第一篇：中學(xué)生遇到心理問(wèn)題怎么辦？

中學(xué)生的心理問(wèn)題及其對(duì)策

----如何加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生的心理健康教育

摘要：近幾年來(lái)，隨著教育體制改革的不斷深入，素質(zhì)教育在我國(guó)正在迅速發(fā)展。然而，長(zhǎng)期以來(lái)，關(guān)心中學(xué)生成長(zhǎng)的熱點(diǎn)大多集中在孩子的飲食衛(wèi)生、身體健康、學(xué)業(yè)成績(jī)以及升學(xué)就業(yè)等問(wèn)題上，忽略了與每個(gè)中學(xué)生發(fā)展息息相關(guān)的心理健康教育問(wèn)題，面對(duì)時(shí)下正處于青春發(fā)育期的中學(xué)生受到各類心理健康問(wèn)題的困擾、心理矛盾十分突出，作為教育工作者，我感到了深深的憂慮，也更加明確了在中學(xué)開(kāi)展心理健康教育的意義，只有加強(qiáng)社會(huì)對(duì)青少年學(xué)生健康的心理宣傳和教育力度，我們才能培養(yǎng)和造就二十一世紀(jì)祖國(guó)需要的人格健全的創(chuàng)新型人才，才能促進(jìn)社會(huì)的進(jìn)步。

關(guān)鍵詞：心理健康教育人際關(guān)系心里輔導(dǎo)心理咨詢

近幾年，我國(guó)也在對(duì)以往教育觀念思想改革的基礎(chǔ)上提出了素質(zhì)教育的觀念，素質(zhì)教育在我國(guó)正在迅速發(fā)展。中學(xué)生是未來(lái)的生力軍，是時(shí)代的主宰者，培養(yǎng)和造就合格的中學(xué)畢業(yè)生，是每個(gè)教育工作者的天職。因而，在中學(xué)生的成長(zhǎng)過(guò)程中，教育者傾其心血，人們對(duì)中學(xué)生投入的越多，期望也越大。學(xué)校如此，家庭如此，全社會(huì)亦如此。

然而，長(zhǎng)期以來(lái)，關(guān)心中學(xué)生成長(zhǎng)的熱點(diǎn)大多集中在孩子的飲食衛(wèi)生、身體健康、學(xué)業(yè)成績(jī)以及升學(xué)就業(yè)等問(wèn)題上，忽略了與每個(gè)中學(xué)生發(fā)展息息相關(guān)的心理健康教育問(wèn)題，面對(duì)時(shí)下日益增多的中學(xué)生心里健康問(wèn)題，中學(xué)生心理健康教育是應(yīng)引起我們認(rèn)真重視的一個(gè)課題。

我國(guó)青少年學(xué)生心理問(wèn)題十分令人擔(dān)心，表現(xiàn)在：其一，有心理問(wèn)題的人群在不斷增多。據(jù)有關(guān)資料顯示：80年代中期，南京市15.7%的中學(xué)生有心理問(wèn)題；90年代初武漢市有近20%的中學(xué)生有心理健康問(wèn)題；1999年11月22日，《中國(guó)青年報(bào)》刊登文章《三成中學(xué)生心理有問(wèn)題》。其二，青少年學(xué)生包括不少家長(zhǎng)對(duì)心理健康問(wèn)題有回避、恐懼的心態(tài)，缺乏科學(xué)的認(rèn)識(shí)態(tài)度，往往把心理偏差同精神疾病聯(lián)系起來(lái)，有問(wèn)題不看心理醫(yī)生、不解決，從而導(dǎo)致青少年學(xué)生心理問(wèn)題加劇。其三，教師、家長(zhǎng)缺乏正確的心理健康意識(shí)，在我國(guó)許多地方，心理健康教育尚處在萌芽階段，成人心理健康教育意識(shí)淡漠，忽視對(duì)學(xué)生健全人格品質(zhì)的培養(yǎng)。與此同時(shí)，隨著家庭結(jié)構(gòu)的變化，社會(huì)變革同許多傳統(tǒng)習(xí)慣的矛盾致使青少年學(xué)生的心理問(wèn)題的產(chǎn)生遠(yuǎn)比健康教育的發(fā)展來(lái)的快。

一、中學(xué)學(xué)生存在的主要心理問(wèn)題有以下幾個(gè)方面：

1、學(xué)習(xí)帶來(lái)的心理壓力大，對(duì)挫折承受力差。目前，學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，父母的期望值過(guò)高，使得學(xué)生精神壓力越來(lái)越大。在高手如林的高中，學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)十分激烈，每一次考試，學(xué)生心情十分緊張，總擔(dān)心考試會(huì)失敗，失掉“尖子”地位，受到老師、父母的責(zé)備和同學(xué)的冷眼，以致產(chǎn)生焦慮感，而一旦真的考試失敗，就立即灰心喪氣，情緒十分低落，這種現(xiàn)象在高三學(xué)生當(dāng)中更為突出。我在課外心里咨詢活動(dòng)中有不少學(xué)生傾訴“想到來(lái)自四面八方的壓力，既難以接受又不能擺脫”，“一旦成績(jī)不好，不能升入大學(xué)，哪有臉見(jiàn)人”，“我自認(rèn)為我學(xué)習(xí)是努力的，但期中考試又是班上的尾巴，這樣下去還有什么意思”，“我是學(xué)校保送來(lái)的，學(xué)習(xí)不好，我無(wú)臉見(jiàn)老師和家長(zhǎng)”，“有時(shí)真想一死了之”，于是挫折感“油然而生”，表現(xiàn)為焦慮、失意、注意力不集中、對(duì)老師和同學(xué)的言行敏感、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。

2、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)。由于初中學(xué)習(xí)成績(jī)好，常受到老師和家長(zhǎng)贊揚(yáng)，加之是獨(dú)生子在家多為“太子”“千金”，自我中心意識(shí)強(qiáng)，人際交往能力弱，不善

于處理與同學(xué)、老師、父母的關(guān)系，顯得人際關(guān)系不協(xié)調(diào)。我在課外心里咨詢活動(dòng)中有學(xué)生傾訴：“我真不知道怎樣與人建立好人際關(guān)系”。一些學(xué)生的日常安排就是“家——學(xué)校”，“家是吃飯和睡覺(jué)的地方，學(xué)校是學(xué)習(xí)的地方”，最愛(ài)做的事就是“關(guān)在屋子里聽(tīng)音樂(lè)”，封閉的心態(tài)使這些學(xué)生完全忽略了人際關(guān)系，以致終于有一天發(fā)現(xiàn)自己“不能和別人多交談”，“我總加入不進(jìn)同學(xué)們的談話中”，“我感到十分孤獨(dú)、寂寞”，到最后“沒(méi)有人愿和我一起做操”。這些學(xué)生常產(chǎn)生焦慮不安，甚至恐怖感。有的學(xué)生因嫉妒心理而與同學(xué)搞僵關(guān)系。

3、自信心不足。由于家長(zhǎng)、老師(主要是班主任)對(duì)學(xué)生的期望值過(guò)高，表現(xiàn)出對(duì)學(xué)生(特別是優(yōu)生)的缺點(diǎn)看多優(yōu)點(diǎn)看少，拿家長(zhǎng)和有些老師的話說(shuō)，“要常敲打才能成才”，消極評(píng)價(jià)多于積極評(píng)價(jià)，使學(xué)生對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，常因一次考試失敗“老覺(jué)得自己智力不高”，“自己老是失敗，考大學(xué)肯定沒(méi)有希望了”于是灰心喪氣，“前途渺?！?，失去自信心。

4、早戀問(wèn)題的困擾。中學(xué)生自身的生理發(fā)育日趨成熟，對(duì)異性的渴望不斷加強(qiáng)，導(dǎo)致“早戀問(wèn)題”，特別是高中學(xué)生這種現(xiàn)象尤為突出，在我的課外心里咨詢活動(dòng)中約占15%，“總是想看到他”“我總想和他在一起”“我和他說(shuō)話心情總是很興奮”，甚至于“我愛(ài)上了我的語(yǔ)文老師”，由此感到“煩躁不安，吃不下，睡不香”，成績(jī)開(kāi)始下降。由于走進(jìn)了戀愛(ài)的誤區(qū)，心理沖突加劇，產(chǎn)生種種心理病態(tài)反映。

二、中學(xué)生不健康心理的原因分析：

1、教育者對(duì)學(xué)生心理健康注意力不集中。

青年學(xué)生對(duì)新生事物特別敏感、好奇心強(qiáng)，喜歡追求與眾不同的需要，探索出奇的問(wèn)題，并以標(biāo)新立異為自豪，不愿意恪守“老一套”，不愿意聽(tīng)“老生常談”，看問(wèn)題往往容易片面和偏激。

教育者在施教的全過(guò)程中，僅以為“授業(yè)”，“解惑”方能讓學(xué)生有知有識(shí)，于是一概地以一種固定模式去傳道、授業(yè)、解惑，惟此而已，對(duì)那些“不違章守法”實(shí)際上是欲脫離自己設(shè)計(jì)的模式而另僻思路的學(xué)生則視為“差生”，“調(diào)皮”，“不規(guī)矩”。的確，由于中學(xué)生閱歷短淺、思想混亂，有些行為讓人看不下去，容忍不了。為師者單以次為憑，不尊重學(xué)生，挖苦諷刺或懲罰。這樣，就使學(xué)生喪失自尊心和自信心。使學(xué)生社會(huì)情況出現(xiàn)障礙，學(xué)生中膽大的，逆反心理支配他們，無(wú)論教育者用心如何，學(xué)生均以抗衡的心理對(duì)待；學(xué)生中膽小的雖不言語(yǔ)或直接反抗，但消極的反抗是明顯不過(guò)的了。

學(xué)生希望有知心朋友，能互相傾訴，相互理解，相互安慰。如果不重視師生之間，學(xué)生之間的情感交流，則會(huì)使學(xué)生覺(jué)得非常寂寞，逐漸產(chǎn)生孤僻心理。教育者往往不能正確理解和認(rèn)識(shí)學(xué)生的這種需要，在實(shí)際教育中往往出現(xiàn)順從教育者為“優(yōu)”，反之則認(rèn)為“差”的現(xiàn)象，這實(shí)際上是把教育和權(quán)力以及力量結(jié)緣。中學(xué)生自由奔放的世界是令人驚嘆的，但教育者因?yàn)闆](méi)有切身的體會(huì)，可能對(duì)此感到不安和無(wú)法容忍，還企圖把自己的固定觀念強(qiáng)加給學(xué)生，所以必然會(huì)形成學(xué)生與教育者之間的這種差距，從而造成學(xué)生的“反抗的萌芽”。那種只根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)而不能適應(yīng)社會(huì)多樣化的老師，是不可能理解在多樣化社會(huì)中的學(xué)生的心理的。這是學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的重要原因。

2、家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生心理健康教育普遍是盲點(diǎn)。

家庭是學(xué)生社會(huì)化的最初的重要場(chǎng)所，是家長(zhǎng)把品質(zhì)行為傳給下一代的地方。家長(zhǎng)的品質(zhì)行為是影響學(xué)生在學(xué)校乃至社會(huì)能否成功的重要因素。學(xué)生們知道的許多知識(shí)不是在學(xué)校里學(xué)到的，而是最初從爸爸媽媽那里學(xué)來(lái)的，現(xiàn)在許多

家庭缺乏文化氛圍，有的家長(zhǎng)工作之余忙于喝酒、賭博，或忙于發(fā)財(cái)致富，放松了對(duì)孩子的教育，導(dǎo)致孩子放任自流、走向墮落；有的家長(zhǎng)品行不端、行為放縱，對(duì)孩子起了一定的負(fù)面影響；更有許多家庭對(duì)獨(dú)生子女采取嬌寵態(tài)度，使孩子?jì)缮鷳T養(yǎng)，受不得半點(diǎn)艱辛，遇到挫折便不知所措或心理失衡，出現(xiàn)偏激行為。即使對(duì)小孩嚴(yán)格要求的家長(zhǎng)也有不少總想把自己的期待強(qiáng)加給子女，而對(duì)于子女在情感、需要、意志、性格等等心理素質(zhì)方面的培養(yǎng)置之不理。其結(jié)果是，中學(xué)生階段不少學(xué)生對(duì)家長(zhǎng)采取的能騙就騙、能瞞就瞞，結(jié)果當(dāng)然受害的是學(xué)生，心靈情感必然不健康。

