第一篇：中醫(yī)養(yǎng)生的諺語

中醫(yī)養(yǎng)生的諺語

中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典諺語10句： 1)白露身不露，寒露腳不露。2)常常曬太陽，身體健如鋼。3)常開窗，透陽光;通空氣，保健康。4)日光不照臨，醫(yī)生便上門。5)入廚先洗手，上灶莫多言。6)飲前洗手，飯后漱口。7)飯前一碗湯，氣死好藥方。8)飯后一百步，強(qiáng)如上藥鋪。

9)運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找。10)人怕不動(dòng)，腦怕不用。中醫(yī)養(yǎng)生諺語大全：

1)早起做早操，一天精神好。2)飯后散步，不進(jìn)藥鋪。3)拍打足三里，勝吃老母雞。

4)竹從葉上枯，人從腳上老;天天跑步走，藥鋪不用找。5)水停百日生毒，人歇百日生病。6)天食人以五氣，地食人以五味。

7)夢失封金柜，形衰守玉關(guān)，鼓呵消積滯，兜禮治傷寒。8)上工治未病。

9)五臟藏而不瀉，六腑瀉而不藏。

10)肺為五臟之天，脾為百骸之母，腎為一身之根。11)肺朝百脈

12)肺為嬌臟，心為火臟，脾為土臟，肝為剛臟，腎為水火之臟。

13)肺主治節(jié)，心主血脈，脾主運(yùn)化，肝主疏泄，腎主水液。

14)天無一月雨，人無一世窮。15)剃頭常洗澡，身體自然好。

16)常洗衣，常洗澡，常曬被服疾病少。17)春不減衣，秋不加帽。18)冬不蒙首，春不露背。19)情極百病生，情舒百病除。20)寡欲精神爽，思多血?dú)鈧?1)體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病。22)不要虛胖，但求實(shí)壯。23)表壯不如里壯。24)小孩不蹦，必定有病。25)有錢難買老來瘦。

26)百病從口入，病從虛處發(fā)。27)感冒是百病之母。28)褲帶越長，壽命越短。29)英雄只怕病來磨。30)小病不治，大病難醫(yī)。31)新病好醫(yī)，舊病難治。

32)白露切勿露，免得著涼又瀉肚。33)衣服常洗換，強(qiáng)如上醫(yī)院。34)牙不剔不稀，耳不掏不聾。35)蒼蠅嗡嗡叫，疾病快來到。36)遇事不惱，長生不老。37)不氣不愁，活到白頭。38)蔬菜是個(gè)寶，賽過靈芝草。39)能忍者長壽。(常山)40)吃面多喝湯，免得開藥方。

41)機(jī)器不擦要生銹，衛(wèi)生不講要短壽。42)常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。43)三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。44)出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸。

第二篇：中醫(yī)養(yǎng)生：養(yǎng)生諺語集錦（模版）

養(yǎng)生諺語集錦 ◆娛樂有制，失制則精疲力竭。◆快樂有度，失度則樂極生悲?！舻驴孔孕?，神靠自養(yǎng)?！魳房孔缘?，趣靠自尋?！魬n靠自排，怒靠自制。◆喜靠自節(jié)，恐靠自息?！粢载?cái)為草，以身為寶。

◆人生血脈似長江，一處不到一處傷?！粲胁∽钆聛y投醫(yī)?！翎樉陌喂?，病去一半。

第三篇：100條養(yǎng)生諺語

100條養(yǎng)生諺語

1.千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵 2.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根 3.要活好，心別??；善制怒，壽無數(shù) 4.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年 26.27.28.29.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹 每餐留一口，活到九十九 常吃素，好養(yǎng)肚 寧可無肉，不可無豆 51.52.53.54.鐵不冶煉不成鋼，人不運(yùn)動(dòng)不健康 76.77.78.79.吃得巧，睡得好 吃好睡好，長生不老 經(jīng)常失眠，少活十年 一夜不睡，十夜不醒

鍛煉要趁小，別等老時(shí)惱 請人吃飯，不如請人流汗 日光不照臨，醫(yī)生便上門 5.要想健康快活，學(xué)會(huì)自己找樂 6.妻賢夫病少，好妻勝良藥 7.禍從口出，病由心生 8.好人健康，惡人命短 9.性格開朗，疾病躲藏 10.房寬地寬，不如心寬 11.人有童心，一世年輕 12.笑一笑，十年少 13.一日三笑，人生難老 14.笑口常開，青春常在 15.哭一哭，解千愁

16.有淚盡情流，疾病自然愈

17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚

18.先睡心，后睡眼 19.藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ) 20.飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心

21.早吃好，午吃飽，晚吃巧

22.暴飲暴食會(huì)生病，定時(shí)定量可安寧 23.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸

24.若要身體壯，飯菜嚼成漿 25.若要百病不生，常帶饑餓三分

30.吃米帶點(diǎn)糠，營養(yǎng)又健康 31.三天不吃青，兩眼冒金星 32.寧可食無肉，不可飯無湯 33.飯前喝湯，勝過藥方 34.吃面多喝湯，免得開藥方

35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜 36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方

37.晨吃三片姜，如喝人參湯

38.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜

39.蘿卜出了地，郎中沒生意 40.人說苦瓜苦，我話苦瓜甜 41.吃了十月茄，餓死郎中爺

42.胡蘿卜，小人參，經(jīng)常吃，長精神 43.西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少 44.小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了 45.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應(yīng)

46.大蔥蘸醬，越吃越胖 47.大蒜是個(gè)寶，常吃身體好 48.一日兩蘋果，毛病繞道過 49.一日三棗，長征不老 50.核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦

55.刀閑易生銹，人閑易生病 56.懶惰催人老，勤勞能延年

57.最好醫(yī)生是自己，最好運(yùn)動(dòng)是步行

58.飯后百步走，活到九十九 59.立如松，行如風(fēng)

60.要得腿不老，常踢毽子好 61.要得腿不廢，走路往后退 62.出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸 63.汗水沒干，冷水莫沾 64.要得身體好，常把澡兒泡 65.要健腦，把繩跳 66.心靈手巧，動(dòng)指健腦 67.多練多乖，不練就呆 68.常把舞來跳，癡呆不會(huì)到 69.要得身體好，常把秧歌跳 70.常打太極拳，益壽又延年 71.養(yǎng)生在動(dòng)，動(dòng)過則損 72.吃人參不如睡五更 73.中午睡覺好，猶如撿個(gè)寶 74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚 75.睡多容易病，少睡亦傷身

80.81.82.83.84.85.86.87.88.89.90.91.92.93.94.95.96.97.98.99.100.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥 寒從腳上起，病從口中入 食不語，睡不言 春捂秋凍，不生雜病 指甲常剪，疾病不染 冷水洗臉，美容保健 刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴 飯前便后要洗手

多喝涼白開，健康自然來 白水沏茶喝，能活一百多 飲了空腹茶，疾病身上爬 喝茶不洗杯，閻王把命催 盡量少喝酒，病魔繞道走 戒煙戒酒，健康長久 飯后一支煙，害處大無邊 多吃咸鹽，少活十年 甜言奪志，甜食壞齒 吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿 欲得長生，腸中常清

垃圾食品危害多，遠(yuǎn)離方能保健康

第四篇：養(yǎng)生諺語

養(yǎng)生諺語薈萃366條

1、養(yǎng)生十二字訣：多近樹，常吃素，童心駐，忘記數(shù)（歲數(shù)）。

2、春天孩兒臉，一天變?nèi)儯簹鉁囟嘧儞Q，忽熱又忽寒。衣服要增減，莫令胸背寒，預(yù)防得感冒，傷風(fēng)和肺炎。

3、四句良言：良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行；飲食保健人體健，動(dòng)靜養(yǎng)生人長生。

4、玉不琢不成器，鐵不煉不成鋼，人不學(xué)不成智，身不煉不強(qiáng)壯。

5、少年好學(xué)，如日出之陽；壯年好學(xué)，如中日之光；老年好學(xué)，如秉燭之明。

6、老年晚餐六不過：不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。

7、“三吃”有益健康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養(yǎng)平衡。

8、積學(xué)成智，至智成圣。智者康，圣者壽。書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦做舟。

9、每天宜吃的六種食物：生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。

10、若要長生，腸胃常清，腸胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿卜。

11、膳食演繹，十大趨勢：從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；從吃細(xì)到吃粗；從吃陸到吃海；從吃養(yǎng)到吃野；從吃死到吃活；從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲；從吃瓤到吃皮；從吃精吃雜。

12、泥沙俱下紅塵河，一葉扁舟蕩**，名利太重舟易顛，榮辱不計(jì)輕許多。

13、養(yǎng)生五難：

名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。

14、期壽對聯(lián)：

上聯(lián)：何止于米（88歲）；下聯(lián)：相期以茶（108歲）。

15、人體“大修”，三十開始。四項(xiàng)措施，記在心里：

滋潤臟腑，主動(dòng)飲水；延緩衰老，運(yùn)動(dòng)雙腿；飲食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。

16、健身養(yǎng)生，八大法寶“

朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；頭為精神之府，日梳五百健耳目；腳為第二心臟，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神 元；人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體；常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。

17、你想變得年輕嗎？跑步吧；你想變得健康嗎？跑步吧；你想變得聰明嗎？跑步吧；你想變得美麗嗎？跑步吧。

18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下則是了不起的人。

19、養(yǎng)生靠自己：

德靠自修，神靠自養(yǎng)，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節(jié)，恐靠自息。養(yǎng)生以得神，得神而延壽。

20、保持健康的最佳方法：

吃你所不愿吃的東西，喝你所不愿喝的飲料，做你所不想做的事情。

21、善良是心理養(yǎng)生的“營養(yǎng)素”；寬容是心理養(yǎng)生的“安全閥”；樂觀是心理養(yǎng)生的“不老丹”；淡泊是心理養(yǎng)生的“免疫劑”。

22、說起“話聊”真奇妙：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治高血壓，四聊腫瘤有療效。話聊舒解郁悶氣，話聊提高免疫力。

23、通則不病，病則不暢。通則壽，暢則康。通暢壽而康，不通不暢不健康。

24、健康之道，確有決竅：基本吃素，堅(jiān)持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩(wěn)定，精神寬舒。

25、養(yǎng)生大少三多：

少一點(diǎn)自我封閉，多一點(diǎn)人際交流；少一點(diǎn)羞羞搭搭，多一點(diǎn)大大方方；少一點(diǎn)擔(dān)心疑慮，多一點(diǎn)堅(jiān)定自信。

26、青年人以煉為主，中年人養(yǎng)煉兼顧，老年人煉養(yǎng)適度；越忙越要抽空煉，鍛煉修養(yǎng)身心健。決心信心加恒心，煉身養(yǎng)性有耐心。

27、淡泊名利，去留無意。維持正義，伸張正氣。清心寡欲，榮辱不驚。利國利民，身體力行。

28、財(cái)富難買健康，健康勝于財(cái)富；金錢難買幸福，健康才是幸福?？刀鴺?，健康令人快樂，快樂有益健康；康而壽，健康才能長壽，長壽還須健康。

29、四種人：

有的人把金錢看得比健康重要，有的人把健康看得比金錢重要；有的人把權(quán)力看得比生命重要，有的人把生命看得比權(quán)力重要。

30、勞逸結(jié)合，延年益壽；動(dòng)靜結(jié)合，健康長壽；煉養(yǎng)結(jié)合，康樂長壽。

31、早煉早見效，晚煉還有效，長年修煉長收效。鍛煉養(yǎng)身，因人而異；修煉方法，因地制宜。循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持。

32、寬厚待人，嚴(yán)于律已。諒人之過，念人之功。助人之短，揚(yáng)人之長。憐人之苦，濟(jì)人之急。于人方便，于已方便。

33、肚大口大對聯(lián)：

上聯(lián)：大肚能容，能天下難容之事；下聯(lián)：開口常笑，笑天下可笑之人。橫批：肚大口笑。

34、如意事十之一二；不如意十之八九。愜意常常少，煩惱常常有。對聯(lián)一副，勸君鑒之。

上聯(lián)：常想一二；下聯(lián)：不思八九。橫批：如意。

35、烈火煉硬鋼，運(yùn)動(dòng)保健康；雕琢玉成器，磨煉心堅(jiān)毅。鍛煉不刻苦，紙上畫老虎。人老腿先老，防老多走跑。

36、開心才是膽，破腹仼人鉆，腹中天地闊，常有人渡船。

37、人應(yīng)該支配自己的習(xí)慣，而絕不能讓習(xí)慣支配自己。

38、康壽藏在三好中：

好習(xí)慣是健康長壽的銀行；好營養(yǎng)是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的免疫劑。

39、好心境是詩、是歌、是畫、是景；是激揚(yáng)生命的風(fēng)帆動(dòng)力；是滋潤臟腑的玉津瓊漿；是瓦解疾病的燦爛陽光；是安享天年的營養(yǎng)素；是心理養(yǎng)生的不老丹。

40、多吃蔬菜少吃肉，滋養(yǎng)身體能長壽；靜養(yǎng)心靈動(dòng)養(yǎng)肉，勞逸結(jié)合能長壽。

41、五谷皆食，粗細(xì)都吃，食不厭雜，適可而止。七八分飽，青春不老。

42、老人膳食十二點(diǎn)：

數(shù)量少一點(diǎn)，質(zhì)量精一點(diǎn)，蔬菜多一點(diǎn)，飯菜淡一點(diǎn)，品種雜一點(diǎn)，飯菜香一點(diǎn)，蔬菜爛一點(diǎn)，飲食熟一點(diǎn)，粥湯稀一點(diǎn)，吃得慢一點(diǎn)，早餐好一點(diǎn)，晚餐早一點(diǎn)。

43、勤于書畫益壽對聯(lián)：

上聯(lián)：得書長悅其人多壽；下聯(lián)：擁筆善娛此士延年。橫批：益智健身。

44、老人養(yǎng)生宜八喝：

喝豆汁為主，喝牛奶為輔，喝食醋為美（養(yǎng)顏），喝藥粥為補(bǔ)，喝綠茶為益（防癌、增強(qiáng)血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益），喝飯湯為養(yǎng)，喝菜湯為康。

