第一篇：聰明PMC懂得跟智慧的人一起思考

聰明PMC懂得跟智慧的人一起思考。

再追問(wèn)價(jià)值觀怎么不同，舉個(gè)例子說(shuō)明，年終公司克扣一名員工3000元獎(jiǎng)金，這名員工覺得不能接受，于是鬧離職。老板為這事過(guò)年心煩，跑到寺廟里捐了30萬(wàn)元敲新年頭鐘，祈求來(lái)年順利。

回歸正題，我們創(chuàng)立中謀咨詢，定位就很明確。專注烘焙行業(yè)的咨詢管理，前面我們已經(jīng)說(shuō)到，在培訓(xùn)課程學(xué)到的知識(shí)，管理模式只是工具。在企業(yè)管理實(shí)踐中要用活這些工具，發(fā)揮出效果才能體現(xiàn)價(jià)值。

從書本學(xué)習(xí)，在課堂學(xué)習(xí)有一個(gè)誤區(qū)，很多人拿著模式去套實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)實(shí)踐跟模式不符時(shí)，不去反思模式適不適用，而去責(zé)怪實(shí)踐不按套路來(lái)。

有人說(shuō)那應(yīng)該叫烘焙管理。

管理的范圍太廣，網(wǎng)上一搜，烘焙管理都是教這么做蛋糕面包的，并不涉及企業(yè)運(yùn)營(yíng)，薪酬績(jī)效。

像《烘焙公會(huì)》《中華烘焙》《烘焙創(chuàng)業(yè)邦》等等一些行業(yè)大咖，曹繼桐，紀(jì)巖冬，楊勃軍，他們都是講產(chǎn)品跟營(yíng)銷策劃的，放眼全國(guó)，還沒(méi)有一家專業(yè)的烘焙管理咨詢公司。當(dāng)然，這些空白更是我們的機(jī)會(huì)。

名曰咨詢公司的很多，但專注行業(yè)類的很少，像《華與華》這樣能做到營(yíng)銷策劃類的頂尖全國(guó)也就一家。企業(yè)的角度更希望能找到熟悉行業(yè)的咨詢公司。至于咨詢公司不走行業(yè)化，無(wú)非就是怕被復(fù)制，被抄襲。

難道我們不怕嗎？

我們也怕，怕那些不學(xué)無(wú)術(shù)之徒，跑來(lái)學(xué)了一招半勢(shì)就跑去假惺惺做咨詢，做顧問(wèn)。像賺快錢的人容易掉進(jìn)錢眼里，勢(shì)跟利會(huì)堵住探索鉆研的心。這是很可怕的事。

烘焙行業(yè)觀察就是專業(yè)的角度來(lái)窺探這個(gè)行業(yè)，把我們所學(xué)習(xí)所掌握的專業(yè)技能在這個(gè)行業(yè)里運(yùn)用。培訓(xùn)老師講的是知識(shí)，我們講的是實(shí)操，只有實(shí)操才能詳細(xì)把技術(shù)要點(diǎn)詮釋清楚。

因此，這不僅是一個(gè)關(guān)注烘焙企業(yè)的公眾號(hào)，這里更是集管理技能，方法，模式運(yùn)用技巧的課堂。

這里用樸實(shí)的語(yǔ)言把艱澀的專業(yè)知識(shí)講透，用生動(dòng)的案例手把手帶領(lǐng)企業(yè)主掌握方法工具，這是作為企業(yè)老板，企業(yè)高管更應(yīng)該關(guān)注的平臺(tái)。

二、這個(gè)課堂上你能學(xué)到什么

既然公號(hào)定位是一個(gè)實(shí)踐大課堂，那么這個(gè)課堂上你能學(xué)到什么，這個(gè)很重要。

首先來(lái)說(shuō)說(shuō)我們?yōu)槭裁催x擇烘焙這個(gè)行業(yè)作為咨詢服務(wù)的立足點(diǎn)。

看清楚，我說(shuō)的是立足點(diǎn)，也就是立足之后，我們還要延伸發(fā)展，這僅僅只是一個(gè)開始。

選擇烘焙行業(yè)就要先認(rèn)識(shí)這個(gè)行業(yè)，這個(gè)行業(yè)的特性是集生產(chǎn)制造，零售門店，連鎖管理，倉(cāng)儲(chǔ)物流為一體的企業(yè)。麻雀雖小，五臟俱全。

生產(chǎn)制造

這個(gè)跟一般的生產(chǎn)制造很像，不同的地方是食品容易過(guò)期變質(zhì)。

工廠生產(chǎn)的模式分為三種，一種是自產(chǎn)自銷，烘焙企業(yè)多屬于這種，因?yàn)榱坎淮螅芾硐鄬?duì)簡(jiǎn)單；一種是自產(chǎn)外銷，也就是產(chǎn)量大了，自己的銷售渠道滿足后還向其他渠道供貨；一種是訂單生產(chǎn)，目前這種模式很多，因?yàn)槭袌?chǎng)相對(duì)飽和，訂單生產(chǎn)相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)小。

