第一篇：為后進(jìn)生烹調(diào)心靈雞湯

為后進(jìn)生烹調(diào)心靈雞湯

在教育詞典中，對“后進(jìn)生”是這樣定義的：在班級中經(jīng)常違反道德原則，或者犯有嚴(yán)重過錯的學(xué)生。他們常常表現(xiàn)為不遵守紀(jì)律，不能完成學(xué)習(xí)任務(wù)，其形成的根源復(fù)雜，就像一個患了嚴(yán)重疾病的病人。病人需要營養(yǎng)，“雞湯”乃很好的營養(yǎng)品，“心靈雞湯”是使心靈得以滋補、潤滑的靈丹妙藥?！安∪ト绯榻z”，對后進(jìn)生這樣一個“與眾不同”的特殊群體，教師的三“心”二“意”則是上乘的心靈雞湯。

祖母的愛心

就心理學(xué)而言，渴望得到他人的肯定與鼓勵是人自尊自愛之本，現(xiàn)實療法創(chuàng)始人格拉澤指出：“人都有愛與被愛兩種本能的需要，如果得不到滿足，則可能產(chǎn)生焦慮，抑郁寡歡，自暴自棄等情緒反應(yīng)”。特別是后進(jìn)生，他們身臨困境，受人鄙視，缺乏自信心，易對周圍的人產(chǎn)生敵意。因此，他們更需要愛心的滋補。教師可以扮演祖母的角色，先對后進(jìn)生施之以愛心，然后再進(jìn)行教育糾正。每位慈祥的祖母，講起自己的孫孫都能從不同的角度列舉孩子的好多優(yōu)點。此時此刻，教師如能以祖母的眼光來發(fā)現(xiàn)后進(jìn)生的閃光點，并能用“賞識”培養(yǎng)后進(jìn)生良好的學(xué)風(fēng)；用“賞識”規(guī)范后進(jìn)生的常規(guī)；用“賞識”培養(yǎng)后進(jìn)生的集體榮譽感，那么后進(jìn)生的自信心會增強，自我奮進(jìn)的腳步會邁得更快。富有情趣、靈活多變的愛心獎勵是我工作的法寶，我請美術(shù)教師在榮譽卡反面畫了許多卡通畫，獎給有進(jìn)步的后進(jìn)生。在流行“小紅花、小紅星”時，我班又悄悄地發(fā)起了“紅蘋果”，這看得見、摸得著而又吃不到的紅蘋果著實讓學(xué)生胃口大開、食欲大增。我還用幽默獎勵：“小李，老師給你一個獎勵--給老師捶捶背?！薄靶≈?，你今天表現(xiàn)不錯，給你一個獎勵--幫你再找出一個缺點。”“小王，這次考試不錯，給你一個獎勵--給老師提一個缺點。”在一片獎勵聲中，后進(jìn)生希望表現(xiàn)自己，從而在小事上開始努力改變。

愛心可以通過語言與非語言信息加以表達(dá)：親切的口氣、關(guān)切的眼神、友善的態(tài)度、甜美的微笑、輕輕拍一下后進(jìn)生的肩膀、握握后進(jìn)生的手，都可以使他們感到溫暖，緩解他們的緊張情緒，清除他們的防衛(wèi)心理。愛心可以縮短師生之間的心理距離，令后進(jìn)生愿意在教師面前敞開心扉，傾述衷腸，因此，教師應(yīng)該像祖母，像圣誕老人那樣給學(xué)生發(fā)放各種愛心禮物。

嚴(yán)父的耐心

對后進(jìn)生細(xì)致入微的關(guān)心并不等于對他們所犯的錯誤視而不見，充而不聞。人本心理學(xué)確信人都具有向善發(fā)展的潛能，它可能不會立即表現(xiàn)出來，而是需要經(jīng)過長期堅持不懈來實現(xiàn)的。據(jù)此，教師要以嚴(yán)父的發(fā)展眼光對待后進(jìn)生學(xué)習(xí)、行為上出現(xiàn)的問題，以積極的態(tài)度分析與處理，不因一時的挫折和困難而放棄對后進(jìn)生自我轉(zhuǎn)變的信心，也不求能夠立竿見影，即刻顯靈。因此，對于后進(jìn)生的學(xué)習(xí)與行為問題的轉(zhuǎn)變，不僅需要有積極的態(tài)度，還要有耐心細(xì)致的思想準(zhǔn)備，以求精誠所至，金石為開之功。

第后進(jìn)生有上進(jìn)心，也能上進(jìn)，但上進(jìn)的過程充滿了反復(fù)。教師不能看到后進(jìn)生某日努力學(xué)習(xí)了，某天遵守紀(jì)律了就以為那是假象，以為是裝的。要是真的進(jìn)步了，即使是裝出來，也是進(jìn)步了，就應(yīng)當(dāng)表揚他，同時也幫他敲響警鐘：“你的另一部分消極細(xì)胞，還可能反攻?！卑嗬镉幸晃煌侠鳂I(yè)的小宋，他作業(yè)不做，還把同學(xué)的作業(yè)本藏在家里。我查清事情的原委后嚴(yán)厲地批評了他，并承諾他改正了缺點老師會幫其保守秘密。小宋非常感恩地點點頭，在以后的幾個星期內(nèi)他表現(xiàn)極佳?？梢欢螘r間后，他的老毛病又犯了，于是我嚴(yán)厲地批評他后，又心平氣和地說：“錯已經(jīng)犯了，這樣吧，就罰你做一個月的語文課代表吧！你可要當(dāng)好這個課代表呀?quot;果然，這一招有效，我的目的達(dá)到了?；蛟S過一段時間，他還會犯錯誤，可是我還有其他招數(shù)”罰“他！冬天已經(jīng)到了，春天還會遠(yuǎn)嗎

