第一篇：籃球三分球投籃心得體會(huì)

籃球三分球投籃心得體會(huì)

三分球在籃球比賽中是一項(xiàng)重要的籃球技術(shù)，在比賽中，如果能運(yùn)用好投好三分球，對(duì)于比賽的整體進(jìn)攻會(huì)起到很好的作用，那么三分球投籃有什么技巧呢？

講究手感。其實(shí)不管是什么籃球技術(shù)，都是要通過不斷的籃球投籃訓(xùn)練出來的，手感也不是天生就有的，就像nba職業(yè)籃球聯(lián)賽一樣，如果哪天不通過訓(xùn)練的話，是很難保持比賽時(shí)候的手感的。手感這個(gè)東西一定要通過不斷的訓(xùn)練得到。

1.2 保持一定力量，三分球的定義就是在三分線之外進(jìn)行的投籃，所以說在投籃的時(shí)候必須要有一定力量的，對(duì)于我們這種業(yè)余的選手來說，必須要有良好的上肢力量以及腿部的力量。如果沒有力量的話，可以通過體育鍛煉來增加自己的體重。

三分球的投籃姿勢(shì)。每一個(gè)人的三分球投籃姿勢(shì)都是不一樣的，那么在剛開始練習(xí)三分球的時(shí)候，一定要有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢(shì)才好的。當(dāng)籃球在投出了之后，手臂都是伸直的。如果你想練習(xí)三分球，那么你最好是看看nba球星的一些投籃姿勢(shì)。

三分投籃弧度和力度。三分球在投出的時(shí)候是有一定的弧線的，那么什么弧線才是最好的呢？投籃出現(xiàn)的弧度越大的話，那么是很容易出現(xiàn)空心的。就是雷阿倫一樣，nba中三分球最厲害的投籃大師之一，他的出手弧度你是可以研究一樣的，而且雷阿倫的三分球命中率也是很高的。

2.5 投籃最佳時(shí)機(jī)。三分球不是隨便投籃的，有時(shí)候我們面前出現(xiàn)了防守球員的時(shí)候，這時(shí)候出手三分是很容易被干擾的，當(dāng)然如能出現(xiàn)了空位的機(jī)會(huì)的話，那么是要果斷投三分的。三分是一個(gè)利器，當(dāng)你運(yùn)用好的時(shí)候，是可以把焦灼的比分瞬間拉大。

三分球的節(jié)奏。在投三分的時(shí)候，我們一定要掌控好投三分的節(jié)奏的，不能猶豫也不能慌張的，倉促的出手很容易導(dǎo)致命中率下降的。當(dāng)自己身體及時(shí)的可以穩(wěn)住了之后，然后果斷出手三分球。

堅(jiān)持的練習(xí)。三分球不是每一人都是可以投的，勤加苦練是一個(gè)很好的方法，當(dāng)你看到了nba很多三分高手投中的時(shí)候，你應(yīng)該知道他在背后付出了多少。三分球在練習(xí)的時(shí)候，一定要多個(gè)地點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)的，而且三分球在跳起來的時(shí)候一定不能踩線哦。

第二篇：三分球投籃比賽總結(jié)

三分球大賽總結(jié)

隨著比賽的結(jié)束，這次的三分球比賽也圓滿落下帷幕，在這次比賽中充分體現(xiàn)了同學(xué)們對(duì)體育的興趣和愛好，也體現(xiàn)了同學(xué)們能認(rèn)識(shí)到在繁忙的學(xué)習(xí)中去運(yùn)動(dòng)是一種樂趣，在本次比賽中同學(xué)們本著“友誼第一，比賽第二”的精神，認(rèn)真比賽，賽出了水平，賽出了風(fēng)格與成績(jī)。比賽中每個(gè)同學(xué)盡力發(fā)揮自己的才能，展現(xiàn)自我的同時(shí)也展現(xiàn)了各班的團(tuán)結(jié)精神。

一在比賽前我們也做了充分的準(zhǔn)備工作，訓(xùn)練時(shí)進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練：

