第一篇：第9套廣播體操詳細分解動作

第九套廣播體操圖解與動作

預備節(jié)（8拍×2）

預備姿勢：立正

當口令至“原地踏步”時，半握拳，拇指壓于食指第二指節(jié)；

第1拍 左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地10~~15厘米，同時左臂前擺身體中線，右臂后擺與左臂對稱；

第2拍與第1拍動作相同，方向相反。

原地踏步，左腳開始。最后拍還原成立正姿勢

第一節(jié)：伸展運動1.jpg

第一節(jié) 伸展運動（8拍×4）

預備姿勢：立正

第1拍 左腳向左一步與肩同寬，同時兩臂側(cè)平舉（掌心向下），頭左轉(zhuǎn)90度； 第2拍 右腳并于左腳，同時半蹲，雙臂屈臂于胸前（拳心相對），含胸低頭； 第3拍 兩臂伸出至側(cè)上舉（掌心相對），抬頭挺胸，眼看前上方； 第4拍 手臂落下還原成立正。

5至8拍動作同1至4拍，方向相反！

第二節(jié)：擴胸運動1.jpg

第二節(jié) 擴胸運動（8拍×4）

預備姿勢：立正

第1拍 左腳向前一步（成小弓步），同時兩臂經(jīng)體前平舉（握拳，拳心相對），后直臂擴胸至側(cè)平舉（拳心向前）；

第2拍 身體右轉(zhuǎn)90度，同時手臂經(jīng)體前交叉后屈臂擴胸； 第3拍 身體左轉(zhuǎn)90度，同時手臂經(jīng)體前交叉向后直臂擴胸； 第4拍 左腳收回還原立正，同時兩臂經(jīng)前平舉落下。5至8拍動作同1至4拍，方向相反！

第三節(jié)：踢腿運動.gif

第三節(jié) 踢腿運動（8拍×4）

預備姿勢：立正

第1拍 左腳向側(cè)擺起45度（腿直），同時兩臂側(cè)平舉（掌心向下）； 第2拍 左腳收回與右腳并攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側(cè)；

第3拍 左腿向后踢起，離地10~~20厘米，同時兩臂經(jīng)前擺至側(cè)上舉（掌心相對）； 第4拍 收手收腳還原成立正。

5至8拍動作同1至4拍，方向相反！

第四節(jié)：體側(cè)運動1.jpg

第四節(jié) 體側(cè)運動（8拍×4）

預備姿勢：立正

第1拍 左腳向側(cè)邁出與肩稍寬，同時左臂側(cè)平舉（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）； 第2拍 下肢保持第1拍的姿勢，同時上體側(cè)屈45度，左手叉腰（虎口向上），右手擺至上舉（掌心向左）；

第3拍 左腳并于右腳半蹲，同時左臂上舉（掌心向右），右臂貼于體側(cè)； 第4拍 還原成立正，同時左臂經(jīng)側(cè)收至體側(cè)。5至8拍動作同1至4拍，方向相反！

第五節(jié)：轉(zhuǎn)體運動1.jpg

第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運動（8拍×4）

預備姿勢：立正

第1拍 左腳向側(cè)一步與肩稍寬，同時兩臂側(cè)平舉（掌心向下）；

第2拍 下肢保持第1拍的姿勢，上體左轉(zhuǎn)90度，同時雙手體前擊掌兩次； 第3拍 上體右轉(zhuǎn)180度，同時雙臂伸直至側(cè)上舉（掌心相對）；

第4拍 左腳收回還原成立正，同時身體轉(zhuǎn)正，兩臂經(jīng)體側(cè)還原至體側(cè)。5至8拍動作同1至4拍，方向相反！

第六節(jié)：全身運動.gif

第六節(jié) 全身運動（8拍×4）

預備姿勢：立正

第1拍 左腳向左邁出，與肩稍寬，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉，掌心向前，抬頭看手； 第2拍 身體前屈（兩腿伸直），雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手；

第3拍 收左腳成半蹲，同時雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外，五指向內(nèi)，低頭眼看前下方； 第4拍 還原成立正。

