第一篇：第八章《體育基礎(chǔ)理論》的命題

《體育基礎(chǔ)理論》第 八章的命題

一、選擇題

1、身高是反映人體 B 發(fā)育標(biāo)志。

A、橫向 B、縱向 C、骨骼

2、體重是反映人體 A 發(fā)育標(biāo)志。

A、橫向 B、縱向 C、骨骼

3、身高標(biāo)準(zhǔn)體重是將身高和體重綜合起來，它可判斷學(xué)生體形的 C。A、身高 B、體重 C、勻稱度

4、臺(tái)階實(shí)驗(yàn)是一項(xiàng)定量負(fù)荷技能測(cè)試，主要用以測(cè)定 C 系統(tǒng)的功能。A、呼吸 B、消化 C、心血管

5、能有效地改善心肺功能的耐力項(xiàng)目是 B。A、短跑、B、長(zhǎng)跑 C、仰臥起坐

6、既測(cè)試有氧耐力，也測(cè)試無氧耐力的水平項(xiàng)目是 A。A、1000m、800m B、200m、400m C、10000m、50m

7、測(cè)量身高時(shí)，測(cè)試者兩眼與水平壓板呈水平位讀數(shù)，以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位，測(cè)量誤差不得超過 B。

A、1.0 cm B、0.5 cm C、0.05 cm

8、肺活量是指一個(gè)人全力吸氣后所呼出的。A、最小氣量 B、最大氣量 C、一般氣量

9、反映身體機(jī)能水平動(dòng)態(tài)指標(biāo)評(píng)定的是 B。A、脈搏與血壓 B、臺(tái)階實(shí)驗(yàn) C、爆發(fā)力

10、反映身體機(jī)能水平靜態(tài)指標(biāo)評(píng)定的是 A。A、脈搏與血壓 B、臺(tái)階實(shí)驗(yàn) C、爆發(fā)力 11、50m跑是國(guó)際上通用的測(cè)試項(xiàng)目，用來測(cè)定 A。A、速度素質(zhì) B、力量素質(zhì) C、耐力素質(zhì)

12、速度耐力一般可采用 C 跑等方法測(cè)定。A、50米 B、100米 C、300米

13、靈敏素質(zhì)測(cè)定方法有 D、十字變向跑、滑步跑等。A、50米 B、100米 C、300米 D、折線跑

14、柔韌素質(zhì)測(cè)定方法有立位體前屈、B 等。

A、50米 B、坐位體前屈 C、300米 D、折線跑

15、肌肉耐力測(cè)定一般可采用 D、俯臥撐等方法測(cè)定。A、50米 B、坐位體前屈 C、300米 D、引體向上

16、身體素質(zhì)是人的體能狀態(tài)的反映，是指人體在運(yùn)動(dòng)、工作和生活中所表現(xiàn)出來的力量、A、耐力等能力。

A、速度 B、身體機(jī)能 C、呼吸系統(tǒng) D、骨骼

17、身體素質(zhì)是人的 A 狀態(tài)的反映，是指人體在運(yùn)動(dòng)、工作和生活中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力等能力。

A、體能 B、身體機(jī)能 C、呼吸系統(tǒng) D、骨骼

18、力量素質(zhì)測(cè)定，包括靜力性力量測(cè)定、爆發(fā)力測(cè)定、C 測(cè)定等。A、體能 B、身體機(jī)能 C、力量耐力 D、骨骼

19、肺活量是一種常用的反映呼吸機(jī)能的指標(biāo)，它和 身高、體重、B 成正相關(guān)。A、體能 B、胸圍 C、肌肉耐力 D、骨骼 20、爆發(fā)力是最短時(shí)間發(fā)揮最大的力量，下面測(cè)試爆發(fā)力的項(xiàng)目是 A。A、立定跳遠(yuǎn) B、坐位體前屈 C、10000米 D、引體向上

21、握力是反映前臂及手部肌肉的力量，測(cè)試其肌肉靜力的 C 狀況。A、速度 B、力量 C、耐力 D、爆發(fā)力

22、握力能夠間接反映一個(gè)人的健康狀況，一個(gè)人的握力與 B 成高度相關(guān)。

A、速度 B、全身力量 C、耐力 D、爆發(fā)力

23、握力與 D 的大小有關(guān)，故采用握力體重指數(shù)進(jìn)行評(píng)分。

A、速度 B、全身力量 C、耐力 D、體重

24、采用肺活量體重指數(shù)來進(jìn)行評(píng)價(jià)的主要原因是肺活量與 C 的關(guān)系密切。

A、速度 B、身體機(jī)能 C、體重 D、骨骼

25、肺活量是反映人體生長(zhǎng)發(fā)育水平的重要 A 指標(biāo)之一。

A、機(jī)能 B、體能 C、耐力 D、力量

26、仰臥起坐是測(cè)試腹肌力量和 C 的一個(gè)項(xiàng)目。

A、機(jī)能 B、體能 C、耐力 D、力量

27、女生的腰腹肌力量對(duì)她們將來在 A 方面有著十分重要的作用。

A、生育 B、健身 C、耐力 D、力量

28、體質(zhì)的水平反映著人體的 C。

A、機(jī)能 B、體能 C、質(zhì)量 D、力量

二、多選題

1、體質(zhì)是反映著人體的質(zhì)量，它是在_______基礎(chǔ)上人體表現(xiàn)出來的綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。(AB)A、遺傳性 B、獲得性 C、不能改變性 D、以上都是

2、體質(zhì)是表現(xiàn)人體的________方面的特征。（ABC）

A、形態(tài)結(jié)構(gòu) B、生理機(jī)能 C、心理素質(zhì) D、骨骼

3、影響體質(zhì)的因素是多方面的，其中________方面起著重要的作用。（ACD）A、遺傳 B、氣候 C、營(yíng)養(yǎng) D、體育鍛煉

4、體質(zhì)的范疇主要包括：身體形態(tài)發(fā)育水平、生理機(jī)能水平、_______適應(yīng)能力等幾大方面。（CD）A、體能 B、胸圍 C、心理發(fā)育 D、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展水平

5、大學(xué)生測(cè)試項(xiàng)目分為6項(xiàng)，其中________為必測(cè)項(xiàng)目。（ABD）

A、身高 B、體重 C、力量耐力 D、肺活量

6、大學(xué)生的評(píng)價(jià)指標(biāo)有5項(xiàng)，其中_________為必測(cè)項(xiàng)目。（BD）

A、身高 B、身高標(biāo)準(zhǔn)體重 C、1000m D、肺活量體重指數(shù)

7、身體素質(zhì)是人的體能狀態(tài)的反映，是指人體在運(yùn)動(dòng)、工作和生活中所表現(xiàn)出來的、耐力等能力。（CD）

A、體能 B、身體機(jī)能 C、力量 D、速度

8、能提高1000m、800m的鍛煉方法是:（AD）

A、勻速跑800～1500m B、身體機(jī)能 C、力量 D、中速跑500～1000m

9、肺活量是一種常用的反映呼吸機(jī)能的指標(biāo)，它和 成正相關(guān)。（BCD）A、體能 B、身高 C、體重 D、胸圍

10、反映身體機(jī)能水平的靜態(tài)指標(biāo)有 等。（ABD）

A、脈搏 B、血壓 C、體重 D、肺活量

11、速度素質(zhì)綜合地反映人體的________柔韌等素質(zhì)。（ABC）

A、爆發(fā)力 B、靈敏 C、反應(yīng) D、肺活量

12、速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法一般有：（AC）

A、小步跑 B、1000m C、后蹬跑 D、勻速跑800～1500m

13、立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢肌肉力量、________及跳躍能力的指標(biāo)之一。（AB）

