第一篇：21天習(xí)慣養(yǎng)成法

21天習(xí)慣養(yǎng)成法

美國心理學(xué)巨匠威廉·詹姆斯有一段對習(xí)慣的經(jīng)典注釋：“種下一個行動，收獲一種行為；種下一種行為，收獲一種習(xí)慣；種下一種習(xí)慣，收獲一種性格；種下一種性格，收獲一種命運。

第一階段是1-7天，這個階段的特征是“刻意、不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改變，你會覺得有些不自然，不舒服，你應(yīng)該認(rèn)真參照書中的理論方法去做，克服這些情況。

第二個階段是8-14天，這一階段的特征是“刻意、自然”，你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會恢復(fù)到以前，因此，你還需要刻意地提醒自己改變。第三個階段是15-21天，這個階段的特征是“不刻意、自然”，其實這就是習(xí)慣，這一階段被稱為“習(xí)慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入這個階段，你就已經(jīng)完成了自我改造，這個習(xí)慣已成為你生命中的一個有機的組成部分，它會自然而然地不停為你“效勞”。

哈佛有一個著名的理論：人的差別在于業(yè)余時間，而一個人的命運決定于晚上8點到10點之間。每天抽出2小時的時間用來閱讀、進修、思考或參加有意的演講、討論，你會發(fā)現(xiàn)，你的人生正在發(fā)生改變，堅持?jǐn)?shù)年之后成功會向你招手。不要每天抱著QQ/MSN/游戲/電影/肥皂劇……奮斗到12點都舍不得休息，看就看一些勵志的影視或者文章，不要當(dāng)作消遣

第二篇：21天習(xí)慣養(yǎng)成法考研的

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21天習(xí)慣法則

其實好多東西，都是習(xí)慣，那我們也用這個法則去客服不好的東西！

據(jù)研究，養(yǎng)成一個習(xí)慣需要21天，就是說，一個習(xí)慣的形成，一定是一種行為能夠持續(xù)一段時間，他們測算是21天。當(dāng)然，21天是一個大致的概念。根據(jù)我們的研究發(fā)現(xiàn)，不同的行為習(xí)慣形成的時間也不相同，一般需要30~40天，總之是時間越長習(xí)慣越牢。

我們是習(xí)慣的動物，我們百分之九十五的行為是通過習(xí)慣養(yǎng)成的。壞習(xí)慣就像一條太多漏洞的破船，任你想盡辦法，也無法組織它下沉，那么你為何不棄船逃生呢？

習(xí)慣就是習(xí)慣，丟棄它并不容易！任何人都無法把它一下子拋出窗外，而你要像下樓梯一樣，一步一階，慢慢去改。要改變你的壞習(xí)慣，最有效的方法之一就是實行21天法則。

在這21天當(dāng)中，每天每時每刻，你心中所想、口中所言、行為所至，都要專心扮演你想成為的人。你的每種態(tài)度，都要符合你心目中理想人物的要求。

據(jù)研究，大腦構(gòu)筑一條新的神經(jīng)通道需要21天時間。所以，人的行為暗示，經(jīng)21天以上的重復(fù)，會形成習(xí)慣，而90天以上的重復(fù)，會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。習(xí)慣的形成大致分為三個階段：

第一階段：1~7天，這個階段你必須不時提醒自己注意改變，并刻意要求自己。因為你一不留意，你的壞情緒、壞毛病就會付出水面，讓你又回到從前。你在提醒自己、要求自己的同時，也許會感到很不自然、很不舒服，然而，這種不自然、不舒服是正常的。

第二階段：7~21天，經(jīng)過一周的可以要求，你已經(jīng)覺得比較自然、比較舒服了，但你不可大意，一不留神，你的壞情緒、壞毛病還會再來破壞你，讓你回到從前。所以，你還要刻意提醒自己，要求自己。

21~90天，這一階段是習(xí)慣的穩(wěn)定期，它會使新習(xí)慣成為你生命的一部分。在這個階段，你已經(jīng)不必刻意要求自己，它已經(jīng)像你抬手看表一樣的自然了。

要成功，就馬上準(zhǔn)備有所付出吧！這就是每天你應(yīng)該養(yǎng)成的好習(xí)慣。

（1）不說“不可能”。

（2）凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口。

（3）遇到挫折對自己說聲：“太好了，機會來了！”

（4）不說消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理。

（5）凡事先訂立目標(biāo)。

（6）行動前，預(yù)先做計劃。

（7）工作時間，每一分、每一秒做有利于生產(chǎn)的事情。

（8）隨時用零碎的時間做零碎的事情。

（9）守時。

（10）寫點日記，不要太依靠記憶。敦篤勵志、精勤求學(xué)、果毅力行、水滴石穿

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（11）隨時記錄想到的靈感。

（12）把重要的感念、方法寫下來，隨時提示自己。

（13）走路比平時快30%，肢體語言健康有力，不懶散、萎靡。

（14）每天出門照鏡子，給自己一個自信的微笑。

（15）每天自我反省一次。

（16）每天堅持一次運動。

（17）聽心跳一分鐘，在做重要的事情，疲勞時，緊張時，煩躁時??

