第一篇：《故事的療愈力量》讀后感

《故事的療愈力量》讀后感

這兩天再看周志建的《故事的療愈力量》，書很好看，一天就看了大半。作者的真實(shí)很感染人，就如同他做敘事，不是用技巧，而是用“生命”去陪伴。藝術(shù)作品之所以打動(dòng)人，一定不是技巧，而是真實(shí)。這份真實(shí)不是我們追求的那種“完美”，而是坦然揭開自己，完整呈現(xiàn)的那種真實(shí)，真實(shí)是一個(gè)呈現(xiàn)的過(guò)程，不只是結(jié)果。

其實(shí)，每個(gè)人都想真實(shí)，但是能夠完完全全的袒露卻不是一件容易的事。我們表現(xiàn)希望好的，遮蓋不好的，這就不是真實(shí)。一個(gè)人能完全展開，他一定對(duì)自己是完全接受的。接受那些不完美，接受那些不著調(diào)，接受自己的不同常理，接受自己的所有情緒和世間的一切安排。這個(gè)需要修煉。只要能坦然面對(duì)接受，缺點(diǎn)就不是缺點(diǎn)，而是個(gè)性。

講自己的故事具有療愈作用我也深有體會(huì)，能把自己看成一個(gè)故事，并把它講出來(lái)就已經(jīng)跳脫出去了，通過(guò)回溯過(guò)往，看到自己“卡”住的某一部分，把他們認(rèn)領(lǐng)回來(lái)。認(rèn)領(lǐng)這個(gè)詞真是太棒了，讓人浮想聯(lián)翩。不再追求完美的那個(gè)我，而去努力做好完整的人。

只看過(guò)這一本敘事的書，我現(xiàn)在有個(gè)大大的疑惑：往往我們感覺差的時(shí)候，都帶有太多負(fù)面情緒。我們被這些烏云困住，好像在腦袋上扣上塑料袋，我們只顧解決眼前的窒息，根本沒(méi)有能力擺脫內(nèi)心的恐懼。更進(jìn)一步的想，大多數(shù)人只知當(dāng)下的煩惱，是沒(méi)有能力辨識(shí)內(nèi)心潛藏的恐懼和需要的。在這種情況下說(shuō)自己的故事，好像更多是發(fā)泄，真的能有那么大的力量嗎？

寫上面這一句我忽然猶豫了，如果對(duì)方是一個(gè)不評(píng)價(jià)、不建議、完全包容接受你的人呢？如果是一個(gè)可以吃進(jìn)你所有情緒的人，那當(dāng)然是一種療愈。我們沒(méi)被療愈，有時(shí)候被激怒，是因?yàn)閷?duì)方根本沒(méi)有聽進(jìn)去。他耳朵聽，可腦子一直在做判斷，一直想給你什么建議，他沒(méi)有體會(huì)到你的委屈，你的難過(guò)。如果遇到這樣的一個(gè)聽者，只能是二次受傷。

我真不是一個(gè)好的聽者。聽別人說(shuō)自己的事情，我常常是邊聽邊在判斷，他遇到什么問(wèn)題，是什么原因，該給他什么建議。其實(shí)，說(shuō)話的人最想要的不是建議，是陪伴，是你能聽懂他的難過(guò)，了解他的情緒，然后和他在一起面對(duì)。

那么我為什么那么想給人建議呢？是想借著建議表達(dá)我自己聰明和獨(dú)特嗎？好像是有點(diǎn)。我為什么那么不喜歡聽別人講負(fù)面的情緒事情呢？我好害怕那些會(huì)傳染到我，我好害怕那種傷心無(wú)助的感覺。那會(huì)讓我立刻有一種同感心，想到自己很多難過(guò)無(wú)助的時(shí)刻。我害怕面對(duì)那樣的自己，所以在她有苗頭的時(shí)候，我就立刻躲開。通過(guò)給別人建議，讓自己有把控事情的安全感。