A、協(xié)調(diào)性 B、腰腹力量 C、反應(yīng) D、肺活量

14、提高彈跳力的鍛煉方法是：（BC）

A、壓腿 B、深蹲跳 C、單腿跳 D、引體向上

15、柔韌性是指人體完成動(dòng)作時(shí)，關(guān)節(jié)、________和韌帶的伸展能力。（AD）

A、肌肉 B、血管 C、神經(jīng) D、肌腱

16、柔韌素質(zhì)與健康的關(guān)系極為密切，它的提高對(duì)________等都很有積極的作用。（ABD）

A、增強(qiáng)協(xié)調(diào)能力 B、發(fā)揮力量 C、防止受傷 D、肌腱

17、增強(qiáng)握力的鍛煉方法是：（AD）

A、引體向上 B、深蹲跳 C、單腿跳 D、負(fù)重前臂屈伸

18、提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的訓(xùn)練方法一般有：（AC）

A、小步跑 B、1000m C、后蹬跑 D、勻速跑800～1500m

19、仰臥起坐是測(cè)試腹肌的________的一個(gè)項(xiàng)目。（CD）

A、機(jī)能 B、體能 C、耐力 D、力量

20、爆發(fā)力是最短時(shí)間發(fā)揮最大的力量，下面測(cè)試爆發(fā)力的項(xiàng)目是。（AB）A、立定跳遠(yuǎn) B、50m C、10000米 D、引體向上

21、握力是反映________肌肉的力量，測(cè)試其肌肉靜力的耐力狀況。（AC）A、前臂 B、三角肌 C、手部 D、胸大肌

22、能增加肺活量的鍛煉方法一般有：（BD）

A、小步跑 B、長(zhǎng)跑 C、后蹬跑 D、游泳

23、能增強(qiáng)腹肌力量和耐力的鍛煉方法有：（ABC）

A、仰臥舉腿 B、懸垂舉腿 C、仰臥起坐 D、引體向上

24、體質(zhì)在其形成和發(fā)展過程中，具有明顯的。（AB）

A、個(gè)體差異性 B、個(gè)體發(fā)展的階段性 C、共性 D、相似性

25、生理機(jī)能水平主要是指機(jī)體的新陳代謝水平以及各______的工作能力。(BC)A、體能 B、器官 C、系統(tǒng) D、骨骼

26、心理發(fā)育水平主要是指：機(jī)體感知能力、等。（AB）A、個(gè)性 B、意志 C、呼吸系統(tǒng) D、心肺功能

27、適應(yīng)能力一般包括對(duì)內(nèi)外環(huán)境條件的適應(yīng)能力以及和_____。（AD）

A、應(yīng)急能力 B、器官 C、系統(tǒng) D、對(duì)疾病的抵抗力

28、人們可以通過改善物質(zhì)生活條件、等，來保持和增強(qiáng)體質(zhì)。（BC）

A、提高營(yíng)養(yǎng) B、健康的生活方式 C、科學(xué)的體育鍛煉 D、提高消費(fèi) 30、肌肉耐力測(cè)定一般可采用、俯臥撐等方法測(cè)定。（CD）

A、仰臥舉腿 B、懸垂舉腿 C、仰臥起坐 D、引體向上

三、判斷題

1、肺活量是一種常用的反映呼吸機(jī)能的指標(biāo)，它和身高、體重、胸圍成正相關(guān)。（√）

2、身高、體重、胸圍三項(xiàng)指標(biāo)是反映人體發(fā)育狀況重要指數(shù)。（√）

3、胸圍是人體圍度最有代表性的測(cè)量指標(biāo)。（×）

4、測(cè)量胸圍時(shí)，測(cè)試者是在呼氣之末，吸氣尚未開始時(shí)讀數(shù)。（√）

5、臺(tái)階實(shí)驗(yàn)是一項(xiàng)定量負(fù)荷技能測(cè)試，主要用以測(cè)定心血管系統(tǒng)功能。（√）

6、身高標(biāo)準(zhǔn)體重是將身高和體重綜合起來，測(cè)試值以每厘米身高的體重分布，直接表示體形的勻稱度。（√）

7、1000m、800m項(xiàng)目既測(cè)試有氧耐力，也測(cè)試無氧耐力的水平。（√）

8、一般情況下，體重和胸圍大的人、肺活量也大。（√）

10、爆發(fā)力測(cè)定采用縱跳或引體向上的方法來測(cè)定。（×）

11、靜力性力量測(cè)定一般可用握力、背力等方法來測(cè)定。（√）

12、肺活量是反映人體生長(zhǎng)發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一。（√）

13、速度素質(zhì)可以反映人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)和神經(jīng)與肌肉的調(diào)節(jié)機(jī)能，也可以綜合地反映人體的爆發(fā)力、耐力等素質(zhì)。（×）

14、立定跳遠(yuǎn)是測(cè)試耐力的項(xiàng)目。(×)

15、肺活量是指一個(gè)人全力吸氣后所呼出的最大氣量。(√)

16、肌肉耐力一般可采用引體向上、立定跳遠(yuǎn)等方法來測(cè)定。(×)

17、動(dòng)作速度測(cè)定一般可采用50米跑、4 秒沖刺跑等方法測(cè)定，兩者都是測(cè)定動(dòng)作速度的有效方法。(√)

18、速度耐力測(cè)定可采用60米跑等方法測(cè)定。(×)

19、反映身體機(jī)能水平的動(dòng)態(tài)單項(xiàng)指標(biāo)評(píng)定的有脈搏、血壓與肺活量等。(×)20、反映身體機(jī)能水平的靜態(tài)指標(biāo)評(píng)定是臺(tái)階實(shí)驗(yàn)。(×)

21、現(xiàn)在實(shí)行一般耐力的測(cè)定采用的方法是定距離計(jì)時(shí)跑，如1000m、800m跑。(√)

22、柔韌素質(zhì)測(cè)定方法有立位體前屈、引體向上等。(×)

23、握力是反映前臂及手部肌肉的力量，測(cè)試其肌肉靜力的耐力狀況。(√)

24、仰臥起坐是測(cè)試腹肌力量和耐力的一個(gè)項(xiàng)目。(√)

25、力量素質(zhì)測(cè)定，包括靜力性力量測(cè)定、爆發(fā)力測(cè)定、肌肉耐力測(cè)定。(√)

26、柔韌素質(zhì)測(cè)定方法有立位體前屈、坐位體前屈等。(√)

27、爆發(fā)力測(cè)定采用50m或立定跳遠(yuǎn)等方法來測(cè)定。(√)

28、反映身體機(jī)能水平的靜態(tài)指標(biāo)評(píng)定是脈搏與血壓。(√)

29、靈敏素質(zhì)測(cè)定方法有立臥撐、反復(fù)橫跨、折線跑、十字變向跑、滑步跑等。(√)30、柔韌性的提高，對(duì)增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，更好地發(fā)揮力量、速度等素質(zhì)，防止運(yùn)動(dòng)損傷等都有積極的作用。(√)

31、握力與一個(gè)人的全身力量成高度相關(guān)，它能夠間接反映一個(gè)人的健康狀況。(√)

32、肌肉耐力一般可采用引體向上、俯臥撐等方法來測(cè)定。(√)

33、反映身體機(jī)能水平的動(dòng)態(tài)單項(xiàng)指標(biāo)評(píng)定的是臺(tái)階實(shí)驗(yàn)。(√)

34、體質(zhì)是反映著人體的質(zhì)量，它是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上人體表現(xiàn)出來的綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。(√)

36、影響體質(zhì)的因素是多方面的，其中遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉這3個(gè)方面起著重要的作用。(√)

37、身體形態(tài)發(fā)育水平是指體型、姿勢(shì)、營(yíng)養(yǎng)狀況、體格及身體成分等。(√)

38、心理發(fā)育水平是指機(jī)體的新陳代謝水平、個(gè)性、意志等。（×）

39、體重是反映人體骨骼的發(fā)育狀況和人體縱向發(fā)育水平的重要標(biāo)志。（×）40、體重是反映人體骨骼的發(fā)育狀況和人體橫向發(fā)育水平的重要標(biāo)志。(√)

