第一篇：未來(lái)會(huì)好美麗

未來(lái)會(huì)好美麗

高二（1）班朱琳

雖不能像魯迅一樣自嘲，但也該自省了。

連續(xù)的下雨天，很是煩悶，也在為朋友們的關(guān)系而煩惱。是我敏感吧，突然的我不想理她，開(kāi)始我不明白，在這件事上是否是我把這件事虛似的擴(kuò)大了范圍，是否是我沒(méi)把這感情處理好，是否是我把這件事想得太過(guò)于復(fù)雜。

她，我知道了什么。

雨還在下，下得很凄涼，都已經(jīng)是冬天卻一點(diǎn)也沒(méi)有冬天的樣子，很是濕潤(rùn)。走進(jìn)教室，發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)趴在桌子上睡著了。我坐在位置上，望著窗外地下那雨跡的漸漸消失，破開(kāi)云層，一縷陽(yáng)光照射在我的書(shū)本上，無(wú)限懷念那柔軟的時(shí)光，有你有我。你不在趴在桌子上睡覺(jué)了，你那向日葵般的微笑已朝著我這一微光而綻放了。

我也笑了。

又是這樣的下雨天，我想當(dāng)年的你和我為了件小事而煩惱也是會(huì)因?yàn)檫@雨的原故吧。春天要來(lái)臨，我們?cè)缫验L(zhǎng)大。

其實(shí)我該明白我想要的是什么，我們的最初。我不想沒(méi)了感覺(jué)，不想沒(méi)了知覺(jué)。我得知道其中的利害，不想有傷害，不想有失落。我存在著，平淡的日子沒(méi)有波折。賺錢(qián)養(yǎng)夢(mèng)，自己的夢(mèng)想自己買(mǎi)單。到現(xiàn)在我都沒(méi)忘，未來(lái)的日子還是會(huì)有我們的身影在。我不想有羈絆，變得傷心或絕望。

每個(gè)人都有自己的生活。你的選擇，我的選擇，是因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)大，要踏出那勇敢的一步。請(qǐng)?jiān)僮呦氯ァ?/p>

我在大余，我過(guò)的很好。

你在廣州，你很想念。

你說(shuō)，面朝大海，春暖花開(kāi)。

我說(shuō)，以前的我，后來(lái)的我們。

還記得初三那年的映山紅開(kāi)的特別好嗎？我想未來(lái)春天會(huì)更好的，你在哪里？你們?cè)谀睦铮?/p>

我們不得不長(zhǎng)大，我也知道那感覺(jué)很好很棒，我要大笑我要快樂(lè)我要美好未來(lái)，曾經(jīng)的我從未離開(kāi)，我卻長(zhǎng)大。

映山紅開(kāi)的那天，你回來(lái)過(guò)嗎？

第二篇：90%病自己會(huì)好

90％的病自己會(huì)好

作者：【岡本?！咳毡灸X外科醫(yī)生

高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過(guò)高、肥胖、痛風(fēng)、便祕(mì)、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過(guò)敏、失眠、自律神經(jīng)失調(diào)……這些佔(zhàn)門(mén)診百分之九十的病，實(shí)際上不必吃藥就會(huì)好，你能想像嗎？ 岡本裕是日本腦外科醫(yī)生，同時(shí)專(zhuān)長(zhǎng)惡性腫瘤的臨床治療與研究。他最出名的就是「盡可能不開(kāi)藥」，但他治療與給過(guò)建議的慢性病及癌癥病患，復(fù)發(fā)率卻很低，這是怎麼辦到的？ 本書(shū)在日本九個(gè)月就暢銷(xiāo)三十萬(wàn)冊(cè)，是作者岡本裕醫(yī)師二十多年診療觀察的經(jīng)驗(yàn)結(jié)晶。他指出：

當(dāng)個(gè)「聰明」患者，比當(dāng)個(gè)醫(yī)生眼中的「好」患者，你得到痊癒的機(jī)率更高。

關(guān)於看病吃藥，他指出：

◎「好患者」就是會(huì)定期回診的病人，因?yàn)闀?huì)替醫(yī)院帶來(lái)穩(wěn)定收入。

◎ 不是不吃藥，而是吃藥要有期限；如果一直吃不好，就要檢討原因。

◎ 血壓高未必需要吃藥，壓力大、作息亂才是腦溢血主因。

◎ 血糖標(biāo)準(zhǔn)降低，於是糖尿病患者暴增幾百萬(wàn)人，但並非都需要吃藥。

◎ 膽固醇愈低愈好？其實(shí)膽固醇在220~280mg/dl的人，最長(zhǎng)壽。

◎ 新陳代謝癥候群，根本不必看醫(yī)生。

◎ 連醫(yī)生都未必知道，腸子是人體最重要的免疫器官。

◎ 制酸劑並不能治療胃潰瘍，原因何在？

◎ 常吃頭痛藥會(huì)刺激交感神經(jīng)，可能引發(fā)其他疾病。

◎ 腰痛別穿緊身搭，更別馬上貼痠痛貼布。

◎ 過(guò)敏、溼疹，不用擦藥膏，多攝取發(fā)酵食品就可以治好。

◎ 抗憂(yōu)鬱藥物，可能讓人更不開(kāi)朗。

◎ 晚餐不要太晚吃，就能改善失眠。

岡本醫(yī)生提出幾點(diǎn)養(yǎng)生的好習(xí)慣。他說(shuō)，想要不生病，最好能：

◎ 別讓養(yǎng)生成為壓力，再養(yǎng)生的食物，吃起來(lái)好吃才是最基本的。

◎ 量量體重，就能看出營(yíng)養(yǎng)是否失衡。

◎ 坐姿不前傾，就能改善很多疼痛癥狀。

◎ 按摩手指，就能維持自律神經(jīng)的平衡。

◎ 按摩小腿部，可以改善全身血液循環(huán)。

◎ 按壓百會(huì)穴，刺激分泌內(nèi)啡□，提高自癒力。

◎ 洗澡冷熱水交替，能遠(yuǎn)離感冒。

◎ 把看電視改成每天散步一小時(shí)或六千步，半年體重九十變六十。

◎ 睡覺(jué)不只是休息，睡足七小時(shí)才能徹底修復(fù)人體自癒力。

◎ 不可以用病患的身分去看病，而要以顧客或朋友的對(duì)等身分。

◎ 聰明病患會(huì)設(shè)法讓醫(yī)生講出「因?yàn)槟闶撬较聠?wèn)，我才會(huì)老實(shí)說(shuō)」的醫(yī)療建議。

這14種提高自癒力的生活習(xí)慣，有多達(dá)2400名癌癥與慢性病患在使用，就算不全部執(zhí)行，只做到六、七成結(jié)果一樣很顯著。他的臨床數(shù)據(jù)顯示：病患在淋巴球數(shù)的增加、生活品質(zhì)的提高，以及存活率的提升，都得到顯著的改善。

第三篇：后進(jìn)生會(huì)好講話(huà)2018.4

命運(yùn)在我手中

（初二部分后進(jìn)生會(huì)議上的講話(huà)稿）

同學(xué)們：

時(shí)間過(guò)得很快，還清楚記得告別小學(xué)老師和同學(xué)的情形，轉(zhuǎn)眼間我們初二即將過(guò)去。真的是來(lái)也匆匆，去也匆匆。人生就是這樣，在我們稍一猶豫間，許多美好的時(shí)光就從我們身邊溜走了。兩年了，我們收獲了什么呢？還記得我們剛來(lái)方下中學(xué)時(shí)的那份美好的愿望嗎？還記得我們當(dāng)初的誓言嗎?在初中這一決定我們?nèi)松巴九c命運(yùn)的階段，你想到過(guò)怎樣的一種結(jié)局嗎？我們?cè)撘栽鯓拥囊环N方式離開(kāi)我們學(xué)習(xí)生活了四年的母校呢？

不久前，我們學(xué)校舉行了初二上學(xué)期期末考試中，我們?cè)谧耐瑢W(xué)沒(méi)有如愿登上龍虎英雄榜，從這點(diǎn)來(lái)說(shuō)，似乎有點(diǎn)遺憾。當(dāng)然原因是多方面的：有學(xué)習(xí)態(tài)度方面的原因，也有學(xué)習(xí)方法方面的原因。盡管成績(jī)不太如意，但我認(rèn)為，從現(xiàn)在到中考還有八個(gè)月的時(shí)間，這段時(shí)間說(shuō)長(zhǎng)也長(zhǎng)，說(shuō)短也短，這就看我們?cè)鯓影盐铡Ｔ谟嘞碌陌藗€(gè)月時(shí)間里，能取得比較理想的成績(jī)，考取自己理想的高中嗎？我想給大家講四句話(huà)，希望能給大家有所啟發(fā)