“你沒(méi)有辦法給別人你沒(méi)有的。”訴苦的人想要的安全和溫暖，我自己沒(méi)有，只能靠著建議逃脫。

做一個(gè)心理咨詢師需要的絕對(duì)不僅僅是技術(shù)，更需要這種內(nèi)心的力量。想要有一種深海般不驚波瀾的吸納，你必須先對(duì)自己深海般的發(fā)現(xiàn)和接納。

身體里那些被壓抑隱藏的需要和情緒，常年在一個(gè)不見光的陰濕的角落，發(fā)酵腐爛。你得把他們挖出來(lái)，翻到面上，暴曬。這樣的土壤更肥沃。你完全有能力把腐爛的水果變成甘甜清洌的美酒。感謝那些生命力那些林林總總的沙子吧，他們是上帝放在你身體里的珍珠。這些“短”最終會(huì)成為你最驕傲的“長(zhǎng)”。

前一段看了很多自我完善的書，我隱隱約約有個(gè)不解，這些智慧讓人完善，完善似乎有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，什么樣的媽媽是好的，怎么樣的行為是對(duì)的?？墒?，這些理論的出發(fā)點(diǎn)是人人都不同，人人都獨(dú)特。既然那么獨(dú)特怎么會(huì)有一個(gè)完善的標(biāo)準(zhǔn)框框呢？

這本書解開了我這個(gè)困惑。完善就是讓你自然舒服的做自己。獨(dú)特和完善似乎是一個(gè)表里關(guān)系，內(nèi)心的完善是相對(duì)統(tǒng)一的，就是自由、安全、喜悅，它可以通過(guò)你獨(dú)特的自我去表現(xiàn)。你可能是巧言的，可能是內(nèi)斂的，可能是熱情的，也可能是保守的，但內(nèi)心都是舒服的。誰(shuí)也不會(huì)說(shuō)，我獨(dú)特因?yàn)槲覂?nèi)心擰巴。美好的特質(zhì)有很多，你可能在一個(gè)或幾個(gè)方面更突出，那就是你的獨(dú)特。敢于做自己不是獨(dú)特，而是內(nèi)心完善的需要。

第二篇：《療愈時(shí)光，你終將盛放》讀后感

《療愈時(shí)光，你終將盛放》讀后感

原創(chuàng)： 心悅心靈成長(zhǎng)

最近讀了一本書《療愈時(shí)光，你終將盛放》，作者清流，是一個(gè)在美中兩地執(zhí)業(yè)七年的心理咨詢師，這本書里寫了一些對(duì)維持我們心理健康有益的簡(jiǎn)單易操作的方法。以下內(nèi)容是結(jié)合書籍重點(diǎn)及我自己的經(jīng)驗(yàn)融合所得，希望對(duì)你有幫助。

負(fù)面情緒不僅消耗心理能量，也實(shí)實(shí)在在地消耗我們的體力。怎么進(jìn)行處理呢？

1、注意自己的情緒和身體感受。我們的身體感覺與內(nèi)心情緒有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。比如緊張時(shí)會(huì)心跳加速，臉發(fā)紅，說(shuō)話不利索。有時(shí)候我能感覺到自己心里不舒服時(shí)，肚子會(huì)痛一下。悲傷抑郁時(shí)，整個(gè)人都癱在那里，動(dòng)不了，沉浸在痛苦中無(wú)法自拔。

重點(diǎn)不是去壓抑自己的情緒，試著去觀察一下自己的心聲或者寫下來(lái)，是自己的什么想法導(dǎo)致自己的這種情緒，想通了，情緒以及情緒造成的身體反應(yīng)才可能會(huì)消失。

2、注意自己的思維模式。很多受到過(guò)心理傷害的人，他們的思維方式常常是對(duì)自己和他人有傷害性的。

比如有些人可能發(fā)現(xiàn)自己有個(gè)人化的信念，就是什么事兒都覺得跟自己有關(guān)。演講的時(shí)候別人走出去上廁所都覺得好像是不是自己講得不好。走路時(shí)，你跟別人打招呼，別人可能沒(méi)看到?jīng)]理你，你會(huì)覺得是不是你得罪他了，我不夠好，自己的無(wú)價(jià)值感就出來(lái)了。發(fā)了一篇文章到朋友圈，沒(méi)有人點(diǎn)贊，你就覺得是不是他們對(duì)我有意見，他們不夠重視我，沒(méi)人喜歡我，我自己沒(méi)有價(jià)值等等。其實(shí)別人可能壓根在忙，沒(méi)空關(guān)注這些，跟你并沒(méi)有關(guān)系。

