第一篇：體育理論答案

第2章 健康——人類不懈的追求 一 填空

是人類生命活動(dòng)的第一需要，也是人類生存和發(fā)展的最基本的條件。1989年，世界衛(wèi)生組織公布了經(jīng)過修改的健康新定義，健康不僅僅是＿＿沒有疾病，而且還要具備＿＿、＿＿和＿＿健康，只有具備上述四個(gè)方面的良好狀態(tài)，才是一個(gè)完全健康的人。我國教育部門向大學(xué)生提出“

”的口號(hào)，人人去鍛煉，鍛煉為人人，幸福為人人，充分說明體育對(duì)健康的促進(jìn)作用已經(jīng)得到了社會(huì)的認(rèn)同和人們的普遍的重視。.生活方式是指建立在________、____________、______________及遺傳等綜合因素基礎(chǔ)之上的穩(wěn)定的行為方式。除了健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之外，人體還存在著一種非健康、非患病的中間狀態(tài)，稱為

狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)全球性調(diào)查表明，真正健康的人僅占

，串有疾病的人占

，而

的人處在亞健康的狀態(tài)。二 簡(jiǎn)答 簡(jiǎn)述身體健康基本特征？ 2 簡(jiǎn)述心理健康基本特征？ 5 簡(jiǎn)述影響健康的主要因素？ 6 什么是體育鍛煉？ 參考答案 一 填空 健康（P10）軀體

心理健康

社會(huì)適應(yīng)良好

道德健康（P12）每天鍛煉一小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子（P12）4 文化繼承

社會(huì)關(guān)系

個(gè)性特征（P15）5 亞健康（P16）5% 20% 75%（P16）二 簡(jiǎn)答 具有強(qiáng)壯的體力和體魄，主要指生理功能狀態(tài)良好，沒有疾病，并能抵御各種疾病的侵襲，身體發(fā)育勻稱，體重標(biāo)準(zhǔn)，能適應(yīng)自然環(huán)境變化。(p12)2 是在認(rèn)知、情緒、人格和社會(huì)適應(yīng)方面的一種良好的社會(huì)狀態(tài)。在心理上有自我控制能力；能恰當(dāng)對(duì)待外界的各種刺激與影響，并使自己的心理處于良好的狀態(tài)。(p12)3 能夠與家人和他人建立良好的人際關(guān)系，正常地工作、生活，參與某些社會(huì)活動(dòng)，具有自我調(diào)節(jié)、適應(yīng)各種環(huán)境及其應(yīng)變的能力。(p12)4 做到不損人利已；接受社會(huì)公認(rèn)的道德標(biāo)準(zhǔn)，并以此來約束、支配自己的言行；具有為他人健康和幸福做出奉獻(xiàn)的思想與行為；具有辨別善惡、美丑、榮辱、是非的能力。(p12)5 環(huán)境、行為和生活方式、生物、衛(wèi)生保健、體育鍛煉、營養(yǎng)。（P14-P16）體育鍛煉是以身體活動(dòng)為基本手段，根據(jù)人體生長(zhǎng)發(fā)育，技能形成、提高等規(guī)律，達(dá)到促進(jìn)身體全面發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)，提高素質(zhì)，形成技能，改善生活方式，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)的一種有意識(shí)、有目的的社會(huì)活動(dòng)。(p16)

第4章 奧林匹克運(yùn)動(dòng) 一 填空 1 法國教育家

于1883年首先向全世界提出恢復(fù)奧運(yùn)會(huì)的倡議后，第1屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)于

年在舉行。（P29）現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)在其發(fā)展過程中，形成了一個(gè)完整的體系。這個(gè)體系由_______、_______、_______三大部分組成。（P36）奧利匹克運(yùn)動(dòng)的思想體系包括奧林匹克、奧林匹克

、奧林匹克思想及其宗旨和

等，他們都屬于一個(gè)統(tǒng)一的范疇，包含在《奧林匹克憲章》中。（P36）4

是國際奧委會(huì)制定的關(guān)于奧林匹克的基本原則、規(guī)則和附則的法典。它指導(dǎo)奧林匹克的組織和運(yùn)行，并規(guī)定了奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)舉辦條件。（P37）5 奧林匹克格言是“

、、”。（P40）

年在 舉行的第23屆奧運(yùn)會(huì)上，射擊運(yùn)動(dòng)員

實(shí)現(xiàn)了中國奧運(yùn)會(huì)金牌“零”的突破。（P43）二 簡(jiǎn)答 古代奧運(yùn)會(huì)給人類社會(huì)留下了寶貴文化財(cái)富，在體育史上有深遠(yuǎn)的影響，具體表現(xiàn)在哪些方面？（P28）簡(jiǎn)述現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)包括哪三種形式。(P29-33)5 簡(jiǎn)述《奧林匹克憲章》的意義和功能。(P37-38)6 什么是奧林匹克精神，其包括哪些原則？(P40)參考答案 一 填空 1 皮埃爾·德·顧拜旦

1896 希臘雅典 2 思想體系

組織體系

活動(dòng)體系 3 主義

精神

格言 4 《奧林匹克憲章》 5 更快

更高

更強(qiáng) 1984 美國洛杉磯

許海峰 二 簡(jiǎn)答 1 答：（1）古代希臘商品生產(chǎn)極為繁榮；（2）商品經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和開放的海洋地理環(huán)境使希臘人產(chǎn)生了外向、好動(dòng)的性格。（3）古希臘的城邦統(tǒng)治注重軍事和人的體力的發(fā)展。（4）古代奧運(yùn)會(huì)是一種泛希臘的宗教慶典。2 答：古代奧運(yùn)會(huì)給人類社會(huì)留下了寶貴文化財(cái)富，在體育史上有深遠(yuǎn)的影響，具體表現(xiàn)在：(1)創(chuàng)造了一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的組織模式。（2）積累了豐富的體育教育經(jīng)驗(yàn)。（3）在體育理論和實(shí)踐上留下了寶貴財(cái)富。（4）形成了一種價(jià)值體系——“奧林匹克精神”。3 答：夏季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)、冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)、傷殘人奧運(yùn)會(huì)。4 答：初創(chuàng)時(shí)期、形成時(shí)期、發(fā)展時(shí)期、改革時(shí)期 5 答：（1）奠定了奧林匹克運(yùn)動(dòng)的思想基礎(chǔ)；（2）確定了奧林匹克運(yùn)動(dòng)的組織結(jié)構(gòu)和運(yùn)作機(jī)制；（3）界定了奧林匹克運(yùn)動(dòng)的基本內(nèi)容。答：奧林匹克精神是奧林匹克運(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)和內(nèi)容，《奧林匹克憲章》指出，奧林匹克精神就是相互了解、友誼、團(tuán)結(jié)和公平競(jìng)爭(zhēng)的精神。通常它包括參與原則，競(jìng)賽原則、公平原則、友誼原則和奮斗原則。

第5章 體育與身體健康 一 填空

1、形體健美是指具有

、、、及

和

的一種綜合的身體美。

2、體格是反映人體外表形態(tài)結(jié)構(gòu)和的重要指標(biāo)，它包括、、、、、等各方面指標(biāo)。

3、人體全身肌肉的重量約占體重的（女性為）。

4、影響力量練習(xí)效果的因素有哪些：、、、、。

5、緩解和消除肌肉酸痛的對(duì)策有：、、。

6、當(dāng)今世界各國都把跑步與步行鍛煉稱為“

”。

二、簡(jiǎn)答

1、我國健美專家研究歸納出計(jì)算男性標(biāo)準(zhǔn)三圍的方法是什么？

4、預(yù)防肌肉酸痛要注意哪些？

6、什么是有氧訓(xùn)練？ 參考答案： 一

填空

1、強(qiáng)壯的體格、健美的體型、良好的姿態(tài)、高雅的氣質(zhì)、風(fēng)度

P48

2、生成發(fā)育水平、身高、體重、胸圍、肩寬、上下肢長(zhǎng)度、皮膚

P48 3、40%、35%

P50

4、最大負(fù)荷百分比、每組練習(xí)間的間隔、一次重復(fù)次數(shù)、完成重復(fù)練習(xí)的時(shí)間、組數(shù) P51

5、熱敷與按摩、伸展練習(xí)、口服維生素C

P52

6、心臟健康之路

P53 二

簡(jiǎn)答

1、男性：胸圍=身高（cm）×0.48 腰圍=身高（cm）×0.47 臀圍=身高（cm）×0.51

P49

2、女性：胸圍=身高（cm）×0.535 腰圍=身高（cm）×0.365 臀圍=身高（cm）×0.565

P49

3、身體姿態(tài)又稱為體態(tài)，是人們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)、工作、生活中形成的一種習(xí)慣的姿勢(shì)定勢(shì)，它主要受后天環(huán)境和個(gè)人知識(shí)水平、文化素養(yǎng)的影響。

P49

4、（1）合理確定鍛煉負(fù)荷。（2）避免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重。（3）充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。（4）不可缺少整理運(yùn)動(dòng)。P51

5、肌肉力量鍛煉的過程中，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，而且這種疼痛并不是即刻發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后，而是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后24——28小時(shí)，故稱為延遲性肌肉疼痛。P51

6、在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等，即機(jī)體在供氧充足的情況下，進(jìn)行有氧代謝供能的鍛煉，稱有氧訓(xùn)練。P53 第6章

體育與心理健康 一 填空 現(xiàn)代人心理健康問題突出，具體變現(xiàn)在、、、道德意識(shí)模糊等不良反應(yīng)。據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，全球完全沒有心理疾病的認(rèn)可比率只有

。體育鍛煉對(duì)

常被用于檢查體育活動(dòng)對(duì)心理健康影響的重要指標(biāo)。3

、是普通人遇到的兩種最常見的情緒困擾。自尊感有兩個(gè)相互交織的組成部分，一是

，二是

。5 體育鍛煉對(duì)人的一致品質(zhì)培養(yǎng)與提高也會(huì)產(chǎn)生積極的效果，是

、的最佳途徑。

是一個(gè)人思想意識(shí)、人生觀、價(jià)值觀形成的關(guān)鍵時(shí)期。

二 簡(jiǎn)答 大學(xué)生心理健康的主要表現(xiàn)有哪些？ 從事體育鍛煉的主要心理效益有哪些？ 5 體育鍛煉可以對(duì)情緒產(chǎn)生哪些良好的影響？ 6 體育鍛煉的快感有哪些變現(xiàn)？ 參考答案 一 填空 個(gè)人心理浮躁

行為模式復(fù)雜

價(jià)值觀念矛盾

9.5%

P58 2 情緒狀態(tài)的改善

P62 3 抑郁

緊張

P62 4 自我效能

自愛

P62 5 磨練意志

歷練品行

P63 6 青少年時(shí)期

P64 二 簡(jiǎn)答 就業(yè)市場(chǎng)上的艱難，考研道路上的迷惘以及遭遇分離考驗(yàn)的愛情，是畢業(yè)生最大的三個(gè)心病。

P59 2(1)具有一定的學(xué)習(xí)能力。（2）保持良好的人際關(guān)系。

（3）能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。（4）有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。

（5）要在社會(huì)道德規(guī)范下，在法律許可范圍內(nèi)，滿足個(gè)人基本需要；否則，良心的譴責(zé)、輿論的亞麗乃至法律的制裁，會(huì)損害心理健康。

