第一篇：運動與健康課堂感悟

運動與健康

在剛開始選課不久，就聽學(xué)長學(xué)姐說，《運動與健康》這門課程不錯，講的內(nèi)容比較有趣，老師也比較幽默，所以，毫不猶豫的選了。經(jīng)過這一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，感覺收獲頗豐。

首先，是對人的尊重。沒有哪個人不想得到別人的尊重，可是并不是每個人都明白要尊重別人。殊不知，只有懂得尊重別人，才能贏得別人的尊重。您在課上給我們講述了尊重他人的重要性。身為學(xué)生，要尊重老師；身為兒女，要尊重父母；到社會上，身為下屬，要尊重上司和同事。您甚至，讓同學(xué)們上臺，演示面試過程，告訴我們，怎樣才算是對面試?yán)蠋熡卸Y。這種方式，十分生動形象，讓人難以忘懷。

其次是，您讓我們了解到了運動的重要性?！叭松谑?，最重要的是身子?！闭^，身體是革命的本錢。您還教會了我們很多運動所要注意的地方。運動要全面，要注意一些平常不易運動到的地方和容易忽略到的地方。

還有就是衣著，出席什么場合穿什么衣服，要做到衣著得體。合適的著裝，能給人留下好的感受，好的印象，是十分重要的。即使打扮的并不出眾，也要干凈整潔。

老師講得最多的，是為人處事的智慧。您向我們講述了在世博會上進館搜身的故事。一位老人家要進館，不愿意用搜身儀器搜身。搜身的姐姐巧妙地利用語言的智慧，讓一切順利進行。還有，您向我們講述了您傳奇般的人生經(jīng)歷，一步一步地從生活的泥淖中走出來，成就自己的人生。您用自己的經(jīng)歷告訴我們：好事多磨，但好人終有好報。其實，在日常生活中，在點點滴滴的小事里，都充斥著人生的智慧。要想學(xué)會這一切，恐怕還要很久的時間。但是，我會一點一滴的學(xué)下去，謝謝您帶給我們的人生的智慧。

最重要的一點，是孝敬父母。大家都說，考上大學(xué)，要寒窗十載，可誰又知道，在我們背后，有多少父母為了孩子，黑發(fā)變白發(fā)?，F(xiàn)在的我們，已經(jīng)成年，是時候該回報他們了。即使現(xiàn)在無法用金錢來滿足他們，也應(yīng)當(dāng)用自己的方式孝敬他們，做一頓飯，逢年過節(jié)一句問候，都是我們的一片心意。自己盡心，他們是能感受到的?？吹剿麄冮_心笑的樣子，是每個兒女心中最快樂的事。

正如這節(jié)課名稱所言，運動也是課程的重要部分。通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我充分了解到了運動的重要性，天天晚上要到操場上跑上6圈才回去。覺得，體質(zhì)提高了不少。最重要的，是堅持。只要這樣堅持下去，相信對以后的學(xué)習(xí)和工作都是大有裨益。

上這節(jié)課，相當(dāng)值得一提的是，最后一節(jié)課的表演，表演如此成功，相信老師您耗費了不少的時間和精力。這精彩的表演，吸引了各個學(xué)院的同學(xué)來觀看，其中甚至還有不是報這節(jié)課的同學(xué)。看到您在臺上一身一身的換衣服，一次一次精彩的演唱，舞臺下可謂是掌聲雷動。女老師們的伴舞也很不錯，在此，僅代表大家向老師們說一句：謝謝，你們辛苦了！

在這節(jié)課上，有很多精彩的瞬間，最讓我難忘的，是您在課上給大家過生日。我覺得，過生日這種事情，只有有心的人才能記得，只有摯友和親人才會做。所以，雖然我的生日剛好在您的教課時間之外，但看到您給其他的同學(xué)過生日，心中總有莫名的感動，就像是給自己過生日一樣。我想，那一定是幸福的一刻。

上您的課，總是感覺很快樂。不知不覺，一個學(xué)期已經(jīng)過去了。每一節(jié)課，都充滿了歡聲笑語，充滿了您對我們的諄諄教誨。就像它的名稱一樣，這是一門運動著的課，時不時讓我們激情澎湃；這是一門健康的課，教會我們?nèi)绾谓】瞪?，不僅擁有健康的體魄，更擁有健康快樂的心靈。您用您廣闊的學(xué)識、澎湃的激情、對學(xué)生的愛牢牢地束住了我們。有好多老師都對我們說，他們要用自己的個人魅力把我們留在課堂上，而不是讓我們背負點名和考試的壓力被迫留在這里?？墒?，真正實踐好的，少之又少。而您，在這一方面做得相當(dāng)好。第一節(jié)課來的時候，小小的教室竟然難以容納這么多的學(xué)生。相信下一個學(xué)期，有您在的地方，一定會吸引無數(shù)的學(xué)生到您的課上來。

第二篇：運動與健康之感悟

珍惜健康，感悟生命

——《運動與健康》課程感悟與收獲

能夠修上《運動與健康》這門課程，對我來說，是一件總是值得驕傲的事情，冥冥中也包含了許多的運氣吧。因為這門課程，我認(rèn)識了我們的單大卯老師，一個讓我印象深刻、富有個性的老師。

記得上個學(xué)期選課的時候，開始我沒有注意到這門名字再也普通不過的課程。運動？健康？這不是生活中再平常不過的事情么，這樣的課程應(yīng)該講不出什么新穎的事情來，我想。后來，幾個修了單老師這門課程的室友都對老師贊不絕口，對單老師的講課方式深愛得五體投地。于是，我就這樣聽從別人的建議選上了這門課程。

上了一節(jié)課后，發(fā)現(xiàn)單老師果然人如其說，讓我印象深刻，暗自竊喜選對了課。單老師外表老實憨厚，為人卻幽默風(fēng)趣，性格溫和。最重要的是單老師講課富有創(chuàng)新性，能夠從詼諧通俗的角度把枯燥無味的理論知識傳授給大家，能夠把呆板沉悶的大學(xué)課堂變得生動活潑，輕松有趣。因此，一個學(xué)期十幾課的時間，我學(xué)到了許多許多，不僅是有關(guān)健康的理論知識，還有為人處世，思考問題的方式方法。總之，這節(jié)課讓我受益匪淺，十分慶幸自己選對了課程。

這門課程，主要是圍繞運動與健康這個話題來說的。正如單老師總結(jié)的，“管住嘴，邁開腿，好心情”，健康的秘訣在于控制飲食，勤于運動以及隨時隨刻保持良好的心情狀態(tài)。單老師總結(jié)的這句話，念起來朗朗上口，便于記憶，而且意思淺明，通俗易懂，形象的將健康的秘訣展示了出來。我對這句話有深深地感悟和理解。對于健康的保持，飲食永遠是排在第一位的。俗話說，“病從口入”，大部分疾病都是由于人們沒合理的飲食或者是飲食不衛(wèi)生導(dǎo)致的。據(jù)統(tǒng)計，許多垃圾食品和油炸食品都有致癌的物質(zhì)，它們是許多癌癥病發(fā)的元兇，而人們往往由于貪求美味而忽視了健康，大肆啃食這些垃圾食品。大部分肥胖患者也是由于食用過多的高能量食品，沒有很好的搭配均衡好日常飲食而產(chǎn)生肥胖的現(xiàn)象。由此看來，控制飲食的確是保持良好健康的不二法門。

“邁開腿”指的是對于健康的保持，勤于運動是一個必備的法寶。也許大家都明白這個道理，但是人們往往由于懶惰心理而不能實際的執(zhí)行操作自己運動的計劃。我覺得對于運動，我們不能單單僅靠自己的一直去支撐自己運動下去，這樣總有一天自己的毅力會被透支完。讓自己每天都能堅持運動的最好方法就是使自己愛上運動，喜歡上運動，把運動作為生命中必不可少的東西。

第三點“好心情”是大家最容易忽視的一個方面。人的情緒反應(yīng)，與腦部運作有直接關(guān)系；腦部健康，情緒也較穩(wěn)定，如果情緒不好，生活的整體功能都受影響。因此心情的好壞與健康息息相關(guān)。之前我和大家一樣，對這個方面不是很懂，也沒有去注意這方面的東西，經(jīng)常因為身邊生活中的一些瑣碎小事動怒，憂慮或者是悲傷。殊不知，這對健康是最大的損害。所以，當(dāng)遇到一些困難和瑣事時，不妨靜下心來去咖啡廳坐坐，喝喝咖啡或者是找朋友出去逛逛、聊聊天或者是把時間交給自己的興趣愛好，靜靜的享受自己?，F(xiàn)代生活有太多的喧囂和負累，我們必須學(xué)會調(diào)節(jié)自己的身心，放慢生活節(jié)奏，把心情放在生活質(zhì)量的第一位，不以物喜，不以己悲。其實這些，要做起來，并不難，健康也就離身邊不遠。

以上這些都是我對單老師的《運動與健康》里的核心知識健康的理解。單老師的課不僅給我們傳授了保持健康的理論知識，更是給我們上了人生的一課。單老師在課堂上不斷地闡述自己關(guān)于教書育人的價值觀，強調(diào)對學(xué)生的責(zé)任和師生感情關(guān)系。這對于傳統(tǒng)的大學(xué)課堂來說無疑是別開生面，獨樹一幟。相比傳統(tǒng)的教學(xué)方式，單老師總是能從以人為本的角度，考慮學(xué)生的感受，能夠和學(xué)生融成一片，相互進步相互學(xué)習(xí)，體現(xiàn)了濃濃的人文關(guān)懷。單老師的教學(xué)方式和為人方式啟示大家在人際交往中要顧及彼此，多考慮別人的感受，學(xué)會換位思考，以謙遜的姿態(tài)對待他人。這樣的人際關(guān)系才能夠和諧融洽，相得益彰。

單老師在課堂上也一直在強調(diào)學(xué)會感恩。感恩父母，感恩老師，感恩同學(xué)，感恩社會，感恩身邊的人。其實我們要時刻緬懷一顆感動的心，用柔性的眼光去掃量世界，體察人情。感恩無疑是一個人人格最生動的體現(xiàn)，只有擁有一顆感恩的心的人，才是一個完整人格的人。單老師在課程的最后一節(jié)課的課堂上還大戰(zhàn)了一下他美妙的歌喉。一首首感恩父母、報效社會和國家的歌曲從心頭蕩漾開來，讓我們大飽耳福的同時收獲了許許多多格外的感動。

深愛單老師，深愛單老師的《運動與健康》。這門生動的課程帶給我們的東西，實在是太多太多。以后，不僅是健康保持，或者是為人處事上，單老師傳授的知識都會留下濃墨重彩的印記。

外國語學(xué)院2011級西班牙語系

張祥云 2012,06,15

第三篇：運動與健康知識講座

運動與健康知識

體育運動與健康的關(guān)系已經(jīng)成為社會普遍關(guān)心的話題。主要對運動經(jīng)歷過程中發(fā)生的一件或一類人體事件進行描述和分析。從生理健康、心理健康以及運動應(yīng)適當(dāng)三個方面說明運動與健康的關(guān)系。心臟衛(wèi)生維多利亞宣言 有益于健康的飲食習(xí)慣

不受煙草侵害的生活方式

規(guī)律的體育運動

良好的心理與社會環(huán)境

--1992年5月28日加拿大國際心臟會議

健康生活方式的四大基石

合理膳食 適當(dāng)運動 戒煙限酒 心理平衡

----維多利亞宣言

了解自己身體的數(shù)據(jù)

