第一篇：古典舞基本技巧旋轉(zhuǎn)技巧教學(xué)

古典舞基本技巧旋轉(zhuǎn)技巧教學(xué) 學(xué)跳古典舞的基礎(chǔ)動(dòng)作

1、學(xué)跳古典舞的基礎(chǔ)動(dòng)作

古典舞手位:山膀(拉山膀):雙手叉腰,單手(也可以雙手)順腰部自然放下,手背向外,直臂從旁邊劃圈舉起到頭頂,轉(zhuǎn)掌,由胸前壓下之第三個(gè)扣子處,手距離胸部約一尺。這個(gè)動(dòng)作叫按掌。

然后手從胸前平行的向旁拉出去,放到芭蕾的七位手處,全稱叫拉山膀。做動(dòng)作時(shí),雙腳站丁子步,挺胸,收腹,昂頭,動(dòng)作要圓;眼睛跟著手位走,到了最后位置頭轉(zhuǎn)向下面亮象;古典舞講究精提神要做到。男孩子做這個(gè)動(dòng)作時(shí),虎口打開,女孩子做動(dòng)作時(shí),把大拇指收到手掌里,也叫蘭花指。

2、古典舞總體要求

2.1、形--外形,在擰、傾、圓、曲基礎(chǔ)上的各種舞姿造型和相應(yīng)的技術(shù)技巧,以及動(dòng)勢(shì)過(guò)程的展現(xiàn)。學(xué)跳古典舞的基礎(chǔ)動(dòng)作

2.2、神--民族的神韻、神態(tài)和氣質(zhì)(古典舞的內(nèi)涵);

2.3、勁--勁頭兒(寸勁),古典舞的用力方法和節(jié)奏特點(diǎn),輕重緩急、抑揚(yáng)頓挫、慢和快、松和緊、開與合等對(duì)比方法(反襯法)。2.4、律--韻律及運(yùn)動(dòng)規(guī)律,平原、立圓、8字圓是中國(guó)古典舞的動(dòng)勢(shì)精髓。留下身、走上身,或留上身、走下身是中國(guó)古典舞的動(dòng)勢(shì)規(guī)律。欲左先右、欲上先下、閃展挪騰是從外形到內(nèi)在的審美要求。

3、古典舞的風(fēng)格特點(diǎn)是什么

“身韻”即“身法”與“韻律”的總稱。“身法”屬于外部的技法范疇,“韻律”則屬于藝術(shù)的內(nèi)涵神采,它們二者的有機(jī)結(jié)合和滲透,才能真正體現(xiàn)中國(guó)古典舞的風(fēng)貌及審美的精髓。

換句話說(shuō)“身韻”即“形神兼?zhèn)?身心并用,內(nèi)外統(tǒng)一”這是中國(guó)古典舞不可缺少的標(biāo)志,是中國(guó)古典舞的藝術(shù)靈魂所在。身韻,雖然風(fēng)格源是明顯的,但它已不能再冠以“戲曲舞蹈”之名,它的從戲至舞的蛻變已基本完成。它已擺脫原戲曲舞蹈對(duì)角色行當(dāng)?shù)那ё內(nèi)f化,然而不管怎樣變,又是萬(wàn)變不離其宗,這個(gè)“一”和這個(gè)“變”都是一種藝術(shù)難得的性格,也是一門藝術(shù)的美學(xué)的要義。

古典舞的旋轉(zhuǎn)技巧

中國(guó)古典舞基訓(xùn)中的旋轉(zhuǎn)技巧,以擰傾形態(tài)的舞姿結(jié)構(gòu)為主要特色,與芭蕾舞基訓(xùn)中的旋轉(zhuǎn)還是有很大不同的。芭蕾舞基訓(xùn)中的旋轉(zhuǎn)都是直體的,大都在額狀面的基礎(chǔ)上進(jìn)行立體構(gòu)圖和塑造形象,因此,動(dòng)作長(zhǎng)而舒展,延伸感強(qiáng)。身體的帶動(dòng),手臂的帶動(dòng),跨的帶動(dòng)都非常重要,旋轉(zhuǎn)靠的就是全身的協(xié)調(diào)。以腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)的特點(diǎn),形成中國(guó)古典舞基訓(xùn)中轉(zhuǎn)的起“法兒”的多種多樣,而且多般是在動(dòng)的過(guò)程中起的“法兒”。如大掖步轉(zhuǎn)、掃堂探海轉(zhuǎn)。學(xué)跳古典舞的基礎(chǔ)動(dòng)作

中國(guó)古典舞基訓(xùn)中民族舞姿轉(zhuǎn)“身法性”很強(qiáng),有一部分民族舞姿轉(zhuǎn),可以說(shuō)是身法的待續(xù)和夸張。