還有些人可能容易災(zāi)難化的考慮問(wèn)題，比如PPT一頁(yè)沒(méi)做好，就擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)被老板給開除了。

還有些人想事情非常兩極化，覺得事情如果不是最好，它就是一無(wú)是處，而缺乏對(duì)現(xiàn)實(shí)中灰色區(qū)域的認(rèn)知。如果你發(fā)現(xiàn)自己有這些思維傾向，就要在日常生活中多注意。

你可以每天回顧自己這一天的認(rèn)知誤區(qū)，然后嘗試以不同的方式去考慮他們，或者在你陷進(jìn)去的時(shí)候讓朋友給你提醒，幫助你從自己的負(fù)面思維慣性中擺脫出來(lái)。

3、除了改善消極的思維方式，我們還可以進(jìn)一步激發(fā)和提升運(yùn)用積極的思維方式。最主要的方法就是開始學(xué)習(xí)感恩和有意識(shí)的去培養(yǎng)愛心做一些善行。一個(gè)常見的方式是你可以用一個(gè)小記事本，也可以用你自己的手機(jī)，甚至是桌邊的記事貼。每天以我感謝某某某為開頭，簡(jiǎn)短地記下幾行，你身邊值得感謝，甚至只是引起你注意的美好的人和事情。持續(xù)記錄這樣的感恩日記，可以讓你更容易贊美和接納自己，也更容易贊美和接納你周遭的一切，這會(huì)使你的心情更容易積極愉快。每天有意識(shí)的去做一件小小的善事，比如別人不方便開門時(shí)，為別人開門。一個(gè)小小的善舉就可以讓你變得更加快樂(lè)。

另外很重要的一點(diǎn)是，認(rèn)知和思維方式的改善幾乎都是無(wú)法一蹴而就的。需要你長(zhǎng)期的進(jìn)行實(shí)踐。

4、有一些研究顯示，受到過(guò)嚴(yán)重心理創(chuàng)傷，并且被困在自己心理創(chuàng)傷中的人，而他們的情緒和內(nèi)心感受也就被凝固在了記憶中最糟糕的那一刻，無(wú)法舒緩、也無(wú)法釋放。一旦他們可以開始想象不同的可能性，他們的內(nèi)心也會(huì)從過(guò)去的困境中解脫出來(lái)，重新獲得自由。過(guò)去不等于未來(lái)，某一個(gè)人那樣對(duì)待你，并不代表所有的人都會(huì)那樣對(duì)你。多想想哪些人給過(guò)你溫暖，多拿出來(lái)溫習(xí)。

5、一個(gè)人如果情緒穩(wěn)定、思維健康、抗壓能力強(qiáng)，那常常意味著在他過(guò)去的成長(zhǎng)經(jīng)歷中，與他現(xiàn)在的日常生活中有過(guò)一些比較積極健康的人際關(guān)系。而如果一個(gè)人的生命歷程中缺乏這樣的關(guān)系，幾乎可以預(yù)期他的主觀生活體驗(yàn)、情緒駕馭能力，可能就比較難表現(xiàn)得積極穩(wěn)定了。那么在現(xiàn)在的生活中，你就要有意識(shí)地去尋找和維護(hù)一些對(duì)自己在情緒上有支持性的人際關(guān)系，都是特別重要的。進(jìn)一些正能量的群體中，看一些正能量的文章等等。

