第一篇：怎么練籃球投籃 經(jīng)驗(yàn)分享

怎么練籃球投籃經(jīng)驗(yàn)分享

投籃是將籃球從籃圈上面投入球籃的各種動(dòng)作的總稱(chēng).籃球比賽的勝負(fù)是由比賽雙方得分多少?zèng)Q定的一單手原地投籃特別是對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：

雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側(cè)，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側(cè)輕輕扶住球體，腳前掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關(guān)于投籃)投籃從手腕向后彎曲開(kāi)始，進(jìn)而向上、向前，指尖是最后離開(kāi)球體的部位。

二行進(jìn)間單手高手投籃以右手投籃為例.在跑動(dòng)中跨右腳的同時(shí)接球,左腳跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球,當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí),輔助手離球,投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的將球投出.球出手后,落地屈膝緩沖.動(dòng)作要點(diǎn):一跨二跳舉球高,指腕柔和用力巧三跳投跳投的好處是不

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象原地投籃那樣容易被對(duì)手封蓋。青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥?、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。

跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下:雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

四行進(jìn)間單手低手投籃:動(dòng)作同行進(jìn)間高手投籃，只是投籃方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心籃。

五運(yùn)球接球急停跳投：動(dòng)作同跳投，在投籃前為了擺脫防守而做了一系列腳步變向或急停動(dòng)作，再做跳投。

投籃注意事項(xiàng)籃球的訓(xùn)練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點(diǎn)是必須做到的第一：

從腳底發(fā)力，也就是說(shuō)雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過(guò)腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個(gè)傳遞應(yīng)該是一個(gè)連貫協(xié)調(diào)的過(guò)程。

第二：

手臂姿勢(shì)，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時(shí)，向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會(huì)使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會(huì)產(chǎn)生很大的反彈。還應(yīng)該讓手與籃球接觸的時(shí)間盡量長(zhǎng)(即隨球動(dòng)作時(shí)間長(zhǎng))，這樣有利于控制球的運(yùn)動(dòng)方向，增加投籃的命中率在開(kāi)始時(shí)不要過(guò)多考慮球是否投進(jìn)了籃框。把注意力集中到身體的姿勢(shì)、動(dòng)作以及整個(gè)投籃動(dòng)作的節(jié)奏。每次投籃要重復(fù)同樣的動(dòng)作要領(lǐng)，正確的投籃動(dòng)作變得很順暢的時(shí)候，命中

率自然會(huì)因此而提高。還應(yīng)該在離籃框不同的位置、角度練習(xí)投籃。

第二篇：籃球投籃技術(shù)

1．雙手胸前投籃：

這種投籃雖然出球點(diǎn)較低，但出手前穩(wěn)定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結(jié)合，多用于遠(yuǎn)距離投籃。

動(dòng)作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準(zhǔn)點(diǎn)。兩腳前后或左右開(kāi)立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

投籃時(shí)，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時(shí)外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動(dòng)作關(guān)鍵：投籃時(shí)，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。2．雙手頭上投籃：

這種投籃出球點(diǎn)高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結(jié)合。但是重心高，不便與運(yùn)球和突破相結(jié)合。

動(dòng)作方法：雙手持球于頭上，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩腳前后開(kāi)立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時(shí)，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時(shí)外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過(guò)拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動(dòng)作關(guān)鍵：手腕外翻，雙手用力

投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)，是唯一的得分手段。比賽中進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用其他各種進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，力求投中得分。而投籃得分多少?zèng)Q定一場(chǎng)比賽的勝負(fù)，因此，掌握好投籃技術(shù)并不斷的提高投籃命中率，對(duì)于在比賽中取勝具有十分重要的意義。

今天單手原地投籃主要用于罰球，或試圖發(fā)動(dòng)3分投籃。盡管用得不太多，但卻是當(dāng)今最流行的跳投的基礎(chǔ)，也是某些上籃的基礎(chǔ)。

所有基本投籃雖然密切聯(lián)系，但我試圖為每種投籃專(zhuān)立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，并把每種投籃技術(shù)分成以下幾個(gè)要點(diǎn)： 瞄籃

