第一篇：形意拳自學(xué)教材

致各位形意拳自學(xué)者：

我是自學(xué)的,但我真的不支持自學(xué),走太多彎路了,一個(gè)三體式就有很多的講究,可能你今天站是一個(gè)感受,明天又有另外的感受.所以奉勸還是找個(gè)師傅吧。

不過也不好盡給各位潑冷水,個(gè)人覺得自學(xué)并沒什么不可以的,可以先壓壓腿,站站樁,找找感覺,有點(diǎn)基礎(chǔ)了拜師也許也會容易些.如果出現(xiàn)身體上的一些不適,比如哪里開始痛,那就要找找原因即使調(diào)整了.另外我覺得內(nèi)家拳也不必太把它看得太玄了,無非就是教你如何使用肌肉罷了.你學(xué)拳的目的是什么？如果為了自衛(wèi)，或是說想出工夫那就最好找個(gè)真正的師傅，那樣才能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。形意門里有好多東西只有拜師才能學(xué)得到的。如果是想健身或只是想入門的話可以按以下的方法學(xué)習(xí)：

1.找一套形意拳教學(xué)光盤，（建議以下推薦的教學(xué)光盤較為具體詳盡）從基本動作開始學(xué)習(xí)，循序漸進(jìn)的練習(xí)，同時(shí)盡量多看關(guān)于形意拳的理論知識，（包括修道方面的書---因?yàn)閮?nèi)家拳就是丹道學(xué)的“學(xué)前班”）對練拳的基本要點(diǎn)和要求一定要記住并容入平常的練習(xí)里面，如提肛，頭頂，沉肩。。等要求，一定要注意。

2.三體式要吃透，多站，多學(xué)習(xí)，多揣摩，特別是要領(lǐng)要吃透，但各家有各家的練法，切不能貪多雜亂。（非常重要）

3.最好學(xué)完五行拳，其他的就不用多學(xué)了，五行拳要多練，每次至少要出汗，（注意：練拳的時(shí)候不要用力。不要用力的意思是不要加力故意要打出力量，那就錯(cuò)了，比如劈拳，開始要放松，用的力量夠你把手劈出去就夠了，不要加力，要多體驗(yàn)動作里的要領(lǐng)，這樣慢慢就會出功夫。也達(dá)到了健身的效果和蓄力。

4.以上三步都達(dá)到了，如果想進(jìn)一步學(xué)習(xí)的話請找個(gè)真正的師傅，讓師傅幫你找你的毛病，繼續(xù)深造學(xué)習(xí)。如果只是想健身的那你學(xué)的已經(jīng)足夠了，至少能讓不太懂形意拳的人感覺你很厲害了。也希望有不對的地方請高手出來指正。

以下教材是否購買任君選擇吧，但不要罵人。本意是為自學(xué)形意拳愛好者提供，如有需要請聯(lián)系。QQ271767469（醫(yī)中杰）

1、盧氏形意拳-----購買：2張DVD光盤共200元。（本人強(qiáng)力推薦—技擊結(jié)合現(xiàn)代力學(xué)）簡介：傳授功法內(nèi)容系統(tǒng)：樁功及五行拳架教學(xué)；五行拳勁力解密與用法；十二形拳架教學(xué)；十二形勁力的解密與用法；五形十二形連環(huán)拳架教學(xué)；五形十二形連環(huán)勁力解密與用法；形意拳單操手拳架教學(xué)；形意拳單操手勁力解密與用法。所有教學(xué)均有注意事項(xiàng)和具體細(xì)講。

示范：由盧氏結(jié)構(gòu)第二代傳人靳愛祥親自講解演練功法。

2、商式形意拳----購買：2張VCD光盤共50元，（本人強(qiáng)力推薦--養(yǎng)生技擊雙合）簡介：曹師名文，字志清。祖上世代居住太原城內(nèi)，他出身于抗戰(zhàn)烽火初起的1938年。內(nèi)容包括：商式形意拳三體式動作講解，五行拳高低中架子慢動作演練，十二形拳的各拳特點(diǎn)和注意事項(xiàng)。

示范：由曹志清老師本人講解和演練。

3、邸國勇，形意拳：（學(xué)套路架子不錯(cuò)，但內(nèi)含難領(lǐng)會）

五行拳及五行連環(huán)拳 八字功及八字功連環(huán)拳 八式拳 十二形拳 雜式錘 5 VCD 100元 形意五行劍/刀/槍/棍及五行連環(huán)劍/刀/槍/棍 4 VCD 80元 形意拳-拳械套路欣賞 2 VCD 60元

形意雜式錘/八式拳/十二形拳/五行拳及五行連環(huán)拳/八字功及八字功連環(huán)拳5 DVD 125元（含中英文字幕）

形意五行連環(huán)劍 連環(huán)刀 連環(huán)槍 連環(huán)棍 4 DVD 100元（DVD含中英文字幕）形意拳-拳套路欣賞 1 DVD 30元（含中英文字幕）

簡介：河北蠡縣人，1948年9月生人。北京市武術(shù)協(xié)會委員，國家一級武術(shù)裁判員，中國武術(shù)七段，八卦掌轉(zhuǎn)掌八式教練員（由中國武協(xié)評定）。1963年師從趙忠老師學(xué)練少林長拳和形意拳。

4、李宏尚派（氏）形意拳：（學(xué)套路架子不錯(cuò)，但內(nèi)含難領(lǐng)會）

形意六合拳八式拳/十二洪錘/雜式錘/五行相克對劈錘/安身炮對練/綜合對練 6 VCD 120元

形意十二形 4 VCD 80元

形意對劍/尚派形意拳械套路欣賞 2 VCD 40元 形意連環(huán)劍 形意連環(huán)刀 形意連環(huán)槍 形意連環(huán)棍 4 VCD 80元 形意五行刀/五行劍/六合刀/六合劍/連環(huán)雙刀 5 VCD 100元

簡介：1954年10月5日北京生人，中國尚派（氏）形意拳第二代傳人，自幼從其父李文彬?qū)W練，長拳、通臂、太極、形意拳。在“首屆功理功法理論研討會”（武當(dāng)山）和“全國形意拳”講學(xué)取得圓滿成功。作為尚派形意第二代掌門人，李宏參與并撰寫了《尚派形意拳械抉微》三輯書及有關(guān)武術(shù)教學(xué)光碟，影響波及海內(nèi)外。

第二篇：形意拳中英文采訪

【解說】中國山西太谷縣的一座四合院里，５０歲的俄羅斯大叔弗拉基米爾正在打形意拳，形意拳與太極拳、八卦拳齊名，屬中國三大內(nèi)家拳。山西流傳的形意拳，拳勢緊湊，勁力精巧。

【ＶＯ】As spreading by Hollywood movies, Chinese martial arts today are attracting an increasing number or foreigners.In a quiet and traditional Chinese courtyards, a Russia martial arts enthusiast Vladimir is playing Song style XYQ.Song style XYQ，with the other two equally famous martial arts Taijiquan and Baguazhang, constitutes the most famous three Chinese Neijiaquan.Song style XYQ in Shanxi, is famous for its fist-intensity and ingenious use of strength.【同期】俄羅斯

武術(shù)愛好者 弗拉基米爾

Russia

martial arts enthusiast

Vladimir 我來中國的這一個(gè)星期，在宋光華大師的親自指導(dǎo)下，強(qiáng)化訓(xùn)練。并且把這些學(xué)習(xí)過程進(jìn)行錄像，回到俄羅斯圣彼得堡以后，還需要花費(fèi)一年的時(shí)間來把所學(xué)到的功夫進(jìn)行鞏固。【ＳＢ】Russia

martial arts enthusiast

Vladimir Under the guidance of master Song Guanghua, I have been intensely training here for one week.Besides learning, I also videotaped all those training procedures.When I back to St.Petersburg, I may need one year to review and re-practice what I learned here.【解說】８３歲的宋光華出生在武術(shù)世家，他的爺爺和父親都是形意拳大師，其中他的爺爺宋世德是中國形意拳第６代傳人之一。

【ＶＯ】Mr.Song guanghua, 83 years old, was born in a martial arts family.His father and grandfather are both masters of XYQ, meanwhile, his grandfather Song Shide is the 6th generation of XYQ.【同期】國際宋氏形意拳總會 會監(jiān) 宋光華 International Song style XYQ association

我父親這兒傳下來，他們弟兄四個(gè)只有我父親這一支傳下來，小時(shí)候我們家庭就是武術(shù)家庭，我祖父，我父親經(jīng)常來往的，經(jīng)常來往的就是這些人，所以小時(shí)候就受到武術(shù)的熏陶。

【ＳＢ】My father has 3 brothers, but only he inherits such great martial arts—XYQ.My family is a martial family, thus we all grew up under a martial atmosphere.Many of my father’s friends are martial people, too.【同期】國際宋氏形意拳總會

會長

宋寶貴 International Song's XingYi Quan Assciation Song Bao Gui 原來的更多的以武為業(yè)，用武術(shù)來養(yǎng)家糊口，從宋世榮，宋世德開始就以武為藝，這個(gè)時(shí)候要求對武術(shù)的追求就不一樣了，所以說你的文化程度，對武術(shù)的理解程度提高了要求，他們交往的人文化程度也高一些，這個(gè)情況下傳承下來的形成相對完整的體系?！荆樱隆縄n near recently, from Song Shirong and Song Shide, people start to take martial arts as “arts”.People used to make living by it before, but now, they put it in different place.I guess it goes along with education level;when people are highly educated, they can get fully understanding of martial arts, thus make martial system comparably more complete.【解說】形意拳講究的十二形拳，分別模擬猴子、老虎、馬、燕子、雞、鷂子、蛇、鷹、熊等十二種動物的特點(diǎn)和形象，融入武術(shù)中，如老虎的威猛氣勢，猴子的靈巧，雞的好斗，燕子的輕盈等?！荆郑稀縓YQ has 12 kinds of fists named by 12 different animals respectably.Each animal fist mimics the character of this animal.For example, tiger fist punches strongly，monkey fist is always quick and flexible while swallow fist strikes lightly.There are also horse, chicken, snake, bear…

【同期】俄羅斯

武術(shù)愛好者 弗拉基米爾

在中國形意拳中，有十二種套路，比如有虎形拳、猴形拳等。剛開始我根本無法了解這其中的內(nèi)涵和寓意，因?yàn)檫@些與中國傳統(tǒng)文化有很大的關(guān)系。所以我也從側(cè)面了解中國傳統(tǒng)文化，比如一些中國童話故事等，這樣對學(xué)習(xí)形意拳有很大的幫助。

【ＳＢ】In Chinese XYQ, there are 12 methods, like tiger fists or monkey fists.At the beginning, I don’t understand its conception and implied meaning at all, since it’s really connected with Chinese culture tightly.Thus, I tried to learn Chinese culture to capture all those stuff.I learned some fairy tales, and it helps a lot.【解說】３６歲的熱尼亞是來自白俄羅斯的武術(shù)愛好者，這是他第７次來中國學(xué)習(xí)。熱尼亞·斯利熱不僅喜歡武術(shù)，同時(shí)也是一位雕塑師。

【ＶＯ】36 year-old sculpturer *** is a martial art enthusiasts from Belaru.It’s his 7th time to learn martial arts in china.【同期】白俄羅斯 武術(shù)愛好者熱尼亞

Belarus

martial arts enthusiast

Genia 十二種套路就是分別根據(jù)每種動物的性格、形體語言特征來確定各自的風(fēng)格，比如說虎形拳就比較猛悍，猴形拳就比較靈活。

【ＳＢ】12 methods in XYQ depicts different fist styles according to characteristics of 12 animals, for example, tiger fist is sturdy while monkey fist is flexible.【解說】像弗拉基米爾、熱尼亞這樣的武術(shù)愛好者有很多，他們在中國學(xué)習(xí)武術(shù)，然后回到自己的國家再教授其他武術(shù)愛好者，從某種角度來說，這也促進(jìn)了中國武術(shù)的傳播。

【ＶＯ】We gradually find more and more Vladimir and 熱尼亞, they learn martial arts in china, then spread it to their own country.To some degree, it provides a great opportunity for Chinese martial arts to spread further and , longer.【同期】國際宋氏形意拳總會 會監(jiān) 宋光華

International Song's XingYi Quan Assciation

Song Guang Hua 目前來說，這些人就比較多了，就是中國有，外國有，傳播比較廣泛，像法國、英國、德國、俄羅斯、新加坡、日本、韓國好多國家都有從這兒學(xué)到的東西，有時(shí)候我們出去，也有的是我們的徒弟出去，就在外邊傳播，傳播國際上，國內(nèi)，相對來說比較廣泛。

【ＳＢ】 Martial enthusiasts like Vladimir and 熱尼亞 come here from all over the world, France, Britain, Germany, Singapore, Japan, Korean….Sometimes we also go abroad to spread our martial arts.【解說】形意拳起源于中國，吸取了中國傳統(tǒng)文化的精髓。它不僅屬于中國文化的一部分，而且也屬于全世界每一位武術(shù)愛好者。（完）

【ＶＯ】Rooted in China, XYQ absorbs the essence of Chinese culture, but it is not enough for such great martial arts.It’s trying to step forward, to develop around the world.XYQ is definitely not a private property of Chinese culture;it also belongs to people who are enthusiastic for martial arts.

第三篇：同濟(jì)大學(xué)土木工程專業(yè)自學(xué)教材

同濟(jì)大學(xué)土木工程專業(yè)自學(xué)教材

大學(xué)英語、高等數(shù)學(xué)、普通物理、線性代數(shù)、計(jì)算機(jī)程序設(shè)計(jì)、理論力學(xué)、材料力學(xué)、概率論與數(shù)理統(tǒng)計(jì)、房屋建筑學(xué)、鋼結(jié)構(gòu)、結(jié)構(gòu)力學(xué)、土力學(xué)與地基基礎(chǔ)、鋼筋砼結(jié)構(gòu)、建筑施工、計(jì)算結(jié)構(gòu)力學(xué)、CAD技術(shù)基礎(chǔ)、砌體結(jié)構(gòu)、房屋抗震設(shè)計(jì)基礎(chǔ)、彈性力學(xué)等。

第四篇：形意拳技擊訓(xùn)練功法

形意拳技擊訓(xùn)練功法--搓手（吳利民）

形意拳搓手之簡意

形意拳以剛猛自如，矯健活潑，象形取意而著稱。世人誤認(rèn)為是純剛無柔之術(shù)，形意拳實(shí)際是剛中寓柔，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?jì)，體用兼修之術(shù)。

經(jīng)多年演練，及傳代深遠(yuǎn)，或是地區(qū)差別，形成了多種支派，多種練法，雖招式不同，風(fēng)格不等，其理則一，拳理是一致的。

練習(xí)《搓手》因互不傷害，故不需任何防護(hù)設(shè)施，因無套路，實(shí)隨心所欲，順其自然，但求手如飛雪，足似流星，身如游龍，勢如靈猴，要努力做到，不丟不頂，不即不離，去其滯氣，靈活自如，神寓氣內(nèi)，意在動中。

形意有練的剛的，但其內(nèi)要柔順，這就是以柔濟(jì)剛的道理，也正是剛中寓柔, 柔中有剛，剛?cè)嵯酀?jì)，方為拳中之理。即如剛?cè)?，進(jìn)退，虛實(shí)，陰陽，起落，束展等相對的變化無端，應(yīng)用之無窮，大有奪天地造化，轉(zhuǎn)乾坤之樞機(jī)之妙。隨高就高應(yīng)敵變，隨低打低正中奇，悟透嬰兒玩，方知藝不虛。形意拳.搓手

形意拳著稱名拳之一，其風(fēng)格奇異獨(dú)特、招勢簡單易學(xué)、動作緊湊脆徹、剛?cè)嵯酀?jì)，攻法犀利、技擊性強(qiáng)、沒有花架虛招、全是實(shí)戰(zhàn)技巧，形意拳法有快攻直取，整體擊發(fā)的抖絕勁力，虎威兇猛的技擊手段,。這種功法勁力是怎樣才能練成呢？拳經(jīng)云：“道真竅不真，費(fèi)盡心機(jī)枉勞神?！比绾蔚玫秸嬖E竅，提高技藝呢？我們研究探討一下，其實(shí)無論各內(nèi)外家拳種都有它獨(dú)特的高功練法。目的都是一樣，就是要達(dá)到高的技擊水平。我這里介紹一下形意拳的獨(dú)道技擊訓(xùn)練方法----搓手。

一、互不傷害的形意拳——搓手：

搓手是兩人以上互不傷害中長期的交手，太谷家也稱“撕扒”。這便是形意拳秘不傳人，也不能輕易教人的練功技藝。為什么說是互不傷害的長期交手呢?過去沒有這種說法，只是講點(diǎn)到為止，點(diǎn)到.什么就為點(diǎn)到，是輕點(diǎn)還是重點(diǎn)，很不明確，打穴就也是稱為點(diǎn)穴的。這種說法既普遍又含糊，在理論上不講善的只搞惡的，打法上講究上打咽喉下撩陰，左右戳肋刺眼睛的狠毒手法。指明當(dāng)堂不認(rèn)父舉手不留情，搞的相互之間不敢動手，造成出手就傷人動手就成仇的錯(cuò)誤局面。怎樣推廣下去只有誤傳于失傳。在拳譜中一般也將表示招法的歷害，手段的高明采用一些“一命亡，勇難擋”等詞語把人的思維引入迷罔，而忽視了其主要的鍛練方法。“善手切磋”如太極推手，白鶴拳的盤手，武當(dāng)春陽拳的纏手，花拳抄手，形意搓手，在互不傷害的基礎(chǔ)上長期交手才是形意拳技擊的真正精華。近來我做了一些調(diào)查，請教了部分老拳師關(guān)于形意拳搓手及撕扒方面的開展問題，有的說過去搞過，有的還不知怎么做，少數(shù)人說就和遇到敵人一樣的做法。我覺的不對若遇敵人狠不能一下至其殘至其死，自己人在一起練習(xí)必須掌握分寸，所以車永宏李述貞師徒幾十人在一起操練多年，個(gè)個(gè)武藝高強(qiáng)，一個(gè)也沒有受到傷殘的。在調(diào)查中還聽到這么一個(gè)故事，有兩位拳師演練對扎槍，其中一位舉槍照頭一挑，對方滿臉是血，不但不幫包扎，而是端槍嚴(yán)陣以代，他怕過去對方回他一槍，其實(shí)他們根本不懂什么叫練武，那干脆叫要命。不但練不出高的技擊水平，只能是反目成仇永不交流，這種做法自古也沒有，施耐庵在水滸傳第十三回中講到青面獸北京斗武，那青面獸楊志同周謹(jǐn)比武也是去了槍頭，用氈片包裹.蘸了石灰，身穿皂炮，以誰身上的灰點(diǎn)多少而決定輸贏的。所以說在特定的條件下，有了互不傷害的原則，才可長期進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)的交手。這樣的切磋.交流，就可以越打越和氣，越戰(zhàn)越融洽。從而雙方都能夠在實(shí)戰(zhàn)演習(xí)中取長補(bǔ)短提高技擊水平，達(dá)到高的境界。

