第一篇：春季飲食七大注意事項

溫馨提示：春季飲食的七大注意事項

1、營養(yǎng)平衡：從飲食科學的觀點看，春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

2、養(yǎng)肝：按中醫(yī)觀點，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝?；加懈哐獕?、冠心病的人更應注意在春季養(yǎng)陽。且春季是細菌、病毒繁殖旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會引起舊病復發(fā)，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。同時，如果春季養(yǎng)生不當，易傷肝氣。為適應季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應當注意養(yǎng)肝為先。

3、養(yǎng)陽：《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“春夏補陽”，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，抵御邪氣侵襲。另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽，還應包括溫養(yǎng)腎陽之意。飲食上應多吃點培補腎陽的東西，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽的佳品。

4、少酸多甜：唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝杭緸楦螝馔畷r，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。

5、清淡：此時，飲食宜清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘；有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。

6、多喝水：飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

7、多食蔬菜：人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。

第二篇：春季裝修的七大注意事項

春天就真正成為一年中裝修的一個旺季。但在春季裝修仍要把好細節(jié)關，下面的七點大家要注意。

方法/步驟

注意防火，配備消防器材，選用安全材料

春季裝修一定要注意施工時的防火安全。要注意用電安全，不能亂拉亂接電線；現(xiàn)場禁止吸煙，不能動用明火；油漆、稀釋材料等易燃品應存放在離火源遠、陰涼、通風、安全的地方；施工現(xiàn)場應天天打掃，清除木屑、漆垢、殘渣等易燃物；保證室內(nèi)出口安全暢通；必要時配備消防器材等。

保證通風，降低油漆涂料揮發(fā)物濃度，謹防爆炸

裝修中大量使用的油漆、涂料及稀釋劑等易于揮發(fā)。若室內(nèi)通風不良，油漆揮發(fā)出的氣體不易排出，會大量聚于室內(nèi)。揮發(fā)的氣體與空氣混合形成易爆的混合氣體，遇到明火容易爆炸；當達到其爆炸極限時，稍不注意，一拉電燈開關，或者開啟電動工具，產(chǎn)生的電火花便會帶來嚴重的后果

不要選受潮木料，悉心存放防止變形

選購木料時，不妨要求使用濕度計對木材進行濕度檢驗，這樣更加放心。應該提醒的是，木材買回后應該在屋內(nèi)放兩三天，和地氣相適應后，再進行施工程序。施工前還應保持地面干燥，鋪好防潮層。這樣，木料基本上就不會再出現(xiàn)變形的問題。

買瓷磚也看含水率，防止出現(xiàn)裂紋

陶瓷磚花樣繁多，春季選購時也應注意它的含水量。表面平滑細膩，光澤面光澤晶瑩，無光面手感柔和的就是含水量比較好的產(chǎn)品。同時要特別注意陶質(zhì)與瓷質(zhì)的區(qū)別，吸水率小，結構細密，敲擊聲音清脆悅耳的就是瓷質(zhì)磚，而吸水率高，結構孔多，敲擊聲音沉悶發(fā)渾的就是陶質(zhì)磚。吸水率小的瓷質(zhì)磚在春季晝夜溫差變化的情況下不容易出現(xiàn)裂紋。鋪地板留好伸縮縫小心別翹板

鋪木地板時，一定要請安裝工人留下足夠的伸縮縫，這樣在夏季來臨時，地板才不會起翹。同時還要注意保持室內(nèi)空氣干燥。春天潮熱，刷上油漆后干得慢，而且油漆吸收空氣中的水分后，會產(chǎn)生一層霧面，所以一般要用到催干劑，使油漆干得快。同樣，乳膠漆也不容易干，弄不好會發(fā)霉變味，這就需要施工以后打開空調(diào)抽濕，徹底去除空氣中的水分。防止涂料開裂，完善基層再涂刷

新房墻體在裝修中，容易出現(xiàn)乳膠漆開裂的問題，裝飾公司的技術人員想出很多辦法來對付墻體裂縫。一種是將墻面基底處理干凈后，先在墻面上貼上一層的確良布，利用纖維的張力，來保證乳膠漆漆膜的完整。另一種采用帶有彈性的裝飾材料，針對墻面做基底處理，如一些專用膩子可以在一定程度上彌補墻壁裂縫問題。

