第一篇：三十天改變自己,做一個(gè)人有氣質(zhì)的女人

三十天改變自己，做一個(gè)人有氣質(zhì)的女人！2012年04月26日 16:24:17

時(shí)光似水，轉(zhuǎn)眼間發(fā)現(xiàn)自己的容顏漸漸的衰老，曾經(jīng)喜歡的明星也開始老了，自己的身體也一日不如一日，我們?cè)撛趺崔k呢？來看看吧，30天改變一下自己！

Days 1：早睡~

最近有一種流行病稱之為“晚睡綜合癥”，癥狀是守在電腦或是游戲機(jī)前，即使沒有帖子更新，即使游戲早就通關(guān)，也還是無所事事地守在那里；或是干脆從臥室到客廳、再到廚房、最后再回到臥室，摸一摸書架上的書，看一看冰箱里的胡蘿卜，就是不肯躺倒床上合目而眠。而且，壓力越大、心事越多，晚睡綜合癥的表現(xiàn)就越是明顯。所以，想要改變自己從減壓開始，減壓從早睡開始。

第一天，強(qiáng)迫自己10:00pm上床睡覺，無論有沒有人叫你。。WOW~

Days 2：吃一個(gè)蘋果

很簡單吧？這也許并不太像“大計(jì)劃”之中的一個(gè)環(huán)節(jié)，蘋果也許是你最討厭的水果。無論怎樣，從今天開始，堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，為減肥、為養(yǎng)生，也為了一個(gè)堅(jiān)持的開始。

Days 3：戒掉網(wǎng)絡(luò)

戒掉網(wǎng)絡(luò)的意思，不是說從此和社會(huì)脫節(jié)、再不上網(wǎng)了，而是不要再整日泡在網(wǎng)上聊天游戲，給自己一個(gè)呼吸的時(shí)間。網(wǎng)絡(luò)的信息量太快太雜亂，不利于養(yǎng)成思考的習(xí)慣。暫時(shí)告別網(wǎng)絡(luò)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，除了整天待在電腦前，可以做的事情還有很多，而且多數(shù)節(jié)奏不那么快。

Days 4：收拾房間

你有多久沒有整理凌亂的房間和同樣凌亂的抽屜了？即使雜物被井然有序地放在一起，你還記不記得它們？其實(shí)我們每天都在改變，惰性和舊習(xí)慣都是聯(lián)系在一起的，嘗試著把塵封的舊物找出來，分類整理或是淘汰。

Days 5：買一束花給自己

無需太貴，也不必去細(xì)究它的花語到底是勇氣還是希望。在百花繚亂中選擇你第一眼看上去就覺得開心的那一束。它會(huì)讓你擁有很久的好心情。

Days 6：晨讀或夜讀

不管你的習(xí)慣是早起還是晚睡，請(qǐng)?jiān)谇宄炕蛞雇磉@兩個(gè)最安靜的時(shí)段任選其一，進(jìn)行兩小時(shí)左右的閱讀。不要讀那些艱澀如《民主與專制的社會(huì)起源》這樣的書，讀一些故事，或是一些游記，都是讀起來不累又可以讓你有所收獲的好書。當(dāng)然，如果你選擇了夜讀，記得別超過晚10點(diǎn)睡覺。

Days 7：學(xué)會(huì)記錄

昨天的書，又或是今天看的電影……試著把自己紛涌的思緒整理成文字，別擔(dān)心自己是不是文筆華麗，你需要做的，只是學(xué)會(huì)用語言以外的方式表述自己的想法。這也是優(yōu)雅的開端。

Days 8：釋放情緒

是的，就是我們壓抑了許久的情緒，比如憤怒，又比如悲傷。今天給自己一個(gè)釋放的出口。在無人的房間里盡情喊出自己的怒意；看一部催淚電影讓自己和劇中人一同被感動(dòng)……最后給鏡子里的自己一個(gè)大大的微笑，是不是覺得宛如重生？

Days 9：翻閱時(shí)尚雜志

平時(shí)一定不好意思在路上看那些氣質(zhì)超群的美女吧，畢竟那是太不自信的表現(xiàn)。但又想偷偷地模仿一下那樣優(yōu)雅的舉手投足，這是我們選擇時(shí)尚雜志的動(dòng)機(jī)之一。今日放下讓自己，欣賞模仿好了，早晚有一天，你自己也會(huì)像你的既定目標(biāo)一樣完美。

Days 10：什么也不做

標(biāo)題沒有寓意，正如其所說，就是什么也不做地過一天。人總是不得閑的，只需一天足夠，好好體驗(yàn)一下時(shí)間一分一秒如指間沙般地匆匆流逝，是否讓你感覺到寸寸光陰的珍貴。告訴自己，從明天開始，即使是每天做一件小事也好，也不要讓自己這樣地?zé)o所事事。

Days 11：換一個(gè)發(fā)型

修建一下自己的長發(fā)也好，變換一下發(fā)式也好，別總是黑橡筋隨便綁成一束。有沒有女友悄悄告訴你：換個(gè)發(fā)型比換個(gè)男友還有新鮮感？

Days 12：買一雙鞋子

一雙好鞋，帶你去你想去的地方。雖然是全身打扮的最后一步，但美麗的鞋子確實(shí)是美麗的開始，不然為什么有那么多人用重金去尋找一雙限量版的

Ferragamo？

Days 13：整理衣櫥

和整理房間不同，所以第十三天才交給你這個(gè)任務(wù)。女孩子的衣櫥除了藏有通往異世界的通路，還有無數(shù)故事。記得那件吊帶裙么，你欣喜若狂地買下了它，媽媽卻不允許正在上高中的你穿出去哪怕一天；記得那件價(jià)格不菲的針織衫么，是你曾經(jīng)的男朋友買給你的生日禮物，如今早已物是人非。整理衣櫥其實(shí)是整理自己的故事，和它們重又相逢，然后道別。