P60 3（1）智力正常（2）情緒良好（3）意志堅(jiān)韌

（4）心理特點(diǎn)與年齡相符（5）人際關(guān)系和諧（6）適應(yīng)社會(huì)生活（7）樂于學(xué)習(xí)、工作（8）人格健全

P60 4 促進(jìn)身心健康；調(diào)整情緒狀態(tài)，尋求刺激；磨練意志，培養(yǎng)品格，完善個(gè)性；休閑娛樂，愉悅身心；豐富生活，滿足審美情趣；增加社會(huì)交往；排遣、宣泄郁悶、煩惱，緩解心理壓力。

P61 5（1）心境狀態(tài)得到改善。（2）焦慮水平會(huì)降低。

（3）體育鍛煉能產(chǎn)生豐富的情緒體驗(yàn)，改善情緒狀態(tài)。（4）消除抑郁、緊張等消極情緒，緩解心理壓力。

P61 6（1）流暢體驗(yàn)，輕松忘我。（2）鍛煉快感，體驗(yàn)愉悅。（3）提高自我良好感。

P62 第7章

體育與社會(huì)適應(yīng) 一 填空

1社會(huì)適應(yīng)的過程主要包含對(duì)

的適應(yīng)、的適應(yīng)、的適應(yīng)三個(gè)方面。運(yùn)動(dòng)不足可造成人的情緒低落，也會(huì)導(dǎo)致

而引起

和心腦血管疾病。社會(huì)角色是指人們對(duì)某種社會(huì)地位、身份相一致的一整套權(quán)利、義務(wù)的規(guī)范與，是人們對(duì)具有特定身份的人的，他構(gòu)成社會(huì)群體或者組織的基礎(chǔ)。4 對(duì)社會(huì)活動(dòng)的適應(yīng)主要體現(xiàn)在活動(dòng)中人們的 和

兩個(gè)方面。

5現(xiàn)在大學(xué)生存在自信心不足、和

等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象的出現(xiàn)嚴(yán)重影響了現(xiàn)代大學(xué)生社會(huì)活動(dòng)中的交往能力，成為現(xiàn)在大學(xué)生在成長(zhǎng)過程中適應(yīng)社會(huì)的嚴(yán)重障礙。體育活動(dòng)能帶來流程的情緒體驗(yàn)，能培養(yǎng)人的和

的精神。二 簡(jiǎn)答 現(xiàn)代生產(chǎn)生活方式的顯著特點(diǎn)有哪些？ 現(xiàn)代生產(chǎn)生活方式給人類帶來的負(fù)面影響有哪些？ 4 心理壓力產(chǎn)生的成因是什么？ 心理壓力過大時(shí)的自救方法是什么？ 6 體育對(duì)社會(huì)適應(yīng)能力的促進(jìn)作用有哪些？ 參考答案 一 填空 社會(huì)生產(chǎn)、生活條件

對(duì)各種社會(huì)角色

對(duì)社會(huì)活動(dòng)

P71 2 肥胖

糖尿病

P71 3 行為模式

行為期望

P72 4 處事能力

人際關(guān)系的處理

P72 5 自我為中心的意識(shí)

依附心理嚴(yán)重

6 主觀意識(shí)

積極向上 P73 二 簡(jiǎn)答 社會(huì)適應(yīng)是指一個(gè)社會(huì)體系適應(yīng)自然和社會(huì)環(huán)境的過程。其含義是指人與人之間或群體與群體之間在交往活動(dòng)中彼此調(diào)整自己的行為以適應(yīng)環(huán)境的過程。P70 2（1）勞動(dòng)力結(jié)構(gòu)的改變。（2）勞動(dòng)方式的轉(zhuǎn)變。

（3）快節(jié)奏，高效率。P71 3（1）運(yùn)動(dòng)不足，機(jī)能退化。（2）營養(yǎng)過剩，機(jī)體病變。

（3）壓力過大，心理疲倦。P71 4 心理壓力的成因有很多，很多事物或者事件都會(huì)形成壓力。常見的成因包括工作壓力、家庭困擾、財(cái)政困擾、健康狀況、環(huán)境壓力等。P72 5（1）向伴侶或者朋友傾訴自己的想法和憂慮。（2）保持活躍的日常生活，定時(shí)做運(yùn)動(dòng)。（3）正常飲食，保持合理的飲食結(jié)構(gòu)。（4）盡量保持樂觀的態(tài)度。

P72 6（1）體育鍛煉能增強(qiáng)自身抵抗能力。（2）體育鍛煉能減緩心理壓力。（3）體育鍛煉能培養(yǎng)人的個(gè)性。（4）體育鍛煉能促進(jìn)社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變。（5）體育活動(dòng)能夠培養(yǎng)抗挫折能力。

（6）體育活動(dòng)能促進(jìn)良好人際關(guān)系的形成。P73-75 第8章 健康——生活方式與健康 一 填空 生活方式同時(shí)反映一定時(shí)期社會(huì)，反映一定時(shí)期人們的，它包括個(gè)人、家庭、民族和社會(huì)生活活動(dòng)形式的典型和總體特征，是社會(huì)整體結(jié)構(gòu)及其運(yùn)動(dòng)狀況具體而生動(dòng)的反映形式。生活方式按生活方式的不同領(lǐng)域可分為：、、、交往生活方式、政治生活方式、宗教風(fēng)俗習(xí)慣生活方式等。在世界衛(wèi)生組織近幾年的調(diào)查材料中顯示，全世界死亡人數(shù)最多的疾病是、、，幾乎占所有死亡人數(shù)的2/3，被稱為人類“三大殺手”，引起者三大疾病的重要原因之一就是

。世界衛(wèi)生組織在20世紀(jì)90年代的研究表明，一個(gè)人的健康15%取決于遺傳、10%取決于社會(huì)的穩(wěn)定程度、8%取決于醫(yī)療條件、7%取決于居住的環(huán)境和氣候，而最主要的影響60%來自于人們

。選擇的行為，避免，將有利于我們的身體健康。生活沒有規(guī)律是指的混亂，表現(xiàn)為

和

沒有規(guī)則。積極的活動(dòng)性休息是指通過變換的方式，以協(xié)調(diào)機(jī)體各個(gè)部位的活動(dòng) 和

過程，從而使機(jī)體保持動(dòng)態(tài)平衡的大腦得到休息。二 簡(jiǎn)答 什么是生活方式？ 不良的生活方式有哪些？ 5 情緒健康有哪三個(gè)基本標(biāo)準(zhǔn)？ 6 大學(xué)生如何激發(fā)和保持運(yùn)動(dòng)行為？ 參考答案 一 填空 消費(fèi)水平和消費(fèi)質(zhì)量

精神風(fēng)貌（p81）勞動(dòng)生活方式

消費(fèi)生活方式

閑暇生活方式

（p81-82）3 心臟病

惡性腫瘤

腦血管疾病

不合理的生活方式

（p82）4 自己的生活方式

健康

不良的生活方式

（p83）5 生活節(jié)奏

作息時(shí)間

休息時(shí)間

（p85）工作和活動(dòng)

大腦皮層的興奮抑制的轉(zhuǎn)換

（p85-86）二 簡(jiǎn)答 生活方式是指人們?yōu)榱藵M足自身物質(zhì)生活和精神生活需要而采取如何消費(fèi)生活資料（物質(zhì)資料和精神財(cái)富）的各種形式的總和，包括如何支配閑暇時(shí)間的方式。(p81)2 不良的生活方式有

（一）不良的飲食習(xí)慣

（二）吸煙

（三）酗酒

（四）吸毒

（五）不潔性行為

（六）網(wǎng)絡(luò)成癮

（七）生活沒有規(guī)律(p83)3

（一）合理安排學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏；

（二）積極的休息和充足的睡眠；

（三）注意營養(yǎng)和平衡膳食；

（四）科學(xué)調(diào)控情緒；

（五）及時(shí)尋求心理咨詢

（六）積極參加體育鍛煉。(p85-88)4（1）能保持正確的自我意識(shí)，接納自我。（2）能保持和諧的人際關(guān)系，樂于與人交往。（3）能及時(shí)、準(zhǔn)確、適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的內(nèi)心感受。（4）敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)和接受現(xiàn)實(shí)。（5）能協(xié)調(diào)和控制情緒，保持良好的心境。（6）情緒反應(yīng)正常、穩(wěn)定，能承受喜怒哀樂的生活考驗(yàn)。(p86-87)5 情緒健康的三個(gè)基本標(biāo)準(zhǔn)：（1）情緒的目的明確，表達(dá)恰當(dāng)；（2）情緒反應(yīng)適時(shí)、適度；（3）積極情緒多于消極情緒。(p86)6 注意鍛煉過程而不要太在乎鍛煉結(jié)果；制訂的鍛煉計(jì)劃或設(shè)定的鍛煉目標(biāo)一定要切實(shí)可行，稍加努力就可達(dá)到；在家里、宿舍或工作地點(diǎn)布置一些健身的圖片或名言警句；經(jīng)常收看一些體育節(jié)目，特別是殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)的影像，會(huì)激發(fā)人的行為動(dòng)機(jī)；學(xué)會(huì)自我測(cè)評(píng)體質(zhì)健康的方法，每學(xué)期至少評(píng)測(cè)一次；盡量使自己的運(yùn)動(dòng)行為得到同伴、同宿舍同學(xué)的支持，并一起參加鍛煉，形成健康的生活方式；參加力所能及的體育表演或競(jìng)賽活動(dòng)，感受運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵和樂趣。（p89）

第九章 體育鍛煉與營養(yǎng)

一 填空

1.人體需要的營養(yǎng)素歸納起來可分為六大類，即

、、、、和。

2.脂肪在人體營養(yǎng)中占重要地位，人體所需的總能量的 是由脂肪所提供的。3.維生素是

和

不可缺少的一類營養(yǎng)素。它能提高機(jī)體的 和

。4.人體內(nèi)除去

、、、以外的元素統(tǒng)稱為礦物質(zhì)。

5.糖是運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的最佳能源。體內(nèi)糖的儲(chǔ)備包括、和

三部分。二 簡(jiǎn)答

1.糖類在人體內(nèi)的主要作用是什么？ 2.蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的主要作用是什么？ 3.脂肪在人體內(nèi)的主要作用是什么？ 4.簡(jiǎn)述進(jìn)行體育鍛煉要注意的飲食規(guī)律？ 5.簡(jiǎn)述低血糖的癥狀與預(yù)防？ 參考答案 一 填空

1．蛋白質(zhì)

脂肪

糖類

礦物質(zhì)

維生素

水 2．10%--40% 3．維持人體生命

調(diào)節(jié)正常機(jī)能

抗疲勞能力

恢復(fù)能力 4．碳

氫

氧

氮

5．肌糖元

肝糖原

血糖 二 簡(jiǎn)答

1．糖類在人體內(nèi)的主要作用是供給機(jī)體能量，使人體內(nèi)來源最廣泛、最經(jīng)濟(jì)的能量來源。其次，人體的大腦和紅細(xì)胞必須依靠血糖供給能量，湯圓還有保肝解毒的作用。p90 2．蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的主要作用是：構(gòu)成機(jī)體組織，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；構(gòu)成酶和激素成分，調(diào)節(jié)酸堿平衡及全身生理機(jī)能；增強(qiáng)機(jī)體抗病免疫能力；共給機(jī)體熱能等。p91 3．脂肪在體內(nèi)構(gòu)成細(xì)胞膜及一些重要組織，參加代謝，共給能量，保護(hù)內(nèi)臟，保持體溫，并有促進(jìn)脂溶性維生素的吸收等作用。p91 4．進(jìn)餐時(shí)間與體育鍛煉的時(shí)間應(yīng)有一定間隔，特別是早、午、晚三個(gè)正餐，失誤較多且復(fù)雜，胃腸道負(fù)擔(dān)較重。因此，一般運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)以上再進(jìn)食。餐后應(yīng)休息一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)半小時(shí)后才可運(yùn)動(dòng)。p93 5．在體育活動(dòng)中，有時(shí)學(xué)生發(fā)生低血糖癥，輕者出現(xiàn)頭暈、心跳、饑餓感、乏力、面色蒼白，出冷汗；較重者神志模糊、語言不清、四肢發(fā)抖、精神錯(cuò)亂，甚至還會(huì)出現(xiàn)更為嚴(yán)重的現(xiàn)象。低血糖癥發(fā)生的原因，主要是由于長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖供應(yīng)不足或消耗過多，導(dǎo)致血糖過低，機(jī)體調(diào)節(jié)糖代謝的機(jī)制紊亂所造成的。p95 預(yù)防低血糖的發(fā)生，主要在參加體育活動(dòng)時(shí)，應(yīng)避免空腹，在參加體力消耗大而運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)的體育比賽時(shí)，要注意補(bǔ)充含糖豐富的食物或飲料；對(duì)低血糖病史的學(xué)生應(yīng)去醫(yī)院檢查，查明原因，對(duì)癥治療。第十章

