第一篇：這么養(yǎng)生幫男人年輕十歲（范文模版）

這么養(yǎng)生幫男人年輕十歲

在生活中很多男性朋友到了一定年紀(jì)之后就想要留住青春，但是卻有心無(wú)力。有什么好方法呢？過(guò)多的忙碌和勞作讓很多男性朋友都顯得比自己的實(shí)際年紀(jì)大，今天我們就來(lái)幫男人簡(jiǎn)單養(yǎng)生，讓您年輕十歲！

頭發(fā)短顯年輕

男人到了中年，脫發(fā)越來(lái)越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長(zhǎng)頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

每口飯嚼9秒長(zhǎng)壽

《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》近日發(fā)表研究稱，吃飯狼吞虎咽會(huì)使肥胖幾率增加84%，而這是導(dǎo)致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn)，細(xì)嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。

股四頭肌強(qiáng)，關(guān)節(jié)炎疼痛少

美國(guó)梅奧診所研究人員測(cè)試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強(qiáng)的人，關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。

干農(nóng)活利長(zhǎng)壽

美國(guó)芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長(zhǎng)壽。

多吃菠菜，長(zhǎng)肌肉

男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來(lái)更年輕?！睹绹?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長(zhǎng)。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。

有晨勃，更年輕

清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。

常用剃須刀，年輕5歲半

英國(guó)諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。

7小時(shí)睡眠養(yǎng)出男人健康

一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過(guò)8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。

維生素A除眼紋

隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過(guò)程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。

男性朋友注意了，雖說(shuō)歲月不饒人，但是想要保持年輕還是要靠我們介紹的一些后天的方法，注意飲食，常常健身，一定能夠讓您更加年輕！

晨起鍛煉男人要注意哪些健康陷阱

人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生了，很多會(huì)選擇晨起鍛煉來(lái)增進(jìn)健康，對(duì)于人們的健康而言，鍛煉的確是不可缺少的，晨練是相當(dāng)重要的一步，那么要怎么鍛煉才能有益健康呢？

從床上開始“晨練”應(yīng)從一睜眼開始，醒后不馬上起床，而要“懶床”五分鐘，以使生物鐘對(duì)由慢轉(zhuǎn)快有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。此時(shí)可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當(dāng)梳子，實(shí)為頭部按摩)，并進(jìn)行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快樂(lè)來(lái)迎接新的一天，“在快樂(lè)中起床”。

注意飲水晨起后應(yīng)飲一杯開水(涼水或溫水)，以稀釋血黏度，排除體內(nèi)聚積的毒素，以起到“內(nèi)洗滌”的作用。然后排便以最大限度地減少大腸對(duì)腸內(nèi)毒素的重吸收。

晨練宜輕

晨練宜輕適當(dāng)?shù)某烤毷恰盎盍χ础?，是一天活?dòng)的首次啟動(dòng)，具有“開關(guān)效應(yīng)”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機(jī)勃勃，并能增強(qiáng)幽默風(fēng) 趣感及藝術(shù)感染力，不易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質(zhì)量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強(qiáng)人體生物鐘有序性的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的。晨練有度，微汗 即止，才可見效。

切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練，可吃些食物，如面包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽后到戶外進(jìn)行晨練。

晨練而“聞雞起舞”有的人甚至三四點(diǎn)鐘即爬起來(lái)鍛煉，然后再回去睡個(gè)“回籠覺”。這不但易受空氣污染，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。雨霧天氣不宜晨練

雨霧天氣不宜晨練現(xiàn)在的“霧”與過(guò)去的“水霧”不同，由于污染嚴(yán)重，現(xiàn)在多為“污染霧”，細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時(shí)呼吸量增加，會(huì)吸入更多的污染物。嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病尤其不應(yīng)外出晨練。

氣溫過(guò)低不宜晨練冬季早晨若氣溫過(guò)低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差，受冷易病，老年人還應(yīng)注意御寒。

第二篇：《那個(gè)十歲的男人》讀書筆記

《那個(gè)十歲的男人》讀書筆記

今天，我在雜志《意林》里看到了一個(gè)感人至深的故事《那個(gè)十歲的男人》。

這個(gè)故事講述的是一個(gè)重慶男孩身穿名牌衣服在大街小巷拾荒的故事?？赡芸吹竭@里你會(huì)覺得很驚訝：穿著名牌衣服的孩子為什么要撿垃圾?他的爸媽不理他嗎?他才十歲，不用上學(xué)嗎?其實(shí)事情是這樣的：他本來(lái)是一個(gè)生活在快樂(lè)天堂的富家弟子，但上天卻給他開了一個(gè)大大的玩笑——因?yàn)閶寢尩昧恕澳蚨景Y”，要做腎移植手術(shù)，一下花去近三十多萬(wàn)，每月還要靠三千多元排異藥物來(lái)維持生命。爸爸在支付了六萬(wàn)元后就不見了蹤影。從此，這生活的窘迫就把才十歲的男孩逼上了絕路。