Days 14：一個(gè)人逛街

是否習(xí)慣了逛街之前翻遍手機(jī)的電話簿？如果沒有人肯抽空同行甚至寧愿放棄逛街計(jì)劃，和友伴逛街自然是樂事，自己一個(gè)人出去購物總是形色匆匆。給自己一天的時(shí)間，體驗(yàn)一下一個(gè)人逛街的感覺，沒有了女友的意見，偶爾聽從一下訓(xùn)練有素的專業(yè)導(dǎo)購的建議也不錯(cuò)，完全依賴自己的判斷——也不錯(cuò)！

Days 15：學(xué)做一道菜

不是番茄炒蛋，而是一些可以登堂入室的復(fù)雜菜色，比如你可以試著做一下花式咖啡或是提拉米蘇，聽上去很有挑戰(zhàn)性吧？做出來也是很有成就感的?！巴瓿伞钡臐M足感是不可替代的愉悅。

Days 16：打電話給母親

記得很久以前，有報(bào)紙做過類似的專題，題目至今還記得，叫做“你有多久沒親吻媽媽了？”那個(gè)把笑顏遺傳給我們，把最好的一切無償送給我們的人。你有多久沒和她聯(lián)系了呢？每次通話時(shí)間保持在5分鐘以內(nèi)、寒暄過后就去和心上人約會(huì)了嗎？試著把這次通話時(shí)間延長一些，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)她有那么多那么多想和你說的話，還有你不了解的她的事情。

Days 17：涂鴉

畫畫是小時(shí)候很喜歡做的事情，在十幾年的光陰流轉(zhuǎn)中早已變成愛好，甚至忙碌得無從想起。但我相信，每人心里都藏著一個(gè)愛畫畫的孩子，不妨找一天時(shí)間讓他出來隨心所欲一次：素描、工筆、水彩、手繪板??用你想要的方式表達(dá)你的繪畫情結(jié)。

Days 18：做一件好事

有人曾經(jīng)問我，做好事的意義是什么，我給了一個(gè)很自私的答案：做好事，是為了讓自己快樂。不信你也可以試一試，做一天義工、為流浪動(dòng)物救助站捐一次數(shù)目不大的款項(xiàng)、把零錢放在街頭藝人的帽子里??是能讓自己也讓別人獲得快樂的小事情。

Days 19：學(xué)習(xí)化妝

用一天時(shí)間來學(xué)習(xí)化妝。也許化妝已經(jīng)成為你的習(xí)慣，也許你習(xí)慣了素顏的摸樣，但留給自己一天和瓶瓶罐罐共處，前者可以嘗試日常以外的妝容，比如化一個(gè)小煙熏或是專屬于秋日的妝；后者可以嘗試一下和素顏的自己不同的樣子：淡淡的眼唇色彩，淡淡的胭脂。

Days 20：給自己一個(gè)下午茶

坐在窗邊，看窗外的行人匆匆來去，聞著茶香，享受整個(gè)下午的自在時(shí)光。偶爾，也讓自己有些小情調(diào)，有何不可？

Days 21：認(rèn)真上一天班或是上一天課

也許你會(huì)好奇為什么我把這個(gè)提議放在這么遲的位置。其實(shí)一點(diǎn)也不遲，也許第21天是30天計(jì)劃的后排位置了，不要忘了，這個(gè)30天計(jì)劃，也只是人生計(jì)劃的一個(gè)使動(dòng)而已。認(rèn)真上一天班或上一天課的意思是，不要像從前那樣只敷衍著完成自己的任務(wù)，從這一天開始變得積極起來，主動(dòng)去想自己是不是有做得更好、學(xué)得更好一些的可能。

Days 22：和朋友聚會(huì)

主動(dòng)邀請(qǐng)她們聚一次。以“我們?nèi)コ曰疱伆伞遍_頭，也為自己的號(hào)召力陶醉一次：）

Days 23：聽一次音樂會(huì)

日前見到了幾乎每周都要去一次音樂會(huì)的朋友，驚覺她氣質(zhì)果然與眾不同，于是總在想是不是音樂會(huì)的魔力。嘗試半正裝出席那樣的華麗場合吧，這樣的舉動(dòng)會(huì)讓你覺得自信很多。

Days 24：運(yùn)動(dòng)

愿意的話就去報(bào)名一個(gè)瑜伽班吧，記得堅(jiān)持下來。如果對(duì)自己的耐性還是沒有太大的信心，做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)總是可以的。從今天開始，每天晚上慢跑30-60分鐘，讓自己出汗，不但能排出體內(nèi)毒素，還能給自己一個(gè)充足的深眠。

Days 25：修電腦

別以為修電腦是宅男天職，無論你有沒有男友，先要學(xué)會(huì)獨(dú)立，能夠照顧自

己的女人最可愛。偶爾給他表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，但總不能每次電腦出問題就要麻煩他趕過來處理。讓他知道，正如你不在他自己也會(huì)做蛋炒飯一樣，他不在的時(shí)候，你也可以重裝系統(tǒng)。