環(huán)境與運(yùn)動(dòng) 一 填空

1、環(huán)境是制圍繞著人類的外部世界，是人類賴以生存和發(fā)展的和

的綜合體。

2、環(huán)境按要素屬性可分為

和

，按環(huán)境組成要素可以分為

、和

等。

3、人體每天通過排尿和體表蒸發(fā)損失

水分，為維持最低生理需要量，每日每千克體重供水應(yīng)以

為宜。

4、冷環(huán)境一般是指陸地上低于

的溫度環(huán)境，熱環(huán)境是相對(duì)冷環(huán)境而言的，它是指高于

的陸上溫度環(huán)境。二 簡(jiǎn)答

1、冷環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響？

4、什么是高原環(huán)境？ 參考答案 一 填空

1、社會(huì)

物質(zhì)條件

2、自然環(huán)境

社會(huì)環(huán)境

大氣環(huán)境

水環(huán)境

生態(tài)環(huán)境 3、2000—2500mL

40mL 4、12℃

33℃ 二 簡(jiǎn)答

1、在冷環(huán)境中進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，一是會(huì)加大人體的能量消耗。二是會(huì)因肌肉和韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的靈活性下降，肌肉的粘滯性提高而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷及身體暴露部位的凍傷。（P105）

2、（1）做足準(zhǔn)備活動(dòng)(2)穿合適的服裝（3）掌握正確的呼吸方法（P106）

3、（1）在一天中較涼爽的時(shí)候安排鍛煉和比賽，盡可能不再陽光暴曬的地方運(yùn)動(dòng)。

(2)有規(guī)律地喝水和休息，即使還不覺得渴時(shí)也要補(bǔ)充水分。

（3）在運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝足水，大約400—600 ML.(4)皮膚上灑些水有助于蒸發(fā)散熱。

(5)穿著簡(jiǎn)單、寬松的運(yùn)動(dòng)服裝以減少排熱阻力。

（6）如有不適，立即停止運(yùn)動(dòng)。（P106）

4、高原環(huán)境是指海拔1000—3000m的高地，其氣候特征包括寒冷、溫度低、風(fēng)沙大、日照時(shí)間長(zhǎng)、日夜溫差大、太陽輻射、紫外線輻射量及宇宙射線輻射量高等，但它最大的特點(diǎn)是因大氣壓減低所致的低氧環(huán)境。（P106）

第11章 體質(zhì)健康評(píng)價(jià)

一 填空 根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求，大學(xué)生需要完成六項(xiàng)測(cè)試，分別是、、、、、。2 立定跳遠(yuǎn)主要是測(cè)量下肢

及身體的。握力體重指數(shù)反映的是肌肉的，即每千克體重的。4 坐位體前屈測(cè)試反映的 和

的柔韌性。臺(tái)階試驗(yàn)與

的關(guān)系比較密切，也就是說體重大的人心臟的負(fù)荷也大，心率的恢復(fù)也相對(duì)地

。二 簡(jiǎn)答 體質(zhì)的定義？ 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是什么？ 7

什么是臺(tái)階試驗(yàn)？

長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛練的人，在完成定量負(fù)荷時(shí)心血管機(jī)能會(huì)發(fā)生哪些變化？ 參考答案 一 填空

1身高 體重 肺活量 臺(tái)階試驗(yàn) 50m跑或立定跳遠(yuǎn)（選測(cè)一項(xiàng)）握力或仰臥起坐（女生）或坐位體前屈（選測(cè)一項(xiàng)）

2肌肉力量（爆發(fā)力）協(xié)調(diào)能力 3相對(duì)力量 握力

4關(guān)節(jié) 肌肉 5體重 慢 二 簡(jiǎn)答 體質(zhì)是指人體的質(zhì)量，它是在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。3 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是學(xué)生身體健康狀況和鍛練效果的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，是國家對(duì)不同年齡學(xué)生體質(zhì)健康方面的基本要求，是學(xué)生體質(zhì)健康的個(gè)體評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》頒布實(shí)施的意義在于促進(jìn)學(xué)生身體的正常生長(zhǎng)和發(fā)育、形態(tài)機(jī)能的全面協(xié)調(diào)發(fā)展、身體健康素質(zhì)的全面提高和激勵(lì)學(xué)生自覺地參加經(jīng)常性的體育鍛練，淡化測(cè)試的甄別和選拔功能，實(shí)現(xiàn)“教測(cè)分離”。

臺(tái)階試驗(yàn)是在固定時(shí)間（180秒）內(nèi)完成定量負(fù)荷的機(jī)能試驗(yàn)，主要用以測(cè)定心血管系統(tǒng)的機(jī)能，也可以間接推斷測(cè)試者的耐力。

運(yùn)動(dòng)開始后很快能夠迅速動(dòng)員心血管系統(tǒng)進(jìn)行活動(dòng)，以滿足運(yùn)動(dòng)的需要；運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期短，即機(jī)能變化很大，但能夠很快恢復(fù)到安靜狀態(tài)的水平。

