第一篇：記錄生活,從日記開始演講稿

記錄生活，從日記開始

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，各位老師，親愛的同學(xué)們：

大家好！今天我演講的主題是《記錄生活，從日記開始》。我們?cè)S多同學(xué)都會(huì)遇到這樣的煩惱：寫日記時(shí)總會(huì)抱怨無話可說，無話可寫，時(shí)間久了，就容易產(chǎn)生厭煩情緒。其實(shí)，日記是表情達(dá)意的工具，不應(yīng)該是痛苦的事。心中不快，通過日記渲泄，達(dá)到心平氣和，心中歡喜，通過日記訴說，心情恢復(fù)平和。在日記里，可以談天說地,可以描繪未來,可以抒發(fā)我們的感情。當(dāng)然要想做到這一點(diǎn)，必須克服畏懼日記的心理障礙，要以平常心對(duì)待日記，要把日記當(dāng)作自己的伙伴，當(dāng)作貼心的朋友。只有這樣，才能徹底走出日記難寫的怪圈，才能徹底放松我們的手腳，才能有真正意義上的快樂日記。那么，怎樣才能讓學(xué)生把日記當(dāng)作最好的伙伴呢？

1和日記一起訴說

生活是寫作的源泉，日記就是把我們周圍的生活寫出來，把我們平日所見、所聞、所做、所想的寫出來，敘述喜聞樂見的事情，刻畫具體可感的人物，描寫時(shí)時(shí)變化的風(fēng)景。和日記一起畫畫

我們的世界，我們的生活是豐富多彩的，但也需要用眼睛和思維去認(rèn)識(shí)世界，需要用情感去感受這個(gè)世界。畫畫就是教人學(xué)會(huì)“看”，學(xué)會(huì)觀察、欣賞大自然，訓(xùn)練我們觀察形狀、色彩的能力。我們的日記可以用畫來再現(xiàn)，看到一幅畫，可以用文字來表現(xiàn)。觀察的表述過程實(shí)際就是再現(xiàn)一幅幅畫面，再用文字寫出來，日記和畫畫關(guān)系十分密切，和日記一起畫畫尤為重要。

和日記一起編故事 我們喜歡編故事、講故事，有時(shí)講給小伙伴聽，有時(shí)講給爸爸媽媽聽，有時(shí)還自言自語。好的故事，我們可以用筆記錄下來，不斷修改。天長(zhǎng)日久，我們的想象能力會(huì)越來越強(qiáng)。

我們知道，日記是一件艱苦的勞動(dòng)，但它同時(shí)又能激發(fā)我們莫大的愉悅。一旦你對(duì)日記產(chǎn)生了興趣，它必將成為你啟迪、挖掘?qū)懽鞑拍艿囊环N啟動(dòng)力。一個(gè)人之所以能夠不斷的進(jìn)步，在于它能夠不斷地自我反省，找到自己的缺點(diǎn)或做得不好的地方，然后不斷改正，以追求完美的態(tài)度去做事，從而取得一個(gè)又一個(gè)的成功。

我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！

第二篇：綠色生活 從我開始

綠色生活 從我開始

因?yàn)榈厍蛏系馁Y源是有限的,所以我們要保護(hù)地球資源.珍惜地球資源.維護(hù)地球資源.保持生態(tài)平衡.盡管現(xiàn)在的環(huán)境污染很嚴(yán)重,但是生活在地球上的我們都不能灰心喪氣,只要我們齊心協(xié)力,我們所生存的環(huán)境就會(huì)變得美好起來,這樣才能過上綠色的生活.綠色生活,從小事做起,從我做起.上周星期六,我和爸爸去吃早餐,我發(fā)現(xiàn)餐館里使用的全部是一次性筷子,皺著眉頭走過去,大聲說:“老板,你為什么要用一次性筷子?”老板被我嚇了一跳,疑惑不解地問:“怎么啦?”“你知道筷子是用什么做的嗎?”“當(dāng)然知道了,是用木頭做的.”“那你也應(yīng)該知道這樣浪費(fèi)多少樹木,你為什么不用能夠重復(fù)使用的筷子呢?只要嚴(yán)格消毒就行.這樣一來就可以少砍一些樹木,為國(guó)家的綠化做貢獻(xiàn).”老板連連點(diǎn)頭說:“孩子,你的建議真好,我接受.”我和爸爸興高采烈的回到家,剛進(jìn)屋,他就打開空調(diào),我馬上把空調(diào)關(guān)掉說:“爸爸,現(xiàn)在國(guó)家提倡節(jié)約資源,天氣還不是特別冷,你不要開空調(diào).”爸爸連忙點(diǎn)頭.保護(hù)地球是一個(gè)神圣的責(zé)任,綠色生活,從我開始.請(qǐng)大家都行動(dòng)起來,保護(hù)地球,綠化地球吧