Days 26：和自己對(duì)談

很多勵(lì)志心得里都有提到，增強(qiáng)自信的好辦法是對(duì)著鏡子和自己說話，這是今天的目的之一，還有一個(gè)目的是讓你學(xué)會(huì)傾聽，先從傾聽自己開始，對(duì)著鏡子，毫不膽怯地講出心中所想。開始的時(shí)候確會(huì)羞澀，當(dāng)你可以坦然面對(duì)鏡中人的時(shí)候，就可以在其他人面前落落大方了。

Days 27：短途旅行

旅行是一次心靈的放逐。總是太靠近自我的地方，無法轉(zhuǎn)身，看不清四周，久而久之形成了思維慣性和行動(dòng)慣性，旅行是讓自己擺脫這樣的慣性束縛的，看到不一樣的土地、不一樣的天。經(jīng)常出行的人，思維和眼界都比其他人開闊，原因正在于此。

Days 28：和陌生人交談

不做過多的接觸，只是鼓起勇氣，和以前從未見過的陌生人交談是又一個(gè)提升氣質(zhì)的步驟，這個(gè)小小的行為包含了勇氣、直覺、親和力和理性等等很多東西。試著做一次搭訕的人，和夜班便利店的職員、學(xué)校的陌生老師、其他部門的陌生同事聊一會(huì)天，看看自己的交際能力是不是又有所提高了呢？

Days 29：參加一次集體活動(dòng)

網(wǎng)絡(luò)給我們帶來了許許多多的便利，比如陌生人組織的一些同城活動(dòng)。有時(shí)候你需要這樣的一次嘗試體驗(yàn)。比如讀書會(huì)、觀影會(huì)、試吃行動(dòng)等等，與一些有交流愿望的人相處，也會(huì)讓你的生活更加豐富。安全起見，只建議參加集體活動(dòng)而不是陌生人發(fā)出的單獨(dú)邀約。

Days 30：寫日記

最后一天，用一篇日記來結(jié)束。寫日記是個(gè)好習(xí)慣，它能夠記錄我們自己都記不住的那些過往，還有當(dāng)時(shí)的心情。(楚楚街http://004km.cn特約編輯供稿)曾經(jīng)我是一個(gè)喜歡撕日記撕信撕照片的小孩，因?yàn)椴幌朊鎸?duì)那些真實(shí)而不堪的幼稚歲月，現(xiàn)在那些令我羞赧的日記已然不知所蹤，而那些日記的內(nèi)容我也早已忘記，現(xiàn)在想來不只是后悔那么簡單的情緒。所以，請(qǐng)為紀(jì)念自己的青春心得開始寫日記，如果以后你的小孩也有撕日記的習(xí)慣，請(qǐng)務(wù)必狠揍之。

生命中，時(shí)光一天一天的流逝，仔細(xì)想想每一天里，我們做的事情真的有意義嗎？我們浪費(fèi)了那么多寶貴的時(shí)光，那么就讓我們用著30天，來彌補(bǔ)一下自己的人生。分享給朋友們看看吧！

第二篇：三十天改變自己

30days 改變自己~

Days 1：早睡早起~

7:30起床12:30pm睡覺

Days 2：吃水果

每天吃一個(gè)水果，每周買一次，（橙子，香蕉，梨）

Days 3：戒掉網(wǎng)絡(luò)

不要再整日泡在網(wǎng)上聊天游戲，給自己一個(gè)呼吸的時(shí)間，多出去走走，不要宅。

Days 4：收拾房間

你有多久沒有整理凌亂的房間和同樣凌亂的抽屜了？即使雜物被井然有序地放在一起，你還記不記得它們？其實(shí)我們每天都在改變，惰性和舊習(xí)慣都是聯(lián)系在一起的，嘗試著把塵封的舊物找出來，分類整理或是淘汰。

Days 5：買一本書給自己

它會(huì)讓你擁有很久的好心情。

Days 6：晨讀或夜讀

不管你的習(xí)慣是早起還是晚睡，請(qǐng)?jiān)谇宄炕蛞雇磉@兩個(gè)最安靜的時(shí)段任選其一，進(jìn)行兩小時(shí)左右的閱讀。讀一些故事，或是一些游記，都是讀起來不累又可以讓你有所收獲的好書。

Days 7：學(xué)會(huì)記錄

日記，哪怕是最簡短的Days 8：釋放情緒

是的，就是我們壓抑了許久的情緒，比如憤怒，又比如悲傷。今天給自己一個(gè)釋放的出口。在無人的房間里盡情喊出自己的怒意；看一部催淚電影讓自己和劇中人一同被感動(dòng)……最后給鏡子里的自己一個(gè)大大的微笑，是不是覺得宛如重生？

Days 9：翻閱時(shí)尚雜志

今日放下讓自己欣賞模仿好了，早晚有一天，你自己也會(huì)像你的既定目標(biāo)一樣完美。看時(shí)尚網(wǎng)站

Days 10：什么也不做

告訴自己，從明天開始，即使是每天做一件小事也好，也不要讓自己這樣地?zé)o所事事。

Days 11：換一個(gè)發(fā)型

精神

Days 12：買一雙鞋子

一雙好鞋，帶你去你想去的地方。雖然是全身打扮的最后一步，但美麗的鞋子確實(shí)是美麗的開始

Days 13：整理衣櫥

整理衣櫥其實(shí)是整理自己的故事，和它們重又相逢，然后道別。

Days 14：一個(gè)人逛街

給自己一天的時(shí)間，體驗(yàn)一下一個(gè)人逛街的感覺，沒有了女友的意見，偶爾聽從一下訓(xùn)練有素的專業(yè)導(dǎo)購的建議也不錯(cuò)，完全依賴自己的判斷——也不錯(cuò)！