45、若要身體安，三分饑和寒；若要健身體，常炙足三里（長壽穴、膝外側(cè)下三寸）。

46、大怒不怒，大喜不喜，可以養(yǎng)心，可以健體；自怨自卑，自憂自戚，是早衰的催化劑，是健康的腐蝕劑。

47、三三得九：

養(yǎng)生三三，高壽九十。三三即，三戒：少年戒色，壯年戒斗，老年戒得；三有：飲食有節(jié)，起居有常，勞逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養(yǎng)尊處優(yōu)。

48、兩個(gè)致病原因：

病菌病毒，侵入人體，危害臟腑，致病生疾；氣血塞堵，循環(huán)受阻，代謝不暢，致病生恙。

49、老人膳食結(jié)構(gòu)：三要三低，三足三適。

三要：要量少質(zhì)高，要營養(yǎng)合理，要均衡膳食；三低：低熱量、低糖類、低脂肪；三足：足量蛋白質(zhì)，足量維生素，足量纖維素；三適：適量無機(jī)鹽、適量水分、適量鹽分。

50、居之安，安為福，萬事分定要知足，常對弈，樂悠悠，自由自在無拘束。好習(xí)作，愛讀書，吟詩作畫興趣濃?？逝氩?，饑煮粥。摯友交談吐肺腑。人七十，毛發(fā)疏，百歲光陰真迅速。對草坪，對綠樹，一日清閑一日福。

51、人要存善心，心靜氣平和。好事做的多，心中自歡樂。歡樂命長壽，長壽更歡樂；人要存惡心，貪財(cái)私欲多。奪勢又越貨，內(nèi)心受折磨。圖財(cái)又害命，自己命幾何。

52、切戒怒兮切戒憂，貪圖名利幾時(shí)休？榮華富貴能幾何，大限開時(shí)怎肯留！

53、“營養(yǎng)之花”大黃豆，“豆中之王”是黃豆。抗癌蛋白最優(yōu)秀，吃肉不如吃黃豆。

54、再好的鋼鐵，也要千錘百煉；再好的身體也要經(jīng)常鍛煉。鍛煉就是靈芝草，何必苦把仙方找。

55、吃米帶點(diǎn)糠，常年保健康。吃面帶點(diǎn)麩，全家保幸福。飲食要有度，永走長壽路。

56、心胸坦蕩蕩，身體健壯壯，心情樂悠悠，身體雄糾糾；心胸悲戚戚，體弱病兮兮，心情凄慘慘，體弱病懨懨。

57、凍凍曬曬身體強(qiáng)，捂捂蓋蓋臉皮黃；跳跳蹦蹦渾身輕，坐坐躺躺肉皮松。

58、天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶氣血精。精盈氣血通，百病不得生。

59、閑中不放過，忙處有受用；暗中不欺隱，忙處有受用；靜中不落空，動(dòng)處有受用。心中自安定，身體無偏病。

60、心胸要寬暢，而不可狂妄；處事要謹(jǐn)慎，而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放縱；遵紀(jì)要嚴(yán)明，而不可違章。

61、君子心寬暢，處事都穩(wěn)當(dāng)，順理又成章，福厚而命長；庸人徒悲戚，處事都慌張，茫然無主張，祿薄而早恙。

62、休亦寧，動(dòng)亦寧，五臟安寧不生?。粯s也忍，辱也忍，終生能忍自安神。

63、勤勞艱忍，積極樂觀，為身心自強(qiáng)之道；美景天籟，陽光清氣，是造化天賜之方。

64、煩惱自己找，常笑沒煩惱。沒樂會(huì)找樂，免禍樂逍遙。有樂及時(shí)樂，樂能百病消?？鞓穭俪运?，煩惱自然了。

65、健康擺在第一位，靜心調(diào)養(yǎng)要學(xué)會(huì)。樂觀勤動(dòng)心態(tài)好，歲歲平安最寶貴。

66、雞年大吉，六六贈(zèng)言：

處事六然：凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時(shí)淡然，失意之時(shí)坦然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑欣然。

人生六是：權(quán)力是一時(shí)的，錢財(cái)是兒女的，健康是自己的，知識是有用的，友誼是珍貴的，榮譽(yù)是大家的。

身心六煉：堅(jiān)持鍛煉身體，經(jīng)常磨煉意志，進(jìn)行修煉實(shí)踐，認(rèn)識修煉意義，養(yǎng)成修煉習(xí)慣，獲得修煉禆益。

人品六為：大公無私為圣人，公而忘私為賢人，先公后私為善人，先人后已為良人，公私兼顧為常人，損公肥私為罪人。

行為六利：有利國家，有利人民，有利民族，有利社會(huì)，有利集體，有利個(gè)人。

為人六樂：進(jìn)取有樂、知足常樂、先苦后樂、自得其樂、助人為樂、與眾同樂。

67、酒色財(cái)氣不貪要，六個(gè)“七八”要做到：七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調(diào)，七八里路要走好，七八小時(shí)睡好覺，七八摯友常聊聊。

68、喜怒哀樂要有度，生老病死別發(fā)怵。功名利祿莫伸手，優(yōu)雅自在青春駐。

69、疾病多從口中入，首先要把嘴把住。主副葷素搭配好，早午晚餐各有度，常吃紅黃綠白黑，記住一二三四五（合理膳食十個(gè)字）。學(xué)好飲食新知識，堅(jiān)持科學(xué)餐飲路。

70、散步好，散步好，活動(dòng)身體心不老，早十圈，晚十圈，各種疾病不沾邊。邊溜彎，邊聊天，談古談今心不煩。常散步，有快慢，千萬別讓石頭絆。往前走，也倒退，練手練腰也練腿。勤收腹，深呼吸，呼呼吸吸練肺氣。散完步，要交談，交流保健好經(jīng)驗(yàn)。

71、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)?；顒?dòng)還要快樂，獨(dú)樂不如眾樂。

72、不求，無謅無狂；不執(zhí)，可圓可方；不慮，身心安康；不怒，神舒氣暢；不惱，心地清涼；不貪，不 5 驚不慌；不越，何懼刑章；不言，元?dú)獍苍?；不悲，自然無恙；不爭，神怡心曠。

73、萬事莫如為善樂，百花爭比讀書香；青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。

74、心靜，自然涼；無咎，不驚慌；不虞，身自康；無憂，心舒暢。

75、養(yǎng)生一字訣：

早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點(diǎn)蒜，抗癌又保健。多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪。多吃一點(diǎn)姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。多煉一身功，年老少生病。煉出一身汗，小病不用看。無病一身福，長壽萬事足。要活一百多，心胸要寬闊。

76、保持年輕有秘訣：

喝杯牛奶，常吃香蕉。多喝開水，早餐吃好。多吃果蔬，晚飯吃少。常吃果仁，多吃核桃。保護(hù)皮膚，講究衛(wèi)生。多聞花香，野外活動(dòng)。

77、每天要吃五種食品：

早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；生食三片姜，勝過人參湯。大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。一天吃三棗，終生不顯老；天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。

78、睡覺不蒙頭，清晨郊外走；無事勤掃屋，強(qiáng)過上藥鋪。小小一口痰，細(xì)菌千千萬。日光不照臨，醫(yī)生找上門。

79、春溫生之，夏熱長之，秋涼收之，冬冷藏之。悖于時(shí)宜，災(zāi)難至矣。此天之道，此人之理。順之則生，逆之則病。

80、食之無言，飲之勿語；臥之勿思，睡之無慮。

81、早起早睡，精神百倍。貪床貪睡，添病減歲。睡前開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。貪吃撐脹，節(jié)食健壯。

82冬季不求極暖，夏季不求極涼。逞一時(shí)之快，常常招病害。

83、飯前洗手，飯后漱口（茶水或淡鹽水）。飲食干凈，預(yù)防疾病。吃了省錢瓜，害了絞腸痧。吃飯七成飽，到老腸胃好。

84、以自然之道，養(yǎng)自然之身；以喜悅之身，養(yǎng)喜悅之神。

85、懶生虱子臟生瘡，不講衛(wèi)生要遭殃。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各種疾病難入口。

86、開口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，與人何所不容。

87、大聲笑，小聲笑，大聲小聲笑引笑，常笑益壽；學(xué)今人，學(xué)古人，學(xué)今學(xué)古人學(xué)人，常學(xué)益智。

88、閑人愁多，饞人苦多，懶人病多，惡人罪多；忙人閑多，智人善多，仁人壽多，圣人德多。

89、姜茶能治痢，糖（紅）茶能和胃。菊花茶明目，濃茶傷五內(nèi)。午茶長精神，晚茶難入睡。飯后茶漱口，潔齒除垢穢。飯后茶化食，酒后茶解醉。過量茶人瘦，淡茶保年歲。

90、吸煙猶如吃砒霜，分期付款買死亡。煙無多少總有害，少量飲酒利健康。

91、當(dāng)樂境而不能享者，畢竟薄福人也；當(dāng)苦境反能樂者，才是長壽人也。

92、人要保養(yǎng)好，無病壽必高。七十不為稀，八十不為老，九十不少見，百歲不難找。

93、生命誠可貴，健康價(jià)更高；欲想老年福，運(yùn)動(dòng)是個(gè)寶。

94、踢踢腿，彎彎腰，病魔見了跑；打打拳，練練操，壽星見了笑。

95、奔小康，須健康；有健康，享小康；有小康，沒健康，有幸福，不能享。

96、黃金作物老玉米，營養(yǎng)保健令人喜。抗癌健心軟血管，降壓降醇降血脂。含有多種維生素（A、C、D、E），健腦增強(qiáng)記憶力。有人吃它先去皮，丟掉營養(yǎng)太可惜。它有諸多之好處，人們竟然都不吃。只吃大米和白面，貪圖好吃不保健。吃出癌癥血管病，偏癱致殘丟了命！奉勸諸君要警惕，少吃白面吃玉米。多吃果蔬少吃肉，多喝綠茶多吃豆（黃）。

97、強(qiáng)國須強(qiáng)民，強(qiáng)民須強(qiáng)身。強(qiáng)民須鍛煉，鍛煉須耐心。

98、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，是怡情悅目的花朵，是詩意濃郁的歌曲，是健康長壽的良藥，是幸福美滿的保障。

99、輕視體育的民族，是衰弱的民族；重視體育的民族，是強(qiáng)盛的民族。

100、健康的身體是靈魂的天堂；病弱的身體的靈魂地獄。

奉勸諸君，注重養(yǎng)生

健康長壽，活一百歲

（謎底）

101、健康的價(jià)值，貴重?zé)o比。它是人類為了追求它而唯一值得付出時(shí)間、血汗、勞力、財(cái)富甚至付出生命的東西。

102、養(yǎng)心十二點(diǎn)：

嘴巴甜一點(diǎn)，微笑多一點(diǎn)，腦子活一點(diǎn)，行動(dòng)快一點(diǎn)，心態(tài)靜一點(diǎn)，手腳勤一點(diǎn)，良心善一點(diǎn)，肚量大一點(diǎn)，脾氣小一點(diǎn)，毛病少一點(diǎn)，金錢有一點(diǎn)，心情好一點(diǎn)。

103、黎明睡一覺，一天精神好；飯后煙一袋，更有大傷害。

104、要想能長壽，天天吃黃豆；要想能多活，按摩涌泉穴（腳心）；要想身體好，睡前燙燙腳；要想身體健，天天去鍛煉。

105、歲月催人老，運(yùn)動(dòng)抗衰老；憂郁令人老，快樂變年少。

106、數(shù)好十個(gè)數(shù)，能活大歲數(shù)：

一生勤快，生活有序；二便通暢，定時(shí)入廁；三餐合理，飲食有節(jié)；四季飲茶，早晚喝水；五谷皆食，葷素搭配；六欲節(jié)制，勤儉樸素；七情穩(wěn)定，榮辱不驚；八方交友，談古論今；九（酒）限煙戒，陋習(xí)丟盡；十（適）量運(yùn)動(dòng)，天天步行。

107、食不厭雜，五谷皆食，營養(yǎng)均宜；食不厭精，蛋白淀粉、量足質(zhì)精；膾不厭細(xì)：粗糧細(xì)作，增強(qiáng)食欲；果蔬宜鮮，兩素（維生素、纖維素）齊全，無機(jī)鹽類、營養(yǎng)全面。適時(shí)鍛煉，方能體健。

108、憂愁身上纏，多病壽命短。遇事動(dòng)肝火，歲月不會(huì)多；處事要謹(jǐn)慎，自身不受損。天天樂悠悠，壽命才會(huì)久。

109、寵辱不慌驚，得失亦坦然。童心不淹沒，百歲似少年。

110、每天要吃醋，不用上藥鋪；睡前燙燙腳，睡個(gè)安穩(wěn)覺；早晨淡鹽水，醫(yī)生不跑腿；三餐安排巧，一天精神好。

111、養(yǎng)身宜動(dòng)，養(yǎng)心宜靜。動(dòng)靜相濟(jì)，相輔相依。飲食有節(jié)，起居有時(shí)。多吃果蔬，多吃玉米。血壓均衡，心跳平穩(wěn)。食補(bǔ)藥補(bǔ)，二者兼重，健康長壽，少生疾病。

112、人三寶，精氣神。元精足，不思欲，元?dú)鈱?shí)，不實(shí)吃。元?dú)鈺?huì)，不思睡。三元全，似神仙（長壽）。

113、養(yǎng)生銘：

早晨一碗粥，晚餐莫吃足。黎明既起身，叩齒三十六。大冷與大熱，當(dāng)防寒與暑。坐臥莫當(dāng)風(fēng)，頻于暖處沐。飯后走千步，常以手旋腹。飲酒切莫頻，切記戒神嗔。安神宜歡愉，惜氣保和純。壽夭體論命，修行在自身。若能遵此理，平地成真人（長壽）。