四季分明，小麻煩出現(xiàn)，要做好保修的準備

經(jīng)過一年四季空氣中含水率、冷熱氣溫變化等外界因素影響，裝修中出現(xiàn)的油漆剝落、墻面裂縫等小問題會逐漸顯現(xiàn)。因此，選擇一家信譽好，能夠提供售后保修服務的正規(guī)裝飾公司就顯得尤為重要。

Spring is really become a decoration of the season in a year.But the decoration in the spring is still good details, the following seven points we should pay attention to.Methods / procedures

Pay attention to the fire, with fire equipment, use safety materials

Spring decoration must pay attention to the construction of fire safety.Attention should be paid to the safe use of electricity, not Luanla chaotic wires;smoking is prohibited on the site, the use of open flame or not;the paint, diluting materials and other flammable materials should be stored in a far away from the fire source, shade, http:/// ventilation, a safe place;the construction site shall be cleaned every day, remove debris, dirt, paint residue and other flammable materials;ensure indoor export the safe and smooth;equipped with necessary fire equipment.Ensure good ventilation, reduce paint volatile concentration, beware of the explosion

Extensive use of decoration paint, paint and thinner, easy to volatilization.If the bad indoor ventilation, paint volatile gas emissions is not easy, will gather in a room.Volatile gas and air mixture formation of explosive gas mixture, encountered fire explosive;when reached its explosive limit, a little attention, a light switch, or the opening of electric tools, electric spark would bring about serious consequences

Don't choose affected with damp wood, carefully stored to prevent deformation

Buy wood, humidiometer may require the use of wood for moisture testing, so more at ease.Should remind is, after the wood back should be in two or three days, http:/// and to adapt to gas, then for the construction process.Keep the floor dry before construction should also, spread moistureproof layer.So basically, the wood will not recur deformation problems.Buy tiles also see moisture, prevent the emergence of crack

Ceramic tile great variety, spring the purchase should also pay attention to its water content.Surface smooth delicate, shiny Gloss Crystal, no smooth soft water content is a better product.At the same time, special attention should be paid to pottery and porcelain difference, low water absorption rate, the structure is fine, clear voice percussion music is ceramic tile, and high water absorption, structural holes, percussion sound boring presentation is ceramic tile.Water absorption of ceramic tile small in the spring day night temperature difference under the condition of not easy to appear the crack.Shop floor seam careful not good telescopic rocker

Wood shop floor, must install the workers leave enough joints, so in the summer months, the floor will not warp.At the same time, must pay attention maintains the indoor air drying.Spring tide, brush paint dry slowly, and the paint absorb moisture in the air, the fog will have a face, so the general use of driers, paint dry faster.Similarly, http:/// the latex paint is not easy to dry, lane is bad to be moldy taste, this will require the construction after the open dehumidifier air-conditioning, remove the moisture in the air.To prevent paint cracking, further improve grass-roots populations

In the decoration of the house wall latex paint, prone to cracking problem, technical personnel decoration company to deal with the cracks in the wall out many ways.One is the basement wall clean, put on a layer of dacron cloth on the wall, the use of fiber tension, to ensure the integrity of the latex paint.Another with elastic，http:/// decorative materials for wall, base treatment, such as some special putty can make up the cracks in the walls to some extent.7

Four seasons, little trouble, must complete the warranty for

Through external factors throughout the year in the air moisture, hot and cold temperature changes and so on, http:/// paint peeling, wall cracks and other problems will gradually

appear in the decoration.Therefore, to choose a good reputation, able to provide customer service warranty service formal decoration company is particularly important.

第三篇：孕婦飲食注意事項

一、懷孕初期吃什么好
孕婦的飲食應多樣化，應有充足的熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、各種維生 素和微量元素。

懷孕初期，即頭 3 個月，胎兒的主要器官已分化而成，但生長速度較 懷孕初期 慢，孕婦每天只需要增加 209 干焦（50 千卡）的熱量就可以了。這 —時期，孕婦由于受內(nèi)分泌和精神因素的影響，往往有惡心、嘔吐、厭食、偏食等現(xiàn)象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物為主． 不 要吃油膩的東西，最好少食多餐，主食以面食、米飯為主，佐以健脾 胃的副食，如豆腐干、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂等。

