第一篇：隊(duì)列訓(xùn)練教學(xué)法

教學(xué)提要

課目：單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：步法變換及行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

目的：通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，使大家學(xué)會步法變換及行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練的方法，班隊(duì)列訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

方法：內(nèi)容提示，講解示范，組織練習(xí)，小結(jié)講評。時(shí)間：1學(xué)時(shí)

要求：

1、姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真；

2、按照規(guī)定的位臵列隊(duì)，精力集中，動(dòng)作準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)一致；

3、能者為師，互幫互學(xué)，共同提高。

教學(xué)進(jìn)程

教學(xué)準(zhǔn)備：

1、清點(diǎn)人數(shù)、整理著裝、向在場首長報(bào)告；

2、宣布教學(xué)提要；

3、提示有關(guān)理論。教學(xué)實(shí)施：

第一個(gè)內(nèi)容：步法變換

步法變換是隊(duì)列行進(jìn)的常用動(dòng)作，主要規(guī)范在行進(jìn)中各種步法互換時(shí)的隊(duì)列動(dòng)作。主要包括齊步與正步、齊步與跑步、齊步與踏步、跑步與踏步的互換。

步法變換，均從左腳開始。下達(dá)口令時(shí)，除齊步、正步互換動(dòng)作的動(dòng)令落在左腳外，其余動(dòng)作的動(dòng)令均落在右腳。

齊步、正步互換口令：正步--走；齊步--走。齊步、跑步互換口令：跑步--走；齊步--走。齊步（跑步）、踏步互換口令：踏步；前進(jìn)。［講解示范］

一、動(dòng)作要領(lǐng)

（一）齊步、正步互換

1、齊步換正步

在齊步行進(jìn)中，聽到“正步--走”的口令后，右腳繼續(xù)走1步，從左腳開始換正步行進(jìn)。

2、正步換齊步

在正步行進(jìn)中，聽到“齊步--走”的口令后，右腳繼續(xù)走1步，從左腳開始換齊步行進(jìn)。

（二）齊步、跑步互換

1、齊步換跑步 在齊步行進(jìn)中，聽到“跑步”的預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)；聽到“走”的動(dòng)令，從左腳開始換跑步行進(jìn)。

2、跑步換齊步

在跑步行進(jìn)中，聽到“齊步--走”的口令后，繼續(xù)跑2步，然后，從左腳開始換齊步行進(jìn)。

（三）齊步（跑步）、踏步互換

1、齊步、踏步互換（1）齊步換踏步 在齊步行進(jìn)中，聽到“踏步”的口令后，右腳繼續(xù)走1步，從左腳開始換踏步。（2）踏步換齊步

在踏步中，聽到“前進(jìn)”的口令后，繼續(xù)踏2步，再從左腳開始換齊步行進(jìn)。

2、跑步、踏步互換（1）跑步換踏步 在跑步行進(jìn)中，聽到“踏步”的口令后，繼續(xù)跑2步，然后從左腳開始換踏步。

（2）踏步換跑步

在踏步中，聽到“前進(jìn)”的口令后，繼續(xù)踏2步，再從左腳開始換跑步行進(jìn)。

二、動(dòng)作要求

步法變換時(shí)，要求做到：軍姿不變形，變換時(shí)機(jī)準(zhǔn)確，動(dòng)作規(guī)范、協(xié)調(diào)自然。

三、常犯的毛病及糾正方法

（一）步法變換時(shí)，動(dòng)作不明顯。

糾正方法：變換時(shí)，要充分顯示出齊步為邁出，正步為踢出，跑步為躍出，踏步為腳原地起落的不同特點(diǎn)。

（二）步法變換后，不能保持原行進(jìn)步速。

糾正方法：步法變換時(shí)，要保持行進(jìn)的步幅（正步時(shí)，要保持腳踢出后的高度），使行進(jìn)速度不變；步法變換后，要保持動(dòng)作穩(wěn)健。