5至8拍動作同1至4拍，方向相反！

第七節(jié)：跳躍運動1.jpg

第七節(jié) 跳躍運動（8拍×4）

預備姿勢：立正

第1拍 跳成左腳在前，右腳在后的(小)弓步,同時雙手叉腰，虎口向上； 第2拍 跳成立正，雙手叉腰；

第3拍 跳成右腳在前，左腳在后的(小)弓步,雙手叉腰； 第4拍 跳成立正，兩臂還原至體側(cè)；

第5拍 跳成兩腳左右開立（腳尖微微向外），同時兩臂側(cè)平舉（掌心向下）； 第6拍 跳成立正姿勢，兩臂還原至體側(cè)； 第7、8拍動作同5、6拍。

第八節(jié)：整理運動1.jpg

第八節(jié) 整理運動（8拍×2）

預備姿勢：立正

第1~~4拍 原地踏步4拍（先踏左腳），第4拍還原成立正姿勢；

第5、6拍 左腳向側(cè)邁出與肩稍寬，手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉（掌心相對），抬頭45度，眼看前上方；

第7、8拍 左腳收回，兩臂經(jīng)側(cè)收至體側(cè)，還原成立正姿勢。第2個8拍同第1個8拍動作，但方向相反（先踏右腳）。

第二篇：第九套廣播體操動作分解

第九套廣播體操動作分解

預備節(jié) 原地踏步（8拍×2）

兩腳立正，雙手垂直于體側(cè)，抬頭挺胸，眼看前方。當口令至原地踏步時，半握拳，五指夾于第二指節(jié)。第1拍左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地10－15公分，同時左臂前擺至身體中線，右臂后擺與左臂對稱。第2拍與第1拍動作相同，方向相反。

第一節(jié) 伸展運動（8拍×4）

第1拍 第2拍 第3拍 第4拍

第1拍左腳向側(cè)一步與肩同寬，同時兩臂側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn)90度；第2拍右腳并于左腳，同時半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭；第3拍手臂伸出到側(cè)上舉，抬頭挺胸，眼看前上方；第4拍手臂落下還原成立正姿勢。5—8拍動作同1—4拍，方向相反。

第二節(jié) 擴胸運動（8拍×4）

第1拍 第2拍 第3拍 第4拍

第1拍左腳向前一步同時手臂經(jīng)前平舉擴胸至側(cè)平舉，握拳，拳心向前；第2拍身體右轉(zhuǎn)90度，手臂經(jīng)體前交叉曲臂向后擴胸；第3拍身體向左轉(zhuǎn)90度，同時手臂經(jīng)體前交叉向后擴胸；第4拍左腳收回還原成立正姿勢，同時手臂經(jīng)前舉落下還原至體側(cè)。5—8拍動作同1—4拍，方向相反。

第三節(jié) 踢腿運動（8拍×4）

第2拍 第3拍 第4拍

第1拍

第1拍左腿向左側(cè)擺起45度，同時兩臂側(cè)平舉，掌心向下；第2拍雙腿并攏，曲膝半蹲，同時兩臂還原至體側(cè)；第3拍左腿向后踢起，離地10－20公分，同時兩臂經(jīng)前擺至側(cè)上舉，掌心相對；第4拍收手收腳還原成立正姿勢。5—8拍動作同1—4拍，方向相反。

第四節(jié) 體側(cè)運動（8拍×4）

第1拍 第2拍 第3拍 第4拍

第1拍左腳向側(cè)一步，與肩稍寬，同時左臂側(cè)平舉，掌心向下，右臂胸前平曲，掌心向下；第2拍下肢保持第1拍的姿勢，同時上體側(cè)曲45度，左手叉腰，右手擺至上舉，掌心向內(nèi)；第3拍左腳并于右腿同時半蹲，左臂上舉，右臂貼于體側(cè)；第4拍還原成立正姿勢。5－8拍動作同1－4拍，方向相反。

第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運動（8拍×4）

第1拍 第2拍 第3拍 第4拍

第1拍左腳向側(cè)一步，與肩稍寬，同時兩臂側(cè)平舉，掌心向下；第2拍下肢保持第1拍姿勢，身體向左轉(zhuǎn)90度，同時雙手胸前擊掌兩次；第3拍上體向右轉(zhuǎn)180度，同時雙臂伸直至側(cè)上舉，掌心向內(nèi)；第4拍收回左腳還原成立正姿勢。5—8拍動作同1—4拍，方向相反。第六節(jié) 全身運動（8拍×4）

第1拍 第2拍 第3拍 第4拍

第1拍左腳向側(cè)一步，與肩稍寬，同時兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉，掌心向前，抬頭看手；第2拍身體前曲，雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手；第3拍收左腳成半蹲姿勢，同時雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外，低頭眼看前下方；第4拍站起成立正姿勢。5—8拍動作同1—4拍，方向相反。