3、社會(huì)環(huán)境的污染。

由于現(xiàn)在社會(huì)公德意識(shí)的不斷失落，人們對(duì)許多有違道德的行為已經(jīng)習(xí)以為常，并因此導(dǎo)致教育的誤導(dǎo)，使青少年學(xué)生對(duì)行為正確性的認(rèn)識(shí)模糊，引起說(shuō)謊，欺騙、偷竊、破壞、對(duì)抗等品行障礙的發(fā)生；其次社會(huì)上的某些文化娛樂(lè)設(shè)施成為誘使青少年學(xué)生蛻變的場(chǎng)所，如青少年學(xué)生是電子游戲廳里實(shí)際消費(fèi)的主體，尤為嚴(yán)重是社會(huì)上的一些公共影視場(chǎng)所，為了追求票房?jī)r(jià)值，經(jīng)常播放兇殺、淫穢等影視片，不少青少年學(xué)生中毒以后，便開(kāi)始行兇、打架、尋求刺激，屢禁不止的黃色書(shū)刊也是使青少年走上犯罪道路的主要原因。

三、如何加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生的心理健康教育。

面對(duì)學(xué)生如此復(fù)雜的心理狀況，作為教育工作者，我感到了深深的憂患，也更加明確了在中學(xué)開(kāi)展心理健康教育的意義，該如何從事這項(xiàng)工作呢？具體做法我個(gè)人認(rèn)為有以下幾點(diǎn)。中國(guó)

（一）、在中學(xué)開(kāi)設(shè)專門(mén)的心理健康教育課程，幫助學(xué)生了解心理科學(xué)知識(shí)，掌握一定的心理調(diào)節(jié)技術(shù)。在學(xué)校開(kāi)設(shè)心里健康教育課程，可以分為兩部分：一部分為知識(shí)理論課，如心理衛(wèi)生常識(shí)講座、心理調(diào)節(jié)問(wèn)題答疑、焦點(diǎn)問(wèn)題討論等，在心理知識(shí)的學(xué)習(xí)中明確認(rèn)識(shí)、矯正觀念，以積極的態(tài)度去對(duì)待自己的心理沖突。另一部分為活動(dòng)訓(xùn)練課，這是在中學(xué)生開(kāi)展心理健康教育最為有效的方法?；顒?dòng)內(nèi)容包括：小品表演、角色模擬游戲、互訪互問(wèn)、以及其他活動(dòng)形式，在活動(dòng)中學(xué)生不僅可以學(xué)習(xí)介紹自己、了解別人，與人交往的社交技能，還可以掌握一些諸如：轉(zhuǎn)移情緒、宣泄痛苦、發(fā)泄憤怒的心理調(diào)節(jié)手段，防患于未然。

（二）、在常規(guī)的教育活動(dòng)中滲入心理輔導(dǎo)的內(nèi)容。實(shí)際上各科教學(xué)本身都包括有心理教育的內(nèi)容，只要教師備課時(shí)加入心理教育的導(dǎo)向，就可以使授課內(nèi)容深入一層，如，語(yǔ)文課就包含有許多情感教育的因素；勞動(dòng)課、體育課又可安排挫折教育，增加學(xué)生的挫承受力、鍛煉意志力。最佳的做法是在各門(mén)學(xué)科的教學(xué)目的中加入心理教育的目標(biāo)內(nèi)容，使教育模式由知識(shí)教育向素質(zhì)教育、心理教育轉(zhuǎn)化。

（三）、在中學(xué)里建立心理咨詢與調(diào)節(jié)室，除了一般的咨詢談心外，還可采用一些心理治療的簡(jiǎn)易方法對(duì)癥下藥。如，在大考之前，總會(huì)有一些學(xué)生產(chǎn)生考試焦慮、表現(xiàn)緊張、失眠等癥狀。心理輔導(dǎo)員就可集中為這些學(xué)生做一下放松治療，以幫助他們緩解緊張情緒，調(diào)整應(yīng)考動(dòng)機(jī)以取得好的成績(jī)。學(xué)校中的心理咨詢與調(diào)節(jié)不同于社會(huì)上一般的咨詢門(mén)診，做法亦要考慮學(xué)生的心理特點(diǎn)，具體實(shí)施可以如下：

１、引導(dǎo)學(xué)生合理發(fā)泄不良情緒。由于青少年學(xué)生發(fā)育尚未成熟，情緒不太穩(wěn)定。遇到情感挫折時(shí)發(fā)泄常常不能自控。咨詢者應(yīng)理解這一特點(diǎn)，為他們創(chuàng)設(shè)合理發(fā)泄的渠道，防止不當(dāng)?shù)陌l(fā)泄。較好的方法：一是讓他們盡情傾訴，二是引導(dǎo)情緒轉(zhuǎn)移，用積極情緒代潛消極情緒，三是音樂(lè)撫慰，用優(yōu)美、輕柔的音樂(lè)調(diào)節(jié)情緒。

２、淡化被動(dòng)受教，培養(yǎng)自助能力。由于青少年學(xué)生自主的能力尚在發(fā)育之中，對(duì)成人依賴性較強(qiáng)，因此，輔導(dǎo)與咨詢時(shí)應(yīng)特別注意助其形成自助能力。在咨詢過(guò)程中應(yīng)側(cè)重于

引導(dǎo)，鼓勵(lì)，在幫助他們分析問(wèn)題的基礎(chǔ)上自己找到解決的對(duì)策。

３、注意行為訓(xùn)練，養(yǎng)成學(xué)生良好的行為習(xí)慣。中學(xué)生的自理性、自制性都還不夠成熟，許多心理障礙表現(xiàn)都與不良的行為習(xí)慣有關(guān)。如失眠，除了心里因素外，還有一個(gè)很重要的原因就是受不良的作息習(xí)慣的影響。因此，對(duì)其進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)特別要注意行為的訓(xùn)練，最好是助其設(shè)計(jì)出訓(xùn)練方案，按行為治療的原則與做法助其一步步達(dá)到改正不良行為、養(yǎng)成良好習(xí)慣的目的。

４、注意自身形象，增加學(xué)生信任感。由于中學(xué)生還處在偶像崇拜階段，接受建議的過(guò)程也受到“光環(huán)效應(yīng)”的影響，因此，咨詢者在他們心目中的形象將直接影響咨詢的效果。有益的做法有二：一是增強(qiáng)個(gè)人修養(yǎng)，注意日常生活的表率作用，避免在學(xué)生心中形成不良形象；二是真誠(chéng)關(guān)注，設(shè)身處地的感受學(xué)生面臨的心理困惑，并以此為基礎(chǔ)共同尋找解決的策略，切忌以旁觀者的身份濫施同情，使學(xué)生自尊心受損，導(dǎo)致咨詢失效。

綜上所述，我們可以看到，中學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀是不容忽視的，它為我們亮起了警告信號(hào)，作為教育工作者有責(zé)任挑起這副擔(dān)子，不能僅僅把工作停留在了解問(wèn)題、分析問(wèn)題的層次上，而是要著手嘗試去解決這些問(wèn)題，使中學(xué)生的心理健康教育更具有實(shí)際的意義。同時(shí)只有加大社會(huì)對(duì)青少年學(xué)生健康的心理宣傳和教育力度，我們才能培養(yǎng)和造就二十一世紀(jì)祖國(guó)需要的人格健全的創(chuàng)新型人才，才能促進(jìn)社會(huì)的進(jìn)步。

第二篇：中學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題

中學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題與解決策略

一、中學(xué)生心理健康狀況

有人說(shuō)：“從現(xiàn)在到21世紀(jì)中葉，沒(méi)有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦。”據(jù)有關(guān)心理咨詢機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，青少年學(xué)生隨著年齡的增長(zhǎng)，心理不健康或出現(xiàn)心理障礙的比例呈上升趨勢(shì)。筆者認(rèn)為，中學(xué)生心理問(wèn)題主要表現(xiàn)在如下方面：

（一）心理承受能力弱。風(fēng)險(xiǎn)和挫折是人生中難免的事，敢冒風(fēng)險(xiǎn)和戰(zhàn)勝挫折，這才是人生應(yīng)有的品格?？墒?，由于青少年學(xué)生特有的天真幼稚，使他們對(duì)復(fù)雜艱難的現(xiàn)實(shí)生活缺乏心理準(zhǔn)備，一旦遇上風(fēng)險(xiǎn)和挫折，心理堤防容易崩潰，情緒容易低落，產(chǎn)生失望感甚至信念危機(jī)。

（二）自私狹隘，虛榮心強(qiáng)。在應(yīng)試教育的指揮棒下學(xué)習(xí)，“兩耳不聞窗外事，一心只讀數(shù)理化”，造成學(xué)生思想認(rèn)識(shí)上的封閉與狹隘。一些學(xué)生，缺乏包容開(kāi)放意識(shí)，學(xué)習(xí)上生活上只能聽(tīng)恭維，不能聽(tīng)批評(píng)，只能比別人強(qiáng)，不能讓別人超過(guò)自己，對(duì)強(qiáng)于自己的人，常常犯“紅眼病”，當(dāng)面冷嘲熱諷，背后挖苦打擊。對(duì)有小錯(cuò)或有負(fù)于自己的人，常常斤斤計(jì)較，甚至懷有報(bào)復(fù)心理。

（三）缺少意志、毅力。愛(ài)因斯坦說(shuō)：“優(yōu)秀的性格和鋼鐵般的意志比智慧和博學(xué)更為重要，”現(xiàn)在，中學(xué)生獨(dú)生子女多，有的從小過(guò)著“眾星捧月”式的“小皇帝”“小公主”生活，有的讀書(shū)學(xué)習(xí)缺乏毅力，善始而難以善終，遇到困難與失敗，表現(xiàn)為意志軟弱，缺少戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣和決心。

二、中學(xué)生心理健康教育存在的問(wèn)題

目前，中學(xué)生心理健康教育存在的問(wèn)題主要有兩方面。

（一）認(rèn)識(shí)問(wèn)題。目前，中學(xué)生心理健康狀況令人擔(dān)憂。這種狀況在許多教育工作者中，尤其是在許多教育工作領(lǐng)導(dǎo)者的思想認(rèn)識(shí)中尚未引起足夠的重視。有專研人員曾就中學(xué)生心理健康教育的意義和途徑等問(wèn)題，對(duì)兩所完全中學(xué)的264名教師（其中16位校級(jí)領(lǐng)導(dǎo)）作問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)不少學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)和教師，只把眼睛盯住學(xué)生的考試分?jǐn)?shù)，盯住升學(xué)率，而很少甚至沒(méi)有關(guān)心學(xué)生的內(nèi)心世界和心理健康。在錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)支配下，學(xué)校的本該用來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的“副課”，每周兩節(jié)被簡(jiǎn)縮成一節(jié)，有的學(xué)校甚至干脆砍掉或者只填在課表上。總之，學(xué)校心理健康教育呈現(xiàn)出“荒漠化”狀態(tài)。

（二）師資隊(duì)伍建設(shè)問(wèn)題。首先是缺乏足夠的專職教師。大多數(shù)是“兼而不?！保@些“兼而不?！钡慕處煟滞前肼烦黾业?-缺乏必要的專業(yè)知識(shí)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，常常捉襟見(jiàn)肘，困難重重。其次，心理健康知識(shí)在廣大教師中普及率低，面對(duì)中學(xué)生的心理問(wèn)題，不少教師愛(ài)莫能助，束手無(wú)策。另外，教師隊(duì)伍中，有些教師本身就存在著不同程度的心理問(wèn)題，諸如脾氣暴躁，情緒反復(fù)無(wú)常，缺乏寬容忍讓意識(shí)等等，這種不良的個(gè)體心理品質(zhì)，對(duì)學(xué)生這個(gè)群體（全班、全校）的心理健康有著不可低估的負(fù)面影響。

三、中學(xué)生心理健康教育的內(nèi)容及對(duì)策

“心理健康教育是指有目的、有計(jì)劃、有組織地對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)的傳授、心理測(cè)查、咨詢、治療和訓(xùn)練，使受教育者增

進(jìn)心理環(huán)境的內(nèi)穩(wěn)度和機(jī)體對(duì)環(huán)境的有效適應(yīng)，以積極主動(dòng)、平衡而靈活、正確而理智的心理狀態(tài)去適應(yīng)和協(xié)調(diào)當(dāng)前及與時(shí)演進(jìn)的客觀環(huán)境，成為改造主觀世界與客觀世界的強(qiáng)者?！毙睦斫】到逃膬?nèi)容包括普通心理學(xué)中的有關(guān)認(rèn)識(shí)、情感、意志、需要、動(dòng)機(jī)、興趣、理想、人生觀、性格、氣質(zhì)、能力的淺顯知識(shí)，跨越青春期誤區(qū)應(yīng)注意的一些問(wèn)題，心理衛(wèi)生基礎(chǔ)知識(shí)，社會(huì)人際交流及自我訓(xùn)練，自我調(diào)節(jié)方法等。由此，我們不難看出，如果我們將心理健康教育貫穿于整個(gè)中學(xué)階段，那么，對(duì)中學(xué)生生理的成長(zhǎng)、心理的成熟、健康人格的形成、個(gè)性的全面發(fā)展等都會(huì)起到積極的作用。當(dāng)前，針對(duì)中學(xué)生心理健康教育問(wèn)題，應(yīng)該采取哪些對(duì)策呢？

