第一篇：學(xué)習(xí)體育舞蹈心得

學(xué)習(xí)體育舞蹈心得

這個學(xué)期我們學(xué)習(xí)了華爾茲和恰恰這兩種舞蹈。通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對體育舞蹈有了更進一步的認識。

什么是體育舞蹈呢？體育舞蹈也被稱為國際標準交誼舞，體育運動項目之一。它融藝術(shù)、體育、音樂、舞蹈于一體，是一種男女相伴的步行式雙人舞競賽項目。它具體分為摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞；拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個舞種均有各自舞曲、舞步及風(fēng)格。根據(jù)各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。

我們首先學(xué)的就是華爾茲。華爾茲，又稱圓舞，是一種自娛舞蹈形式。它的舞步是在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運行的，因為有明顯的升降動作，感覺就像一起一伏連綿不斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉(zhuǎn)動作以及各種優(yōu)美的造型，使其具有莊重典雅、華麗多姿的獨特風(fēng)韻，有“舞中之后”的美稱。華爾茲緩和柔美，而且舞蹈時對身體的控制有助于塑造優(yōu)美的體形。華爾茲看上去雖然很容易學(xué)，但是學(xué)習(xí)起來是有很多東西要注意的，例如，與舞伴的配合和動作的優(yōu)雅，這些都是很難把握的。剛開始時學(xué)習(xí)基本步，雖然勉強能跟上，可是感覺確實很別扭，動作很生硬，沒有什么跳舞的感覺，不過后來慢慢地開始喜歡上了跳華爾茲，因為跳華爾茲時一件很輕松歡快的運動，即可以鍛煉身體，又愉悅了身心。我們幾乎用了大半個學(xué)期來學(xué)習(xí)華爾茲，學(xué)完了華爾茲的銅牌套路。

下半學(xué)期我們學(xué)習(xí)了恰恰舞。恰恰是一種令人感受到精神充沛，歡快動感的舞蹈。恰恰的伴奏舞曲及舞步速度輕快，因而具有活潑、熱烈而俏皮的風(fēng)格特點。它的步法音樂每小節(jié)四拍走五步：慢、慢、快、快，具體就是慢步一拍一步，快步一拍兩步。恰恰的曲調(diào)歡快而有趣，舞步和手臂動作配合緊湊，還強調(diào)臀胯的扭動，跳每個舞步都應(yīng)該在前腳掌施加壓力，膝蓋部分稍屈，當重心落到某只腳上時，腳跟放低，膝部伸直，臀部隨之向側(cè)后方擺動，另一條腿放松屈膝，臀部的擺動要明顯。學(xué)習(xí)恰恰舞對我來說又是一大挑戰(zhàn)，扭胯的動作很難，我感覺自己的動作很僵硬不協(xié)調(diào)。除此以外，與舞伴的配合也是很難把握好的，不過我相信通過不斷的努力，我們會不斷進步的。

我認為學(xué)習(xí)體育舞蹈：首先，基礎(chǔ)最重要，只有把最基礎(chǔ)的舞步學(xué)好，才能跳更復(fù)雜的舞步。因為體育舞蹈的花式舞步也是以基本舞步為原型的，學(xué)好基礎(chǔ)才能夠掌握體育舞蹈的精髓。其次，我體會到體育舞蹈不光是要能跟著節(jié)奏跳正確，更重要的是要在舞蹈中加入自己對音樂和舞種風(fēng)格的理解，大膽地去跳，不要怕犯錯。在剛開始學(xué)習(xí)體育舞蹈的時候，我只是照著老師的樣子，機械地模仿，動作小氣放不開，顯木訥呆板、沒有感染力。后來才逐漸領(lǐng)悟到舞蹈時不僅要注意動作的規(guī)范標準，還要在每個動作中融入對音樂風(fēng)格的獨特理解，甚至要有所創(chuàng)新地適當加入自己個性化的東西，要熔鑄感情。這樣才可以表達出舞之神韻。最后，我覺得和舞伴的配合是十分重要的。體育舞蹈不是一個人的表現(xiàn)，而是兩個人的藝術(shù)。沒有默契的配合，個人的表現(xiàn)再好也是枉然。所以，只有舞伴和你只有默契的配合，才能跳出優(yōu)美的舞姿。