1.身體訓(xùn)練：

沒有良好的身體素質(zhì)，便不可能掌握高難度動(dòng)作和完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)、及強(qiáng)大的訓(xùn)練和比賽?；@球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)身體素質(zhì)，就是與籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)相適應(yīng)的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質(zhì)，因此在訓(xùn)練工作中應(yīng)強(qiáng)調(diào)身體訓(xùn)練。

2.技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)訓(xùn)練：

技術(shù)訓(xùn)練一定要切合實(shí)際，適應(yīng)比賽，使隊(duì)員緊張、激烈并能在復(fù)雜的比賽條件下，正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是根據(jù)比賽雙方情況，正確地分配力量，充分發(fā)揮身體和技術(shù)特長(zhǎng)，團(tuán)結(jié)協(xié)助精神等。一個(gè)隊(duì)員的心理訓(xùn)練與比賽有密切相關(guān)，要重視心理訓(xùn)練。總之，平時(shí)多與兄弟校比賽，不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法，進(jìn)一步提高技術(shù)和技能，善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，是有利于提高整體水平的。

二作為本次籃球比賽的組織者，現(xiàn)就本次比賽做以下總結(jié)：

1．通過比賽，使我們更加團(tuán)結(jié)在一起努力工作，讓我院學(xué)生團(tuán)體文化再創(chuàng)新高。

2．以切切實(shí)實(shí)的行動(dòng)豐富了同學(xué)們的課余生活，通過本次活動(dòng)的開展，讓剛剛離開家鄉(xiāng)進(jìn)入大學(xué)校園的同學(xué)更能感到我院的關(guān)懷無處不在。

3.各學(xué)生團(tuán)體成員之間增進(jìn)友誼，活躍了校園文化。

4．各團(tuán)體學(xué)生干部間聯(lián)系更為緊密，這無疑有助于各學(xué)生團(tuán)體文化的相互交流，取長(zhǎng)補(bǔ)短，加快學(xué)生團(tuán)體內(nèi)部體制改革。

5．鍛煉了部分學(xué)生團(tuán)體干部的自身素質(zhì)，為配合素質(zhì)教育提供了更多素材，使我院的學(xué)生綜合素質(zhì)的提高在基層得到了加強(qiáng)。

6．通過比賽，使一些參賽隊(duì)員的身體素質(zhì)得到了一定的提高，為其全面發(fā)展奠定體質(zhì)基礎(chǔ)。

從總的方面來說，這次的籃球比賽舉辦的很成功,各代表奮力拼搏，在比賽中當(dāng)仁不讓，高潮此起彼伏，動(dòng)人心弦，觀看比賽的同學(xué)也在場(chǎng)外和比賽隊(duì)員一樣 緊張賣力,加油鼓勁的吶喊聲一陣高過一陣，讓比賽更精彩，但也有一些不足之處，有少部分同學(xué)不夠積極，對(duì)體育不太了解，希望以后有所改進(jìn)，把我校的體育搞的更好！

校學(xué)生會(huì)體育部

2013年11月12日

第三篇：籃球中三分球技術(shù)

籃球中三分球技術(shù)

現(xiàn)代籃球的發(fā)展及比賽愈加激烈，各運(yùn)動(dòng)隊(duì)都在運(yùn)用各種技、戰(zhàn)術(shù)，其目的是為了獲取到更多的投籃機(jī)會(huì)來得分，籃球運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練中關(guān)鍵是個(gè)人技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的合理性，尤其是三分球投籃得分的技、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展有著積極的影響。

一、三分球技術(shù)的應(yīng)用在籃球比賽中的意義

1．三分球技術(shù)的應(yīng)用可提高全隊(duì)的得分能力，也是反敗為勝、起死回生的銳利武器

2004年12月10日，休斯敦豐田中心球場(chǎng)，在麥迪完成一個(gè)圈頂3分之前，火箭隊(duì)68比76落后8分，比賽僅剩35秒，所有人都以為火箭隊(duì)已經(jīng)放棄了，但麥迪沒有這樣想，他用進(jìn)球吹響了反撲的號(hào)角，全場(chǎng)16170名休斯敦球迷有幸見證了這一歷史，麥迪一個(gè)“打4分”后又一個(gè)3分球洞穿了馬刺隊(duì)籃筐，78比80的比分令馬刺隊(duì)亂了陣腳，終場(chǎng)前1秒，麥迪從圈頂偏左的位置起跳投籃，命中，81比80，不可思議的大逆轉(zhuǎn)。從這個(gè)例子中可以充分證明：三分球可以提高全隊(duì)的得分能力，也是反敗為勝、起死回生的銳利武器。

