第一篇：毽球新生杯賽計劃。。。

物理與光信息科技學(xué)院關(guān)于嘉應(yīng)學(xué)院2011第八屆毽球團(tuán)體

“新生杯”的計劃

為積極推進(jìn)新生融入大學(xué)生活中，活躍大學(xué)生的運(yùn)動氛圍，提高嘉園新生們對毽球的熱愛，豐富學(xué)生的課余文化生活之余，也為嘉大眾多的毽球愛好者提供一個展示自我、互相交流、互相學(xué)習(xí)的平臺。嘉應(yīng)學(xué)院毽球協(xié)會決定舉辦第八屆毽球團(tuán)體“新生杯”計劃如下：

一、活動主題：運(yùn)動、健康、快樂、團(tuán)結(jié)、和諧

二、主辦單位：嘉應(yīng)學(xué)院毽球協(xié)會

三、活動時間：2011年12月3日至4日

四、活動地點(diǎn)：憲梓體育館二樓

五、活動對象：物理與光信息科技學(xué)院全體新生

六、活動形式：

（一）比賽執(zhí)行中國毽球協(xié)會審定的最新《毽球競賽規(guī)則與裁判法》；

（二）各學(xué)院派出新生男團(tuán)，女團(tuán)各一支代表隊(duì)，并選出一名隊(duì)長，負(fù)責(zé)該隊(duì)具體事項(xiàng)；

（三）團(tuán)體賽各參賽學(xué)院單位限報男女各1隊(duì)，每隊(duì)限報新生運(yùn)動員6名；

（四）團(tuán)體賽分兩個階段：第一階段分組循環(huán)；第二階段交叉淘汰。計分方法為勝一場得2分，負(fù)一場得1分，棄權(quán)為0分。

（五）每名運(yùn)動員只能代表一個學(xué)院參加比賽。

望此次毽球比賽圓滿成功，同時祝愿物理學(xué)院取得好成績！

團(tuán)總支物理與光信息科技學(xué)院

學(xué)生會

二○一一年十一月二十四日

第二篇：毽球訓(xùn)練計劃

毽球訓(xùn)練計劃

為了豐富學(xué)生課外活動。提高學(xué)生身體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生對毽球的興趣，特進(jìn)行球隊(duì)的訓(xùn)練比賽。

第一月：1.身體力量的恢復(fù)性練習(xí)

2.身體柔韌性的練習(xí)。

3.發(fā)球練習(xí)，（恢復(fù)球感）。

第二月：1.正腳背，內(nèi)腳背，外腳背的練習(xí)。

2.身體柔韌性的練習(xí)。

3.三人間的技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)。

4.小型比賽練習(xí)。

第三月：1.發(fā)球，傳球，過網(wǎng)，練習(xí)。

2.技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。

3.小型比賽。

第四月：調(diào)整期：根據(jù)比賽時間進(jìn)行調(diào)整。

第三篇：毽球比賽活動計劃

毽球比賽活動計劃 致力于豐富同學(xué)們的課余文化生活，為了營造一個積極，健康，熱烈，朝氣蓬勃的支部文化，為了打造一片挑戰(zhàn)自我，肯定自我，超越自我的天地，提高同學(xué)的競爭意識，加強(qiáng)內(nèi)部團(tuán)結(jié)與默契，增進(jìn)同學(xué)之間的感情和合作精神，體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)精神，互助互進(jìn)！

活動主題：

“弘揚(yáng)傳統(tǒng)體育，推廣毽球運(yùn)動”

活動宗旨：

“友誼第一，比賽第二”

活動組織:

主辦: 信息工程學(xué)院

承辦：信息工程學(xué)院女工部（協(xié)助：體育部）

比賽原則：

公開、公正、公平

比賽場地：孔園

比賽時間：暫定2012年4月25日中午12點(diǎn)