比如你可以把自己比較熟悉的人，按照從最熟悉的人到最生疏的人列成一張表，然后你可以考慮一下，你是否從這些人身上得到過(guò)心理上的支持和幫助？如果有是在什么時(shí)候？以及最近你是否有跟他們聯(lián)系，并且獲得幫助。如果你從來(lái)沒(méi)有從某些人身上得到心理的支持，你覺得是什么原因呢？當(dāng)然同時(shí)你是否有幫助或支持別人，也是你要梳理的內(nèi)容。對(duì)于那些能夠支持你的人，你可以考慮時(shí)常跟他們聯(lián)系，并為他們也提供相應(yīng)的心理關(guān)懷。而對(duì)于那些你發(fā)現(xiàn)對(duì)你的心理狀態(tài)有破壞性的關(guān)系，就需要在不是必須的時(shí)候盡量多地說(shuō)“不”,盡量地減少這樣的關(guān)系接觸。

雖然我們通常都不喜歡痛苦的情緒體驗(yàn)，也不希望有糟糕的事情發(fā)生在自己身上。但當(dāng)我們回望歷史，再看看我們周圍的人，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，痛苦的經(jīng)驗(yàn)實(shí)在是人類體驗(yàn)中無(wú)法避免、甚至可以說(shuō)是不可或缺的一部分。當(dāng)然我們?cè)谌粘Ｉ钪?，終歸要嘗試去解決問(wèn)題、提升自己，但在更廣泛的意義上，接納苦難本來(lái)就是我們生活中的一部分，晴天雨天都是好天，因此我們?cè)诿鎸?duì)自己內(nèi)心的情緒的時(shí)候，就能多一分從容。一個(gè)人有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)，并不是把所有缺點(diǎn)都改正了就成了完美的人了，而是在生命中盡可能的展現(xiàn)自己的光明一面，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)去創(chuàng)造價(jià)值，帶著不圓滿上路，慢慢的走向圓滿。

第三篇：《輕療愈》讀后感：遇見心想事成的自己

遇見心想事成的自己

——《輕療愈》讀后感

一潭渾水

作者簡(jiǎn)介：一潭渾水?！白x萬(wàn)卷書，行萬(wàn)里路”是畢生追求。另，喜歡收集曾造訪之地的地圖絲巾和各種造型的橡皮。心理年齡三歲。

如果我告訴你，我通過(guò)看一本書且付諸實(shí)踐，僅僅花了20分鐘時(shí)間就徹底治好了自己的恐高癥，你一定覺得難以置信吧？然而，這是千真萬(wàn)確的！我還治愈或緩解了自身其它一些疾病。這本神奇的書叫作《輕療愈》，名列亞馬遜暢銷榜第一，作者是尼克。奧特納。

感恩尼克。奧特納先生！感恩樊登讀書會(huì)創(chuàng)始人樊登先生！感恩教氣功的李英偉老師！我是在李老師建的微信課堂里聆聽了樊先生的讀書分享，從而與該書結(jié)緣的。

我前陣子跟大家分享過(guò)《腦內(nèi)革命》的讀后感，此書告訴我們，負(fù)面情緒能產(chǎn)生劇毒的去甲腎上腺素，良好的心態(tài)乃大藥，換言之，心的問(wèn)題不解決，其它均白搭。但道理明白了，做起來(lái)難。假設(shè)我是個(gè)銷售經(jīng)理，臨近年底，銷售任務(wù)還差1個(gè)億，壓力山大，卻告訴自己別焦慮，談何容易？因而需要找到一種切實(shí)的解決途徑。

《輕療愈》介紹的正是哈佛醫(yī)學(xué)院、美國(guó)國(guó)家行為醫(yī)學(xué)臨床應(yīng)用研究所最推崇的身心療愈法。它將西方心理學(xué)與東方經(jīng)絡(luò)學(xué)相結(jié)合，一邊自我對(duì)話，一邊對(duì)8個(gè)穴位拍拍打打，像剝洋蔥一樣，從身體癥狀入手，將關(guān)聯(lián)情緒、事件和束縛性信念層層暴露出來(lái)并清除。它被用來(lái)療愈“9.11”事件、盧旺達(dá)種族屠殺、印尼海嘯等各種災(zāi)難導(dǎo)致的病痛、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、恐懼等身心痛苦，受益人數(shù)逾千萬(wàn)。輕療愈的特點(diǎn)是易學(xué)習(xí)、易操作、見效快。

