第一篇：輪滑安全注意事項

溜冰也叫“滾軸溜冰”、“溜旱冰”，它是水冰在陸上輔助訓(xùn)練過程中逐漸演變形成的運動項目。同水冰相比，它更刺激、驚險和時髦，而且四季 皆宜。我們常常能在校道上街上看到背著DC背包的追風(fēng)青年駕著“風(fēng)火輪”從身邊飛馳而過！現(xiàn)在，輪滑已成為我們學(xué)院一種娛樂休閑的時尚運動，因為他們可以給你一個拉到mm的借口！也離不開學(xué)校經(jīng)濟(jì)化出現(xiàn)怎么多出租輪滑鞋的童鞋的努力??！就是價格有點：：：：：：：：你懂的！開始給大家介紹一下輪滑，記住是輪滑

不是叫滑輪!你寧可說是溜冰 也不要說成了滑輪不讓你今天晚上真的白來了！有關(guān)輪滑的知識：最早的輪滑運動組織是1866年在美國成立的“紐約輪滑運動協(xié)會”，后來由德國、法國、英國和瑞士4個國家發(fā)起，于

1924年成立了國際輪滑聯(lián)合會。目前，全世界已有60多個國家和地區(qū)加入該協(xié)會。

輪滑作為一種娛樂項目在19世紀(jì)末傳入我國，而作為一種體育項目來發(fā)展還是在本世紀(jì)80年代初，作為體育項目，輪滑在我國還處于發(fā)展

階段，但作為一種休閑運動，早已在全國各地普及了。輪滑是借助半機械性輪滑鞋在路面上展示自己體能與風(fēng)采的運動，深受我們大學(xué)生的喜愛！然我們的學(xué)院輪滑協(xié)會是在2005年成立的！到現(xiàn)在已經(jīng)有6年多了！！在這6年多是時間里我們會員的人數(shù)在增長，玩輪滑的人數(shù)在變多！羽毛球場的地板也越來越粗糙,粗糙的地板證明了我們的平花技術(shù)的加強和輪滑協(xié)會的進(jìn)步！具體地講，輪滑有如下特點：

娛樂性：輪滑有很強的娛樂性和趣味性，通過這項運動，可使人們從平時緊張、壓力繁重的學(xué)習(xí)和工作中解脫出來，達(dá)到身心放松的目的健身性：輪滑是一項全身性運動，它能促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能的改善和代謝作用的加強，能增強臂、腿、腰、腹等肌肉的力量 和身體各個關(guān)節(jié)的靈活性，特別是對人掌握平衡能力上有很大作用。

工具性：除了上述兩個特性外，輪滑還具有很多體育項目所不具備的一個特性，因為它不具有局限性,就是它可以當(dāng)做交通工具。一般情況下，在平整的路面上，輪滑都可以代步成為交通工具。在交通越來越擁擠的今天，輪滑不啻為一種流行和時髦的交通工具。不過，在你滑著輪滑穿梭于車來人往的 大街上時，一定要注意接通安全。

輪滑是一項極易掌握的體育運動，任何人都能很快地學(xué)會它。但對很多人來說，初次接觸輪滑時，心理上會產(chǎn)生一種畏懼感--擔(dān)心摔跤。其實，只要簡單地掌握一些輪滑的方法和技巧，就能把這項運動變成樂趣。平衡是掌握輪滑的基礎(chǔ)。由于輪滑鞋與地面接觸面積小，加之滑輪與地 面摩擦后的滾動，所以就不易掌握平衡。練習(xí)近平衡是非常重要的，具體的做法是：

1.在草地 原地踏步，練習(xí)近平衡，熟悉輪滑的性能。學(xué)會用輪子站穩(wěn)!

2.用互助法和扶助法練習(xí)近平衡，兩個具相互扶助或雙手扶在身邊的橫桿或其他物體止，前后左右移動，練習(xí)近平衡技術(shù)。

3.牽引法，借助外力練習(xí)近平衡，比如可以通過對靜止物體的反作用力使自己滑動；讓別人用力將自己推動；抓住正在移動的人或其他物 體上，使自己前進(jìn)或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可以用外八就是兩個前輪分開成60度角自己滑行上路了。之后你可以進(jìn)一步掌握t剎急停、轉(zhuǎn)彎和后退等技巧。輪滑雖然是一種容易掌握的休閑運動，但危險隨時存在，它很容易導(dǎo)致外傷，因此必須要有安全意識。一般情況下，手掌、肩肘、膝部、腳踝及 頭部容易受傷。所以，在輪滑時，必佩帶護(hù)具，常見的護(hù)具有：頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝等。

輪滑是一項休閑運動，但同時也是競技項目，隨著它的不斷完善，目前已形成多項輪滑競技項目，目前的奧運會已出現(xiàn)輪滑的身影了。

1.速度輪滑：以單排、雙排輪滑鞋為比賽工具的競賽項目，2.輪滑球：看上去像是冰球和曲棍球的結(jié)合體，雙方各出５人在４４×２２米的場地上進(jìn)行比賽，規(guī)則類似冰球，但不允許身體沖撞或 阻擋，一場比賽為２－３節(jié)，每節(jié)１５－２０分鐘，進(jìn)球多者為勝方。

3.花樣輪滑：分為單人、雙人輪滑舞和圓形輪滑舞。根據(jù)動作的難易程度、舞姿的優(yōu)美程度打分確定勝方。

4.極限運動和技巧：利用Ｕ形臺做各種各樣的驚險、復(fù)雜技巧表演動作，它也是輪滑競技項目中最吸引人的一項。按技術(shù)等級分類：

0．有緣類：和溜冰有緣，但是還沒有加入溜冰一族的朋友們，想加入溜冰一族卻還在猶豫或者參與溜冰某些活動的人，需要向他們介紹溜冰常識（這些人其實還不能稱為溜冰）。

1．菜鳥類：沒有或者很久以前有過輪滑經(jīng)驗，剛加入溜冰一族的新手，需要在別人的陪同和照看下方能進(jìn)行活動的溜冰。

2．基礎(chǔ)類：掌握了兩到三招基本溜冰技能（前進(jìn)、轉(zhuǎn)身、控速），不需要別人照看就可以自行從事技術(shù)難度不高、危險系數(shù)不高的溜冰活動，通常從事溜冰活動一個月以上或者以前有過溜冰經(jīng)驗的人。

3．進(jìn)階類：掌握了六招以上的溜冰技能（起碼掌握了一種后退方法），并且至少熟練掌握了三種基本技能的溜冰，通常從事溜冰活動有三個月以上，或者苦練技術(shù)一個半月以上的溜冰朋友。

