第一篇：自信心訓練自我介紹

黑色部分大聲念出來，不夠大聲重新來一遍。

大家好，我是帥氣的___（自己的姓名）___，你們認識我很榮幸。我今天要向你們介紹我的幾個優(yōu)點。請大家給我掌聲。

首先，我很自信，你們聽見我大聲的介紹自己就知道了。我也很懂得尊重別人，你們看見我剛剛認真的聽其他同學介紹自己就知道了。

在無數(shù)的優(yōu)點中，我隨便選了三個：

1：___________________________________________________________ 2：___________________________________________________________ 3：___________________________________________________________

黑色部分大聲念出來，不夠大聲重新來一遍。

大家好，我是帥氣的___（自己的姓名）___，你們認識我很榮幸。我今天要向你們介紹我的幾個優(yōu)點。請大家給我掌聲。

首先，我很自信，你們聽見我大聲的介紹自己就知道了。我也很懂得尊重別人，你們看見我剛剛認真的聽其他同學介紹自己就知道了。

在無數(shù)的優(yōu)點中，我隨便選了三個：

1：___________________________________________________________ 2：___________________________________________________________ 3：___________________________________________________________

第二篇：自信心訓練教材[模版]

自信心訓練教材

成功者自信

成功學研究指出：自信是成功最重要的前提和條件，自信是成功的發(fā)動機。只有相信自己，才能挑戰(zhàn)自我、改變自我、完善自我、提升自我、成就自我；只有相信自己，才能知難而進、迎難而上、排除萬難、堅持到底、爭取成功；

只有相信自己，才能被別人相信，從而得到別人的幫助，吸引大量的支持者，成就一番大事業(yè)！

愛迪生說：“自信是成功的第一秘訣！”

居里夫人說：“我們必須有恒心，尤其要有自信心！”

成功者都是自信者，越成功的人越自信。

我要成為成功者，必須成為自信者。

我自信，我善待自己！

我肯定自己，肯定自己的長處；

我贊美自己，贊美自己的優(yōu)點；

我欣賞自己，欣賞自己的成功；

我提高自己，提高自己的水平；

我超越自己，超越自己的昨天；

我成就自己，實現(xiàn)自己的理想！

我要積累自己的點滴成功，成功越多，我就越自信。

我要在自己的強項上努力；

我不會用自己的短處和別人的長處比。

我自信，我要表現(xiàn)自信。

展示出自信的樣子；

主動和別人交往；

有問題就去問；

有要求大膽擔；

見了面主動問好；

開會時坐到前排；

交談時正視別人；

握手時要有力度；

站立時挺直腰板；

走路時加快速度；

發(fā)言時大聲說話；

以微笑面對每一個人。

每表現(xiàn)一次自信，就等于練習一次自信，我擁有成功習慣！

我擁有成功才能！

我處于有利于我成功的環(huán)境之中！

我一定要成功！

我一定會成功！

我一定能成功！

自信是成功的一半！

自信是成功的發(fā)動機！

我自信，所以我成功！

CGC成功訓練--自信心訓練（1）

CGC成功訓練

自信心是我們面對前途未卜的最有力的武器！

自信心來自您的內(nèi)心，當然自信也需要培養(yǎng)！

本主題在于使各位會員及朋友能夠通過循序漸進的方法獲得真正的自信！

好下面我們進入訓練：

一 要點提示

首先，我們應該意識到自信來自我們的內(nèi)心世界，來自我們對自己公正、客觀的審度與分析，來自我們從前所做過的、現(xiàn)在正在做的和未來即將去從事的所有我們會干得非常成功的一切事情，這些將奠定我們自信的基礎(chǔ)。

第二，我們要意識到自己的信心在哪方面是欠缺的，我們是否對自己的能力在某個領(lǐng)域的發(fā)揮與施展感到力不從心，或者當我們面對一個更好勝、更有才華的人時，我們感到了自己的畏縮與自卑，那么這種畏縮與自卑是從何而生的呢？我們必須對此進行認真的反思。

第三，培養(yǎng)自信心一定要首先建立良好的心境和情緒。我們一定要意識到每個人盡管在生活環(huán)境、教育背景以及智力發(fā)展諸方面有一定的差異，但是，后天的努力與發(fā)奮，有巨大的改變力量。對自己內(nèi)心能量的挖掘，對人生目標的設(shè)置與把握，以及我們運用這些能量向著我們所設(shè)定的目標，所采取的一系列具體的行為，所擬定的有效的計劃，將幫助我們彌補自己與他人的差別，從而建立一種心衡，但這不僅僅是一種心理平衡，在富有耐心而堅毅的努力過程中，我們將逐漸顯示自己的優(yōu)勢，超過別人，超過那些我們有前自以為不如他（她）的那些人。

第四，從現(xiàn)在起，我們就一定要深深地堅信，心理訓練中的自我暗示、自我肯定技巧對我們是如此的有用、有力，它必會促進我們改善自己的身心，它必能通過堅定的肯定性表達反饋到我們的頭腦中，從而產(chǎn)生一系列生理和心理變化，導致我們在富有感召力的語言指示下，產(chǎn)生我們真正所盼望的自我改進與自我完善。當我們堅持這種訓練，并且在堅持一段時間之后，就會發(fā)現(xiàn)，自我暗示，自我肯定絕不是白日做夢，絕不是自欺欺人，而是一種有效的自我激勵與精神升華的手段，它幫助我們重塑自己的人生，重新構(gòu)筑自己的身心世界。