投籃時(shí)瞄籃點(diǎn)在哪里?你的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。當(dāng)看這一點(diǎn)時(shí)，就能投進(jìn)網(wǎng)里。許多教練教隊(duì)員瞄籃圈前緣一點(diǎn)，那么做，你不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)些。應(yīng)該每次都投向瞄籃點(diǎn)，猶如神投手一樣 站位

不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。罰球情況下應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。最重要的是感覺(jué)自己站位舒適。請(qǐng)記住，你要培養(yǎng)的是穩(wěn)定性，而這來(lái)源于習(xí)慣，來(lái)源于感覺(jué)舒適和自然。持球

持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應(yīng)有空隙，這樣才能感覺(jué)柔和。用指端控制住球，不要太緊。膝

我提倡罰球時(shí)稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關(guān)節(jié)必須保持穩(wěn)定與一致?；厩疤峋褪牵和?/p>

籃越簡(jiǎn)單，動(dòng)作就越小，獲得一致的穩(wěn)定出手的機(jī)會(huì)就越好。球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作

出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會(huì)使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網(wǎng)，球應(yīng)從指端出手，自然離開(kāi)手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈?；【€

如果球觸籃圈后又彈回來(lái)，這告訴你投籃太平，即弧度不夠?；《炔粔蚴骨虿荒苋岷陀|及籃圈。罰球時(shí)弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠(yuǎn)，弧線就相應(yīng)高一點(diǎn)。眼睛注視(球出手后)眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個(gè)普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標(biāo)，這樣就影響命中率。球的旋轉(zhuǎn)

和弧度一樣，球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)暮笮?，就?huì)使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。自信心

適合的練習(xí)帶來(lái)成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習(xí)的效果，并繼續(xù)練習(xí)。這是一個(gè)美妙的循環(huán)。大多數(shù)優(yōu)秀的投手投前就心中有數(shù)，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。下面是我的經(jīng)驗(yàn)：

第一點(diǎn), 要有合適的姿勢(shì).何為合適的姿勢(shì)? 個(gè)人認(rèn)為, 姿勢(shì)不一定要完全標(biāo)準(zhǔn), 但一定要適合自己.找到最適合自己的姿勢(shì)是整個(gè)投籃命中率的基礎(chǔ).我曾經(jīng)受一個(gè)三分射手的指導(dǎo), 改正過(guò)投籃姿勢(shì), 結(jié)果當(dāng)天命中率就上升了很多.可見(jiàn)姿勢(shì)的重要性.我來(lái)講講一些注意的要點(diǎn).三個(gè)“90”度還是很重要的.即當(dāng)做好投籃姿勢(shì)時(shí), 投籃手的大臂和軀干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度.即肩, 肘, 腕關(guān)節(jié)都保持90度.最好能做到第4個(gè)90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.關(guān)于肘部要不要內(nèi)收的問(wèn)題: 投籃姿勢(shì)中由于人體生理結(jié)構(gòu)的原因, 當(dāng)將球置于頭頂正上方的話(huà),整個(gè)肘部必然是向外開(kāi), 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的運(yùn)行方向并不一致, 常常導(dǎo)致出手的不穩(wěn)定及命中率的不高.而肘部?jī)?nèi)收的結(jié)果又是整個(gè)身體的不舒適, 也會(huì)倒置姿勢(shì)的不穩(wěn)定, 怎么辦呢? 我的體會(huì)是內(nèi)收會(huì)好一些.我在高中階段, 由于右手的受傷曾經(jīng)不自覺(jué)的改變了姿勢(shì), 使得出手時(shí)肘部的向外開(kāi), 雖然投熟之后, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無(wú)法自如調(diào)整, 命中率就無(wú)法提高.而一旦記住肘部?jī)?nèi)收之后, 整個(gè)肩肘腕和籃筐都處于一條直線上, 只要調(diào)整好出球的弧度, 一般都能投進(jìn).而身體的不舒適在一段時(shí)間后就可以適應(yīng).假如你采用了肘部?jī)?nèi)收的手段, 你會(huì)發(fā)現(xiàn)手不能完全置于頭頂上方, 完全正確, 其實(shí)正確的姿勢(shì)并不是將球置于頭頂, 而是偏向投籃手一

