第一篇：籃球投籃技術(shù)評(píng)價(jià)要點(diǎn)

評(píng)價(jià)的學(xué)習(xí)要素：

1、掌握急停跳投的理論知識(shí)：。

評(píng)價(jià)方法：提問與討論、現(xiàn)場(chǎng)評(píng)價(jià)，小組和個(gè)人評(píng)價(jià)相結(jié)合。

評(píng)價(jià)要點(diǎn) 評(píng)價(jià)指標(biāo)：理論記憶，能力測(cè)試，資源的運(yùn)用。

2、急停跳投的學(xué)習(xí)與練習(xí)。

評(píng)價(jià)方法：互評(píng)與師評(píng)。

評(píng)價(jià)指標(biāo)：急停跳投技術(shù)動(dòng)作、練習(xí)的次數(shù)和時(shí)間，

第二篇：籃球投籃技術(shù)

1．雙手胸前投籃：

這種投籃雖然出球點(diǎn)較低，但出手前穩(wěn)定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結(jié)合，多用于遠(yuǎn)距離投籃。

動(dòng)作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準(zhǔn)點(diǎn)。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

投籃時(shí)，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時(shí)外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動(dòng)作關(guān)鍵：投籃時(shí)，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。2．雙手頭上投籃：

這種投籃出球點(diǎn)高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結(jié)合。但是重心高，不便與運(yùn)球和突破相結(jié)合。

動(dòng)作方法：雙手持球于頭上，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時(shí)，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時(shí)外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動(dòng)作關(guān)鍵：手腕外翻，雙手用力

投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)，是唯一的得分手段。比賽中進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用其他各種進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，力求投中得分。而投籃得分多少?zèng)Q定一場(chǎng)比賽的勝負(fù)，因此，掌握好投籃技術(shù)并不斷的提高投籃命中率，對(duì)于在比賽中取勝具有十分重要的意義。

今天單手原地投籃主要用于罰球，或試圖發(fā)動(dòng)3分投籃。盡管用得不太多，但卻是當(dāng)今最流行的跳投的基礎(chǔ)，也是某些上籃的基礎(chǔ)。

所有基本投籃雖然密切聯(lián)系，但我試圖為每種投籃專立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，并把每種投籃技術(shù)分成以下幾個(gè)要點(diǎn)： 瞄籃

投籃時(shí)瞄籃點(diǎn)在哪里?你的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。當(dāng)看這一點(diǎn)時(shí)，就能投進(jìn)網(wǎng)里。許多教練教隊(duì)員瞄籃圈前緣一點(diǎn)，那么做，你不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)些。應(yīng)該每次都投向瞄籃點(diǎn)，猶如神投手一樣 站位

不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。罰球情況下應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請(qǐng)記住，你要培養(yǎng)的是穩(wěn)定性，而這來源于習(xí)慣，來源于感覺舒適和自然。持球

持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應(yīng)有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。膝

我提倡罰球時(shí)稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關(guān)節(jié)必須保持穩(wěn)定與一致。基本前提就是：投

籃越簡(jiǎn)單，動(dòng)作就越小，獲得一致的穩(wěn)定出手的機(jī)會(huì)就越好。球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作

出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會(huì)使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網(wǎng)，球應(yīng)從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。弧線

如果球觸籃圈后又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠?；《炔粔蚴骨虿荒苋岷陀|及籃圈。罰球時(shí)弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠(yuǎn)，弧線就相應(yīng)高一點(diǎn)。眼睛注視(球出手后)眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個(gè)普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標(biāo)，這樣就影響命中率。球的旋轉(zhuǎn)

和弧度一樣，球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒有適當(dāng)?shù)暮笮?，就?huì)使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。自信心

適合的練習(xí)帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習(xí)的效果，并繼續(xù)練習(xí)。這是一個(gè)美妙的循環(huán)。大多數(shù)優(yōu)秀的投手投前就心中有數(shù)，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。下面是我的經(jīng)驗(yàn)：