一、目標(biāo)是人生的旗幟

在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，我們不少同學(xué)整日無(wú)所事事，不思進(jìn)取，也不知道自己中考想考個(gè)什么學(xué)校，這其實(shí)是一種人生沒(méi)有目標(biāo)的表現(xiàn)。我曾看到過(guò)這樣一個(gè)材料：

有一年，一群意氣風(fēng)發(fā)的天之驕子從美國(guó)哈佛大學(xué)畢業(yè)了。他們的智力、學(xué)歷、環(huán)境條件都相差無(wú)幾，在臨出校門(mén)前，哈佛對(duì)他們進(jìn)行了一次關(guān)于人生目標(biāo)的調(diào)查，結(jié)果是這樣的： 27％的人，沒(méi)有目標(biāo)； 60％的人，目標(biāo)模糊；

10％的人，有清晰但比較短期的目標(biāo)； 3％的人，有清晰而長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)。

25年后，哈佛再次對(duì)這群學(xué)生進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。結(jié)果是： 3％的人，25年間他們朝著同一個(gè)方向不懈努力，幾乎都成為社會(huì)各界的成功人士，其中不乏行業(yè)領(lǐng)袖、社會(huì)精英。

10％的人，他們的短期目標(biāo)不斷地實(shí)現(xiàn)，成為各個(gè)領(lǐng)域中的專(zhuān)業(yè)人士，大都生活在社會(huì)的中上層。

60％的人，他們安穩(wěn)地生活和工作，但都沒(méi)有什么特別的成績(jī)，幾乎都生活在社會(huì)的中下層。

剩下27％的人，他們的生活沒(méi)有目標(biāo)，過(guò)得很不如意，并且常常抱怨社會(huì)，抱怨這個(gè)“不肯給他們機(jī)會(huì)”的世界。

其實(shí)，他們之間的差別僅僅在于：25年前，他們中一些人知道什么叫做生活，而另一些人則不清楚或很不清楚。

哈佛畢業(yè)生的不同命運(yùn)告訴我們：決定一個(gè)人命運(yùn)的不是上帝，而是自己。決定一個(gè)人成功與否的因素除了才能、機(jī)遇之外，還有多種因素：一是要有明確而又長(zhǎng)遠(yuǎn)的人生目標(biāo)，二是要選擇適合自己的人生道路。這好比登山運(yùn)動(dòng)員確定了要登上世界第一高峰——珠穆朗瑪峰后，能否登頂成功還取決于運(yùn)動(dòng)員所選擇的登山道路。當(dāng)你有清晰遠(yuǎn)大的目標(biāo)時(shí)，你才有可能取得偉大的成就。所以，人生要有目標(biāo)。

二、沒(méi)有任何借口

在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，我們經(jīng)常會(huì)遇到這樣的事：某個(gè)同學(xué)遲到了，老師問(wèn)他問(wèn)什么遲到，他會(huì)說(shuō)，我今天鬧鐘沒(méi)響，明天又遲到了，老師又問(wèn)他，他會(huì)說(shuō)，今天媽媽沒(méi)喊我等。我們有些同學(xué)成績(jī)這次考差了，也會(huì)找出諸如“粗心”“老師講話(huà)的聲音低”“黑板上的字我看不見(jiàn)”等借口。

美國(guó)有一所著名的軍校叫西點(diǎn)軍校，這個(gè)軍校有一個(gè)久遠(yuǎn)的傳統(tǒng)，這就是遇到學(xué)長(zhǎng)或軍官問(wèn)話(huà)，新生只能有四種答案：“報(bào)告長(zhǎng)官，是”；“報(bào)告長(zhǎng)官，不是”；“報(bào)告長(zhǎng)官，沒(méi)有任何借口”；“報(bào)告長(zhǎng)官，不知道”。除此之外，不能多說(shuō)一個(gè)字。比如，學(xué)長(zhǎng)問(wèn)：“你認(rèn)為你的皮鞋這樣就算擦亮了嗎？”你的第一個(gè)反應(yīng)肯定是為自己辯解：“報(bào)告長(zhǎng)官，剛才排隊(duì)時(shí)有人不小心踩了我一腳。”但是不行，所有的辯解都不在那四個(gè)“標(biāo)準(zhǔn)答案”里。所以你只能回答：“報(bào)告長(zhǎng)官，沒(méi)有任何借口?！?/p>

學(xué)校之所以這規(guī)定，就是要讓新的學(xué)生忍受不公平，學(xué)會(huì)恪盡職責(zé)，明白一個(gè)道理：表現(xiàn)不達(dá)到十全十美是“沒(méi)有任何借口”的。學(xué)校認(rèn)為只有這樣，才能激發(fā)一個(gè)人無(wú)比的毅力，產(chǎn)生最大的效果。比如一位叫賴(lài)瑞的人，連長(zhǎng)叫他在三個(gè)小時(shí)內(nèi)完成七項(xiàng)任務(wù)。他歷盡艱辛完成了。這是西點(diǎn)軍校“報(bào)告長(zhǎng)官，沒(méi)有任何借口”的延伸。它讓人明白，無(wú)論是學(xué)長(zhǎng)還是老板，他只要結(jié)果，而不要聽(tīng)你長(zhǎng)篇大論地解釋完不成任務(wù)的原因。后來(lái)，這個(gè)賴(lài)瑞畢業(yè)后，留校擔(dān)任戰(zhàn)略策劃，同時(shí)教授領(lǐng)導(dǎo)及道德課程。1993年退任后擔(dān)任艾爾伯馬爾學(xué)院院長(zhǎng)至今。

美國(guó)西點(diǎn)軍校不僅培養(yǎng)了大批優(yōu)秀的軍事人才，也培養(yǎng)出無(wú)數(shù)商界精英。那四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案讓許多人受益終生。

因此，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中，你能做的就是全力以赴，不講任何條件，把學(xué)習(xí)成績(jī)搞上去。或許有這樣或那樣的原因讓你成績(jī)不如意，但請(qǐng)你學(xué)會(huì)說(shuō)：“沒(méi)有任何借口”。

三、不拋棄，不放棄

有不少同學(xué)，學(xué)習(xí)成績(jī)不如意，或許會(huì)失去了進(jìn)取的信心，他們會(huì)認(rèn)為自己低人一等，自己沒(méi)有機(jī)會(huì)進(jìn)入更高一級(jí)的學(xué)校學(xué)習(xí)。其實(shí)，這樣的想法是很危險(xiǎn)的。春節(jié)期間熱播的一部電視劇《士兵突擊》中的主人公許三多有句名言：“不拋棄，不放棄?！痹S三多這樣一個(gè)近乎有點(diǎn)笨、有點(diǎn)傻的士兵，卻憑借著這樣一股堅(jiān)定的信念和“笨鳥(niǎo)先飛”的精神，成為了一個(gè)鋼七連不可多得的尖兵。在學(xué)習(xí)中，我們的同學(xué)不也應(yīng)該有這樣的信念嗎？

我曾看到過(guò)這樣一個(gè)故事：有一個(gè)小伙子曾在廣州人才市場(chǎng)里求職，面對(duì)接二連三的失敗，他一時(shí)失去了遞交個(gè)人資料的勇氣。在一個(gè)攤位前，他已經(jīng)聽(tīng)到考官說(shuō)“對(duì)不起”了，小伙子慢慢地收好自己的資料，當(dāng)他站起身來(lái)，微笑著用英語(yǔ)說(shuō)了一段話(huà)?？脊偈疽馑匦伦?，然后他們用英語(yǔ)交談。最后，考官終于說(shuō)出那句令所有求職者都會(huì)為之一振的話(huà)：“你幾時(shí)可以上班？”

決不輕言失敗，決不輕易放棄，哪怕只是十萬(wàn)分之一的希望。就像打牌一樣，沒(méi)有打完最后一張牌千萬(wàn)不要言敗。最浪費(fèi)時(shí)間的一件事就是太早的放棄。人們往往在做了90％的工作后，放棄了最后可以讓他們成功的10％。這不但輸?shù)袅四闱鞍四甑呐?，更喪失了人生進(jìn)取的動(dòng)力。

四、沒(méi)有“不可能”

拿破侖?希爾(1883—1969)，是美國(guó)——也是世界上——最偉大的勵(lì)志成功大師，他創(chuàng)建的成功哲學(xué)和十七項(xiàng)成功原則，以及他永遠(yuǎn)如火如荼的熱情，鼓舞了千百萬(wàn)人，因此他被稱(chēng)為“百萬(wàn)富翁的創(chuàng)造者”。第一次世界大戰(zhàn)爆發(fā)時(shí)，威爾遜總統(tǒng)用他的勵(lì)志秘訣訓(xùn)練和鼓舞士兵，籌募軍費(fèi)。這使拿破侖?希爾的名字與一個(gè)國(guó)家的歷史有了聯(lián)系。1929年經(jīng)濟(jì)大崩潰襲擊美國(guó)后，美國(guó)人民陷入到對(duì)恢復(fù)昔日繁榮的深深絕望之中。1933年，羅斯福總統(tǒng)把拿破侖?希爾請(qǐng)進(jìn)白宮，幫助他主持著名的“爐邊談話(huà)”節(jié)目，喚醒美國(guó)人民沉睡已久的信心與活力。拿破侖?希爾把他的思想、他的激情、他的聲音注入到每一個(gè)美國(guó)人的心靈深處。