玉潭鎮(zhèn) 實(shí)驗(yàn)小學(xué)131班賀世航

第三篇：生活從運(yùn)動(dòng)開始

七彩生活從運(yùn)動(dòng)開始

序

PPT演示

隨著生活水平的不斷提高，人們對(duì)生活質(zhì)量也隨之加強(qiáng)。人們開始不再滿足那大調(diào)乏味的生活，開始尋找能夠放松自我，緩解自己生活壓力的方式。當(dāng)然不同的人有不同的生活方式，人們根據(jù)自己的喜好選擇不同的生活。有的飲三杯兩盞淡酒，有的獨(dú)自漫步于白皚皚的世界里，有的品出污泥而不染的荷花，有的喜歡刺激，尋求超越自我的刺激，有的熱愛生命，享受與登山的快樂中樂此不疲。

在這個(gè)喚醒健康的時(shí)代，戶外運(yùn)動(dòng)已不單單是老板們的“貴族運(yùn)動(dòng)”，它已經(jīng)融入我們的生活，越來越多的人加入其中，一個(gè)時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)方式在慢慢成型。戶外運(yùn)動(dòng)主要包括自行車、徒步旅游、登山、徒手攀登、野外露營(yíng)、定向越野、速降、溯溪等。這種回歸大自然、遠(yuǎn)離城市喧囂的生活方式是人們物質(zhì)生活水平提高后不可阻擋的，在尋找快樂的同時(shí)征服自我，是一種時(shí)尚性的運(yùn)動(dòng)。據(jù)有關(guān)資料的不完全統(tǒng)計(jì)，加入到戶外運(yùn)動(dòng)這一行列的，北京已有80多萬人，廣州達(dá)100多萬人，深圳僅注冊(cè)的就有100多萬人。他們有著一股“驢子”精神，常常以“驢子”自稱。

機(jī)械111 111801014022 張曉艷

戶外運(yùn)動(dòng)有四大好處：一是看風(fēng)景。離開了滿是高樓大廈的城市，懷著恬靜的心情步入大自然的懷抱，看到的是藍(lán)天白云，青山綠水，一眼望去，一片生機(jī)盎然的景象；二是健身。戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)特殊的體育運(yùn)動(dòng)，它所消耗的體力和精力均較大，是一種比較好的強(qiáng)身健體的方式；三是交朋友。戶外運(yùn)動(dòng)是眾多隊(duì)員共同攜手完成的，需要隊(duì)員有團(tuán)隊(duì)精神，同甘共苦，朝同一目標(biāo)邁進(jìn)，不分年齡，不分職業(yè)；四是心情好。戶外運(yùn)動(dòng)可減輕工作上的壓力，忘卻煩惱，百納大川的浩瀚之氣能克服身心狹隘等心理問題，使你的心胸開闊，“宰相肚里好撐船”，不至于像冰棱柱一樣脆弱，進(jìn)而在新工作中得心應(yīng)手，新挑戰(zhàn)中游刃有余。

當(dāng)然，大自然在帶給你快樂和健康的同時(shí)，也充滿了各種各樣危險(xiǎn)和不確定因素。因此，必須注意出行安全。安全因素是登山等戶外運(yùn)動(dòng)的前提。這個(gè)運(yùn)動(dòng)絕不是冒險(xiǎn)和探險(xiǎn)，沒有安全保障的項(xiàng)目是絕對(duì)不能做的，沒有安全把握的路徑絕對(duì)不能涉險(xiǎn)。

EXCEL數(shù)據(jù)

春季運(yùn)動(dòng)

春天里到處生機(jī)勃勃，正是人們強(qiáng)健體魄的好時(shí)機(jī)。春天經(jīng)常進(jìn)行戶外鍛煉，可吸入更多的氧氣和負(fù)離子，改善機(jī)體新陳代謝。此外，春天進(jìn)行有氧鍛煉，出幾身大汗，可以排毒健身，保證這一年身體更健康。