（三）步法變換時(shí)，動(dòng)作不及時(shí)、協(xié)調(diào)。

糾正方法：由慢到快，由分解到連貫，按照步法變換的要領(lǐng)反復(fù)體會和練習(xí)。

［組織練習(xí)］ 訓(xùn)練步驟

1、分解動(dòng)作練習(xí)；（主要解決的問題：步法變換的時(shí)機(jī)和動(dòng)作的協(xié)調(diào)）

2、連貫動(dòng)作練習(xí)（主要解決的問題：動(dòng)作的準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)和自然）。練習(xí)時(shí)口令下達(dá)要及時(shí)，動(dòng)令要落準(zhǔn)。

訓(xùn)練方法

1、個(gè)人練習(xí)

2、分組、班練習(xí)。

3、排、連集體練習(xí)。

4、觀摩評比。

第二個(gè)內(nèi)容：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

行進(jìn)間轉(zhuǎn)法是行進(jìn)間變換方向的方法，分向右（左）轉(zhuǎn)走、半面向右（左）轉(zhuǎn)走和向后轉(zhuǎn)走。下達(dá)口令時(shí)，除向左轉(zhuǎn)走和半面向左轉(zhuǎn)走的動(dòng)令在左腳外，其余口令均落在右腳。

［講解示范］

一、動(dòng)作要領(lǐng)

除向左轉(zhuǎn)走口令左腳起左腳落外，其余均右腳起右腳落。

1、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn) 口令：“向右（左）轉(zhuǎn)—走”

聽到動(dòng)令，左（右）腳向前半步（跑步是繼續(xù)跑２步，在向前半步），腳尖向右（左）４５度，身體向右（左）轉(zhuǎn)９０度，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右（左）按原步伐向新的方向行進(jìn)。

半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按向右（左）轉(zhuǎn)走的動(dòng)作要領(lǐng)轉(zhuǎn)４５度。

2、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)

口令：“向后轉(zhuǎn)—走”

聽到動(dòng)令，左腳向右腳前邁出約半步（跑步是繼續(xù)向前跑２步，再向前半步），腳尖向右約４５度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)１８０度，出左腳按原來步伐方向行進(jìn)。

二、標(biāo)準(zhǔn)要求

兩臂自然擺動(dòng)不外張，兩腿自然挺直；上體保持正直，上步，轉(zhuǎn)體、出腳、擺臂動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，動(dòng)作準(zhǔn)確有節(jié)奏。

三、常犯的毛病及糾正方法

1、轉(zhuǎn)時(shí)兩臂外張，上體不穩(wěn)，兩臂自然彎曲，輕貼身體，上體正直，兩腿挺直。

2、轉(zhuǎn)時(shí)前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)。上前半步時(shí)腳尖方向準(zhǔn)確。轉(zhuǎn)體同時(shí)出腳，向新的方向行進(jìn)，兩腳掌不轉(zhuǎn)動(dòng)。

［組織練習(xí)］

一、訓(xùn)練步驟

1、分解動(dòng)作練習(xí)（主要解決的問題：上步的距離、方向及轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)臂腿的協(xié)調(diào)）

口令“分解動(dòng)作，向右（左）轉(zhuǎn)—走”、“二”

聽到動(dòng)令，左（右）腳向前半步（跑步向前兩步，再向前半步），腳尖向右（左）約４５度，聽到“二”口令，身體向右（左）轉(zhuǎn)９０度，同時(shí)出右（左）腳向新的方向行進(jìn)。

口令：“分解動(dòng)作，向后轉(zhuǎn)—走”，“二”“三” 聽到動(dòng)令，左腳向右腳前半步（跑步向前兩步，再向前半步），腳尖向右約４５度；聽到“二”口令，以兩腳的前腳掌為軸，向右向后轉(zhuǎn)１８０度；聽到“三”口令，出左腳向新方向行進(jìn)。

2、連貫動(dòng)作練習(xí)（主要解決的問題：動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然）

二、訓(xùn)練方法

1、個(gè)人練習(xí)；

2、分組、班練習(xí)；

3、排、連集體練習(xí)；

4、觀摩評比（組織學(xué)員談?dòng)^摩體會）。采用分析研究法，抓住一至兩個(gè)有代表性的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行集體會診，引導(dǎo)學(xué)員運(yùn)用已掌握的有關(guān)知識和技能，通過正誤對比，找出產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因和糾正的方法，加深對正確要領(lǐng)的理解，提高學(xué)員分析問題和解決問題的能力。