總之,體育舞蹈的學(xué)習(xí)和其他科目的學(xué)習(xí)一樣都需要用心體會，大學(xué)體育舞蹈的學(xué)習(xí)帶給我很多的感觸，也的確學(xué)到了不少的東西，真是受益匪淺。

第二篇：體育舞蹈心得

當初選體育課時體育舞蹈深深的吸引了我。我也對體育舞蹈充滿了好奇，所以就抱著可以，提升自我素質(zhì)的心態(tài)選了體育舞蹈。在許多人眼里,體育舞蹈是一們陌生的課,然而，在我看來它是一種藝術(shù)活動，是最具誘惑力、現(xiàn)代感最強的健身運動之一。老師還說體育舞蹈還可以和現(xiàn)代音樂結(jié)合。體育舞蹈是一種時尚的運動。雖然我學(xué)習(xí)體育舞蹈的時間并不長，但是在學(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到了許多在其他科目學(xué)習(xí)的過程中學(xué)不到的東西。如果有機會的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學(xué)習(xí)，使自己學(xué)到更多的東西。

學(xué)習(xí)體育舞蹈印象最深的就是拉韌帶，每個人聽到這三個字都會起雞皮疙瘩。拉韌帶是課前熱身，也是練習(xí)的基礎(chǔ)。有良好的韌帶才可以把體育舞蹈動作踢到位。我也是深深的受到了拉韌帶的折磨，使我自尊心受挫，都讓我嫌棄自己的韌帶怎么可以那么差。拉一次韌帶，要一個星期才可以恢復(fù)，欲哭無淚。韌帶這關(guān)就讓我明白了體育舞蹈這項運動需要良好的身體素質(zhì)，才可以駕馭它。

體育舞蹈主要是學(xué)習(xí)身體協(xié)調(diào)為主。可以說很多東西我們都沒接觸過，但又讓我充滿好奇，所以說體育舞蹈是門需要鉆研的藝術(shù)。

剛接觸的是后我們無從下手，也放不開，到后來要和舞伴配合更是別扭。但是慢慢的，我們也放下了害羞，變得越來越默契。

總之，我們在學(xué)習(xí)中提升自我，在配合中尋找默契，會更好地得到提高！

第三篇：牛仔舞體育舞蹈心得

牛仔舞學(xué)習(xí)心得

在結(jié)束了一個寒假以后，終于迎來了第二個學(xué)期的體育舞蹈課程，也就是大學(xué)期間最后的一個學(xué)期的體育學(xué)習(xí)內(nèi)容。不擅長這一學(xué)科的我，雖然談不上有多熱愛體育舞蹈，但是想想這是最后的體育課，就還是多多少少會有一些不舍的，所以在上課的時候還算是比較認真地跟著老師學(xué)習(xí)的。

這個學(xué)期學(xué)習(xí)的是牛仔舞，也叫捷舞，起源于美國，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發(fā)展而來，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動作，增加了一些技巧。，一般是舞蹈比賽中最后進行的舞蹈，因為牛仔舞要消耗大量的體力，正好可以考驗選手的體能。因為自己身體本來就特別僵硬，身體不協(xié)調(diào)，而且上個學(xué)期學(xué)習(xí)的其他舞蹈到期末的時候，動作也不能做得十分流暢，所以剛開始對這一活潑歡快的大幅度舞種的學(xué)習(xí)也沒有很強大的信心。