第一點(diǎn), 要有合適的姿勢(shì).何為合適的姿勢(shì)? 個(gè)人認(rèn)為, 姿勢(shì)不一定要完全標(biāo)準(zhǔn), 但一定要適合自己.找到最適合自己的姿勢(shì)是整個(gè)投籃命中率的基礎(chǔ).我曾經(jīng)受一個(gè)三分射手的指導(dǎo), 改正過投籃姿勢(shì), 結(jié)果當(dāng)天命中率就上升了很多.可見姿勢(shì)的重要性.我來講講一些注意的要點(diǎn).三個(gè)“90”度還是很重要的.即當(dāng)做好投籃姿勢(shì)時(shí), 投籃手的大臂和軀干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度.即肩, 肘, 腕關(guān)節(jié)都保持90度.最好能做到第4個(gè)90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.關(guān)于肘部要不要內(nèi)收的問題: 投籃姿勢(shì)中由于人體生理結(jié)構(gòu)的原因, 當(dāng)將球置于頭頂正上方的話,整個(gè)肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的運(yùn)行方向并不一致, 常常導(dǎo)致出手的不穩(wěn)定及命中率的不高.而肘部?jī)?nèi)收的結(jié)果又是整個(gè)身體的不舒適, 也會(huì)倒置姿勢(shì)的不穩(wěn)定, 怎么辦呢? 我的體會(huì)是內(nèi)收會(huì)好一些.我在高中階段, 由于右手的受傷曾經(jīng)不自覺的改變了姿勢(shì), 使得出手時(shí)肘部的向外開, 雖然投熟之后, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調(diào)整, 命中率就無法提高.而一旦記住肘部?jī)?nèi)收之后, 整個(gè)肩肘腕和籃筐都處于一條直線上, 只要調(diào)整好出球的弧度, 一般都能投進(jìn).而身體的不舒適在一段時(shí)間后就可以適應(yīng).假如你采用了肘部?jī)?nèi)收的手段, 你會(huì)發(fā)現(xiàn)手不能完全置于頭頂上方, 完全正確, 其實(shí)正確的姿勢(shì)并不是將球置于頭頂, 而是偏向投籃手一

側(cè), 如果右手是投籃手則將球置于頭頂右側(cè), 站立時(shí)右腳比左腳稍前, 整個(gè)身體向左側(cè)到身體舒服的角度, 頭向右稍轉(zhuǎn),此時(shí), 你的視線應(yīng)和肘肩腕筐一線.在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結(jié)果展開拋出, 怎么會(huì)偏開籃筐呢? 二: 瞄準(zhǔn)點(diǎn), 一般人都習(xí)慣瞄籃的前筐(現(xiàn)在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的后筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方.其實(shí)瞄哪兒只是個(gè)人的習(xí)慣大不必統(tǒng)一, 但是我最準(zhǔn)的時(shí)候瞄的是很奇怪的位置.瞄的是我出手后球的最高點(diǎn).我們知道球在空中會(huì)劃一道弧線, 最終落入籃筐.弧線越高就越容易落入籃筐.當(dāng)瞄準(zhǔn)點(diǎn)在筐上時(shí), 你的球一定時(shí)會(huì)低弧(甚至直線)以準(zhǔn)確的擊中你的瞄準(zhǔn)點(diǎn), 只有不斷的練習(xí)后才能掌握讓球下落時(shí)才擊中瞄準(zhǔn)點(diǎn).弧度才得以提高.但是如果你最開始瞄得就是最高點(diǎn), 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性.當(dāng)然是需要一段時(shí)間來找到這個(gè)最適合你的最高點(diǎn)的.我當(dāng)時(shí)大概十分鐘就找到了.所以命中率提高的極快.然而在我受傷后再上場(chǎng), 由于姿勢(shì)的變化, 瞄準(zhǔn)點(diǎn)也變成了前筐, 弧度也降低了不少.現(xiàn)在習(xí)慣低弧后再想瞄最高點(diǎn)已經(jīng)沒意義了.所以如果你投籃弧度已經(jīng)穩(wěn)定, 就不要再想嘗試這種瞄準(zhǔn)的方法了.三: 手型.手型也很重要, 投籃手手指舒展開, 手指穩(wěn)住球, 手心不要碰到籃球, 出手時(shí)手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最后手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個(gè)動(dòng)作就完成了.當(dāng)然最后離開的手指也因人而異, 個(gè)人習(xí)慣罷了.這個(gè)過程決定了球能否成直線, 旋轉(zhuǎn)著出手, 所以一定要穩(wěn)定, 這是關(guān)鍵

