第一篇：2014健康教育總結(jié) 2

2014年度重癥醫(yī)學(xué)科健康教育工作總結(jié)

健康教育是公民素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，是社會主義精神文明建設(shè)的一個重要方面，是提高公民健康和健康生活水平的有效措施。2014年度我科健康教育工作，在院黨委和院領(lǐng)導(dǎo)的高度重視下，科室職工齊心協(xié)力按照醫(yī)院健康教育工作要求，以提高醫(yī)護人員健康教育知識知曉率，健康行為形成率，和患者家屬相關(guān)知識知曉率健康行為形成率為重點，積極開展了多種形式的健康教育與健康促進活動，取得了顯著成績?，F(xiàn)將重癥醫(yī)學(xué)科2014年度健康教育工作情況總結(jié)匯報如下：

一、健全組織 強化制度

2014年，我科制訂了《健康教育工作計劃》，科主任護士長為科室健康教育負責(zé)人，成立了一支熱心健康教育工作、掌握健康教育基本知識和技能的健康教育骨干隊伍。在建立了健康教育骨干隊伍后，著重加強了健康教育工作的規(guī)范化制度化建設(shè)，制定計劃，明確責(zé)任，分解任務(wù)，落實到人，并安排工作扎實、任勞任怨、責(zé)任心強的同志負責(zé)抓好具體工作。對全科的健康教育工作進行了細化、量化，做到“五落實”，即：“計劃、方案、實施、檢查評比、總結(jié)”，通過定期的檢查指導(dǎo)和考核等，使健康教育制度得到了進一步的完善，有力地推動了健康教育的落實。

二、廣開渠道 廣泛宣傳

科室設(shè)立了健康教育宣傳專欄，每個季度更換宣傳欄內(nèi)容，廣泛開展健康教育宣傳工作。開設(shè)健康專欄，主要宣傳健康教育知識、心理健康知識、慢性病防治、控?zé)熤R、急救常識、醫(yī)院設(shè)備、科室專家簡介。通過向患者及家屬發(fā)放健康教育手冊，健康教育宣傳單，增強人們健康意識及行為，促進不良健康行為轉(zhuǎn)變，推動了健康教育的深入開展。

三、完善措施 狠抓落實

接診護士對每一位住院患者及家屬進行口頭健康教育，介紹醫(yī)院及科室規(guī)章制度，讓其熟悉環(huán)境，配合治療。醫(yī)護人員利用查房、治療、護理時間進行病房健康教育，介紹檢查、治療、用藥等注意事項?；颊叱鲈簳r醫(yī)護人員指導(dǎo)其飲食、鍛煉、用藥、復(fù)診等。慢性病或有復(fù)發(fā)傾向的患者出院后，醫(yī)護人員定期進行話回訪，了解患者身體狀況、繼續(xù)進行健康教育。

科室每個月召開公休座談會，健康教育促進會、控?zé)熁顒訒h，組織患者及家屬參加，學(xué)習(xí)健康教育知識，征求患者及家屬意見，讓住院病人及家屬在提高自身健康知識的同時也改進了我們工作中的不足。

重視醫(yī)務(wù)人員健康教育工作，定期開展健康教育知識專題講座。積極開展醫(yī)護人員健康教育活動，主要學(xué)習(xí)健康教育理論、心理健康教育知識和慢性病相關(guān)知識

四、加強控?zé)熃】到逃?/p>

控?zé)熃】到逃莿?chuàng)建“國家衛(wèi)生縣城”，“省級文明縣城”的重要組成部分，根據(jù)國家衛(wèi)生城市健康教育的檢查標準以及政府頒布的《公共場所禁止吸煙的規(guī)定》，廣泛開展控?zé)熃】到逃托麄骰顒?，科室吸煙人員和吸煙數(shù)量明顯減少。

2014年我科醫(yī)護人員對建康教育重要性認識不斷提高，健康教育理論水平和健康教育干預(yù)能力不斷增強，健康教育工作取得顯著成效，但我們的工作仍然存在許多不足，還須繼續(xù)努力、完善。為創(chuàng)建“國家衛(wèi)生縣城”，“省級文明縣城”推動醫(yī)院醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展作出應(yīng)有貢獻。

2014年12月

第二篇：健康教育總結(jié)(9) 2

心理健康教育工作總結(jié)

心里健康教育室學(xué)校工作的重中之重，現(xiàn)就我校開展的心里健康教育作如下小結(jié)：

一、心理活動課是心理教育的重要途徑，要做到上課有備課、有計劃，讓學(xué)生在心理健康課程中，學(xué)習(xí)心理自助的輔導(dǎo)技巧，通過游戲、故事、討論、辨析和自測等方法體驗、感悟，引導(dǎo)學(xué)生了解自我、喜歡自我，增強自信心，引發(fā)自身的信念、行為、情感、意志向好的方面轉(zhuǎn)變。

二、做好心理健康知識的宣傳工作

(1)、讓教師更了解心理健康教育

教師是心理健康教育的實施者，當然更應(yīng)該站在一定的高度來認識心理健康教育的內(nèi)涵、功能、實施途徑與方法，否則心理健康教育只能成為一紙空談。雖然我校教師對心理健康已有一定的了解，但缺乏理論指導(dǎo)和深刻認識的教育是無法使我校的心理健康教育工作上升到更高的層次的，因此，本學(xué)年的一個重心應(yīng)放在教師的理論學(xué)習(xí)和正確認識上。

(2)、讓學(xué)生也認識心理健康教育

一提起心理健康教育，人們的腦海中就浮現(xiàn)出變態(tài)、神經(jīng)病、心理治療等字眼來，內(nèi)心極不舒服，下意識地排斥。其實心理健康教育的范疇很廣，心理治療（矯正性功能）只是其中一個方面，我們的教育對象更多的是心理健康的學(xué)生，發(fā)展性功能、預(yù)防性功能更為普遍和重要。因此，讓學(xué)生正確認識心理健康，了解心理健康教育，進而主動學(xué)習(xí)心理健康知識，形成健康的心理，更是重中之重

三、開展多種形式的心理健康教育

心理健康教育是一項長期的工作，在加強學(xué)習(xí)有關(guān)專業(yè)知識的基礎(chǔ)上，根據(jù)我校實際，帶領(lǐng)全體老師在課堂內(nèi)外進行探索。同時規(guī)范心理健康教育的基礎(chǔ)建設(shè)，開展多種形式的心理健康教育。

（1）、開設(shè)心理健康教育課：認真踏實地上好心育課，做好全校學(xué)生發(fā)展性、預(yù)防性心理輔導(dǎo)工作。

（2）、開展心理咨詢活動：認真、準時、敬業(yè)地做好個別輔導(dǎo)工作，每天課間和心理老師沒課時校心理咨詢室向師生開放并有值班教師值班，工作時本著以學(xué)生為中心，積極、無條件地關(guān)注每一個來訪學(xué)生，并認真做好值班記錄和個案記錄。

（3）、開設(shè)心理健康教育講座：處于小學(xué)生心理發(fā)展階段有著這個時期共有的特性，但每個年段有不同的任務(wù)，可能會產(chǎn)生不同的問題。在了解各個階段學(xué)生的心理需求的基礎(chǔ)上，結(jié)合實際情況，開展心育講座。

（4）、編輯心理知識宣傳板報：心理宣傳板報輔是面向全體師生及家長的宣傳性資料，每月一期。辦好板報，使其真正能夠發(fā)揮引導(dǎo)學(xué)生健康生活的作用。

（5）、組織成立學(xué)生心理社團：學(xué)生是學(xué)校心育工作的寶貴資源，要真正發(fā)揮心理教育“助人自助”的功能，最好的方式就是讓學(xué)生自己學(xué)會處理自己的問題及幫助他人學(xué)會處理他的問題?；谶@樣的理念，本學(xué)期擬建立學(xué)生心理社團，為學(xué)生提供一個展示自我的平臺，一個相互學(xué)習(xí)和相互交流的機會，促進學(xué)生對自我的全面認識，提高全體學(xué)生的心理健康水平。

（6）、學(xué)科滲透心理健康教育：學(xué)科教學(xué)的地位、專業(yè)師資的缺乏及教師心理健康教育意識和能力的提高決定了“學(xué)科滲透”具有可行性。在平時的學(xué)科教學(xué)中，任課教師要全面了解學(xué)生背景，注意營造和諧的課堂氛圍、因材施教，為學(xué)生創(chuàng)造成功發(fā)展的體驗，尊重學(xué)生學(xué)習(xí)的主體性地位，使心理健康教育的理念滲透在每位教師教育教學(xué)工作的每一個細節(jié)里。

（7）、開展心理健康教育課題研究：心理健康教育尚處于摸索的階段，還有許多理念和實踐需要全體教師不斷的探索，通過課題研究，以科研引領(lǐng)、促進理論學(xué)習(xí)和實踐探究，也不失為一種好方法。