114、煉身體，看節(jié)氣。楊柳活，抽陀螺；楊柳青，放風(fēng)箏；楊柳長，上山崗；楊柳死，踢毽子。

115、經(jīng)常收縮肛，健腸防瘺瘡；治病要忌嘴，省事省藥費(fèi)；坐臥不迎風(fēng)，走路要挺胸；常洗冷水澡，增強(qiáng)免疫力。

116、甜食蜜語，奪志壞齒；五谷雜糧，營養(yǎng)最強(qiáng)。嗜煙酗酒，易得癌瘤；小魚大豆，令從長壽。

117、若要吃得香，飯菜嚼成漿；三伏綠豆湯，暴曬身無恙，冰天貂皮衣，身體暖煦煦；虛弱人參湯，滋養(yǎng)身體康。

118、羊肉暖腸胃，健脾又健胃；狗肉涮三涮，神仙站不穩(wěn)。核桃是個(gè)寶，常吃五臟好。魚蝦營養(yǎng)全，降脂軟血管。

119、肺病少吃苦，腎病少吃甜，肝病少吃辣，心病少吃咸，脾病少吃酸，胃病少吃干。五味不太過，無病保平安。

120、防癌歌：

癌癥如虎狼，警惕就可防：首先戒煙酒，飲食講營養(yǎng)。兩素（維生素、纖維素）要具備，不吃發(fā)霉糧，致癌黃曲霉，易染雜糧上。硝酸致癌物，多在腌菜缸，烤熏火燎食，最好不要嘗。蒸汽餾鍋水，也是致癌湯。煙煤燃廢氣，致癌物中藏。心態(tài)要寧靜，切莫暗悲傷。健康靠運(yùn)動(dòng)，鍛煉要經(jīng)常。記住這四點(diǎn)（煙酒、飲食、心情、運(yùn)動(dòng)），癌癥染不上。

人類自然生理壽命，世界公認(rèn)是一百二十歲，奉勸諸君養(yǎng)生保健，健康長壽活一百二十歲。

121、食物缺了鈣，骨松牙齒壞；食物缺了鐵，就要得貧血；食物兩素（維生素、纖維素）少，功能就失調(diào)，氣血不暢通，各類疾病生。

122、少年不鍛煉，老年身不健；今年筍子明年竹，少年身壯老年福。

123、出汗除內(nèi)穢，夜寢勿貪涼，盛暑頭別熱，心靜自然涼。

124、養(yǎng)生八字訣：

一曰德：德者能長壽，養(yǎng)生先修德。

二曰心：養(yǎng)生先養(yǎng)心，處事要安和，安即靜心，和即順心。

三曰寶：人生三寶精氣神，用好三寶能長生。

四曰法：養(yǎng)生四法，寡欲、慎動(dòng)、寧時(shí)、制怒。

五曰谷：五谷皆食，食不厭雜，營養(yǎng)平衡，有利健康。

六曰節(jié)：節(jié)嗜欲養(yǎng)精，節(jié)煩惱養(yǎng)神，節(jié)憤怒養(yǎng)肝，節(jié)勤苦養(yǎng)腎，節(jié)思慮養(yǎng)心，節(jié)悲哀養(yǎng)肺。

七曰食：食宜早些，食宜緩些，食宜八分，食宜淡些，食宜溫暖，食宜軟爛，食后漱口。

八曰樂：知足之樂，助人之樂，讀書之樂，賞花之樂，繪畫之樂，聽樂之樂，狂歌之樂，高臥之樂。

125、人能知足心常樂，人到無求品自高。

126、跳出三界外，不在五行中；乾坤容我靜，名利任人忙。

127、無求便是安心法，不飽真為卻病方。

128、勤字歌：

勤學(xué)習(xí)，勤思考，勤梳頭，健大腦；勤鍛煉，勤做操，勤按摩，身體好；腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，腸胃好；勤交談，勤歡笑，勤練功，精神好；勤書畫，勤用腦，勤運(yùn)指，手腦巧；勤刷牙，勤洗澡，勤曬被，疾病少；勤快走，勤慢跑，勤活動(dòng)，抗衰老。

129、五心“頂針”

清心寡欲，寡欲益行；養(yǎng)心為善，為善濟(jì)貧；靜心讀書，讀書求知；安心修性，修性健身；寧心練功，練功益壽。

130、九九壽諺歌

九九話長壽，保健要持久，老遇好時(shí)光，年逾九十九；知足常歡樂，遇事不煩愁，小事宜糊涂，年逾九十九；寬宏又大度，坦蕩樂悠悠，快樂能長壽，年逾九十九；膳食要合理，蔬菜頓頓有，吃飯少一口，年逾九十九；戒煙少飲酒，陋習(xí)要全丟，多素少吃肉，年逾九十九；天天要鍛煉，慢跑快步走，身體健壯壯，年逾九十九；讀書勤學(xué)習(xí)，書畫興趣濃，健腦又練手，年逾九十九；人老多相聚，廣交知心友，暢談心寬舒，年逾九十九；睡前泡泡腳，晨起水入口，活血潤腸胃，年逾九十九。

131、不靠醫(yī)，不靠藥，天天鍛煉最見效；不靠天，不靠地，保健養(yǎng)生靠自己。

132、患了糖尿病，切莫心驚恐。只要療法當(dāng)，同樣樂盈盈。一要控飲食，多素少沾腥；二要勤鍛煉，慢跑快步行；三要藥物療，用藥要對癥。民間有偏方，紅棗與花生，黃豆加黑豆，核仁配其中，同煮做早餐，常吃效驗(yàn)靈。飯前一杯茶，控制血糖升。冬瓜與南瓜，胡蘿卜洋蔥。蕎麥螺旋藻，治病為上乘。歐洲利用它，戰(zhàn)勝糖尿病。藥療與食療。鍛煉心要恒。康復(fù)有希望，祝君早康寧。

133、饑不暴食，渴不狂飲。飲食有節(jié)，營養(yǎng)平衡；氣大傷神，食多傷身。暴食暴飲要生病，定時(shí)定量保安寧。

134、五谷雜糧身體健，青菜蘿卜保平安。少吃葷腥多吃素，不用看病上藥鋪。

135、夏秋防著涼，免得傷胃腸；春冬保身暖，免得傷風(fēng)寒。

136、常在樹林轉(zhuǎn)，潤肺身體健。常在花間走，活到九十九。

137、莫煩惱養(yǎng)生歌：

莫煩惱，莫煩惱，煩惱催人易衰老。世間萬物怎能全，只有庸人愁不了。帝王將相今何在。眼前野冢湮荒草。放著快活不會(huì)享，何苦自己找煩惱；

莫煩惱，莫煩惱，煩惱會(huì)把疾病招。孫甥繞膝自歡樂，一家老小都安好。舊布衣衫飯菜飽，逍遙自在樂淘 10 淘。富貴榮華眼前花，何苦自己找煩惱。

138、治病，不如防??；療身，不如療心；藥療不如食療；人療，不如自療。

139、避風(fēng)如避箭，防病如防難。

坐臥防風(fēng)吹腦后，腦后受風(fēng)人不壽；更兼醉后臥風(fēng)中，冷風(fēng)入內(nèi)招災(zāi)病。

無病要防預(yù)，有病要早治。防病不得病，早治病好愈。

140、人要笑，人要笑。笑笑煩惱都沒了，笑笑疾病都痊愈，笑笑年老變年少；聽我歌，當(dāng)知曉，堪笑癡人夢未醒，堪笑庸人自苦惱。我今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。

141、心治則百絡(luò)皆安，心憂則百節(jié)皆亂；心樂則百年長壽，心悲則百病纏身。

142、面常擦，容顏光澤，精神煥發(fā)；目?？曃锴逦?，視力不衰；齒常叩，牙堅(jiān)齒利，健胃長壽；耳常彈，聽力敏銳，益腦腎?。槐吵Ｅ?，肺功強(qiáng)盛，寒咳不犯。

143、酒多氣血皆亂，味薄心神自安，夜淑卻勝早淑，晚餐不如早餐。耳鳴直須補(bǔ)腎，目暗必須治肝。節(jié)飲自然健脾，少思必定神安。出汗莫當(dāng)風(fēng)立，腹空莫放茶穿。

144、花竹幽窗午夢長，此身與世且相忘。青山綠地溪水長，不覓仙方覓睡方。

145、冬季保健。

冬季嚴(yán)寒萬物藏，保健斂陰又護(hù)陽。起居作息順天時(shí)，老人早寢晚起床。冬令進(jìn)補(bǔ)莫過量，合理膳食重營養(yǎng)。生冷粘硬不可食，少吃干食多喝湯。暴暖暴冷易感冒，暴食暴飲傷胃腸，冬練日出最佳時(shí)，霧中鍛煉身受傷。前腹后背要保暖，謹(jǐn)防寒氣腳下涼，煙酒御寒反有害，衣食住行保健康。老人過好嚴(yán)冬關(guān)，五福降臨壽無疆。

146、天氣縱然熱，不可多食涼；瓜果雖然美，不可吃過量。

147、少吃油膩，清淡為上。戒煙少酒，喝茶莫忘。副食葷素搭配好，蒸煮熬燉營養(yǎng)高。

148、閑人愁多，懶人病多，饞人苦多，老人話多，忙人福多，德人壽多。

149、雙塔歌

煉 康

鍛煉 健康

常鍛煉 身健康

按摩鍛煉 長壽健康

按摩加鍛煉 長壽須健康

鍛煉按摩氣功 健康長壽百歲

鍛煉按摩練氣功 健康長壽活百歲

150、煙酒是瘟神，自己請上門；要想保健康，趕快送瘟神。

151、羊肉暖腸胃，除寒紅糖姜水；三伏喝碗綠豆湯，頭頂烈日身無恙。

152、蔥韭芥蒜，有備無患，殺菌抗病，身體平安。

153、茍得其養(yǎng)，無物不長，茍失其養(yǎng)，無物不亡；水能栽舟，也能覆舟，食能養(yǎng)生，也能喪生。

154、吸煙酗酒，易得癌瘤，蛋肉雖香，多食肥胖；果木瓜菜，身體安泰，五谷雜糧，營養(yǎng)健康。

155、吃飯先喝湯，腸胃不受傷；飯菜宜清淡，少鹽少病患；清晨一杯水，生津潤脾胃。寧讓飯菜剩，不讓胃脹撐。

156、只要保養(yǎng)好，人老心不老。活動(dòng)能健身，常笑人變少；七十不為稀，八十不為老，九十不少見，百歲不難找。

157、太飽傷神饑傷胃，太渴傷血又傷食。饑餐渴飲勿太過，免得撐脹傷心肺。醉后強(qiáng)飲飽強(qiáng)食，未有此身不生疾。人節(jié)飲食以養(yǎng)身，去其甚者自安逸。

158、一醉解百愁，酒醒愁更愁；一笑解百愁，愁消樂悠悠。

159、幽默好，幽默好：幽默能驅(qū)走煩惱。使尷尬變?yōu)槿谇?，使痛苦變?yōu)闅g笑；使夫妻之間和睦，使家庭之中幸福。

160、人大言，我不語；人多煩，我不戚；人悸怖，我不怒；人爭利我不欲。淡然無為，神氣自滿。身體自健，壽命自延。

161、神氣淡則氣血和，嗜欲勝則疾病作。

162、保養(yǎng)身體，淡泊名利，金錢多少，名氣大小，官位高低，身外東西，生不帶來，死不帶去；為了名利，爭權(quán)奪勢。投機(jī)鉆營，殫精竭慮，損害健康，庸人之舉。智者不欲，嗤之以鼻。

163、擁有“十心”得高壽。

欲求快樂康而壽，開心悅志解百愁，嘻嘻哈哈無煩憂，病魔定會(huì)繞道走；

不如意事常八九，寬心大度泯恩仇，牢騷滿腹不可有，沾光取巧要棄丟；

淡泊寡欲莫貪求，靜心安神得高壽，富貴名利莫伸手，事事知足樂悠悠；

出言行事須寬厚，善心常存德當(dāng)修，堂堂正正心無憂，坦坦蕩蕩無愧疚；

憂愁煩惱誰無有，交心暢談無煩憂，多找知己聊聊天，自尋樂趣廣交友；

夫妻之間要和睦，愛心相伴共攜手，互諒互讓勿別扭，恩恩愛愛到白頭。

病魔纏身莫低頭，信心十足與病斗，食療藥療與神療，三管齊下渡關(guān)口；

強(qiáng)身健體貴在動(dòng)，恒心持之壽長久，流水不腐樞不蠹，何必苦把仙方求；

人老不為老所憂，童心常駐眉不皺，修飾打扮老來俏，神采奕奕春常留；

人到暮年志不休，壯心不已精神抖，春花凋落秋菊艷，何須暮年嘆白頭。

164、流水不腐，戶樞不蠹，是以運(yùn)動(dòng)之故也；

月以日行故明，水以日流故潔，人之四肢以日動(dòng)故無疾也。

165、整書拂幾當(dāng)閑嬉，時(shí)與兒孫竹馬騎，故而小勞能健體，流水戶樞即吾師。

166、粗細(xì)食、配搭當(dāng)，主副食、重營養(yǎng)，淀粉糖，鹽脂肪，低攝入、控總量、調(diào)體重、防肥胖，身苗條，體健壯。

167、有病的皇帝，不如無病的乞丐。家有財(cái)產(chǎn)萬貫，不如身體康健。

168、身怕不動(dòng)，腦怕不用；樹怕皮薄，人怕有??；樹老怕空，人老怕松。

169、夜飽損一日之壽，夜醉損一月之壽。

170、運(yùn)動(dòng)不負(fù)有心人，堅(jiān)持經(jīng)常健身心；松柏雨露長年青，暮年練身夕陽紅。

171、少年不學(xué)習(xí)，老大徒傷悲；少年不鍛煉，老年病魔纏。

172、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生訣

生命在運(yùn)動(dòng)，人人皆可通。堅(jiān)持天天練，身體無疼痛。

四肢?；顒?dòng)，全身關(guān)節(jié)松。陰陽得調(diào)理，臟腑經(jīng)絡(luò)通。

雙手搓面部，目明兩耳聰。肩頸關(guān)節(jié)動(dòng)，防治肩頸疼。

舒臂多擴(kuò)胸，肺氣得暢通。呼吸胸肋動(dòng)，平肝身輕松。

蹲起練腿功，提肛大便通。三焦得調(diào)理，全身氣血通。

腹肌多按摩，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)。彎腰練胃功，搖晃一身輕。

下肢多鍛煉，防治腰腿疼。行走疾如風(fēng)，血脈上下通。

常做保健操，體壯身靈巧。防疾又治病，延年益壽高。

173、雨（小雨）中走，雪中行。撐把傘，遮雨風(fēng)，負(fù)離子，空氣凈，煉身體，好環(huán)境。滋潤肺，血脈通，健心臟，養(yǎng)神經(jīng)。心情好，一身松。