Days 15：學(xué)做一道菜

例如一個(gè)新的湯

Days 16：打電話給母親

記得很久以前，有報(bào)紙做過類似的專題，題目至今還記得，叫做“你有多久沒親吻媽媽了？”那個(gè)把笑顏遺傳給我們，把最好的一切無償送給我們的人。你有多久沒和她聯(lián)系了呢？每次通話時(shí)間保持在5分鐘以內(nèi)、寒暄過后就去和心上人約會(huì)了嗎？試著把這次通話時(shí)間延長一些，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)她有那么多那么多想和你說的話，還有你不了解的她的事情。

Days 17：涂鴉

素描、工筆、水彩、手繪板……用你想要的方式表達(dá)你的繪畫情結(jié)。

Days 18：做一件好事

可以試一試，做一天義工、為流浪動(dòng)物救助站捐一次數(shù)目不大的款項(xiàng)、把零錢放在街頭藝人的帽子里

Days 19：學(xué)習(xí)化妝

學(xué)習(xí)搭配

Days 20：給自己一個(gè)下午茶

坐在窗邊，看窗外的行人匆匆來去，聞著茶香，享受整個(gè)下午的自在時(shí)光。偶爾，也讓自己有些小情調(diào)，有何不可？

Days 21：認(rèn)真上一天班或是上一天課

認(rèn)真上一天班或上一天課的意思是，不要像從前那樣只敷衍著完成自己的任務(wù)，從這一天開始變得積極起來，主動(dòng)去想自己是不是有做得更好、學(xué)得更好一些的可能。

Days 22：和朋友聚會(huì)

主動(dòng)邀請(qǐng)她們聚一次。以“我們?nèi)コ曰疱伆伞遍_頭，也為自己的號(hào)召力陶醉一次：）

Days 23：聽一次音樂會(huì)

日前見到了幾乎每周都要去一次音樂會(huì)的朋友，驚覺她氣質(zhì)果然與眾不同，于是總在想是不是音樂會(huì)的魔力。嘗試半正裝出席那樣的華麗場合吧，這樣的舉動(dòng)會(huì)讓你覺得自信很多。

Days 24：運(yùn)動(dòng)

多打羽毛球，希望每天能鍛煉半小時(shí)

Days 25：修電腦

學(xué)習(xí)一項(xiàng)之前不會(huì)的本領(lǐng)

Days 26：和自己對(duì)談

對(duì)著鏡子微笑

Days 27：短途旅行

一個(gè)人去火車站。短途旅行

Days 28：和陌生人交談

不做過多的接觸，只是鼓起勇氣，和以前從未見過的陌生人交談是又一個(gè)提升氣質(zhì)的步驟，這個(gè)小小的行為包含了勇氣、直覺、親和力和理性等等很多東西。試著做一次搭訕的人，和夜班便利店的職員、學(xué)校的陌生老師、其他部門的陌生同事聊一會(huì)天，看看自己的交際能力是不是又有所提高了呢？注重交際

Days 29：參加一次集體活動(dòng)

網(wǎng)絡(luò)給我們帶來了許許多多的便利，比如陌生人組織的一些同城活動(dòng)。有時(shí)候你需要這樣的一次嘗試體驗(yàn)。比如讀書會(huì)、觀影會(huì)、試吃行動(dòng)等等，與一些有交流愿望的人相處，也會(huì)讓你的生活更加豐富。安全起見，只建議參加集體活動(dòng)而不是陌生人發(fā)出的單獨(dú)邀約。

Days 30：寫日記

最后一天，用一篇日記來結(jié)束。寫日記是個(gè)好習(xí)慣，它能夠記錄我們自己都記不住的那些過往，還有當(dāng)時(shí)的心情。請(qǐng)為紀(jì)念自己的青春心得開始寫日記，如果以后你的小孩也有撕日記的習(xí)慣，請(qǐng)務(wù)必狠揍之。

第三篇：如何讓自己變得有氣質(zhì)

氣質(zhì)的培養(yǎng)

一：沉穩(wěn)

（1）不要隨便顯露你的情緒。

（2）不要逢人就訴說你的困難和遭遇。

（3）在征詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。

（4）不要一有機(jī)會(huì)就嘮叨你的不滿。

（5）重要的決定盡量有別人商量，最好隔一天再發(fā)布。

（6）講話不要有任何的慌張，走路也是。

二：細(xì)心

（1）對(duì)身邊發(fā)生的事情，常思考它們的因果關(guān)系。

（2）對(duì)做不到位的執(zhí)行問題，要發(fā)掘它們的根本癥結(jié)。

（3）對(duì)習(xí)以為常的做事方法，要有改進(jìn)或優(yōu)化的建議。

（4）做什么事情都要養(yǎng)成有條不紊和井然有序的習(xí)慣。

（5）經(jīng)常去找?guī)讉€(gè)別人看不出來的毛病或弊端。

（6）自己要隨時(shí)隨地對(duì)有所不足的地方補(bǔ)位。

三：膽識(shí)