他為羅斯福總統(tǒng)組建了那個(gè)國(guó)家有史以來(lái)最為龐大的智囊團(tuán)，為希特勒發(fā)動(dòng)的那場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)提前做好了物質(zhì)、精神和智慧上的準(zhǔn)備。

就是這樣一位成功大師，年輕時(shí)有過(guò)怎樣的經(jīng)歷呢？

年輕的時(shí)候，拿破侖?希爾希望自己有一天能成為一名作家，寫(xiě)出為世人所喜歡的著作。要達(dá)到這個(gè)目標(biāo)而言，他知道自己必須精于遣詞造句，字詞將是他的工具。但由于他小時(shí)候家里很窮，所接受的教育并不正規(guī)，相對(duì)于當(dāng)作家這個(gè)目標(biāo)而言，他的文化水平顯然太低。因此，他的朋友們都好心地告訴他，說(shuō)他的這個(gè)理想是“不可能”實(shí)現(xiàn)的?？墒窍柌⒉贿@么認(rèn)為。他存錢(qián)買(mǎi)了一本最好的、最完全的、最漂亮的字典，他所需要的字詞都在這本字典里面，他的想法是完全了解和掌握這些字詞。但是他卻首先做了一件奇特的事。他找到“不可能”這個(gè)詞，用小剪刀把它剪下來(lái)，然后丟掉。于是他有了一本沒(méi)有“不可能”這個(gè)詞的字典。以后他把他整個(gè)的事業(yè)都建立在這個(gè)前提上，那就是對(duì)一個(gè)要成長(zhǎng)而且要成長(zhǎng)得超過(guò)別人的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有任何事情是不可能的。

當(dāng)然，我們并不是非要把“不可能”這個(gè)詞從字典里去掉，那樣做只是一種形式，我們應(yīng)該從心里把這個(gè)觀念鏟除掉。從想法中排除它，從態(tài)度中去掉它、拋棄它，不再為它提供任何理由，不再為它尋找借口，把這個(gè)詞和這個(gè)觀念永遠(yuǎn)地拋棄，而用光輝燦爛的“可能”來(lái)替代它。

享有“汽車(chē)大王”之美譽(yù)的福特,可謂是前無(wú)古人，后無(wú)來(lái)者，是他將人類(lèi)社會(huì)帶入了汽車(chē)時(shí)代。他的做法很值得我們學(xué)習(xí)。

福特是一位很了不起的人。直到40歲，他的生意才獲得成功?？伤](méi)有受過(guò)多少的正規(guī)教育，他只是憑著自己的執(zhí)著與熱情，去追求他的事業(yè)，在他的人生字典里就沒(méi)有“不可能”這個(gè)詞。他在建立了自己的事業(yè)王國(guó)之后，把目光轉(zhuǎn)到了制造8缸引擎上。

有一天，他把設(shè)計(jì)師召集到一起說(shuō)：“先生們，我需要你們制造一個(gè)8缸引擎。”這些聰明的、受過(guò)良好教育的工程師深諳數(shù)學(xué)、物理、工程學(xué)，他們知道什么是可以做的，什么是行不通的。他們以一種寬容的態(tài)度看著福特，仿佛在說(shuō)：“讓我們遷就一下這位老人吧，怎么說(shuō)他都是老板?！彼麄兎浅Ｄ托牡叵蚋Ｌ亟忉?缸引擎在經(jīng)濟(jì)方面考慮是多么不合適，并解釋為什么不合適。福特并不聽(tīng)取勸阻，他只是一味地強(qiáng)調(diào)： “先生們，我必須擁有8缸引擎——請(qǐng)你們?cè)煲粋€(gè)?！惫こ處焸冃牟辉谘傻馗闪艘欢螘r(shí)間后向福特匯報(bào)：“我們?cè)絹?lái)越覺(jué)得造8缸引擎是不可能的事情。”

然而福特先生可不是輕易被說(shuō)服的人，他堅(jiān)持說(shuō)：“先生們，我必須有一個(gè)8缸引擎——讓我們加速去干吧。”于是工程師們?cè)俅涡袆?dòng)。這次，他們比以前工作努力一些了，花了很多時(shí)間，也投入了更多的資金。但他們對(duì)福特的匯報(bào)與上次一樣：“先生，8缸引擎的制造是完全不可能的?！比欢鴮?duì)于福特來(lái)說(shuō)，他的字典里根本不存在“不可能”之說(shuō)。亨利?福特炯炯有神地注視著大家，說(shuō)：“先生們，你們不了解，我必須有一個(gè)8缸引擎，你們要為我做一個(gè)，現(xiàn)在就做吧?！? 猜猜接下來(lái)的結(jié)果如何?他們制造出了8缸引擎。我們每天都可以發(fā)現(xiàn)這種情況：一個(gè)人認(rèn)為他不能——因此做不了；一個(gè)人認(rèn)為他能——因此做成了。

那么，怎樣才能做到變不可能為可能、在思維上有所突破呢?關(guān)鍵是改變你自己的態(tài)度。

那么如何改變態(tài)度呢?態(tài)度不外乎兩種，一種是正確的，一種是錯(cuò)誤的。我們必須先改變錯(cuò)誤的態(tài)度，比如我們總是會(huì)說(shuō)這樣一些話(huà)：我做不起來(lái)；這個(gè)要花太多時(shí)間；這個(gè)要花好多時(shí)間；我還要出去玩……我們必須改變這樣的態(tài)度。再采取正確的態(tài)度，例如：我試試這個(gè)方法，看看會(huì)有什么結(jié)果?得失如何?我很高興能有這個(gè)機(jī)會(huì)；如果我試著去……結(jié)果如何?最壞的結(jié)果會(huì)是什么?你說(shuō)得很對(duì)，而且……還有什么可以改善的地方?比較好的方法是什么?這樣行得通嗎?這是不是最有效的方法?這件事可能非常有趣?靜下心來(lái)，在紙上寫(xiě)下你現(xiàn)在所遇到的問(wèn)題，不要刻意地去思考解決方案，只是用眼睛看，把心態(tài)放輕松，很隨意地讓方案慢慢出現(xiàn)在腦海里。慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，事情原來(lái)真的很簡(jiǎn)單，在這個(gè)世界上，沒(méi)有什么事是不可能的。

滾滾長(zhǎng)江東逝水，浪花淘盡英雄。同學(xué)們，生命不打草稿，人生沒(méi)有彩排，生活不需要旁觀者。命運(yùn)掌握在我們自己手中。只要我們堅(jiān)定信念，相信自己，不拋棄，不放棄，明年的我們一定能夠?qū)崿F(xiàn)自己的理想，跨進(jìn)自己滿(mǎn)意的學(xué)校。讓我們?yōu)樽约簠群?，讓我們?yōu)樽约褐?我有強(qiáng)健的體魄，我有天才的智慧，我有老師的引導(dǎo)，我有父母的關(guān)心，我珍惜生命的每一分鐘，我珍惜父母的每一分錢(qián)，永不放棄，一切都有可能！我拼搏，我精彩！我努力，我成功！

初三學(xué)生學(xué)習(xí)情況調(diào)查

王忠芳

初三學(xué)生說(shuō)：“我們告別了酷愛(ài)的籃球，好玩的游戲，豐富多彩的電視，沒(méi)有了小學(xué)時(shí)的無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，初一初二時(shí)豐富舒適的課外生話(huà)，老師的要求，家長(zhǎng)的壓力，同學(xué)之間的相互競(jìng)爭(zhēng)，如潮水般不斷涌來(lái)的作業(yè)，這些不約而同地向我們叫囂，或許你會(huì)感到窒息，受不了，甚至崩毀?！贬槍?duì)這些問(wèn)題我以《初三生活》為題，對(duì)學(xué)生進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)果顯示，學(xué)生可以分成下面四類(lèi)型：

一、主動(dòng)型

表現(xiàn) 1 ： 學(xué)習(xí)自覺(jué)、認(rèn)真、會(huì)學(xué)、學(xué)習(xí)效率較高。

成因分析：

（1）、有堅(jiān)定的信念。表現(xiàn)為學(xué)習(xí)主動(dòng)性強(qiáng)，做事有條不紊。

（2）、抗挫能力強(qiáng)。高分學(xué)生不因一兩次考試的得失而喜憂(yōu)，不在乎一城一池的得失。

（3）、有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。他們很少欠學(xué)習(xí)債，課堂聽(tīng)講都不錯(cuò)，在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，他們會(huì)立刻去解決，多是先自己思考，然后是與同學(xué)商量解決對(duì)策，如果最后還是解決不了，才去找老師幫忙。