［小結(jié)講評］

（一）重述課目、內(nèi)容、目的、方法和訓(xùn)練重點(diǎn)；

（二）評估訓(xùn)練效果，表揚(yáng)好的單位和個(gè)人；

（三）解答受訓(xùn)對象提出的問題，闡述有關(guān)內(nèi)容；

（四）指出存在的問題及克服的方法并預(yù)告下次課內(nèi)容。

第二篇：《隊(duì)列訓(xùn)練》教學(xué)設(shè)計(jì)

《隊(duì)列訓(xùn)練》教學(xué)設(shè)計(jì)

課題:隊(duì)列訓(xùn)練 教學(xué)內(nèi)容分析

1、隊(duì)列訓(xùn)練（齊步走）

2、隊(duì)形變換。（四行變兩行等）

3、游戲：貓抓老鼠 教學(xué)目標(biāo) 教學(xué)目標(biāo)：

1、讓學(xué)生進(jìn)一步了解齊步走的要領(lǐng)，正確身體姿勢和良好習(xí)慣。

2、使學(xué)生在集體行動(dòng)中逐漸養(yǎng)成動(dòng)作正確、聽從指揮和口令。

3、通過游戲培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智、勇敢、頑強(qiáng)和應(yīng)變的能力。教學(xué)重難點(diǎn):學(xué)生步伐整齊，正確的聽從教師口令。教具學(xué)具準(zhǔn)備:小彩旗 勺子 音樂播放器 教學(xué)步驟：

一、課前復(fù)習(xí)（10`）

1、學(xué)生自己按上操隊(duì)形排列成四行。

2、復(fù)習(xí)前幾節(jié)課的內(nèi)容。做簡單的預(yù)備動(dòng)作（壓腿 壓肩等）

3、隨音樂做簡單的韻律操 《加加油》

二、基本部分（25`）

（一）行進(jìn)間隊(duì)列（齊步走）

1、齊步走：

（1）復(fù)習(xí)原地踏步走的動(dòng)作（強(qiáng)調(diào)擺臂與節(jié)奏）。

（2）教師先做示范，找出做的比較好的學(xué)生做示范，再練習(xí)。（3）教師講解齊步走動(dòng)作的要領(lǐng)和練習(xí)的要求

（4）下達(dá)口令集體練習(xí)（隨時(shí)提示，強(qiáng)調(diào)步幅與步頻，分清預(yù)令和動(dòng)令）（5）激勵(lì)學(xué)生再次集體練習(xí)（6）驗(yàn)收成果

（二）隊(duì)形變換。（四行變兩行等）（1）教師用紅、綠色小彩旗指揮學(xué)生齊步走。

（2）教師將彩旗交叉、分開等動(dòng)作指揮學(xué)生。兩行變四行或者四行變兩行。（3）隨著音樂教師指揮學(xué)生進(jìn)行隊(duì)列演示，并驗(yàn)收成果。

（三）游戲：貓抓老鼠

1、介紹游戲的方法和要求

2、教師帶頭和學(xué)生一起玩

3、進(jìn)行游戲

注：做游戲時(shí)注意學(xué)生安全

三、結(jié)束部分（5`）

1、復(fù)習(xí)本課內(nèi)容 ：隊(duì)列訓(xùn)練（齊步走）

2、韻律操《加加油》

3、小結(jié)

課后小結(jié)：這節(jié)課安排了齊步走的任務(wù)，學(xué)生都做得很好，動(dòng)作基本規(guī)范，只是在整齊度方面需要加強(qiáng)訓(xùn)練。游戲環(huán)節(jié)，學(xué)生和老師配合的很默契，基本完成本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)。

第三篇：隊(duì)列訓(xùn)練

隊(duì)列訓(xùn)練

教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生明確站隊(duì)時(shí)的紀(jì)律、規(guī)范。