側(cè), 如果右手是投籃手則將球置于頭頂右側(cè), 站立時(shí)右腳比左腳稍前, 整個(gè)身體向左側(cè)到身體舒服的角度, 頭向右稍轉(zhuǎn),此時(shí), 你的視線應(yīng)和肘肩腕筐一線.在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結(jié)果展開(kāi)拋出, 怎么會(huì)偏開(kāi)籃筐呢? 二: 瞄準(zhǔn)點(diǎn), 一般人都習(xí)慣瞄籃的前筐(現(xiàn)在的我也是), 有文章說(shuō)神射手大多瞄籃的后筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方.其實(shí)瞄哪兒只是個(gè)人的習(xí)慣大不必統(tǒng)一, 但是我最準(zhǔn)的時(shí)候瞄的是很奇怪的位置.瞄的是我出手后球的最高點(diǎn).我們知道球在空中會(huì)劃一道弧線, 最終落入籃筐.弧線越高就越容易落入籃筐.當(dāng)瞄準(zhǔn)點(diǎn)在筐上時(shí), 你的球一定時(shí)會(huì)低弧(甚至直線)以準(zhǔn)確的擊中你的瞄準(zhǔn)點(diǎn), 只有不斷的練習(xí)后才能掌握讓球下落時(shí)才擊中瞄準(zhǔn)點(diǎn).弧度才得以提高.但是如果你最開(kāi)始瞄得就是最高點(diǎn), 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性.當(dāng)然是需要一段時(shí)間來(lái)找到這個(gè)最適合你的最高點(diǎn)的.我當(dāng)時(shí)大概十分鐘就找到了.所以命中率提高的極快.然而在我受傷后再上場(chǎng), 由于姿勢(shì)的變化, 瞄準(zhǔn)點(diǎn)也變成了前筐, 弧度也降低了不少.現(xiàn)在習(xí)慣低弧后再想瞄最高點(diǎn)已經(jīng)沒(méi)意義了.所以如果你投籃弧度已經(jīng)穩(wěn)定, 就不要再想嘗試這種瞄準(zhǔn)的方法了.三: 手型.手型也很重要, 投籃手手指舒展開(kāi), 手指穩(wěn)住球, 手心不要碰到籃球, 出手時(shí)手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最后手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開(kāi)手, 整個(gè)動(dòng)作就完成了.當(dāng)然最后離開(kāi)的手指也因人而異, 個(gè)人習(xí)慣罷了.這個(gè)過(guò)程決定了球能否成直線, 旋轉(zhuǎn)著出手, 所以一定要穩(wěn)定, 這是關(guān)鍵

四: 節(jié)奏, 找到最適合的自己的節(jié)奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.跳投的時(shí)候?qū)?jié)奏掌握更重要, 有時(shí)候你到最高點(diǎn)時(shí)已經(jīng)沒(méi)有力量了, 怎么辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高點(diǎn)出手的, 能投進(jìn)才是關(guān)鍵。

第三篇：籃球單手肩上投籃

籃球單手肩上投籃

各位評(píng)委大家好。我是xxx。

今天我說(shuō)課的題目是“籃球單手肩上投籃”。根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)“堅(jiān)持健康第一，激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，重視學(xué)生主體地位”的要求，我設(shè)計(jì)了這堂體育課。下面我將從教材、學(xué)情、教法以及教學(xué)過(guò)程等幾個(gè)方面對(duì)本次課加以闡述。

一、教材與學(xué)情分析：

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)富有競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)，其技、戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多變，充滿(mǎn)技巧性和趣味性，有很高的鍛煉價(jià)值，深受中學(xué)生的喜愛(ài)。而單手肩上投籃則是高中籃球教材中的一項(xiàng)重要的教學(xué)內(nèi)容，并且在籃球比賽中運(yùn)用較為廣泛。

高中階段的學(xué)生，介于成人與少年之間，他們所表現(xiàn)出的言談舉止更多的是向成人靠攏，卻又是那么的不成熟，活潑、好動(dòng)、喜歡表現(xiàn)自我，接受新鮮事物快，更是他們這一年齡段的特性。