您的標(biāo)準(zhǔn)體重？ 您的體重指數(shù)？ 您的腰臀圍比值？ 您的體型？ 1.標(biāo)準(zhǔn)體重 標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）= 身高（cm）-105 實際體重 體型 比標(biāo)準(zhǔn)體重少10% 體重不足 是標(biāo)準(zhǔn)體重±10% 健康體重 超過標(biāo)準(zhǔn)體重10% 超重 超過標(biāo)準(zhǔn)體重20% 肥胖

通過實際體重與自己的標(biāo)準(zhǔn)體重比較，來判斷體型 舉例：

某男身高173 cm者，體重73kg 標(biāo)準(zhǔn)體重 = 17374.8（kg）

結(jié)論：某男體重在健康體重范圍。

2.根據(jù)WHO推薦的國際統(tǒng)一使用的肥胖分型標(biāo)準(zhǔn)參數(shù)及公式。BMI=實際體重（kg）/身高（m2）

亞太地區(qū)的正常范圍值是18.5~22.9。中國成人總體人群男女兩性的BMI均為24.3 Kg/m2，而糖耐量正常（NGT）人群的男女兩性的BMI均為23.6Kg/m2。＜18.5 消瘦 18.5-24.9 正常

25-30 超重（一級肥胖）

30-39.9 嚴(yán)重超重（二級肥胖）≥40 極度超重（三級肥胖）舉例： 某男身高1.73m，體重73kg 體重指數(shù)＝體重（Kg）／身高（m）的平方

＝73 ÷（1.73 × 1.73）

＝73 ÷ 2.9929 ＝24.39 結(jié)論：某男體重指數(shù)在18.5-24.9之間，為正常體重。腰臀圍比值

腰圍（cm）腰臀圍比值 = ————— × 100 臀圍（cm）

腰圍（輕松站立，測量近肚臍處）

臀圍（臀部最大的地方）

腰臀圍比值（Waist/Hip Ratio，WHR）

女子：72-86 男子：78-92 女子腰臀圍比值評價表

年齡(歲)大 偏大 中等 偏小 18-30 ＞81 78.1-81 72.1-78 69.1-72 31-40 ＞84 81.1-84 74.1-81 71.1-74 41-50 ＞86 82.1-86 75.1-82 72.1-75 51-60 ＞90 86.1-90 78.1-86 75.1-78 男子腰臀圍比值評價表

75

?。迹迹迹?年齡(歲)大 偏大 中等 偏小 小 18-30 ＞88 84.1-88 78.1-84 75-78 ＜75 31-40 ＞93 89.1-93 80.1-89 77-80 ＜77 41-50 ＞95 91.1-95 82.1-91 78-82 ＜78 51-60 ＞96 92.1-96 83.1-92 79-83 ＜79 肥胖體型

腹部是容易積聚脂肪的地方，大部分的脂肪積聚在臍以下的部位。

快速增肥和減肥使下腹部的皮膚和肌肉變得松弛

在女性，脂肪一般沉積于上腹、臀部和大腿；而男性的一般沉積于下腹部和腰部。

了解自己的運動方法

有氧代謝運動？ 無氧代謝運動？ 混合氧代謝運動？ 最大預(yù)期心率？ 運動金字塔？

人體肌肉細胞的細胞質(zhì)中有一種細胞器，叫“線粒體”，線粒體內(nèi)部有許多高低不平的突起，使其有很大的表面積。在這些高低不平的突起表面，附著有許多酶，在這些酶的作用下，人體的能量物質(zhì)之一：葡萄糖，被氧化分解，并釋放出一種叫ATP（三磷酸腺苷）的能量物質(zhì)（葡萄糖中的能量被轉(zhuǎn)化到了ATP中），而ATP正是肌肉纖維收縮運動時所直接能夠利用的能源物質(zhì)。這就是細胞中的能量代謝。

人體運動是需要能量的，按照運動時肌肉收縮的能量來源劃分為有氧運動和 無氧運動。

有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。簡單地說：以有氧代謝供能為主的運動形式是有氧運動；以無氧代謝供能為主的運動形式是無氧運動；以有氧代謝、無氧代謝混合供能為主的運動形式是混合氧運動。

有氧代謝運動 是一種穩(wěn)定持續(xù)的、使肌肉需氧量不超過心臟和血液可供給量的運動。有氧運動的目的是連續(xù)地讓您的心跳加快，也就是提高您的心率，讓您的心臟得到鍛煉。當(dāng)你運動健身時，你會需要更多的氧氣，你的肺部吸入更多的氧氣，再由心臟，血管輸送到身體的各部分，特別是正在運動中的肌肉中去。經(jīng)常的有氧健身可以使你身體利用氧氣的能力增強。身體健康狀況越好，有氧運動的能力也越高，你也就可以運動的時間更長，強度更大。換句話說，就是常進行有氧健身的人，心臟更健康，身心素質(zhì)也更好。

（何為有氧運動人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內(nèi)的有氧代謝（氧化反應(yīng)），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧代謝時，充分氧化1克分子葡萄糖，能產(chǎn)生38個ATP（能量單位）的能量；而在無氧酵解時，1克分子的葡萄糖僅產(chǎn)生2個ATP。有氧運動時葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。然而在酵解時產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴(yán)重時會出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負擔(dān)。）

（心臟節(jié)律性的搏動推動血液在心血管系統(tǒng)中按一定方向循環(huán)往復(fù)地流動。

血液循環(huán)的主要功能是完成體內(nèi)的物質(zhì)運輸。血液循環(huán)一旦停止，機體 各器官組織將因失去正常的物質(zhì)轉(zhuǎn)運而發(fā)生新陳代謝的障礙。同時體內(nèi)一些重要器官的結(jié)構(gòu)和功能將受到損害，尤其是對缺氧敏感的大腦皮層，只要大腦中血液循環(huán)停止3～10分鐘，人就喪失意識，血液循環(huán)停止4～5分鐘，半數(shù)以上的人發(fā)生永久性的腦損害，停止10分鐘，即使不是全部智力毀掉，也會毀掉絕大部分。臨床上的體外循環(huán)方法就是在進行心臟外科手術(shù)時，保持病人周身血液不停地流動。對各種原因造成的心跳驟停病人，緊急采用的心臟按摩（又稱心臟擠壓）等方法也是為了代替心臟自動節(jié)律性活動以達到維持循環(huán)和促使心臟恢復(fù)節(jié)律性跳動的目的。血液循環(huán)

血液由心室出發(fā)，經(jīng)動脈、毛細血管、靜脈返回心房的周而復(fù)始的過程，稱血液循環(huán)。又分為體循環(huán)和肺循環(huán)。

（一）體循環(huán)途徑

左心室→主動脈→各級動脈分支→全身毛細血管→靜脈→各級靜脈屬支→上、下腔靜脈→右心房。

（二）肺循環(huán)途徑

右心室→肺動脈→肺動脈各級分支→肺泡周圍毛細血管網(wǎng)→肺靜脈屬支→肺靜脈→左心房。）

正確的有氧運動有助完美身姿 這種運動，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。無氧代謝運動

一般體現(xiàn)為短時間、爆發(fā)性、高耗能的運動。主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，起到強筋健骨的作用。無氧運動。它需要運動者在短時間 內(nèi)利用肌肉的爆發(fā)力、各肌群組織的高度做功來實現(xiàn)運動的效果。它需要人體的肌酸、三磷酸腺苷等無氧成分大量參與，不需要氧氣的直接參與。在酵解時產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴(yán)重時會出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負擔(dān)。

混合氧代謝運動 有氧和無氧是相互制約又相互滋生的關(guān)系 代謝運動是“有氧”、“無氧”同時存在，混合供能。娛樂性和健身效果最好的也應(yīng)該是混合氧運動?；旌涎踹\動能全面鍛煉身體，比單純的有氧運動更能調(diào)節(jié)人體機能。（各項球類運動、跳操）

最大預(yù)期心率

最大預(yù)期心率，又叫極限心率 達到極限心率的運動，就是極量運動。極量運動的最大心率

年齡（歲）極量運動最大預(yù)期心率 25 200 次/分 30 194 次/分 35 188 次/分 40 182 次/分 45 175 次/分 50 171 次/分 55 165 次/分 60 159 次/分 預(yù)期心率

預(yù)期心率 = 最大預(yù)期心率的85% = 195 － 年齡

達到預(yù)期心率的運動，就是次極量運動

在最大預(yù)期心率85%范圍內(nèi)的運動都屬于有氧運動，超過者就屬于無氧運動。“有氧運動”指由人體大肌肉群參加的中等強度的體育活動。有氧運動既能高人的心肺功能、增強耐力素質(zhì)，又能消耗體內(nèi)多余的脂肪，控制合適的體重。盡管所有的體力活動都具有保健作用，如：散步、打拳等低強度的體力活動；但是要想提高耐力素質(zhì)、增強心肺功能就必須進行有氧運動。

有氧運動既要有強度，也要講適度。一般來說，有氧運動的強度必須達到最大心率的75％以 上。但由于大多數(shù)人很難在活動時準(zhǔn)確測量自己的心率，因此，我們特向人們推薦使用“自覺用力平分法”來控制運動強度?！白杂X用力”的字面意思是“用力時的自我感覺”。凡體力活動，隨著活動強度的加大，人們會有從“很輕松”、“比較輕松”逐步過渡到“有點累”、“比較累”以至“很累”的感覺?；顒又懈械健坝悬c累”的強度實際上已經(jīng)達到有氧運動強度的要求。換句話說，“有氧運動”就是人們在活動時感到“有點累”的運動，此時，正常人的運動心率大約在最大心率的70％-75％之間。

另外，“談話試驗”也是防止運動強度過大的一種方法。所謂“談話試驗”是指進行有氧運動時，鍛煉強度如果適中，則鍛煉者還能與身邊的同伴進行交談?？傊坝悬c累”和“談話試驗”對適度地掌握運動量都是行之有效的。

具有代表性的有氧運動包括： 慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳繩、各種球類運動以及快步走等。青年人最好進行慢跑鍛煉；中老年人最 好進行“快步走”鍛煉。因為“快步走”既不需要特殊條件，又不會對骨關(guān)節(jié)造成損傷。快步走時，步伐要大，并用腳跟著地。這樣，會對骨骼產(chǎn)生一定的機械刺激，具有撞擊性運動項目的特點，對于增強骨骼強度、防止骨質(zhì)疏松具有良好的效果。

有氧運動的最低要求是：每天運動的累計時間不能少于30分鐘，每周運動次數(shù)不能少于3次。只有達到這樣的運動時間和頻率，才能有效增強耐力素質(zhì)。每周少于３次，每天少于30分鐘的運動很難提高人的耐力素質(zhì)。

有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動，長時間進行運動（耐力運動），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。

所以，有氧運動是指長時間的（大于15分鐘，最好是30－60分鐘）：慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。女性練力量的7大好處

據(jù)專家分析，女性進行舉重和器械等力量訓(xùn)練，主要有以下有七大好處：

1.增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。

2.燃燒體內(nèi)脂肪，加速“制造”肌肉。

3.不用擔(dān)心肌肉線條過分男性化。

4.增加骨骼密度，降低患骨質(zhì)疏松癥的幾率。

5.減少肌肉酸痛和背部疼痛。

6.增強心血管功能，降低患糖尿病的幾率。

7.增強自信，提高自我承受能力。

力量訓(xùn)練可以從根本上改善體型 運動“金字塔”共分三層，底層是每天進行不少于30分鐘的心血管運動。所謂心血管運動是指一些有益于心血管系統(tǒng)的有氧運動，包括散步、慢跑、騎車、游泳等。實際上這種運動不但會降低冠心病、高血壓等心血管疾病的發(fā)病率，還對糖尿病、結(jié)腸癌等其他一些疾病起到很好的預(yù)防作用。做這類運動可以一次完成，也可以分散進行。如每次10分鐘，共做3次。如果要想減肥的話，每天的運動時間不能少于一個小時。