二、怎樣練就知人功法:

單練只能練知己之功，有對手進(jìn)行練習(xí)才能練就知人功力。傳統(tǒng)武術(shù)有許多對拳套路。對練套路也可以說是互不傷害的長期交手，但它有一定的局限性?！皩θ贝虻迷偈旎蚴侵虚g亂手，但終歸還得回到原來規(guī)定的套路中來，或者一方變手而另一方不變，或一方閃遠(yuǎn)形成散套，或一方無備對方變招而受擊，都很有可能形成不快和不和。套路和對拳的演練技法只能為散手的過渡階段。盡管在演練時(shí)也要求起如挑擔(dān)落如鉤桿，手去不空回，隨收順勢攻，看人如篙草打人如親嘴，練時(shí)無人似有人，但畢竟只是假設(shè)而己。毛澤東說過實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。要想提高技擊水平就必須進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)性的操練。明代民族英雄戚繼光在實(shí)戰(zhàn)技擊的訓(xùn)練方法上也指出了明確的戰(zhàn)術(shù)方案。既得藝，必試敵的對手功夫。并闡明了在試敵中，不可以勝負(fù)為愧為奇，當(dāng)思何以勝之。何以敗之，勉而久試的技擊理論。他所說的試敵的敵字當(dāng)然不是真正的敵人，而是不可傷害的陪練對手，然而才能進(jìn)行長練久試。自古流傳有兩位武術(shù)家為挽手技曾經(jīng)站在地圪竇里對打，他們?nèi)绾未?，我也未曾見過，但敢肯定一點(diǎn)，他們是在互不傷害的交手，這種交手叫做穩(wěn)步搓手，它和太極的推手既相似又有它的不同之處，既包括粘連沾隨，不丟不頂，又是五行十二行及七拳十四處打法的并用，身法的束展，身內(nèi)化手的滾動，忽慢忽快的技擊技巧。最根本的做法就是“點(diǎn)到與化解”三節(jié)的并用，顧打相求，不出毒手，互不傷害，這樣就可以越打越和氣，越戰(zhàn)越融洽而雙方都能達(dá)到高的境界，這就是形意拳 提高技擊水平的練功方法。用這種方法長期演練，加之以身經(jīng)百戰(zhàn)的經(jīng)歷，才能夠形成拳無拳、意無意、無意之中是真意的水平，單練只能練就知己之功，而長期對練才能夠練就知人之功。孫子兵法云：“知己知彼百戰(zhàn)不殆”便是這番道理。

三、提高技擊水平必須進(jìn)行搓手。

為什么太極拳在演練時(shí)看去相當(dāng)慢，可威力卻很大呢？按正常規(guī)律來說，那根本不能打人，因?yàn)榘次湫g(shù)的技擊邏輯來說，動作快的要占優(yōu)勢，但誰都不敢說太極不歷害，這就說明一點(diǎn)，太極推手功是必須的。推手功在互不傷害的情況下，有單推手，雙推手，活步推手，亂踩花推手，運(yùn)用好這些才能在長期的推手中掌握其中懂勁，懂得對方各種勁力的虛實(shí)、動靜和自身的整體擊發(fā)勁，方可借力打力，從而達(dá)到四兩拔千斤，以巧破千斤的意境。所以正因?yàn)樘珮O拳動作穩(wěn)健在推手過程中，不會給人造成傷害，既能提高技藝又有安全感，所以推廣發(fā)展的很好。練形意拳不進(jìn)行搓手訓(xùn)練，就不會有知人功法實(shí)習(xí)，.凡出高手便是一批，主要是具備一定的條件。和打乒乓一樣必須有一批高手做為培練，經(jīng)常在一起研討攻防戰(zhàn)術(shù)，招法的解破，手法的纏繞轉(zhuǎn)化，步法的吃退,靈活運(yùn)用。獨(dú)出一高手除非是先天素質(zhì)加后天心靈的專研，或遍訪采各門之長，虛心結(jié)交友善切磋才能有所成就，一般來說都是成批學(xué)員經(jīng)過長期友善磨練切磋。通過多方面的模擬實(shí)戰(zhàn)，互為主客掌握分寸的實(shí)用訓(xùn)練，最后達(dá)到發(fā)乎形意，得心應(yīng)手，順其自然的應(yīng)對，所以欲達(dá)高境必須與眾人進(jìn)行長期搓手。

四、搓手的具體法則:

怎樣才能武藝高強(qiáng)呢？由人的先天素質(zhì)加后天鍛煉努力，以冰凍三尺之志，再加虛心學(xué)習(xí)，博采眾家之長，應(yīng)眾人之手交往切磋，相互在對方身上找空檔，見機(jī)攻手，相互吞化.頭、肩、肘、手、胯、膝、足的并用，借機(jī)發(fā)揮，點(diǎn)到與化解，應(yīng)變與反攻，身法的變化、高挑、低壓、平扒拉，順其自然變化，找尋最佳發(fā)力點(diǎn)，鍛煉自身，身法似球體的滾動，彈簧似束展，手法的應(yīng)變，步的吃退，化被動為主動，一手蔽兩手，速度的快慢，引進(jìn)與返擊，要善于舉一反三，憑借自身觸覺而活動，發(fā)招不加思索，從而達(dá)到制人的目的。技擊其道理為：快打慢長打短，狠打善，硬打軟。形意拳之近戰(zhàn).短打.快攻，其實(shí)是最長的打法。腿快步吃也是屬于長打短的規(guī)律，武諺講步不快則拳慢，步不穩(wěn)則拳亂。足踏中門搶地位，貼身靠打，手如兩扇門，全憑腿勝人，手護(hù)外五行，肘蔽內(nèi)五臟，出洞入洞緊隨身上，彼不動已微動，彼動已先動。遇敵急攻身，彼足手難伸，起躦落翻，上下左右，前拉后送，敢吞會化，手去不空回，隨收順勢攻，觸覺自變化，風(fēng)行鵝毛水行縫，得上什就上什，見空疾發(fā)放，虛實(shí)應(yīng)變化，連環(huán)手法加虎撲，束身展勢就放力，惡拳滾窩連珠炮，游鼉化險(xiǎn)并攻擊，顧捎拿中打根節(jié)，三節(jié)應(yīng)用自然出，互不傷害善搓手，形意拳的高階級。

五、搓手對心理素質(zhì)的訓(xùn)練:

長期搓手交戰(zhàn)從而達(dá)到遇敵不慌，運(yùn)用自如，變無意為有意，避實(shí)擊虛，借力打力，站遠(yuǎn)搓手則手法腳法的變化，足踏中門則身法的應(yīng)變十四處運(yùn)用，從而達(dá)到一動渾身俱動的渾然一氣之功力。搓手既可以各法并練，又可鍛煉人的意志和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),與人交戰(zhàn)，沒經(jīng)驗(yàn)就會怯場，精神緊張、發(fā)揮不良，心浮氣燥、沖亂神明、六神無主、六合不調(diào)、虛虛發(fā)喘、耐力下降、不攻自破，經(jīng)常與人搓手，可身經(jīng)百戰(zhàn)，千戰(zhàn)、萬戰(zhàn)、每一次搓手就是經(jīng)歷一場實(shí)戰(zhàn)，在實(shí)戰(zhàn)中，取人之長，補(bǔ)己之短，日久磨煉，習(xí)以為常。遇敵交手心沉氣穩(wěn)，不以為然，就會手敏步快，剛?cè)嵯酀?jì)，知虛實(shí)、明動靜，就會達(dá)到借力打力，以氣擊氣，以神擊神，一切都在掌握之中，便可穩(wěn)操勝卷。

六、拳經(jīng)對于搓手的具體指導(dǎo):

形意拳之搓手就基本吻合了拳經(jīng)所說的，頭打落意隨足走，起而未起站中央，腳踏中門搶地位，就是神仙也難防，肩打一陰反一陽，兩手只在洞中藏，左右全憑蓋它意，束展二字一命亡，肘打去意占胸膛，起手好似虎撲羊，或往里扒一旁走，后手備在肋下藏，拳打三節(jié)不見形，如見形影不為能，能在一時(shí)進(jìn)、莫在一時(shí)退、能在一氣先、莫在一氣后，胯打中節(jié)并相連，陰陽相合必自然，外胯好似魚打挺，里胯藏步變勢難，膝打幾處人不明，好似猛虎出木籠，和身輾轉(zhuǎn)不停勢，左右明拔任意行，腳打踩意不落空，消息全憑后足蹬，與人較勇無虛備，進(jìn)退好似卷地風(fēng)，臀尾起落不見形，猛虎坐窩藏洞中，臀尾全憑精靈氣，起落二字自分明。形意拳之搓手便是拳經(jīng)的印證。

七、掌握搓手的靈活實(shí)用性:

搓手要靈活多變，以巧制拙，穩(wěn)步搓手與活步搓手，是自然的散打?qū)?，沒規(guī)定手法、步法，都是順其自然相互應(yīng)變，招連招、手連手，連綿不斷的交手.正合乎道真竅不真，費(fèi)盡心思枉勞神，祖師留下真妙訣，智者傳授要擇人的明示。登場搓手后要分上中下，高低進(jìn)取要善于利用杠桿轉(zhuǎn)軸等力學(xué)原理，照勢解勢，見招拆招，以四兩拔千斤，以巧破千斤，上虛下實(shí)，根穩(wěn)步靈，彼不動己不動，彼動已先動，彼若來直力我則用橫力，彼若用橫力，我則直力破，對方高宜攻腰，對方矮宜砸上挑下，對方粗大宜縱跳轉(zhuǎn)圈，化力之法如同兒童嬉戲挑斗一般，以柔化靈活為主，手敏步快不用拙力，憑思維就觸覺舉一反三，相互找空檔，一切練習(xí)過程都是順其自然的散手，以一化萬，萬化一，生生不已，長期演練，無論剛?cè)?、快慢、軟硬、高低只能在長期的搓手活動中.深研細(xì)揣認(rèn)真體悟形意精華，把自己學(xué)到的五行，十二形等各種招法，在搓手運(yùn)動中進(jìn)行分解和組合演練。提高散打技擊水平。無論那一拳種要想達(dá)到高層的功力，都必須經(jīng)過長期艱苦的做功，和各種人的交手，每個(gè)人都有他的特點(diǎn)，適應(yīng)于眾人快慢、長短、硬軟、狠善、虛實(shí)、等各種手法、腿法、并能以各法化解求得彼取我難，我破人易，從而達(dá)到出神入化的境界。

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八、形意拳搓手之一盤肘，揉膀

在進(jìn)行搓手運(yùn)作中，制肘，纏繞，點(diǎn)化是必用手法，但盤時(shí)與揉膀也非常重要。搓手揉化中雙方都更進(jìn)一寸步，貼近身形應(yīng)變化于肘盤，園滾于肩膀，擰動于腰身，意用于胯頭等有意識的滾動技巧。摸擬實(shí)戰(zhàn)于肩打，膀靠，后抽前調(diào)，胯抉，頭點(diǎn)打的意識舉動。這樣及可將自身練為球體式的滾動旋轉(zhuǎn), 從而點(diǎn)點(diǎn)用意于對方的各個(gè)相應(yīng)部位，如左肘擊對方喉部，對方抬肘亮出左肋，第二右肘下頂其左肋，對方護(hù)肋橫扒正露中心，所以第三左肘正好點(diǎn)心肘，如此上下翻復(fù)點(diǎn)化，久而磨練適應(yīng)于眾手及可達(dá)到，渾身無處不彈，陰陽無處不翻，需意擊發(fā)，自然而化之無意之中真意也。

九、形意拳搓手之腿與膝的攻防技擊法

兩人對援時(shí)專練腿的勾、掛、絆、掃等動作，四手隨意相搭，不需注重手的用作，只需兩人腿足靈活相互進(jìn)行勾、掛、絆、掃、撐等變化，以腿、足為主手法為輔的技巧訓(xùn)練。不許用重踢掃來傷害對手，久而練到勾掛自如，絆掃需意出神入化的境界。

膝的主重練習(xí)方法:兩人對面搬肩抱頭，抬膝互撞頂肚、肋、檔、橫截、直頂?shù)鹊哪M動作,但注意抬膝自攻檔，必須掌握分寸，互不傷害，各種技法都是在運(yùn)動中訓(xùn)練得來的，下專功，專門練刻苦專研，只要功夫深，鐵棒磨成針，必須主動找對手，虛心學(xué)習(xí),人人都是咱的磨刀石，只有這種方法才能達(dá)到順其自然，發(fā)招不加思索的應(yīng)對，無意之中真意的境界。

十、形意拳《搓手》技用功法

手法：慢手.纏手、快手、亂手、喂手、顧手、拿手、破手、閃手、化手、一手顧兩手、轉(zhuǎn)環(huán)手、陰陽手。

步法：穩(wěn)步、寸步、進(jìn)步、轉(zhuǎn)步、快步、飛步、剪步、虎步、弓步、踏步。足法：勾、掛、.拌、.掃、.示意踢。

用法.：頭、肩、肘、手、胯、膝、足三節(jié)連環(huán)。

技法;： 護(hù)捎拿中打根節(jié)，顧打相求，點(diǎn)到于化解，應(yīng)變與反擊，高挑.低壓.平扒拉，五行.十 二 形的應(yīng)用撇、捌、擒、拿、逼、攔、截、架、輕擊。聽法;： 閉目相搓練聽覺，憑觸覺的手法應(yīng)變。閃法;：閃開對手的纏繞，點(diǎn)擊對方的空檔

掄法： 掄占對方位置，自身伏勢，展勢后蹬手托，對方必出。

十、學(xué)練意拳搓手必須具備一定的基礎(chǔ)條件：

（1）習(xí)武主要重視武德，人緣相合，相互尊重，以技探討，以藝交流，以理服人，毒手絕招絕對不允許運(yùn)用，不得以重拳腳相加，致命弱點(diǎn)更不容擊打。

（2）需有一定的套路基礎(chǔ)與對練基礎(chǔ)。

（3）相應(yīng)做些拍打功，鍛練自身的抗擊打能力，練樁功，進(jìn)行操樁和操活樁練習(xí)，鍛練自身整體的擊發(fā)勁。

（4）在搓手時(shí)先以穩(wěn)步開始上虛下實(shí)，配合呼吸，逐步進(jìn)入活步搓手，由慢到快，并時(shí)慢時(shí)快，點(diǎn)到與化解，引進(jìn)與攻擊。

第五篇：李春光形意拳論文

論文1 河北形意名家李春光先生的學(xué)藝經(jīng)歷與體會

一、簡歷

本人李春光，男，1956年8月出生，祖籍河北省保定地區(qū)雄縣北沙口鄉(xiāng)中龍?zhí)么?。中共黨員，畢業(yè)于河北公安警校，現(xiàn)任邯鄲市武術(shù)協(xié)會副主席，武式太極拳研究會副會長。父親李茂是一名老八路，1958年從石家莊省軍區(qū)調(diào)到邯鄲軍分區(qū)工作。母親是一名郵電工人。我1961年從老家來到邯鄲，1968年全國軍隊(duì)大調(diào)防，我隨父母弟妹一起調(diào)往山西省，先到臨汾，后到運(yùn)城，最后到太原。1972年我在山西省地質(zhì)局參加工作，后調(diào)入山西省汽車運(yùn)輸公司汽車大修廠工作，學(xué)習(xí)汽車修理。同年拜山西省第四建筑工程局會計(jì)師崔景云先生為師，學(xué)習(xí)山西心意六合拳。至今已有45年，期間從未間斷，并傳拳數(shù)百人。曾獲：河北形意名家、全國優(yōu)秀教練員、武當(dāng)百杰、全國優(yōu)秀傳承人等榮譽(yù)。獲得形意、太極、八卦、少林拳械金牌20枚，銀牌10枚。

二、拜師

我從小在幼兒園就養(yǎng)成了早晨跑步做操的習(xí)慣，一直堅(jiān)持從未間斷。1972年一個(gè)深秋的早晨，我到太原市迎澤公園跑步。當(dāng)我跑到迎澤湖東側(cè)的時(shí)候，看到有六、七個(gè)年輕人在一起練一種拳術(shù)。當(dāng)時(shí)我也叫不出名來，不知是什么拳種。公園里練拳的人很多，有太極拳、長拳、刀、槍、劍、棍等。但他們幾個(gè)練的拳與別人的不一樣。我停下來觀看，他們沒有練套路，都是單個(gè)招式的反復(fù)練習(xí)，動作很簡單又很實(shí)用。第一次看到它，我就喜歡上了。我每天跑完步后都要到那里觀看他們練拳。我很想學(xué)但又不認(rèn)識他們。有一天我發(fā)現(xiàn)練拳

的人當(dāng)中有一個(gè)是我的好朋友，便過去把想學(xué)此拳的意思告訴了他。他說，他也是通過熟人介紹剛剛學(xué)，等崔師父來了給我說說沒問題，以后一起練。

一個(gè)星期后的一天早晨，有一位50多歲的師父來了，我的那位朋友馬上給我介紹崔師父，并把我想拜師學(xué)拳的意思告訴了崔師父。當(dāng)時(shí)我想有熟人介紹，崔師父一定會收我為徒，誰知道崔師父聽完介紹后對我說：“后生咱啥也不會，別耽誤了你，還是跟別人學(xué)去吧。”說完后就去指導(dǎo)別人練拳去了。當(dāng)時(shí)我一下子愣住了，在原地呆呆地站了好半天沒醒過神來。最后是我那位朋友勸我先回家，他再求求崔師父。聽后我才心不在焉的回了家。一個(gè)星期都無精打采，吃不香，睡不著，整天心事重重。教我修車的胡師父看出了我有心事，就問我什么事使我這幾天這么不高興。因?yàn)槲移綍r(shí)是一個(gè)非?；顫姾脛拥娜?。我就把想拜師學(xué)拳人家不收的事講了一遍。胡師父聽完后說：“這事好辦，他不教你但教別人，你天天去看他徒弟怎么練你就怎么練，有不明白的地方背后去問你那個(gè)朋友，不是一樣的學(xué)嗎？”我一想，也對，于是馬上氣消了。隨后每天早上早早去看，不管他們練什么我都照貓畫虎的學(xué)。因?yàn)槲倚r(shí)候練過長拳，腰腿很靈活，柔韌性也很好，如踢腿、彎腰、二起、擺蓮、掃趟腿、旋風(fēng)腳等動作都會，除了學(xué)他們的拳術(shù)外還堅(jiān)持練習(xí)長拳的基本功。一晃半年過去了，在這一百八十天里我天天堅(jiān)持練功，并且總 去的最早，走的最晚，練的最苦。我那位朋友求了崔師父多次，崔師父也沒有答應(yīng)，我想一定是崔師父認(rèn)為我是高干子弟，不能吃苦，只是心血來潮才不肯收我做徒弟。所以慢慢我就不想拜師的事了。