174、欲得長生，腸中常清；欲得安寧，胃中常空；欲得不死，腸胃無滓。欲得身健，經(jīng)常鍛煉。

175、天天走步，青春常駐，煙酒不嘗，身體必強(qiáng)，少吃多餐，益壽延年。經(jīng)常鍛煉，疾病不沾。一頓吃傷，十頓喝湯。多愁寡歡，疾病來纏。

176、吃饃喝涼水，瘦成干棒槌，一勤百巧生，一懶百病生。貪吃又貪睡，添病又減歲；有病早醫(yī)治，無病早防預(yù)，槍不擦不亮，身不煉不壯。不染煙和酒，活到九十九。

177、鮮艷的花朵賴以粗壯的根莖；聰明的頭腦寓于健全的體形。

178、吃飯莫飽，飯后莫跑，說話要少，睡覺要早，遇事莫惱，經(jīng)常洗澡，做事動(dòng)腦，竅門要找，面帶微笑，待人要好。

179、歡樂就是健康，憂郁就是病魔。

180、老人膳食十二點(diǎn)

數(shù)量少一點(diǎn)，質(zhì)量精一點(diǎn)，飯菜香一點(diǎn)，蔬菜多一點(diǎn)，菜要淡一點(diǎn)，品種雜一點(diǎn)，飯菜熱一點(diǎn)，粥要稀一點(diǎn)，飯菜爛一點(diǎn)，吃得慢一點(diǎn)，早餐好一點(diǎn)，晚餐早一點(diǎn)。

181、保健養(yǎng)生歌

勤活動(dòng)，多鍛煉，起居飲食重保健，睡覺香，吃飯?zhí)穑幻@，腰不彎。能游泳，能登山，身體靈活賽青年。葷素搭配講營養(yǎng)，食用水果在飯前。每日喝奶半頭蒜，多食醋來少吃鹽。烹調(diào)多蒸少炸煎，五谷雜糧要全面。每飯只吃八成飽，衣服少穿耐點(diǎn)寒。重養(yǎng)生，重保健，歡歡樂樂度晚年。

182、晚餐不當(dāng)招病患，四個(gè)不宜記心間：不宜過葷，不宜過飽，不宜過甜，不宜過晚。

晚餐過葷易患癌，晚餐過飽易失眠，晚餐過甜易發(fā)福（肥胖），晚餐過晚易結(jié)石。

183、要想身體好，三餐安排巧：

早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。

184、飯前喝湯，護(hù)胃通腸；飯前喝湯，勝似藥方；飯前喝湯，心情舒暢；飯前喝湯，苗條健康。

185、保健粥謠

要使皮膚好，粥里加紅棗；若要治失眠，煮粥加白蓮；貧血?dú)獠蛔?，粥加桂圓肉；潤肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清熱毒，多喝綠豆粥；烏發(fā)且補(bǔ)腎，粥加核桃仁；若要降血壓，粥里荷葉加；滋陰潤肺好，粥放銀耳巧；健脾助消化，楂粥頂呱呱；多夢又健忘，煮粥加蛋黃。

利尿消腫治腳氣，赤豆稀粥勝藥劑；傷風(fēng)感冒鬧肚疼，紅糖姜粥效驗(yàn)靈；止瀉健脾補(bǔ)五臟，粥中宜把扁豆放。要想身體?？禈?，科學(xué)喝粥樂呵呵。

186、時(shí)尚吃法有八怪。

一怪吃素能長壽；二怪勞累補(bǔ)魚肉；三怪水果當(dāng)主餐；四怪晚餐可勁填，五怪酒后喝濃茶；六怪喝醋血管滑；七怪不吃膽固醇；八怪果汁可勁飲。

187、抗癌食品

藻類大蒜，大豆雞蛋，蘿卜豬血，紅薯番茄（熟吃），木瓜麥芽。綠茶苦茶，花生洋蔥，玉米菜花，甜杏海帶，核桃香菜，草莓酸奶，水果蔬菜。

188、兩句話，比藥好，健康長壽之瑰寶：吃飯七八分飽，爬樓快走慢跑。

189、步行運(yùn)動(dòng)好，步行運(yùn)動(dòng)妙。每天五公里，防預(yù)四疾?。悍逝旨膊?、腫瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。

190、常在花間走，能活九十九；睡覺象個(gè)“狗”，能或九十九；吃飯少一口，能活九十九；戒煙少飲酒，能活九十九；飯后按摩肚，能活大歲數(shù)；白天多近樹，能活大歲數(shù)；人老童心駐，能活大歲數(shù)；忘掉年齡數(shù)，能活大歲數(shù)。

191、老人宜吃粥，更宜吃藥粥。食借藥力，藥助食威。滋補(bǔ)治病，兩全齊美。春天溫和，宜于升補(bǔ)，用山藥粥；夏天炎熱，宜于清補(bǔ)，用綠豆粥；秋天干燥，宜于平補(bǔ)，用胡核（或芝麻）粥；冬天寒冷，宜于溫補(bǔ)，用紅棗（或羊肉）粥。

192、致癌四大毒物。

亞硝酸鹽、黃曲霉素、多環(huán)芳烴、苯并芘素。

193、致癌食物“黑名單”

燒烤食品（含苯并芘）、烹煎食品（同上）、咸魚凍魚（含二甲基亞硝酸鹽）、油炸食品（含多環(huán)芳烴）、霉變食品（含黃曲霉素）、腌制食品（含亞硝酸鹽）、多炸剩油（含苯并芘）、熏制食品、百滾開水（亞硝酸鹽）、池塘污水、隔夜酸菜（亞硝酸鹽）、未開溫水。

194、世間萬物，皆有其度，多則有害，少則有弊。把握適中，方可受益，一日三餐，適可而止。貪吃厚味，體胖高脂，血壓升高，血流變細(xì)，誘發(fā)百病，損害身體；食之過少，營養(yǎng)不及，體形消瘦，羸弱多疾。四句良言，望君切記：五谷雜糧，什么都嘗，七八分飽，青春不老。

195、一日三餐，是平凡事，平凡事做好（營養(yǎng)保健）就不平凡；起居穿衣，是簡單事，簡單事做好（養(yǎng)生修煉）就不平凡。

196、膳食合理，四大措施：淡少生雜，益壽飲食。淡食身好，少食不老，生食防癌，雜食抗衰。

197、萬物兩重性，凡事均有度，適度則有利，過度則有弊。適臥養(yǎng)氣，久臥傷氣；適坐養(yǎng)神，久坐傷神；適立養(yǎng)骨，久立傷骨；適行養(yǎng)筋，久行傷筋；適視養(yǎng)血，久視傷血。

198、人生之本，精血?dú)馍?。精者，腎精之根本也；血者，循環(huán)之載體也；氣者，器官之功能也；神者，功能之表現(xiàn)也。精固、血暢、氣行、神全，身體健康，精神泰然；精虧、血滯、氣衰、神消，萎靡不振，多病羸弱。

199、靜坐益壽

靜坐之時(shí)，端正穩(wěn)身，固若木雕，定似泥塑?，摤撝?，勿擾我心。目不外視，耳不外聞。閉目靜心，兩眼下沉。思所無想，意所無引，瞑目內(nèi)守，止念潛神。清凈無為，恬靜忘存。修煉久之，益神健身。持之以恒，茶壽成真。（108歲，因茶為八十八加二十）。

200、凡人與圣人之別

凡人特點(diǎn)：心以物轉(zhuǎn)。喜好外視、外聞、外觸、外思、外嗅、外味。天天耗能，逐步走向衰亡。

圣人特點(diǎn)：以心轉(zhuǎn)物。喜好內(nèi)視、內(nèi)聞、內(nèi)觸、內(nèi)思、內(nèi)嗅、內(nèi)味。天天聚能，逐步走向健康。

201、自然界，有三寶：沙棘、蘆薈、螺旋藻，防疾病，營養(yǎng)高，健腎健脾健大腦。常服用，身體好，一家老小樂陶陶。

202、青年人，不保健，拿著性命去買錢。到中年，就生病，拿著金錢去買命，其結(jié)果，更悲痛，花了錢，丟了命。勸諸君，重養(yǎng)生，保健好了身康寧。不要拿命去買錢；不用拿錢去買命。

203、關(guān)東省，三件寶：人參貂皮烏拉草。七兩參，八兩寶，身體虛弱離不了，肥貂皮，烏拉草，冰天雪地御寒好。

204、天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，物有三寶陰陽靈，人有三寶神氣精。要想身體好，保養(yǎng)好三寶。

205、養(yǎng)生五準(zhǔn)則

一個(gè)中心：健康長壽；兩個(gè)基點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)；三個(gè)繼續(xù)：繼續(xù)學(xué)習(xí)，繼續(xù)交友，繼續(xù)前進(jìn)；四句真言：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙少酒，心態(tài)平衡；五療祛?。菏朝?、醫(yī)療、體療、神療、理療。

206、養(yǎng)身長壽，養(yǎng)神為先。德靠自修，神靠自養(yǎng)，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節(jié)，恐靠自息。養(yǎng)神得神，得神健體。

207、生活就是理解，生活就是理智，生活就是希望，生活就是幸福。生活要樂觀，樂觀能長壽。

208、飯后百步走，一天精神抖；飯后宜制怒，五臟六腑舒；飯后手旋腹，化食易吸收；飯后當(dāng)漱口，牙齒終生固。

209、少食多餐，益壽延年。飲食有度，少病添壽；欲得長生，講究衛(wèi)生。指甲常剪，疾病不染；春捂秋凍，不生雜病。煙酒不沾，身體康健；鍛煉有素，青春長駐。

210、優(yōu)美的環(huán)境發(fā)自于治，和諧的社會(huì)發(fā)自于建，幸福的生活發(fā)自于愛，健壯的身體發(fā)自于煉。

211、長壽謠：

花甲小弟弟，古稀并不稀；耄耋滿街走，期頤到處有；米壽不算少，茶壽不難找。要想能長壽，鍛煉是個(gè)寶。營養(yǎng)要跟上，樂觀常歡笑。

212、心情樂觀看世界，世界處處都美好，多康樂，少煩惱，少憂愁多歡笑。少從橫向去攀比，別給自己過不去；多從縱向去觀看，心中快樂似神仙。

213、致病外因與內(nèi)因。

外因：病菌病毒，侵入人體，損害臟腑，損害肌體，功能失調(diào)，致使病疾；內(nèi)因：血流不暢，氣運(yùn)不行，代謝不調(diào)，功能失控，排毒受阻，致使病疾。預(yù)防病疾，四條措施：注重鍛煉，平衡心理，講究衛(wèi)生，合理膳食，食不厭雜，強(qiáng)壯身體。

214、數(shù)字對聯(lián)

上聯(lián)：一一二三四五；下聯(lián)：六七八九十十。

橫批：五六六七。寓意：豐衣足食，六六大吉。

215、數(shù)字方向?qū)β?lián)。

上聯(lián)：一二三，五六七八，八九十；下聯(lián)：十八七，六六五四，三二一。橫批：東東西西南北。

上聯(lián)少四多八，下聯(lián)少九多六，橫批：多東西。寓意：少事多發(fā)，少酒多祿，增財(cái)添富。細(xì)心品讀，風(fēng)趣橫生。

216、仁可長壽，德可延年，圣可神足，賢可體健。追其原因，究其根源：心胸寬闊，善養(yǎng)保健。

217、咸少促人壽，甜多疾病多，食之不厭雜，精細(xì)營養(yǎng)缺，吃面帶點(diǎn)麩，全家都平和，清淡為上乘，肥膩招病禍。

218、春日踏青遠(yuǎn)足，夏日陶醉江湖，秋日登高望遠(yuǎn)，冬日光浴負(fù)暄。一日三餐一倒，樂比神仙還好。

219、鍛煉心宜恒，強(qiáng)身少疾病，活上百余歲，一人兩人命。休閑常靜坐，一日是兩日，若活七十歲，便是百四十。

220、富貴貧賤總難稱意，知足即為稱意；山水花竹無恒主人，得閑便是主人。

221、防癌十要素。

戒煙限酒，飯后漱口；鍛煉經(jīng)常，避免肥胖；爆曬陽光，不宜過長；心境歡愉，不生悶氣；粗細(xì)搭配，多吃纖維；減少肉食，厚味肥膩；常喝酸奶，多吃果菜；不吃發(fā)污，霉變食物；少吃咸甜，火烤油煎；保持 17 環(huán)境，清潔衛(wèi)生。

222、牙不刷不稀，耳不挖不聾，鼻不掏不破，眼不揉不紅。

223、吃了馬齒菜，一年無病害；吃了十月茄，餓死郎中爺。吃肉不吃蒜，營養(yǎng)減一半；吃點(diǎn)蘿卜喝點(diǎn)茶，寒冬養(yǎng)生好辦法。

224、大怒不怒，大喜不喜。德者之為，仁者之舉?？梢责B(yǎng)心，可以健身。祛病延年，長壽百春。

225、不求名，不貪利，不跟自己過不去；不鉆營，不投巧，不跟別人去計(jì)較?；畹嚼?，笑到老，歡歡笑笑病沒了。

226、養(yǎng)生六平衡。

心理狀態(tài)要平衡，生活規(guī)律要平衡，適量活動(dòng)要平衡，膳食營養(yǎng)要平衡。家庭相處要平衡，人際關(guān)系要平衡，227、兩種性格，兩種結(jié)果。

心胸開闊，樂觀開朗，性格隨和，心地善良，少病少災(zāi)，長壽健康。

鼠肚雞腸，心胸狹隘，脾氣暴躁，鉆牛角尖，多病多災(zāi)，未老早衰。

228、避暑有妙法，不在泉石間，寧心無一事，便是清涼山。良言一句三九暖，惡語半句中伏寒。

229、人人都有人參果，何必迷信找**；養(yǎng)生做到四要點(diǎn)，平地就成長壽仙：節(jié)飲食，慎風(fēng)寒，惜精神，戒心貪。

230、肥人濕多，瘦人火多，圣人樂多，庸人憂多，勤人福多，懶人病多，善人壽多，惡人罪多。

231、拍打足三里，勝吃老母雞；擦胸增腺素，健康又長壽；天天吃蘋果，肥胖遠(yuǎn)離我；彈耳把眼運(yùn)，健脾又健腎；要想心臟好，快走和慢跑。

232、打得滿地爬（傷），快尋祖師麻（黃瑞香根皮，治外傷）'兩腳不會(huì)移，要吃五加皮。核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦；若要頭疼好，川芎離不了。