（4）、善于總結(jié)和反思。這是他們學(xué)習(xí)中通用的法寶，許多好學(xué)生，都善于把知識(shí)網(wǎng)絡(luò)化和系統(tǒng)化，他們會(huì)把每個(gè)章節(jié)中的要點(diǎn)串成知識(shí)結(jié)構(gòu)圖，并在串聯(lián)的過(guò)程中重新復(fù)習(xí)。反思是許多好學(xué)生提高成績(jī)的途徑，他們對(duì)錯(cuò)題，往往窮追不舍，不會(huì)輕易放過(guò)，他們會(huì)盡全力去找到出錯(cuò)的癥結(jié)，而且會(huì)對(duì)癥結(jié)反復(fù)思考，弄懂吃透，一般會(huì)保證不再重犯。

（5）、玩、學(xué)攻防轉(zhuǎn)換快。成績(jī)好的學(xué)生一般自制力比較好，學(xué)與玩都是全力以赴，但攻防轉(zhuǎn)換也快，能做到玩與學(xué)統(tǒng)籌安排。張弛有度，深知“ 8-1 ＞ 8 ”的道理，即在 8 小時(shí)中拿出 1 小時(shí)去休息，效率遠(yuǎn)大于 8 小時(shí)的學(xué)習(xí)。

（6）、勤奮是第一要訣。要想取得好成績(jī)，勤奮是第一要素。無(wú)論資質(zhì)多好的學(xué)生，都得付出汗水，不同的是資質(zhì)好的學(xué)生會(huì)使巧勁兒，而資質(zhì)稍差的學(xué)生可能使點(diǎn)蠻勁兒。

措施：合理安排，勞逸結(jié)合，進(jìn)一步優(yōu)化學(xué)法，提高解題的準(zhǔn)確度和速度。

表現(xiàn) 2：踏實(shí)認(rèn)真，但學(xué)習(xí)效率較低。

成因分析：學(xué)的多想的少，沒(méi)有把書(shū)本知識(shí)變成自己的東西，與同學(xué)老師交流不足，學(xué)法欠妥。

措施：孔子曰：“學(xué)而不思則惘，思而不學(xué)則殆?！边@些學(xué)生應(yīng)學(xué)思結(jié)合，優(yōu)化學(xué)法，多與老師同學(xué)交流，善于接納他人好的建議或意見(jiàn)，在實(shí)踐中摸索、體會(huì)、感悟，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。

二、享受型

表現(xiàn)： 一些學(xué)生課是節(jié)節(jié)上，作業(yè)是天天交，對(duì)知識(shí)的掌握停留在皮毛上，解題對(duì)每步的依據(jù)，出題者的目的不明白。再聽(tīng)聽(tīng)他們的心聲。你說(shuō)：“咱們這過(guò)著什么日子？”“我到覺(jué)得挺好，爸媽可以給我很多 money，我想買(mǎi)啥就買(mǎi)啥。”

成因分析：學(xué)生不明白自己的責(zé)任，沒(méi)有責(zé)任感和生存意識(shí)。

措施：（1）讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)是自己的職責(zé)，所以每一位學(xué)生都必須明確自己肩負(fù)的責(zé)任，為自己今后成長(zhǎng)、發(fā)展和未來(lái)搞好學(xué)習(xí)。

（2）讓其聽(tīng)聽(tīng)他人是怎么想的做的

有同學(xué)說(shuō)，我們應(yīng)該對(duì)自己負(fù)責(zé)，像花兒一樣汲取養(yǎng)料，充實(shí)自己，使自己每天有收獲，有進(jìn)步，與其整天無(wú)所事事，倒不如一步一個(gè)腳印，走好人生的每一步。

有同學(xué)說(shuō)，到了初三，我告別了我酷愛(ài)的籃球，好玩的游戲，豐富多彩的電視，這是收獲的季節(jié)，但我無(wú)悔，我知道：“只有好好學(xué)習(xí)，把握初三這關(guān)鍵的一年，我才能繼續(xù)和同學(xué)坐在同一個(gè)教室學(xué)習(xí)，在一起玩，我的理想是成為某某大學(xué)的一名學(xué)子，因此，我把每次考試當(dāng)作戰(zhàn)場(chǎng)，拿上“槍”為我的夢(mèng)想戰(zhàn)斗?！?/p>

再看看美國(guó)學(xué)生是怎么做的，美國(guó)南部一些州立學(xué)校為培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立生存和社會(huì)適應(yīng)能力，特別規(guī)定：“學(xué)生必須不帶分文，獨(dú)立謀生一周，方能予以畢業(yè)?！睏l件似乎苛刻，但卻使學(xué)生們獲益匪淺。家長(zhǎng)對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)全力支持，沒(méi)有一個(gè)“拖后腿”的。美國(guó)的中學(xué)生有句口號(hào)：“要花錢(qián)，自己掙?！泵绹?guó)孩子不管家里多么富有，12 歲以后都會(huì)幫著鄰居或父母剪草、送報(bào)，賺取零用錢(qián)，表示自己有自立的能力。

三、貪玩型

表現(xiàn)：打球的，鈴聲不響不進(jìn)教室；玩文曲星的，見(jiàn)縫插針，課間 10 分鐘也不放過(guò)；上網(wǎng)的，早出晚歸；看電視的，家長(zhǎng)不趕不走。

成因分析：沒(méi)有良好的行為習(xí)慣，自控能力差 , 缺乏奮斗目標(biāo).措施： 1、家長(zhǎng)學(xué)校配合，培養(yǎng)自控能力及良好的行為習(xí)慣。、使其明確自己發(fā)展的目標(biāo)，把玩這方面的“精神、才智”用到學(xué)習(xí)上。列夫·托爾斯泰說(shuō) : “要有生活目標(biāo) , 一輩子的目標(biāo) , 一段時(shí)期的目標(biāo) , 一個(gè)階段的目標(biāo) , 一年的目標(biāo) , 一個(gè)月的目標(biāo) , 一個(gè)星期的目標(biāo) , 一天的目標(biāo) , 一個(gè)小時(shí)的目標(biāo) , 一分鐘的目標(biāo)。” 學(xué)習(xí)目標(biāo)是學(xué)生努力的方向 , 正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)對(duì)人有導(dǎo)向、驅(qū)動(dòng)和調(diào)空的作用 , 從而產(chǎn)生為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)去奮斗的力量.如果缺乏奮斗目標(biāo) , 就會(huì)使人缺少一種穩(wěn)定、持久的內(nèi)在激勵(lì) , 容易受到各種干擾.、用同學(xué)的想法做法感染影響他們

有同學(xué)說(shuō)，我沒(méi)有閑情去玩游戲，看到樓下小孩在玩各種我酷愛(ài)的游戲，剛想下樓和他們一塊兒玩，不知什么力量又把我拉了回來(lái)。

有同學(xué)說(shuō)，初三使我們不僅在學(xué)習(xí)上收獲了很多，也讓我們明白了許多對(duì)人生的思考，我們成熟了許多，懂事了，不只是想著如何玩好，而是怎樣能取得較好的成績(jī)，怎樣讓老師與家長(zhǎng)不再為我們操心，怎樣使自己更加出色。

四、意志薄弱型

表現(xiàn)：他們感覺(jué)作業(yè)多，壓力大，睡不夠，受不了。

成因分析：有恐懼心理，沒(méi)有吃苦的精神和能力

措施 ： 1、正確對(duì)待壓力 , 學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力.學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān).明確學(xué)習(xí)的意義 , 培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣 , 是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法.石墨經(jīng)過(guò)高溫、高壓，可形成金剛石。不用力拍打，球無(wú)法彈得更高。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能 , 使我們表現(xiàn)得更積極，初三雖有很多壓力，我們不應(yīng)被壓跨，應(yīng)振作精神，自信地說(shuō)：“我能行”，把壓力轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力。

2、聽(tīng)聽(tīng)同學(xué)是如何面對(duì)困難和壓力的

自信者說(shuō)：一份耕耘，一份收獲。不見(jiàn)風(fēng)雨，怎見(jiàn)彩虹。為了自己的未來(lái)，還是要努力學(xué)習(xí)，每做一道題，對(duì)了是多么的高興，錯(cuò)了，我就對(duì)自己說(shuō)：“我就不信我弄不懂你！”

充實(shí)者說(shuō)：我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)其實(shí)不是太辛苦，夏天我們熱了有電扇，冬天冷了有暖氣，我們沒(méi)有清潔工起得早，沒(méi)有服務(wù)員站得那么久，農(nóng)民伯伯干得那么 辛苦。我時(shí)常會(huì)這樣想：初三的生活雖然辛苦，但是時(shí)間安排得很滿(mǎn)，這樣我不會(huì)為白白流逝時(shí)間嘆息，而且覺(jué)得生活過(guò)得有滋有味很充實(shí)。