（18）開會做前排。

（19）微笑。

（20）用心傾聽，不打斷對方的話。

（21）說話有力，感覺自己的聲音能產(chǎn)生感染力的磁場。

（22）說話之前，先考慮一下對方的感覺。

（23）每天有意識贊美別人三次以上。

（24）控制住不要讓自己作出為自己辯護的第一反應(yīng)。

（25）不用訓(xùn)斥、指責(zé)的口吻與別人說話。

（26）每天做一件分外事。

（27）每天提前15分鐘上班，推遲30分鐘下班。

（28）每天下班前5分鐘做一下今天的整理工作。（29）定期存錢。

（30）節(jié)儉。

（31）時常運用“頭腦風(fēng)暴”，利用腦力激蕩提升自己創(chuàng)新能力。（32）恪守誠信。

（33）學(xué)會原諒。

敦篤勵志、精勤求學(xué)、果毅力行、水滴石穿

第三篇：養(yǎng)文明習(xí)慣

養(yǎng)文明習(xí)慣，做文明學(xué)生

馬蹄小學(xué)張金旭

尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們：大家早上好！

今天我要演講的題目是“養(yǎng)文明習(xí)慣，做文明學(xué)生”。下面我為大家講兩個事例：

第一個事例是：新加坡是一個通用英語的國家，這個國家的公共場所的各種標(biāo)語大多是用英語書寫。但其中的一些涉及文明禮貌的標(biāo)語，如“不準(zhǔn)隨地吐痰”、“禁止吸煙”、“不準(zhǔn)進入草坪”等卻用中文書寫。為什么呢？他們的回答：因為有這些不文明行為的人多數(shù)是中國大陸的游客。為此，到新加坡考察的一位中學(xué)校長曾語重心長地說：不文明行為也是國恥。第二個事例是：據(jù)中央電視臺報道，國慶節(jié)后的天安門廣場，隨處可見的口香糖殘跡，顯得格外刺眼，40萬平方米的天安門廣場上竟有60萬塊口香糖殘渣，有的地方不到一平方米的地面上竟有9塊口香糖污漬，密密麻麻的斑痕與天安門廣場的神圣和莊嚴(yán)形成了強烈的反差。

以上兩個事例表明，文明的一切都是由細(xì)節(jié)構(gòu)成的，通過這些細(xì)節(jié)，我們看見了文明離我們還有一定距離。因此，我們每個學(xué)生都應(yīng)該養(yǎng)成文明習(xí)慣，做文明學(xué)生。尤其是對于我們小學(xué)生來說，我們更應(yīng)樹立我們的形象。然而，我們的校園內(nèi)能見到與我們美麗的校園極不和諧的白色垃圾。甚至有的同學(xué)認(rèn)為，反正有值日的同學(xué)打掃，扔了又何妨。再例如一些同學(xué)在教室里起哄大鬧，走路推推搡搡，部分同學(xué)講臟話、粗話。我們很多同學(xué)把文化知識的學(xué)習(xí)放在首位而常常忽略了社會公德、文明習(xí)慣的養(yǎng)成，而這恰恰從本質(zhì)上體現(xiàn)一個人的思想品質(zhì)。事實上，良好的行為習(xí)慣是保證我們良好學(xué)習(xí)的前提，也是樹立健康人格的基礎(chǔ)。我們知道：一個學(xué)校的學(xué)生具有良好的文明行為習(xí)慣，才能構(gòu)建出優(yōu)良的學(xué)習(xí)環(huán)境，創(chuàng)造出優(yōu)良的學(xué)習(xí)成績。

代表民族未來的我們，需要學(xué)習(xí)繼承的東西有很多很多，然而最基本的問題是，我們究竟要以什么樣的精神風(fēng)貌，什么樣的思想品質(zhì)，什么樣的道德水準(zhǔn)，去接過人類文明的接力棒。