233、病從口中入，又從心頭生；寒從腳下起，又從賊風(fēng)生。吃飯七成飽，莫令脹胃撐；心態(tài)要平靜，莫把悶氣生。穿衣保溫暖，莫令胸背寒；頭部要常涼，兩腳要常暖。做到這幾點(diǎn)，逍遙度百年。

234、不要人怕癌，要讓癌怕人。人軟人怕癌，人強(qiáng)癌怕人。弛名抗癌王，阿姆斯特郎。罹患睪丸癌，斗志更堅(jiān)強(qiáng)。車賽四聯(lián)冠，驚世令人駭。用超人毅力，征服病魔---癌。被世人稱頌：“傳奇中的英雄，超人中的巨星”。

235、脾胃乃后天之本。胃者，人之根本也，胃氣壯，五臟六腑皆壯。有胃氣則生，無胃氣則亡。

236、與其病后去求醫(yī)，不如病前早防預(yù)；與其得病住醫(yī)院，不如提前早鍛煉。

237、冷水洗臉，預(yù)防傷寒；溫水刷牙，牙齒喜歡。涼白開水，復(fù)活神水，滋潤臟腑，清腸排毒。涼水沐浴，促進(jìn)循環(huán)，血流暢通，身體康健。

238、男兒有淚不輕彈，這種做法結(jié)果慘，彈出淚來心放松，憋在肚里要生病。健康之人眼淚咸，糖尿病人眼淚甜，悲傷之人眼淚苦，驚恐之人眼淚酸。四味咸甜與酸苦，恰是往外排毒素。

239、酒色財(cái)氣四堵墻，人人都在里面藏，只要你能跳過去，不是神仙命也長。

240、嗜酒、好色，貪財(cái)，縱氣。輕則傷身，重則喪命。

241、三分治病七分養(yǎng)，八分護(hù)理十分防；忙治病不忙防，沒有忙到點(diǎn)子上。

242、百草都是藥，關(guān)鍵用得巧，若是對了病，偏方治大病。

243、心血管病人，謹(jǐn)防腦中風(fēng)：三個(gè)一分鐘，溫開水三盅（杯）。雖是平常事，身體保安寧。晨醒一分鐘，手腳慢慢動(dòng)；坐起一分鐘，旋腹按摩胸；站起一分鐘，兩腳慢慢行。擺頭轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，然后再活動(dòng)；睡前一杯水，舒心易入睡，午夜喝一杯，預(yù)防血栓水，早晨一杯水，活血潤腸胃。心態(tài)得平靜，一天身輕松。

244、八字養(yǎng)生訣：童性、龜柔、猴動(dòng)、蟻行。

象兒童一樣：無憂無慮，坦然無邪，從不悲戚；象烏龜一樣，溫順柔和，寬厚待人，從不刻??；象猴子一樣活蹦亂跳，好奇善動(dòng)，從不安定；象螞蟻一樣：結(jié)隊(duì)成群，廣交朋友，從不離群。

245、有病不瞞醫(yī)，瞞醫(yī)害自己；有病去燒香，死得更快當(dāng)；感冒不喝水，發(fā)燒沒法退；兩眼圈發(fā)黑，可能患腎虧。指甲顏色怪，小心得病害。

246、避風(fēng)如避箭，防病如防難；不餓拿干糧，不冷拿衣裳；無病要防預(yù)，有病要早醫(yī)。

247、紅葡萄酒泡洋蔥，治療下列十種?。?/p>

老年性，癡呆癥；昏沉沉，失眠癥；高血壓，心臟??；老花眼，看不清；白內(nèi)障，夜盲癥；腎虛弱，尿頻癥；腎盂炎，尿血癥；血糖高，糖尿病；肚子脹，便秘癥；類風(fēng)濕，膝蓋疼。

248、保健養(yǎng)生之訣竅，鍛煉身體先練腦?；顒?dòng)左肢健右腦，腳靈手巧身體好。活動(dòng)右肢（左撇子）健右腦，四肢靈巧壽域高。

249、療病方法多，共計(jì)有十個(gè)：

藥療、食療、體療（按摩、鍛煉）、神療、理療、笑療、灸療、化療、電療、磁療。治療疾病，根據(jù)病情，選對方法，多管齊下，標(biāo)本兼治，效果最佳。

250、飯后百步走，活到九十九；睡覺象個(gè)狗，活到九十九；吃飯少一口，活到九十九；多素少吃肉，活 19 到九十九；戒煙不沾酒，活到九十九；坦蕩樂悠悠，活到九十九；善交知心友，活到九十九；寬厚少憂愁，活到九十九。

251、腎虛尿頻，要吃花粉；鼻子不通，吃棵大蔥；耳朵不聰，酒（紅葡萄酒）泡洋蔥，胃酸過多，多吃水果；兩眼發(fā)昏，吃胡蘿卜，兩眼發(fā)花，多吃魚蝦。

252、心理平衡。

第一平衡，心中干凈；第二平衡，外誘不動(dòng)；第三平衡，闔家無??；第四平衡，與事無爭。心理常平衡，便可得長生。

253、養(yǎng)我心，靜我性，養(yǎng)心靜性自安寧，清心寡欲是良藥，身心健康是榮幸。富貴名利皆朝露，何苦奔波去鉆營。知朝露，即知命，合家安康勝金镚。

254、聰明難，糊涂難，聰明變糊涂更難。只要肯登攀，難事也不難；只要肯鍛煉，體弱變體健。

255、疾病苦，健康甜。只要苦鍛煉，身體就康健。吃得苦中苦，方得甜上甜。

256、積德成福，積善成壽。福不期求而自得也，壽不期長而自長也。人到無求，心必自安，淡泊明志，寧靜致遠(yuǎn)。

257、天天笑，盡量笑。笑是治病之良藥，笑是健康之瑰寶。微笑固然好，大笑無窮妙。歡歡笑笑笑無病，歡歡笑笑笑長命。

258、血精氣神四瑰寶，生理功能離不了。只要我們保養(yǎng)好，身體健康壽命高。

戒嗔怒以養(yǎng)血，節(jié)情欲以養(yǎng)精，省言語以養(yǎng)氣，少思慮以養(yǎng)神。

259、金字塔，贊水歌

水

開水

溫開水

復(fù)活神水

睡前一杯水

促安眠易入睡

午夜醒來一杯水

稀釋血液防血栓水

早晨起來一杯淡鹽水

排毒活血化淤滋潤腸胃

這三杯開水稱為保健圣水

多喝水潤腸道氣血行樂陶陶

260、茍得其養(yǎng)，無物不長。茍失其養(yǎng)，無物不亡；順天者生，逆天者亡。得神者昌，失神者亡。

261、處世良言

人間有兩難，求知難，求人更難；人間有兩苦，貧窮苦，疾病更苦；知其苦，曉其難，勤學(xué)習(xí)，苦鍛煉。長知識，有本事，難事變成不難事；有本事，能富裕，苦事變成不苦事。保養(yǎng)好，身體好，沒有疾病樂陶陶。

262、君子之交淡如水；庸人之交酒肉鬼。

263、一毫之善，與人方便。一毫之惡，勸君莫作。衣食隨緣，自然快活。算什么命？問什么卜？欺人是禍，幫人是福，天理昭昭，報(bào)應(yīng)甚速。諦聽我言，令人欽服。

264、言不失仁仁者福，行不失義義者幸。須知修仁行義者，便是延年益壽人。

265、人之七情，惟怒暴急，招災(zāi)惹禍，傷害身體。制怒之藥，忍為妙劑。小則不忍，必亂大謀。滔天之水，發(fā)于微漪。燎原之火，發(fā)于螢細(xì)。兩人力歐，不傷既死。兩虎相斗，必有一斃。怒若攻面，面紅耳赤。忍能解表，冰銷霧釋。怒若攻胸，五臟俱熾。忍能理中，風(fēng)光月霽。怒以動(dòng)行，忍以靜息。怒主乎開，忍主乎閉。忍之再忍，百事寧息。無所不忍，容天納地。容之乃大，忍之有濟(jì)。妙哉妙哉，忍兮忍兮！

266、德者益壽，仁者益康。為人要有，慈善心腸。急人所急，想人所想。一片愛心，萬縷陽光。

267、五情太過傷身。愁得茶飯不進(jìn)，悲得肝腸寸斷，急得五臟俱焚，怒得豎發(fā)沖冠，喜得肺腑皆振。

268、心不近佛，不可為醫(yī)。清心寡欲，淡泊名利。權(quán)力財(cái)富，身外之物。生不帶來，死不帶去。失之何損，受之何益。

269、鍛煉強(qiáng)身，氣功修身，情緒治身，規(guī)律養(yǎng)身。

270、養(yǎng)生保健，消除雜念，年事越高，越要心寬。不役于名利，不流于世俗，生活之沙，人間之弊，淘凈之后，必是金子。

271、睡不厭蹴，覺不厭舒，食不厭雜，膾不厭細(xì)。

272、最好運(yùn)動(dòng)是步行，堅(jiān)持“四有”防中風(fēng)。

有序，循序漸進(jìn)；有恒，持之以恒；有度，活動(dòng)適度；有時(shí)，定時(shí)走步。

273、老人有六有，活得更長久。

有老伴，有老友，有老本（健康），有老底（養(yǎng)老錢），有老窩，有老節(jié)。

274、薄滋味、省思慮、節(jié)嗜欲、簡言語、惜元?dú)?、戒怒喜、輕得失、淡名利、多歡愉、保身體。

275、酸楂綠茶，黑色木耳，防治癌癥，健胃消食，軟化血管，調(diào)節(jié)血脂，降壓降粘，溶解血栓，血管病人，常飲常啖（吃）。

276、怒是無名火，不可不忍耐。忍則身無辱，耐則身無害；不忍又不耐，小事釀成害。爭訟有何益。未卜成與敗，操心又破費(fèi)，煩惱作一塊；何不忍耐些，快活常自在。

277、不練氣功不坐禪，饑來吃飯倦來眠，鳥魚花卉勤書畫，蹤跡池邊與柳邊，一日清閑一日福，歡歡樂樂似神仙。

278、赤手空拳初生胎，富貴何人能帶來？既不帶來難帶去，權(quán)勢名利總塵埃。

279、合理膳食講科學(xué)，勸君不要不聽邪，不聽邪叫邪咬著，癌癥偏癱腦溢血，輕則殘廢尚能活，重則撒手一命絕，命赴黃泉大悲切，撇下老小怎么過。

280、生老病死，自然規(guī)律，人固一死，無法逃避。善養(yǎng)生者，長壽老死；不養(yǎng)生者，提前病死。

281、舉國上下搞建設(shè)，全力以赴奔小康，物質(zhì)文明上去了，精神文明沒跟上。百分之十是文盲，百分九十營養(yǎng)盲。膳食搭配不合理，忽略保健和營養(yǎng)。四十偏癱腦溢血，五十癌癥把命傷。痛定思痛細(xì)思量，為何病魔這么狂！呼吁國人要警惕，合理膳食保健康。三餐一二三四五，常吃紅黃綠白黑（洪昭光：《登上健康快車》，合理膳食十個(gè)字）。

282、名利牽纏不自由，權(quán)勢鉆營幾時(shí)休？放寬舒心留余路，免致中年早白頭。

283、一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和心理上的痛楚。

284、蔬菜保健，五大作用：防糖尿病，控制體重；改善滋味，增進(jìn)食欲；含抗氧化劑，清除自由基；排除廢物，吸收毒素；防治腫瘤癌癥，防治血管疾病。

285、養(yǎng)生十欲。

心態(tài)欲靜，四肢欲動(dòng)，胸懷欲開，骨骸欲硬。脊梁欲直，腸胃欲凈。舌端欲卷，腳跟欲定，耳目欲清，精魂欲正。

286、血中六害：

脂肪酸（飽和）和廢物，膽固醇和毒素，自由基氧化劑。要除六害，多吃果菜。

287、世事茫茫，光陰荏苒，人生碌碌，竟長論短，權(quán)勢名利，曇花一現(xiàn)；榮華富貴，朝露之暫。淡泊明志，寧靜致遠(yuǎn)。惟有健康，益壽延年。

288、空腹飲茶心發(fā)慌，隔夜剩茶傷脾胃，過量飲茶人瘦黃，淡茶慢飲保年歲。

289、黃金作物老玉米，營養(yǎng)保健數(shù)第一。軟化血管抗衰老，降壓降醇降血脂，抗癌養(yǎng)眼健心臟，健腦增強(qiáng)記憶力。它有諸多之好處，為何人們都不吃？

290、如意事十之一二；不如意十之八九。愜意常常少，煩惱常常有。對聯(lián)一幅，勸君鑒之。

上聯(lián)：常想一二；下聯(lián)：不思八九。橫批：如意

291、健康長壽，五把鑰匙。

科學(xué)用腦，有勞有逸；營養(yǎng)平衡，合理膳食；按時(shí)鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)；生活規(guī)律，起居有時(shí)；情緒樂觀，心態(tài)寧靜。

292、動(dòng)靜養(yǎng)生，四不四貴。

不拘形式，貴在堅(jiān)持；不圖舒適，貴在吃苦；不憑感覺，貴在有度；不比闊氣，貴在知足。

293、養(yǎng)生之道，確有訣竅，保健四招，青春不老。心平氣和，堅(jiān)持用腦，吃雜為貴，反常為好（反?；顒?dòng)：倒退、爬行、倒立等，有利健康）。