2、加強(qiáng)學(xué)生隊(duì)列的要求，做到快、靜、齊。

教學(xué)課時(shí)：建議一年級兩課時(shí)（下學(xué)期訓(xùn)練可以一課時(shí)）

教學(xué)流程：

一、講解放學(xué)時(shí)站隊(duì)的要求 ：

師：“放學(xué)站隊(duì)時(shí)我們應(yīng)該怎樣做？” 學(xué)生交流，總結(jié)出具體的步驟：

a、安靜、迅速的整理好自己的書包，輕輕地將凳子防盜自己的課桌下面，然后有序的背好書包到走廊上排隊(duì)。

b、站隊(duì)時(shí)要按照自己回家的方向站到自己應(yīng)該站的位置，記清楚自己的前后同學(xué)。

c、待體育委員整好隊(duì)伍后，在老師的帶領(lǐng)下走出校門，強(qiáng)調(diào)路隊(duì)紀(jì)律。d、不打鬧，不下隊(duì)買東西，到指定位置散隊(duì)，中途不得下隊(duì)。

二、教路隊(duì)歌。路隊(duì)：（快、靜、齊）

1、站路隊(duì)，快靜齊，走起路來真神氣，挺胸抬頭甩開臂，整整齊齊回家去。

2、學(xué)生活動(dòng) ：

學(xué)生自由發(fā)表自己的看法。學(xué)生說出自己回家的方向。對照自己，找出不足。以路隊(duì)歌作指導(dǎo)，在訓(xùn)練中加以強(qiáng)化。

三、講解集會間操時(shí)站隊(duì)的要求

1、由學(xué)生先說出自己的做法。

2、安靜、迅速的整理好自己的學(xué)習(xí)用具，整理完畢后輕輕地將凳子放到自己的課桌下面，然后有序的到走廊上排隊(duì)。

3、待體育委員整好隊(duì)伍后，在老師的帶領(lǐng)下到操場指定位置集合。

四、總結(jié)。

第四篇：隊(duì)列訓(xùn)練

假日“必修課”——記我xxx條令月隊(duì)列訓(xùn)練

自條令月伊始，為了響應(yīng)大學(xué)號召，緊抓學(xué)員日常行為規(guī)范，每周日上午，我旅三營組織xxx于xxx隊(duì)列訓(xùn)練場進(jìn)行隊(duì)列訓(xùn)練。

早8點(diǎn)，晨光微露。隊(duì)列訓(xùn)練場上傳出一陣陣響亮的口號聲。在該營14級學(xué)員xxx的指揮下，學(xué)員分成九個(gè)小組，開展隊(duì)列訓(xùn)練。

“第一個(gè)科目，稍息立正，聽口令……”“向后轉(zhuǎn)，由排頭至排尾，流水作業(yè)……”“齊步走擺臂練習(xí)，一令一動(dòng)……”抽出了少有的休息時(shí)間進(jìn)行組訓(xùn)，但學(xué)員們的施訓(xùn)熱情卻依舊高漲。指揮員洪亮而規(guī)范的口令聲配合整齊劃一的隊(duì)列動(dòng)作，訓(xùn)練場上的他們格外引人矚目?！坝?xùn)練不要磨洋工，保質(zhì)保量出效果。我們要對得起寶貴的休息時(shí)間，訓(xùn)出個(gè)樣子。”

在訓(xùn)練場的一隅，筆者還發(fā)現(xiàn)這樣的一只“特殊小分隊(duì)”——汗水不打濕衣襟，絕不停止訓(xùn)練。原來這是由部分學(xué)員自發(fā)組成的“補(bǔ)差組”。為了不影響集體訓(xùn)練，同時(shí)提升自我標(biāo)準(zhǔn)，他們針對自己的隊(duì)列動(dòng)作不到位的地方，主動(dòng)找到隊(duì)列標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)員請教?！翱诹畈粔蚝榱?、吐詞不夠清晰”該營14級學(xué)員xxx深知自己訓(xùn)練中的不足。便主動(dòng)邀請同年級經(jīng)驗(yàn)豐富的戰(zhàn)士學(xué)員xxx給自己當(dāng)起了小教練。反復(fù)訓(xùn)練，反復(fù)糾正，反復(fù)交流，在小教練xxx的指導(dǎo)下，xxx的口令水平取得了顯著提升。

“隊(duì)列訓(xùn)練是培養(yǎng)軍人氣質(zhì)的重要手段。小到個(gè)人習(xí)慣的養(yǎng)成，大到指揮能力的培養(yǎng)，在一定程度上都能產(chǎn)生良好的提升效果。認(rèn)真施訓(xùn)參訓(xùn)，學(xué)有所得，才能為我們以后的第一任職打下良好的基礎(chǔ)。”該營學(xué)員xxx如是說。