我們接觸的企業(yè)，前幾年在江浙福建一帶，很多做生產(chǎn)外貿(mào)的老板想著把工廠承包給廠長(zhǎng)。當(dāng)時(shí)承包的模式很流行，原因是大家都覺得工廠管理太費(fèi)心費(fèi)力了。受環(huán)境影響，管理太累，利潤(rùn)又低，浪費(fèi)大，開銷大，不如承包給廠長(zhǎng)。

這兩年承包模式的熱度又褪去了，原因很簡(jiǎn)單，承包沒(méi)有解決管理的根本問(wèn)題。

很多人把工廠管理的難點(diǎn)歸結(jié)為：活多，活累，工人素質(zhì)低，工資水平低。還有很多的因素，比如訂單跟不上生產(chǎn)，工人沒(méi)活干工資照發(fā)；早晚班工作交接不清楚，原料浪費(fèi)隨處可見；產(chǎn)品合格率，次品率，員工流動(dòng)性大等都是難題。

我們針對(duì)工廠管理難點(diǎn)，從根源上做好利益分配，比如我們對(duì)工廠提取的指標(biāo)：有產(chǎn)量/產(chǎn)值，生產(chǎn)成本率，工資費(fèi)用率，產(chǎn)品合格，人才流失，退貨率，員工培訓(xùn)等。

具體的導(dǎo)向從原來(lái)的做不到要處罰，少發(fā)工資，換成以激勵(lì)為主，提取每個(gè)考核指標(biāo)的平衡點(diǎn)，做的比過(guò)去好則有獎(jiǎng)勵(lì)，做的跟過(guò)去一樣則沒(méi)獎(jiǎng)沒(méi)罰，做的比過(guò)去差才會(huì)處罰。

有人說(shuō)，這有什么不同呢，還不是換一個(gè)玩法而已？

首先，前面說(shuō)過(guò)，管理的模式可以套用，當(dāng)作工具來(lái)使用，管理的理念則有很強(qiáng)的指導(dǎo)性。脫離正確理念的指導(dǎo)，好比拿著菜刀也可以砍人。這里不用再議論。

實(shí)踐證明，激勵(lì)比考核的效果好，員工也樂(lè)意接受。從而生產(chǎn)成本得到有效控制，員工得到培訓(xùn)，技能得到提升，產(chǎn)品合格率大大提高。同時(shí)得到實(shí)際的獎(jiǎng)勵(lì)，員工流失率大大下降，老員工的熟練程度也無(wú)形中提高了工作效率，交貨準(zhǔn)時(shí)客戶滿意度也提高了，呈現(xiàn)多贏的局面。

廠長(zhǎng)為先，以下分部門分主管細(xì)化管理，工廠從原來(lái)的粗放管理到精細(xì)化管理，再到績(jī)效管理。工作跟自己的切身利益相關(guān)，相當(dāng)于承包的細(xì)化管理，做好利益分配，每個(gè)人都有干勁，有激情。

實(shí)現(xiàn)這些方案指標(biāo)需要工廠配合整理出統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，這個(gè)我們后面詳細(xì)一節(jié)來(lái)接數(shù)據(jù)整理與分析。連鎖門店管理

我們?nèi)サ揭患议T店，如果服務(wù)員親切熱情，主動(dòng)介紹產(chǎn)品，通常我們的感受會(huì)比較好，也有可能購(gòu)買多一些物品。這是禮儀訓(xùn)練，門店的基礎(chǔ)管理。

還有可能我們?nèi)サ揭患议T店，店員愛答不理，店里衛(wèi)生，擺放都糟糟的，這個(gè)時(shí)候我們的體驗(yàn)會(huì)差一下，可能提不起購(gòu)買欲望，原本看好的東西也可能選擇都別家購(gòu)買了。

還有一種情況，門店是老板自己在打理，服務(wù)通常會(huì)更細(xì)致，衛(wèi)生，擺放都做的很好，服務(wù)很到位，給人的感覺很舒適。這是為什么很多情調(diào)個(gè)性小店很火的原因。

但是，如果你以為小店生意好就擴(kuò)張，復(fù)制，把生意鋪開做大，連鎖經(jīng)營(yíng)。

看起來(lái)很簡(jiǎn)單，大家都認(rèn)可這家小店，同樣的產(chǎn)品跟服務(wù)，到另外的街角滿足客戶的需求，也緩解小店排隊(duì)等候的現(xiàn)象。

真正做起來(lái)就沒(méi)那么簡(jiǎn)單了，這是為什么很多連鎖經(jīng)營(yíng)處于不溫不火狀態(tài)的原因，甚至是一家賺一家虧，彼此持平，名曰占領(lǐng)市場(chǎng)。做大規(guī)模還可以融資，呵呵，不扯遠(yuǎn)啦。

這幾年，很多烘焙企業(yè)面臨的共同問(wèn)題是門店開的越來(lái)越多，錢賺的越來(lái)越少。

我們切入的門店管理從內(nèi)部機(jī)制入手，那些教銷售技巧，服務(wù)禮儀的只是表面功夫。根源是意愿問(wèn)題，一個(gè)人有意愿去做一件事，那他的辦法比困難多；一個(gè)人不愿意去做事情，借口總比困難多。

