第一篇：升旗儀式方案秭歸縣第一高級(jí)中學(xué)

秭歸一中升旗儀式方案

一、指導(dǎo)思想

五星紅旗是中華人民共和國(guó)的象征，學(xué)校舉行的升旗儀式，是對(duì)全校師生進(jìn)行革命傳統(tǒng)教育和思想道德教育的重要途徑之一。我校為進(jìn)一步規(guī)范我校升國(guó)旗儀式，進(jìn)一步加強(qiáng)愛國(guó)主義教育，為提高升旗儀式的質(zhì)量，培養(yǎng)廣大師生愛國(guó)、愛校的精神，根據(jù)《國(guó)家教育委員會(huì)關(guān)于實(shí)行（中華人民共和國(guó)國(guó)旗法）嚴(yán)格中小學(xué)升降國(guó)旗制度通知》精神，結(jié)合我校實(shí)際，對(duì)升旗儀式提出以下具體要求：我校每周一課間操時(shí)間舉行升國(guó)旗儀式，全體教職員工和學(xué)生都要整隊(duì)集合參加升旗儀式，非特殊情況（傷、殘、病）行動(dòng)不便，任何人不得缺席。

二、管理

由政教處、團(tuán)委具體負(fù)責(zé)。教務(wù)處、體育組、各班班主任協(xié)調(diào)配合進(jìn)行升旗儀式。

1、政教處管理職責(zé)：訓(xùn)練升旗、護(hù)旗手；確定每周國(guó)旗下講話主題，組織師生代表進(jìn)行國(guó)旗下講話；收集整理稿件存檔，每年將國(guó)旗下講話稿印制成冊(cè)；學(xué)生的語(yǔ)文老師負(fù)責(zé)審閱國(guó)旗下講話稿件，做好修改。

2、團(tuán)委管理職責(zé)：確定并培訓(xùn)升旗儀式主持人。

3、教務(wù)處管理職責(zé)：管理教師的升旗隊(duì)列；記錄教師的出勤情況；通報(bào)批評(píng)未出勤和紀(jì)律差的教師。

4、體育組管理職責(zé)：負(fù)責(zé)全校學(xué)生的整隊(duì)工作，保障音響設(shè)備的正常使用。

5、班主任管理職責(zé)：整理本班學(xué)生隊(duì)列，管理本班紀(jì)律。

三、實(shí)施

1、每學(xué)年第一學(xué)期由高二年級(jí)學(xué)生出任國(guó)旗班級(jí)，第二學(xué)期由高一年級(jí)學(xué)生出任國(guó)旗班級(jí)。

2、每周一課間操為固定的升旗時(shí)間，全校師生舉行莊嚴(yán)的升旗儀式。要求全校師生衣著整齊、學(xué)生戴好校牌、集合迅速、進(jìn)場(chǎng)安靜、隊(duì)列整齊，學(xué)生須在9:50列隊(duì)完畢。

四、升旗儀式議程

第一項(xiàng)：主持人宣布升旗儀式開始；

第二項(xiàng)：出旗，播放《歌唱祖國(guó)》伴奏；

第三項(xiàng)：升國(guó)旗，奏、唱國(guó)歌；

第四項(xiàng)：國(guó)旗下講話；

第五項(xiàng)：值周班總結(jié)與交接。

五、參加升國(guó)旗儀式要求

舉行升國(guó)旗儀式時(shí)，全體教職工按時(shí)到達(dá)指定位置站隊(duì)，三個(gè)年級(jí)、行政后勤各站一列，共四列。不得遲到，做到井然有序，整齊列隊(duì)。

全體師生面向國(guó)旗立正、肅立，并向國(guó)旗行注目禮，做到以下幾點(diǎn)：

1、衣著要整潔，不穿拖鞋，不戴帽子，不撐傘，肩上不掛包，手上不拿任何雜物，統(tǒng)一穿校服；

2、不講話，不左顧右盼、交頭接耳；

3、保持立正姿勢(shì)，莊嚴(yán)嚴(yán)肅；

4、雙眼凝視國(guó)旗慢慢升起，行注目禮；

5、伴著音樂(lè)，深情、大方唱國(guó)歌。

全校師生員工都要做到尊重和愛護(hù)國(guó)旗，對(duì)升國(guó)旗儀式態(tài)度不端正者，對(duì)損壞國(guó)旗及設(shè)施者，對(duì)當(dāng)事人給予批評(píng)教育，直至追究責(zé)任。