運動“金字塔”的第二層是每天進行5～10分鐘的伸展運動，包括下蹲、轉(zhuǎn)體、甩手等。伸展運動可使過勞的肌肉放松而伸展，恢復(fù)生理機能，預(yù)防傷害的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。做這類運動可以見縫插針，如起床后、工作中的休息時間、沐浴后、睡覺前等都可以進行。一次的伸展，并不是1～2秒鐘就急速地做到極限，而是在寬松的狀態(tài)，徐徐地持續(xù)拉引10～30秒鐘。

位于運動“金字塔”頂端的是每周兩次的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練可使人的骨骼堅硬、肌肉強壯、代謝旺盛。強壯的肌肉還有助于消耗更多的熱量，這對減肥也是非常有益的。維護健康的方式

營養(yǎng)

運動

睡眠

總結(jié)為 ：管住嘴，邁開腿，早睡早起 運動與心理健康的關(guān)系

在現(xiàn)代社會中，競爭的激烈和生活壓力的加大會使人產(chǎn)生悲觀、失望的情緒．進而導(dǎo)致憂郁、孤獨等心理障礙的產(chǎn)生。而心理不健康會導(dǎo)致生理上的不適。于是出現(xiàn)了一些心因性疾病(如消化性潰瘍、原發(fā)性高血壓等)。

運動能消除疲勞。當(dāng)一個人從事活動時情緒消極，或當(dāng)任務(wù)的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事健身活 動時保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強度的活動量，就能減少疲勞。

人們參加某項運動并堅持鍛煉，不僅能使生理機能和身體素質(zhì)得到改善和提高。而且會相應(yīng)地掌握并發(fā)展一些體育技術(shù)技能。當(dāng)取得這些成績后．個體會以自我反饋的方式傳遞其信息給大腦，從而產(chǎn)生自我成就感的體驗，產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。譬如，鍛煉者在運動中若能完成自己制訂的運動計劃。達到具體的目標(biāo)，將會獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的成就感。從而增強自信心。具有很好的消除心理障礙的效果。運動的科學(xué)性

運動要注意循序漸進，對于平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關(guān)節(jié)的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負荷運動，運動量應(yīng)該循序漸進，逐步增加，一般需要2～4周的適應(yīng)過程。每次鍛煉前應(yīng)該做一些準(zhǔn)備活動，如活動上下肢、腰部，使踝關(guān)節(jié)、腿部肌肉和肌腱充分活動開，肺的氣體交換增加，心臟輸出的血液增多，以避免肌肉、韌帶拉傷和心悸氣短。

當(dāng)然運動量太小，達不到鍛煉身體的目的，運動量過大會出現(xiàn)副作用。運動后肌肉不酸痛，睡眠、食欲正常。如果出現(xiàn)頭痛、食欲不佳、失眠等癥狀，說明運動過量。每次運動結(jié)束后或運動間歇，做些走動、慢跑、深呼吸等節(jié)奏緩慢的活動，使心臟、呼吸、血壓等盡快從運動狀態(tài)恢復(fù)正常。體育鍛煉一定要堅持如一，不能想練就練，不想練就不練，練練停停無益于體育鍛煉與健康。結(jié)束語

體育運動追求著身體的乃至精神的和社會文化的健康。人類是生物的存在，生命的存在，同時又是歷史的存在，社會的存在。體育運動與人的健康關(guān)系中，充分地體現(xiàn)了這種多元綜合性。體育運動可以使人的身體強壯、健美，使人從外在形體和內(nèi)在生命素質(zhì)上，透射出對生活追求的勇氣和智慧；同時，它為社會輸送著活力，以其不可替代的方式導(dǎo)引人們塑造自身，塑造生活。

第四篇：運動與健康廣播稿

運動與健康廣播稿1

音樂起：陽光體育之歌（播放完整的一段，于結(jié)尾處漸弱）

韓蓓思：金色的陽光召喚我，我們奔向操場去，一起練身體；

宋鼎：金色的陽光贊美我，我們同在陽光下，一起練身體；

韓蓓思：歡樂伴著我，歡樂伴著你，陽光體育使我們幸福又歡喜。

宋鼎：健康屬于我，健康屬于你，陽光體育使我們健康又美麗。

韓：每天鍛煉一小時，快快樂樂，充滿朝氣。

韓、宋：每天鍛煉一小時，增強體魄，練出好身體。

宋：同學(xué)們，保持健康的身體離不開運動，“生命在于運動”，“運動在于鍛煉”?？墒乔岸螘r間報紙上刊登的一則消息不得不引起我們的重視，由請吳越為我們講述——

——講述資料

韓：同學(xué)們，我之所以在這里不厭其煩的公布這些數(shù)據(jù)，是想強調(diào)這樣一個觀點：體育和健身是多么重要。青少年的健康是國家的財富，更是每一個人健康成長和實現(xiàn)幸福生活的根基。有了健康的體魄，才能為祖國和人民做出更大貢獻，擁有更加幸福的生活。

韓、宋：“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。

韓：那運動到底有什么作用呢？誰來跟我們講講呢？

徐安琪：我來講吧?。ㄖv述資料）

宋：西方許多發(fā)達國家他們早已認(rèn)識到運動給個人，給國家?guī)淼暮锰?。下面我們由請葛林錢同學(xué)為我們講述一下北歐瑞典這個國家體育運動發(fā)展情況。（葛林錢介紹）

韓：同學(xué)們，寒冷的冬天已經(jīng)來到，我們要積極行動起來，投身到體育健身的行列中去。揮動雙臂，抬起雙腳，扭動腰肢，跳啊、蹦啊，跑啊，讓操場成為我們運動的舞臺，在藍天白云的擁抱下，揮灑出矯健勃發(fā)的身姿。聽！運動的腳步近了!看，我們躍躍欲試，準(zhǔn)備行動起來了——

——朗誦有關(guān)運動的詩歌

韓：同學(xué)們運動是好事，但在冬季運動時也要注意保護自己，防止運動時受傷，下面，請聽朱嘉怡為我們講講冬季運動的注意事項：

——朱嘉怡介紹冬季運動注意事項

宋：同學(xué)們，我們學(xué)校每年冬天都要舉辦體育趣味運動會，什么合作跳繩、魚貫穿梭、

跑步接力，一個個項目豐富多彩，掀起一浪浪高潮，廣大師生都沉浸在歡樂的海洋中，感受到運動帶給我們的快樂與精彩?！拔疫\動、我健康、我快樂！”今年的你準(zhǔn)備好了嗎，期待著你們英姿勃發(fā)的身影。

韓：最后讓我們在范曉萱的《健康歌》中開啟今天的運動之旅吧！來，同學(xué)們，我們起立，深呼吸，搓搓小手，踢踢腿，我們一起來做運動！

運動與健康廣播稿2

合：大家好！你們的好朋友——紅領(lǐng)巾小廣播又和你們見面啦！

甲：很高興能和你們相識在紅領(lǐng)巾小廣播，我是一年三班主持人#。

乙：我是一年三班主持人#。

甲：我們常常會聽到這樣一句話：生命在于運動！的(dí)確(què)如(rú)此(cǐ)！有了強(qiáng)健(jiàn)的身體，才會有完美的生活。

乙：我們學(xué)校的“體育節(jié)”系列活動/已轟(hōng)轟(hōng)烈(liè)烈(liè)地開始了。本周六,我們將迎來激動人心的田徑(jìng)運動會。在這場體育盛(shèng)宴(yàn)上，我們的運動員將會有更多精彩呈(chéng)現(xiàn)(xiàn)在我們面前。

甲：說起田徑運動會，我倒要考考你，你知道田徑運動是怎么產(chǎn)生的嗎？

乙：這可難(nán)不(bú)倒(dǎo)我！田徑運動/是在社會發(fā)展中/逐(zhú)漸(jiàn)產(chǎn)生和發(fā)展起來的。遠在古代，人們?yōu)榱松?，在和大自然以及?yě)獸(shòu)作斗爭中，經(jīng)常出沒于崇(chóng)山(shān)峻(jùn)嶺(lǐng)、沼(zhǎo)澤(zé)平原，跨(kuà)溪(xī)流(liú)，越(yuè)障(zhàng)礙(ài)，在日常生活勞動中，由于他們不斷地重(chóng)復(fù)(fù)這些動作，就逐(zhú)步(bù)形成了走、跑、跳(tiào)躍(yuè)和(hé)投(tóu)擲(zhì)等各種運動技(jì)能(néng)。隨著社會的發(fā)展，人們有意識地把這些技能傳(chuán)授(shòu)給下一代，并經(jīng)常進行練習(xí)和比賽，從而逐漸形成了現(xiàn)今的田徑運動。

甲：哦，原來田徑運動的產(chǎn)生是人們不斷適(shì)應(yīng)(yìng)社會的結(jié)果！

乙：可是，令我感到奇怪的是：為什么在社會高度發(fā)展的今天，人們?nèi)耘f要堅持體育鍛(duàn)煉(liàn)呢？

甲：這你就不懂了吧！體育運動可以發(fā)展人的力量、速(sù)度(dù)、耐(nài)力(lì)、靈(líng)敏(mǐn)、柔(róu)韌(rèn)等身體素(sù)質(zhì)(zhì)，是增(zēng)強(qiáng)人民體質(zhì)和對廣大青少年進行精神文明教育的重要手(shǒu)段(duàn)之一。經(jīng)常系(xì)統(tǒng)(tǒng)、科學(xué)地參加體育運動，能夠促進人體的新(xīn)陳(chén)代(dài)謝(xiè)，改(gǎi)善(shàn)神(shén)經(jīng)(jīng)系(xì)統(tǒng)(tǒng)的(de)調(diào)(tiáo)節(jié)(ji)功能和內(nèi)臟器官的機能，提高人體健康水平和運動成(chéng)績(jì)，學(xué)生經(jīng)常參加體育運動可以培(péi)養(yǎng)(yǎng)勇(yǒng)敢(gǎn)果(guǒ)斷(duàn)、堅(jiān)忍(rěn)頑(wán)強(qiáng)的(de)意(yì)志(zhì)品(pǐn)質(zhì)(zhì)。田徑運動是各項運動項目的基(jī)礎(chǔ)(chǔ)，因此，在學(xué)校體育課中占有很大的比重。

乙：田徑運動是田賽和徑賽的全稱。他是比速(sù)度(dù)、比高度、比遠度的競(jìng)賽(sài)項(xiàng)目(mù)，包括走、跑、跳(tiào)躍(yuè)、投(tóu)擲(zhì)和全能等，是奧運獎(jiǎng)牌(pái)最多的項目。它要求運動員在短時間內(nèi)表現(xiàn)出最大的速度與力量，或者在較長時間內(nèi)持(chí)續(xù)(xù)不(bú)斷(duàn)地運動。運動強度大，比賽緊(jǐn)張(zhāng)激(jī)烈(liè)，競爭性強，是田徑運動的三大特點。此外，田徑運動項目較多，鍛(duàn)煉(liàn)形式多樣，也不受人數(shù)、年齡、性別、季節(jié)、氣候等條件的約(yuē)束(shù)限(xiàn)制(zhì)。因此，無論是誰，在空地、道路上都可以進行各項練習(xí)，使自己的身體素質(zhì)得到廣(guǎng)泛(fàn)提(tí)高(gāo)。