同學(xué)們，我們播下一個動作，收獲一個習(xí)慣；播下一個習(xí)慣，收獲一個品格；文明已被人們放在心里的一個重要位置，時時刻刻在與文明交談，千萬不要把文明行為習(xí)慣看作小事。每個人的舉手投足之間都傳遞著豐富的文明信息，讓我們從現(xiàn)在做起，從自己做起，從點點滴滴的小事做起，養(yǎng)成良好的文明習(xí)慣，做文明學(xué)生，管住我們的口，不講臟話、粗話；管住我們的手，不亂扔垃圾；管住我們的腳，不踐踏花草。文明就是我們素質(zhì)的前沿，擁有文明，那我們就擁有了世界上最為寶貴的精神財富。

相信在經(jīng)過我們?nèi)w師生的共同努力后，一定會營造出馬蹄小學(xué)一個文明、和諧、有著良好學(xué)習(xí)環(huán)境的校園。

2011年10月10日

第四篇：養(yǎng)文明習(xí)慣(13周)

養(yǎng)文明習(xí)慣，建和諧校園（第12周主題班會）

構(gòu)建和諧校園需建立和諧的師生關(guān)系。師者，傳道授業(yè)解惑也，是老師給了我們文化知識的啟迪，使我們從無知到有知，從幼稚走向成熟。老師給了我們知識的雨露，需要的是我們?nèi)硇牡慕邮埽湎Ю蠋煹母冻?，尊重老師的勞動。師生互敬互愛，從而打造和諧的學(xué)習(xí)氛圍。

構(gòu)建和諧校園需建立建立和諧的同學(xué)關(guān)系。關(guān)心幫助有困難的同學(xué)，讓他們感受到和諧校園的溫馨。保持良好的心態(tài)，寬容帶待人，用一顆真誠的心去換另一顆真誠的心。同學(xué)之間友好相處，從而打造和諧的人際關(guān)系。

構(gòu)建和諧校園需大家養(yǎng)文明習(xí)慣，做文明學(xué)生。文明離我們國家還有一定距離，因此我們每個學(xué)生都應(yīng)該養(yǎng)成文明習(xí)慣，做文明學(xué)生。尤其是對于我們施橋中心小學(xué)的學(xué)生來說，你們中有不少學(xué)生是經(jīng)過各種途徑和努力后，才得以成為了施橋中心小學(xué)的一員。然而遺憾的是，在我們身邊，在一部分同學(xué)身上，還是有著一些不文明行為。例如，我們的校園內(nèi)、樓梯上總能見到與我們美麗的校園極不和諧的白色垃圾，尤其星期

六、星期日教室里、校園內(nèi)垃圾隨處可見，甚至有的同學(xué)認(rèn)為，反正有值日的同學(xué)打掃，扔了又何妨；再例如可見在教室走廊上的起哄大鬧，走路推推搡搡，隨意撞壞門窗，也不覺心疼；再例如校園內(nèi)部分同學(xué)之間相互的講臟話、粗話，隨意攀爬學(xué)校墻頭、國旗圍欄和車棚圍欄，甚至還有個別同學(xué)故意損壞學(xué)校公共財物。我們很多同學(xué)把文化知識的學(xué)習(xí)放在首位而常常忽略了社會公德、文明習(xí)慣的養(yǎng)成，而這恰恰從本質(zhì)上體現(xiàn)一個人的思想品質(zhì)。事實上，良好的行為習(xí)慣是保證我們良好學(xué)習(xí)的前提，也是樹立健康人格的基礎(chǔ)。在學(xué)校沒有良好的行為習(xí)慣的同學(xué)就目無紀(jì)律，不講衛(wèi)生，擾亂整個學(xué)校的學(xué)習(xí)環(huán)境。所以，我們應(yīng)該先成人，后成材，不要做一部單純掌握一些知識技能的機器，而要成為一個身心和諧發(fā)展的人。文明就是我們素質(zhì)的前沿，擁有文明，那我們就擁有了世界上最為寶貴的精神財富。

無數(shù)事例表明，走向事業(yè)輝煌，開創(chuàng)成功人生的關(guān)鍵，是品德高尚的情操。代表民族未來的我們，需要學(xué)習(xí)繼承的東西有很多很多，然而最基本的問題是，我們究竟要以什么樣的精神風(fēng)貌，什么樣的思想品質(zhì)，什么樣的道德水準(zhǔn)，去接過人類文明的接力棒。同學(xué)們，我們播下一個動作，使收獲一個習(xí)慣；播下一個習(xí)慣，使收獲一個品格；文明已被人們放在心里的一個重要位置，時時刻刻在與文明交談，千萬不要把文明行為習(xí)慣看作小事。每個人的舉手投足之間都傳遞著豐富的文明信息，讓我們從現(xiàn)在做起，從自己做起，從點點滴滴的小事做起，養(yǎng)成良好的文明習(xí)慣，做文明學(xué)生，管住我們的口，不隨地吐痰；管住我們的手，不亂扔垃圾；管住我們我們的腳，不踐踏花草。我相信，我們?nèi)w師生經(jīng)過努力，一定會營造成一個寧靜、有序、有著良好學(xué)習(xí)環(huán)境的校園。