懷孕中期，即 4～7 個月。胎兒需要大量的蛋白質(zhì)構成自己的肌肉筋 懷孕中期 骨，而母親也需要蛋白質(zhì)供給子宮胎盤和乳房發(fā)育；胎兒的骨骼、大 腦發(fā)育需要大量的鈣、磷，一定量的碘、鋅和各種維生素。孕婦應以 補氣養(yǎng)血為主。主食除米、面外，還可吃些小米飯、大麥飯。益氣的 副食如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、山藥、豆制品、黃魚、蝦等，養(yǎng) 血的副食如動物肝臟、牛肉、牛奶、鱔魚等。菠菜、黃花菜等含鐵量 較高，可適當吃一些。另可在醫(yī)生指導下加服鈣片、魚肝油等。

懷孕后期，也即臨產(chǎn)前的 2 個月。這一時期胎兒的體重增加很快，如 懷孕后期 果營養(yǎng)跟不上，孕婦往往會出現(xiàn)貧血、水腫、高血壓等并發(fā)癥。這一 時期孕婦需要補氣、養(yǎng)血、滋陰?？沙砸恍┖?、蠔肉、蚌肉、銀魚、

瘦豬肉、銀耳等滋陰食物。若發(fā)生水腫、高血壓，可吃些紅豆粥、冬 瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油菜、菠菜等含鐵量高的食物。還應多吃大豆、蝦皮、海帶等 富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜、水果等。

孕期增加營養(yǎng)，除增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入外，還要注意礦物鹽及維 生素的攝入。

葉酸和維生素 1.孕婦體內(nèi)缺乏葉酸 維生素 葉酸 維生素，胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的危險就會增 加。因此，孕婦應多吃蔬菜、水果，并適當?shù)匮a充葉酸和多種維生素。

2.妊娠 6 個月以后，孕婦普遍出現(xiàn)低鈣癥狀。這是因為除母體需一定 量的鈣以維持正常生命活動外，胎兒的形成（骨骼、牙齒等）更需要 大量的鈣。因此孕婦應多喝牛奶，并適當?shù)匮a充鈣劑。社會上有一種 傳言，認為孕婦補鈣會導致骨盆變硬、胎兒骨頭變硬，造成分娩困難，這種觀點需要糾正。

3.孕婦患缺鐵性貧血比較普遍，因此孕期補鐵也很重要。孕期應每月 查一次血紅蛋白，補充鐵劑及維生素 c，并增加蛋白質(zhì)攝入。

4.孕期應限制動物性脂肪的攝入，補充蛋白質(zhì)食物（從瘦肉、蛋、奶、魚等食物中補充）及鈣、鐵和維

生素 b2 較豐富的食物，可減少妊娠

高血壓綜合征的發(fā)生。

大腦是智力發(fā)育的基礎，胎兒的大腦發(fā)育最容易受到母體營養(yǎng)的影 響，如果母體營養(yǎng)不足，胎兒的腦細胞增值數(shù)目就會低于正常水平，頭圍也較小，出生后表現(xiàn)為智力發(fā)育遲緩和腦功能異常。因此孕婦應 保證充足的營養(yǎng)，但并不是說吃得越多越好，而是—方面要加強營養(yǎng)，另一方面還要注意營養(yǎng)平衡?？茖W而合理的營養(yǎng)，個僅可以促進孕婦 的健康，而且有助于胎兒的身心發(fā)育。

二、羅浮山蜂蜜網(wǎng)購買蜂蜜 羅浮山蜂蜜網(wǎng)購買蜂蜜

三、第一階段 懷孕 1-3 個月 孕早期，孕婦維他 28 種維生素、微量元素、礦物質(zhì)均衡補充孕 孕婦維他 期營養(yǎng)，12 小時內(nèi)迅速增強母體及胎兒對外界輻射、病毒的抵抗能 力，降低感冒發(fā)生率，改善失眠，嘔吐等孕早期反應。每日 400 微克 葉酸攝入，強力預防流產(chǎn)，阻止無腦兒和畸形兒的產(chǎn)生 第二階段 懷孕 4-6 個月 孕中期是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和器官骨骼生長的高峰，孕婦維他加 強鈣、鐵、鎂，維生素 D、K 攝入，促進胎兒大腦皮質(zhì)成熟，全面 提高聽力神經(jīng)、視網(wǎng)膜神經(jīng)、骨骼和牙齒的發(fā)育水平。第三階段 懷孕 7-10 個月 孕晚期是決定胎兒智力和體質(zhì)水平的關鍵時期，孕婦維他的均衡 營養(yǎng)可全面滿足胎兒快速生長的需求，促進胎兒腦細胞及脂肪組織的