4．老鳥類：熟練掌握六招以上溜冰技能，在他掌握的溜冰活動類型范圍內(nèi)能夠自由從事溜冰運動的朋友，這類溜冰具備對某種范圍內(nèi)的技術(shù)動作進(jìn)行分析研究，能夠逐類旁通，輕易掌握新動作要領(lǐng)的溜冰，一般有半年以上的溜冰經(jīng)驗或者苦練三個月的溜冰朋友。

5．蝦類：比老鳥還要老鳥，已經(jīng)開始研討不同溜冰領(lǐng)域的技術(shù)技巧了。

既然大體的解了什么事輪滑！那我們來了解一下玩輪滑的基本！鞋子，輪滑鞋 它有兩大部分組成！分上下鞋！

上鞋也就是鞋身

表面是鞋子的外殼 外殼里面有厚厚的棉構(gòu)造的內(nèi)膽.內(nèi)膽和外殼之間也有鞋墊！外殼表面的叫做能力帶和巴扣！

下鞋有的就是刀架 穿釘 軸承 輪子！

一雙輪滑鞋重要就是有這些東西組成！輪滑鞋也有分：速度競賽用的跑鞋速滑鞋；曲棍球運動用的曲棍球鞋；花式表演用的花

式平花鞋；玩特技的特技鞋也叫極限鞋和最常見到的休閑鞋。我們學(xué)校的話重要玩的是平花鞋。

但是要怎么選擇一雙適合自己雙腳的溜冰鞋？

一雙鞋子好或不好，首先先看它的剛性強不強。要看這點的話就要從兩個地方來判斷：第一是溜冰鞋的腳踝部份。這一個地方是支撐身體

重量的一個重要部位，它必須要有一定的硬度讓練習(xí)者在不小心跌跤的時候，能夠使腳踝和小腿維持在一個直線的狀況而不會彎曲。因為彎曲 的話，練習(xí)者的腳很可能就會因此而扭傷。而除了腳踝的包覆性要高以外，還要能夠有活動的「關(guān)節(jié)點」。有一些溜冰鞋為了降低成本，因此

就只將關(guān)節(jié)點以「裝飾」的狀況「附」在溜冰鞋上面，這樣便大大地減低了活動的靈敏度。第二點就是看溜冰鞋的底座部份。所謂的底座就是

溜冰鞋下方裝置輪子的地方。這地方因為也是承受著身體大部份的重量，所以也必需要有一定的要求。但是因為底座必須要卸下輪子才可以知

道是否堅固，所以一般來說還是大多以腳踝的部份作初步的判斷。

穿上溜冰鞋后，腳尖和鞋尖的空隙大概要小于一公分，和穿一般球鞋所留下的空間有些差距?；\統(tǒng)的來說跑鞋上了40碼的童鞋我們會建議說買小一碼的輪滑鞋因為必須要

求腳上輪滑鞋的穩(wěn)定度，如果空隙太大的話，雙腳便沒有辦法有效地被固定住。學(xué)會了看鞋子那就踏出輪滑的第一步吧。一般而言很多人都會有空滑的現(xiàn)象，甚至于摔倒。為什么會空滑？教練指出這是施力方

式錯誤的結(jié)果。就直排輪來說，它的施力方向應(yīng)該是「由上往下」，藉由著身體重心的轉(zhuǎn)移讓練習(xí)者達(dá)成動的狀況，而不是由前往后施力。

聽起來好象很難吧！但是其實一點都不難，慢慢地去適應(yīng)輪滑就可以了。最快十分鐘到三十分鐘就會有不錯的適應(yīng)效果，再來就是不斷地

反復(fù)練習(xí)，讓自己更得心應(yīng)手。還有，在溜冰的時候可要慎選合適并且安全的場地，才能夠確保運動時的安全。站立與平衡

學(xué)習(xí)花樣輪滑，首先要從站立、維持身體的平衡開始。初學(xué)者在第一次穿上輪滑鞋之后，往往急于想滑跑，這不不免要摔跤。因為輪滑鞋是由4

個小輪構(gòu)成，穿上輪滑鞋站立時，會因為腳下活動的輪子前后滾動，使得身體難以維持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。所以穿好輪滑鞋之后，應(yīng)該手扶欄桿或在同伴扶持下，慢慢站起，使身體重心盡量落在4個輪形成的長方形的支撐面內(nèi)，做好站立姿勢。然后放開技校桿的手，逐漸

體會身體在滾動的輪子上如何維持平衡，從而開始花樣輪滑的學(xué)習(xí)進(jìn)程。

1）原地站立。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳向外分開成“八”字形，兩腿稍彎曲，兩臂自然下垂，上體稍向前傾，但不要低頭彎腰，兩眼要向前看。

（2）原地提踵練習(xí)。手扶欄桿或在同伴扶持下，原地做雙腳和單腳提踵練習(xí)，感受兩個前輪和制動器的位置，維持好身體平衡。

（3）原地兩腳交替前后移動。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳平行站立，在原地做兩腳交替前后移動，體會4個輪子在腳下的位置和滾動

時的感覺。

（4）原地踏步。手扶欄桿或在同伴扶持下站立，原地做身體重心向左移至左腳上，提起右腳（稍離地面），然后右腳4個輪著地，重心向

右移至右腳上，提起左腳。依次兩腳交替提起、放下，逐漸加快速度至正常走路節(jié)奏，體會4個輪子在腳下的位置，控制身體重心，維持平衡至

獨立完成。向前滑行

在學(xué)習(xí)、掌握了原地站立與踏步之后，就可以進(jìn)一步學(xué)習(xí)向前滑行了。

穿好輪滑鞋在原地站穩(wěn)而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就會因為腳下的輪子滾動不聽使喚，使得身體的平衡難以

控制而增加摔倒的可能性。那么怎樣才能盡快使身體適應(yīng)特定的滾動條件下的平衡呢？這先要從改變?nèi)粘Ｗ呗妨?xí)慣著手。人們走路養(yǎng)成的直接

用前腳掌后蹬習(xí)慣，與輪滑蹬地用力的方法完全不同。這是因為穿上輪滑鞋，按照走路習(xí)慣用前腳掌直接向后蹬地，就會由于腳下的輪子也產(chǎn)

生前后的滾動，而無法獲得一個穩(wěn)定的支點，所以身體也無法獲得向前移動的動力，因此只有把向后蹬地改為向側(cè)后方蹬地，才能得到一個穩(wěn)