自信心訓練（2）

CGC成功訓練

二放松引導

在一處安靜的地方，我舒適地坐下來，輕輕地閉著眼睛，慢慢地呼吸，吸氣很深很深，我們開始數(shù)數(shù)，由10倒數(shù)至1，10-9-8 –7-6-5-4-3-2-1，感覺到隨著自己數(shù)數(shù)的節(jié)奏，頭部開始放松，面部開始放松，頸部開始放松，胸部開始放松，手臂開始放松，腹部、腰部、臀部，慢慢地整個腿部開始放松，緊張垂落至腳，腳部逐漸開始釋放這些緊張，腳腕開始放松，腳背開始放松，腳趾開始放松??漸漸地進入一種重新塑造自己的氛圍，仿佛自己看到了自己的形象，越來越清晰地看到以前不自信的自己，正在離我漸漸地遠去，遠去??遠處隱隱約約地有一個人影向我走來，越來越近，我驚異地發(fā)現(xiàn)，那和自己完全一樣的形象，一個充滿自信、充滿熱情、富有魅力的形象走進內(nèi)心，他（她）說：我正是擁有自信的人，正是擁有熱忱與激情，擁有雄心與抱負、成就事業(yè)的那個自我。

現(xiàn)在引導自己進入心靈圣地，進行自我肯定。

自信心訓練（3）

CGC成功訓練

三背景構(gòu)筑

現(xiàn)在我來到了海邊，眺望遠方，海闊天空，海浪在慢慢地推擁著、擊打著海岸，海鷗在飛旋。此處，靜悄悄，靜悄悄，伴隨我的唯有優(yōu)美的音樂、潔白的沙灘，藍天、海洋、靜靜流動的時光。我置身于其間，遠離了喧囂，遠離了令我煩惱與困惑的現(xiàn)實問題，來到了一個只有自己體驗到的寧靜世界。在這里，我開始漸漸地放下內(nèi)心的包袱，放下讓我苦思冥想的所有一切，松靜自由的靈魂開始接受積極、肯定的指令。

自信心訓練（4）

CGC成功訓練

四主題暗示

我經(jīng)常運用潛意識解決問題。

我善于使思想條理化。

我善于訓練自己的預想能力。

我善于把自己的思想圖象化。

每天我者激勵自己去實現(xiàn)人生目標。我建立了積極、健康的自我形象。我具有洞察問題的直覺。

潛意識幫助我快速而準確地行動。我的思想和行動切合實際。

我能夠順利地放松入靜。

在放松中我找到了自信、熱情的自我。CGC訓練使我每天生活中創(chuàng)造奇跡。自我肯定給了我信心與力量。

我善于為自己設(shè)立目標。

我設(shè)立的目標合情合理。

我循序漸進地設(shè)立奮斗目標。

積極的思想和行動使我成功。

我設(shè)立的目標必能實現(xiàn)。

我善于用簡明、堅定的語言誘導自己。每天我都能堅定有力地表達自己的想法。我善于進行形象預演。

我預演的形象細致、逼真。

我擁有真實、準確、完整的自我形象。我善于描述自己的成功經(jīng)歷。

我細致地設(shè)想奮斗的每一環(huán)節(jié)。

在自我訓練中我創(chuàng)造了許多自助性條件。我與朋友互相幫助、互相激勵。

我善于營造自我訓練的環(huán)境、氛圍與時機。我經(jīng)常記錄成功體驗。

我總能發(fā)現(xiàn)自己所具有的優(yōu)良品質(zhì)。我總是對生活充滿感激之心。

我經(jīng)常記錄我對他人的奉獻和幫助。我經(jīng)常記下我應該感激的人或事。我總是不斷寫出自我升華的各種辦法。我總是隨手記下自己的靈感與想法。我每天都祈喚力量和智慧。

