第一篇：校足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

校足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)全市的確足球邀請(qǐng)比賽。對(duì)六年級(jí)的足球隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在上述比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。

二、訓(xùn)練目的科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。能夠在全市的足球邀請(qǐng)比賽中獲得好名次。

三、奮斗目標(biāo)

力爭(zhēng)在全市小學(xué)生足球邀請(qǐng)賽中進(jìn)入前六名。

四、訓(xùn)練內(nèi)容和手段

一、第一階段

（一）身體練習(xí)

1、身體練習(xí)的目的①提高學(xué)生短距離的啟動(dòng)速度和短距離跑的絕對(duì)速度

②提高學(xué)生的靈敏性。增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

2、身體練習(xí)的主要內(nèi)容

①發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)。30～50米的計(jì)時(shí)跑，要求學(xué)生在8秒內(nèi)完成50米跑；50～60米最大強(qiáng)度的重復(fù)跑，每組間歇使學(xué)生完全恢復(fù)，每次練習(xí)共3組。

②發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)。根據(jù)比賽中可能出現(xiàn)的站立、仰臥、俯臥、背向、后退、跳起等身體狀態(tài)設(shè)置起跑姿勢(shì)，當(dāng)球被教師踢出去后（或聽(tīng)到起跑信號(hào)后），起跑搶球（或跑到制定區(qū)域）。

③發(fā)展靈敏速度的練習(xí)。運(yùn)用短距離、方向不規(guī)則的繞過(guò)障礙物，在制定區(qū)域內(nèi)射門(mén)練習(xí)。

④發(fā)展動(dòng)作速度的練習(xí)。10×10m方格場(chǎng)地內(nèi)，多人、每人一球進(jìn)行快速運(yùn)、控球練習(xí)，要求根據(jù)其他隊(duì)員活動(dòng)情況及時(shí)改變運(yùn)球方向、路線、避免與其他隊(duì)員人或球越出方格范圍。

（二）足球技術(shù)練習(xí)

1、足球技術(shù)練習(xí)的目的①訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。

②讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

2、技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

①墊球。

②讓學(xué)生初步學(xué)習(xí)和掌握各種傳接球的方法。

③讓學(xué)生初步學(xué)習(xí)和掌握各種射門(mén)的方法

④守門(mén)員的訓(xùn)練 1．手型訓(xùn)練。2．自由訓(xùn)練。3．下手球和上手球接法練習(xí)。

4、踢定位球訓(xùn)練。

3、練習(xí)方法

①墊球。拋接單次墊球過(guò)渡到雙腳連貫墊球。

②學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳接球、腳背正面?zhèn)鹘痈哌h(yuǎn)球、腳背外側(cè)傳接短快球。兩名學(xué)生利用各種腳法互相傳接球。

③學(xué)習(xí)腳背內(nèi)側(cè)推射、腳背正面抽射、腳背外側(cè)射弧線球。在距離球門(mén)10碼處，利用各種腳法定點(diǎn)射門(mén)。

④守門(mén)員單獨(dú)訓(xùn)練手法，以及兩個(gè)守門(mén)員相互拋球，練習(xí)上手接球和下手接球的技巧。在隊(duì)員練習(xí)射門(mén)時(shí)，進(jìn)行自由練習(xí)。培養(yǎng)守門(mén)員的判斷意識(shí)，以及初步讓守門(mén)員感覺(jué)飛身?yè)渚鹊募夹g(shù)。

（三）、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的使學(xué)生樹(shù)立戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容

①學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。

②學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù)。

③學(xué)習(xí)二人一組傳切射門(mén)戰(zhàn)術(shù)。

④練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。

⑤練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。

⑥學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法

①教師畫(huà)圖進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)講解，使學(xué)生明白戰(zhàn)術(shù)要求，以及戰(zhàn)術(shù)意圖。培養(yǎng)和提高學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

②指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)，通過(guò)戰(zhàn)術(shù)排列，使學(xué)生能夠明白如何在實(shí)際中運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)。

二、第二階段

（一）身體練習(xí)

1、身體練習(xí)的目的①提高學(xué)生身體各部分肌肉的力量，提高學(xué)生的身體對(duì)抗能力。②提高學(xué)生的有氧耐力，為比賽打下基礎(chǔ)。

2、身體練習(xí)的主要內(nèi)容

①發(fā)展上肢力量的練習(xí)。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；杠鈴?fù)婆e；啞鈴等各種練習(xí)。