慈母的細(xì)心

每位母親，在孩子的成長過程中都傾注了大量的心血，作為教師，若能以母親的身份進(jìn)入后進(jìn)生的生活，對他們的言行舉止細(xì)致入微地觀察，留心注意后進(jìn)生的言談?wù)Z吐，面部表情以至手勢動作等每一細(xì)小變化，借以深切體會其內(nèi)心活動，并作出相應(yīng)的反應(yīng)，和后進(jìn)生一起制定具體、詳盡、切實可行的計劃來實現(xiàn)他們的轉(zhuǎn)變。

小朱是我班的后進(jìn)生，他平時上課不專心聽講，最愛在英語課上搗亂。有一次英語教師在教室門口等待上課，小朱見后對同學(xué)說：”菜肉包子來了“。下課后，這位姓蔡的老師生氣地領(lǐng)著小朱來見我。我聽明

白事情的原委后，輕輕地問他：”小朱，要是老師也跟你一樣的話會叫你什么？“他猶豫了片刻低聲說：”豬肉包子?！?你喜歡大家這樣稱呼你嗎？”“不愿意！”他直言回答。我又問他上英語課感覺怎樣？他沉默了很久才說：“沒勁兒，很悶?！蔽遗c他一起尋找了不愛上英語課的原因是成績下降，補不上來。

為此，我與他制定了專心上課計劃、認(rèn)真作業(yè)計劃、提高成績計劃。在執(zhí)行“專心上課計劃”方面要求他努力做到：安坐座位，靜心聽講，舉手發(fā)言；在執(zhí)行“認(rèn)真作業(yè)計劃”方面要求他努力做到：不抄襲作業(yè)，按時完成作業(yè)；在執(zhí)行“提高成績計劃”方面要求他努力做到：爭取每次作業(yè)、測試成績有所提高。為強化上述計劃的執(zhí)行，我還與任課教師、家長、小朱本人約定了很詳盡的鼓勵計劃。

在處理“小朱事件”時，我始終以母親對待自己孩子的態(tài)度教育小朱。我并沒有要求他一下子改變自己的所有缺點，而是一步一步地改變。另外，采取合約的辦法增強小朱對自我改變的承諾，使他感受到尊重與信任。而對于他的每一個進(jìn)步，我都給予鼓勵，就像母親獎勵自己的孩子一樣，這更激勵了小朱自我轉(zhuǎn)變的決心。

益友的誠意

真誠一向被認(rèn)為是后進(jìn)生工作中的基本要素。所謂真誠，即是教師在學(xué)生面前不擺架子，不故作姿態(tài)，不以勢壓人，不自以為是。

古人云：“親其師，才能信其道”。教師要真正成為學(xué)生的知己、學(xué)生的朋友，談何容易？與活潑開朗的后進(jìn)生交朋友不是件難事，但若遇到了性格內(nèi)向、甚至古怪的那就不太容易了。我是語文教師，有獨到的優(yōu)勢，我經(jīng)常在班里開展“給老師的一封信”，“老師，我想對你說”之類的周記活動，要求學(xué)生跟老師談?wù)勛约航A段的學(xué)習(xí)、生活；向老師反映班里發(fā)生的老師不知道的好事、壞事；給老師寫寫評語。面對孩子們晶瑩剔透的童心，我常常會感動。記得一位教師曾說過：“教師隨時意識到自己的不足，才真正有利于教師的自我完善。教師在自我完善的過程中，應(yīng)該從周圍尋找奮進(jìn)的參照物，尋找人格的鏡子，而每天和我們朝夕相處的學(xué)生，至少應(yīng)該是這些參照物的'鏡子'之一”。我經(jīng)常告訴學(xué)生：“你們就是老師的鏡子，你們進(jìn)步了，說明你們跟老師夠哥們兒?！边@種朋友式的談話，民主、平等思想的熏陶，最終使我獲得了學(xué)生的信任，成了學(xué)生的朋友。

良師的創(chuàng)意

后進(jìn)生的情況相當(dāng)復(fù)雜，其原因多種多樣，教師只有摸清情況，分析原因，了解癥結(jié)，才能做到有的放矢，對癥下藥；做到從實際情況出發(fā)，創(chuàng)造性地進(jìn)行教育。人追求平靜，人也追求波瀾。班主任應(yīng)設(shè)法讓后進(jìn)學(xué)生的平靜中涌出波瀾。我和學(xué)生們商定，確定每學(xué)期中圍繞重點問題，掀起波瀾，如“優(yōu)點轟炸周”、“控制閑話周”、“治病救人周”、“增強注意力周”、“助人為樂周”、“開拓胸懷周”、“我在進(jìn)步周”等。其中“治病救人周”主要以自己給自己治病為主，每個學(xué)生找出自己心理上的一種主要“病癥”，然后寫發(fā)病癥狀，發(fā)病時間，治療方法和療程。有一位學(xué)生在自己的病例中這樣寫道：

在我的心靈深處，主要有懶惰的毛病。懶惰從小就有，到現(xiàn)在一直沒有徹底好。發(fā)病癥狀是：做事拖拖拉拉，早晨不愿起床，明知有許多事要做，總想到學(xué)校再做，到校又想中午再做，中午不愿做又拖到下午，不知不覺到放學(xué)時間了，只好留下做。第二天，這樣的懶病又重復(fù)一次，欠債更多。治療方法：先干自己愛拖拉的事情。當(dāng)自己犯病時，要有恒心，要有毅力，一狠心把事做了，心情就會好些，養(yǎng)成習(xí)慣，懶病就會治好。我要在兩周之內(nèi)治好這個懶病。

這是一位后進(jìn)生寫的病歷。使人欣慰的是，他能夠真心實意地找自己內(nèi)心深處的弱點，敢于正視這些弱點。人都有這樣的體會，自己的弱點，別人給指出來，常常感到不愉快，有時還有逆反心理，硬是不承認(rèn)。自己找弱點，不僅有一種胸懷寬廣的自豪感，還常常產(chǎn)生一種強者才有的自信心，容易把弱點壓到一個無法躲藏的角落，再連續(xù)進(jìn)攻一段時間，容易收到令人滿意的效果。