2．三分球技術(shù)的應(yīng)用有利于更好地發(fā)揮小個(gè)子隊(duì)員的作用

遠(yuǎn)投三分規(guī)則的實(shí)行，使不同身高球隊(duì)取勝的客觀條件趨于平衡，有利于身材矮小的隊(duì)員更好地發(fā)揮作用，小個(gè)子隊(duì)員利用規(guī)則，發(fā)揮自己快速靈活的特點(diǎn)，結(jié)合準(zhǔn)確的遠(yuǎn)投技術(shù)，不斷加強(qiáng)攻擊能力，使自己不僅成為本隊(duì)的組織者，而且也是強(qiáng)有力的攻擊手，如現(xiàn)役的NBA得分能手幾乎都是一些相對(duì)小個(gè)的前鋒和后衛(wèi)，他們都有一手厲害的三分球投籃技術(shù)。

3．三分球技術(shù)的應(yīng)用豐富了投籃進(jìn)攻技、戰(zhàn)術(shù)

過去，進(jìn)攻配合盡力創(chuàng)造機(jī)會(huì)進(jìn)攻籃下，形成了進(jìn)攻配合是圍繞中鋒的小范圍、近距離的戰(zhàn)術(shù)配合。三分球規(guī)則的產(chǎn)生，豐富了半場(chǎng)大范圍遠(yuǎn)距離投籃的發(fā)展和提高，形成了大范圍的陣地進(jìn)攻，在原來的傳統(tǒng)打法的基礎(chǔ)上不斷地?cái)U(kuò)大進(jìn)攻區(qū)域，利用各種戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造三分球的投籃機(jī)會(huì)。在快攻中運(yùn)用三分球戰(zhàn)術(shù)，也是一種較為先進(jìn)的新戰(zhàn)術(shù)，因?yàn)榭旃ト滞痘@機(jī)會(huì)多，干擾小，三分球結(jié)束快攻，可利用人數(shù)上的優(yōu)勢(shì)。利用籃板球反彈范圍增大和球在空中飛行時(shí)間較長(zhǎng)沖搶籃板球，進(jìn)行補(bǔ)籃或第二次進(jìn)攻，能收到較好的效果。

二、提高三分球命中率的方法

1．建立隊(duì)員投籃的意識(shí)和自信

三分球投籃不同于其他形式的投籃，要求隊(duì)員對(duì)三分球投籃區(qū)有明顯的概念。根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的需要在場(chǎng)上擺脫防守，迅速、準(zhǔn)確地到達(dá)三分投籃的位置，在對(duì)抗與競(jìng)爭(zhēng)十分激烈的比賽中，一個(gè)好的投籃機(jī)會(huì)往往是瞬間出現(xiàn)的，因此對(duì)隊(duì)員的投籃意識(shí)、投籃能力和應(yīng)變能力提出了更高的要求，要在對(duì)手還未出現(xiàn)及時(shí)防守的情況下及時(shí)出手。

2．三分球技術(shù)要從基本功抓起

從模仿投籃、練習(xí)投籃到快攻投籃和急停跳投，在掌握了以上技術(shù)后再進(jìn)行高度的大運(yùn)動(dòng)量、高對(duì)抗的投籃練習(xí)、定點(diǎn)投籃練習(xí)、定量投籃練習(xí)、定時(shí)投籃練習(xí)、抗干擾投籃練習(xí)，都是練習(xí)三分球技術(shù)的有效方法。

3．利用戰(zhàn)術(shù)配合創(chuàng)造三分投籃機(jī)會(huì)

比賽中影響三分球投籃的重要因素為防守隊(duì)員的干擾。提高三分球命中率的關(guān)鍵，就在于如何擺脫防守，形成空擋，在不受干擾或干擾小的情況下投籃。所以，教練員應(yīng)研究出多套圍繞三分球制定的戰(zhàn)術(shù)，利用戰(zhàn)術(shù)爭(zhēng)取給投手創(chuàng)造最佳的投籃機(jī)會(huì)。