第一、要轉(zhuǎn)變教育觀念，提高思想認(rèn)識(shí)。心理健康教育不僅有利于培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，而且有利于促進(jìn)學(xué)生在智力、品德、身體諸方面的開(kāi)發(fā)與養(yǎng)成，這一點(diǎn)早已被國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的教育理論和教育實(shí)踐所證明。不少國(guó)家在學(xué)校開(kāi)辦心理咨詢機(jī)構(gòu)、心理訓(xùn)練中心，普及心理健康知識(shí)，為心理患者提供治療幫助。我國(guó)的北京、天津、上海、遼寧及廣西的少數(shù)學(xué)校，也把心理健康教育這項(xiàng)工作開(kāi)展得有聲有色，其效果是顯著的，但絕大多數(shù)地區(qū)尤其是較為閉塞的農(nóng)村學(xué)校卻仍是我行我素。究其原因，應(yīng)試教育難逃其咎--追求高分、高升學(xué)率，“一切為了升學(xué);已成為不少校長(zhǎng)和教師辦學(xué)的思想基礎(chǔ)。當(dāng)前，要加大素質(zhì)教育的宣傳力度，使所有校長(zhǎng)和教師都懂得，心理健康教育對(duì)人一生的成就都有極大的影響。愛(ài)因斯坦早就說(shuō)過(guò)：”只教人一種知識(shí)、技術(shù)是不行的，專門(mén)知識(shí)和技術(shù)雖然使人成為有用的機(jī)器，但不能給他一個(gè)和諧的人格。"要提高思想認(rèn)識(shí)，樹(shù)立全新的教育觀、人才觀，就要把學(xué)校心理健康教育提高到培養(yǎng)和造就社會(huì)主義事業(yè)建設(shè)者、接班人的戰(zhàn)略高度來(lái)認(rèn)識(shí)和看待，可以說(shuō)，是否重視和開(kāi)展學(xué)校心理健康教育，不僅能衡量一所學(xué)校的辦學(xué)水平，也能反映一所學(xué)校校長(zhǎng)和教師的眼光。

第二、采取各種有效措施，大力加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)。列寧說(shuō)過(guò)：“學(xué)校教育教學(xué)質(zhì)量最終取決于教師素質(zhì)的水平?！贬槍?duì)學(xué)校心理健康教育中存在的問(wèn)題，各級(jí)教育行政部門(mén)要有計(jì)劃地在各級(jí)各類師范院校中培養(yǎng)高素質(zhì)的專業(yè)教師，為學(xué)校心理健康教師提供師資保證。要千方百計(jì)向所有處于教育第一線廣大教師普及心理健康常識(shí)，使他們不僅能自覺(jué)地依據(jù)中學(xué)生心理健康教育滲透到各科教學(xué)實(shí)踐中去，從而維護(hù)學(xué)生的心理健康，還要通過(guò)校長(zhǎng)培訓(xùn)及教師繼續(xù)教育等方式，對(duì)校長(zhǎng)和教師進(jìn)行培訓(xùn)（特別要培訓(xùn)那些心理素質(zhì)不高的教師），以提高他們的心理素質(zhì)。教育心理學(xué)告訴我們，中學(xué)生的心理素質(zhì)還處在建立、形成和發(fā)展之中，具有很大的模仿性、盲從性和易變性。正因?yàn)檫@樣，教師的表率作用在教育實(shí)踐中就有著十分重要的意義，應(yīng)予以高度重視。教育家加里寧說(shuō)過(guò)：“教師每天仿佛蹲在一面鏡子里，外面有無(wú)數(shù)雙精細(xì)、審視的孩子們的眼睛在時(shí)刻盯著你?！?983年，英國(guó)政府在其白皮書(shū)《教學(xué)質(zhì)量》中，曾把“適宜的個(gè)性品質(zhì)”列為鑒別合格教師的三條標(biāo)準(zhǔn)之首。國(guó)內(nèi)越來(lái)越多的研究成果和教育實(shí)踐也表明，一名教師達(dá)到一定的能力、知識(shí)水平和具備一定的教育

能力之后，其自身的個(gè)性心理品質(zhì)就是影響學(xué)生成長(zhǎng)（尤其是形成健康心理）的重要因素。

（三）開(kāi)辟多種渠道，一把鑰匙開(kāi)一把鎖，教師要隨時(shí)隨地觀察學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，對(duì)有心理疾病的學(xué)生，要對(duì)癥下藥，進(jìn)行有針對(duì)性的個(gè)別談話、指導(dǎo)及訓(xùn)練，也可采取隨機(jī)交談和開(kāi)展心理咨詢等方式進(jìn)行。當(dāng)然，學(xué)生動(dòng)態(tài)的心理活動(dòng)與本能的心理封閉，會(huì)使這項(xiàng)工作難上加難。這需要工作的藝術(shù)性，也需要教師有慈母之心和繡花之功，做到“隨風(fēng)潛人夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”。其次，要開(kāi)展豐富多彩并且有益于學(xué)生身心健康的教育活動(dòng)，這些活動(dòng)在提高學(xué)生知識(shí)水平的同時(shí)，也會(huì)使學(xué)生進(jìn)入特定的心理氛圍，愛(ài)到感染。如針對(duì)中學(xué)生參與意識(shí)強(qiáng)、表現(xiàn)欲強(qiáng)的特點(diǎn)，可利用出板報(bào)、辦?？?、開(kāi)展知識(shí)競(jìng)賽以及各種表演等多種課外活動(dòng)，使學(xué)生在有益的文化熏陶中提高文化素養(yǎng)，陶冶高尚情操，養(yǎng)成健康心理狀態(tài)。須強(qiáng)調(diào)的是，開(kāi)展這些教育活動(dòng)，除了要講針對(duì)性之外，更要講經(jīng)常性，任何教育活動(dòng)對(duì)學(xué)生心理的影響，都不能指望“忽如一夜春風(fēng)來(lái)，千樹(shù)萬(wàn)樹(shù)梨花開(kāi)”。另外，校園環(huán)境和校園文化對(duì)學(xué)生心理的影響也是巨大的。

總之，學(xué)校要調(diào)動(dòng)一切積極性，挖掘一切育人因素，采取多種渠道，把學(xué)校心理健康教育一點(diǎn)一滴地落到實(shí)處。聯(lián)合國(guó)教科文組織曾提出過(guò)一個(gè)響亮的口號(hào)：“健康的一半是心理”。在黨和政府高度重視素質(zhì)教育的今天，我們一定要清醒地認(rèn)識(shí)到，中學(xué)生心理健康教育是素質(zhì)教育的重要環(huán)節(jié)，切不可等閑視之。

第三篇：中學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題及表現(xiàn)（范文）

中學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題及表現(xiàn)

中學(xué)階段是中學(xué)生心理從不成熟到逐步成熟的關(guān)鍵階段。由于于特殊的生理、心理特點(diǎn)，是一個(gè)獨(dú)立性和和依賴性、自覺(jué)性和幼稚性錯(cuò)綜矛盾的時(shí)期，而且又處于青春發(fā)育時(shí)期。所以中學(xué)生中出現(xiàn)的不正常心理狀態(tài)很多，諸如狂想心理、害羞心理、性心理等。對(duì)此，教育工作者應(yīng)掌握和理解中學(xué)生的心理特點(diǎn)，通過(guò)開(kāi)展心理健康教育，形成穩(wěn)定的心理素質(zhì)，使學(xué)生善于面對(duì)人生，面對(duì)挫折，成為現(xiàn)代化建設(shè)所需要的人才

（一）中學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展中常見(jiàn)的問(wèn)題

1、中學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展過(guò)程中的心理矛盾。

在中學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的過(guò)程中，常常會(huì)產(chǎn)生這樣或那樣的矛盾，這些矛盾如果不能很好解

決，將不利于自我意識(shí)的確立和．個(gè)性的發(fā)展。這些矛盾主要表現(xiàn)為：

獨(dú)立性與依賴性的矛盾

由于初中生生理發(fā)展迅速，促進(jìn)了中學(xué)生心理的成熟。這個(gè)時(shí)期的孩子產(chǎn)生了強(qiáng)烈的“成人感”，獨(dú)立自主性發(fā)展很快，他們極力想爭(zhēng)取在家庭、學(xué)校和社會(huì)生活中的獨(dú)立自主地位和新的權(quán)利，想充分發(fā)揮自己的作用。因此，這個(gè)年齡段被稱為個(gè)體發(fā)展的“心理斷乳期“。但是，由于這一階段的孩子生理和心理的發(fā)展都還不夠成熟，主觀愿望和成人感與客觀實(shí)際之間存在著很大的差距，各個(gè)方面對(duì)成人還有較大的依賴性，所以，中學(xué)生常處于獨(dú)立性與依賴性相互矛盾的狀態(tài)之

中。

強(qiáng)烈的活動(dòng)需要與能力發(fā)展不同步的矛盾

中學(xué)生顯得活潑好動(dòng)，精力旺盛，參加各種活動(dòng)的需要較為強(qiáng)烈，但他們相應(yīng)的能力發(fā)展水平還相對(duì)滯后。兩者互不適應(yīng)的矛盾如果適度，會(huì)促進(jìn)學(xué)生能力的發(fā)展，否則會(huì)出現(xiàn)各種消極后果。例如，有的學(xué)生若對(duì)自己的能力估計(jì)過(guò)高而導(dǎo)致活動(dòng)失敗，就很輕易產(chǎn)生挫折感，從自信甚至是

自負(fù)走向另一個(gè)極端——自卑。

交往性與心理閉鎖性的矛盾

中學(xué)生尤其是高中學(xué)生交往需要很強(qiáng)烈，渴望與人交往，希望得到老師與同學(xué)們的幫助和理解。但是隨著內(nèi)心世界秘密的增多、自尊心的增強(qiáng)以及個(gè)性的明朗化，他們?cè)絹?lái)越表現(xiàn)出一種特有的心理閉鎖性，即不愿將自己的秘密、體驗(yàn)輕易告訴別人，從而構(gòu)成交往性與閉鎖性之間的矛盾。

中學(xué)生們解決這個(gè)矛盾的方法，通常是尋找朋友或者記日記。

個(gè)人理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾

中學(xué)生大都對(duì)未來(lái)有無(wú)限的憧憬和美好的向往，常常想像自己將來(lái)會(huì)成為什么樣的人，這樣就形成了一個(gè)“理想我”。但是中學(xué)生的想像中幻想成分居多，他們的“理想我”往往脫離實(shí)際。因此，他們的“理想我”與“現(xiàn)實(shí)我”往往相差懸殊，兩者常處于矛盾之中。解決這種矛盾的辦法，是教育

與引導(dǎo)中學(xué)生客觀地認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)，不斷調(diào)整自己的理想。

強(qiáng)烈的性意識(shí)與正確處理異性關(guān)系的矛盾

中學(xué)生第二性征的出現(xiàn)，促使他們性意識(shí)的覺(jué)醒并日趨強(qiáng)烈，而如何處理與異性關(guān)系的能力尚處

于初步發(fā)展的階段。

2、中學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展中常見(jiàn)的問(wèn)題 ．

中學(xué)生自我意識(shí)雖然趨于成熟，但這還是有一個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生這樣或那樣的問(wèn)題。即使他們的自我意識(shí)已經(jīng)比較成熟，也可能存在明顯或不明顯的缺陷。歸納起來(lái)，中學(xué)生自我意

識(shí)發(fā)展中主要存在以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：

幼稚性

自我意識(shí)的幼稚性是指一個(gè)人的自我意識(shí)與他的年齡不吻合，似乎還停留在孩童時(shí)期。這種幼稚性表現(xiàn)在自我認(rèn)識(shí)上處于模糊、籠統(tǒng)、簡(jiǎn)單的狀況。例如，有的中學(xué)生在自我角色認(rèn)識(shí)方面能知

道自己是父母的孩子，是教自己的老師的學(xué)生，卻不能理解自己與其他親戚、其他老師的關(guān)系，在社會(huì)上更不知道自己與周圍人的關(guān)系。因此，總是出現(xiàn)學(xué)生或孩子的角色行為，似乎永遠(yuǎn)長(zhǎng)不