傳統(tǒng)的門店管理薪資結(jié)構(gòu)是底薪+提成+各種補(bǔ)貼，提成又分為崗位職級(jí)，甚至有工齡工資。如果門店有幾個(gè)員工，粗放一點(diǎn)的每月提成幾個(gè)人平分，大鍋飯很難調(diào)動(dòng)起員工的積極性。

固定薪資結(jié)構(gòu)，干好干壞都差不多，多干還有多犯錯(cuò)的風(fēng)險(xiǎn)，人性使然，能少干就少干。問(wèn)題不是員工的能力，而在員工的意愿，公司層面則是薪資結(jié)構(gòu)老化，跟不上時(shí)代發(fā)展。

有些老板誤以為是現(xiàn)在的人太難管，把問(wèn)題推向了90后思維，把人性消極的說(shuō)成丑惡。

薪酬是企業(yè)的土壤，富有激勵(lì)性肥沃的土壤才能長(zhǎng)出茁壯的苗子，貧瘠的土壤你卻認(rèn)為是苗子長(zhǎng)歪。沒(méi)有認(rèn)識(shí)到這個(gè)根源，就是再來(lái)一棵好苗也難生長(zhǎng)下去。這是為什么很多企業(yè)留不住外來(lái)優(yōu)秀人才的原因。

我們給企業(yè)從內(nèi)部機(jī)制調(diào)整，原來(lái)的薪資結(jié)構(gòu)變成：門店?duì)I業(yè)額、產(chǎn)品報(bào)廢率、單品毛利額、客戶滿意度、員工培訓(xùn)和人均產(chǎn)出，為主要工作指標(biāo)的管理指向。同樣計(jì)算出歷史平衡基數(shù)，核算出獎(jiǎng)勵(lì)少發(fā)力度。

這樣一來(lái)，優(yōu)秀的，有能力的員工欣然接受，因?yàn)橐郧案啥嗔舜蠹移椒?，現(xiàn)在干多了可以直接增加自己的收入，自己給自己加薪。能力弱的被迫要提高學(xué)習(xí)，老帶新可以得培訓(xùn)獎(jiǎng)勵(lì)，從而提升整個(gè)團(tuán)隊(duì)的作戰(zhàn)能力跟協(xié)調(diào)水平。員工努力有收入，工作有盼頭，積極性大大提高，門店服務(wù)熱情，業(yè)績(jī)飛升。

烘焙這個(gè)行業(yè)還有自己獨(dú)特的地方，我們后面慢慢剖析，希望通過(guò)我們的實(shí)操講解，給大家展示更多管理模式的具體運(yùn)用。

記住，關(guān)注烘焙行業(yè)觀察，等于老師帶你做一個(gè)企業(yè)咨詢。

三、中謀咨詢的社會(huì)責(zé)任

中謀咨詢是一家教導(dǎo)企業(yè)做利益分配，建立機(jī)制的公司，我們既要談利益，也要講情懷。作為一家服務(wù)企業(yè)的企業(yè)，我們的管理不僅僅是知識(shí)，模式的演化，更重要的是思想跟理念，通俗講企業(yè)的發(fā)展跟老板的格局有關(guān)。

跟我們接觸的一般都是企業(yè)主，企業(yè)主領(lǐng)導(dǎo)著一家企業(yè)，代表著一家企業(yè)的文化特征。因此，我們的咨詢指導(dǎo)至關(guān)重要。比如帶孩子，有人說(shuō)找好的老師，有人說(shuō)去好的學(xué)校，其實(shí)給孩子最好的教育就是父母本身做榜樣。沒(méi)有責(zé)任的父母會(huì)把教育全部推給學(xué)校，以為花錢了，學(xué)校就一定負(fù)責(zé)任有能力把孩子教育好。那么有的孩子上清華北大，有的孩子三本都考不上，是不是上清華的父母教了更多的學(xué)費(fèi)呢？顯然不是。

教育最好的方法是自己做榜樣。中謀咨詢不僅有優(yōu)秀的企業(yè)文化，社會(huì)責(zé)任，更要發(fā)揮咨詢技術(shù)的專業(yè)，幫助更多的企業(yè)發(fā)展，實(shí)現(xiàn)共贏。

第二篇：借鑒王陽(yáng)明智慧提高PMC管理水平

借鑒王陽(yáng)明智慧提高PMC管理水平

最近迷上了王陽(yáng)明，越讀興趣越濃，受益匪淺，尤其是他在社會(huì)管理中的一些經(jīng)驗(yàn)，感觸很深。愚以為王陽(yáng)明的管理理念既便用在當(dāng)今社會(huì)管理或職場(chǎng)管理仍不過(guò)時(shí)，很值得職場(chǎng)管理人士借鑒。

