲得1分或2分，犯規(guī)的判罰由場(chǎng)上裁判執(zhí)行，記分員進(jìn)行記錄。運(yùn)動(dòng)員要想獲得技術(shù)得分，就必須使用一定的招法進(jìn)行進(jìn)攻，單純的防守是不能得分的，但防守動(dòng)作的有效使用可以使對(duì)方不得分。

得1分有以下幾種情況：

1、除擊倒以外的對(duì)方倒地。

2、用腿法擊中對(duì)方得分部分。

3、用手法擊中對(duì)方得分部位。

4、用膝法擊中對(duì)方腰帶以上軀干部位。

5、運(yùn)動(dòng)員消極8秒，被指定進(jìn)攻后8秒內(nèi)仍不進(jìn)攻，對(duì)方得l分，比賽中運(yùn)動(dòng)員消極比賽，這樣就對(duì)不起觀眾了，當(dāng)然應(yīng)該罰分。

6、對(duì)方犯規(guī)受勸告。犯規(guī)有兩大類

規(guī)則規(guī)定的犯規(guī)有兩大類，一類是侵人犯規(guī)，侵人犯規(guī)極容易給對(duì)手造成傷害，因此場(chǎng)上裁判對(duì)侵人犯規(guī)的處罰極嚴(yán)厲，甚至當(dāng)有些運(yùn)動(dòng)員有侵人犯規(guī)的傾向時(shí)，場(chǎng)上裁判就會(huì)給予提醒，這叫做必要提示。二類是技術(shù)犯規(guī)，主要指一些不符合規(guī)則要求會(huì)對(duì)比賽造成一定影響的行為。