民族舞姿轉(zhuǎn)的流動(dòng)性與復(fù)合性比較強(qiáng),空間變化幅度大,比如有由下往上的轉(zhuǎn)或由上往下的轉(zhuǎn),還有在轉(zhuǎn)的過(guò)程中各種舞姿的復(fù)合和流動(dòng)的特點(diǎn)。

古典舞的歷史起源

當(dāng)代中國(guó)古典舞與中國(guó)古代舞蹈有著血緣關(guān)系,但它并不是中國(guó)古代舞蹈的同義詞。當(dāng)代中國(guó)古典舞是在新中國(guó)成立后,在中國(guó)戲曲舞蹈和中國(guó)武術(shù)的基礎(chǔ)上并結(jié)合外國(guó)芭蕾舞逐步總結(jié)、歸納而創(chuàng)立的。學(xué)跳古典舞的基礎(chǔ)動(dòng)作

中國(guó)古典舞有著極為悠久的歷史。它的淵源可以追溯到中國(guó)古代宮廷舞蹈或更為遙遠(yuǎn)時(shí)代的民間舞蹈。至周代開始,到漢、兩晉乃至唐代五代宮廷設(shè)立專門的樂(lè)舞機(jī)構(gòu),集中和培養(yǎng)專業(yè)樂(lè)舞人員,并對(duì)流行于民間自?shī)市晕璧负妥诮涛璧改酥镣獍钗璧高M(jìn)行了整理、研究、加工和發(fā)展,形成了宮廷舞蹈。

第二篇：中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)技巧的基礎(chǔ)訓(xùn)練

中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)技巧的基礎(chǔ)訓(xùn)練

摘 要：中國(guó)古典舞是集審美性與技巧性于一身的舞種，觀眾在欣賞中國(guó)古典舞作品時(shí)往往被演員精湛的技藝所折服。由此可見，技術(shù)技巧對(duì)一個(gè)中國(guó)古典舞演員來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)必備的基本素質(zhì)。本文闡述了中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)技巧這一技藝表現(xiàn)形式的藝術(shù)種類、特點(diǎn)及訓(xùn)練的基本要領(lǐng)和動(dòng)作規(guī)范，同時(shí)以舞蹈劇目為例，說(shuō)明了舞蹈中旋轉(zhuǎn)技巧這一表現(xiàn)形式的技藝特點(diǎn)和審美特征。

關(guān)鍵詞：中國(guó)古典舞；旋轉(zhuǎn)技巧；科學(xué)訓(xùn)練；運(yùn)用

中圖分類號(hào)：J722 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-5312（2012）30-0118-02

中國(guó)古典舞是吸收了戲曲、武術(shù)、芭蕾的精華，并將三者加以結(jié)合發(fā)展，逐步形成的符合中華民族審美特征，具有強(qiáng)烈時(shí)代性的舞種體系?！靶D(zhuǎn) ”是古典舞訓(xùn)練體系中技術(shù)技巧的重要組成部分，可以說(shuō)沒有一個(gè)舞種能夠脫離轉(zhuǎn)的動(dòng)作。當(dāng)今，中國(guó)古典舞中的旋轉(zhuǎn)能力，已經(jīng)成為了評(píng)價(jià)舞者身體能力的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，同時(shí)也是古典舞特性和充滿魅力的特質(zhì)所在。因此一套科學(xué)的訓(xùn)練方法就顯得尤為重要。

一、中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)的種類及特點(diǎn)

（一）旋轉(zhuǎn)的種類

在舞蹈中，旋轉(zhuǎn)是指人體圍繞一個(gè)點(diǎn)或者一個(gè)軸進(jìn)行的圓周運(yùn)動(dòng)。構(gòu)成舞蹈旋轉(zhuǎn)技巧的三大要素是舞姿、動(dòng)力和重心軸；中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)技巧豐富多彩、變化多端，大致可分為直立轉(zhuǎn)、舞姿轉(zhuǎn)、復(fù)合轉(zhuǎn)三種類型。其中直立轉(zhuǎn)為基礎(chǔ)，舞姿轉(zhuǎn)為核心重點(diǎn)，復(fù)合轉(zhuǎn)為高難技巧。它們其內(nèi)部是環(huán)環(huán)相扣、緊密相連的。

（二）旋轉(zhuǎn)的特點(diǎn)