（8）、積極參加省市縣組織的心理健康教育研討活動，參與各級各類評比。

總之，重視小學(xué)生自我心理健康教育，促進全體學(xué)生的健康發(fā)展，是工作的終極目標。

茅臺完小2012年7月

第三篇：大班幼兒健康教育總結(jié) 2

三道溝中心幼兒園大班健康半學(xué)期總結(jié)

張玲娟

健康是幼兒園教育的首要任務(wù)。健康既是幼兒身心和諧發(fā)展的結(jié)果,也是幼兒身心充分發(fā)展的前提,幼兒時代的健康不僅能夠提供幼兒期的生命質(zhì)量,而且為一生的健康贏得了時間。

本學(xué)期我們大班在教育活動中把促進幼兒身心健康成長當成首要任務(wù)。下學(xué)期就將升入小學(xué)的孩子總是覺得自己長大了，不再是幼兒園的小弟弟、小妹妹了。因此我們抓住幼兒渴望長大的契機，加強常規(guī)管理，培養(yǎng)幼兒良好的進餐、盥洗、午睡、課堂等方面的行為習(xí)慣，并在一日生活各環(huán)節(jié)中加強觀察與指導(dǎo)，積極鼓勵幼兒學(xué)做自己的事，讓孩子懂得謙讓和友好相處。本學(xué)期我班幼兒的勞動意識增強，獨立能力也提高了。

一、通過這半學(xué)期的學(xué)習(xí)，幼兒掌握情況如下：.懂得愉快有利于身體健康，當與環(huán)境，他人有沖突時，學(xué)會用適當?shù)姆绞捷^快轉(zhuǎn)化負面情緒，保持愉快。

2.知道作息要有規(guī)律，能按時起床和入睡。

3.能掌握正確的盥洗，睡眠，排泄等方法。

4.了解常見食物的名稱及對人的營養(yǎng)作用，懂得吃東西應(yīng)合理搭配。

5.知道正確使用有一定危險性的活動用具的方法，學(xué)習(xí)應(yīng)付意外事故，了解簡單的自防自救方法。

6.了解身體主要器官功能，初步掌握其保護方法。

二、不足及努力方向：

1.在學(xué)習(xí)習(xí)慣上，依然有少數(shù)幼兒注意力不易集中，有的幼兒樂

意發(fā)言，但不愛動腦筋；還有的幼兒愛插嘴，回答問題聲音不夠響亮等。也有幾位幼兒固然理解能力較好，但上課坐不住，經(jīng)常影響課堂紀律。

2.在課間或戶外活動時，有些孩子自我保護能力差，過于調(diào)皮，存在著很大的安全隱患。

我們將在今后的工作中繼續(xù)努力，重點抓不足之處，在前行中不斷反思，相信通過我們的共同努力，孩子們會在大班更上一個臺階。同時我們還將多與家庭密切合作,綜合利用各種教育資源,共同為幼兒的發(fā)展創(chuàng)造良好的條件。本著尊重、平等、合作的原則,爭取家長的理解、支持、和主動參與,并積極支持、幫助家長提高教育能力。有效地促進幼兒的發(fā)展。

2014.4.25

第四篇：糖尿病足健康教育 2

一、概述

糖尿病足是一類在糖尿病周圍神經(jīng)病變、外周血糖尿病足健康教育

管病變基礎(chǔ)上，由于足外傷、感染等引起的嚴重下肢病變的總稱。其最常見后果是慢性足潰瘍，損傷一般均穿透皮膚全層，乃至深及骨、關(guān)節(jié)。足潰瘍持續(xù)時間長、不愈合，最嚴重的結(jié)局是截肢、截殘，嚴重影響患者的生活質(zhì)量，給患者帶來巨大痛苦和生活負擔(dān)。

二、病因

1.神經(jīng)病變導(dǎo)致的感覺障礙是引起糖尿病的基礎(chǔ)。

2.下肢發(fā)生動脈硬化導(dǎo)致足部缺血，促使糖尿病足的發(fā)生。

3,。感染是引起糖尿病足的導(dǎo)火線。

三、發(fā)生糖尿病足的危險因素

1.糖尿病病程超過10年。

2.長期血糖控制差。

3.穿不合適的鞋，足的衛(wèi)生保健差。

4.足潰瘍的既往史。

5.神經(jīng)病變的癥狀足的麻木、感染、觸覺或痛覺減退或消失，缺血性血管病變。

6.神經(jīng)病變的體征足部感覺異常，皮膚不出汗，肌肉萎縮，鷹爪樣趾，壓力點的 皮膚增厚。周圍神經(jīng)病變的體征：足部發(fā)涼，皮膚發(fā)亮變薄，脈搏消失，皮下組織萎縮。

7.糖尿病的其它慢性并發(fā)癥嚴重的腎功能衰竭，明顯的視網(wǎng)膜病變。

8.神經(jīng)和血管并不嚴重，但存在嚴重的足畸形。

四、局部臨床表現(xiàn)

1.潰瘍深淺不一

2.感染伴有或不伴有細菌感染

3.壞疽可以是局部，也可以是全足

五、糖尿病病足的預(yù)防方法

1.思想重視，將足部護理視為生活的組成部分，防患于未然

2.指導(dǎo)患者進行促進下肢血液循環(huán)的鍛煉

（1).提腳尖：腳尖提起、放下，重復(fù)20次。試著以單腳承受全身力量來做。

（2).踮腳尖運動：手抓椅子，踮起腳尖，提起、放下，同時踮起腳尖繞椅子走數(shù)圈。

（3).彎膝：手扶椅子，做10次彎膝運動，越低越好，背部保持挺直。

（4).座椅運動：雙臂交叉胸前，坐下、起立重復(fù)10次。

（5).上樓梯運動：踮腳尖，快速走上樓梯。

（6).抗衡運動：面向墻，雙手抵住墻，雙手的高度不宜超過肩膀高度，雙腳伸直在后，雙臂彎曲，身體挺直，身體向前靠，重復(fù)做10次。

六、糖尿病足的日常護理

1.每日用溫水和柔和的香皂洗足，涂抹潤膚霜。

2.每日檢查雙足，按摩足及下肢，穿鞋前檢查鞋內(nèi)有無異物。

3.足部日常檢查內(nèi)容各種損傷、擦傷、水泡、皮膚干燥、皸裂，雞眼，皮膚溫度、顏色，趾甲異常，腫脹、潰瘍、感染，霉菌感染。

4.禁止赤足行走，禁用熱水袋、電熱毯取暖等，禁止自行處理足部疾患，需有專業(yè)人員處理。

5.糖尿病患者修剪指甲的原則沿趾甲緣平平地修剪趾甲，搓圓兩邊角。

6.剪指甲時應(yīng)注意確保能看得清楚，直著修剪，避免邊上剪得過深，剪去尖銳的部分，不要讓趾甲長得過長，不要到公共浴室修腳。

（一）、選擇合適的鞋子

糖尿病患者選擇鞋子的原則：厚底、圓頭、寬松、軟皮或布面、系攜鞋帶。

1.應(yīng)在下午的時間買鞋，因為腳在下午都會有一定的腫脹。

2.買鞋時需穿著襪子試鞋。

3.兩只腳同時試穿。

4.穿新鞋時，20--30分鐘后應(yīng)脫下檢查雙腳是否有壓紅的區(qū)域或摩擦的痕跡。從穿鞋1--2小時開始，逐漸增加穿戴時間，確保及時發(fā)現(xiàn)潛在的問題。

5.穿鞋前，應(yīng)檢查鞋里是否存在粗糙的接縫或異物。不要穿外露腳趾的涼鞋，也不要穿赤腳穿鞋。

（二）選擇合適的襪子

1.選擇使用天然材料，最好是淺色襪子。

2.襪子不宜太小，也不宜太大。

3.襪子的上口不宜太緊，否則會影響腳的血液循環(huán)。

4.襪子的內(nèi)部接縫不能太粗糙，否則會對雙腳造成傷害。

5.做到每天更換。

七、做部損傷的處理

1.如果腳不慎受傷，對于小的傷口，正確的處理方法是：

（1）用清水或鹽水清洗傷口。

（2）輕輕拭干。

（3）用醫(yī)用敷料覆蓋。

（4）每天更換敷料。

注意：如果傷口在24----48小時內(nèi)沒有好的跡象，或局部出現(xiàn)紅、熱、腫等表現(xiàn)，即使感覺不到任何疼痛，也應(yīng)立即找專業(yè)醫(yī)生進行處理。因為神經(jīng)病變可能感覺不到任何疼痛。