秭歸縣第一中學(xué)

2013年2月17日

第二篇：福?？h第一高級(jí)中學(xué)舉行高三年級(jí)“告別母校”升旗儀式（模版）

感恩母校 放飛青春

——福?？h第一高級(jí)中學(xué)舉行高三年級(jí)“告別母?！鄙靸x式

通訊員：張孟娟

迎著5月明媚的陽(yáng)光，沐浴著清晨醉人的微風(fēng)，5月28日上午，福?？h第一高級(jí)中學(xué)在該校廣場(chǎng)隆重舉行了高三年級(jí)“告別母校”升旗儀式。

儀式在莊嚴(yán)的國(guó)歌聲中拉開帷幕。高三教師代表首先做了熱情洋溢的講話，他代表學(xué)校向順利完成學(xué)業(yè)的2012屆同學(xué)表示熱烈的祝賀，并期望他們?cè)诩磳⒌絹?lái)的高考中發(fā)揮出最佳水平，以優(yōu)異的成績(jī)回報(bào)母校和家人。之后高三學(xué)生代表發(fā)表了離校感言，她們滿含熱淚回顧了在學(xué)校度過(guò)的三年美好時(shí)光，感謝母校的悉心栽培，立志今后做一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人，并號(hào)召全體高三同學(xué)們?cè)诩磳⒌絹?lái)的高考中發(fā)揮出自己的實(shí)力。

隨后，高三各班團(tuán)支書向班主任老師們敬獻(xiàn)鮮花，以此感激他們?nèi)陙?lái)的默默付出。最后，全體高三學(xué)生在代表夢(mèng)想和希望的橫幅上簽下自己的名字，以示對(duì)母校的依依不舍之情，和奮發(fā)向上迎接未來(lái)的勇氣與決心。分別在即，大家在面臨人生的新起點(diǎn)時(shí)，除了希望與欣喜，更多的是懷念與不舍，整場(chǎng)儀式歡笑與淚水交織，回憶與展望齊聚。該校高三年級(jí)的全體學(xué)生個(gè)個(gè)摩拳擦掌，已經(jīng)做好了迎接高考和挑戰(zhàn)未來(lái)的準(zhǔn)備。

儀式在莊嚴(yán)而熱烈的氣氛中圓滿落下帷幕。

第三篇：武山縣第一高級(jí)中學(xué)

武山縣第一高級(jí)中學(xué) 體育工作常規(guī)要求（修訂）

為了進(jìn)一步貫徹執(zhí)行“學(xué)校體育工作條例”、“中學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)”、“國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)”，培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的人才，特制定本工作常規(guī)。

一、體育課

l、體育課根據(jù)新一輪課程改革的要求和我校的實(shí)際情況執(zhí)行。

2、認(rèn)真?zhèn)湔n是上好課的前提。體育課備課使用統(tǒng)一的教案紙，備課要備重點(diǎn)、難點(diǎn)，備教法、備運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、備場(chǎng)地器材，備課提前一周，每學(xué)期教研組織一、二次備課筆記互查活動(dòng)。

3、年級(jí)體育備課組長(zhǎng)領(lǐng)導(dǎo)集體備課，協(xié)調(diào)本年級(jí)教學(xué)進(jìn)度，負(fù)責(zé)與本年級(jí)體育有關(guān)的工作。

4、課前教師應(yīng)充分做好場(chǎng)地、器材的準(zhǔn)備工作，課上要嚴(yán)格執(zhí)行“課堂常規(guī)”，加強(qiáng)安全教育，落實(shí)安全措施，杜絕人為事故的發(fā)生。

5、特殊事情須變更教學(xué)內(nèi)容，應(yīng)征得備課組長(zhǎng)同意，調(diào)課、停課、代課均由任課教師報(bào)教務(wù)處批準(zhǔn)，不得私自調(diào)課、請(qǐng)人代課或改上其它課。