中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)的主要特點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中身體所呈現(xiàn)出的不同軸面或者說(shuō)是身體在空間中發(fā)生扭轉(zhuǎn)、交錯(cuò)的關(guān)系，是中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)的獨(dú)具的風(fēng)格特征。同時(shí)中國(guó)古典舞也是畫圓的藝術(shù)，旋轉(zhuǎn)連接轉(zhuǎn)換多在三圓（平圓、立圓、8字圓）中完成。其一以“擰傾”為核心的曲線造型是中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)的基本體態(tài)，也是中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)的基本特點(diǎn)。中國(guó)古典舞基訓(xùn)中的旋轉(zhuǎn)，除了有直體旋轉(zhuǎn)之外，很大的特點(diǎn)是身體形態(tài)在擰傾旋轉(zhuǎn)的舞姿造型上的轉(zhuǎn)，特別是“傾”的平衡重心上的轉(zhuǎn)，是在上下身成子午相的基礎(chǔ)上進(jìn)行立體構(gòu)圖塑造形象的。所以動(dòng)作顯出婉轉(zhuǎn)中的修長(zhǎng)，急帶騰空中的延續(xù)，以及旋轉(zhuǎn)螺形的變化，如反掖腿仰胸轉(zhuǎn)，后退側(cè)身轉(zhuǎn)。其二民族舞姿的運(yùn)用使中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)技巧的復(fù)合型與流動(dòng)性加強(qiáng)，進(jìn)一步增大了舞蹈的空間變化。比如有由下往上的轉(zhuǎn)或由上往下的轉(zhuǎn)，還有在轉(zhuǎn)的過(guò)程中各種舞姿的復(fù)合和流動(dòng)的特點(diǎn)。

二、中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)技巧的訓(xùn)練

（一）旋轉(zhuǎn)能力基礎(chǔ)訓(xùn)練

1、培養(yǎng)舞者正確的“站”姿是旋轉(zhuǎn)的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)

“站”是一切動(dòng)作的基礎(chǔ)，是舞蹈訓(xùn)練的開端。沒有正確的站姿就不會(huì)有合理的身體重心及穩(wěn)定性，也就不會(huì)有好的旋轉(zhuǎn)，因此培養(yǎng)正確的站姿是舞蹈訓(xùn)練的基本要求。

2、加強(qiáng)半腳尖的“立”是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點(diǎn)

我們從物理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，同一質(zhì)量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會(huì)變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉(zhuǎn)得更快，轉(zhuǎn)的圈更多。練習(xí)旋轉(zhuǎn)初學(xué)者應(yīng)該先著手于人體直立基礎(chǔ)上的旋轉(zhuǎn)，從“一位”基礎(chǔ)上的立到“二位”基礎(chǔ)上的立；從雙腳支撐的立到單腳支撐的立；從雙手扶把基礎(chǔ)上的立到單手扶把基礎(chǔ)上的立，并貫穿不扶把時(shí)不同手位基礎(chǔ)上的立；目的就是為了增強(qiáng)身體的控制能力以便于尋找準(zhǔn)確的重心。此外我們所要求的“直立”強(qiáng)調(diào)身體在垂直方向上的對(duì)拉，即半腳掌抓地的牢固（我們俗稱“往下踩”）與頭頂?shù)拇怪毕蛏涎由欤ㄎ覀兯追Q“往上長(zhǎng)”），并要求身體的腹部和腰部收緊，肩下沉以達(dá)到“直立”的 最佳狀態(tài)。

3、“蹲”也是非常重要的

我們常說(shuō)“沒有好的蹲，就沒有好的跳”，其實(shí)我們也可以說(shuō)“沒有好的蹲，也就不會(huì)有好的轉(zhuǎn)”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。

4、“開”也是“轉(zhuǎn)”的一個(gè)重要因素

這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點(diǎn)，在“轉(zhuǎn)”中無(wú)論是起法兒，還是旋轉(zhuǎn)過(guò)程中，都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的開度。如果都是“關(guān)”的，即使能“轉(zhuǎn)”，舞姿也不會(huì)好看。

（二）旋轉(zhuǎn)能力技巧訓(xùn)練

1、旋轉(zhuǎn)的重心訓(xùn)練

完成任何一種旋轉(zhuǎn)技巧都離不開重心的掌握，正確的旋轉(zhuǎn)重心就是旋轉(zhuǎn)時(shí)身體的重心必須落在主力腿的支撐面之內(nèi)。如直立式掖腿轉(zhuǎn)，可以作為原地旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)作最早練習(xí)。因?yàn)閷?duì)于初學(xué)旋轉(zhuǎn)的同學(xué)來(lái)說(shuō)，容易正確地樹立旋轉(zhuǎn)重心的概念，便于身體各部位肌肉在旋轉(zhuǎn)中的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，從而正確掌握旋轉(zhuǎn)技巧的要領(lǐng)。在多年教學(xué)總結(jié)中我認(rèn)為，旋轉(zhuǎn)的重心訓(xùn)練可以分為三個(gè)步驟 ： 的人物形象亦是不可或缺的重要表現(xiàn)手段，也是很重要的欣賞部分，運(yùn)用這些技巧是為了更加形象，更加生動(dòng)的來(lái)表現(xiàn)舞蹈作品中人物性格和作品內(nèi)容。因此在舞蹈創(chuàng)作中把握好技與舞有機(jī)融合，達(dá)到舞中有技，技舞相融的境界，這將充分展示中國(guó)古典舞的藝術(shù)特性和魅力特質(zhì)。