大。

在自我評(píng)價(jià)方面，有的中學(xué)生還只會(huì)用教師或父母對(duì)自己的評(píng)價(jià)，沒(méi)有獨(dú)立的自我評(píng)價(jià)，也沒(méi)

有將教師或父母的評(píng)價(jià)內(nèi)化為自己的評(píng)價(jià)。

在自我情感體驗(yàn)方面，反映為起伏不定。昨天因?yàn)槟惩瑢W(xué)要與自己一起回家覺(jué)得他對(duì)自己好，很高興；今天那位同學(xué)又要與自己一起回家，覺(jué)得他是把自己當(dāng)小孩看待，似乎是為了保護(hù)自己，感到自己受了侮辱，很生氣。

在自我期待方面有的學(xué)生更是一天一變。第一天要當(dāng)作家，第二天想當(dāng)演員，第三天又認(rèn)為當(dāng)

醫(yī)生很崇高。

此外，自我意識(shí)的幼稚性在自我控制上還表現(xiàn)為想做什么就做什么，不顧環(huán)境的要求，隨意性大。有的孩子常常是剛捶胸跺腳地下了決心，轉(zhuǎn)身就忘得干干凈凈。他們每天都要下同樣的決心，同樣每天都可以找到可以原諒自己沒(méi)有做到的理由。幼稚性的基礎(chǔ)是依賴性與缺乏自信。

超限性

中學(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn)反映出他們正邁向成熟，為走上社會(huì)成為獨(dú)立的社會(huì)成員作了準(zhǔn)備。但是，如果有些特點(diǎn)有了超限的發(fā)展，就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，就像真理過(guò)了頭就成了謬誤一樣，過(guò)度地關(guān)注自己往往給人自我中心、妄自尊大、自私自利等不好的印象。中學(xué)生自我意識(shí)的超限性主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

(1)、過(guò)度敏感。處于青春期的少年由于生理上的發(fā)育，體態(tài)上的變化，初中生對(duì)自己比較敏感。這有利于形成清晰的自我形象，建立正確的自我概念，構(gòu)筑和諧的人際關(guān)系。但是，如果過(guò)分敏感，對(duì)外部刺激就會(huì)由于應(yīng)接不暇而出現(xiàn)焦慮與緊張。自我意識(shí)的過(guò)度敏感主要是察覺(jué)他人對(duì)自己態(tài)度的敏感，及對(duì)自己生理心理變化的敏感。過(guò)度敏感的學(xué)生會(huì)察覺(jué)到別人不注意的細(xì)微變化。他人一瞥的目光，一皺的眉頭，一抿的嘴唇，都會(huì)引起他許多聯(lián)想。例如，有位初二女生，一次在上課時(shí)肚子氣脹，排了氣。在她聽(tīng)到聲音，也聞到臭味的同時(shí)，覺(jué)得周圍人都在看她，尤其是有好幾位男生。她覺(jué)得非常難堪?；丶液蠹?xì)想，排氣是因?yàn)槌粤耸澄铮慌艢庾詈貌怀燥?。從此，她果真不吃飯，直到被送醫(yī)院打點(diǎn)滴。后來(lái)班主任在了解情況時(shí)才發(fā)現(xiàn)，其實(shí)沒(méi)有人知道她曾經(jīng)在課堂上排氣。其他一些情況，如有的學(xué)生因?yàn)槟樕铣霈F(xiàn)了青春痘，老師在課堂上多問(wèn)了幾句，或走近熟悉人群時(shí)他人的談話戛然而止等等，都會(huì)敏感到他人對(duì)自己的態(tài)度。過(guò)度敏感的基

礎(chǔ)是過(guò)分的自我關(guān)注。如果再加上過(guò)多的思慮，就容易形成多疑的個(gè)性。

(2)過(guò)度獨(dú)立。獨(dú)立性的發(fā)展本是孩子長(zhǎng)大的必然趨勢(shì)。從小學(xué)高年級(jí)起，許多學(xué)生不喜歡成年人嘮叨的囑咐；也常有將自己的小秘密鎖進(jìn)抽屜里不愿讓人知道的；不愿父母打聽(tīng)自己接到的來(lái)信或電話；外出活動(dòng)寧可與同齡人一起，不愿與父母同行。這正像小鳥(niǎo)翅膀長(zhǎng)硬了要展翅飛翔一樣，是長(zhǎng)大了的一種心理需要，這對(duì)將來(lái)走上社會(huì)獨(dú)立生活十分有益。因?yàn)橹挥性讵?dú)立活動(dòng)中才

能深刻地獲取積極的經(jīng)驗(yàn)或消極的教訓(xùn)。

然而過(guò)度獨(dú)立就具有消極性甚至危險(xiǎn)性，有的甚至?xí)斐山K生遺憾。因?yàn)檫^(guò)度獨(dú)立表現(xiàn)在拒絕成人的任何積極建議，排斥成人的善意勸告，我行我素等行為上。甚至以逆反心理對(duì)待成人，一切都反其道而行之。有的中學(xué)生就是因?yàn)檫@樣而成為失足少年的。父母提醒他們：不要吸煙、遠(yuǎn)離毒品、不能進(jìn)游戲廳……他們卻是“你越不讓做，我偏要試試”。最終欲罷不能，越陷越深，以至

于違法犯罪。

過(guò)度獨(dú)立的基礎(chǔ)是過(guò)分自信、性格上的執(zhí)拗及認(rèn)識(shí)上的偏差。進(jìn)一步發(fā)展可能形成對(duì)抗及反社會(huì)

心理。

(3)過(guò)分自尊。自尊心也稱自愛(ài)心，是尊重自己的人格，尊重自己的榮譽(yù)，維護(hù)自己尊嚴(yán)的一種情感體驗(yàn)。自尊心使一個(gè)人在不利的社會(huì)環(huán)境中，不向別人卑躬屈膝，不阿諛?lè)畛?，不容別人歧視侮辱。正常的自尊心與自信心、自強(qiáng)精神相聯(lián)系，相信自己的力量，通過(guò)努力可以達(dá)到自己預(yù)

期的目標(biāo)。一個(gè)沒(méi)有自尊心的人則會(huì)成為不識(shí)好歹、難辨榮辱、毫無(wú)羞恥心的人，成為表?yè)P(yáng)無(wú)用、批評(píng)無(wú)效、難以接受外界教育的人，也就成為無(wú)法進(jìn)步的人。

過(guò)分自尊的中學(xué)生很多也是過(guò)分敏感的人。在與人交往時(shí)，認(rèn)為他人動(dòng)作、表情、姿態(tài)的細(xì)微變化是因自己而出現(xiàn)的，十分警覺(jué)，若感到有損于自尊，在情緒上立即有體驗(yàn)，有的在行為上隨即作出反應(yīng)。這類中學(xué)生，如果性格是外向的，可能暴跳如雷；如果性格內(nèi)向，則可能躲在一邊偷

偷落淚。前者可能做出危害集體、危害他人的行為；后者可能做出傷害自己的事情。實(shí)際上過(guò)分自尊的中學(xué)生里有不少是自卑者，他們用過(guò)分自尊來(lái)掩蓋自卑。由于常常覺(jué)得自己不如別人，又擔(dān)心別人看不起自己，于是在交往中特別關(guān)注別人對(duì)自己的態(tài)度，過(guò)分重視他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。過(guò)分自尊的基礎(chǔ)是過(guò)于看重自己的名譽(yù)和面子。為了保住一時(shí)的面子，取悅他人，可能導(dǎo)致說(shuō)謊，甚至做出不該做的害人害己的事情。

(4)過(guò)分自責(zé)。自責(zé)與內(nèi)疚很相似。但是自責(zé)內(nèi)容的范圍比內(nèi)疚寬泛，對(duì)自己的外貌、智力、由于不滿意而產(chǎn)生自責(zé)。內(nèi)疚則常由于出現(xiàn)不道德的行為，甚至出現(xiàn)不道德的念頭而受到自己良心

上的責(zé)備。它們的共同之處都是對(duì)自己的責(zé)備。

正常的自責(zé)體驗(yàn)有助于消除缺點(diǎn)，改正錯(cuò)誤，提高個(gè)人修養(yǎng)，這是可貴的品質(zhì)，是自我控制的重要基礎(chǔ)。這種自責(zé)體驗(yàn)在一個(gè)時(shí)期中感到痛苦，隨著對(duì)自己出現(xiàn)問(wèn)題原因的認(rèn)識(shí)，隨著對(duì)自己改

正錯(cuò)誤信心的認(rèn)定，這種痛苦會(huì)逐漸減輕甚至消失，回到自尊、自信的狀態(tài)。

但是，過(guò)分自責(zé)卻是消極的。一般有四種情況。第一種情況是有的中學(xué)生對(duì)自己的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行自責(zé)，因而在心理上長(zhǎng)期受著折磨；第二種情況是即使錯(cuò)誤缺點(diǎn)很輕，中學(xué)生自己卻反映強(qiáng)烈，產(chǎn)生嚴(yán)重的自責(zé)心理，有的學(xué)生由此出現(xiàn)不能自控的自我傷害行為；第三種情況是很多中學(xué)生對(duì)自己偶然的錯(cuò)誤缺點(diǎn)夸大為整體的、甚至是品質(zhì)性的錯(cuò)誤、缺點(diǎn)，對(duì)自己全盤(pán)否定，劃入壞人范圍，從而出現(xiàn)自我懲罰的行為；第四種情況是有些學(xué)生把本不屬于自己的錯(cuò)誤缺點(diǎn)歸咎于自己，總認(rèn)為是自己不好，使自己長(zhǎng)時(shí)間地陷入自責(zé)的痛苦之中，影響學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)自我傷害的行為。過(guò)分自責(zé)的基礎(chǔ)是認(rèn)識(shí)偏差與思維方式的不科學(xué)、不合理。

(5)過(guò)分的自我表現(xiàn)。只要社會(huì)上有兩個(gè)人存在，每個(gè)人每時(shí)每刻都在向他人表現(xiàn)自己。中學(xué)生希望得到自我表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，在他人面前充分顯示自己的優(yōu)勢(shì)與特長(zhǎng)，以獲取他人對(duì)自己的關(guān)注與欽佩，樹(shù)立威信，這本是無(wú)可非議的。這在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里，在介紹自我、推銷自我時(shí)也是十

分必要的。這本身也是自我力量的顯示，是自信的反映。

然而在很多中學(xué)生身上常常會(huì)出現(xiàn)過(guò)分自我表現(xiàn)的現(xiàn)象，他們不講場(chǎng)合、不分時(shí)間、不辨對(duì)象地出現(xiàn)表現(xiàn)自我的行為，或者無(wú)論何時(shí)何地，只要某些人或某人在場(chǎng)，就會(huì)情不自禁地表現(xiàn)自我，出現(xiàn)不應(yīng)該出現(xiàn)的行為。其結(jié)果，不僅不能提高威信反而成為他人的笑料。如果這個(gè)學(xué)生又是自責(zé)心重的人，在他一旦感到自己行為的失當(dāng)后，立刻會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的自責(zé)體驗(yàn)。過(guò)分自我表現(xiàn)的基

礎(chǔ)是自我中心與渴望他人對(duì)自己的關(guān)注。

(6)過(guò)分的自我掩飾。在日常生活中，人們喜歡掩飾自己的弱點(diǎn)、劣勢(shì)?；瘖y、美容、挑選適合自己體形的服飾，就是一種自我掩飾。這不僅可以增強(qiáng)自信，也給他人愉悅的美的感官享受。在人際交往中也會(huì)表現(xiàn)自我良好的掩飾。例如，看到好朋友把自己心愛(ài)的東西弄壞了，雖然心痛極了，但是，看到他已經(jīng)很難過(guò)，自己可能會(huì)說(shuō)不要緊，它本來(lái)就是壞的。用自我掩飾來(lái)安慰他。在擁擠的環(huán)境中或在激烈的活動(dòng)中難免磕磕碰碰傷害了自己，即使很疼，知道他人是無(wú)意的，會(huì)自我掩飾說(shuō)：沒(méi)事沒(méi)事，沒(méi)關(guān)系，不疼。這種自我掩飾表現(xiàn)出對(duì)他人的寬容，對(duì)他人的理解，是

一種良好的品質(zhì)。

過(guò)分的自我掩飾則是出于擔(dān)心別人窺探自己的內(nèi)心活動(dòng)，時(shí)時(shí)事事都想掩飾自己的真實(shí)想法和自己實(shí)際的行為動(dòng)機(jī)，生怕別人了解自己不愿或尚未暴露的弱點(diǎn)。由于中學(xué)生自我意識(shí)的快速發(fā)展，自我控制能力的增強(qiáng)，他們常常會(huì)對(duì)自己的真實(shí)想法和體驗(yàn)加以掩飾。有的學(xué)生甚至為了取悅教師和家長(zhǎng)，經(jīng)常編造謊言，在待人接物時(shí)行為上常常畏畏縮縮，心理上則處于經(jīng)常性的焦慮