甲：剛才，你說田徑運動項目較多。那么，在眾多項目中，和我們這次體育節(jié)有關(guān)的項目有哪些呢？

乙：在本次運動會上，我們的參賽項目有：60米、100米、200米、跳遠，除此以外，還有一些游戲項目，我們和家長一起完成這些活動。

甲：在運動中，有的人能夠克服困難，堅持到底。所以，他們能取得成功。中國第一枚奧運會金牌得主——許海峰，就是這么一位成功的運動員：在1984年洛(luò)杉(shān)磯(jī)奧(ào)運(yùn)會(huì)上，中國射擊選手許(hǔ)海(hǎi)峰(fēng)迎(yíng)戰(zhàn)(zhàn)了各種困難，為中國奪得首(shǒu)枚(méi)金(jīn)牌(pái)。奧(ào)委(wěi)會(huì)主(zhǔ)席(xí)薩(sà)滿(mǎn)蘭(lán)奇(qí)先生親自為許海峰頒(bān)發(fā)(fā)了金牌，五星紅旗首次在奧運賽場上冉(rǎn)冉(rǎn)升起。

乙：收獲的季節(jié)同樣要播種希望，在周六的田徑運動會上，希望每位運動員精(jīng)神(shén)飽(bǎo)滿(mǎn)，斗(dòu)志(zhì)昂(áng)揚(yáng)，拼(pīn)出(chū)成(chéng)績(jì)，賽出風(fēng)格，讓我們的活力迸(bèng)發(fā)(fā)在賽場上的每個角落。發(fā)揚更高、更快、更強的奧運精神，安全參賽、文明參賽，規(guī)范參賽。運動員們賽前還應(yīng)該作好準(zhǔn)備活動，賽中應(yīng)該遵守各項規(guī)則，服(fú)從(cóng)裁(cái)判(pàn)。

甲：參與就是成功、堅持就是勝利。好的名次值得驕(jiāo)傲(ào)，而(ér)頑(wán)強(qiáng)的毅(yì)力(lì)更是每個運動員的優(yōu)良品格的展示，不論比賽成績?nèi)绾危覀儗槊恳晃辉谫悎錾掀?pīn)搏(bó)的(de)運(yùn)動(dòng)員(yuán)加(jiā)油(yóu)助(zhù)威(wē)。

乙：沒有比賽項目的同學(xué)，要服從老師的管(guǎn)理(lǐ)，文明觀看、主動服務(wù)，為運動員搖(yáo)旗(qí)吶(nà)喊(hǎn)，加(jiā)油(yóu)助(zhù)威(wēi)，當(dāng)運動員正在比賽時，其他同學(xué)要遵(zūn)守(shǒu)規(guī)(guī)則(zé)，不要在比賽場地亂(luàn)竄(cuàn)，旁(páng)觀(guān)者要為運動員們創(chuàng)(chuàng)設(shè)(shè)一個能施(shī)展(zhǎn)才華的環(huán)境，使他們能發(fā)揮出最(zuì)佳(jiā)水平。

甲：另外，請全體同學(xué)/在運動會期間/嚴(yán)格遵守/學(xué)校的各項規(guī)章制度，杜(dù)絕(jué)吃(chī)零(líng)食(shí)，亂(luàn)扔(rēng)紙(zhǐ)屑(xiè)，讓運動員們能在一個整潔的環(huán)境中，身心愉悅地參賽。

乙：不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹？沒有人能隨隨便便成功，想取得優(yōu)異的成績，必須付出艱(jiān)辛(xīn)和努力，把一首《真心英雄》獻給大家，讓我們一起為夢想而加油吧！

合：在節(jié)目的最后，我們祝愿這次體育節(jié)能夠取得圓(yuán)滿(mǎn)成(chéng)功(gōng)！親愛的同學(xué)們，再見！

運動與健康廣播稿3

合：大家好！你們的好朋友——小廣播又和你們見面啦！

甲：很高興能和你們相識在紅領(lǐng)巾小廣播，我是一年三班主持人#。

乙：我是一年三班主持人#。 甲：我們常常會聽到這樣一句話：生命在于運動！的確如此！有了強健的身體，才會有完美的生活。

乙：我們學(xué)校的“體育節(jié)”系列活動已轟轟烈烈地開始了。下周四,我們將迎來激動人心的體育節(jié)各種比賽活動。在這場體育盛宴上，我們的運動員將會有更多精彩呈現(xiàn)在我們面前。

甲：說起田徑運動會，我倒要考考你，你知道田徑運動是怎么產(chǎn)生的嗎？

乙：這可難不倒我！田徑運動是在社會發(fā)展中漸漸產(chǎn)生和發(fā)展起來的。遠在古代，人們?yōu)榱松?，在和大自然以及野獸作斗爭中，經(jīng)常出沒于崇山峻嶺、沼澤平原，跨溪流，越障礙，在日常生活勞動中，由于他們不斷地重復(fù)這些動作，就逐步形成了走、跑、跳躍和投擲等各種運動技能。隨著社會的發(fā)展，人們有意識地把這些技能傳授給下一代，并經(jīng)常進行練習(xí)和比賽，從而逐漸形成了現(xiàn)今的田徑運動。 甲：哦，原來田徑運動的產(chǎn)生是人們不斷適應(yīng)社會的結(jié)果！ 乙：可是，令我感到奇怪的是：為什么在社會高度發(fā)展的今天，人們?nèi)耘f要堅持體育鍛煉呢？

甲：這你就不懂了吧！體育運動可以發(fā)展人的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌

一。經(jīng)常系統(tǒng)、科學(xué)地參加體育運動，能夠促進人體的新陳代謝，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟器官的機能，提高人體健康水平和運動成績，學(xué)生經(jīng)常參加體育運動可以培養(yǎng)勇敢果斷、堅忍頑強的意志品質(zhì)。田徑運動是各項運動項目的基礎(chǔ)，因此，在學(xué)校體育課中占有很大的比重。 乙：田徑運動是田賽和徑賽的全稱。他是比速度、比高度、比遠度的競)賽項目，包括走、跑、跳躍、投擲和全能等，是奧運獎牌最多的項目。它要求運動員在短時間內(nèi)表現(xiàn)出最大的速度與力量，或者在較長時間內(nèi)持續(xù)不斷地運動。運動強度大，比賽緊張激烈，競爭性強，是田徑運動的三大特點。此外，田徑運動項目較多，鍛煉形式多樣，也不受人數(shù)、年齡、性別、季節(jié)、氣候等條件的約

束限制。因此，無論是誰，在空地、道路上都可以進行各項練習(xí)，使自己的`身體素質(zhì)得到廣泛提高。

甲：剛才，你說田徑運動項目較多。那么，在眾多項目中，和我們這次體育節(jié)有關(guān)的項目有哪些呢？

乙：在本次運動會上，我們的參賽項目有：50米短跑、400米接力賽、立定跳遠，跳繩、扔壘球，除此以外，還有一些其他項目。 甲：在運動中，有的人能夠克服困難，堅持到底。所以，他們能取得成功。中國第一枚奧運會金牌得主——許海峰，就是這么一位成功的運動員：在1984年洛杉磯奧運會上，中國射擊選手許海峰迎戰(zhàn)了各種困難，為中國奪得首枚金牌。奧)委會主席薩滿蘭奇先生親自為許海峰頒發(fā)了金牌，五星紅旗首次在奧運賽場上冉冉升起。

乙：收獲的季節(jié)同樣要播種希望，在下周四的田徑運動會上，希望每位運動員精神飽(滿，斗志昂揚，拼出成績，賽出風(fēng)格，讓我們的活力迸發(fā)在賽場上的每個角落。發(fā)揚更高、更快、更強的奧運精神，安全參賽、文明參賽，規(guī)范參賽。運動員們賽前還應(yīng)該作好準(zhǔn)備活動，賽中應(yīng)該遵守各項規(guī)則，服從裁判。 甲：參與就是成功、堅持就是勝利。好的名次值得驕傲，而頑強的毅力更是每個運動員的優(yōu)良品格的展示，不論比賽成績?nèi)绾?，我們將為每一位在賽場上拼搏的運動員加油助威。 乙：沒有比賽項目的同學(xué)，要服從老師的管理，文明觀看、主動服務(wù)，為運動員搖旗吶喊，加油助威，當(dāng)運動員正在比賽時，其他同學(xué)要遵守規(guī)則，不要在比賽場地亂竄，旁觀者要為運動員們創(chuàng)設(shè)一個能施展才華的環(huán)境，使他們能發(fā)揮出最佳水平。

甲：另外，請全體同學(xué)/在運動會期間/嚴(yán)格遵守/學(xué)校的各項規(guī)章制度，杜絕吃零食，亂扔紙屑，讓運動員們能在一個整潔的環(huán)境中，身心愉悅地參賽。

乙：不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹？沒有人能隨隨便便成功，想取得優(yōu)異的成績，必須付出艱辛和努力，讓我們一起為夢想而加油吧！ 合：在節(jié)目的最后，我們祝愿這次體育節(jié)能夠取得圓滿成功！親愛的同學(xué)們，再見！

運動與健康廣播稿4

遠在古代，人們?yōu)榱松?，在和大自然以及野獸作斗爭中，經(jīng)常出沒于崇山峻嶺、沼澤平原，跨溪流，越障礙，在日常生活勞動中，由于他們不斷地重復(fù)這些動作，就逐步形成了走、跑、跳躍和投擲等各種運動技能。隨著社會的發(fā)展，人們有意識地把這些技能傳授給下一代，并經(jīng)常進行練習(xí)和比賽，從而逐漸形成了現(xiàn)今的田徑運動。

甲：哦，原來田徑運動的產(chǎn)生是人們不斷適應(yīng)社會的結(jié)果！

乙：可是，令我感到奇怪的是：為什么在社會高度發(fā)展的今天，人們?nèi)耘f要堅持體育鍛煉呢？

甲：這你就不懂了吧！體育運動可以發(fā)展人的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，是增強人民體質(zhì)和對廣大青少年進行精神文明教育的重要手段之一。經(jīng)常系統(tǒng)、科學(xué)地參加體育運動，能夠促進人體的新陳代謝，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟器官的機能，提高人體健康水平和運動成績，學(xué)生經(jīng)常參加體育運動可以培養(yǎng)勇敢果斷、堅忍頑強的意志品質(zhì)。田徑運動是各項運動項目的基礎(chǔ)，因此，在學(xué)校體育課中占有很大的比重。

乙：田徑運動是田賽和徑賽的全稱。他是比速度、比高度、比遠度的競賽項目，包括走、跑、跳躍、投擲和全能等，是奧運獎牌最多的項目。它要求運動員在短時間內(nèi)表現(xiàn)出最大的速度與力量，或者在較長時間內(nèi)持續(xù)不斷地運動。運動強度大，比賽緊張激烈，競爭性強，是田徑運動的三大特點。此外，田徑運動項目較多，鍛煉形式多樣，也不受人數(shù)、年齡、性別、季節(jié)、氣候等條件的約束限制。因此，無論是誰，在空地、道路上都可以進行各項練習(xí)，使自己的身體素質(zhì)得到廣泛提高。

甲：剛才，你說田徑運動項目較多。那么，在眾多項目中，和我們這次體育節(jié)有關(guān)的項目有哪些呢？

乙：在本次運動會上，我們的參賽項目有：50米短跑、400米接力賽、立定跳遠，跳繩、扔壘球，除此以外，還有一些其他項目。

甲：在運動中，有的人能夠克服困難，堅持到底。所以，他們能取得成功。中國第一枚奧運會金牌得主——許海峰，就是這么一位成功的運動員：在1984年洛杉磯奧運會上，中國射擊選手許海峰迎戰(zhàn)了各種困難，為中國奪得首枚金牌。奧委會主席薩滿蘭奇先生親自為許海峰頒發(fā)了金牌，五星紅旗首次在奧運賽場上冉冉升起。

乙：收獲的季節(jié)同樣要播種希望，在下周四的田徑運動會上，希望每位運動員精神飽滿，斗志昂揚，拼出成績，賽出風(fēng)格，讓我們的活力迸發(fā)在賽場上的每個角落。發(fā)揚更高、更快、更強的奧運精神，安全參賽、文明參賽，規(guī)范參賽。運動員們賽前還應(yīng)該作好準(zhǔn)備活動，賽中應(yīng)該遵守各項規(guī)則，服從裁判。