總而言之，后進(jìn)生的轉(zhuǎn)化不可能一蹴而就，在轉(zhuǎn)化過程中，后進(jìn)生故態(tài)復(fù)萌，出現(xiàn)多次反復(fù)，是一種正?，F(xiàn)象。如果沒有長期、耐心教育轉(zhuǎn)化后進(jìn)生的思想準(zhǔn)備，教師很容易喪失對他們的信心，甚至認(rèn)為他們無藥可救了。要知道“一鐵鍬挖不出一口井，一口吃不出胖子來”，雕刻一座石像尚需很長時間，更何況塑造人的靈魂呢？只要我們淋漓盡致地發(fā)揮三“心”二“意”，將其表達(dá)得越充分，越深切，那么心靈雞湯味道就會更美，質(zhì)量更高。

第二篇：我為學(xué)生調(diào)制“心靈雞湯”

我為學(xué)生調(diào)制“心靈雞湯”

--------淺談班主任如何對初三學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)適

摘要：初三學(xué)生會出現(xiàn)不知所措、精神壓力大、神情慌張等現(xiàn)象?？忌目记靶膽B(tài)很重要，它所起到的作用往往超過一段時間的復(fù)習(xí)鞏固，心態(tài)是否調(diào)整到最佳狀態(tài)往往導(dǎo)致考試的成敗。為了穩(wěn)定學(xué)生心態(tài)，為學(xué)生們精心熬制了“心靈雞湯”。

關(guān)鍵詞：壓力過大焦慮期心理調(diào)適

正文：

進(jìn)入初三，學(xué)生的狀態(tài)較之以前顯得積極了，對學(xué)習(xí)也格外重視，似乎原來存在的許多問題在緊張的學(xué)習(xí)旋律中都沒有了。但這只是表面現(xiàn)象，對我們這類城郊結(jié)合部中學(xué)，學(xué)生基礎(chǔ)大多偏差，在看似平靜的外表下，許多問題在產(chǎn)生著、困擾著他們，比如優(yōu)秀生壓力過大，學(xué)困生厭學(xué)，中等生的恐懼焦慮等，這就更需要班主任老師細(xì)心觀察，幫助學(xué)生排憂解難，使學(xué)生以更輕松的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)和生活。

最近通過閱讀著名教育家李鎮(zhèn)西《我的教育思考》一書，我感觸頗深。作為一個教育的行走者和思想者，李鎮(zhèn)西始終堅持在實踐中不斷地思考，將優(yōu)秀的教育理論精髓融會貫通。他呼吁給教育以生命，給教育以民主，給教育以尊嚴(yán)。他呼喚教育者應(yīng)當(dāng)以身作則，踏踏實實做教育，堅持對高尚人格的不懈追求，主動追求并無限接近真教育，他提出只有教師的思維方式、觀念、心態(tài)改變了，才能從容應(yīng)對教育教學(xué)中遇到的各種實際問題。作為一名年輕教師，班主任，也許考試制度無法改變，教育評價無法改變，教材無法選擇，學(xué)生無法選擇，但是教育教學(xué)過程的手段、方法、技巧以及你走進(jìn)學(xué)生心靈的路徑、方式卻是可以改變或選擇的，在距離中考還有不到一年時間，初三部分學(xué)生難免會出現(xiàn)不知所措、精神壓力大、神情慌張等現(xiàn)象。針對這種狀況，我為了穩(wěn)定我班學(xué)生心態(tài)，為學(xué)生們精心熬制了“心靈雞湯”。

要想更好的關(guān)注初三學(xué)生心理，幫助他們?nèi)硇耐度雽W(xué)習(xí)，我在教學(xué)和管理中有這樣幾點體會，下面我和大家一起分享：

首先，了解初三學(xué)生特點

心理因素包括心理過程與個性兩個方面。心理過程是由認(rèn)識過程、情緒過程和意志過程所構(gòu)成。認(rèn)識過程包括感覺、知覺、記憶、思維與想象。個性包括個性傾向性與個性心理特征。

1、初三學(xué)生的抽象思維繼續(xù)發(fā)展，對問題的認(rèn)識有了一定的深度和廣度，同樣也具有片面性。

2、初三學(xué)生面臨中考，學(xué)習(xí)任務(wù)重。

3、初三學(xué)生自我意識有了很大發(fā)展，不愿意輕易與他人交流。

分析初三整個一年學(xué)生學(xué)習(xí)心理狀態(tài)起伏變化規(guī)律，有關(guān)專家將之劃分為躍進(jìn)期、穩(wěn)定期、焦慮期、突破期、求戰(zhàn)期五個階段。躍進(jìn)期成績有一個飛躍，這段時間大概是8--12月，然后成績處在一種有一定變化的動態(tài)穩(wěn)定期（12--2月）。2--4月是一個焦慮期，這期間學(xué)生自己會感覺到成績不見上升，還有下滑趨勢，這都需提前告知學(xué)生。過了焦慮期就會有第二次飛躍（突破期），學(xué)生這時知識和考試心理準(zhǔn)備趨于成熟，成績穩(wěn)中有升。班主任要了解這一變化，不僅要預(yù)見性的講給學(xué)生，而且還要在具體復(fù)習(xí)過程中及時進(jìn)行心理輔導(dǎo)，努力將