4．把握適當(dāng)?shù)目旃シ磽魴C(jī)會(huì)試投三分

快攻中的三分球出手比較突然，防守回位往往靠近籃下，來不及防守三分投籃，投籃受到的干擾較少，所以命中率較高。

5．在0～15度和30～60度角增加出手次數(shù)

0～15度三分投籃區(qū)域角度具有投籃距離近，投籃時(shí)受防守的干擾較小等兩大優(yōu)勢(shì)，所以可以提高三分球的投籃命中率。30～60度的三分投籃區(qū)域角度是防守的結(jié)合部，屬于防守薄弱環(huán)節(jié)，比賽中通過戰(zhàn)術(shù)配合最后形成的空擋和進(jìn)攻機(jī)會(huì)往往就會(huì)出現(xiàn)在此區(qū)域，最終這個(gè)區(qū)域便成為了三分遠(yuǎn)投的多發(fā)區(qū)。

6．加強(qiáng)前場(chǎng)籃板球的爭(zhēng)奪，創(chuàng)造三分球的有效投藍(lán)

在籃球比賽中，籃板球是重新獲得球權(quán)的重要手段之一，尤其是前場(chǎng)籃板球，它不僅可以為本隊(duì)贏得再次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，而且還可以消除隊(duì)員的投籃顧慮，增強(qiáng)隊(duì)員的投籃信心，從而提高命中率及外圍的攻擊力。

第四篇：籃球投籃技術(shù)

1．雙手胸前投籃：

這種投籃雖然出球點(diǎn)較低，但出手前穩(wěn)定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結(jié)合，多用于遠(yuǎn)距離投籃。

動(dòng)作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準(zhǔn)點(diǎn)。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

投籃時(shí)，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時(shí)外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動(dòng)作關(guān)鍵：投籃時(shí)，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。2．雙手頭上投籃：

這種投籃出球點(diǎn)高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結(jié)合。但是重心高，不便與運(yùn)球和突破相結(jié)合。

動(dòng)作方法：雙手持球于頭上，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時(shí)，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時(shí)外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動(dòng)作關(guān)鍵：手腕外翻，雙手用力

投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)，是唯一的得分手段。比賽中進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用其他各種進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，力求投中得分。而投籃得分多少?zèng)Q定一場(chǎng)比賽的勝負(fù)，因此，掌握好投籃技術(shù)并不斷的提高投籃命中率，對(duì)于在比賽中取勝具有十分重要的意義。

今天單手原地投籃主要用于罰球，或試圖發(fā)動(dòng)3分投籃。盡管用得不太多，但卻是當(dāng)今最流行的跳投的基礎(chǔ)，也是某些上籃的基礎(chǔ)。

所有基本投籃雖然密切聯(lián)系，但我試圖為每種投籃專立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，并把每種投籃技術(shù)分成以下幾個(gè)要點(diǎn)： 瞄籃

投籃時(shí)瞄籃點(diǎn)在哪里?你的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。當(dāng)看這一點(diǎn)時(shí)，就能投進(jìn)網(wǎng)里。許多教練教隊(duì)員瞄籃圈前緣一點(diǎn)，那么做，你不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)些。應(yīng)該每次都投向瞄籃點(diǎn)，猶如神投手一樣 站位

不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。罰球情況下應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請(qǐng)記住，你要培養(yǎng)的是穩(wěn)定性，而這來源于習(xí)慣，來源于感覺舒適和自然。持球

持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應(yīng)有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。膝

我提倡罰球時(shí)稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關(guān)節(jié)必須保持穩(wěn)定與一致?；厩疤峋褪牵和?/p>

籃越簡(jiǎn)單，動(dòng)作就越小，獲得一致的穩(wěn)定出手的機(jī)會(huì)就越好。球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作

出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會(huì)使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網(wǎng)，球應(yīng)從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈?；【€

如果球觸籃圈后又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠?；《炔粔蚴骨虿荒苋岷陀|及籃圈。罰球時(shí)弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠(yuǎn)，弧線就相應(yīng)高一點(diǎn)。眼睛注視(球出手后)眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個(gè)普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標(biāo)，這樣就影響命中率。球的旋轉(zhuǎn)