四: 節(jié)奏, 找到最適合的自己的節(jié)奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.跳投的時(shí)候?qū)?jié)奏掌握更重要, 有時(shí)候你到最高點(diǎn)時(shí)已經(jīng)沒有力量了, 怎么辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高點(diǎn)出手的, 能投進(jìn)才是關(guān)鍵。

第三篇：籃球投籃技術(shù)知識(shí)點(diǎn)

原地單手肩上投籃

投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中最基本的技術(shù)之一，但是也是最容易被人忽略的技術(shù)。許多人到球場(chǎng)都是活動(dòng)一會(huì)，就直接3對(duì)3或者5對(duì)5，好多人認(rèn)為這就是練習(xí)投籃了，其實(shí)不然。優(yōu)秀的投籃手球性要好，球性好往往會(huì)投的更準(zhǔn)，就好比普通人練習(xí)游泳，水性好自然會(huì)游的更好。

首先，熟悉球性練習(xí)：雙手胸前手指撥球，胸前后拋球，單手手腕撥球，原地腰、膝繞球，單手拋球，原地胯下運(yùn)球，原地胯下8字運(yùn)球、背后拋球同手接球等。

投籃有多重方式，跳投、勾手、上籃、轉(zhuǎn)身投、等等總體來說分為三類：原地投籃，接球投籃，運(yùn)球投籃。90%情況下是面向籃筐的投籃。投籃最重要的是重心。

1站位：首先雙腳自然開立，腳尖要正對(duì)籃筐。如果不正對(duì)籃筐，投籃過程中重心會(huì)受到破壞。重心在兩腳之間，（有利于平衡）屈膝，降重心，肘要適度外翻。（老的教科書要求90度，但是現(xiàn)在研究證明這樣的情況手臂會(huì)過于緊張，反而不利于投籃）在從三威脅的姿勢(shì)，到舉球的過程中重心逐漸提起。球舉起來之后要做到三個(gè)九十度。（大臂與軀干、大臂與小臂、小臂與手腕）

2舉球之后投籃之前手的動(dòng)作。

手指與手掌延觸球，掌心空出。五指自然分開，食指放在球的正中間。另一只手在一側(cè)保持球的穩(wěn)定。兩只手舉起來投籃是兩只手臂呈現(xiàn)倒V字形（這個(gè)時(shí)候兩只眼睛是能看到籃筐的）。3出手以及出手后的動(dòng)作

出手時(shí)重心逐漸上提，軀干逐漸直立，投籃手推撥球，將球投出，在出手瞬間撥指、壓手腕。投完籃后食指指向籃筐，有一個(gè)停頓動(dòng)作。這就是所謂的跟隨動(dòng)作。以上所有動(dòng)作是連貫的動(dòng)作。投籃的整個(gè)動(dòng)作要完整連貫。

4投籃點(diǎn)以及投籃弧度。

投籃點(diǎn)在籃筐的圓心?；《冗m中，太高容易彈出，太低容易打前沿。投籃時(shí)候頭部不要晃動(dòng)，會(huì)造成重心不穩(wěn)，影響命中率。籃球也不要晃動(dòng)。