我每天描述自己奮斗成功的理想境界。我善于揚長避短，充分發(fā)揮自己的才干。為人處世我有自己的風格、特點。我具有獨立自信的個性。

我是自己思想和行動的主人。

我原諒別人對我的冒犯。

我具有豁達的胸懷。

我能寬容地對待他人的失誤。

我以平和的態(tài)度處理生活中的矛盾。我總是客觀地處理問題。

我實事求是地評價別人。

我與眾不同，我敢作敢為。

我能客觀地分析他人的意見。

我敢于堅持自己的正確觀點。

我善于在生活中尋找積極的因素。我積極地處理生活中的每件事。

我追求成功，也敢于嘗試失敗。

既使屢屢失誤，我仍會繼續(xù)嘗試。我全身心地投入現(xiàn)實生活。

我充分利用眼前的時間。

我做每一件事都從現(xiàn)在開始。

我是一個行動積極的實干家。

我能充分發(fā)揮自己的才能。

我敢于拼搏獲勝。

我善于獎賞和激勵自己。

我富有競爭精神，敢于面對挑戰(zhàn)。我善于取長補短，獲得成功。

我勤奮工作，樂于助人。

我每天都能最大限度地利用時間。我能有效地利用每一分鐘。

我每周都妥善安排工作日程。

我能合理地做出實踐計劃。

我每天都過得很充實、很快樂。

我專心致力于現(xiàn)在。

我全神貫注地做自己的事情。

我能夠控制自己的思想，調(diào)節(jié)自己的情緒。我能夠說服自己，專心做事。

我樂于從批評中學習經(jīng)驗。

我樂于學習成功者的行為策略和思想方法。我樂于接受新知識、新觀念。

我虛心遵從師長的教誨。

我善于打破常規(guī)并贏得人們贊同。我能夠戰(zhàn)勝自己的恐懼心理。

我具有幽默感。

我善于解脫困境。

我具有順其自然的態(tài)度。

我從容不迫地對待生活。

我敢于面對錯誤和失敗。

我勇敢、我堅定、我自信。

我能夠接受自己的美好的一切。

我珍視自己的存在價值。

我有天賦，聰明非凡、充滿創(chuàng)造性。我能夠獲得幸福和成功。

我完全熱愛和接受現(xiàn)在的我。

我自由自在地表達自己的思想感情。我樂于向社會奉獻自己。

我樂于關(guān)心和幫助他人。

我總是真誠感謝別人的幫助。

我樂于鼓勵和贊美別人。

我越是奉獻自己，越能獲得成功。我具有優(yōu)良的心理素質(zhì)。

我能夠克服障礙、承受挫折。

我敢于面對失敗、戰(zhàn)勝失敗。

我善于克服自己的消沉與軟弱。

我敢于面對生活的打擊。

我善于解脫痛苦與不幸。

我善于正確分析產(chǎn)生挫折的主、客觀原因。我善于擺脫失敗、重新奮起。

我善于調(diào)節(jié)自己的人生目標。

我立足于現(xiàn)實，勤奮苦干。

我既有遠大的理想，也能踏踏實實地奮斗。我善于鍛煉自己的挫折承受能力。我具有應付挫折的心理準備。

我善于在逆境中尋求機會。

我善于從失敗中汲取經(jīng)驗。

我總是設(shè)法避免產(chǎn)生挫折。

我善于改變挫折情境。

我總能減輕挫折引起的不良后果。

第三篇：社交技巧與自信心訓練

社交技巧與自信心訓練

訓練前的宣誓

我會用銳利的目光穿刺別人黑暗的心靈

我有積極的人生態(tài)度

我對未來充滿信心

我將有良好的交際能力

我有良好的自律性

我有信心并會運用這種信心

我胸懷寬廣，能容天下難容之事

我對任何事沒有害怕，對任何人都不畏懼

我有能力一鳴驚人

我的神圣權(quán)利就是成為強人

訓練后的宣誓

我正在進行自信心訓練，我一定會越來越有自信

我是有能力的

我在各方面都會越來越好

我是生命的主人

活著，我感到充實與快樂

自信、勇敢、樂觀、實踐是我的人生宗旨

第一課

社交困難的原因

理論講授：

（一）社交焦慮p14

（二）羞怯p24(三)自卑p28 互動：讓學員對上述三個原因加以補充。并且說出在上述原因中最困擾自己的原因是什么，最好舉個日常生活的例子。之后針對每個學員社交困難的原因，所有學員為他（她）出主意！看看誰的主意最實用、最有效！

行為訓練：成員間相互熟悉 訓練前的宣誓（配有音樂）

1、姓名解釋p76

要求：所有的學員圍坐一圈，每個學員把自己的名字寫在一張白紙上，之后站在圈的中央舉起寫有名字的白紙，向大家介紹自己。介紹內(nèi)容(姓名、姓名解釋、年齡、職業(yè)、性格、愛好、優(yōu)缺點等)

2、集體認識介紹p78 要求：所有學員圍成兩圈，內(nèi)外圈相對的兩個人互相介紹對方，之后每個人背對背，內(nèi)圈的學員順時針旋轉(zhuǎn)，外圈的學員逆時針，直到教師喊停，停下后每個人對面會有新的伙伴，再向大家介紹每個人的新伙伴。

3、棒打薄情郎p77（補充游戲）

訓練后的宣誓（配有音樂）

注：課前課后的宣誓第一次由老師來帶領(lǐng)，從第二次課開始每次課由學員來帶領(lǐng)，爭取剩下的七次課每個學員都有帶領(lǐng)宣誓的機會。每次朗讀五遍。

作業(yè)：

1、每天堅持大聲背誦宣誓，早晨起來對著鏡子大聲背誦訓練前宣誓五遍，晚上入睡前大聲背誦訓練后宣誓五遍。務(wù)必每天堅持！

2、每個人回去想一想你最信任的人是誰？為什么最信任他（她）？下次課和大家一起分享！

第二課

社交中常見的錯誤觀念

理論講授p55

1、過于追求完善的態(tài)度

2、忽略了成功背后的巨大失敗

3、沒有受過良好的教育就沒有能力

4、紅臉現(xiàn)象

5、說話口吃不流利

6、在某些場合怯場

7、要交知心朋友

8、苛求面面俱到的能力 行為訓練 訓練前的宣誓

1、分享！

2、信任之旅p87

3、“大風吹、小風吹”的游戲

所有的人圍成一圈，教師站在圈的中間發(fā)布口令，如“大風吹，吹所有穿紅衣服的人”，之后所有穿紅衣服的人必須互相換位置，教師也必須在圈里給自己找一個位置，最終的結(jié)果總會剩下一個人沒有自己的位置，那么她（他）就要給大家表演一個節(jié)目，節(jié)目為教師指定的小節(jié)目，如，一個小幽默等。之后她（他）作為發(fā)號施令的人再接著發(fā)布口令，如“小風吹，吹所有穿紅衣服的人”，那么所有沒有穿紅衣服的人就要互換位置。這個游戲能活躍氣氛，并且能促進成員間相互了解和增進集體凝聚力。游戲結(jié)束后，教師點評。