春天里到處生機(jī)勃勃，正是人們強(qiáng)健體魄的好時(shí)機(jī)。春天經(jīng)常進(jìn)行戶外鍛煉，可吸入更多的氧氣和負(fù)離子，改善機(jī)體新陳代謝。此外，春天進(jìn)行有氧鍛煉，出幾身大汗，可以排毒健身，保證這一年身體更健康。

散步

春天素有“踏青”一說，“踏青”是一種很好的健身行走，特別是早晨的散步。如果每天早上都能堅(jiān)持走20分鐘以上，保持心率在100-120次/分左右，就可以舒展四肢，加快血液循環(huán)和新陳代謝。散步由于運(yùn)動(dòng)量不算大，對(duì)中老年人和體質(zhì)稍弱的人特別有益。尤其是春天都有“春困”的現(xiàn)象，很多人往往在早

七彩生活從運(yùn)動(dòng)開始

上起床后感覺沒睡夠。如果有條件，堅(jiān)持早起到公園里或者在空氣比較好的空地走一走，就能在很大程度上一解“春困”之感。

愛心提示：如果早晨散步的話，要注意空氣的質(zhì)量。有時(shí)早晨的霧氣較重，在這樣的環(huán)境下散步，容易吸入有害物質(zhì)和病原微生物。最好在太陽(yáng)出來、霧氣消散后再進(jìn)行鍛煉。此外，春天是百花盛開的季節(jié)，花粉不少，在戶外散步時(shí)特別需要注意防過敏。

踢毽子

小小的毽子有很大的健身作用，對(duì)老年人尤其如此。俗語說“人老先老腿”，腿部肌肉是否結(jié)實(shí)是衡量老年人是否健康長(zhǎng)壽的首要標(biāo)志。通過踢毽子的踢踢跳跳，腿部運(yùn)動(dòng)在加強(qiáng)，可以延緩衰老。與此同時(shí)，抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作使得腳、腿、腰、身、手等各部位得到鍛煉，還能提高關(guān)節(jié)的柔韌性和身體靈活性。踢毽子時(shí)每分鐘心跳能達(dá)到150-160次，是很好的促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)。至于踢毽子能鍛煉大腦和眼睛的靈敏反應(yīng)，那就更不在話下了。

愛心提示：踢毽子對(duì)身體關(guān)節(jié)的靈活性要求較高，因此運(yùn)動(dòng)前需要伸拉關(guān)節(jié)，活動(dòng)筋骨，避免受傷。

健身跑

如果覺得散步不過癮，不妨到戶外跑一跑。跑步對(duì)提高心肺功能非常有好處，可以加快血液循環(huán)、增大肺活量，同時(shí)還能減肥。如果每天都能堅(jiān)持跑上半小時(shí)，保持心率在120-150次/分鐘(能力高的人甚至達(dá)到150-180次/分鐘)，健身效果就比較好。至于跑步的時(shí)間則因人而異。一般來說，中老年人早晨和上午跑的居多，年輕人下午跑的多，白天需要上班沒空的人則選擇晚上跑。

愛心提示：跑步是運(yùn)動(dòng)量自我調(diào)控的項(xiàng)目，需要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，避免過度勞累，以免損傷身體;早晨跑步同樣要注意空氣質(zhì)量。如果時(shí)間允許，下午四五點(diǎn)左右跑步比較合適。因?yàn)?，這時(shí)候身體處于比較好的體能狀態(tài);室外跑步健身同樣需要注意防過敏。

騎單車

機(jī)械111 111801014044 張曉艷

騎單車是一種心靈放逐的愉悅。騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風(fēng)景，頓時(shí)感覺這不僅是一種健身運(yùn)動(dòng)，更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應(yīng)的穴位，當(dāng)你緊握車把用力蹬單車時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加速，也強(qiáng)化了微血管組織。

愛心提示：自由騎車法就是不限時(shí)間和強(qiáng)度，主要是以緩解由于生活壓力所造成的身心疲勞;強(qiáng)度騎車法可以規(guī)定自己每次、每小時(shí)多少公里的騎車速度，可以有效地加強(qiáng)對(duì)心肺的刺激，鍛煉人的心血管系統(tǒng);間歇性騎車法可以快慢交替騎行，例如，先慢騎5分鐘，然后快騎5分鐘，再照此循環(huán)反復(fù)幾次;有氧性騎車法主要以中速騎行，一般要騎45-60分鐘，對(duì)減肥和提高心肺功能都有好處。