41、身高是人體橫向發(fā)育指標(biāo)。它反映人體骨骼肌、肌肉、脂肪及內(nèi)臟器官重量的綜合情況和肌肉發(fā)育程度。（×）

42、身體素質(zhì)是人的體能狀態(tài)的反映，是指人體在運(yùn)動(dòng)、工作和生活中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力等能力。(√)

43、身高是指人體站立時(shí)頭頂正中線上的最高點(diǎn)到地面的垂直最大距離。(√)

第二篇：大學(xué)體育基礎(chǔ)理論論文(四)

體育自產(chǎn)生以來就是為了運(yùn)動(dòng)和健身。人們希望通過體育鍛煉，調(diào)節(jié)身體活動(dòng)能力變化，促進(jìn)機(jī)體物質(zhì)變化，達(dá)到強(qiáng)身健體、遠(yuǎn)離疾病的目的。

我們的體育理論課本對(duì)體育概念的表述中包含了以下敘述：體育以運(yùn)動(dòng)為基本手段，遵循人體生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律和身體活動(dòng)規(guī)律，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心發(fā)展的目的。

無論是通過概念上的表述，還是通俗的理解，我們都對(duì)體育鍛煉和體質(zhì)健康的密切關(guān)系有了一定的認(rèn)識(shí)。但是，現(xiàn)實(shí)生活中，很多人對(duì)體育鍛煉是如何影響運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)沒有一個(gè)明確的認(rèn)知，導(dǎo)致他們所進(jìn)行的鍛煉有時(shí)候得到的只是事倍功半的結(jié)果，更有甚者，因?yàn)殄e(cuò)誤的鍛煉而受傷。

在此，我將簡(jiǎn)單介紹體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響。

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)又稱骨骼肌肉系統(tǒng)，是由骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉構(gòu)成的。

體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響首先體現(xiàn)在肌肉結(jié)構(gòu)及其機(jī)能變化上。這是每個(gè)人從表象上 就能覺察出來的變化——經(jīng)常參加體育鍛煉的人長(zhǎng)得結(jié)實(shí)健壯，肌肉豐滿，身材勻稱。

從生理學(xué)角度來說，體現(xiàn)在肌肉形態(tài)結(jié)構(gòu)方面的變化主要有：肌纖維變粗，內(nèi)部蛋白質(zhì)合成增強(qiáng)。肌漿中一些生物化學(xué)物質(zhì)（如線粒體）數(shù)目增多，體積增大，為肌肉收縮提供更多能量。肌肉中脂肪減少，既健美了體形又提高了運(yùn)動(dòng)能力。肌肉中毛細(xì)血管增多，有利于肌肉持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

肌肉形態(tài)結(jié)構(gòu)上的這些變化使其功能性也隨之提高了。主要表現(xiàn)在肌肉的興奮性、靈活性提高，肌肉的協(xié)調(diào)性也明顯改善，肌肉收縮力量因而增大。

體育鍛煉對(duì)骨的影響主要體現(xiàn)在可使骨骼增粗、骨密質(zhì)加厚、骨面肌肉附著處突起明顯、骨小梁排列密集且整齊而有規(guī)律。這是由于骨的新陳代謝加強(qiáng)，骨的血液循環(huán)得到改善，從而在形態(tài)結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生良好變化，使骨具有更高的物理強(qiáng)度和堅(jiān)固性。

最后，體育鍛煉能使關(guān)節(jié)以及加固關(guān)節(jié)的韌帶的機(jī)能得到提高。關(guān)節(jié)面骨密質(zhì)增厚，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的承受能力增大；關(guān)節(jié)面軟骨增厚，既加大了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，又提高了關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)緩沖能力；關(guān)節(jié)囊增厚，加固了關(guān)節(jié)，其內(nèi)層的滑膜層分泌滑液功能提高，減少軟骨之間的摩擦。關(guān)節(jié)周圍肌腱和韌帶增粗，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，提高了運(yùn)動(dòng)能力。

就我本學(xué)期所練的二十四式太極拳來說，它對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用極為突出。太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)里要求習(xí)練者“懸頂正容、含胸拔背、沉肩垂肘”。練拳時(shí)要避免頸部肌肉僵硬，保持頂平頸直，要求垂臀、正脊以維持軀干的正直。太極拳剛?cè)嵯酀?jì)，一方面可以使肌肉處于自然松弛的狀態(tài)，一方面又對(duì)脊柱及骨骼有良好的作用，防止駝背和畸形。

從以上敘述可以看出，人的體質(zhì)雖然是在遺傳變異后表現(xiàn)出來的，但完全可以通過后天的體育鍛煉來得到改善。只是，我們所要注意的是，體育鍛煉對(duì)于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的任何一個(gè)部分產(chǎn)生影響都是有其局限性的，參加鍛煉的項(xiàng)目不同，對(duì)人體各部分的影響也不同。因此，我們想要使全身結(jié)構(gòu)與功能得到改善就必須經(jīng)常參加不同類型的體育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行全面的身體訓(xùn)練。

另外，人體在不同時(shí)期新陳代謝的程度不同，青少年時(shí)期較為旺盛，這個(gè)時(shí)期進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，會(huì)促進(jìn)骨骼、肌肉等協(xié)調(diào)合理生長(zhǎng)。然而，當(dāng)體育鍛煉停止后，那些經(jīng)鍛煉所獲得的良好變化會(huì)慢慢消失，這就要求我們必須持之以恒的進(jìn)行體育鍛煉。

第三篇：大學(xué)體育基礎(chǔ)理論論文(三)

在我們的體育理論課教材中，我讀到這樣一段話：“我們?cè)僖膊荒芸炭嗟?、一勞永逸地獲取知識(shí)，而需要終身學(xué)習(xí)如何建立一個(gè)不斷演進(jìn)的知識(shí)體系——學(xué)會(huì)生存。”這是聯(lián)合國(guó)教科文組織在1972年報(bào)告中提出的。該報(bào)告指出，知識(shí)的積累和運(yùn)用是學(xué)會(huì)生存的重要意義，而生理上的強(qiáng)健、健康的心理素質(zhì)及對(duì)自然對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力也同樣重要。對(duì)于我們?cè)谛４髮W(xué)生來說，學(xué)校體育是我們獲得生存教育的重要途徑之一。

捫心自問，我們?cè)?jīng)把體育課程的學(xué)習(xí)與“學(xué)會(huì)生存”這個(gè)凝重的詞聯(lián)系在一起嗎？我們當(dāng)中的許多人談及體育課就變了臉色，對(duì)它充滿了恐懼、厭惡甚至憎恨。體育課上，能不跑則不跑，不能不跑則盡量少跑；對(duì)于體育成績(jī)，很多人則是抱著不掛科的希望：這是很多人真實(shí)的心理寫照。

那么，為什么我們對(duì)體育這門課有如此多的誤解呢？根據(jù)我本人的生活和學(xué)習(xí)經(jīng)歷，原因有以下幾點(diǎn)：

一．當(dāng)代學(xué)生在生活和學(xué)習(xí)中養(yǎng)成了懶散的習(xí)慣，缺乏堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)

隨著生產(chǎn)和生活自動(dòng)化、電氣化程度的提高，各種機(jī)器代替了人們做一些繁重、瑣碎的勞動(dòng)，人們的體力活動(dòng)越來越少了；網(wǎng)絡(luò)科技的不斷發(fā)展，使人們足不出戶就能得到自己想要的所有東西。許多的當(dāng)代大學(xué)生也跟上了時(shí)代的潮流，往往將自己“釘”在電腦或電視機(jī)前就是一整天。必要的體育鍛煉是早已不在腦中的事了。