第二篇：體育理論答案

1,體育一詞的英文為Physical education指的是以（）為手段的教育，直譯為身體的教育，簡(jiǎn)稱體育。,2,身體練習(xí),體育鍛煉,體育活動(dòng),身體活動(dòng),D, 2,在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里，“體操”和“體育”兩個(gè)詞并存，相互混用，直到（）“體育”一詞才在世界范圍內(nèi)得以廣泛應(yīng)用。,2,20世紀(jì)初,17-18世紀(jì),18世紀(jì)末,19世紀(jì),A, 3,（）年，“統(tǒng)一體育術(shù)語國際研究會(huì)”成立，召開了以討論體育基本概念為中心議題的第一屆大會(huì)，并于后來編輯出版了《體育術(shù)語小辭典》。,2,[1953],[1950],[1963],[1956],C, 4,廣義體育亦稱體育運(yùn)動(dòng)，是指以（）為基本手段，以增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí)，有組織的社會(huì)活動(dòng)。,2,體育運(yùn)動(dòng),體育教學(xué),身體練習(xí),體育鍛煉,C, 5,（）是指發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識(shí)、技術(shù)、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程。,2,狹義體育,體育教育,體育教學(xué),體育鍛煉,A, 6,體育的內(nèi)容包含學(xué)校體育、競(jìng)技體育、（）三方面。,2,休閑體育,社會(huì)體育,社區(qū)體育,全民體育,B, 7,社會(huì)體育亦稱（），健身、娛樂、休閑體育、余暇體育、養(yǎng)生體育和醫(yī)療體育等均可列入群眾體育范疇。,2,業(yè)余體育,課外體育,群眾體育,社區(qū)體育,C, 8,（）是最為直接地影響到現(xiàn)代的體育競(jìng)技活動(dòng)的重要要素。,2,戰(zhàn)爭(zhēng),狩獵,娛樂,宗教,D, 9,文藝復(fù)興運(yùn)動(dòng)的后期，英國著名的思想家（）開始明確地把教育分為體育、德育和智育三個(gè)部分，而體育是其它兩部分的基礎(chǔ)。,2,夸美紐斯,洛克,柏拉圖,亞里士多德,B, 10,現(xiàn)代體育的正式誕生，主要源于（）世紀(jì)之間的德國體操、瑞典體操和英國的戶外運(yùn)動(dòng)。,2,[15-16],[18-19],[18-20],[16-18],B, 11,足球運(yùn)動(dòng)才英國開展得比較早，1396年足球運(yùn)動(dòng)就開始有了一定的規(guī)則，（）年這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)正式被稱為足球。,2,[1803],[1490],[1493],[1480],B, 12,著名的（）（也稱蹋鞠）也已經(jīng)開展起來，它可以視為后來發(fā)展為“世界第一運(yùn)動(dòng)”的足球的前身。,2,蹴鞠,競(jìng)渡,飛鳶,百戲,A,Y 13,體育的健身功能包括對(duì)人身體健康的促進(jìn)和（）的促進(jìn)兩個(gè)方面。,2,軀體健康,道德健康,心理健康,智力健康,C,Y 14,體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)認(rèn)知能力的發(fā)展，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品，可以調(diào)節(jié)情緒，降低（）。,2,應(yīng)激反應(yīng),緊張情緒,亢奮情緒,急躁情緒,A, 15,體育的教育功能主要表現(xiàn)在（）中的教育作用和學(xué)校中的教育作用。,2,群體,體育運(yùn)動(dòng),參與者 ,社會(huì),D, 16,早在兩千多年前，中國古代教育家孔子就提出在教育中要學(xué)習(xí)“六藝”，即指“禮、樂射、御、書、數(shù)”，其中（）就是指當(dāng)今的體育技能和鍛煉,2,禮、樂,射、樂,射、御,禮、射,C,Y 17,“娛樂身心”恰當(dāng)?shù)卣f明了體育的（）功能。,2,娛樂,調(diào)節(jié),健身,暢心所欲,A,Y 18,（）年轟動(dòng)世界的“乒乓外交”促成了尼克松訪華、中美建交、中日接觸，起到了“小球轉(zhuǎn)地球”的作用,2,[1969],[1975],[1971],[1980],C,Y 19,按照“健康第一”和（）思想的要求，大學(xué)體育的含義是指?jìng)魇隗w育文化，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生身心健康水平和適應(yīng)能力的有目的、有計(jì)劃、有組織的教育過程,2,“和諧體育”,“終身體育”,“持之以恒”,“快樂體育”,B,Y 20,高效體育是學(xué)校教育的重要組成部分，其目的就是以（）和身體練習(xí)為基本手段，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練。,2,科學(xué)鍛煉,運(yùn)動(dòng),課堂教學(xué),課外體育輔導(dǎo),B, 21,高校體育的目的是通過完成增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康；促使學(xué)生努力掌握體育的（）；培養(yǎng)學(xué)生道德意志品質(zhì)；培養(yǎng)學(xué)生審美和創(chuàng)造的能力；培養(yǎng)高水平的運(yùn)動(dòng)員這幾方面的任務(wù)來實(shí)現(xiàn)的。,2,基本知識(shí),基本技術(shù),基本技能,基本知識(shí)、基本技術(shù)和基本技能,D, 22,體育課應(yīng)樹立（）的指導(dǎo)思想。,2,健康第一,和諧,提高考試成績(jī),增強(qiáng)體質(zhì),A,Y 23,由國務(wù)院批準(zhǔn)頒發(fā)的《學(xué)校體育工作條例》中明確規(guī)定，普通高等學(xué)校的一、二年級(jí)必須開設(shè)（），三年級(jí)以上學(xué)生開設(shè)體育與健康選修課程。,2,體育課程,健康課程,體育與健康課程,訓(xùn)練課程,C, 24,體育課由必修基礎(chǔ)課、必修選項(xiàng)課、選修課、訓(xùn)練課和（）組成。,2,早操,課外體育輔導(dǎo)課,體育比賽,保健課,D, 25,高等學(xué)校的（）是體育課程的延續(xù)和補(bǔ)充，是高校體育教育過程中不可分割的環(huán)節(jié)，它為實(shí)現(xiàn)高校體育的目的和任務(wù)提供了又一個(gè)重要途徑。,2,早操,課余體育活動(dòng),健身俱樂部,運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練,B, 26,大學(xué)（）有著目標(biāo)的雙重性，對(duì)象的廣泛性，時(shí)間的課余性、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的專門性與訓(xùn)練手段的多樣性相結(jié)合等優(yōu)點(diǎn)。,2,體育課,訓(xùn)練課,課余體育輔導(dǎo),課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,D, 27,1948年，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時(shí)就在其憲章中開宗明義地指出“健康不僅僅是指沒有疾病或不虛弱，而且是指軀體方面、心理方面和（）方面的完善狀態(tài)”,2,智力,精神,社會(huì)適應(yīng),體力,C,Y 28,（）是指無疾病、各器官、組織生理機(jī)能良好。,2,身體健康,機(jī)體健康,健康,軀體健康,D, 29,（）是指人的內(nèi)心世界豐富充實(shí)，處世態(tài)度和諧安寧，與周圍環(huán)境保持協(xié)調(diào)。,2,社會(huì)適應(yīng)良好,心理健康,道德健康,精神健康,B,Y 30,“五快”反映了人的（），“三良好”體現(xiàn)了人的心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好。,2,軀體健康,身體健康,心理健康,機(jī)體健康,C, 31,（）是指介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，又叫“第三狀態(tài)”或者“灰色狀態(tài)”，是指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境的不良刺激下引起的心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理反應(yīng)的程度。,2,軀體健康,亞健康,心理健康,次健康,B, 32,1988年，WHO宣布，每個(gè)人的健康，（）取決自己，其它受多種因素影響。,2,[60%],[25%],[10%],[50%],A, 33,對(duì)一個(gè)人來講，完全可以改變的是自己的（），而這一項(xiàng)決定了自己健康的60%。,2,生物學(xué)因素,衛(wèi)生保健條件,行為和生活方式,生活習(xí)慣,C, 34,WHO的專家指出，生活方式病所導(dǎo)致的死亡人數(shù)，目前在發(fā)達(dá)國家中占人口死亡總數(shù)的70%-80%，在發(fā)展中國家也占（）。,2,[60%-70%],[30%-40%],[50%-60%],[40%-50%],D, 35,（）則被視為徹底的休息。,2,睡眠,休克,看電視,不工作,A,Y 36,（）是指通過變換工作和生活方式，以協(xié)調(diào)機(jī)體各部位的活動(dòng)量和大腦皮質(zhì)的興奮抑制轉(zhuǎn)換過程，從而使機(jī)體保持動(dòng)態(tài)平衡并使大腦得到休息,2,體育運(yùn)動(dòng),積極的休息,睡覺,散步,B, 37,全面鍛煉是指通過（）運(yùn)動(dòng)，使身體各臟器、各系統(tǒng)都得到鍛煉。,2,骨骼,肌肉,肌肉骨骼,全身,C, 38,持之以恒并不一定要求每天都有運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)然每天都有更好，如果不能做到每天都有運(yùn)動(dòng)，那么，每周應(yīng)至少運(yùn)動(dòng)（）次，每次不少于20分鐘，運(yùn)動(dòng)間隔不應(yīng)超過2天。,2,[3],[4],[5],[2],B, 39,（）是化解挫折感的有效方法，當(dāng)我們面臨無法回避，不能夠消除的無奈與尷尬時(shí)，不妨一笑了之。,2,幽默,解嘲,運(yùn)動(dòng),幽默與解嘲,D, 40,緩解和克服緊張與壓力的方式方法很多，但不論采取什么方式和方法，都必須做到：及時(shí)調(diào)控情緒問題；學(xué)會(huì)幽默與解嘲；及時(shí)尋求（）。,2,心理咨詢,積極運(yùn)動(dòng),專業(yè)人員幫助,傾訴的朋友,A,Y 41,（）是當(dāng)前解決多種衛(wèi)生問題，推行疾病預(yù)防方法和健康風(fēng)險(xiǎn)因素控制措施的基本策略。,2,科學(xué)教育,體育運(yùn)動(dòng),健康教育,學(xué)校教育,C,Y 42,健康促進(jìn)包括三點(diǎn)：個(gè)人行為改變，（）行為的改變以及發(fā)揮個(gè)人、家庭、社會(huì)各自的健康潛在能力，共同實(shí)現(xiàn)社會(huì)健康目標(biāo)。,2,企業(yè),事業(yè),集體,政府,D, 43,為了進(jìn)一步在中國的大學(xué)推廣健康促進(jìn)大學(xué)工作，世界衛(wèi)生組織建議在中國增加（）所試點(diǎn)大學(xué)。,2,[6],[3],[4],[5],D, 44,經(jīng)過較系統(tǒng)的體育鍛煉或勞動(dòng)鍛煉的人，安靜時(shí)的心率可明顯減慢，有些訓(xùn)練水平較高的運(yùn)動(dòng)員可達(dá)到（）次/min。,2,[60],[70],[50],[65],C, 45,正常成年人的肺活量，男性為（），女性為（）。,2,3500-4000ml 2300-3500ml,3500-4500ml 2500-2700ml,3500-4000ml 2500-3500ml,3000-4000ml 2500-3500ml,C, 46,（）是指運(yùn)動(dòng)中每分鐘由人體呼吸系統(tǒng)吸入，并由循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)輸?shù)郊∪舛患∪馑玫淖畲笱趿俊?2,最大吸氧量,最大通氣量,最大吸氣量,最大呼吸量,A,Y 47,（）是人體寬度和圍度最有代表性的測(cè)量指標(biāo)。,2,腰圍,胸圍,臀圍,大腿圍,B,Y 48,（）是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱為體脂百分?jǐn)?shù)。,2,體重率,脂肪率,體質(zhì)數(shù),體脂率,D, 49,正常成年人的體脂率男子為（），女子為（）。,2,15%-18%，25%-29%,15%-20%，23%-28%,18%-20%，23%-28%,15%-18%，25%-28%,D, 50,體脂率應(yīng)保持在正常范圍內(nèi)，如體脂率過高，體重超過正常值（）以上就可以視為肥胖。,2,[20%],[15%],[30%],[25%],A, 51,體育文化在21世紀(jì)將更加鮮明地凸顯其人文本質(zhì)、人文理性和（）。,2,物質(zhì),競(jìng)技精神,人文精神,政治,C,Y 52,體育運(yùn)動(dòng)作為文化的下位概念，它包括體育物質(zhì)文化、（）和體育觀念文化三個(gè)層面。,2,體育法,體育傳統(tǒng)文化,體育競(jìng)爭(zhēng),體育制度文化,D, 53,體育文化結(jié)構(gòu)的核心部分是（）。,2,制度文化層,心態(tài)文化層,行為文化層,物態(tài)文化層,B, 54,從體育的不同活動(dòng)主體出發(fā)，體育文化可分為學(xué)校體育文化、競(jìng)技體育文化和（）。,2,社會(huì)體育文化,古代體育文化,社區(qū)體育文化,現(xiàn)代體育文化,A, 55,體育文化的共同性可作更廣義理解，即不同民族體育文化之間具有相似性和（）的方面。,2,互相競(jìng)爭(zhēng),互相學(xué)習(xí),互相來往,互相接受,D, 56,中國傳統(tǒng)體育以（）為主，強(qiáng)調(diào)意念的作用和內(nèi)部修煉。,2,意念為主,強(qiáng)健身體,肌肉劇烈運(yùn)動(dòng),養(yǎng)生,D, 57,體育活動(dòng)的本質(zhì)是文化而不是（）。,2,經(jīng)濟(jì),社會(huì)地位,競(jìng)爭(zhēng),對(duì)抗,A, 58,經(jīng)考證，足球運(yùn)動(dòng)最早起源于（）。,2,巴西,英國,美國,中國,D,Y 59,中國古代思想家（）將體育中的競(jìng)技活動(dòng)同禮儀結(jié)合起來，從而達(dá)到某種和諧的境界。,2,孟子,莊子,老子,孔子,D, 60,奧林匹克文化來源于古（）。,2,羅馬,希臘,埃及,印度,B,Y 61,現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人是（）先生。,2,薩馬蘭奇,凱維拉斯,拉圖爾,顧拜旦,D,Y 62,奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)每（）年舉辦一次。,2,[4],[2],[3],[1],A,Y 63,夏季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)共舉辦了（）屆。,2,[20],[25],[30],[29],D,Y 64,中國首枚奧運(yùn)會(huì)金牌由（）獲得。,2,李寧,王義夫,劉翔,許海峰,D,Y 65,2008年第29屆夏季奧運(yùn)會(huì)在（）成功舉辦。,2,中國北京,日本東京,英國倫敦,南非,A,Y 66,奧林匹克運(yùn)動(dòng)是一個(gè)偉大的（），它體現(xiàn)了人類的團(tuán)結(jié)進(jìn)步和友誼。,2,象征,活動(dòng),集合,競(jìng)賽,A, 67,奧林匹克格言是（）。,2,團(tuán)結(jié)、進(jìn)步、友誼,公平、競(jìng)爭(zhēng)、友誼,和諧、文明、幸福,更快、更高、更強(qiáng),D,Y 68,奧林匹克圣火是在古（）上點(diǎn)燃的。