樂(lè)觀者說(shuō)：我認(rèn)為何不把它當(dāng)作一種享受，當(dāng)作挑戰(zhàn)，領(lǐng)悟其中的樂(lè)趣。我是初三的學(xué)生，將要面臨自己人生中的一次重要的選擇，那么你就要做一個(gè)真正的初三學(xué)生。所以我很樂(lè)意也很開(kāi)心，我喜歡初三的一切，初三的作業(yè)對(duì)我來(lái)說(shuō)是光榮的任務(wù)，所以我以認(rèn)真的態(tài)度去完成，在別人因作業(yè)太多而叫苦時(shí)，我卻不這樣認(rèn)為，我覺(jué)得它是初三的標(biāo)志。初三的生活就是這樣，當(dāng)你把它當(dāng)作是在享樂(lè)時(shí)，你苦中有樂(lè)，當(dāng)你認(rèn)為很苦時(shí)，那么它就真的很苦。再說(shuō)理化課上那有趣的實(shí)驗(yàn)，計(jì)算機(jī)課設(shè)計(jì)的漂亮動(dòng)畫(huà)，體育課上的各種比賽，班會(huì)上開(kāi)展的“詩(shī)歌朗誦、辯論會(huì)、談心，學(xué)法交流 ”等有益活動(dòng)，你能說(shuō)沒(méi)樂(lè)趣嗎？

臺(tái)灣果農(nóng)鐘淑家說(shuō)：“小孩子的職責(zé)就是刻苦念書(shū)。我常跟孩子說(shuō)，“少壯不努力，老大徒傷悲?！敝挥泻煤媚顣?shū)，你們以后才會(huì)有好的出路。

（臺(tái)灣果農(nóng)鐘淑家，接連培養(yǎng)出兩個(gè)出色的孩子，老大和老二都在初二時(shí)跳級(jí)考入高中尖子班，接著又在高二時(shí)跳級(jí)考入臺(tái)灣最

難進(jìn)入的臺(tái)灣大學(xué)醫(yī)學(xué)院！尋常人家，一門(mén)雙杰，整個(gè)臺(tái)島為之沸騰。）

總之，幼苗要長(zhǎng)成參天大樹(shù)，需學(xué)校家長(zhǎng)學(xué)生密切配合，使其端正態(tài)度，明確責(zé)任，把心用在學(xué)習(xí)上，變要我學(xué)為我要學(xué)，才能象學(xué)生說(shuō)的，在這場(chǎng)無(wú)硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)過(guò)后，那百花盛開(kāi)的春天將是我們共同相聚的地方。

考的不理想的同學(xué)，可以難過(guò)，但一定不要把這樣的情緒帶到明天——不要讓明天的杯子盛裝昨日的憂(yōu)傷。您也可能逃到校園的一隅悄然落淚，但記得在擦干眼淚的那一刻一定要把眼光投射到遠(yuǎn)方，并且一定要微笑，因?yàn)橄Ｍ恢痹谏降牧硪惶幍戎隳?，千萬(wàn)不要讓淚水模糊了你的視線(xiàn)。老師相信，你們只是暫時(shí)的不成功，并不意味著永遠(yuǎn)的失敗；你們只是暫時(shí)還沒(méi)有找到解決問(wèn)題的辦法，并不意味著永遠(yuǎn)沒(méi)有解決問(wèn)題的可能；我們都要相信辦法總比困難多。

第四篇：工會(huì)好干部文章

最美勞動(dòng)者

——XXX有限公司

XXX 世界上有許許多多的人，他們平凡，卻不卑微。他們默默地幫助他人，在別人遭遇困難時(shí)伸出援手，雪中送炭般給予熱情幫助,她們的生命也因此而不同尋常。我的身邊，就有這個(gè)她。她叫XXX，是XXXX有限公司一名普通財(cái)務(wù)工作者，也是該企業(yè)的工會(huì)主任。

她像一個(gè)大姐姐一樣，總帶給我們溫暖和關(guān)懷。她總也是把工作放在第一位，事事為別人著想，每逢節(jié)假日，都是讓其余員工先休假，她放棄與家人的團(tuán)聚，留在辦公室值班，就連新年也是這樣。辦公室的臟活累活，她都默默接手，從不抱怨從不喊累。

在做好本職工作同時(shí)，她還協(xié)助工會(huì)領(lǐng)導(dǎo)為全體員工服務(wù)，因地制宜開(kāi)展形式多樣文體活動(dòng)，如倡導(dǎo)無(wú)償獻(xiàn)血、各種技能培訓(xùn)、羽毛球俱樂(lè)部、野外郊游等，同時(shí)也組織開(kāi)展慈善公益活動(dòng)，如組織公司全體員工向廈門(mén)市湖里區(qū)紅十字會(huì)賑災(zāi)捐款、連續(xù)幾年開(kāi)展湖里區(qū)商會(huì)和湖里殿前街道捐助“年夜飯”等活動(dòng)。

在2013年4月20日，四川雅安遭受7.0特大地震災(zāi)害，造成重大人員傷亡和財(cái)產(chǎn)損失。她于4月21日迅速組織工會(huì)會(huì)議，部署向雅安地震災(zāi)區(qū)開(kāi)展捐款獻(xiàn)愛(ài)心活動(dòng)，并率先帶頭捐款，公司全體員工也紛紛獻(xiàn)出自己的一份愛(ài)心。在她的帶領(lǐng)下，共募集員工自發(fā)捐款人民幣13300元寄往災(zāi)區(qū)，表達(dá)了XX工會(huì)的一片情意。

同時(shí)，她還在企業(yè)內(nèi)部擔(dān)任 “XX志愿者服務(wù)隊(duì)”小組長(zhǎng)一職，以“服務(wù)社會(huì)，傳播文明”為宗旨，倡導(dǎo)“互助、奉獻(xiàn)”的義工精神，時(shí)常組織志愿者服務(wù)隊(duì)隊(duì)員開(kāi)展“關(guān)愛(ài)孤寡老人”活動(dòng)。陪孤寡老人聊天、幫助她們打掃衛(wèi)生、協(xié)助福利院慶祝老人生日等活動(dòng)。

羅丹說(shuō)過(guò)“世界上不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛”，只要我們用心去尋找，終會(huì)有美的存在。就如她們，有著熾熱的心，不以善小而不為。從一點(diǎn)一滴的小事做起，從自身做起，我相信因?yàn)橛兴齻兊拇嬖?，世界?huì)因此更加美好！

第五篇：學(xué)做三會(huì)好少年

暑假如何做到三會(huì)

會(huì)休息

怎樣保持頭腦清醒冷靜

（1）每天早晨起床的時(shí)候，就把注意力集中到一天的計(jì)劃或者自己的人生目標(biāo)上，花幾分鐘冷靜的思考，然后用心理暗示的方法告訴自己：“我心情平靜，我一開(kāi)始學(xué)習(xí)就能集中注意力，我一天都能保持冷靜、沉著、富有自制力，我今天的學(xué)習(xí)將會(huì)非常富有效率?！保?）每天開(kāi)始做一件事情之前，比如你復(fù)習(xí)完語(yǔ)文，準(zhǔn)備開(kāi)始復(fù)習(xí)英語(yǔ)，用同樣的方法暗示自己：“我將不再想著語(yǔ)文，我將集中精力復(fù)習(xí)英語(yǔ)，這樣我的學(xué)習(xí)將會(huì)非常富有效率。”（3）當(dāng)你感到過(guò)于興奮、悲傷、壓抑的時(shí)候，拿出一張紙和一支筆，把那些造成這種情況的事件寫(xiě)出來(lái)，認(rèn)真的看一遍，然后對(duì)自己說(shuō)：“原來(lái)是這樣的小事，沒(méi)什么大不了的，我將忘記它，專(zhuān)心學(xué)習(xí)?！?/p>

長(zhǎng)時(shí)間用眼后

如何讓眼部得到充分的休息與放松

（1）看遠(yuǎn)方。眼睛的構(gòu)造看遠(yuǎn)方時(shí)比較舒服，因?yàn)榻逘罴〔恍枰昧?，可以得到放松。但至少要看六公尺遠(yuǎn)的距離才有效，而且把眼鏡摘掉的效果比戴著眼鏡好，同時(shí)別忘了每隔6秒要眨一下眼睛。尤其是整天埋首書(shū)堆的學(xué)生，更需要經(jīng)常離開(kāi)座位看看遠(yuǎn)方，讓眼睛休息也讓自己喘口氣。

（2）閉上眼睛。現(xiàn)在就把眼睛閉起來(lái)五秒鐘，會(huì)不會(huì)有點(diǎn)酸酸，澀澀的感覺(jué)嗎？“酸”是因?yàn)榻嚯x看太久，眼睛累了，“澀”則表示眼睛太干了。