放風(fēng)箏

放風(fēng)箏是一種回歸自然的良好運(yùn)動(dòng)。放風(fēng)箏可以鍛煉人的腿、臂、腕、手、腰、肘等部位。在空曠的野地上放風(fēng)箏，還可以調(diào)節(jié)視力，消除眼肌疲勞。

愛心提示：放風(fēng)箏最好的時(shí)間是下午三四點(diǎn)鐘，這時(shí)陽(yáng)光溫度正適宜;此外，放風(fēng)箏還要考慮風(fēng)力，過大過小都不合適;放風(fēng)箏玩得雖開心，還得注意社會(huì)公德，不要讓風(fēng)箏的線干擾了他人的正常工作和生活，斷了線的風(fēng)箏也要撿回來。

夏季戶外運(yùn)動(dòng) 潛水

一個(gè)完美的潛水地，必須滿足橫向能見度高、水面平靜、生物資源豐富、水溫較暖等條件。相較而言，熱帶海域更適合潛水，如馬來西亞、斐濟(jì)與夏威夷，國(guó)內(nèi)的三亞龍仔灣、湛江硇洲島都是著名的潛水勝地。

在北方海域，山東半島的煙臺(tái)、青島以及遼寧的大連、旅順等地也是合適的潛水地。大連、青島等面南的城市，在每年無風(fēng)及起北風(fēng)的季節(jié)，水況較好，適合潛水。煙臺(tái)等面北的城市則反之。溫帶氣候決定了北方海域的水溫，所以水

七彩生活從運(yùn)動(dòng)開始

下的生物類型較之熱帶匱乏很多，而且能見度不高。不過在合適的季節(jié)，有些地方也能看到直徑為1米多的水母。

沖浪

沖浪運(yùn)動(dòng)以浪為動(dòng)力，要在有風(fēng)浪的海濱進(jìn)行。于是，追潮成為沖浪愛好者的獨(dú)特興趣，風(fēng)勢(shì)越大，浪潮越高，就越容易吸引國(guó)內(nèi)外好手慕名而來。中國(guó)海岸線這么長(zhǎng)，適合沖浪的地方還是很多的。雖不能與世界沖浪勝地動(dòng)輒超過10米的巨浪相比，但海南南燕灣、臺(tái)灣沙珠灣、深圳的南澳島等地，在季風(fēng)來臨時(shí)，也能產(chǎn)生超過4米高的海浪，雖不能與夏威夷等地相比，但就沖著玩還是沒問題的，特別適合初學(xué)者入門。

海南南燕灣的浪潮雖不算高，但當(dāng)?shù)貛缀趺刻於加泻＠?，海浪多變，浪點(diǎn)也很多，已成功成為不少國(guó)際比賽的場(chǎng)地；另外，杭州錢塘江也被稱作世界上最適合內(nèi)河沖浪的勝地，對(duì)于想要弄潮兒的你來說，一定要記住，八月十八潮，壯觀天下無

蹦極跳

蹦極作為一項(xiàng)勇敢者的游戲，雖引入中國(guó)不久，但早已成為國(guó)內(nèi)戶外愛好者體驗(yàn)瀕臨死亡快感的樂趣所在。蹦極點(diǎn)的經(jīng)營(yíng)，必須遵照《蹦極安全技術(shù)要求》的規(guī)定，按照嚴(yán)格的安全參數(shù)而搭建。目前，諸如北京、上海、深圳、廣州、澳門、重慶、武漢等大中型城市都擁有合格的蹦極設(shè)備。

其中，澳門的旅游塔蹦極高達(dá)233米，是除了美國(guó)皇家峽谷懸索橋蹦極之外的世界第二高的蹦極地，成為世界蹦極高手挑戰(zhàn)世界紀(jì)錄的夢(mèng)想之地，初學(xué)者只能望而興嘆。對(duì)于想要嘗試蹦極跳的新手而言，你可以去嘗試十渡麒麟山蹦極、懷柔雁棲湖蹦極、深圳小梅沙度假村蹦極、廣州白云山蹦極等地，它們的高度都只有40~55米的高度，這并不是你的內(nèi)心不可戰(zhàn)勝