生長，防止早產(chǎn)及妊娠紋的產(chǎn)生，利于產(chǎn)后體形恢復。

第四篇：夏日飲食注意事項

夏日飲食注意事項

夏季氣溫升高,人的食欲也隨著發(fā)生改變,此時人的腸胃功能最弱,飲食稍有不慎就容易引發(fā)腸胃疾病。專家提示,在這個特殊的季節(jié),飲食上必須注意調(diào)節(jié),該吃的適量吃,不該吃的堅決不

能吃,所謂病從口入,夏季要把好開口關,吃出健康。

步驟/方法

1.1 多吃苦味食物。因為熱,總喜歡吃冰的糖水、甜點,覺得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物?？辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口,不過卻是暑日的健康食品。

注意補充維生素。高溫季節(jié)人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時,可以選擇性地定量補充一些維生素,最好是食物補充。作為“食肉獸”,在夏天就素點吧。

別忘補鹽補鉀。夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補充體內(nèi)所失鹽分,達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

暑天宜清補。夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則,應該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,自己看著辦。

少吃涼食。氣候特別炎熱的時候,適當?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊屓烁杏X身心舒適,還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。但是,這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱里拿出來,事實證明,胃痛起來是要命的。

吃水果應該適度。長期靠“水果化”生存,容易導致蛋白質(zhì)攝入不足,對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士,不要總是自己從網(wǎng)上扒拉減肥食譜,最好還是向醫(yī)生請教。當然,如果你不介意病上一周來換取體重急劇下降,可以忽視這一條。

避免生食水產(chǎn)品。水產(chǎn)品的營養(yǎng)豐富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不過,像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品,安全風險較大。愛在夏天吃日本料理的人士,選擇餐廳時,請把衛(wèi)生條件作為第一要素。

第五篇：高考飲食注意事項

高考飲食注意事項

現(xiàn)在距離高考也只剩下90天了。似乎沒到這段時間，有些家長總是在考慮自己孩子的飲食問題。為了孩子能有良好的腦力和體力來應對高考，家長們想方設法給孩子進行補腦。筆者了解到，近期醫(yī)院和一些營養(yǎng)咨詢類的網(wǎng)站上，關注考生身體免疫力和記憶力是家長們所關心的問題。那么，家長們在面對這些問題的時候又該怎么考慮呢？對此，筆者就這一方面，把從醫(yī)生咨詢的答案整理了一下。

第一：高考前堅持溫和進補，切忌盲目進行大補

進入高考沖刺階段，考生們復習任務繁重，大腦處于高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗大適當進補湯水有補充營養(yǎng)的作用。例如，黨參、北芪、蟲草花等傳統(tǒng)滋補藥材，煲湯食用，對身體有明顯的滋補作用。但進補的次數(shù)不宜過于頻繁，特別是一些如人參之類的大補藥材，高考前應避免讓考生食用，因為此類大補藥材易使人上火。

對于市面上銷售的保健品，家長們在給考生使用時，更加需要慎之又慎。因為保健品的成分尚待明確，有些保健品在廣告和說明書中，會將保健品的副作用對公眾隱瞞。因此，不建議考生長期使用。

第二：葷素搭配要合理，堅持高考飲食原則

高考前夕，考生容易出現(xiàn)食欲下降的現(xiàn)象。許多家長因此擔心孩子的身體狀況，就會餐餐為孩子做大魚大肉的美食，想為孩子補充營養(yǎng)，其實不以為然。據(jù)專家介紹，考前沒胃口，考生一方面是因為壓力大影響的，而另一方面，是由于家長打亂了孩子以往的飲食規(guī)律。有些家長考前和考試期間給孩子進行“惡補”，其實這樣是非常不可取的。孩子的飲食一定要葷素搭配，要有營養(yǎng)。

下面使營養(yǎng)專家為考生提供的高考飲食原則，家長們不妨一試：

早餐一定要吃飽：早餐食譜的營養(yǎng)含量占全天供給量的25%~30%。要保證每天早上有雞蛋、牛奶、粗糧、干稀搭配、主副食兼顧。

午餐講究營養(yǎng)：午餐食譜的營養(yǎng)含量占全天供給量的35%45%。上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素的大量消耗，還要迎接下午的各種挑戰(zhàn)，所以中午的一頓顯得極為重要。所以午餐要吃飽、吃好，才能保證充足的熱量和各種營養(yǎng)素。

晚餐吃八分飽：晚餐應以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神提腦。晚餐離睡前應為1.5~2小時，不宜吃得過飽。

新鮮水果來加餐：三餐之間，可以給考生們加些愛吃的爽口水果，補充維生素。