古典舞男子獨(dú)舞作品《風(fēng)吟》就以格調(diào)清雅淡幽，把技巧無(wú)形的融合在“隨心而舞、隨風(fēng)而動(dòng)”的舞動(dòng)中，舞蹈以寫意的手法，去展現(xiàn)風(fēng)中吟唱的心緒。動(dòng)作設(shè)計(jì)看似“無(wú)意”，但卻表露出編導(dǎo)深厚的功力。該作品在2001年獲

第三篇：古典舞技巧及特征教學(xué)[定稿]

古典舞技巧及特征教學(xué)

如何跳古典舞技巧

1、如何跳古典舞技巧呢

跳古典舞不僅要求演員有高跳的“彈跳力”,還要求跳躍富有表現(xiàn)力,即跳躍到空中后盡可能長(zhǎng)時(shí)間保持固有的姿態(tài)上,仿佛將舞姿懸掛在空中一樣。為此,演員必須有較好的舞蹈素質(zhì)--體力、耐力和協(xié)調(diào)性。一般要經(jīng)過(guò)有系統(tǒng)、有步驟的嚴(yán)格訓(xùn)練,才能鍛煉出跳躍技巧。掌握跳躍技巧的過(guò)程同時(shí)也是有效的訓(xùn)練與提高演員的腰、腿基本功力以及協(xié)調(diào)性的過(guò)程。

跳躍分為小跳、中跳和大跳三種。它們之間既有共同的訓(xùn)練目的,也有不同的訓(xùn)練作用。小跳:是較小的低跳,動(dòng)作比較簡(jiǎn)單,其中一些動(dòng)作是訓(xùn)練跳躍能力的基礎(chǔ)。中跳:比小跳要加大彈跳的力量和幅度,它的訓(xùn)練目的和表演作用與小跳相同。大跳:是高跳動(dòng)作,技術(shù)很高。大跳的全部動(dòng)作都是舞臺(tái)的表演動(dòng)作。大跳要有“助跑的動(dòng)作”,如:上步(切步)和錯(cuò)步(追步)等。練大跳之前需先做小跳和中跳練習(xí)。

2、什么是古典舞

古典舞是指在民間傳統(tǒng)舞蹈的基礎(chǔ)上,經(jīng)過(guò)歷代專業(yè)工作者提煉、整理、加工、創(chuàng)造,并經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)期藝術(shù)實(shí)踐的檢驗(yàn),流傳下來(lái)的被認(rèn)為是具有一定典范意義的和古典風(fēng)格特點(diǎn)的舞蹈。世界上許多國(guó)家和民族都有各具獨(dú)特風(fēng)格的古典舞蹈,在世界范圍內(nèi),各個(gè)國(guó)家在自己本民族的歷史發(fā)展長(zhǎng)河中,逐漸積累并形成了具有典范意義和獨(dú)特風(fēng)格的傳統(tǒng)舞蹈。一般來(lái)說(shuō),古典舞都具有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)某淌?、?guī)范性的動(dòng)作和比較高超的技巧。

3、跳古典舞如何練習(xí)3.1、沉

在坐的姿態(tài)上經(jīng)由過(guò)程呼氣,生氣息下沉,感受氣沉丹田,以沉氣帶動(dòng)腰椎年夜自然垂直狀一節(jié)一節(jié)下壓而形成胸微含,身微彎狀,眼皮隨沉氣慢慢放松。

3.2、提

在沉的基本上,感受氣由丹田提至胸腔,同時(shí)以胸之力帶動(dòng)腰椎年夜微彎狀一節(jié)一節(jié)豎立,感受頭頂虛空,提至胸腔之氣不能憋住,跟著頭頂虛空而感受向上延長(zhǎng),同時(shí)眼皮逐漸張開,瞳孔放神。

3.3、沖

在“沉”的過(guò)程中,用肩的外側(cè)和胸年夜肌向8點(diǎn)或2點(diǎn)水平?jīng)_出,肩與地面連結(jié)水平線,切記上身不要向前傾倒,感受腰側(cè)肌拉長(zhǎng),頭與肩相反,肩向左沖,頭略向又偏,眼和沖的標(biāo)的目的一致。

3.4、含 過(guò)程和“沉”一樣,但增強(qiáng)胸腔的內(nèi)收,雙肩向里合擠,腰椎形成弓形,空胸垂頭?！锖安皇桥匝?而是感受雙肩里合與胸腔收 縮,可用雙手抱肩尋找感受。