②發(fā)展腰腹力量的練習(xí)。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸垂舉腿；肩負(fù)杠鈴體轉(zhuǎn)。

③發(fā)展下肢力量的練習(xí)。蛙跳；杠鈴深蹲；單腿連續(xù)跳；立定三級(jí)跳。④兩人一組的對(duì)抗力量練習(xí)。跑動(dòng)中為爭(zhēng)得控球權(quán)的合理沖撞；運(yùn)用合理沖撞的連續(xù)跳起爭(zhēng)頂球；跑動(dòng)中地面或跳起空中用肩部或胸部合理沖撞。

⑤發(fā)展有氧耐力的練習(xí)。12min計(jì)時(shí)跑；變速跑；50m快跑與60m慢跑交替進(jìn)行，總距離3000m。

⑥發(fā)展無(wú)氧耐力的練習(xí)。5～25m×5折返跑；30～50m全速?zèng)_刺反復(fù)跑。

（二）足球技術(shù)練習(xí)

1、足球技術(shù)練習(xí)的目的①繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。

②提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。

③用各種手段鞏固加強(qiáng)傳接球技術(shù)。

④提高學(xué)生射門(mén)能力和意識(shí)。

2、技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

①以帶球?yàn)橹鳎瑢W(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過(guò)人技術(shù)。

②讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過(guò)一”傳接技術(shù)。

③學(xué)習(xí)單一射門(mén)、接球射門(mén)和有阻擋、過(guò)障礙的射門(mén)技術(shù)。④學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。

⑤守門(mén)員的訓(xùn)練 1．繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。2．進(jìn)行接射門(mén)練習(xí)。3．鞏固上手球和下手球的接球方法。4．學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。

（三）足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的①培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí)。

②培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識(shí)。

③通過(guò)練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。

④接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

①學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。

②學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過(guò)人及射門(mén)技術(shù)。

③練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。

④在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)。

⑤學(xué)擲界外球。

五、訓(xùn)練時(shí)間

星期二：下午5：00～6：00； 星期三：下午4：20～6：00； 星期五：下午5：00～6：00。

2009．9

第二篇：校足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

千渭初中田徑隊(duì)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

開(kāi)展青少年校園足球活動(dòng)，可以很好地使我校學(xué)生身體得到鍛煉，體制得到增強(qiáng)，有一個(gè)健康的身體.除此之外還可以在團(tuán)隊(duì)合作中，培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任意識(shí)、機(jī)智敏捷的思維吃苦耐勞、堅(jiān)忍不拔的恒心和毅力，增強(qiáng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感。特別是通過(guò)班級(jí)、年級(jí)、校際間豐富多彩的活動(dòng)，不但可以擴(kuò)大交流、豐富校園文化而且可以讓來(lái)參與訓(xùn)練活動(dòng)中的青少年足球項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中煥發(fā)出的青春活力精神風(fēng)采，從而深受感染，參與其中。讓學(xué)生在德、智、體、美、方面的獲得全面發(fā)展。精彩的田徑運(yùn)動(dòng)，不但可以有效擴(kuò)大田徑運(yùn)動(dòng)的參與面為國(guó)家的田徑事業(yè)夯實(shí)基礎(chǔ)，而且可以從中發(fā)現(xiàn)有潛力的田徑苗子通過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，進(jìn)一步提高他們的田徑技能和水平，讓他們成為具有靠素質(zhì)的國(guó)家田徑天才。

二、組織機(jī)構(gòu)

領(lǐng)隊(duì)：張鋒.任金良

教練：張軍

球員：楊磊雷海明王麗萍王少鳳 劉鵬1

梁慧敏 林俊 張雪 代鵬 吳亞峰 王建明 郭明強(qiáng)馬玲 李陽(yáng)王童 關(guān)磊張輝

三、訓(xùn)練安排

第一階段（基礎(chǔ)訓(xùn)練階段安排）

一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)：

1.進(jìn)一步提高隊(duì)員對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好；

2.學(xué)習(xí)與初步掌握比賽相關(guān)的技術(shù)

3.初步掌握正確的跑、跳技術(shù)，注重發(fā)展球員的動(dòng)作速度、反應(yīng)速度、身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性；抓好速度素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。

二、每周訓(xùn)練次數(shù)和時(shí)間：

每周訓(xùn)練2次以上，每次訓(xùn)練時(shí)間為90分鐘。每周星期四下午第三節(jié)課+課外活動(dòng)時(shí)間，周六9：30—11：00為訓(xùn)練時(shí)間。