（1）不要常用缺乏自信的詞句

（2）不要常常反悔，輕易推翻已經(jīng)決定的事。

（3）在眾人爭執(zhí)不休時(shí)，不要沒有主見。

（4）整體氛圍低落時(shí)，你要樂觀、陽光。

（5）做任何事情都要用心，因?yàn)橛腥嗽诳粗恪?/p>

（6）事情不順的時(shí)候，歇口氣，重新尋找突破口，就結(jié)束也要干凈利落。四：大度

（1）不要刻意把有可能是伙伴的人變成對(duì)手。

（2）對(duì)別人的小過失、小錯(cuò)誤不要斤斤計(jì)較。

（3）在金錢上要大方，學(xué)習(xí)三施（財(cái)施、法施、無畏施）

（4）不要有權(quán)力的傲慢和知識(shí)的偏見。

（5）任何成果和成就都應(yīng)和別人分享。

（6）必須有人犧牲或奉獻(xiàn)的時(shí)候，自己走在前面。

五：誠信

（1）做不到的事情不要說，說了就努力做到。

（2）虛的口號(hào)或標(biāo)語不要常掛嘴上。

（3）針對(duì)客戶提出的“不誠信”問題，拿出改善的方法。

（4）停止一切“不道德”的手段。

（5）耍弄小聰明，要不得！

（6）計(jì)算一下產(chǎn)品或服務(wù)的誠信代價(jià)，那就是品牌成本。

六：擔(dān)當(dāng)

（1）檢討任何過失的時(shí)候，先從自身或自己人開始反省。

（2）事項(xiàng)結(jié)束后，先審查過錯(cuò)，再列述功勞。

（3）認(rèn)錯(cuò)從上級(jí)開始，表功從下級(jí)啟動(dòng)

（4）著手一個(gè)計(jì)劃，先將權(quán)責(zé)界定清楚，而且分配得當(dāng)。

（5）對(duì)“怕事”的人或組織要挑明了說。

Ps：附上培養(yǎng)的99個(gè)好習(xí)慣

習(xí)慣從細(xì)節(jié)做起

1.從容從大方開始

2.培養(yǎng)自信的語言

3.讓你的笑容像陽光一樣

4.積極表露你的熱情

5.讓表達(dá)自己成為一種習(xí)慣

6.讓你的肢體語言更有感染力

7.談吐講究“不凡”

8.站坐走要“有形”

9.讓你的行動(dòng)更干練

10.用知識(shí)來武裝自己

11.用音樂來熏陶自己

12.讓自己的穿著大方得體

13.時(shí)時(shí)注意自己的形象

14.做個(gè)懂得靜修的人

好習(xí)慣帶來好心情

15.關(guān)鍵時(shí)刻要放松

16.緊張的時(shí)候深呼吸

17.別為小事生氣

18.學(xué)會(huì)控制自己的情緒

19.讓自己冷靜而不狂躁

20.及時(shí)給自己減壓

21.悲觀時(shí)，進(jìn)行自我暗示

22.自覺保持謙遜

23.人生不時(shí)要冒險(xiǎn)

24.用變通打破困境

25.讓自己充實(shí)起來

26.虛心接受別人批評(píng)

27.偶爾吃虧心要寬

28.時(shí)時(shí)提醒自己要從容

29.經(jīng)常進(jìn)行自我對(duì)話

30.定期進(jìn)行自我評(píng)估

31.每天自省一小時(shí)

32.進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕铱隙?/p>

33.正確認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)

34.做你害怕的事

好習(xí)慣造就好生活

35.每天晨煉半小時(shí)

36.養(yǎng)成用早餐的習(xí)慣

37.吃飯只吃八分飽

38.要養(yǎng)成吃魚的習(xí)慣

39.蔬菜水果天天吃

40.充分利用纖維食品

41.多喝水，再多喝一點(diǎn)兒

42.常喝綠茶，細(xì)品茶的意蘊(yùn)

43.經(jīng)常服用維生素

44.戒煙戒酒，戒掉惡習(xí)

45.要養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣

46.靜心養(yǎng)神一刻鐘

47.隨時(shí)隨地活動(dòng)身體

48.走走樓梯好處多

49.帶上繩子去運(yùn)動(dòng)

50.學(xué)會(huì)用游泳強(qiáng)健心肺

51.永遠(yuǎn)是跑步一族

52.保持快速步行

53.爬爬山，出出汗

54.定時(shí)走進(jìn)健身房

55.愛上單車瘦身運(yùn)動(dòng)

56.隱形體操，忙里偷閑

57.定期體檢，為健康護(hù)航

58.經(jīng)常和大自然親密接觸

好習(xí)慣成就好前程

59.制定有效目標(biāo)的習(xí)慣

60.經(jīng)常進(jìn)行戰(zhàn)略思考

61.用計(jì)劃來掌控全局

62.遵循規(guī)則，尊重規(guī)則

63.大事化小，分段完成64.要事第一，主次分明

65.管理好你的時(shí)間

66.心動(dòng)就快行動(dòng)

67.效率從辦公桌開始

68.每天一張圖表

69.全力以赴地做事

70.注重細(xì)節(jié)