294、水以日流而不腐，樞以日轉(zhuǎn)而不蠹，月以日行而不昏，人以日動(dòng)而不病。

295、酸甜苦辣，五谷雜糧，葷素果蔬，米飯粥湯，什么都吃，什么都嘗。適可而止，貴在適量。食不厭雜，均衡營養(yǎng)。膾不厭細(xì)，益壽健康。

296、書法繪畫，修身養(yǎng)性。或細(xì)纖如線似流水行云；或剛勁如鐵似峭壁蒼松。龍飛鳳舞，魚游蛇行。運(yùn)筆之時(shí)，凝神靜氣，百念均止，萬慮皆息。頭正肩松，身直臂舒，足安腿弓，意力并用。隱隱之間一股暖流，通過肺腑，貫穿全身，類似坐禪，又似練功，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，養(yǎng)身要?jiǎng)?，養(yǎng)心要靜，二者兼之，健身養(yǎng)性。

297、長壽等式。

節(jié)食+運(yùn)動(dòng)+良好的心境+良好的環(huán)境+良好的基因===長壽。

298、老人貴在有童心。老人貴在有樂意，怡然自樂，悠然自愉。忘老則老不至，尋樂則樂常居。

299、三理養(yǎng)生

生理養(yǎng)生（動(dòng)養(yǎng)靜養(yǎng)、食養(yǎng)居養(yǎng)）是基礎(chǔ)；心理養(yǎng)生（養(yǎng)志養(yǎng)性、養(yǎng)神養(yǎng)德）是關(guān)鍵；哲理養(yǎng)生（待人接物、處世理事、對立統(tǒng)一、一分為二）是根本。

300、去留無意，淡泊名利；榮辱不驚，清心寡欲；升降坦然，維護(hù)正義；毀譽(yù)淡然，伸張正氣

301、勞逸結(jié)合，延年益壽；動(dòng)靜結(jié)合，健康長壽；修練結(jié)合，有樂有壽；動(dòng)靜結(jié)合，增趣添壽。

302、人老做到，六個(gè)不知，無憂無慮、長壽真諦。不知有身，不知生死，不知年齡，不知世事，不知恩怨，不知疾病。

303、七分飽，三分寒，保健養(yǎng)生是關(guān)鍵；食太飽，衣太暖，不生疾病命也短。

304、養(yǎng)生五要素。

充足的睡眠，均衡的飲食，平靜的心態(tài)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，良好的習(xí)慣。

305、健康是“1”，屋子票子，事業(yè)才智，權(quán)力名利，人情友情，親情愛情，地位晉升，……全部為“0”。加一為十，加二為百，加三為千，加四為萬……。1不存在，后面諸0，統(tǒng)統(tǒng)為0。

306、人生六樂

心胸開闊就快樂，與世無爭最快樂，豁達(dá)無私蠻快樂，寬容待人挺快樂，老有所為真快樂，心滿意足常快樂。

307、生氣十傷

一傷腦，二傷心，三傷肝，四傷腎，五傷脾，六傷筋，七傷膚，八傷神，九傷肺，十傷胃。

308、返老還童有七竅：?；钭兟犝{(diào)參覺。

保，保持大腦活力；活，活動(dòng)手指腳趾；變，變換運(yùn)動(dòng)方式；聽，聽音樂唱歌曲；調(diào)，均營養(yǎng)調(diào)飲食；參，參與交結(jié)活動(dòng)；覺，睡好覺養(yǎng)精神。

309、六慎

絕戒暴怒，切忌縱欲，更慎起居，尤忌抑郁，順就寒暄，節(jié)調(diào)飲食，毋以我言，虛偽無益，一或失控，噬臍莫及。

310、四十未為老，憂傷早衰弱，去歲鬢添白，今歲兩齒掉。心事同蕭索，形骸日損耗。更有同歲人，容光方灼灼。盛衰隨憂樂，始知老與少。抑郁催人老，歡笑令年少。不畏復(fù)不憂，便是防老藥。

311、大事難事，看擔(dān)當(dāng)；逆境順境，看胸襟；臨喜臨怒，看涵養(yǎng)；群行群止，看見識。

312、七情六欲，人人皆有。過之有害，煩惱居首。煩字從火，內(nèi)焚外燎，臟腑焦煩，形貌枯槁。精因之搖，形因之?dāng)_，氣因之喪，壽因之夭。人自明知，煩惱自討，氣性之偏，習(xí)而難矯。執(zhí)迷者多，醒悟者少，勸君戒之，煩惱盡掃，持誦斯言，永年可保。

313、一世歌

人生七十古來少，前除幼年后除老。中間青壯年幾時(shí)，又有老小和煩惱，過了中秋月不明，過了清明花不好。一日清閑一日福，一日憂愁一日惱。世上錢多賺不盡，世上官多做不了。錢多官多憂愁多，落得自家 24 白頭早。春夏秋冬彈指間，鐘送黃昏雞報(bào)曉。請君細(xì)看眼前人，一年一度埋荒草，帝王將相今何在，荒冢野草無人掃。

314、十壽歌

一要壽，橫逆之來喜忍受；二要壽，勤儉持家常守舊；三要壽，生平莫遣雙眉皺；四要壽，浮名莫與人爭斗；五要壽，傾吐心曲交朋友；六要壽，不圖安逸徒步走；七要壽，欣賞風(fēng)景山水游；八要壽，心靈密閉無情竇；九要壽，多吃果菜少吃肉；十要壽，斷酒莫令滋味厚。

315、不執(zhí)，可圓可方，圓可用智，方可行義；不偏，可動(dòng)可靜，動(dòng)可養(yǎng)身，靜可養(yǎng)心。

316、情之貴淡，氣之貴和，惟淡惟和，乃得其養(yǎng)，茍得其養(yǎng)，無物不長；茍失其養(yǎng)，無物不亡。

317、要想身體好，蔬菜不可少。它有五作用：除廢清腸道。除毒清血液，防癌促代謝。維持體功能，營養(yǎng)促平衡。

318、健康飲食，六大要素，奉勸諸君，務(wù)必記住。適量高蛋白，適量植物油。每天五克鹽，多吃瓜果蔬。每飯七成飽，少油炸腌泡。

319、茶賦

滋飯蔬之精素，攻肉食之膳膩，發(fā)當(dāng)暑之清吟，滌通宵之昏寢。

320、茶詠

一碗喉吻潤，二碗破獨(dú)悶。三碗氣孔散，四碗發(fā)輕汗。五碗肌膚清，六碗通神靈。七碗輕風(fēng)生，八碗身輕松，九碗臨仙境，十碗似升空。

321、飲酒功與過。

味苦甘辛，大熱有毒。去惡氣、通血脈，厚腸胃，消憂愁。少飲為佳，多飲害身。易人本性，其毒頗甚，醉飲過度，喪生之因。

322、紅茶菌的功效。

消腸理胃，消喘理肺。通暢兩便，健腎壯肝。排除結(jié)石，減少血脂。軟化血管，血壓降低。鎮(zhèn)靜安眠，痔瘺治愈。肥胖變瘦，病弱壯實(shí)。防癌滅癌，便秘變稀。更年期癥，病情減輕，白內(nèi)障眼，恢復(fù)光明。

323、高溫季節(jié)，時(shí)干時(shí)濕。風(fēng)寒暑濕，燥火六氣，為害甚劇。夏具其四。嚴(yán)寒冬季，可取攻勢，冬練三九，生命長久。冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎?？崾钕募荆扇∈貏?，平安度夏，便是福氣。防暑蔬菜，宜于多食：涼性蔬菜，殺菌蔬菜，富水蔬菜，利尿蔬菜。冬不過暖，夏不過涼，有利養(yǎng)生，有利健康。

324、修性養(yǎng)生，和暢性情，靜則神藏，躁則神亡，暴怒傷陰，暴喜傷陽，忍怒以全陰，忍喜以全陽，心 25 境安寧，身體安康。

325、時(shí)令養(yǎng)生，順應(yīng)自然，與日月相應(yīng)，與天地相參。謹(jǐn)防大雨，大暑大寒，大雪大風(fēng)，益壽延年。

326、休閑郊外走，路上遇五叟，年皆逾期頤，精神抖擻，誠心前拜問，何以得高壽？一叟前致詞：天天飯后走；二叟前致詞：我不知憂愁；三叟前致詞：多素少吃肉；四叟前致詞：戒煙少飲酒；五叟前致詞：勤勞自動(dòng)手。做到這五點(diǎn)，必能登高壽。

327、自我保健，注重四點(diǎn)：營養(yǎng)保健，醫(yī)藥保健、心理保健、體育保健。只有投入，才有收入，一分耕耘，一分收成，沒有零存，沒有整取。日積月累，循序漸進(jìn)，急于求成，功敗垂成。

328、民以食為天，病以食為先（病從口入）。水能載舟，也能覆舟。食能養(yǎng)生，也能喪生。營養(yǎng)不足，疾病叢生。營養(yǎng)過剩，誘發(fā)疾病。合理膳食，滋養(yǎng)身體。

329、花未來錢，做白日夢，買無用物，憂無謂事，都是人生的“負(fù)資產(chǎn)”。

330、一剛一柔，天地之妙；一張一弛，文武之道；一動(dòng)一靜，養(yǎng)生之藥，一修一練，保健之竅。

331、日有白晝黑夜，月有陰晴圓缺，天有雨雪雷電，地有風(fēng)霜水火，物（生物）有陰陽生滅，人有悲歡離合。人生在世要快活，壽命長短在自我。

332、古代希臘，醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說：“了解什么樣的人得了病，比了解一個(gè)人得什么樣的病更為重要”。

333、情緒樂觀，天天歡笑。是青春長駐的靈丹妙藥，是健康長壽的仙方訣竅。

334、飲食六大誤區(qū)。

早飯，單一食譜；零食，喧賓奪主；快餐，情有獨(dú)鐘；飲料，愛不釋手；副食，少素多肉；每飯，酒不離口。

335、飯后要注意，養(yǎng)生有講究。飯后宜制怒，飯后慢步走，飯后手旋腹，飯后茶漱口，飯后宜安逸，飯后少思慮。

336、靜則神藏，躁則神亡。暴怒傷陰，暴喜傷陽。順應(yīng)時(shí)令，心情和暢。忍怒全陰，忍喜全陽。陰陽平衡，身心安康。

337、榮辱不驚，心態(tài)安寧。去留無意，心態(tài)安逸。何去何從，不慌不恐。生老病死，不畏不懼。處世理事，明白至理。遵循自然規(guī)律，懂得做人道理。榮譽(yù)是領(lǐng)導(dǎo)的，成績是大家的，金錢是子女的，友誼是珍貴的，名利是可變的，權(quán)勢是暫時(shí)的，發(fā)展是永恒的，健康是自己的。

338、擁有愛心，人生常春。愛是奉獻(xiàn)，又是付出，不是獲取，不是索求；愛是心心相依，不是等價(jià)交易；愛是天長地久，不是一朝擁有；愛是相濡以沫，真情實(shí)意，不是朝三暮四，虛情假意。

339、動(dòng)物食品，四大不足。缺乏維生素C，缺乏堿性食物。多鈉少鉀缺鎂，缺乏膳食纖維。

340、延緩衰老，確有訣竅，四項(xiàng)措施，勸君做到。涼爽----身常三分涼，長壽又健康，常洗冷水浴，益壽壯身體；靜心-----心靜自然涼，不急不慌張，處事要穩(wěn)當(dāng)，身心不受傷；饑餓-----吃飯七成飽，終生疾病少，傻吃會(huì)吃傻，體胖增血壓；愛心-----擁有慈愛心，人生常青春，愛人受人愛，心情常愉快。

341、保健養(yǎng)生，八項(xiàng)措施：理血調(diào)氣，食養(yǎng)藥餌，氣功固精，靜神動(dòng)形。

342、擁有十伴，壽域百年。

一曰德伴：助人為樂，忠厚仁慈，樂善好施，心曠神怡。

二曰動(dòng)伴：動(dòng)則不衰，用則不退，堅(jiān)持鍛煉，永不頹廢。

三曰友伴：人以群聚，物以爽分，廣交摯友，傾吐交流。

四曰藝伴：人生朝露，藝術(shù)千秋，書畫琴棋，性怡情趣。

五曰說伴：樹老根多，人老話多，實(shí)話實(shí)說，心里快活。

六曰樂伴：聽聽音樂，哼哼曲調(diào)，天天歡笑，容顏?zhàn)兦巍?/p>

七曰游伴：青山綠水，大自然美，返璞歸真，振奮精神。

八曰書伴：天天用腦，精神不老，博覽群書，益智健腦。

九曰愛伴：愛老愛幼，熱愛家鄉(xiāng)，一片愛心，萬縷陽光。

十曰素伴：衣著樸素，三餐食素，生活簡樸，節(jié)欲添壽。

343、藥王（孫思邈）養(yǎng)生，六種方法

心態(tài)平靜：六欲不縱，七情節(jié)制，心態(tài)安逸，自然歡愉；

抑情節(jié)欲，上士別睡，中士異被，服藥百裹，不如獨(dú)臥；

常務(wù)小勞：養(yǎng)生之道，辛勤操勞，按摩四肢，活動(dòng)身體；

強(qiáng)調(diào)食養(yǎng)：不知食宜者，不足以全生，五谷皆食，營養(yǎng)均衡。

重視藥餌：不知藥性，不能祛病，有病先食醫(yī)，不愈再藥餌。

居住環(huán)境：山青水秀，草茂樹綠，鳥語花卉，返璞歸真。做到六條，長命百歲。

344、膳食纖維，八大好處，吸水通便，防癌排毒，減肥充饑，降糖降脂。養(yǎng)生保健，宜于多食。

345、多素多魚，少肉雜食，類多種多，瓜菜水果，五谷雜糧，什么都嘗。膳食清淡，少食多餐。五味不亢，不甜不咸，健康之本，益壽之源。

346、養(yǎng)生三結(jié)合，膳食八搭配

勞逸結(jié)合，動(dòng)靜結(jié)合，修煉結(jié)合，長壽康樂；粗細(xì)搭配，葷素搭配，海陸搭配，養(yǎng)野搭配，濃淡搭配，冷熱搭配，生熟搭配，酸堿搭配，食不厭雜，營養(yǎng)齊備。