狀態(tài)不能自拔。過(guò)分自我掩飾的基礎(chǔ)是缺乏自信與過(guò)分自尊。

(7)強(qiáng)烈的無(wú)能體驗(yàn)。一個(gè)人從小到大的成長(zhǎng)過(guò)程也是各種能力獲得的過(guò)程。在一種能力獲得之前，會(huì)產(chǎn)生心理不平衡，伴隨“我不會(huì)、我不能”的焦慮。經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)，自己感到了進(jìn)步：懂了、會(huì)了、能了，心理也就平衡了，焦慮也消除了。在新的任務(wù)面前，可能又會(huì)產(chǎn)生心理不平衡和焦慮，通過(guò)問(wèn)題的解決，又得到了消除。每個(gè)人就是這樣獲得進(jìn)步、獲得發(fā)展的。

具有強(qiáng)烈的無(wú)能體驗(yàn)的中學(xué)生，在問(wèn)題情境中，出現(xiàn)嚴(yán)重焦慮，還沒(méi)有認(rèn)真學(xué)習(xí)和認(rèn)真思考，馬上作出結(jié)論：我不能。例如，教師在課堂上提出一個(gè)很普通的問(wèn)題，只要想一想就能回答。但是，有強(qiáng)烈無(wú)能感的中學(xué)生想都不想就認(rèn)為自己根本沒(méi)辦法回答。這樣的學(xué)生在新任務(wù)面前總是畏畏縮縮，不敢言語(yǔ)，思維活動(dòng)也越來(lái)越貧乏，與其他同學(xué)的差距也越來(lái)越大，這又導(dǎo)致了他更強(qiáng)烈的無(wú)能感，因此形成惡性循環(huán)。有些學(xué)生無(wú)能體驗(yàn)的產(chǎn)生不是全面的，而是在某一方面的。強(qiáng)烈

無(wú)能體驗(yàn)的基礎(chǔ)是自卑，是缺乏自信。

案例1： 一名姓錢(qián)的初一學(xué)生前來(lái)咨詢說(shuō)，我在班上學(xué)習(xí)很刻苦，經(jīng)常拿第一，如果有時(shí)當(dāng)不

了第一。就感覺(jué)會(huì)被別人說(shuō)而感到很難受，我該怎么辦呢？

分析：少年對(duì)別人關(guān)于自己的評(píng)價(jià)特別在意，如果有人評(píng)價(jià)不合事實(shí)或者不公正就會(huì)引起某種憤怒情緒。他們對(duì)自己的評(píng)價(jià)一般落后于對(duì)別人的評(píng)價(jià)，因而對(duì)自己的評(píng)價(jià)往往偏高，對(duì)別人的評(píng)

價(jià)往往吹毛求疵，為此，要引導(dǎo)學(xué)生能合理的評(píng)價(jià)自我。

二、中學(xué)生常見(jiàn)學(xué)習(xí)心理問(wèn)題

（一）、厭學(xué)問(wèn)題

1、厭學(xué)的表現(xiàn)

厭學(xué)是指學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)否定的內(nèi)在反應(yīng)傾向,包括厭學(xué)情緒、厭學(xué)態(tài)度和厭學(xué)行為，其主要特征是對(duì)學(xué)習(xí)厭惡反感，甚至感到痛苦，因而經(jīng)常逃學(xué)或曠課。厭學(xué)的一個(gè)直接后果就是導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)效率下降，即學(xué)生完成一定學(xué)習(xí)任務(wù)的速度和質(zhì)量降低。有厭學(xué)心理的學(xué)生，對(duì)學(xué)習(xí)存在認(rèn)識(shí)偏差，他們認(rèn)為學(xué)習(xí)成績(jī)好壞對(duì)自己未來(lái)發(fā)展和理想實(shí)現(xiàn)并無(wú)多大關(guān)系。并且，他們一般認(rèn)為自己學(xué)習(xí)能力低下，喪失學(xué)習(xí)自信心，把自己看成上學(xué)習(xí)的失敗者，這種消極的自我認(rèn)識(shí)，是學(xué)生厭學(xué)的內(nèi)在原因之一。有厭學(xué)心理的學(xué)生，常以消極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)活動(dòng)。他們對(duì)學(xué)習(xí)缺乏興趣，一般很少把精力放在學(xué)習(xí)活動(dòng)中，一般不愿意做作業(yè)，不認(rèn)真聽(tīng)講，只是在教師和家長(zhǎng)的壓力下

勉強(qiáng)學(xué)習(xí)，他們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中體驗(yàn)到的是恐懼厭惡

2、厭學(xué)產(chǎn)生的原因

（1）、來(lái)自社會(huì)大環(huán)境的影響。我國(guó)目前正處在社會(huì)主義計(jì)劃經(jīng)濟(jì)向市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)軌的重大歷史時(shí)期，在變革的巨浪中各種各樣的思潮同時(shí)涌來(lái)，由于中學(xué)生自身不太成熟的特點(diǎn)，缺乏處世經(jīng)驗(yàn)和辨別是非的能力，就容易受市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的負(fù)面影響。如：“商?！睂?duì)青少年強(qiáng)烈吸引，社會(huì)勞務(wù)市場(chǎng)的不完善，使許多中學(xué)生未把獲取知識(shí)、提高自身素質(zhì)作為今后走上社會(huì)求職的必要條件，而認(rèn)為有錢(qián)就有學(xué)上，有門(mén)路就有好工作，現(xiàn)在一些重點(diǎn)中學(xué)，各年級(jí)各班中都有分?jǐn)?shù)不夠、花錢(qián)進(jìn)來(lái)的學(xué)生，這些學(xué)生中有相當(dāng)一部分有厭學(xué)心理，這些都對(duì)中學(xué)生產(chǎn)生嚴(yán)重的不良影響。

（2）、家庭環(huán)境的影響。一些學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)心理，究其原因，家庭因素是不容忽視的，家庭中的物質(zhì)環(huán)境、精神氛圍、家長(zhǎng)的教育方式，都會(huì)通過(guò)有形或無(wú)形的方式給子女的學(xué)習(xí)帶來(lái)正面或負(fù)面的影響。目前，許多家庭缺乏有利于孩子學(xué)習(xí)的精神氛圍，有的家長(zhǎng)業(yè)余時(shí)間在聊天、看電視、打牌中消磨；還有的家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生抱以不切實(shí)際的過(guò)度期望，把家庭變成“第二學(xué)?！?，自己承擔(dān)“伴讀”“督學(xué)”角色，這無(wú)形中增加了孩子的壓力。在這種情況下，孩子常會(huì)認(rèn)為學(xué)習(xí)是為了父母，而自己體驗(yàn)不到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，以至逐漸喪失了對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，導(dǎo)致成績(jī)下降，而成績(jī)稍一下

降，父母壓力更大，學(xué)生更不愿意學(xué)，成績(jī)更差，造成了惡性循環(huán)。

（3）、來(lái)自教學(xué)內(nèi)部的原因。目前相當(dāng)多的學(xué)校，其教育教學(xué)指導(dǎo)思想仍未從應(yīng)試教育的樊籬中走出來(lái)。升學(xué)指揮棒在中學(xué)仍有很強(qiáng)的支配力，由此產(chǎn)生一系列問(wèn)題，直接影響了學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，加強(qiáng)了學(xué)生厭學(xué)心理。一是由于教師的教學(xué)思想仍被升學(xué)指揮棒左右，課堂上滿堂灌，不注重生動(dòng)活潑的教學(xué)過(guò)程，更無(wú)暇去顧及學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)和學(xué)生間的個(gè)別差異，作業(yè)搞題海

戰(zhàn)，壓得學(xué)生無(wú)喘氣的機(jī)會(huì)。凡此種種做法嚴(yán)重影響了學(xué)生的求知欲和好奇心，加重了學(xué)生的厭學(xué)情緒。二是應(yīng)試教育對(duì)教育評(píng)價(jià)的影響，使學(xué)校對(duì)教師教學(xué)質(zhì)量的評(píng)價(jià)，對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)，均以考試分?jǐn)?shù)為標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)校向教師要分?jǐn)?shù)，教師、家長(zhǎng)向?qū)W生要高分，在這種層層壓力下，一些學(xué)校只注重與升學(xué)有關(guān)的科目，擠占其他科目的時(shí)間及學(xué)生的雙休日及節(jié)假日，加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)。

（4）、學(xué)生自身的因素

不良的個(gè)性特點(diǎn)及個(gè)性傾向。如意志力薄弱、興趣廣泛而不專

一、學(xué)習(xí)目的不明確，缺乏內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)力等。都易失去學(xué)習(xí)興趣。還有些學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中時(shí)常碰到困難，遭遇失敗，甚至是老師的冷嘲熱諷和輕視，家長(zhǎng)的打罵，這些常使他們認(rèn)為自己是一個(gè)失敗者，于是自暴自棄，產(chǎn)生厭學(xué)心理?；A(chǔ)知識(shí)和基本技能太差，學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，智力低下等，都可導(dǎo)致在學(xué)習(xí)中遭遇失敗，產(chǎn)生厭學(xué)心理。

（二）、學(xué)習(xí)疲勞問(wèn)題

1．學(xué)習(xí)疲勞的表現(xiàn)

所謂學(xué)習(xí)疲勞是指長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)緊張學(xué)習(xí)后由于身心過(guò)度疲勞所導(dǎo)致的學(xué)習(xí)效率下降的現(xiàn)象。它包括生理疲勞和心理疲勞，前者指肌肉與神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，后者指的是情緒煩躁、注意力渙散、思

維遲鈍、反應(yīng)緩慢等現(xiàn)象。

目前，中學(xué)生中學(xué)習(xí)疲勞是比較普遍的現(xiàn)象。其表現(xiàn)是：大腦反應(yīng)遲鈍，頭麻木或者疼痛，注意力分散，思維滯緩，情緒沮喪或煩躁，對(duì)什么都不感興趣。學(xué)習(xí)疲勞有暫時(shí)性學(xué)習(xí)疲勞和慢性學(xué)習(xí)疲勞兩種。暫時(shí)性學(xué)習(xí)疲勞通過(guò)休息、睡眠可以消除，慢性學(xué)習(xí)疲勞消除需要花較大力氣。

1． 導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞產(chǎn)生的原因

造成學(xué)習(xí)疲勞的原因較多，主要原因如下：

（1）、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重。這里既有學(xué)校老師的原因，也有家長(zhǎng)的原因。有的老師教學(xué)方法存在問(wèn)題，不是按有關(guān)部門(mén)的要求留家庭作業(yè)，而是經(jīng)常搞“題海戰(zhàn)術(shù)”、“學(xué)習(xí)大運(yùn)動(dòng)量”，使孩子疲于應(yīng)付。而有些家長(zhǎng)出于望子成才心切，還自行給孩子層層加碼，完成老師留的作業(yè)之外，又加些練習(xí)，或者在雙休日給孩子報(bào)了一個(gè)班又一個(gè)班，認(rèn)為“聽(tīng)總比不聽(tīng)好”。就像吃飯一樣，天

天吃得太多，還一個(gè)勁兒往里塞，胃能不疲勞嗎？

（2）、學(xué)習(xí)方法死板，缺乏良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。有些孩子學(xué)習(xí)只知道死記硬背，照貓畫(huà)虎，沒(méi)有認(rèn)真開(kāi)動(dòng)腦筋。學(xué)習(xí)沒(méi)有一定之規(guī)，忙忙亂亂。一次學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，超過(guò)腦力限度。經(jīng)常開(kāi)

夜車，效率不高，磨蹭太長(zhǎng)時(shí)間，造成睡眠不足，腦子得不到充分的休息。

（3）、缺乏學(xué)習(xí)興趣。對(duì)某一科甚至某幾科的學(xué)習(xí)不感興趣，聽(tīng)課不愛(ài)聽(tīng)，作業(yè)不愛(ài)做，但是又必須完成作業(yè)，只好硬著頭皮做，既造成生理疲勞，更造成心理疲勞。學(xué)習(xí)無(wú)愉快可言。

（4）、腦營(yíng)養(yǎng)不足。腦力活動(dòng)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)，必須保證營(yíng)養(yǎng)，高蛋白、維生素、充足的氧氣是不可缺少的。即使吃了高蛋白，趴在桌子上時(shí)間太長(zhǎng)，呼吸短淺，氧供應(yīng)不足，也會(huì)使大