人們?cè)趦?nèi)觀過(guò)程中直面存在的問(wèn)題、反復(fù)并大聲地說(shuō)出來(lái)為何有利于清除負(fù)面情緒呢？我認(rèn)為書上的闡述有些令人費(fèi)解；邊際效應(yīng)遞減規(guī)律可能更便于講清楚，即隨著人對(duì)獲得某一消費(fèi)品數(shù)量的增加，從中獲得的滿足感和對(duì)重復(fù)刺激的反應(yīng)程度是遞減的。舉兩個(gè)例子：一位饑腸轆轆的流浪漢得到了3碗殘羹冷炙。他吃第1碗、第2碗、第3碗時(shí)的滿足感是遞減的。再舉個(gè)例子：臺(tái)灣作家李敖的前妻--名演員胡茵夢(mèng)和李敖分手后說(shuō)：“同一屋檐下無(wú)美女?！碧焯炜?，西施也顯得稀松平常了。所以，不斷說(shuō)出自己存在的問(wèn)題后，對(duì)這個(gè)問(wèn)題就會(huì)變得較為麻木，不會(huì)太多影響你了。

輕療愈的奧妙在于：給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，接受不完美的我，卸下所有思想包袱，過(guò)一個(gè)沒(méi)有“應(yīng)該”的自在生活。還是拿我的恐高癥為例。剛開始敲打時(shí)大聲自言自語(yǔ)：“盡管我近些年恐高，站在高處往下望，腿軟頭暈，但我全然地接受我自己?！鼻么蜻^(guò)程中，我回憶生活中究竟發(fā)生過(guò)什么？搞得自己膽小如鼠？?jī)杉赂∩闲念^：我聽我的一位同事講，她父親文革期間鋃鐺入獄，吃盡了苦頭。平反后，天天在自家樓頂?shù)棺撸憻捝眢w，不久竟然從樓上摔下來(lái)，不治而亡。還有一件事發(fā)生時(shí)我尚在杭州。我們這棟樓有一戶人家，叔叔帶著三、四歲的侄兒在樓頂平臺(tái)放風(fēng)箏，結(jié)果叔叔從樓頂平臺(tái)跌下來(lái)，就此離開了人間。我聽說(shuō)后，心想：這孩子心里的陰影一輩子都難以抹掉了！我于是邊敲打，邊大聲對(duì)自己說(shuō)：“只要注意安全，根本沒(méi)必要恐高?！鼻猛辏伊ⅠR跑到10樓陽(yáng)臺(tái)上朝底下望了好久，身體未感到任何不舒服。我好開心！

尼克。奧特納說(shuō)，每個(gè)人通過(guò)內(nèi)觀，都能明心見性，找到根本問(wèn)題，從而化解它。對(duì)此，我篤信不疑！

昨日立春。萬(wàn)物復(fù)蘇！

第四篇：心態(tài)療愈體會(huì)感受2013.12.7

12月6日活動(dòng)的心得的體會(huì)

一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，從月珊老師的博文中得知“心態(tài)療愈工作坊”的培訓(xùn)活動(dòng)，以前從未接觸過(guò)，當(dāng)看到相關(guān)的介紹后決定體驗(yàn)一下。經(jīng)過(guò)一天的學(xué)習(xí)和互動(dòng)練習(xí)后，我覺得找到了一個(gè)面對(duì)人生問(wèn)題的工具，一種自我完善的手段，給我的心靈注入了一些潤(rùn)滑和自由。

在我們的日常工作、生活之中總會(huì)出現(xiàn)不安，即負(fù)面的情緒。通過(guò)學(xué)習(xí)我了解到要學(xué)會(huì)與這些情緒同在，怎樣才能同在呢？首先要有覺知力，當(dāng)我們放下過(guò)去和未來(lái)時(shí)，活在當(dāng)下的狀態(tài)容易觀察到情緒的起伏生滅。覺知力是在情緒和反應(yīng)行為之間，建立起緩沖帶，然后給自己“選擇平安”的機(jī)會(huì)。