第七節(jié) 跳躍運動（8拍×4）

第1拍 第2拍 第3拍 第4拍 第5拍 第6拍

第1拍跳成左腳在前的弓步，同時雙手叉腰，肘關(guān)節(jié)向外，虎口向上；第2拍跳成立正姿勢，雙手保持叉腰不變；第3拍跳成右腳在前的弓步，雙手保持叉腰不變；第4拍跳成立正姿勢；第5拍跳成兩腳開立，腳尖微微向外，膝蓋向腳尖方向緩沖，同時兩臂側(cè)平舉，掌心向下；第6拍跳成立正姿勢；第7，8拍動作同5，6拍。

第八節(jié) 整理運動（8拍×2）

1至4拍原地踏步4拍，第4拍還原成立正姿勢；5，6拍左腳向側(cè)邁出，與肩稍寬，手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉，抬頭45度眼看前上方；7，8拍左腳收回同時兩臂還原至體側(cè)成立正姿勢；第2個八拍動作同第1個八拍，但方向相反。

第三篇：第九套廣播體操分解動作詳解

第九套廣播體操分解動作詳解預備節(jié)：原地踏步（8*2）

預備姿勢：兩腳立正，手臂隨擺至體側(cè)，抬頭挺胸目視前方。預備節(jié)原地踏步，踏步時半握拳，拇指壓于第二指節(jié)。

第一排，左腳向下踏步，右腿抬起膝蓋向前，腳尖離地10-15公分，同時左臂前擺至身體中軸線，右臂后擺與左臂對稱;第二派與第一排動作相同方向相反。預備節(jié)共兩個八拍。

第一節(jié) 伸展運動

第一拍 左腳向側(cè)一步與肩同寬，同時量比側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn)90度。第二拍 右腳并于左腳同時半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭。第三拍 手臂伸直到側(cè)上舉，抬頭挺胸，目視前上方。第四拍 兩臂放下，還原于體側(cè)。

五至八拍動作同于一至四拍，方向相反。

第二節(jié) 擴胸運動（8*4）

第一拍 左腳向前一步，同時手臂經(jīng)前平舉擴胸至側(cè)舉，握拳，拳心向前;第二拍 身體向右轉(zhuǎn)90度，手臂經(jīng)提前交叉曲臂向后擴胸； 第三拍 身體向左轉(zhuǎn)90度，手臂經(jīng)提前交叉曲臂向后擴胸；

第四拍 左腳收回還原成立正姿勢，同時，手臂經(jīng)前舉落下還原至體側(cè)； 五至八拍動作同于一至四拍，方向相反。

第三節(jié) 踢腿運動（8*4）

第一拍 左腿向左側(cè)擺起45度，同時兩臂側(cè)平舉掌心向下； 第二拍 雙腿并攏屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側(cè)；

第三拍 左腿向后踢起離地10-20公分，同時兩臂經(jīng)前擺至側(cè)上舉，掌心相對； 第四拍 收手收腳，還原成立正姿勢； 五至八拍動作同于一至四拍，方向相反。

第四節(jié) 體側(cè)運動（8*4）第一拍 左腳向側(cè)一步，與肩同寬，同時左臂側(cè)平舉，掌心向下，右臂胸前平屈掌心向下；

第二拍 下肢保持第一拍姿勢，同時上體側(cè)屈45度，左手叉腰，右手擺至上舉，掌心向內(nèi)；

第三拍 左腳并右腳，同時半蹲左臂上舉，右臂貼于體側(cè)； 第四拍 還原成立正姿勢，同時左臂經(jīng)側(cè)收至體側(cè)； 體側(cè)運動共四個八拍。

第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運動（8*4）

第一拍 左腿向側(cè)隨出與肩同寬，同時兩臂側(cè)平舉掌心向下。

第二拍 下肢保持第一節(jié)姿勢，身體向左轉(zhuǎn)90度，同時雙手胸前擊掌兩次； 第三拍 上肢向右轉(zhuǎn)180度，同時雙臂伸直側(cè)上舉，掌心向內(nèi)；

第四拍 左腳還原成立正姿勢，同時身體轉(zhuǎn)正，兩臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)。五至八拍動作同于一至四拍，方向相反。

第六節(jié) 全身運動（8*4）

第一拍 左腳向左邁出，與肩同寬，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上體交叉，掌心向前，抬頭看手；

第二拍 身體前屈雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手；

第三拍 收左腳成半蹲姿勢，同時雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外，低頭眼看前下方； 第四拍 站起成立正姿勢；