腦疲勞。

（三）、考試焦慮問(wèn)題

1、考試焦慮的表現(xiàn)

考試焦慮是中學(xué)生較為常見(jiàn)的一種心理性適應(yīng)障礙，它是在一定的應(yīng)試情境激發(fā)下，受個(gè)體認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)能力、人格傾向與其它身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通

過(guò)不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來(lái)的一種心理狀態(tài)。其癥狀主要表現(xiàn)為：

（1）、情緒激動(dòng)、慌張、不能自制。有的伴隨手足發(fā)冷、心跳加速、肌肉緊張、甚至頭昏。

（2）、感知障礙，如視聽(tīng)困難，感受性降低，甚至把試題要求看錯(cuò)等。

（3）、注意障礙。即注意力集中不起來(lái)。

（4）、記憶障礙。平時(shí)熟悉的東西回憶不出，但一出考場(chǎng)又能想起。

（5）、思維遲鈍、混亂，不能正常分析、歸納、判斷、推理，本來(lái)能做的題也做不出。

2、考試焦慮產(chǎn)生的原因

影響個(gè)體考試焦慮水平的因素很多，既有自身的，也有外部的。

1、個(gè)體的自身因素對(duì)考試焦慮水平的影響

（1）遺傳素質(zhì)?，F(xiàn)代遺傳學(xué)和心理學(xué)的研究表明，遺傳因素的特點(diǎn)決定著神經(jīng)系統(tǒng)（特別是大腦、酶系統(tǒng)和生物化學(xué)變化的特點(diǎn)，而這些特點(diǎn)又決定著大腦皮層分析與綜合的特點(diǎn)，從而制約著個(gè)體心理活動(dòng)的進(jìn)行和發(fā)展。由于每個(gè)受父母遺傳基因的影響而在神經(jīng)類型的強(qiáng)弱上有所不同，所以，每個(gè)人對(duì)刺激產(chǎn)生的緊張程度有所區(qū)別。神經(jīng)系統(tǒng)比較脆弱的人，對(duì)刺激環(huán)境極易

產(chǎn)生緊張反應(yīng)，而神經(jīng)系統(tǒng)較強(qiáng)的人即便對(duì)較強(qiáng)的刺激，也許只產(chǎn)生微弱的反應(yīng)。

（2）認(rèn)知評(píng)價(jià)能力?？荚嚹芊褚鹬袑W(xué)生的焦慮，以及焦慮的程度如何，與個(gè)體的認(rèn)知評(píng)價(jià)能力有直接關(guān)系。認(rèn)知評(píng)價(jià)能力包括個(gè)體對(duì)刺激情境性質(zhì)的認(rèn)識(shí)程度，與自身的利害關(guān)系及自身對(duì)應(yīng)付刺激情境能力的估價(jià)。一個(gè)高中生如果把高考看作是決定自己前途、命運(yùn)的唯一出路，并且對(duì)自己應(yīng)付高考的能力估價(jià)過(guò)低，其考試焦慮水平必然過(guò)高。如果一個(gè)高中生將高考只看作一

種升學(xué)就業(yè)的途徑之一，并對(duì)自己的能力有一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，其焦慮水平便不會(huì)很高。

（3）知識(shí)準(zhǔn)備。一般來(lái)說(shuō)，平時(shí)學(xué)習(xí)刻苦努力，基本功扎實(shí)，復(fù)習(xí)全面，準(zhǔn)備充分的學(xué)生，自然會(huì)信心十足，考場(chǎng)上也會(huì)情緒穩(wěn)定，精神飽滿，自控力強(qiáng)。否則，便可能會(huì)信心不足，情緒

緊張，坐臥不安，焦慮加劇。

2、外部因素對(duì)考試焦慮水平的影響

影響個(gè)體考試焦慮水平的外部因素主要有家庭、學(xué)校和社會(huì)?，F(xiàn)在的中學(xué)生父母對(duì)孩子的期望水平普遍過(guò)高，有位重點(diǎn)中學(xué)的高中生說(shuō)：“我害怕看到父母期待的目光，我怕考不出理想的成績(jī)，使他們失望”。還有些家長(zhǎng)不僅期望過(guò)高，對(duì)孩子的要求更高，使孩子因達(dá)不到家長(zhǎng)的要求而對(duì)學(xué)習(xí)和考試產(chǎn)生厭煩和焦慮情緒。另外，一些學(xué)校為了片面追求升學(xué)率，幾天一大考，每天一小考，一味地重分?jǐn)?shù)，排名次，使一些中學(xué)生終日陷于考試焦慮的苦惱之中。此外，由于社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力，因而擁擠在升高中、上大學(xué)的羊腸小道上，這也給學(xué)生參加重要的考試帶來(lái)了嚴(yán)

重的精神壓力

案例1：王X,女,15歲,某校初中三年級(jí)學(xué)生.因臨近中考,出現(xiàn)緊張,不安,注意力不集中,學(xué)習(xí)效率差。該生出生于教師家庭,自幼受到父母嚴(yán)格的教育,倘若考試偶爾失誤,就要受到嚴(yán)厲懲罰.從小學(xué)起,學(xué)習(xí)成績(jī)一直名列前茅,特別是進(jìn)入初中以后,綜合成績(jī)排名全年級(jí)前名,學(xué)校,家長(zhǎng)對(duì)她寄予很大的希望.但近一個(gè)多月以來(lái),緊張,不安,心煩意亂,失眠,看書(shū)復(fù)習(xí)效率每況愈下,模擬考試成績(jī)一次不如一次,老師和家長(zhǎng)由關(guān)心到埋怨使她痛苦不已,最近經(jīng)常啼哭或發(fā)脾氣,并拒絕上學(xué),拒絕

參加中考。

案例2：某男生，上初中（非重點(diǎn)中學(xué)）時(shí)，該生的學(xué)習(xí)成績(jī)很好，又是一班之長(zhǎng)。在學(xué)校的各種競(jìng)賽中經(jīng)常獲獎(jiǎng)?？既胫攸c(diǎn)高中，他非常興奮和高興，并對(duì)自己充滿了信心。他想通過(guò)自己的勤奮和努力，取得比初中時(shí)更優(yōu)異的成績(jī)。但剛?cè)雽W(xué)的摸底考試，就讓他大失所望。在極度的痛苦之后，他又振作起來(lái)，更加勤奮和刻苦，但期中考試的成績(jī)?nèi)圆焕硐?。于是他開(kāi)始懷疑自己，考試期間常常認(rèn)為別人比自己強(qiáng)得多。他懷疑自己并不像原來(lái)那樣聰明。考試之前，他常常缺乏

信心，精神緊張，并伴有嘔吐、惡心、小便頻繁，睡不好覺(jué)等癥狀。

上述二個(gè)案例都屬于考試焦慮，有著兩個(gè)共同的特點(diǎn)：一是三位當(dāng)事學(xué)生都有很強(qiáng)的自尊心，他們一心期望在考試中獲得好成績(jī)；二是三位當(dāng)事學(xué)生在考試遇到挫折之后，均陷入極度的苦惱之中，并伴有不良軀體反應(yīng)。一般來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)成績(jī)較好、心理素質(zhì)欠缺的學(xué)生常會(huì)出現(xiàn)這種情況。對(duì)這類焦慮者的輔導(dǎo)主要是為其減壓，幫其卸掉沉重包袱，樹(shù)立自信。一方面應(yīng)幫助其對(duì)自己提

出合乎實(shí)際的奮斗目標(biāo)，另一方面應(yīng)培養(yǎng)和鍛煉他們的意志，訓(xùn)練其意志行為。

第四篇：中學(xué)生心理問(wèn)題個(gè)案分析

學(xué)生時(shí)代，一個(gè)人生理和心理都會(huì)發(fā)生急劇變化。如果在這一階段遇到心理問(wèn)題，沒(méi)有解決好，就可能影響今后的一系列發(fā)展，本應(yīng)無(wú)憂的年紀(jì)，也會(huì)從此蒙上陰影。種種心理健康狀況的調(diào)查都顯示，目前中小學(xué)生的心理問(wèn)題仍然普遍存在，因此記者特別選取青少年中最常見(jiàn)的10大心理問(wèn)題，希望青少年有了心理問(wèn)題要及早診治。

考試焦慮癥

■[個(gè)案]“我現(xiàn)在一拿到試卷，腦子里就一片空白?！毙±驈男〕煽?jī)優(yōu)異，可進(jìn)入初三后，成績(jī)一降再降，由于一心想考重點(diǎn)高中，因此她一直都在自我加壓的情緒下緊張學(xué)習(xí)。總復(fù)習(xí)開(kāi)始后，她每次拿到試卷，腦子里就一片空白，數(shù)理化公式忘得精光，以前會(huì)做的題現(xiàn)在也不會(huì)做了。她說(shuō)：“我覺(jué)得自己無(wú)顏面對(duì)父母，還不如死了算了?！?/p>

[應(yīng)對(duì)]每個(gè)學(xué)生都有考試焦慮，只是程度因人而異，顯然小莉是得了典型的考試焦慮癥。這時(shí)，父母和家長(zhǎng)的耐心鼓勵(lì)很重要。家長(zhǎng)應(yīng)該先接納孩子的緊張焦慮，聽(tīng)孩子說(shuō)說(shuō)他的擔(dān)心與不安，讓他慢慢放棄那些不利的想法，進(jìn)而改善考試焦慮的情形。孩子也可以找一個(gè)親密朋友，把種種委屈都發(fā)泄出來(lái)。

[小貼士]所謂“考試焦慮”，是指由考試所引起，在生理或心理上的緊張。生理上的緊張，諸如：心跳加速、呼吸急促、頭腦一片混亂或空白等；心理上的緊張則大多以擔(dān)心的形態(tài)呈現(xiàn)，例如：擔(dān)心考試時(shí)自己有一大堆題目不會(huì)寫(xiě)、擔(dān)心考?jí)牧吮桓改肛?zé)罵等。

強(qiáng)迫癥

■[個(gè)案]自從進(jìn)入高中后，琳琳覺(jué)得學(xué)習(xí)比以前更緊張了，可是她回到家的第一件事卻是要將家里所有的東西進(jìn)行整理、歸類。做完了這些事后，才能集中思想做作業(yè)。有時(shí)放好的東西又會(huì)再拿出來(lái)重新放。這樣的事總要重復(fù)幾次，最終必須做到全部讓自己認(rèn)可，才終止這一行為。這花費(fèi)了琳琳許多寶貴的時(shí)間，為此她感到很煩惱，但她表示，自己也控制不住自己。

[應(yīng)對(duì)]一般來(lái)說(shuō)強(qiáng)迫癥的背后都有一個(gè)潛在的原因，比如父母追求完美，對(duì)孩子要求很高等等。如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常發(fā)呆、做功課特別慢、咬指甲、聳肩膀等，就得注意了，這很有可能是一種強(qiáng)迫性的行為，這時(shí)家長(zhǎng)要注意觀察孩子，了解一下孩子為什么會(huì)這么做的原因，并及早帶孩子去看醫(yī)生。

[小貼士]強(qiáng)迫癥是一種通過(guò)儀式化行為來(lái)減輕內(nèi)心焦慮的精神疾病，病患會(huì)產(chǎn)生揮之不去的想法，出現(xiàn)不得不做的行為。主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫思維或強(qiáng)迫行為。強(qiáng)迫思維是指反復(fù)出現(xiàn)在患者腦海里的某些想法、沖動(dòng)、情緒等，患者能認(rèn)識(shí)到這些是不必要的，很想擺脫，但又?jǐn)[脫不了，因而十分苦惱。

性別角色模糊

■[個(gè)案]明明是個(gè)男孩，今年10歲，長(zhǎng)得白白凈凈。由于父親去世早，他從小就和外婆生活在一起。開(kāi)學(xué)一周后，他的一些異常舉動(dòng)引起了老師的注意，說(shuō)話嗲聲嗲氣，經(jīng)常抱著年輕女教師撒嬌。一個(gè)月后，他不僅要抱女教師，還經(jīng)常去抱女同學(xué)，有時(shí)還會(huì)親女孩子。

[應(yīng)對(duì)]明明這樣的表現(xiàn)顯然是性別角色模糊，心理專家研究后發(fā)現(xiàn)，由于明明從小的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)中幾乎都是女性，這使他產(chǎn)生愛(ài)跟女孩玩、認(rèn)為她們同自己一樣的想法。為了改變這一性別偏差，可以請(qǐng)他的外公和學(xué)校的男教師經(jīng)常和他談心、交流、玩耍，同時(shí)有意識(shí)地安排一些男同學(xué)和他一起做游戲，使他在男性榜樣的示范下，肯定自己是個(gè)男子漢，并逐漸學(xué)會(huì)勇敢、堅(jiān)強(qiáng)。