6、按照新課程教學(xué)計(jì)劃，結(jié)合本校實(shí)際，統(tǒng)籌安排體育課的考核、“體鍛標(biāo)準(zhǔn)”的測(cè)驗(yàn)、高中學(xué)生體質(zhì)測(cè)定等。

7、體育課的考核要嚴(yán)格按規(guī)定的項(xiàng)目和標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施，不得隨意提高、降低標(biāo)準(zhǔn)，畢業(yè)班實(shí)施“中學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)”時(shí)，要嚴(yán)格把好質(zhì)量關(guān)，按上級(jí)教育行政部門要求，每學(xué)期學(xué)校對(duì)畢業(yè)班人數(shù)的10%進(jìn)行應(yīng)測(cè)項(xiàng)目的檢測(cè)。

8、凡考核時(shí)弄虛作假者，無(wú)故缺考者，則該項(xiàng)按“0”分計(jì)分，并不得補(bǔ)考，補(bǔ)考成績(jī)及格以上按及格計(jì)分。

9、教師上課要嚴(yán)格對(duì)學(xué)生進(jìn)行考勤，并做好記載，每學(xué)期因病、因事缺課達(dá)10課時(shí)者，出勤為0分。無(wú)故缺課達(dá)5節(jié)課且教育不改者，體育成績(jī)?yōu)?分。lO、課上要教育學(xué)生愛護(hù)體育器材，課后要組織學(xué)生放置好體育器材，人為的損壞、遺失要按價(jià)賠償。

ll、按學(xué)校規(guī)定組織公開教學(xué)活動(dòng)，記好聽課筆記。

12、體育教師要按要求填寫好“中學(xué)生體育情況卡片”、“體育成績(jī)記載表”，學(xué)期結(jié)束交教研組長(zhǎng)作資料保存。

13、教師請(qǐng)假獲準(zhǔn)后，應(yīng)向代課的教師把課的內(nèi)容、要求交代清楚后，方能離職。

二、早操、課間操

l、全體學(xué)生應(yīng)參加早操、廣播操。

2、除天氣及場(chǎng)地原因無(wú)法上操外，均應(yīng)堅(jiān)持兩操。

3、各班上操前，應(yīng)在規(guī)定地點(diǎn)整好隊(duì)伍，跑步進(jìn)入上操地點(diǎn)。

4、體育教師應(yīng)提前到場(chǎng)做好準(zhǔn)備工作，不得缺席、遲到。因故不能到場(chǎng)，應(yīng)向教研組請(qǐng)假。一學(xué)期兩操累計(jì)缺席3次者，取消當(dāng)年評(píng)先資格。

5、教師每天應(yīng)檢查班級(jí)早操、課間操出勤人數(shù)和鍛煉質(zhì)量，并向全校公布，以提高兩操出勤率。

6、體育老師應(yīng)自始自終按照分工，堅(jiān)守工作崗位，按照三個(gè)字（靜、快、齊），兩個(gè)一（隊(duì)伍一條線，動(dòng)作一個(gè)樣）的要求堅(jiān)持嚴(yán)格管理，使兩操真正達(dá)到培養(yǎng)良好紀(jì)律，鍛煉身體的目的。

7、要充分發(fā)揮體育委員在兩操中的骨干作用，組織他們協(xié)助體育老師搞好管理，提高兩操質(zhì)量。

三、學(xué)校各項(xiàng)競(jìng)賽

1、兩學(xué)年舉行一次全校大型運(yùn)動(dòng)會(huì)

1、每學(xué)期舉行四項(xiàng)小型競(jìng)賽，競(jìng)賽內(nèi)容以群眾性單項(xiàng)身體素質(zhì)，班組籃球、足球、羽毛球等比賽為主。