（3）熱敷。每天3次每次10分鐘，閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上，除了可以讓眼睛放松，也促進(jìn)眼部的血液循環(huán)?？梢园褲衩矸胚M(jìn)微波爐加熱，或是直接泡在熱水中，但要小心不要燙傷。若條件允許，建議同學(xué)放學(xué)后及睡覺(jué)前的時(shí)間進(jìn)行熱敷，若條件有限，一天熱敷一次，也是聊勝于無(wú)。

（4）按摩。疲勞的時(shí)候，閉上眼睛，用手指沿著眼窩邊緣輕輕地按壓，刺激眼睛附近的穴道，也可以達(dá)到放松的效果。

長(zhǎng)時(shí)間用電腦如何保護(hù)眼睛

（1）飲食方面，多吃水果蔬菜海產(chǎn)品。少吃甜食。吃動(dòng)物的肝臟，喝菊花茶和綠茶對(duì)眼睛有好處。（2）上一個(gè)小時(shí)的網(wǎng)，就要休息一下。看5米以外的東西眼睛就能得到休息。（3）運(yùn)動(dòng)保健方面，可以做眼保健操。把雙手搓熱放置眼球上可有活血功能。（4）保持濕潤(rùn)。經(jīng)常眨眼有這個(gè)作用。電腦旁放一杯熱水，有保持環(huán)境濕潤(rùn)的作用，多喝水也同樣有效。（5）如果你必須上很長(zhǎng)時(shí)間的網(wǎng)，那可以在休息前滴一些眼藥水。（6）屏幕太亮或者環(huán)境太暗都對(duì)眼睛有害。也要保持顯示器的清潔。

怎樣保證充足睡眠

（1）做到睡眠充足。覺(jué)不可少睡。專(zhuān)家指出，保證小學(xué)生每日10小時(shí)，初中學(xué)生每日9小時(shí)睡眠。為了彌補(bǔ)睡眠不足，專(zhuān)家還提倡“小睡”，這種小睡是指每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。

（2）有良好的睡覺(jué)環(huán)境。睡覺(jué)應(yīng)該有一個(gè)合適的環(huán)境，主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具。通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要。無(wú)論室外的溫度高低，睡覺(jué)之前都應(yīng)該開(kāi)窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。要有正確的睡眠姿勢(shì)。一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。無(wú)論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動(dòng)。另外，節(jié)假日切忌打破原有的作息制度，造成生物鐘紊亂，影響睡眠質(zhì)量。

（3）注意調(diào)節(jié)飲食，把握入睡時(shí)間。睡前忌飽食。能取得較好睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半，這時(shí)人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。

會(huì)自學(xué)

自學(xué)應(yīng)從哪些環(huán)節(jié)入手

（1）制定計(jì)劃。首先要制定一個(gè)切實(shí)可行的自學(xué)計(jì)劃，用以指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)，古人曰：“凡是預(yù)則立，不預(yù)則廢”，按計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)，就能合理安排時(shí)間，適當(dāng)分配精力（重點(diǎn)學(xué)科，難點(diǎn)學(xué)科重點(diǎn)投入。但絕對(duì)不能偏科）。

（2）課前自學(xué)（預(yù)習(xí)）。對(duì)新教材有個(gè)初步的了解，有助于加深對(duì)新教材的理解和記憶，可以培養(yǎng)自己自學(xué)的能力，這是人的一生在學(xué)習(xí)和工作中必須具備的能力。

（3）及時(shí)復(fù)習(xí)。及時(shí)復(fù)習(xí)是非常必要的一環(huán)，除了跟隨老師在課堂上復(fù)習(xí)外，更多的是把學(xué)過(guò)的知識(shí)更加系統(tǒng)化，條理化，納入到整個(gè)知識(shí)體系中。

（4）獨(dú)立作業(yè)。強(qiáng)調(diào)的是獨(dú)立二字，并且通過(guò)作業(yè)鞏固課堂所學(xué)知識(shí)，檢查課堂聽(tīng)課的效果，培養(yǎng)自己獨(dú)立思考，分析問(wèn)題，解決問(wèn)題的能力，提高自己的自覺(jué)性和積極性。

（5）解決疑難。解決問(wèn)題一定要及時(shí)，不要讓問(wèn)題越積越多，以至到后來(lái)堆積如山，無(wú)法解決。

（6）系統(tǒng)小結(jié)。知識(shí)需要經(jīng)常的進(jìn)行系統(tǒng)小結(jié)。最終學(xué)會(huì)自己小結(jié)，把已經(jīng)學(xué)過(guò)的知識(shí)儲(chǔ)存到相關(guān)學(xué)科的網(wǎng)絡(luò)中去，一旦需要，就可以提出來(lái)應(yīng)用。

（7）課外學(xué)習(xí)。有利于開(kāi)拓知識(shí)面，開(kāi)闊視野，發(fā)展特長(zhǎng)。

只要在這七個(gè)環(huán)節(jié)或其中幾個(gè)主要環(huán)節(jié)上下功夫，就一定能形成良好的自學(xué)習(xí)慣，找到一套有效的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績(jī)肯定會(huì)有很大的提高。

如何尋找合適的自學(xué)方法

選用的方式必須依據(jù)自己的特點(diǎn)，這樣的自學(xué)效果才會(huì)好。相當(dāng)部分同學(xué)并不明白自己的個(gè)性特點(diǎn)，自學(xué)盲目和隨意，學(xué)習(xí)效率沒(méi)有達(dá)到最佳水平。選擇適合自己的學(xué)習(xí)方式首先要明白自己的個(gè)性特點(diǎn)。這些特點(diǎn)主要包括：

（1）物理環(huán)境偏好。是指對(duì)學(xué)習(xí)環(huán)境的光線(xiàn)和聲音等方面的偏好。

（2）社會(huì)環(huán)境偏好。是指在學(xué)習(xí)過(guò)程中與他人互動(dòng)的傾向。

（3）知覺(jué)偏好。視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和動(dòng)覺(jué)是學(xué)生獲取信息的主要通道，三種感覺(jué)通道傳遞的效果有明顯差異，任何人都存在對(duì)某一種感覺(jué)通道比起其他兩種通道更有優(yōu)勢(shì)的情況，這就是知覺(jué)偏好。

（4）時(shí)間偏好。是指在生物節(jié)律周期中的某些時(shí)間段學(xué)習(xí)效率差異。

（5）氣質(zhì)特征。它是人最為基本的心理特征之一。和性格相比，氣質(zhì)更多地受到先天的神經(jīng)系統(tǒng)類(lèi)型的影響，它包括以下兩方面：①持續(xù)性方面。有的同學(xué)能夠堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)而精力不會(huì)感到明顯下降，這些同學(xué)可以安排較長(zhǎng)時(shí)間自學(xué)同一門(mén)課程。有的同學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)間稍長(zhǎng)就感到效率明顯下降，這些同學(xué)可以每門(mén)課程安排較短時(shí)間自學(xué)并及時(shí)變換學(xué)習(xí)內(nèi)容，以保持高效率的自學(xué)。②新異性方面。有的同學(xué)比較喜歡新異刺激，這些同學(xué)在自學(xué)時(shí)可以采取多做新的習(xí)題和多看新書(shū)的辦法維持自己的學(xué)習(xí)興趣。有的同學(xué)不喜歡看新書(shū)，這些同學(xué)可以多自學(xué)已學(xué)過(guò)的課本和多總結(jié)舊題型，來(lái)保證對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握。

任何學(xué)習(xí)方法都不可能適合所有人，每個(gè)人只有參考其他優(yōu)秀同學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)自己的個(gè)性特點(diǎn)，制定符合自己的個(gè)性化的自學(xué)方法，并且在自學(xué)實(shí)踐中加以檢驗(yàn)和調(diào)整。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的努力，你一定能夠找到適合自己的最優(yōu)自學(xué)方法。

自學(xué)應(yīng)該遵循哪些原則

（1）循序漸進(jìn)。人們按照學(xué)科的知識(shí)體系和自身的智能條件，系統(tǒng)而有步驟地進(jìn)行學(xué)習(xí)。它要求人們應(yīng)注重基礎(chǔ)，切忌好高騖遠(yuǎn)，急于求成。循序漸進(jìn)的原則體現(xiàn)為：一要打好基礎(chǔ)。二要由易到難。三要量力而行。

（2）熟讀精思。根據(jù)記憶和理解的辯證關(guān)系，把記憶與理解緊密結(jié)合起來(lái)，兩者不可偏廢。我們知道記憶與理解是密切聯(lián)系、相輔相成的。一方面，只有在記憶的基礎(chǔ)上進(jìn)行理解，理解才能透徹；另一方面，只有在理解的參與下進(jìn)行記憶，記憶才會(huì)牢固，“熟讀”，要做到“三到”：心到、眼到、口到。“精思”，要善于提出問(wèn)題和解決問(wèn)題，用“自我詰難法”和“眾說(shuō)詰難法”去質(zhì)疑問(wèn)難。