定的支點，使身體獲得向前運動的力。

說完了走 既然我們學(xué)校玩的是平花 我就為大家講解一下基礎(chǔ)平花動作！

（1）

（2）前葫蘆

開始以雙腳內(nèi)刃站立，起滑時身體稍前傾，兩膝彎曲用力，兩腳尖向外，兩臂左右伸開幫助維持身體平衡。當(dāng)雙腳向前外滑出至最大弧線

時（兩腳稍寬于肩），兩腳尖迅速內(nèi)收入靠攏，恢復(fù)至開始姿勢。連續(xù)做雙腳的分開與靠攏，就能夠不斷向前滑進(jìn)。

1.在完成滑行練習(xí)后，從原地站立開始，向前滑出，兩腳尖外展，兩膝稍屈，兩腳跟用力下壓滑至最大弧線時，兩腳尖內(nèi)收靠攏，恢復(fù)至

開始姿勢。

2.從靜止原地站立開始，做雙腳前滑，體會慣性前滑，腳和膝的協(xié)調(diào)配合動作。

（3）前雙曲線滑

兩腳平行站立，左腳以內(nèi)刃向側(cè)后蹬地（四輪不離地），身體重心在右腳上，向右滑雙腳曲線，然后右腳用內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，重心偏向 于左腳，向左滑雙腳曲線，依次連續(xù)進(jìn)行。

前剪：基本上是開始練的第一個平花動作，注意膝蓋或多或少彎曲，不要死死地直著。還有不

需要幅度做太大，但是交叉的角度要盡量大。

開始練最好零速度上樁，有利熟悉用韌過程。注意身體的直立；

后剪：右腳在后，腰部以上身體往右邊側(cè)，同時頭也往右邊轉(zhuǎn)，眼睛從自己肩部往下看自己腳跟和樁。再次提醒身體要保持直立不要往前歪，頭是側(cè)轉(zhuǎn)而不是低頭從自己手下面看樁的，更不是像有些人從兩腳之間看樁。為了順利側(cè)身可以把右手放在身后。與前剪同理，注意角度大于

幅度。

前后蛇沒什么好講的，前后剪練好后隨便找個人教就會的，關(guān)鍵還是自己多練。略過。

crazy：如果平花是座大廈，那么crazy就是地基。練crazy一個月真的不算多的。不要以為能馬馬乎乎過樁就算會了，crazy一定要練好。嚴(yán)重

推薦。要點為，盡量多壓外韌，壓到你腳腕痛。前剪上去的時候要基本上到兩個樁的中間位置，但是不能離樁太遠(yuǎn)（那就是我為什么要強調(diào)前

后剪要注意角度而不是幅度），在做完前剪后和做后剪前要及時把身體向右轉(zhuǎn)90度差不多，后剪下來后要特別注意在做另一個前剪前不要抬右

腳，這個動力是靠右腳的壓外韌上去的。到后來做crazy一般都抬腳尖腳跟的，但是兩只腳不是同時抬的，而是一只腳放下時另一只腳再抬起，次序為：前剪上去，剪開后抬右腳尖重心放左腳同時身體右轉(zhuǎn)——重心移右腳 右腳外韌下來 抬左腳尖——右腳剪樁后重心移左腳同時抬右腳

跟同時身體左轉(zhuǎn)——左腳下來后重心移右腳靠壓外韌的動力右腳上前同時抬左腳跟——下個動作。注意事項：不要低頭看腳下的樁，而是側(cè)頭

看下一個樁，注意上身順勢轉(zhuǎn)動，特別注意壓外韌，再次提醒手部放松。

對于入門的新手，學(xué)習(xí)的方法很重要。在此談幾點學(xué)習(xí)的經(jīng)驗，供各位66們參考：

1.要循序浙進(jìn)：欲速則不達(dá)，一開始就去學(xué)一些看上去很酷的動作是得不償失的。不僅會由于基本功不踏實，使得動作做不到位，還容易受傷

。而長久的挫敗感也會磨掉你的輪滑樂趣。所以有必要根據(jù)學(xué)習(xí)手冊上的安排，每天給自己制定學(xué)習(xí)計劃，不要別人在學(xué)什么你也跟著學(xué)什么。

2.安全第一：不要在安全上偷懶，一定要帶上護(hù)具（最好能自己做一個護(hù)臀安上，順便還可以申請個專利什么的，呵呵），一定要做準(zhǔn)備活動

。安全是一切快樂的基礎(chǔ)。頭盔雖然看上去沒必要，其實是很必要的。我已經(jīng)看到過兩位人在平地上玩的時候摔跤撞到頭的。如果是去刷街，那更有必要帶頭盔了。

3.理智選擇裝備：玩輪滑，鞋子是最基本的。不能太差，目前低于300的鞋子根本不用考慮。但也不要太好，太好的鞋子，其優(yōu)越靈活性會讓新

手多摔很多跤。

4.不要怕摔跤：帶上護(hù)具，就是讓你摔跤的。如果你不能克服失去重心的恐懼感，你將很難有所進(jìn)步。所謂：常在輪上飄，哪能不摔跤？摔跤 其實也是樂趣的一種，相信你平常很少會有這種與大地親密接觸的機會的。

5.不要怕疼：新鞋子穿上，總會有一段時間的磨合期，而在以后不同的學(xué)習(xí)階段，由于用力角度的不同，你的腳會在各個部位發(fā)生疼痛。沒辦

法，只能讓腳受點委屈了。你可以溜半小時休息10分鐘，期間放你可憐的雙腳出來透透氣，上點紅花油之類的鼓勵鼓勵它。熬過一段時間，它

就會很堅強了！當(dāng)然一雙長筒厚襪子，是穿鞋溜冰必備的！

5.多多交流：與朋友交流心得，會有事半功倍的效果。廣交朋友也是輪滑的樂趣之一，不是嗎？

6.注意勞逸結(jié)合：當(dāng)肌肉和筋骨開始疲倦的時候，你的練習(xí)將很難有所進(jìn)步，并很容易受傷。所以在練習(xí)時，感覺某些部位累了、酸了、疼了，你可以換個其它動作玩玩。每隔半小時休息一下，喝口水，把腳腳放出來透透氣。

輪滑可以說是一種極限性的運動

在座的誰都知道

生命的無價！安全才是第一！現(xiàn)在我們學(xué)院有很多家出租輪滑鞋的！也有很多的輪滑愛好者在租鞋子玩！！也許只是玩一下 也許會經(jīng)常租！但是誰也不能保證你就玩一下 就不會摔的重傷??！我曾經(jīng)聽干事說在商業(yè)街門口的溜冰場有人摔斷了手！也有聽校醫(yī)室的阿姨說 有人玩輪滑摔的不能起來了??！最后送到市人民醫(yī)院去了??！所以希望通過今晚讓大家了解輪滑很安全的玩輪滑！

練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動開。

在穿鞋的時候因該檢查一下輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因器材問題而受傷！出租輪滑鞋的同學(xué)他有20多雙鞋子，不可能每雙都檢查的！在刷校園的時候禁止3個以上的人一起拉上！盡量靠右滑行！