有一天早晨，我正在一旁壓腿，崔師父走過來對我說：“你要是真的喜歡耍這個(gè)，就和他們一起耍吧?！碑?dāng)時(shí)我聽到了這句話后，激動的只是傻笑，連一句

感謝的話也沒有說。這個(gè)驚喜是我沒有一點(diǎn)心里準(zhǔn)備的，連給師父行個(gè)禮都忘了。這時(shí)幾個(gè)師兄跑過來祝賀我，為我高興。其實(shí)我與他們早已很熟了。

從此后我就與師兄們每天早上一起練拳。這時(shí)我才知道崔師父教的是山西形意拳即心意六合拳，是由師祖彭廷雋傳給師爺崔天成，由師爺崔天成傳給師父崔景云的。我是每天早早去，下雨或下雪了就在長廊里練，雪停了我就掃出一片地方供大家來練。當(dāng)時(shí)我年齡最小，排行老七，師兄們學(xué)了新招就拿我當(dāng)靶子開練，雖然經(jīng)常挨打，全身總是青一塊紫一塊的，但心里特別高興。因?yàn)槲野莸搅艘晃缓脦煾?，我非常喜歡這種拳。就這樣一晃幾個(gè)月又過去了，一天崔師父對我說：“小李子以后晚上到我家里來練吧?！闭f完崔師父有事先走了，一會兒師兄們來了，我把崔師父叫我晚上去他家學(xué)拳的事說給他們。他們都為我高興，并對我說“崔師父考驗(yàn)?zāi)憬荒炅私K于答應(yīng)收你為徒弟了?！甭犃藥熜謧兊脑捨矣窒灿殖?，喜的是崔師父真要收我做入門徒弟了，愁的是第一次去師父家不知道帶什么禮物好。因?yàn)槲页錾诟锩娙思彝ィ腋赣H15歲就參加革命打日本，社會上的人情世故，禮尚往來一點(diǎn)都不懂。最后還是師兄們出主意，送煙酒、點(diǎn)心、西瓜等。我家沒有人吸煙，但我父親愛喝酒，家里什么好酒都有，茅臺、五糧液、西鳳、汾酒、竹葉青等。我跟父母說要送師父兩瓶酒，父母大力支持。因?yàn)榇迬煾甘巧轿魅?，我想師父一定喜歡喝山西造的酒，所以我就拿了一瓶汾酒，一瓶竹葉青，想先送去試試，看看師父喜歡喝哪個(gè)，以后再多送。按照定好的時(shí)間晚上八點(diǎn)和師兄們一起帶上東西到了師父家里。崔師父家住的是兩間平房，前面有個(gè)小院，院里放著一張小飯桌，看見我們都來了，便叫我們過去坐下。當(dāng)看到我們手里拿的東西后很生氣，叫我們都拿回去。幾個(gè)師兄把東西往桌子上一放說“是春光的主意，沒我們什么事?！蔽抑缓谜f是父

母叫帶給師父的禮物。師父才讓我放下，因?yàn)槲沂穷^一次來，師父并沒有很怪我，只是叫我們一起把帶來的點(diǎn)心、西瓜吃掉。師父還給我們準(zhǔn)備了月餅、茶水。吃完后師兄們每人練了練拳和器械，我沒學(xué)套路就練了練基本功。最后師父練了一趟九節(jié)鞭和一趟三節(jié)棍。十點(diǎn)鐘的時(shí)候我們收拾好器械向師父、師母告辭。臨走時(shí)師父對我們說“以后到家里來什么東西也別帶，只要你們好好練拳師父就最高興了?！?/p>

原來拜師收徒弟并不像電影里演的那樣神秘。后來許多年后我才明白，一些所謂的名師為了顯示自己是最正宗，才愛搞那一套，而真正的明師是不注重那些形式上的東西，名師注重的是名氣、臉面，收徒廣而多。而明師則注重的是選人育人，將武藝傳下去，收徒慎而少。名與明兩者有很大的不同。名師易找，因?yàn)橛忻麣?；明師難求，因?yàn)闆]有名氣。

兩年后的一天，我母親告訴我說，“你崔師父在沒答應(yīng)收你之前來過咱家兩次，去過你廠子一次。不讓我跟你說。問我們支持不支持你學(xué)武藝，能不能吃飽飯。還說練拳很費(fèi)衣服、鞋子等。到廠里問了一些人，問你愛不愛打架，團(tuán)結(jié)不團(tuán)結(jié)同志，工作好不好等。”這時(shí)我才知道師父為什么當(dāng)時(shí)不收我的真正用意，是怕家里不支持，怕吃不飽把身體練垮。是怕我學(xué)拳打架、鬧事、學(xué)壞。這件事我一直埋在心里未向別人提起過，也從未問過師父。但我心里很感激我?guī)煾笇ξ业膼圩o(hù)。從此我更加用心學(xué)拳了，我每天早上去公園練，晚上去師父家練，一天都沒有間斷過，過年過節(jié)也不休息。一年的時(shí)間我學(xué)會了二郎拳、哪吒拳、五行拳、十二形拳、連環(huán)拳、雜式捶、綜合形意拳、刀、槍、劍、棍、對練等很多套路。當(dāng)時(shí)我對學(xué)拳的認(rèn)識很膚淺，一直認(rèn)為套路學(xué)的越多功夫就會越好，所以天天纏著師父學(xué)新套路，師父對我就像父親一樣總是耐心的教我 新東西。

一天師父對我說“套路學(xué)的再多也只是個(gè)空架子。拳打的順溜只是個(gè)好看，能打能防才是拳?！蔽也]有聽懂師父的意思，學(xué)了那么多套路我就不信用不上。師父看出了我的心思就拿了一桿槍，叫我也拿一桿槍來扎他。我怕扎著師父便把槍反過來用，師父說“你就用槍尖來扎吧，沒事?！蔽以囍藘蓸專瑤煾傅臉屢粩r，我的槍尖就跑偏了，我猛力一扎，只見師父的槍纓一閃，我手中的槍桿突如千斤之重脫手落地，兩手如同觸電一樣又麻又疼。師父又換了一根棍，叫我用刀來扎他，我手提單刀打了一個(gè)花一刀扎過去，只見師父棍頭輕輕一壓，我虎口生疼便握不住刀，刀脫手落地。當(dāng)時(shí)我17歲，能舉150斤，做兩百個(gè)俯臥撐，正是身強(qiáng)力壯的時(shí)候，但卻經(jīng)不起師父的輕輕一點(diǎn)。我打心里敬佩師父，師父有真功夫但從不外露，總是謙虛、和藹待人。我問師父這是什么拳，師父講“這就是咱家的六合拳，剛才用的勁就是六合勁。這種勁沒有十年八年的苦練是練不出來的。但是只要你用心堅(jiān)持練下去總有一天會練成的。”

從那以后我不再老纏著師父要套路了，我要從頭來學(xué)功夫，練六合勁。由于我主動調(diào)整了學(xué)拳目標(biāo)，積極性很高，再簡單的動作也感興趣。師父很高興。教起來更用心了，師父用大量的時(shí)間給我講拳理拳法，解讀古拳譜，講他小時(shí)候的練拳體會，并告訴我“心意拳，七分用心，三分走架”。也就是百分之七十是用心練拳，百分之三十是用肢體練拳。理論聽的多了，腦子也慢慢開竅了。半年的時(shí)間我早上按理論要求一絲不茍的將養(yǎng)身功練到筋骨全部打開；堅(jiān)持按運(yùn)氣要求練習(xí)拍打功，實(shí)打?qū)嵉陌匆笸瓿蓴?shù)量；認(rèn)真按規(guī)定站好三體樁；五行十二形的每一個(gè)動作按要求在足球場上打個(gè)來回。

無論我什么時(shí)間練拳師父總是跟在我身后邊，發(fā)現(xiàn)問題馬上指出，一直到

不出現(xiàn)問題為止。晚上練習(xí)學(xué)過的所有套路，練習(xí)器械，練習(xí)對打。這時(shí)師父還是跟在我身邊不停的挑毛病。并總對我講不要怕別人挑毛病，等挑不出毛病了你就入門了。等入了門就可以自修了，師父就不用天天跟著你了。入了門不是成功，要想有真功夫還要繼續(xù)練下去，練一年是一年的功，練十年是十年的功。功是越練越深。如果不能入門就是瞎練，練一輩子也練不出六合勁，練不成六合功。

一晃兩年多過去了，我與師父的關(guān)系如同親生父子。師父教會我那么多東西，我總想給師父送點(diǎn)什么表示一下心意，又怕師父不高興。我知道師父愛吸煙而且只吸“黃金葉”。哪個(gè)年代買什么東西都憑票，師父的煙票不夠，經(jīng)常斷煙。軍人服務(wù)社、機(jī)場服務(wù)社都有，給師父買兩條煙對我來說不難。我把這個(gè)想法講給師父，師父聽了很高興，但說必須收錢，否則不要。就這樣每月我給師父兩條“黃金葉”，師父一手拿煙一手付錢。給師父找?guī)讖堊孕熊?、手表、縫紉機(jī)票對我來說都是很容易的事，但是師父從來沒有開過口。

自從正式拜師學(xué)拳后，我的飯量猛增，吃飯不用碗了，用盆。吃面條時(shí)，鹵面能吃5斤。我父母為了能讓我吃飽，常托老戰(zhàn)友買土豆、粉條等，一買就是四、五百斤。那時(shí)我每月的定量只有45斤，沒有父母的支持要想堅(jiān)持下來很難。這樣的飯量一直到我當(dāng)兵的第二年才減下來。我很感激我的父母。

三、入門

我天復(fù)一天，月復(fù)一月的練拳。在那個(gè)年月（文革時(shí)期），有關(guān)武術(shù)的書很少，光盤更是沒有，有錢也買不到。學(xué)拳全靠師父的言傳身教，因?yàn)槲覉?jiān)持的最好，所以師父也最喜歡我。那時(shí)候沒有電視，只有八個(gè)樣板戲演來演去，看多了我都會唱了。業(yè)余時(shí)間主要是練拳。早晨主要是練腰腿功，拍打功，養(yǎng)身

功，五行拳，十二形拳，晚上主要是練套路，器械，對練等。

在七個(gè)師兄弟中我學(xué)到的東西最多，為什么呢？因?yàn)槲矣浶院?，模仿能力?qiáng)，學(xué)的快，練的多。比別人勤奮，這是因?yàn)槲姨貏e喜歡此拳。所以說練拳不能強(qiáng)迫，要因勢利導(dǎo)，多啟發(fā)，多講道理，多交流，必須自己自覺自愿才行。我每天早上5點(diǎn)至7點(diǎn)，晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)風(fēng)雨無阻。白天上班沒車修的時(shí)候多，我就利用工余時(shí)間也能練上4個(gè)小時(shí)。因?yàn)槲宜诘慕M是一個(gè)機(jī)動組，沒有固定修車任務(wù)，別的組都是每星期一臺大修車，我們一個(gè)月才修上一臺，空閑時(shí)間很多，大部分工作是零修。我修車的師父姓胡，是個(gè)轉(zhuǎn)業(yè)軍人正連級，在部隊(duì)是機(jī)械師。專修柴油發(fā)動機(jī)，判斷故障是一絕。汽車從他身邊一過，他就知道哪個(gè)零件有問題。胡師傅對我很好，一直支持我練武學(xué)拳。那個(gè)年代做師傅的一般對技術(shù)特別保守，不輕易教人，一到關(guān)鍵時(shí)候就把徒弟支開自己干，等你回來了他也修完了，什么也沒有看到。胡師傅不這樣，軍人作風(fēng)，對技術(shù)不保守，手把手教我，并希望我快點(diǎn)學(xué)會，他認(rèn)為我能早日獨(dú)立修車了是給他臉上增光。我從小就勤快，干活不怕臟，不怕累，有力氣，干活也快。我父親托北京老戰(zhàn)友搞了一套《汽車制造保養(yǎng)與大修》軍隊(duì)教材給我。胡師傅也把他保存的一本捷克《汽車故障診斷與維修》書送給了我，每次接車后胡師傅先聽，然后再讓我聽，再給我講有什么問題，讓我反復(fù)聽，記住這種聲音，然后再拆開汽車進(jìn)行修理。修的時(shí)候胡師傅多動嘴，少動手，把實(shí)踐的機(jī)會留給我，實(shí)在不會時(shí)胡師傅才做一下示范，所以我學(xué)的很快，一年下來我就能獨(dú)立修車了。

1974年12月我被批準(zhǔn)參軍了，其實(shí)我連著幾年都報(bào)名參軍，每次體檢、政審都合格，帶兵的干部也喜歡把我?guī)ё?，但是?dāng)征求家長意見時(shí)父母都不同意，“北空”招小兵沒去成，“蘭空”父親說風(fēng)沙大沒去成，“東?！备赣H說我不會

水沒去成。這次是“北空高炮”，開始家長也不同意，我就天天鬧絕食（白天），晚上偷著吃，最后父親才同意，這時(shí)離定兵還有半天時(shí)間。后來我才知道父親為什么這次同意，因?yàn)椴筷?duì)住在天津市，離我三叔家只有100米，離我姑父（副司令員）所在的警備區(qū)才一公里。如果要是其它地方，可能還是走不了。這一回真要走了，我把這個(gè)消息告訴了我恩師，恩師舍不得我走。但得知我從小就想當(dāng)兵，這次一定要走時(shí)便拿出一本很舊的用宣紙寫的老拳譜說：“小李子這是你師爺傳下來的，你拿去把它全抄下來將來一定有用的?！碑?dāng)時(shí)我也不知道有什么用，恩師讓抄那就抄。我回家買了筆記本，用了一星期時(shí)間才抄完，抄寫時(shí)有很多字都不認(rèn)識，也沒有標(biāo)點(diǎn)符號。念也念不通，恩師就一句一句的念給我聽，完了恩師說家里還有一本拳譜在外邊，等你回來了再給你看吧。可惜這本拳譜一直在外至今未回家。我恩師的父親崔天成是拜彭廷雋為師的，彭廷雋是拜王福元為師的，王福元是劉奇蘭為師的后又到山西太谷找?guī)煵囈泯S再學(xué)藝，藝成后就留在山西太原教拳了。

當(dāng)兵走的前一天，我最后一次去看恩師，恩師囑咐我不論走到哪里，都要堅(jiān)持練功，把咱家的東西傳下去。月底我離開了父母、弟妹、同事、朋友、師兄。懷揣著拳譜，登上開往天津的火車。2005年的元旦是在火車上過的。

四、自修

因?yàn)檐娏幸獮槠渌疖囎尩?，所以走走停停，一天的路程用了兩天一夜才到達(dá)天津，下火車上汽車一直接到師直屬新兵連，開始接受為期三個(gè)月的新兵軍事訓(xùn)練。新兵訓(xùn)練的課目我在上學(xué)時(shí)候就都訓(xùn)練過了，對我來說一點(diǎn)也不難。訓(xùn)練結(jié)束門門優(yōu)秀，在新兵連照樣每天早起練拳，還時(shí)常給大家做表演。我被分到師直屬汽車連。當(dāng)時(shí)我以為是叫去開車很高興。到了汽車連后，修理所的 所長把我領(lǐng)走了，其他新兵都北京總后汽車大修廠學(xué)習(xí)去了。唯獨(dú)把我留下來給了我一套修理工具，叫我開始工作了。我要是知道當(dāng)兵還是修理汽車我肯定不來，但招兵的就是沖著我會修車才招的。沒辦法已經(jīng)來了先干干再說吧。后來發(fā)現(xiàn)在這里開車的機(jī)會很多，修好車后隨便開，汽油也充足，辦駕證也很方便，油運(yùn)股蓋個(gè)章就行，慢慢也就安心了。技術(shù)干部喜歡技術(shù)兵，所以所長對我很好。

一般新兵大都討好老兵都要給老兵買煙、洗衣服，我不會吸煙就沒有專門給老兵買煙，也沒給老兵洗過衣服，一些老兵就給我出難題，把難活、臟活、累活給我干，是想看我干不了的笑話，因?yàn)樗麄儾⒉恢牢沂菑钠嚧笮迯S來的，幾次笑話沒看成反倒認(rèn)識了我的修車技術(shù)，于是就到所長那里告我說我不抓緊學(xué)習(xí)馬列主義、毛澤東思想，天天練武又是棍又是槍。所長找我談心說部隊(duì)不準(zhǔn)把槍棍放在宿舍里，你就光練拳吧。后來我就把槍頭收起來，棍送人了。部隊(duì)配備的都是新車，每年只拉練一次，路程很短，所以候車任務(wù)很少，空閑時(shí)間我就練功看拳譜，有個(gè)一星半點(diǎn)的活還不夠他們分的呢。新兵為了早日入團(tuán)入黨提干，都搶著打掃衛(wèi)生或?qū)W雷鋒做好事去了。我只愿意幫廚，因?yàn)槲蚁矚g廚藝。

我當(dāng)兵不為入黨提干，也不是為了學(xué)技術(shù)回家找個(gè)好工作。就是想實(shí)現(xiàn)小時(shí)候的一個(gè)愿望，打一打真槍，扔一下真手榴彈，鍛煉一下自己的能力。這樣一來就顯的我比較落后，所以受表揚(yáng)的時(shí)候很少。有一次師部送來一輛解放10，都聽著聲音異常，技師老兵都去了，我也去湊熱鬧。大家爭了半天說法不一，問題沒確定下來。副所長見我不說話站在一邊笑，就想試試我的本事，就說“春光你說說是我說的對還是他們說的對”，副所長說是敲缸，老兵們說是頂缸。那

時(shí)我太年青也太直，一點(diǎn)也不知道給人留面子，我隨口就是說是敲缸壁。老兵都說我是溜須拍馬，并要求拆下發(fā)動機(jī)分解驗(yàn)證。我說不用，拆下油底殼一準(zhǔn)有活塞碎片，爭來爭去最后分成兩撥，認(rèn)為頂缸的拆缸蓋，認(rèn)為敲缸的拆油底殼，最后結(jié)果是活塞破碎做工時(shí)搞擊汽缸壁。修理的技術(shù)活有人搶著干，不用我動手，從此老兵不再跟我過不去了。抽時(shí)間我還研究我的拳譜，練我的形意拳。