《孫子·謀攻》說(shuō)：“上下同欲者勝?！比欢О倌陙?lái)，多數(shù)官員只把注意力放在哄上級(jí)開心上，卻無(wú)視同百姓的關(guān)系，執(zhí)政全靠官府強(qiáng)壓硬推，效果當(dāng)然就差強(qiáng)人意。這與現(xiàn)代社會(huì)、職場(chǎng)管理人士與老百姓、員工的關(guān)系何等的相似。然而歷史上有一個(gè)人例外，他就是王陽(yáng)明！王陽(yáng)明做官時(shí)卻恰恰相反，將百姓的利益放在第一位，在處理同百姓的關(guān)系時(shí)，著力喚醒百姓的向善之心，教化百姓自治能力，短期內(nèi)將一個(gè)訴訟大縣治理得井井有條，創(chuàng)造了無(wú)經(jīng)驗(yàn)的書生治理好基層的奇跡。

公元1510年，王陽(yáng)明被朝庭派往貴州，出任吉安府廬陵縣知縣。歷來(lái)吉安廬陵文化發(fā)達(dá)，曾出過(guò)歐陽(yáng)修、文天祥，楊士奇等文化名人。但是民風(fēng)彪悍、多訟，不僅抗稅不交，還天天上演山寨版的《一號(hào)法庭》。官府每天要接八九百訴訟，越級(jí)到省里的訴訟每年也在三四千，每篇訴狀都洋洋灑灑上百數(shù)千言。歷任地方官都深感頭疼，王陽(yáng)明的前任更是不堪其苦，干脆辭官不干了。面對(duì)這樣一個(gè)令官員頭疼無(wú)措的訴訟大縣，沒(méi)有一點(diǎn)兒基層工作經(jīng)驗(yàn)的王陽(yáng)明是如何開展工作呢？他做了以下幾個(gè)動(dòng)作：

第一，王陽(yáng)明不僅僅只聽匯報(bào)，而是深入基層，廣泛調(diào)查研究，了解掌握廬陵縣第一手情況資料。

憑自己的良知，王陽(yáng)明認(rèn)為自古百姓都是弱勢(shì)群體，“民不與官斗”是老百姓最基本的生存智慧?，F(xiàn)在廬陵百姓上訪訴訟成風(fēng)，必是他們的正當(dāng)權(quán)益受到了嚴(yán)重侵犯。王陽(yáng)明到各鄉(xiāng)村調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，這里賦稅一直很重，而且近年來(lái)百姓收入沒(méi)有增長(zhǎng)，賦稅卻年年增加，單是歲辦各種木材、炭、牲口的稅收就比過(guò)去增長(zhǎng)了三倍。他還發(fā)現(xiàn)廬陵縣的賦稅中有一項(xiàng)明顯不合理的攤派——葛布捐。廬陵本地并不生產(chǎn)葛布，上級(jí)卻向百姓征收葛布捐，是明擺著的亂攤派。再加上當(dāng)時(shí)的旱災(zāi)、瘟疫又起，百姓生活苦不堪言。整個(gè)縣所轄區(qū)到處都有全家而死者，幸存者又為征求所迫，弱者逃竄流離，強(qiáng)者群聚為盜，攻劫鄉(xiāng)村，沒(méi)有寧日。地方官又不開展救災(zāi)安民，還強(qiáng)行征稅，這是把百姓往死路上逼，如果還不寬免廬陵賦稅，加強(qiáng)社會(huì)整治，逼跑地方官事小，激起民變就事大了。面對(duì)如此惡劣的現(xiàn)實(shí)，王陽(yáng)明沒(méi)有落荒而逃，而是勇敢的留了下來(lái)。

第二，王明陽(yáng)敢做敢為，為民做主，為民請(qǐng)命解除不合理攤派。王陽(yáng)明冒著丟官受處分的危險(xiǎn)，向上級(jí)江西布政司提交了一封《廬陵縣為乞蠲免以蘇民困事》，擺事實(shí)，講道理，終于成功為廬陵百姓減免了“葛布捐”這項(xiàng)多余的攤派，廬陵百姓彈冠相慶。這樣為百姓辦實(shí)事的好官，讓廬陵百姓對(duì)王陽(yáng)明這個(gè)新任的父母官刮目相看。有為才有威，王陽(yáng)明的威信瞬間被立。

第三，王陽(yáng)明大力宣傳，通過(guò)和老百姓講道理、喚良知，組織百姓自救。針對(duì)當(dāng)時(shí)旱災(zāi)肆虐、瘟疫橫行的現(xiàn)實(shí)，王陽(yáng)明寫了篇感人肺腑的布告。他說(shuō)：“雖然是天災(zāi)，不可避免，也不能違抗，所以我們要適應(yīng)它，并且在適應(yīng)它時(shí)感悟人生道理。你們怕傳染，所以就把得了病的親人拋棄，表面上看，他們是因瘟疫而死，實(shí)際上是死于你們的拋棄。瘟疫并不可怕，通過(guò)正確的方法可以控制，可怕的是人心，一旦你們的心被恐懼侵襲，就會(huì)讓你們做出沒(méi)有天理的事來(lái)，這是逆天啊！我現(xiàn)在為你們指明一條消滅瘟疫的道路，那就是用你們的心。你們心中本就有孝心、仁心，你們不必去外面尋求任何東西，只要讓你心中的孝心和仁心自然流露就萬(wàn)事大吉了?！蓖ㄟ^(guò)將心比心，與百姓正面溝通，喚起百姓的良知，讓他們?cè)谔鞛?zāi)面前，不要只等官府救濟(jì)，而要積極開展自救和互救。