訓練后的宣誓

作業(yè)：每個人回去想一想在你的人生歷程中最大地增強了你的自信心的一件事，并且這件事讓你刻骨銘心。下次課我們和大家一起分享！第三課 社交自信心的培養(yǎng)

理論講授：建立自信的態(tài)度p113

1、多說積極的言語

2、與積極的人為伍

3、學會積極思考

4、從積極的方面看待人與事

5、不要刻意去尋找消極的方面

6、不要等等再說，要立即行動

7、每天多些自我激勵

8、多肯定自我

9、不排斥內(nèi)向

10、不怕失敗

行為訓練 訓練前的宣誓

1、分享每個人的經(jīng)歷

2、腦力激蕩p90

3、看動作猜詞

要求：把成員分成兩組，以競賽形式開展，一個組員表演，其他的組員猜詞語，爭取每個組員都有表演的機會，最后看哪個組猜對的詞最多。

訓練后宣誓

作業(yè)：

1、回想一下自己在社交交往中有什么不好的習慣，下次課大家一起討論。

2、每個人想一個在自己緊張時刻一般經(jīng)常用來放松的動作。

第四課

積極暗示的力量p162

理論講授

1、不妨來點自夸

2、我們比想象的強大

3、不輕言失敗

4、幻想成功

5、預約自信

6、激發(fā)自身潛能

7、人從來沒有缺點，只有特點

8、生活需要目標

9、建立成功信念

行為訓練 訓練前的宣誓

1、發(fā)現(xiàn)習慣的游戲p79

2、輕松體操p81

3、救生船p83 訓練后的宣誓

作業(yè)：

1、每個人回去找一段資料，文體不限，下次課給大家朗誦，時間不超過3分鐘。

2、每個人回去學習一首兒歌，下次課每個人唱給大家聽，看誰的兒歌唱得最好。第五課

學會說話（Ⅰ）

理論講授

1、把話說好的基礎(chǔ)訓練p213（1）了解你的言詞智商（2）呼吸重構(gòu)及發(fā)音訓練（3）談吐習慣的訓練

2、學會說話p229（1）克服當眾說話的恐懼（2）選擇合適的演講方式（3）學會即興演講（4）有恰當?shù)慕徽劮绞?/p>

行為訓練 訓練前宣誓

1、運用所學的發(fā)音的理論知識，朗讀自己找到的資料。

2、學習幼兒歌曲

檢查上次課布置的作業(yè)，讓大家每人唱一首學到的兒歌，之后讓大家一起評出唱的最好的。由幼兒教師教大家學習兩首最新的幼兒歌曲，并且配有動作，之后讓大家談?wù)勛约旱母惺埽?/p>

訓練后宣誓

作業(yè)：每個人回去想一想目前最讓你困擾的一件事，工作、學習、生活各個方面都可以，之后寫在一張紙條上，但不要署名，下次課帶到課堂上來。

第六課

學會說話（Ⅱ）

理論講授

1、非言語技巧訓練p220(1)學會微笑(2)目光運用訓練(3)臉部表情訓練(4)說話手勢訓練(5)服飾顏色的搭配

2、成功社交中的個性因素p201（1）不要散步

（2）心懷感激，但不要期待感激（3）行動勝過言語（4）要有積極的幽默感（5）不要輕易放棄你的追求（6）擁有一顆感激的心（7）為你的工作自豪

（8）寬容他人，就是寬對自己

行為訓練 訓練前宣誓

1、個性白紙

要求:每個人手拿一張同樣的白紙，之后聽教師的口令“將手中的白紙對折，之后撕去右下角；再對折，再撕去右下角；再對折，再撕去右下角；再對折，再撕去右下角。現(xiàn)在，大家打開手中的白紙?！泵總€人的圖案都是不一樣的。教師點評：世界上沒有相同的兩片樹葉，也沒有個性完全相同的兩個人。

2、對視訓練p104

3、秘密大會串p90 訓練后宣誓

作業(yè)：每個人回去準備一個演講稿，題目自擬，時間不超過5分鐘，下次課大家運用我們所學的關(guān)于說話的兩節(jié)課的理論到臺上每人作一個演講，演講時必須脫稿。

第七課

有效社交的技巧

理論講授

1、消除社交恐懼術(shù)

（1）擔心別人議論不妨先評價別人（2）音量有助于增加自信心

（3）約會提前到達，有助于建立自信心（4）目光造就社交優(yōu)勢

（5）利用“居家優(yōu)勢”，消除社交緊張（6）抬頭注視對方的眼睛和臉（7）與人見面時要想到你的優(yōu)點和特點（8）初次見面對對方都是第一次（9）見面，也許就是永訣（10）多備對方的資料，供交流之用