我們能夠通過(guò)寬恕而非判斷，學(xué)會(huì)愛自己、愛別人。對(duì)于寬恕的含義我有了新的理解，寬恕在這里不是容忍與認(rèn)同，不是原諒自己認(rèn)為做錯(cuò)事的人，而是澄清錯(cuò)誤認(rèn)知的手段，是自愿從不同的角度看待某事，自愿從整體的層面上，認(rèn)識(shí)和理解事物。如果是從支離破碎的片段看，會(huì)造成錯(cuò)誤的認(rèn)知。

心態(tài)療愈是個(gè)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，繼續(xù)學(xué)習(xí)直到全面掌握，在生活的各個(gè)情境下，不斷練習(xí)，不斷提高。

1.傾聽是溝通的前提，培養(yǎng)傾聽的能力，明白對(duì)方字面的、情緒的、需求的表達(dá)含義。

2.無(wú)批判的回應(yīng)方式，有判斷就可能有反抗。

3.我有選擇權(quán)，能夠選擇平安。

4.學(xué)會(huì)寬恕自己，寬恕別人

第五篇：療愈者的日常生活散文

我是一個(gè)抑郁者，擁有抑郁情緒三十多年，一直處于抑郁失眠，情緒低落，思維紛亂，身心疲憊之中。我也一直在努力奮斗，在為生活生命而奮斗，我想擁有一種美好自由富裕健康的生活，現(xiàn)在正在全方位地康復(fù)自己，療愈自己。我對(duì)自己現(xiàn)在的生活越來(lái)越滿意，對(duì)過(guò)往的日子越來(lái)越感激。我想把自己日常生活的一天與大家分享，共同為美好幸福的生活而學(xué)習(xí)而奮斗。

最近我一直在觀察自己，覺察自己是如何度過(guò)一天的？作為一個(gè)平凡普通的人，我們大多數(shù)人，絕大多數(shù)人都是平凡普通，我們最后都要?dú)w于平凡普通，以至于歸于塵土。帶著對(duì)自己的慈悲、同情與愛，我覺察自己一天的生活，并將其表達(dá)出來(lái)。當(dāng)我覺察自己時(shí)，我看到自己在蕓蕓眾生中在日常生活的一切表現(xiàn)，我心理生起了一種對(duì)自己對(duì)平凡對(duì)大眾以及對(duì)生活對(duì)生命的熱愛。

早晨5:30點(diǎn)左右起來(lái)床，有時(shí)會(huì)更早，我是在惺忪的睡意中起來(lái)的，我依然會(huì)感到疲憊有時(shí)甚至是難受、惡心，因?yàn)樗缓靡驗(yàn)樽鰫簤?mèng)了。這是我經(jīng)常的感覺，我還是得緊張些，穿好衣服，趕緊送孩子上學(xué)，此時(shí)往往是小虎催我，我催大虎，我們都適度緊張起來(lái)。如果我醒得早或是休息日我會(huì)在床上做正念練習(xí)，也會(huì)做放松和禱告，我的禱告是做一些積極地暗示，暗示自己的身體和生活都是完整和完美的，一切安好，果然如是。

如果到學(xué)校晚的話就要陪孩子吃飯，上早訓(xùn)的話一般6點(diǎn)到學(xué)校，孩子早訓(xùn)后跟生活老師一起吃飯。我回到家也就7點(diǎn)鐘，正是鍛煉身體的時(shí)候，練瑜伽，打太極這是我常用的鍛煉方式，對(duì)時(shí)間和地點(diǎn)沒(méi)有要求，只要自己喜歡就好。這是我用來(lái)放松，集中注意力，儲(chǔ)備能量，激活身體的好方法，也是我的一種生活習(xí)慣、精神信仰，我覺得運(yùn)動(dòng)可以改變情緒，也可以讓精神意志更集中。