第四、定制度、立規(guī)矩，規(guī)范訴訟程序。

王陽(yáng)明發(fā)告示立下明確規(guī)矩，規(guī)定百姓只有重大事情才能打官司，而且要一訴一事，狀紙不能超過(guò)兩行，每行不能超過(guò)三十字，超過(guò)者一律不予受理，故意違反者更要處罰。告示發(fā)出后，老百姓一片嘩然，但王陽(yáng)明堅(jiān)持不受理那些不符合規(guī)定的官司，將官員從訟案纏身中解脫出來(lái)，集中精力恢復(fù)廬陵的經(jīng)濟(jì)文化生產(chǎn)秩序。

五、加強(qiáng)“公民”道德文化建設(shè)。

王陽(yáng)明深知，道德雖然是每個(gè)人自己的問(wèn)題，可有些人的道德被多年來(lái)時(shí)間的俗氣所污染，已不能自動(dòng)自發(fā)地流露，所以必須要樹立道德楷模，讓道德楷模喚醒他們內(nèi)心正要睡死過(guò)去的善良。他恢復(fù)了設(shè)立于朱元璋時(shí)代的申明亭和旌善亭“兩亭”制度。旌善亭是光榮榜，申明亭是黑榜，表彰賢良，警戒丑惡，用道德建設(shè)去喚醒百姓心中的向善之心，使他們逐漸由他律走向自律。通過(guò)這幾個(gè)措施，王陽(yáng)明在七個(gè)月內(nèi)一舉扭轉(zhuǎn)了當(dāng)?shù)匾恢蔽茨芙鉀Q的政事積弊，把廬陵縣治理得井然有序。

王陽(yáng)明的故事啟示我們，手執(zhí)權(quán)力“公器”的領(lǐng)導(dǎo)者，只有用一顆公正、愛民的真心，體現(xiàn)在公正合理的行政管理行為中，建立起百姓(員工)對(duì)官員及政府(老板及管理人員)的信任，喚醒百姓(員工)對(duì)世上“大道良知”的信心，他的行政管理行為才能達(dá)到預(yù)期效果。所以，職場(chǎng)中領(lǐng)導(dǎo)人執(zhí)行力的本質(zhì)體現(xiàn)就是用自己的“愛民心”和“利民行”喚醒、激發(fā)員工的“同理心”和“向善心”，引導(dǎo)員工專注于各人的本職，走向人生的正途，達(dá)到上下齊心，其利斷金的理想效果。

第三篇：聰明女人懂得愛惜自己身體

聰明女人懂得愛惜自己身體，更懂得面對(duì)危險(xiǎn)悠然自若

1、防流產(chǎn)——戒煙

吸煙有害健康是人盡皆知的道理，然而很少有人知道，吸煙會(huì)增加流產(chǎn)的幾率。不僅如此，有研究表明，不孕、早產(chǎn)、胎兒畸形都與長(zhǎng)期的吸煙習(xí)慣有著密切的聯(lián)系。為了寶寶的健康，快快丟掉吸煙的壞習(xí)慣吧。

2、防滴尿——肌肉鍛煉操

30多歲的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動(dòng)時(shí)，都會(huì)有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時(shí)候，尿道周圍的肌肉會(huì)受到強(qiáng)力的拉扯，一旦恢復(fù)不好，就容易失去彈性。產(chǎn)前的一種幫助生產(chǎn)的陰道肌肉鍛煉操，同樣可以幫助肌肉功能的恢復(fù)：

吸氣—收縮肌肉—持續(xù)—放松，10分鐘1次，一天2次，如此堅(jiān)持4—6周，就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復(fù)。

3、防卵巢癌——服用維生素C和E

卵巢癌是女性死亡率較高的一種疾病，其癌變?cè)缙诤翢o(wú)癥狀，一旦有臨床癥狀時(shí)，病情往往已到晚期，所以其危險(xiǎn)度不可小視。

維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲。研究表明，如果每天攝取90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的幾率就會(huì)減少一半。

4、防直腸癌——觀察排氣量

如果你總是感覺腹脹，并且排氣太多，就要注意了，也許你正面臨直腸癌或卵巢癌的威脅。雖然腹脹的狀況在40多歲的女性中并不少見，但如果年紀(jì)輕輕就有這種癥狀就不可輕視了?？纯茨闶欠襁€有以下癥狀：腹痛、便秘或腹瀉、食欲不振、疲勞、體重下降、直腸或陰道無(wú)故出血。如果排氣量大，又伴有以上癥狀，你就要提高警惕，及時(shí)就醫(yī)了。

5、防經(jīng)期乳房腫痛——佩戴無(wú)鋼圈的胸衣

一項(xiàng)調(diào)查表明，在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女當(dāng)中，有85%的人在佩戴無(wú)鋼圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的癥狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完美胸型，但是卻會(huì)嚴(yán)重影響乳房的自由活動(dòng)，經(jīng)期乳房膨脹的時(shí)候，自然就會(huì)引起疼痛。