二．中小學(xué)體育教學(xué)的不嚴(yán)謹(jǐn)使學(xué)生對(duì)體育產(chǎn)生誤解

在我們的中小學(xué)學(xué)習(xí)過程中，很多學(xué)校只講求升學(xué)率。除非體育成績(jī)也在比較范疇之內(nèi)，其他科目就霸占體育課的時(shí)間來上課。

很多老師和家長(zhǎng)把體育課時(shí)間當(dāng)作了“玩”的時(shí)間，沒有意識(shí)到體育教學(xué)的重要性。他們不知道，今天，科學(xué)的體育鍛煉與合理的營(yíng)養(yǎng)、良好的生活習(xí)慣并列為保持健康的三個(gè)基本要素。從體育的概念來說：體育是以運(yùn)動(dòng)為基本手段，遵循人體生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律和身體活動(dòng)規(guī)律，結(jié)合日光、空氣、水等自然因素和衛(wèi)生措施，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心發(fā)展、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平、豐富社會(huì)文化生活而進(jìn)行的身體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)。它不僅僅是人們創(chuàng)造的游戲了。偉大領(lǐng)袖毛主席在《體育之研究》一文中曾指出：“勤體育則強(qiáng)筋骨，又足以增知識(shí)；又足以調(diào)感情；又足以強(qiáng)意志?！边@足以見出，強(qiáng)意志乃是體育鍛煉之最終目標(biāo)。

在我看來，體育對(duì)于我們大學(xué)生成才的意義又不僅在“強(qiáng)意志”一點(diǎn)。從體育的發(fā)展特點(diǎn)來看，它正向著國(guó)際化、社會(huì)化、科學(xué)化、商業(yè)化的方向發(fā)展、壯大。體育的國(guó)際化不僅促進(jìn)了體育運(yùn)動(dòng)本身的發(fā)展，也推動(dòng)了人類文化與精神文化的交流。08年北京奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦，使世界各國(guó)人民更全面的了解了中國(guó)，同時(shí)也使國(guó)人接受了奧林匹克精神的洗禮。現(xiàn)代體育的社會(huì)功能不僅是增強(qiáng)體質(zhì)，而且已成為改善生活方式、提高生活質(zhì)量不可缺少的部分。而其在科學(xué)化、商業(yè)化的發(fā)展，不僅使我們獲得更有效的強(qiáng)身健體的方法，也使我們?cè)隗w育商業(yè)化的道路上獲得一定的經(jīng)濟(jì)效益。從體育的功能來看，除了最根本的健身和娛樂功能，體育還具備教育功能、政治功能和調(diào)節(jié)社會(huì)情感的功能。它能夠在一定程度上激發(fā)我們的愛國(guó)熱情，培養(yǎng)我們的優(yōu)良品德，對(duì)我們的心理產(chǎn)生積極的影響，使我們保持良好的心理狀態(tài)。

綜上所述，我們不可以忽略體育課在大學(xué)學(xué)習(xí)階段的重要性。我們想要成為德智體全面發(fā)展的高素質(zhì)優(yōu)秀人才，“德”是方向、“智”是根本、“體”是基礎(chǔ)。我們應(yīng)當(dāng)有一個(gè)正確的學(xué)習(xí)態(tài)度。抵抗消極、害怕的情緒，以積極、高昂的心態(tài)來對(duì)待每次體育課。在學(xué)習(xí)之余，注重勞逸結(jié)合，經(jīng)常鍛煉身體，真正的學(xué)會(huì)生存。

第四篇：社會(huì)體育指導(dǎo)員公共基礎(chǔ)理論復(fù)習(xí)材料

社會(huì)體育指導(dǎo)復(fù)習(xí)資料

1、體育的功能：1健身功能，a 能改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，使人頭腦清晰，思維敏捷。B促進(jìn)有機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。C能促使人體內(nèi)臟器官構(gòu)造的改善和機(jī)能的提高。D能調(diào)節(jié)人的心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力。E能提高人的適應(yīng)能力。F可以防病治病，推遲衰老，延年益壽。2 娛樂功能。3促進(jìn)個(gè)體社會(huì)化功能。4社會(huì)情感功能。5教育功能。6政治功能（為國(guó)爭(zhēng)光，促進(jìn)國(guó)內(nèi)政治穩(wěn)定，進(jìn)行對(duì)外交流）7經(jīng)濟(jì)功能。

2、我國(guó)體育的目的：增強(qiáng)人民體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化生活，為社會(huì)服務(wù)。

3、我國(guó)體育的任務(wù)：1增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高機(jī)體工作能力，延長(zhǎng)工作年限，使人健康長(zhǎng)壽。2掌握體育的基本知識(shí)。技能和技術(shù)。3提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，攀登世界體育高峰。4進(jìn)行思想品德教育。

4、體育活動(dòng)產(chǎn)生的原因：求食的需要，安全的需要，宗教的需要，娛樂的需要，醫(yī)療的需要

5、社會(huì)體育的內(nèi)涵：一般是指社會(huì)公民自愿參加的，以增進(jìn)身心健康為主要目的的，內(nèi)容豐富、形式靈活的大眾普及性體育活動(dòng)。

6、社會(huì)體育的外延如果按參與人群的職業(yè)劃分，有職工體育、家庭體育、青少年體育、中老年體育；按活動(dòng)分布的地域劃分有城市體育、城鎮(zhèn)體育、農(nóng)村體育、社區(qū)體育、家庭體育等；按體育活動(dòng)的內(nèi)容劃分有現(xiàn)代體育、傳統(tǒng)體育；按參與人群的動(dòng)機(jī)劃分有健身體育、康復(fù)醫(yī)療體育、健美體育、娛樂體育、休閑體育、旅游體育、防衛(wèi)體育。

7、社會(huì)體育的基本特點(diǎn)：對(duì)象的廣泛性、時(shí)空的廣闊性、目的內(nèi)容的多樣性、組織的靈活性、參與的自愿性。

8、社會(huì)體育的作用：滿足社會(huì)成員的多種需求，促進(jìn)社會(huì)精神文明建設(shè)，促進(jìn)生產(chǎn)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)建設(shè)。

9、社會(huì)體育指導(dǎo)員：指在群眾性體育活動(dòng)中從事運(yùn)動(dòng)技能傳授、健身指導(dǎo)和組織管理工作的人員

10、社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)資格分為：社會(huì)體育指導(dǎo)師、高級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、中級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、初級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。11、2001年國(guó)家勞動(dòng)和社會(huì)保障部制定頒布了《社會(huì)體育指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》標(biāo)志著我國(guó)開展的社會(huì)體育活動(dòng)由過去僅為體育行政部門的工作，變?yōu)閲?guó)家的工作。

12、建立證書制度的意義：促進(jìn)社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)隊(duì)伍的發(fā)展和建設(shè)，是建立社會(huì)體育指導(dǎo)員人才市場(chǎng)和保障就業(yè)質(zhì)量的重要手段，能夠提高社會(huì)體育指導(dǎo)員的能力和地位，有利于體育行政部門加強(qiáng)對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的監(jiān)控管理。

13、道德是指調(diào)整人與人、人與社會(huì)、人與自然之間關(guān)系的行為規(guī)范的總和。職業(yè)道德是指從事不同職業(yè)的人們?cè)谄涔ぷ骰騽趧?dòng)中所必須遵循的道德行為準(zhǔn)則。

14、職業(yè)道德：是指從事不同職業(yè)的人們，在其工作或勞動(dòng)中所必須遵循的道德行為準(zhǔn)則

15、體育道德是調(diào)整體育活動(dòng)和體育工作中，人與人之間以及人與社會(huì)之間關(guān)系的道德規(guī)范和行為準(zhǔn)則。

16、社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德是社會(huì)體育指導(dǎo)員在進(jìn)行社會(huì)體育指導(dǎo)工作中所遵循的道德規(guī)范和行為準(zhǔn)則。

17、為增強(qiáng)公民的身心健康服務(wù)是我國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德原則。