據(jù)悉，條令月以來，隊(duì)列訓(xùn)練常態(tài)化始終是該營強(qiáng)化學(xué)員素質(zhì)建設(shè)的抓手之一，短短兩周，該營隊(duì)列訓(xùn)練更是取得了明顯成效。像文化課一樣，隊(duì)列訓(xùn)練也成了學(xué)員們生活中的“必修課”。

第五篇：隊(duì)列訓(xùn)練教材

隊(duì)列教學(xué)法

課目：單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作

目的：通過訓(xùn)練使同學(xué)們學(xué)會單個(gè)隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到整齊劃

一、協(xié)調(diào)一致的隊(duì)列動(dòng)作要求。內(nèi)容：

1、立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法。

2、步法與立定；

3、步法變換；

4、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法；

5、敬禮、禮畢；

6、坐下、蹲下、起立。時(shí)間：五天。

方法：理論提示，講解示范、組織訓(xùn)練，小結(jié)講評 要求：

1、認(rèn)真聽、看、虛心學(xué)習(xí)；

2、嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律，做到令行禁止；

3、天氣炎熱，要發(fā)揚(yáng)兩不怕精神；

4、動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確協(xié)調(diào)、姿態(tài)端正、精神振奮。

一、立正、稍息、跨立；停止間轉(zhuǎn)法；

（一）、立正——立正是軍人的基本姿勢，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)?？诹睿毫⒄?。

1、要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉下頜微收，兩眼向前平視。

2、要領(lǐng)歸納： 三挺、兩平、兩收。

三挺：挺腿（兩膝向前、向上用力，使兩腿挺直）。挺胸（兩肩稍向后收，胸自然挺出）。挺頸（頸有稍上的感覺）。兩收：小腹微收，腰部有稍向上挺的感覺，下腭微收。

兩平：肩平，兩臂自然下垂，兩手不能張開；兩眼向前平視。

（二）、稍息

口令：稍息

1、要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳

2、稍息的動(dòng)作要領(lǐng)歸納為：移、提、伸。

移：移重心，體重大部分落于右腳。

提：左腳跟稍提起。

伸：腳掌輕輕擦地，迅速伸出約全腳的三分之二。

（三）、跨立

口令：跨立。

1、要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落 于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后

2、訓(xùn)練步驟

立正、稍息：（1）、手形定位練習(xí)：（2）、立正稍息動(dòng)作練習(xí)：（3）、持久練習(xí)（4）考核驗(yàn)收。

（四）停止間轉(zhuǎn)法。

1、向左（右）轉(zhuǎn)。

口令：向左（右）——轉(zhuǎn)

（1）、要領(lǐng)：以左（右）腳跟為軸，左（右）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向左（右）轉(zhuǎn)90度，體重落在左（右）腳，右（左）腳取捷徑迅速靠攏左（右）腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。半面向左（右）轉(zhuǎn)，按向左（右）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

2、向后轉(zhuǎn) 口令：向后——轉(zhuǎn) 要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

要領(lǐng)歸納：夾腿、挺腿、兩快一正。

夾腿：襠部適當(dāng)用力夾緊。

挺腿：在轉(zhuǎn)和靠腿時(shí)兩腿要挺直。

兩快一正：轉(zhuǎn)向新方向要快，靠腿要快，轉(zhuǎn)的方向要正。

3、訓(xùn)練步驟

停止間轉(zhuǎn)法：（1）、分解練習(xí)（2）、連貫練習(xí)（3）、考核驗(yàn)收。

二、步法與立定

（一）、齊步與立定

講解：齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。口令：齊步——走

1、要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116—122步。

2、要領(lǐng)歸納為：走直線、身體穩(wěn)、擺臂自然、靠攏有力而且準(zhǔn)。

走直線：兩腳尖向正前，兩腳內(nèi)側(cè)在一線，不走八字步。

身體穩(wěn)：不晃、不扭、保持身體平穩(wěn)。

擺臂自然：肩關(guān)節(jié)放松，向前擺手自然彎曲，前后擺臂自然放松。

靠腳有力而且準(zhǔn)：立定時(shí)左腳向前大半步，腳尖稍向外?？磕_有力準(zhǔn)確，同時(shí)放臂

3、訓(xùn)練步驟

齊步與立定：

（1）、手形定位、擺臂練習(xí)；（2）、立定練習(xí)；（3）、連貫動(dòng)作練習(xí)；（4）、步速，步幅練習(xí)；（5）、考核驗(yàn)收；