焦慮期時間最大限度縮短，積極調(diào)整狀態(tài)。

我曾教過這么一個女同學(xué)叫高萌，她很勤奮，但在增加了化學(xué)課后，逐漸感到吃力，繼而物理也頻頻亮起了紅燈，尤其是第一學(xué)期期末考，數(shù)、理、化竟然全在六十分左右。她在周記中寫到：老師，是不是女生越學(xué)越笨呢？我很努力，但成績卻越來越差，我真不敢想如果考不上高中我將如何面對父母。這是典型的考前焦慮癥狀的表現(xiàn)，我專門針對這一心理現(xiàn)象做了主題班會，在班會課中告訴她：這是一種很正常的心理現(xiàn)象，大多數(shù)同學(xué)在這一時期都有不同程度的焦慮，成績也會不穩(wěn)定，老師非常相信你的實力。班會過后，她又主動找我談心，我抓住時機(jī)，針對她急于求成，心理壓力太大的情況，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，并通過心理暗示，學(xué)習(xí)方法的具體指導(dǎo)，她中考時心態(tài)平穩(wěn)，發(fā)揮較好?？梢娦睦頎顟B(tài)的調(diào)整是否到位，對成績有著很大的影響。

其次，制定切合實際的中考目標(biāo)

根據(jù)班上每個同學(xué)的不同情況，制定切合實際的中考目標(biāo)。這對穩(wěn)定心態(tài)，發(fā)掘潛能都有不可估量的作用。心理專家王極盛教授說：“制定切合實際的中考目標(biāo)，有助于強化信心，但目標(biāo)不要太高”。王教授說，考生之間很喜歡相互比較，特別是成績好的學(xué)生。人家定個一中、自己就要定個二中，這樣只會使自己越發(fā)緊張。考生要學(xué)會給自己定一個合適的目標(biāo)，稍稍跳一下就夠得著的目標(biāo)。

我有這樣一個學(xué)生，成績不穩(wěn)定，對考上一類重點沒有信心，初三后半段產(chǎn)生了放棄的念頭，我分析了他的情況，同他一起制定了退而求其次的目標(biāo)，樹立了信心，考到了另外一所示范性高中學(xué)校。

制定目標(biāo)之后，我會請上年中考取得優(yōu)異成績的同學(xué)來班上介紹經(jīng)驗。尤其是一些成績中等，通過初三的勤奮努力而考上高中的同學(xué)，他們的成功經(jīng)驗對那些成績處于邊緣狀態(tài)的同學(xué)，更具有激勵性。這些經(jīng)驗出自他們之口比老師的說教效果要好得多，它可以使即將參加中考的同學(xué)少走彎路，有備而戰(zhàn)。

師兄師姐們帶來了比較好的學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)方法，比如：

（1）千萬注意不要偏科，各科學(xué)習(xí)均衡發(fā)展。

（2）畫好3張認(rèn)知結(jié)構(gòu)圖

A.認(rèn)知結(jié)構(gòu)簡圖:單元、章、節(jié)。

B.認(rèn)知結(jié)構(gòu)圖:單元、章、節(jié)、知識要點、例題。

C.認(rèn)知結(jié)構(gòu)詳圖:單元、章、節(jié)、知識要點、例題、重點、難點、例題。

（3）用好一本參考資料、備好一本錯題集。

（4）備好3份難度不同的有詳細(xì)答案的試題。

諸如此類的還有很多好的實用的方法。我有針對性地對一些學(xué)生加強心理建設(shè)，加強心理監(jiān)護(hù)，使他的心理健康發(fā)展，根據(jù)制定的目標(biāo)，樹立信心，進(jìn)一步提高教育實效?？傊?，進(jìn)入初三以后，班主任對學(xué)生一定要做到調(diào)適得當(dāng)、引導(dǎo)有方、指導(dǎo)有術(shù)，這樣就能全面完成預(yù)定目標(biāo)。

第三，考試前和考試中的心態(tài)是關(guān)鍵

心理專家王極盛教授說，他曾對300多名高考狀元進(jìn)行調(diào)查。多年的研究表明，要想在中考高考中獲得成功，第一是考生掌握知識和運用知識的情況，這是硬件；而中考高考試前，考試中的考生心理，是成功的軟件。

他發(fā)現(xiàn)在影響考試成功的20因素中，最重要的因素是“考試中間的心態(tài)”，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。

我班學(xué)生曾向我哭訴：每天學(xué)習(xí)要到很晚，又有壓力。作業(yè)都寫不完，搞的我又晚睡又沒寫完。第二天想補回來可是作業(yè)也是一大堆，根本沒時間補，而且上課也沒什么精神。這樣一天一天拖，都導(dǎo)致我學(xué)習(xí)成績下降了（我以前在班都是前十的，現(xiàn)在變10幾了）怎么辦，我該怎么調(diào)整，請您支支招吧！

針對我班學(xué)生的狀態(tài)，我在考試前和考試中心理調(diào)適如下：

（一）迎考階段的心理調(diào)適

策略一:備考計劃早安排

（1）3月中旬至6月初：心理調(diào)整階段

A.排除各種干擾，靜下心來復(fù)習(xí)；

B.避免走進(jìn)復(fù)習(xí)的“誤區(qū)”:“做題”還是回歸課本回歸考綱；

個人準(zhǔn)備還是與同伴一起準(zhǔn)備？

（2）6月初至6月中旬：冷靜應(yīng)考階段

A.身體（生物鐘）、心態(tài)的調(diào)整;

B.熟悉考場和教室的環(huán)境。

C.吃好睡好精神好

合理膳食，補充必要的營養(yǎng)；

勞逸結(jié)合，合理用腦。

充足的睡眠、適當(dāng)?shù)奈捏w活動、閉目養(yǎng)神、做有氧操。

小敏想著考試馬上要到了，想多找時間來學(xué)習(xí)，晚上經(jīng)常開夜車，結(jié)果白天精神越來越差，上課經(jīng)常走神，有時打瞌睡，時間安排惡性循環(huán)。這是只顧學(xué)習(xí)，不懂休息的典型，我找到精神恍惚的小敏，建議其科學(xué)安排作息時間，調(diào)整好生物鐘。