患有特殊疾病的人（如有心臟病、高血壓、骨質(zhì)疏松等）不得參加激烈的輪滑活動，在輪滑速度快的時候摔跤盡量不要用手掌撐地板學(xué)會用身體在地上滾動的方式！摔倒了不要把手張開 手指不能放在地上 誰也不知道什么時候會有人沖你后邊過來，說不頂還會再你的手指上劃過！

人本來就是偏心的 你的心臟是靠左 根據(jù)離心力的作用跑圈的時候前進(jìn)是逆時針

后退責(zé)相反！

摔倒的基礎(chǔ)起立方法是 半跪 撐起右腳雙手撐著右腳站起來！

摔跤摔出血了不用著急

輪滑場也就是我們每天在玩輪滑的地方我們協(xié)會基本每天都會有帶藥包下來的 我們可以幫你簡單的處理一些破皮的傷口！建議在坐的個位如果可以的話最好在我們玩輪滑的那塊地板玩！你技術(shù)上的錯誤我們會幫你指出來！你不會的動作我們也可以指導(dǎo)你大家交流一下??！假設(shè)你摔了倒地不起1分鐘之內(nèi)我們會過去服你 但是出租輪滑鞋的那邊我們就不能保證了！

這里有一些小常識

▲無論何時何地都要了解自己的＂極限″在哪里，而且保持在范圍內(nèi)?！谄教沟谋砻婢毩?xí)新技巧，不要在斜坡上?！欢ㄒ黝^盔及護(hù)具。

▲遠(yuǎn)離滑行的危險區(qū)域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地。

▲如果那塊危險區(qū)域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。

▲弄清滑行方向。

▲遇到矮墻：先完全停下來，以橫步方式跨過。

▲要了解前后的交通狀況，并且確定他們都意識到你，當(dāng)然醒目的衣服是少不了的。

▲在光線不夠的地方要穿上反光護(hù)具及小燈。

▲溜冰時不要戴著耳機，雖然這很酷，但會影響你的注意力

▲在公路上滑行要特別小心！有時汽車、出租車和自行車是不可預(yù)測的。要給自己留有足夠的空間。注意司機動向，以判斷他的路線，并且要預(yù)防車門突然打開。國內(nèi)大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察隨時在你跟前。

說到刷街

根據(jù)2004年5月1日起實施的《中華人民共和國道路交通安全法實施條例》第79條規(guī)定：行人不得有在道路上使用滑板、旱冰鞋等滑行工具的行為。然在2008年5月1日起實施的《關(guān)于修改〈中華人民共和國道路交通安全法〉的決定》中，沒有禁止行人在道路上滑行的具體規(guī)定但是街頭輪滑對于輪滑者本人和其他行人都存在安全隱患，容易引發(fā)交通事故、導(dǎo)致人身傷害，是很危險的行為，盡管在新的《關(guān)于修改〈中華人民共和國道路交通安全法〉的決定》沒有這方面的具體規(guī)定，并不代表街頭輪滑就“合法”了，輪滑仍屬于“妨礙交通安全的行為”，被交警發(fā)現(xiàn)即使不罰款，也要進(jìn)行批評教育和勸離，以免造成交通事故。所以希望大家如果沒有一定的基礎(chǔ)不要?？?刷街出市區(qū)!對于參加輪滑協(xié)會的會員，應(yīng)接受以下條款：

1、在校訓(xùn)練后，不能在校園內(nèi)瘋狂刷街，后果自負(fù)；

2、輪滑活動中，不得在人群中故意?？?以免傷害其他人,后果自負(fù);

3、參加外出活動的人員必須參加過技術(shù)指導(dǎo)組的安全培訓(xùn)，并經(jīng)理事會許可通過，否則一切后果自負(fù);

4、參加外出活動時，參加者未經(jīng)組織者許可，不得私自行動，否則一切后果自負(fù)，與輪滑協(xié)會無關(guān)；

5、參加活動佩戴活動統(tǒng)一標(biāo)志，例如會服等等, 隨隊而行。

6、參加活動必須戴好護(hù)具，包括護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)手，速滑時帶好頭盔，不戴護(hù)具參加活動者出現(xiàn)一切問題由當(dāng)事人本人負(fù)責(zé);

7、為保證參與者的人身安全，參加活動人員必須嚴(yán)格遵守輪滑協(xié)會安全守則的規(guī)定，服從活動組織者的管理；

8、所有參與輪滑活動者，必須嚴(yán)格遵守協(xié)會有關(guān)規(guī)定，注意安全。然最重要的是 最終解釋權(quán)歸輪滑協(xié)會所有！

好了最后就讓我們看來看一下幾個輪滑比賽的視頻！

第二篇：輪滑活動人員注意事項

輪滑活動人員注意事項

1練習(xí)輪滑前，應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶要充分活動開。2練習(xí)前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部份，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。

3.練習(xí)者應(yīng)在管理人員的指定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行，初次學(xué)習(xí)輪滑時，最好有滑行熟練的同伴輔導(dǎo)。

4.禁止做妨礙他人動作，特別是在人多時，如幾人拉手滑行，亂蹦亂跳，在場橫插亂竄，追逐打鬧，突然停業(yè)等。

5學(xué)習(xí)輪滑摔跤時要學(xué)會做好自我保護(hù)。方法是當(dāng)要向前或向側(cè)摔倒時，屈膝下蹲，雙手撐地緩沖，當(dāng)要向后摔倒時，屈膝盡量讓臂部先坐下.注意保護(hù)尾骨處，同時低頭團(tuán)身。

6.如有嚴(yán)重疾病的人（如有心臟病.高血壓.等飲酒過度疲勞的人）不宜參加激烈的輪滑活動。

第三篇：兒童輪滑教程及注意事項

幼兒輪滑啟蒙教育

以下文字及圖片是我在輪滑俱樂部中使用的教學(xué)方法以及我對低齡兒童學(xué)習(xí)輪滑的心得體會，如有不當(dāng)，歡迎大家批評指正。

丿落灬

第一課： 站立

小朋友在教練的攙扶下或者自己第一次站立起來，雙腳立即模仿小鴨子，腳尖向兩邊分開，腳跟緊緊靠在一起。膝蓋微微彎曲，不要繃直。腳跟如果滑開了，就向后用力讓腳跟重新靠在一起。小鴨子站立一到二分鐘。

學(xué)會了小鴨子站立，接著學(xué)平行站立。兩腳跟分開，腳尖指向正前方，兩腳互相平行。教練用手撥動小朋友的腳，幫助完成該動作。平行站立做到了，我們微微彎曲膝蓋，讓小屁股下沉，兩手可以摸到我們的膝蓋就對了。小屁股好象坐在一個看不見的、空氣做的凳子上，這就是坐空氣凳。平行站立空氣凳，這是今后小朋友上課聽教練說話