2、建立和諧人際關(guān)系

（1）談對方感興趣的話題（2）佯裝對對方感興趣（3）學會贊美別人

（4）暴露一些缺點容易被別人接受（5）讓對方感到你很認真地聽他說話（6）適當重復對方的話

（7）與同行交談時，多扮演聽者角色（8）約會遲到，不要強詞奪理地辯解（9）交往中，要記住對方的稱呼或名字（10）交往中，要與人保持恰當?shù)木嚯x

行為訓練

訓練前的宣誓

演講訓練

要求在：每個學員必須站在講臺上，把這次演講當成一個難得的鍛煉自己的機會，在講臺上充分展示自己的才華！每個人講完教師和其他學員都要給予點評。

訓練后的宣誓 作業(yè)：每個人回去想一想，在你面對緊張時你最常用的放松方式是什么，下次課大家一起分享一下每個人的放松方式。

第八課 學會放松

理論講授 放松訓練p106

行為訓練

訓練前宣誓

1、放松體驗

要求:一段非常舒緩的音樂（最好有流水和鳥叫），讓大家全身放松，想象自己躺在一個有白云、流水、綠綠的草地，微微的清風的大草原上，耳邊有流水和小鳥鳴叫的聲音，鼻子能夠聞到淡淡的花香。之后教師配合著音樂說“現(xiàn)在你會感到有一股暖流正從你的頭頂流入——”

2、大團圓p91

大家用一分鐘時間一起回顧這一周來我們所做過的訓練，每個人用一分鐘時間向這一個月來和我們共同走過的伙伴們表達一下自己的謝意和告別??！之后大家共唱一首歌來結(jié)束我們此期的培訓！如，友誼地久天長。訓練后的宣誓

作業(yè)：大家堅持做每次我們的訓練，社交技巧和自信心訓練需要大家的長期堅持，在以后的工作和生活中盡量運用我們所學的理論和技巧！

第四篇：團體心理輔導自信心訓練

團體心理輔導:自信心訓練

作者：惠安凈峰中學 張云忠

【輔導背景】

初中畢業(yè)班學生作為一個轉(zhuǎn)折時期的特殊群體，他們面臨著升學、擇業(yè)的選擇困擾，而在本校九年級上學期進行的快慢分班，讓分到普通班的學生心理普遍出現(xiàn)了多種問題。在眾多心理問題中，學生自信心的缺失顯得尤為普遍。而自信心對學生健康成長和各種能力的發(fā)展，都有十分重要的意義。本人做為一個普通班的班主任，對于普通班學生這種心理上的突然變化深有感觸，意識到如果不幫學生將缺失的自信重新豎立，在初中最后一年里不管是學生還是老師將失去更多。

【輔導目標】

1、讓學生學會客觀、全面地評價自已和別人。

2、通過積極的自我評價和相互評價等活動，培養(yǎng)學生的自信心。

3、讓學生學會為自己合理定位。

【設(shè)計思路】

自信心是日常生活中常常談起的一個概念，而在心理學中，與自信心最接近的是班杜拉在社會學習理論中提出的自我效能感(self-efficacy)的概念。自我效能感指：“個體對自身成功應付特定情境的能力的估價”。對于普通班學生，這種自我“估價”顯然出現(xiàn)了偏移。

其實，普通班學生的自信心缺失主要源自于學習成績上的不自信，這讓他們對于自己是否能夠“成功應付”升學產(chǎn)生了不確定。而這種單純學習成績上的不自信，又會向其它方面不自覺的延伸。從而引起更加嚴重的不良影響。

很多缺乏自信心的學生，都缺乏對自我的正確認識與評價，表現(xiàn)為過分夸大自己的缺點看不到自己的優(yōu)點，或者很少能看到自己的優(yōu)點。針對自信缺失的原因，當務(wù)之急是教會學生學會客觀、全面地評價一個人。讓學生認識到成績不再是評價一個學生優(yōu)秀與否的唯一標準。一個人的水平高低是要綜合多方面的因素來考量的，比如性格品行、人際關(guān)系、思維能力、語言表達能力等等。

在讓學生逐漸接受對一個人的評價標準之后，再通過各種團體活動，讓學生在活動中慢慢學會全面地認識和評價自己（同時也要學會全面認識和評價周圍的人）。自信心是成功的基石，但培養(yǎng)和增進自信心還有個度。如果過高地估計自己的能力，或者過低地估計存在的困難，就有可能產(chǎn)生自負的心理。所以接下來任務(wù)就是讓學生為自己的遠近目標有一個合理定位。

【輔導過程】

一、故事激勵：

當年，在紐約的街頭，有一位賣氣球的小販，每當他生意不好時，總要向

天空中放飛幾只氣球，由此引來周圍很多正在玩耍的小朋友的圍觀，有的還興高采烈地買他那色彩艷麗的氣球。一天，當他在街頭重復這個動作時，發(fā)現(xiàn)一群圍觀的白人小孩中有一位黑人小孩，他正用一種疑惑的眼光望著天空，小販順著他的目光望去，看到一個黑色的氣球也在飛，黑色，在黑人小孩心中，代表著骯臟、懦弱、自卑和下賤。精明的小販很快就看出了這個小販的心理，他走上去，用手輕輕觸摸黑人小孩的頭發(fā)，深情地說：“小朋友，氣球能不能飛上天空，不在于它外表的顏色，而在于他心中有沒有想飛的那口氣。如果這口氣夠大夠足，那它就可能飛上天空?！边@個小孩就是美國著名的心理學家基恩博士。這個故事告訴我們，氣球能不能飛上天空，在于它心中有沒有想飛的那口氣，一個人的成敗不是因為種族、出身，關(guān)鍵在于你的心里有沒有自信。

通過此故事讓學生明白：自信心是我們每一個人所具有的自我肯定意識，它對我們性格的形成、成績的優(yōu)劣、事業(yè)的成敗等具有十分重要的影響作用。只有自信，才能挑戰(zhàn)自我、改變自我、完善自我、提升自我、成就自我。