策略二：平常心態(tài)最重要

（1）平常心態(tài)最重要，不要對成敗過分關(guān)注。

（2）根據(jù)自己實際情況制定“夠得著的目標(biāo)”。

（3）把每次考試當(dāng)作練習(xí)，坦然接受考試成績。

（4）掌握情緒調(diào)節(jié)的技巧：樂觀心態(tài)、“三張笑臉 ”、頭部按摩、改變衣著、聊天睡覺、欣賞音樂、雨中散步、白日做夢、親近自然。

我班的雪濤一直是個非常用功的學(xué)生，成績紿終處于中上游，但最近幾次測驗考得不太理想，她就開始著急起來，整天郁郁寡歡，愁眉苦臉。雖然學(xué)習(xí)更加刻苦，但是成績并沒有起色。雪濤更加著急，最近連飯都吃不下了。我知道是她對考試成績過于關(guān)注的原因，我和家長用情緒調(diào)節(jié)的辦法，讓其正確對待考試加上平常心，果然起到了好作用。

（二）考試中的心理調(diào)整

1.“四心”：信心+專心+細(xì)心+恒心

（1）信心：考生成功的精神支柱

有它不一定能贏，沒它一定會輸，要充分相信自己能承受各種壓力接受挑戰(zhàn)，積極的自我暗示：“我一定能做好”！適度緊張而不慌張，避免考前過度疲勞，遇到難題，鎮(zhèn)定自若，沉著應(yīng)考。

（2）專心：專心致志才能考出水平

考前過于關(guān)注考試結(jié)果：怕考不好會受到老師批評、父母責(zé)怪、鄰里竊笑、同學(xué)非議，考場上一遇到難題就緊張、分心，瓦倫達(dá)說：“我走鋼索時從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，專心專意地走好鋼索，不管得失?！?面對考試，告知學(xué)生們要保持一種穩(wěn)定的瓦倫達(dá)心態(tài)，“不為賽事以外雜念所動”使自己在復(fù)習(xí)、應(yīng)考階段，能夠盡可能熟練地掌握所學(xué)知識，在考試中高水平發(fā)揮，考出

理想的成績。

（3）細(xì)心：減少不必要的損失

通覽全試卷，填好號和名；審題要仔細(xì)，題意要弄清；遇到攔路虎，不妨繞道行；細(xì)中求速度，快中不忘穩(wěn)；不爭交頭卷，檢查要認(rèn)真。

（4）恒心：堅持就是勝利首戰(zhàn)受挫，易產(chǎn)生消極情緒，要及時調(diào)整狀態(tài)，決不能一失敗就灰心喪氣，要有鍥而不舍的精神，堅持考到最后一科，最后一秒。

（a）自我安慰法：“我難人也難，我易人也易”；“發(fā)揮出自己的水平就是成功”。

（b）后面補償法：前面的題不會做，后面的題來補償；前面的科目損失了，后面的科目來補償。

（c）做到三不：不同別人對答案，不討論不會做的題目，不找老師解題。

2.預(yù)防考試“怯場”

做好考前準(zhǔn)備：備齊證件與文具，提前到考場。積極的自我暗示：“今天精神不錯！”、“我一定能考好！”回憶愉快的情景；閉目養(yǎng)神、松馳練習(xí)；做深呼吸等。

最后，我要提醒我的學(xué)生盡量每天保持愉快的心情，才能提高復(fù)習(xí)效率。為了幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)我的班里從不掛倒計時牌，雖然那樣可提醒學(xué)生珍惜時間，用意是好的，但也會影響學(xué)生的情緒，不利于考生復(fù)習(xí)備考。而且只會給考生帶來更大的心理壓力。

還有常見的心理現(xiàn)象，化學(xué)中的“飽和溶液”與心理飽和現(xiàn)象：初三后，大多數(shù)學(xué)生不再參加其他活動，只是重復(fù)地進(jìn)行大量的練習(xí)，出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低下的現(xiàn)象。一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是想不起來。學(xué)習(xí)中使出渾身解數(shù)，拼盡全力，但學(xué)習(xí)成績與學(xué)習(xí)效率停滯不前。我總結(jié)幾點原因：大量學(xué)習(xí)活動單一，重復(fù)練習(xí)，弱點不明，欠缺踏實，平時要扎實地學(xué)好知識，形成知識網(wǎng)絡(luò)體系。出現(xiàn)這種情況時，要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，從而找到解決這一問題的有效線索。

考生的考前心態(tài)很重要，它所起到的作用往往超過一段時間的復(fù)習(xí)鞏固，心態(tài)是否調(diào)整到最佳狀態(tài)往往導(dǎo)致考試的成敗。鑒于此，我常諄諄告誡考生要以一顆平常心去對待，文武之道一張一弛。

結(jié)論：初三學(xué)生的心理問題還有很多，需要我們教師把工作做細(xì)致。當(dāng)然教師的力量是有限的，就象我曾對家長說過的那樣，我沒有能力讓你的孩子不經(jīng)歷成長中的風(fēng)雨，也不會刻意幫他們遮風(fēng)擋雨，但我們可以給他們一些引導(dǎo)，讓他們獲得面對困難的勇氣，少走彎路，健康成長。

教育是一項長期的艱巨的任務(wù)，不應(yīng)該有一絲一毫的松懈與疏忽。我們要運用教師的綜合素質(zhì)去影響他們，通過我們的笑臉創(chuàng)造和諧，了解他們的個性和內(nèi)心，多重視學(xué)生的心理問題，更有利于和學(xué)生一起順利走過初三，用我們的真情換取他們的真心。

參考文獻(xiàn)：

我為學(xué)生調(diào)制“心靈雞湯”

石家莊市第十四中學(xué)

苑文萃

我為學(xué)生調(diào)制“心靈雞湯”