時的標(biāo)準(zhǔn)姿勢哦。以后不管學(xué)什么新動作，第一要做到：平行站立空氣凳。

這個很關(guān)鍵，正確的姿勢對以后有很大幫助，而且也容易多了。

摔跤

學(xué)輪滑肯定要摔跤，戴好護(hù)具學(xué)會正確的摔跤，就不會受傷了。摔跤分為向前摔和向后摔。向前摔的時候，手指要張開，頭要抬高，才不會擦破手指和下巴。利用護(hù)具接觸地面，人向前，象個“大”字。

向后摔的時候，兩手象小鳥的翅膀一樣向后撲扇，手和屁股同時著地，可不要讓屁股先著地了。記住兩手向后伸，手指千萬不要向前，更不能只用一只手撐地。

小朋友自己學(xué)著假裝摔摔看。好，摔倒了，接著學(xué)習(xí)怎樣爬起來。

這個都沒練習(xí)幾次，然后不在怕摔倒。大膽了很多。

爬起來

單腿跪地，抬起屁股挺直上身，兩手用力壓在跪著的膝蓋上，一邊向下?lián)蜗ドw，一邊抬起整個身體，雙手不要離開膝蓋，站起來，馬上變成小鴨子站立或平行站立。教練不要去扶小朋友，只可以用手扶住小朋友跪腿腳踝處來幫助完成

走路

小鴨子站立都會了，接著學(xué)小鴨子走路。“嘎、嘎、嘎”，小鴨子走路的時候兩只腳也是開開的“外八字”，膝蓋彎曲，踏步向前，一定要使勁往下跺腳，把鞋子跺得“咔、咔”響，越響越好，讓教練聽聽誰跺得最響？能走十步以上，就過關(guān)了?？梢韵仍诓莸鼗蛩苣z地等摩擦系數(shù)大的地方練習(xí)，再轉(zhuǎn)入平滑地面練習(xí)。

滑行

連續(xù)能走十步鴨子步了，接下來學(xué)習(xí)滑行。最基本的滑行叫平行滑。樣子和平行站立一模一樣。記?。阂锌諝獾逝丁６?，兩腿打開要和自己的肩膀差不多寬，兩個膝蓋不能分得太開。那距離多少才合適呢？讓我們拿出一個小狗狗，平行滑動的時候，既不能把小狗給摔地上，也不要把它的頭給夾扁啦，要剛剛好，輕輕地，和小狗一起滑。做好平行站立空氣凳，把小狗夾在腿中間，讓教練在后面推你的屁股，小朋友保持全身不動，體會一下平行滑的感覺吧。

接下來，自己走十個鴨子步，然后馬上把自己變成平行站立空氣凳的姿勢，看，不用別人推就滑起來了。

可以來個比賽，看誰滑得遠(yuǎn)？勝利一定屬于鴨子步跺得又響步子邁得又大的小朋友。

記?。浩叫谢臅r候兩腳與地面垂直，不要內(nèi)八字往里倒。

第二課 葫蘆滑

葫蘆是什么樣子的？對了，是一個圓圈又一個圓圈，兩個圓圈中間是一個細(xì)細(xì)的葫蘆的腰。

我們用自己的兩條腿在地上滑出一個葫蘆的軌跡來。做好鴨子步，左

腳向左邊蹬，右腳向右邊蹬，開始畫圓了?，F(xiàn)在收腳尖，來畫葫蘆的腰。接著又打開腳尖，繼續(xù)朝兩邊用力，畫下一個圓。我們走十個鴨子步，接著平行滑，接著一個又一個地在地上畫葫蘆，看，畫出了一串糖葫蘆！

如果起跑時鴨子步和平行滑特別快，滑葫蘆的時候又能做到把葫蘆的腰畫得很細(xì)，那我們的糖葫蘆滑就一定能很長很長。可不要小看了葫蘆滑，夠小朋友練一陣子了。

由于小鴨子步走的不夠堅決，所以，葫蘆畫進(jìn)展比較慢，而且我感覺腿部力量還不夠，基本是長長的葫蘆，看來，小鴨子步，平滑，小鴨子步，平滑，這個過程還要繼續(xù)練習(xí)，讓小娃的腿適應(yīng)了滑輪的重量。

第三課 減速停止

練習(xí)葫蘆滑的時候，和平行滑一樣，一定要讓兩腳的輪子盡量垂直地面，這樣才有動力。如果不垂直地面，而是內(nèi)八字往里倒，會怎么樣呢？那就會越來越慢。好吧，我們試試看：把雙腳打得開開的，比自己的肩膀?qū)挾嗔?，把輪子使勁的倒下去，然后再慢慢地做一個畫葫蘆腰的動作，結(jié)果呢，越來越慢，最后停下來了。這就是：內(nèi)八字煞車。

這個葫蘆畫，和內(nèi)八字剎車，很關(guān)鍵。如果葫蘆畫一直搞不好，內(nèi)八字剎車也做不好，第四課 三點一線

鴨子步、平行滑、葫蘆滑，已經(jīng)可以讓我們滑起來了，但是我們的上半身幾乎是不動的，可是我們看到那些輪滑高手在滑行的時候總是在左右晃動，非常酷。原來真正滑行的時候要做到“三點一線”。我們的鼻子尖、一條腿的膝蓋、鞋尖，就是三個點，這三個點在一條直線上就叫“三點一線”。首先平行站立空氣凳，然后把頭、脖子、肩膀、屁股（就是髖關(guān)節(jié)及胯部）同時向左邊（或右邊）平移，直到順著鼻子尖垂直向下可以和膝蓋、鞋尖用一條假想的直線連接起來。頭、脖子、肩膀、屁股（就是髖關(guān)節(jié)及胯部）一定要同時移動，而且臉朝正前方。腿開始感到發(fā)酸就說明做對了。

我們在滑行的時候，不是左邊的三點一線就是右邊的三點一線，總之，始終要做到三點一線。

如何來練習(xí)三點一線呢？

我們來做個游戲吧。小朋友們喜歡玩滑板車嗎？喜歡。有的小朋友沒玩過，沒關(guān)系，我們今天就用輪滑鞋來模擬滑板車。我們把一只腳踩在“滑板車”上，雙手握住“龍頭”，做好三點一線和空氣凳，另一條腿向側(cè)蹬出，一下，兩下，三下……就象玩真的滑板車一樣。記?。阂驗?/p>