三、訓(xùn)練內(nèi)容：

1.身體訓(xùn)練：

通過(guò)各種游戲練習(xí)，鞏固協(xié)調(diào)性、靈活性和保持身體平衡等能力；抓好速度敏感期的訓(xùn)練（反應(yīng)速度、動(dòng)作速度）提高專(zhuān)項(xiàng)跑、跳的技術(shù)。

2.心理訓(xùn)練：

培養(yǎng)求勝欲望與自信心，注重發(fā)展思維能力和注意力。

3理論學(xué)習(xí)：

全面學(xué)習(xí)比賽規(guī)則，技術(shù)運(yùn)用的合理性原則。

4.比賽：

參加市十運(yùn)會(huì)比賽。

第二階段（提高訓(xùn)練階段）

一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)：

1.培養(yǎng)隊(duì)員熱愛(ài)田徑運(yùn)動(dòng)的積極態(tài)度和良好的訓(xùn)練和比賽作風(fēng)；

2.在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過(guò)對(duì)抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化。

3.繼續(xù)打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)。抓好速度素質(zhì)的敏感期訓(xùn)練，發(fā)展隊(duì)員起動(dòng)速度和短距離沖刺能力，注重培養(yǎng)隊(duì)員急停急轉(zhuǎn)、變向等協(xié)調(diào)、靈敏能力，形成快速、靈活協(xié)調(diào)的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)。

二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

每周訓(xùn)練2次以上，每次訓(xùn)練時(shí)間為90分鐘。每周星期四下午第三節(jié)課+課外活動(dòng)時(shí)間，周六9：30-11：30為訓(xùn)練時(shí)間。

三、訓(xùn)練內(nèi)容：

1.技術(shù)訓(xùn)練：

繼續(xù)提高和完善基本技術(shù)的運(yùn)用能力，鼓勵(lì)

在掌握基本技術(shù)的基礎(chǔ)上。形成個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)和風(fēng)格。

2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：

（2）位置戰(zhàn)術(shù)：有目的地分短跑和中長(zhǎng)跑，進(jìn)行位置技戰(zhàn)術(shù)演示和訓(xùn)練；

（4）通過(guò)戰(zhàn)例分析，提高隊(duì)員場(chǎng)上閱讀比賽能力，以此培養(yǎng)隊(duì)員的田徑意識(shí)；

（5）介紹比賽戰(zhàn)術(shù)，使之貫穿在訓(xùn)練和比賽里面。

3.身體訓(xùn)練：

各種反應(yīng)和起動(dòng)速度的練習(xí)，運(yùn)用各種手段和方式進(jìn)行發(fā)展快速、協(xié)調(diào)的腰、腿、腳部動(dòng)作的練習(xí)。

4.心理訓(xùn)練：

培養(yǎng)自信心，注重思維能力開(kāi)發(fā)，培養(yǎng)隊(duì)員的獨(dú)立性和責(zé)任感以及抗干擾、壓力的能力。

4.理論學(xué)習(xí)：

加深理解比賽規(guī)則和絕對(duì)服從裁判員判罰的必要性 ：結(jié)合戰(zhàn)例進(jìn)行原則分析；講授個(gè)人位置技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)理論知識(shí)。

5.比賽：參加市.區(qū)級(jí)比賽。

第三篇：足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過(guò)訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作。相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂(lè)觀開(kāi)朗。通過(guò)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平。

二、工作目標(biāo)

提高校足球隊(duì)員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。迎接2018年六月的于洪區(qū)小學(xué)生足球比賽，并能取得較好的成績(jī)。

提高加強(qiáng)足球在校園的普及力度，成立校級(jí)聯(lián)賽。

三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

貫徹三從一大的訓(xùn)練原則，科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段

我?，F(xiàn)有足球隊(duì)員12人均為5-6年級(jí)。準(zhǔn)備向2,3，4年招募12名球員。制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹(shù)立為隊(duì)、為校爭(zhēng)光的信念。培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力。保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

1.訓(xùn)練作風(fēng)方面：

1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺(jué)性

2.比賽作風(fēng)方面：

1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)

2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。

五、訓(xùn)練對(duì)象

新城二小學(xué)校足球社團(tuán)： 新城二小學(xué)校足球校隊(duì)：

六、工作措施(一)訓(xùn)練時(shí)間

周二、周四：每天下午七八節(jié)課 每天早上7:00到7:30 節(jié)假日訓(xùn)練另行通知(二)訓(xùn)練原則

1.隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練，不得無(wú)故缺席。

2.堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。3.隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。