看了這個(gè)感人肺腑的故事，我想到了：做人不論跌下多深的山谷，都要重新爬起，要堅(jiān)持自己的信念，才能獲得永恒的成功。

你試過(guò)為了自己的學(xué)費(fèi)去撿破爛嗎?這是不可能的事。我們也許不知道錢是怎樣來(lái)的，也不知道缺錢是一種怎樣的感覺，更沒(méi)有認(rèn)真去體會(huì)生活的苦辣酸甜?？赐赀@篇文章，我情不自禁地想到了我快樂(lè)的童年，我從小到現(xiàn)在都是一個(gè)衣來(lái)伸手、飯來(lái)張口的小孩，遇到什么困難都沒(méi)有信心去解決，有時(shí)甚至知難而退。記得前幾年我去學(xué)書法，因?yàn)槊糠觌p休日，都得從被窩里爬起來(lái)，當(dāng)然是一副毫不情愿的樣子去上學(xué)啦，回到學(xué)校有時(shí)還要被老師批評(píng)，心情極其糟糕，最終沒(méi)有堅(jiān)持學(xué)習(xí)下去。我和小男孩雄雄比起來(lái)，簡(jiǎn)直太慚愧了。唉，別說(shuō)我，現(xiàn)實(shí)生活中其實(shí)又有幾個(gè)人能像文中的小男孩雄雄那樣有堅(jiān)強(qiáng)不屈、不向命運(yùn)屈服的精神呢?許多人不知道貧窮的艱苦，遇到困難就退縮，碰到挫折就喪氣，最終變成一個(gè)失敗、被人奚落的人?，F(xiàn)在讀了這個(gè)故事后，我終于明白了文中的一句話“富貴不能淫，貧賤不能移”的內(nèi)涵，只有靠自己頑強(qiáng)的意志，才能創(chuàng)造明天的成功。

看了這個(gè)小男孩的真實(shí)故事后，我真想大聲對(duì)他說(shuō)：“雄雄，你是一個(gè)不向命運(yùn)屈服的孩子，你才是一個(gè)真正的男子漢!在生活的考卷面前，你無(wú)疑是個(gè)優(yōu)秀者，我佩服你，我也要像你一樣，做一個(gè)生活的強(qiáng)者?！?/p>

第三篇：二十歲的男人詩(shī)歌

二十歲的帽子

戴在那黝黑的發(fā)梢上

是二十歲男人應(yīng)有的榮耀和驕傲

驕傲的男人啊

開始流浪的旅程

路上會(huì)有大雪紛飛，偶爾四季如春

路上總會(huì)有我們的凱歌

二十歲的燭光

映在青澀的臉上

是二十歲男人該有的成長(zhǎng)

二十歲的責(zé)任擔(dān)當(dāng)

驕傲的男人啊

沒(méi)有哭只有笑

二十歲的淚光

滑落在二十年紀(jì)的臉龐

青澀的英俊的臉龐

在淚光，歲月的洗禮下成長(zhǎng)

笑說(shuō)風(fēng)花歲月的苦痛

二十歲的男人啊

是時(shí)候挺起胸膛

拾起祖輩的鋤頭、生銹的鐮刀

把那風(fēng)刮得貧窮直喊疼的脊梁骨挺直

走出大山，走出青煙，走出貧窮的坑坑洼洼

第四篇：再年輕十歲活動(dòng)方案

邢臺(tái)市第二十九中學(xué)

“讓每位教師再年輕十歲”活動(dòng)方案

一、指導(dǎo)思想

為深入貫徹習(xí)總書記的重要講話精神，讓教師成為讓人羨慕的職業(yè)。根據(jù)學(xué)校2018工作思路，結(jié)合我校多數(shù)教師年齡偏大、心理壓力大、活動(dòng)少，影響身心和諧發(fā)展的客觀現(xiàn)狀，學(xué)校從2018年開始實(shí)施《讓每位教師再年輕十歲》活動(dòng)方案。通過(guò)開展各種形式的活動(dòng)讓老師們身心更健康，更和諧，幸福感更強(qiáng)，從而更好推動(dòng)二十九中各項(xiàng)工作順利開展。