[小貼士]所謂性別角色模糊是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己性別角色認(rèn)同的錯(cuò)位。一般來(lái)說(shuō)，大約從3歲起，兒童開(kāi)始逐步形成性別角色的概念。如果小男孩把自己看作是一個(gè)與周圍女孩子一樣的人，在打扮、表情、舉止上努力模仿女性，即成為女性化男孩，反之也一樣。

恐學(xué)癥

■[個(gè)案]青青今年8歲，剛念一年級(jí)，原先是一位十分活潑可愛(ài)的孩子?？墒墙肽陙?lái)，每天早上上學(xué)前，她就千方百計(jì)找借口賴在家中不肯走，或是發(fā)寒、肚子脹、胃痛，或是昨天晚上沒(méi)有睡好、吃不消等等。但一到雙休日不用上學(xué)時(shí)，一切異常情緒就都煙消云散。后經(jīng)醫(yī)生檢查，發(fā)現(xiàn)小青青原來(lái)是得了恐學(xué)癥。

[應(yīng)對(duì)]家長(zhǎng)、學(xué)校和教師的各種壓力和教育方式不當(dāng)，及孩子的膽小、敏感、經(jīng)不起批評(píng)等性格特點(diǎn)都易導(dǎo)致恐學(xué)癥。家長(zhǎng)首先要尋找孩子不肯上學(xué)的原因，不要采用簡(jiǎn)單的恐嚇的方法迫使其去上學(xué)。開(kāi)始時(shí)先讓孩子在學(xué)校呆一個(gè)小時(shí)，如果這步成功了，可將時(shí)間逐步延長(zhǎng)。

[小貼士]“恐學(xué)癥”是一種較為嚴(yán)重的兒童心理疾病，多見(jiàn)于7—12歲的小學(xué)生。由于學(xué)生害怕上學(xué)，具有恐懼心理，也稱為學(xué)?？植腊Y。常見(jiàn)的表現(xiàn)是，兒童害怕上學(xué)，甚至公開(kāi)表示拒絕上學(xué)，上學(xué)時(shí)感到勉強(qiáng)、不高興，該上學(xué)的時(shí)候不去或提出苛刻條件，一旦到校又借故回家，或在上學(xué)當(dāng)日清晨或前一天晚上訴說(shuō)頭痛、頭暈、腹痛、嘔吐等不適，以上癥狀在節(jié)假日不出現(xiàn)。

體象煩惱

■[個(gè)案]小亮今年正讀初二，是班上的學(xué)習(xí)委員，只是身材瘦長(zhǎng)，長(zhǎng)相不佳。情竇初開(kāi)的年紀(jì)，他喜歡上了班上的一位女孩子，沒(méi)想到表白后，女孩轉(zhuǎn)身就逃，一邊逃還一邊喊：“難看死了。”“我是不是真的很難看？”小亮不停地問(wèn)自己，當(dāng)天回去就照鏡子，鏡子里的他小眼睛、塌鼻子，他越看自己越難看，于是產(chǎn)生了自卑心理。他想“改頭換面”，但沒(méi)辦法，于是常常失眠，開(kāi)始在意別人對(duì)他的評(píng)價(jià)，人多的地方是再也不敢去了，成績(jī)終于一落千丈。

[應(yīng)對(duì)]男孩更多地憂慮自己的身軀不夠高大，女孩則擔(dān)心自己的形體不夠優(yōu)美。進(jìn)入初中的學(xué)生，隨著生理的變化，都漸漸開(kāi)始注意自己的形象，其中不少青少年甚至由于容貌或生

理上的缺陷而產(chǎn)生了嚴(yán)重的精神負(fù)擔(dān)，可以說(shuō)體象煩惱在青少年各種心理煩惱中占有很高的比例。

心理專家建議，告訴這類孩子，體象上沒(méi)有十全十美的人，俊男美女也有不足，告訴他們氣質(zhì)才是最重要的，要學(xué)會(huì)欣賞自己的才華，比如小亮雖然眼睛小，但很有神，雖然長(zhǎng)相普通，但身材不錯(cuò)。

[小貼士]體象煩惱是一種性心理障礙，一般出現(xiàn)在青春發(fā)育期。此時(shí)面對(duì)性別差異的突然出現(xiàn)，青少年往往缺乏足夠的心理準(zhǔn)備。他們會(huì)不由自主地與他人進(jìn)行對(duì)比，一旦出現(xiàn)較大的差距，其中的一些人就會(huì)產(chǎn)生體象煩惱。

戀愛(ài)受挫

■[個(gè)案]瘦高、文弱的小楊從高一開(kāi)始就對(duì)同桌女同學(xué)產(chǎn)生了好感，買(mǎi)雪糕總是買(mǎi)兩支，有新書(shū)主動(dòng)借給人家，晚上放學(xué)還護(hù)送同桌回家。學(xué)期結(jié)束時(shí)，小楊便興奮地提出“發(fā)展戀愛(ài)關(guān)系”，同桌卻說(shuō)他“歪心眼”，并讓老師給調(diào)了座位。被澆了冷水之后，小楊不但沒(méi)有冷靜下來(lái)，反而產(chǎn)生了強(qiáng)迫性思維：“她為什么不喜歡我呢？我長(zhǎng)得太瘦弱？我對(duì)她還不夠好？”終日胡思亂想，使他的成績(jī)不斷下降，終于有一天，他選擇了輕生。

[應(yīng)對(duì)]青少年的心理發(fā)展和生理發(fā)育往往是不同步的，因而戀愛(ài)受挫往往使他們心灰意冷，這時(shí)候心理承受力差的就容易產(chǎn)生心理疾病。因此對(duì)戀愛(ài)受挫的青少年，家長(zhǎng)和老師應(yīng)當(dāng)及早發(fā)覺(jué)，并予以正確的引導(dǎo)和無(wú)微不至的關(guān)懷。老師可以對(duì)青少年開(kāi)展青春期性教育，并以優(yōu)秀的文藝作品和偉人的事跡來(lái)幫助其形成正確的世界觀。

[小貼士]青春期的孩子往往比較敏感，此時(shí)一些微小的事情也容易引發(fā)心理問(wèn)題，像戀愛(ài)受挫、體象煩惱等屬此類。

社交恐怖癥

■[個(gè)案]“要我上臺(tái)發(fā)言，還不如把我殺了?！毙埵敲咧猩?，性格內(nèi)向。上初中時(shí)，由于愛(ài)斜著眼看同一排的女生，引起了對(duì)方的反感。調(diào)換座位后，仍無(wú)法改變這種行為，后來(lái)連男生也不愿意坐在他旁邊了。從此他便認(rèn)為世上最難打交道的是人，十分害怕與人交往。老師說(shuō)，每次遇到同學(xué)必須輪流上臺(tái)發(fā)言，他寧愿裝病逃學(xué)，也不敢面對(duì)朝夕相處的同班同學(xué)說(shuō)話。小張顯然是得了社交恐怖癥。

[應(yīng)對(duì)]內(nèi)向的孩子在青春期過(guò)程中如果不注意調(diào)整心理狀態(tài)，就會(huì)懼怕與人交往，從而引發(fā)社交恐懼。因此作為父母應(yīng)及時(shí)審視自己對(duì)待孩子的行為是否恰當(dāng)，并盡早糾正不恰當(dāng)?shù)慕逃袨?，?duì)孩子給予更多表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。孩子則要注意訓(xùn)練用大膽而自信的眼光看別人，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

[小貼士]患社交恐怖癥的人，面對(duì)不熟悉的人講話、在眾人注視下運(yùn)動(dòng)或與異性交往時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)顯著的、持續(xù)存在的擔(dān)憂或恐懼，擔(dān)心自己將面臨窘境或恥辱?；颊邔?duì)所恐懼的環(huán)境一般采取回避行為，即使堅(jiān)持下來(lái)也十分痛苦，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)焦慮、多汗、面紅耳赤等癥狀。

學(xué)習(xí)障礙

■[個(gè)案]小麗今年剛剛?cè)雽W(xué)，可是父母卻發(fā)現(xiàn)孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)十分粗心，經(jīng)常多一撇少一劃，把答案抄錯(cuò)。一次試卷發(fā)下來(lái)，父母發(fā)現(xiàn)中間竟然漏做了很多題，而小麗卻說(shuō)自己根本沒(méi)看見(jiàn)這些題，父母于是覺(jué)得孩子學(xué)習(xí)態(tài)度有問(wèn)題，故意不肯做題，于是打了她一頓，但整整一個(gè)學(xué)期，這種情況始終沒(méi)有得到改善。

[應(yīng)對(duì)]專家指出，小麗其實(shí)是有書(shū)寫(xiě)障礙。一般這類患者的眼睛似乎與別人的不一樣，好像“懶惰的眼睛”，會(huì)漏掉許多明顯的信息，表現(xiàn)在學(xué)習(xí)時(shí)視而不見(jiàn)，可以把整個(gè)題丟掉，事后卻說(shuō)自己沒(méi)看見(jiàn)這道題。這種孩子最易受到老師和家長(zhǎng)的誤解，其實(shí)這是一種特殊的學(xué)習(xí)能力障礙。只有進(jìn)行有關(guān)的視知覺(jué)訓(xùn)練才能見(jiàn)成效。因此，遇到孩子學(xué)習(xí)表現(xiàn)不佳時(shí)，家長(zhǎng)和教師應(yīng)當(dāng)首先了解自己孩子的學(xué)習(xí)心理出現(xiàn)了什么問(wèn)題，嚴(yán)重到什么程度，從而為孩子設(shè)計(jì)一個(gè)個(gè)別化的教育方案，針對(duì)特殊的學(xué)習(xí)能力不足進(jìn)行培訓(xùn)。

[小貼士]學(xué)習(xí)障礙是指智力正常，但因?qū)W習(xí)能力落后而導(dǎo)致成績(jī)低下的現(xiàn)象。研究表明，大約有5%—10%的在校生屬于學(xué)習(xí)障礙兒童。學(xué)習(xí)障礙是由若干不同類型所構(gòu)成的，包括書(shū)寫(xiě)障礙、閱讀障礙、數(shù)學(xué)障礙(又叫非語(yǔ)言學(xué)習(xí)障礙)。

精神分裂癥

■[個(gè)案]小王自從升入高三后，成績(jī)每況愈下，每天一回家便躲在房間里不出來(lái)，而且?guī)缀鹾苌俑改刚f(shuō)話，也越來(lái)越少與朋友聯(lián)絡(luò)。一開(kāi)始王媽媽以為小王是因?yàn)樯龑W(xué)壓力太大，而出現(xiàn)暫時(shí)不適應(yīng)的情況，豈料小王的狀況越來(lái)越怪異，整日自言自語(yǔ)。某天晚上吃完晚飯后，小王竟然聲稱看到閻羅王要奪取他的性命，而父母便是牛頭馬面，于是拿起菜刀想要追殺父母。最后，小王被送入醫(yī)院急診，診斷的結(jié)果是精神分裂癥。

[應(yīng)對(duì)]由于這類疾病常有許多前兆表現(xiàn)在日常生活中，因此父母或老師應(yīng)提高警覺(jué)，一發(fā)現(xiàn)征兆，立即送醫(yī)院治療，以免錯(cuò)過(guò)治療時(shí)機(jī)。這類患者的挫折應(yīng)對(duì)能力較正常人差，因此在面對(duì)較大的生活壓力時(shí)，便可能惡化，不能承擔(dān)太大的學(xué)習(xí)任務(wù)。應(yīng)盡量減少患者的心理負(fù)擔(dān)，不要對(duì)他們有太高的期望?？梢詫⒓抑性S多壓力較小的家事交由病患處理，讓病患自覺(jué)對(duì)家里有貢獻(xiàn)，以提升其自信心。

[小貼士]精神分裂癥是一種嚴(yán)重的精神疾病，多發(fā)于15歲到20歲。主要癥狀包括思考、情感、行為等多方面的障礙。在發(fā)病之初，病人可能出現(xiàn)成績(jī)或工作表現(xiàn)一落千丈、社交退縮、個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣不良等先兆，在潛伏期階段，若未予以適當(dāng)?shù)奶幹?，病情便?huì)更加惡化，而衍生出幻覺(jué)、妄想、語(yǔ)無(wú)倫次、行為怪異等癥狀。