甲：參與就是成功、堅持就是勝利。好的名次值得驕傲，而頑強的毅力更是每個運動員的優(yōu)良品格的展示，不論比賽成績?nèi)绾?，我們將為每一位在賽場上拼搏的運動員加油助威。

乙：沒有比賽項目的同學(xué)，要服從老師的管理，文明觀看、主動服務(wù)，為運動員搖旗吶喊，加油助威，當(dāng)運動員正在比賽時，其他同學(xué)要遵守規(guī)則，不要在比賽場地亂竄，旁觀者要為運動員們創(chuàng)設(shè)一個能施展才華的環(huán)境，使他們能發(fā)揮出最佳水平。

甲：另外，請全體同學(xué)在運動會期間嚴(yán)格遵守學(xué)校的各項規(guī)章制度，杜絕吃零食，亂扔紙屑，讓運動員們能在一個整潔的環(huán)境中，身心愉悅地參賽。

乙：不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹？沒有人能隨隨便便成功，想取得優(yōu)異的成績，必須付出艱辛和努力，讓我們一起為夢想而加油吧！

合：在節(jié)目的最后，我們祝愿這次體育節(jié)能夠取得圓滿成功！親愛的同學(xué)們，再見！

運動與健康廣播稿5

男：彩旗飄飄如一片彩色的海洋。讓人歡欣鼓舞。衷心祝愿我們的運動會也像這飄揚的彩旗色彩紛呈，充滿生機。

女：“待到山花爛漫時，他在叢中笑”。現(xiàn)在我們迎來了五彩斑斕的彩色世界，五彩的生活，斑斕的前程需要讓我們付出更多的汗水，更艱辛的努力。但我們堅信，明天會更好！

男：由四年級學(xué)生組成的羽拍隊走過來了?？?，他們個個精神抖擻，生龍活虎，精神煥發(fā)。

女：四月的陽光，穿過春天的花海。三年級的花束方隊匯成了這片花海，萬紫千紅，花團錦簇。同學(xué)們，你們是祖國的花朵，今天把學(xué)校裝扮得更美，明天將開遍祖國的大江南北。

男：五顏六色的禮花隊伍通過大會主席臺。朵朵禮花，呈現(xiàn)出的是喜慶、吉祥，她象征著我們的偉大的祖國蒸蒸日上。

女：由一年級小同學(xué)組成的氣球隊走過來了。他們帶著滿臉稚氣，懷著無限好奇，雖然是嬌小的身軀，稚嫩的肩膀，但在老師的悉心照顧，諄諄教誨下，雛鷹定會展翅飛翔，四小是他們成才的搖籃。

男：一陣陣腰鼓，打出的是歡樂，敲出的是頑強，在校園上空回蕩，將我們的歡樂帶向遠方，把我們的自立、自強告訴親愛的黨，我們從小最聽黨的話，在“好好學(xué)習(xí)，天天向上”的跑道上，奔向遠方。

女：我校運動員隊伍走過來了，他們“冬練三九，夏練三伏”，立志為校爭光。百米沖刺靠千日苦練，一朝爭先要幾載寒窗。今天，我們的運動小將決心以優(yōu)異成績向領(lǐng)導(dǎo)匯報，向老師匯報，向家長匯報。

男：德、智、體、美、勞協(xié)調(diào)發(fā)展是我們的辦學(xué)目標(biāo)，五育并舉，學(xué)有所長，是我校的辦學(xué)方向。在過去一年里，我們在各級領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷幫助下，在社會各界的支持 下，教育教學(xué)工作取得了長足進展。在新的一年里，我們將在教育局的領(lǐng)導(dǎo)下，以更加強健的體魄，頑強的毅力，飽滿的工作熱情，完成好各項工作、學(xué)習(xí)任務(wù)，去 爭取更大的成績，為實現(xiàn)社會一流辦學(xué)水平的目標(biāo)而奮斗上的精神，全心全意開好本次大會，讓我們共同努力，為了我們這同一個世界、同一個夢想！

第五篇：運動與健康講話稿

運動與健康講話稿(15篇)

運動與健康講話稿1

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：

大家上午好！

我是初一四班的鄧佳欣，今天，我在國旗下演講的題目是：“快樂運動 健康成長”。

你看，每天綿陽一中的體育場上，那一列列整齊的隊伍，伴隨著明媚的陽光，在金色的秋風(fēng)中慢跑，給新的一天注入健康的力量。溫柔的陽光灑滿全身，年少的我們血液逐漸沸騰，彰顯我們蓬勃的力量。這力量是青春特有的，是運動賜予的，運動，給我們帶來健康與快樂，激情與陽光。

上周作為新生的我們參加了學(xué)校舉辦的體操比賽，對待比賽，我們充滿了信心，全力以赴，關(guān)鍵時刻保持冷靜的頭腦，和清晰的認(rèn)識：在比賽中，我們既要競爭，更要合作；我們要戰(zhàn)勝對手，但更重要的是戰(zhàn)勝自己。結(jié)果是輸是贏、是悲是喜，都不重要，重要的是我們在運動的盛會中體會到運動的快樂。秋日的艷陽普照賽場，跳躍的身影、攢動的人群，融入金色的校園，青春在我們的吶喊與歌聲中意氣風(fēng)發(fā)，青春在我們揮汗如雨的賽場上肆意張揚，張揚在奔馳的腳步里，張揚在我們的激情的'吶喊中，運動的生命在陽光里展現(xiàn)風(fēng)采，生命的凱歌在陽光中走向輝煌！

在運動中，我們體驗成功的喜悅；在運動中，我們品嘗失利的痛楚；在運動中，我們經(jīng)歷委屈的挫折；在運動中，我們磨煉堅毅的意志；在運動中，我們闡述團結(jié)的內(nèi)涵；在運動中，我們懂得友誼的真諦。生活有苦有甜，有酸有澀。人生時見陰云，時見陽光。在運動中，我們可以體會到五味生活，七彩人生；在運動中，我們體會著快樂，走向健康。親愛的朋友們，廣闊的體育場是我們的舞臺，任我們揮灑汗水，揮發(fā)激情，享受快樂和健康。就讓我們少一份抱怨，再多一份樂觀，讓我們的生活永遠充滿陽光！讓我們永葆青春的激情與風(fēng)采！讓我們永遠在陽光下快樂運動，在健康中開心成長！

我的演講完畢，謝謝大家！

運動與健康講話稿2

敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：

大家早上好！我是來自高二四班的李xx，今天我演講的題目是《健康運動，熱愛生活》

春夏秋冬的繽紛多彩令人難以忘懷，記憶更深的還是生活中那點點滴滴的美好瞬間。熱切吹揚的風(fēng)拂面而過，帶來絲絲愜意，那淋漓暢快的雨，在生命的熱烈中灑過，留下陣陣涼爽。駐足回望，每一個腳印都記錄了我們的成長。

秋十月，迎來了一個激動人心的時刻，秋季運動會即將拉開大幕，我們充滿期待。

法國啟蒙思想家伏爾泰說過：“生命在于運動?！?作為中學(xué)生的我們參與體育運動，可以增強體魄，磨練心智，愉悅身心，促進團結(jié)合作。對我們來說，更是走向社會，感受成功的途徑。

有人說，運動會是最能體現(xiàn)素質(zhì)的時候之一，因為在這里凝聚著集體精神，洋溢著奮勇向前的拼搏精神。

回首往昔，勝利的喜悅還仿佛就在昨天；失敗的淚水仍記憶猶新；加油聲、吶喊聲漸漸在耳邊響起。如果上一次你贏了，那么這一次是你，再次證明實力的時刻；如果上一次你輸了，那么這一次是你，再次發(fā)起沖鋒的時刻；感謝這次運動會的到來，它將讓很多參賽選手，圓自己的青春夢想！

值此之際，我們將以百倍熱情，投入其中，完美的展現(xiàn)中學(xué)生的青春與活力。

展現(xiàn)著班集體團結(jié)合作精神的田徑賽事接力跑。但若想在接力跑中取得成功，運動員間天衣無縫、完美無瑕的團結(jié)合作是至關(guān)重要的。合作，就是把接力棒，鄭重而準(zhǔn)確無誤的交到同伴的手中，如果我們能做到將這種合作演繹到無懈可擊的'地步，那么我們一定會離成功更加接近！

體育比賽，過程精彩紛呈，結(jié)果激動人心。我們更看重的是同學(xué)們在賽場上的精神風(fēng)貌的表現(xiàn)。賽場上，裁判員公正的判決是對運動員和觀眾的尊重；運動員的公平競爭是對對手的尊重；觀眾熱情無私的吶喊是對參賽選手的尊重。我們期待著大家以良好的精神面貌迎接本次運動會，給自己的中學(xué)時代留下美好的記憶。

也許，賽場上的我們不是最優(yōu)秀的，但我們一定是最驕傲的。

少年的心，永遠系著那駛向遠方的航船﹔少年的心，永遠連著那遙遠跑道的終點?；厥滓宦窞⑾碌暮顾?，前方的旅程中有著獨特的神秘與期待。親愛的伙伴，英雄不在于成敗，只要你盡力了，你就是冠軍，班集體的每一個成員都深深地感激你的付出，為你自豪，你無須汗顏，無需落淚。請記住，在運動會的賽場上：參與就是自信、拼搏就是成功！體育節(jié)之后的時光，高一的同學(xué)將更加融洽的融入到我們這個大家庭中來，高二的同學(xué)會更加刻苦和努力，高三的同學(xué)面臨嚴(yán)峻的高考，形勢更加刻不容緩！未來的每一天我們都要全力沖刺，保持領(lǐng)先！

運動與健康講話稿3

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

早上好！今天我國旗下講話的題目是“運動與健康”。

在第一縷晨曦之下我們伴著激昂的國歌又迎來了嶄新而意義非凡的一周，大家知道我們盼望已久的第五屆運動會即將召開了，它不僅體現(xiàn)了同學(xué)們積極的'拼搏精神，更重要的是促進了我們對于運動的熱愛，從而有利于自身的身體健康。

首先要提醒大家在訓(xùn)練時要注意安全，合理安排好作息時間，做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。

1、訓(xùn)練時，要遵循體育老師講的基本要領(lǐng)，掌握技巧，正確訓(xùn)練，確保個人和他人的安全。

2、同學(xué)之間相互學(xué)習(xí)，相互指導(dǎo)，不爭奪體育器材。

3、啦啦隊的同學(xué)也要注意，不要太靠近訓(xùn)練或比賽的同學(xué)，以免無意傷到自己。特別是跳高、跳遠和短跑等項目。

4、運動會上，各運動員都要注意個人安全，以免摔跤扭傷的腳，摔壞了腿，跌破了胳膊。

5、在飲食上同樣要注意保健，不亂吃亂喝，保持良好的精神狀態(tài)。

其次，在運動前后還應(yīng)掌握一些健康知識。

當(dāng)我們在運動前熱身時一定要注意熱身時間并不是讓你喝水、玩樂或做其他事情。當(dāng)人的身體變熱，血液循環(huán)加速時，肌肉才能在鍛煉中達到更大的擴張界線，這也可以使你減少受傷的機會。所以說熱身運動也是非常重要的。

同時在運動過程中不要進行自身所不能承受的鍛煉，應(yīng)按部就班，以一個漸進、并且能感覺到鍛煉效果的方式，進行所有步驟。因為在健身后24到48小時內(nèi)，你無法預(yù)知，肌肉運動過后會產(chǎn)生什么反應(yīng)，對于我們而言可以選擇跑步、打籃球、羽毛球、乒乓球等運動方式，它們都是有利于我們身體健康的。