71.快速處理小事

72.一次只做一件事

73.讓電話變簡潔

74.養(yǎng)成不屈不撓的風(fēng)格

75.盡善盡美，方成就大事

76.把喜怒哀樂藏起來

好習(xí)慣贏得好人緣

77.準(zhǔn)時(shí)赴約

78.用“眼睛”去傾聽

79.記住別人的姓名

80.認(rèn)認(rèn)真真去握手

81.少談些自己，多談些他人

82.投其所好來交流

83.欣賞之感溢于言表

84.做個(gè)好聽眾

85.多多鼓勵(lì)，善于激勵(lì)

86.雙贏思維

87.不要抱怨別人

88.別總指責(zé)別人

89.學(xué)會(huì)交流，與人協(xié)作

90.尊重別人的隱私

91.善待他人

92.寬容是交友之道

93.用心經(jīng)營你的家庭

94.充滿愛與感激的小紙條

95.每天說句“我愛你”

96.別把工作帶回家

97.溫情的家庭日

98.小禮物的驚喜

99.把他的優(yōu)點(diǎn)說出來

在每個(gè)年齡段我們都會(huì)有不同的心理困惑。記住不要把太多的時(shí)間花在困惑迷茫中蹉跎，怎樣讓自己變得有氣質(zhì)

怎樣讓自己變得有氣質(zhì)，其實(shí)你可以從現(xiàn)在開始做起：每天貼著墻壁站直，一定要全身都貼緊，腳跟也是；每天看書，多看古詩詞；培養(yǎng)自信的心態(tài)、隨和的心態(tài)、溫婉的心態(tài)。以上這些既可以培養(yǎng)你的氣質(zhì)，又可以糾正你的走路姿勢。氣質(zhì)是你的修養(yǎng)學(xué)識(shí)對(duì)人性對(duì)生活正確的態(tài)度一起帶來的!言行舉止都是學(xué)問!建議多讀書,長見識(shí),明理智,講風(fēng)度,修外表,常微笑,有禮貌!氣質(zhì)是因思想和生活的積累而自然散發(fā)的!

氣質(zhì)在人的生理素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過生活實(shí)踐，在后天條件影響下形成的，并受到人的世界觀和性格等的控制。它的特點(diǎn)一般是通過人們處理問題、人與人之間的相互交往顯示出來的，并表現(xiàn)出個(gè)人典型的、穩(wěn)定的心理特點(diǎn)。

第四篇：有氣質(zhì)的女人才是最美麗的

有氣質(zhì)的女人才是最美麗的

什么是有氣質(zhì)的女人，有氣質(zhì)的女人是在美麗的基礎(chǔ)上還能散發(fā)出一種另類韻味。

女人美麗，或許只因?yàn)樗齻兩砩夏硞€(gè)部位吸引人，或許只因?yàn)樗齻兪桥耍瑑H此而已。

化妝、美容、整形可以讓人瞬間變得美麗，但更高明的化妝是“生命的化妝”，卻不是一朝一夕能夠完成的，那是在時(shí)間的淬火中修煉出來的一種內(nèi)在的氣質(zhì)，那就意昧著“多讀書充實(shí)、多欣賞藝術(shù)、多思考、對(duì)生活樂觀、對(duì)生命有信心、心地善良、關(guān)懷別人、自愛而有尊嚴(yán)?！?/p>

有氣質(zhì)的女人，永遠(yuǎn)是美麗的。雖然有的女人外貌有些不揚(yáng)，那是因?yàn)槟腥藳]有發(fā)現(xiàn)她美在哪里。

有氣質(zhì)的女人美在哪里？我以為，美在面容，美在身材，美在溫情，美在心靈！只要具備這幾種，那么，她就是一個(gè)完美的女人了！就有資格優(yōu)雅浪漫和氣范于世了。

有氣質(zhì)的女人~美麗，不在年齡上。有氣質(zhì)的女人如玉，可以是色彩斑斕，也可以是潔白無暇；有氣質(zhì)的女人如泉，可以是清澈見底，也可以是深不可測；有氣質(zhì)的女人如水，可以是波光粼粼，也可以是波浪滔天；有氣質(zhì)的女人如藥，可以是溫和滋補(bǔ)，也可以是奪命斷腸。

女人的美麗是給人的一種感覺，而不是一種固定的模式。既然是感覺，就該是通過接觸才能體現(xiàn)的；既然不是固定的模式，就該是豐富多彩、因人而異的。

有氣質(zhì)的女人是在不斷的給自己充電，讓自己更優(yōu)秀更充實(shí)．這樣，當(dāng)炫目的青春遠(yuǎn)去之后，她還會(huì)擁有在歲月流逝里越來越動(dòng)人的光華和風(fēng)采．

有氣質(zhì)的女人，有著百轉(zhuǎn)回腸的女人味、賞心悅目的女人香、剛?cè)嵯酀?jì)的女人性和溫柔似夢的女人情、含香傲立的女人美。

有氣質(zhì)的女人，一定很溫柔。女性的溫柔是一種摯深的情感，溫柔的女人懂得如何用溫柔去傳導(dǎo)自己的愛。當(dāng)溫柔的女人用溫柔的情神、溫柔的詞語、溫柔的動(dòng)作把信任與愛輕輕托起，女人自身也就成了最動(dòng)人的風(fēng)景。一個(gè)女人味十足的女人絕對(duì)會(huì)是一個(gè)魅力十足的女人。她不僅具備一定的生活情趣，能做一個(gè)溫柔體貼的小女人，而且還具有一定的學(xué)識(shí)修養(yǎng)，能適應(yīng)激烈的社會(huì)競爭。博學(xué)多才、聰明機(jī)智、端莊秀麗、做事細(xì)心、善解人意、舉止大方、談吐文雅、禮貌周全，都是她身上幽雅的女人味的體現(xiàn)。