2.各種足部異常變化的處理

（1)過度角化

1）專業(yè)人員用手術(shù)刀定期進行清除。不要用角質(zhì)溶解劑和偏方藥膏、膠布等治療，這些藥物會腐蝕周圍組織引起潰瘍。壞死。

2）任何胼胝只要有出血征象、變色、水泡形成等表現(xiàn)時，應(yīng)臨床緊急處理。

3）為預(yù)防胼胝的發(fā)生，應(yīng)穿合適的鞋子，不穿尖頭鞋、高跟鞋等，防止腳步受壓迫和摩擦。

（2）足癬

1）腳部皮膚潮濕，容易受真菌感染，發(fā)生足癬。足癬常表現(xiàn)為多個小的發(fā)癢的水泡，有神經(jīng)病變時可能無瘙癢。

2）發(fā)生足癬后，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下，使用抗真菌藥物涂于患處，應(yīng)及時治療，避免惡化造成潰爛。

3）預(yù)防足癬的關(guān)鍵點是每天洗腳、更換襪子，穿著透氣性好的鞋襪，保持足部干燥。

（3)水泡：盡量避免切開，應(yīng)消毒后以敷料包扎或用無菌注射器抽排泡液，排空水泡內(nèi)容物，用消毒敷料包扎保護，水泡干癟后形成痂皮，切勿強行剝脫。個別水泡需切開包扎給予抗生素治療。

第五篇：健康教育培訓(xùn)材料2

健康教育培訓(xùn)材料

培訓(xùn)時間：2009年9月1日 培訓(xùn)地點：學(xué)校階梯教室 培訓(xùn)教師：尹顯開 學(xué)時：3 培訓(xùn)內(nèi)容：青春期機能的發(fā)育特點

青春期突出表現(xiàn)是在內(nèi)分泌、形態(tài)、機能和性器官及性機能發(fā)育上變化明顯。

一、內(nèi)分泌的變化

青春期的形態(tài)、機能變化主要是受神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響的。在青春期以前，內(nèi)分泌系統(tǒng)變化很小。男孩和女孩除外生殖器外，看不出有明顯差別。可到了青春期就發(fā)生了巨大的變化，這種變化是怎樣產(chǎn)生的呢？

在青春期開始時，下丘腦和垂體前葉迅速發(fā)育，其功能增強。通過一系列渠道，支配和調(diào)節(jié)有關(guān)內(nèi)分泌腺體分泌出一些各自作用不同的激素。在多種激素協(xié)同作用下，促進發(fā)育。如性腺激素促進性的成熟。甲狀腺能促進組織的分化和成熟，對神經(jīng)系統(tǒng)和性腺影響極大，是促進生長、發(fā)育、成熟的一個重要因素。

二、人體形態(tài)發(fā)育變化

在青春期這一階段，全身成長迅速，從人體形態(tài)上看尤為明顯。由于骨骼和肌肉發(fā)育較快，身高和體重迅速增加。青春期男孩身高平均增長7-9厘米，女孩可增長5-7厘米。從青少年身高、體重、肩寬等發(fā)育指標的平均值來看，是隨年齡上升而逐漸增高。而且每項指標男女之間都有二次交叉現(xiàn)象。第一次交叉是在9-10歲，就是說9-10歲以前男性發(fā)育要比女性快。交叉后女性的各項發(fā)育指標都超過男

性。到了14-16歲，男女之間又出現(xiàn)第二次交叉，交叉后男性各項發(fā)育水平又超過了女性。以后男女差距越來越大，三、機能發(fā)育

青春期在形態(tài)發(fā)育的同時，各種生理機能也能發(fā)生明顯的變化。男女在機能發(fā)育上也是存在顯著差別的。以肺活量為代表，是隨著年齡的增加而上升的。男女機能曲線沒有交叉現(xiàn)象。

在其他生理、生化指標方面，心率和呼吸頻率隨著年齡增加而下降。青春期女孩的心率略高于男孩。

男性的紅細胞和血紅蛋白數(shù)量明顯增加，而女性增加不明顯。青春期女孩應(yīng)注意飲食營養(yǎng)，防止貧血發(fā)生。

從運動功能來看，以肌力為代表，青春期男女都有明顯的突增階段。眾各年齡段來看，男孩的均值都大于同齡女孩。年齡越大，差異越大。

四、性器官和性機能的發(fā)育

青春期生長發(fā)育的一個顯著特征是性器官和性機能的發(fā)育變化。在青春以前，性器官發(fā)育是很慢的，到了青春期，發(fā)育非常迅速，基本上可以接近于成人。

生殖器官的逐漸成熟，第二性征明顯。

青春期女性的性機能變化的顯著標志是月經(jīng)來潮，一般在10-18歲之間發(fā)生。

青春期男性的第二性征表現(xiàn)為：陰部和腋下生毛，長出胡須，喉結(jié)突出，聲音渾厚低沉，形成男子漢的體貌。

健康教育培訓(xùn)材料

培訓(xùn)時間：2009年9月2日 培訓(xùn)地點：學(xué)校階梯教室 培訓(xùn)教師：尹顯開 學(xué)時：3 培訓(xùn)內(nèi)容：青春期的性發(fā)育

青春期常常被認為是一個混亂的時期。隨著內(nèi)分泌因素的誘導(dǎo)，身體發(fā)生許多引人注目的變化，最明顯的改變是骨骼生長加速和第二性征的發(fā)育。青春期還有一個重大的心理變化就是性欲的出現(xiàn)，并出現(xiàn)多種多樣的與性欲有關(guān)的心理活動。如怎樣去認識愛情，處理性意識、性行為等。

一、體型的變化

在青春期，由于激素刺激、先天因素和后天環(huán)境因素相互作用，骨骼的生長速率明顯增加，身體長高。女孩最大生長速率的發(fā)生年齡是在１２～１４歲開始（多半在第一次來月經(jīng)前后，身高的增加速度最快）；男孩要遲二年才出現(xiàn)青春期生長突增。女性多數(shù)長到１９歲，至多２３歲，就停止長高；男性則一直要長到２３歲，個別可到２６歲，身體的高矮才定局。青春期下肢骨骼增長很快，成了決定身體高矮的關(guān)鍵性因素，不過它的長勢不長久；脊椎骨的增長速度遠不及下肢骨，但它的長勢比下肢骨持久。所以，人的長高十七、十八歲以前主要靠下半身，十七、十八歲以后，則全靠上半身。

此外，在青春期，人的體重也和身高一樣，迅速增長，反映為內(nèi)臟增大、肌肉發(fā)達，并出現(xiàn)“第二性征”。

二、女性的性成熟

青春期開始，女孩最初出現(xiàn)的身體變化是典型的乳房輕度發(fā)育，接著有陰毛出現(xiàn)、月經(jīng)來潮，其后是骨盆增寬。這些變化確切的發(fā)生時間有很大差異。

乳房發(fā)育：從１０歲至１３歲開始發(fā)育，先是乳頭突出；

二、三年之后內(nèi)乳腺增生，里面的脂肪、血管加多，使整個乳房凸起；乳頭四周棕色的一圈（稱乳暈）逐漸增大、明顯，整個乳房充分發(fā)育。四分之三的女孩，直到１６至１９歲才發(fā)育得與成年人相差無幾。乳房的發(fā)育，主要受卵巢分泌的性激素的控制，其次受胰島素、腎上腺皮質(zhì)激素、甲狀腺素等的影晌，使乳腺產(chǎn)出乳汁。

陰毛發(fā)育：１４歲后，有細茸毛分布，但無真正的陰毛存在；第二階段有淺色的陰毛稀疏地生長，可見于陰阜和陰唇兩側(cè)；第三階段為陰毛逐漸變深、變粗和卷曲，但仍是少量分布；第四階段為陰毛具有成年特征，但還未達到大多數(shù)成年人那種程度；第五階段則陰毛分布呈典型的成年女性，形成一個倒三角形。

月經(jīng)來潮：女孩月經(jīng)初潮早的在１１～１２歲，晚的可到１８～１９

歲，大多數(shù)在１３～１５歲。月經(jīng)初潮后的第一年，月經(jīng)周期常不規(guī)則，也不排卵，此后的任何一個周期都存在著排卵的可能性。

此外，女性青春期尚有骨盆逐漸長得寬闊，因而臀部增寬、內(nèi)外生殖器官迅速發(fā)育等特點。

三、男性的性成熟

睪丸的發(fā)育：青春期前，男孩的睪丸容積是１～８毫升，而成人睪丸的容積是１２～２５毫升。這種容積的變化，幾乎完全是青春期生長和發(fā)育的反映，青春期睪丸開始發(fā)育、增大，睪丸內(nèi)逐斷有精子的生成（１８歲以后可出現(xiàn)遺精），并由睪丸間質(zhì)細胞分泌出睪丸酮．隨著睪丸酮在血漿中的濃度不斷增加，男性生殖器官進一步發(fā)育成熟，并逐漸出現(xiàn)第二性征。