--------淺談班主任如何對初三學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)適

第三篇：心靈雞湯

一個人能否走向成功，看他情緒崩潰后的樣子

1、很多讀者問我：“怎么樣才可以內(nèi)心強大，才不會被一點小事搞的情緒崩潰？”

我想告訴他們，內(nèi)心強大的人并不是遇到任何事都心如止水，他們也會有情緒崩潰的時候。只不過他們更能明白，這種情緒崩潰只是摧毀了，過去他們心中某種錯誤觀念（或者說不適應(yīng)社會的觀念），他們會重新建立起更有利于自己的認(rèn)知系統(tǒng)。

認(rèn)知系統(tǒng)重建的次數(shù)多了，它會變得更加具有彈性和適應(yīng)性，那人自然不容易情緒崩潰。

比如，最近連續(xù)的熱點事件也讓我氣的手抖，在詳查了一些資料后，發(fā)現(xiàn)冰凍三尺非一日之寒，遠(yuǎn)不是一點輿論影響能改變的。

這讓我感到情緒崩潰，但我不會放任自己頹廢，我會強化自己決心，明白自己究竟該做點什么。

其實情緒崩潰這個詞并不恰當(dāng)，如果情緒崩潰了，那情緒本身應(yīng)該不存在了。實際上，我們指的情緒崩潰是指由于刺激過度，情緒出現(xiàn)激烈的反應(yīng)，超出了個人心理承受能力，導(dǎo)致的行為失控。

但成熟的人會在這個過程中明白，是什么東西在拖垮你、阻礙你，他會把這些東西丟掉，他會往自己的內(nèi)心中填入一些新的東西。

所謂“熬不過去的日子就讓自己忙碌，想念的時候不妨看看清晨的日出”就是這個道理。

2、半年前，我的好友熊博士因為情緒失控，最后進(jìn)了拘留所。

熊博士是我的好友，剛畢業(yè)就在高校任教，他一年能拿十幾項專利，還有發(fā)明專利，是個不可多得的人才。

有一天他和我說，自己還在某高校讀研的女友小婷，對自己冷淡已經(jīng)半年多了，很多時候消息直接就不回，他好不容易終于懇請小婷見他一面，相約在小婷就讀的高校咖啡廳里。

他覺得我是人際戀愛方面的高手，希望我能陪他一起去見小婷，看看他兩關(guān)系到底出了什么問題。

經(jīng)不起他的軟磨硬泡，我決定陪他去下。我要他把小婷朋友圈發(fā)來我看看，我非常奇怪的就是，小婷近半年的朋友圈里沒有任何有關(guān)他倆的互動。直到他把聊天記錄發(fā)來，我才相信他們真的是戀人關(guān)系，但一個月都見不了一次，對于同城戀來說，似乎不太正常。

到了小婷和他見面那天，小婷剛在咖啡廳坐下，熊博士還沒介紹我呢，小婷就提出分手！

熊博士非常傷心的問原因，小婷面無表情地說，我媽不喜歡你，嫌你老。

正當(dāng)熊博士聲淚俱下地挽留時，我看到小婷沒有任何回心轉(zhuǎn)意的跡象，倒是她眼光不斷掃向隔壁桌的兩個男生。

“不跟你廢話了，我媽已經(jīng)安排我去相親了，雖然我不知道那次見面是相親，但她老人家挺滿意的，我要回宿舍了，慢走不送！”說罷，小婷離開了咖啡廳，兩個男生跟了出去。

熊博士沖了出去，情緒激動地拉住小婷的手不讓她走。

“放開，你不準(zhǔn)碰我，你個死流氓，我不認(rèn)識你！”

小婷發(fā)瘋似得在高校校園里尖叫，路人目光立即盯向我們這里，兩個男生掏出手機(jī)，似乎在打電話叫人，我覺得情況不妙，趕緊對熊博士說。

“熊博，這是圈套，我們快走，別把命擱在這！”

熊博還是不依不饒，這時有圍觀的男學(xué)生已經(jīng)打算介入沖突，我知道在這種情形下，大家只會把熊博當(dāng)流氓，我趕忙對圍觀者說：情侶吵架呢，我們馬上走！

熊博此刻意識到失態(tài)，冷靜了下來，我拉著他準(zhǔn)備離開。

走的時候，我突然聽到小婷和某男生的對話。

“你之前和我說的就這傻叉?.......”

“我就沒和他好過，是他一天糾纏我，我煩都煩死了！”

也許是聽到小婷說他倆從來沒好過，熊博突然情緒失控，我還沒來得及反應(yīng)，他就轉(zhuǎn)過身一腳揣在小婷背后，小婷頓時往前跪倒在地。

這時，旁邊的圍觀群眾立即上來拉住熊博，他激動地說：“你利用我，原來你早就劈腿了，你還去相親，還說不認(rèn)識我！”

沒過多久，熊博被送到學(xué)校保衛(wèi)處，小婷還報了警，警察一會就來了。

警察說，如果小婷愿意和熊博調(diào)解，那么可以從輕處罰，不然要以尋釁滋事罪對熊博處五日以上十日以下拘留。小婷態(tài)度很強硬，不承認(rèn)是情侶關(guān)系，一口咬定熊博騷擾她。

我希望小婷能放過熊博一馬，我們愿意賠點錢，小婷說：可以啊，拿一百萬來。

之后熊博被送去了拘留所。五天后，熊博又給我發(fā)了消息，他問的問題是：

經(jīng)歷了這件事，他如何才可以挽回小婷？?。。。。?/p>

我看見這消息，我恨不得一頭撞死在墻上。那時，我實在不知道，這張不算漂亮的臉蛋到底怎么把熊博迷得神魂顛倒。

我告訴他：分手不是一道疤，而是一堂課。天空不總是晴朗，我能接受你會有偶爾情緒崩潰的時候，但我一定不能容忍你，在付出了這么大代價后，灰塵依舊蒙蔽著你的雙眼。

熊博出事后，他們單位有個女老師打過電話給我，問我當(dāng)日的情況。她不僅在這段時間幫忙安撫熊博父母，還在學(xué)校到處說情，希望學(xué)校不要再次處罰熊博。