當(dāng)我們經(jīng)過激烈運動后同樣應(yīng)該進行一些緩慢動作，借此緩慢有序地排散體熱，讓心跳回到每分鐘120以下或更低些。這樣不僅有助于身體健康，同時可調(diào)節(jié)自己的情緒等。

最后，預(yù)祝所有的運動員在本次運動會上取得滿意的成績。

運動與健康講話稿4

老師們，同學(xué)們：

大家早上好！今天我演講的題目是《運動與健康》，說到運動，您會第一時間想到這樣一句話“生命在于運動”，沒錯，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。他將生命與運動放在一臺天枰之上，足以看出運動有多么的重要，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的！毛主席也說過，身體是革命的本錢，沒有了健康一切都等于零。有了強健的體魄我們才能勝任各種艱難復(fù)雜的工作，才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，才能精神百倍、意氣風(fēng)發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)，只有身體健康了，我們才可以體會到工作和學(xué)習(xí)的快樂，才會真正享受到生活的幸福和美好！

現(xiàn)代社會各方面都在不斷的進步，對人才的要求也越來越高，競爭可以說無處不在，而且越趨強烈。一個人要想在當(dāng)今這個社會能夠更好的`生存下去，首先得有一個強健的體魄。運動不僅鍛煉肌肉、骨骼、內(nèi)臟，還可以提高智力，陶治心境。各種煩惱和困惑可以在運動中拋棄，各種愉快和舒暢可以在運動中獲得。

您是否聽說過這樣一句話：人總是在年輕時用健康換取金錢，而總是在年老后用金錢換取健康。您可能會說這就是人生，您也可能會苦笑著承認(rèn)，自己正在做這句話的實踐者。沒錯，當(dāng)我聽到這句話時，我竟無言反抗它，它說的很對，世界上有太多人都是這樣，我問我自己，為了理想和目標(biāo)難道必須放棄健康嗎？當(dāng)時我也困惑了，可現(xiàn)在我找到了這個問題答案，不是別的,就是簡簡單單的兩個字“運動”。

細細說來，它也并不簡單?！斑\動是自己生命的創(chuàng)作者”這是諾貝爾獎得主謝靈頓的至理名言?！斑\動是目的，理想是標(biāo)準(zhǔn)”這是法國文學(xué)家雨果一生的追求，“只有運動生命才回不斷進步“；這是莎士比亞的真誠信仰，”一生的運動是永遠的青春“這是一代偉人毛主席的成功法寶。

我認(rèn)為高中生的運動是必要的，具體的我分了以下四點：

1．高中生活是辛苦勞累的，在白忙的高中生活中，運動不僅會帶給你身心的放松，也會讓你減緩壓力。

2．高中生正處于身體發(fā)育的黃金時期，在這樣一個階段中，運動是必不可少的。

3．高中的學(xué)習(xí)任務(wù)甚重，適當(dāng)?shù)倪\動算是勞逸結(jié)合，而科學(xué)驗證：勞逸結(jié)合的學(xué)習(xí)，效果會更加的好。

4．有一個健康的身體是一切的基石，每一個人都會因是否健康而影響生活，而恰好運動會帶給你一個健康的身體。

運動讓青春更富有生機，讓生命為之顫動。綠茵場上是我們揮灑青春的舞臺，紅色跑道是我們書寫青春的卷章！憶往昔，看今朝，都中青年風(fēng)華茂！讓我們攜手運動和健康，去創(chuàng)作下一個屬于都中的輝煌！

謝謝大家，我的演講到此結(jié)束。

運動與健康講話稿5

老師們、同學(xué)們：

大家好！

近幾年，全國各地的體育工作者從中學(xué)生的形態(tài)、機能、身體素質(zhì)等方面進行了大量的現(xiàn)狀調(diào)查、對比和追蹤研究。從這些研究中可以看出，我國在校中學(xué)生的部分形態(tài)、機能、素質(zhì)以及體形指數(shù)等指標(biāo)均有明顯的增長和改善。這說明中學(xué)生的生活水平有了明顯的提高。然而，這些研究也明白無誤地指出我國在校中學(xué)生耐力水平呈普遍下降的趨勢，而最根本的原因就是缺乏體育鍛煉。

新的《義務(wù)教育體育與課程標(biāo)準(zhǔn)》頒布以來，我校從激發(fā)學(xué)生的運動興趣出發(fā)，以養(yǎng)成堅持體育鍛煉習(xí)慣，形成勇敢頑強和堅忍不拔的意志品質(zhì)為目標(biāo)，為大家設(shè)置了大課間活動，組織了眾多的體育比賽，例如七年級的足球比賽剛剛落幕，八年級的籃球比賽又在如火如荼的進行當(dāng)中，得到了大多數(shù)學(xué)生的參與和響應(yīng)。但是，我們也看到，少數(shù)同學(xué)卻采取了消極的應(yīng)對，每次大課間活動、各種體育比賽總能看到有些同學(xué)找各種理由和借口來逃避。今天，借用國旗下講話，我想跟這些同學(xué)說：鍛煉身體從小處說是為自己，為家庭，從大處說是為國家，為全民族身體素質(zhì)的提高。

“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的！毛主席也說過，身體是革命的本錢，沒有了身體健康一切等于零。有了強健的體魄我們才能勝任各種艱難復(fù)雜的工作，才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，才能精神百倍、意氣風(fēng)發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)，只有身體健康了，我們才能體會到學(xué)習(xí)和工作的快樂，才會真正享受到生活的幸福和生命的美麗！

因此，熱愛體育、參加鍛煉、崇尚運動應(yīng)該成為同學(xué)們追求的時尚。

有一個真實的故事，同樣告訴了我們體育運動的重要性和好處，法國著名作家雨果，年青時就很有才華，29歲就寫了長篇小說《巴黎圣母院》，這本小說轟動了整個法國。之后他還寫了很多小說、散文、詩歌、戲劇……可正當(dāng)他激情奔放的時候，心臟病卻突然發(fā)作了。許多人看到雨果發(fā)青的臉色，都為他感到惋惜。人們都以為巨星就要隕落了?？捎旯⒉槐^，他在醫(yī)生的'指導(dǎo)下，每天堅持跑步、游泳、爬山。沒多久，雨果的病情漸漸好了起來。于是他又提起筆重新開始創(chuàng)作。60歲寫了《悲慘世界》，80歲創(chuàng)作了戲劇《篤爾克瑪》。最終他活了84歲。

除了在體育課、活動課、大課間等運動外，當(dāng)你學(xué)習(xí)、看書超過一個小時，就要站起來走走了；當(dāng)你留戀在電視機前、沉迷于電腦游戲的時候，更要站起來到外面運動運動。運動不一定要量大、激烈，而在于堅持和適量。跑步和走路就是比較的運動；飯后在家或附近慢走十分鐘，這些看似簡單而且不怎么花時間的運動，如果持之以恒的堅持，就能收到意想不到的效果。

來吧，同學(xué)們！讓我們走向操場，走進大自然，走到陽光下，在運動中增強體質(zhì)，在操場上磨練意志，讓運動—成為我們終生的興趣愛好！讓健康—成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求！讓快樂—成為我們成長過程的伴奏音符！

我的講話完了，謝謝大家！

運動與健康講話稿6

親愛的同學(xué)們，老師們：

大家早上好!今天，我國旗下講話的題目是《加強身體鍛煉，展示自我風(fēng)采》。

在上周落幕的沁園中心校田徑運動會上，我們黃河路小學(xué)的運動健兒表現(xiàn)非常突出，以總成績109分的優(yōu)異成績勇奪中心校團體第一名。而且包攬了運動會徑賽項目的所有第一名。同學(xué)們，聽到這個好消息，你們高興嗎?

在嶄新的塑膠球場上,他們有時像一只雄鷹，翱翔在晴空之中 ;有時像一匹駿馬，馳騁在戰(zhàn)場之中 ;有時像一頭獵豹，疾馳在草原之中 ;有時像一艘快艇，飛奔在海洋之中。一幅幅畫面，一個個鏡頭，都在書寫著黃小師生積極向上的青春風(fēng)采! 運動會雖然結(jié)束了，但運動員們在田徑場上奔跑、跳躍，投擲的一個個充滿活力的動作還不停地閃在我們的眼前，他們樂觀向上，朝氣蓬勃、永不言敗的戰(zhàn)斗豪情，會時時激勵我們不斷前進!

同學(xué)們，你們是祖國新生的力量，梁啟超先生在《少年中國說》一文中曾說過少年強，則國強。只有身體好了，我們才有體力和精力去面對日益嚴(yán)峻的學(xué)習(xí)壓力和生存壓力。正所謂身體是革命的本錢，健康強壯的體質(zhì)是我們一輩子的財富，只有擁有它，我們才能在以后的學(xué)習(xí)生活和工作中更出色、更高效地完成任務(wù)。而且適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以緩解我們在學(xué)習(xí)生活中的壓力，同學(xué)們在一起鍛煉的過程中，還可以加強相互之間的交流與理解，增強班級的凝聚力。每天鍛煉身體，還能增強體質(zhì)，預(yù)防疾病。因為多進行戶外運動，可以更充分地吸收水分、呼吸新鮮空氣和沐浴大自然的陽光，能增加身體耐寒耐熱的.能力，而且還能增加身體對外界刺激的適應(yīng)力和抵抗力等等，等等。為了能使我們的生命煥發(fā)出熱情和激情，為了我們能有一個更強壯的身體，更好地學(xué)習(xí)、工作和生活，在這里，老師想給大家?guī)讞l建議：

1、樹立健康第一的理念，提高對體育運動的認(rèn)識。

2、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。生命源于運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的上網(wǎng)習(xí)慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團隊。每天堅持鍛煉一小時，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。 3、勞逸結(jié)合，在課間十分鐘進行有益于身心健康的體育活動;

4、保證兩操的質(zhì)量，達到增強體質(zhì)，陶冶情操的目的 ;

5、利用好體育課，進行球類等各種運動，培養(yǎng)對體育活動的興趣。

老師們，同學(xué)們，春天是個多彩的季節(jié)，不冷不熱，最適合舒展筋骨，強壯體魄了，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響陽光、健康、和諧的旋律，堅持每天鍛煉一小時，達到健康工作五十年、幸福生活一輩子的目標(biāo)!老師們，同學(xué)們，讓我們一起走向操場、走進大自然、走到陽光下，去感受體育的魅力，享受運動的快樂!讓我們運動起來吧，讓生命的陽光在這里展現(xiàn)風(fēng)采，讓運動的凱歌在陽光中走向輝煌，運動的序幕已經(jīng)拉開，讓我們用運動的火光來點燃生命的激情!讓我們從今天開始，與生命一起長跑!

我的講話完畢，謝謝大家!