經(jīng)過(guò)小學(xué)、初中的學(xué)習(xí)，學(xué)生已掌握一些籃球的基本技術(shù)動(dòng)作，但都比較粗糙，特別是命中的成功率相對(duì)較低，為了使同學(xué)們更好的掌握籃球技術(shù)，全面發(fā)展與其相關(guān)的身體素質(zhì)，結(jié)合教材特點(diǎn)和學(xué)生實(shí)際，我的教學(xué)目標(biāo)是這樣的：

二、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生能夠積極主動(dòng)的參與籃球的學(xué)習(xí)中來(lái)，并能從中獲得運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣

2、技能目標(biāo)：基本掌握投籃技術(shù)動(dòng)作，知道練習(xí)方法，并能在實(shí)踐中適時(shí)運(yùn)用，發(fā)展靈活性，協(xié)調(diào)性等素質(zhì)

3、情感目標(biāo)：提高自主探究學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)合作意識(shí)，愉悅身心，展示自我

三、教學(xué)重難點(diǎn)：

1、教學(xué)重點(diǎn)：?jiǎn)问旨缟贤痘@的投籃技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，手型正確。

2、教學(xué)難點(diǎn)：?jiǎn)问旨缟贤痘@的上下肢協(xié)調(diào)配合和持球時(shí)手心空出。

四、教學(xué)過(guò)程

1、準(zhǔn)備部分：

課的開(kāi)始，集合整隊(duì)后，我運(yùn)用提問(wèn)法“同學(xué)們，在籃球比賽中決定勝負(fù)的關(guān)鍵是什么？”，讓學(xué)生思考回答，導(dǎo)出本次課的教學(xué)內(nèi)容，幫助學(xué)生在心理上做好學(xué)習(xí)準(zhǔn)備，師生雙方在思想上和感情上產(chǎn)生共鳴。

熱身活動(dòng)，在這個(gè)環(huán)節(jié)中，我先采用講解、示范、語(yǔ)言提示等方法，帶領(lǐng)學(xué)生做韻律操，使學(xué)生身體各關(guān)節(jié)得以充分活動(dòng)，并逐步激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣；對(duì)學(xué)生的做操情況給予鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)，使學(xué)生的身心在輕松愉快的氣氛中做好準(zhǔn)備。用時(shí)8分鐘。

2、課的基本部分：

（1）本環(huán)節(jié)的重點(diǎn)是學(xué)習(xí)單手肩上投籃。對(duì)于這個(gè)技術(shù)，在這里，我采用講解與示范法，現(xiàn)由我對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行講解，并在不同位置做2—3次示范動(dòng)作。然后，學(xué)生成自然隊(duì)形，由我?guī)ьI(lǐng)，做模仿練習(xí)4—5次。使學(xué)生通過(guò)聽(tīng)講解、觀看示范、自己模仿形成視覺(jué)表象，初步建立動(dòng)作概念，（2）此練習(xí)結(jié)束后，教學(xué)分組，由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)學(xué)生到指定場(chǎng)地進(jìn)行嘗試練習(xí)，在此過(guò)程中我采用小組或個(gè)別講解與示范和巡回指導(dǎo)等方法強(qiáng)化動(dòng)作要領(lǐng)，幫助學(xué)生完成由認(rèn)識(shí)到體驗(yàn)的過(guò)程。在練習(xí)中可能會(huì)出現(xiàn)一部分學(xué)生技術(shù)動(dòng)作掌握不好等問(wèn)題，這時(shí)充分發(fā)揮我的主導(dǎo)作用，引導(dǎo)學(xué)生思考、討論，讓學(xué)生各抒己見(jiàn)，在這個(gè)過(guò)程中我參與討論，然后對(duì)學(xué)生的討論進(jìn)行總結(jié)得出最佳方法讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。我還可以適時(shí)進(jìn)行語(yǔ)言提示，或根據(jù)學(xué)生存在的問(wèn)題運(yùn)用預(yù)防與糾正錯(cuò)誤法來(lái)改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，以此來(lái)突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)。這階段，用時(shí)約15—17分鐘，練習(xí)15—20次，運(yùn)動(dòng)量：小