半年后，師部技術(shù)科搞技術(shù)革新，把我和一名沈陽的老兵抽去師部軍工廠搞技改，三個(gè)月后，技改搞完了那個(gè)沈陽的老兵回連隊(duì)，我被留下?lián)喂S生產(chǎn)調(diào)度。開始所里不同意我留下，后來所長頂不住就把我放了，因?yàn)閺S長是師部技術(shù)科科長，團(tuán)級干部，管著各團(tuán)的修理所。

我的辦公室打開后窗戶就是尖山公園。我每天都去公園練拳，在那里認(rèn)識了許多天津武友。天津摔跤的特別多，也有八極、劈掛、太極、螳螂拳等，練習(xí)山西形意拳的不多，三年中我常借他們的器械練習(xí)，另外受他們的影響，我的形意拳打的更加剛猛了。

在軍工廠的三年里我學(xué)到了不少新東西。在廠長的幫助下我學(xué)會了看圖、制圖、機(jī)械設(shè)計(jì)、公差配合、鑄造、刨工、車工、鉗工、磨工、下料、熱處理及野戰(zhàn)快速修車技術(shù)。但也看到了一些不好的現(xiàn)象，老鄉(xiāng)觀念特別強(qiáng)，從官到兵都這樣，入黨、提干、調(diào)動、轉(zhuǎn)業(yè)都得請客送禮，歧視城市兵，瞧不起干部子弟，官不大架子不小等等。

當(dāng)了幾年兵碰到了不少大事，唐山大地震讓我住了四年帳篷，毛主席、周總理、朱總司令的相繼去世，粉碎“四人幫”，“天安門”事件，對越自衛(wèi)反擊戰(zhàn)等。部隊(duì)就是能鍛煉人，就拿對越自衛(wèi)反擊戰(zhàn)來說，要說當(dāng)兵的不怕死那是

假的，其實(shí)真的不怕死的是極少數(shù)的。但軍隊(duì)有軍隊(duì)的一套辦法，在開戰(zhàn)的前三個(gè)月，部隊(duì)就斷絕與外界的一切聯(lián)系，休假官兵馬上歸隊(duì)，新兵下連，老兵不走，學(xué)越語，進(jìn)行防化訓(xùn)練，搞實(shí)彈學(xué)習(xí)，看電影，聽動員，三天兩頭搞緊急集合，憤怒已超過了害怕，這就可以上去打仗了。

人的偽裝性是很強(qiáng)的，平時(shí)看不出來，只有在生死的關(guān)鍵時(shí)刻才能暴露出來。一些平時(shí)要求入團(tuán)、入黨的先進(jìn)分子這時(shí)大多都蔫兒了，高調(diào)也不會唱了。反倒是平時(shí)那些在大家眼里的落后分子，什么也不在乎的兵最為積極活躍，堅(jiān)決要求上前線，殺敵立功，火線入黨，又是寫決心書，又是請戰(zhàn)書的不亦樂乎。實(shí)際上在戰(zhàn)場上殺敵立功的人還真是這類人居多。

通過這些事情讓我看透了人的本性，所以我永遠(yuǎn)都看不起愛唱高調(diào)的人，只喜歡腳跟實(shí)地的人，也從來不交酒肉朋友，只交知心朋友。

別人的父母都是千方百計(jì)的去認(rèn)識當(dāng)官的，請客送禮為自己的孩子入黨，提干奔忙。我父親卻相反，每次到天津從來不到我所在的部隊(duì)，還給后勤部長打電話，要求對我嚴(yán)點(diǎn)再嚴(yán)點(diǎn)。我兩次填寫了入黨申請書都未通過。我三嬸想叫我姑父把調(diào)到他那里提干，在天津安個(gè)家，我父親知道后要我馬上復(fù)員回家。80年我復(fù)員了，沒有回山西，自己拿著檔案直接回到了邯鄲。因?yàn)槿昵拔腋赣H離休了，回了邯鄲，我們?nèi)叶几貋砹恕?/p>

五、功成

復(fù)員后被分配到邯鄲地區(qū)印刷長機(jī)動車間。在廠里很快認(rèn)識了不少喜歡玩拳的年輕人，我與他們一起練拳，教他們六合拳、刀槍劍棍。83年至86年全國武術(shù)熱，練武成風(fēng)，我被市文化宮聘為形意拳教練組織培訓(xùn)班，每期培訓(xùn)三個(gè)月，一個(gè)班50來個(gè)學(xué)員，共辦了四期。通過這一時(shí)期的教拳我發(fā)現(xiàn)人們不能吃

苦了，很浮躁，只愿學(xué)套路不愿學(xué)基本功，多數(shù)人連三個(gè)月都堅(jiān)持不下來。有些學(xué)員學(xué)了一套架子自己還沒有練好就去辦班當(dāng)老師去了。一年下來能堅(jiān)持練的只有兩個(gè)，但是一結(jié)婚也不練了，這使我很傷心。從此我不再教拳了。自己每天堅(jiān)持練功，鉆研拳譜，愿意學(xué)的就跟在我后面學(xué)，愿意走的不留，也不去管他們了。86年我隨朋友去了一次太原，住了三天，恩師幫我找回了很多東西，又傳我氣功。后來恩師來邯鄲住了一星期傳了我很多心法。86年我調(diào)到廠保衛(wèi)科工作，87年入黨，88年廠恢復(fù)武裝部后我任部長。

90年代后市場上開始有了武術(shù)書籍，也有了光盤，電視機(jī)、VCD家庭逐漸也有了，為了開闊視野，學(xué)他人之長補(bǔ)自己之短，凡是與形意拳有關(guān)的書、光盤，只要我看到就買。但是真正是我所需要的東西不多，買書時(shí)能隨便翻翻，不好可以不買，而光盤不能拆，拆了就不能退。只好買回家看，看完不好了扔掉，浪費(fèi)了不少錢。經(jīng)過這些年我買書也好，看光盤也罷，發(fā)現(xiàn)當(dāng)前中國傳統(tǒng)武術(shù)的現(xiàn)狀不容樂觀。正所謂玩空架子的多，真?zhèn)髡呱?；講招法的多，講功法的少；教拳者多，育人的少，講內(nèi)功的少，講理論的少。不少光盤、圖書錯(cuò)誤連連，真是有誤人子弟的東西。在我收藏的圖書和光盤中，我認(rèn)為吳殿科先生主編的《形意拳術(shù)大全》，曹志清先生編著的《形意拳理論研究》和苗樹木先生編著的《形意拳術(shù)圖解》比較好。曹志清先生編著的《形意拳理論研究》發(fā)行量很少，很多人都沒能看到。光盤中我認(rèn)為最好的是閭山武當(dāng)八卦掌和武當(dāng)三豐太極拳，王平先生演練的走架手眼身法步，勁力和精氣神樣樣到位，純正完美，無可挑剔。對于想提高武藝的人來說絕對有很大的益處。

為了追求柔化勁，94年我拜武式太極拳第六代傳人溫儒新為師開始學(xué)習(xí)武式太極。溫師父的工廠與我的單位只隔一條馬路，每天下班后溫師父來教我一

小時(shí)，溫師父要求很嚴(yán)格，教的也很仔細(xì)，我學(xué)的也很認(rèn)真。先背身法要領(lǐng)，然后是正確領(lǐng)會，打拳時(shí)每一式都要按要求去做。任何拳離開了身法都學(xué)不到功夫，只是一個(gè)空架子。全國打太極拳者上億人，真正想學(xué)太極功夫的人很少，真會教的人更少。打太極拳時(shí)你有十分勁，只需用五分勁就夠了，這五分勁是用來使筋骨成形的。為了放下我的剛猛形意勁，足足用了半年的時(shí)間太松下來。練拳不是說你想松就能松的，你想柔就能柔的，這也是一種功夫。松不是慫，柔不是軟。360天我學(xué)會了36式，平均十天學(xué)一式。溫師父不叫我問每一招是干什么用的，因?yàn)橹篮缶蜁蛔杂X的產(chǎn)生局部和方向性發(fā)力，那樣就練不成周身一家的太極勁了，就這樣完全不發(fā)力，無方向感，混混沌沌，茫茫然然地打了一年。溫師父說行了，每天多打幾遍就會有感覺了。我每天堅(jiān)持認(rèn)真練習(xí)，沒過多久就有了感覺。這種感覺就是，一遍沉，兩遍輕，三遍靈，四遍飄，五遍以后身體好像輕的離地一尺。每遍20分鐘，六遍兩個(gè)小時(shí)。開始練時(shí)肩很沉，腰很累，胯也很疼，膝也疼，隨后接著練下去就好了。時(shí)間已進(jìn)入95年了。一年沒打形意拳了，這天我用學(xué)到的太極身法打了打形意拳，感覺非常子，正像拳譜上所說的那種勁，是我23年前就想得到的勁。如果我不當(dāng)兵一真跟著恩師學(xué)這勁應(yīng)該十年前就出來，還是有師父在身邊指導(dǎo)好。實(shí)踐證明學(xué)習(xí)太極拳、八卦掌對練好形意拳大有好處。

當(dāng)我想把這消息告訴恩師時(shí)，得知恩師去世了，我一直認(rèn)為恩師能長命百歲，將來遇到問題還要去請教。恩師的突然去世使感到人生的短暫一種無形的責(zé)任壓在我的肩上。祖宗一代又一代傳下來的六合拳很不容意，往下傳的重?fù)?dān)就落在我們這一代人身上了，決不能在我們這一代人手中失傳?？墒莻鹘y(tǒng)學(xué)拳的方法出功很慢，師父天天跟著也要十年八年的。而一名大學(xué)生在校時(shí)間一般

為三至四年，如果不改革教拳方法就不適合武院武校教學(xué)。不能在這個(gè)青年人集中的地方傳播，就不能讓更多的人學(xué)會這門功夫。于是我從96年開始著手整理、研究、總結(jié)自己成功的經(jīng)驗(yàn)和失敗的教訓(xùn)，研究如何用一套新的教學(xué)方法使學(xué)員一年入門，二年出勁，三年出功。

研究的結(jié)果就像我恩師講過的也是拳譜上說的，“意拳意拳用意在心，往來姿勢用心用意，心意相接借力扶氣”。學(xué)成六合功的重點(diǎn)是學(xué)懂拳理，用百分之七十的時(shí)間和精力來正確理解六合拳理，用正確的拳理指導(dǎo)肢體的活動，而肢體的教學(xué)只占時(shí)間精力的百分之三十，很多問題是出在我們現(xiàn)代人自己的身上，是我們在學(xué)拳時(shí)不理解拳理繞了個(gè)大圈，最后還是按古人說的練才能出功。我們現(xiàn)代人把主要時(shí)間精力都放在套路上了，而且改的好看不實(shí)用了，使原來的肢體活動也大打折扣。這樣一來只留下了百分之十的東西供后人練習(xí)，那怎么可能出功夫。我于是將經(jīng)驗(yàn)與實(shí)踐結(jié)合，找出問題，個(gè)個(gè)擊破，加以改進(jìn)，經(jīng)過十幾年的努力，通過教學(xué)員和帶徒弟，實(shí)際檢驗(yàn)基本達(dá)到了設(shè)定的目標(biāo)。

不知武院的學(xué)生怎樣，現(xiàn)代社會上學(xué)拳的多，肯下苦功的少，只想學(xué)絕招，不想練基本功，能把拳理拳法講明講透的拳師少，能打出真形實(shí)象的拳師也少，有不少拳師是看看書和光盤模仿了兩套肢體套路就自封拳師教拳了，不知道拳理的拳架子是沒有靈魂的空拳架，模仿的再像也打不出精氣神，就是名師指點(diǎn)的套路也是用為驗(yàn)證基本功的，沒有功夫的絕招不絕，有了功夫的招，招招都絕，功夫出自基本功。說來說去還是個(gè)思想認(rèn)識問題。因?yàn)樗闹顒邮强看竽X指揮完成的，認(rèn)識淺自然練功就淺，認(rèn)識不到自然功就練不到。凡是懂一點(diǎn)形意拳的人都知道內(nèi)三合、外三合、心與意合、意與氣合、氣與力合。而真正讀懂的人有多少？什么是心？什么是意？什么是氣？我聽過很多種解釋，大都是

搬字意，就字論字，不能準(zhǔn)確理解者多。還有一些書把心和意說成是一個(gè)意思，真要是一個(gè)意思古人就不會費(fèi)這個(gè)筆墨了。在這里心并不是指人體內(nèi)的心臟，而是指人的大腦。古人講一個(gè)人有心無心，就是說這個(gè)人有腦子沒腦子。意是指大腦對各種信息加工后向自己身體發(fā)出指令時(shí)的信息傳遞過程，是指神經(jīng)、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。氣是指肺吸入大量氧氣增加了氣血交換的血液。力是指全身所有關(guān)節(jié)通過肌肉、韌帶做工時(shí)的伸縮。社會上的假拳師很多，自己不懂，卻說的神乎其神，自己沒練成也怕別人學(xué)會，只是把收徒弟作為一種增加經(jīng)濟(jì)收入的手段，想吃徒弟一輩子，還不準(zhǔn)徒弟跟別人學(xué)，害人一輩子。望學(xué)拳者擦亮眼睛以免上當(dāng)。

學(xué)成功夫是有一定條件的，并不是人人都能學(xué)成的，一定要正確認(rèn)識自己，必須是自己特別喜歡練，身體健康，四肢健全，模仿能力強(qiáng)，記性好，家里人支持，有空閑的時(shí)間和精力，并能長久堅(jiān)持，悟性較高，還要有舍已從師的精神，與師父要很有緣分。拜一位既能夠講通拳理拳法，又能打出真形實(shí)象讓你模仿的明師。師父要經(jīng)驗(yàn)豐富能因人施教，因功而教，因勢利導(dǎo)才好。

勤奮是個(gè)寶，經(jīng)驗(yàn)是財(cái)富。一個(gè)事事勤奮努力，成敗都會認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的人才是最聰明的人，也是做事成功率很高的人。但是社會上這樣的人不多，正像拳譜所講“天廣人稠君子少，山大石多金玉缺，世上師多名師希”，“可惜無才終無用，可惜奇才不多生”。社會上有不少人做事成功了就沾沾自喜，失敗了就怨天尤人。為什么成功和失敗都不清楚，屬于不用心之人。學(xué)拳一定要用心，因?yàn)閹煾附倘瓡r(shí)肢體活動你能看，而心里活動看不到，也很難用準(zhǔn)確的語言文字描繪，只有多看真形實(shí)象，多聽師父講拳理，講自己的成功經(jīng)驗(yàn)，你自己用心去悟，做到心領(lǐng)神會。練拳者大都認(rèn)為內(nèi)勁難練，其實(shí)是你沒入門，沒有一

個(gè)好師父指導(dǎo)。內(nèi)勁其實(shí)就是身勁、整勁加抖絕勁。外勁就是四肢伸展的勁。明勁就是動作大一點(diǎn)明顯點(diǎn)。暗勁就是動作小點(diǎn)隱蔽點(diǎn)。舉個(gè)身法打勁的例子，先說雙拳發(fā)力，雙拳發(fā)力打的是一個(gè)折疊勁，如形意拳中的鮐形它打一個(gè)下折疊勁，馬形是打一個(gè)上折疊勁，而虎形則是先下后上再中間的三折勁。再說單拳發(fā)力，它是打一個(gè)擰腰挫胯調(diào)肩的扭挫勁。打拳時(shí)每一個(gè)起落吸氣為收，吐氣為發(fā)，這是一氣一力的發(fā)放。還有一氣兩力的發(fā)放，如形意拳中的鷹熊合演，還有一氣三力的發(fā)放，如形意拳中的猴子爬桿、猴子竄澗等。

2000年我結(jié)婚了，愛人很支持我練拳、教拳，家務(wù)事不用我管，我可以全身心用在教拳上，我很感謝她。

聯(lián)系方式：電話:***，微信:***，QQ:2175512307

李春光

2017年3月8日

論文2 愿天下心意人都打出六合勁

經(jīng) 驗(yàn) 淺 談

河北

李春光

一、傳統(tǒng)形意拳的習(xí)練內(nèi)容有那些：

按先易后難的習(xí)練順序有，l、養(yǎng)身功。

2、拍打功。

3、腰腿功。

4、彈踢腿。

5、三體樁。

6、五行拳。

7、十二形拳。

8、徒手單練套路。

9、器械單練套路。l0、徒手對練套路。ll、器械對練套路。l2、十五處打法。

13、七十二絕技。l4、拳理拳法。l5、氣功。l6、散手。

二、習(xí)練傳統(tǒng)形意拳的基本條件：

1、本人特別喜愛該拳種。

2、四肢健全。

3、骨骼定形。

4、意志堅(jiān)強(qiáng)。

5、聰明伶俐。

6、正直俠義。

7、能做到舍已從人。

8、能每天堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)小時(shí)，數(shù)十年不變。

9、經(jīng)濟(jì)條件寬余。l0、環(huán)境場地允許。ll、能拜到一位即能打出真形實(shí)象，又能講明拳理拳法的師父。

12、你與師父非常投緣。

三、習(xí)練形意拳必知的理論有那些：

1、三節(jié)。

2、四梢。

3、五行。

4、六合。

5、七疾。

6、八要。

7、十病。

8、十三格。

9、十五處打法。

10、十六處練法。

11、習(xí)藝三知。l2、習(xí)藝二勤。

13、習(xí)藝二戒等。

四、形意拳練成什么樣才算真形實(shí)象：

嚴(yán)格按照拳理拳法的要求做到：l、身法六合：雞腿、龍身、熊膀、虎抱頭、鷹捉、雷聲。

2、勁法六合：心與意合、意與氣合、氣與力合、肩與胯合、肘與膝合、手與足后。

3、四梢要驚起：舌能催齒、牙能斷筋、指能透骨、發(fā)能沖冠。

4、精神氣勢要做到：氣要勇、攻要猛、勁

要短、眼要毒、手要狠。

5、五絕勁要做到：足踩要絕、手撲要絕、膝肘裹要絕、身束要絕、體央要絕。

6、手法一個(gè)起落要求做到：手去鉆擰、手回翻裹、鉆裹翻擰一次完成。

7、足法要求做到：起足要鉆、落足要翻、不鉆不翻以寸為先。

8、步法要求做到：進(jìn)步要低、退步要高、隨左跟左、隨右跟右。

9、眼法要求做到：目光直視對方眼睛、余光觀查一切。以上9點(diǎn)能在一個(gè)起落中同時(shí)體現(xiàn)出來的神形氣勢就是真形實(shí)象。也就是人們常說的形意拳的風(fēng)格勁力。