8點(diǎn)吃早餐，也許是8:30。無(wú)論如何早餐一定要吃，以稀飯或面條為主，外加雞蛋和粗糧等。有時(shí)因工作緊吃飯也會(huì)緊張，但我還是會(huì)有意識(shí)的放松自己，有什么比吃飯和生活本身更重要些呢？我的緊張和焦慮往往是對(duì)將要進(jìn)行的一天工作的擔(dān)心，有事會(huì)擔(dān)心做不好，沒(méi)事會(huì)擔(dān)心沒(méi)意義，總覺得有什么東西沒(méi)做好。

開始工作了，我會(huì)首先面對(duì)擔(dān)心的事情，并對(duì)一天的工作有個(gè)安排。我先處理最焦慮的事情，有時(shí)是自己逃避的事情，也是自己不自信的事情。我是一個(gè)公司的經(jīng)營(yíng)者，更合適的身份是個(gè)自由職業(yè)者，我可以自由靈活地把握自己的時(shí)間。也正是這樣我會(huì)很零亂無(wú)序，安排不好自己的時(shí)間，我很抗拒自己角色的轉(zhuǎn)換，事無(wú)巨細(xì)，所有的程序、過(guò)程都要自己負(fù)責(zé)，頭腦處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)，疲憊運(yùn)轉(zhuǎn)中。很多時(shí)都是一種內(nèi)耗，沒(méi)有效果的思考，只有行動(dòng)起來(lái)才會(huì)慢慢平靜下來(lái)，慢慢安住踏實(shí)下來(lái)。因此我一定要做點(diǎn)什么事，具體的工作，跟客戶打電話，做技術(shù)方案，聯(lián)系好久未聯(lián)系的朋友，加強(qiáng)或拓展業(yè)務(wù)，再有就是看點(diǎn)書，寫點(diǎn)東西調(diào)整一下自己。但還是做一些具體的瑣事會(huì)讓自己安心一些，是自己無(wú)法逃避的瑣事，修理家里的水龍頭、門鎖之類，做一頓中餐等。再?zèng)]事就躺著練瑜伽，總之不能停著，不能做一件事情太久，那會(huì)覺得很累而沒(méi)有意義。上午一般是不外出的，做一些準(zhǔn)備型的工作，文件文案處理，聯(lián)系業(yè)務(wù)等。有時(shí)因生產(chǎn)或維修業(yè)務(wù)催得緊也會(huì)出去，更多時(shí)是快到中午時(shí)外出采購(gòu)或送貨等，賺點(diǎn)小錢也開心。

呆在家里久里，也會(huì)覺得沒(méi)收獲，中午休息之后，下午就得出去辦點(diǎn)事，首先是產(chǎn)生經(jīng)濟(jì)效益的事。有些工作價(jià)值不大，也許是送個(gè)貨，買個(gè)配件，就會(huì)穿插其中完成，自己還是要親力親為的，這也是自己外出的理由。時(shí)間富裕還可以去運(yùn)動(dòng)，或順便拜訪個(gè)客戶、朋友之類。這樣會(huì)讓自己感到充實(shí)，有時(shí)也會(huì)覺得沒(méi)做什么，或是意義不大。只要是出去就會(huì)有收獲，很多是自己沒(méi)有計(jì)劃或想不到的，人的精神狀態(tài)就會(huì)不一樣，累且充實(shí)，也會(huì)為覺察到的變化感到高興，為自己就正生活到生活中感到滿意。

我很少約客戶或朋友吃飯，有時(shí)也會(huì)硬著頭皮主動(dòng)邀客戶吃飯，總覺得應(yīng)付關(guān)系很累，或者是自己不善于應(yīng)付關(guān)系，沒(méi)有那些抽煙喝酒唱歌泡澡的習(xí)慣。自己投入不進(jìn)行，覺得掃他人的興，沒(méi)意義，更感到不自在心里累，心里糾結(jié)，但自己又必須演下去，最后抄銀子完事。