參賽人員：

10、11級的同學(xué)每班各出兩男兩女，輔導(dǎo)員老師出2到

4人。（共分6組對抗賽）

比賽規(guī)則：

1、比賽開始，裁判員鳴哨后，開始計數(shù)，再次鳴哨后，比賽停止，計數(shù)完畢，結(jié)束瞬間的那一次計為有效。

在規(guī)定時間內(nèi)，以次數(shù)多少記成績。

2、只能用一只腳踢毽子，踢毽腳落地一次計為有效一次，不能連踢。若用身體其他部位踢毽子以及毽子觸及地

面均為失敗，失敗后可在規(guī)定時間內(nèi)接著再踢，次數(shù)

累加。

3、裁判員喊停以后所踢數(shù)目無效。

4、其他情況以現(xiàn)場裁判判斷為準(zhǔn)。

5、以班級為單位。所有報名的人平均分組，每組8人。

由數(shù)多少記成績。女工部及體育部各出四名干事進(jìn)行

查數(shù)。4名副部進(jìn)行統(tǒng)只能用一只腳踢毽子，踢毽腳

落地一次計為有效一次，不能連計分?jǐn)?shù)（限時2分鐘）

按照個人成績排名，前8名參加踢。若用身體其他部

位踢毽子以及毽子觸及地面均為失敗，失復(fù)賽。然后

按照個數(shù)排名

獎項(xiàng)設(shè)置：一等獎：一組（加德育分?jǐn)?shù)5分）

二等獎：一組（加德育分?jǐn)?shù)4分）

三等獎：一組（加德育分?jǐn)?shù)3分）

前期宣傳：板報（內(nèi)容：突出主題）

參加人員：我院10、11級部分同學(xué)

注意事項(xiàng)：

1、比賽期間嚴(yán)格按照比賽的有關(guān)規(guī)定開展，不得私自改變

規(guī)則。

2、各參賽隊(duì)員要按時到達(dá)比賽場地，規(guī)定時間內(nèi)未到者按

棄權(quán)處理。具體到場時間另行通知。

3、各參賽隊(duì)一定要有總的負(fù)責(zé)人，方便聯(lián)系。

4、比賽期間如遇天氣不好等特殊情況，聽從統(tǒng)一安排。

第四篇：毽球教案

毽球教學(xué)教案

一、教學(xué)內(nèi)容

（一）學(xué)習(xí)并了解毽球的發(fā)展概況

（二）學(xué)習(xí)毽球準(zhǔn)備姿勢與步法

（三）學(xué)習(xí)毽球發(fā)球基本技術(shù)

二、教材分析

毽球是從我國古老的民間踢毽子游戲演變而來，是我國民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。本課教學(xué)選用高等學(xué)校教材《毽球運(yùn)動》為教材，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以《大學(xué)生體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，貫徹快樂健身、主動發(fā)展的教學(xué)理念，促進(jìn)學(xué)生身體發(fā)育，發(fā)展心肺功能、柔韌、協(xié)調(diào)等多項(xiàng)身體素質(zhì)。通過教材學(xué)習(xí)啟發(fā)學(xué)生思維，提高自主學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)良好的創(chuàng)新意識和合作精神，弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)體育文化，激發(fā)學(xué)生愛國熱情，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

三、教學(xué)目標(biāo)

（一）了解毽球運(yùn)動的由來及發(fā)展歷史，熟悉毽球運(yùn)動的特點(diǎn)。

（二）通過學(xué)習(xí)毽球的準(zhǔn)備姿勢與步法和踢球技術(shù)，熟練掌握其技術(shù)動作要領(lǐng)。

（三）培養(yǎng)學(xué)生身體協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等素質(zhì)，達(dá)到鍛煉身體、愉悅身心的目的。

四、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)

（一）教學(xué)重點(diǎn)

毽球踢球基本技術(shù)中毽球與腳的接觸位置

（二）教學(xué)難點(diǎn)

踢球時身體髖、膝、踝及腳等部位的協(xié)調(diào)配合及發(fā)力

五、教學(xué)設(shè)計與教學(xué)過程

（一）準(zhǔn)備部分

1、課堂常規(guī)

（1）班長集合整隊(duì)，報告出勤人數(shù)（2）師生互相問好，登記出勤人數(shù)（3）宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)（4）安排見習(xí)生