3.5、腆

和含相反的動(dòng)作,在提的過(guò)程中,雙肩向后掰,胸盡量前探,頭微仰,使上身的肩胸完全舒睜開。

跳古典舞要掌握哪些特征

1、形

指的是外形。它是中國(guó)古典舞訓(xùn)練的外部形態(tài)特征。除人體共性的舞蹈所需要的直立形態(tài)外,中國(guó)古典舞的外形特點(diǎn)是在擰、傾、圓、曲基礎(chǔ)上的各種舞姿造型和相應(yīng)的技術(shù)技巧,以及動(dòng)勢(shì)過(guò)程的展現(xiàn)。

2、神

民族的神韻、神態(tài)和氣質(zhì)。這是古典舞的內(nèi)涵。

3、勁

勁頭兒,中國(guó)古典舞的用力方法和節(jié)奏特點(diǎn),輕重緩急,抑揚(yáng)頓挫,慢和快、松和緊、開與合等等對(duì)比的方法,也稱做反襯法,中國(guó)古典舞所要求的勁頭兒,就是我們常常講的”寸勁兒“,它是中國(guó)古典舞特有的用力方法古典舞基本功訓(xùn)練概要古典舞基本功訓(xùn)練概要。

4、律

韻律及運(yùn)動(dòng)規(guī)律,平圓、立圓、8字圓是構(gòu)成中國(guó)古典舞動(dòng)勢(shì)的精髓。留下身、走上身,或者留上身、走下身是中國(guó)古典舞的動(dòng)勢(shì)規(guī)律。欲左先右、欲上先下、閃展騰挪是中國(guó)古典舞從外形到內(nèi)在的審美要求。

跳古典舞要注意什么

1、做好熱身活動(dòng)

大多數(shù)美女對(duì)于熱身活動(dòng)并不在意,通常是隨意去做而不是認(rèn)真跟著老師所教的動(dòng)作去跳,有些時(shí)候還有不做熱身直接就跳舞的。熱身活動(dòng)其實(shí)就是讓你的身體各個(gè)部位”熱起來(lái)“,這樣跳舞時(shí)才不容易受傷,因?yàn)樘韬芏鄷r(shí)候會(huì)用到大家平時(shí)不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡(luò),所以,跳舞前做好熱身活動(dòng)是很重要的。

2、跳舞前30分鐘內(nèi)不宜吃大量的食物

如果在跳舞前吃很多東西的話,跳舞時(shí)就會(huì)影響到胃的消化功能,慢慢地就會(huì)對(duì)胃造成不好的影響,而人在跳舞時(shí)也會(huì)感覺不舒服,直接影響人在跳舞時(shí)的情緒,所以跳舞前30分鐘內(nèi)應(yīng)當(dāng)盡量避免吃太多的食物。

3、跳舞后應(yīng)該全身放松地去做舒緩活動(dòng)

舒緩活動(dòng)會(huì)讓身體的每個(gè)部位的肌肉完全放松下來(lái),否則的話,肌肉總處在緊張的狀態(tài),就容易受傷或者引起抽筋,因此跳舞后做舒緩活動(dòng)也是很重要的,它是保護(hù)身體一種必要措施。

4、跳舞后注意避免著涼生病

跳舞后盡管很熱都應(yīng)該穿上外套或者換上干凈有袖不會(huì)露出腰腹的衣服,保護(hù)好肩膀、背部、腰腹,以免這些部位受涼后生病。

第四篇：古典舞基本功訓(xùn)練呼吸技巧教學(xué)

古典舞基本功訓(xùn)練呼吸技巧教學(xué)

呼吸是生命的象征，正因?yàn)楹粑拇嬖?，萬(wàn)物才得以延續(xù)和生存。在太極運(yùn)動(dòng)以及瑜伽練習(xí)中，呼吸就具有重要的作用和意義，而舞蹈亦是。在古典舞基本功訓(xùn)練中，呼吸技巧的重要性主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是舞蹈的聲韻，二是基本功訓(xùn)練。本文結(jié)合古典舞基本功訓(xùn)練呼吸技巧的重要性進(jìn)行了深刻的分析，從而讓古典舞者對(duì)呼吸技巧有更加深刻的了解和認(rèn)識(shí)。

一、古典舞基本功訓(xùn)練呼吸技巧的作用及使用方法

在所有的舞蹈類型中，古典舞的舞風(fēng)最為特殊。古典舞的基本功訓(xùn)練主要訓(xùn)練三個(gè)基礎(chǔ)方面，即精、氣、神，其中又以“氣”的訓(xùn)練最為重要。在舞蹈這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，涉及到了非常多的呼吸交換的形式，例如呼氣、吸氣、頓氣等。在古典舞演繹的過(guò)程中，一些跳躍性的舞蹈動(dòng)作中需要依靠吸氣來(lái)調(diào)整腹部以及背部的肌肉，從而使得其跳躍到空中的姿勢(shì)能夠具有很好的穩(wěn)定性，并且其輔助的力量也能夠發(fā)揮出更好的作用及效果。