6、防宮頸癌——谷類早餐

據(jù)調(diào)查，在患有宮頸癌的女性中，有30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性。同時(shí)，如果在懷孕期間攝入足量的葉酸，寶寶患上致命性神經(jīng)缺乏癥的幾率就會(huì)下降50%。葉酸攝取的方法也很簡(jiǎn)單，每天一餐谷類早餐就可滿足需要。

7、防乳腺癌——運(yùn)動(dòng)

乳腺癌是發(fā)生在乳腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴(yán)重影響女性身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。

保持一定的活動(dòng)量，可以有效地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細(xì)胞增長(zhǎng)的激素水平。每天若有5個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間來(lái)活動(dòng)筋骨，患上乳腺癌的幾率就會(huì)降低31%-41%。

8、防膀胱炎——勤上廁所

膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病，由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門，大腸桿菌易侵入，所以女性患膀胱炎的幾率很高。得過(guò)膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出現(xiàn)血尿和膿尿。趕走患膀胱炎的危險(xiǎn)其實(shí)也是簡(jiǎn)單，你只需做到勤上廁所即可。增加排尿的次數(shù)，可以減少尿道中的細(xì)菌含量，細(xì)菌減少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性愛之后也要馬上排尿，避免細(xì)菌通過(guò)尿道傳入膀胱中。

9、提高生育能力——曬太陽(yáng)

充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充實(shí)的季節(jié)，女性受孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。

同時(shí)，多接受一些陽(yáng)光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當(dāng)暴露在陽(yáng)光下的時(shí)候，體內(nèi)維生素D的含量會(huì)激增，而維生素D被認(rèn)為是抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的有效物質(zhì)。在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內(nèi)產(chǎn)生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬兩季，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相似的。

10、防陰部疾病——陰部自檢

每月一次陰部自檢，可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的陰部疾病，并及早治療。

黑斑——可能是外陰癌的征兆。外陰癌是一種少見的皮膚癌，不及早治療就可能致命。但只要及早就醫(yī)，90%都可治愈。

腫塊——可能是毛囊炎、皮脂腺堵塞、良性腫瘤，極少情況下會(huì)是外陰癌。如果2周之后腫塊仍不消失，就要及時(shí)就診。

小白點(diǎn)、皮膚干枯如紙——可能是外陰皮癬，這種皮癬是由內(nèi)分泌失衡所引起的，如果不及時(shí)治療，就會(huì)引起陰唇萎縮。

異味、瘙癢——可能是真菌性陰道炎或滴蟲性陰道病。如果在懷孕期間患上了真菌性陰道炎而不及時(shí)診斷、治療，就可能引起早產(chǎn)，或是影響胎兒健康。

11、防陰部感染、過(guò)敏——裸睡

你每天需要呼吸新鮮空氣，你的身體同樣需要。嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地捂了一天，在晚上你總要給你的身體一個(gè)回歸自然、完全放松的機(jī)會(huì)吧！況且，敏感的陰部如果總是不能夠透透氣，細(xì)菌就更容易滋生，一不小心，陰部感染和過(guò)敏就要來(lái)騷擾你了。所以，當(dāng)你累了一天，完全放松地躺在床上時(shí)，何不也給身體一次徹底、放松的機(jī)會(huì)呢？

第四篇：人要懂得自我安慰

人要懂得自我安慰

寂靜的夜，思想也在沉淀，人生很短暫，只求快點(diǎn)過(guò)完這一生，累了，也無(wú)力氣去掙扎了，當(dāng)看見一線光明的時(shí)候，以為可以擁有明媚的陽(yáng)光，可那是自己的幻想，陽(yáng)光根本不會(huì)眷顧我，前面，是一條很黑暗很漫長(zhǎng)的路，我將孤獨(dú)地穿越這沒(méi)有陽(yáng)光的路，對(duì)那一縷陽(yáng)光，只是渴望……

煙花很燦爛，點(diǎn)點(diǎn)散開后四處灑落，然后，在黑暗里沉寂地消失，有淚，像煙花般燦爛地灑落，在黑暗中凄涼地抽泣，驀然覺得很酸，很痛，很無(wú)助！

當(dāng)一個(gè)人在工作壓力過(guò)重，心情煩亂的時(shí)候，很容易情緒低落，當(dāng)一個(gè)人在感情不如意的時(shí)候，會(huì)覺得生活很沉重，很悲哀，很容易有憂郁癥，一個(gè)長(zhǎng)期有著很不愉快心情的人，沒(méi)有人關(guān)懷和在乎的人，很容易產(chǎn)生輕生的念頭，會(huì)覺得生無(wú)可戀，死亦無(wú)懼。