3、接下來(lái)是技術(shù)運(yùn)用階段：當(dāng)學(xué)生學(xué)練一段時(shí)間后，已經(jīng)基本上掌握了籃球技術(shù)，我對(duì)學(xué)生的情況進(jìn)行簡(jiǎn)單的講評(píng)。為了滿(mǎn)足學(xué)生的求知欲望，彰顯學(xué)生的個(gè)人能力以及培養(yǎng)相互協(xié)作、相互配合意識(shí)。我采用比賽法，安排一個(gè)籃球教學(xué)比賽，比賽以小組為單位，小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)組織安排，分別在兩片籃球場(chǎng)進(jìn)行，我巡視、參與、指導(dǎo)、適時(shí)點(diǎn)撥、激勵(lì)。以此來(lái)提高學(xué)生的練習(xí)興趣活躍課堂氣氛，達(dá)到鞏固所學(xué)技術(shù)的目的。同時(shí)也給學(xué)生一個(gè)表現(xiàn)自我，成果展示、體驗(yàn)合作、成功的機(jī)會(huì)。此內(nèi)容12—15分鐘，運(yùn)動(dòng)量：中

4、結(jié)束階段：放松訓(xùn)練，全體學(xué)生散點(diǎn)站在場(chǎng)地中間，隨著音樂(lè)節(jié)奏翩翩起舞，在動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)和優(yōu)美的舞姿中，提高修養(yǎng)，穩(wěn)定情緒，恢復(fù)身心。隨著音樂(lè)的結(jié)束，學(xué)生的身心也得到放松。

最后我對(duì)本節(jié)課的練習(xí)效果進(jìn)行小結(jié)和評(píng)價(jià)，并提出課后練習(xí)的要求。安排學(xué)生歸還器材。宣布下課，用時(shí)約5分鐘。

5、場(chǎng)地器材：

1、兩片籃球場(chǎng)

2、籃球16個(gè)

6、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：練習(xí)密度30%--35%，心率：每分鐘120—130.

第四篇：籃球肩上單手投籃

原地單手肩上投籃

（1）教學(xué)要求

原地單手肩上投籃在初中已經(jīng)學(xué)過(guò)，在高中階段要使學(xué)生在掌握動(dòng)作的同時(shí)，應(yīng)使學(xué)生對(duì)動(dòng)作有正確的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)不斷自我修正動(dòng)作的能力，使動(dòng)作規(guī)范化，提高投籃的命中率。（2）動(dòng)作要點(diǎn)

上下肢要協(xié)調(diào)用力，伸臂充分，用手腕前屈和手指柔和撥球?qū)⑶蛲冻?。?）教學(xué)重點(diǎn)

持球手法、出手動(dòng)作和上下肢協(xié)調(diào)用力。（4）教與學(xué)方法

① 兩人面對(duì)面做投籃模仿練習(xí)，相互檢查，互相糾正。

② 兩人一組，一人在罰球線后投籃，另一人撿球傳遞，5個(gè)球交換，投籃者根據(jù)上一次投籃結(jié)果進(jìn)行自我修正動(dòng)作，指導(dǎo)下一次投籃。

③ 四人一組用兩球，三人撿球傳遞一人投籃，3個(gè)球一換，要求投籃者接球后快速投籃。

④ 運(yùn)球急停后原地單手肩上投籃練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)動(dòng)作之間的銜接。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法

① 用力方向不對(duì)。

糾正方法：要求投籃出手后，手要指向球籃。② 投籃出手后，球飛行弧線太低。

糾正方法：要求學(xué)生投籃伸臂時(shí)要先向上抬肘。

③ 動(dòng)作總犯同一錯(cuò)誤。如投籃力量過(guò)大或過(guò)小，或偏向一側(cè)等。

糾正方法：固定一點(diǎn)投籃。要求其矯枉過(guò)正，然后自我反復(fù)修正，直到最佳動(dòng)作為止。

（6）教與學(xué)建議

① 學(xué)生動(dòng)作尚未定型時(shí)，不要強(qiáng)調(diào)命中率，否則學(xué)生注意力集中在命中率上，容易形成錯(cuò)誤動(dòng)作。

② 要培養(yǎng)學(xué)生的注意力，投籃時(shí)提示學(xué)生不要分散注意力，養(yǎng)成注意力集中的好習(xí)慣，這對(duì)提高投籃命中率是有較好效果的。