五、真假形意拳的辯認(rèn)標(biāo)準(zhǔn)：

真形意拳：

1、有嚴(yán)謹(jǐn)、普實(shí)、完整的拳理拳法做理論指導(dǎo)。

2、能打出形意拳風(fēng)格勁道的真形實(shí)象。

3、能講出眼看不到、耳聽不到、手摸不到的那一部分功法的親身體會。

4、有一整套系統(tǒng)正確的練功方法。

5、大架工整小手不丟。

6、善于解答別人提出的疑難問題。

7、能因人因功而宜的進(jìn)行指導(dǎo)授拳。

8、自己的東西教完后，主張徒弟去學(xué)百家之長增長見識。

假形意拳：

1、用神秘莫測和支言片語的拳經(jīng)來說教。

2、把形意拳打成外家拳或廣播體操。

3、講不出自己內(nèi)三合及內(nèi)功練習(xí)的親身體會。

4、只會表演套路、不會練功方法。

5、只有形意拳架、沒有細(xì)微小手。

6、反感別人提問題，不做正面解答。

7、不能根據(jù)每個(gè)人的優(yōu)缺點(diǎn)來因人施教。

8、把自己的東西傳完后也準(zhǔn)離開自己去學(xué)他人。

六、對傳統(tǒng)形意拳的認(rèn)識誤區(qū)

由于歷代形意拳師的保守其秘不外傳。很多練功方法大家很難看到聽到。又由于在公園、廣場、舞臺、賽場大家看到的形意拳大都是中架、中速、剛勁。所以很多人都認(rèn)為形意拳只有打成這樣才算正宗。其它打法都是錯(cuò)誤的練法。其實(shí)形意拳的很多功法是因人而變、因功

而變的。我經(jīng)常聽到一些練過幾天形意拳的人評論別人，這個(gè)架子太高了，那個(gè)架子太低了，這個(gè)速度太慢了，那個(gè)速度太快了。這個(gè)勁道太剛了，那個(gè)勁道太柔了。這個(gè)動作太大了。那個(gè)動作太小了等等。拳譜中講“不可以傳自思不到道無理”“看書千卷備應(yīng)考，武藝只論見識淺”。就是說的這種人。不要認(rèn)為自己看不懂就說沒道理。讀書比的是文章，練武比的是見識。

凡能夠得到真?zhèn)鞯男我馊?xí)練者，都需要經(jīng)過三個(gè)階段的習(xí)練。

第一階段：練中身架、中速度、明剛勁練成后轉(zhuǎn)為練暗剛勁。為什么要這樣？因?yàn)橄啾容^而言中身架易學(xué)好練，不易散架變形。學(xué)者能較快的掌握基本要領(lǐng)。中速度也是因?yàn)楸瓤炻齼煞N速度都好練，容易早日練成。明剛勁也是因?yàn)檩^為好練，易發(fā)現(xiàn)問題便于及時(shí)糾正。明剛勁能夠震攝敵人。能斃傷敵人。但不養(yǎng)身易傷氣。而且還影響速度和靈活性。明剛勁練成后才可轉(zhuǎn)練暗剛勁。因?yàn)榘祫倓旁诹?xí)練時(shí)不易暴露問題，難以及時(shí)糾正。暗剛勁能麻痹敵人，出奇不意攻其不備。這種功法的習(xí)練主要是用于入門和表演。也是大家最常見到的練法。如果你的體能好，摹仿能力強(qiáng)。一般需要2至3年練成。中架的步距為兩腳半，拳速為一秒一個(gè)起落。

第二階段：練低身架、慢速度、明柔勁練成后轉(zhuǎn)為練暗柔勁。為什么呢？因?yàn)榈蜕砑芘c中身架相比、低身架非常吃功。沒有中身架的基礎(chǔ)很容易變形。根本堅(jiān)持不了多長時(shí)間。所以一定要在練好中身架的基礎(chǔ)上練習(xí)低身架。慢速度與中速度相比、慢速度更難練。因?yàn)槊恳粋€(gè)起落都要配合呼吸。速度一放慢，呼吸就要拉長。動作越慢呼吸越長。肺活量也就越大，血液中的氧氣也就越多。所以越慢越難練。一定要練好中速的呼吸后才能練慢速度。慢速度易發(fā)現(xiàn)更多的問題，有利于及時(shí)糾正。柔勁與剛勁相比柔勁更難練。因?yàn)槿岵皇菃渭兊能浂鵁o力，而是一種更巧妙、更熟練、更隱蔽、更圓滑、更短促的勁力。只有全身放松用心去練才行。因?yàn)槊魅嵋装l(fā)現(xiàn)問題易及時(shí)糾正。所以一定要等明柔練成在練暗柔。剛勁也不是指單純的硬。單純的硬那是僵，也叫拙勁、笨勁、傻勁等。這一功法的習(xí)練主要是用來練氣、練意、找問題。是大家較少看到的練功之法。如果你能舍己從師用心去練一般需要3至5年練成。低架的步距為三腳半，拳速為三至五秒一個(gè)起落。

第三階段：練高身架、快速度、神化勁。為什么這一功法放在最后階段練習(xí)？因?yàn)楦呱砑芴`活太自由，初學(xué)者極易走形。如果沒有前面兩種身架的扎實(shí)功底。即便是學(xué)會了也是個(gè)空殼。一點(diǎn)用都沒用。因?yàn)楦呱砑軜O易散架又不吃功。主要是練靈活找距離和感覺?？焖俣扰c中慢速度比，快速度難練。一般單一的快好練。超常全面的快難練。只有快速度才能閃防和攻擊敵人。這個(gè)快是一個(gè)全身上下內(nèi)外眼耳腦神經(jīng)氣意力手足身步法的快。要想學(xué)好這一點(diǎn)，必須先把理論學(xué)通。然后要全身放松，要把全身的皮肉筋拉長到人體極限。要把全身的骨關(guān)節(jié)拉開到人體極限。用意念快速充氣來實(shí)現(xiàn)。神化勁比前幾種單一的勁都難練。它是把前幾種勁根據(jù)實(shí)戰(zhàn)需要隨心所欲巧妙組合的一種綜合勁力。要有意識的進(jìn)行：內(nèi)柔外剛、外柔內(nèi)剛、上剛下柔、下剛上柔、左剛右柔、右剛左柔、前剛后柔、后剛前柔、明剛暗柔、暗剛明柔、出柔落剛、落柔出剛、全剛?cè)?、半剛半柔等配合練?xí)。只有剛才能傷人，只有柔才能提高速度與靈活性。兩者必須巧妙的結(jié)合在一起才行。正如拳譜所講：出手為把著人為拳。這一功法的練習(xí)主要是用于散手。如果你養(yǎng)身功、拍打功、腰腿功、氣功及前二階段都練

的很好的話，一般需要1至2年練成。高架的步距為一腳半、拳速為半秒一個(gè)起落。

柔養(yǎng)氣、剛傷身、見剛見柔才是真。

慢練功、快打人、不慢不快易入門。

低易塌、高易散、不低不高只為演。

為什么有很多人表演了十幾年形意拳，拿了很多獎牌而一上擂臺確即不受打又打不倒人？就是因?yàn)闆]有專門練這一功。

七、正確理解形意拳的內(nèi)三合與外三合。

(一)、六合的由來：六合拳出自少林寺。宋朝周侗從小喪父。母親將他送入佛門指望他學(xué)成一門手藝、養(yǎng)家糊口。而周侗確偏偏喜歡練武。幾年下來學(xué)成了六合拳、六合大槍。后將比拳傳給關(guān)門弟子岳飛。岳飛將六合拳簡化后傳給手下的將士。將士們稱此拳為神拳或意拳。明末清初山西際隆鳳自幼習(xí)武。少年父母雙亡，只身投奔少林寺學(xué)藝。學(xué)成后隱居在陜西終南山得岳武穆王拳譜一本。經(jīng)數(shù)年習(xí)練盡得其奧妙。將此拳稱為心意六合拳。后傳給曹繼武。曹繼武傳戴龍邦。戴龍邦傳戴文雄后此拳叫法便多起來。有叫意拳的，有叫心意拳的，有叫六合拳的等。戴文雄傳李老農(nóng)后由李老農(nóng)將其改稱形意拳。它是以內(nèi)外三合為勁力代表的一門功夫。

(二)、六合拳理不明：內(nèi)三合即心與意合，意與氣合，氣與力合。外三合即肩與胯合，肘與膝合。手與足合。凡練習(xí)形意拳的人都能說出這二十四個(gè)字。但絕大多數(shù)人知道其字而不解其意。所以會有很多人認(rèn)為內(nèi)三合看不見，摸不著太難練。不如先練外三合，因?yàn)橥馊峡吹囊娒闹５韧馊暇毘珊笤诰殐?nèi)三合的想法。

還有些人認(rèn)為既然內(nèi)三合難練就先練內(nèi)三合，等內(nèi)三合練成后，外三合就自然成了的誤解。

還有一些人認(rèn)為內(nèi)三合就是指心臟與意念相合。意念與呼吸相合，呼吸與力量相合。外三合是指肩與胯肘與膝手與足在一條線上就是外三合，而不在一條線上就不是外三合。也有人認(rèn)為打拳時(shí)的架子小點(diǎn)就為合，架子展而大就是不合等等。更多的人是講不清楚，看不明白。一輩子只是摹仿終沒弄懂六合的道理。

其實(shí)內(nèi)三合與外三合是密不可分的。把它們分開根本就沒法練。不存在先練成內(nèi)三合或先練成外三合的問題。要想練成六合勁就必須正確理解內(nèi)三合與外三合的真正含義。只有拳理明白了，心才能通。沒有心怎么與意合？思想有了正確的認(rèn)識才能正確的指導(dǎo)實(shí)踐。從古至今．人們學(xué)拳架的多，研究理論的少。在加上保守秘不外傳等因素。一代一代地把拳架子傳下來了而真正的六合勁沒了。又回到了外家拳上。把內(nèi)家拳打成了“形意長拳”?？上Я硕嗌侔V迷此拳人士的保貴時(shí)間。浪廢了多少人的精力。但也有少數(shù)人隨然不明白道理，但也能打出六合勁來。這是為什么？因?yàn)樗麄兛吹搅苏嫘螌?shí)象，他們的摹仿能力極強(qiáng)。十幾年的苦練悟出了其中的奧妙。這種人悟性極高，現(xiàn)實(shí)生活中很少見。每個(gè)成功人的感覺都是不一樣的。所講的體會，所做的比喻也不一樣。能講出讓所有人都聽的懂的比喻體會很難。學(xué)武藝的人不僅要會摹仿眼睛看到的身形動作。還要會摹仿只能聽到而看不到的那一部分活動。也就是把成功人士的體會變成自己的體會。等內(nèi)外都練精了功夫就是自己的了。內(nèi)家拳百分之七十的是心理活動，肢體活動只占百分之三十。

(三)、六合勁難出：人們的日常生活習(xí)慣，造成了上肢比下肢的靈活。所以一但打起拳來，總是手比足先到，肘比膝先到，肩比胯先

到。輕微的先后可用提速或減速來調(diào)整。嚴(yán)重的先后就要停下來先把拳理搞明白在練。明白了道理之后內(nèi)三合的練習(xí)能促使外三合的生成。外三合的練習(xí)能引領(lǐng)內(nèi)三合的生成。拳譜早就講：“手起足不起則枉然，足去手不去亦枉然。心動身不動則枉然，身動心不動亦枉然。一場耍把式。”但一些人就是只聽不做。拳譜又講：“武藝難精竅不真，費(fèi)盡心機(jī)枉勞身，祖師留下真妙術(shù)，知者不可輕傳人”。知者不可輕傳人這句話鎖住了眾多拳師的口。不可輕傳人不是不傳人，你不傳他不傳時(shí)間一長不就失傳了嗎？

(四)、內(nèi)三合與外三合的真實(shí)含意：

1、心在這里不是指人體內(nèi)的心臟，而是指人的大腦里的拳規(guī)。有心無心是說你的大腦里有沒有形意拳的真經(jīng)和真形實(shí)象的練功方法。

2、意在這里也不是指意念，而是指由大腦通往全身的神經(jīng)系統(tǒng)。隨然這兩樣?xùn)|西每個(gè)人都有，但它們配合的好壞人與人大不一樣。大腦是接收信息處理信息輸出信息的。而神經(jīng)負(fù)責(zé)傳出遞送和反饋遞送信息的。大腦發(fā)出正確指令后，神經(jīng)能快速準(zhǔn)確的傳遞指令就是心與意合。否則就是不合。光有大腦還不叫有心。必須通過聽看練在大腦中有了正確練功的方法才叫真有心。否則就是無心。神經(jīng)每個(gè)人生來就有，但是傳遞的快慢準(zhǔn)確與否是大不一樣的。只有經(jīng)過正確的方法，長期的練習(xí)才能達(dá)到密切精準(zhǔn)的配合。

3、氣在這里是指人體內(nèi)的血氧交換后的有氧血液。吸入的氧氣越多，氣血交換越多，血液中攜帶的氧氣就越多。人體內(nèi)的氧氣越多精神就越旺盛：只有通過專門的練習(xí)才能吸入更多的氧氣。即空胸實(shí)腹讓胸腔更寬大。

4、力在這里是指人體血液充入肌肉后彭脹拉動筋骨的活動，帶動

關(guān)節(jié)的運(yùn)動。血液能不能聽從指令，及時(shí)準(zhǔn)確的到達(dá)部位。充多少血液，用完后能不能及時(shí)回流。能做到的就是合。否則就是不合。

5、肩與胯合是指自己的兩肩兩胯在一個(gè)起落中四點(diǎn)同時(shí)起落發(fā)力，不分方向。四個(gè)點(diǎn)意能不能同時(shí)到，氣能不能同時(shí)到，力能不能同時(shí)發(fā)。如有一點(diǎn)不到或有一點(diǎn)早到晚到都為不合，必須都到同到。

6、肘與膝合是指自己的兩肘兩膝在一個(gè)起落中四點(diǎn)同時(shí)起落發(fā)力，不分方向。兩肘兩膝四點(diǎn)，意能不能同時(shí)到，氣能不能同時(shí)到，力能不能同時(shí)發(fā)。能全同時(shí)到就是合，否則就是不合。

7、手與足合是指自己的兩手兩足在一個(gè)起落中四點(diǎn)同時(shí)起落發(fā)力，不分方向。兩手兩足這四點(diǎn)意能不能同時(shí)到，氣能不能同時(shí)到，力能不能同時(shí)發(fā)。全能同時(shí)到就是合，否則就是不合。初學(xué)者要肢體齊到，后學(xué)者主指勁力齊到。

(五)、六合勁的練習(xí)方法：光明白拳理還不行，還要知道拳法即練拳的方法，首先要學(xué)會入靜，入靜的方法有三種：內(nèi)寄、外托、自然入靜。內(nèi)寄就是閉上眼睛去想能使你入靜的美好事物。外托就是站在一個(gè)能使你入靜的美好環(huán)境中。自然入靜就不需要前兩種方法只要想入靜就能入靜。怎樣才算入靜？全身不僵硬、思想不想事情，能聽到自己的心跳和呼吸，聽不到其它聲音。入靜越深呼吸越重、心跳聲越大。拳譜講“先要定心，心定神寧、神寧心安、心安清凈、清凈無物、無物氣行、氣行絕象、絕象覺明、覺明則神氣相通、萬氣歸根合成一氣，立法與平素一樣，頭頂天足抓地”。先要定心是指先要穩(wěn)定思想。頭頂天足抓地是指練功時(shí)的站立姿勢。入靜練成后一般每次練十五分鐘。接下來練習(xí)開小周天。站立的姿勢一般為混元樁即懷抱樁。拳譜講“緊撮谷道內(nèi)中提。尾閭一起縐夾背。玉枕難過目視鼎。來到

丹田存消息。往前又是鵲橋路。十二時(shí)中降下池。鎖住心猿拴驛馬。要立丹田海底基。一時(shí)快樂會窮盡。返本還源心自知。久練自成金剛體。白病皆除如童子”。具體練法最好在有成功經(jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)下練習(xí)。否則易出偏差。切記！小周天打通后接下來開始練開大周天。練大周天的站法就是三體式樁。大周天的氣血運(yùn)行是在小周天的基礎(chǔ)上，從命門向兩手心兩足心運(yùn)行。此功必須在有成功經(jīng)驗(yàn)的師父親臨指導(dǎo)下練習(xí)，以便及時(shí)糾正指導(dǎo)。否則易走火入魔。切記!切記!三體式樁法的要求：頂頭豎項(xiàng)，目視前方，舌頂上腭，唾液下咽，沉肩墜肘，塌腕松掌，十指外頂、含胸拔背，夾襠提肛，收腹裹膝，兩腳外撐，足趾抓地。光認(rèn)識字不行，還要正確理解具體做到什么成度才為好。最好在有成功經(jīng)驗(yàn)人士的指導(dǎo)下練習(xí)。否則一但練錯(cuò)了，糾正起來很費(fèi)事。首先把三體式的外形站好。能夠按要求站十五分鐘就很不錯(cuò)。外形練成后就開始練內(nèi)外三合。氣是往肺里吸但意念是從迎香往氣海走，氣吸完的同時(shí)意到氣海。咄氣時(shí)氣從鼻咄出，但意念從氣海向下過鵲橋上翻到命門，在從命門往兩肩兩胯運(yùn)行。練時(shí)要先練靜功，等想通了意氣力都能聽從大腦指揮準(zhǔn)確同時(shí)到達(dá)四點(diǎn)時(shí)，即開始練動功，開始練時(shí)要輕要慢，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)后，還能保證氣意力同時(shí)到達(dá)兩肩兩胯時(shí)。就可以練擰腰挫胯調(diào)肩配合呼吸意念發(fā)力了。還能保證意氣力同時(shí)到達(dá)四點(diǎn)時(shí)，就可以練習(xí)上步了。經(jīng)過一段由輕到重由慢到快的練習(xí)。保證一個(gè)起落同時(shí)能將意氣力發(fā)送到兩肩兩胯上，并保持三體式外形不變，同時(shí)又能做到兩肩兩胯同時(shí)起落發(fā)力出抖絕勁后也不變形。到此時(shí)三合的肩與胯合就算練成了。

下面就該練習(xí)肘與膝合了：以上的練法不變意氣力由肩胯向肘膝運(yùn)行。也是要先想通后在動。在意氣力同時(shí)到達(dá)兩肘兩膝的同時(shí)肘要墜膝要扣。腰是力源，肩胯起傳力和加速度作用。練習(xí)方法仍是先練靜、后練動，先慢后快，先輕后重直到能按要求完全做到。即已練成肘與膝合。