愛情，讓人陶醉，又讓人憔悴，更有人為之崩潰，真是活受罪。喜歡一個(gè)人，就是在一起很開心，愛一個(gè)人，就是即使不開心，也想在一起……

選擇了分開，就不要再糾纏，明白了要走的時(shí)候，就不要害怕那些傷害的話，分開，總會(huì)有一些痛苦的因素，不管是你或他，都會(huì)有一些傷感。

愛過(guò)，就不要后悔，愛過(guò)，就不要流淚，當(dāng)不愛的時(shí)候，就算說(shuō)聲祝福于對(duì)方也是一種傷害。

也許回憶里的感情愛得如醉如癡，但要分開的時(shí)候，這種感情會(huì)讓你撕心裂肺。

分開，就不要去回憶，因?yàn)槟切┗貞洸还苁强鞓?lè)的或是痛苦的，都會(huì)讓你流淚，都會(huì)讓你難過(guò)，分開了，就砍斷一切的思想，讓一切都封閉起來(lái)，就算是失憶了亦好或是冷漠起來(lái)也許會(huì)讓心好過(guò)一些。

總有一些諷刺的聲音，在不明就理地飄來(lái)，不分清紅皂白；“你那愛情的小花朵又開放了？”在傷心之余，這樣的話，讓人不可理喻，這樣的人，讓人覺得很陌生!

當(dāng)人遇到事業(yè)不得意，人生不得志，感情不如意的時(shí)候，人也許會(huì)借酒消愁，一通猛灌之后，沒(méi)有人知道是為高興或是為傷心，只知道喝酒是高興的。但這種打擊如果人只是把它放在心底的話，會(huì)消卻了你一切的意志，會(huì)讓你沒(méi)有了一切的斗志而最終只剩下垂頭喪氣。

人在遇到極不愉快的事情要懂得自我調(diào)節(jié)，否則你的一生會(huì)盡毀，要讓自己走出這些痛苦的情緒里，不管用什么方法哪怕放縱自己去吃喝玩樂(lè)。

每個(gè)人都會(huì)遇到一些不愉快的事情，不管是什么事情，權(quán)當(dāng)是人生的一個(gè)考驗(yàn)，也是人生的一種經(jīng)歷，人，總會(huì)有喜、怒、哀、樂(lè)的，也許這樣組成的人生才是完整的人生吧。

凡事，都會(huì)過(guò)去，不管好與不好的事情，天氣也不是天天晴天，有陰天、雨天，或者暴風(fēng)雪天、暴風(fēng)雨天等等，看開些吧，笑看風(fēng)云，笑看人生，笑著面對(duì)得與失，冷與曖，愛與恨……

第五篇：智慧的家長(zhǎng)培養(yǎng)聰明的孩子

智慧的家長(zhǎng)培養(yǎng)聰明的孩子

英國(guó)著名哲學(xué)家、文學(xué)家培根說(shuō)：“讀書足以怡情，足以傅彩，足以長(zhǎng)才。意思是讀書可以陶冶情操，可以讓你言辭增加光彩，可以增加才干。我再補(bǔ)充一句，讀書可以使一個(gè)家庭、一個(gè)家族、一個(gè)民族、乃至一個(gè)國(guó)家強(qiáng)盛起來(lái)。世界流行兩句話：美國(guó)人的智慧在中國(guó)人的腦袋里，美國(guó)人的錢在猶太人的口袋里：有這樣一組數(shù)字：美國(guó)200名最有影響的名人中猶太人占一半，全球最有錢的企業(yè)家猶太人占一半，據(jù)統(tǒng)計(jì)猶太人占世界人口的百分之三卻占有世界百分之六十的財(cái)富，有100多位諾貝爾獎(jiǎng)是猶太人，涌現(xiàn)出了360多位影響世界的名人。無(wú)產(chǎn)階級(jí)革命家馬克思、現(xiàn)代物理學(xué)之父愛因斯坦、原子彈之父奧本海默等等都是猶太人。為什么猶太這個(gè)民族這么優(yōu)秀，就是因?yàn)樗且粋€(gè)愛讀書的民族，據(jù)說(shuō)猶太人孩子出生時(shí)，大人在書本上抹上蜜，讓孩子去吻，讓孩子從小就知道書是甜的。可能有人說(shuō)，這個(gè)時(shí)候孩子懂什么？其實(shí)剛出生的嬰兒是和宇宙相通的(眼下流行的胎教、早教就是采用的這個(gè)原理)，這時(shí)書的第一感知，可以移植到孩子的深層記憶當(dāng)中去。孩子稍大一點(diǎn)懂事時(shí)，幾乎每個(gè)母親都會(huì)用同一個(gè)問(wèn)題讓孩子去猜，假如你不幸遇到火災(zāi)，大火包圍了屋子，你逃命時(shí)最不能忘記帶的是什么？孩子一般都會(huì)答，帶珠寶鉆石金錢之類的東西。這些答案都會(huì)被母親否定，母親告訴他們，應(yīng)該攜帶的不是金銀珠寶，而是一種無(wú)價(jià)之寶——叫智慧。有了智慧什么樣的財(cái)富都能創(chuàng)造。