二、全面、客觀地認識自己認識他人：

通過以下團體活動，讓學生明白：學習成績不再是評價一個學生優(yōu)秀與否的唯一標準。逐步將導致學生不自信的根源進行淡化。為接下來的輔導工作掃除障礙。

1、每個學生拿出事先準備好的白紙進行積極的自我評價，即列舉幾點為自己所欣賞、所驕傲的長處，這些長處包括自己身體、外貌、語言、行為、氣質(zhì)、能力、個性、技巧等各個方面。例如，我的頭發(fā)又黑又亮，我的普通話說得很好，我很會跳舞，我很善良……在紙的背面寫出你的主要不足

2、安排相鄰的兩位同學互相贊美

提出要求：在贊美別人時要具體、真誠，要發(fā)自內(nèi)心地贊美，不要吹捧。贊美：發(fā)自內(nèi)心的沖動，實事求是，有分寸

吹捧：有目的，希望回報，無中生有，外表眉飛色舞，詞語火辣辣，內(nèi)心冷冰冰

3、優(yōu)點轟炸：小組成員輪流坐到中央，其他成員從他身上找特別的地方，然后用發(fā)自內(nèi)心的語言贊美對方。

4、團體分享：當別人贊美你時，你的感覺如何？你贊美別人時，通常贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？你在贊美別人時，感到自然嗎？為什么會這樣？是否有一些優(yōu)點是自己以前沒有意識到的？是否加強了對自身優(yōu)點、長處的認識？

三、進一步建立學生完整的自信體系：

培養(yǎng)自信心一定要首先建立良好的心境和情緒。我們一定要意識到每個人盡管在生活環(huán)境、教育背景以及智力發(fā)展諸方面有一定的差異，但是，后天的努力與發(fā)奮，有巨大的改變力量。

自信心的豎立是一個長期的過程，通過以下行為細節(jié)，使學生在平時生活中的自信心一點一滴累積??

主動和別人交往；

有問題就去問；

有要求大膽提；

見了面主動問好；

上多媒體課時坐到前排；

交談時正視別人；

站立時挺直腰板；

走路時加快速度；

發(fā)言時大聲說話；

以微笑面對每一個人??

四、在自信心得到不斷累積的基礎(chǔ)上，幫助學生為自己合理定位。

每個人都在追求一定水平的目標，不然個人就失去了前進的動力。而其中關(guān)鍵在于目標的水平高低和他所確立的標準是否合適。如果目標過高，超過了自己的能力，他雖然會全力以赴，但是仍然力不從心，達不到自己希望的目標，這就會使自己產(chǎn)生失敗感，挫敗自己的自信心和自尊心。也就是說，只有恰當?shù)哪繕瞬艜ぐl(fā)自我潛力，增強信心。

此環(huán)節(jié)，本人通過開主題班會的形式讓學生根據(jù)自己的實際情況合理定位并確立2011年的奮斗目標：或步入高中（中專），或步入社會就業(yè)。并將自己的奮斗目標在班會課上與班級同學進行交流。

【輔導反思】

普通班學生經(jīng)過以上心理輔導，幫助了大部分學生淡化學習成績不理想的不自信因素，克服了重新分班所帶來的心理問題。并在生活中發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點和長處，使學生能更客觀地認識自我、悅納自我，找尋自信的依據(jù)，建立理性的自信系統(tǒng)。

由于自信心的豎立是一個長期的過程，以上輔導內(nèi)容不是幾次心理輔導或幾堂主題班會課就能解決問題的，而是需要一個長期的心理干預過程，在不同的發(fā)展階段采取不同的輔導方式。

本人以班主任的角色，對全班同學經(jīng)過近一個學期的不間斷心理干預和輔導，使得班級學生基本上走出了剛分班時的心理陰霾。也由此收益頗多：班級大部分學生的心態(tài)重新變得陽光、積極。同學、老師之間的關(guān)系非常融洽；幾乎每個人都在那場主題班會后確立了自己2011年的目標，并以此奮斗不息；本人的班主任角色所需承擔的教育、管理任務(wù)得到了很大程度上的減負；另外值得一提的是，在最近一次學校統(tǒng)考中，本班年段前100名的人數(shù)是年段平均數(shù)的2倍多，比剛分班時有大幅增長。

第五篇：自信心訓練團體輔導方案

自信心訓練團體輔導方案

目標：通過自信心團體心理輔導，使學生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點，尋找、擺脫自卑的束縛，找到自信的依據(jù)，建立理性的自信系統(tǒng)，在認識自我的基礎(chǔ)上悅納自我，擁有成功的人生。