347、食能養(yǎng)生，也能喪生，把握均衡，健康長生。煙熏火燎，不吃為妙，油炸腌泡，少吃為好。

說明：這類食品均含致癌毒素。

348、睡眠八忌。

一是睡姿勿仰俯；二忌睡前勿多慮；三是睡前勿惱怒；四是睡前勿進(jìn)食；五是睡前勿張口；六是睡前勿多語；七是睡前勿飲茶；八是睡前不過喜。

349、養(yǎng)生十六宜（中國古代長壽秘方）

發(fā)宜常梳，面宜常擦，目宜常運(yùn)，耳宜常彈，舌宜舔腭，齒宜常叩，津宜數(shù)咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護(hù)，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢節(jié)宜常搖，皮膚宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。

350、食療歌

只要對癥用得著，各類食品都是藥：梨汁飲后化痰瘀，蘋果消食營養(yǎng)高。木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥美容俏。紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，蓮藕除煩解酒妙。海帶含碘消瘀結(jié)，香菇存酶腫瘤消。胡椒驅(qū)寒又除濕，大蔥姜湯防感冒。大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃癌癥少。魚蝦豬蹄補(bǔ)乳汁，牛羊豬肝明目好。啤酒（少飲）能降膽固醇，綠豆防暑解毒高。蜂蜜潤肺又益壽，葡萄味美人不老。食醋防毒能消炎，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰，花生降醇素中肉，冬瓜消腫又利尿。柑桔消食化痰液，抑制癌癥獼猴桃。香蕉含鉀通大便，禽蛋益智營養(yǎng)高。芹菜能降高血壓，蘿卜化痰腫氣消。生津止渴數(shù)烏梅，潤肺烏發(fā)數(shù)核桃。番茄補(bǔ)血駐容顏，健脾補(bǔ)胃食紅棗。

351、一二三四五，快樂每一天。

明白一個(gè)道理：長壽之訣竅，開心最重要。高薪不如高壽，高壽不如開心。

記住兩個(gè)重要：一是看法很重要，美好心情看世界，世界處處都美好；二是兩看更重要，工作上向高處看，生活上向低處看，端正態(tài)度，擺對坐標(biāo)，養(yǎng)身之道，養(yǎng)心之竅。

學(xué)會(huì)說三句話：（1）算了。善于接受無法改變的事實(shí)。（2）不要緊。做錯(cuò)了事，不悔恨自己，人不能光走運(yùn)，也不能光倒霉。（3）會(huì)過得去。天不能常陰，夜不能常黑。

堅(jiān)持四項(xiàng)原則：過好每一天的原則。你是唯一的你的原則，不亢不卑，不攀不比，嫉妒是自殺，模仿是無知。永不計(jì)較小事的原則。立即停止損失的原則。

善于做五件事：善于計(jì)算：多計(jì)算幸福，多計(jì)算好事。善于交流，參加活動(dòng)，廣交朋友。善于學(xué)習(xí)，勤于讀書，健腦益智。善于助人，助人為樂，自己快樂。善于照鏡子，生活象鏡子，能照人影子，你對它笑，28 它對你笑；你對它哭，它對你哭。

352、笑跳勞保，青春永葆。

笑：一日三笑，精神體操，心情舒暢，青春永葆；

跳：唱歌跳舞，除去煩惱，蹦蹦跳跳，血循環(huán)好；

勞：勞逸結(jié)合，常務(wù)小勞，勤于學(xué)習(xí)，益智健腦；

保：膳食合理，什么都吃，葷素搭配，適可而止。

353、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，八條原則。

動(dòng)靜結(jié)合,修煉結(jié)合；持之以恒，量力而行；運(yùn)動(dòng)適度，不宜過度；自然舒適，循序漸進(jìn)；形式多樣，不拘一式；順應(yīng)四時(shí)，符合規(guī)律；活動(dòng)項(xiàng)目，因人而異；堅(jiān)持動(dòng)腦，勤于學(xué)習(xí)。

354、養(yǎng)生五戒

一戒懶惰。勤勞好動(dòng)，氣血暢通，肺腑清爽，延年壽增。

二戒煙酒。生活清淡，健身益壽，煙酒過度，傷身折壽。

三戒縱欲。七情六欲，有所節(jié)制，恬淡無私，心安神怡。

四戒名利。權(quán)勢名利，身外東西。生不帶來，死不帶去，失之何損，受之何益。

五戒憂愁。不憂不愁，活到白頭。人之有生，惟有精神，精神不敝，體健常春。

355、瓜果蔬菜三素高，五谷雜糧營養(yǎng)全。烹龍煲鳳何足貴。勸君雜食頤天年。

356、搭配食物三原則：品種越多越好；種屬越遠(yuǎn)越好；營養(yǎng)越全越好。

357、鍛煉按摩，針灸氣功，祛病延年，八大作用：自我修復(fù)，自我療理，自我調(diào)整，自我控制；平衡陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，協(xié)調(diào)臟腑，調(diào)和氣血。

358、理論準(zhǔn)出自實(shí)踐，梅花香來自苦寒，寶劍鋒出自磨礪，身體健來自鍛煉。

359、人類活動(dòng)，順應(yīng)自然，日月相應(yīng)，天地相參，春山煙云連綿人欣欣，夏山嘉木繁陰人坦坦，秋山明凈搖落人蕭蕭，冬山昏霾翳塞人寥寥。

360、老人防血栓，注意兩件事：起床三個(gè)一，鍛煉三五七。說明：三個(gè)一：醒后一分鐘穿衣，穿好一分鐘坐起，坐起一分鐘下地；三五七：快走慢跑每次不少于三公里，每周鍛煉活動(dòng)不少于5次，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到每分鐘心跳次數(shù)加年齡等于170。

361、高血壓十忌。

一忌睡眠不足，二忌情緒激動(dòng)，三忌酗酒嗜煙，四忌肥胖超重，五忌高鹽食品，六忌氣溫寒冷，七忌體位 29 突變，八忌缺少運(yùn)動(dòng)，九忌大便干燥，十忌突然停藥。

362、養(yǎng)生先養(yǎng)德，長壽之真諦。禍莫大于貪，咎莫大于欲。富貴不能淫，威武不能屈，名利不能奪，貧賤不能移。

363、河邊垂釣，憂煩俱忘，青山綠水，兩相輝映。清風(fēng)拂拂，微波蕩漾，環(huán)境肅穆，心曠神爽，全神貫注，意守魚鉤，歡快輕松，油然而生。唯魚是念，志趣無窮，譴懷取樂，祛病養(yǎng)生。

364、古人養(yǎng)生十法

談義理字，學(xué)法貼字。澄心靜坐，聽琴玩鶴。種竹澆花，煮酒煎茶。益友清談，登城觀山。垂釣悅志，弈棋益智。

365、養(yǎng)老之要，重在保健，六個(gè)“無妄”，牢記心間：耳無妄聞，目無妄觀，身無妄動(dòng)，口無妄言，腦無妄思，心無妄念。遇事慎重，方保平安。

366、心底無私天地寬，名也不貪利也不貪；怡淡寡欲心身健，行也安然坐也安然；布衣得暖勝絲絹，新也可穿舊也可穿，粗茶淡飯飽三餐，粗也香甜細(xì)也香甜。

結(jié)語：

一年三百六十六天（閏），諺語三百六十六款。天天念諺語，按照諺語辦，終生少疾病，壽域過百年。

第五篇：養(yǎng)生諺語199條

養(yǎng)生諺語199條、養(yǎng)生十二字訣：

多近樹，常吃素，童心駐，忘記數(shù)（歲數(shù)）。

2、春天孩兒臉，一天變?nèi)儯簹鉁囟嘧儞Q，忽熱又忽寒。衣服要增減，莫令胸背寒，預(yù)防得感冒，傷風(fēng)和肺炎。

3、四句良言：

良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行；飲食保健人體健，動(dòng)靜養(yǎng)生人長生。

4、玉不琢不成器，鐵不煉不成鋼，人不學(xué)不成智，身不煉不強(qiáng)壯。

5、少年好學(xué)，如日出之陽；壯年好學(xué)，如中日之光；老年好學(xué)，如秉燭之明。

6、老年晚餐六不過：

不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。

7、“三吃”有益健康：

吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養(yǎng)平衡。

8、積學(xué)成智，至智成圣。智者康，圣者壽。書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦做舟。

9、每天宜吃的六種食物：

生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。

10、若要長生，腸胃常清，腸胃“清道夫”有：

蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿卜。

11、膳食演繹，十大趨勢：

從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；從吃細(xì)到吃粗；從吃陸到吃海；從吃養(yǎng)到吃野；從吃死到吃活；從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲；從吃瓤到吃皮；從吃精吃雜。

12、泥沙俱下紅塵河，一葉扁舟蕩**，名利太重舟易顛，榮辱不計(jì)輕許多。

13、養(yǎng)生五難：

名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。

14、期壽對聯(lián)：

上聯(lián)：何止于米（88歲）；下聯(lián)：相期以茶（108歲）。

15、人體“大修”，三十開始。四項(xiàng)措施，記在心里：

滋潤臟腑，主動(dòng)飲水；延緩衰老，運(yùn)動(dòng)雙腿；飲食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。

16、健身養(yǎng)生，八大法寶“

朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；頭為精神之府，日梳五百健耳目；腳為第二心臟，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體；常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。

17、你想變得年輕嗎？跑步吧；你想變得健康嗎？跑步吧；你想變得聰明嗎？跑步吧；你想變得美麗嗎？跑步吧。

18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下則是了不起的人。

19、養(yǎng)生靠自己：

德靠自修，神靠自養(yǎng)，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節(jié)，恐靠自息。養(yǎng)生以得神，得神而延壽。20、保持健康的最佳方法：

吃你所不愿吃的東西，喝你所不愿喝的飲料，做你所不想做的事情。

21、善良是心理養(yǎng)生的“營養(yǎng)素”；寬容是心理養(yǎng)生的“安全閥”；樂觀是心理養(yǎng)生的“不老丹”；淡泊是心理養(yǎng)生的“免疫劑”。

22、說起“話聊”真奇妙：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治高血壓，四聊腫瘤有療效。話聊舒解郁悶氣，話聊提高免疫力。

23、通則不病，病則不暢。通則壽，暢則康。通暢壽而康，不通不暢不健康。

24、健康之道，確有決竅：基本吃素，堅(jiān)持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩(wěn)定，精神寬舒。

25、養(yǎng)生大少三多：

少一點(diǎn)自我封閉，多一點(diǎn)人際交流；少一點(diǎn)羞羞搭搭，多一點(diǎn)大大方方；少一點(diǎn)擔(dān)心疑慮，多一點(diǎn)堅(jiān)定自信。

26、青年人以煉為主，中年人養(yǎng)煉兼顧，老年人煉養(yǎng)適度；越忙越要抽空煉，鍛煉修養(yǎng)身心健。決心信心加恒心，煉身養(yǎng)性有耐心。

27、淡泊名利，去留無意。維持正義，伸張正氣。清心寡欲，榮辱不驚。利國利民，身體力行。

28、財(cái)富難買健康，健康勝于財(cái)富；金錢難買幸福，健康才是幸福?？刀鴺罚】盗钊丝鞓?，快樂有益健康；康而壽，健康才能長壽，長壽還須健康。

29、四種人：

有的人把金錢看得比健康重要，有的人把健康看得比金錢重要；有的人把權(quán)力看得比生命重要，有的人把生命看得比權(quán)力重要。

30、勞逸結(jié)合，延年益壽；動(dòng)靜結(jié)合，健康長壽；煉養(yǎng)結(jié)合，康樂長壽。

31、早煉早見效，晚煉還有效，長年修煉長收效。鍛煉養(yǎng)身，因人而異；修煉方法，因地制宜。循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持。

32、寬厚待人，嚴(yán)于律已。諒人之過，念人之功。助人之短，揚(yáng)人之長。憐人之苦，濟(jì)人之急。于人方便，于已方便。

33、肚大口大對聯(lián)：

上聯(lián)：大肚能容，能天下難容之事；下聯(lián)：開口常笑，笑天下可笑之人。橫批：肚大口笑。

34、如意事十之一二；不如意十之八九。愜意常常少，煩惱常常有。對聯(lián)一副，勸君鑒之。

上聯(lián)：常想一二；下聯(lián)：不思八九。橫批：如意。

35、烈火煉硬鋼，運(yùn)動(dòng)保健康；雕琢玉成器，磨煉心堅(jiān)毅。鍛煉不刻苦，紙上畫老虎。人老腿先老，防老多走跑。

36、開心才是膽，破腹仼人鉆，腹中天地闊，常有人渡船。

37、人應(yīng)該支配自己的習(xí)慣，而絕不能讓習(xí)慣支配自己。

38、康壽藏在三好中：

好習(xí)慣是健康長壽的銀行；好營養(yǎng)是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的免疫劑。

39、好心境是詩、是歌、是畫、是景；是激揚(yáng)生命的風(fēng)帆動(dòng)力；是滋潤臟腑的玉津瓊漿；是瓦解疾病的燦爛陽光；是安享天年的營養(yǎng)素；是心理養(yǎng)生的不老丹。

40、多吃蔬菜少吃肉，滋養(yǎng)身體能長壽；靜養(yǎng)心靈動(dòng)養(yǎng)肉，勞逸結(jié)合能長壽。

41、五谷皆食，粗細(xì)都吃，食不厭雜，適可而止。七八分飽，青春不老。

42、老人膳食十二點(diǎn)：

數(shù)量少一點(diǎn)，質(zhì)量精一點(diǎn)，蔬菜多一點(diǎn)，飯菜淡一點(diǎn)，品種雜一點(diǎn)，飯菜香一點(diǎn)，蔬菜爛一點(diǎn)，飲食熟一點(diǎn)，粥湯稀一點(diǎn)，吃得慢一點(diǎn)，早餐好一點(diǎn)，晚餐早一點(diǎn)。

43、勤于書畫益壽對聯(lián)：

上聯(lián)：得書長悅其人多壽；下聯(lián)：擁筆善娛此士延年。橫批：益智健身。

44、老人養(yǎng)生宜八喝：

喝豆汁為主，喝牛奶為輔，喝食醋為美（養(yǎng)顏），喝藥粥為補(bǔ)，喝綠茶為益（防癌、增強(qiáng)血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益），喝飯湯為養(yǎng)，喝菜湯為康。