和弧度一樣，球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒有適當(dāng)?shù)暮笮?，就?huì)使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。自信心

適合的練習(xí)帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習(xí)的效果，并繼續(xù)練習(xí)。這是一個(gè)美妙的循環(huán)。大多數(shù)優(yōu)秀的投手投前就心中有數(shù)，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。下面是我的經(jīng)驗(yàn)：

第一點(diǎn), 要有合適的姿勢(shì).何為合適的姿勢(shì)? 個(gè)人認(rèn)為, 姿勢(shì)不一定要完全標(biāo)準(zhǔn), 但一定要適合自己.找到最適合自己的姿勢(shì)是整個(gè)投籃命中率的基礎(chǔ).我曾經(jīng)受一個(gè)三分射手的指導(dǎo), 改正過投籃姿勢(shì), 結(jié)果當(dāng)天命中率就上升了很多.可見姿勢(shì)的重要性.我來講講一些注意的要點(diǎn).三個(gè)“90”度還是很重要的.即當(dāng)做好投籃姿勢(shì)時(shí), 投籃手的大臂和軀干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度.即肩, 肘, 腕關(guān)節(jié)都保持90度.最好能做到第4個(gè)90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.關(guān)于肘部要不要內(nèi)收的問題: 投籃姿勢(shì)中由于人體生理結(jié)構(gòu)的原因, 當(dāng)將球置于頭頂正上方的話,整個(gè)肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的運(yùn)行方向并不一致, 常常導(dǎo)致出手的不穩(wěn)定及命中率的不高.而肘部?jī)?nèi)收的結(jié)果又是整個(gè)身體的不舒適, 也會(huì)倒置姿勢(shì)的不穩(wěn)定, 怎么辦呢? 我的體會(huì)是內(nèi)收會(huì)好一些.我在高中階段, 由于右手的受傷曾經(jīng)不自覺的改變了姿勢(shì), 使得出手時(shí)肘部的向外開, 雖然投熟之后, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調(diào)整, 命中率就無法提高.而一旦記住肘部?jī)?nèi)收之后, 整個(gè)肩肘腕和籃筐都處于一條直線上, 只要調(diào)整好出球的弧度, 一般都能投進(jìn).而身體的不舒適在一段時(shí)間后就可以適應(yīng).假如你采用了肘部?jī)?nèi)收的手段, 你會(huì)發(fā)現(xiàn)手不能完全置于頭頂上方, 完全正確, 其實(shí)正確的姿勢(shì)并不是將球置于頭頂, 而是偏向投籃手一

側(cè), 如果右手是投籃手則將球置于頭頂右側(cè), 站立時(shí)右腳比左腳稍前, 整個(gè)身體向左側(cè)到身體舒服的角度, 頭向右稍轉(zhuǎn),此時(shí), 你的視線應(yīng)和肘肩腕筐一線.在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結(jié)果展開拋出, 怎么會(huì)偏開籃筐呢? 二: 瞄準(zhǔn)點(diǎn), 一般人都習(xí)慣瞄籃的前筐(現(xiàn)在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的后筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方.其實(shí)瞄哪兒只是個(gè)人的習(xí)慣大不必統(tǒng)一, 但是我最準(zhǔn)的時(shí)候瞄的是很奇怪的位置.瞄的是我出手后球的最高點(diǎn).我們知道球在空中會(huì)劃一道弧線, 最終落入籃筐.弧線越高就越容易落入籃筐.當(dāng)瞄準(zhǔn)點(diǎn)在筐上時(shí), 你的球一定時(shí)會(huì)低弧(甚至直線)以準(zhǔn)確的擊中你的瞄準(zhǔn)點(diǎn), 只有不斷的練習(xí)后才能掌握讓球下落時(shí)才擊中瞄準(zhǔn)點(diǎn).弧度才得以提高.但是如果你最開始瞄得就是最高點(diǎn), 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性.當(dāng)然是需要一段時(shí)間來找到這個(gè)最適合你的最高點(diǎn)的.我當(dāng)時(shí)大概十分鐘就找到了.所以命中率提高的極快.然而在我受傷后再上場(chǎng), 由于姿勢(shì)的變化, 瞄準(zhǔn)點(diǎn)也變成了前筐, 弧度也降低了不少.現(xiàn)在習(xí)慣低弧后再想瞄最高點(diǎn)已經(jīng)沒意義了.所以如果你投籃弧度已經(jīng)穩(wěn)定, 就不要再想嘗試這種瞄準(zhǔn)的方法了.三: 手型.手型也很重要, 投籃手手指舒展開, 手指穩(wěn)住球, 手心不要碰到籃球, 出手時(shí)手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最后手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個(gè)動(dòng)作就完成了.當(dāng)然最后離開的手指也因人而異, 個(gè)人習(xí)慣罷了.這個(gè)過程決定了球能否成直線, 旋轉(zhuǎn)著出手, 所以一定要穩(wěn)定, 這是關(guān)鍵