,2,希臘奧林匹亞山,羅馬,埃及,斯巴達(dá),A,Y 69,2008年北京奧運(yùn)會(huì)會(huì)徽選擇中國傳統(tǒng)文化符號(hào)——（）作為標(biāo)志性主體圖案。,2,毛筆,天安門,臉譜,印章,D, 70,《告各國青少年運(yùn)動(dòng)員書》是顧拜旦先生在（）年寫的。,2,[1900],[1920],[1927],[1930],C, 71,體育不僅能促進(jìn)人們的健康，還能豐富人們的文化生活，促進(jìn)社會(huì)（）的建設(shè)。,2,精神文明,和諧發(fā)展,經(jīng)濟(jì),物質(zhì)發(fā)展,A, 72,我國群眾體育的目的在于不斷發(fā)展體育人口，提高人口素質(zhì)，增強(qiáng)人們（）。,2,體質(zhì),意識(shí),健康,自信心,A, 73,遼寧工業(yè)大學(xué)獲（）次全國群眾體育先進(jìn)單位榮譽(yù)。,2,[一],[二],[三],[四],B, 74,校園體育文化是在20世紀(jì)（）年代初期提出的一個(gè)概念。,2,[70],[60],[90],[80],C, 75,（）是校園體育文化的核心。,2,體育思維方式,體育審美情趣,體育風(fēng)尚,體育價(jià)值觀念,D, 76,體育觀賞的最主要?jiǎng)右蚓褪牵ǎ?2,滿足感,消除緊張情緒,興趣,娛樂,D, 77,（）運(yùn)動(dòng)是人類歷史上規(guī)模最大的體育現(xiàn)象。,2,世界杯足球賽,馬拉松比賽,競(jìng)技,奧林匹克,D,Y 78,（）年第一屆奧運(yùn)會(huì)在雅典舉行，這標(biāo)志著現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)的誕生。,2,[1890],[1896],[1900],[1912],B,Y 79,（）年奧林匹克運(yùn)動(dòng)有了自己的著名格言：“更高、更快、更強(qiáng)?！?2,[1920],[1925],[1930],[1932],A, 80,奧林匹克會(huì)歌是（）年國際奧委會(huì)通過的歌曲。,2,[1936],[1955],[1958],[1962],C, 81,（）年中國首次派隊(duì)參加了第14屆世界體操錦標(biāo)賽。,2,[1949],[1955],[1958],[1962],C, 82,第一屆世界男子籃球錦標(biāo)賽于（）年在阿根廷的布宜諾斯艾利斯舉行。,2,[1930],[1940],[1950],[1955],C, 83,中國乒乓球隊(duì)從（）第20屆開始參加乒乓球世界錦標(biāo)賽。,2,[1953],[1957],[1970],[1976],A, 84,國際足聯(lián)于1930年在（）舉行了第一屆世界杯足球賽。,2,巴西,德國,烏拉圭,西班牙,C, 85,世界杯足球賽每（）年舉辦一次，由各協(xié)會(huì)派出最強(qiáng)隊(duì)參加。,2,[一],[二],[三],[四],D,Y 86,2010年第19屆世界杯足球賽在（）舉行。,2,巴西,英國,南非,埃及,C, 87,世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)每?jī)赡昱e行一屆，第一屆于（）年在意大利都靈舉行。,2,[1937],[1942],[1959],[1965],C, 88,中國于1973年恢復(fù)了在亞洲運(yùn)動(dòng)聯(lián)合會(huì)中的席位，并成功地舉辦了第（）屆北京亞運(yùn)會(huì)。,2,[11],[12],[13],[14],A, 89,中國國家運(yùn)動(dòng)會(huì)暨“全運(yùn)會(huì)”于1959年在（）舉行了第一屆全運(yùn)會(huì)。,2,北京,上海,沈陽,廣州,A, 90,下列哪項(xiàng)不是競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：,2,競(jìng)技性,大眾性,公開性,休閑性,D, 91,瑜伽起源于（），流行于世界。,2,希臘,印度,印度尼西亞,中國,B, 92,登山是最著名的極限運(yùn)動(dòng)。中國登山運(yùn)動(dòng)始于二十世紀(jì)50年代。1955年出現(xiàn)第一批登山運(yùn)動(dòng)員，（）建立第一支登山隊(duì)。,2,[1956],[1957],[1962],[1968],A, 93,我校開設(shè)的體育課中下列哪項(xiàng)是非奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目：,2,羽毛球,健美操,田徑,足球,B,Y 94,（）年在北京舉行新中國成立以來的首次全國航空模型比賽。,2,[1950],[1956],[1960],[1970],B, 95,（），世界航海模型聯(lián)合會(huì)正式接納中國為會(huì)員國。,2,[1978/3/31],[1980/3/31],[1985/3/31],[1990/3/31],B, 96,我國傳統(tǒng)的（）可以說是比較理想的放松運(yùn)動(dòng)，它不僅要求肌肉放松，也同時(shí)要求精神放松。,2,氣功,慢跑,登山,遠(yuǎn)足,A,Y 97,（）在印度舉行了首屆亞運(yùn)會(huì)。,2,[1945/2],[1949/2],[1950/2],[1956/2],B, 98,群眾體育要與衛(wèi)生相結(jié)合，要貫徹（）的方針。,2,健康第一,預(yù)防為主,衛(wèi)生教育,基礎(chǔ)教育,B, 99,1959年4月5日（）在第二十五屆世乒賽奪得新中國第一個(gè)世界冠軍。,2,莊則棟,容國團(tuán),梁戈亮,徐寅生,B, 100,在2008年北京奧運(yùn)會(huì)上中國體育健兒奪得（）枚金牌，21枚銀牌，28枚銅牌。金牌榜位列第一。,2,[51],[38],[15],[42],A, 101,屬于體育鍛煉自我監(jiān)督中主觀感覺的內(nèi)容有：一般感覺；鍛煉心情；（）；睡眠；食欲情況；排汗量；體征等。,2,安靜時(shí)脈搏,不良感覺,體重,血壓,B, 102,屬于體育鍛煉自我監(jiān)督中主觀感覺的內(nèi)容有：一般感覺；鍛煉心情；不良感覺；（）；食欲情況；排汗量；體征等。,2,體重,肺活量,睡眠,血壓,C, 103,屬于體育鍛煉自我監(jiān)督中客觀檢查的內(nèi)容有：安靜時(shí)脈搏；（）、體重；血壓、肺活量、心電圖。,2,一般感覺,鍛煉心情,不良感覺,鍛煉后即刻脈搏,D, 104,屬于體育鍛煉自我監(jiān)督中客觀檢查的內(nèi)容有：安靜時(shí)脈搏；鍛煉后即刻脈搏；體重；（）,2,食欲情況,血壓、肺活量、心電圖,排汗量,體征,B, 105,用“晨脈”來檢查身體機(jī)能狀態(tài)十分必要，若安靜時(shí)脈搏比平時(shí)高（）次以上，說明運(yùn)動(dòng)量大了，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行調(diào)整。,2,3—5,6—8,9—11,12—15,B, 106,健身運(yùn)動(dòng)愛好者的血壓應(yīng)趨于穩(wěn)定。鍛煉后收縮壓上升（）毫米汞柱，舒張壓下降5—10毫米汞柱，應(yīng)視為正常。,2,5—10,10—15,15—20,20—25,D, 107,健身運(yùn)動(dòng)愛好者肺活量應(yīng)連續(xù)測(cè)5次，若每次測(cè)的結(jié)果是逐漸上升的，說明呼吸機(jī)能（）。,2,正常,一般,良好,不良,C, 108,運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原因是運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉活動(dòng)量（），引起局部肌纖維及結(jié)締組織的細(xì)微損傷，以及部分肌纖維的痙攣所致。,2,偏小,正好,偏大,過大,D, 109,出現(xiàn)肌肉酸痛后，可采用（）方法減輕和緩解。,2,熱敷、伸展練習(xí)、按摩、口服維生素C、針灸,冷敷、伸展練習(xí)、按摩、口服維生素C、針灸,熱敷、伸展練習(xí)、按摩、口服維生素B、針灸,冷敷、伸展練習(xí)、按摩、口服維生素B、針灸,A, 110,男性的血紅蛋白量低于（），女性低于10.5%，即為運(yùn)動(dòng)性貧血。,2,[5%],[8%],[10%],[12%],D, 111,女性的血紅蛋白量低于12%，女性低于（），即為運(yùn)動(dòng)性貧血。,2,[3.9%],[4.6%],[7.8%],[10.5%],D, 112,運(yùn)動(dòng)中中暑的處置辦法，應(yīng)首先將患者扶送到陰涼通風(fēng)處休息，同時(shí)采取降溫消暑手段，如（），喝些清涼飲料、十滴水，并補(bǔ)充生理鹽水或葡萄糖等。,2,解開衣領(lǐng)、額部冷敷、頭部降溫,針灸,熱敷、按摩,冷水淋浴,A, 113,常見的開放性軟組織損傷有擦傷、（）、刺傷和撕裂傷。,2,挫傷,肌肉損傷,切傷,骨折,C, 114,常見的閉合性軟組織損傷有挫傷、（）、關(guān)節(jié)韌帶損傷、骨折、關(guān)節(jié)脫位和腦震蕩。,2,擦傷,肌肉損傷,刺傷,撕裂傷,B, 115,如發(fā)生關(guān)節(jié)、韌帶扭傷，應(yīng)當(dāng)在24小時(shí)內(nèi)采用（），必要時(shí)加壓包扎。,2,冷敷,熱敷,按摩,針灸,A, 116,一旦出現(xiàn)骨折，（），而應(yīng)先用夾板或其他代用品固定傷肢，動(dòng)作要輕柔、緩慢，不要亂拉亂拽，以免造成錯(cuò)位，影響整復(fù)。,2,按摩復(fù)位,加壓包扎,暫且隨意移動(dòng)傷肢,縫合傷口,C, 117,在學(xué)校體育教學(xué)和訓(xùn)練中，除疲乏、腿痛、心悸外，還有頭痛、胸痛、惡心，甚至嘔吐等征象，說明運(yùn)動(dòng)者（）。,2,運(yùn)動(dòng)量正常,輕度疲勞,中度疲勞,重度疲勞,D, 118,在學(xué)校體育教學(xué)和訓(xùn)練中，面色相當(dāng)紅，說明運(yùn)動(dòng)者（）。,2,運(yùn)動(dòng)量正常,輕度疲勞,中度疲勞,重度疲勞,C, 119,訓(xùn)練后采用淋浴和局部熱敷是一種簡(jiǎn)易的消除疲勞的方法，淋浴時(shí)水溫不能過高，一般以溫水浴為佳，時(shí)間（）分鐘為宜。,2,5—10,10—15,15—20,20—25,C, 120,睡眠是消除疲勞的最好方法之一，一般每天不少于（）小時(shí)，并安排一定的午休時(shí)間。,2,5—6,7—8,8—9,9—10,C, 121,女子心臟體積較小，心臟重量較男子的輕（）%，心臟容積也比男子小。,2,5—10,10—15,15—20,20—25,B, 122,在運(yùn)動(dòng)中，由于腦部突然血液供給不足而發(fā)生的暫時(shí)性知覺喪失現(xiàn)象，叫（）。,2,運(yùn)動(dòng)昏厥,肌肉痙攣,運(yùn)動(dòng)中暑,運(yùn)動(dòng)性貧血,A, 123,（）為大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)必測(cè)項(xiàng)目。,2,身高、體重,臺(tái)階試驗(yàn),握力,立定跳遠(yuǎn),A,Y 124,（）為大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)必測(cè)項(xiàng)目。,2,臺(tái)階試驗(yàn),肺活量,握力,立定跳遠(yuǎn),B, 125,（）為大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)選測(cè)項(xiàng)目。,2,身高,肺活量,臺(tái)階試驗(yàn),體重,C, 126,（）為大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)選測(cè)項(xiàng)目。,2,身高,肺活量,體重,握力,D, 127,（）為大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)選測(cè)項(xiàng)目。,2,身高,1000米（男）、800米（女）,體重,肺活量,B, 128,（）為大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)選測(cè)項(xiàng)目。,2,立定跳遠(yuǎn),肺活量,體重,身高,A, 129,大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試中，（）測(cè)試是為了測(cè)試學(xué)生在定量負(fù)荷后心率表化情況，評(píng)價(jià)學(xué)生的心血管機(jī)能。,2,身高、體重,肺活量,臺(tái)階試驗(yàn),握力,C,Y 130,大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試中，（）測(cè)試是為了測(cè)試學(xué)生的肺通氣功能。,2,身高、體重,肺活量,臺(tái)階試驗(yàn),握力,B,Y 131,大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試中，（）測(cè)試是為了測(cè)試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管、呼吸系統(tǒng)的技能及肌肉耐力。,2,握力,1000米（男）、800米（女）,體重,肺活量,B,Y 132,大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試中，（）測(cè)試是為了測(cè)試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。,2,臺(tái)階試驗(yàn),肺活量,握力,立定跳遠(yuǎn),D, 133,大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試中，（）測(cè)試是為了測(cè)試學(xué)生的上肢爆發(fā)力。,2,身高、體重,臺(tái)階試驗(yàn),握力,立定跳遠(yuǎn),C,Y 134,在學(xué)生畢業(yè)時(shí)體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的成績(jī)中，畢業(yè)當(dāng)年得分占（）。,2,[25%],[50%],[75%],[100%],B, 135,大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試，大學(xué)男生肺活量體重指數(shù)（）為及格。,2,[55],[60],[65],[70],A, 136,大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試，大學(xué)男生1000米跑（）為及格。,2,4分33秒,4分34秒,4分35秒,4分36秒,A, 137,大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試，大學(xué)男生立定跳遠(yuǎn)（）米為及格。,2,[2.11],[2.12],[2.13],[2.14],D, 138,大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試，大學(xué)男生握力體重指數(shù)（）為及格。,2,[52],[53],[54],[55],C, 139,大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試，大學(xué)女生肺活量體重指數(shù)（）為及格。,2,[43],[44],[45],[46],A, 140,大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試，大學(xué)女生800米跑（）為及格。,2,4分23秒,4分24秒,4分25秒,4分26秒,A, 141,大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試，大學(xué)女生立定跳遠(yuǎn)（）米為及格。,2,[1.55],[1.56],[1.57],[1.58],D, 142,大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試，大學(xué)女生握力體重指數(shù)（）為及格。,2,[38],[39],[40],[41],C, 143,大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試，大學(xué)男生臺(tái)階試驗(yàn)評(píng)定指數(shù)（）為及格。,2,[44],[45],[46],[47],C, 144,大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試，大學(xué)女生臺(tái)階試驗(yàn)評(píng)定指數(shù)（）為及格。