呼吸的使用方法主要有四種，一是快速的呼氣和吸氣；二是緩慢的呼氣和吸氣；三是緩慢的吸氣和快速的呼氣；四是快速的吸氣和緩慢的呼氣。通過(guò)這種調(diào)整呼吸的方式來(lái)演繹古典舞，并使其達(dá)到理想的舞蹈境界，就更能夠展現(xiàn)出古典舞的特殊魅力和精華。古典舞基本功訓(xùn)練中，呼吸技巧的使用方法為：運(yùn)用盤腿坐地的方式，使得練習(xí)者的下半身保持不動(dòng)，然后上半身做“提沉”動(dòng)作，“提沉”動(dòng)作實(shí)際上是上半身保持垂直，然后做上下起伏的動(dòng)作。這樣的訓(xùn)練方式能夠幫助訓(xùn)練者全神貫注于呼吸技巧的訓(xùn)練，從而使其獲得較強(qiáng)的控制呼吸的技能。古典舞基本功訓(xùn)練中呼吸使用方法的訓(xùn)練，能夠產(chǎn)生一個(gè)對(duì)應(yīng)的循環(huán)式的氣流圈，從而使生命中的某些自由的行為成為具體的、有意識(shí)的呼吸行為。

另外，古典舞基本功訓(xùn)練中，呼吸技巧非常注重氣運(yùn)丹田，并且也非常注重保持良好的沉穩(wěn)度。這個(gè)過(guò)程主要就是通過(guò)呼吸節(jié)奏的快慢、呼吸的強(qiáng)弱程度以及所產(chǎn)生的輕重緩急的頻率，來(lái)描述和刻畫舞蹈中的各種情感。所以，在古典舞基本功訓(xùn)練中，使用正確的呼吸技巧不僅能夠充分發(fā)揮出古典舞的獨(dú)特魅力，并完美的體現(xiàn)出剛?cè)岵?jì)的舞蹈效果。另外正確的呼吸技巧還能夠帶動(dòng)練習(xí)者的每個(gè)身體部位和關(guān)節(jié)，從而使舞姿更加的行云流水，并且還能夠賦予古典舞生命力，并塑造良好的人物形象。

二、古典舞基本功訓(xùn)練呼吸技巧的重要性解析

舞蹈是一種最具有美感和生命力的肢體行為藝術(shù)，而呼吸則是賦予舞蹈生命力的最重要的元素。首先，古典舞基本功訓(xùn)練呼吸技巧的重要性體現(xiàn)在舞蹈動(dòng)作、演繹節(jié)奏、表達(dá)韻律以及傳遞情感的有機(jī)結(jié)合。即古典舞基本功訓(xùn)練的整個(gè)過(guò)程中都涉及到了呼吸技巧的使用方法。例如在古典舞基本功訓(xùn)練的過(guò)程中，吸氣能夠使練習(xí)者的身體得到伸長(zhǎng)，而“提沉”動(dòng)作也依靠呼氣來(lái)完成規(guī)范的動(dòng)作。就連壓腿這類簡(jiǎn)單動(dòng)作，其過(guò)程中也涉及到了呼吸技巧的使用。例如在向上壓腿或是向下壓腿時(shí)，需要吸氣。而在動(dòng)作完成起身時(shí)，則需要呼氣。這不僅能夠有效的防止肌肉拉傷，還能夠使壓腿動(dòng)作能夠更加具有美感和協(xié)調(diào)性。而如果在壓腿時(shí)，沒有使用呼吸技巧，就會(huì)發(fā)生站立不穩(wěn)或者是韌帶拉傷的情況。其次呼吸技巧也能夠幫助舞者更好的塑造古典舞形象。在古典舞中，每個(gè)古典舞所表現(xiàn)的人物形象、性格、年齡以及性別都存在較大的呼吸差異。而使用呼吸技巧不僅能夠?qū)@些特點(diǎn)加以區(qū)分，還能夠使人物形象更加生動(dòng)。

換言之，在古典舞基本功訓(xùn)練中，練習(xí)者使用呼吸技巧，對(duì)呼吸的程度以及長(zhǎng)短進(jìn)行很好的控制，這不僅能夠更加巧妙的表達(dá)古典舞的特性，還能夠?qū)⑷宋锏奶卣骱芎玫谋憩F(xiàn)出來(lái)。

例如在演繹古典舞時(shí)，舞者可以運(yùn)用呼吸技巧來(lái)將人物在現(xiàn)實(shí)生活中的各種情感完美的刻畫出來(lái)，從而使得各類人物都具有不同呼吸的特點(diǎn)。另外在古典舞中，呼吸技巧還能夠有效的促進(jìn)人物的塑造，例如塑造英勇的人物形象。在使用呼吸技巧時(shí)，需要將呼吸調(diào)整到充沛的狀態(tài)，從而使氣息能夠貫穿于整個(gè)身體。