最后是練習(xí)手與足合：練法與前面所說一樣。意氣力由兩肘兩膝向兩手兩足運(yùn)行。能同時(shí)到達(dá)此四點(diǎn)就是合，否則就是不合。此時(shí)呼吸的方法是，吸十分氣咄七分憋三分發(fā)抖絕勁。仍然要先靜后動、先輕后重、先慢后快配合呼吸來認(rèn)真練習(xí)，直練到手足意到氣到力到即成功。無論肩胯肘膝手足，只要四點(diǎn)有一點(diǎn)早到或晚到都為不合。心想那內(nèi)三合就到那。

是否六合勁練成就能上擂臺了。否六合勁只是形意拳必須練的，最基礎(chǔ)的最有代表性的勁道。就這最基本的勁又有多少人能打出來。入靜，開小周天，開大周天統(tǒng)稱氣功。練氣功必須具備下面幾個(gè)條件：

1、精神健康，2、不信迷信。

3、膽子大。

4、陽氣足。

5、有成功經(jīng)驗(yàn)的師父指導(dǎo)。有精神病者、信迷信者，膽子小者，陽氣虛者不易練此功。

為什么世上決大多數(shù)拳師在教完肢體動作后就不在往下教了？一是因?yàn)橐粋€(gè)學(xué)拳者掌握了肢體動作在練成氣功，功夫會倍增一但學(xué)壞無法控制。二是因?yàn)榫毩?xí)的過程中易出現(xiàn)偏差。能練成瘋子、傻子、神精衰弱等等。如人們常說的走火入魔，很多人練了一半嚇的不敢在練了。

到底是什么東西把人嚇成這樣子？當(dāng)氣功練到一定程度就會出現(xiàn)常人看不到的奇怪現(xiàn)象。如睜開眼能看到以經(jīng)死去的人從你面前走過。

閉上眼睛能看到馬頭牛身，狗頭豬身等日?？床坏降默F(xiàn)象。功淺時(shí)看人身似氣團(tuán)。功深時(shí)就和看活人一樣。但你不用害怕。他(她)們能穿墻而過但不會傷人。你和她說話她沒反映。并且走路踩上樹葉也無聲。但這種現(xiàn)象不是人人都能發(fā)生。只有入靜很深時(shí)才會出現(xiàn)。這話如果放在文革時(shí)講，那就是宣傳封建迷信。那個(gè)拳師敢講。這也讓很多假氣功師有了爭錢的機(jī)會。

為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象？可能是因?yàn)槿说哪X細(xì)胞并不都是健康的，也有不健康的和有病的。人們經(jīng)眼看耳聽等功能，將信息傳遞給大腦。如遇到健康細(xì)胞就會完整準(zhǔn)確的記錄下來。如遇上不健康的細(xì)胞就會不那么完整準(zhǔn)確的記錄下來。如果遇上有病的細(xì)胞就會把信息殘缺錯(cuò)位的記錄下來。由于日常生活中健康細(xì)胞強(qiáng)壯。它們顯現(xiàn)不出來。所以人們看不到。有些人體弱、陽虛、生病時(shí)就是不練氣功，也會出現(xiàn)上述奇怪現(xiàn)象。這并不是什么迷信，也不是為了唬人。講出來是讓習(xí)練者早有心理準(zhǔn)備，信不信功到便自知。

八、練習(xí)形意拳常見的幾個(gè)問題？(一)、認(rèn)識問題：

1、有一些人認(rèn)為形意拳動作太簡單太好學(xué)了?？纯垂獗P或看別人打幾遍拳就能學(xué)會。不用拜師也不用學(xué)理論。這種人一般都比較聰明，記性好，摹仿力強(qiáng)。對用眼睛能看到的形體動作一看就能記住，一學(xué)就會。但是由于打出來的拳沒有經(jīng)過自己大腦的思考，只是一種肢體動作的摹仿。只有大架子沒有細(xì)節(jié)。只是個(gè)沒有靈魂的空殼。很難打出六合勁，更難打出精氣神。是沒有內(nèi)功的內(nèi)家拳。這種人一開始學(xué)拳進(jìn)步很快。往后則越來越慢，越練越難。由于一開始沒人指導(dǎo)把動作練錯(cuò)了也不知道。等實(shí)在練不下去了，才想起去拜個(gè)師父。俗話講

學(xué)拳容易改拳難。一但進(jìn)入正規(guī)學(xué)習(xí)，首先要用大量的時(shí)間精力把以前存在的毛病糾正過來。這就叫聰明反被聰明誤。其實(shí)形意拳并不象他們所想的那么簡單。只是外表看似簡單而內(nèi)在活動十分復(fù)雜的一種拳術(shù)。

2、有一些人則認(rèn)為形意拳太神秘太難學(xué)了。于是到處拜師，天天挖空了心思去搜集拳經(jīng)秘集絕招等。沒有把精力用對地方。能輕易得到的拳譜多半是假的。而初學(xué)者不能識別真假，便如獲至寶，天天看夜夜想早日練成真功。古拳譜是古人練功后的體會或比喻。外行人是看不懂的，功夫上一層你才能理解一層，功夫越深你才能理解越深。功夫不到是理解不到的。拳譜是永遠(yuǎn)不變的。那為什么每次看或每人看都不一樣，因?yàn)槿嗽谧児υ陂L，每個(gè)人的認(rèn)識不一樣。初學(xué)者一般師父不給你講很多很深的道理。只有等你功夫長一分時(shí)才會給你講一分。這時(shí)你才能馬上心領(lǐng)神會。但這些人不明白這個(gè)道理，認(rèn)為自己下了那么大的精力，還是沒學(xué)成。時(shí)間一長便失去了信心。其實(shí)形意拳也并不象他們想的那樣難。只是需明白道理之后內(nèi)外同時(shí)修練才成。

3、還有一些人認(rèn)為學(xué)形意拳只要拜一個(gè)名師就能學(xué)到絕世武功。于是就請客送禮人托人，不遠(yuǎn)萬里也要想方設(shè)法拜個(gè)名師。而他不知到絕世武功是靠下絕世苦功換來的。功夫下多少得多少，多下多得，少下少得，不下不得的道理他不明白。功夫絕了招才絕。在好的招給了沒有功夫的人也不絕。而這些人只是知道天天跟師父要絕招要真經(jīng)，就是不愿下苦功從頭練起。時(shí)間一長沒有收獲，便埋怨師父不教絕招，不傳真經(jīng)就是不想自己的問題。

其實(shí)從師父接收你的那天起，就開始留心觀察你了，讓師父準(zhǔn)確的認(rèn)識你需要一個(gè)過程。這個(gè)過程少則幾月多則幾年。這主要是根據(jù)

你自己的表現(xiàn)來決定的。都知名師出高徒這句話，但不是都知道名師比一般的師父要求更嚴(yán)，每一個(gè)細(xì)小的動作都要一絲不茍，一個(gè)動作沒做好，不會教下一個(gè)動作。在觀察階段不會給你教很多，也不會給你講很多。主要是觀察你的人品、意志、愛好、體能、反映等能力，綜合分析你是不是塊練武的料，能不能教，如何教。因?yàn)殡S然大家都來學(xué)武，但是學(xué)武的目的各不相同。有的為了磨練意志、有的為了強(qiáng)身健體、有的為了防身自衛(wèi)、有的為了打報(bào)不平、有的為了殺敵報(bào)國、有的為了報(bào)仇血恨、有的為了養(yǎng)家糊口、也有的人為了出人投地、欺行霸市、打家劫舍、爭強(qiáng)斗狠等。如果你經(jīng)不住考驗(yàn)，吃不了苦中苦就學(xué)不到好功夫。其實(shí)并不是拜在名師下個(gè)個(gè)都能學(xué)成絕世武功的。(二)、理論問題：

根據(jù)我四十多年的耳聽眼見所知，形意拳習(xí)練者對于理論學(xué)習(xí)的態(tài)度有如下幾種：一種是想學(xué)但是看不到，聽不到，想學(xué)無門。一種是愿學(xué)但是看不懂，聽不懂，有門難進(jìn)。一種是只愿打拳不愿動腦子，怕麻煩嫌費(fèi)事。還有一種是只學(xué)幾句拳經(jīng)充內(nèi)行，不是用來指導(dǎo)練功，而是用來閑聊等。

經(jīng)驗(yàn)告訴我對理論學(xué)與不學(xué)、真學(xué)假學(xué)，學(xué)通與學(xué)精其結(jié)果是大不一樣的。真能鉆進(jìn)去，學(xué)通并且學(xué)精則是：能明拳理，能精拳法、能辨真假、能開發(fā)智力、能激發(fā)潛能、能得氣養(yǎng)身、能自練自糾、能自編自修、能較快練成，否則即相反。

從古至今形意拳理法都是秘不外傳的。書店門市有關(guān)形意拳的理論書籍很少有賣。改革開放后隨然出版了一些圖書和光盤，但大都是講演招法及套路的多。用來指導(dǎo)內(nèi)功修練的理論少，只有幾本前輩留傳下來的古拳譜發(fā)表。

古代人用字很嚴(yán)謹(jǐn)，編句也很壓韻。同一遍文章，同一句話，可隨著你的練功時(shí)間的延長，功力的增長而每次看都會有新的理解。它能對你的每個(gè)階段練功都有指導(dǎo)意義。而且隨著你功夫的增長，將會對它的理解日益加深。

由于古拳譜是古代人對練拳的觀點(diǎn)看法及經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)?；蛘呤蔷殨r(shí)和練成后的感受體會及形容比喻。所以現(xiàn)代人用現(xiàn)代文化、知識、眼光去看是很難看懂的?？床欢筒荒芾斫?，不能理解就不能應(yīng)用。但它適合古代人的學(xué)習(xí)和追求。無論練什么功，也無論是成功還是失敗的經(jīng)驗(yàn)與體會，每個(gè)人都不完全一樣的。再由于每個(gè)人的文化高低，經(jīng)驗(yàn)多少，功夫的深淺及形容文字是否形象準(zhǔn)確等多種原因。還有十幾代人的傳抄，即便是出自一本拳譜抄來抄去也難免出現(xiàn)多字、少字、錯(cuò)字、造字。在加上寫字者一般不會功夫，口述者多有方言等等。有誤是難免出現(xiàn)的。自古至今練拳者誰都想學(xué)成很高的武功，但苦于一是沒明師教，二是太辛苦，三是年限太長。這才給了假拳師造假拳譜教假拳的機(jī)會。有真必有假無論古今，真假都是一代傳一代，代代并存的。所以學(xué)者一定要學(xué)會識別真假。否則白白浪廢了你的寶貴時(shí)間和精力。古代人寫理論多寫拳理，即練拳的道理，其目地是教學(xué)者做人做事。開發(fā)大腦的智慧，激發(fā)出人體內(nèi)部的潛在能量，使人體達(dá)到一個(gè)非常的極限，練成上乘功夫，用于制止博殺。

看古拳譜時(shí)不要怕麻煩，不要怕費(fèi)事。對照古字典一字一句的理解。要盡量看全篇文章，不要看殘缺不全或被修改的及有錯(cuò)字的拳譜，那樣容易使人斷章取義，理解不透原有的意思。一般師父在教拳時(shí)不會拿著拳譜給你全篇的解讀。只有本家的傳人才能看到聽到。所以才會出現(xiàn)在社會上流行的拳經(jīng)就那么幾句。人人都會背但多數(shù)人不解其

意或誤解其意。

而現(xiàn)代人寫理論則多寫拳法，即練拳的招法，用字比較直白，含意不深，不能對你每個(gè)練功階段起指導(dǎo)作用。但易學(xué)易懂其目地是：規(guī)范動作套路，激發(fā)人們肢體的力量，速度，和靈活性。順應(yīng)現(xiàn)代人們對武美的追求，能使練習(xí)者在較短的時(shí)間內(nèi)，達(dá)到一個(gè)形體非常優(yōu)美的練演水平，易于表演和評判。它適合現(xiàn)代人們的需要和追求。但它決不是傳統(tǒng)功夫。

還望國家有關(guān)部門組織一些有文化，有經(jīng)驗(yàn)的人士多編寫出版一些理論書籍供習(xí)武者學(xué)習(xí)。光靠練套路是很難達(dá)到傳統(tǒng)武術(shù)高層次的。為什么人們要把形意拳叫內(nèi)家拳。就是因?yàn)樗司毴芡?，還要用更多的時(shí)間和精力來練內(nèi)功即人們?nèi)庋劭床坏降哪且徊糠煮w內(nèi)活動。目地主要是通過練習(xí)使大腦智力得到開發(fā)，神經(jīng)氣血、全身協(xié)調(diào)配合更好。想學(xué)功夫就別怕難，別怕麻煩。要多看、多聽、多問、多思考，多比較，多判斷。等經(jīng)驗(yàn)多了就能去偽存真，去粗取精。只要對你練功有用，失敗的經(jīng)驗(yàn)也要認(rèn)真聽，仔細(xì)分析，使自己免走彎路。

學(xué)習(xí)的方法很多不只是看書認(rèn)字。聽成功者講成功的體會，發(fā)失敗的牢騷、談練功的經(jīng)驗(yàn)，講拳理的理解都是理論學(xué)習(xí)。再把看到的用肢體去摹仿。把聽到的用心理去摹仿。把別人的感受變成自己的感受。把別人的經(jīng)驗(yàn)變成自己的經(jīng)驗(yàn)。日積月累就能悟出門道來。

當(dāng)你的功夫不到時(shí)，無論去問誰也不會給你深講細(xì)談，講了你也聽不明白，只有邊練邊悟勤學(xué)多問，要敢問會問，問的問題只比自己的功力高一點(diǎn)才算會問。只要你勤奮，懂的尊敬別人就能問到你想問的東西。一但入了門深造也就不難了。有志者事竟成。

拳譜講：“意拳意拳，用意在心，來往姿勢，用心用意，心意相

接，借力扶氣。”二十四個(gè)字道破此藝天機(jī)，含意極其深遠(yuǎn)。(三)、技術(shù)問題：

根據(jù)我多年的觀察發(fā)現(xiàn)，習(xí)練形意拳者很多是由于無理論指導(dǎo)才發(fā)生的較為普遍的一些技術(shù)問題。下面我根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，以入門的基本練法來講一講五行拳，十二形拳的問題、要求及糾正方法。

形意拳的步法有二十五種以上，每種步法都可以打出任何一行的一個(gè)起落。而任何一行的一個(gè)起落又可以打出前后左右上中下等任何一個(gè)點(diǎn)的方向發(fā)力。無論一個(gè)起落用什么步法，打什么方向，用多快速度，站多高身架，使什么勁道都是由假想實(shí)戰(zhàn)來決定的。所以不要一看到別人打的與你打的不一樣，就認(rèn)為是錯(cuò)誤的。

1、劈拳的問題：一是把劈拳打成了砸捶或推掌，把擊力點(diǎn)放在了手上。二是下半身的力量小于上半身。三是后手的力量小于前手。四是腳的起落慢于手的起落。五是把第一拳打成了躦拳。六是還沒練好三體式就急著學(xué)劈拳。

劈拳的要求：劈拳并不是主要用來打人的，而是用來練習(xí)身法和發(fā)放人的。它打的是中力，而不是推力。外三合必須要合，不能有一輕或一重，一快或一慢。擊力點(diǎn)應(yīng)放在前手小臂的中上位置。劈拳的第一拳不是躦拳，而是熊膀。是用來上顧翻扣向下回拉敵手，使其失重前栽后仰左歪右斜。第二手的出擊是由提擰銼抖撞放多種勁組成的，必須打出鉆擰勁來。前上劈拳的目地是將敵打的兩腳離地向后跌倒。前中劈拳的目的是將敵打的兩腳尖翹起，后退不及向后跌倒。前下劈拳的目地是將敵打的跪臥在地。每一個(gè)起落都要體現(xiàn)出勇猛短毒狠來。

糾正的方法：一是要首先練好三體式后才能練習(xí)劈拳。二是整體動作速度放慢、先練定步再練慢步最后練快步。三是加大第一手回拉

向下壓裹的力量。四是上半身松點(diǎn)下半身要堅(jiān)實(shí)點(diǎn)。五是要提高腳的起落速度。六是要打出五絕勁及六合勁。七是要把四肢做為支架，靠胸背肩胯腰腹的運(yùn)動來發(fā)勁。八是只用五分勁練筋骨，皮肉是用來充氣血的。九是等上述問題都解決后要把一個(gè)起落的時(shí)間控制在一秒鐘內(nèi)，起半秒落半秒，中間休息一至二秒。

2、躦拳的問題：一是把躦拳打成了熊膀。二是第一手的翻扣壓拉無力。三是第二手的出拳太慢太僵硬。四是手先到足后到、手足不合。五是下半身太輕飄足無根。六是進(jìn)步發(fā)力時(shí)中心不降反升。七是缺五勁少六合。八是練習(xí)時(shí)無臨敵狀態(tài)。

躦拳的要求：躦拳在形意拳中屬老三拳之一。主要是用來攻擊敵人眼睛鼻子嘴及咽喉部位。要在練好三體式的基礎(chǔ)上開始練習(xí)。躦拳的第一手是翻掌內(nèi)裹勁，小臂成45度下壓回拉，兩手兩足的力量相等。第二手的打出是先將下手半握拳由氣海提至心窩，在從第一手的腕部向上向前擰翻抖絕打出去。擊力點(diǎn)應(yīng)放在拳面上。每一個(gè)起落兩手兩臂都要打出鉆裹翻擰抖絕勁來。提步如犁地、上步如蹬泥、落步如踩毒蟲。提起百倍的精神，做到練拳時(shí)無人似有人，打人時(shí)有人似無人。

糾正的方法：一是要把熊膀的顧法變成躦拳的打法。二是有意加重第一手的橫扣回壓拉力。三是出第二拳時(shí)拳頭要由半握漸變到至終點(diǎn)握死。四是提高上步的速度。五是多練龍形增強(qiáng)下身的功力。六是進(jìn)步打踩勁中心必須下降一寸。七是多練習(xí)踩撲裹束央絕勁及內(nèi)三合的配合。八是弄懂練法用法后找人喂手，等到動作準(zhǔn)確后在單練。九是每一起落都要打出勇猛短毒狠的氣勢身形來。