因此，學(xué)習(xí)的過程也是有一點艱辛的。

老師在第一節(jié)課教我們最基礎(chǔ)的原地踏步，一步一拍。“跑啊跳，跑啊跳”，看這老師做得動作時那么順暢，心里想著可能也不怎么難，可是真到了自己要做動作的時候就完全不是那么回事了，也辯不出是先跳還是后跳了，到底是什么時候應(yīng)該踩下去把自己彈起來了。不過，在老師的教導(dǎo)并且反復(fù)了不知多少次以后終于算是有點樣子了。

然后就是并合步，可以說是牛仔舞中的核心步子了，大量的舞步都是從并和步演變來的。要點是腳掌落地，這樣步子就會很輕。如果用腳跟落地，會發(fā)出很笨的聲音。一只腳落地以后，另一腳的彈跳可以讓步子看起來更輕盈。同樣又是看起來簡單做起來難，就完全不知道自己該干嘛，也不知道自己在干嘛了。我看著自己腳下凌亂笨拙的動作，那可真是沒把自己絆倒那就算是很不錯的了。

什么“搖擺”、“六八步”和一些需要兩個人配合起來的動作，也全都是亂糟糟的，就好像自己學(xué)的與老師跳的完全都不是一種舞蹈，卻還是硬著頭皮跟著做。雖然老師說，‘只要節(jié)拍準確，就沒有跳錯的舞步’，但還是覺得自己的不對，踩的步子和身體的姿態(tài)都奇奇怪怪的，卻總是覺得怎樣練習(xí)都得不到什么改善。

就在這樣還跳得不是很好的情況下，這一個學(xué)期也很快就要到達尾聲了?？偨Y(jié)一下這一個學(xué)年的體育舞蹈的學(xué)習(xí)，我個人還是覺得非常好的，也覺得老師所教的內(nèi)容非常實用，老師也特別幽默隨和，還很耐心負責(zé)，嚴格但不嚴厲讓我收獲了很多。雖然總是跳得不太好，但是上課的時候還是很歡樂的，和同學(xué)之間建立了更加深厚的友誼，老師也向我們展現(xiàn)了她最真實的一面，還與我們談心。

在最后，我想謝謝老師，也想謝謝我的舞伴，并且，我很慶幸我當初選擇了體育舞蹈這門課程！

第四篇：大學(xué)生體育舞蹈課心得

體育課心得

孔安娜

時間總是這樣，在人快要忘記它的存在的時候，讓人猛然想起很多的時間已經(jīng)流逝。一轉(zhuǎn)眼一學(xué)期又要結(jié)束了，這學(xué)期我的體育課選擇的是街舞，完成了秋彤舞的了解和學(xué)習(xí)。

以前的我從來都沒有學(xué)習(xí)過舞蹈，對于舞蹈，并沒有特別深刻的了解，也沒有像其他的女生一樣，對舞蹈有一種由衷的熱愛。但是由于看過一些健美操，覺得這種類型的課程很不錯，就選擇了體育舞蹈。一周一次的體育課雖然短暫，但這也許是我一周中最輕松快樂的時光。跟著音樂和節(jié)拍，放松自己的身體，于身于心都是再好不過的休息。流一點汗也有利于身體健康。體育舞蹈豐富了我的大學(xué)生活。除了上網(wǎng)和學(xué)習(xí)，我?guī)缀醪粫ュ憻捝眢w。體育舞蹈課的存在，給我提供了一個鍛煉身體，強健體魄的機會。

起初，在我的認知中，一直都認為體育舞蹈就是健身操，可是到我真正的學(xué)了這門課，我才知道，其實非然。它是一項把運動、藝術(shù)融為一體的體育項目，具有豐富的美學(xué)內(nèi)容，并將體育與藝術(shù)非常完美的結(jié)合在一起形成了它美的特征。