外生殖器的發(fā)育：男性到９～１２歲后，陰囊開始增大，伴以陰囊變紅和皮膚質(zhì)地的改變，１２～１５歲后，陰莖變長。但周徑增大的程度較小，１５～１８歲以后，陰莖和陰囊

進一步增大陰囊顏色變深，陰莖頭更充分地發(fā)育，直至外生殖器的形狀和大小呈成年型。

陰毛的發(fā)育：陰毛受睪丸與腎上腺所產(chǎn)生的雄激素的控制。男性陰毛發(fā)育的次序類似于女孩，各個男孩達到一個特定階段的年齡有明顯的區(qū)別，而且各階段的持續(xù)時間也有很大的個體差異。

此外，男性在青春期，喉結(jié)逐漸增大，聲帶加寬，聲調(diào)變粗，發(fā)音低沉，并且有乳房硬結(jié)出現(xiàn)，胡須，腋毛也逐漸長出。

四、性早熟

一般認為性早熟是指女孩在八歲以前，男孩在十歲以前，性發(fā)育就已經(jīng)開始，亦有三歲至六歲就發(fā)育成熟的。其表現(xiàn)為生殖系統(tǒng)的提前發(fā)育和第二性征的出現(xiàn)。如男孩長陰毛，腋毛、胡子，嗓音改變，陰莖和睪丸增大，有遺精，女孩長陰毛、腋毛，乳房隆起，生殖器官發(fā)育或月經(jīng)來潮。其發(fā)生次序常常與正常青春期的發(fā)生次序相類似，但也有許多例外的情況，如月經(jīng)初潮有時可先于乳房發(fā)育。性早熟同時伴隨身體的發(fā)育和生長加速，使身長增高和肌肉發(fā)育加快、骨骼提前閉合以及較早地停止生長。所以，性早熟的兒童的身體顯著高于同齡兒童，而一旦那些同齡伙伴達到青春期時，早熟的兒童由于較早停止生長，反而顯得略為矮小，性早熟的兒童由于身體和其他意識的成熱加速，當他們與身休發(fā)育相仿的大孩子在一起時，由于性早熟兒童的身體外形與認識能力或掌握社會的技能之間的不一致性，有時可以產(chǎn)生種種問題，因此，應(yīng)該對所有性早熟的兒童實施性教育，使他們了解自己的情況，還應(yīng)使他們的父母認識到性早熟通常并不會促使過早發(fā)生性行為。

真性性早熟發(fā)生的性別出率，女性多于男性，女性與男性之比約８：１。有８０％的女性病例和４０％的男性病例病因不明，其余病例的病因可因丘腦的性中樞病變，或內(nèi)分泌因素，或睪丸、卵巢腫瘤。如發(fā)現(xiàn)性早熟的兒童，需送醫(yī)院檢查治療。

五、青春期延遲

青春期延遲是指身高較正常同年齡的孩子矮小，第二性征及性器宮成熟程度緩慢。青春期延遲的特定年齡標準目前尚未取得一致意見，但從性和身體發(fā)育的觀點看來，青少年如果比同齡兒童發(fā)育要慢得多的話，則可以認為是青春期延遲。如男性在１４歲時睪丸還不發(fā)育，或在１６歲時還不出現(xiàn)骨骼生長突增，女性到了１４歲乳房還不發(fā)育，或到１５歲還未出現(xiàn)骨骼突增，則可認為青春期延遲。女性身體和性發(fā)育正常但沒有月經(jīng)來潮者，則不能認為是青春期延遲。青春期延遲的男孩，由于不發(fā)達的肌肉和矮小的身材，常造成社會心理問題，而女孩這種影響則不明顯。

青春期延遲的原因很復(fù)雜，有先天遺傳方面的，也有后天的營養(yǎng)和疾病因素等。先天因素有：①先天體質(zhì)因素：他們的父母或親屬往往也有生長及性發(fā)育延遲的情況。一般身高發(fā)育和青春期開始，比同齡兒童晚了３～４年。②垂體促性腺激素異常因素：表現(xiàn)為身體矮胖，性器官發(fā)育不良。②先天性甲狀腺素缺乏：俗稱呆小癥，除身體矮外，尚有智力低下．④先天促性腺激素缺乏：主要是性器官發(fā)育不良。⑤先天性腺發(fā)育障礙：除身體矮小外，常伴有其他先天崎形．后天因素是多方面的，它與疾病有直接關(guān)系，如血吸蟲病、營養(yǎng)代謝障礙、腦炎、腦外傷、腦垂體的腫瘤等，均可導(dǎo)致青春期延遲。如發(fā)現(xiàn)青春期延遲，要及時就醫(yī)

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培訓(xùn)時間：2009年9月3日 培訓(xùn)地點：學(xué)校階梯教室 培訓(xùn)教師：尹顯開 學(xué)時：3 培訓(xùn)內(nèi)容：青春期的營養(yǎng)

通常男子的青春期是15～16歲，女子的青春期是13～14歲。青春期特征以骨骼生長、肌肉增強、大腦組織結(jié)構(gòu)完善及性發(fā)育成熟最為突出，也是身高迅速生長，特別是體重增加更為顯著的時期。男孩平均每年增高9～10厘米，女孩平均每年增高8厘米，經(jīng)過一年多的高速增長后，逐步減速，約經(jīng)歷兩年后，男孩至18歲、女孩至16歲時，則幾乎停止生長。青春期的營養(yǎng)需求

青春期是由少年過渡到成人的關(guān)鍵時期，是生長發(fā)育的第二高峰。

青春期引人注目的特點是：身體長高、體重增加、第二性征出現(xiàn)、智力發(fā)展。良好的生長和發(fā)育需要豐富而足夠的營養(yǎng)作為基礎(chǔ)。豐富多樣的蛋白質(zhì)

人體需要蛋白質(zhì)來構(gòu)成新的細胞和組織，以修補舊組織，合成各種酶和激素(如性激素、甲狀腺素等)。缺乏蛋白質(zhì)的人生長遲緩、抵抗力差，還容易貧血。常用來補充蛋白質(zhì)的食品有：乳類(酪蛋白、乳白蛋白等)、蛋類(卵白蛋白、卵黃磷蛋白等)、肉類(白蛋白、肌蛋白等)、植物類蛋白(大豆蛋白、麥谷蛋白、玉米谷蛋白等)。

足夠的碳水化合物

由于體內(nèi)各臟器在不斷增大，功能活動在不斷增加，新的組織在不斷構(gòu)成，因此人體就需要比童年時更多的熱量。供給熱量的主要來源是碳水化合物、葡萄糖、果糖、蔗糖等，尤以葡萄糖最為重要。常用的食品應(yīng)包括谷類(米、面、高粱、小米等)、淀粉類(藕粉、菱粉等)、豆類、根莖類(馬鈴薯、紅薯、芋頭等)，以及各種糖果和甜食。必不可少的無機鹽

鈣、磷是構(gòu)成骨、齒的重要材料，人體99％的鈣和80％的磷都集中在骨和牙齒中。含鈣、磷豐富的食品有蝦皮、蝦米、黃豆、豆制品、蛋黃、芝麻醬、豇豆、橄欖、西瓜子、南瓜子、核桃仁等，還有各種乳制品、魚、肉、干豆、硬果和粗糧。碘的供給也很重要，機體的新陳代謝需要足夠的甲狀腺素，而甲狀腺素的分泌離不開碘。含碘豐富的食品有海帶、紫菜、發(fā)菜、蚶、蛤、干貝、海蜇、龍蝦、帶魚等。另外，鐵和鋅的補充也很重要。含鐵豐富的食品有肝類、肉類、豆類、麥類、烏梅、番茄、水果等。含鋅豐富的食品有谷類、豆類、麩皮、肝類、胰、魚、肉類、蛤、蚌、牡蠣等。鋅對性功能的健全也十分重要。幾種重要的維生素

維生素A 能促近機體生長發(fā)育，保持正常的視力，幫助骨骼鈣化，促進生殖能力，維持上皮組織的健康。青春期正是學(xué)習(xí)十分緊張的時期，如果視力減退，就會影響學(xué)習(xí)。而潤澤潔凈的皮膚、明亮的目光，也都是青春美的特征。含維生素A 或胡蘿卜素豐富的食物有肝類、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、番茄、紅薯、橘子、金針菜、油菜、莧菜等。另外，維生素B1、維生素C 等也應(yīng)補充。青春期少女的特點與營養(yǎng)