再例如塑造美麗而又文雅的貴族小姐或者是比較普通的人物形象時(shí)，第一類大部分需要用鼻子來(lái)使用呼吸技巧，而第二類則是大部分需要用嘴來(lái)使用呼吸技巧，但也能夠用鼻子來(lái)使用呼吸技巧，因?yàn)榍罢邔?duì)呼吸的要求比較拘謹(jǐn)，而后的對(duì)呼吸的要求則比較自由。在所有的古典舞中，靈活使用呼吸技巧能夠使得基本功訓(xùn)練獲得更高的訓(xùn)練質(zhì)量和表演的質(zhì)量。另外，使用具有針對(duì)性的呼吸技巧不僅能夠有效的控制呼吸的強(qiáng)度和大小，還能夠使得練習(xí)者的各個(gè)舞蹈動(dòng)作之間具有良好的連貫性和協(xié)調(diào)性，從而使得古典舞的各種姿勢(shì)以及動(dòng)作都能夠完美的表現(xiàn)出來(lái)。例如在古典舞基本功訓(xùn)練中，穿手或者是將手臂向上領(lǐng)，都需要使用呼吸技巧。

再進(jìn)行古典舞基本功訓(xùn)練呼吸技巧教學(xué)時(shí)，舞蹈老師必須進(jìn)行專業(yè)的、具有針對(duì)性和強(qiáng)量性的訓(xùn)練，從而使得練習(xí)者們能夠更好的掌握呼吸技巧的要領(lǐng)。在教學(xué)的過(guò)程中，老師也要注意提醒練習(xí)者們氣運(yùn)丹田的作用及重要性。要讓他們學(xué)會(huì)使用胸腹式呼吸，把氣運(yùn)到丹田之中。另外在教學(xué)的過(guò)程中，老師也要向練習(xí)者們講解清楚呼吸使用方法的各種分類，從而是學(xué)生能夠掌握準(zhǔn)確的呼吸技巧。

三、總結(jié)

綜上所述，古典舞基本功訓(xùn)練呼吸技巧的重要性是極其重要的。呼吸技巧不僅能夠讓古典舞的各個(gè)舞蹈的姿勢(shì)和動(dòng)作更加富有美感以及生命力，還能夠極大的提升古典舞的藝術(shù)境界和表現(xiàn)力。所以每一個(gè)古典舞的表演者都需要加強(qiáng)對(duì)基本功訓(xùn)練中呼吸技巧的使用和訓(xùn)練，從而使古典舞的“靈魂”能夠得到提高和升華。同時(shí)古典舞基本功訓(xùn)練的呼吸技巧還能夠是古典舞的演繹具有更加深刻的感染力和表現(xiàn)力，從而讓觀眾能夠更深刻的體會(huì)其中所蘊(yùn)含的韻味和美感。

第五篇：芭蕾舞入門旋轉(zhuǎn)技巧教學(xué)

芭蕾舞的旋轉(zhuǎn)技巧豐富多彩。在旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)訓(xùn)練里，除了對(duì)身體綜合能力培養(yǎng)之外，專門訓(xùn)練轉(zhuǎn)的能力的形式也多種多樣。在學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)之前，我們一定要讓學(xué)生了解旋轉(zhuǎn)的正確方法，并且學(xué)會(huì)運(yùn)用正確的方法做轉(zhuǎn)?？梢哉f(shuō)，正確的方法是做好轉(zhuǎn)的訣竅，它會(huì)使我們的學(xué)習(xí)得到事半功倍的成效。

舞姿的控制

在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中，控制住舞姿非常重要。我們常常看到一些不良現(xiàn)象。比如：不能規(guī)范的控制住舞姿的高度;手臂胡亂地使勁揮動(dòng);主力腿立半腳尖的時(shí)間不超過(guò)半秒鐘等等。這樣的旋轉(zhuǎn)就失去了舞姿轉(zhuǎn)的實(shí)際意義。

頭在旋轉(zhuǎn)中的運(yùn)用

在旋轉(zhuǎn)中，正確地使用頭部非常重要。在旋轉(zhuǎn)中，頭部的運(yùn)動(dòng)包含頭、頸椎和眼睛三個(gè)部分，這三個(gè)部分應(yīng)是協(xié)調(diào)配合的。在教授旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中，對(duì)頭部的練習(xí)應(yīng)該很謹(jǐn)慎。用最簡(jiǎn)單的方法剖析和講解在轉(zhuǎn)動(dòng)中的頭部運(yùn)動(dòng)：