45、若要身體安，三分饑和寒；若要健身體，常炙足三里（長壽穴、膝外側(cè)下三寸）。

46、大怒不怒，大喜不喜，可以養(yǎng)心，可以健體；自怨自卑，自憂自戚，是早衰的催化劑，是健康的腐蝕劑。

47、三三得九：

養(yǎng)生三三，高壽九十。三三即，三戒：少年戒色，壯年戒斗，老年戒得；三有：飲食有節(jié)，起居有常，勞逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養(yǎng)尊處優(yōu)。

48、兩個(gè)致病原因：

病菌病毒，侵入人體，危害臟腑，致病生疾；氣血塞堵，循環(huán)受阻，代謝不暢，致病生恙。

49、老人膳食結(jié)構(gòu)：三要三低，三足三適。

三要：要量少質(zhì)高，要營養(yǎng)合理，要均衡膳食；三低：低熱量、低糖類、低脂肪；三足：足量蛋白質(zhì)，足量維生素，足量纖維素；三適：適量無機(jī)鹽、適量水分、適量鹽分。50、居之安，安為福，萬事分定要知足，常對弈，樂悠悠，自由自在無拘束。好習(xí)作，愛讀書，吟詩作畫興趣濃?？逝氩?，饑煮粥。摯友交談吐肺腑。人七十，毛發(fā)疏，百歲光陰真迅速。對草坪，對綠樹，一日清閑一日福。

51、人要存善心，心靜氣平和。好事做的多，心中自歡樂。歡樂命長壽，長壽更歡樂；人要存惡心，貪財(cái)私欲多。奪勢又越貨，內(nèi)心受折磨。圖財(cái)又害命，自己命幾何。

52、切戒怒兮切戒憂，貪圖名利幾時(shí)休？榮華富貴能幾何，大限開時(shí)怎肯留！

53、“營養(yǎng)之花”大黃豆，“豆中之王”是黃豆?？拱┑鞍鬃顑?yōu)秀，吃肉不如吃黃豆。

54、再好的鋼鐵，也要千錘百煉；再好的身體也要經(jīng)常鍛煉。鍛煉就是靈芝草，何必苦把仙方找。

55、吃米帶點(diǎn)糠，常年保健康。吃面帶點(diǎn)麩，全家保幸福。飲食要有度，永走長壽路。

56、心胸坦蕩蕩，身體健壯壯，心情樂悠悠，身體雄糾糾；心胸悲戚戚，體弱病兮兮，心情凄慘慘，體弱病懨懨。

57、凍凍曬曬身體強(qiáng)，捂捂蓋蓋臉皮黃；跳跳蹦蹦渾身輕，坐坐躺躺肉皮松。

58、天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶氣血精。精盈氣血通，百病不得生。

59、閑中不放過，忙處有受用；暗中不欺隱，忙處有受用；靜中不落空，動(dòng)處有受用。心中自安定，身體無偏病。60、心胸要寬暢，而不可狂妄；處事要謹(jǐn)慎，而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放縱；遵紀(jì)要嚴(yán)明，而不可違章。61、君子心寬暢，處事都穩(wěn)當(dāng)，順理又成章，福厚而命長；庸人徒悲戚，處事都慌張，茫然無主張，祿薄而早恙。62、休亦寧，動(dòng)亦寧，五臟安寧不生??；榮也忍，辱也忍，終生能忍自安神。

63、勤勞艱忍，積極樂觀，為身心自強(qiáng)之道；美景天籟，陽光清氣，是造化天賜之方。

64、煩惱自己找，常笑沒煩惱。沒樂會(huì)找樂，免禍樂逍遙。有樂及時(shí)樂，樂能百病消?？鞓穭俪运?，煩惱自然了。65、健康擺在第一位，靜心調(diào)養(yǎng)要學(xué)會(huì)。樂觀勤動(dòng)心態(tài)好，歲歲平安最寶貴。

66、雞年大吉，六六贈(zèng)言：

處事六然：凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時(shí)淡然，失意之時(shí)坦然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑欣然。

人生六是：權(quán)力是一時(shí)的，錢財(cái)是兒女的，健康是自己的，知識是有用的，友誼是珍貴的，榮譽(yù)是大家的。身心六煉：堅(jiān)持鍛煉身體，經(jīng)常磨煉意志，進(jìn)行修煉實(shí)踐，認(rèn)識修煉意義，養(yǎng)成修煉習(xí)慣，獲得修煉禆益。

人品六為：大公無私為圣人，公而忘私為賢人，先公后私為善人，先人后已為良人，公私兼顧為常人，損公肥私為罪人。

行為六利：有利國家，有利人民，有利民族，有利社會(huì)，有利集體，有利個(gè)人。

為人六樂：進(jìn)取有樂、知足常樂、先苦后樂、自得其樂、助人為樂、與眾同樂。

67、酒色財(cái)氣不貪要，六個(gè)“七八”要做到：七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調(diào)，七八里路要走好，七八小時(shí)睡好覺，七八摯友常聊聊。

68、喜怒哀樂要有度，生老病死別發(fā)怵。功名利祿莫伸手，優(yōu)雅自在青春駐。

69、疾病多從口中入，首先要把嘴把住。主副葷素搭配好，早午晚餐各有度，常吃紅黃綠白黑，記住一二三四五（合理膳食十個(gè)字）。學(xué)好飲食新知識，堅(jiān)持科學(xué)餐飲路。70、散步好，散步好，活動(dòng)身體心不老，早十圈，晚十圈，各種疾病不沾邊。邊溜彎，邊聊天，談古談今心不煩。常散步，有快慢，千萬別讓石頭絆。往前走，也倒退，練手練腰也練腿。勤收腹，深呼吸，呼呼吸吸練肺氣。散完步，要交談，交流保健好經(jīng)驗(yàn)。

71、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)?；顒?dòng)還要快樂，獨(dú)樂不如眾樂。

72、不求，無謅無狂；不執(zhí)，可圓可方；不慮，身心安康；不怒，神舒氣暢；不惱，心地清涼；不貪，不驚不慌；不越，何懼刑章；不言，元?dú)獍苍?；不悲，自然無恙；不爭，神怡心曠。

73、萬事莫如為善樂，百花爭比讀書香；青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。

74、心靜，自然涼；無咎，不驚慌；不虞，身自康；無憂，心舒暢。

75、養(yǎng)生一字訣：

早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點(diǎn)蒜，抗癌又保健。多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪。多吃一點(diǎn)姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。多煉一身功，年老少生病。煉出一身汗，小病不用看。無病一身福，長壽萬事足。要活一百多，心胸要寬闊。76、保持年輕有秘訣：

喝杯牛奶，常吃香蕉。多喝開水，早餐吃好。多吃果蔬，晚飯吃少。常吃果仁，多吃核桃。保護(hù)皮膚，講究衛(wèi)生。多聞花香，野外活動(dòng)。77、每天要吃五種食品：

早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；生食三片姜，勝過人參湯。大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。一天吃三棗，終生不顯老；天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。

78、睡覺不蒙頭，清晨郊外走；無事勤掃屋，強(qiáng)過上藥鋪。小小一口痰，細(xì)菌千千萬。日光不照臨，醫(yī)生找上門。79、春溫生之，夏熱長之，秋涼收之，冬冷藏之。悖于時(shí)宜，災(zāi)難至矣。此天之道，此人之理。順之則生，逆之則病。80、食之無言，飲之勿語；臥之勿思，睡之無慮。81、早起早睡，精神百倍。貪床貪睡，添病減歲。睡前開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。貪吃撐脹，節(jié)食健壯。82冬季不求極暖，夏季不求極涼。逞一時(shí)之快，常常招病害。83、飯前洗手，飯后漱口（茶水或淡鹽水）。飲食干凈，預(yù)防疾病。吃了省錢瓜，害了絞腸痧。吃飯七成飽，到老腸胃好。

84、以自然之道，養(yǎng)自然之身；以喜悅之身，養(yǎng)喜悅之神。85、懶生虱子臟生瘡，不講衛(wèi)生要遭殃。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各種疾病難入口。86、開口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，與人何所不容。

87、大聲笑，小聲笑，大聲小聲笑引笑，常笑益壽；學(xué)今人，學(xué)古人，學(xué)今學(xué)古人學(xué)人，常學(xué)益智。

88、閑人愁多，饞人苦多，懶人病多，惡人罪多；忙人閑多，智人善多，仁人壽多，圣人德多。

89、姜茶能治痢，糖（紅）茶能和胃。菊花茶明目，濃茶傷五內(nèi)。午茶長精神，晚茶難入睡。飯后茶漱口，潔齒除垢穢。飯后茶化食，酒后茶解醉。過量茶人瘦，淡茶保年歲。90、吸煙猶如吃砒霜，分期付款買死亡。煙無多少總有害，少量飲酒利健康。

91、當(dāng)樂境而不能享者，畢竟薄福人也；當(dāng)苦境反能樂者，才是長壽人也。

92、人要保養(yǎng)好，無病壽必高。七十不為稀，八十不為老，九十不少見，百歲不難找。

93、生命誠可貴，健康價(jià)更高；欲想老年福，運(yùn)動(dòng)是個(gè)寶。94、踢踢腿，彎彎腰，病魔見了跑；打打拳，練練操，壽星見了笑。

95、奔小康，須健康；有健康，享小康；有小康，沒健康，有幸福，不能享。

96、黃金作物老玉米，營養(yǎng)保健令人喜?？拱┙⌒能浹?，降壓降醇降血脂。含有多種維生素（A、C、D、E），健腦增強(qiáng)記憶力。有人吃它先去皮，丟掉營養(yǎng)太可惜。它有諸多之好處，人們竟然都不吃。只吃大米和白面，貪圖好吃不保健。吃出癌癥血管病，偏癱致殘丟了命！奉勸諸君要警惕，少吃白面吃玉米。多吃果蔬少吃肉，多喝綠茶多吃豆（黃）。97、強(qiáng)國須強(qiáng)民，強(qiáng)民須強(qiáng)身。強(qiáng)民須鍛煉，鍛煉須耐心。98、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，是怡情悅目的花朵，是詩意濃郁的歌曲，是健康長壽的良藥，是幸福美滿的保障。

99、輕視體育的民族，是衰弱的民族；重視體育的民族，是強(qiáng)盛的民族。

100、健康的身體是靈魂的天堂；病弱的身體的靈魂地獄。奉勸諸君，注重養(yǎng)生 健康長壽，活一百歲（謎底）

101、健康的價(jià)值，貴重?zé)o比。它是人類為了追求它而唯一值得付出時(shí)間、血汗、勞力、財(cái)富甚至付出生命的東西。102、養(yǎng)心十二點(diǎn)：

嘴巴甜一點(diǎn)，微笑多一點(diǎn)，腦子活一點(diǎn)，行動(dòng)快一點(diǎn)，心態(tài)靜一點(diǎn)，手腳勤一點(diǎn)，良心善一點(diǎn)，肚量大一點(diǎn)，脾氣小一點(diǎn)，毛病少一點(diǎn)，金錢有一點(diǎn)，心情好一點(diǎn)。103、黎明睡一覺，一天精神好；飯后煙一袋，更有大傷害。104、要想能長壽，天天吃黃豆；要想能多活，按摩涌泉穴（腳心）；要想身體好，睡前燙燙腳；要想身體健，天天去鍛煉。

105、歲月催人老，運(yùn)動(dòng)抗衰老；憂郁令人老，快樂變年少。106、數(shù)好十個(gè)數(shù)，能活大歲數(shù)：

一生勤快，生活有序；二便通暢，定時(shí)入廁；三餐合理，飲食有節(jié)；四季飲茶，早晚喝水；五谷皆食，葷素搭配；六欲節(jié)制，勤儉樸素；七情穩(wěn)定，榮辱不驚；八方交友，談古論今；九（酒）限煙戒，陋習(xí)丟盡；十（適）量運(yùn)動(dòng)，天天步行。

107、食不厭雜，五谷皆食，營養(yǎng)均宜；食不厭精，蛋白淀粉、量足質(zhì)精；膾不厭細(xì)：粗糧細(xì)作，增強(qiáng)食欲；果蔬宜鮮，兩素（維生素、纖維素）齊全，無機(jī)鹽類、營養(yǎng)全面。適時(shí)鍛煉，方能體健。

108、憂愁身上纏，多病壽命短。遇事動(dòng)肝火，歲月不會(huì)多；處事要謹(jǐn)慎，自身不受損。天天樂悠悠，壽命才會(huì)久。109、寵辱不慌驚，得失亦坦然。童心不淹沒，百歲似少年。

110、每天要吃醋，不用上藥鋪；睡前燙燙腳，睡個(gè)安穩(wěn)覺；早晨淡鹽水，醫(yī)生不跑腿；三餐安排巧，一天精神好。111、養(yǎng)身宜動(dòng)，養(yǎng)心宜靜。動(dòng)靜相濟(jì)，相輔相依。飲食有節(jié)，起居有時(shí)。多吃果蔬，多吃玉米。血壓均衡，心跳平穩(wěn)。食補(bǔ)藥補(bǔ)，二者兼重，健康長壽，少生疾病。

112、人三寶，精氣神。元精足，不思欲，元?dú)鈱?shí)，不實(shí)吃。元?dú)鈺?huì)，不思睡。三元全，似神仙（長壽）。113、養(yǎng)生銘：

早晨一碗粥，晚餐莫吃足。黎明既起身，叩齒三十六。大冷與大熱，當(dāng)防寒與暑。坐臥莫當(dāng)風(fēng)，頻于暖處沐。飯后走千步，常以手旋腹。飲酒切莫頻，切記戒神嗔。安神宜歡愉，惜氣保和純。壽夭體論命，修行在自身。若能遵此理，平地成真人（長壽）。

114、煉身體，看節(jié)氣。楊柳活，抽陀螺；楊柳青，放風(fēng)箏；楊柳長，上山崗；楊柳死，踢毽子。

115、經(jīng)常收縮肛，健腸防瘺瘡；治病要忌嘴，省事省藥費(fèi)；坐臥不迎風(fēng)，走路要挺胸；常洗冷水澡，增強(qiáng)免疫力。116、甜食蜜語，奪志壞齒；五谷雜糧，營養(yǎng)最強(qiáng)。嗜煙酗酒，易得癌瘤；小魚大豆，令從長壽。