有氣質(zhì)的女人，舉手投足都是美麗的。美麗不是因?yàn)殚L得美，而是因?yàn)槟桥隧嵨渡l(fā)出來的淡淡香氣?！昂＜{百川，有容乃大”是美麗女人待人處世的終旨，懷著一顆大器、清朗、寬容的心去接納一切美好的人、事、物:無論下雨天情都用真誠的微笑問候每一位迎面而來的朋友。漂亮的臉龐可以使女人美麗二十年，而良好的修養(yǎng)和高雅的氣質(zhì)卻可以女人美麗一生！

有氣質(zhì)的女人，對(duì)商場里鋪天蓋地的化妝品很少問津，因?yàn)樗呀?jīng)找到更適合自己的化妝品---書。當(dāng)同伴們?cè)跓艏t酒綠的歌舞聲中忙于應(yīng)酬、盡情狂歡的時(shí)候，她則會(huì)在明凈的燈光下輕輕翻開自己喜歡的書，讓自己在安靜、安詳、孤獨(dú)的處境里學(xué)會(huì)以冷靜、理智的眼光審視世界，學(xué)會(huì)把從容、謙和、自尊、自信等美好氣質(zhì)聚漸沉定起來，變成一種別人搶不走、也習(xí)不到的特效化妝品。歲月的流逝不僅不會(huì)摧老她的美麗的容顏，反而會(huì)為她增添新的神韻。

有氣質(zhì)的女人，一定是個(gè)懂愛、會(huì)愛的女人。因?yàn)槎異?，她的一生將充滿的陽光。從她打算做新娘的那刻起，就準(zhǔn)備好用畢生的努力來維系、更新她的愛情。因?yàn)樗?，一紙婚約并不能替她永遠(yuǎn)守住另一顆心，法律可以制約婚姻卻無力規(guī)范感情和道德。懂得這一點(diǎn)也就更懂得：激情總會(huì)冷卻，唯有平平淡淡的相依相守才是婚姻的真諦。她會(huì)不斷地去提高自身的素質(zhì)。獨(dú)特的思想、不斷的追求、能讓她永遠(yuǎn)充滿活力和魅力，讓周圍的人永遠(yuǎn)愛她如初。

有氣質(zhì)的女人，心里總蘊(yùn)涵著母愛般博大的情懷。她知道，有時(shí)候男人是個(gè)永遠(yuǎn)也長不大的孩子，在他們心靈深處埋藏著一種軟弱。男人也是母親的孩子，也和女人一樣是在母親的懷里長大的。他們也想著小雞依偎在母雞翅膀下的感覺。因此，有氣質(zhì)的女人，總會(huì)把自己的家營造成一個(gè)溫馨的小巢，帶給她的丈夫以妻子的嬌柔和母親的寬容。

有氣質(zhì)的女人，在事業(yè)上也會(huì)有驕人的成績。對(duì)她而言，家庭在左，事業(yè)在右。她白領(lǐng)麗人般的迷人之處，就在于保留女性特點(diǎn)的同時(shí)還擁有一份男性的堅(jiān)強(qiáng)。她在匆忙的節(jié)奏中始終保持從容不迫的風(fēng)度，無論在多么艱苦的環(huán)境中都能游韌有余，都能最大限度地發(fā)揮自己的潛能、體現(xiàn)自己的價(jià)值。

有氣質(zhì)的女人不追求濃妝艷抹，但也絕不會(huì)素面朝天。既有漂亮的外表，又有豐富的內(nèi)涵；她有自己的事業(yè)，但絕不是女強(qiáng)人。既是時(shí)尚一族，又不會(huì)盲目追趕潮流的媚俗；有氣質(zhì)的女人隨意灑脫、平易近人。她知性而感性、潑辣而溫柔、精明而又糊涂。天真中見智慧，圓滑中顯純情。

有氣質(zhì)的女人，是神的造物，是上天的賜予，是自身的不斷的修煉，是男人的想往。。。

第五篇：何為美？有氣質(zhì)的女人最美!

何為美？有氣質(zhì)的女人最美！

《中國詩詞大會(huì)》第二季完美收官了，人們記住了參賽的才男才女，當(dāng)然也記住了這檔節(jié)目主持人：董卿。喜歡她“腹有詩書氣自華”的內(nèi)在美。

【董卿精彩開場白匯集】

每一期節(jié)目的開場白，董卿必會(huì)引用不同的詩句來烘托，現(xiàn)場頓時(shí)詩意盎然。1.第七場，選手王軼隆在現(xiàn)場得知母親病重，決定回家照看母親。董卿祝福他的話，讓人溫暖，甚至讓人淚奔：

“所謂父女母子一場，終究有一別，就讓我們一起懷著倒計(jì)時(shí)的那種心態(tài)，珍惜在一起的日子。這是一個(gè)空缺，但更是一個(gè)圓滿，希望王軼隆的媽媽早日康復(fù)?！?/p>