③ 培養(yǎng)穩(wěn)定的心理素質(zhì)，用規(guī)定任務(wù)的方法,如要求學(xué)生必須投中一個(gè)空心球或兩組比賽連續(xù)進(jìn)球次數(shù)等，提高注意力。

④ 根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整投籃距離，使其有投中的機(jī)會(huì)，培養(yǎng)其自信心，水平提高后再逐漸增加遠(yuǎn)度。

第五篇：籃球單手肩上投籃（本站推薦）

《原地單手肩上投籃》教學(xué)設(shè)計(jì)

一、指導(dǎo)思想

傳統(tǒng)的球類(lèi)教學(xué)過(guò)于強(qiáng)調(diào)技術(shù)，追求技術(shù)的精細(xì)化，同時(shí)，還把技術(shù)與比賽分開(kāi)進(jìn)行教學(xué)。他們認(rèn)為：只有學(xué)生掌握了技術(shù)，才能開(kāi)展比賽，否則，比賽會(huì)干擾技術(shù)的學(xué)習(xí)。這種教學(xué)導(dǎo)致學(xué)生喜歡球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，但不喜歡球類(lèi)教學(xué)。本課根據(jù)球類(lèi)教學(xué)的特點(diǎn)，遵循“學(xué)以致用”的原則，以新課標(biāo)強(qiáng)調(diào)“在比賽中會(huì)運(yùn)用技術(shù)”為引領(lǐng)，在“運(yùn)用”的視角下對(duì)《原地單手肩上投籃》進(jìn)行設(shè)計(jì)。通過(guò)游戲、比賽和組合等方法，讓學(xué)生在游戲、組合和比賽情境中，充滿(mǎn)興趣地學(xué)習(xí)技術(shù)，感悟比賽意識(shí)，最終實(shí)現(xiàn)技術(shù)、體能和運(yùn)用的同步發(fā)展。

二、設(shè)計(jì)思路

1.注重技術(shù)。在游戲、比賽、組合中教技術(shù)，并不是不要技術(shù)，而是換一種方式關(guān)注技術(shù)。首先，關(guān)注技術(shù)的“面”精了，傳統(tǒng)的球類(lèi)技術(shù)教學(xué)，教師講解面面俱到。比如，原地單手肩上投籃，我們一般會(huì)講解準(zhǔn)備姿勢(shì)、持球動(dòng)作和動(dòng)作要領(lǐng)，而在準(zhǔn)備姿勢(shì)中，我們還會(huì)講持球手分開(kāi)、五指朝后、掌心空出。?！，F(xiàn)在，我們只需要強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)----“屈、托、投”。研究和實(shí)踐表明：精煉的講解更能提高教學(xué)效率。其次，關(guān)注技術(shù)的方式變了。以前，我們會(huì)花大量的時(shí)間讓學(xué)生進(jìn)行單一的、枯燥的動(dòng)作練習(xí)，教學(xué)效果較差?，F(xiàn)在，我們只需花少量的時(shí)間讓學(xué)生體驗(yàn)重要的技術(shù)，然后以該技術(shù)為基礎(chǔ)，設(shè)計(jì)大量的游戲、比賽和組合等練習(xí)，讓學(xué)生在游戲、比賽中學(xué)習(xí)技術(shù)和運(yùn)用，感受比賽，增進(jìn)友誼。同時(shí)，教師通過(guò)練習(xí)前強(qiáng)調(diào)重要技術(shù)，練習(xí)中糾正錯(cuò)誤和評(píng)價(jià)的引導(dǎo)等方式，防止學(xué)生因游戲和比賽而忽視技術(shù)。