女孩子進入青春期后，生理上將會發(fā)生巨大的變化。特別是12～17歲的少女，正值青春期的初期，此時身體變化極大，體重也會增加，其外觀也有很大程度的改變。一般來說，身高要增長10厘米左右，體重約增加7～8千克，除淋巴組織外，各個器官都要增大，月經(jīng)要來潮，整個身體每天消耗的能量為成人的1.25 倍。因此，青春期少女必須攝入大量的碳水化合物，還必須攝取足夠的鈣、鐵、維生素A、硫胺素、核黃素、煙酸、抗壞血酸等。如果這一期間營養(yǎng)不良，少女便會出現(xiàn)身體矮小、推遲發(fā)育或發(fā)育不良、月經(jīng)來遲，以至弱不禁風(fēng)或呈現(xiàn)畸形。青春期少女每日營養(yǎng)需求青春期少女好動且成長迅速，因此必然對各種營養(yǎng)素的需求量有所增加，每日除需要充足的碳水化合物以外，還應(yīng)供應(yīng)蛋白質(zhì)70～90毫克、鈣1～1.5毫克、鐵13 ～17毫克、維生素A 2200～2500國際單位或胡蘿卜素3～5毫克、維生素B1 1.3 ～ 1.8毫克、維生素B2 1.1～1.6毫克、尼克酸13～18毫克、維生素C 70～100毫克、維生素D 400～800國際單位及其他維生素和礦物質(zhì)等。只有攝入足夠的營養(yǎng)素，少女的機體生長才能得到應(yīng)有的保證，否則會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏、發(fā)育不良等癥狀。但是，如果少女每日攝入的營養(yǎng)過多，那么過多的營養(yǎng)就會轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)，從而使少女發(fā)胖，影響身體的均衡發(fā)育及形體美。少女的飲食應(yīng)該合理搭配，這樣才能使身體均衡發(fā)育。少女在飲食上應(yīng)當注意要粗細均衡、干稀飯均衡、豆米合食、菜肉搭配、豆制品及水產(chǎn)品合食，如此安排才能取長補短，提高營養(yǎng)素的利用率。

供給足夠充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)少女在青春期應(yīng)多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如乳類中的奶酪、蛋類中的雞蛋，還有小麥、玉米等。在這些蛋白質(zhì)食物中，含有人體必須的氨基酸，且種類齊全、數(shù)量充足、比例合理，能促進少女的正常發(fā)育，提高其抗病能力。

補充鈣、鐵、鋅、碘等微量元素青春期的少女骨骼生長迅速，特別需要補充鈣和磷。應(yīng)多食富含鈣、磷的蔬菜、豆類、海產(chǎn)品及乳類。每天喝一杯牛奶或豆?jié){可獲得較多的蛋白質(zhì)和鈣，也有利于防止少女晚發(fā)性佝僂病和骨質(zhì)軟化癥。隨著少女體格的增大，血容量也在擴增，因此必須供給大量的鐵，用來制造紅細胞，防止缺鐵性貧血的發(fā)生，尤其是月經(jīng)已來潮的少女，更要增加食物中的鐵含量。當少女缺鋅時，會影響其生殖器官的生長發(fā)育，必須每天從動物肝臟及植物和豆類食物中攝入7 ～18毫克。碘缺乏時，會使少女甲狀腺腫大，因此每天應(yīng)多吃些紫菜、海帶等海產(chǎn)品。其他礦物質(zhì)及微量元素也應(yīng)攝取足夠的量，這樣才能滿足少女發(fā)育的需求。

補充各種維生素少女們都希望自己皮膚健美、頭發(fā)柔軟黑順。要達到這一點，除先天條件外，后天的飲食營養(yǎng)也十分重要。維生素A 對皮膚大有益處，它多存在于動物肝臟、魚類、乳制品、蛋類、胡蘿卜和菠菜中。維生素B1、維生素B 2 可以消除皮膚斑點、減少皺紋，它多存在于谷類、動物內(nèi)臟、瘦肉、蛋類中。維生素C 對骨骼、牙齒、肌肉及血管的發(fā)育都十分重要，它主要來源于各種青菜和水果。而要防止“少白頭”就應(yīng)多吃水果、胡蘿卜、葵花子、花生、芝麻、黃豆和魚肝等。

青春期男孩的生理特點與營養(yǎng)男孩的青春期一般比女孩晚兩年。青春期時的男孩在第二性征上的表現(xiàn)尤為突出，如：喉結(jié)開始凸出，聲音變粗，乳房發(fā)脹等。處于青春期的男孩，身高增長的幅度遠大于同期女孩子的增長幅度，到18歲時，身高約增長20 ～25厘米，到20多歲時，身高增長基本停止。在這期間，骨骼中的水分減少，礦物質(zhì)沉積量增加，因此，青春期的男孩必須加強飲食營養(yǎng)，每日攝取足夠的營養(yǎng)素，以確保能維持正常的生理機能和滿足身體不斷增長的需求。

青春期男孩的營養(yǎng)需求青春期男孩要想有一個好身體，除了積極地參加體育鍛煉外，還必須攝取充足的生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)素，以滿足機體的健康成長并維持正常的生理活動。這就需要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，以提供整個機體所需要的能量。據(jù)研究，13～15歲的男性青年，每人每天需要85克蛋白質(zhì)，16～20歲的男性青年，每人每天需100克蛋白質(zhì)。

變聲期的飲食調(diào)理青少年在14～16歲時，進入變聲期，表現(xiàn)為咽喉部充血、水腫，音調(diào)、音色逐步發(fā)生變化，變聲期的完成一般需要半年至一年的時間，變聲后男女音色區(qū)別特別明顯。為了保證在變聲期有一個好嗓子，應(yīng)注意飲食調(diào)理。攝取足量的膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)。因為發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨構(gòu)成，這些器官是由膠原蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)組成的。含有彈性蛋白質(zhì)的食物有豬蹄、豬皮、蹄筋。宜攝入富含 B族維生素和豐富的食物。維生素B2、維生素B6 能促進皮膚的發(fā)育，也有利于聲音的發(fā)育。鈣質(zhì)還可以促進甲狀軟骨的發(fā)育。應(yīng)避免過多食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒粉、煙酒，以防刺激聲帶黏膜，引起急、慢性喉炎和咽炎。進食時宜細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃魚時更應(yīng)注意，以防魚刺傷咽喉。多吃些軟質(zhì)食物和精細食物，不宜吃粗硬食物，以防損傷咽喉。適量飲水。飲水可減少或清除喉腔的分泌物，從而減少細菌的滋生，有力地防止了咽炎的發(fā)生。此外，在變聲期切勿大聲呼喊、疲勞過度或睡眠不足，更不能情緒波動過大，以防咽喉充血，從而導(dǎo)致聲帶損傷。

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培訓(xùn)時間：2009年9月4日 培訓(xùn)地點：學(xué)校階梯教室 培訓(xùn)教師：尹顯開 學(xué)時：3 培訓(xùn)內(nèi)容：合理安排膳食

進入青春期后，生長發(fā)育的速度又達一高峰。這一階段的學(xué)生機體對能量和營養(yǎng)需要比成人高出25％—50％。青春期孩子的營養(yǎng)搭配應(yīng)注意以下幾方面。

每種食物的營養(yǎng)成分及其數(shù)量差別很大，一般說，米、面等主食中含糖類較多，蔬菜、瓜果中各種維生素，無機鹽較多，魚、肉、蛋、牛奶、大豆含蛋白質(zhì)和脂肪多一些。三餐熱量的合理比例是：早餐約30％、午餐約40％、晚餐約30％。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例應(yīng)分別占總熱量的12—14％、20 —25％、55—60％。

飲食中蛋白質(zhì)主要來源于動物性食物、糧食和大豆。蛋白質(zhì)也不是攝入越多越好，因為食物中多余的蛋白質(zhì)都會轉(zhuǎn)化為熱能散失掉，或轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存起來，大量氮轉(zhuǎn)化為尿素排出體外，還會加重腎臟的負擔(dān)。

脂肪脂肪產(chǎn)熱量要比碳水化合物、蛋白質(zhì)高出一倍。脂肪能促進脂溶性維生素的吸收、供給人體需要的必需脂肪酸。一個人每天所需的脂肪量是因體重而異，一般每公斤體重每天需要1克就夠了。礦物質(zhì)發(fā)育成長中的青少年礦物質(zhì)需要量特別大。鈣和磷是造骨成齒的主要原料。鐵構(gòu)成紅細胞，缺少了就會造成貧血。含鈣豐富的食物有：豆類、蛋類、牛奶等。含磷豐富的食物有：豆類、馬鈴薯、谷類等。含鐵豐富的食物有：動物性食品、豆類、菠菜等。動物性食物鐵 的吸收率高于植物性食物。

維生素維生素有利于青少年身體發(fā)育，增強抵抗力，促進新陳代謝，幫助消化與吸收人體所需要的各種營養(yǎng)。人體所需要的維生素絕大部分來自于蔬菜和水果。

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培訓(xùn)時間：2009年9月7日 培訓(xùn)地點：學(xué)校階梯教室 培訓(xùn)教師：尹顯開 學(xué)時：3 培訓(xùn)內(nèi)容：青春期節(jié)食害處多