練習(xí)方法

1.意念練習(xí)，從心理學(xué)上講，做一遍動(dòng)作跟在頭腦中想一遍會(huì)更加鞏固動(dòng)作。從生理學(xué)上講會(huì)有利于條件反射的形成。先不進(jìn)行投籃練習(xí)2模擬形練習(xí).原地投籃：原地徒手投籃練習(xí)；原地面對(duì)面投籃練習(xí)，投籃練習(xí)：循序漸進(jìn)，投籃的距離要由近及遠(yuǎn)。小結(jié)：后期練習(xí)要由近及遠(yuǎn)，最后投三分球。重點(diǎn)：掌握原地單手肩上投籃的方法 難點(diǎn)：身體的協(xié)調(diào)發(fā)力以及手對(duì)球的控制。

第四篇：籃球投籃技術(shù)教學(xué)教案

籃球投籃技術(shù)教學(xué)教案

一：課的任務(wù)

1：讓學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)損傷。2：保證一些同學(xué)在青春期發(fā)育的初期有適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，以促進(jìn)學(xué)生的身體發(fā)育。進(jìn)而使學(xué)生朝著德、智、體、美、勞全面健康的成長(zhǎng)。

3：調(diào)節(jié)學(xué)生在語文、科學(xué)等室內(nèi)文化課的情緒，做到勞逸結(jié)合、智體結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合。也可以同時(shí)保證學(xué)生的用眼衛(wèi)生，為更好的學(xué)習(xí)其他各學(xué)科做好在生理和心理上的調(diào)劑。二：課的內(nèi)容

1：準(zhǔn)備活動(dòng)(跑步兩圈)2：徒手操練習(xí)3：籃球投籃教學(xué)和練習(xí)

三：課的目標(biāo)

1：讓學(xué)生學(xué)會(huì)跑步中的均勻呼吸，肺活量的調(diào)整 2：讓學(xué)生學(xué)了解和接觸簡(jiǎn)單的健美操動(dòng)作。

3：讓學(xué)生分別學(xué)會(huì)單手肩上投籃和雙手胸前投籃的動(dòng)作。四：基本部分

1：開始部分

（1）課堂常規(guī) ：整隊(duì)集合 宣布課的內(nèi)容和目標(biāo) 強(qiáng)調(diào)安全（注：如禁止追逐打鬧，禁止攀爬遮雨蓬等）（2）準(zhǔn)備活動(dòng)：

〈1〉學(xué)生排成兩排，繞操場(chǎng)跑圈，訓(xùn)練學(xué)生呼吸的協(xié)調(diào)，肺活量的增強(qiáng) 〈2〉在跑步結(jié)束后運(yùn)用徒手操的基本活動(dòng)做身體的柔韌和協(xié)調(diào)素質(zhì)練習(xí)。

頭部運(yùn)動(dòng) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 震臂運(yùn)動(dòng) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 健美操的體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 彈踢腿跳 2：教學(xué)部分

（1）男生學(xué)習(xí)單手肩上投籃：將男生集合到一起，示范單手肩上投籃的動(dòng)作，并講授要領(lǐng)，大臂與地面平行，小臂與地面垂直，屈腿之后蹬地，同時(shí)伸大臂投籃，在球出手是撥指。然后將男生分為兩組，排隊(duì)輪流練習(xí)并指導(dǎo)。（2）女生學(xué)習(xí)雙手胸前投籃：將女生集合到一起，示范雙手胸前投籃的動(dòng)作，并講授要領(lǐng)，雙手將球收于胸前，雙手同時(shí)均勻的向著籃筐的斜上方將球推出去，在球離手前，掌心外翻，并用雙手的食指、中指和無名指外翻撥指。然后將女生分為兩組，排隊(duì)輪流練習(xí)并指導(dǎo)。五：結(jié)束部分

1：集合隊(duì)伍，學(xué)生自由活動(dòng)，并進(jìn)行放松。要求學(xué)生在聽到哨聲后迅速集合。

2：鳴哨集合后點(diǎn)評(píng)本次課 3：師生再見 4：收還器材

第五篇：籃球投籃技術(shù)教學(xué)教案

籃球投籃技術(shù)教學(xué)教案

一：課的任務(wù)