四: 節(jié)奏, 找到最適合的自己的節(jié)奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.跳投的時(shí)候?qū)?jié)奏掌握更重要, 有時(shí)候你到最高點(diǎn)時(shí)已經(jīng)沒有力量了, 怎么辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高點(diǎn)出手的, 能投進(jìn)才是關(guān)鍵。

第五篇：籃球單手肩上投籃

籃球單手肩上投籃

各位評(píng)委大家好。我是xxx。

今天我說課的題目是“籃球單手肩上投籃”。根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)“堅(jiān)持健康第一，激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，重視學(xué)生主體地位”的要求，我設(shè)計(jì)了這堂體育課。下面我將從教材、學(xué)情、教法以及教學(xué)過程等幾個(gè)方面對(duì)本次課加以闡述。

一、教材與學(xué)情分析：

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)富有競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)，其技、戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多變，充滿技巧性和趣味性，有很高的鍛煉價(jià)值，深受中學(xué)生的喜愛。而單手肩上投籃則是高中籃球教材中的一項(xiàng)重要的教學(xué)內(nèi)容，并且在籃球比賽中運(yùn)用較為廣泛。

高中階段的學(xué)生，介于成人與少年之間，他們所表現(xiàn)出的言談舉止更多的是向成人靠攏，卻又是那么的不成熟，活潑、好動(dòng)、喜歡表現(xiàn)自我，接受新鮮事物快，更是他們這一年齡段的特性。

經(jīng)過小學(xué)、初中的學(xué)習(xí)，學(xué)生已掌握一些籃球的基本技術(shù)動(dòng)作，但都比較粗糙，特別是命中的成功率相對(duì)較低，為了使同學(xué)們更好的掌握籃球技術(shù)，全面發(fā)展與其相關(guān)的身體素質(zhì)，結(jié)合教材特點(diǎn)和學(xué)生實(shí)際，我的教學(xué)目標(biāo)是這樣的：

二、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生能夠積極主動(dòng)的參與籃球的學(xué)習(xí)中來，并能從中獲得運(yùn)動(dòng)的樂趣

2、技能目標(biāo)：基本掌握投籃技術(shù)動(dòng)作，知道練習(xí)方法，并能在實(shí)踐中適時(shí)運(yùn)用，發(fā)展靈活性，協(xié)調(diào)性等素質(zhì)

3、情感目標(biāo)：提高自主探究學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)合作意識(shí)，愉悅身心，展示自我

三、教學(xué)重難點(diǎn)：

1、教學(xué)重點(diǎn)：?jiǎn)问旨缟贤痘@的投籃技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，手型正確。

2、教學(xué)難點(diǎn)：?jiǎn)问旨缟贤痘@的上下肢協(xié)調(diào)配合和持球時(shí)手心空出。

四、教學(xué)過程

1、準(zhǔn)備部分：

課的開始，集合整隊(duì)后，我運(yùn)用提問法“同學(xué)們，在籃球比賽中決定勝負(fù)的關(guān)鍵是什么？”，讓學(xué)生思考回答，導(dǎo)出本次課的教學(xué)內(nèi)容，幫助學(xué)生在心理上做好學(xué)習(xí)準(zhǔn)備，師生雙方在思想上和感情上產(chǎn)生共鳴。