抑郁癥

■[個(gè)案]小張正讀高一，是某校的特困生之一。有一天他找到班主任老師，緊張而急促地說(shuō)：“我完了。一個(gè)多月了，晚上幾乎通宵失眠，白天神思恍惚還經(jīng)常嘔吐?！闭f(shuō)著懊喪地抬手扶了扶眼鏡，右手腕上一道傷疤赫然而現(xiàn)，這是他不久前試圖割脈自殺留下的痕跡。

[應(yīng)對(duì)]經(jīng)過(guò)心理專家的咨詢，發(fā)現(xiàn)小張得了抑郁癥。專家建議，為了避免心理問(wèn)題導(dǎo)致情緒低落，學(xué)生可以把自己的生活和學(xué)習(xí)安排得充實(shí)一些，避免因過(guò)多的空想和胡思亂想而產(chǎn)生失落感，多參加一些文體活動(dòng)，使自己心情舒暢起來(lái)。另外，還可以多與父母及親近同學(xué)談心交流，向他們傾吐心頭的積郁，使自己心情愉快起來(lái)。

[小貼士]抑郁癥是一種以情緒異常低落為主要臨床表現(xiàn)的精神疾病，其特征是：無(wú)趣、無(wú)力、無(wú)望、無(wú)能、無(wú)助。癥狀包括：極度憂傷、絕望、疲勞、身體疾病。患有抑郁癥的人，其情緒低落的程度和性質(zhì)都遠(yuǎn)超正常變異的界限，不同于日常生活中的各種煩惱那樣容易逐漸地“云消霧散”。

第五篇：中學(xué)生心理問(wèn)題及分析

中學(xué)生心理問(wèn)題及心理

武鳴縣甘圩鎮(zhèn)中心學(xué)校黃菊梅

目前我國(guó)中學(xué)生的年齡大部分在十七歲至二十歲之間,獨(dú)生子女占了大多數(shù)。這些孩子從小就受到父母的百般呵護(hù),特別是一些家庭中孩子儼然就是“小皇帝,小公主”,一切以自我為中心,以自己為主宰,心里脆弱,經(jīng)受不住風(fēng)雨和磨練。在學(xué)校很難適應(yīng)集體,稍有不合意,他們就鬧情緒。甚至老師,家長(zhǎng)再三強(qiáng)調(diào)不要做的事 ,他們偏偏要做。還有的學(xué)生家境貧寒,時(shí)刻都有輟學(xué)的危險(xiǎn),造成巨大的心理壓力;有的學(xué)生父母離異,或是單親家庭,缺少家庭溫暖產(chǎn)生心理畸形。一部分特殊的家庭背景造成了這些學(xué)生特殊的心理狀態(tài)?？傊?造成學(xué)生出現(xiàn)心理問(wèn)題的原因是多方面的,但主要的是學(xué)習(xí)壓力,社會(huì)影響,家庭環(huán)境和教師的教育方法等。它反映了學(xué)校教育及社會(huì)家庭等方面的許多矛盾,只有了解學(xué)生存在問(wèn)題的成因,才能在教育教學(xué)中有意識(shí)地去避免它。

現(xiàn)在中學(xué)生存在的心理問(wèn)題有以下9個(gè)方面：

1、學(xué)習(xí)壓力感：這個(gè)問(wèn)題相當(dāng)普遍。學(xué)生生怕考試成績(jī)不好，無(wú)顏見(jiàn)江東父老，心理壓力過(guò)大。

２、適應(yīng)性差：由于生活自理能力差，如同溫室的花朵，難以適應(yīng)環(huán)境的變化，不適應(yīng)學(xué)校生活和老師的指導(dǎo)方法及團(tuán)隊(duì)活動(dòng)。

3、情緒不穩(wěn)定；隨著考試的成績(jī)好壞，情緒忽高忽低、心理十分脆弱。

4、人際關(guān)系敏感：與別人不合群，同學(xué)之間、鄰里之問(wèn)、親戚之間情感不能溝通，性格內(nèi)向、孤僻。

5、焦慮現(xiàn)象：遇到困難時(shí)或考試前，顯得精神晃惚，緊張不安。

6、抑郁、自卑現(xiàn)象：受到挫折后，表現(xiàn)出情緒低落，孤獨(dú)感、自卑感嚴(yán)重。沒(méi)有一點(diǎn)上進(jìn)心。

7、心理不平衡性：常常忌妒別人學(xué)習(xí)成績(jī)比自已的好，別人各方面比自已強(qiáng)。忌妒是一種可怕的心理；是一種痛苦又十分有害的心理。

8、敵對(duì)現(xiàn)象：在受到批評(píng)時(shí)，容易產(chǎn)生抬杠，產(chǎn)生敵對(duì)觀象。

9、偏執(zhí)現(xiàn)象：以自我為中心，在家庭中及班級(jí)里，處處都以我為中心。人的正常心理健康應(yīng)當(dāng)是和諧的，有序的，平衡的。教書(shū)育人是教師的職責(zé),教師除傳授基礎(chǔ)知識(shí),基本技能外,還應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生健康全面發(fā)展.教師始終生活在學(xué)生之中,教師有責(zé)任和義務(wù)關(guān)注學(xué)生的身心健康,在教學(xué)過(guò)程中參與心理指導(dǎo)。中學(xué)生心理失衡的一個(gè)主要原因是學(xué)習(xí)造成的心理壓力,教師要掌握學(xué)生的心理,減輕學(xué)生的心理壓力,引導(dǎo)學(xué)生如何面對(duì)挫折,提高心理承受能力。以下談?wù)劷虒W(xué)生進(jìn)行心理調(diào)適的八種方法：

1、學(xué)會(huì)微笑

微笑是一種無(wú)形資產(chǎn)，對(duì)于身心健康均有裨益。人的面部表情與人的內(nèi)心體驗(yàn)是一致的、沒(méi)有信心的人，經(jīng)常愁眉苦臉、無(wú)精打采、眼神呆板。一個(gè)有自信心的人，眼睛炯炯有神，滿面春風(fēng)，充滿朝氣。微笑是人快樂(lè)的表現(xiàn)，能使人心情舒暢，振奮精神，能使人忘卻憂愁、擺脫煩惱，學(xué)會(huì)微笑，體驗(yàn)微笑這種美好的心理感受。這個(gè)辦法既簡(jiǎn)便又十分有效，當(dāng)你長(zhǎng)年累月逐漸養(yǎng)成微笑的好習(xí)慣，你就會(huì)覺(jué)得內(nèi)心充滿力量、充滿信心。

2、多想自己開(kāi)心的事

每個(gè)人都有成功或失敗的一面，都有開(kāi)心或不開(kāi)心的事，多想開(kāi)心的事，就是你做得最成功的事，那是你信心的保證，堅(jiān)定自已的信心，就是力量的源泉。心理上美好的回憶能抹去心靈上的創(chuàng)傷。

3、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法

語(yǔ)言是人類思想溝通的工具，也是人的情緒與表現(xiàn)的強(qiáng)有力的影響工具。通過(guò)語(yǔ)言既可引起人的愉快情緒。也可以引起人的消極情緒，既可以引起也可以抑制，即使內(nèi)部不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言同樣也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。當(dāng)你遇到緊急情況下，心里反復(fù)默念“鎮(zhèn)靜”二字，當(dāng)你遇到大喜的事情、心里應(yīng)該默念“不要激動(dòng)”，當(dāng)你遇到憤怒或刺激時(shí)，應(yīng)默念“息怒”二字，當(dāng)你要發(fā)脾氣時(shí)，心里應(yīng)默念著“忍!忍!”在學(xué)習(xí)、生活、工作中，受到外界環(huán)境影響，總會(huì)產(chǎn)生一些消極情緒，為了盡快消除消極情緒，可以根據(jù)具體情況采用不同語(yǔ)言來(lái)調(diào)節(jié)自己情緒。

4、深呼吸身心放松法

古代有一高僧臥云曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“靜神養(yǎng)氣”，靜神養(yǎng)氣對(duì)人的身心十分有益，學(xué)會(huì)身心放松對(duì)緊張、焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)定有相當(dāng)好的調(diào)適作用，當(dāng)你靜下心來(lái)，站或坐著，閉上眼睛，心里默念靜神養(yǎng)氣四個(gè)字，然后做深呼吸，吸氣要緩慢，節(jié)奏感順暢，然后慢慢呼氣，呼氣要細(xì)、長(zhǎng)，速度比吸氣還要慢，反復(fù)幾十個(gè)深呼吸，會(huì)使人感到身心放松，收到比較滿意的效果。

5、想象放松法

有自卑感的人評(píng)價(jià)自己，總認(rèn)為自已在學(xué)習(xí)生活、工作中，這個(gè)不行那個(gè)也不行。越來(lái)越?jīng)]信心，學(xué)習(xí)越來(lái)越勁?？朔@種心理，應(yīng)樹(shù)立信心、牢記李白的詩(shī)句“天生我才必有用”，用積極暗示心理。逐漸有了信心的力量，別人做得到的我同樣也能做得好。用想象的方法,做到人與大自然的融洽和諧。既然天生我才必有用，就來(lái)個(gè)天人合一，純樸歸真，想象你這時(shí)正在深山密林中，聽(tīng)那潺潺的流水聲，幽谷的鳥(niǎo)聲，在藍(lán)天、白云下的沙灘上，赤足享受海水的沖泡。也可以品味著天，下著毛毛的細(xì)雨，淋濕了你的頭發(fā)及全身,充分享受著大自然的恩賜。在整個(gè)想象過(guò)程中，心里伴隨著“松、松”的意念，煩悶之氣，自卑之感，緊張等隨之消失。

6、欣賞音樂(lè)法

一首健康的音樂(lè)的樂(lè)曲能調(diào)節(jié)人的情緒，陶冶人的情操，培養(yǎng)人的意志。當(dāng)人受到挫折或遇到困難時(shí)，情緒低沉，缺乏信心的時(shí)候，選擇適當(dāng)?shù)囊魳?lè)欣賞，能幫助人振奮精神。如《田園交響曲》、《藍(lán)色的多淄河》、《歡樂(lè)頌》、《義

勇軍進(jìn)行曲》等交響樂(lè)、能使人激發(fā)熱愛(ài)生活、熱愛(ài)大自然的深情，從心理上戰(zhàn)勝自我，走出低潮。

7、團(tuán)隊(duì)精神生活

團(tuán)隊(duì)的精神是積極向上的，是一種凝聚力，經(jīng)常參加集體團(tuán)隊(duì)活動(dòng)?？梢韵瑢W(xué)之間的人際關(guān)系敏感和心理不平衡性以及敵對(duì)現(xiàn)象?？梢孕纬梢粋€(gè)團(tuán)隊(duì)成員互相友愛(ài)、關(guān)系融洽、密切合作，建立良好的人際關(guān)系，同學(xué)之間彼此親近,讓同學(xué)產(chǎn)生愉快的心理體驗(yàn)，能在困難與挫折面前受到同學(xué)的安慰與鼓勵(lì)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神高于一切的思想，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。

8、將心理健康寓于體育教學(xué)之中

身心健康的重要性．在體育教學(xué)中更為突出，應(yīng)試教育中學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，在推進(jìn)素質(zhì)教育全面發(fā)展過(guò)程中，體育、美育顯得更加重要。

在體育教學(xué)中，針對(duì)學(xué)生中膽小臉紅、怕羞、自卑感，可多安排參加游泳、跨欄、單雙杠、跳高等項(xiàng)目的鍛煉，使學(xué)生克服膽怯、害怕心理，以勇敢的精神戰(zhàn)勝困難跨越心理障礙。鍛煉了膽量，增強(qiáng)了自信心。

有的學(xué)生性格內(nèi)向、孤僻、不合群、則多安排一些集體活動(dòng)項(xiàng)目，如足球、籃球、排球、拔河等，逐漸與同學(xué)相互溝通感情，建立良好的人際關(guān)系，遇事急躁、易怒，容易沖動(dòng)的學(xué)生，應(yīng)多參加太極拳、越野、射擊等動(dòng)作緩慢、持久的項(xiàng)目鍛煉。有利于幫助他們調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞系統(tǒng)，增強(qiáng)自我控制能力，穩(wěn)定情緒。對(duì)于有效緩解和改善急躁、易怒、沖動(dòng)等不良情緒均有裨益。

總之，心理健康教育是學(xué)生健康成長(zhǎng)全面發(fā)展的需要,應(yīng)引起高度重視.家庭和社會(huì)要提供良好的教育環(huán)境,學(xué)校更應(yīng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育,使每個(gè)人都能受到良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng),具有健康的心理和良好的心理承受能力,適應(yīng)激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng).加強(qiáng)心理健康教育,提高學(xué)生心理素質(zhì),應(yīng)成為中小學(xué)素質(zhì)教育的重要方面.