（3）自求自得。充分發(fā)揮學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，盡可能挖掘自我內(nèi)在的學(xué)習(xí)潛力，培養(yǎng)和提高自學(xué)能力。自求自得的原則要求不要為讀書(shū)而讀書(shū)，應(yīng)當(dāng)把所學(xué)的知識(shí)加以消化吸收，變成自己的東西。

（4）博約結(jié)合。根據(jù)廣博和精研的辯證關(guān)系，把廣博和精研結(jié)合起來(lái)，眾所周知，博與約的關(guān)系是在博的基礎(chǔ)上去約，在約的指導(dǎo)下去博，博約結(jié)合，相互促進(jìn)。堅(jiān)持博約結(jié)合，一是要廣泛閱讀。二是精讀。

（5）知行統(tǒng)一。

根據(jù)認(rèn)識(shí)與實(shí)踐的辯證關(guān)系，把學(xué)習(xí)和實(shí)踐結(jié)合起來(lái)，切忌學(xué)而不用?！爸咝兄?，行者知之成”，以知為指導(dǎo)的行才能行之有效，脫離知的行則是盲動(dòng)。同樣，以行驗(yàn)證的知才是真知灼見(jiàn)，脫離行的知?jiǎng)t是空知。因此，知行統(tǒng)一要注重實(shí)踐：一是要善于在實(shí)踐中學(xué)習(xí)，邊實(shí)踐、邊學(xué)習(xí)、邊積累。二是躬行實(shí)踐，即把學(xué)習(xí)得來(lái)的知識(shí)用在實(shí)際工作中，解決實(shí)際問(wèn)題。

如何分析自己的自學(xué)狀況

（1）學(xué)會(huì)分析自己的自學(xué)水平。任何一門(mén)功課都有三個(gè)層面的水平——基礎(chǔ)知識(shí)、基本概念（詞語(yǔ)、定義、定理、公式、基本觀點(diǎn)等）掌握的水平；基本技能水平（運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)，基本概念解決基本問(wèn)題的能力水平）；綜合技能水平（解決比較復(fù)雜問(wèn)題的綜合能力）。通過(guò)考試卷子和平常的作業(yè)，可以分析出這三個(gè)層面水平的情況。哪方面差，重點(diǎn)解決哪方面的問(wèn)題。

（2）學(xué)會(huì)分析自己的非智力因素。學(xué)習(xí)成績(jī)與非智力因素關(guān)系密切，有些同學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)上不去，有的是學(xué)習(xí)興趣問(wèn)題，有的是學(xué)習(xí)習(xí)慣問(wèn)題，有的是意志品質(zhì)問(wèn)題，有的是情緒問(wèn)題，有的是責(zé)任心問(wèn)題。應(yīng)該具體分析，找準(zhǔn)原因。

（3）學(xué)會(huì)分析自己的自學(xué)方法。有的同學(xué)成績(jī)總在某一水平上，難以突破，學(xué)習(xí)態(tài)度、習(xí)慣也較好，這往往是學(xué)習(xí)方法問(wèn)題。應(yīng)該一科一科地分析學(xué)習(xí)方法存在什么問(wèn)題，采取改進(jìn)措施。

（4）學(xué)會(huì)分析自己的智力因素。成績(jī)上不去，也有智力方面的原因。而每個(gè)同學(xué)的觀察力、記憶力、思維力、想象力這四方面的能力往往發(fā)展不平衡。有的記憶力強(qiáng)而思維力弱，有的觀察力強(qiáng)而記憶力弱。這就需要從孩子實(shí)際出發(fā)仔細(xì)分析，哪方面能力弱，應(yīng)優(yōu)先訓(xùn)練哪方面的能力，促進(jìn)你智力的全面發(fā)展。如何提高記憶力

（1）信心。這點(diǎn)很重要，做任何事情的起點(diǎn)，你必須做到。建議每天清晨大喊幾聲：我能行。

（2）注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專(zhuān)心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

（3）興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

（4）理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

（5）過(guò)度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

（6）及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

（7）經(jīng)?；貞洝W(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

（8）視聽(tīng)結(jié)合?？梢酝瑫r(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

（9）多種手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

（10）最佳時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，上午9-11時(shí)，下午3-4時(shí)，晚上7-10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

（11）科學(xué)用腦。在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

快速閱讀的主要方法

（1）瀏覽法。瀏覽法是指對(duì)一般不需要細(xì)致了解的書(shū)籍，只是從總體上粗略掌握書(shū)中大概內(nèi)容的一種閱讀方法。它可以在有限的時(shí)間內(nèi)盡可能廣泛地了解信息，有助于開(kāi)闊視野，是博覽群書(shū)所常用的重要方法。

（2）掃讀法。掃讀法是指對(duì)文章內(nèi)容一目數(shù)行、一目十行地掃瞄，以大容量獲取信息的一種快速閱讀

方法。

（3）跳讀法。跳讀法是指跳過(guò)一些無(wú)關(guān)緊要的部分而直取讀物的關(guān)鍵性?xún)?nèi)容的一種快速閱讀方法。

（4）尋讀法。尋讀法是指為得到急需的有關(guān)資料，在眾多相關(guān)書(shū)籍資料中搜尋查找的一種快速閱讀方法。

（5）猜讀法。猜讀法是指在讀書(shū)讀文章時(shí)，以所了解的題目或已看的前文作為前提，對(duì)后面的內(nèi)容預(yù)作猜想，然后將其與后文實(shí)際內(nèi)容進(jìn)行印證比較的一種閱讀方法。

三種自學(xué)方法

一：?jiǎn)栴}學(xué)習(xí)法

（1）問(wèn)題導(dǎo)向?qū)W習(xí)法。

問(wèn)題導(dǎo)向?qū)W習(xí)法，是指學(xué)習(xí)者把自己在學(xué)習(xí)過(guò)程中所遇到的一系列小問(wèn)題作為具體的目標(biāo)，并圍繞它們輸入相應(yīng)的知識(shí)，最終實(shí)現(xiàn)總的學(xué)習(xí)目標(biāo)。這樣，學(xué)習(xí)者在整個(gè)學(xué)習(xí)中始終是處在問(wèn)題的引導(dǎo)下，是帶著問(wèn)題去求解的。

這一方法要求學(xué)習(xí)者不斷提出問(wèn)題，并不斷通過(guò)學(xué)習(xí)求解，猶如給自己的思想裝上一個(gè)鉆頭，促使思考，從而達(dá)到積極投入、主動(dòng)參與的目的，明顯提高學(xué)習(xí)效率。

（2）設(shè)問(wèn)推敲學(xué)習(xí)法。

這種方法要求學(xué)習(xí)者對(duì)正在學(xué)習(xí)的知識(shí)，多問(wèn)幾個(gè)為什么，推敲其立論的依據(jù)，讓學(xué)習(xí)者在不斷的分析中吸收知識(shí)，同樣起到主動(dòng)投入的良好效果。

設(shè)問(wèn)的方式主要有以下幾種：

比較設(shè)問(wèn)——從比較中發(fā)現(xiàn)差異，找到疑問(wèn)；

反向設(shè)問(wèn)——從反面提出問(wèn)題；

推理設(shè)問(wèn)——按照邏輯推理，看看是否有足夠的說(shuō)服力；

變式設(shè)問(wèn)——改變起因、角度、條件等因素，看其結(jié)論有何不同；

極端設(shè)問(wèn)——把事情推向極端，看看會(huì)暴露出什么樣的問(wèn)題。

二：LOVE學(xué)習(xí)法

這是流行于美國(guó)的一種學(xué)習(xí)方法，LOVE是英文中Listen（聽(tīng)）、Outline（寫(xiě)出綱要）、Verbalize（表述）和Evaluate（評(píng)價(jià)）四個(gè)詞的詞頭縮寫(xiě)。該方法名字很好聽(tīng)，實(shí)行起來(lái)也不難，要求有兩個(gè)或以上的人參加，具體做法如下：

聽(tīng)：一個(gè)人以合適的速度朗讀，直到讀完某一部分，由其他人認(rèn)真地聽(tīng)和摘要地記?？梢砸罄首x的人加快或放慢速度，或重復(fù)某些內(nèi)容，朗讀者應(yīng)盡量滿(mǎn)足聽(tīng)者的需要；

寫(xiě)：當(dāng)朗讀完成后，聽(tīng)者要摘要寫(xiě)出內(nèi)容的綱要，盡量做到條理化，并突出重點(diǎn)；

表述：聽(tīng)者以綱要為基礎(chǔ)，向讀者復(fù)述這些內(nèi)容，要盡可能詳細(xì)、準(zhǔn)確、全面；

評(píng)價(jià)：讀者根據(jù)材料評(píng)價(jià)復(fù)述的準(zhǔn)確性和完整性，在發(fā)現(xiàn)差錯(cuò)時(shí)，及時(shí)予以糾正。當(dāng)這一部分的內(nèi)容完全掌握以后，再進(jìn)行下一部分。這時(shí)，可交換角色。