熱身活動(dòng)，在這個(gè)環(huán)節(jié)中，我先采用講解、示范、語言提示等方法，帶領(lǐng)學(xué)生做韻律操，使學(xué)生身體各關(guān)節(jié)得以充分活動(dòng)，并逐步激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣；對(duì)學(xué)生的做操情況給予鼓勵(lì)表揚(yáng)，使學(xué)生的身心在輕松愉快的氣氛中做好準(zhǔn)備。用時(shí)8分鐘。

2、課的基本部分：

（1）本環(huán)節(jié)的重點(diǎn)是學(xué)習(xí)單手肩上投籃。對(duì)于這個(gè)技術(shù)，在這里，我采用講解與示范法，現(xiàn)由我對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行講解，并在不同位置做2—3次示范動(dòng)作。然后，學(xué)生成自然隊(duì)形，由我?guī)ьI(lǐng)，做模仿練習(xí)4—5次。使學(xué)生通過聽講解、觀看示范、自己模仿形成視覺表象，初步建立動(dòng)作概念，（2）此練習(xí)結(jié)束后，教學(xué)分組，由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)學(xué)生到指定場(chǎng)地進(jìn)行嘗試練習(xí)，在此過程中我采用小組或個(gè)別講解與示范和巡回指導(dǎo)等方法強(qiáng)化動(dòng)作要領(lǐng)，幫助學(xué)生完成由認(rèn)識(shí)到體驗(yàn)的過程。在練習(xí)中可能會(huì)出現(xiàn)一部分學(xué)生技術(shù)動(dòng)作掌握不好等問題，這時(shí)充分發(fā)揮我的主導(dǎo)作用，引導(dǎo)學(xué)生思考、討論，讓學(xué)生各抒己見，在這個(gè)過程中我參與討論，然后對(duì)學(xué)生的討論進(jìn)行總結(jié)得出最佳方法讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。我還可以適時(shí)進(jìn)行語言提示，或根據(jù)學(xué)生存在的問題運(yùn)用預(yù)防與糾正錯(cuò)誤法來改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，以此來突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)。這階段，用時(shí)約15—17分鐘，練習(xí)15—20次，運(yùn)動(dòng)量：小

3、接下來是技術(shù)運(yùn)用階段：當(dāng)學(xué)生學(xué)練一段時(shí)間后，已經(jīng)基本上掌握了籃球技術(shù)，我對(duì)學(xué)生的情況進(jìn)行簡(jiǎn)單的講評(píng)。為了滿足學(xué)生的求知欲望，彰顯學(xué)生的個(gè)人能力以及培養(yǎng)相互協(xié)作、相互配合意識(shí)。我采用比賽法，安排一個(gè)籃球教學(xué)比賽，比賽以小組為單位，小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)組織安排，分別在兩片籃球場(chǎng)進(jìn)行，我巡視、參與、指導(dǎo)、適時(shí)點(diǎn)撥、激勵(lì)。以此來提高學(xué)生的練習(xí)興趣活躍課堂氣氛，達(dá)到鞏固所學(xué)技術(shù)的目的。同時(shí)也給學(xué)生一個(gè)表現(xiàn)自我，成果展示、體驗(yàn)合作、成功的機(jī)會(huì)。此內(nèi)容12—15分鐘，運(yùn)動(dòng)量：中

4、結(jié)束階段：放松訓(xùn)練，全體學(xué)生散點(diǎn)站在場(chǎng)地中間，隨著音樂節(jié)奏翩翩起舞，在動(dòng)聽的音樂和優(yōu)美的舞姿中，提高修養(yǎng)，穩(wěn)定情緒，恢復(fù)身心。隨著音樂的結(jié)束，學(xué)生的身心也得到放松。

最后我對(duì)本節(jié)課的練習(xí)效果進(jìn)行小結(jié)和評(píng)價(jià)，并提出課后練習(xí)的要求。安排學(xué)生歸還器材。宣布下課，用時(shí)約5分鐘。

5、場(chǎng)地器材：

1、兩片籃球場(chǎng)

2、籃球16個(gè)

6、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：練習(xí)密度30%--35%，心率：每分鐘120—130.