熊博，難道這次情緒崩潰，除了讓你變成一個“癡情”的男人。不能讓你明白，什么樣的女生才真正值得你珍惜嗎？

3、情緒崩潰會讓人做出一些后悔莫及的事，還會陷入很長時間的痛苦，而不能自拔。

但情緒崩潰有時是一件好事，它能幫助你把內(nèi)心中，有些難以割舍的毒瘤給挖了，然后填進(jìn)去新的東西。情緒崩潰期，我們在苦熬中，能夠漸漸免疫傷痛，這便是人最偉大的一點，適應(yīng)性。

Levine 和 Edelstein曾經(jīng)用目標(biāo)相關(guān)性取向(goal-relevance approach)來解釋情緒誘發(fā)的記憶窄化現(xiàn)象。

所謂記憶窄化就是，當(dāng)情緒激蕩時，人的大腦會主動“拋棄”一些記憶，而強化部分記憶，繼而形成一些以前沒有的條件反射。

例如，遭遇過搶劫的婦女，可能會記不得兇手的面目和其他一些細(xì)節(jié)，但會特別記得兇手的刀。以致于她在日后生活中看見刀，都會自動出現(xiàn)逃避反應(yīng)。

而記憶窄化，有時候是有好處的。

情緒高度激活時，鑒于注意和工作記憶容量有限，大腦會出現(xiàn)出進(jìn)化適應(yīng)性，它會優(yōu)先加工那些推動目標(biāo)或阻礙目標(biāo)的情緒事件。

在一個給定情境下，與人的目標(biāo)最相關(guān)的信息更可能被注意并記住，而與目標(biāo)較不相關(guān)的信息則更可能被忽略或很快忘掉。

比如，熊博這件事也給了我一些深遠(yuǎn)的影響，那就是：我今后無論自己多占理，都不能動手打人。

這不是因為我道德高尚，而是我意識到一旦動手，你百口莫辯，事后損失慘重。

那天的事有很多我記不太清楚，但我記得熊博背后銬著手銬，背對著墻，都沒辦法和我說句話。如果是學(xué)者，這簡直是奇恥大辱。

我還記得小婷說一百萬時，我大腦中搜遍了湊錢的所有途徑，我想賣公眾號賣版權(quán)賣身，但我發(fā)現(xiàn)短時間內(nèi)湊不齊。就算我能湊齊，我也實在是不想給這個人。

哪怕我就寫了下這個故事，公眾號里一群女性讀者大罵熊博是渣男，小婷做的對，我三觀不正。

動手打人時，需要一些觀念支撐，比如自己是正義的，旁觀人是支持的，自己是迫不得已等等。

而熊博事件給了我一種情緒條件反射。每當(dāng)有打人沖動時，一種強烈的屈辱感會幫我把其他聲音給壓制下去：別打人，大眾可不管誰先劈腿。

Mather 和 Sutherland(2011)認(rèn)為，人在情緒崩潰期間或者剛剛結(jié)束，能體驗到某種東西被“喚醒”，這種喚醒會讓你的記憶鞏固有所偏向，某些幫助你活下去的記憶，此刻會被強化，在以往你往往忽略了它。

例如，我們電影里的主角，經(jīng)常是敏感、脆弱還矯情，他們動不動就因為一點小事就撂挑子不干了。然而，大反派都是些意志堅定，目標(biāo)明確，情緒穩(wěn)定的個體。

電影總是要安排反派在主角被逼入絕境時要屁話一番，或者要安排個什么重要的人犧牲，目的就是為了逼主角情緒崩潰。

可到了崩潰的時候，主角某些東西會被“喚醒”，那些“矯情”“脆弱”的東西突然不見了，記憶窄化讓主角突然有了力量，一陣爆發(fā)把反派打倒。

雷神3里就有這樣的經(jīng)典場景，當(dāng)索爾被海拉打的滿地找牙時，他不知道怎么就想起奧丁對他說“其實你比我強”，莫名其妙就全身放電了。

所以情緒崩潰不完全是壞事，大腦實際在強迫你，必須換一種方式來認(rèn)知你當(dāng)前的處境。

Kruglanski等人研究發(fā)現(xiàn)，人在情緒崩潰時，如果不急于逃離情緒痛苦，也不要急于找理由為自己開脫。

相反他不斷思考事件的挑戰(zhàn)性和威脅性，大腦便會出現(xiàn)一種自上而下的優(yōu)先性，隨后記住這些事件中的高優(yōu)先性信息，這些信息能得到大腦較多的神經(jīng)資源扶持，還會形成一種優(yōu)化的策略來應(yīng)對未來的相似情景。

心理學(xué)家認(rèn)為這種優(yōu)勝劣汰的效應(yīng)具有進(jìn)化適應(yīng)性，所謂痛苦讓人成長，也許就是這么個道理。

4、一個人是否能夠成功，就看他情緒崩潰后，他選擇悲傷，還是選擇思考。

他是迫不及待地躲進(jìn)“癡情”等虛假字眼中，讓自己好受一些。還是直面自己的痛苦，問自己：到底是什么東西傷害了我？

他是急于宣泄這種痛苦的情緒，好讓自己輕裝上陣，還是懂得利用這種痛苦的情緒，把一些平日里很難割舍的東西扔掉。

他是急于找同學(xué)訴說自己的不幸，博得別人的同情？還是重新對自己的記憶進(jìn)行編碼，讓一些東西不再引發(fā)你的反應(yīng)，同時讓自己更在乎一些過去不經(jīng)意的東西。