,2,[39],[40],[41],[42],D, 145,為了減輕體重、防止肥胖，保持和增強(qiáng)體能，提高身體技能水平，經(jīng)常采用（），它簡(jiǎn)單易行，容易控制。,2,越野跑,長(zhǎng)距離跑,臺(tái)階跑,樓梯跑,B, 146,提高臺(tái)階試驗(yàn)、1000米（男）、800米（女）成績(jī)，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)使心率保持在每分鐘（）次。,2,100—120,110—130,120—150,140—180,D, 147,提高肺活量體重指數(shù)，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)使心率保持在每分鐘（）次。,2,120—130,130—150,140—160,140—180,C, 148,提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)使心率保持在每分鐘（）次。,2,120—130,130—150,140—160,160—180,D, 149,提高肺活量體重指數(shù)，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)選擇長(zhǎng)距離慢跑、球類運(yùn)動(dòng)、健美操、游泳、（）等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。,2,越野跑,臺(tái)階跑,變速跑,重復(fù)跑,B, 150,提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)選擇30~50米計(jì)時(shí)跑、（）、半蹲跳、跳遠(yuǎn)、多級(jí)蛙跳、負(fù)重深蹲、多級(jí)蛙跳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。,2,臺(tái)階跑,上下坡跑,變速跑,重復(fù)跑,B, 151,新陳代謝是一切生物體（包括人體在內(nèi)）生命活動(dòng)的基本特征，它是指生物體在不斷與外界環(huán)境進(jìn)行（）交換中實(shí)現(xiàn)自我更新的過程。,2,物質(zhì)和能量,物質(zhì)和能力,物體和能量,物體和能力,A,Y 152,身體鍛煉時(shí)，體內(nèi)能量消耗（），異化作用占優(yōu)勢(shì)。,2,減少,增加,不變,不一定,B,Y 153,身體鍛煉后，被消耗掉的能量物質(zhì)得到補(bǔ)充，同化作用占優(yōu)勢(shì)，從而（）了人體物質(zhì)能量代謝。,2,減弱,升高,加快,降低,C, 154,維持人體運(yùn)動(dòng)和其他一切生理活動(dòng)的根本因素是物質(zhì)的（）。,2,新陳代謝,內(nèi)能代謝,熱能代謝,能量代謝,D, 155,人體通過食物的消化，吸收營養(yǎng)物質(zhì)，如糖、脂肪和（）。,2,蛋白質(zhì),葡萄糖,維生素C,無機(jī)鹽,A, 156,有氧氧化系統(tǒng)供能是指糖和脂肪在氧的作用下，分解為二氧化碳和水，同時(shí)生成大量的能量，使ADP再合成()。,2,無氧氧化,ATP,磷酸原,乳酸能,B, 157,有氧氧化系統(tǒng)是進(jìn)行馬拉松長(zhǎng)時(shí)間（）活動(dòng)的主要供能系統(tǒng)。,2,耐心,毅志力,耐力,堅(jiān)強(qiáng),C,Y 158,一般人的健身跑，如10~15min或半小時(shí)跑步，就是靠有氧氧化系統(tǒng)（）的。,2,供給,提供,給予,供能,D, 159,在身體鍛煉中，應(yīng)根據(jù)人的（）來考慮選擇哪種能量系統(tǒng)為主導(dǎo)作用系統(tǒng)的鍛煉項(xiàng)目，在選擇鍛煉方式和項(xiàng)目上，要做到科學(xué)化。,2,不同年齡、身體條件和身體需要,不同身高、身體條件和身體需要,不同年齡、身體狀況和身體需要,不同年齡、身體條件和身體需求,A, 160,一般中老年人應(yīng)該選擇有氧氧化能量系統(tǒng)起主導(dǎo)作用的、強(qiáng)度不大、又能持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的（）。,2,長(zhǎng)跑,中長(zhǎng)跑,馬拉松,競(jìng)走,B, 161,人體在日常生活、生產(chǎn)勞動(dòng)、腦力勞動(dòng)和體育鍛煉時(shí)，其機(jī)能能力和工作效率不可能在一開始就達(dá)到（）水平，只有在所從事的活動(dòng)開始后一段時(shí)間后，才會(huì)逐步提高到最佳狀態(tài)。,2,最佳,良好,最高,最標(biāo)準(zhǔn),C, 162,肌肉所進(jìn)行的活動(dòng)越（），工作適應(yīng)過程的時(shí)間也就越長(zhǎng)。,2,遲緩,簡(jiǎn)單,刺激,復(fù)雜,D, 163,不經(jīng)常鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人工作適應(yīng)過程的時(shí)間（）。,2,長(zhǎng),短,一樣,不確定,A,Y 164,隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)和水平的提高，工作適應(yīng)過程的時(shí)間會(huì)（）。,2,延長(zhǎng),縮短,一樣,不確定,B, 165,參加體育鍛煉和競(jìng)賽前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以（）工作適應(yīng)過程。,2,延長(zhǎng),一樣,縮短,不確定,C,Y 166,（），指采取另外的輕微活動(dòng)方式來消除疲勞。,2,心理與氣功放松,按摩和熱水浴,補(bǔ)充各種營養(yǎng),積極性休息,D, 167,（），這是既經(jīng)濟(jì)又有效的一種消除疲勞的手段。,2,按摩和熱水浴,積極性休息,補(bǔ)充各種營養(yǎng),保證足夠的睡眠時(shí)間,A, 168,加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，（）身體抗疲勞的能力。,2,降低,提高,加強(qiáng),減弱,B,Y 169,準(zhǔn)備活動(dòng)是指在訓(xùn)練、比賽、體育課和體育鍛煉之前所進(jìn)行的各種身體（）。,2,訓(xùn)練,活動(dòng),練習(xí),運(yùn)動(dòng),C, 170,運(yùn)動(dòng)前，人的各關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌肉、肌腱和其他相關(guān)的器官皆處于（）。,2,僵持狀態(tài),伸展?fàn)顟B(tài),收縮狀態(tài),僵硬狀態(tài),D, 171,（）是影響人體運(yùn)動(dòng)健康效應(yīng)的重要因素。,2,心理狀態(tài),不同年齡,身體條件,健康心理,A, 172,一般人在選擇身體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，最初總是考慮是否適合自己的興趣，能否使自己開心，然后，再考慮對(duì)（）是否有利。,2,提高自己的毅志力,增進(jìn)自己的身心健康,提高自己的免疫力,增強(qiáng)自己的體質(zhì),B, 173,人參加身體運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上是一個(gè)（）的過程，如能量的消耗，疲勞出現(xiàn)時(shí)的困難等。,2,不斷遇到困難、不斷解決問題,不斷遇到困難、不斷提高意志品質(zhì),不斷遇到困難、不斷克服困難,不斷克服困難、不斷遇到困難,C, 174,（）都是維持和促進(jìn)人體健康的重要因素。,2,水與運(yùn)動(dòng),維生素與運(yùn)動(dòng),蛋白質(zhì)與運(yùn)動(dòng),營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng),D, 175,（）是運(yùn)動(dòng)中供能的最佳物質(zhì)。,2,糖,蛋白質(zhì),脂肪,水,A, 176,人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，（）消耗明顯增加，增加的情況取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。,2,ATP,能量,糖,蛋白質(zhì),B, 177,（）是能量代謝率高，運(yùn)動(dòng)中高度缺氧，能量來源主要是磷酸原系統(tǒng)和糖的無氧酵解。,2,力量性運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)特點(diǎn),靈巧性運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)特點(diǎn),速度性運(yùn)動(dòng)的代謝特點(diǎn),球類運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)特點(diǎn),C, 178,（）是運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，熱能與各營養(yǎng)的消耗大，能量代謝以有氧氧化為主。,2,速度性運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)特點(diǎn),力量性運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)特點(diǎn),球類運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)特點(diǎn),耐力性運(yùn)動(dòng)的代謝特點(diǎn),D, 179,體育鍛煉時(shí)，全身肌肉參與工作，血液循環(huán)明顯加快、血流量（），大腦可得到充足的血液供應(yīng)。,2,增加,減少,不變,不一定,A, 180,當(dāng)腦力勞動(dòng)時(shí)，負(fù)責(zé)體力活動(dòng)部分的腦細(xì)胞處于相對(duì)的（）狀態(tài)。,2,興奮,抑制,疲勞,頻繁交替,B, 181,體育鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)的良好影響還表現(xiàn)在心肌的增厚上。鍛煉可以使骨骼肌肉明顯（），也可以使心肌（）。,2,增大、減小,減小、增大,增大、增大,減小、減小,C,Y 182,（），可使呼吸加深、加快。這時(shí)膈肌、腹肌、背部肌肉因呼吸加深而得到鍛煉。,2,運(yùn)動(dòng)前,運(yùn)動(dòng)后,休息時(shí),運(yùn)動(dòng)時(shí),D, 183,通過體育鍛煉使肺活量明顯（），尤其是游泳、滑雪等項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員肺活量不但明顯大于一般健康人，也大于其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員。,2,增大,減小,不變,不一定,A,Y 184,體育鍛煉可以提高呼吸肌的（），增加肺活量，提高氣體交換的效率。,2,伸展能力,收縮能力,壓縮能力,運(yùn)動(dòng)能力,B, 185,飯后散步，由于是輕度的肌肉活動(dòng)，則有利于食物的消化和吸收，這也是因?yàn)橐话慊顒?dòng)能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，（）身體局部的血液循環(huán)，有利于胃腸功能的正常運(yùn)行。,2,減少,不變,增加,不一定,C, 186,人體在安靜時(shí)，肌肉處于放松狀態(tài)，肌肉的能量消耗少，毛細(xì)血管沒有完全開放，所以血流量也（），心肌也能得到較充分的休息。,2,相對(duì)增加,相對(duì)不變,不一定,相對(duì)減少,D,Y 187,當(dāng)活動(dòng)達(dá)到一定程度時(shí)，肌肉內(nèi)代謝產(chǎn)物堆積，能量匱乏，肌肉產(chǎn)生疲勞，工作能力開始（）。,2,下降,升高,不變,不一定,A,Y 188,體育鍛煉可使骨密質(zhì)增厚，骨直徑增粗，增強(qiáng)骨骼的（）。,2,堅(jiān)韌性和抗彎性,堅(jiān)韌性和抗受力性,堅(jiān)韌性和抗折性,抗彎性合抗壓縮性,B, 189,（）是指體育鍛煉參加者必須有明確的健身目標(biāo)，自覺積極地從事體育鍛煉，獨(dú)立思考創(chuàng)造性地完成鍛煉任務(wù)。,2,從實(shí)際出發(fā)的原則,循序漸進(jìn)原則,自覺積極性原則,持之以恒原則,C, 190,（）是指體育鍛煉應(yīng)根據(jù)個(gè)人和外界環(huán)境的實(shí)際情況，有針對(duì)性地選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。,2,自覺積極性原則,循序漸進(jìn)原則,全面鍛煉原則,從實(shí)際出發(fā)的原則,D, 191,（）是根據(jù)人體身心發(fā)展規(guī)律、機(jī)體適應(yīng)性規(guī)律和超量負(fù)荷原理，在鍛煉內(nèi)容、方法、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排等方面逐步提高，使人體在不斷適應(yīng)的同時(shí)，體質(zhì)得到逐步增強(qiáng)。,2,循序漸進(jìn)原則,從實(shí)際出發(fā)原則,持之以恒原則,全面鍛煉原則,A, 192,循序漸進(jìn)是人體適應(yīng)環(huán)境的基本規(guī)律，人體對(duì)內(nèi)、外環(huán)境變化的適應(yīng)是一個(gè)緩慢的由（）的過程。,2,質(zhì)變到量變,量變到質(zhì)變,內(nèi)到外,外到內(nèi),B, 193,（）是日積月累的漫長(zhǎng)過程，是機(jī)體不斷接受鍛煉、適應(yīng)刺激的結(jié)果。,2,體質(zhì)的減弱,體質(zhì)的鍛煉,體質(zhì)的增強(qiáng),體質(zhì)的循序漸進(jìn),C, 194,（）是指體育鍛煉必須持之以恒，保持鍛煉時(shí)間、強(qiáng)度、次數(shù)的連續(xù)性和系統(tǒng)性，使它成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚闹匾獌?nèi)容。,2,從實(shí)際出發(fā)原則,循序漸進(jìn)原則,自覺積極性原則,持之以恒原則,D, 195,（）是指通過體育鍛煉使鍛煉者的身心兩個(gè)方面得到全面和諧的發(fā)展。,2,全面鍛煉原則,從實(shí)際出發(fā)原則,持之以恒原則,循序漸進(jìn)原則,A, 196,我們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉時(shí)，為了達(dá)到鍛煉目的，不僅要遵循體育鍛煉的（），還要掌握正確的鍛煉方法。,2,基本方法,基本原則,基本規(guī)律,基本要求,B,Y 197,（）是指鍛煉者在相對(duì)固定條件下，按照一定的要求和目標(biāo)重復(fù)練習(xí)同一內(nèi)容，在兩次（組）之間安排相對(duì)充分的休息，從而增加負(fù)荷的方法。,2,變換鍛煉法,循環(huán)鍛煉法,重復(fù)鍛煉法,負(fù)重鍛煉法,C, 198,（）是指在鍛煉過程中，通過變換鍛煉內(nèi)容、強(qiáng)度和環(huán)境等手段，提高鍛煉效果的一種方法。,2,重復(fù)鍛煉法,循環(huán)鍛煉法,間歇鍛煉法,變換鍛煉法,D, 199,（）是指人體從事身體活動(dòng)時(shí)，表現(xiàn)出來的力量、耐力、速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)的機(jī)能能力。,2,身體素質(zhì),身體力量素質(zhì),發(fā)展力量素質(zhì),發(fā)展耐力素質(zhì),A, 200,（）應(yīng)持之以恒、循序漸進(jìn)。,2,速度練習(xí),耐力練習(xí),重復(fù)練習(xí),靈敏練習(xí),B, 201,（）是指人體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度、肌肉和韌帶的伸展能力。,2,靈敏素質(zhì),力量素質(zhì),柔韌素質(zhì),耐力素質(zhì),C, 202,（）要與力量、耐力等素質(zhì)結(jié)合進(jìn)行。,2,發(fā)展速度素質(zhì),發(fā)展柔韌素質(zhì),發(fā)展靈敏素質(zhì),發(fā)展靈敏素質(zhì),D,