4.有目的，有計(jì)劃的針對(duì)隊(duì)員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。5.在訓(xùn)練中注重個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。(三)訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容 可以分三個(gè)階段： 第一階段

一、身體訓(xùn)練(一)身體訓(xùn)練的目的

1、使學(xué)生熱愛(ài)足球。

2、培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、做徒手操

2、以跑為主的身體訓(xùn)練。

(l)慢跑：15米X2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。

(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動(dòng)作正確。(3)曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。(4)自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

1、訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。

2、讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、以帶球?yàn)橹鳎趲蛑袑W(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。

2、讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。

3、單一的射門(mén)訓(xùn)練和接球后的射門(mén)訓(xùn)練。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的 L、培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。

2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過(guò)人。

2、學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

3、在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過(guò)一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過(guò)一”的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽(一)目的

1、通過(guò)游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。

2、通過(guò)小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。(二)比賽方法

1、一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。

2、三對(duì)三、五對(duì)五的有門(mén)踢球比賽。

3、開(kāi)展“五人制”訓(xùn)練比賽。第二階段

一、身體訓(xùn)練(-)身體訓(xùn)練的目的

1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。

2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)做簡(jiǎn)單的專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。(2)快跑：60米、200米。(3)曲線跑：用曲線跑繞過(guò)障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。

(4)變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。

3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。

4、進(jìn)行游戲比賽。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。

2、提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。

3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過(guò)人技術(shù)。

2、讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過(guò)一”傳接技術(shù)。

3、學(xué)習(xí)單一射門(mén)、接球射門(mén)和有阻擋、過(guò)障礙的射門(mén)技術(shù)。

4、學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。(-)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí)。

2、培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識(shí)。

3、通過(guò)練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。

4、接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。

2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過(guò)人及射門(mén)技術(shù)。

3、練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。

4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)。

5、學(xué)擲界外球。

四、游戲和比賽(一)目的

1、通過(guò)游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。

2、通過(guò)游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。

3、提高和加強(qiáng)對(duì)抗意識(shí)，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛(ài)小足球。(二)游戲比賽方法

1、一對(duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球游戲比賽。

2、有門(mén)的“五人制”比賽。

3、本?！拔迦酥啤北荣惡托ｉg友誼比賽。第三階段

一、身體訓(xùn)練(-)身體訓(xùn)練的目的

l、通過(guò)節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。

2、在跑動(dòng)中提高跑動(dòng)作的正確性。(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、練習(xí)節(jié)奏操?？筛鶕?jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。

2、加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。

3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)

4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

1.通過(guò)帶球和帶球變化，提高帶球和運(yùn)球的節(jié)奏。

2.在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時(shí)開(kāi)闊視野。

3.通過(guò)對(duì)墻踢球和射門(mén)訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法，尤其是擺動(dòng)腳的方法。

(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、有節(jié)奏地快速帶球。

2、練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。

3、開(kāi)展人一球傳接球活動(dòng)。

4、對(duì)墻踢球和射門(mén)訓(xùn)練。重點(diǎn)練習(xí)擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球動(dòng)作。

6、學(xué)習(xí)接自拋球的七個(gè)動(dòng)作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(-)技術(shù)訓(xùn)練的目的

使學(xué)生樹(shù)立戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1、學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。

2、學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù)。

3、學(xué)習(xí)二人一組傳切射門(mén)戰(zhàn)術(shù)。

4、練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。

5、練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。

6、學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽(一)目的

1、通過(guò)小型對(duì)抗性游戲，增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望。

2、通過(guò)自行練習(xí)比賽，認(rèn)識(shí)位置職責(zé)和加強(qiáng)配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。

3、通過(guò)校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，只有全面地掌握和運(yùn)用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。

(二)游戲內(nèi)容和比賽方法

1、一對(duì)一射門(mén)游戲。

2、四對(duì)二傳。

3、三對(duì)一十傳球(二腳出球)。

4、五對(duì)五足球比賽(小門(mén))。

5、進(jìn)行“五人制”足球比賽

報(bào)備清單

1.五人制足球門(mén)4個(gè) 2.長(zhǎng)袖訓(xùn)練服裝20套

3.啞鈴加片的2個(gè)，學(xué)生小啞鈴20個(gè) 4.足球訓(xùn)練標(biāo)志碟盤(pán) 40個(gè)