我們向某個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，頭部應(yīng)隨身體的轉(zhuǎn)動(dòng)向這個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)到自身運(yùn)動(dòng)的最大限度時(shí)，再立即向另一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)并返回視線，將頭部和視線落到所看方向。這個(gè)過(guò)程就是我們常常說(shuō)的“留頭”和“甩頭”，用最簡(jiǎn)單的語(yǔ)言來(lái)表述頭的這個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程，實(shí)際上就是頭部的向左轉(zhuǎn)動(dòng)和向右轉(zhuǎn)動(dòng)。

做好起轉(zhuǎn)前的蹲

從物理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，作用力等于反作用力。你給地面多大力量地面會(huì)同時(shí)反饋給你相等的力量。

芭蕾舞的旋轉(zhuǎn)，絕大多數(shù)是在半腳尖或足尖上的，立起之前都是用蹲做準(zhǔn)備，這個(gè)過(guò)程就是立起的反作用力。因此，蹲對(duì)轉(zhuǎn)至關(guān)重要，只有做好蹲，向上的立起才會(huì)結(jié)實(shí)而有力。

向上立起的動(dòng)力力量的應(yīng)用

在學(xué)習(xí)雷勒韋時(shí)，我們講了身體向上立起時(shí)的腳、腿部用力推起的同時(shí)，從骨盆帶動(dòng)軀干的向上提起的力量，這種方法應(yīng)該貫穿在每一個(gè)立半腳尖的動(dòng)作中。在轉(zhuǎn)的過(guò)程中，經(jīng)過(guò)蹲再向上推起半腳尖時(shí)，腳跟推地向上和軀干部位的向上提起是同步進(jìn)行的。這種力量既是身體各部位的統(tǒng)一行動(dòng)，又是身體不同局部的獨(dú)立自控，正是有了軀干上提，身體的重力才不至于全壓迫在主力腿和主力腳上。

在練習(xí)中，我們常常可以看到學(xué)生只注意推起的腳部，忽略了從骨盆帶動(dòng)軀干向上提起的力量，軀干提不起來(lái)，勢(shì)必加大了主力腿和主力腳的承重。另外，雙向發(fā)力的力量還能保證立起時(shí)的速度和力量。

旋轉(zhuǎn)時(shí)的身體重心

旋轉(zhuǎn)時(shí)的身體重心點(diǎn)一定是在主力腿的腳掌上。這需要把身體的頭、肩、大腿、膝、踝幾個(gè)部位，以縱向貫穿，就好像串糖葫蘆，無(wú)一部位偏離了這條縱線。

在這條縱線里，人的氣息起著一種貫穿作用，它就像穿在中間的那根棒。我們應(yīng)該讓氣息從頭頂?shù)侥_掌延貫穿縱線向上、向下流通，中間不能被堵塞。這種氣息感應(yīng)該有從頭頂上冒出來(lái)、從腳掌下流出的想像力。做這樣一個(gè)比喻：把貫穿線比作一根水管子，氣息比作水，水在水管里流動(dòng)，從上邊、下邊都可以冒出水來(lái)。只有氣息通暢，動(dòng)作才能舒展，身體的重心才穩(wěn)定。

轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量的使用

旋轉(zhuǎn)時(shí)，轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量是向運(yùn)動(dòng)方向一邊用力打開，另一邊向運(yùn)動(dòng)方向用力推動(dòng)，這就是旋轉(zhuǎn)時(shí)用力的方法。例如：我們做向右轉(zhuǎn)，身體的右半部要向右用力打開，同時(shí)身體的左半部也同樣向右用力推動(dòng)，只有這樣的力量才能使旋轉(zhuǎn)中的身體協(xié)調(diào)起來(lái)。切記!一定不能只用身體的一邊用力。

人體的肌肉是附著在骨骼上的，因此，轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量的根本在于身體的肌肉用力帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)應(yīng)該是一種身體的自身運(yùn)動(dòng)，不靠外部的力量。在訓(xùn)練中，常常會(huì)出現(xiàn)用手臂或腿部力量帶動(dòng)，其實(shí)這兩個(gè)部位在運(yùn)動(dòng)中只是一種輔助的動(dòng)力力量，不應(yīng)該把它們作為主要的動(dòng)力力量。轉(zhuǎn)的用力一定是用肌肉帶動(dòng)的自身用力，用這種方法用力，力量不分散，是幫助身體在旋轉(zhuǎn)中穩(wěn)定重心的最重要的方法。我們可以用穿緊身衣和穿蝙蝠衫來(lái)形容這兩種用力方法。肌肉帶動(dòng)自身的用力是圍繞著骨骼運(yùn)動(dòng)的，就好像穿著緊身衣，身體細(xì)而長(zhǎng)，阻力小;反之，把轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量放在身休的外延上，力量散開著，就像飄逸的蝙蝠衫，寬大而粗壯，阻力大。