18、社會(huì)體育指導(dǎo)員所遵循的道德：熱愛體育樂于奉獻(xiàn)、熱忱服務(wù)盡職盡責(zé)、堅(jiān)持科學(xué)文明反對(duì)迷信、鉆研業(yè)務(wù)勤于進(jìn)取、團(tuán)結(jié)協(xié)作互相尊重、遵紀(jì)守法誠(chéng)實(shí)公平。

19、社會(huì)體育指導(dǎo)員的儀表儀態(tài)：儀容、姿態(tài)、衣著、舉止、風(fēng)度。基本要求：既要有職業(yè)美也要有風(fēng)度美 20、細(xì)胞內(nèi)的生命物質(zhì)叫原生質(zhì)。

21、蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的最主要的成分

22、細(xì)胞是人體構(gòu)成、發(fā)育和生命活動(dòng)的基本結(jié)構(gòu)和功能單位

23、細(xì)胞由細(xì)胞膜、細(xì)胞核、細(xì)胞質(zhì)

24、細(xì)胞與細(xì)胞之間的物質(zhì)叫細(xì)胞間質(zhì)。

25、組織：形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能相似的細(xì)胞由細(xì)胞間質(zhì)連接起來，構(gòu)成一個(gè)細(xì)胞群體?；绢愋停荷掀そM織（保護(hù)吸收分泌排泄和感覺的功能）、結(jié)締組織（支持聯(lián)結(jié)營(yíng)養(yǎng)防御保護(hù)修復(fù)的功能）、肌肉組織（收縮功能）、神經(jīng)組織（接受刺激、傳到興奮）。

26、器官：由不同的組織按照一定的方式結(jié)合在一起，構(gòu)成具有特殊結(jié)構(gòu)和功能的單位

27、系統(tǒng)：幾種器官一次配合在一起，完成生命活動(dòng)的一定功能，從而構(gòu)成系統(tǒng)

28、九大系統(tǒng)：運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、感官系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)。

29、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、骨聯(lián)結(jié)和骨骼肌三部分組成。正常成年人有206快骨 30、骨骼肌分布于軀干和四肢，受軀體運(yùn)動(dòng)神經(jīng)支配，可隨意運(yùn)動(dòng)

31、骨與骨借結(jié)締組織相連構(gòu)成骨聯(lián)結(jié)，主要有兩種形式：無腔隙骨聯(lián)結(jié)和有腔隙骨聯(lián)結(jié)（關(guān)節(jié)）

32、神經(jīng)系統(tǒng)是人的司令部，分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)。

33、中樞神經(jīng)系統(tǒng)由大腦、腦干、間腦、小腦和脊髓組成。大腦是人體的最高中樞

34、腦干的主要生理功能有兩個(gè)：一是作為一個(gè)交通樞紐，大腦、小腦和脊髓之間來往的神經(jīng)纖維都取道于腦干。二是在腦干中存在著一些管理生命活動(dòng)的中樞，如呼吸、心跳、吞咽、瞳孔反射，又稱為生命中樞

35、小腦的主要機(jī)能是維持身體平衡，協(xié)調(diào)隨意運(yùn)動(dòng)

36、周圍神經(jīng)系統(tǒng)由腦發(fā)出的腦神經(jīng)和脊髓發(fā)出的脊神經(jīng)組成。腦神經(jīng)共12對(duì)，除第十對(duì)迷走神經(jīng)外，主要管理頭面部、頸背部感覺和肌肉的運(yùn)動(dòng)。脊神經(jīng)共31對(duì)，由脊髓出發(fā)后，分成頸叢、臂叢、胸神經(jīng)、腰叢、骶叢，分別管理頸部、軀干、四肢的感覺和肌肉的運(yùn)動(dòng)。

37、循環(huán)系統(tǒng)是使血液或淋巴在其中循環(huán)的密閉管系，可分為心血管系統(tǒng)（由心臟、動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管組成里面流動(dòng)的是血液）和淋巴系統(tǒng)（由淋巴管和淋巴器官組成，里面流動(dòng)的是淋巴）。

38、心臟是中空性器官，在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)寫，心臟自動(dòng)的有節(jié)律的跳動(dòng)，推動(dòng)血液在血管中流動(dòng)，是血液循環(huán)的動(dòng)力器官。

39、心臟位于胸腔內(nèi)，兩肺之間，稍偏左。有四個(gè)腔。

40、左心室有以入口為左房室口，附有兩個(gè)葉片狀瓣膜，稱為二尖瓣。

41、右心室有一入口為右房室口，附有的瓣膜稱為三尖瓣

42、將心臟輸出的血液運(yùn)送到全身各器官和組織所經(jīng)過的血管叫動(dòng)脈

43、將血液從全身各器官和組織運(yùn)回到心臟所經(jīng)過的血管叫靜脈。

44、毛細(xì)血管是組織細(xì)胞核血液之間進(jìn)行物質(zhì)交換的場(chǎng)所。

45、大循環(huán)又稱體循環(huán)。小循環(huán)又稱肺循環(huán)

46、淋巴系統(tǒng)包括淋巴管和淋巴器官

47、淋巴器官包括淋巴結(jié)、胸腺、脾和扁桃體，具有產(chǎn)生淋巴細(xì)胞。過濾淋巴液和產(chǎn)生抗體的功能，是體內(nèi)重要的防御器官。

48、血液約占體重的7%-8%，具有輸送物質(zhì)、維持代謝、調(diào)節(jié)體溫及防御等機(jī)能。

49、構(gòu)成紅細(xì)胞的主要成分是血紅蛋白

50、白細(xì)胞能吞噬細(xì)菌和體內(nèi)壞死細(xì)胞等，具有免疫功能。

51、血小板主要功能是參與血液凝固

52、呼吸系統(tǒng)由呼吸道和進(jìn)行氣體交換的肺組成。呼吸道包括鼻、咽、喉、氣管、支氣管。鼻咽喉部為上呼吸道，氣管、支氣管為下呼吸道。

53、肺位于胸腔內(nèi)縱膈兩側(cè)，分為左、右兩肺，左肺兩葉，右肺三葉。

54、泌尿系統(tǒng)由腎、輸尿管、膀胱和尿道組成。主要功能是生成尿液和排放尿液，從而把機(jī)體在代謝過程中產(chǎn)生的大部分溶于水的廢物排出體外，以維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡。

55、腎的主要功能是產(chǎn)尿。血液經(jīng)過血管球過濾，濾出的血漿成分進(jìn)入腎小囊，形成原尿。原尿每天約形成150-200升，而排出的僅有1.5-2升

56、感官細(xì)胞有兩種，分別是視錐細(xì)胞和視桿細(xì)胞，前者感受強(qiáng)光和色光刺激，后者感受弱光刺激

57、眼球在光線通過時(shí)，具有屈光成像的作用。

58、耳是能感受聲音和頭部位置并能改變刺激的器官，又稱位聽器，分為外耳、中耳、內(nèi)耳3部分。

59、皮膚表皮具有再生能力，具有保護(hù)、調(diào)節(jié)體溫及排泄廢物的作用，還具有冷熱痛觸壓等感覺。60、內(nèi)分泌系統(tǒng)

腦垂體分泌的激素種類很多，主要有生長(zhǎng)激素和各種促激素。在幼年時(shí)期，生長(zhǎng)激素分泌過少為侏儒癥，過多為巨人癥。

61、甲狀腺激素能增進(jìn)機(jī)體的物質(zhì)代謝，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，尤其對(duì)維持骨骼系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育有著十分重要的作用。分泌過多出現(xiàn)甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)（甲亢），分泌不足出現(xiàn)呆小癥。要注意補(bǔ)充碘

62、物質(zhì)代謝是指機(jī)體與周圍環(huán)境之間不斷進(jìn)行的物質(zhì)交換的過程。

63、在物質(zhì)代謝中伴隨著能量吸收、儲(chǔ)存、釋放、轉(zhuǎn)移和利用的過程稱為能量代謝

64、糖是人體所需能量的重要來源。

65、蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，是構(gòu)成細(xì)胞和組織的主要成分，也是體內(nèi)各種酶和激素的主要成分。