房車露夜

機(jī)械111 111801014066 張曉艷

房車就是一個(gè)流動(dòng)的家，停在海邊，你就有一棟海景房，停在山腳下，就有了一棟森林別墅??所以，如果你擁有一輛房車，就等于將家放進(jìn)了車內(nèi)，不管是海濱還是叢林，你向往哪里，哪里就是你的旅行地。當(dāng)然，如果你只是想利用周末時(shí)光放松，而不為戶外探險(xiǎn)，你大可以選擇去市郊的一些汽車露營(yíng)地，諸如大連金石灘、南京老山森林、北京平谷桃花深處等地，不僅整合了景區(qū)自然資源，便于你的戶外運(yùn)動(dòng)，還兼有吃喝住行游娛一體化服務(wù)，你不僅可以沿途觀光、還能與其它露營(yíng)者一起篝火野炊，也可拿出車內(nèi)預(yù)備好的滑翔傘、沖浪板，開始你與大自然的親密接觸，抱著不同目的、擁有不同興趣愛好的人，都能在汽車露營(yíng)地尋找到自己獨(dú)特的樂趣。

秋季運(yùn)動(dòng)

秋季可以玩什么戶外運(yùn)動(dòng)?最近秋老虎很猛，而且晝夜溫差確實(shí)大了，各項(xiàng)水上運(yùn)動(dòng)不舍也得舍了，以防寒氣傷身。那即將到來的中秋國(guó)慶長(zhǎng)假我們?cè)撨M(jìn)行什么活動(dòng)呢？

登高

就是指爬山運(yùn)動(dòng)。登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加。

血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，小便酸度上升。登山隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。

年老體弱者，登高時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測(cè)。

慢跑

也是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對(duì)于老年人來說，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能

七彩生活從運(yùn)動(dòng)開始

降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。近來，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會(huì)比較少。

徒步

其實(shí)就是步行根據(jù)穿越區(qū)域的不同，可以分為城郊、鄉(xiāng)村、山地、江河等很多分類徒步。但是徒步在大多數(shù)情況下是在城郊和鄉(xiāng)村間進(jìn)行。徒步者，在進(jìn)行中長(zhǎng)距離的徒步活動(dòng)時(shí)候，通常需要穿專門的徒步鞋以保護(hù)腳底。徒步是一種可緩可急的運(yùn)動(dòng)，完全可根據(jù)個(gè)人身體條件而決定。通過徒步鍛煉、活動(dòng)關(guān)節(jié)可鍛煉全身肌肉，使呼吸系統(tǒng)、新陳代謝系統(tǒng)等更通暢，可增強(qiáng)體質(zhì)。

騎行

一種健康自然的運(yùn)動(dòng)旅游方式，能充分享受旅行過程之美。一輛單車一個(gè)背包即可出行，簡(jiǎn)單又環(huán)保。駛過顛簸的路途，超越黑暗的隧道，在不斷而來困難當(dāng)中體驗(yàn)挑戰(zhàn)，在遙遠(yuǎn)的他鄉(xiāng)體驗(yàn)風(fēng)情，在旅途的終點(diǎn)體驗(yàn)成功。

冬季運(yùn)動(dòng)

零下攝氏度的寒冬，讓您聽了都打戰(zhàn)。但越是到了冬季就越不能龜縮在室內(nèi)。不妨找一些簡(jiǎn)單易行或是能夠興奮您大腦皮層的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)您走到戶外，參加運(yùn)動(dòng)。冬季鍛煉能夠提高身體抵抗力，抵御高發(fā)的呼吸道、心腦血管疾病。戶外老驢為您在冬季健身提供了一份組合套餐：健身走、滑冰、游泳。

健身走

最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式

適合人群：所有能走路的人

機(jī)械111 111801014088 張曉艷

行走是人類最簡(jiǎn)單有效的鍛煉方式，擁有“百練之祖”的稱號(hào)。這一養(yǎng)生鍛煉的方式更得到世界衛(wèi)生組織的高度擁護(hù)，并于1992年發(fā)布“行走是最好的運(yùn)動(dòng)方式”的建議。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示：目前全世界至少有3700萬人長(zhǎng)期堅(jiān)持步行。

作為國(guó)內(nèi)第一本專門闡述行走知識(shí)的系統(tǒng)化著作《6000步與健康零距離》的作者，國(guó)家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心社會(huì)體育指導(dǎo)員工作部主任邢小泉提出：現(xiàn)在很多年輕人，特別是都市白領(lǐng)，都患有“辦公室綜合征”，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)。所以，我們需要一種最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式。而行走無需專門的運(yùn)動(dòng)器具，也不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制，所以對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)條件的現(xiàn)代人來說，是再合適不過的。

