第一篇：美女健身工作兩不誤

在現(xiàn)今高速發(fā)展的社會中，電腦已是便捷之源，同時也是懶惰之源。想想你一天當(dāng)中有多少時間是陪著電腦度過的？一天下來幾乎就是一種狀態(tài)一四平八穩(wěn)地做著，百無聊賴地敲著……這使我們身體的局部肌肉越變越緊，有時還會引起疼痛，以及身體的變形?，F(xiàn)在我們要傳授的，是一些簡單易行的瑜伽運(yùn)動，改善你的身體，當(dāng)然也改變你的狀態(tài)。來吧，在百忙的工作當(dāng)中，試著做一下運(yùn)動，與我們一起讓身體做一次深呼吸！

挺秀胸部

方案：基礎(chǔ)呼吸式

方法：坐在椅子上，雙腿并攏。雙臂伸直扶穩(wěn)坐椅，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴(kuò)胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下頜、呼氣，同時放松胸部，肚子漸漸消下去。呼氣要用吸氣的兩倍時間，從鼻子慢慢呼出、呼盡后，保持屏息狀態(tài)1～2秒鐘。

注意事項：瑜伽的呼吸分深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據(jù)動作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法。不論練什么，在練前練后都要這樣調(diào)整呼吸，每次做5秒鐘。

功效：緊實胸部，防止胸部下垂的同時，還會使心情保持愉快、舒暢。

靈活脖頸

方案：椅上壓頭式

方法：調(diào)整好坐姿以后保持脊椎直立，調(diào)勻呼吸。吸氣抬右手，扶在頭部一側(cè)；呼氣頭部向右側(cè)伸展，左肩放松，保持一次呼吸；再吸氣頭部復(fù)原，放低左手。左右手位置互換進(jìn)行相同動作的對側(cè)練習(xí)。注意事項：在進(jìn)行上半身小范圍內(nèi)側(cè)身運(yùn)動時，必須保持脊柱直立。

功效：可以利用此招適時拉伸頸部肌肉，放松大腦，緩解工作中脊柱長期向下彎曲所受的壓力與兩肩的緊張度，讓脖子挺拔、秀美，散發(fā)自信優(yōu)雅的氣質(zhì)。

緊翹臀部

方案：桌邊半蹲式

方法：離開你長久依賴的椅子，站在它后面，雙腿分開30厘米，手臂前伸，自然地放在椅子上。吐氣，單側(cè)盤腿下蹲，將氣吐盡后屏息，收縮臀部，感覺整個臀部都被向上提起。保持這種姿勢1～3秒。放松臀部，吸氣。練5～10次。

注意事項：臀部上提時，肛門也要同時上提，讓全身上下精神為之一振。

功效：OL總以“坐”為主。髖骨每天囤積巨大壓力，大腿內(nèi)側(cè)也因過度放松而出現(xiàn)贅肉。此招集中針對OL們“下盤扎實”之心頭大恨，奇妙地改變臀部線條，增強(qiáng)腿部力量。

放松背部

方案：雙角式

方法：雙腳分開與肩等寬，腳尖向前，慢慢地向前壓低上身，緩慢地保持與地面平行的同時伸直雙臂，將十指緊扣，盡量保持身體和腿部成第一個直角，而手臂和身體成第二個直角，自然地呼吸，堅持5秒鐘，吸氣還原身體站直。