活動安排：每周一次，共六次，每次60—90分鐘 次數(shù)一

活動名稱：共建精神家園 活動內(nèi)容：

1、棒打薄情郎

2、信任之旅

3、簽定合約

4、相親相愛一家人 時間：略 地點：心理輔導室

次數(shù)二

活動名稱；認識自我 活動內(nèi)容：

1、可憐的小貓

2、循環(huán)溝通

3、猜一猜

4、積極賦義

5、領(lǐng)導者總結(jié) 時間：略

地點：心理輔導室

次數(shù)三

活動名稱：突破自我 活動內(nèi)容：

1、合力頂氣球

2、我是誰？

3、情緒A—B—C

4、領(lǐng)導者總結(jié) 時間：略

地點：團體心理輔導室

次數(shù)四

活動名稱：悅納自我 活動內(nèi)容：

1、口香糖，粘什么

2、優(yōu)點轟炸

3、自我尋寶

4、領(lǐng)導者總結(jié) 時間：略 地點：心理輔導室

次數(shù)五

活動名稱：發(fā)展自我 活動內(nèi)容：

1、瞎子背瘸子

2、秘密大會串

3、自信百寶箱

4、領(lǐng)導者總結(jié) 時間：略

地點：心理輔導室

次數(shù)六

活動名稱：溫馨祝福 活動內(nèi)容：

1、比一比

2、同一首歌

3、溫馨祝福

4、我的收獲 時間：略

地點：心理輔導室（12個胸卡、紙棒、白紙若干、小黑板一塊、大硬紙一張、20支筆、口香糖14顆、氣球20個、心卡、彩筆、歌詞、磁帶、錄音機）

第一次活動：

目標：澄清目標、形成團體氛圍、增進成員間的相互信任與接納。程序：

1、棒打薄情郎

（1）填畫胸卡：自己命名，成員之間接觸交流，建立信任

挑選自己一個昵稱，你最喜歡別人稱呼你的名字，填寫在胸卡上，團體交流：為什么喜歡這個昵稱？

（2）棒打薄情郎：成員了解和記住彼此的名字，促進了解

圍圈就座，選一人手執(zhí)報紙卷成的“棒子”，指導者喊出一位成員的昵稱，被叫者左右兩側(cè)的成員要馬上站起來，否則由被叫者給與當頭一棒，“棒打薄情郎”，反復做，直到大家熟悉彼此的名字。

2、信任之旅：盲行―引導者相互交換。通過助人與受助的體驗，增加對他人的信任與接納。

討論：在本次信任之旅活動中，你作為引導者，當時是怎么想的，作為被引導者你又是如何想的。參加本次團體輔導時，團體成員間應該是怎樣的關(guān)系？

3、我們的承諾：討論哪些行為會影響團體輔導的進行，應該建立怎樣的團體規(guī)范？在一致通過的基礎(chǔ)上簽訂合約

4、相親相愛一家人：準備《相親相愛》磁帶、歌詞，錄音機。共唱手語歌曲《相親相愛》

第二次活動：

目標：探索自我，認識自我，從別人的積極反饋中了解自己的優(yōu)點 程序：

1、氣氛調(diào)動游戲：可憐的小貓 方法：

（1）全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。

（2）小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說「哦！可憐的小貓。」但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。

（3）撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。

（4）當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑

2、循環(huán)溝通：通過活動，探索自我概念，增進自我了解

所有成員圍成一圈，兩兩面對面站好，指導者提供話題，先由里圈成員談話，外圈成員傾聽，并相互交換角色。之后，里圈側(cè)成員向右跨一步，交換談話對象，指導者提供新的話題，開始新一輪交流，由外圈成員先談，里圈成員傾聽。依此類推。話題：假如我是一種動物（植物、顏色、交通工具、電視節(jié)目、上帝??）我希望————因為————

3、猜一猜：讓成員思考自己的性格特征，并對自己的性格特征進行描述。每人拿出一張白紙，在紙的正面寫下自己認為好的性格特征，在背面寫下自己認為不好的性格特征，越詳細越好，或者說你該怎樣描述你自己，才會讓別人知道那個人是你。記住自己寫的內(nèi)容，寫好后交給領(lǐng)導者。領(lǐng)導者隨便抽出幾份，然后讀出每一張紙上的內(nèi)容，讓成員們猜猜看，紙上說的究竟是誰?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你對自己的性格特征有比較清晰的了解。

4、積極賦義：分小組（5~6人）圍成圈坐好，對每個成員寫下的不好的性格特征進行積極賦義，如：多疑——積極賦義就是自我保護意識強；競爭意識不強——積極賦義就是不爭強好勝；魯莽沖動——積極賦義就是勇敢積極；畏首畏尾——積極賦義就是小心謹慎。每組一人作記錄，將小組所作的所有積極賦義的例子進行團體分享，并討論某些性格特征什么情況下具有積極作用，什么情況下具有消極作用，如何避免其消極作用。30’（白紙，筆）

5、領(lǐng)導者總結(jié)：

苦瓜向來喜歡抱怨自己，抱怨老天，因為不僅生就一張凹凸不平的臉蛋，味道嘗起來更是苦ㄚ！所以它平日就是那副愁眉苦臉的樣子。夏天來了?？喙嫌鲆姼收?，它對甘蔗說：「老天真是不公平，你的臉長的這麼平直光滑，汁液又這麼甘甜可口，人人都喜歡，而我，咳！」

甘蔗經(jīng)他一說，只是謙虛的點點頭，若有所思的說：「是阿！天生的我就是討人喜歡的甜味，和你是相反的，不同型的?？墒侨绻麤]有你的苦，人們怎麼知道我的甜呢？再說，你天生的苦，並不壞呀！只有你才能讓大家從小記得這種『吃苦的滋味』，吃下了你，也就不怕吃苦了。還有，從小也會記得擺一副苦瓜臉是不好看的，這可是你與眾不同的特色呀！瞧！你是多麼特殊！」

苦瓜心想：「我比別人特殊多了！」從此他總是高高興興的展現(xiàn)自己，勸大家別怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！

每個人都有自己的長處和短處，每一種性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身無所謂好壞，環(huán)境不同，同一種性格特征帶來的結(jié)果截然不同。所以，只要能在適當?shù)膱龊锨‘數(shù)貞茫魏我环N性格的人都能取得很好的成績。