邢小泉主任還表示，一般人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)就是那些大汗淋漓的激烈運(yùn)動(dòng)，甚至不認(rèn)為行走是一種運(yùn)動(dòng)，這也是長(zhǎng)久以來人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的偏見。其實(shí)行走一樣可以強(qiáng)身健體，并且可以緩和頭痛、腰痛、肩痛等各種病痛，可以促進(jìn)睡眠。因此，可以說行走是有利身心健康的完善運(yùn)動(dòng)形式。日常行走的方式也可以非常多樣，例如上班少坐一站車進(jìn)行快步走，回家時(shí)多爬樓梯增加身體活動(dòng)量，也可達(dá)鍛煉效果。

第四篇：演講稿：愛國(guó)從愛校開始

深入開展厲行勤儉節(jié)約、反對(duì)鋪張浪費(fèi)

“六個(gè)一”活動(dòng)

為認(rèn)真貫徹落實(shí)總書記關(guān)于厲行勤儉節(jié)約、反對(duì)鋪張浪費(fèi)的重要批示精神及各級(jí)有關(guān)規(guī)定，在全校范圍內(nèi)大力弘揚(yáng)勤儉節(jié)約的傳統(tǒng)美德，引導(dǎo)廣大師生員工樹立節(jié)約意識(shí)，形成人人節(jié)約的良好氛圍。根據(jù)上級(jí)有關(guān)文件和會(huì)議精神，學(xué)校黨支部決定在全校范圍內(nèi)，深入開展厲行勤儉節(jié)約、反對(duì)鋪張浪費(fèi)“六個(gè)一”活動(dòng)。

（一）節(jié)約一粒米。倡導(dǎo)尊重勞動(dòng)、珍惜糧食、勤儉節(jié)約的傳統(tǒng)美德，開展“文明餐桌”行動(dòng)，做到合理消費(fèi)，節(jié)約用餐，按需點(diǎn)菜，不講排場(chǎng)，不擺闊氣。加強(qiáng)學(xué)校食堂管理，教育學(xué)生感恩勵(lì)志、真正懂得“誰知盤中餐，粒粒皆辛苦”的道理，在學(xué)校食堂、家里吃飯不挑食，吃多少盛多少，不剩飯菜，珍惜每一粒糧食。

（二）節(jié)約一滴水。加強(qiáng)學(xué)校用水設(shè)備的日常維護(hù)管理，安裝或更換節(jié)水型龍頭和衛(wèi)生潔具，經(jīng)常檢查供水管道，避免跑、冒、滴、漏現(xiàn)象；用水時(shí)水龍頭盡量開小，用完隨手關(guān)閉，避免“長(zhǎng)流水”現(xiàn)象；倡導(dǎo)二次使用自來水，提高水的利用率。

（三）節(jié)約一度電。在保證室內(nèi)光線充足的情況下，提倡采用自然光照明，不使用或減少使用電燈照明；在樓梯間、樓道安裝聲控開關(guān)和節(jié)能灶具，減少照明設(shè)備能耗；院內(nèi)安裝時(shí)令開關(guān)照明燈；推廣使用節(jié)能燈具，做到出門隨手關(guān)燈、人走燈滅，杜絕“白晝燈”、“無人燈”、“無人空調(diào)”等耗能

現(xiàn)象；計(jì)算機(jī)、打印機(jī)、復(fù)印機(jī)等電器設(shè)備不使用時(shí)要及時(shí)關(guān)機(jī)，下班前切斷電源開關(guān)；辦公場(chǎng)所空調(diào)、電暖溫度設(shè)置要適當(dāng)，不要長(zhǎng)時(shí)間制冷、制熱。

（四）節(jié)約一張紙。充分利用網(wǎng)絡(luò)辦公，加快推進(jìn)無紙化辦公，減少紙張文件的印制，可發(fā)可不發(fā)的文件，一律不發(fā)，已有明確規(guī)定且仍然使用的，一律不再重復(fù)；修改文稿盡量在計(jì)算機(jī)上進(jìn)行，減少紙張消耗；在文件材料為形成正式文稿之前，盡量使用費(fèi)紙打印草稿，正式材料文件實(shí)行雙面打?。荒軅鏖喌奈募?、報(bào)紙、雜志等盡量傳閱，減少?gòu)?fù)??；凡不涉密、需公開的公務(wù)文件、通知等，盡可能通過網(wǎng)絡(luò)傳遞，只印制少量紙質(zhì)文件作為存檔。教育學(xué)生應(yīng)該愛惜作業(yè)本，不亂撕紙張，盡量用廢舊的作業(yè)本、紙張演算。