2、每年冬季開展長(zhǎng)跑活動(dòng)，舉行班級(jí)拔河、跳繩、踢毽子競(jìng)賽。

四、實(shí)施國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)

l、每個(gè)達(dá)標(biāo)開始，體育教研組按班級(jí)人數(shù)向各班下達(dá)“達(dá)標(biāo)”任務(wù)數(shù)。

2、每個(gè)學(xué)生均應(yīng)參加“國(guó)家體鍛標(biāo)準(zhǔn)”相應(yīng)組別的測(cè)驗(yàn)。

3、“達(dá)標(biāo)”測(cè)驗(yàn)在每年的3—5月進(jìn)行。

4、“達(dá)標(biāo)”項(xiàng)目，由體育教師在體育課上，結(jié)合體育課教學(xué)內(nèi)容組織學(xué)生鍛煉。“達(dá)標(biāo)”測(cè)驗(yàn)結(jié)合體育課考核，按計(jì)劃在課內(nèi)外進(jìn)行，不得把體育課上成“達(dá)標(biāo)”課。

5、“達(dá)標(biāo)”知識(shí)由體育教師在體育課上結(jié)合體育基礎(chǔ)知識(shí)一并傳授。每學(xué)期組織一次理論考試。

6、“體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)”執(zhí)行甘肅教育廳規(guī)定。

7、“達(dá)標(biāo)”測(cè)驗(yàn)應(yīng)堅(jiān)持按標(biāo)準(zhǔn)、按規(guī)則進(jìn)行，不得弄虛作假，不準(zhǔn)任意修改標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)則，為保證測(cè)驗(yàn)質(zhì)量，學(xué)校將在全校測(cè)驗(yàn)結(jié)束后，進(jìn)行校內(nèi)抽查，再向市局上報(bào)。

8、“達(dá)標(biāo)”成績(jī)記載表，應(yīng)填清測(cè)驗(yàn)成績(jī)與分?jǐn)?shù)，以便查考?！斑_(dá)標(biāo)”工作結(jié)束后，交教研組作資料保存

五、體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練

l、體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練訓(xùn)練在下午第三節(jié)課后進(jìn)行，時(shí)間為60分鐘，每周訓(xùn)練4次，寒假集訓(xùn)lO天，暑假集訓(xùn)25天，每天2.5小時(shí)。

2、期中考試或期末考試前一周停止訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員復(fù)習(xí)迎考，專業(yè)考試一月，每天增加早訓(xùn)30分鐘。

3、承擔(dān)訓(xùn)練任務(wù)的教師，開學(xué)后l一2周內(nèi)應(yīng)交訓(xùn)練計(jì)劃。計(jì)劃內(nèi)容包括：本組情況分析，訓(xùn)練總要求，強(qiáng)練階段劃分，個(gè)性目標(biāo)及實(shí)現(xiàn)的具體措施。

4、訓(xùn)練課前要寫好訓(xùn)練簡(jiǎn)案，簡(jiǎn)案應(yīng)包括：本課任務(wù)、訓(xùn)練內(nèi)容、方法、負(fù)荷，完成訓(xùn)練任務(wù)的情況。

5、承擔(dān)訓(xùn)練任務(wù)的教師，遵守勞動(dòng)紀(jì)律，要做到四不：不缺席，不遲到、不早退，不做與訓(xùn)練無(wú)關(guān)的事。因故不能上訓(xùn)練課，應(yīng)向教研組請(qǐng)假，不得私下找人代訓(xùn)，一學(xué)期中缺席3次（無(wú)故曠訓(xùn)，不合請(qǐng)假手續(xù)的缺席、事假）作自動(dòng)放棄處理。

6、訓(xùn)練前要做好場(chǎng)地器材樹的準(zhǔn)備，訓(xùn)練中要教育運(yùn)行員愛護(hù)器材，訓(xùn)練結(jié)束后要安排學(xué)生收放好器材。

7、訓(xùn)練課上教師要專心致志、精心指導(dǎo)，嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求，高質(zhì)量的完成訓(xùn)練任務(wù)，不搞遙控式、放羊式訓(xùn)練。

8、教練員要注意安全，防止事故的發(fā)生。發(fā)現(xiàn)疾病、傷痛，要督促學(xué)生及早治療。

9、教練員要全面關(guān)心運(yùn)行員，要同班主任、家長(zhǎng)保持經(jīng)常的聯(lián)系，教育學(xué)生勤奮鍛煉，努力學(xué)習(xí)遵守紀(jì)律。