同學(xué)們、老師們，構(gòu)建和諧校園需要我們大家共同的努力，任前方荊棘叢生我們將持之以恒。茫茫學(xué)海中，我們要做勇敢的水手，乘風(fēng)破浪、共赴前程。青春的腳步如行云流水，青春的歲月需要知識的滋養(yǎng)。讓我們把握生命中的每一天，向和諧校園的彼岸前行。

用我們的智慧和勇氣揚起理想的風(fēng)帆，用我們的青春和生命奏響時代的強音。當(dāng)我們拋棄了迷茫，把握了航向。當(dāng)我們共同努力，不懈地?fù)u槳，和諧校園的樂章終將奏響。

界首中學(xué)教導(dǎo)處

2011年下期

第五篇：養(yǎng)文明習(xí)慣,做優(yōu)秀學(xué)生

Dear teachers and students,Good morning!It’s my honor to stand here to have a speech.Today my topic is on developing good habits, being polite students.養(yǎng)文明習(xí)慣，做禮貌學(xué)生。

首先我想給大家分享一則由鳳凰衛(wèi)視著名節(jié)目主持人，閭丘露薇分享的走捷徑的故事。故事是這樣的：

參加上海書展的簽售活動，走進會場，簽售開始前正在接受媒體訪問，一個十一二歲的女孩子叫著“閭丘阿姨”向我撲過來。工作人員把她攔了回去，我快速的看了一眼，憑借我的經(jīng)驗，她是想在別人開始排隊簽售前，先合影留念或者拿個簽名。當(dāng)然，就算工作人員沒有阻攔，這也是不可能的，因為我不想壞了規(guī)矩，對后面排隊的讀者不公平。

書展活動緊湊，時間一到，要為下一場讓位，正準(zhǔn)備離開，小女孩又沖上了講臺，這回一個也是掛著相機的中年男子跟著她，想必是孩子的父親。小女孩甜甜的說：“我最喜歡你了，能簽名嗎?”書展的工作人員看來和她已經(jīng)很熟，調(diào)侃她：“你怎么個個嘉賓都說最喜歡?”然后告訴我，她天天都來，天天這樣。

小女孩毫不在意，保持著夸張的笑容。我正在猶豫，工作人員把我拉走了，因為下一個嘉賓已經(jīng)到了。

這種突兀的情形讓我很尷尬。其實小女孩只要和其他的讀者一樣排隊，她一定可以拿到簽名的。但是她沒有這樣做，也許她相信，她只要有熱情和誠意，一定會打動別人，那是一條比排隊要快速有效的捷徑，而且顯得很與眾不同。

其實我很不喜歡這樣，因為在我看來，既然有規(guī)則，那大家就一起按照規(guī)則來做事。我不知道小女孩每次這樣做，是不是大人的主意，如果真是，那會讓孩子產(chǎn)生一個錯覺，以為所謂的脫穎而出，讓人印象深刻，就是不遵守規(guī)則。

而且她夸張的聲調(diào)，讓我擔(dān)心，這么小的孩子，為了達到目的而去討好別人，如果變成了習(xí)慣，長大了會怎樣?

故事聽完了，同學(xué)們知道閭丘阿姨是想告訴我們什么的重要性呢？對，是遵守規(guī)則。一個良好的公民社會，一定要有好的規(guī)則和人們對于規(guī)則的遵守。公共場合要遵守公共規(guī)則，過馬路要遵守交通規(guī)則，大人上班要遵守單位的規(guī)則，學(xué)生在學(xué)校要遵守學(xué)校的學(xué)生規(guī)則。大到一個國家的法律法規(guī)，小到我們上下樓梯、到食堂打飯，都要遵守規(guī)則，這樣才能井井有條，也才能夠提高效率，節(jié)約我們的時間。

同學(xué)們，我們已經(jīng)是一名初中生了，請你們主動遵守身邊細(xì)微的規(guī)則，遵守公共秩序，主動排隊，不打鬧、不插隊，尊重他人，愛護公共衛(wèi)生，培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣，做一個合格的中學(xué)生吧！