這種方法的優(yōu)點(diǎn)是：突出了學(xué)習(xí)上的相互幫助，并利用活潑的形式，激發(fā)起許多精神能量，直接面向重點(diǎn)和要點(diǎn)，有效地增加記憶效果。

三：SQ3R法

SQ3R是英文Survey（綜覽）、Question（提問(wèn)）、Read（精讀）、Recite（復(fù)述）、Review（復(fù)習(xí)）的詞頭縮寫(xiě)，也是相應(yīng)的五個(gè)步驟。

（1）綜覽。拿起一本書(shū)，先不要一章接一章地讀下去，而是應(yīng)該先大概地瀏覽一遍，了解全書(shū)內(nèi)容，如讀一下作者的序言，研究一下書(shū)的目錄和索引，看一看各章的概要。這時(shí)，學(xué)習(xí)者要記得自己的學(xué)習(xí)目的，如果發(fā)現(xiàn)這本書(shū)與目的不符，或?qū)懙貌缓?，或難度太大，則要馬上停止。換句話(huà)說(shuō)，你在讀書(shū)前要進(jìn)行一番“偵察”。

（2）提問(wèn)。開(kāi)始迅速地瀏覽全書(shū)，并不斷地提出問(wèn)題，思考書(shū)中提出的那些觀點(diǎn)。在一些寫(xiě)得較好的書(shū)中，作者往往用一些明確的問(wèn)題作為下面的內(nèi)容的“引子”，或者讓你在讀書(shū)時(shí)始終面臨一些問(wèn)題的情景。

凡有頭腦的人是不會(huì)只是一味地“讀書(shū)”的。如果你能堅(jiān)持帶著問(wèn)題讀書(shū)，很快你就會(huì)養(yǎng)成用批判的眼光來(lái)讀書(shū)的習(xí)慣。

（3）精讀。這時(shí)，再?gòu)念^到尾讀全書(shū)，對(duì)困難的部分可反復(fù)閱讀。閱讀時(shí)，要記住各部分的主題和重點(diǎn)。你還需經(jīng)常翻翻前面的內(nèi)容，以便回憶起某些事實(shí)。如果書(shū)中有大量的圖表，而你把它們忽略了，那就傻到家了，因?yàn)檫@樣的話(huà)，你就往往不能掌握作者那些最主要的觀點(diǎn)。

（4）復(fù)述。這里不是指導(dǎo)逐字逐句的死記硬背，而是要牢固地掌握文章的基本要點(diǎn)。這時(shí)，要把書(shū)放在一邊，努力地回憶讀過(guò)的內(nèi)容。復(fù)述本身并無(wú)價(jià)值，但是只要你通過(guò)積極主動(dòng)地閱讀，那么每次復(fù)述都會(huì)加深對(duì)材料的理解。

（5）復(fù)習(xí)。一般在上一階段的一兩后進(jìn)行，還應(yīng)該相隔三四天后再進(jìn)行一次。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：學(xué)過(guò)的許多細(xì)節(jié)地記憶中消退得非?？?，常常大約在一小時(shí)之內(nèi)就都忘記了。為了防止過(guò)早發(fā)生迅速的遺忘，你就要盡早地進(jìn)行復(fù)習(xí)。如果你覺(jué)得單純復(fù)習(xí)太乏味了，那么你可以讀一讀有關(guān)本書(shū)里的內(nèi)容，通過(guò)補(bǔ)充和注釋來(lái)充實(shí)你的理解。

會(huì)健體

運(yùn)動(dòng)需要遵循哪些科學(xué)規(guī)律

（1）運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)前要對(duì)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等活動(dòng)開(kāi)，避免不必要的受傷運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也要做好恢復(fù)練習(xí)。

（2）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要循序漸進(jìn)。

運(yùn)動(dòng)也要遵循循序漸進(jìn)的規(guī)律，運(yùn)動(dòng)量由小到大，項(xiàng)目由少到多，動(dòng)作由簡(jiǎn)到繁，跨度逐步增加，時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，不能急功近利。

（3）疾跑后不要立即靜止。

疾跑后由于感到勞累，許多學(xué)生常常會(huì)站立不動(dòng)或者坐下甚至躺下休息，這是一種非常錯(cuò)誤的做法。因?yàn)檫@樣會(huì)引起重力性休克。正確的做法應(yīng)該是繼續(xù)慢跑或走步，并作深呼吸。若有全身軟弱、頭昏、耳鳴、眼前發(fā)黑等現(xiàn)象，則應(yīng)有人攙扶以免昏倒。

（4）重視運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的放松，整理運(yùn)動(dòng)。

拉伸放松，按摩拍打，這樣可以緩解，并且可以用溫水泡腳，洗溫水澡，但不要一鍛煉完就沖向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液循環(huán)，增加心臟的負(fù)擔(dān)。尤其是蒸氣浴和桑拿浴，應(yīng)在身體“冷卻”之后再去洗澡。

（5）運(yùn)動(dòng)要持之以恒，堅(jiān)持鍛煉。

運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。研究表明，停止鍛煉后，原鍛煉所獲得的增長(zhǎng)，將按增長(zhǎng)所耗時(shí)間的1/3的速度消退，即運(yùn)動(dòng)一天所獲得的長(zhǎng)進(jìn)，停練3天全部消退。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)有什么講究

最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)段：早晨，早餐前；上午，早餐后 2小時(shí)至午餐前；下午，午餐后2小時(shí)至晚餐前；晚間，晚餐后2小時(shí)至睡前。其中，傍晚是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)段，人體各方面的機(jī)能在下午的4-7點(diǎn)間最好。晚上不宜大強(qiáng)度的鍛煉，以免影響睡眠。

夏季鍛煉時(shí)應(yīng)盡量避免在炎熱的、烈日直接照射下的中午進(jìn)行鍛煉（游泳例外），在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)增加休息次數(shù)，最好到陰涼的地方去休息，練習(xí)時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)、過(guò)累。夏天鍛煉出汗很多，丟失大量的水分和鹽分，就很容易引起熱痙攣。在休息時(shí)喝少量清涼清暑及低糖含鹽的飲料。

運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷怎么辦

（1）擦傷。擦傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的損傷。處理方法：通常情況下，用溫水將傷口的臟物和血液擦洗干凈即可，不用包扎。受傷較重時(shí)傷口消毒，并貼上創(chuàng)可貼或外傷膏藥。

（2）傷筋。這種傷痛是肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重造成的。負(fù)重時(shí)疼痛加劇。處理方法：馬上給受傷部位降溫（最好冰敷30分鐘至60分鐘）。耽誤一個(gè)小時(shí)的急救意味著增加一天的后處理。傷者至少要停止運(yùn)動(dòng)一周。

（3）抽筋。停止運(yùn)動(dòng)，做拉伸就會(huì)好轉(zhuǎn)。同時(shí)注意補(bǔ)充水分、鹽分，合理休息。

（4）青腫。青腫是腳踢，例如在踢足球時(shí)，或者猛烈碰撞引起的。處理方法：馬上給受傷部位降溫，可能的話(huà)用有彈性的繃帶包扎。

（5）扭傷。關(guān)節(jié)面相互碰撞會(huì)發(fā)生扭傷，例如在崴腳（踝關(guān)節(jié)扭傷）時(shí)。處理方法：給關(guān)節(jié)降溫（冰塊冷敷，或改用沒(méi)開(kāi)包裝的冰冷飲），通過(guò)繃帶使關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定，可利用重力作用使傷肢提舉到高于心臟的部位來(lái)抵擋淤血和腫脹，停止運(yùn)動(dòng)、注意休息。一定注意受傷后，24h~48h內(nèi)不能實(shí)行熱敷和按摩。

（6）骨折。肢體出現(xiàn)變形，打120送醫(yī)院，不懂相關(guān)知識(shí)在醫(yī)生來(lái)之前不要隨意搬動(dòng)，但應(yīng)注意保暖。

（7）骨膜炎。跑跳太多比較容易得骨膜炎。處理方法：降溫，涂上消炎軟膏，休息數(shù)周。一般休息就會(huì)自愈。如果嚴(yán)重到醫(yī)院照一下X光，是否有疲勞骨折。

體重過(guò)重怎么鍛煉

（1）每天選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、走跑結(jié)合、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，最好在下午4、5點(diǎn)鍛煉。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以組建增加，如慢走開(kāi)始，適應(yīng)后再開(kāi)走，再適應(yīng)再走跑交替，再過(guò)渡到慢跑等。（2）鍛煉和控制飲食相結(jié)合。嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是關(guān)鍵！正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。有人說(shuō)：九點(diǎn)前我就餓得難受，怎么辦？那就吃蘋(píng)果吧。蘋(píng)果可以減肥。盡量少吃甜食，糖類(lèi)才會(huì)使人發(fā)胖。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過(guò)多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。（3）進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。