10、教練員要不斷學(xué)習(xí)新技術(shù)，了解新信息，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提高自己的業(yè)務(wù)水平。

第四篇：第一高級(jí)中學(xué)2018屆高中畢業(yè)典禮活動(dòng)方案

金川總校第一高級(jí)中學(xué)

2018屆畢業(yè)典禮暨十八歲成人儀式活動(dòng)方案

為讓學(xué)生感受學(xué)校溫暖，升華對(duì)母校的情感，更為營(yíng)造濃厚的校園文化氛圍，通過(guò)師生互動(dòng),再現(xiàn)三年高中生活，讓高三學(xué)子表達(dá)對(duì)母校、對(duì)同學(xué)、對(duì)老師的濃濃情意，帶著家長(zhǎng)、老師的期盼，追求夢(mèng)想，擔(dān)負(fù)起成年的社會(huì)責(zé)任，學(xué)校團(tuán)委計(jì)劃于6月5日7：30在學(xué)校報(bào)告廳舉行2018屆高三畢業(yè)生畢業(yè)典禮活動(dòng)。具體計(jì)劃如下：

一、活動(dòng)主題

勿忘初心 實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想

二、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)

6月5日7：30—10：00，報(bào)告廳,學(xué)校操場(chǎng)

三、活動(dòng)內(nèi)容 1.畢業(yè)典禮；

2.十八歲成人儀式； 3.畢業(yè)合影。

四、典禮程序 1、7:20分學(xué)生進(jìn)場(chǎng)，進(jìn)場(chǎng)時(shí)循環(huán)播放暖場(chǎng)音樂(lè)：《懂你》、《念親恩》、《同桌的你》、《童年》。

2、主持人宣布典禮開始，全體起立，奏國(guó)歌。（3分鐘）

3、高一高二朗誦隊(duì)朗誦詩(shī)歌《致青春》。（3分鐘）

4、高三年級(jí)教師代表講話。（3分鐘）

5、家長(zhǎng)致辭。（3分鐘）

6、校領(lǐng)導(dǎo)為主席臺(tái)上的學(xué)生代表戴成人帽，發(fā)成人紀(jì)念冊(cè)，學(xué)生向師長(zhǎng)家長(zhǎng)鞠躬行感恩禮。（3分鐘）

7、高三年級(jí)學(xué)生代表（1班）發(fā)言。（3分鐘）

8、高三滿十八歲學(xué)生代表（每班2人上主席臺(tái)），面向國(guó)旗，成人宣誓。（2分鐘）

9、校長(zhǎng)講話。（5分鐘）

10、同走走成人門（滿18歲的所有學(xué)生在師長(zhǎng)的陪伴下走過(guò)成人門）

11、學(xué)生以班級(jí)為單位照畢業(yè)照。

金川總校第一高級(jí)中學(xué)

2018年5月28日

第五篇：安順市第一高級(jí)中學(xué)2012年招收特長(zhǎng)生方案

貴州招生求學(xué)網(wǎng)關(guān)注貴州高考、中考最新信息！

安順市第一高級(jí)中學(xué)

2012年招收特長(zhǎng)生方案

為貫徹落實(shí)黨和國(guó)家的教育方針，全面實(shí)施素質(zhì)教育，積極推進(jìn)中考招生制度改革，經(jīng)研究決定，我校2012年繼續(xù)面向全市招收部分體育、藝術(shù)特長(zhǎng)生，現(xiàn)將我校2012年特長(zhǎng)生招生工作安排如下：

一、招生對(duì)象：思想道德品質(zhì)表現(xiàn)優(yōu)良、無(wú)違法亂紀(jì)行為，考生的綜合素質(zhì)達(dá)到C等以上，中考文科綜合成績(jī)B等以上，中考體育成績(jī)達(dá)35分以上，且具備下列條件之一的安順市應(yīng)屆初中畢業(yè)生。