（五）節(jié)約一斤煤。牢固樹立節(jié)約用煤、計(jì)劃用煤、安全用煤的意識(shí)，辦公室、教師、食堂、宿舍及鍋爐房要改進(jìn)取暖設(shè)備和燃燒方式，在保證取暖或開水供應(yīng)的情況下，盡量減少煤炭燃燒時(shí)間，降低用煤量，提倡使用未完全燃燒的煤，建立用煤登記制度，努力做到降低能耗，節(jié)能環(huán)保。

（六）節(jié)約一分錢。健全學(xué)校財(cái)務(wù)管理制度，經(jīng)費(fèi)管理使用要公開、透明，嚴(yán)格控制招待費(fèi)、辦公費(fèi)、差旅費(fèi)等費(fèi)用支出；加強(qiáng)公務(wù)用車的管理使用，非重要工作一般不配備專用車輛，提倡集中乘車；辦公用品實(shí)行領(lǐng)取登記制度，提倡使用鋼筆或可更換筆芯的圓珠筆、簽字筆，降低辦公費(fèi)用；公務(wù)活動(dòng)及公務(wù)接待要嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，不掛橫幅，不擺水果、香煙等切實(shí)做到從簡(jiǎn)節(jié)約；教育學(xué)生懂得“成由勤儉破由奢”的道理，珍惜自己和他人的勞動(dòng)成果，對(duì)國(guó)家、集體、他人、自己的財(cái)物都要愛護(hù)，不隨意向家長(zhǎng)要錢，不經(jīng)常買零食吃，不挑吃穿，不合同學(xué)相互攀比消費(fèi)，不亂花錢，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的好習(xí)慣。

第五篇：演講稿-改變從心開始

心是每個(gè)人的行動(dòng)的主宰，也是每個(gè)人的喜怒哀樂的主宰，如果你想讓自己的行為變得更有意義，那請(qǐng)你從改變自己的心開始；如果你想讓自己的喜樂多一點(diǎn)，哀怒少一點(diǎn)，那也請(qǐng)你從改變自己的心開始。佛門中常說一句話：“萬法唯心，心能轉(zhuǎn)境”說的是心的力量，改變命運(yùn)的根本是改變自己的心。雖然我們達(dá)不到他們那種幡動(dòng)說成心動(dòng)的境界，但是他們重視內(nèi)心修養(yǎng)的思想很值得我們?nèi)W(xué)習(xí)。記得國(guó)學(xué)大師翟鴻燊說過的一句話：“要成功必須先要會(huì)變態(tài)——改變自己的心態(tài)”為什么人與人有那么大的差別，我覺得不是身高的差別，不是體重的差別，也不是相貌的差別，而是心態(tài)的差別，當(dāng)然潘安除外——他是靠帥吃飯的。

下面我要跟大家分享一個(gè)故事，也許在座的你們都聽說過。

一個(gè)叫塞爾瑪?shù)哪贻p女子，陪伴丈夫駐扎在一個(gè)沙漠的陸軍基地里。丈夫奉命到沙漠里演習(xí)，她一個(gè)人留在陸軍的小鐵皮房子里，不僅炎熱難熬，而且沒有人談天。她太難過了，就寫信給父母說要回家。她父親的回信只有兩行字：“兩個(gè)人從牢房的鐵窗望出去，一個(gè)人看到了泥土，一個(gè)人看到了星星?！比麪柆敯堰@封信讀了許多遍，感到非常慚愧，決心在沙漠里尋找自己的星星。她開始和當(dāng)?shù)厝私慌笥?，研究那些引人入迷的仙人掌和各種沙漠動(dòng)植物知識(shí)。她觀看沙漠的日出日落，還尋找海螺殼。這些都是幾萬年前這沙漠還是海床時(shí)留下來的。沙漠沒有變，印第安人沒有變，只是塞爾瑪?shù)哪铑^和心態(tài)改變了。這一念之差使塞爾瑪變成了另一個(gè)人，原先痛苦的生活變成了一生中最有意義的冒險(xiǎn)。她為自己的新發(fā)現(xiàn)興奮不已。兩年后，塞爾瑪?shù)摹犊鞓返某潜ぁ烦霭媪耍龔淖约旱摹袄畏俊笨吹搅诵切?，那是滿天的繁星，只有用心才能看到。可見生活大大的改變都是從心態(tài)小小的改變開始的。