我認為學(xué)習(xí)體育舞蹈：首先，基礎(chǔ)最重要，不能貪多、貪快，一定要把最簡單的東西跳好。舞蹈在給人美感的同時也給我?guī)砹艘环萏耢o的心情，一分自信，讓我忘掉煩惱，每天都以微笑的充滿朝氣的臉龐面對身邊的每個人，用快樂感染周圍每個人。將近一個學(xué)期的體育舞蹈學(xué)習(xí)讓我感觸最深的就莫過于心境的改變，個性的開朗和自信心的樹立了，我想，這就是舞蹈的魅力所在，也是我一直向往她的原因所在吧。

其次，我體會到體育舞蹈不光是要能跟著節(jié)奏跳正確，更重要的是要在舞蹈中加入自己對音樂和舞種風(fēng)格的理解，不僅要“形”到，更要“神”到，姿態(tài)往往比舞步更能顯示一個人的舞蹈素養(yǎng)。在剛開始學(xué)習(xí)體育舞蹈的時候，我只是照著老師的樣子，機械地模仿，沒有加入對精髓的體會，動作便顯木訥呆板、沒有感染力。后來才逐漸領(lǐng)悟到舞蹈時不僅要注意動作的規(guī)范標準，還應(yīng)注重面部表情的配合，與舞伴的交流，在每個動作中融入對音樂風(fēng)格的獨特理解，甚至要有所創(chuàng)新地適當加入自己個性化的東西，要熔鑄感情，絕不能“邯鄲學(xué)步”。這樣才可以表達出舞之神韻。

再次音樂很重要,平時要多聽音樂多聽音樂。其實對音樂的理解完全是靠感覺，真正要把音樂的內(nèi)涵跳出來單單依靠數(shù)節(jié)奏是不行的，當我們的思維過分理性的集中于節(jié)奏上的時候，往往就會忽略了其他的內(nèi)容。所以，我認為訓(xùn)練好的音樂感覺是很重要的，就是說既要掌握準節(jié)奏，又要注重音樂所表達的內(nèi)容，兩者結(jié)合才有可能完美。

學(xué)習(xí)了體育舞蹈，對體育課有了另外一種認識。體育課不僅僅是簡答的強身健體，而且還能陶冶情操，鍛煉思維，增強美感等。我們不僅要有健康的體魄,我們更需要健康的心理。心理健康可以通過體育運動來改進。具有形體美、動作美、音樂美、服飾美等美學(xué)特征。在體育舞蹈教學(xué)過程中對于培養(yǎng)學(xué)生的審美意識、培養(yǎng)學(xué)生的形體美、動作美、音樂美、服飾美, 能提高學(xué)生對美的感受力、鑒賞力和創(chuàng)造力有很大作用。這些對于女生來說尤為重要。

另外在這一學(xué)期的課程中，我的身心得到了很大的放松。課堂的氣氛是非?；钴S的，每一個同學(xué)都非常的開心。了適應(yīng)社會，我們首先有健壯體魄，提高身體素質(zhì)和抵抗力，身體是革命的本錢。其磨練人的意志，催人上進，增加抗壓能力，保持良好的情緒和心理素質(zhì)。健康和向上能影響到我們身邊的人，有利于交際。學(xué)校給了我們很多的資源，我們要學(xué)會利用，找到自己想要的東西去學(xué)習(xí)，讓未來的自己走的更遠更長。

第五篇：學(xué)習(xí)體育舞蹈的感想

學(xué)習(xí)體育舞蹈的感想

上學(xué)期的選修課，我選擇了體育舞蹈概論，了解了一些關(guān)于體育舞蹈的理論知識。這學(xué)期的體育課也選擇了體育舞蹈。

不得不說學(xué)習(xí)體育舞蹈的過程是非?？鞓返?。我們在游戲的過程中學(xué)到了快三，北京平四等交誼舞。其次在學(xué)習(xí)體育舞蹈的過程中，提高了我的人際交往能力，以前的我總是不敢大膽的同陌生人交流，但是在學(xué)習(xí)體育舞蹈的過程中，我認識了我的舞伴，并且認識了另外一個院的女生。在上課的過程中，我們一起學(xué)習(xí)，一起討論，互相糾正舞蹈中不協(xié)調(diào)的地方。通過一學(xué)期的接觸，我們之間有了一定的了解，并且建立了深厚的友誼。體育舞蹈的課程在一定程度上給了我們一個交往的平臺，是我們可以認識學(xué)校中的來自各個不同院系的同學(xué)。