（二）正步與立定 口令：正步——走

1、要領(lǐng)：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米）約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏；拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10cm處，離身體約10cm；向后擺臂時(shí)。左手心向右，右手心向左，手腕前側(cè)距褲縫約30cm。行進(jìn)速度每分鐘110—116步。

2、要領(lǐng)歸納為：提、繃、擺、跟。提 ：稍提胯，小腿帶動(dòng)大腿迅速踢出?？嚕嚎嚹_腕，壓膝蓋使腿繃直。

擺：擺臂時(shí)，向前擺過身體一側(cè)垂直線時(shí)，邊擺邊折臂。跟：身體前跟，腳適當(dāng)用力著地。

3、訓(xùn)練步驟 正步與立定：

（1）、手形定位、擺臂練習(xí)；（2）、腳步動(dòng)作練習(xí)；（3）、臂腿結(jié)合練習(xí)；（4）、連貫練習(xí)；（5）、步速，步幅練習(xí)；（6）、考核驗(yàn)收；

（三）、跑步與立定 立定跑步主要用于快速行進(jìn)。

口令：跑步——走

1、要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（小指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)）；提到腰際，約于腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里。當(dāng)聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力向前躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘約170—180步。

2、要領(lǐng)歸納為：聽到預(yù)令，迅速握拳。

3、跑步與立定訓(xùn)練步驟：（1）、手形定位、擺臂練習(xí)；（2）、立定練習(xí)；（3）、連貫練習(xí)；（4）、步速，步幅練習(xí)；（5）、考核驗(yàn)收；

（四）、便步與立定

口令：便步——走

要領(lǐng)：用適當(dāng)?shù)牟剿?，步幅行進(jìn)，兩臂自然擺動(dòng)，上體保持良好姿勢。

（五）、踏步與立定

口令：踏步——走（踏步用于調(diào)整步伐和整齊）。

停止間口令：踏步——走 行進(jìn)間口令：踏步

要領(lǐng)：兩腿在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；下落時(shí)前腳掌先著地）上體保持正直兩臂按齊步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。踏步時(shí)，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏兩步再換齊步或跑步。

（六）、移步（五步以內(nèi)）移步用于調(diào)整隊(duì)列位置

1、左（右）跨步 口令：左（右）跨X步——走

要領(lǐng)：上體保持正直，每跨1步并腳一次，齊步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。

2、向前或后退

口令：向前X步——走 后退X步——走

要領(lǐng)：向前移步時(shí)，應(yīng)按單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步），向前1步時(shí)，用正步，不擺臂；向前3—5步時(shí)，按照齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行。向后退時(shí)，從左腳開始，每退1步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。

（七）、立定

口令：立——定

要領(lǐng)：齊步和正步時(shí)，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時(shí)，聽到口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。踏步時(shí)聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢（跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏兩步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行）。

三、步伐變換

步伐變換，均從左腳開始

1、起步、正步互換，聽到口令，即換正步或齊步進(jìn)行。

2、齊步換跑步，聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)；聽到動(dòng)令，即換跑步行進(jìn)。

3、跑步換齊步，聽到口令，繼續(xù)跑兩步，然后，換齊步行進(jìn)。

四、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

（一）、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn) 口令：向右（左）轉(zhuǎn)——走

要領(lǐng)：左腳向右前邁出約半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步）腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。

（二）、坐下、蹲下、起立

1、坐下?？诹睿鹤?/p>

要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝，上體保持正直

2、蹲下?？诹睿憾紫?/p>

要領(lǐng)：右腳后退半步，臂部在右腳跟（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可自行換腳。

3、起立。口令：起立

要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。

五、敬禮 口令：敬禮

（1）、舉手禮

要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接觸帽檐右角前約2厘米處（戴無帽檐帽時(shí)，微接太陽穴上方帽墻下沿），手心向下，微向外張（約20度），手腕不能彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。（2）、注目禮

要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢，同時(shí)注視受禮者，并目迎目送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過45度）。