2、準(zhǔn)備活動 學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下慢跑兩圈，達(dá)到熱身的目的，然后進(jìn)行身體拉伸活動。（1）振臂運(yùn)動（2）擴(kuò)胸運(yùn)動（3）體測運(yùn)動（4）體轉(zhuǎn)運(yùn)動（5）腹背運(yùn)動（6）正壓腿（7）膝關(guān)節(jié)

（8）腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)

（二）基本部分

時間大約為60-65分鐘，教學(xué)方法主要采用講解法、示范法、練習(xí)法、講練結(jié)合法等。介紹毽球運(yùn)動的發(fā)展概況及歷史，然后進(jìn)行毽球基本準(zhǔn)備姿勢與移動及踢球技術(shù)的講解。在基本準(zhǔn)備姿勢與步伐的學(xué)習(xí)中，使學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備姿勢與各種步伐的配合練習(xí)。踢球技術(shù)使學(xué)生充分了解技術(shù)動作，要求由淺如深、由易到難，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。講解完畢后組織學(xué)生進(jìn)行踢球技術(shù)的分組練習(xí)，如，單人練習(xí)、一對一練習(xí)等練習(xí)方法。

1、毽球運(yùn)動的簡述與發(fā)展

踢毽子是我國一項(xiàng)流傳很廣，有著悠久歷史的民族傳統(tǒng)體育活動。據(jù)歷史文獻(xiàn)和出土文物證明，踢毽子起源于我國漢代，盛行于六朝、隋、唐等時期。明清時期踢毽子進(jìn)一步發(fā)展，關(guān)于踢毽子的記載就更多了，我國明代著名的散文學(xué)家劉侗在《帝京景物略》中寫到：“楊柳兒青放空錘，楊柳兒死踢毽子?！贝藭r踢毽子已成為民諺的內(nèi)容，而且發(fā)展為數(shù)人同踢的技巧運(yùn)動。至清末踢毽子已達(dá)到鼎盛時期，參加的人越來越多，人們不僅用踢毽子來鍛煉身體，而且把踢毽子和書畫、下棋、放風(fēng)箏、養(yǎng)花鳥、唱二黃等并提，一些人以會踢毽子為容。

毽球是從我國古老的民間踢毽子游戲演變而來，是中華民族傳統(tǒng)體育寶庫中一顆璀璨的明珠。它在花毽的趣味性、觀賞性、健身性的基礎(chǔ)上，增加了對抗性，集羽毛球場地、排球的規(guī)則、足球的技術(shù)為一體，是一種隔網(wǎng)相爭的體育項(xiàng)目，深受人民群眾的喜愛。1984年，原國家體委將毽球列為正式比賽項(xiàng)目，并組織了全國毽球邀請賽。如今，在政府和體育部門的大力倡導(dǎo)下，毽球運(yùn)動在北京、湖北、山東、廣東、上海、陜西、河南、山西及東北各省廣泛開展，各地相繼組織了各種類型的毽球比賽，越來越多的人民群眾參與到了毽球的活動之中，這充分展示了毽球運(yùn)動的魅力。

2、準(zhǔn)備姿勢與步法（1）左右開位站姿

這種站姿使學(xué)員能夠從靜止?fàn)顟B(tài)快速轉(zhuǎn)向左右移動的狀態(tài)，多用于比賽的防守過程的站姿當(dāng)中。（2）前后開位站姿

這種站姿使學(xué)員能夠從靜止?fàn)顟B(tài)快速轉(zhuǎn)向前后移動的狀態(tài)，多用于比賽過程中的接發(fā)和防守當(dāng)中，應(yīng)注意后腳跟離地，身體重心要前移，隨時保持靜中帶到的狀態(tài)。（3）步法

毽球運(yùn)動步法的種類分為：前上步、后撤步、滑步、交叉步、并步、跨步、轉(zhuǎn)體上步、跑動步等，熟悉各種跑動步法的運(yùn)用，方可在比賽中更具主動性和靈活性。