回到家一般是6點(diǎn)，要么是自己做晚餐，要么是愛人已經(jīng)在準(zhǔn)備晚餐，我就會(huì)去做放松練習(xí)，做瑜伽或正念運(yùn)動(dòng)，去安住那緊張疲勞的身心。然后一起共進(jìn)晚餐，聊聊下午發(fā)生的事情，討論生活瑣事也討論人生問(wèn)題。也會(huì)聽聽愛人的嘮叨，很多時(shí)候我們很難有一致的看法，甚至因此而產(chǎn)生矛盾或不好的情緒，我得盡快打住。男人女人的思維和觀念是多么的不同或有差異，當(dāng)我們?cè)噲D去說(shuō)服另一方時(shí)，往往是矛盾的開始，生活的矛盾也正是我們需要學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的地方，我們也在互相磨合，相互理解，再次認(rèn)識(shí)真正的自己。

重要的事情是晚上8點(diǎn)接孩子回家，如果孩子在家那就得陪孩子了，孩子會(huì)發(fā)出邀請(qǐng)，我們無(wú)法逃避，要不就得忍受孩子把家搞得亂七八糟，猶如大鬧天空。陪伴孩子正是一家人最溫馨最幸福的時(shí)候，也會(huì)因?yàn)榇蚨?、作業(yè)等事情阻隔我們的聯(lián)結(jié)，我們正在從中學(xué)習(xí)，練習(xí)，讓處理糾紛和寫好作業(yè)變得更有樂(lè)趣。

我會(huì)催促孩子上床睡覺，在泡腳和看書時(shí)已到晚上9點(diǎn)。我得第一個(gè)帶頭睡覺，我安頓下來(lái)了，孩子們也慢慢就范了，孩子們會(huì)總想多玩一會(huì)兒，多看一會(huì)兒書，唯有我把燈熄了，一切活動(dòng)都停止了。我們需要休息了，孩子們總能第一個(gè)就入睡，安靜下來(lái)就睡著了，而我的躺著，不能再做什么而防礙家人的休息，我得主動(dòng)早睡早起來(lái)帶動(dòng)一家人的生活習(xí)慣。

當(dāng)我開始觀察，覺察一天的生活時(shí)，當(dāng)我覺得空虛無(wú)聊無(wú)趣時(shí)，我發(fā)現(xiàn)那是我在逃避生活，逃避平凡。我們都是平凡普通的人，而又不甘于平凡普通，我們很難安住于平凡普通，總想急于求成，急功近利，甚至不勞而獲，一勞永逸。我們標(biāo)榜夢(mèng)想、理想、未來(lái)，尋找意義、價(jià)值、責(zé)任，追求成功、成就感，這一切都會(huì)讓我們遠(yuǎn)離自己遠(yuǎn)離生活甚至遠(yuǎn)離生命遠(yuǎn)離愛。

我看到了我的普通平凡，也看到了我的抑郁焦慮，看到了我的積極向上，我看到了所有的這一切。當(dāng)我覺察并接納這一切時(shí)，安撫并贊同自己，我越能看到自己本來(lái)的樣子，看到生活本來(lái)的樣子。一切如是，安住就好。抑郁者同樣可以正常美好的生活，我們每天都在生活中，生活沒(méi)有辜負(fù)遺忘我們，我們需要對(duì)生活多一點(diǎn)關(guān)愛和覺察。

我們渴望詩(shī)和遠(yuǎn)方，渴望不一樣的生活不一樣的自己，而又被他人被社會(huì)所綁架裹挾，總在懷疑和評(píng)判自己甚至厭惡懲罰自己，這會(huì)讓我們生活在抑郁和毛病當(dāng)中。生活和生命其實(shí)很簡(jiǎn)單，一切如是，發(fā)生的，此時(shí)的正是我們所需要的。當(dāng)我開始尊重，接納生活中的一切，并感謝感恩所發(fā)生的一切，我發(fā)現(xiàn)一切都是美好有意義的。

我們?cè)谏睿椒驳纳睿覀兩畹拿恳惶於际巧锿暾昝赖拿恳惶欤械拿恳惶炀褪亲约荷暾囊饬x和價(jià)值所在，愛自己的每一天，好好生活，