1、具有超常的創(chuàng)新和實(shí)踐能力，在體、藝創(chuàng)新方面有突出成績(jī)者；

2、參加教育部、文化部及省教育、文化行政部門組織的正式調(diào)演、匯演比賽活動(dòng)獲集體表演第一名，個(gè)人前三名者；

3、參加教育部藝術(shù)委員會(huì)主辦的藝術(shù)方面比賽獲個(gè)人前三名者；

4、在藝術(shù)方面參加國(guó)家組織的過(guò)級(jí)測(cè)試，并獲8級(jí)以上者；

5、參加市級(jí)以上教育、體育行政主管部門正式組織的中學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)會(huì)獲單項(xiàng)個(gè)人前三名，集體項(xiàng)目第一名的隊(duì)員；

6、獲國(guó)家三級(jí)以上運(yùn)動(dòng)員稱號(hào)者。

7、參加科技類競(jìng)賽獲省級(jí)一等獎(jiǎng)以上者。

二、招生名額：50名。

三、報(bào)名方式及所需材料：

1、符合條件的學(xué)生可采取學(xué)校推薦或本人自薦的方式提出申請(qǐng)。

2、提供獲獎(jiǎng)證書原件及復(fù)印件。

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3、報(bào)名時(shí)需帶一寸彩色照片兩張。

四、報(bào)名時(shí)間及地點(diǎn)：

1、報(bào)名時(shí)間：2012年4月16日開始，5月10日截止。

2、報(bào)名地點(diǎn)：安順一中教務(wù)科二樓辦公室（聯(lián)系電話：0853-3251092）。

五、選拔程序：

1、申請(qǐng)時(shí)間截止后學(xué)校對(duì)申報(bào)者提供的材料進(jìn)行初步審核。

2、初審合格者，將在2012年5月12、13日到我校參加相關(guān)專業(yè)術(shù)科測(cè)試，具體時(shí)間如有改動(dòng)另行通知。

3、按照擇優(yōu)錄取的原則，經(jīng)校招生領(lǐng)導(dǎo)小組審定后，將專業(yè)術(shù)科測(cè)試成績(jī)合格名單公示后上報(bào)安順市教育局。

4、中考成績(jī)公布后，專業(yè)測(cè)試合格者由市教育局根據(jù)中考成績(jī)擇優(yōu)錄?。ㄗ畹弯浫【€控制在統(tǒng)一錄取線60分以內(nèi)）。

六、優(yōu)錄政策

報(bào)考我校特長(zhǎng)生專業(yè)測(cè)試成績(jī)合格，中考成績(jī)未達(dá)到最低錄取控制線，中考第一志愿填報(bào)我校，可優(yōu)先錄取我校擇校生。

七、特長(zhǎng)生管理：

1、體育、音樂(lè)、美術(shù)類特長(zhǎng)生優(yōu)先參加學(xué)校各類體育訓(xùn)練隊(duì)和藝術(shù)團(tuán)體的活動(dòng)。

2、特長(zhǎng)生要求必須參加1個(gè)以上體育、藝術(shù)類的項(xiàng)目競(jìng)賽（比賽），由專業(yè)教師承擔(dān)輔導(dǎo)工作。

附：特長(zhǎng)生專業(yè)測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

安順市第一高級(jí)中學(xué)

2012年4月小貼士：夏季養(yǎng)生常識(shí)

立夏已過(guò)，炎熱的夏季來(lái)了。夏季是充滿生氣的季節(jié)，但同時(shí)也要特別注意養(yǎng)生保健。我們?cè)撊绾伪３衷谘谉岬南募颈３稚眢w健康，從而享受這個(gè)夏季呢？讓我來(lái)告訴大家?guī)讉€(gè)夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)吧。

1.夏季養(yǎng)生保健之多喝溫水

每天要喝七八杯白開水，身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

2.夏季養(yǎng)生保健之補(bǔ)鉀

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

3.夏季養(yǎng)生保健之盡量穿淺色衣服

深色衣服會(huì)吸收陽(yáng)光，使人體溫升高燥熱；同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

4.夏季養(yǎng)生保健之福自“苦”中來(lái)

苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃?？喙希喝∑湮词炷酃魇卟耍墒旃靠缮?，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過(guò)量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

5.夏季養(yǎng)生保健之皮膚瘙癢注意事項(xiàng)

夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時(shí)，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。