當(dāng)我在情緒崩潰的邊緣時，回蕩在我大腦里的，不是渴求你的憐憫和同情。

我在大腦里不斷回放，回放你的絕情，接著又想了一遍又一遍與你的不可能。

這樣的思考，幫助我從今往后，再也不會遇到你這樣的人。

所以，這個殘酷的世界啊，我不怕你把我逼的情緒崩潰。只要我的生命還在，要不了多久，就會有一個更強大的我站在你的面前。

鳳凰涅槃，這便是這個酷的光芒萬丈的自己，最后也最寶貴的力量吧！

第四篇：心靈雞湯

《心靈雞湯—沒傘的孩子就必須努力奔跑》讀后感

沒傘的孩子就必須努力奔跑。

是的！沒傘的孩子就必須努力奔跑，就像這個故事的主人公“郭德綱”一樣，小時候，因家里窮而買不起傘，每當(dāng)下雨，就只能奔跑回家，不能像別的同學(xué)一樣舒服地在雨中漫步。當(dāng)他長大了，就一直堅持這一信念，不管自己的家境如何，努力去為自己的人生拼搏，即使在過程中十分坎坷，但憑著這一信念，他成為了紅遍大江南北的相聲演員。

沒錯！現(xiàn)在這個社會是很不公平，但沒有絕對的公平也沒有絕對的不公平。有人說過這樣一句話“當(dāng)上帝關(guān)上你一扇門，同時也會為你開啟另一扇窗”。故事中的郭德綱就像這句話說的一樣，上蒼是公平的，給了你卑微出身的同時，也給了你追尋成功的機(jī)會和快樂。或許在尋找快樂的途中會很辛苦，但也正因為辛苦，在你找到快樂的時候才懂得去珍惜，才知道這一切是多么來之不易。反之，如果你降生在富貴之家，衣食無憂，我可以說，我很羨慕你，但我不想成為你，因為就像一個孩子，一樣?xùn)|西，如果是輕輕松松就可以得到，他并不會感到快樂，而且不會珍惜，因為沒有中間那個追求的程序，就永遠(yuǎn)都不會感到那種擁有的快感。

然而故事中的郭德綱，他在追求自己夢想的道路上沒少吃苦頭，但他從不埋怨，因為他深知，自己不是別人，沒有家人幫自己鋪路，只能夠靠自己的努力。他獨自在北京打拼為了省錢在郊區(qū)租房子，每天踩單車來回都要4.5個小時；每天反復(fù)的在練習(xí)，直到嗓子有些嘶啞……現(xiàn)實生活中，還是青少年的我們還帶著那絲童真去憧憬著我們未知的未來，幻想總是美好的，現(xiàn)實卻總是殘酷的。也沒有人愿意自己的未來是痛苦的，但不經(jīng)歷風(fēng)雨就沒有彩虹，大地也只有經(jīng)歷雨的考驗，才能散發(fā)出他真正的光輝。人也要經(jīng)歷時間的磨練才能成長。我們可以去憧憬我們的未來是美好的，但不可以認(rèn)為美好的未來就一定沒有痛苦。

這個故事讓我懂得：今天我們之所以卑微，只不過是上天在給我們機(jī)會而已。出身卑微的人，永遠(yuǎn)沒有資格埋怨命運，你能做的，只是竭盡全力，努力奔跑。在人生的道路上，每個人都有自己的生活方式。如果你有傘，那么你當(dāng)然可以在生活的風(fēng)雨中悠然前行；如果你沒有傘，那么你就必須發(fā)動每一個細(xì)胞，集中全部精力，努力奔跑，直到見到人生的彩虹。

第五篇：心靈雞湯

心靈雞湯

有的時候，只有真正了解自己的錯誤，才能去改正，并不是盲目地去選擇，正確解決才是最好的方法。

——題記

昨天晚上，我和媽媽的心靈都受到了滋養(yǎng)，我們?yōu)槭裁磿@樣呢？對了，就是因為媽媽給我上了一節(jié)“感恩課”，這節(jié)課讓我學(xué)會了該如何面對生活，該如何面對困難。這才是真正的心靈雞湯！下面，我就給大家分

享一下吧！

媽媽：“琪琪，你知道遇到錯誤的時候，不能正確地去面對，會造成什么樣的后果嗎？”

琪琪：“不正確地面對，也就是讓自己越陷越深，最終會無法自拔！”

媽媽：“對，比如：一個人，做了錯的事情，自己不好意思去承認(rèn)錯誤，處處躲避，處處提防著別人，就讓自己的心靈筑起了一座高墻，這個時候，他無心去做任何事情，慢慢地，就有一個邪惡的念頭出現(xiàn)，那就是‘我要離開這個世界’！到那時候，就沒有人知道我所做的錯事了。于是他就跳樓自殺了。這個消息對于他的家人來說，是一個多么悲慘的結(jié)局。所以在生活中，我們不要盲目地去選擇解決問題的辦法，應(yīng)該為自己想想，為別人想想！”

琪琪：“嗯，媽媽說的對，盲目地去選擇，最終受害的是自己！”

媽媽：“怎樣才是正確的解決辦法呢？”

琪琪：“認(rèn)清自己的錯誤，別人指出你的錯誤，你不能去怪罪別人，因為這是你的錯，不是別人的錯，最后自己承認(rèn)錯誤并及時改正就可以了，何必去掩飾呢？”

媽媽：“你理解的不錯，錯誤來自本身，不是別人，自己有錯，為什么還要怪罪別人??？如果那樣理解，就說明自己還沒認(rèn)識到錯誤！”

琪琪：“對啊，一個人做錯了事，只要勇于認(rèn)錯就可以了，別人會原諒你的！”

媽媽：“既然你已經(jīng)認(rèn)識到了，媽媽這番話沒白說，時間不早了，睡吧......”

說真的，還想聽媽媽再說一說。這些我都已經(jīng)記住了：在錯誤面前，要正確認(rèn)錯，不要盲目地胡亂選擇。認(rèn)清自己的錯誤，最終受益的是自己！