運動與健康講話稿7

親愛的老師們，親愛的學(xué)生們：

大家早上好！今天中國演講的題目也是：《我運動我健康我快樂！》

有一個真實的故事，也告訴了我們運動的重要性和好處。法國著名作家雨果年輕時很有才華。29歲時，他寫了一部小說《巴黎圣母院》，在法國引起轟動。此后，他還寫了許多小說、散文和詩歌。但就在他激情澎湃的時候，他突然心臟病發(fā)作了。很多人看到雨果的藍臉就覺得可憐。人們認(rèn)為超級巨星會隕落。雨果并不悲觀。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，他每天堅持跑步、游泳和爬山。不久，雨果的病情逐漸好轉(zhuǎn)。于是他拿起筆又開始寫。60歲創(chuàng)作著名文學(xué)作品《悲慘世界》，80歲創(chuàng)作戲劇《篤爾克瑪》。他終于活到84歲。人們看到雨果40歲時心臟病發(fā)作，但最終成為長壽者。他們都贊嘆地說：“這真是個奇跡?！?/p>

學(xué)生一定聽說過姚明、劉翔等運動員。都是運動健將，身體強壯，運動好。他們的.強者

身體與拿手的運動項目都是從運動中得到的禮物哦。

除了在體育課、大課間的運動外，每天，你自己有沒有自覺地參加體育運動？當(dāng)你學(xué)習(xí)、看書超過一個小時，就要站起來走走了；當(dāng)你留戀在電視機前、沉迷在電腦游戲的時候，更要站起來到外面運動運動一下。運動不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和適量。跑步和走路是最好的運動。早上來到學(xué)?？上鹊竭\動場跑兩圈再上教室；下午放學(xué)時也可以去跑幾圈或到操場打打球跳跳繩等；飯后在家或附近慢走十分鐘。這些看似簡單而且不花時間的運動，如果持之以恒地去做，一定會收到事半功倍的效果。只有健康的意識，持之以恒的體育鍛煉，才能戰(zhàn)勝疾病，可怕的流感病毒也不會侵犯你。

為了提高我們的體質(zhì)健康水平，在此我號召大家做到以下幾點：

第一、堅持每天早上跑三兩圈，跑步時，統(tǒng)一往一個方向，避免相撞，眼睛向前看，雙手應(yīng)該積極擺動，不要插在口袋里；不要一邊跑、一邊講話，因為很容易把跑步時帶起的灰塵吸到嘴里。

第二、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒，鍛煉時著裝要合理，鍛煉后要及時穿衣保暖。

第三、參加冬季鍛煉要有頑強的毅力，持之以恒的精神，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，我們很多同學(xué)身上缺乏的就是這種堅持。

來吧，親愛的同學(xué)們！在這個冬季里，面對嚴(yán)寒，讓我們走向操場，走進大自然，走到陽光下，在運動中增強體質(zhì)，在操場上磨練意志，讓運動——成為我們終生的興趣愛好！讓健康——成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求！讓快樂——成為我們成長過程的伴奏音符！

運動與健康講話稿8

在古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。生命在于運動。沒有扎實的根基，萬丈高樓無從崛起；沒有強健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓。擁有一個健康強壯的體魄是每個人一生的追求。

健康需要運動，運動營養(yǎng)體魄?？茖W(xué)適宜的運動，讓我們身體強健，遠離疾病；讓我們精力充沛，敏銳智慧。磨練意志的運動，使我們的生活陽光、美麗；使我們的學(xué)習(xí)自主、從容，即使面臨再多的困難，我們都會積極樂觀，頑強堅韌。與運動相伴，磨礪自我，精彩生活，必將使我們擁有強健的體魄、健康的心靈、青春的活力。

生命需要運動，運動孕育精彩。在假期前的運動會上，4*100米接力那一次次配合是團隊的默契合作；看場上，那一聲聲加油的吶喊是集體的精誠團結(jié)；綠茵跑道上，每一幕向終點的全力沖刺彰顯著對成功的追求；跳高場上，每一個向上的高度都昭示著意志與超越。運動一個永遠不會落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最燦爛的花朵，它永遠詮釋著生命的最高境界，永遠展示著團結(jié)的真正含義，永遠揭示著努力的最后回報。運動讓生命更加富有生機，讓生命更加精彩！亦是運動讓我們學(xué)會了堅持，亦是運動讓我們的青春更加美麗！

青春是一種令人羨慕的資本，憑著健康的體魄，你可以撐起一方蔚藍的天空；憑借旺盛的精力，你可以開墾出一片神奇的土地；憑借巨大的潛力，你可以變得出類拔萃，令人刮目，青春需要去不斷地奮斗，堅持不懈，才會有成果，有豐收。青春因搏擊而生動，青春因挫折而飛揚，青春因堅持而美麗。

青春的.年華在一次一次挫折的拼搏后才有了意義、有了價值、有了成功。拼搏是我們的支點，堅持是我們的力量，青春的路需要我們不斷地拼搏、堅持不懈，去收獲屬于我們的精彩。

青春因堅持而精美麗，有了奮斗，青春才會飛揚，有了堅持，青春才會美麗。讓我們把握青春的每一刻、每一分、每一秒，向著成功奮斗、向著成功搏擊，做最好的自己，讓我們的青春更美好、更充實、更閃亮、請記住：生命因運動而精彩，青春因堅持而美麗。

運動與健康講話稿9

親愛的老師們，親愛的學(xué)生們：

大家好！

古希臘奧運會阿爾菲斯河岸的巖壁上有這樣一句格言：想聰明就跑！想健康就跑！我說，如果你想快樂，我們一起運動吧，因為我運動，我健康，我快樂！

體育是力量、智慧和美麗的競賽。

我運動，我健康，我快樂，運動已經(jīng)成為人類社會不可缺少的娛樂，因為隨著人類進入現(xiàn)代社會的進程，運動在健康指數(shù)的上升中發(fā)揮著不可估量的`作用。

適當(dāng)?shù)倪\動有利于消除疲勞，提高自信心，改善情緒。適當(dāng)?shù)倪\動可以有效地緩解生活壓力，帶走不愉快。通過鍛煉，你會感受到生活的美好和輕松，你會發(fā)現(xiàn)鍛煉也是一種浪漫。

我記得小時候看到別人像小魚一樣游來游去，開心又舒服，我真正的“旱鴨子”就在岸上，我的心就像千萬只螞蟻在不停地攪動。我心里癢癢的。我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的鉆進水里，發(fā)現(xiàn)水并沒有那么嚇人。游泳池的水很暖，特別淺，我踩到底。這樣，我懸著的心就可以放下了。你看。我在空中翻了幾個筋斗，一頭扎進水里。他們在水里跳舞，非常自由。我很羨慕?？赐隃\水，我像他們一樣一頭扎進水里。我被一口水嗆到了，腦袋一塌糊涂的出來了?？磥碛斡菊娴暮茈y。別人告訴我，游泳的時候要用力把腳往后推，抬起頭。

在體育運動中，我們認(rèn)識到生命的價值和生活的美好。運動沒有年齡限制，身份、地位、種族沒有區(qū)別。他沒有戰(zhàn)爭那么殘酷，血和淚交織在一起。它會給我們健康和幸福！

因為我運動，我健康，因為我運動，所以我快樂，為了快樂出發(fā)，向前奔跑！

謝謝大家！

國旗下的演講《我運動我健康》

運動與健康講話稿10

每當(dāng)?shù)す痫h香，銀杏金黃的時節(jié)，我們學(xué)校的球類運動會也就正式拉開了序幕。一二年級孩子們的跳繩比賽、運球投籃比賽熱火朝天地開展；三至六年級孩子們的`籃球、足球團體比賽更是萬分精彩。

球類運動會是一次大的集體活動，它不僅可以檢驗我校學(xué)生的運動水平、檢驗我們班級的凝聚力、還可以充分展示我校同學(xué)朝氣蓬勃的精神風(fēng)貌!在運動會中比的不僅是我們的運動水平，還比的是我們的體育精神、比的是我校全體師生對德、智、體全面發(fā)展的教育方針的全面理解。運動會這段時間，也是培養(yǎng)班級團隊精神、增強凝聚力、建設(shè)良好班集體的最有利時機。

為了使本次球類運動會順利進行，特向同學(xué)們提出三點要求:

一、注意安全，防止受傷。賽前做好準(zhǔn)備活動，比賽中要高度集中注意力，賽后要注意休息調(diào)整，不參賽的同學(xué)不可以隨意在賽場上走動，以免發(fā)生意外傷害和影響比賽。

二、賽出風(fēng)格、賽出水平。文明參賽，文明觀看。

三、全體同學(xué)要遵守學(xué)校運動會管理規(guī)定，為班級爭光，為運動會添彩。

同學(xué)們，體育是一種精神，它賦予我們勇敢、果斷、激情，帶給我們品質(zhì)、健康、快樂。讓我們一起喊出“我運動我健康我快樂”吧！

運動與健康講話稿11

老師們，同學(xué)們:

早上好！今天，我在這里想先做一個小調(diào)查，國慶長假出去游玩的同學(xué)請舉手！因為生病或者身體不舒服沒有出去游玩的同學(xué)請舉手！這些因為生病或身體不適沒能出游的同學(xué)真可惜，難得的一個假期只能在家或醫(yī)院里休息和治療。那么你們覺得健康重要嗎？

其實，生活中影響健康的因素有很多，環(huán)境、飲食、睡眠、運動、生活習(xí)慣等都會影響健康的水平和質(zhì)量。今年是上海市第一屆市民運動會，有一句口號叫做：“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”。這句話是告訴我們運動，對于維護健康是很重要的。缺乏運動會影響人體健康。運動缺乏是指：每周運動不足3次，每次運動時間不足10分鐘。是慢性疾病的一級危險因素。

而過度運動又會危害人體健康。8月初，成都500多人暴走三環(huán)路造成一人猝死兩人傷，這就是運動過度對人體帶來的傷害，運動本來是維護健康的，生命都不在了，何來健康呢？因此運動不能盲目，需要一個合理的安排。

只有適量運動對健康有促進作用，但不是一蹴而就的，還需要循序漸進，長期積累。因為人群身體狀況不同，我們對每個年齡段都有一些規(guī)律運動的建議：5-17歲的兒童和青少年應(yīng)每天進行至少累計60分鐘中等到較高強度體力身體活動或運動，同時每周至少進行3次較高強度運動，才能達到強壯肌肉和骨骼的作用。

鍛煉身體除了專門的運動外，日常生活也是能量消耗的`重要組成部分，養(yǎng)成和保持少靜多動的習(xí)慣，有助于保持健康體重，這種身體活動不強調(diào)一定達到中等強度，也不要求每次至少持續(xù)10分鐘。比如承擔(dān)家務(wù)勞動；盡量選擇步行、騎車為主要交通工具；盡量減少躺著看電視、使用電腦等靜態(tài)活動，或者同時伸展四肢、原地踏步等。

在這里姚老師做一個動員，希望大家為了自己的健康，在課余時間，陽光活動的時候，選擇文明、安全的內(nèi)容進行鍛煉，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，擁抱健康，擁抱快樂！

運動與健康講話稿12

老師們，同學(xué)們，大家早上好！

今天我國旗下講話的題目是《我健康，我快樂》

健康需要運動，運動促進健康。只有時時刻刻來參加運動，鍛煉自己的體魄，才能擁有一顆健康的心。只有運動才會健康，只有健康我們才會更加快樂，就讓快樂的種子永遠播撒在我們心中，開放出純潔的花朵。運動傳遞健康，健康成就快樂！同學(xué)們，讓我們用運動實現(xiàn)自己的夢想，用運動創(chuàng)造我們的人生，讓“我健康，我快樂”陪伴我們走過難忘的小學(xué)生活。

有人說：我們健康的身體是鍛煉出來的，好頭腦是三思出來的，好習(xí)慣是養(yǎng)成出來的，好品德是自律出來的'，好才藝是磨練出來的，好腳板是行走出來的。

所以我們要敢于在生活中磨礪自己，讓我們的生命因運動而精彩！

我們很幸福的生活在溫暖的校園里，我們的老師不僅關(guān)心我們的學(xué)習(xí)，還關(guān)心我們的身體，希望我們能成為“四好少年”,爭當(dāng)熱愛祖國、理想遠大的好少年，爭當(dāng)勤奮學(xué)習(xí)、追求上進的好少年，爭當(dāng)品德優(yōu)良、團結(jié)友愛的好少年，爭當(dāng)體魄強健、活潑開朗的好少年。