胖女孩的煩惱

“愛美之心人皆有之。如今。女孩都以瘦為美，她們總在一起聊減肥，挖空心思，想方設(shè)法讓自己瘦下去。我很胖，所以也很想瘦下來?！币粋€六年級的女孩在作文里這樣寫到。和她一樣，一些即將進入青春期和正處在青春期的女孩，她們懼怕發(fā)胖，一味節(jié)食。令人更為憂慮的是，節(jié)食的學(xué)生中出現(xiàn)了越來越多年輕的身影。專家指出：這樣做，輕則造成營養(yǎng)不良，嚴重的，甚至?xí)斐汕啻浩趨捠嘲Y。青春期是人體生長發(fā)育最旺盛的時期．營養(yǎng)缺乏所造成的危害極大，因此今天討論的話題是：胖女孩如何告別青春期的煩惱。可怕的節(jié)食

節(jié)食會導(dǎo)致人體所需的熱量不足青春期人體代謝旺盛，活動量大，機體對營養(yǎng)的需要相對增多，既要滿足生長發(fā)育的需要．又要支付每日學(xué)習(xí)、活動的需要。每日所需要的熱量一般不能少于12552千焦(3000千卡)，如果達不到這一標準，就會影響生長發(fā)育?？傊?，青春期的熱量應(yīng)高于成年期的25％一50％。節(jié)食必然導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入不足。造成負氮平衡，使生長發(fā)育遲緩，消瘦，抵抗力下降，智力發(fā)育亦會受到影響，嚴重者會發(fā)生營養(yǎng)不良性水腫。女孩的青春期發(fā)育較男孩早，同時伴有明顯的內(nèi)分泌變化，蛋白質(zhì)攝人不100不足所引起的不良后果將更為嚴重。

節(jié)食會導(dǎo)致各種維生素的攝入不足。谷類中含有豐富的B族維生素，特別是維生素B2，缺乏時會發(fā)生口角炎、舌炎；蔬菜中含有大量維生素c，缺乏時可導(dǎo)致壞血病；維生素D缺乏可引起骨代謝異常，身材長不高或骨骼變形；維生素A缺乏可出現(xiàn)夜盲癥。

節(jié)食可造成各種無機鹽類及微量元素缺乏。鈣、磷攝入不足或比例不當會直接影響骨骼發(fā)育；缺鐵可導(dǎo)致貧血；缺鋅可影響人體生長和性腺發(fā)育。女孩 動起來

研究人員發(fā)現(xiàn)，青春期身體活動急劇下 降是造成女孩體重增加的主要原因。該研究結(jié)果意味著，身體實際活動水平的下降是造成女孩體重增加及兒童期肥胖的原因．而不是卡路里攝取的突然增加。研究人員說，該研究結(jié)果表明，防止青春期身體實際活動水平的降低，可能是預(yù)防兒童期和成人肥胖的有效工具。據(jù)推測，如果女孩每周增加2．5小時的快步走，就可避免不活動女孩所經(jīng)歷的體重增加。體形不同鍛煉有別

豆芽菜型’選擇力量型項目 胖女孩有胖女孩的煩惱，但瘦女孩同樣有她們的煩惱，一些同學(xué)認為自己身體太單薄，看上去不夠健美、缺乏朝氣。專家認為：這一類型的女孩不能因為自己瘦、沒有減肥的必要而忽視體育鍛煉。青春期是第二次生長高峰，這一時期如缺乏體育鍛煉，骨骼難以粗壯，肌肉難以橫向擴展，從而導(dǎo)致各器官和體形得不到很好發(fā)展，長成又瘦又高的“豆芽菜”。這種瘦高個兒女生的鍛

煉內(nèi)容，可選擇力量性項目．如跳繩、負重跳：俯臥撐、仰臥起坐、小啞鈴體操等。

肥胖型 女生進入青春發(fā)育期，皮下脂肪明顯增厚，身體常會發(fā)胖，稍一活動就會心慌氣短，還會影響形體美，失去女性特有的輕盈、柔和的體態(tài)?？刂品逝值挠行у憻挿椒ㄊ翘唠ψ印⑻そ?、登山、步行，或者長跑、打羽毛球、溜冰等。

腰腹過粗型 有的女生腰腹過粗．為了腰細就束腰，而此法既影響身體的正常生長發(fā)育，又無實際效果。只有加強腰腹肌的鍛煉，才能有效地使腰變細，達到體態(tài)勻稱。一般可采用單杠懸垂舉腿、報膝收腹、前后左右轉(zhuǎn)體練習(xí)等。青春期飲食要訣

在健身方面，女性生理各期對飲食和營養(yǎng)要求各有所異。青春期究竟如何吃才得當?青春前期宜選用促進紅細胞生長，增強身體免疫力，打好強健基礎(chǔ)的食物。如豬肝、紅棗、蛋類、海帶、豆類、糙米等。這個時期_女J勝常見的毛病是不定食、不定量，鈣質(zhì)不足，每日應(yīng)攝取1200毫克的鈣，否則日后極易患骨質(zhì)疏松癥。

青春期這一時期對脂肪、蛋白質(zhì)、糖、維生素、鐵、無機鹽的需求加大。此時的女性應(yīng)多食羊肝、豬肝、雞蛋、瘦肉、紅棗、山藥、扁豆等，避免多食全脂牛奶、肥肉、甜點、高脂肪食物。食物宜清淡些，多食蔬菜、堅果和蝦皮、蝦醬等食物。還應(yīng)有計劃地把含碘的水產(chǎn)品端上餐桌．如海帶、紫菜、海魚。

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培訓(xùn)時間：2009年9月8日 培訓(xùn)地點：學(xué)校階梯教室 培訓(xùn)教師：尹顯開 學(xué)時：3 培訓(xùn)內(nèi)容：營養(yǎng)不良與肥胖

營養(yǎng)不良.肥胖與青少年成長有什么影響------85%的同學(xué)都有一點偏食、挑食的現(xiàn)象，不喜歡吃蔬菜、黑色食品，遇到不合胃口的飯菜就不吃。盡管大家都知道一點有關(guān)于挑食、偏食的危害，可就是不肯改。而大部分家長也都不太懂飲食方面的知識，便聽之任之。通過活動，我們和家長都了解到了青少年挑食、偏食能影響身體健康和成長發(fā)育，會使營養(yǎng)不良，抵抗力差，發(fā)育緩慢等；懂得了正確的食用方法應(yīng)是：粗糧、細糧搭配，葷素結(jié)合，并多吃些水果，適當?shù)爻砸恍┒怪破泛秃谏称?，讓營養(yǎng)平衡。相信在家長的指導(dǎo)與影響下，挑食、偏食的同學(xué)一定會調(diào)整過來，畢竟父母是孩子的第一任老師。

小胖墩兒減肥沒有捷徑可走，惟一的方法是預(yù)防。在28日舉行的關(guān)注肥胖兒童健康研討會上，南醫(yī)大友誼醫(yī)院專家呼吁：兒童減肥不能套用成人減肥的方法，要從建立健康的生活方式做起。小胖子越來越多已經(jīng)成為一個廣受關(guān)注的社會問題。多年研究發(fā)現(xiàn)，兒童肥胖會引發(fā)青少年和成人期的肥胖，甚至多種慢性疾病。“肥胖的孩子雖然吃得多，但身體不一定好?！敝袊鵂I養(yǎng)學(xué)會秘書長翟鳳英等專家告訴記者，肥胖使孩子的免疫功能下降，因此“小胖墩兒”經(jīng)常生病，尤其是容易患上感染性疾病，如肺炎、支氣管炎、感冒等，而且由于較胖，孩子的心肺功能也低于正常同齡兒童。此外，肥胖還容易引發(fā)高脂血癥、動脈硬化等一系列慢性疾病，胖得越早，代謝障礙就越嚴

重，成年后患上糖尿病、高血壓等疾病的危險性也就越大。肥胖的另一個影響是胖孩子往往長不高，而且性發(fā)育也可能有問題。 “短期快速減肥、饑餓減肥、物理減肥和手術(shù)減肥等方法，對成人可能有效，但對兒童而言，絕對不利于他們的生長發(fā)育?！薄熬拖窠涠疽粯?，不但沒招兒，還會出現(xiàn)反復(fù)?！眱和跁r要對孩子進行必要的生活方式和行為的矯正，對孩子的體重加以控制。比如不要常常帶孩子去吃洋快餐，多讓孩子參加體育活動。同時，不能盲目聽信一些減肥品的宣傳，對單純性肥胖孩子的治療要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行

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培訓(xùn)時間：2009年9月9日 培訓(xùn)地點：學(xué)校階梯教室 培訓(xùn)教師：尹顯開 學(xué)時：3 培訓(xùn)內(nèi)容：水和飲料