3、崩拳的問題：一是把崩拳打成了直沖拳。二是第一手的翻扣回拉無力。三是上身歪斜重心不穩(wěn)。四是不沉肩墜肘夾襠裹膝。五是手

先到足后到手足不合。六是腰不擰肩不調(diào)胯不銼。七是上半身太剛硬下半身太松軟。八是精神不聚目光無神。

崩拳的要求：崩拳也是形意拳中的老三拳之一。叫作踐拳，“踐拳似馬奔，崩拳形似箭”。它主要是用來打擊敵人心窩，兩肋及腹部。擊力點(diǎn)應(yīng)放在拳面上，第一手由拳變掌向內(nèi)翻裹踏住敵拳用力下壓回拉。第二手由氣海提到心窩拳頭半握，從第一手的碗部向前擰翻彈抖打出，意透敵人脊背。以腰為力源節(jié)節(jié)向兩手兩足傳送。眼要毒、手要奸、步要快、身要穩(wěn)。

糾正的方法：一是兩手要交替滾入滾出。二是一個(gè)起落兩臂要打出鉆裹翻擰的彈抖勁來。三是增大扣手回拉的力量。四是無論動靜都要保證重心不偏。五是嚴(yán)格按要求練好三體式。六是提高腿部的力量與速度。七是借擰腰之力兩肩互調(diào)兩胯互銼。八是上半身松點(diǎn)下半身堅(jiān)剛點(diǎn)。九是集中目力提起精神來。

4、砲拳的問題：一是起手時(shí)雙手都不到位。二是落手時(shí)把滾顧手打成了上架手。三是顧手不到位肘太外張。四是后跟步太慢手足不合。五是上身前載重心不穩(wěn)。六是敞膝開襠下陰暴露。七是不走之字路線側(cè)面擊敵。

砲拳的要求：砲拳主要是用來攻擊敵人面部，心窩及兩肋部，顧打同時(shí)進(jìn)行。起手時(shí)顧手要內(nèi)擰上舉至眉心，打手要內(nèi)擰提至心窩。落手時(shí)顧手外擰至眉梢上一寸位置，打手外擰滾動向前方打出。擊力點(diǎn)在拳面上。向敵側(cè)45度攻擊。此拳比上述三拳難練。如顧手打成上架就會分力，如果前手過重就易前載。

糾正的方法：一是起手時(shí)的顧手要在前在上，打手則在后在下。擰手上拳時(shí)顧手要停在眉心而打手要停在心窩上一寸。二是落手時(shí)顧

手要打暗滾勁不打明架勁，因?yàn)槊骷軇乓追至?。三是顧手在向外滾擰時(shí)必須沉肩墜肘夾緊腋窩。四是提高后跟足的速度手足同到。五是不打沖勁打寸勁防止前載。六是夾襠裹膝護(hù)好下陰。七是每一起落走之字路線側(cè)面攻敵。

5、橫拳的問題：一是把橫拳打成了橫掃勁。二是把扣手回拉打成了直落勁。三是身體出左拳左歪、出右拳右斜。四是轉(zhuǎn)身時(shí)步法不疾不順。五是轉(zhuǎn)身時(shí)手足不合。六是轉(zhuǎn)身無臨敵意識。七是轉(zhuǎn)身時(shí)不疾不穩(wěn)不毒不狠。

橫拳的要求：橫拳也是形意拳的老三拳。叫裹拳。主要用來攻擊敵人心窩，兩肋及截手。第一手的橫扣下壓回拉走內(nèi)弧線而不走直線。第二手是從下上提到心窩翻滾著從第一手的掌下向前方打出。拳譜講：“起橫不見橫，落順不見順”。即第一手順扣弧線下落，第二手橫起則順勁打出。橫拳是指橫著握拳橫著支架而不是橫著發(fā)勁。五行拳的轉(zhuǎn)身也叫老虎坐窩，是一種打法。那只腳在后應(yīng)往那邊轉(zhuǎn)，前足扣步轉(zhuǎn)身，后足落步打人。即是轉(zhuǎn)身為一拳，決不是只為了轉(zhuǎn)身而轉(zhuǎn)身。

糾正的方法：一是手橫臂橫勁不能橫要橫勢豎打。二是第一手由拳變掌橫扣手臂呈45度從上向下向內(nèi)在向外落到氣海。三是頭要頂項(xiàng)要豎尾閭下墜身正，兩手力量相等。四是左足在后向左轉(zhuǎn)身，右足在后向右轉(zhuǎn)身。五是扣足轉(zhuǎn)身扣手走起勁。跟轉(zhuǎn)踩足走落勁。六是起顧落打手足配合在轉(zhuǎn)動中完成。七是轉(zhuǎn)身打人手足要疾、腰腹臂胯襠要緊夾，其它四拳轉(zhuǎn)身也是如此。因五行拳都是單手發(fā)力，所以腰身只需打擰轉(zhuǎn)勁而不用打折疊勁。即以背錐骨為豎軸。打拗步時(shí)左肩與右胯同時(shí)向前擰轉(zhuǎn)，右肩與左胯同時(shí)向后擰轉(zhuǎn)。順步時(shí)則左肩與左胯同時(shí)向前擰轉(zhuǎn)．右肩與右胯同時(shí)向后擰轉(zhuǎn)。這也就是人們常說的擰腰調(diào)

肩銼胯。

6、龍形的問題：一是起身速度太慢。二是擒拿手法不對。三是蹬腳無力不準(zhǔn)。四是落身重心不穩(wěn)。五是落不到底。六是下落無合力。七是手足配合位置不準(zhǔn)。

龍形的要求：龍形主要是對敵實(shí)施擒拿的技法。多練龍形能增強(qiáng)下盤的功力和靈活性。要求“起如閃電落如霹靂”的速度。起手為顧刁擰拉，另一手為按壓。起足為彈蹬。其目的是將敵蹬痛蹬傷使其手臂力量減弱，注意力分散。以便對敵實(shí)施擒拿。要求是將敵肩部擒按在地，失去反抗能力。

糾正的方法：一是要將腿部的關(guān)節(jié)全部壓開增強(qiáng)其靈活性。二是增加腿部的力量提高起身速度。三是起手時(shí)應(yīng)先顧后刁再擰拉，另一手同時(shí)按壓。四是蹬腳要準(zhǔn)而有力，用彈蹬不用撩踢。蹬擊的部位是膝胯腹陰肋心等部位。力點(diǎn)在腳跟。五是下落時(shí)兩腿用力緊夾，上下身用力折疊使千斤墜力。六是要下落到位膝挨地屁股挨后腳跟，后手在肋前手離地20厘米。

7、虎形的問題：一是起手掛壓無力、不能使敵失重前栽。二是上步不上身、不能用門頭頂撞敵面部。三是只打手臂的推力、不打合身的整勁。四是手形不是虎踏爪。五是手快足慢手足不合。六是重心超前上身前栽。七是不走之字路線側(cè)面攻敵。

虎形的要求：虎形主要是用頭撞敵和用手撲敵的技法。由于虎形是雙手發(fā)力，所以除以前的發(fā)力要求外還須發(fā)胸背與臀胯折疊的勁。以腰腹為軸、起勢為疊、落勢為展，上步即扣足轉(zhuǎn)身45度，另一足提跟即雙手前掛下壓敵臂，使敵突然失重前栽。我疾用門頭頂撞敵面部，迫使敵向后仰頭。我疾進(jìn)步貼身順勢將敵撲倒。必須發(fā)疾銼爆撞的全

身整勁才能奏效。撲擊敵胸肩部位，擊力點(diǎn)在掌心。

糾正的方法：一是閃開敵雙拳后用力掛砸敵雙臂使敵前栽。二是同時(shí)用門頭疾撞敵面部，迫使敵后仰。三是必須沉肩墜肘用腰身彈抖，大臂緊夾肘尖內(nèi)收。四是手形如同虎爪踏地樣掌心指尖挨實(shí)，指關(guān)節(jié)弓起。五是上步要比手快先搶位，最好是你的大腿根挨敵陰部。六是前腳要撐后腳要蹬身占中央。七是要閃開敵攻擊主線從側(cè)面撲擊。

8、猴形的問題：猴形是由猴子爬桿，猴子躥澗，猴子左偷桃，猴子右偷桃，猴子獻(xiàn)果等動作組成的小套路，連續(xù)打六遍完成。所走的路線如下：

下面分別講述：

(1)猴子爬桿問題：一是退步跟虛步截手配合不好。二是震腳頂膝無力。三是擊掌角度不準(zhǔn)。四是擊力點(diǎn)放在了指尖上。

猴子爬桿的要求：猴子爬桿也叫蓋臉把掌。后退兩步半如同貓洗臉用法。兩手分別下截?cái)呈趾蠹蔡嵯ロ旉?，同時(shí)用掌心向前上方推挫敵鼻部的一種技法。退左腳跟右虛腳右下截手。退右腳跟左虛腳左下截手，震右腳提左膝擊右掌。震左腳提右膝擊左掌。立掌呈45度向前上方推銼敵人鼻子，使其疼痛難忍后退。猴形要打出輕靈準(zhǔn)疾的特點(diǎn)。

糾正的方法：一是退左腳時(shí)緊跟右腳后撤呈虛步，同時(shí)右手下截。二是震腳頂膝要打合力，恨不得將敵腳震斷、將敵陰頂爛。三是出掌呈45度角向敵鼻子推銼打彈抖力。四是擊力點(diǎn)在掌心偏下一點(diǎn)的地方。此式屬疾退反擊招法。

(2)猴子躥澗的問題：一是進(jìn)步出手不靈不快配合不好。二是空中發(fā)力勁道不整。三是戳頂部位不準(zhǔn)。

猴子躥澗的要求：猴子躥澗主要是用來在敵人連退時(shí)，我連追的同時(shí)戳眼頂心的一種技法。在敵人連退的情況下，我疾進(jìn)四步三次戳眼，一次空中膝頂心。此式屬疾進(jìn)連擊招法。

糾正的方法：一是上左步疾出左掌戳敵眼，再上右步疾彈身而起空中頂左膝出右掌由上向下戳敵眼，落步左腳在前左掌戳敵眼。四步三掌一膝一氣合成。二是空中頂戳敵人仍然打六合勁全身一體。三是緊追著敵人戳眼頂心，“隨高打高，隨低打低。起如風(fēng)落如箭打倒還嫌慢”。

(3)猴子偷桃的問題：一是步法變換不靈。二是顧手刁腕擰身不到位。三是敞胸露肋自護(hù)不嚴(yán)。

猴子偷桃的要求：猴子偷桃主要是用來顧化敵人來拳的一種技法。關(guān)鍵在步法和變身，敵拳沖來我左腳左撤半步，右腳緊跟同時(shí)右手上顧刁拿敵腕順力微右轉(zhuǎn)上身貼身化掉來拳。左式動作相反。兩手的起落始終大臂緊夾、沉肩墜肘，肘不離肋手不離心，起手落手緊護(hù)中線。

糾正的方法：一是要提肛收腹腳后跟不著力擰步轉(zhuǎn)身更輕靈。二是提起手后小臂向外滾擰的同時(shí)變掌成猴爪刁拿敵手腕調(diào)肩順勢柔化。三是在兩手兩肘起落的全程中，大臂緊夾肘不離肋。上手不離心下手不離氣海，當(dāng)上手顧到敵手后是靠上身的擰轉(zhuǎn)化掉敵來力，而不是用手硬拉開敵來手。

(4)猴子獻(xiàn)果的問題：一是上托掌不到位。二是爪形不準(zhǔn)確。三是只用手勁不用身勁。

猴子獻(xiàn)果的要求：猴子獻(xiàn)果主要是用來與敵貼身時(shí)托敵人下巴頦的一種技法。當(dāng)將敵手裹壓后另一手大小臂都夾緊手向上偏前一點(diǎn)猛

然托擊敵人下巴，托擊的高度與眉齊力達(dá)后腦。

糾正的方法：一是對準(zhǔn)敵人下巴前側(cè)面猛力托擊。二是手半握掌心上部及五指貼敵臉，掌心下部貼敵下巴頦。三是左手托時(shí)右腳虛，右手托時(shí)左腳虛。發(fā)六合勁時(shí)足用力下踩頭用力上頂。

9、馬形的問題：一是沒有踏蹄之力。二是掛砸力不達(dá)意。三是上身與下身不合沒整勁。

馬形的要求：馬形主要是用雙拳或單拳撞擊敵人的技法。目地是震破敵肺、擊斷敵肋或擊痛敵臉面。擊力點(diǎn)在拳面上。起勢上步雙拳下翻滾砸掛敵來拳，然后出拳猛擊敵面、胸、肋等部位。除以前要求的勁力外，還要兩手與腰腹合，胸背與腰腹折疊。足用力踩頭用力頂。

糾正的方法：一是要象馬疾蹄踏地一樣留下印跡。二是用力掛砸敵臂使之驚癔。三是上下身一體打折疊勁兩手兩足用力相等。

10、蛇形的問題：一是擊敵角度不準(zhǔn)。二是起與落不連慣。三是發(fā)力時(shí)只用前手勁，不用整身的彈抖勁。

蛇形的要求：蛇形主要是用來擊敵陰部的技法，而能將敵擊倒是敵被擊痛后屁股后撅上身前撲正好被我肩肘撞擊所至。起手將來拳釵開下壓另一手護(hù)臉，上大步彈抖半握拳擊敵陰部。由于蛇形多是順步單手。所以右半身與左半身要先裹后展發(fā)六合勁。打擊的角度是敵身的正后方而不是敵人的正后腳。

糾正的方法：一是順上步橫發(fā)力呈前45度。二是起與落中間沒有停頓一氣合成。起手提步壓手即發(fā)，護(hù)臉刁手即拉，提步上步一氣合成。三是上下身一體、束即展打彭脹力，四肢相等出六合勁。

11、雞形的問題：雞形是由金雞獨(dú)立，金雞食米，金雞抖翎，金雞上架，金雞報(bào)曉和金雞翻身組成的一個(gè)小套路。下面分別講述：(1)金雞獨(dú)立的問題：一是手指的剛硬度和準(zhǔn)確度不夠。二是手不

護(hù)心膝不護(hù)襠。三是單腳支撐重心不穩(wěn)。

金雞獨(dú)立的要求：金雞獨(dú)立主要是用來戳擊敵人眼睛及咽喉的一種技法。手指必須要有足夠的剛硬度，否則就不能擊傷擊痛敵人，反而自己會受傷。去手戳擊回手護(hù)心，提膝護(hù)陰。單腳支撐仍需發(fā)六合勁。

糾正的方法：一是要練鐵沙掌或大力指。二是提膝后大腿緊裹夾襠護(hù)陰。三是單腳支撐要比雙腳支撐勁力更順合才穩(wěn)。

(2)金雞食米的問題：一是打拳只用臂力不用腰身勁。二是踐步上身不穩(wěn)。

金雞食米的要求：金雞食米就是個(gè)踐步崩拳。主要是用來打擊敵人心腹部位的一種技法。步法是前腳帶后腳，后膝頂前腿彎內(nèi)側(cè)。后手扶前肘彎偏前一點(diǎn)、后手小臂護(hù)心、重心下降數(shù)寸打整勁不打沖勁。

糾正的方法：一是將平日練習(xí)崩拳的步距慢慢變小，擰腰銼胯調(diào)肩。二是多練龍形燕形增長腿部的功力，全身上下一體出六合勁。(3)金雞抖翎的問題：一是打擊部位不準(zhǔn)。二是把三體步打成了大馬步。三是兩手撐掌的角度不準(zhǔn)確。四是手無撐絕勁，足無踩絕勁，身無整勁。

金雞抖翎的要求：金雞抖翎主要是用來撐擊敵人腹肋部的一種技法。敵進(jìn)步出拳我撤步刁手上拉。同時(shí)左掌虎口向下猛力向前下?lián)螕魯橙烁估卟恳鈸粑插F骨。

糾正的方法：一是要撐擊敵人小腹或胯部。二是步法仍是三體步。三是左手掌虎口向下，右手刁拿敵手后往自己右眉上拉。四是手要打撐絕勁足要打踩絕勁。全身下降一寸打整勁。

(4)金雞上架的問題：一是兩手一膝只防不攻。二是獨(dú)立步站不穩(wěn)。三是不出抖絕勁。

金雞上架的要求：金雞上架是當(dāng)敵人手足并用，下踢襠上擊面時(shí)我即連防帶打的一種技法。我提右膝護(hù)襠叉右掌下按敵手同時(shí)出左掌擊敵鼻根部。兩手一膝同時(shí)起落，手臂相銼兩肩用力裹合。很多人打成護(hù)臉縮脖單純防御。

糾正的方法：一是在提膝護(hù)襠的同時(shí)用猛力下叉敵手使之前栽同時(shí)出左掌迎面擊敵人鼻根向上向后腦方向發(fā)力。擊力點(diǎn)在我掌心。二是站穩(wěn)獨(dú)立步的關(guān)鍵是上下束而為一，大腿根夾腹部收腰部擰兩肩裹等。三是左掌由下向上向前推銼到達(dá)終點(diǎn)時(shí)要極剛極絕才能傷敵。

(5)金雞報(bào)曉的問題：一是手形不準(zhǔn)確。二是托擊不到位。三是無抖絕勁。

金雞報(bào)曉的要求：金雞報(bào)曉主要是用來托擊敵人下頦的一種技法。上右步左手下壓敵來拳右掌虎口向上向前用掌心托擊敵人下巴頦，意擊敵后腦，使敵造成腦震蕩失去戰(zhàn)斗力。很多人打成了挑陰掌。

糾正的方法：一是右掌半握用掌心托敵下頦。二是隨然手托的是下頦但心想的是敵后腦。三是擰腰銼胯調(diào)肩同時(shí)合動打出抖絕勁來。(6)金雞翻身的問題：一是纏裹敵手不緊，二是變步雙腳無踩絕勁。三是踏掌擊點(diǎn)不準(zhǔn)。

金雞翻身的要求：金雞翻身主要是用來擒拿敵手臂后推擊敵人心肋的一種技法。當(dāng)敵右手向我前胸打來時(shí)我右小臂擠左掌踏對敵小臂進(jìn)行纏腕，雙腳起跳空中變步前腳變后腳，后腳變前腳，實(shí)施擒拿雙腳落地的同時(shí)左掌擊敵軟肋等部。

糾正的方法：一是用左手與右小臂鎖緊敵手疾速擰翻。二是空中變步落地時(shí)兩腳用力跺地。三是用掌根抖踏推擊敵人軟肋或心窩。

12、燕形的問題：燕形主練飛上抄下輕靈迅捷以巧取勝。每兩動為一組，共7組l4勢。下面分別講述：

(1)燕子抓食與燕子擺尾的問題：一是抓托不準(zhǔn)不牢。二是托拉勁力不整。

燕子抓食與燕子擺尾的要求：燕子抓食主要是用來順勢刁掐敵腕托掐敵的一種擒鎖技法。十指要打出鷹爪之力入肉透骨將敵拿痛。燕子擺尾是在燕子抓食得手后猛力向后坐拉如同拔河，將敵人拉的前栽撲到的一種跌法。發(fā)力時(shí)上下一體前腳蹬地，屁股用力猛的向后坐，雙手出抖絕勁。兩動為一起落。如拿鎖不死易被敵順勢靠擊。