第三篇：體育理論答案

《體育理論》試卷2013-2014答案 一.1、C 2.A 3.A 4.B 5.B 6.C 7.C 8.C 9.A 10.A 二．

1．長(zhǎng)骨扁骨

2.增粗 運(yùn)動(dòng)

3.4.生活環(huán)境 社會(huì)

5.正常智力 健全的人格 6蛋白質(zhì) 脂類

8.猜疑 憂郁肌腹 肌腱脂肪 糖原

三 略

第四篇：2013體育--籃球理論考試答案

一、（1）28 15 內(nèi)沿（2）集體性 綜合性 圍繞高空 1891（3）進(jìn)攻防守傳接球投籃運(yùn)球 持球突破 防守對(duì)手搶打斷球移動(dòng)搶籃板球（4）支配球轉(zhuǎn)移球（5）繞過夾擊關(guān)門 補(bǔ)防（6）傳切突分掩護(hù)策應(yīng)基礎(chǔ)配合二、對(duì) 錯(cuò) 錯(cuò) 對(duì) 對(duì)

三、答案在《體育文化與素養(yǎng)》中

（1）P178（標(biāo)題“第十二章籃球 ”下面第二自然段?；@球運(yùn)動(dòng)在各級(jí)學(xué)校~~~~~~頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神）

（2）P203（“

（一）侵人犯規(guī)及罰則”下面開始至

（二）上面結(jié)束）

（3）P192(“（1）掩護(hù)配合的方法（2）掩護(hù)配合的要點(diǎn)”)

四、P197 1.半場(chǎng)人盯人防守方法2.半場(chǎng)人盯人防守的基本要求

第五篇：體育理論

1.試說運(yùn)動(dòng)損傷的原因和預(yù)防原則？

原因: 1.思想認(rèn)識(shí)不足 2.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分3.技術(shù)動(dòng)動(dòng) 4.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量過大 5.身體功能和心理狀態(tài)不良 6.不良環(huán)境影響

預(yù)防原則:（1）樹立安全觀念，克服麻痹思想，發(fā)揚(yáng)互幫互助的風(fēng)尚。（2）針對(duì)個(gè)體特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動(dòng)量，防止過度疲勞或局部負(fù)擔(dān)過重。（3）做好準(zhǔn)備活動(dòng)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)各 器官系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)，克服各種功能惰性，增強(qiáng)肌肉彈性，提高運(yùn)動(dòng)能力并保持準(zhǔn)備活動(dòng)和正式運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容相一致。（4）加強(qiáng)保護(hù)、幫助及自我保護(hù)能力的培養(yǎng)。（5）加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。（6）注意調(diào)整和控制不良情緒，在心理狀態(tài)不佳時(shí)避免從 事劇烈的、對(duì)抗性很強(qiáng)的和高難度動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。（7）注意環(huán)境和場(chǎng)地設(shè)備衛(wèi)生。2.根據(jù)《浙江財(cái)經(jīng)學(xué)院體育教學(xué)暫行規(guī)定》，畢業(yè)生體育成績(jī)須符合哪些要求？ 學(xué)生畢業(yè)時(shí)，體育成績(jī)必須同時(shí)符合規(guī)定的要求，否則，按結(jié)業(yè)處理：

1.一、二年級(jí)體育課程成績(jī)均達(dá)到60分以上； 2.每學(xué)年必須參加《標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試； 3.畢業(yè)當(dāng)年《標(biāo)準(zhǔn)》成績(jī)必須達(dá)到60分，且畢業(yè)當(dāng)年的成績(jī)和 其它學(xué)年平均成績(jī)（各占50%）之和達(dá)到60分以上。

3.健康的內(nèi)涵有哪些？結(jié)合你自己的實(shí)際談?wù)勀銓?duì)健康的認(rèn)識(shí)（500字以上）。

1．軀體健康（生理健康）軀體健康是指身體結(jié)構(gòu)和功能正常，具有生活的自理能力。

2．心理健康 心理健康是指?jìng)€(gè)體能夠正確認(rèn)識(shí)自己，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，使心理處于良好狀態(tài)以適應(yīng)外界的變化。心理健康有廣義和狹義之分：狹義的心理健康主要是指無心理障礙等心理問題的狀態(tài)；廣義的心理健康還包括心理調(diào)節(jié)能力，發(fā)展心理效能能力。

3．社會(huì)適應(yīng)良好 較強(qiáng)的適應(yīng)能力是心理健康的重要特征。心理健康的大學(xué)生，應(yīng)能與社會(huì)保持良好的接觸，對(duì)于社會(huì)現(xiàn)狀有清晰、正確的認(rèn)識(shí)。既有遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)，又不會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望，注重現(xiàn)實(shí)與理想的統(tǒng)一。對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活中所遇到的各種困難和挑戰(zhàn)，不怨天尤人，用切實(shí)有效的辦法去解決。當(dāng)發(fā)覺自己的理想與愿望與社會(huì)發(fā)展背道而馳時(shí)，能夠迅速地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以求與社會(huì)發(fā)展一致，而不是逃避現(xiàn)實(shí)，更不妄自尊大和一意孤行。

4．道德健康 道德健康是指能夠按照社會(huì)規(guī)范的細(xì)則和要求來支配自己的行為，能為人們的幸福做貢獻(xiàn)，表現(xiàn)為思想高尚，有理想、有道德、守紀(jì)律。認(rèn)識(shí)略。4.倘若你的同伴在一次運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)嚴(yán)重?fù)p傷，你該如何處理？

傷后應(yīng)立即用拇指指腹壓迫痛點(diǎn)止血，并趁局部疼痛輕，腫脹不明顯時(shí)立即進(jìn)行踝關(guān)節(jié)強(qiáng)迫內(nèi)、外翻試驗(yàn)，以了解韌帶是否斷裂，如屬輕度扭傷，用繃帶包扎4-7天，同時(shí)可外敷活血散淤消腫止痛中藥，并配合理療和功能鍛煉，較重的韌帶扭傷除上述方法外，應(yīng)配合內(nèi)服活血化淤藥，固定時(shí)間約三周，踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻試驗(yàn)明顯松動(dòng)者，現(xiàn)場(chǎng)急救后，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院。

5.運(yùn)動(dòng)性暈厥（重力休克）是怎樣產(chǎn)生的？如何避免？

重力性休克性暈厥

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行以下肢為主的運(yùn)動(dòng)時(shí),下肢肌肉耗氧增加、毛細(xì)血管擴(kuò)張,如果劇烈運(yùn)動(dòng)后驟停,會(huì)使大量血液淤積在下肢血管中,腦供血不足,引發(fā)暈厥,多見于田徑比賽項(xiàng)目。前驅(qū)癥狀包括頭昏眼花、無力、惡心、面色蒼白、四肢發(fā)冷,嚴(yán)重者可暈倒。.預(yù)防措施 堅(jiān)持科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練原則,避免過度疲勞、過度緊張等狀況。

2.參加長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目者必須是經(jīng)過訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員。

3.疾病恢復(fù)期和年齡較大者參加運(yùn)動(dòng)時(shí)必須按運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行。