市面上運動飲料極為盛行，它在激烈運動后補充水份、能量和電解質(zhì)占極重要的地位。

依國家標準對運動飲料的定義是具調(diào)解人體電解質(zhì)功能的飲料,電解質(zhì)濃度標準規(guī)定為：

· 鈉離子(Na+)552微克/毫升以下；

· 鉀離子(K+)微克/毫升以下；

· 鈣離子(Ca2+)60微克/毫升以下；

· 鎂離子(Mg2+)24微克/毫升以下，· 酸堿值應(yīng)在pH值2.5至3.8之間，內(nèi)容量不得低于標示內(nèi)容量或內(nèi)容體積。

每日正常均衡飲食中的電解質(zhì)攝取應(yīng)已足夠，除非于激烈運動中流汗過多時引起電解質(zhì)大量流失。因此在一般運動及日常生活中，體內(nèi)可借著腎臟發(fā)揮調(diào)節(jié)的功能，如增加腎小管之再吸收作用以減少電解質(zhì)之流失，或藉由食物的攝取而獲得補充。

通常運動飲料中添加低溫度的葡萄糖或者是其它糖類，以補充體內(nèi)熱量之消耗；添加數(shù)種礦物質(zhì)，例如：鈉、鉀、鈣、鎂等，以維持恒定之滲透壓，確保體液之平衡，亦含有少量之碳水化合物及有機酸及添加物、例如檸檬酸、糖、葡萄柚、蔗糖及香味料等，以增加口感及消費者之接受性。

值得注意的是在激烈運動后經(jīng)由運動飲料補充礦物質(zhì)之大量流失，但在一般運動及日常生活中，補充運動飲料，則電解質(zhì)之攝取恐怕過多，反倒加重腎臟排泄之負擔(dān)，造成對人體不利的影響。另外，運動飲料都含有相當?shù)乃嵝?，如空腹時飲用對有消化性潰瘍病史的人是不利的。請各位讀者謹記：運動前中后請避免飲用含有氣體之飲料

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培訓(xùn)時間：2009年9月11日 培訓(xùn)地點：學(xué)校階梯教室 培訓(xùn)教師：尹顯開 學(xué)時：3 培訓(xùn)內(nèi)容：青少年吸煙，具有明顯的危害性

青少年吸煙，具有明顯的危害性：第一、吸煙影響中學(xué)生不良心理品質(zhì)的滋長。實際生活中，一些不肯刻苦學(xué)習(xí)的中學(xué)生，思想空虛，常在吸煙中消磨時間。而那些沾上賭博、逃學(xué)等不良行為的中學(xué)生，多數(shù)也會抽煙?？梢哉f，吸煙容易成為其他不良行為的媒介。第二、加重經(jīng)濟負擔(dān)。煙需要花錢去買，而青少年又無獨立經(jīng)濟來源，同時，在人際交往中吸煙，易交上壞朋友，因此，中學(xué)生吸煙容易成為走向違法犯罪道路的誘發(fā)因素。第三、是對身體的危害。大部分煙是經(jīng)過氣管進入肺，通過血液循環(huán)到達全身各部，而少量的煙經(jīng)過唾液進入消化道。吸煙會造成缺氧，加重心臟負擔(dān)，損害青少年智力的發(fā)育，導(dǎo)致心血管疾病，造成青少年記憶力下降，精神不振，自然他們的學(xué)習(xí)成績也就不好。除此，煙中的毒素還會破壞皮膚中膠原蛋白的形成，加速皮膚松馳和皺紋的出現(xiàn)，讓人的青春早逝至少5年。尼古丁通過血液循環(huán)在中樞神經(jīng)形成“尼古丁”受體，該受體缺少了尼古丁，吸煙者會焦慮不安，這就是吸上煙的人，明知煙有害，也欲罷不能的原因。醫(yī)學(xué)研究表明：人體的任何部位都不能幸免于吸煙的危害，吸煙不僅與肺癌、喉癌、胃癌等多種癌癥關(guān)系密切，而且也與慢性氣管炎、肺心病、高血壓、動脈硬化等呼吸系統(tǒng)和心血管疾病密切相關(guān)。孕婦吸煙或被動吸煙的嬰兒，更易出現(xiàn)嬰兒猝死綜合癥、低體重、發(fā)育遲緩等。而且吸煙引起的疾病直接與煙齡、吸煙量等因素有關(guān)。青少年

正處在身體發(fā)育和成長時期，各器官系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，仍處于稚嫩、敏感、抵抗力差的狀態(tài)，各種毒物的吸收比成年人要容易，所以中毒更深，更易患各種與吸煙有關(guān)的疾病。另外吸煙還會污染環(huán)境、引起火災(zāi)。據(jù)統(tǒng)計，目前1/4—1/3的火災(zāi)是由吸煙引起的，一個小小的煙頭，就能使珍貴的森林資源化為灰燼，高樓大廈化為一片廢墟，奪走人寶貴的生命，給人類造成重大的人身、經(jīng)濟損失。

健康教育培訓(xùn)材料

培訓(xùn)時間：2009年9月14日 培訓(xùn)地點：學(xué)校階梯教室 培訓(xùn)教師：尹顯開 學(xué)時：3 培訓(xùn)內(nèi)容：青少年吸煙的原因

吸煙已成為當今世界危害最嚴重的社會問題之一。目前我國共有煙民約3.5億，20歲以上的男性人口中，吸煙率高達70%，中學(xué)生吸煙率也達30%，在過去的10年中，我國煙民的人數(shù)以7%的速度增長，其吸煙年齡正從老年向青少年方向發(fā)展。目前由青少年所消費的煙草雖不及成年人，但許多成年人的吸煙習(xí)慣是青少年時期建立起來的，因此，預(yù)防吸煙、特別是預(yù)防青少年吸煙、提高全民素質(zhì)、創(chuàng)造無煙社會環(huán)境，是當前刻不容緩的一項重要任務(wù)。

一、吸煙的危害

吸煙被喻為二十世紀的瘟疫，是一種慢性自殺行為。對社會來說，吸煙是室內(nèi)空氣污染的主要來源，吸煙導(dǎo)致疾病和過早死亡，造成大量勞動力的喪失和醫(yī)療費用的增加。種植煙章常與糧油棉增占土地，進口洋煙花費大量外匯，吸煙常引起火災(zāi)等等。對個人來說，香煙煙霧是健康的一個大敵，香煙煙霧中有大約3000余種有害物資對人的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)有很大影響，是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、高血壓、冠心病、腦血管疾病的主要致病因素。據(jù)調(diào)查，吸煙者患冠L病的可能性是不吸煙者的3倍。吸煙可誘發(fā)多種癌癥，如肺癌、咽癌、喉癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌。其中肺癌病例中，85%是吸煙的結(jié)果，吸煙量越大，患肺癌的可能性越大，如每天吸10-20支香煙者，患肺癌的可能性高出不吸煙者17倍，若每天吸煙40支以上，則患肺癌的可能性高出不吸煙者60倍!女性青年吸煙還可導(dǎo)致不育、早產(chǎn)、流產(chǎn)、月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、宮頸癌等。

二、吸煙的原因

（一）吸煙的心理因素

1、對“偶像”的模仿心理

學(xué)生心里都有他們崇拜的偶像，如某教師、家長、名人、影視名星等。他們對偶像的言行、舉止常常表示羨慕而刻意模仿，當然也包括偶像吸煙時的“優(yōu)美”姿態(tài)和“瀟灑”風(fēng)度。他們認為自己若吸煙不僅與偶像距離近了，而且也標志著自身的“成熟”，況且這些成年人又習(xí)慣地在吸煙時表現(xiàn)出一副悠閑自得、其樂無窮的姿態(tài)，于是乎在不知不覺中被學(xué)生不加選擇地學(xué)去了。

2、交往心理

在社會風(fēng)氣影響下，為了辦事順利、聯(lián)絡(luò)感情，以煙引路，此風(fēng)對青少年影響明顯。某大學(xué)調(diào)查表明，男生間相互敬煙成為習(xí)慣，路遇、同學(xué)串門離不開香煙溝通.有的甚至在學(xué)生干部競選、評優(yōu)、評獎等都離不開“以煙開路”，認為“煙可使人產(chǎn)生親近感，減少障礙，提高辦事效率”

3、對“壓力”的反抗心理

“壓力”一般來自教師與家長。比如，超出承受能力的作業(yè)量，無需解釋的強制性命令，不切實際的過高要求，“蒙冤”式的批評，申辯帶來的訓(xùn)斥等等，對學(xué)生來說都是沉重的壓力。學(xué)生會由此產(chǎn)生緊張、恐懼的心理。而當焦慮、怨恨的情緒無從發(fā)泄時，他們便借吸煙來表示反抗，企求在苦悶中得以解脫。