糾正的方法：一是要苦練鷹爪力掐準(zhǔn)穴位。二是四肢與腰身同時(shí)發(fā)后坐抖力。

(2)燕子探爪與燕子覓食的問題：一是掌指的剛硬度不夠。二是并步崩拳的震腳不沉出拳不猛身勁不爆。

燕子探爪與燕子覓食的要求：燕子探爪是用掌指閃戳敵人眼睛或咽喉的一種技法。要求指掌臂身腰腿一體向一根硬棍戳擊敵眼，使敵人疼痛后仰。得手后緊跟后步打出并步右崩拳即燕子覓食。擊敵心腹及肋尖但要力透脊背。兩動合而為一探抓為起，覓食為落一氣合成。

糾正的方法：一是要苦練大力指掌功。方法很多如鐵沙掌、朱砂掌、盤手等。二是震腳去拳回手的力量要同到極大才能出爆炸力。(3)烏龍翻江、燕子鉆天、燕子入水、燕子洗泥的問題：一是翻砸的絕力不夠。二是鉆天的高遠(yuǎn)及提膝裹身度不夠。三是入水的輕撲度不夠。四是洗泥頭擊的速度與后腿的力度不夠。

分別要求是：烏龍翻江是雙拳翻砸敵來腳，重心猛然下降雙拳滾個(gè)立圓下砸有砸碎敵腳骨之意。燕子鉆天是個(gè)接手抄襠下潛動作的起式要求刁敵手腕后向上向后牽引。燕子抄水是接上式不停下?lián)洳匠瓟惩壬贤惺箶城霸缘?。兩手一低拉一高托勁道一致才行。如不得手便用頭抵撞敵身將敵撞倒即燕子洗泥式。此四式應(yīng)一氣合成但不能一代

而過四式不分。

糾正的方法：一是雙拳打輪要由慢變快，由柔變剛狠命下砸力透腳背。二是鉆天向前上方要團(tuán)身縱跳。三是入水的撲步越低越輕越快越好。四是起身進(jìn)頭抵擊如同羊抵角一樣。

(4)燕子抄水與燕子展翅的問題：一是撩陰掌掌力不足掌法不準(zhǔn)。二是踏心掌無抖絕勁。

抄水與展翅的要求：燕子抄水是一個(gè)扣手盤步撩陽掌。五指尖向下用掌根發(fā)絕力推擊敵陰部。意在連根挫斷。不是上撩而是直銼。燕子展翅是一個(gè)右掌上架外滾化同時(shí)左掌前伸挨敵胸后猛力向下沉腕，用掌根抖擊敵人心窩的一種掌法。很多人把撩陰打成上撩或一代而過。把踏心掌打成推心掌。

糾正的方法：一是把橫拳變成掌打挫擊力。二是手指平伸指尖挨敵后猛力沉腕震抖打身勁，意擊敵后背。

(5)燕子上展翅與燕子上挦窩的問題：一是把巧引化打成了硬分架。二是托擊的手形不準(zhǔn)絕力合力折疊力不夠。

上展翅與上挦窩的要求：燕子上展翅是用來引化敵來雙拳而使我能進(jìn)頭進(jìn)身的一種技法。提步時(shí)雙手合穿敵雙拳中間、在敵拳向我運(yùn)動時(shí)我雙掌外滾將敵雙拳化引開一個(gè)頭的距離。如同雙手抱頭。燕子挦窩是接上式疾進(jìn)步雙掌前托用掌根托擊敵下巴頦。雙掌打抖擊力使敵后仰。絕力來自身體的折疊手只是個(gè)支架。兩手小指內(nèi)側(cè)用力銼擠敵項(xiàng)部。不能用指尖戳擊。

糾正的方法：一是接敵手后邊滾邊拉不用橫架力將敵雙手引化開一頭的距離即可。二是擊敵的雙掌小指要挨敵耳根。我擊力點(diǎn)在掌根內(nèi)側(cè)將敵項(xiàng)連擠帶銼猛然震抖敵下巴頦，力透后腦意在銼斷項(xiàng)骨震傷敵腦。

(6)燕子下展翅與燕子下挦窩的問題：一是把逐漸下按外引的化勁打成橫拔勁。二是進(jìn)步進(jìn)身兩肘不夾兩掌不能出寸絕勁。

下展翅與挦窩的要求：燕子下展翅是將敵擊我心肋的雙拳向下向外引化，使我能側(cè)身進(jìn)步進(jìn)身的技法。要在敵人無知覺中將敵手引空。燕子下挦窩是緊按上動進(jìn)身進(jìn)步出雙掌猛力銼托敵人兩軟肋的打法。發(fā)力的順序是先收腹后坐，再進(jìn)步進(jìn)身整身象一張弓腹部向前彈抖，兩掌借身力將發(fā)出寸勁。用掌根小指一側(cè)向敵肋尖銼擠擊打。使敵傷殘。

糾正的方法：一是兩手前伸扶敵手后向后漸拉漸向外滾的順勢引化。二是要象練鮐形一樣打出腰腹的折疊勁，使兩掌出寸絕勁。

13、鷂形的問題：鷂形是由鷂子束身、鷂子入林、鷂子鉆天、鷂子翻身、鷂子覓食等動作組成的一個(gè)小套路，下面分別講述：(1)鷂子束身與鷂子入林的問題：一是步小速度慢。二是掛裹敵手無力。三是掛顧打分家不成一體。

束身與入林的要求：形意拳大多技法為后發(fā)制人。而鷂形則是先發(fā)制人。鷂子束身是個(gè)疾上步破壞敵預(yù)備勢的技法。其目的是主動將敵支架打散。鷂子入林是接上式不停，出左砲拳擊敵，狠掛猛擊束身為起，入林為落。

糾正的方法：一是上右步疾上左步如同過步。二是向敵人的臉手用力掛砸。三是兩動合一中間不要停頓。

(2)鷂子鉆天與鷂子翻身的問題：鷂子鉆天就是個(gè)寸順步躦拳。鷂孚翻身一是倒插步大腿不夾。二是擰身時(shí)腰太硬下不去。三是刁手不定位隨身亂轉(zhuǎn)。

鷂子翻身的要求：鷂子翻是個(gè)刁拿敵手后擒擰擊敵后腦的技法。刁敵右手的同時(shí)倒插左步擰身用左小臂砸敵肘或用拳砸敵后腦。插步

時(shí)要緊貼自腿。擰手時(shí)手要在原地不可后拉。轉(zhuǎn)身要迅速同時(shí)出左手防護(hù)，嚴(yán)防敵轉(zhuǎn)身肘擊。

糾正的方法：一是左步倒插時(shí)要緊挨自己的右腿，否則被擋上不去。二是要把腰練活能360度旋轉(zhuǎn)。三是刁死敵手指后就在原地?cái)Q轉(zhuǎn)下拉。此式如同鱷魚打滾身動嘴不移位。

(3)鷂子上覓食與鷂子下覓食的問題：一是鎖喉手指的掐力太小。二是切肋掌的勁力不絕。

覓食的要求：鷂子上覓食是個(gè)順步鎖喉技法。左手下壓敵手右手心向上二指掐喉。要滿把用力掐緊。鷂子下覓食是一個(gè)切肋掌。左手上架進(jìn)寸步出右掌用掌根擊敵下肋。

糾正的方法：一是要苦練指力及硬度。二是用身勁寸擊敵肋如踏掌一樣：鷂子回身覓食即下覓食的左式。

14、鮐形的問題：一是化敵手的圈太大。二是只用手勁不用腹擊。

鮐形的要求：鮐形的用法很特殊，表面上看是用雙拳擊敵人兩肋的打法。而其實(shí)傳統(tǒng)的用法則是：當(dāng)敵人雙拳或雙掌向我擊來時(shí)，我順勢接擰敵雙手后坐，將敵雙手?jǐn)Q至兩肘相挨同時(shí)往我腹中拉帶，使敵前栽步提但未落地時(shí)我手腹同發(fā)抖擊勁將敵跌出。其作用是借敵人手臂將力傳至敵上身前拉后扔一氣合擊。

糾正的方法：一是往里擰拉敵人雙手時(shí)圈不過胸寬，兩大母指基本相挨。二是將敵雙手猛擰狠拉撥動敵根用全身的勁進(jìn)步進(jìn)身手腹出抖絕勁。我腹隨抖擊敵拳但意想的是敵后背。

15、鼉形的問題：一是只化不打。二是勁力不整不順。

鼉形的要求：鼉形是以順勢化扔為主，掌擊為輔的一種技法。無論敵人出那只手，我都可用一手順勢順力刁滾化加力向我后方拉扔。同時(shí)出另一掌擊敵人面部或心肋等。要點(diǎn)是給敵來拳加力我前掌支好

等敵來撞。

糾正的方法：一是要化打合一順拉側(cè)打。二是無論進(jìn)步或退步，步手身擰轉(zhuǎn)合一，絕力打出四肢的合勁。如同拔河一般。

16、熊形的問題：一是熊膀無力。二是肩擊手拿不準(zhǔn)。三是膀撞無絕勁。

熊形的要求：熊形的打法也比較特殊。它是用肩膀來擊敵，使敵至傷至殘。當(dāng)我右手刁拿敵右手時(shí)用力拉到我右胸前貼住同時(shí)用左膀抖擊敵肘將其折斷。當(dāng)我右手刁拿敵左手時(shí)用力后拉同時(shí)左膀抖擊敵心胸。將敵撞跌。

糾正的方法：一是注意加強(qiáng)膀力的抖絕練習(xí)。二是刁拿敵手后一定往自己身上拉。三是要把擰腰挫胯的抖絕傳送到肩膀上去。

17、鷹形的問題：一是第一手只顧不刁。二是后腳只提不踩。三是擒拿無合力。

鷹形的要求：鷹形主練擒拿之技。第一步為藏步顧手。第二步是刁擰拉另一手上推敵肘同時(shí)腳踩敵小腿骨面或腿彎之處。踢踩的目地是增加其傷痛減少腕肘的力量。將敵拿之跪地?zé)o反抗之力為好。

糾正的方法：一是舉拳上顧后要馬上變掌刁拿。二是上腳要用力狠踩敵腿彎或面骨。三是兩手勁力一樣不可前松后緊，那樣難以曲臂。也不可前緊后松，那樣則敵手易脫。．

九、談?wù)勂渌鼊幼鞯拿Q及用法：

形意拳除五行拳十二形拳以外，還有二十多個(gè)常用的拳法。下面分別講一下它們的名稱及用途。青龍出水：此式常用來做套路練習(xí)的出勢動作。用法如同鮐形一樣。仙人挦須：此式也是常用來做套路練習(xí)的出勢動作。其功用是為了入靜聚氣。雙手翻起回?cái)n下壓，意如將全身閑散氣血聚入丹田之中。此式有無氣感直接影響練功的質(zhì)量，不

可只練外形不走氣血。白鶴亮翅：此式在套路練習(xí)中常見，它是用于刁拿敵雙手后內(nèi)擰向我懷中拉帶。使敵失去平橫的招法。關(guān)鍵是順勢借力，嚴(yán)防敵肩擊。牽馬拼即翻背捶：它主要是用來卷折拉壓敵人手臂，猛往我懷中拉折使敵人疼痛難忍的一種曲臂折腕的技法。貍貓倒上樹：此式是回身蹬打擒拿一體的擊敵招法?；剞D(zhuǎn)身蹬心砸臉，如敵人架我右手我由拳變掌曲肘擒腕。不轉(zhuǎn)身的打法叫貍貓上樹。撩陰捶：即用拳撩擊敵人陰部。按心掌：此式不打絕勁不傷其內(nèi)臟，只是將敵人推跌。望眉閃斬即金雞抖翎：用法相同。提水式：此式常用于套路練習(xí)的收勢動作。用法是敵出右步右拳時(shí)，我撤前左腳外繞勾敵腳根同時(shí)我立左臂內(nèi)滾敵拳右手抓拉敵手，左手滾動不停立圓向下向前打擊敵人陰部或腹部。此式如不熟練易被敵肘擊或肩擊背擊。拉弓式即拉手崩拳：無論敵出那只手、我一手拉一手崩敵心部或肋部。左顧右砸、懶龍臥道：此兩式常連在一起練習(xí)，左顧右砸是將敵人連環(huán)腳顧開。懶龍臥道是出橫拳擊敵下陰。掩肘：此式是一個(gè)單臂內(nèi)滾的顧法。將敵來拳滾化開。上顧下砸、葉里藏桃：此兩式常連在一起練習(xí)。上顧下砸是為了架開砸開敵來拳同時(shí)擰腕出拳擊敵面部或肋骨的招法即叫葉里藏桃。三盤落地：此招是用掌根撐擊敵人心腹部。兩掌虎口向下前后同時(shí)發(fā)力。使敵跌坐于地。黑熊探掌：此式是用掌來踏擊敵人臉或胸的掌法。青龍翻身：此式是刁拿敵手后用力后拉同時(shí)跳起來用膝頂敵肘，兩力相合使敵臂傷殘的技法。懷中抱月、推窗望月：此兩式常連在一起練習(xí)：懷中抱月為接拉敵手臂，推窗望月為勾敵腳雙掌將敵擊出的招法。貓洗臉：此式是一個(gè)退步單手下截，敵拳或腳的顧法。金雞捏素即鷂子上覓食。鮐肫尾：此式是一個(gè)用臀胯打擊敵人的招法。風(fēng)擺荷葉：此式是個(gè)蹚步后劈掌的技法。當(dāng)敵進(jìn)左步或右步時(shí)我轉(zhuǎn)身原前腳變后腳，用力勾踢同時(shí)雙掌劈擊敵臉或胸部。使敵跌倒。

以上講的所有技法本人視頻形意七十二技中都能看到。

識寶者得寶、識草者得草、蘿卜白菜各有所愛。此藝不求統(tǒng)一但求實(shí)用。

經(jīng)驗(yàn)之談，僅供參考、錯(cuò)誤之處，敬請指正。

李春光 2017年5月1日 論文3 淺談形意拳的勁道與風(fēng)格

內(nèi)功心法

河北李春光

古老的中華武術(shù)一開始都是動作展放實(shí)用，剛猛脆快、勁力外露。后來因?yàn)橛腥藢⑷瓚B(tài)打成動作小巧緊湊，輕柔緩慢勁力內(nèi)收的樣式，才有了內(nèi)家拳與外家拳的說法。大多數(shù)人都是從行功走架的外形上來區(qū)分內(nèi)外家的，如練拳時(shí)動作輕柔，收放緩慢，站樁調(diào)氣多于躥蹦跳躍的就是內(nèi)家拳，練的都是內(nèi)勁。而練拳時(shí)動作剛猛、收放脆快、躥蹦跳躍多的便是外家拳，主練外勁。只有少數(shù)人是從練功的理論與方法上去區(qū)分內(nèi)外家的。如從學(xué)藝到出徒，先練剛后練柔，明練剛暗練柔，主練剛輔練柔，多練快少練慢的為外家拳。而從藝后先練柔后成剛，明練柔暗練剛，主練柔輔練剛，多練慢少練快的拳種為內(nèi)家拳。其實(shí)準(zhǔn)確的分法是內(nèi)外家個(gè)自的練功方法，前后順序及肢體活動和心里活動所占的比例不同而已。

一般外家拳在練功時(shí)把時(shí)間精力七分用在肢體活動上，三份用在心里活動上，所以也稱為“架子拳”。因外家拳的肢體動作又多又復(fù)雜，對體能的要求較高，所以多是從小就開始練習(xí)，中年以后再學(xué)就不合適了。又因?yàn)橹w動作能用眼睛看到，所以易學(xué)易摹仿學(xué)的快，出徒也早，一般三年學(xué)成，很適合青少年學(xué)練。

而內(nèi)家拳在練功時(shí)把三分的時(shí)間精力用在肢體活動上，七分的時(shí)間精力用在心意氣力的體內(nèi)心理活動上。由于心理練功活動眼睛看不到，不易被摹仿，學(xué)成很慢，需要十年左右才能出徒。內(nèi)功練習(xí)時(shí)又

多以站樁練習(xí)意念，所以也稱為氣功拳。因內(nèi)家拳的肢體動作較少又簡單，無躥蹦跳躍動作，對初學(xué)者的體能要求不太高，所以男女老少皆宜。但因心理活動要求很高且又看不見，只能是一邊看師傅練功，一邊聽師傅講拳經(jīng)，大多數(shù)練者在摸索中自己一點(diǎn)一點(diǎn)地去悟，學(xué)的很慢時(shí)間很長。正是學(xué)者多如牛毛成者鳳毛麟角，只有拜對明師，聽明拳理，才是最好的學(xué)拳徒徑。

內(nèi)家拳肢體動作較少，初學(xué)者看起來簡單好學(xué)，學(xué)一段時(shí)間后才發(fā)現(xiàn)易學(xué)難精。一般都要在師傅的正確指導(dǎo)下練上十年左右才能出徒，一輩子沒入門的也多的很。

自從世上把中華武術(shù)分為內(nèi)外兩家之后，后來者就開始了打口水戰(zhàn)，做文字游戲，代代不斷越傳越神。后人隨然功夫不見長進(jìn)，確總要爭個(gè)我真你假，我正你歪。其實(shí)當(dāng)初創(chuàng)拳者并非此意，只是后人因名利或功夫上不去，只好在嘴皮子上下功夫吧了。

今天凡是想學(xué)中華武功的人一定要找明師，學(xué)明理，免走彎路。世上所有拳術(shù)的目的都是一樣的“強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)”，用時(shí)不外乎踢打摔拿等攻防常技。凡是練過武術(shù)的人都知道，功夫不是教出來的，是自己用正確的方法勤學(xué)苦練出來的。一日練得一日功，十年練得十年功，師傅只能教會你正確的練功方法，做人的道理和處事的經(jīng)驗(yàn)。一個(gè)好的師傅能因人而教因功而教，傳授只適合你現(xiàn)階段的練功方法。一般的師傅能教會你基本功，為你今后提高武藝找好老師鋪平道路。假師傅也能教會你一些套路，但不教基本功，無論多少年你也很難出功夫。就像鋪天蓋地的廣場集體太極拳(太極舞、太極操)，練到死也練不成強(qiáng)身健體，防身自衛(wèi)的中華武功。因?yàn)閺?qiáng)身是指強(qiáng)壯的身體，能經(jīng)打經(jīng)摔。健體是指矯健的身體，能翻滾撲跌，躥蹦跳躍，50