智慧來(lái)源于哪里？來(lái)源于書中，據(jù)聯(lián)合國(guó)教科文組織統(tǒng)計(jì)，猶太人是酷愛讀書的民族，是世界平均讀書最多的民族，平均每人每年65本。像美國(guó)、日本等發(fā)達(dá)國(guó)家讀書約40至50本，一些中等國(guó)家30本左右，據(jù)統(tǒng)計(jì)中國(guó)人讀書每人每年平均5本，包括學(xué)生用的的課本和教輔。試想65本對(duì)5本，真的不成比例。

古今中外，所有成功人士無(wú)不愛書如命，讀書越多，事業(yè)越成功。如我們的設(shè)計(jì)師鄧小平，15歲就飽讀詩(shī)書，16歲到法國(guó)勤工儉學(xué)，回國(guó)后無(wú)論是在反動(dòng)派的白色恐怖下，還是在戰(zhàn)爭(zhēng)的硝煙中，甚至在四人幫的百般迫害下，從未忘記讀書，因此他學(xué)貫中西。他的改革開放理念、一國(guó)兩制的構(gòu)想、中國(guó)特色社會(huì)主義理論都來(lái)自讀書中。

二戰(zhàn)時(shí)，有一個(gè)波蘭女孩，從小喜愛讀書，即使成了亡國(guó)奴，她也偷偷地用自己國(guó)家的語(yǔ)言讀書。不管形勢(shì)多么惡化，有時(shí)冒著生命的危險(xiǎn)，她都能安心讀書，從不分心。這個(gè)女孩就是日后偉大的科學(xué)家居里夫人。

中華民族是一個(gè)崇尚讀書的民族。早在封建社會(huì)就流傳著“萬(wàn)般皆下品，惟有讀書高?！薄案患也挥觅I良田，書中自有千鐘黍；安居不用架高堂，書中自有黃金屋；娶妻莫恨無(wú)良媒，書中自有顏如玉。”的說(shuō)法。這些說(shuō)法雖然片面夸大了讀書的作用，同時(shí)也反映了我們先人對(duì)讀書是何等的重視。因此歷史上出現(xiàn)了頭懸梁，錐刺股，囊螢映雪，鑿壁偷光的故事。這些故事教育激勵(lì)了一代又一代的讀書人。

讀書可以使聰明人更聰明，可以使愚笨的人變聰明。大家都知道曾國(guó)藩是我國(guó)歷史上一個(gè)很有影響的人物。其實(shí)，曾國(guó)藩小時(shí)候的天賦并不高。有一次，一篇文章白天背沒(méi)會(huì)晚上接著背，一直沒(méi)背下來(lái)。這時(shí)家來(lái)了一個(gè)賊躲在屋梁下，他等啊等，就是不見曾國(guó)藩睡覺，夜深了還是翻來(lái)覆去地讀那篇文章。賊人忍無(wú)可忍，從房梁跳出來(lái)說(shuō)：“這種腦袋讀什么書？”然后將那篇文章背誦一遍揚(yáng)長(zhǎng)而去。這個(gè)賊很聰明，記憶力比曾國(guó)藩要好的多，可他的天賦沒(méi)有用到該用的地方，最終還是個(gè)賊。曾國(guó)藩雖然資質(zhì)平平，由于不懈的努力，勤奮學(xué)習(xí)，最后成為晚清四大名臣，官至兩江總督、直隸總督，武英殿大學(xué)士。

可見“勤能補(bǔ)拙是良訓(xùn)，一分辛苦一分甜”是一條顛撲不破的真理。

美國(guó)著名作家吉姆·崔利斯寫了一本《朗讀手冊(cè)》，書中例舉許多父母為病殘兒童、智力障礙兒童朗讀故事書，促使這些兒童轉(zhuǎn)變?yōu)檎Ｈ说陌咐?。這本書印刷量很大，很受人們歡迎。大家不妨買來(lái)讀一讀。對(duì)指導(dǎo)孩子讀書有好處。

據(jù)專家研究，人的智慧和能力90%來(lái)源于讀書。我經(jīng)歷過(guò)許多孩子成功的案例，一個(gè)孩子小時(shí)候愛讀書，有了良好的讀書習(xí)慣，那么他就成功了一半。為什么呢？因?yàn)樽x書不僅是讓孩子增長(zhǎng)知識(shí)，更重要的是培養(yǎng)了孩子的非智力因素。一個(gè)人的自我教育往往是從讀一本好書開始的。

我們所處的時(shí)代是信息高速發(fā)展的時(shí)代。知識(shí)更新周期已經(jīng)縮短到不足3年。一個(gè)大學(xué)生在學(xué)校學(xué)的知識(shí)，大學(xué)畢業(yè)走向社會(huì)已經(jīng)落后。今后的文盲不是目不識(shí)丁的人而是不會(huì)學(xué)習(xí)的人。面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，我們每天都面臨危機(jī)，逆水行舟，不進(jìn)則退，我們只有學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)更新自己的知識(shí)，才能跟上時(shí)代的發(fā)展。

少兒時(shí)期是人生讀書和養(yǎng)成良好讀書習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期，作為父母，應(yīng)引導(dǎo)孩子愛書、讀書，這是您送給孩子最好禮物。