3、毽球的基本踢法（1）腳內(nèi)側(cè)踢球

動作要領(lǐng)：左腳支撐身體，右大腿帶動小腿屈膝上擺，同時以髖關(guān)節(jié)為軸，膝關(guān)節(jié)向外展，小腿向上擺，擊球的一剎那踝關(guān)節(jié)內(nèi)屈端平，用腳弓內(nèi)側(cè)把球向上踢起。腳內(nèi)側(cè)踢球除一次性發(fā)球外，多用于第二人次傳球或調(diào)整處理球，特點(diǎn)是穩(wěn)、準(zhǔn)，便于控制球。（2）腳外側(cè)踢球

動作要領(lǐng)：左腳支撐身體，右大腿帶動小腿，以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝，膝內(nèi)收向體外側(cè)上擺，擊球一剎那勾足尖，踝關(guān)節(jié)外屈端平，用腳背外側(cè)把球向上踢起。（3）腳背踢球

動作要領(lǐng)：腳背上繃，右腿膝微屈，腳微直，自然放松，當(dāng)球下落到離地面10-15厘米時，腳插進(jìn)球底部，小腿用力同時屈踝繃腳，用腳趾或腳趾根部位把球向上踢起。

（三）結(jié)束部分

1、進(jìn)行放松練習(xí)

2、集合總結(jié)評價

3、布置課后作業(yè)

4、回收器材

5、宣布下課，師生再見

（四）學(xué)生負(fù)荷預(yù)計

第五篇：毽球作業(yè)

毽球從我國古老的民間踢毽子游戲演變而來，是中華民族傳統(tǒng)體育寶庫中的一顆燦爛的明珠。它在花毽的趣味性、觀賞性、健身性基礎(chǔ)上，增加了對抗性，集羽毛球的場地、排球的規(guī)則、足球的技術(shù)為一體，是一種隔網(wǎng)相爭的體育項(xiàng)目。對發(fā)展和培養(yǎng)人們的判斷、反 應(yīng)、快速移動能力及靈活性、柔韌性等身體素質(zhì)具有特殊的作用。毽球體積小、重量輕、攜帶方便、且經(jīng)濟(jì)實(shí)效，深受男女老幼的歡迎。尤其適合在青少

年 中開展。

1).毽球的特點(diǎn)之“群眾性” 踢毽子對男女老少都相宜，點(diǎn)滴時間也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通過不十分激烈的動作進(jìn)行練習(xí)，堅(jiān)持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如經(jīng)常適度踢毽，對舒筋活血，益壽保健，有一定的效益。《體育報》曾多次報道過，由于堅(jiān)持踢毽子，恢復(fù)了健康和延緩衰老的實(shí)例。

2).毽球的特點(diǎn)之“普及性” 踢毽子運(yùn)動量可隨意控制，可視自己的體能來確定運(yùn)動量。不必與人爭搶沖撞。不受場地限制、占地小、器具簡單投資少男女老少都可參加。其踢法多種多樣，踢毽子寓游戲于運(yùn)動之中，只要玩得開心，合理掌握運(yùn)動量，不但能夠達(dá)到強(qiáng)身之目的，還能享受到其中的樂趣： v1、踢毽子消耗體力不大，很快可以恢復(fù)。

2、毽子可以隨身攜帶，哪里都可以玩。

3、這是僅次于跑步的最便宜的減肥運(yùn)動。

4、踢毽子有很正規(guī)的比賽，其鍛煉效果堪與慢跑、游泳、騎車、劃船、爬坡、越野、和徒手體操相媲美。

3).毽球的特點(diǎn)之“融合性” 毽球運(yùn)動融入了足球的腳法、羽毛球的場地和排球的戰(zhàn)術(shù)。發(fā)展踢毽運(yùn)動，還對其他體育項(xiàng)目運(yùn)動技術(shù)的提高有促進(jìn)作用。