第三次活動：

目標：利用團體的力量尋找自卑的根源，學習和非理性信念對質(zhì)的方法，從而克服自卑樹立自信。程序：.1、齊心協(xié)力（頂氣球）：熱身，感受團體的力量

操作：分兩組比賽進行，看哪個組救起的氣球多，堅持的時間長。

2、我是個什么樣的人？：每個人在一張紙上寫下至少10個對自己的評價，可以是任何方面：如長相、性格特征、學習、人際關(guān)系等等。越多越好。

3、情緒A—B—C：領(lǐng)導者跟進講解情緒A—B—C理論及7種非理性信念的典型特征

討論：根據(jù)前面的自我評價，分析我存在哪些非理性信念，選擇其中一兩個成員的自我認知進行對質(zhì)，教會成員學會自我對質(zhì)的方法。

4、領(lǐng)導者總結(jié)

第四次活動：

目標：尋找自信的支點，開發(fā)自身的潛能，在認識自我的基礎(chǔ)上悅納自我。程序：

1、口香糖，粘什么：打破彼此的距離感，增進親密度，激發(fā)活力

人數(shù)為偶數(shù)，有一人做發(fā)令員。所有人問發(fā)令員“口香糖，粘什么”，發(fā)令員發(fā)令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的參加者包括發(fā)令員必須迅速的找到另一個人，兩人的肩膀粘在一起。最后剩下一個人，變成發(fā)令員。繼續(xù)。游戲前，有聲明，有些指令應該被禁止。

2、優(yōu)點轟炸：小組成員輪流坐到中央，其他成員從他身上找特別的地方，然后用發(fā)自內(nèi)心的語言贊美對方。團體分享：當別人贊美你時，你的感覺如何？你贊美別人時，通常贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？你在贊美別人時，感到自然嗎？為什么會這樣？是否有一些優(yōu)點是自己以前沒有意識到的？是否加強了對自身優(yōu)點、長處的認識？

3、自我尋寶：學生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點，找到自信的依據(jù)，建立理性的自信系統(tǒng) 操作：

尋寶方式：我開始喜歡我自己，因為??。

尋寶要求：①必須實事求是；②必須是自己的優(yōu)點或特長，也可以是自己的進步；③每個人至少找到自己的5個珍寶。

4、領(lǐng)導者總結(jié)

第五次活動：

目標：利用團體的力量克服自卑樹立自信 程序：

1、瞎子背瘸子 ：溝通配合能力，活躍氣氛

游戲規(guī)則：當場選六名成員，三男三女，男生背女生，男生當“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，為“瞎子”指引路，繞過路障，達到終點，最早到達者，為贏。其中路障設(shè)置可擺放椅子，須繞行；汽球，須踩破；鮮花，須拾起，遞給女生。

2、秘密大會串：幫助成員面對與處理目前的困擾，使其能擁有較愉快的生活，并能順利發(fā)展未來。

1，請成員將目前最感困惑的一件事寫在紙上，并將紙折疊好置于團體中央。2，領(lǐng)導者抽取一張紙并讀出其內(nèi)容，請成員共同思考問題的解決方法。3，解決問題的方式可以采用討論，示范，角色扮演，書面資料提供等。4，逐個解決問題

5、自信百寶箱：

操作：在心卡上填寫“在自信心方面，我無法做到??”

腦力激蕩：團隊所有的成員對心卡上無法做到的事獻策，不評價，重數(shù)量。

6、領(lǐng)導者總結(jié)

第六次活動：

目標：結(jié)束團體，處理離別情緒，反思總結(jié)收獲，自信人生。程序：

1、比一比：每隊派出一人比不同的單位 游戲方法：

1、每組不限人數(shù)，至少要二組。每組五人

2.老師宣布要比的小組，然后每組派出一位他們認為會贏此小組的人。3.等被派出的人都出來后，老師再說比什么。4.計算每次比完的輸贏即可。

題目例子：這個游戲的題目就是要想越不會被大家猜中的越有趣！比長：比手臂；比上衣；比頭發(fā)? 比短：比手指頭；比褲子或裙子? 比高：比聲調(diào)；比手抬起來的高度? 比大：比眼睛；比手掌?

比多：比身上飾物；比穿的衣服；比身上的扣子? 題目必須在看到被派出的人之前想好！

2、同一首歌：在歌聲中回顧走過的風雨成長心路，感受團體的力量 操作：胳膊挽在一起圍成一個圈共同唱起《同一首歌》 同一首歌：

鮮花曾告訴我你怎樣走過，大地知道你心中每一個角落，甜蜜的夢啊誰都不會錯過，終于迎來今天這歡聚時刻。

星光灑滿了所有的童年，風雨走遍了世間的角落，同樣的感受給了我們同樣的渴望，同樣的歡樂給了我們同一首歌。

水千條山萬座我們曾走過，每一次相逢和笑臉都彼此銘刻，在陽光燦爛歡樂的日子里，我們手拉手啊，想說得太多。

陽光想滲透所有的語言，春天把友好的故事傳說，同樣的感受給了我們同樣的渴望，同樣的歡樂給了我們同一首歌，同一首歌。

3、溫馨祝福：祝愿自信人生到永遠，感受團隊的力量。操作：互增囑咐

4、我的收獲：反思總結(jié)收獲，自信人生 操作：學生反思總結(jié)收獲。