力，蹬出去的方向是向右（或左），這個在練習(xí)葫蘆滑的時候就已經(jīng)體會過了。一條腿蹬久了，換另一條再練。

第單

腿

五

滑

課 行

滑板車滑行練得差不多了，我們開始學(xué)習(xí)單腿滑行。做好滑板車滑的預(yù)備姿勢，開始，一下、兩下、三下，然后讓蹬出去的腿在空中停留一會兒再放下。重復(fù)此動作，直到蹬動腿可以在空中停留更多的時間，一秒、兩秒??最后可以做到好多秒呢。教練表演給大家看，哇！懸停了十多秒還沒有放下呢。這個動作竅門就是勇敢地做到三點一線，不要怕摔跤，支撐腿的輪子一定要垂直地面甚至有一點點外倒，就是不能內(nèi)倒。只有多加練習(xí)，不怕摔跤才行。勇敢，就最終能成功的！單腿能夠撐住整個身體滑行，我們才能真正學(xué)會輪滑。

學(xué)什么不重要，重要的是孩子因此而快樂地成長了。快樂，必須基于以下幾點：

1、一雙合腳、舒適、輕盈的輪滑鞋。

三個輪子的鞋不是真正的鞋。真正的鞋四個輪子，而且最小為27碼。如果你只知道號而不知道碼，那換算公式如下：號*2-10=碼。例如：19號，就是28碼。鞋一定不要大，而且一定要穿棉質(zhì)運動長筒襪，既保護(hù)嬌嫩的皮膚、保證鞋與腳密貼不打滑，又吸汗。腳在鞋里松動，滑行過程中不跟腳，將使孩子養(yǎng)成雙腳向內(nèi)傾的壞習(xí)慣，不但影響骨骼發(fā)育，而且滑不快。

很多家長為了讓孩子多穿幾年以便省錢，故意買大鞋，這樣做很糟糕。輕盈，靠的是軸承質(zhì)量。滑不動的鞋，開始顯得很安全，卻永遠(yuǎn)不會讓孩子飛起來，飛不起來，輪滑的快樂大打折扣。

2、技術(shù)讓位與過程

貓著腰，團(tuán)著身，甩動雙臂，是非常專業(yè)，非常賞心悅目的滑行姿態(tài)。如果你想讓自己四歲、五歲的孩子成為一名為國爭光的輪滑運動員，你可以把這種結(jié)果看成目標(biāo)。不過，大多數(shù)的孩子不是為了這個才輪滑的，所以，為什么一定要練習(xí)貓腰呢？貓上三分鐘，腰就會非常地酸，膝蓋就會非常地疼。一個站都站不起來的孩子，最終能夠飛起來，這其中體驗摔倒，體驗重心的移動，體驗呼呼生風(fēng)，就是一顆心靈的成長過程。這個過程比標(biāo)準(zhǔn)的姿勢更有價值。

3、安全和健康

完整地穿戴護(hù)具，手，肘，膝，頭盔。接下來要學(xué)會摔跤。前摔，下巴要抬起，手指要灘平。后摔，雙手要象翅膀一樣后張，先于屁股著地。不會摔疼自己的摔跤，其實應(yīng)該鼓勵。標(biāo)準(zhǔn)的摔跤姿勢應(yīng)該得到及時的稱贊。有了速度之后，學(xué)習(xí)剎車，不能靠推其他人來使自己停止。滑行中雖然不需要很專業(yè)地貓著腰，但應(yīng)該懂得曲膝并讓屁股微微下沉——象坐抽水馬桶一樣。雙腳不要內(nèi)倒，象個立在地上的漢字“八”，這會傷害孩子的腳踝。任何的受傷都會把快樂趕跑。

父母應(yīng)該給予學(xué)習(xí)輪滑的孩子什么？

1、不要扶著孩子

扶著孩子，孩子將找不到自己的重心。輪滑的唯一捷徑就是自己找到并控制自己的體重。如果一定要在第一天扶一下剛穿上鞋的孩子，你不要抓孩子的手腕，要抓住手的大臂——不會脫臼。

2、不要代替孩子爬起來

單腿跪地，挺直上身，雙手撐前腿，站起來。這個只有靠孩子自己去學(xué)會做。你不要去拉。開始，孩子站不起來，你能做的就是抓牢孩子跪起的前腿的腳踝，借點力給他。

3、不要替孩子著急

孩子在努力地和地心引力做斗爭，和自己的體重做斗爭，這是挫折中的磨練，他們有自己的節(jié)奏，何況你并不需要他們成為運動員。贊揚他們的每一次努力吧。

4、給孩子適時地補充水分

少喝多次。

注：

希望小寶早日學(xué)會

第四篇：輪滑安全我知道

大班安全教案：《輪滑安全我知道》

杜榮

活動目標(biāo)：

1．了解玩輪滑的安全注意事項，學(xué)習(xí)輪滑安全兒歌。2．在日常生活中能遵守玩輪滑的安全規(guī)則?；顒訙?zhǔn)備：

課件、輪滑護(hù)具?；顒舆^程：

1．教師出示輪滑護(hù)具，激發(fā)幼兒的活動興趣。(1)教師出示輪滑護(hù)具，請幼兒回答問題。師：這是什么？

(2)請個別幼兒演示穿戴護(hù)具。

教師：這些護(hù)具穿在哪里？怎么穿？誰愿意上來演示一下？（3）幼兒邊演示，教師邊組織幼兒討論。

教師：這些護(hù)具有什么作用呢？它可以保護(hù)小朋友的哪些身體部位呢？ 2．引導(dǎo)幼兒討論玩輪滑的安全注意事項。

(1)教師：玩輪滑除了要穿戴好護(hù)具，還有哪些要注意的問題呢？我們一起來看看課件上是怎么說的？

（2）教師引導(dǎo)幼兒仔細(xì)觀課件的內(nèi)容。

（3）幼兒討論并回答，幼兒每回答到兒歌中的一個點，教師就用相應(yīng)語句來進(jìn)行小結(jié)。（分別是：馬路上，汽車多，千萬別當(dāng)輪滑地；空曠地方來輪滑，人多方面要統(tǒng)一。）

3．教師出示課件，引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)關(guān)于玩輪滑的安全兒歌。

（1）教師：剛才小朋友把玩輪滑要主意的問題都找了出來，誰能把這些注意事項完整地講出來呢？

(2)教師引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)玩輪滑的安全兒歌。

①教師：有一首兒歌就把玩輪滑要注意的事項都編了進(jìn)去，我們一起來聽一聽。

②教師完整地朗誦一遍兒歌，一邊朗誦一邊用手指出掛圖上的相應(yīng)內(nèi)容。

③通過提問幫助幼兒理解兒歌的內(nèi)容，并引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)兒歌。教師：兒歌先講了什么安全注意事項，后講了什么？ ④引導(dǎo)幼兒集體學(xué)習(xí)朗誦兒歌。

（3）強調(diào)幼兒玩滑輪的時候要遵守這些規(guī)則。

教師小結(jié)：小朋友都知道了玩輪滑要注意的安全規(guī)則，那么你們自己玩的時候一定要遵守這些安全規(guī)則??！教學(xué)后記：

第五篇：輪滑總結(jié)