有人研究，踢毽子與踢足球有很多共同點(diǎn)，如果把它作為足球訓(xùn)練的一種輔助練習(xí)，是有價值的。踢足球和踢毽子都是利用足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、正腳面來控制，同樣需要踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的靈活協(xié)調(diào)。踢毽子的接和落都要給予緩沖，這有助于加深青少年足球練習(xí)時對接傳球的體會。足球受場地和器材的影響較大，特別是城市中小學(xué)，除體育場訓(xùn)練外，其它訓(xùn)練條件較差，毽子隨身而帶，可利用一切空余時間進(jìn)行足球的輔助練習(xí)。除足球之外，踢毽對其他運(yùn)動項(xiàng)目，如武術(shù)、體操、跑步等都有裨益，也不失為一種良好的輔助運(yùn)動練習(xí)。4).毽球的特點(diǎn)之“觀賞性” 踢毽子是我國獨(dú)有的民族體育運(yùn)動之一，它不僅是鍛煉身體的手段也是一種

優(yōu)美的藝術(shù)表演。

5).毽球的特點(diǎn)之“靈巧性” 上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作，過早過晚都要失敗，這就需要做到反應(yīng)快、時間準(zhǔn)、動作靈敏、協(xié)調(diào)。

因此，踢毽子有利于提高人們的反應(yīng)、靈敏和動作協(xié)調(diào)的能力。毽子可以培養(yǎng)組織紀(jì)律性和互相合作的精神，還能培養(yǎng)克服困難，爭取主動，掌握有

利時機(jī)的本領(lǐng)。

網(wǎng)球運(yùn)動是深受人們喜愛，極富樂趣的一項(xiàng)體育活動。它既是一種消遣，一種增進(jìn)健康的方式，也是一種藝術(shù)追求和享受，當(dāng)然它還是一種扣人心弦的競賽項(xiàng)目。打網(wǎng)球文明，高雅，動作優(yōu)美，每打出一次好球，都會使人感覺興奮異常，愉快無比

一、網(wǎng)球具有獨(dú)特的健身價值

一個網(wǎng)球運(yùn)動員無論在力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性方面，都必須具備良好的素質(zhì)。特別是隨著網(wǎng)球技術(shù)的不斷發(fā)展，上網(wǎng)打法已相當(dāng)普遍，運(yùn)動員在發(fā)球或接發(fā)球之后都積極爭取時機(jī)跑到近網(wǎng)處作空中截?fù)簟⒏邏簞幼?，這時要照顧到前后左右四個方位的來球，如果沒有精確的預(yù)測能力、快速的靈敏反應(yīng)，以及熟練的截?fù)?、高壓技術(shù)，就不能適應(yīng)這種打法。

二、網(wǎng)球具有獨(dú)特的欣賞價值

網(wǎng)球運(yùn)動是一項(xiàng)把力量美和藝術(shù)美，形體美、服飾美與環(huán)境美，比賽中競爭的激烈性與觀眾的文明性有機(jī)結(jié)合在一起，即把競爭性、文化性、觀賞性和參與性有機(jī)結(jié)合在一起的極具魅力的體育項(xiàng)目，既有悠久歷史，又不斷得到普及發(fā)展深受群眾喜愛的時尚健身運(yùn)動。

當(dāng)然，網(wǎng)球之所以有其獨(dú)特的欣賞價值，還因?yàn)樗赜械摹熬W(wǎng)球精神”。網(wǎng)球比賽跑動場面大，對抗激烈，且又在露天進(jìn)行，運(yùn)動員的體力消耗很大。規(guī)則規(guī)定要連勝兩分才算取勝一局；要連勝兩局才算取勝一盤。否則便要無休止地戰(zhàn)斗下去?？梢?，網(wǎng)球比賽中不但要勇敢拼搏，而且還要能夠堅(jiān)忍不拔。因此，網(wǎng)球比賽是力的較量，是技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的較量，也是心理素質(zhì)的較量?？傊?，人們在欣賞網(wǎng)球運(yùn)動時，會有一種力的感受、雅的體驗(yàn)、美的熏陶，而這些正是網(wǎng)球運(yùn)動所特有的魅力。