4.避免在夏季高溫、高濕或無風(fēng)條件下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練及比賽。

5進(jìn)行長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充糖、鹽和水分。

6.疾跑后不要驟停,應(yīng)繼續(xù)慢跑一段并作深呼吸。

7.不宜在閉氣下作長(zhǎng)距離游泳,水下游泳運(yùn)動(dòng)應(yīng)有安全監(jiān)督措施。

8.運(yùn)動(dòng)員應(yīng)定期進(jìn)行體格檢查,尤其在重大比賽和高強(qiáng)度訓(xùn)練前。

9.對(duì)有暈厥史的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)全面查明原因,避免再次暈厥。

10.除隊(duì)醫(yī)外,運(yùn)動(dòng)員和教練員應(yīng)有預(yù)防和簡(jiǎn)單處理運(yùn)動(dòng)中發(fā)生暈厥的能力。6.試述運(yùn)動(dòng)中腹痛出現(xiàn)的原因，出現(xiàn)后如何處理，如何進(jìn)行預(yù)防。

原因：引起運(yùn)動(dòng)中腹痛的原因，大致可分為腹腔內(nèi)疾患、腹腔外疾患和運(yùn)動(dòng)性腹痛。發(fā)病原因與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，由于心臟功能差，心臟搏動(dòng)無力，影響靜脈血回心從而引起肝、脾淤血腫脹，增加肝脾被膜的張力而發(fā)生腹痛。飯后過早參加運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)前吃得過飽、喝水過多或空腹運(yùn)動(dòng)都可引起胃部脹痛。運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，由于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷增加過快，心肺功能跟不上肌肉工作的需要，致使呼吸肌缺氧，加劇腹痛的產(chǎn)生。內(nèi)臟器質(zhì)性病變，運(yùn)動(dòng)時(shí)可使病灶受到刺激而產(chǎn)生腹痛。

處理：運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減慢速度，加強(qiáng)呼吸，調(diào)整呼吸與運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，按壓疼痛部位或腰慢跑一段距離，一般疼痛可減輕或消失，如疼痛仍不減輕，就應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，點(diǎn)掐或針刺足三里、內(nèi)關(guān)、大腸俞等穴，并熱敷腹部，如仍無效果，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行診斷和處理。預(yù)防：要遵守科學(xué)鍛煉原則。循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。全面提高心肺功能。要合理安排膳食和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。飯后應(yīng)休息1.5~2小時(shí)才可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)?；加袃?nèi)臟器官疾病者。應(yīng)及早就醫(yī)。徹底治療。在疾病未愈前不要參加劇烈的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

7.肌肉痙攣的原因？

1．寒冷刺激 2．大量排汗。3．肌肉收縮失調(diào)或損傷。

4.運(yùn)動(dòng)性肌肉損傷（指反復(fù)運(yùn)動(dòng)所致的肌纖維損傷）后。鈣離子進(jìn)入細(xì)胞膜內(nèi)。肌細(xì)胞內(nèi)鈣離子增高。使肌纖維收縮喪失控制(鈣離子是肌肉收縮的起動(dòng)銀子），產(chǎn)生無效性收縮，從而引起局部痙攣。5.食物中鈣攝入太少。引起血鈣降低。

8.選擇體育運(yùn)動(dòng)健身方法的原則。

1.因人制宜、各取所需 2.循序漸進(jìn)、持之以恒

3.重視發(fā)展心肺功能4.重視健身運(yùn)動(dòng)的環(huán)境衛(wèi)生和人生安全

9.簡(jiǎn)述日光浴健身方法、空氣浴健身和注意事項(xiàng)。

日光浴：臥姿，坐姿均可。但不宜照射頭部。應(yīng)當(dāng)用浴巾。草帽或傘遮擋頭面。戴上墨鏡更好。時(shí)間一般選擇在一天光線合適的時(shí)候。開始時(shí)持續(xù)時(shí)間應(yīng)短些。如果身體反應(yīng)良好。可逐漸增加1~2小時(shí)左右。具體可依地區(qū)。季節(jié)不同。靈活掌握。

注意：宜從天氣轉(zhuǎn)暖時(shí)開始。并在夏天堅(jiān)持下去。夏天陽光強(qiáng)烈。做日光浴時(shí)要特別注意掌握時(shí)間和日照程度。避免過量紫外線照射對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。防止皮膚灼傷和中暑。可涂抹防曬霜。禁忌癥有發(fā)高燒等急癥。有出血傾向的疾病。皮膚炎癥。日光過敏等。

空氣?。鹤屓梭w皮膚接觸新鮮空氣來鍛煉身體的方法。如。早晨起床時(shí)晚穿一會(huì)衣服。晚上睡覺時(shí)早脫一會(huì)衣服。在日常生活。勞動(dòng)及運(yùn)動(dòng)時(shí)。適當(dāng)少穿衣服。養(yǎng)成夜間開窗睡覺的習(xí)慣?？諝庠?yīng)從溫暖季節(jié)開始。逐步向寒冷季節(jié)過渡。天氣越冷。每次鍛煉的時(shí)間越短。以不出現(xiàn)寒顫為度。在一天中空氣浴的最好時(shí)間是旭日東升的清晨。而年老體弱者則宜在上午9~10點(diǎn)或下午3~4點(diǎn)進(jìn)行。空氣浴時(shí)最好與體育活動(dòng)結(jié)合起來進(jìn)行。

注意：1.空氣浴最好再樹木繁茂。長(zhǎng)滿莊稼的地方或江河湖海濱進(jìn)行。人口稠密的公共場(chǎng)所不適宜空氣浴。

2.遇大風(fēng)大霧或者大雨天氣時(shí)。不要進(jìn)行空氣浴。

3.飯后一小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行空氣浴。4.大汗或者身體過度疲勞時(shí)。不要進(jìn)行。

10.什么是運(yùn)動(dòng)處方？運(yùn)動(dòng)處方包含哪些內(nèi)容？請(qǐng)根據(jù)你自身的體質(zhì)健康狀況制定一份適合你自己的運(yùn)動(dòng)處方。

運(yùn)動(dòng)處方是指針對(duì)個(gè)人的身體狀況，采用處方的形式規(guī)定健身者鍛煉的內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量的方法。其特點(diǎn)是因人而異，對(duì)“癥”下藥。內(nèi)容：

1、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度；

2、運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間；

3、運(yùn)動(dòng)的種類；

4、運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行時(shí)間（或時(shí)機(jī)）；

5、運(yùn)動(dòng)的頻度等 略。

11.簡(jiǎn)述蛙泳的手部、腳部以及手腳配合的動(dòng)作要領(lǐng)。

手部：

1、雙手向前伸直。頭埋入水中。身體成一直線。

2、雙掌向外分水，在分水的同時(shí)手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，掌心向下，屈

肘抱水，抱水的感覺就像用手臂畫一個(gè)圈，可以感覺到

對(duì)水的作用力，將水往胸口方向攬，同時(shí)頭在手壓水的作用下自然抬起。手掌五指并攏。

3、手臂劃到胸前的時(shí)候迅速收夾雙臂，兩掌并攏，提肩

同時(shí)向前伸直手臂。

4、雙手盡量向前伸直，頭再次埋入水中，全身成一直線，滑行一段時(shí)間再次重復(fù)上次動(dòng)作。腿部動(dòng)作的總體要求：緩收快翻、蹬夾一體。1.收腿要領(lǐng)：沉膝疊腿、側(cè)分肩距

說明：收腿時(shí)，先放松腿部讓膝關(guān)節(jié)自然下沉，隨之小腿主動(dòng)作向大腿折疊靠攏，膝關(guān)節(jié)始終向下，腳趾向后，同時(shí)兩腿緩緩側(cè)分；至收腿結(jié)束時(shí)，小腿與水面基本垂直（成90度），大腿與軀干約成120~135度，兩膝間的距離為肩部的寬度與髖部的寬度之間，踝關(guān)節(jié)自然鉤起，保持膝向下趾向后。

2.外翻要領(lǐng)：腳尖外旋、小腿外翻

說明：緊接著收腿動(dòng)作，腳尖積極向兩側(cè)外旋，并帶動(dòng)小腿外翻，使腳內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)正對(duì)后方，這時(shí)腳趾朝向兩側(cè)、膝保持向下，踝關(guān)節(jié)之間的距離略大于兩膝之間的距離。3.蹬夾要領(lǐng)：同步向后、膝直腿并

說明：兩腿向后勻加速用力蹬夾水，蹬與夾動(dòng)作同步一體；膝關(guān)節(jié)蹬直時(shí)，兩腿同時(shí)并攏。注意臀部保持高位，腿略低于臀部。4.滑行要領(lǐng)：適度緊張、身體一線

動(dòng)作要求：全身適度用力，身體成“一”字形。劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會(huì).12.為什么體育鍛煉時(shí)要做準(zhǔn)備活動(dòng)？實(shí)踐中你有什么體會(huì)？

從運(yùn)動(dòng)生理的意義上講，準(zhǔn)備活動(dòng)提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度加大，易于運(yùn)動(dòng)時(shí)的伸展和收縮，也使運(yùn)動(dòng)時(shí)的協(xié)調(diào)性明顯提高。另外，準(zhǔn)備活動(dòng)不僅使人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)進(jìn)入工作狀態(tài)，還能使內(nèi)臟系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)也進(jìn)入工作狀態(tài)，更好的利于運(yùn)動(dòng)。體會(huì)：略

13.試述判斷疲勞的簡(jiǎn)易方法和消除疲勞的常用措施。

主觀感覺：有疲乏。頭痛。頭暈。胸悶。心悸。精神不振。肌肉酸痛。食欲不振。惡心嘔吐。動(dòng)作遲鈍。出汗量較多。注意力下降。呼吸加快紊亂等。常用措施:整理活動(dòng)如慢跑。呼吸操。做肌肉韌帶拉伸。

積極性休息。以轉(zhuǎn)換活動(dòng)的方式消除疲勞。

良好的睡眠。

按摩。

運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行理療。熱水浴。吸氧等。

增加糖類攝入。或者某些中藥。

采用暗示。心理調(diào)整。放松練習(xí)等手段。

14.簡(jiǎn)述定向運(yùn)動(dòng)的益處。

1.不僅能強(qiáng)健體魄，而且還能培養(yǎng)人獨(dú)立思考，獨(dú)立解決所遇到困難的能力及在體力和智力受到壓力下做出迅速反應(yīng)，果斷決定的能力。

2.培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立分析解決問題的能力和良好的邏輯思維能力。

3.教會(huì)你如何在大自然中行為把握自己，愛護(hù)自然，遵守郊野公園守則。

15.參加體育鍛煉對(duì)糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素的攝入有什么要求？ 糖是運(yùn)動(dòng)時(shí)的主要能量來源。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量增大。能量消耗越多。補(bǔ)充的糖也應(yīng)該越多。

運(yùn)動(dòng)時(shí)大部分消耗的是體內(nèi)貯存的脂肪。高脂飲食對(duì)人體健康也有不利影響。且脂肪不容易消化。所以不提倡運(yùn)動(dòng)前后的高脂肪飲食。

運(yùn)動(dòng)時(shí)由于機(jī)體蛋白質(zhì)分解增強(qiáng)。所以蛋白質(zhì)補(bǔ)充應(yīng)增加。特別 是從事力量練習(xí)。蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)較高。以增強(qiáng)肌肉的力量。

運(yùn)動(dòng)中代謝旺盛。各種無機(jī)鹽和維生素的補(bǔ)充量應(yīng)比平時(shí)多。