五至八拍動作同于一至四拍，方向相反。

第七節(jié) 跳躍運動（8*4）

第一拍 跳成左腳在前的弓步； 第二拍 跳成立正姿勢；

第三拍 跳成右腳在前的弓步； 第四拍 跳成立正姿勢；

第五拍 跳成兩腳開列，角尖微微向外，膝蓋向角尖方向，同時兩臂側(cè)平舉，掌心向下； 第六拍 跳成立正姿勢； 第七、八拍動作同五、六拍；

跳躍運動共四個八拍，第二至第四個八拍動作同第一個八拍。

第八節(jié) 整理運動

第一至四拍原地踏步四拍，第四拍還原成立正姿勢；

五六拍，左腳向左跨出比肩稍寬，手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉，抬頭45度，眼看前上方；

七八拍，左腳收回，同時兩手收回至體側(cè)還原成立正姿勢。第二個八拍同第一個八拍動作，但方向相反。

第四篇：第九套廣播體操分解圖

第九套廣播體操

預備節(jié) 原地踏步（8拍×2）

預備姿勢，兩腳立正，手臂垂直于體側(cè)，抬頭挺胸，眼看前方 口令至原地踏步時，半握拳 第一拍，左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地10-15公分，同時，左臂前擺至身體中線，右臂后擺，第2拍于第一拍動作相同，方向相反

第一節(jié)：伸展運動（4×8）

第一拍，左腳向側(cè)一步，與肩同寬，同時，兩臂側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn)90°

第二拍，右腳并于左腳，同時半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭

第三拍，手臂伸出至側(cè)上舉，同時抬頭挺胸眼看前上方

第四拍，手臂落下，還原至體側(cè)五六七八拍，動作同，方向相反 第二節(jié)：擴胸運動（4×8）

第一拍，左腳向前一步同時手臂經(jīng)前舉擴胸至側(cè)舉，握拳，拳心向前

第二拍，身體向右轉(zhuǎn)90°，手臂經(jīng)體前交叉，曲臂向后擴胸

第三拍，身體向左轉(zhuǎn)90°，同時，手臂經(jīng)體前交叉，向后擴胸

第四拍，左腳收回成立正姿勢，同時手臂經(jīng)前舉，還原至體側(cè) 五六七八拍，動作同，方向相反

第三節(jié)：踢腿運動（4×8）

第一拍，左腿向側(cè)擺起45°，同時，兩臂側(cè)平舉，掌心向下

第二拍，雙腿并攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側(cè)

第三拍，左腿向后踢起，離地10-20公分，同時，兩臂經(jīng)錢擺至側(cè)上舉，掌心相對

第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢 五六七八拍，動作同，方向相反

第四節(jié)：體側(cè)運動（4×8）

第一拍，左腳向側(cè)一步比肩稍寬，同時左臂側(cè)平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下

第二拍，下體保持第一拍的姿勢，同時上體側(cè)傾45°，左手叉腰，右手擺至上舉掌心向內(nèi)

第三拍，左腿并與右腿，同時半蹲左臂上舉，右臂貼于體側(cè)

第四拍，還原至立正姿勢，同時，左臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè),五六七八拍，動作同，方向相反

第五節(jié)，體轉(zhuǎn)運動（4×8）

第一拍，左腿向側(cè)邁出，比肩稍寬，同時，兩臂側(cè)平舉，掌心向下

第二拍，下體保持第一拍姿勢，身體向左轉(zhuǎn)90°，同時，雙手胸前擊掌兩次

第三拍，上體向右轉(zhuǎn)180°，同時，雙臂伸直至側(cè)上舉掌心向內(nèi)

第四拍，左腳還原成立正姿勢，同時，身體轉(zhuǎn)正，兩臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)

五六七八拍，動作同，方向相反

第六節(jié)，全身運動（4×8）

第一拍，左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手

第二拍，身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手

第三拍，收左腳，成半蹲姿勢同時雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外低頭，眼看前下方

第四拍，站起，成立正姿勢

五六七八拍，動作同，方向相反

第七節(jié)：跳躍運動（4×8)

第一拍，跳成左腳在前的弓步，同時撐手叉腰，肘關(guān)節(jié)向外，虎口向上

第二拍，跳成立正姿勢

第三拍，跳成右腳在前的弓步

第四拍，跳成立正姿勢

第五拍，跳成兩腳開立，腳尖微微向外膝蓋向腳尖方向緩沖，同時，兩臂側(cè)平舉掌心向下 第六拍，跳成立正姿勢

第七八拍，動作同五六拍

第二至第四個八拍，動作同第一個八拍

第八節(jié)：整理運動（2×8）

一至四拍，原地踏步四拍

第四拍還原至立正姿勢

五六拍，左腳向側(cè)邁出，比肩稍寬手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉，抬頭45°眼看前上方