二、活動(dòng)主題：學(xué)習(xí)、擔(dān)當(dāng)、奉獻(xiàn)、年輕、幸福、快樂(lè)！

三、活動(dòng)內(nèi)容：

1、舉辦心理健康和職業(yè)幸福為主題的講座，使教師們 真正理解健康、幸福、年齡的內(nèi)涵。責(zé)任科室：辦公室。完成時(shí)限：四月中旬。

2、舉辦座談會(huì)，讓大家談?wù)J識(shí)，談工作，提建議，從而達(dá)成共識(shí)，統(tǒng)一意志，統(tǒng)一行動(dòng)。辦公室四月中下旬組織。

3、繼續(xù)深化新老教師結(jié)對(duì)子活動(dòng)，使年輕教師獲得幫助，老教師價(jià)值得到體現(xiàn)。從而達(dá)到互助互學(xué)，共同提高共同進(jìn)步，優(yōu)良傳統(tǒng)、優(yōu)秀品質(zhì)得到傳承延續(xù)，共享合作成果之目的。教務(wù)處負(fù)責(zé)，四月上旬完成備案。

4、大力推進(jìn)讀書活動(dòng)方案的實(shí)施，去年四月學(xué)校讀書活動(dòng)方案實(shí)施以來(lái)，師生讀書熱潮進(jìn)一步彰顯，書香校園建設(shè)進(jìn)一步加強(qiáng)。今年將對(duì)方案細(xì)化，并結(jié)合所讀書目、數(shù)量、所記筆記等實(shí)施考核和獎(jiǎng)勵(lì)。真正讓大家從閱讀中享受成功，享受快樂(lè)，實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值。教務(wù)處負(fù)責(zé)。

5、三八節(jié)健步走。校工會(huì)三月份組織。

6、乒乓球比賽，勞動(dòng)實(shí)踐。工會(huì)、綜合辦四月份組織。

7、冰壺桌球賽，春游、種植園勞動(dòng)。工會(huì)，兩辦五月份組織。

8、教師基本功大賽、社團(tuán)技能觀摩。種植園勞動(dòng)。工會(huì)、政教處等六月份組織。

9、黨員紅色參觀，教師外派培訓(xùn)。辦公室、教務(wù)處七月份組織。

10、教師心理健康輔導(dǎo)，教師培訓(xùn)。政教處、教務(wù)處八月份組織。

11、慶祝教師節(jié)，表彰新增三十年教齡教師、“做一個(gè)幸福的教師”征文演講活動(dòng)、攝影、繪畫、手工創(chuàng)作等活動(dòng)。辦公室、工會(huì)八月下旬至九月上旬組織。

11、種植園勞動(dòng)，冰壺桌球賽、秋游。工會(huì)、綜合辦 九月中旬至十月份組織。

12、重陽(yáng)節(jié)系列敬老活動(dòng)。辦公室、工會(huì)十月中旬至十一月上旬組織

13、教師風(fēng)采展示。工會(huì)、政教處元旦前組織。

14、工作總結(jié)，評(píng)比優(yōu)秀集體和個(gè)人。辦公室、工會(huì)負(fù)責(zé)。

第五篇：十歲生日（寫寫幫推薦）

尊敬爺爺奶奶、叔叔阿姨、小朋友們，大家中午好！松風(fēng)披歲月，鶴語(yǔ)寄春秋，盛世長(zhǎng)青樹，百年不老松！在這農(nóng)歷臘月初八吉祥的日子里，我們歡聚臺(tái)北酒店，共同慶賀我外公六十歲生日。在此，我代表外公及家人向所有的親戚朋友的到來(lái)表示熱烈的歡迎和衷心的感謝！希望大家在這和諧的氣氛中過(guò)得愉快，并留下一個(gè)美好的回憶。我也代表所有的親朋好友向外公送上最真誠(chéng)、最溫馨的祝福，祝外公福如東海，壽比南山，笑口常開，幸福、安康、快樂(lè)、吉祥！

同時(shí)，我也代表爸爸媽媽，向喜逢花甲的外公道一聲謝謝，感謝二老的養(yǎng)育之恩！在此，我恭祝外公 “福如東海長(zhǎng)流水、壽比南山不老松！”祝外婆身體健康，天天快樂(lè)！

謝謝大家