注意事項：呼吸與功法配合好，雙腳要站穩(wěn)。

功效：背部曲線美盡在此招，能消除背脊骨的彎曲，緩解腰痛、背痛及背部的勞損。意外的收獲是你走路時不再彎腰駝背，胸部也擴(kuò)大了。

腰腹減肥

方案：站姿轉(zhuǎn)背式

方法：站在辦公桌旁，挺胸收腹，握緊雙手，吸氣時轉(zhuǎn)體，靜止15～30秒，自然呼吸，然后還原呼氣。左右各做四次。

注意事項：回轉(zhuǎn)時腰、胸、頸、頭，腳要固定，背肌要伸直，頭盡量向后方轉(zhuǎn)，往遠(yuǎn)處望，最好看綠色的物體，放松眼睛。

功效：擰轉(zhuǎn)腹部，能給脊柱和各內(nèi)臟器官造成刺激，促進(jìn)荷爾蒙分泌，使身體非常舒適，頭腦非常清晰，再度精神飽滿地投入到工作中。

第二篇：辦公室微運(yùn)動 讓白領(lǐng)瘦身健身兩不誤

辦公室微運(yùn)動 讓白領(lǐng)瘦身健身兩不誤

坐著辦公，頸、腰、背和肩的工作強(qiáng)度最大，因此對這些部位要重點關(guān)照。自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。

1、每天爬樓梯減少坐電梯

天減少一次坐電梯開始，以樓高三層來計算，臺階加起來全部一共33個。前兩個星期，下班后每天堅持爬100個來回，上下各一次。爬樓也有要點，上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的時候是一個臺階一個臺階的下，這是為安全考慮。如果去不同樓層辦公，建議就可以這樣爬上爬下。如果有大段時間，且想減肥，那就連續(xù)爬個30分鐘，外加跳繩。只是爬完后，要記住做做拉伸動作，放松一下，尤其是大腿和小腿。

2、站半小時

間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡，這時就可以站一會。專家說，這是一種有益于健康的行為，因為長期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站一會兒，有助于對食物的吸收和消化，不容易讓脂肪停留在腹部，鼓起小肚子。

3、肩拋臂扭腰

坐著辦公，頸、腰、背和肩的工作強(qiáng)度最大，因此對這些部位要重點關(guān)照。自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運(yùn)行通暢，有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。腳與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下，旁開1.5寸)處，先按順時針方向轉(zhuǎn)動10圈，續(xù)以逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈，此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。

4、坐在椅子上鍛煉腿部

將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾??；選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90度至120度為宜；雙肩放松，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。

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第三篇：移民定居香港 工作生活兩不誤

移民定居香港 工作生活兩不誤

近年來，隨著人們生活水平的提高，經(jīng)濟(jì)政策的開放，越來越多的投資者把生意都做到了海外，但由于遲遲不能與家人和朋友及時團(tuán)聚，成了許多投資者的一塊心病，而移民定居香港，恰恰能滿足投資者的這些需求。

美聯(lián)移民總裁吉安分析：申請移民定居香港不僅簡單快捷，無資產(chǎn)來源證明要求，百分百的成功率，而且保留內(nèi)地的戶口，不影響在內(nèi)地的事業(yè)和生活，同時也無語言上的障礙。香港是全世界法制最健全的地區(qū)之一，同時完善的社會保障體系，是香港成為令人向往的高福利社會。

因此，移民定居香港廣受青睞，首先，可以擁有雙重國籍權(quán)，我國國籍法規(guī)定，如果中國大陸公民持有其他國家護(hù)照，將取消其中國國籍;但對于香港特區(qū)公民來說，如果持有其他國家護(hù)照，將不承認(rèn)其他國家國籍。這是事實上承認(rèn)了香港居民雙重國籍的做法。其次，可以自由控制財富權(quán)，香港居民擁有的資產(chǎn)可以自由進(jìn)出，沒有任何外匯管制，也沒有限購等等政策的影響，可以按照自己的想法自由合法處置財富。香港在稅收方面也始終采取低稅制的方向。不會給投資人帶來這一方面的負(fù)擔(dān)。擁有香港特區(qū)護(hù)照以后，也可享受150個國家和地區(qū)的免簽或落地簽待遇，其中包括很多西方發(fā)達(dá)國家。香港特區(qū)政府也鼓勵本港居民多生多育，香港籍子女的教育選擇權(quán)遠(yuǎn)大于大陸子女，可以在本港升學(xué)，也可以去西方國家留學(xué)，香港的基礎(chǔ)教育受到廣泛的認(rèn)可。這是在保有目前所有待遇不變的前提下，得到了更多的權(quán)利和便利，更多的安全和保障。投資定居香港要求其申請人，須取得第三國永久居留權(quán)，在提出申請前兩年不間斷擁有不少于港元1000萬的個人凈資產(chǎn)，投資年限是七年，而且沒有移民監(jiān)的要求七年后便可獲得無限期居住許可。在目前世界各國的移民選擇中，只有香港能夠提供滿足這種需求的政策。即使擁有了香港特區(qū)護(hù)照，憑回鄉(xiāng)證，便可自由出入中國大陸。這也是越來越多的中國大陸人士選擇香港的原因。