第四篇：足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃（定稿）

訓(xùn)練計(jì)劃

第一階段：6月12日---6月24日共12天

早：7：30---8：00東胡5公里跑----體能訓(xùn)練

8：00---9：00力量、靈活性訓(xùn)練

①．加速跑 100米*5

②．變速跑 100米*5

③．被轉(zhuǎn)身加速100米*5

④．高抬腿跑100米*5

⑤．俯臥撐20個(gè)

⑥．仰臥起坐20個(gè)

9：00—9：30早餐

9：30---10：30 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（三中）

下午：15：00---17：30 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、對(duì)抗練習(xí)

19：30---21：00 體能訓(xùn)練

21：00結(jié)束

（本階段計(jì)劃打3-4場(chǎng)熱身賽）

第二階段：6月25日---7月4日共10天

早：7：30---8：002公里跑----體能訓(xùn)練

8：00---8：30力量、靈活性訓(xùn)練

① 加速跑 100米*2

⑦．變速跑 100米*2

⑧．被轉(zhuǎn)身加速100米*2

⑨．高抬腿跑100米*2

⑩．俯臥撐20個(gè)

?．仰臥起坐20個(gè)

8：30—9：30早餐

9：30---10：30 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（三中）

下午：15：00---16：30 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、對(duì)抗練習(xí)

16：30---18：00 射門(mén)訓(xùn)練（角球、任意球）

18：30結(jié)束

（本階段計(jì)劃打2-3場(chǎng)熱身賽）

第三階段：7月10日比賽階段

1．比賽時(shí)提前1小時(shí)到場(chǎng)，準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘，教練戰(zhàn)術(shù)安排20分鐘。

2．比賽后30分鐘總結(jié)。

2012-6-12

第五篇：足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

政法學(xué)院足球隊(duì)

訓(xùn) 練 計(jì) 劃

足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、目的：

為了迎接太原理工大學(xué)足球比賽，我院決定選出一批熱愛(ài)足球的同學(xué)參加比賽，在此太原理工大學(xué)政法學(xué)院足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 之前進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練以在比賽中取得理想成績(jī)。

二、訓(xùn)練原則：

1、培養(yǎng)隊(duì)員熱愛(ài)足球、積極訓(xùn)練的作風(fēng)。

2、強(qiáng)調(diào)從基本功練起。

3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，強(qiáng)調(diào)配合。

4、每次比賽過(guò)后開(kāi)會(huì)總結(jié)。

5、每周周末進(jìn)行模擬比賽，保證“賽練結(jié)合”。

6、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，制定適合每個(gè)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短。

二、訓(xùn)練計(jì)劃

（一）訓(xùn)練時(shí)間（求實(shí)杯、新生杯比賽期間）周一到周四

中午12：30—1：30，晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30（平時(shí)訓(xùn)練）周二、周四 中午12：30—1：30

晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30

（二）訓(xùn)練地點(diǎn) 東區(qū)足球場(chǎng)

（三）訓(xùn)練內(nèi)容 1.身體素質(zhì)訓(xùn)練（1）慢跑：400m*2 熱身

（2）快速跑、折返跑：10m*

2、15m*2 鍛煉同學(xué)的啟動(dòng)速度（3）運(yùn)用標(biāo)志牌（學(xué)院統(tǒng)一采購(gòu)）進(jìn)行曲線跑，鍛煉靈敏性 以上訓(xùn)練量可以逐步增加 2.球員技術(shù)訓(xùn)練

（1）傳接球：進(jìn)行短傳長(zhǎng)傳動(dòng)作教學(xué)和怎樣正確接球（地滾球、高空球）

（2）球性練習(xí)（需長(zhǎng)期練習(xí)出效果）（3）帶球：不同的帶球方法教學(xué)（4）過(guò)人技巧（5）進(jìn)攻與防守技巧

3.守門(mén)員教學(xué)（需守門(mén)員手套）（1）門(mén)前撲救（重點(diǎn)）

（2）傳發(fā)球：球門(mén)球（開(kāi)大腳）、手拋球 3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（1）小范圍配合：二過(guò)

一、撞墻式配合

（2）越位與反越位 4.足球規(guī)則

（1）進(jìn)行足球規(guī)則講解

（2）對(duì)不同球員位置進(jìn)行講解（如后衛(wèi)、門(mén)將、中場(chǎng)、前鋒）（3）如何發(fā)界外球、定位球等

三、訓(xùn)練具體安排

（鑒于大一同學(xué)足球基礎(chǔ)薄弱，將進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的足球基礎(chǔ)訓(xùn)練

2016.10.14

學(xué)生會(huì)體育部