正如陶行知爺爺說：小孩們用心讀書，用力體操，學(xué)做好人，就是愛國。從今天起，讓我們比以前更認(rèn)真，堅持做操，堅持跑步，堅持利用正確的體育鍛煉方法強健我們的身體。讓我們在老師的引領(lǐng)下練習(xí)飛翔的翅膀，終有一天，我們會勇敢地搏擊藍天！用我們今天奠定的基礎(chǔ)拓展明天的舞臺！

我再次對大家說：我運動，我健康！我成長，我快樂！

祝福老師、同學(xué)身體健康！心想事成！

運動與健康講話稿13

老師們，同學(xué)們：

大家上午好！在不知不覺中，時至初冬，雖然天氣轉(zhuǎn)冷，但我們大蘇附中積極組織體育活動和同學(xué)們踴躍參與運動鍛煉的熱情卻依然高漲，“體育節(jié)”上周正式開幕，跑操比賽正開展得如火如荼，籃球比賽又鳴鑼開賽。

大家知道，體育運動能強身健體，磨練意志，培養(yǎng)健全的人格、積極向上的精神。青少年的身體素質(zhì)是一個社會文明進步的標(biāo)志，是國家繁榮富強的基礎(chǔ)，是一個民族昌盛的重要特征。如果我們每天都是一個病態(tài)，我們怎樣學(xué)習(xí)？怎么工作？又怎能談得上為國家做貢獻呢？健康不代表一切，但失去健康就失去了一切。黨和國家領(lǐng)導(dǎo)人號召青少年學(xué)生開展陽光體育運動，是加強青少年學(xué)生體育、增強青少年體質(zhì)的重大戰(zhàn)略措施，是對青少年一代的關(guān)愛。

為響應(yīng)國家的號召，切實實踐“人格健全有智慧、全面發(fā)展有特長”的育人理念，我們大蘇附中一直高度重視體育工作。早在我校就制訂實施了《大蘇附中陽光體育活動計劃及實施方案》，將大課間活動、上下午的課間跑等作為制度來保證。為保證體育活動開展，學(xué)校連續(xù)多年對體育場所及設(shè)施進行了及時維護、更新和改造，400米塑膠跑道田徑場、體育館、籃球場、羽毛球場、排球場、乒乓球場、單雙杠場、多功能舞蹈房等體育場地廣闊，設(shè)施齊全，今年學(xué)校新增投籃機2個，對足球場的草坪進行了翻新，籃球場進行了改造。一些往屆畢業(yè)生回到母校，都有日新月異的感受。

在學(xué)校育人理念正確引導(dǎo)、一流的體育師資認(rèn)真指導(dǎo)以及全校同學(xué)的廣泛參與下，我校近年來的'體育成績喜人，碩果累累：

男子和女子籃球隊近五年來都穩(wěn)居z市前三，男子籃球隊?wèi)?zhàn)勝來自其他地區(qū)的強大對手，勇奪江蘇省中學(xué)生籃球賽蘇南賽區(qū)亞軍；

女子足球隊連續(xù)兩年z市第一，更是成就“z晚報杯”和z市中學(xué)生足球比賽的“雙冠王”偉業(yè)；

跳繩隊z省團體第一名；乒乓球隊z市團體第三；男子羽毛球隊z省團體第四；跆拳道隊z市個人第一名；

20首屆全國青少年“未來之星”陽光體育節(jié)，我校代表隊取得優(yōu)異成績：踢毽團體第八名、陽光接力跑第七名、定向跑第八名；

20的第二屆比賽中，我校代表z省參賽，榮獲校園定向跑一等獎，跳繩團體三等獎，拔河團體三等獎。

我校在各項體育賽事中獲得優(yōu)異成績數(shù)不勝數(shù)。同時，還先后向體校、運動隊、高等院校等單位輸送多名體育專業(yè)人才。我校朱韋偉同學(xué)入選皮劃艇國家隊，參加了年倫敦奧運會，榮獲第四名的好成績。

體育比賽的驕人成績離不開全校師生的體育熱情，全校學(xué)生在積極參與體育鍛煉中強健體魄，健康成長。近三年來，我校依據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》對各年級學(xué)生進行體質(zhì)健康測試，結(jié)果顯示，我校達標(biāo)率均在95%以上，蘇附學(xué)子的身體素質(zhì)優(yōu)異。2014年，我校高三學(xué)生參加蘇州市教育局組織的學(xué)生體質(zhì)測試排名第一。

這些優(yōu)異的體育成績獲得了省、市、區(qū)等上級領(lǐng)導(dǎo)部門的肯定，我校近三年榮獲江蘇省第十七屆運動會“突出貢獻獎”、江蘇省健康促進學(xué)校、蘇州市“三會”活動先進學(xué)校、蘇州市體育傳統(tǒng)項目學(xué)校等多項榮譽。這些驕人成績的取得，離不開全校師生的共同努力，借此機會，我們也向辛勤付出和積極拼搏的老師與同學(xué)表示衷心的感謝。

同學(xué)們，青少年時期是長身體的重要階段，增強體質(zhì)，是你們自己的責(zé)任，也是自己在夯實未來成長的基礎(chǔ)。為了我們的健康和未來美好的生活，為了明天擔(dān)負起建設(shè)祖國的歷史重任，讓我們牢固樹立“健康第一”的信念，積極投入到校園陽光體育運動中來，走強身之路。人人參與，人人爭光，形成濃厚的校園體育運動氛圍，使其成為校園一道亮麗的風(fēng)景。在此，我倡議老師們、同學(xué)們，在課余時間都能夠走出教室，走向操場，走向陽光，保證每天鍛煉1小時，在運動中領(lǐng)略體育的魅力，感受體育的激情，體會運動的快樂，享受成功的喜悅。讓我們?nèi)w師生以健康為伴。祝全體同學(xué)學(xué)習(xí)進步，健康成長！祝全體老師身體健康，工作順利，謝謝！

另外通知，今天下午我校將迎接校園體育活動督導(dǎo)檢查工作，請各班做好班級衛(wèi)生整理，請全體同學(xué)注重個人文明修養(yǎng)，為來訪的賓客展示蘇附學(xué)子動人的風(fēng)采。

近日有同學(xué)拾到丟失的錢包已交給老師，請失主到德育處2認(rèn)領(lǐng)，也向高三1班傅昕宇等同學(xué)拾金不昧表示感謝！

運動與健康講話稿14

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

早上好！今天我國旗下講話的主題是“我運動、我健康”。

我們學(xué)校積極響應(yīng)“億萬青少年陽光體育運動”號召，積極落實活動課和開展課間跑。然而，我們可以看到，不少同學(xué)對此采取了消極的應(yīng)對。每次課間跑的隊伍中，總能看到有些同學(xué)慢吞吞用反復(fù)系鞋帶的方式主動讓人“套圈”的，有找各種理由和借口來逃避的。今天，借用國旗下講話的機會，我想跟這些同學(xué)說：鍛煉身體從小處說是為自己，為家庭，從大處說是為國家，為全民族身體素質(zhì)的提高，需要我們每一個人的努力付出！

“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的！毛澤東主席也說過，身體是革命的本錢，沒有了身體健康一切都等于零。有了強健的體魄我們才能勝任各種艱難復(fù)雜的工作，才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，才能精神百倍、意氣風(fēng)發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)，只有身體健康了，我們才可以體會到工作和學(xué)習(xí)的快樂，才會真正享受到生活的幸福和生命的美麗！

因此，熱愛體育、參加鍛煉、崇尚運動應(yīng)該成為同學(xué)們追求的時尚。

我們要認(rèn)真上好每一節(jié)體育課，在環(huán)形跑道上飛奔，在球場上馳騁，在籃板下騰躍，舒展每一個關(guān)節(jié)，激活每一個細胞，強健我們年輕的體魄，展示我們青春的活力！

我們要積極參加課間跑，伴隨著輕快律動的音樂，使我們增強體質(zhì)，舒緩身心。

有一個真實的故事，同樣告訴了我們體育運動的重要性與好處。法國著名作家雨果，年青時很有才華。29歲就寫了長篇小說《巴黎圣母院》，這本小說轟動了整個法國。之后他還寫了很多小說、散文、詩歌……可正當(dāng)他激情奔放的時候，心臟病卻突然發(fā)作了。許多人看到雨果發(fā)青的臉色，都為他感到惋惜。人們都以為巨星就要墜落了?？捎旯⒉槐^，他在醫(yī)生的指導(dǎo)下，每天堅持跑步、游泳、爬山。沒多久，雨果的`病情漸漸好了起來。于是他又提起筆重新寫作。60歲創(chuàng)作了文學(xué)名著《悲慘世界》，80歲創(chuàng)作了戲劇《篤爾克瑪》。最終他活了84歲。人們看到雨果40歲得了心臟病，最終卻成了一個長壽者，都贊嘆不已地說：“這真是一個奇跡?！?/p>

除了在體育課、活動課、課間跑等運動外，每天，當(dāng)你學(xué)習(xí)、看書超過一個小時，就要站起來走走了；當(dāng)你留戀在電視機前、沉迷在電腦游戲的時候，更要站起來到外面運動運動一下。運動不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和適量。跑步和走路是最好的運動。早上來到學(xué)?？上鹊竭\動場走兩圈再上教室；下午放學(xué)時也可以去跑幾圈或到體育場運動運動；飯后在家或附近慢走十分鐘。這些看似簡單而且不花時間的運動，如果持之以恒地去做，一定會收到事半功倍的效果。只有健康的意識，持之以恒的體育鍛煉，才能戰(zhàn)勝疾病，可怕的流感病毒也不會侵犯你。

來吧，親愛的同學(xué)們！讓我們走向操場，走進大自然，走到陽光下，在運動中增強體質(zhì)，在操場上磨練意志，讓運動——成為我們終生的興趣愛好！讓健康——成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求！讓快樂——成為我們成長過程的伴奏音符！

運動與健康講話稿15

親愛的老師們，親愛的學(xué)生們：

大家早上好！

我非常喜歡運動，它給我?guī)砹藷o限的快樂。有人說：“人生在于運動?！蔽液苜澩@句話，因為運動就像一滴露水，灑在我的心里，陪伴我成長。

很小的時候，我就被運動深深吸引，只是當(dāng)時不知道什么是運動。只是那輛給我?guī)頍o限歡樂的童年車還留在我朦朧的記憶里。清脆的'笑聲在我腦海里回蕩了很久.

小學(xué)的時候，我很喜歡跑步。運動會在學(xué)校舉行的時候，我獲得了跑步第一名。一個接一個，每年冬天都會參加長跑，而且會進前十。

四年級的時候，不自覺的喜歡上了籃球，每天和同學(xué)朋友一起打籃球。剛開始打籃球的時候，連持球都不連貫，投籃技術(shù)也很生疏。

五年級的時候還舍不得跑，就加入了學(xué)校田徑隊，每天早上跑100-100公里。堅持了一個學(xué)期，耐力大大提高，成為我們班最好的跑步者。鍛煉教會了我凡事堅持。

隨著體育的發(fā)展，籃球自然成為我體育生涯中不可或缺的一部分。然后，我加入了籃球隊。每天下午，我和我的高爾夫球手們都聚集在籃球場上，站在太陽烤出來的熱土上，一起跑步，跳青蛙，喬裝帶球，盤帶而過……汗水浸濕了我們的衣服，滴進我們的眼睛，我們的臉像花貓一樣“消瘦”。我們一絲不茍地學(xué)習(xí)教練的動作。我們分享了運動中的快樂，結(jié)下了深厚的友誼。我是隊里最矮的球員，但我沒有放棄我的籃球夢，因為我知道成功沒有捷徑，只有努力。

我熱愛運動。運動讓我的生活豐富多彩，有了更多的快樂，更多的自信，更多的友誼。運動會一直伴隨著我變老！

我運動，我健康，我快樂！