1：讓學(xué)生學(xué)會(huì)一些游戲的組織方法，學(xué)會(huì)體育鍛煉的一些技能。

2：保證一些同學(xué)在青春期發(fā)育的初期有適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，以促進(jìn)學(xué)生的身體發(fā)育。進(jìn)而使學(xué)生朝著德、智、體、美、勞全面健康的成長(zhǎng)。

3：調(diào)節(jié)學(xué)生在語文、科學(xué)等室內(nèi)文化課的情緒，做到勞逸結(jié)合、智體結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合。也可以同時(shí)保證學(xué)生的用眼衛(wèi)生，為更好的學(xué)習(xí)其他各學(xué)科做好在生理和心理上的調(diào)劑。二：課的內(nèi)容

1：“結(jié)網(wǎng)捕魚”游戲 2：徒手操練習(xí)3：籃球投籃教學(xué)和練習(xí)

三：課的目標(biāo)

1：讓學(xué)生學(xué)會(huì)“結(jié)網(wǎng)捕魚”游戲，并且學(xué)會(huì)如何團(tuán)結(jié)協(xié)作，鍛煉學(xué)生團(tuán)隊(duì)配合的能力。

2：讓學(xué)生學(xué)了解和接觸簡(jiǎn)單的健美操動(dòng)作。

3：讓學(xué)生分別學(xué)會(huì)單手肩上投籃和雙手胸前投籃的動(dòng)作。四：基本部分 1：開始部分

（1）課堂常規(guī) ：整隊(duì)集合 師生問好 宣布課的內(nèi)容和目標(biāo)

強(qiáng)調(diào)安全（注：如禁止追逐打鬧，禁止攀爬遮雨蓬等）安排見習(xí)生

（2）準(zhǔn)備活動(dòng)：

〈1〉以游戲?yàn)橹黧w，訓(xùn)練學(xué)生的靈敏素質(zhì)和團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，將男生和女生分成兩個(gè)組，分別安排在籃球場(chǎng)的兩個(gè)半場(chǎng)內(nèi)。每組抽調(diào)一個(gè)體能較好的學(xué)生做漁人，在抓住其他同學(xué)后，利用團(tuán)結(jié)協(xié)作能力去手拉手“網(wǎng)”其他同學(xué)，其他同學(xué)利用靈活的躲閃和速度來逃避。直到所有學(xué)生都被“網(wǎng)”住?！?〉在游戲結(jié)束后運(yùn)用健美操和徒手操的基本活動(dòng)做身體的柔韌和協(xié)調(diào)素質(zhì)練習(xí)。

頭部運(yùn)動(dòng) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 震臂運(yùn)動(dòng) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 健美操的體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 彈踢腿跳 2：教學(xué)部分

（1）男生學(xué)習(xí)單手肩上投籃：將男生集合到一起，示范單手肩上投籃的動(dòng)作，并講授要領(lǐng)，大臂與地面平行，小臂與地面垂直，屈腿之后蹬地，同時(shí)伸大臂投籃，在球出手是撥指。然后將男生分為兩組，排隊(duì)輪流練習(xí)并指導(dǎo)。（2）女生學(xué)習(xí)雙手胸前投籃：將女生集合到一起，示范雙手胸前投籃的動(dòng)作，并講授要領(lǐng)，雙手將球收于胸前，雙手同時(shí)均勻的向著籃筐的斜上方將球推出去，在球離手前，掌心外翻，并用雙手的食指、中指和無名指外翻撥指。然后將女生分為兩組，排隊(duì)輪流練習(xí)并指導(dǎo)。五：結(jié)束部分

1：集合隊(duì)伍，學(xué)生自由活動(dòng)，并進(jìn)行放松。要求學(xué)生在聽到哨聲后迅速集合。

2：鳴哨集合后點(diǎn)評(píng)本次課 3：師生再見 4：收還器材 六：課堂數(shù)據(jù)

1：預(yù)計(jì)負(fù)荷〈1〉練習(xí)密度：37% 2：場(chǎng)地器材〈1〉場(chǎng)地：籃球場(chǎng)

2〉平均心率：130 2〉器材：4個(gè)籃球次/分〈 〈