其次學(xué)習(xí)體育舞蹈使我們在學(xué)習(xí)的過程中，我們不僅僅學(xué)習(xí)了各種不同的舞蹈，而且我們在學(xué)習(xí)的過程中鍛煉了我們的身體。不得不承認，上了大學(xué)之后，我們中友很多的人都變得有點小懶，不怎么運動。但是在體育舞蹈的課程中，我們在在學(xué)習(xí)的同時，也在不停的運動著，雖然每次的運動量不大，但是對我們的身體是很有好處的。，在舞蹈過程中能充分展示人體背、腰、臀胯以及腿部的優(yōu)美線條，是一項很好的集娛樂、社交、健身于一體的有氧運動”，因此，深受大學(xué)生的喜愛，體育舞蹈有利于增強大學(xué)生的身體素質(zhì)。改善大學(xué)生的形體條件，還能培養(yǎng)大學(xué)生的心理品質(zhì)及審美觀，豐富大學(xué)生的情感體驗及精神生活”，是一項非常適合大學(xué)生學(xué)習(xí)的體育項目。鍛煉價值：科研人員對體育舞蹈對人體生理和心理的作用研究顯示：跳華爾茲和探戈舞時，人體能量代謝為7.57，高于網(wǎng)球7.30，與羽毛球8.0相近；體育舞蹈最高心率為：女子197次/分，男子210次/分?？梢姡w育舞蹈促進人體生理變化是明顯的，它是陶冶情操、鍛煉體魄的一種極好形式。調(diào)節(jié)新陳代謝：研究表明：跳慢三步、慢四步等可以使新陳代謝率增加60—80%；跳快三步、快四步增長更多。有些患代謝性疾病者可以通過跳舞得到防治。比如，糖尿病患者跳舞可降低血糖，對超體重者則能起減肥作用。

緩和緊張情緒：跳快三步、快四步可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張而起到安神作用，服安眠藥在服藥半小時后藥效才達到頂點，而跳輕快的狐步舞，舞后即刻見效，而且維持時間長。特別是伏案工作的腦力勞動者，可使處于緊張狀態(tài)的大腦皮層細胞得到放松，獲得最佳休息。

平衡人體節(jié)律：交誼舞常用輕音樂伴奏，而音樂的節(jié)律往往與跳舞者的生物節(jié)律相互作用，能夠調(diào)節(jié)人體生物節(jié)律，使它恢復(fù)平衡，以利于增強身心健康。體育舞蹈是由屬于文藝范疇的舞蹈演變而來的體育項目，它兼有文藝和體育之間的邊緣項目，是以競賽為目的，具有自娛性和表演觀賞性的競技舞蹈。我們通過體育舞蹈的學(xué)習(xí)也對音樂有了相當?shù)牧私?，掌握音樂的?jié)奏是學(xué)習(xí)體育舞蹈的重要方面。我在在跳舞的時候不能僅僅只注意腳步，更要注意跳舞的節(jié)奏，使自己的舞步要與音樂的節(jié)奏相適應(yīng)。體育舞蹈融音樂、舞蹈、服裝、風(fēng)度、體態(tài)美于一體，既有觀賞的價值又有參與的可能，被認為是一種“真正的藝術(shù)”。另外在這一學(xué)期的課程中，我的身心得到了很大的放松。課堂的氣氛是非?；钴S的，每一個同學(xué)都非常的開心。