下面我再想分享一個(gè)我成長(zhǎng)的歷程，雖然沒有塞爾瑪那樣曲折動(dòng)人，但是很真實(shí)。

我出生在一個(gè)貧窮落后的小山區(qū)里面，小時(shí)候玩的是原始的游戲，沒有電腦，甚至連小霸王都沒有。父親是個(gè)農(nóng)民工，在外面打拼，也認(rèn)識(shí)到這個(gè)社會(huì)要出人頭地很難，他看到很多人通過讀書改變了自己的命運(yùn)，所以他相信了當(dāng)時(shí)一句真理“讀書可以改變命運(yùn)”，他不僅自己信了，而且還想辦法讓我也信，當(dāng)時(shí)我是被相信了，雖然還不知道什么是命運(yùn)，也不知道我的命運(yùn)跟別人的有什么差別。后來我上初中、高中都很專心讀書，專心得“一心只讀教科書，兩耳不聞窗外事”，有時(shí)候看到同學(xué)在一起聊得不亦樂乎，特別有女孩子在的時(shí)候，心里很是羨慕，然后是嫉妒。當(dāng)我又想到“讀書改變命運(yùn)”這句真理，覺得他們都可憐，心中的嫉妒瞬間化為得意一笑——其實(shí)他們根本不需要改變自己的命運(yùn)，只需要維持自己的命運(yùn)就行了，他們的命運(yùn)本來就很好了，幸好當(dāng)時(shí)我不知道，否則我就會(huì)少去一份得意。我就懷著這種自大、排斥的心態(tài)，過完孤獨(dú)但得意的初中和高中

上了大學(xué)，我還讓想以這種方式生活，但是大學(xué)重重襲來的挫折，讓我一次一次懷疑自己的生存之道，記得大學(xué)剛來的時(shí)候，班上每個(gè)人都要自我介紹，但是我就懵了，以前我連在一個(gè)人面前自我介紹的經(jīng)驗(yàn)都沒有，何況面對(duì)班上黑壓壓幾十號(hào)人，感覺壓力很大，像世界末日來臨一樣，滿臉的恐懼。更悲催的是自我介紹還要介紹自己的興趣愛好和特長(zhǎng)。我搜腸刮肚實(shí)在找不到一點(diǎn)愛好和特長(zhǎng)，后來我說我喜歡讀書，突然有個(gè)人問我喜歡讀什么書，看得出來他是一個(gè)韓寒或者郭敬明或者玄幻小說的的愛好者，希望找個(gè)一個(gè)志同道合者，然后我回答：“我喜歡讀教科書”，他很無語，沒有再問了。

在軍訓(xùn)的時(shí)候，我也是很糾結(jié)的，休息的時(shí)候，教官經(jīng)常會(huì)有叫我們上來表演節(jié)目，由于無才無能，每次我上去的時(shí)候，都緊張的的說不出一句話，最后低頭的回去了?？吹絼e人個(gè)個(gè)都能歌善舞的，心里很是羨慕，這次沒有了嫉妒。

大一那段時(shí)間的我感覺非常自卑，毫無存在的意義，生活過的痛苦不堪。在痛苦不堪中也慢慢的意識(shí)到高中的那一套生存之道已經(jīng)不適用了，走出困境的辦法就是改變，于是開始打開自己的心扉去接納一些人和事，嘗試一些以前沒做過或常人沒做過的事，于是慢慢的我接觸了很多有思想的人，也靜下心讀過了很多經(jīng)典的古文，最重要的是我發(fā)展一項(xiàng)自己的興趣愛好——散打。這些都對(duì)我人生有重大的意義。如今的我相對(duì)以前變得更自信、更成熟各個(gè)方面都有很大的改善，今天能有這樣的變化，我感到很慶幸，慶幸自己當(dāng)初能做出這樣的決定，走出封閉的自我，去實(shí)現(xiàn)真實(shí)的自我！

所以當(dāng)我們抱怨自己的背景不好，社會(huì)不公，人心險(xiǎn)惡的時(shí)候，何不去改變自己的心態(tài)，換個(gè)心情去生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)世界很美！