2.第八場，百人團(tuán)中有一位選手告訴董卿，自己的父親是一位盲人，從小全憑著口口相傳的方式教他文學(xué)詩詞，這一習(xí)慣堅(jiān)持了十幾年才有了站在這里的機(jī)會(huì)。董卿立即說出了阿根廷盲人作家博爾赫斯曾說過的一句話鼓勵(lì)他：“上天給了我浩瀚的書海，和一雙看不見的眼睛，即便如此，我依然暗暗設(shè)想，天堂應(yīng)該是圖書館的模樣。” 3.參賽的百人團(tuán)中，還有一位只讀過四年書的農(nóng)民大叔，愛好卻是寫詩作詞。董卿聽后對(duì)他說：“因?yàn)槟窃姲?，就像那荒漠中的一點(diǎn)綠色，始終帶給他一些希望，一些渴求，用有限的水去澆灌它，慢慢慢慢地破土，再生長，一直到今天。”

流水的選手，鐵打的董卿。詩詞歌賦信手拈來，名著典故脫口而出，現(xiàn)場的董卿一顰一笑，吳儂軟語，都能贏得陣陣掌聲，成功將這個(gè)節(jié)目提升了一個(gè)層次。

其實(shí)，董卿對(duì)詩詞歌賦的熱愛，并不遜色于現(xiàn)場的任何選手，后來她說：“我絲毫沒覺得《中國詩詞大會(huì)》是一場競賽，對(duì)我來說，這就是一場狂歡?！?【眾人對(duì)董卿的贊美】

把所有人美哭的一段話：當(dāng)時(shí)的我是何等的溫柔，我把花瓣灑在你的發(fā)間，當(dāng)你離開，我的心不會(huì)變涼，想起你，就如同讀到最心愛的文字，那般歡暢……

看得出來，這不是一朝一夕就能形成的能力，若是沒有大量的知識(shí)底蘊(yùn)做支撐，根本不能有現(xiàn)場這樣引經(jīng)據(jù)典、娓娓道來的應(yīng)變能力。

1.對(duì)于董卿完美的現(xiàn)場表現(xiàn)，太多人對(duì)她不吝溢美之詞：“主持人董卿的文學(xué)修養(yǎng)，和臨場應(yīng)變能力令人贊嘆，瞬間秒殺其他無品味節(jié)目”。

2.臺(tái)灣東吳大學(xué)副教授曾泰元，同樣也難以置信，甚至忍不住在微博上詢問：“董卿是真的這么厲害，還是節(jié)目組幫她準(zhǔn)備的？”

3.面對(duì)質(zhì)疑，百人團(tuán)選手盛夢珂立即發(fā)微博替董卿發(fā)聲，證實(shí)現(xiàn)場沒有提詞器，“所有和點(diǎn)評(píng)嘉賓、選手、百人團(tuán)的詩詞互動(dòng)全部都是張口即來?！?/p>

4.董卿的才華還征服了參賽的選手王若西，特意引用了詩人張潮的《幽夢影》中的詩句，表達(dá)了對(duì)她的贊美：

“所謂美人者以花為貌，以鳥為聲，以月為神，以柳為態(tài)，以玉為骨，以冰雪為膚，以秋水為姿，以詩詞為心，吾無間然矣?！?5.節(jié)目嘉賓酈波老師，首次出場，就特意送給董卿兩句詩：“若似月輪終皎潔，不辭冰雪為卿熱?！?/p>

文采飛揚(yáng)間，不禁讓人在這個(gè)ps盛行、顏值為王的時(shí)代反思： 【何為美？有氣質(zhì)的女人最美！】

氣質(zhì)，來自于一個(gè)姑娘走過的路、見過的人、讀過的書。

1973年出生在上海的董卿，如今已過不惑之年，回首往昔，她一定會(huì)感謝父親從小的嚴(yán)厲教導(dǎo)。

從剛開始識(shí)字，父親就督促著她每天抄成語、古詩，再背誦下來檢查，上小學(xué)的時(shí)候，因優(yōu)異成績，只讀到四年級(jí)就破格跳級(jí)進(jìn)入初中。

父親常說：“女孩子更要獨(dú)立自強(qiáng)，你每天有那些照鏡子、穿衣打扮的時(shí)間，都不如多看點(diǎn)書來得實(shí)際”。中學(xué)時(shí)，董卿三五天就能讀完一本名著，閱讀的習(xí)慣也悄然養(yǎng)成。

當(dāng)你的內(nèi)心感到孤獨(dú)時(shí)，你是冰冷的，更無法溫暖別人。這么多年一直在外工作打拼的董卿，孤獨(dú)過、迷茫過，但她找到了溫暖自己的方式：讀書。

詩詞歌賦、小說名著，給了她力量與慰藉，久而久之養(yǎng)成習(xí)慣，她說：“如果我?guī)滋觳蛔x書，會(huì)感覺像幾天不洗澡那樣難受?！?/p>

如今，43歲的董卿，依舊笑面桃花、嫵媚動(dòng)人，人們問她一個(gè)女人永葆青春的秘訣是什么，她回答：“女人外表的美都是短暫的，唯有用知識(shí)和涵養(yǎng)修飾自己才能美麗一生，我始終相信讀過的書，走過的路，總會(huì)在未來某一個(gè)天發(fā)揮作用，使我變得更出色”。

始于顏值，陷入才華，真正美麗的女人，在骨不在皮。不顯山不露水的董卿，讓我們看到了一個(gè)中國女人最美的模樣。

一個(gè)女人的花容月貌，會(huì)被歲月帶走；絢爛的青春，也會(huì)隨著時(shí)間流逝。一生都不褪色的，唯有那永不凋謝的芬芳?xì)赓|(zhì)。若有詩書藏在心，歲月從不敗美人。