66、氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位，蛋白質(zhì)在體內(nèi)的代謝過程實(shí)際就是氨基酸的代謝過程。

67、脂肪是含能量最多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是人體中最大的能量庫(kù)。脂肪既是身體所需能量的一個(gè)重要來源，也是組織細(xì)胞的重要組成部分。

68、人體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)作為人體的3大細(xì)胞燃料，經(jīng)過氧化，將分子內(nèi)儲(chǔ)存的能量釋放出來，并被轉(zhuǎn)移和利用的過程稱為能量代謝

69、三磷酸腺苷（ATP）是一種含有高能的磷酸化合物，是肌肉收縮的直接能量來源，也是人體其他任何細(xì)胞活動(dòng)的直接來源。

70、合成代謝所需要的化學(xué)能、肌肉收縮所需要的機(jī)械能、神經(jīng)興奮傳導(dǎo)多需要的電能以及維持體溫所需要的熱能等都是三磷酸腺苷分解提供的。71、人體運(yùn)動(dòng)靠肌肉收縮，肌肉收縮的直接能量物質(zhì)就是ATP。72、心理健康是指在身體健康上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

73、心理健康的意義：心理健康有助于個(gè)人潛能的發(fā)揮及學(xué)習(xí)、工作效率的提高。有助于個(gè)人不斷適應(yīng)環(huán)境和適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)。能有效增進(jìn)身體健康

74、人體對(duì)壓力的反應(yīng)有3個(gè)階段：警報(bào)和動(dòng)員、抵抗階段、衰竭和崩潰階段。75、心理壓力會(huì)影響認(rèn)知、情緒、行為和生理過程，而認(rèn)知、情緒、行為和生理也在影響或改變著心理壓力。認(rèn)知具有決定性影響

76、應(yīng)付分為主動(dòng)認(rèn)知、主動(dòng)行為和回避型應(yīng)付3種模式。

77、長(zhǎng)期的身體鍛煉和一次性身體活動(dòng)都可產(chǎn)生良好的情緒效益。長(zhǎng)期身體鍛煉安排一般都持續(xù)10-12個(gè)月。一次性身體活動(dòng)是指持續(xù)時(shí)間為30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。

78、了解鍛煉動(dòng)機(jī)的特點(diǎn)，才能有效地培養(yǎng)和激發(fā)動(dòng)機(jī)，動(dòng)員更多的人參加身體活動(dòng)

79、獲得身體鍛煉較大心理效益的方法：選擇令人愉快和感興趣的活動(dòng)。選擇有氧運(yùn)動(dòng)或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)。選擇回避人際競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)。選擇自控性的運(yùn)動(dòng)。

80、活動(dòng)前根據(jù)活動(dòng)的內(nèi)容和要求，合理地規(guī)劃場(chǎng)地，把場(chǎng)地設(shè)計(jì)得美觀大方，粉線清晰，器材力爭(zhēng)新穎，盡可能使舊器材煥發(fā)新的生命力，沙坑平整，墊子等器材潔凈，標(biāo)志物醒目，都會(huì)引起鍛煉著的好奇心和提高興奮性。衛(wèi)生、潔凈的體育場(chǎng)景，可使練習(xí)者耳目一新，興趣倍增，有助于產(chǎn)生增力情緒，提高鍛煉著的活動(dòng)欲望，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)水平和增強(qiáng)鍛煉效果。

81、講解法，是指導(dǎo)員用語(yǔ)言向鍛煉者說明鍛煉任務(wù)、動(dòng)作名稱及其作用，完成動(dòng)作的要領(lǐng)、方法和要求以及指導(dǎo)鍛煉者進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉的一種方法。82、示范法，把要教的內(nèi)容變成直觀的形象，指導(dǎo)員做一個(gè)正確的示范動(dòng)作，鍛煉者馬上就能對(duì)所學(xué)的動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí)，要求：示范正確合理，要有明確的目的性，選擇適合的示范位置和示范面，示范的次數(shù)要恰當(dāng)，示范時(shí)機(jī)要合適 83、進(jìn)行保護(hù)與幫助是體育運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常采用的一種有效的學(xué)習(xí)手段和防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷發(fā)生的一種重要的安全措施

84、為防止練習(xí)中意外事故的發(fā)生而采取的安全措施叫保護(hù)，包括安全措施和預(yù)防措施、自我保護(hù)措施及他人采取的安全措施。包括他人保護(hù)、自我保護(hù)。85、幫助，在練習(xí)過程中及時(shí)給予助力、發(fā)出信號(hào)或放置標(biāo)志物和限制物等，使其更快地建立正確的動(dòng)作概念，更好的掌握、改進(jìn)和提高動(dòng)作技術(shù)的措施叫幫助。包括直接幫助和間接幫助。

86、不同練習(xí)階段保護(hù)與幫助的運(yùn)用：一階段以幫助為主，二階段保護(hù)與幫助交替運(yùn)用，三階段以保護(hù)為主，最后脫離保護(hù)，獨(dú)立完成動(dòng)作。

87、保護(hù)與幫助運(yùn)用的原則：位置要合適、助力部位要正確、時(shí)機(jī)要恰當(dāng)、力量要適度、重點(diǎn)要明確

88、重復(fù)練習(xí)法是指根據(jù)鍛煉具體任務(wù)的需要，在相對(duì)固定的條件下反復(fù)練習(xí)同一內(nèi)容的方法

89、重復(fù)練習(xí)法分為連續(xù)重復(fù)練習(xí)法和單詞練習(xí)與間歇交替的重復(fù)練習(xí)法兩類。90、連續(xù)重復(fù)練習(xí)法，是指練習(xí)者對(duì)某一練習(xí)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)練習(xí)兩次以上，之后進(jìn)行休息，再連續(xù)反復(fù)練習(xí)的方法。結(jié)構(gòu)是連續(xù)練習(xí)2次以上——固定間歇或自由間歇——再連續(xù)練習(xí)2次以上。特點(diǎn)：持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或連續(xù)重復(fù)練習(xí)的次數(shù)較多，練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大間歇可固定或不固定，對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的掌握以及全面提高心肺功能和身體素質(zhì)有顯著的作用，適用于周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

91、單次練習(xí)與間歇交替重復(fù)練習(xí)方法，是指練習(xí)者對(duì)某一動(dòng)作技術(shù)每練習(xí)一次后就進(jìn)行休息，然后再如此反復(fù)練習(xí)的方法。結(jié)構(gòu)：一次練習(xí)——間歇——下一次練習(xí)。特點(diǎn)，練習(xí)持續(xù)時(shí)間較短練習(xí)數(shù)量少，練習(xí)密度較小間歇時(shí)間可固定或不固定，可推遲疲勞產(chǎn)生，適合與動(dòng)作初學(xué)階段

92、持續(xù)練習(xí)法，指在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，練習(xí)者用不大的聯(lián)系強(qiáng)度持續(xù)不間斷地進(jìn)行身體鍛煉的方法。運(yùn)用要求：選擇鍛煉的項(xiàng)目手段要適合于鍛煉者的年齡、生理特點(diǎn)和體質(zhì)基礎(chǔ)。體質(zhì)狀況一般或初次參加鍛煉的人及老年人，持續(xù)練習(xí)的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，可以從每次15-20分鐘左右開始。中老年人用持續(xù)練習(xí)法鍛煉身體時(shí)，也可根據(jù)自己的聯(lián)系中的體力狀況，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和練習(xí)方式，以以防止運(yùn)動(dòng)損傷和疾病的發(fā)生。

93、變換練習(xí)法是指在變換鍛煉的各種環(huán)境條件下進(jìn)行身體練習(xí)的方法。（舉例子：變換練習(xí)的環(huán)境、場(chǎng)地，變換動(dòng)作要素與練習(xí)形式，變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與練習(xí)條件）