七八拍，左腳收回，同時手臂經(jīng)體側(cè)還原成立正姿勢 第二個八拍同第一個八拍動作，但方向相反

第五篇：中華人民共和國第九套廣播體操動作分解(配圖)

中華人民共和國第九套廣播體操動作分解（配圖）

預備節(jié) 原地踏步（8拍×2）

預備姿勢，兩腳立正，手臂垂直于體側(cè)，抬頭挺胸，眼看前方口令至原地踏步時，半握

拳（半握拳動作要領，四指微曲，拇指與食指第一關(guān)節(jié)合并）

第一拍，左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地10-15公分，同時，左臂前擺至身體中線，右臂后擺，第2拍于第一拍動作相同，方向相反

第一節(jié)：伸展運動（4×8）

第一拍，左腳向側(cè)一步，與肩同寬，同時，兩臂側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn)90°

第二拍，右腳并于左腳，同時半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭

第三拍，手臂伸出至側(cè)上舉，同時抬頭挺胸眼看前上方

第四拍，手臂落下，還原至體側(cè) 五六七八拍，動作同，方向相反

第二節(jié)：擴胸運動（4×8）

第一拍，左腳向前一步同時手臂經(jīng)前舉擴胸至側(cè)舉，握拳，拳心向前

第二拍，身體向右轉(zhuǎn)90°，手臂經(jīng)體前交叉，曲臂向后擴胸

第三拍，身體向左轉(zhuǎn)90°，同時，手臂經(jīng)體前交叉，向后擴胸

第四拍，左腳收回成立正姿勢，同時手臂經(jīng)前舉，還原至體側(cè) 五六七八拍，動作同，方向相反

第三節(jié)：踢腿運動（4×8）

第一拍，左腿向側(cè)擺起45°，同時，兩臂側(cè)平舉，掌心向下

第二拍，雙腿并攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側(cè)

第三拍，左腿向后踢起，離地10-20公分，同時，兩臂經(jīng)錢擺至側(cè)上舉，掌心相對

第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢 五六七八拍，動作同，方向相反

第四節(jié)：體側(cè)運動（4×8）

第一拍，左腳向側(cè)一步比肩稍寬，同時左臂側(cè)平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下

第二拍，下體保持第一拍的姿勢，同時上體側(cè)傾45°，左手叉腰，右手擺至上舉掌心向內(nèi)

第三拍，左腿并與右腿，同時半蹲左臂上舉，右臂貼于體側(cè)

第四拍，還原至立正姿勢，同時，左臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè),五六七八拍，動作同，方向相反

第五節(jié)，體轉(zhuǎn)運動（4×8）

第一拍，左腿向側(cè)邁出，比肩稍寬，同時，兩臂側(cè)平舉，掌心向下

第二拍，下體保持第一拍姿勢，身體向左轉(zhuǎn)90°，同時，雙手胸前擊掌兩次

第三拍，上體向右轉(zhuǎn)180°，同時，雙臂伸直至側(cè)上舉掌心向內(nèi)

第四拍，左腳還原成立正姿勢，同時，身體轉(zhuǎn)正，兩臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè) 五六七八拍，動作同，方向相反

第六節(jié)，全身運動（4×8）

第一拍，左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手

第二拍，身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手

第三拍，收左腳，成半蹲姿勢同時雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外低頭，眼看前下方 第四拍，站起，成立正姿勢 五六七八拍，動作同，方向相反

第七節(jié)：跳躍運動（4×8)

第一拍，跳成左腳在前的弓步，同時撐手叉腰，肘關(guān)節(jié)向外，虎口向上 第二拍，跳成立正姿勢

第三拍，跳成右腳在前的弓步

第四拍，跳成立正姿勢

第五拍，跳成兩腳開立，腳尖微微向外膝蓋向腳尖方向緩沖，同時，兩臂側(cè)平舉掌心向下

第六拍，跳成立正姿勢

第七八拍，動作同五六拍

第二至第四個八拍，動作同第一個八拍

第八節(jié)：整理運動（2×8）

一至四拍，原地踏步四拍

第四拍還原至立正姿勢

五六拍，左腳向側(cè)邁出，比肩稍寬手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉，抬頭45°眼看前上方

七八拍，左腳收回，同時手臂經(jīng)體側(cè)還原成立正姿勢 第二個八拍同第一個八拍動作，但方向相反