移民定居香港，既能保證家人的優(yōu)質(zhì)生活、子女的優(yōu)良教育，又不致于斬斷國內(nèi)的各種關(guān)系，可謂是一舉兩得。

作為國內(nèi)唯一一家具有上市公司背景的移民公司，美聯(lián)移民憑借香港上市美聯(lián)集團(tuán)的卓越信譽(yù)和品牌優(yōu)勢，充分利用集團(tuán)強(qiáng)大財力和豐厚資源，攜手美聯(lián)集團(tuán)旗下之美聯(lián)物業(yè)、美聯(lián)金融集團(tuán)及境內(nèi)外著名會計事務(wù)所、律師事務(wù)所等合作伙伴，于業(yè)界率先一站式海外移民、置業(yè)、金融服務(wù)，成為享譽(yù)港澳及中國內(nèi)地移民行業(yè)的領(lǐng)軍品牌。

美聯(lián)移民始終秉承“顧客為主，服務(wù)為先”的美聯(lián)精神，堅持以“保障客戶利益”為最高原則，為客戶提供專業(yè)、誠信、高效的優(yōu)質(zhì)服務(wù)。

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第四篇：學(xué)習(xí)戀愛兩不誤

怎樣做到學(xué)習(xí)戀愛兩不誤

我戀愛了，感覺真好，但又怕影響學(xué)習(xí)?？赡墁F(xiàn)在人總有一個誤區(qū)——覺得談戀愛就不能好好學(xué)習(xí)??

如果她和你都是勤奮的人，戀愛雙方對學(xué)習(xí)都有著強(qiáng)烈的愿望，那么應(yīng)該不會有問題，有人說“真正的愛情永遠(yuǎn)使人向上”，這一點沒錯。實際上，談戀愛和學(xué)習(xí)并不互斥。主要是看你抱怎樣的心態(tài)。

首先，愛不能沉溺，要掌握不超過界限。而且要積極向上，拿出你們的成績。

第二，在學(xué)習(xí)和戀愛之間劃個界線，該學(xué)習(xí)的時候?qū)W習(xí)，該戀愛的時候戀愛，在對方學(xué)習(xí)時不去打擾·；有不懂的問題互相探討。要把彼此作為上升的對象，要互相攀比學(xué)習(xí)。

第三，兩人要定立一個目標(biāo)，為共同的目標(biāo)努力，相互促進(jìn)，相互鼓勵，這樣的感情才是最長久的。給你教個方法，你們在一起可以多討論學(xué)習(xí)問題，夢想一起考進(jìn)一所好大學(xué)（同在一個大城市工作），讓愛成為你們學(xué)習(xí)的動力，好多情侶一起考入好大學(xué)考入研究生院的比比皆是。

我和女友都是一位醫(yī)學(xué)生，我們每天都去自習(xí)的，而且自習(xí)到很晚，總之每天除了上課，都是在一起的。,每次不想學(xué)習(xí)或覺得壓力太大，就會想起她，覺得自己為了配得起她應(yīng)該更刻苦更努力。