94、間歇練習(xí)法，是指在任意兩次練習(xí)之間，有嚴(yán)格的間歇時(shí)間規(guī)定，使鍛煉者在間歇時(shí)得到必要休息和一定恢復(fù)，然后再進(jìn)行下一次練習(xí)的方法。特點(diǎn)：嚴(yán)格規(guī)定兩次練習(xí)之間的間歇時(shí)間，以控制下一次練習(xí)開始時(shí)機(jī)體恢復(fù)的程度。練習(xí)者的身體機(jī)能未完全恢復(fù)，就繼續(xù)進(jìn)行下一次練習(xí)。(大致控制在高于安靜時(shí)心率的30%，低于120次/分)。能有效提高人體的機(jī)能能力和練習(xí)效果，特別是心肺功能和一般耐力。

95、間歇練習(xí)法示例：跑步鍛煉、游泳鍛煉，中速蛙泳50米，時(shí)間1分，休息2分鐘，下一個(gè)。。

96、體育健身器材以及健身器械鍛煉的意義：發(fā)達(dá)肌肉，增長(zhǎng)力量，塑造體形：促進(jìn)青少年身體正常發(fā)育：延緩衰老，提高抵御傷害事故發(fā)生的能力：培養(yǎng)堅(jiān)毅的品質(zhì)和適應(yīng)社會(huì)的能力，改善人的心理健康。

97、“全民健身路徑”是今年來在我國(guó)興起的一種把群眾喜愛的戶外健身器材經(jīng)過結(jié)構(gòu)工藝上的特殊設(shè)計(jì)和處理，巧妙地安裝布置在環(huán)境較好的社區(qū)、公園、綠地以及其他寬敞的公用活動(dòng)場(chǎng)所，供群眾鍛煉的綜合健身娛樂設(shè)施和新興的健身器材。98、1997年全國(guó)第一條“全民健身路徑”在廣州市天河體育中心建成

99、“全民健身路徑”的作用：是一種集娛樂性、趣味性、科學(xué)健身于一體的多功能健身路徑。

100、“全?”的構(gòu)成：健身器材主要有滑梯、秋千、肋木、攀繩、爬繩、爬桿、軟梯、蹺蹺板、單杠、雙桿、高低桿、天梯、肋木架、滾筒、平衡樁、柔韌杠、平衡器、蓮花板、仰臥板、伸展器、臂力訓(xùn)練器、壓腿訓(xùn)練器、蹬力器、轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器、太空漫步機(jī)、組合訓(xùn)練器

101、“全?”分類：根據(jù)使用群體的不同分為，以趣味性、娛樂性器材為主的兒童健身路徑。以有氧運(yùn)動(dòng)器材為主的中老年健身路徑。以力量訓(xùn)練器材為主的青少年健身路徑。通用性器材較多的大眾健身路徑

102、制定訓(xùn)練計(jì)劃的依據(jù)：明確練習(xí)的目標(biāo)，練習(xí)者的實(shí)際情況，力量增長(zhǎng)的規(guī)律，場(chǎng)地和器材情況。

103、制定健身計(jì)劃的內(nèi)容與要求：選擇適合自己的健身器械：選擇科學(xué)的健身方法：選擇合理的練習(xí)次數(shù)、練習(xí)重量和練習(xí)組次：選擇合適的鍛煉時(shí)間 104、發(fā)展肌肉力量、增強(qiáng)體力為鍛煉目的的，大肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在8-12次，小肌肉群應(yīng)在8-15次。以消除多余脂肪、增長(zhǎng)肌肉彈性為鍛煉目的的練習(xí)，大肌肉群每組15-20次，小肌肉群在20-25次

105、合理的鍛煉時(shí)間:進(jìn)行健身器械練習(xí)，一般以每周鍛煉3-4天或隔天訓(xùn)練為好。每次進(jìn)行練習(xí)的時(shí)間一般在1小時(shí)左右。一般在下午和傍晚。下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)體力最好，飯后一小時(shí)，睡前一小時(shí)，不宜鍛煉

106、身高指人體直立時(shí)頭頂點(diǎn)至身高計(jì)底板之間的垂直距離。一天內(nèi)身高的變動(dòng)在1.5厘米左右

107、體重，身體的重量，是人體橫向發(fā)育的整體指標(biāo)。

108、胸圍，是胸廓的最大圍度，表示胸廓大小和胸部肌肉發(fā)育情況，在一定程度上反映身體形態(tài)和呼吸器官的發(fā)育狀況。

109、腰圍可反映腰腹部皮下脂肪沉積狀況和肌肉發(fā)育狀況。

110、臀圍反映臀部皮下脂肪沉積狀況和肌肉發(fā)育狀況。

111、身高體重指數(shù)：體重/身高×1000、身高胸圍指數(shù)：胸圍/身高×100、身高坐高指數(shù)：坐高/身高×100、腰臀比指數(shù)：腰圍/ 臀圍×100 112、脈搏，心臟射血引起動(dòng)脈管壁有節(jié)律地起伏性搏動(dòng)次數(shù)稱為脈搏。正常情況下等于心率

113、血壓指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)，對(duì)血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力，通常指動(dòng)脈血壓，以收縮壓和舒張壓表示。

114、肺活量是指肺的靜態(tài)氣量，與呼吸深度有關(guān)，指不受時(shí)間限制的肺充氣或排氣的容量。反映呼吸功能的潛力。

115、身體素質(zhì)人體在活動(dòng)中表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等能力 116、對(duì)特殊人群可進(jìn)行一些特殊指標(biāo)的檢查，有條件時(shí)可對(duì)中老年鍛煉者進(jìn)行血脂、血糖、心電圖的檢查，以排除心血管疾病和代謝疾病

117、運(yùn)動(dòng)性疾病的防治：常見的有運(yùn)動(dòng)中腹痛、肌肉痙攣、運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心絞痛、中暑等。運(yùn)動(dòng)中腹痛常與餐后間隔時(shí)間很短就進(jìn)行鍛煉、鍛煉中張口呼吸、吸入冷空氣、鍛煉中飲水不當(dāng)、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等原因有關(guān)：肌肉痙攣與鍛煉環(huán)境中氣溫偏低、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、鍛煉中動(dòng)作單一或者因天氣炎熱在鍛煉中出汗過多有關(guān)：運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心絞痛通常發(fā)生在患有冠心病的鍛煉者身上，主要與進(jìn)行鍛煉時(shí)天氣寒冷、氣壓低、濕度大、溫度高和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大有關(guān)。

118、體育活動(dòng)中常見的禁忌證：引起發(fā)熱的各種急性病例，各種內(nèi)臟疾病的急性階段，有出血傾向的各種疾病，惡性腫瘤發(fā)生轉(zhuǎn)移后，慢性疾病

119、消除疲勞的途徑與方法：方法：整理活動(dòng)、睡眠、溫水浴、按摩、理療、營(yíng)養(yǎng)。途徑：用各種方法使肌肉放松，改善血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充。通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)來消除疲勞。通過補(bǔ)充機(jī)體在鍛煉中丟失的物質(zhì)來促進(jìn)疲勞消除。

120、理想體重=身高（厘米）-105。體重指數(shù)是體重除以身高的平方

121、減少1千克的脂肪大約需要消耗7700千卡的熱能，相當(dāng)于慢跑或步行112.2千米、20小時(shí)的高爾夫運(yùn)動(dòng)或12小時(shí)的騎自行車運(yùn)動(dòng)。

122、運(yùn)動(dòng)速度快慢主要取決于哪些因素：1肌纖維類型中快慢肌的百分組成比，快肌百分比組成越大，肌肉收縮速度越快，動(dòng)作速度越大2肌力越大，動(dòng)作速度越大，因此影響肌力的因素都會(huì)影響動(dòng)作速度3肌肉的興奮性，肌肉興奮性高時(shí)，動(dòng)作速度大4條件反射的鞏固程度，動(dòng)作技能越熟練，動(dòng)作速度越快