2.注重運(yùn)用。球類(lèi)教學(xué)強(qiáng)調(diào)運(yùn)用，如何在球類(lèi)教學(xué)中突出運(yùn)用？研究表明：學(xué)生要獲得運(yùn)動(dòng)技能或身體感知這樣的直接經(jīng)驗(yàn)，其充分的必要條件在于學(xué)生必須通過(guò)自身的實(shí)踐活動(dòng)，親身經(jīng)歷具體的實(shí)踐過(guò)程【1】。要使學(xué)生熟練運(yùn)用球類(lèi)技術(shù)，教師要盡可能給學(xué)生親身體驗(yàn)的機(jī)會(huì)，在親身體驗(yàn)中獲得直接經(jīng)驗(yàn)。本課雖是新授課，但在教學(xué)中沒(méi)有過(guò)于強(qiáng)調(diào)技術(shù)，而是根據(jù)原地單手肩上投籃可能在比賽中出現(xiàn)的情景，設(shè)置了“罰籃比賽”、“傳球與投籃的組合練習(xí)”、“行進(jìn)間運(yùn)球與投籃的組合練習(xí)”與“行進(jìn)間運(yùn)球+防守+投籃”組合練習(xí)等。讓學(xué)生在游戲、比賽中獲得直接經(jīng)驗(yàn)，體驗(yàn)技術(shù)運(yùn)用。3.注重評(píng)價(jià)。目前的體育課一般是一個(gè)教師教很多學(xué)生，由于學(xué)生多，教師不可能對(duì)每個(gè)學(xué)生進(jìn)行及時(shí)的評(píng)價(jià)，因此，如何讓學(xué)生自評(píng)和互評(píng)顯得非常重要。在本課教學(xué)中，筆者在充分發(fā)揮教師評(píng)價(jià)的同時(shí)，還非常注重學(xué)生的自評(píng)和互評(píng)。如在自投練習(xí)中，為了檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果，筆者引導(dǎo)學(xué)生自評(píng)-----投完籃后，順勢(shì)保持造型（身體和手臂充分伸直）。又如，在兩人對(duì)投練習(xí)中，筆者讓無(wú)球隊(duì)員仔細(xì)觀察投籃同學(xué)的手型、球出手后的瞬間造型（身體和手臂充分伸直）。這樣不僅能及時(shí)強(qiáng)化或糾正學(xué)生的技術(shù)，而且能讓無(wú)球同學(xué)加深對(duì)動(dòng)作的理解，提高教學(xué)效率，減輕教師教學(xué)壓力。4.注重組合。為了激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，突出運(yùn)用，發(fā)展體能，筆者根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)所需要的體能，遵循組合練習(xí)的原則，在將近13分鐘的時(shí)間內(nèi)，設(shè)計(jì)了“投籃+跑動(dòng)”、“行進(jìn)間運(yùn)球+投籃”和“行進(jìn)間運(yùn)球+防守+投籃+跑動(dòng)”三個(gè)組合練習(xí)。讓學(xué)生在復(fù)習(xí)技術(shù)的過(guò)程中提高體能，實(shí)現(xiàn)“技能與體能同步發(fā)展”。

三、環(huán)節(jié)設(shè)計(jì) 1.準(zhǔn)備部分。設(shè)計(jì)了“集合、解散”的隊(duì)列練習(xí)，“解散”時(shí)要求學(xué)生自由運(yùn)球、邊運(yùn)球邊打招呼、運(yùn)球搶球等練習(xí)，“集合”時(shí)快速到按教師的制定方位集合。這樣既復(fù)習(xí)了隊(duì)列練習(xí)，規(guī)范了課堂，培養(yǎng)了學(xué)生的組織紀(jì)律性，又滲透了球性練習(xí)，一舉多得！2.基本部分。體現(xiàn)“教材三個(gè)一”，“教材三個(gè)一”即“一個(gè)動(dòng)作”、“一個(gè)組合”和“一個(gè)游戲”。這是浙江省對(duì)一堂常態(tài)課的基本要求。本課根據(jù)球類(lèi)教材的特點(diǎn)，在設(shè)計(jì)中體現(xiàn)了“教材三個(gè)一”。一個(gè)動(dòng)作：原地單手肩上投籃。一個(gè)組合：“傳球+投籃”、“運(yùn)球+投籃+跑動(dòng)”組合。一個(gè)比賽：投籃比賽、一對(duì)一比賽。讓學(xué)生在技術(shù)與運(yùn)用兩個(gè)維度融合之中學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)將原地單手肩上投籃在模擬情境中運(yùn)用。3.結(jié)束部分。在該部分，筆者設(shè)計(jì)了學(xué)生喜歡的“扭秧歌”舞蹈，讓學(xué)生在音樂(lè)的伴奏下與教師一起翩翩起舞，以此放松身心，調(diào)節(jié)情緒。