學(xué)習(xí)輪滑心得

大二上學(xué)期選修的體育課一直延續(xù)到大二結(jié)束，在這一年的學(xué)習(xí)過程中我學(xué)習(xí)到了很多的知識?？梢哉f我這一年的體育課沒有白上，沒有荒廢掉，因為這一年關(guān)于輪滑的基本知識都學(xué)得差不多而且還學(xué)會很多的關(guān)于人生和教育的知識，對輪滑有了更深的認(rèn)識和了解，對于輪滑我感受最深的是“勤加練習(xí)，熟能生巧”。我認(rèn)為要學(xué)習(xí)輪滑首先應(yīng)具備的是勇氣，有了膽量才能學(xué)好輪滑。小時候由于種種原因接觸不到輪滑，直到高中畢業(yè)進(jìn)入大學(xué)才對輪滑有了了解，用自己省吃儉用省下來的錢買了自己平生的第一雙輪滑鞋，然而這東西對我來說實在是太陌生啦，當(dāng)我穿著輪滑鞋還基本站不穩(wěn)時，別的同學(xué)都可以做各種各樣的動作了，讓我感覺十分不爽，為了能更好的表現(xiàn)自己的能力我基本每天晚上都在輪滑場勤加練習(xí)，硬著頭皮練習(xí)各種動作，摔了無數(shù)次，每次都會有許多的人看到和嘲笑，但是為了自己的興趣我也就豁出去啦，鼓足勇氣不斷努力。即使是摔得頭破血流但心中無悔，因為我有著對輪滑的激情和對自己在輪滑上的期待。練習(xí)是學(xué)習(xí)輪滑的不二法門。還記的上個學(xué)期為了練習(xí)交叉步，摔得渾身是傷，但是與此同時我也學(xué)會了它，就在學(xué)會的那一刻，內(nèi)心的高興蓋過了一切的苦痛，以前的各種艱難都不是事啦。從那以后我也知道啦練習(xí)的重要性。輪滑這個東西，造不得假的，你學(xué)沒學(xué)、下課練沒練習(xí)，穿上鞋誰都能看的出來！因為，沒練習(xí)的話你的水平不但不會提高而且還會更加的生疏，老師的指導(dǎo)教育對學(xué)習(xí)輪滑更是重要。從一開始的學(xué)習(xí)到各種動作的熟練掌握，都離不開老師的指導(dǎo)教育，其中最重要的一點就是上課期間老師的動作示范和動作方面的指導(dǎo)，動作示范上老師雖說不如我們年輕但是在輪滑的動作上和各方面素質(zhì)上明顯的要比我們強很多，最令我敬佩的就是老師的耐心和細(xì)心以及他那種對教育的熱愛，說說動作上不但優(yōu)美而且十分的熟練，各種動作十分精準(zhǔn)，在滑的過程中更是注意教育我們注意自己的基本姿態(tài)，一遍一遍不厭其煩的講解，力求使我們能夠聽懂學(xué)會；老師對教育的理解和對體育事業(yè)的熱誠更是值得我們學(xué)習(xí)的，每次輪滑課上老師與我們探討的人生與教育使我們收益頗豐，在學(xué)習(xí)輪滑的過程中感悟人生，懂的教育，學(xué)會傾聽，學(xué)會觀察，學(xué)會分享，它會讓自己的人生成長之路更加的開闊，成長的更加迅速。悟性是學(xué)習(xí)輪滑的最重要的因素。在輪滑學(xué)習(xí)的過程中我有一點十分重要的體會那就是不管干什么要有悟性，學(xué)習(xí)輪滑尤其如此。老師的講解、同學(xué)的幫助對于我們來說那都是不足以支撐我們學(xué)會輪滑的，主要的還是自己要有悟性，有些動作看似簡單并且漂亮但是看起來容易做起來難，我們只有在練得過程中去感悟、去領(lǐng)會才能最終學(xué)會，因為如果只是機械的根據(jù)葫蘆畫瓢那是不可能練好的，最主要的是我們?nèi)フ夷欠N感覺，有了感覺輪滑那就是囊中之物，想要什么動作那都會信手拈來。最后祝愿老師在工作中開心順利，在教育事業(yè)上更上一層樓！

如何在輪滑中保護(hù)好自己

幾乎各種運動都會有運動傷害，輪滑當(dāng)然也不例外。所以我們一定要盡量避免讓自己受傷的機會。首先在輪滑前多做一些熱身運動，尤其是關(guān)節(jié)部分，若夠勤勞些還可以多做一些伸展操(所謂伸展操，一般來說包含許多拉筋、壓腿的動作)。再來場地的選擇也很重要，盡量不要在粗糙的地面溜，因為不知道下一秒鐘是否會跌倒，而且在粗糙的場地溜時，若輪子太硬或是自己膝蓋的柔軟度不夠時，常常會在不知不覺中會造成腳踝和膝關(guān)節(jié)震傷，這也是為什么我們不要用太差的鞋子來溜的原因之一。通過這么多節(jié)課對輪滑的深刻學(xué)習(xí)與體驗，我深深地體會到在輪滑的過程中務(wù)必要做到以下幾點：

1、在運動前，一定要檢查每個輪子情況是否良好，檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中輪滑鞋出問題而意外受傷。否則，必須替換他們。還有最重要地，初學(xué)者不要用ultra-fast 輪子—因為你還沒準(zhǔn)備好。速度太快，使得很多初學(xué)者在他們剛開始練習(xí)是就受了傷--70 毫米或以下應(yīng)該是合適的選擇。

2、千萬不要在你已經(jīng)能控制自如前，追求高速！還有，就是應(yīng)該并且選擇好頭盔、膝蓋墊和和手肘墊來充分地保護(hù)自己。

3、最佳的開始學(xué)習(xí)的地方是有比較柔軟地面的室內(nèi)，最好要有攙扶物。系緊你的鞋帶。站起來，不要害怕，因為輪子只有在你加了推力后，才會開始動。對初學(xué)者而言，學(xué)習(xí)怎樣控制輪子是學(xué)習(xí)中的一個關(guān)鍵。初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。

4、練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動，使全身的關(guān)節(jié)都能獲得伸張，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶要充分活動開，這樣跌倒時才不至于造成關(guān)節(jié)、骨骼的傷害。

5、如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等?，F(xiàn)在很多體育用品商店都有這種輪滑專用護(hù)具。

6、不做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共溜冰場內(nèi)。如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行，亂蹦亂跳，在場內(nèi)橫插亂穿，追逐打鬧，突然停止等，既妨礙他人，又容易發(fā)生危險。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習(xí)。

7、滑行中的剎車是藝術(shù)。為能有效地停下，您必須要有預(yù)判。剎車是有過程的，就象開車，除非有意外發(fā)生，一般我們不會采用急停。

8、患有嚴(yán)重疾病的人（如心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動，最好是慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過度疲勞的人也不宜進(jìn)行輪滑活動。