4、對挫折的逃避心理

青少年學(xué)生一方面思想單純，充滿幻想，有較強的進取心和自尊心，一方面又顯示出幼稚，缺乏判斷力和自制力.因此，一旦遭受諸如學(xué)習(xí)成績欠佳、競賽失敗、家長訓(xùn)斥、老師批評等挫折后，便會產(chǎn)生羞愧、內(nèi)疚的不良情緒。這時若沒有人理解他，幫助他，使他擺脫

苦惱，重建信心，那么，為了逃避受挫的現(xiàn)實，尋求解悶的途徑，他們便會把吸煙作為一種新的嘗試，試圖在“吞云吐霧”中獲得精神上的解脫。

5、與同學(xué)的攀比心理

同學(xué)中有人吸煙，自己不吸，豈不是不夠“派頭”?今天吸人家一支，明天不回敬一支，豈不顯得“非禮”?如此一來，自然就進入了吸煙者的圈子。既然圈內(nèi)的好友都吸煙，那么吸煙也便是對“小團體”的忠誠，也便是對朋友的義氣。

6、試越“雷池”的獵奇心理

學(xué)生具有強烈的好奇心，許多新事物和新行為對他們都有很大的誘惑力。這雖然是學(xué)習(xí)新知識的強大推動力量，但由于他們對所接觸到的一切事物都想試探一番，追索一下，因此看到成年人口叼香煙，時而螢火閃閃，時而云霧騰騰，好不自在，便以為里面定有無窮妙趣，于是便急欲試越禁煙的“雷池”，要親自品嘗一下這吞云吐霧的滋味。

7、愈禁愈吸的逆反心理

若說某本書禁讀，那本書定會暢銷，這是人們逆反心理的作用。而一些學(xué)生的逆反心理時常表現(xiàn)得尤為突出，在宣傳機器大肆宣傳吸煙的危害，大力提倡戒煙時，在家長、老師嚴禁學(xué)生吸煙，置“煙”于萬惡之源時，恰恰刺激了這些學(xué)生的逆反心理，他們偏要體會一下置身“毒霧”的感覺，無意中形成了愈禁愈吸的結(jié)果。

8、對煙的錯誤認識心理

不少青少年錯誤認為抽煙能提神、消除疲勞，有助于腦力勞動，因而在學(xué)習(xí)緊張時或思考難題時借助吸煙提高學(xué)習(xí)效案。

（二）其他因素

1、性格和吸煙有關(guān)。外向性格的學(xué)生，活潑、熱情、樂于交往，當今中學(xué)生吸煙的首要社會心理即為滿足交往的需要，這是男中學(xué)生吸煙有關(guān)的第一位社會因素。中學(xué)生的行為方式的可塑性大，辨認是非的能力差，處于同一層次和水平之上，并且相互間接觸的機會多，其行為方式較易相互“容納”和感染。這一結(jié)論對我們考慮戒煙策略無疑有參考價值。像控制傳染病那樣來控制學(xué)生吸煙，可望取得良好的效果。

2、吸煙有關(guān)的第二位社會因素，與家長每月給零花錢多少有關(guān)。女學(xué)生喜愛吃零食，喜愛小飾物，而吸煙男學(xué)生每月零用錢的相當一部分則用于紙煙的消費。也有一部分學(xué)生的吸煙直接來源于吸咽的家長。據(jù)此，作家長的一方面在給子女零用錢時要有計劃，另一方面要配合學(xué)校加強對學(xué)生教育，引導(dǎo)進行正確的消費和健康的活動。要有計劃地安排周末活動，注意讓其德、智、體全面發(fā)展，這不但利于培養(yǎng)合格人材，而且對戒煙也有裨益。

3、第三位與吸煙有關(guān)的社會因素為親友吸煙人數(shù)、父母職業(yè)及家庭背景。父母的文化程度、職業(yè)性質(zhì)與青少年吸煙習(xí)慣形成有明顯關(guān)系，青少年吸煙多發(fā)生于父母文化程度低、從事簡單勞動的家庭。家庭行為因素與學(xué)生吸煙關(guān)系至為密切，父親和同胞的吸煙行為對于個體吸煙的啟動和強化具有重要作用。同胞之間處于同等層次和平等的立場上，相互間的觀念行為方式較易容納，對于吸煙行為亦為如此。

4、本人職業(yè)期望是影響男中學(xué)生吸煙的最后一位顯著因素。本人期望的職業(yè)工作性質(zhì)越簡單，就愈易吸煙。

三、防止對策

1、教師、家長要起表率作用。只有自己不吸煙，才能理直氣壯地教育學(xué)生不吸煙，才能理直氣壯地糾已染惡習(xí)的學(xué)生。此外，教師和家長要多講一些名人(如列寧、李大釗等人)戒煙的故事，為學(xué)生樹立戒煙的榜樣，恰當利用他們對名人的崇拜心理，達到教育學(xué)生禁煙的目的。

2、努力減輕學(xué)生的壓力。遇事要做好深入細致的思想工作，批評學(xué)生時要講清道理，不對學(xué)生提出超越實施能力的過高要求，隨時發(fā)現(xiàn)并消除學(xué)生可能產(chǎn)生的對學(xué)習(xí)、生活的消

極情緒，使之在無憂無慮的環(huán)境中搞好學(xué)習(xí)。

3、提高學(xué)生對于挫折的承受力。給學(xué)生講明在生活、學(xué)習(xí)中受到挫折是任何人都可能遇到的問題，意志堅強者會愈挫愈奮，會把它看作一次考驗的機會，會查找原因，接受教訓(xùn)，努力自強，以便下次取得成功。只有意志薄弱者才會在挫折面前一服不振，才會借吸煙來麻醉自己，欺騙自己。學(xué)生的自尊心會使他們選擇強者的道路的。

4、教育學(xué)生注重同伴的選擇?！敖煺叱?，近墨者黑。”隨蜜蜂飛者采蜜，與蒼蠅聚者逐臭。自己是什么樣的人，全在同伴的臉上寫著。青少年學(xué)生，正如含苞欲放的花朵，何苦要選一伙煙民做朋友，早早地摧殘自己呢?道理說清了，學(xué)生選擇了積極向上的不吸煙的同學(xué)為友，自然也就不吸煙了。

5、提高學(xué)習(xí)興趣，豐富課余生活。經(jīng)常搞一些有意義的活動，如知識競賽、書法比賽、開演唱會、對對聯(lián)、猜謎語等，用以增強學(xué)生競爭意識，增加其生活樂趣，把他們強烈的爭勝心、好奇心引導(dǎo)到對各種有益的活動比賽和各種科學(xué)知識的學(xué)習(xí)上去。如若這樣，學(xué)生就不會再借吸煙來滿足自己的獵奇心了。

6、要廣泛持久地做好吸煙危害健康的宣傳工作，特別要充分說明吸煙對青少年智力和心肺功能的影響，使學(xué)生切實認識到吸煙是一種害人害己的行為，以便他們自覺抵制吸煙。對已經(jīng)吸煙并有相當吸煙“歷史”的學(xué)生要經(jīng)常組織他們參加有關(guān)煙草問題沙龍討論會。收看煙草對生態(tài)環(huán)境、青春期發(fā)育影響的電影、錄相、圖片，參觀醫(yī)學(xué)院解剖人體標本。

7、應(yīng)該及時對那些不吸煙者給予表揚。對那部分雖未完全戒煙、而已取得階段性“成績”的學(xué)生，向他們道一聲真誠而熱情的鼓勵詞，這樣比吃任何靈丹妙藥都更為有效。有位偉人曾說過:“表揚人人可以接受，而鼓勵更具感召力量.，他們?nèi)局肝鼰熆赡艹鲎远喾矫嬖?，或遭挫折、或感困惑、或好奇或?qū)で蟠碳?。因此，他們需要的不是批評和處罰，而是關(guān)懷、溫暖和友情。鼓勵的形式也不僅停留在口頭上書面上，而要著重體現(xiàn)在政治上。對條件具備的學(xué)生積極向黨、團組織推薦。優(yōu)先評選“三好學(xué)生”。向條件優(yōu)越的上級稅務(wù)部門輸送。

8、含維生素C后可產(chǎn)生對煙草氣味惡心的感覺，戒煙效果較好，易被學(xué)生接受。休閑時分送給他們口香糖咀嚼，以分散來自空間飄來煙味的誘惑。此外，體育活動也是戒煙最好辦法之一。

健康教育培訓(xùn)材料

培訓(xùn)時間：2009年9月15日 培訓(xùn)地點：學(xué)校階梯教室 培訓(xùn)教師：尹顯開 學(xué)時：3 培訓(xùn)內(nèi)容：認識非典 戰(zhàn)勝非典