123、運(yùn)動(dòng)減體重的注意事項(xiàng)：1必須遵守?zé)崮茇?fù)平衡的原則，即熱能的消耗要大于攝入2注意運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度和時(shí)間3減脂的速度以每周0.5~1千克的脂肪最佳4中老年人肥胖伴有其他疾病或有肥胖并發(fā)癥時(shí)，應(yīng)綜合評(píng)價(jià)病人的運(yùn)動(dòng)能力，制定運(yùn)動(dòng)處方。

124、根據(jù)《勞動(dòng)法》的規(guī)定，勞動(dòng)合同應(yīng)包括哪些條款：1勞動(dòng)期限2工作內(nèi)容3勞動(dòng)報(bào)酬4勞動(dòng)紀(jì)律5勞動(dòng)合同終止的條件6違反勞動(dòng)合同的責(zé)任 125、簡(jiǎn)述無氧耐力 生理學(xué)基礎(chǔ)：首先，肌肉無無氧酵解供能能力其中肌肉內(nèi)能源物質(zhì)含量與無氧酵解酶系的活性是決定無氧酵解供能能力的主要因素；其次，血液中緩沖體系的緩沖作用，肌肉進(jìn)行無氧酵解供能時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸進(jìn)入血液中，血液中的緩沖物質(zhì)如碳酸氫鈉可中和無氧酵解產(chǎn)生的乳酸，因此血液中的緩沖物質(zhì)中和乳酸的能力越強(qiáng)，機(jī)體對(duì)乳酸刺激的耐受能力就越強(qiáng)，使疲勞延遲發(fā)生；此外，乳酸進(jìn)入血液會(huì)影響腦細(xì)胞對(duì)血液酸堿度變化的耐受能力。126、依據(jù)規(guī)定，用人單位在哪些情況下不得隨意解除勞動(dòng)者的勞動(dòng)合同？答

1、從事接觸職業(yè)病危害作業(yè)的勞動(dòng)者未進(jìn)行離崗前職業(yè)健康檢查，或者疑似職業(yè)病病人在診斷或者醫(yī)學(xué)觀察期間的；

2、在本單位患職業(yè)病或因公負(fù)傷并被確認(rèn)部分喪失勞動(dòng)能力的3、患病或因公負(fù)傷在規(guī)定的醫(yī)療期的4、女職工在孕期，產(chǎn)期，哺乳期的。

5、在本單位連續(xù)工作滿15年，且距法定退休年齡不足五年的6、法律，行政法規(guī)規(guī)定的其他情形。

127、勞動(dòng)者下列情形用人單位可以解除合同：

1、在試用期被證明不符合錄用條件

2、違反勞動(dòng)紀(jì)律和用人單位規(guī)章制度

3、嚴(yán)重失職營(yíng)私舞弊，對(duì)用人單位利益造成重大損害

4、被依法追究刑事責(zé)任

128、用人單位侵害勞動(dòng)者支付報(bào)酬合法利益的情形：

1、克扣或無故拖欠勞動(dòng)者工資

2、拒不支付勞動(dòng)者延長(zhǎng)工作時(shí)間的工資

3、低于當(dāng)?shù)刈畹凸べY標(biāo)準(zhǔn)支付工資

4、解除勞動(dòng)后未按規(guī)定給予勞動(dòng)者補(bǔ)償?shù)?/p>

第五篇：大學(xué)體育基礎(chǔ)理論論文(二)[小編推薦]

擁有健康的身體、永葆青春長(zhǎng)壽是自古以來人們追求的美好愿望。對(duì)于任何一個(gè)個(gè)人來說，健康的身體是開展任何活動(dòng)的必要前提；對(duì)于人類來說，健康是生存與發(fā)展的要素。它屬于個(gè)人，更屬于社會(huì)。對(duì)于我們大學(xué)生來說，健康的身體是我們進(jìn)行正常學(xué)習(xí)、工作和生活的保證，使我們能夠真正地享受青春年華，不受身體上的羈絆。

人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)強(qiáng)壯、精力充沛并具良好勞動(dòng)效能的這種狀態(tài)，被稱為是健康的。

人類到目前為止的各項(xiàng)科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)和飲食是影響健康的主要因素。適時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與日常合理的飲食能夠賦予我們強(qiáng)健的體魄；相反地，長(zhǎng)期不進(jìn)行體育鍛煉，暴飲暴食或無規(guī)律的飲食，都能導(dǎo)致身體某些器官不能正常運(yùn)行，抵抗能力下降等健康問題。

如今，人類的健康狀況令人堪憂，心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的發(fā)病率日益升高，成為影響人類健康的最大殺手。這類被稱為是現(xiàn)代文明社會(huì)最主要的殺手的疾病主要是由于人長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)所造成的。亞健康狀態(tài)是人體處于非病非健康，有可能轉(zhuǎn)化為疾病，也可能恢復(fù)到健康的中間狀態(tài)，也被稱為“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。正是因?yàn)閬喗】档倪@種特殊性，讓很多人忽視了它的存在，沒有采取預(yù)防疾病的措施，最終導(dǎo)致了亞健康狀態(tài)向疾病轉(zhuǎn)化。

因此，為了防止出現(xiàn)“亞健康”狀態(tài)或扭轉(zhuǎn)這種狀態(tài)，我們首先要了解亞健康狀態(tài)形成的原因。對(duì)于我們大學(xué)生來說，超負(fù)荷的工作、學(xué)習(xí)，缺乏必要的體育鍛煉，飲食不科學(xué)，生活不規(guī)律，吸煙、酗酒，以及不注意心理衛(wèi)生，都是造成亞健康狀態(tài)的溫床。

對(duì)比以上所列的這些原因來看我們當(dāng)今在校大學(xué)生的日常生活，我們很多不良的行為習(xí)慣都極有可能把自己的身體拖入亞健康狀態(tài)。

就我個(gè)人的情況來說，由于平時(shí)課業(yè)負(fù)擔(dān)比較重，經(jīng)常超負(fù)荷的工作和學(xué)習(xí)，熬夜、晚睡早起都是常有的事，作息不太規(guī)律，飲食三餐也不規(guī)律。平時(shí)除了體育課的時(shí)間極少參加體育鍛煉，一方面是沒有時(shí)間，另一方面自己對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣也不是很大。此外，繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)造成的心理上的壓力也比較大。這樣一種生活狀態(tài)在我上大學(xué)以后就開始慢慢的成形了，并使我養(yǎng)成了一些不良的生活習(xí)慣。

這樣的生活方式給我身體帶來的影響還是比較多的。比如，我比較容易感冒，特別是流感高發(fā)期，感冒持續(xù)的時(shí)間一般都要一個(gè)月左右。最讓人困擾的問題是，我通常比較容易疲勞，處于疲勞期的時(shí)候?qū)W習(xí)效率都比較低?；谶@些身體上的不良表現(xiàn)，我覺得自己很可能是處于亞健康狀態(tài)。長(zhǎng)期維持這種生活狀態(tài)一定對(duì)身體有害無益。

針對(duì)我自身的這種情況，我認(rèn)為今后要從兩方面入手來改善我的身體健康狀況。第一，在日常生活中養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，特別注意日常飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配。第二，根據(jù)自身的身體素質(zhì)基礎(chǔ)以及以往通過體育鍛煉得來的經(jīng)驗(yàn)制定科學(xué)合理的體育鍛煉計(jì)劃。希望通過以上兩方面的努力，我能夠及早成為一個(gè)真正身體“健康”的人。

正如法國(guó)思想家蒙田所說的：“健康是自然所能給我們準(zhǔn)備的最公平最珍貴的禮物?！闭登啻耗晟俚奈覀冏顟?yīng)該好好珍惜。