9、輪滑運動常見的運動損傷是擦傷、肌肉拉傷、腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。對于較輕的擦傷，用清水清洗傷處后，涂紅藥水或碘酒消毒即可。對于肌肉撞傷、摔傷等，可當(dāng)即用冷水和冰塊敷，使毛細(xì)血管收縮，以免大量淤血；24小時后可用熱敷的方法，用暖水袋或熱毛巾在傷處熱敷20分鐘左右。對于腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷，應(yīng)請醫(yī)生治療。

10、最后，學(xué)習(xí)輪滑過程中，摔跤是不可避免的，但要學(xué)會如何摔跤。輪滑技巧固然是一門學(xué)問，但是如何跌倒也是一門很大的學(xué)問。跌倒時，要拉緊頸部、腰部等處的肌肉，以防止身體直接撞擊地面，滑倒時也能利用腰力扭轉(zhuǎn)身體順勢站起。因此，加強腰力與關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，可以減少和避免傷害的發(fā)生。當(dāng)向前或側(cè)向摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減少摔向地面的撞擊力；當(dāng)向后摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先著地，并注意保護(hù)尾骨處，同時低頭團(tuán)身，避免頭部后仰著地。摔倒時手會自然而然地放在地面上撐住身體，但手指應(yīng)該指向前方，讓身體重量順著關(guān)節(jié)彎曲的方向下壓，如果手指朝向背后，當(dāng)全身重量集中到手臂上時，可能會因為力量無法緩解造成骨折。同時也應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣容易損傷手腕。要管跌倒的姿勢，不論跌的多丑，只要不受傷就好。我們常?？吹皆S多人跌倒時都會去用手撐，只為了不讓屁股著地。這樣的動作常常造成手肘受傷，想想看幾乎全身的重量一時由一只手來支撐，這樣手臂不受傷都很難，而且這傷通常是外表看不出來的。通常我們跌倒時在地上滾個一二圈是很正常的事，這樣大多拍拍屁股就可以站起來了，總比鼻青臉腫起來好吧！還有若感覺快跌倒時就趕快往前蹲，往前可以讓你不要后摔，摔到后腦袋可是很嚴(yán)重的事，蹲下來是可以讓你重心變低變穩(wěn)，即使還是會跌倒，蹲下來的高度跌下來也比較不嚴(yán)重，總之希望能多多注意不要造成自己運動傷害。以上注意事項是我在輪滑的過程中的一點小小的感悟，同時也是我們辛勤的老師諄諄教導(dǎo)的結(jié)晶，我將銘記于心！

輪滑課學(xué)年總結(jié)

輪滑是一項既古老又新式的體育運動，極受年輕人的追捧和喜愛。最近這些年，在世界各國范圍內(nèi)迅速蓬勃發(fā)展，而且在許多大型體育比賽中，也被列為比賽項目之一，它的魅力就在于穿上輪滑鞋滑行的那種刺激和驕傲，對自己來說也是一個挑戰(zhàn)自我的機會。本學(xué)年的輪滑課程令我印象深刻，不僅學(xué)習(xí)到輪滑的基本能力，也學(xué)會了一些技巧，下面我就談?wù)勛约旱母惺?。這學(xué)年學(xué)習(xí)的輪滑是一項融健身、競技、娛樂、趣味、技巧、休閑于一身的全身運動。一般來說輪滑運動可以分為速度輪滑、“U ”形槽輪滑、障礙輪滑、花樣輪滑、輪滑球、輪滑舞蹈等。我們課上只涉及到競速和平花，因為對于好多沒有基礎(chǔ)的人，能掌握這些就已經(jīng)很不容易了，輪滑不僅能增強臀、腿、腰、腹肌肉的力量和各關(guān)節(jié)的靈活性對提高平衡能力也有特殊效果，而且對心腦血管和呼吸系統(tǒng)的機能也有改善和加強。學(xué)習(xí)輪滑能全面提高運動潛能。輪滑能全面提高我們的靈敏度、平衡能力以及身體協(xié)調(diào)性等等。能增強身體平衡性、靈活性、大腦與身體各部位之間的協(xié)調(diào)性、運動反應(yīng)的快速準(zhǔn)確性。上了一學(xué)期的體育課我們學(xué)習(xí)了輪滑的一些基礎(chǔ)諸如站立、起步、滑行、身體的擺動身體姿勢以及停止等。其中最核心的是移動重心的練習(xí)包據(jù)原地站立與踏步、單腳支撐平衡、模仿滑行姿勢的蹲起練習(xí)等。隨后在基本掌握重心移動的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)了直道滑行和彎道滑行。輪滑運動貫穿其中的關(guān)鍵是重心的移動。玩輪滑就是玩重心的移動和控制無論哪一個動作成敗均系于重心的移動難也難在重心的移動。掌握了重心移動可以舒適地學(xué)輪滑技術(shù)就算要跌也跌得很安全保證傷害最小。因此無論從哪方面看重心的移動都是輪滑運動安全的保障和技術(shù)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。在輪滑技巧方面，不得不承認(rèn)自己掌握的不是很好，上輪滑課之前，我就有一定輪滑基礎(chǔ)，以前自己玩過，但是缺少專業(yè)指導(dǎo)，自己養(yǎng)成了很多壞習(xí)慣，導(dǎo)致上課時難以接受正確動作要領(lǐng)，老師總是說我重心太高。畢竟也學(xué)了一個學(xué)期了，收獲還是不少的，以前會的cross、fish、Snake練得更加熟練，原來不會的瑪麗、crazy也漸漸掌握了技巧，但是仍然不夠熟練，老師還給我機會讓我給其他同學(xué)示范，讓我漸漸找到樂趣，很有成就感。輪滑的學(xué)習(xí)要有足夠的耐心和毅力，還有身體良好的協(xié)調(diào)性，自己的問題就在于沒有足夠的耐心和毅力，練了一會兒沒練會就沒信心了，不過以后的生活中，我會慢慢體會和領(lǐng)悟的，即使自己現(xiàn)在沒學(xué)好，或者沒能取得滿意的成績，我也相信自己以后可以練得很好，畢竟有志者事竟成。一年的輪滑課讓我學(xué)到的不只是輪滑這門技術(shù)，還有許許多多的人生道理，相信這一年的收獲會影響我的一生。最后，必須要好好感謝我們的老師，您每次都親自做示范，認(rèn)真給每個人糾正動作，我們每個人都看在眼里記在心里，老師您真是一個敬業(yè)的好老師，在這里對您說聲，謝謝，謝謝您一年來對我們的關(guān)照和教誨，您永遠(yuǎn)都將是我們的老師.祝愿老師身體健康，工作順利。