總之，只要雙方都有一顆積極進(jìn)取的心，那絕對是兩不誤。祝你愛情幸福學(xué)業(yè)有成。

《初戀》

初次見你/

你給我一顆心/

水仙花一般的心/

開在春光的早晨

再次見你/

你熱情地傾訴/

陽光一樣的話/

說不盡熾熱火夏

三次見你/

你給我你的手/ 百合般柔軟的手/

藏個迷人的深秋

今天見你/

你告訴我一個夢/

夢里皚皚白雪/

掩著冬天的神秘

如果你是一個優(yōu)生：

①選擇一個和你自己一樣優(yōu)秀的人，然后兩個人互相鼓勵，一起前進(jìn)。

②選擇一個比你成績差的但是很愛你很愛你的人，然后改變他（她），這樣比較容易得到對方家長的認(rèn)可。如果你是一個差生：

①如果你很愛一個優(yōu)生，請你努力為他（她）改變，對他（她）真心，讓他（她）感動。

②如果你很愛一個差生，請你和他（她）約定好，兩人一起前進(jìn)，風(fēng)雨同舟，不離不棄。

這是所有愛情和成績之間的關(guān)系。

本來愛情這回事是不受成績好壞影響的，如果你怕被影響的話，就這樣參考吧。

第五篇：黨建、教學(xué)兩不誤

如何做好學(xué)校黨建工作和教育教學(xué)兩不誤、兩促進(jìn)

學(xué)校黨組織是保證黨和國家的教育方針政策在學(xué)校全面貫徹落實的組織者、實施者，關(guān)乎著培養(yǎng)什么人、怎樣培養(yǎng)人的總方向和根本性問題。學(xué)校黨組織要積極參與研究教育教學(xué)，共同組織開展一系列旨在加強(qiáng)教育管理、業(yè)務(wù)培訓(xùn)、學(xué)習(xí)競賽等活動，并鼓勵黨員在教學(xué)業(yè)務(wù)上起模范帶頭作用。

一要找準(zhǔn)教育教學(xué)工作與黨員發(fā)揮作用的結(jié)合點，根據(jù)每個黨員的實際從課堂教學(xué)、理論學(xué)習(xí)、困難幫扶、教學(xué)研究、職業(yè)道德、服務(wù)學(xué)生等不同側(cè)面樹立榜樣。

二要深入推進(jìn)學(xué)校創(chuàng)先爭優(yōu)活動，倡導(dǎo)黨員充分發(fā)揮傳、幫、帶的作用，黨員教師充分發(fā)揮教學(xué)工作中的先鋒模范作用，爭當(dāng)教學(xué)帶頭人和業(yè)務(wù)骨干，成為教學(xué)一線的中堅力量和中流砥柱。

三要帶動一批思想進(jìn)步，業(yè)務(wù)精湛的年輕教師積極向黨組織靠攏，發(fā)展壯大黨員隊伍。要把教育教學(xué)骨干培養(yǎng)成黨員，把黨員培養(yǎng)成教育教學(xué)骨干的工作做好。黨員教師要堅定理想信念和黨性觀念，增強(qiáng)創(chuàng)新精神和責(zé)任意識，始終站在教育教學(xué)的前沿，始終代表學(xué)校發(fā)展的方向，成為學(xué)校教育事業(yè)發(fā)展、思想政治工作、平安校園建設(shè)的組織者和踐行者，認(rèn)真落實好監(jiān)督職能，確保教育教學(xué)和管理服務(wù)的各項措施落到實處。

四要認(rèn)真總結(jié)學(xué)校黨建工作經(jīng)驗，要把好的做法上升為制度，好的思路提升為機(jī)制，繼續(xù)加強(qiáng)學(xué)校黨組織建設(shè)，著力在配班子、建隊伍、聚人才上想辦法、出實招。下一步工作中要理順好學(xué)校黨建工作體制，正確處理好學(xué)校黨建與教學(xué)業(yè)務(wù)工作的關(guān)系，不能讓黨建工作“淹沒”在教學(xué)業(yè)務(wù)工作中，做到兩不誤、兩促進(jìn)。